Баня. Полезные свойства бани

Потение давно известно своими полезными свойствами. Исследования гарвардских ученых показали, что люди племени майя имели специальные постройки для тепловых процедур еще 3000 лет назад. В Финляндии традиция париться в сауне насчитывает 1000 лет. Россия тоже известна своей любовью к бане.

Почему бани и сауны так популярны и не сдают своих позиций по сей день? Несмотря на то что тепловые процедуры имеют ряд ограничений и даже противопоказаний, в целом сауна полезна для организма.

Типы саун

В разных странах бани и сауны отличаются друг от друга. Обычно это комната или отдельное здание, где с помощью дровяной или электрической печи поднимается температура до 70-100 градусов. Температура тела при этом может подняться до 40 градусов.

Традиционные финские сауны - сухие, а турецкий хамам и русская баня - влажные.

Есть также инфракрасные сауны, которые часто можно встретить в фитнес-центрах или установить дома. В них воздух не нагревается, а тепловое воздействие осуществляется на человека с помощью инфракрасных ламп.

Польза для здоровья

Независимо от типа сауны влияние на организм практически одинаково за небольшими исключениями. При нагревании тела увеличивается частота сердечных сокращений, сосуды расширяются, улучшается кровообращение и нормализуется давление. На улучшение сердечной деятельности влияет не только это, но и снижение стресса. У финнов есть выражение «заходишь в сауну и закрываешь дверь в остальной мир». Посещение сауны похоже на медитацию. Конечно, речь идет не о русской традиции париться с пивом и солеными закусками. Париться нужно в спокойном, расслабленном состоянии, пить при этом достаточно воды, только тогда можно будет получить настоящую пользу.

Масштабное исследование в Финляндии, длившееся 20 лет, показало, что посещение сауны 4-7 раз в неделю на 63 %, а 2-3 раза в неделю на 22 % снижает риск неожиданной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Другое финское исследование показало, что существует связь между регулярным посещением сауны и снижением риска развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Точных доказательств этого пока нет, но статистика показывает, что сауна благотворно влияет на здоровье мозга.

Облегчение боли

Посещение парилки расслабляет мышцы и облегчает боль/дискомфорт в суставах. В сауне у нас выделяются эндорфины, которые являются природными обезболивающими. Улучшение кровообращения способствует быстрому заживлению травм и восстановлению мышц. После серьезных физических нагрузок посещение сауны нежелательно, но попариться на следующий день будет не только приятно, но и полезно для того, чтобы привести мышцы в порядок.

Похудение в бане

Вопреки расхожему мнению сауна не приводит к сжиганию жира. Но регулярное посещение сауны действительно способствует похудению, поскольку улучшаются кровообращение и обмен веществ. Вместе с потом выводятся продукты распада, которые мешают организму качественно функционировать. Кроме того, в бане мы теряем много жидкости, а следовательно, и некоторое количество килограммов.

Улучшение состояния кожи

Если вы регулярно паритесь, то скоро заметите, что состояние кожи значительно улучшилось. Этому способствует улучшение кровообращения в целом, выведение токсинов с потом, расслабление, очищение пор и использование косметики, предназначенной для бани. Перед тем как идти париться, следует тщательно очистить кожу. После первого захода можно воспользоваться пилингом или скрабом, а после второго - очищающей маской на основе глины. Такие маски бывают не только для лица, но и для тела. После сауны не забудьте тщательно увлажнить кожу.

Русская баня часто подразумевает «массаж» вениками. Этот ритуал не только улучшает кровообращение, но и способствует усилению движения лимфы, а также очищению кожи.

Техника безопасности

Исследования в Финляндии, Канаде и Японии показали, что 15 минут в сауне в большинстве случаев не приносят вреда даже тем, у кого есть проблемы с сердцем. Если вы можете пройти пешком 30 минут или подняться на 3-4 этаж без остановок, то можете спокойно идти париться. Но если есть сомнения, лучше все-таки проконсультироваться с кардиологом.

Если у вас скачет давление, есть сильная аритмия, вы перенесли инфаркт или операцию на сердце, от посещения бани лучше отказаться.

Перед и во время посещения сауны следует избегать употребления алкоголя. Чтобы избежать проблем с сосудами, лучше не экспериментировать с ледяной купелью или прыжками в снег. Эти традиции есть у многих народов, но кардиологи считают, что для здоровья сердечно-сосудистой системы лучше подходит контрастный душ, чем такой резкий стресс. Парьтесь не дольше 15-20 минут, пейте чистую воду или слабый чай, а после сауны обязательно отдохните.

Польза бани для организма человека известна с древних времен. Наши далекие предки правильно считали, что регулярное посещение парной позволяет укрепить здоровье, избавить организм от вредных веществ, сохранить молодость и продлить жизнь. О пользе бани для здоровья написано множество научно-медицинских публикаций. Ниже представлена наиболее интересная и достоверная информация о полезных свойствах парной.

Баня очень благотворно влияет на организм, кроме общеукрепляющего воздействия она имеет еще и терапевтический эффект.

Чем полезна баня и как извлечь максимум пользы из каждого ее посещения?

Во-первых, в процессе пребывания в парилке организм очищается от разного рода вредных веществ. При высокой температуре открываются кожные поры, из них уходит ненужный жир, вырабатывающийся сальными железами.

Во-вторых, значительно усиливается процесс кровоснабжения кожных покровов.

В-третьих, в подобных температурных условиях почки начинают работать активнее. В комплексе с хорошим кровообращением это способствует эффективному выведению из организма вредных веществ.

В целом банный процесс — это замечательное оздоровительно-профилактическое средство в борьбе с заболеваниями кровеносных сосудов. В парной они отлично тренируются и становятся крепче.

Стандартная температура воздуха в традиционной русской бане держится в пределах +50-60°. Влажность же при этом очень высокая — около 90%. В подобных условиях на теле посетителя бани начинает скапливаться конденсированная вода. В результате процесс очищения организма от вредных включений становится более эффективным, но потеет человек не так быстро и сильно.

Чтобы польза бани ощущалась в максимальной степени и организм не получал чрезмерной нагрузки, находитесь в парилке не дольше 10-15 минут подряд. В остальном же ориентируйтесь на свое самочувствие и состояние здоровья.

Чтобы польза сауны проявилась в наибольшей мере, соблюдайте правила ее посещения. Во-первых, прежде чем идти в парилку, примите душ и вытритесь насухо. Во-вторых, предварительно прогрейте ступни в ванночке с теплой водой. В-третьих, выберите правильное место в парном помещении.

Жарче всего в бане на верхней полке. Если у вас нет проблем со здоровьем и вы считаете себя выносливым человеком, то можете начинать банный сеанс с верхних полок, а с появлением первого пота пересесть ниже. Если же вы ходите в баню не слишком часто, начинайте процедуру со средней или даже нижней полки.

Попарившись 10-15 минут, покиньте парную и облейтесь холодной водой/окунитесь в бассейн/примите душ и т.д.

Пар будет стимулировать работу кожи, нервной и дыхательной систем. Обливаться холодной водой до посещения парной не рекомендуется.

Последние минуты пребывания в парилке лучше всего проводить сидя на самой нижней полке, опустив голову вниз. Так вы подготовите свой организм к выходу из сауны и избежите головокружений.

Полезные свойства бани для кожи

Первой целебное воздействие пара ощущает человеческая кожа. Протоки сальных желез освобождаются, процессы регенерации становятся более интенсивными, как и питание и гидратация. В сауне из организма выводятся вредные шлаки. Под воздействием высокой температуры погибают находящиеся на коже вредные микробы. Кожные покровы наливаются кровью и краснеют, в нервный центр передается информация о необходимости активации процесса терморегуляции. При выделении пота организм покидают вредные микроорганизмы, освобождая место для полезных веществ.

Активное потоотделение приводит к уменьшению выраженности отеков. Это объясняется переходом жидкости из интерстициального пространства в кровь. Людям, страдающим болезнью Вильсона, хорошо известно, что вместе с потом организм покидает большое количество меди, повышенная концентрация которой характерна для этого недуга. Подобным пациентам врачи обычно рекомендуют регулярно ходить в баню при отсутствии других противопоказаний.

Вместе с потом организм освобождается от некоторых аминокислот, витаминов и гормонов, а также от мочевой и молочной кислот. При повышении температуры тела происходит активизация обменных процессов в организме. Отмечается рассасывание воспалительных инфильтратов и обеспечивается выведение вредных веществ.

Баня помогает бороться с кожным зудом. Поочередное воздействие на организм высокой и низкой температур приводит к нормализации вазомоторной функции при дерматозах, сопровождающихся нарушением периферического кровотока.

В бане улучшается работа волосяных фолликулов и увеличивается их питание, что способствует росту и укреплению волос. Повышается стойкость организма к заболеваниям вирусного и бактериального характера. Иммунитету становится легче бороться с катаральными воспалениями.

Находиться в парной необходимо лежа или стоя; если приходится сидеть, то нельзя класть ногу на ногу, чтобы не пережимались кровеносные сосуды.

Сауна способствует нормализации функции и структуры кожных покровов, повышению кислотности и усилению бактерицидных свойств.

Отмечено, что регулярное посещение парной позволяет эффективнее бороться со следующими заболеваниями кожи:

• фурункулезом;
• псориазом;
• незаживающими ранами;
• крапивницей;
• узелковой почесухой;
• экземой;
• проблемами после неудачных косметических процедур и т.д.

Баню рекомендуется посещать при экземах в рецидивирующей и хронической формах, нарушениях периферической циркуляции крови, состоянии, известном как синдром мертвых пальцев, а также акроцианозе и ряде других патологических состояний.

Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему

При нахождении человека в рассматриваемых температурно-влажностных условиях происходят определенные изменения в работе его сердечно-сосудистой системы.

Как уже отмечалось, тепло активизирует обменные процессы в коже. Последняя передает соответствующие сигналы в нервный центр, в результате чего происходит перераспределение крови в человеческом организме.

В результате подобных изменений кровотока левому желудочку и левому предсердию становится легче работать. Процессы циркуляции крови по артериям тоже становятся более легкими. Параллельно с этим увеличивается частота сердечных сокращений. На фоне ускоренного кровотока происходит устранение застоев в кругах кровообращения.

Отмечается увеличение скорости и интенсивности ключевых обменных процессов в клетках, на фоне чего у тканей появляется возможность поглощать кислород в больших количествах.

Сердце начинает биться со скоростью до 160 уд./мин. Повышается температура тела, человек начинает сильнее потеть, а высокая влажность в парилке лишь повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

С давлением тоже происходят некоторые изменения. У парильщиков с пониженным давлением оно увеличивается. Для улучшения эффекта рекомендуется применять контрастные процедуры. В бане нормально себя чувствуют люди с начальной формой гипертонической болезни. При наличии же более серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы перед посещением бани рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором.

Наиболее сильным нагрузкам сердечно-сосудистая система подвергается при контрастном воздействии холода (в бассейне, проруби, душе, специальном криогенном оборудовании и т.д.). Если у вас присутствуют нарушения кровообращения, исключите резкие охлаждения из своих банных процедур.

Покиньте парилку и обратитесь к врачу при появлении следующих признаков:

• стеснений, болезненных и сдавливающих ощущений в области за грудиной;
• резкого сердцебиения;
• ухудшения самочувствия.

Польза бани для нервной системы

Микроклимат в традиционной бане оказывает положительное воздействие на нейрогуморальную регуляцию. Кровь начинает активнее приливать к мышцам и коже, параллельно с этим кровоток в мозге уменьшается.

Находиться в парилке можно не больше 15-25 минут в 3-4 захода, причем отдых между заходами должен быть 5-15 минут.

Отмечается существенное снижение эмоциональной активности, иногда до психической заторможенности. Одновременно с этим происходит мышечное расслабление. Регуляция нервной системы становится более сильной. Исчезает нервное напряжение, забываются неприятные моменты, становится менее выраженной возбудимость.

Пациентам, перенесшим болезни центральной нервной системы воспалительного характера, рекомендуется начинать ходить в баню спустя 1 год после периода обострения.

Баня оказывает положительное воздействие на состояние пациентов со следующими заболеваниями:

• энурезом у детей;
• полиомиелитом в острой стадии;
• детским церебральным параличом;
• нарушениями сна;
• неврозами;
• дистрофическими миотонией и миопатией;
• гипертонусом мышц;
• слабо выраженными параличами и т.д.

Прежде чем отправляться в парилку при наличии любых перечисленных заболеваний, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Польза бани для дыхания

В условиях повышенной температуры происходит активизация рецепторов верхних дыхательных путей. При этом ее выраженность зависит от окружающего микроклимата и состояния посетителя бани.

Человек вдыхает горячий воздух. Последний на своем пути испаряет влагу с поверхности альвеол и охлаждается. Отмечается увеличение потребления кислорода и выделения углекислого газа.

В бане происходит расслабление дыхательных мышц, бронхи расширяются, дыхание становится более частым и глубоким. Снижается выраженность отека слизистой носа. Объем выделений из носа уменьшается.

Неоднократно отмечалась польза парилки в борьбе с разнообразными хроническими заболеваниями дыхательной системы. Некоторым пациентам удается даже полностью излечиваться при регулярном посещении бани.

Благодаря сауне респираторные заболевания возвращаются реже. Уменьшается выраженность болезненных ощущений, сопровождающих некоторые заболевания.

В особенности эффективна баня в борьбе с бронхиальной астмой и хроническим бронхитом. На фоне банного тепла грудная клетка становится более подвижной. Происходит уменьшение шумов и хрипов в легких, кашель становится менее интенсивным.

При отсутствии прочих противопоказаний врачи рекомендуют ходить в баню при наличии следующих заболеваний:

• хронических болезней при отсутствии симптомов активности процессов;
• в период после воспаления легких;
• хронических бронхитов обструктивного и неспецифического типов;
• синуситов в хронической форме;
• назофарингитов и др.

При любых обстоятельствах возможность похода в баню предварительно согласовывайте со своим врачом.

Даже 5-10-минутное пребывание в бане помогает улучшить состояние пациента с больными суставами. Уставшие мышцы возвращают былую работоспособность. Для максимального результата после парной рекомендуется провести сеанс массажа.

Чтобы ощутить наибольшую пользу, отнеситесь с умом к выбору метода охлаждения после сауны. Специалисты рекомендуют охлаждаться под теплым верхним душем.

Благодаря воздействию горячего пара на костную ткань, люди, пребывающие в парной, испытывают значительное облегчение.

При прогревании улучшается кровоток в мышцах, устраняется гипоксия, происходит уменьшение выраженности морфологических изменений.

При отсутствии прочих противопоказаний баня рекомендована к посещению при любой стадии подагры. Кроме того, положительное воздействие парилки отмечается при наличии следующих проблем:

• артритов инфекционного и параинфекционного характера;
• чрезмерной утомляемости мышц;
• миопатий;
• разного рода вирусных заболеваний;
• полиартрита;
• болезни Бехтерева и др.

Возможность посещения парилки предварительно согласовывайте с врачом. Пациентам, прошедшим лечение травм крупных костей и сосудов, в баню следует ходить лишь в период восстановления.

• нарушений осанки;
• внесуставного ревматизма;
• остеопороза с появлением контрактур;
• ревматоидного артрита в период ремиссии;
• ревматизма (минимум спустя год после острой стадии).

Таким образом, баня оказывает полезное воздействие на весь организм. Нужно лишь соблюдать правила ее посещения и не переусердствовать.

Почему ходить в баню полезно - 20 секретов

Баня — это наше все! Здоровье, красота, отдых, национальная особенность, развлечение и бездна удовольствия… Как бывалым, так и начинающим банщицам Мария ТАРАНЕНКО советует взять на заметку 20 любопытных фактов о бане

1. Правильный пар
Вначале на камни надо плеснуть просто горячую воду (это слегка их остудит). Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих. Смешавшись с потом, пар даст неприятный запах.

2. Техника безопасности
Ароматические масла летучи и легко воспламеняются. Поэтому их надо использовать только в водном растворе (7—8 капель на ковшик воды). Его готовят перед заходом в парную. Но только не прямо в ней.

3. Целебный дух
Эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа усиливает потоотделение и лечит простуду. Можжевельник повышает иммунитет. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но в виде пара табак лечит проблемную кожу.

4. До седьмого
Пот охлаждает нашу кожу. Если он не появляется, температура тела и давление крови повышаются. А это плохо. Чтобы активизировать потоотделение, кожу массируют рукавичкой или полотенцем. Помогают отшелушивающие процедуры (предварительный пилинг под душем и т.д.), а также потогонные чаи. Хорошо действует мед. Фруктовые кислоты в его составе отшелушивают кожу и освобождают поры.

5. Токсины
С потом из организма выводится более сотни вредных веществ. Поэтому его лучше не вытирать, а счищать специальным скребком, чтобы токсины не впитались обратно.

6. Убрать лишнее
Перед заходом в парную нужно основательно очистить кожу. Снять макияж, принять душ без мыла и ополоснуть лицо (из-за жары остатки очищающего молочка будут раздражать кожу). Для душа надо запастись натуральной мочалкой или щеткой (синтетические оставляют на коже микротрещины и плохо полируют ее поверхность). Также стоит удалить лак с ногтей (жар все равно его погубит) и тщательно расчесать волосы, чтобы убрать укладочные средства.

7. По маслу
Масла просто созданы для бани. В отличие от кремов они содержат мало химических добавок, которые разрушаются при высокой температуре. Поэтому масло можно смело наносить на кожу, особенно если она склонна к сухости. Также масло втирают в волосы и ногти. Оно будет их укреплять, питать и защищать от перегрева, предотвращая потерю влаги.

8. Правила поведения
В парной можно провести в целом не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10—20 минут.
Тело в парной должно быть сухим, иначе можно испортить жар и навредить здоровью. Из-за мокрой кожи пар становится тяжелым.
Зайдя в парилку, закройте глаза: если вы не сможете определить, где находится печка (тепло обволакивает, а не пышет с одной стороны), вам повезло.
Все синтетические материалы (шапочки, полотенца, купальники) в бане противопоказаны. Не нужны здесь и готовые косметические средства (их консерванты в жаре разлагаются, нанося вред коже).

9. Под ноги
Ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц и вывод токсинов. На полках часто можно найти специальные «уголки» под ноги, на которые многие по незнанию кладут голову. Сидя лучше не париться — это приводит к застою крови и оте-кам. Начинать нужно с нижней полки, постепенно поднимаясь выше.

10. Выпить лишнего
В бане нужно много пить. Но только минеральную воду или травяной чай. Тогда вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив токсины. От черного чая и кофе лучше отказаться: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.

11. Осторожность
Самая большая банная ошибка — терпеть до последнего. Чтобы баня вместо пользы не принесла вреда, надо покидать ее при малейших признаках дискомфорта. В первый заход лучше не подниматься высоко и побыть в парной недолго. Тело будет постепенно адаптироваться к жаре без вреда для сосудов и нервной системы. Чувствительным натурам стоит взять с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложить его ко лбу, к затылку или на область сердца. И осторожно покинуть парную.

12. Букет мечты
Создать пышный, легкий, ароматный веник — целое искусство. Ветки для него срезаются в определенные дни, в сухую погоду. В деревнях раньше это делали в соответствии с религиозными праздниками, а при сборе читали специальные молитвы и заговоры. Сушат веники в тени, на ветерке. Тогда они не теряют целебных свойств со временем и не облетают даже после десятка заходов.

13. Подготовительный процесс
В бане веник «запаривают»: кладут на несколько минут в горячую воду. Надолго оставлять не надо — уйдет аромат. Можно подержать мокрый веник над камнями парилки — пар от влажных листьев пропитывает баню целебным духом. Но лучше его при этом не трясти: листья, упавшие на каменку, сгорят и дадут неприятный запах.

14. Прикинуться веником
Березовый веник содержит эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи. Его листья хорошо прилипают к телу и впитывают пот, словно губка.
Дубовый веник не столь хорошо впитывает пот, зато нагнетает пар.
Эвкалиптовый веник помогает при простуде и легочных заболеваниях, ушибах, растяжениях и болях в суставах. Недостаток эвкалиптового веника — слишком тонкие ветки. Лучше добавить 2—3 эвкалиптовых прутика в березовый или дубовый «букет».
Хвойный веник — пихтовый, еловый, кедровый, можжевеловый. Он изгоняет любую хворь. Несмотря на то что после обработки иголки становятся мягче, это удовольствие не для всякого.
Крапивный веник — спасение для больной поясницы и суставов. Прежде чем начать париться, переложите его пару раз из горячей воды в холодную, подержав в каждой по 2—3 минуты. Тогда ожогов не будет.

15. Генеральная уборка
Парение с веником стимулирует кровообращение, усиливая потоотделение, и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, а веник поначалу лишь слегка касаться тела, нагнетая жар. Интенсивность действий определяет температура в парной. Если она высокая, хлещут мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам, животу, груди и шее. Затем энергично постегивают в том же порядке. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Нужно почаще вдыхать ее аромат, он станет своеобразным массажем и для легких.

16. Действия после
Купель, прорубь, сугроб, бассейн — контрастные процедуры отлично действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу. Но многие, наоборот, любят насладиться пропаренно-блаженным состоянием и помедитировать, завернувшись в полотенце. Каждый выбирает по себе. Важно, чтобы баня была в удовольствие. Если предстоит массаж, переохлаждаться не стоит: расслабленные жаром мышцы вновь войдут в тонус и разминать их будет сложней.

17. Маскарад
Баня — раздолье для масок. Лицо, тело, волосы, руки, ступни — любая распаренная часть нашего тела с благодарностью примет компоненты этих средств, активность которых возрастает вдвое.
Маски и масла для шевелюры надо оставлять на максимально возможный срок, спрятав волосы под войлочный колпак. Никаких пластиковых шапочек! При высокой температуре они выделяют вредные вещества.
На лицо после первого захода наносят очищающую маску, а после второго или третьего — увлажняющую или подтягивающую.
После всех ритуалов на кожу нужно нанести крем. Лучше с насыщенной текстурой. Он не даст распаренной коже расстаться с полученной влагой.

18. Не худо бы
После однократного посещения бани мы теряем до 2 литров воды. Но сниженный таким образом вес, увы, компенсируется уже через сутки. С другой стороны, на потоотделение организм расходует немало энергии, что приводит к похудению. Чтобы максимально усилить этот процесс, необходимо:

* Заходить в парную часто, сидеть недолго, а потом завернуться в простыню и ждать, когда потоотделение прекратится само.
* Исключить контрастные процедуры. Перепад температур тренирует сосуды и иммунитет, но также вызывает закрытие пор и прекращение потоотделения, при котором расходуются лишние калории. Ведь на производство и испарение пота организм расходует немало энергии.
* Пить горячие напитки, стимулирующие потоотделение.
* Париться лежа, в не очень влажной парной.
* Тот, кто парится на голодный желудок, худеет, а на сытый — тучнеет.

19. Спозаранок
На Востоке в баню принято ходить с утра. Считается, что после захода солнца тело накапливает усталость и менее охотно расстается с болезнями. Утренняя баня действительно заряжает энергией и дает легкость мышления.

20. Большая разница
Наряду с русской баней возросла популярность и ее зарубежных «родственников». Хаммам в идеале должен быть построен по принципу ладони, где каждый палец — банная ниша. Температура воздуха в них постепенно повышается от 70 до 100 ˚С, что позволяет подобрать оптимальный вариант. Влажность в хаммаме — 90 %, и проблем с потоотделением нет. Сауна В ней царит сухой жар (до -140 ˚С- при влажности 5 —15 %). Плескать воду на камни здесь не надо: из-за высокой температуры и слабой вентиляции пар получается «тяжелым», вредным для здоровья и кожи. Можно лишь слегка опрыскать камни и стены водой с ароматной настойкой. Хаммам противопоказан людям с плохим кровообращением и легочными проблемами, а сауна — страдающим тахикардией или клаустрофобией. При воспалительных или онкологических заболеваниях ходить в баню вообще не рекомендуется.

С одной стороны, вопрос: нужна ли современному человеку баня? может показаться риторическим, но с другой, на него желательно ответить перед началом строительства собственной парной.

Большинство современных людей не собирается отказываться от банных процедур, даже не смотря на то, что в каждой квартире сегодня есть ванная, джакузи или душ. Поход в баню является достоянием культуры русского народа, дошедшее до нас от далеких предков. Хотя точное время появления на Руси первых парных до сих пор неизвестно.

Согласно древним летописям, ритуал очищения тела и духа берет начало в V-VI вв. С тех времен, регулярное посещение бани стало неотъемлемой частью жизни русского человека. Говорят, что именно стремление к чистоте спасло наш народ от холеры, свирепствовавшей в средние века в Западной Европе и унесшей около 25 млн человек.

Но даже не смотря на столь явное доказательство положительных характеристик водных процедур, европейский народ не оценил опыта России и по-прежнему избегал походов в баню. Некоторые источники гласят, что за всю свою жизнь испанская королева Изабелла Кастильская мылась всего пару раз – в день своего рождения и перед свадьбой. А французский Людовик XIV советовал своим подданным побольше пользоваться духами, чтобы перекрыть неприятный запах от одежды и тела.

Прошло еще немало десятилетий прежде, чем Европа оценила всю прелесть и «полезность» банных процедур.

Для чего нужна баня сегодня?

Не смотря на то, что современный человек имеет все блага цивилизации: сауны, ванны, душевые кабинки, он по-прежнему стремится ходить в баню. Причем, те, у кого нет собственной парной, посещают коммерческие платные заведения.

Современная баня уже давно перестала быть простым местом для помывки. Сегодня в нее ходят для комфортного отдыха с друзьями. То есть баня выступает и в качестве своеобразного развлечения человека.

Оздоровительные характеристики бани

Уже давно никто не спорит с утверждением, что баня оказывает большое терапевтическое воздействие. Попарившись, человеческий организм получает уникальный эффект, которого нельзя добиться в ванной, массажном кабинете или на столе терапевта.

Баня позволяет:

• Укрепить защитные функции организма;
• Нормализовать давление;
• Очистить кожный покров;
• Разогнать кровеносную систему;
• Ускорить заживление ран;
• Успокоить нервную систему;
• Ускорить лечение геморроя, астмы, неврита, радикулита, ишиаса, сахарного диабета, ревматизма и других недугов;
• Поднять жизненный настрой и улучшить настроение.

Пропотеть – значит похудеть

Ускоренный темп жизни и неправильное питание привели к тому, что масса современных людей страдают от лишнего веса. Ради его снижения они тратят немалые суммы на шарлатанов-целителей, истязают себя дорогостоящими диетами и заморскими снадобьями, ложатся под нож хирургов. А ведь наиболее простым способом похудения является посещение жаркой парной, но, конечно, с соблюдением определенных правил:

• Не стоит находиться в парилке слишком долго;
• Процедуры должны быть недолгими, но частыми: попариться 5-6 минут, отдохнуть в предбаннике, закутавшись в теплое покрывало и хорошенько пропотев;
• В процессе отдыха рекомендуется воздержаться от употребления воды;
• Вновь вернуться в парилку и т.д.

Несколько кратковременных процедур оказывает высокий эффект, позволяя сгонять лишний вес без вреда для здоровья. Если после посещения бани захочется пить, то нужно использовать больше фруктово-овощных морсов.

Современные диетологи с уверенностью утверждают, что регулярное посещение парной в комбинации с физическими упражнениями и рациональным питанием позволяет достаточно быстро избавиться от лишних 10-15 кг. Это объясняется тем, что в разогретой парилке ускоряются окислительные процессы, усиливающие обмен веществ и сжигающие жиры.

Кому в баню нельзя

К сожалению, современный человек может страдать от различных заболеваний, при которых ходить в баню не рекомендуется:

• Обострение любой болезни;
• Сердечные заболевания: миокардит, эндокардит, перитонит;
• Заболевания, сопровождающиеся повышением температуры;
• Инфаркт миокарда;
• Сердечные недуги с симптомами тахикардии;
• Любая стадия гипертонии на фоне почечной или сердечной недостаточности;
• Травмы головного мозга;
• Острый склероз сосудов;
• Анемия;
• Легочный туберкулез;
• Эпилепсия;
• Язва с периодическими кровотечениями;
• Гепатит;
• Воспаление кожного покрова;
• Острые недуги ушей и глаз.

Заключение

Таким образом, вопрос о необходимости бани для современного человека имеет только положительный ответ. Отказ от посещения парной не только бессмыслен, но и не разумен. Ходите в баню с друзьями и родственниками, возводите ее на личном участке и будьте счастливы!