Главная / Подоконники, откосы и отливы / Инфракрасная сауна противопоказания. Инфракрасная сауна — польза и вред

Инфракрасная сауна противопоказания. Инфракрасная сауна — польза и вред

В СПА-салонах и фитнес клубах клиентам предлагается такая услуга, как инфракрасная сауна, польза которой активно обсуждается учеными. Необычный способ прогревания внушает некоторым людям опасения. Другие же убеждены, что тепловое излучение не может причинить вред, и с удовольствием расслабляются в сауне после тренировки или тяжелого рабочего дня.

ИК-сауну изобрел врач из Японии. Специалист искал альтернативный вариант прогревания тканей организма для пациентов, состояние здоровья которых не позволяло находиться в натопленной бане.

Приспособление представляет собой отделанную досками из экологически чистой древесины кабину. Вдоль ее стен вмонтированы излучатели, выделяющие безопасные для здоровья волны, обеспечивающие постепенный разогрев тела.

В течение сеанса содержание влаги в воздухе изменяется. Первоначальные значения равны 40%, а по мере разогрева излучателей показатели приближаются к 60%. Температура в кабине не превышает 55 градусов, этого достаточно для улучшения кровообращения, избавления от токсинов и излишков жидкости.

При этом 80% энергии направлено на равномерный разогрев окружающих предметов и тела человека, а оставшиеся 20% — на нагрев воздуха.

Благодаря тому, что ИК-нагреватели не издают шума во время работы, можно спокойно расслабиться и отдохнуть. Многие берут в сауну журналы и даже планшет, но лучше этого не делать, чтобы обеспечить волнам свободный доступ к телу.

Принцип работы изобретения

Инфракрасная сауна состоит из основного корпуса, внутренней отделки, сидений, стеклянной двери, избавляющей от ощущения замкнутого пространства, а также нескольких нагревательных элементов, работающих от сети. Размер стандартной кабины рассчитан на комфортное нахождение внутри нее одного человека в сидячем положении. Средние параметры сауны 95×95 см.

Польза инфракрасной сауны заключается в равномерном нагреве ИК лучами предметов, но это в тоже время является вредным если долго находится под их воздействием. Конвекционный метод нагревает воздушные массы, поэтому теплый воздух поднимается вверх, а холодный остается внизу, и так до тех пор пока температура не выровняется!

Благодаря особой конструкции системы, внутри кабины создается стабильный микроклимат без резких перепадов температуры по всей площади. Для того чтобы тело прогревалось равномерно, нагреватели располагают на определенном расстоянии друг от друга. Два вытянутых ИК-элемента прикрепляют к передней стене, два других располагают за спиной человека и один помещают под лавку.

Некоторые модели инфракрасных саун способны вмещать до пяти посетителей одновременно. В этом случае количество нагревательных элементов увеличивается.

Разновидности излучателей

ИК-элементы классифицируются по длине производимых ими лучей:

При помощи средних и коротких волн обогревается помещение с большой площадью, рассчитанное на одновременное присутствие нескольких посетителей.

Для изготовления инфракрасных излучателей используются такие материалы, как:

нержавеющий металл;
цинковый сплав;
инколой – сплав из никеля, железа и хрома;
керамика;
кварцевое стекло.

Польза процедур

Инфракрасная сауна, польза и вред которой известны многим поклонникам здорового образа жизни, обеспечивает значительное улучшение самочувствия, наступающее уже после нескольких процедур.

Также можно заметить следующие положительные изменения:

избавление от токсинов и излишков жидкости;
улучшение работы иммунной системы;
ускорение обмена веществ;
избавление от отмерших чешуек эпидермиса и быстрый рост новых клеток;
снятие мигреней, облегчение менструальных болей;
насыщение тканей кислородом и питательными веществами;
повышение настроения, восстановление нервной системы;
легкое засыпание и крепкий сон;
натренированность сердца без лишней нагрузки на мышцы и сосудистую систему.
повышение выработки дофамина и эндорфина, отвечающих за ощущение счастья, уверенности и благополучия;
профилактика большинства заболеваний.

Лечебное воздействие сауны

Инфракрасная сауна, польза и вред которой описаны в этой статье, включается в комплекс профилактических мероприятий. При повышении температуры тела до 38,5°C погибают болезнетворные микроорганизмы, организм начинает активно бороться с вирусами и инфекциями.

Регулярное посещение кабины способствует быстрому излечению многих патологий:

ускорению рассасывания гематом, заживлению ран и ссадин;
нормализации кровотока и артериального давления;
поддержанию сосудистой системы в тонусе;
снятию боли при патологиях опорно-двигательного аппарата;
понижению концентрации холестерина в крови;
исчезновению проявлений хронических заболеваний органов слуха и дыхания;
улучшению функционирования почек.

Косметическое действие

ИК-излучение эффективно раскрывает поры и глубоко очищает их от скопившихся загрязнений и кожного сала. Благодаря стимуляции кровообращения, кровь приливает к коже, насыщая эпидермис кислородом и полезными веществами.

Посещение сауны позволяет справиться со следующими проблемами:

Инфракрасная сауна для похудения

Инфракрасная сауна, польза и вред которой являются причиной растущей популярности процедуры, запускает процессы освобождения организма от токсичных веществ и частичного сжигания жировых отложений.

Уже после первого посещения можно заметить положительные изменения. Сеанса длительностью 15-30 минут достаточно для потери 1 кг массы тела. Этот эффект достигается благодаря выведению лишней жидкости.

При последующих процедурах результат может быть не таким заметным, но кожный покров продолжает разглаживаться, уменьшаются растяжки, исчезает целлюлит. Подсчитано, что одна процедура в ИК-кабине сжигает такое же количество калорий, как пробежка на дистанцию десять километров.

Необходимо помнить, что для полноценной коррекции фигуры следует сочетать тепловое воздействие с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. Также важно следить за поддержанием водного баланса.

Вредные свойства инфракрасной сауны

Несмотря на множество полезных свойств, которыми обладает ИК-излучение, некоторые люди могут столкнуться с отрицательным воздействием волн:

Правила посещения сауны

Для того чтобы достичь максимального оздоровительного воздействия, следует придерживаться таких рекомендаций:

Если инфракрасная сауна была приобретена для домашнего использования, перед началом ее эксплуатации необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. Для подключения устройства к сети подходит розетка в 250Вт. Кабине, охлажденной при транспортировке до температуры ниже 0 °C, следует дать постоять в теплом помещении 1,5-2 часа и только потом обтереть влажной салфеткой из целлюлозы и включать.

Оставаться внутри новой кабины при первом ее подключении не рекомендуется. Нужно оставить работающее устройство на пару часов с открытой для проветривания дверью.

Для того чтобы избежать возникновения пожара нельзя допускать:

Касания проводов и нагретых поверхностей.
Удаления защитной решетки или загромождения ее посторонними предметами.
Попадания жидкости на ИК-нагреватели.
Игнорирования запаха гари и дыма. В этом случае необходимо покинуть кабину, а затем обесточить ее.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой для детей сопоставим с оздоровительным воздействием на организм взрослого человека, активно применяется в педиатрии. При регулярных сеансах организм ребенка укрепляется, повышается сопротивляемость к инфекциям.

Для того чтобы процедура принесла только пользу, необходимо соблюдать меры предосторожности:

сеанс не должен длиться более 15 минут;
чтобы уберечь ребенка от теплового удара, нужно надеть панамку ему на голову;
оптимальная мощность излучения – 65%.

Для детей, которые часто болеют, полезны соляные ИК-сауны. В таких кабинах стены выложены пластинами из гималайской соли.

Можно ли посещать сеансы во время беременности

Женщинам, вынашивающим ребенка, необходимо соблюдать особую осторожность при посещении инфракрасных саун. Излучение воздействует на все тело, в том числе на поясницу и живот, поэтому польза и вред от процедуры должны быть тщательно взвешены.

В период первого триместра беременности от сеансов стоит отказаться, чтобы не спровоцировать кровотечение. На сроке более 12 недель, посещение сауны с умеренным нагревом и небольшой влажностью при отсутствии противопоказаний не только не повредит, но и принесет пользу.

Нельзя проводить сеансы в следующих случаях:

маловодие;
инфекции половых органов;
высыпания на коже;
низкая плацентация;
расстройство нервной системы;
красно-бурые выделения;
полное предлежание хориона.

После рождения ребенка необходимо подождать 6 недель, чтобы организм успел восстановиться, и только потом продолжать курс процедур. В противном случае может ухудшиться общее состояние, открыться кровотечение.

Прямых противопоказаний для кормящих мам нет, но под воздействием высоких температур вкус грудного молока изменяется, поэтому нужно следить за уровнем нагрева кабинки.

Инфракрасная сауна при простудных заболеваниях

В отличие от других лечебных процедур: грязевые аппликации, физиотерапия и ингаляции, ИК-кабина обеспечивает равномерное воздействие на все органы и системы. Облегчение симптомов гриппа можно заметить уже на 2-3 день.

Нагретые до 38 °C волны прогревают глубокие слои тканей, создавая губительные для болезнетворных бактерий условия. С потом выходят вредные вещества и токсины, чего проблематично добиться при приеме медикаментов.

Процедуры полезны и уже выздоравливающим больным. Они уменьшают вероятность возникновения рецидивов, позволяют пациенту почувствовать себя значительно лучше. Улучшение кровообращения и движения лимфы устраняет застойные процессы. Для усиления эффекта можно одновременно проводить ароматерапию с натуральными эфирными маслами.

Сеансы до или после тренировок

О пользе ИК-излучения знают как начинающие спортсмены, так и те, кто занимается на профессиональном уровне. Посещаемая до тренировки сауна способствует разогреву мышц без длительной разминки. Благодаря этому спортсмену удается сохранить силы для выполнения упражнений с отягощением и обеспечить быстрое наращивание мышечной массы.

Нахождение в ИК-кабине после тренировки способствует выводу скопившейся в мышцах молочной кислоты, вызывающей болезненные ощущения. Релаксация позволяет отвлечься от тяжелых физических нагрузок и подготовиться к следующему подходу.

Продолжительность сеансов

Как и любая лечебная процедура, ИК-сауна приносит пользу только при условии разумного отношения к ней. Для того чтобы проверить реакцию своего организма на тепловое воздействие, необходимо ограничить длительность первого сеанса 15 минутами. Максимальное время пребывания в кабине – 35 минут.

Если есть проблемы со здоровьем, приближенные к противопоказаниям, но еще не входящие в группу риска, стоит сделать несколько заходов по 5-10 минут, чтобы снизить воздействие на организм.

Для получения оздоровительного эффекта достаточно проводить 1-2 сеанса в неделю. Если целью является активное похудение, то допускается посещать сауну 3 раза в неделю при отсутствии проблем со здоровьем.

Преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Достоинства	Отрицательные моменты
Небольшая продолжительность процедуры.	Наличие противопоказаний.
Для сеанса подходит любое время суток, утреннее посещение ИК-кабины заряжает энергией на целый день.	Невозможность проведения косметических процедур во время прогревания.
Приспособление потребляет минимум энергии и настолько компактно, что может быть установлено дома.	Возможно обострение скрытых заболеваний.
Положительный эффект уже после нескольких сеансов.
Подходит для всех возрастных групп.
После процедуры ощущается прилив бодрости.

Противопоказания к процедурам

Для того чтобы оздоровительная процедура не принесла вред, необходимо учесть, что в некоторых ситуациях не рекомендуется находиться в ИК-сауне:

Преимущества ИК сауны перед классической баней или парилкой

Влияние на тело инфракрасного излучения кардинально отличается от обычного теплового воздействия. В традиционной сауне человек прогревается раскаленным до 110 °C влажным воздухом, а в ИК-кабине работают излучатели, направляющие основной объем энергии на разогрев тканей. При этом температура внутри кабины не поднимается выше отметки в 55 °C.

Инфракрасные лучи обеспечивают прогрев тела на глубину до 4 см. Они подобны излучению, исходящему от живых организмов. Это делает процедуру не только эффективной, но и безопасной. Парясь в классической бане, легко перегреться или ошпариться кипятком. В условиях повышенной влажности переносить жар значительно труднее.

Инфракрасное излучение забирает из организма меньше влаги, чем горячая парная, но при этом действует эффективнее. В выделившемся после нахождения в бане поте содержится 5% вредных веществ и 95% воды, а сеанс в ИК-сауне забирает 20% токсинов и 80% жидкости.

Отличие ИК сауны от других

ИК-кабина не случайно изготавливается из натуральной древесины. Нагретое дерево выделяет особые вещества – фитонциды, убивающие бактерии и вирусы.

Польза инфракрасной сауны неоспорима. Но важно помнить, что существует ряд противопоказаний, при которых тепловое излучение может принести вред. Добиться от сеансов оздоровительного эффекта возможно только при соблюдении всех правил посещения кабины и контроля состояния своего организма.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео об инфракрасной сауне

Плюсы и минусы ИК сауны:

Из данной статьи можно узнать, какими особенностями и свойствами обладает инфракрасная сауна: польза и вред излучения, его влияние на человеческий организм, правила использования ИК-кабинок, их виды, принцип работы и устройство. В тексте содержатся рекомендации специалистов, показания и противопоказания к применению, отзывы потребителей и расценки на излучатели.

Чтобы понять все преимущества и необходимость применения инфракрасного излучения, следует изучить устройство самой сауны: что это такое, по какому принципу она работает и какое имеет воздействие на человека.

В отличие от обычных парилок, инфракрасная сауна не такая жаркая, поэтому она станет прекрасной альтернативой для людей, которые с трудом переносят высокие температуры.

Что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от парилок

Инфракрасная сауна представляет собой помещение небольшого размера, изготовленное из материалов природного происхождения. Чаще всего для этих целей используется древесина. В большинстве случаев такие сауны имеют вид ИК-кабин, которые рассчитаны на одновременное пребывание 1-2 человек. Внутри установлены излучатели с инфракрасными волнами. Благодаря им прогреваются тела, попадающие в зону действия. Инфракрасные волны являются частью светового спектра. Они невидимы, но способны прогревать различные предметы.

Если рассматривать в общих чертах, то все бани имеют схожий принцип работы, предполагающий нагревание одного объекта от другого. Различия заключаются лишь в способе передачи, который может быть:

Контактным.
Конвекционным.
Волновым.

Контактное нагревание происходит в момент, когда горячий предмет прикасается к холодному, отдавая ему свое инфракрасное излучение. В передаче тепла конвекционным способом задействован промежуточный носитель, как правило, вода или воздух. В банях традиционного типа нагревание человеческого тела происходит за счет воздуха.

Волновой способ предполагает использование инфракрасных волн. При этом на человека воздействует безопасное излучение. Инфракрасные волны проникают под кожу на 4 см, обеспечивая прогревание тела, суставов и внутренних органов. В результате этого у человека усиливается потоотделение, причем сам воздух не нагревается. По этой причине максимальная температура в инфракрасных саунах для дома составляет не более 50°С, в то время как обычные парилки прогреваются вплоть до 110°С.

Интересный факт! Любые тела излучают инфракрасные волны, в том числе и человек. Самым сильным источником такого излучения является солнце. Ощутимое кожей от его лучей тепло и является инфракрасными волнами.

Виды и особенности инфракрасных излучателей для сауны

Важнейшим компонентом сауны являются излучатели. Поэтому перед тем, как купить инфракрасную кабину желательно узнать длину производимых волн. С учетом этой особенности выделяют следующие виды излучения:

Длинное – 50-200 мкм.
Среднее – 2,5-50 мкм.
Короткое – не более 2,5 мкм.

Длинные волны считаются самыми безопасными. Этот тип излучения максимально приближен к тому, что исходит от человеческого тела. Данный показатель находится в диапазоне 70-200 мкм. Короткие и средние по длине волны применяются для обогрева помещений большого размера. Поэтому ответ на вопрос, вредны ли инфракрасные обогреватели, зависит от того, в каком диапазоне излучаются волны.

Цена инфракрасной сауны зависит от того, из какого материала изготовлен излучатель.
Производители используют:

металл (нержавеющая сталь, инколой, металл с оцинковкой или хромированным покрытием);
керамику;
кварцевое стекло.

Инколой представляет собой особый металлический сплав, состоящий из железа, хрома и никеля. Этот материал эффективен и практичен, поэтому он чаще других используется для изготовления инфракрасных обогревателей для сауны.

Выбирая ту или иную модель инфракрасной сауны особое внимание следует уделить нагревательным элементам

Влияние инфракрасного излучения на организм человека

Несмотря на то, что температура в инфракрасной сауне не превышает 50°С, излучение способно проникать вглубь тела и хорошо прогревать организм. Причем такой нагрев более эффективен, чем в обычной парилке. Если сравнивать традиционные бани с инфракрасными саунами, то в первом случае волны проникают в тело всего на 3-5 мм, а во втором – до 40 мм.

Дело в том, что длина инфракрасного излучения практически такая же, что и у тепловых волн, которые исходят от человека. Их воздействие на организм не воспринимается, как чужеродное, поэтому тело не препятствует нагреванию. При этом температура человека повышается до 38,5°С.

Свойства инфракрасного излучения:

уничтожение вредоносных микроорганизмов и вирусов;
омолаживание;
профилактическое и лечебное воздействие.

На каждом этапе процедуры происходят определенные процессы. Подробное их рассмотрение позволит понять механизм воздействия сауны на человека. Сначала портативную инфракрасную сауну следует подготовить к сеансу. Для этого устанавливается необходимый уровень влажности (примерно 45-50%) и температурный режим (около 35-38°С). В течение первых 10 мин. сауна накапливает энергию. За этот промежуток времени у человека наблюдается незначительное потоотделение и повышение температуры тела до 38°С.

На протяжении следующих 12 мин. верхние слои кожи начинают активно выделять влагу, из-за чего увеличивается уровень потоотделения и повышается скорость кровообращения, а также улучшается обмен веществ в организме. Вместе с жидкостью тело избавляется от части вредных веществ и токсинов.

Обратите внимание! Чем короче длина волны, тем сильнее прогреваются предметы, попадающие под ее влияние.

Далее объем выделяемой влаги постепенно начинает уменьшаться, поскольку организм за это время уже успел выделить часть несвязанной воды. В процессе этого наблюдается быстрое повышение температуры тела. Оптимальная длительность сеанса составляет 30 мин. После этого нужно покинуть сауну. На этом этапе интенсивность потоотделения может увеличиться. Этот процесс, как правило, длится не более 8 мин.

Инфракрасная сауна: польза и вред излучателей, сфера применения

Многие потребители отдают предпочтение инфракрасным саунам для квартиры. В отличие от обычных парилок эти конструкции имеют множество преимуществ:

Упрощенный процесс подготовки – для разогрева требуется всего 10-12 мин., в случае с русской баней этот процесс более сложный и длится он иногда более 1 ч.
Укороченный сеанс – процедура длится около 30-40 мин., когда в обычных парилках для достижения эффекта нужно пребывать не менее 60 мин.
Высокая эффективность за счет быстрого и глубокого прогревания, а также увеличенного потоотделения.
Безопасная система эксплуатации – тепловые нагрузки на организм минимальны, поэтому перечень противопоказаний к бане с инфракрасными излучателями небольшой.

Если превысить время пребывания в бане, это может стать причиной перегрузки сердечной мышцы.

Чем полезна инфракрасная сауна: лечебный эффект излучения

Кроме профилактического воздействия на организм человека и его укрепления, инфракрасная сауна помогает справляться с некоторыми заболеваниями.

Статья по теме:

Планируем пространство: выбор плитки, освещение, сантехника, мебель, стиральная машинка. Трубы и гидроизоляция.

Инфракрасное излучение положительным образом воздействует на тело человека:

стабилизирует уровень артериального давления;
повышает эффективность лечения ЛОР-заболеваний;
укрепляет стенки сосудов;
снижает количество холестерина в крови;
способствует заживлению травм и ран, например, вывихов, ушибов, переломов;
уменьшает болевые ощущения в суставах, спине и мышцах;
благодаря усиленному кровообращению улучшается работа почек;
усиливает иммунитет;
способствует рассасыванию синяков и гематом;
нормализует режим сна;

снижает болезненные ощущения в период менструаций и во время головных болей;
способствует лечению таких кожных заболеваний, как перхоть, угри, дерматит, прыщи и т.п.;
устраняет стресс;
способствует заживлению шрамов и рубцов.

Важно! Нельзя использовать инфракрасную сауну в качестве единственного способа лечения. Специалист назначает процедуры, как вспомогательную часть комплексной терапии.

Чем полезна сауна с инфракрасным излучением: косметический эффект

Помимо медицины, сфера применения сауны распространяется и на решение косметических проблем. Во время сеанса тело человека выделяет большое количество пота. В результате этого происходит очищение кожи и удаление омертвевших клеток. Подобные процедуры назначаются людям, имеющим проблемы с прыщами и угревой сыпью.

Такие кабинки устанавливаются не только в косметологических кабинетах, но и в спортивных залах, где применяется инфракрасная сауна для похудения. Сеанс теплового воздействия длительностью в 30 мин. сжигает такое же количество калорий, что и пробежка протяженностью 10 км. Однако самостоятельное использование сауны для похудения не принесет значительных результатов.

Для достижения заметного эффекта процедуру следует применять комплексно, в сочетании с другими мероприятиями:

правильным питанием;
регулярными занятиями спортом;
применением специализированных косметических средств.

Инфракрасное излучение ускоряет рассасывание молочной кислоты, которая образуется в мышцах во время тренировок. Спортсмены активно используют сауну для снижения болевых ощущений и восстановления организма.

Использование инфракрасной сауны: показания и противопоказания

Перед тем, как использовать инфракрасные излучатели, следует выяснить, кому противопоказана баня, а для кого она будет нести положительный эффект. В противном случае можно нанести вред организму.

Показания к применению распространятся на людей, имеющих такие нарушения:

расстройства нервной системы (раздражительность, утомляемость, защемление нерва, рассеянное внимание, ухудшение памяти);
нарушенное кровообращение и скачки давления;
снижение иммунитета и частые простуды;
патологии опорно-двигательного аппарата (ревматизм, спазмы в мышцах, сколиоз, бурсит);
проблемы, затрагивающие систему пищеварения, в том числе нарушение обмена веществ на клеточном уровне и замедленный метаболизм;
наличие крапивницы, псориаза, угревой сыпи, экземы и целлюлита;
признаки менопаузы.

Кроме этого возможности сауны будут полезны во время восстановительного периода после перенесенных воспалительных процессов, заболеваний инфекционного характера и травм.

Важно! Излучение усиливает эффект косметических средств, нанесенных на кожу. Чтобы избежать аллергических реакций, не рекомендуется использовать вещества, которые не предназначены для сауны.

Какие имеет противопоказания инфракрасная сауна:

обострение кожных заболеваний;
прием лекарственных препаратов (использование некоторых медикаментов в комплексе с сауной может привести к побочным эффектам);
наличие опухолей и онкологических заболеваний;
период менструаций и наличие кровотечений;
заболевания, затрагивающие предстательную железу;
мастопатия;
послеоперационный период;
гинекологические заболевания (миома, фиброма, эндометриоз);
инфекционные и простудные болезни;
нарушения в работе сердечной системы (низкое или высокое давление, тахикардия, сердечная недостаточность, анемия);
болезни мочевыводящей системы (нефрит, цистит);
наличие имплантов;
воспаление и болезни суставов (артроз, артрит).

В некоторых случаях прогревание помогает справиться с простудными заболеваниями, поэтому многие люди задумываются, можно ли при гайморите ходить в баню. Для его лечения может использоваться фитотерапия, промывание, ингаляция. Однако в период обострения хронического гайморита посещать кабинку строго запрещено.

Как часто можно посещать сауну: польза и вред, особенности процедуры и правила

Правила посещения инфракрасной сауны во многом отличаются от процедуры, используемой в обычных парилках. Продолжительность сеанса не превышает получаса. Этого вполне достаточно для достижения необходимого эффекта. При этом запрещается выходить из кабинки даже на короткое время. Зато можно открыть , качество процедуры от этого не пострадает.

Во время сеанса очень важно подобрать соответствующую позу. Человек должен сидеть на скамейке с опущенными на пол ногами. Нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В кабинках излучатели установлены не только на стенах, но и под сиденьем. По этой причине сидячая поза считается наиболее эффективной. Обязательно следует пить во время сеанса большое количество воды. Вред инфракрасного излучения при отсутствии противопоказаний не доказан, тем не менее, потребление жидкости позволит избежать обезвоживания.

Сравнительная характеристика ИК-сауны и русской бани:

Критерии	Русская баня	Инфракрасная сауна
Время подготовки, мин.	60-120	10-15
Как часто можно посещать сауну	1 раз в неделю	1 раз в неделю
Температурный режим, °С	90-110	45-50
	Продолжительность сеанса, мин.	30
Эффект	расслабление, сонливость, усталость	прилив энергии
Затраты энергии	высокие	высокие

Вред инфракрасного излучения возможен лишь в том случае, если пренебрегать правилами посещения, например, увеличивать время и количество сеансов, игнорировать противопоказания и т.п. Если сауна посещается часто, желательно сократить время пребывания в ней до 20 мин. В этом случае оптимальное количество сеансов – до 2 раз в неделю.

Обратите внимание! После сауны не рекомендуется принимать холодный душ. Организм не воспринимает влияние инфракрасного излучения как перегрев. Можно ограничиться теплым душем, который позволит смыть с кожи остатки пота и увлажнить ее.

Польза и вред сауны: как избежать негативного воздействия

Положительный эффект зависит от того, насколько тщательно человек следует установленным правилам. Перед тем как приступить к процедуре, обязательно нужно смыть с лица и тела косметические средств и принять душ. Не допускается применение перед сеансом лосьонов, кремов и скрабов. В противном случае на коже может возникнуть не только аллергия, но и ожоги.

Также специалисты не рекомендуют перед процедурой и сразу же после нее и непосредственно перед ней употреблять пищу. Лучше сделать перерыв длительностью в 1 ч. (еда, которая принимается перед посещением сауны, должна быть легкой). Для вытирания пота следует использовать сухое полотенце. Если этого не делать, влага на коже будет замедлять нагревание тела и блокировать тепло. Для восполнения водного баланса после посещения сауны нужно выпить зеленый чай или чистую воду.

Чтобы избежать негативного воздействия, нужно придерживаться нескольких требований:

Отслеживать мощность и длину волн, чтобы исключить вероятность ожогов.
Внимательно ознакомиться со списком противопоказаний, а также получить консультацию врача, чтобы учесть все индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
Индивидуально рассчитывать время пребывания в кабинке. Максимальная длительность сеанса для взрослого составляет 30 мин., для ребенка – 15 мин.
При наличии таких побочных действий, как жжение носоглотки и кожи, головокружение и головная боль, слезоточивость глаз, нужно сразу же покинуть сауну.
Не стоит находиться в кабинке, если чувствуется дискомфорт. Пользы организму это не принесет.

После сеанса в инфракрасной сауне тело нуждается в отдыхе. Для этого достаточно 10-15 мин. Теплый душ позволит избавиться от остатков пота. Затем на чистую и сухую кожу можно нанести любые косметические средства.

Могут ли нанести инфракрасные обогреватели вред ребенку

Инфракрасное излучение полезно не только для взрослых, но и для детей. При условии соблюдения правил организм малыша во время пребывания в кабинке укрепится и оздоровится.

Меры предосторожности для детей:

Нельзя, чтобы малыш пребывал в сауне более 15 мин.
Максимально допустимая мощность для ребенка составляет 65%. В то время как мужчинам требуется около 85%, а женщинам – 75%.
Чтобы исключить вероятность теплового удара, малышу следует надеть на голову панамку во время пребывания в сауне.
Перед посещением сауны обязательно нужно получить консультацию педиатра.

Полезный совет! Для детей особенно полезны соляные инфракрасные сауны. В качестве отделочного материала в кабинках используется вместо древесины плитка, изготовленная из гималайской соли.

Может ли нанести инфракрасная сауна вред беременной или кормящей женщине

Во время беременности не запрещены оздоровительные процедуры (при отсутствии осложнений), однако посещать сауну в таком положении нужно крайне осторожно. Дело в том, что в кабинке прогревается все тело, под тепловое воздействие попадает даже поясница и живот. Никто не может знать заранее, каким образом отреагирует на подобную процедуру организм беременной женщины. Поэтому обязательно перед посещением нужно получить консультацию врача.

Кормящие мамы могут посещать инфракрасную сауну. Однако следует учитывать тот факт, что излучатели повышают температуру тела до 38,5°С, в результате этого молоко может просто «перегореть».

Если же мама не кормит малыша грудью, то первое посещение сауны может состояться не ранее, чем через 6 недель после родов. В противном случае прогревание может спровоцировать ухудшение здоровья, и даже стать причиной кровотечения.

Какую лучше купить инфракрасную сауну: цена и рекомендации

Ассортимент инфракрасных саун, представленный на рынке, довольно широкий. Поэтому покупка кабинки превращается в непростую задачу. Чтобы подобрать оптимальный вариант, достаточно следовать простому алгоритму.

Как выбрать инфракрасную кабинку:
Определиться с местом установки и с учетом этого рассчитать размер сауны.
Подобрать форму и внешний дизайн.
Определиться с материалом изготовления кабинки.
Подобрать нагревательный элемент с необходимыми характеристиками.

Убедиться в том, что кабинка имеет удобную и понятную систему управления.

Если учесть все эти нюансы, кабинка будет приносить радость и здоровье на протяжении многих лет. Разумеется, немаловажными критериями выбора остается производитель и цена, которые оказывают непосредственное влияние на качество конструкции, ее долговечность. Не рекомендуется поливать кабинку водой или нарушать правила эксплуатации, иначе сауна быстро придет в непригодность.

Как подобрать и купить инфракрасную сауну с оптимальными характеристиками

Для установки инфракрасной сауны в доме потребуется пространство минимум 1,2х1,2 м. Таков размер стандартных кабинок, которые рассчитаны на одного человека. Одноместная конструкция может быть установлена в городской квартире, например, на лоджии или в ванной. Если имеется дополнительная площадь, можно установить кабинку с габаритами 1,5х1,5 м, рассчитанную на 2-3 человек.

Трех- или четырехместные сауны обычно устанавливаются в частных и загородных домах. В продаже встречаются кабинки, которые способны обеспечить одновременное пребывание 5 и более человек. Такие конструкции предназначены для спортивных залов и СПА-салонов.

Форма и дизайн кабинки подбирается с учетом оформления помещения, где она будет установлена. Конструкции бывают прямоугольными, угловыми, шестиугольными.

Полезный совет! Чтобы сауна оптимально вписалась в стиль помещения, можно заказать кабинку с подходящим дизайном внешней панели, которая может быть изготовлена из стекла (зеркального, матового, прозрачного) или МДФ. Разнообразить внешний вид кабинки помогут ручки, наличники и другая фурнитура. Все эти мелочи позволят достигнуть единства в дизайне.

Для изготовления кабинок чаще всего используются такие породы древесины:

сибирский кедр;
обессмоленная сосна;
осина;
канадский кедр;
ольха;
липа.

Средние цены инфракрасных саун на примере производителя KOY:

Модель	Габариты, м	Цена, руб.
H01-K6	1,1х1х2	85900
KOY H01-JK71	1х1х2	87000
KOY R05-K1	1х0,96х2	111000
JK-R8101	1х0,9х1,95	112800
JK-R2102	1,1х1,05х1,95	112800
H03-K61	1,3х1,3х2	114200

Многие покупатели уже оценили преимущества инфракрасной сауны, отзывы потребителей с форумов подтверждают это.

«Посещаю сауну после тренировок в спортзале. Мне нравится, что температура в кабинке небольшая, но при этом потеешь интенсивнее, чем в бане. После 10-ти процедур у меня заметно улучшилось состояние кожи, она стала чистой, поры уменьшились. А отсутствие боли в мышцах после занятий спортом – дополнительный плюс».

Марина Фомичева, г. Москва

«В прошлом году муж подарил небольшую инфракрасную кабинку на день рождения. Ощущения классные. После нескольких сеансов немного потеряла в весе. Отличная вещь. Советую попробовать».

Екатерина Щеглова, г. Екатеринбург

Изготовление инфракрасной сауны своими руками

Инфракрасную сауну можно изготовить собственными руками. Для этого потребуется набор необходимых знаний и соответствующие инструменты.

Этапы строительства инфракрасной сауны:

Выбор проекта и чертежа с учетом места размещения.
Подбор строительных материалов.
Изготовление деталей в соответствии с чертежами.
Сборка конструкции.
Установка сидений.
Подвод электричества и установка излучателей.
Монтаж внутренней обшивки.

Перед тем, как приступать к работе, выбранный проект нужно согласовать в соответствующих ведомствах. Особенно это касается тех случаев, когда сауна устанавливается в квартире. Придется получить разрешение в жилищной инспекции, архитектурно-строительном надзоре, пожарной службе, санитарно-эпидемиологической службе и других организациях.

Если этот процесс слишком сложен, всегда можно приобрести компактную конструкцию в готовом виде и заботиться о своем здоровье на протяжении всего года. Уход за кабинкой очень простой. Достаточно лишь проветривать конструкцию после использования на протяжении 20 мин.

Отправим материал вам на e-mail

Всем, кто хочет улучшить состояние здоровья, обязательно поможет инфракрасная сауна. Польза и вред кабины описаны достаточно давно. Предлагаем ознакомиться с особенностями и преимуществами инфракрасного излучения, а также с показаниями для посещения сауны данного вида.

Инфракрасная сауна поможет улучшить состояние здоровья

Стремясь вести здоровый образ жизни, многие узнают об ИК-сауне и ее пользе. Для начала стоит разобраться, что это такое инфракрасная сауна. Это специальное компактное устройство, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутрь стен и лавок вмонтированы керамические излучатели.

Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. В условия максимального разогрева происходит усиленное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.

Главным отличием кабины от традиционной бани является температурный режим. В первом случае не превышается отметка в 55 градусов, во втором – может достигать 110 градусов. На прогрев воздуха направляется всего 20% вырабатываемой энергии, а в обычных парных – до 85%.

Схема устройства ИК-сауны

В состав инфракрасной сауны входит короб, внутренняя отделка, лавки, несколько нагревательных элементов, и стеклянная дверь. Работает от электрической сети. Размеры инфракрасной сауны продиктованы параметрами человека, находящего в сидячем положении. При расчете внутреннего пространства добавляют немного площади, чтобы обеспечить комфортное пребывание в замкнутом коробе. Оптимальным считается внутренний размер 80×80 см при внешнем – 95×95 см.

Нагреватели размещают в разных частях кабины, чтобы обеспечить максимальный охват тела. Два ИК-нагревателя , имеющие высоту, равную внутренней высоте кабины, закрепляют в передних углах. Один крепится под лавкой. Два находятся на уровне грудной клетки за спиной сидящего.

Благодаря особому конструктивному исполнению удается создать особый микроклимат внутри кабины практически без температурных колебаний по длине и высоте. Для этого стены, пол и потолок отделываются необработанной натуральной древесиной. Используемые нагревательные элементы обладают высокой мощностью. Они позволяют нагреть поверхность до +230÷280°С, что не всегда возможно в банях другого типа. В результате тепловая энергия проникает глубже внутрь организма, обеспечивая прогрев более глубоких слоев кожи.

За счет использования инфракрасного излучения прогреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его прогрева является не принципиальной. Находящиеся внутри кабины могут нагреваться до +35÷50°С. Влажность воздуха на протяжении сеанса меняется. Первоначально она 40%, а потом повышается до 60%. Большинство кабин выполняется одноместными. Однако производители предлагают модели, рассчитанные на 2÷5 посетителей. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Виды ИК-излучателей

В зависимости характеристик излучаемых волн инфракрасные излучатели принято делить на устройства, у которых длина волны:

короткая (менее 2,6 мкм). Температура нагревателя выше +800 градусов;
средняя (2,6÷51 мкм). Возможно изменение температуры нагревателя в пределах +320÷620 градусов;
длинная (51÷200 мкм). Температура нагревателя менее +320 градусов.

Внимание! Самыми безопасными и комфортными для человека являются длинные волны. Они глубоко проникают в организм и прогревают все тело.

Коротковолновые излучатели устанавливаются в инфракрасные кабинки небольшого размера. Могут быть напольными, стеновыми и потолочными.

Основные элементы ИК-излучателей изготавливают из современных термостойких и долговечных материалов:

керамики;
стали. Выбирается нержавеющий сплав либо поверхность подвергается хромированию или цинкованию;
инколя - сплава, состоящего из никеля, железа и хрома;
кварцевого стекла.

Фото инфракрасных саун позволят составить собственное мнение о внешнем виде подобных конструкций:

Инфракрасная сауна: польза и вред для организма

Особые характеристики инфракрасного излучения способствую тому, что польза от сауны намного больше, чем вред. Польза обусловлена:

выведением избытка жидкости и продуктов метаболизма с нормализацией уровня водного баланса;
антибактериальным воздействием, помогающим справиться с простудой;
улучшением кровоснабжения;
повышением иммунитета;
повышением количества кислорода и полезных микроэлементов в клетках;
нормализацией метаболизма;
снижением болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
снижением уровня холестерина;
улучшением работы почек.

Несмотря на очевидную пользу, инфракрасное излучение способно навредить организму. Стоит заранее познакомиться с показаниями и противопоказаниями для посещения ИК-сауны.

Если вас заинтересовала инфракрасная сауна, отзывы реальных потребителей помогут оценить целесообразность ее посещения:

Myts, Беларусь: Инфракрасная сауна - Мой результат после 10 посещений приятно удивил! Пошаговый рассказ о том, как это было.
Достоинства: Очищение организма, улучшение состояния кожи, улучшение самочувствия, невысокая стоимость и доступность процедуры, эффективность в борьбе с целлюлитом
Недостатки: Не обнаружено
Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/review_887122.html

Neo, Россия: Инфракрасная сауна - Переносится значительно легче традиционной...
Достоинства: переносится легче традиционной, полезна при лишнем весе, целлюлите, не дорогая процедура.
Недостатки: имеет противопоказания
Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/review_43794.html

Инфракрасная кабина: показания и противопоказания

Инфракрасное излучение показано во многих случаях. Помогает избавиться от физического и эмоционального переутомления. Оно показано, если:

есть расстройства нервной системы. Наблюдается ухудшение памяти и внимания. Часто меняется настроение. Мучает бессонница;
плохое кровообращение;
ревматизм или мучают мышечные боли;
частые простудные заболевания;
кожные заболевания;
проблемы с ЖКТ;
избыточный вес;
синдром менопаузы;
была перенесена операция, травма и ряд болезней.

Любая инфракрасная кабина имеет показания и противопоказания. К последним чаще всего относятся:

острая стадия заболевания, сопровождаемая повышенным уровнем температуры;
онкологические заболевания;
туберкулез;
кровотечения;
сахарный диабет;
артрит;
алкоголизм;
менструация;
лактация;
доброкачественные образования в матке. Тепловое воздействие может спровоцировать увеличение миомы или полипов;
гинекологические заболевания;
серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой;
протекание гнойно-воспалительных процессов;
истощение организма.

Преимущества и недостатки ИК-сауны

Находясь внутри инфракрасной сауны, можно быстро прогреться до заданной температуры. Преимущество таких тепловых процедур заключается в:

хорошей переносимости. Благодаря невысоким температурным режимам большинство людей не испытывают физического дискомфорта;
небольшой продолжительности процедур;
возможности проведения сеанса в любое время;
удобстве использования и мобильности. Некоторые монтируют инфракрасную сауну своими руками у себя дома. Возможна установка в квартире, так как для ее размещения требуется мало места.

Недостатки ИК-сауны могу проявиться, если нарушить правила выполнения процедур.

Чем полезна инфракрасная сауна

Количество поклонников ИК-сауны постоянно увеличивается. Излучение оказывает положительное воздействие на организм. Польза от посещения сеансов становится заметна иногда практически сразу. Предлагаем более конкретно разобраться с тем, чем полезна инфракрасная сауна.

Лечебные эффекты ИК-сауны

Инфракрасное излучение способно оказать лечебное воздействие на организм. Польза от сауны заключается в:

устранении болевых ощущений в мышцах и спине, возникающих во время менструального цикла;
исцелении ряда хронических заболеваний лор-органов и уха;
улучшении характеристик стенок сосудов, которые становятся более эластичными и прочными;
избавлении от головной боли;
благотворном воздействии на нервную систему. Польза ИК сауны заключается в снятии стресса, бессонницы, раздражительности;
быстром рассасывании гематом. Инфракрасное излучение способствует заживлению травм, переломов, ушибов;
положительном влиянии на функцию почек;
улучшении состояния иммунной системы;
снижении уровня холестерина. Польза будет заметна при постоянном посещении. Дополнительно нормализуетсяартериальноедавление;
профилактике большого перечня заболеваний. При постоянном посещении уменьшится риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.

Косметические эффекты ИК-сауны

Постоянное посещение инфракрасной кабинки благотворно влияет на внешний вид кожи. Повышенное потоотделение способствует выводу вредных веществ и токсинов из организма. Создается эффект обновления кожи, после которого она выглядит более красивой, упругой и отдохнувшей.

Если на поверхности кожных покровов имеются угри, дерматиты, перхоть, прыщи, или человек страдает псориазом – посещение ИК-сауны принесет ощутимую пользу. Уже после нескольких сеансов будет ощутимый результат.

Эффекты для похудения

С помощью инфракрасного излучения можно избавиться от избыточного веса. Данным эффектом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены, для которых важно, чтобы их масса тела не выходила за установленные пределы. Посетив инфракрасную сауну можно без вреда для здоровья постепенно убрать избыточные килограммы. За один сеанс тратиться около 800 ккал.

Негативные воздействия ИК-сауны

Мнение о негативном воздействии инфракрасного излучения на организм человека можно назвать ошибочным. Используемые нагревательные элементы излучают волны, характеристики которых приятны человеку. Нанести вред здоровью можно лишь в том случае, если отправиться в парную, имея определенные противопоказания, либо не соблюдая правила посещения. Наиболее распространенной ошибкой можно назвать увеличение продолжительности процедуры.

Показания и противопоказания к посещению ИК-сауны

После тепловых процедур можно добиться желаемого физического и эмоционального расслабления. Глубокий прогрев тела способен оказать лечебное воздействие на организм человека, а потому для посещения ИК-кабин существует ряд медицинских показаний. Однако есть определенные ограничения и требования, которые следует узнать до посещения сауны.

Основные правила безопасности при посещении ИК-сауны

Чтобы предотвратить возможные негативные последствия, при посещении ИК-сауны следует придерживаться следующих правил:

находиться в сидячем положении, чтобы обеспечить равномерный прогрев всего тела;
нагревательные элементы должны располагаться на расстоянии 10÷15 см;
своевременно удалять потовые выделения, которые снижают эффект воздействия ИК-излучения на кожу;
не превышать рекомендованное время длительности процедуры (30 минут), непрерывно находясь внутри кабины;
пользоваться средствами для ухода за кожей, очищая кожу от образовавшихся загрязнений и косметических средств. Маслами и кремами можно пользоваться после окончания процедуры;
принимать процедуры преимущественно в вечернее время до 8 сеансов в месяц, если требуется лечебный эффект, и утром, если хочется получить заряд бодрости;
употреблять достаточной количество жидкости, выпивая стакан воды или сока за 10÷15 мин до начала сеанса.

Нюансы посещения детьми

Инфракрасные сауны дети должны посещать только в сопровождении взрослых. Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и оздоровить организм.

Внимание! До посещения кабинки следует посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний.

К основным правилам посещения ИК-кабин детьми следует отнести:

длительность сеанса четверть часа;
мощность теплового потока максимум 60%;
обязательно наличие головного убора для исключения перегрева ребенка.

Инфрокрасная сауна - это кабина или специальное помещение с Обычно такая кабина выполнена из дерева. Дерево при нагревании выделяет фитонциды. Эти обладают антисептическими свойствами.

Воздух в инфракрасной сауне не нагревается, но обычная температура в кабине 40-45°С. Благодаря этому тело человека прогревается, но на сердце сильное воздействие не оказывается. Вывод токсинов из организма осуществляется через пот, который интенсивно выделяется кожными покровами человека.

Инфракрасные кабины сауны оборудованы излучателями, волны которых проникают в тело человека на глубину до четырех сантиметров. Небольшие размеры самой кабины позволяют установить ее даже дома. Один сеанс не занимает много времени.

Инфракрасная сауна: противопоказания.

В первую очередь, не следует посещать ИК-кабину, если вы онкобольной или у вас есть доброкачественные опухоли, а также подозрение на новообразования.

Людям с острыми гнойными процессами также нельзя посещать ИК-сауну.

При наличии инфекций или болезней, сопровождающихся повышением температуры, не стоит посещать процедуру, потому что это может дать новый виток заболеванию.

Противопоказания которой включают в себя кахексию, активную форму туберкулеза, а также лабильную форму сахарного диабета при наличии периодического или стойкого ацидоза.

При хроническом алкоголизме и общем атеросклерозе, который сопровождается органическим поражением соматических органов, врачи не рекомендуют посещение инфракрасной сауны.

Кроме того, если у вас в течение трех месяцев наблюдается посттромбофлебический синдром, у вас есть склонность к профузным кровотечениям, то следует воздержаться от посещения сауны до полного выздоровления.

Инфракрасная сауна, противопоказания которой не включают болезни сердца, позволяет наслаждаться своим теплом людям с недомоганиями сердечно-сосудистой системы. Но больной обязательно должен проконсультироваться с врачом перед посещением инфракрасной кабины.

В сауне ИК-волнами прогревается все тело человека, ускоряется крово- и лимфоток. Благодаря чему улучшается метаболизм, ткани лучше снабжаются кислородом. Под воздействием инфракрасных волн в крови увеличивается уровень эритроцитов и гемоглобина, которые ответственны за «дыхание» крови.

Как следствие повышается иммунитет, проводится Поры расширяются, происходит свободный выход шлаков из организма.

Инфракрасная сауна, противопоказания которой описаны выше, очень эффективна в борьбе с усталостью. Многие люди используют кабину как способ релаксации, избавления от головной боли и мышечного напряжения. Обезболивающий эффект оказывается не только на нервные корешки, но и близлежащие ткани.

Эндорфины или «гормоны счастья» интенсивно вырабатываются под воздействием тепла. Поэтому наблюдается улучшение не только физической кондиции, но и психологической. Таким образом, инфракрасная сауна может служить профилактикой нервных стрессов и депрессий.

При регулярном посещении ИК-кабины улучшается память и мозговая деятельность, мочеполовая, иммунная и нервная системы нормализуют свою работу. В Японии врачи доказали, что сауна оказывает благотворное влияние при артритах, нарушениях пищеварения, ожирении, заболеваниях уха, сколиозе, бессоннице, спайках, ревматизме.

Инфракрасные волны - это, своего рода, терапия, которая заряжает человеческий организм энергией и дарит хорошее настроение. Кроме того, стимулируются обменные процессы, повышается общий тонус.

Инфракрасные завоевывают все большую популярность у владельцев городских квартир. Места это устройство занимает немного, а о его пользе говорят многочисленные восторженные отзывы. Сегодня речь пойдет о том, как правильно пользоваться кабиной, какими эффектами обладает , какая от него для организма человека польза и вред. Инфракрасная сауна требует особого подхода, и этой теме посвящен наш сегодняшний материал.

Инфракрасную кабинку для банных процедур изобрели в стране восходящего солнца. Авторство принадлежит японскому доктору, который лечил своих пациентов с помощью глубокого прогревания. В деревянной кабинке установлены специальные обогреватели, излучающие волны в определенном, инфракрасном спектре. ИК волны поднимают температуру человеческого тела до 38 градусов, воздух при этом не становится горячим, таким, как в обычной сауне или .

Волны ИК излучения проникают под кожу на 5 сантиметров и заставляют организм активно избавляться от лишней влаги. При этом активизируются все обменные процессы и кровообращение.

Как устроена ИК сауна

Давайте разберемся с устройством кабинки для получения инфракрасных процедур. Так выглядит ее схема:

Что входит в состав устройства:

Излучатели	Инфракрасные излучатели устанавливаются вертикально, так, чтобы человек в положении сидя получал максимальные обогрев. Их монтируют на передней и задней стенке, под . Интервал между устройствами – полметра. В углах обогреватели устанавливаются под наклоном в 45 градусов.
Система электроснабжения	Ик сауна потребляет в среднем 2000 кВт в час. Для такой мощности потребуется внести некоторые изменения ы общую или дома. Для подключения прибора потребуется провести проводку с двойной изоляцией.
Вентиляция	Качественные кабинки снабжаются системой принудительной . В простых моделях вентилирование осуществляется простым открытием дверцы.
Отделка	Кабины изготавливаются из качественной древесины не смолистых пород. Во время процедур натуральное дерево выделяет полезные для человека фитонциды. Особенно популярны кабинки из липы и канадского кедра. Дверь в кабинку обычно делают из стекла. Внутри могут быть установлены не только скамьи, но и столики.
Дополнительные устройства	ИК кабины оборудуют аудиосистемами, ионизаторами и приборами для цветотерапии. Устройства могут иметь дистанционное управление.

Инфракрасные сауны могут иметь небольшие размеры, рассчитанные на одного человека или внушительные габариты для целой компании. Кабинку можно установить в квартире или в доме, выделить для процедур отдельное помещение.

На фото примеры инфракрасных саун:

Типы ИК излучателей

Инфракрасные излучатели бывают трех типов:

Длинноволновые – излучают волны длиной до 2000 мкм. Такое излучение глубоко проникает в организм. Оптимальным считается диапазон волн в 1400 мкм. Такие излучатели оптимально подходят для сауны.
Средневолновые –подходят для местного обогрева. Нагреваются примерно за минуту. Обычно используются для .
Коротковолновые – используются в промышленных целях, имеют мощное излучение и нагрев пластины до тысячи градусов. Не рекомендуется долго находиться в помещениях с такими устройствами.

Количество излучателей для сауны подбираются в зависимости от габаритов помещения.

Напольные модели с регулируемой высотой можно устанавливать не только в кабинке, но и за ее пределами, например, в качестве в комнате.

На стенах кабинки монтируются приборы с закрытым ТЭНом, чтобы не было опасности случайного ожога в тесном пространстве.

Как действует ИК излучение на человеческий организм

Нужно признать, что воздействие инфракрасного излучения на ткани человека до конца не изучено. Исследования в этой области продолжаются. Главное, что известно – что ИК волны глубоко проникают в ткани и мышцы, температура тела при этом повышается, а кровообращение усиливается.

Уже через полчаса после начала процедуры кожа имеет температуру 40 градусов, а тело – 38. Человек испытывает жар, как при лихорадке. Это состояние дает мощный импульс иммунной системе. В крови образуется большое количество лейкоцитов, антител и интерферона.

Потовые железы активно выделяют лишнюю жидкость вместе с накопившимися токсинами.

Высокая температура стимулирует работу сердечной мышцы. Кровь циркулирует во всех тканях, снабжая их интерфероном и лейкоцитами.

Результат получасового сеанса схож с физической нагрузкой, например, пробежкой.

Плюсы и минусы процедуры

Практически у любой косметической или медицинской процедуры есть свои положительные и отрицательные стороны. Проведем небольшое сравнение:

Плюсы	Минусы
Укрепление иммунной системы человека за счет улучшений кровообращения и вывода токсинов	Сауна вредна для организма, если за ней последуют физические нагрузки
Заживление и очищение кожных покровов, прекращение воспалительных процессов, экземы, псориаза	Использование косметики, не предназначенной для сауны, может нанести вред коже, вызвать сильные аллергические реакции
Уменьшение боли при радикулите, благотворное воздействие на суставы	Длительное воздействие ИК излучения приводит к обезвоживанию
Благотворное влияние на психическое здоровье и нервную систему	Бесконтрольное увеличение длительности процедур негативно влияет на сердечную мышцу
Улучшение работы кровеносной системы, нормализация давления

Чем полезна инфракрасная сауна: от лечения до косметики

Главный эффект инфракрасной сауны, на котором и основана ее польза – повышение температуры тела. Рассмотрим подробнее, как действуют температурные изменения на организм.

Терапия инфракрасной сауной

У инфракрасного излучения есть ряд терапевтических эффектов:

К сведению! Усиление кровоснабжения в конечностях вызывает отток крови из пищеварительной системы. Поэтому специалисты рекомендуют воздержаться от обильного приема пищи перед сеансом.

Об этом говорят не часто, но сауна имеет и определенное психологическое воздействие. Причем инфракрасная сауна более благотворно влияет на психику, чем, к примеру, обычная .

Обычно после финской сауны или человек испытывает потребность отдохнуть, так как организм испытывает сильные нагрузки во время процедуры. А воздействие инфракрасного излучения напротив, дает ощущение комфорта и расслабления. Удовольствие от сеанса успокаивающе действует на психику.

К сведению! За счет обильного выделения жидкости через кожный покров в результате инфракрасной процедуры почки работают меньше. По этой причине не рекомендуется обильное питье перед сеансом, а также употребление алкоголя.

Если подвергнуть организм инфракрасной стимуляции во время инкубационного периода вирусного заболевания, болезнь будет протекать иначе, а может и вовсе не станет развиваться. Тепловые процедуры показаны астматикам и аллергикам, они значительно облегчают их состояние.

Стимулирует обменные процессы в организме. В разогретых тканях усиливаются метаболические процессы. Медики отмечают, что уже через 5 минут после начала сеанса стимулируется активность щитовидной железы, надпочечников и половой системы.

Косметическое воздействие ИК процедур

Под воздействием тепла значительно расширяются поры, очищая кожу от загрязнений и токсинов. Кожа получает питание с интенсивным притоком крови и становится более эластичной и свежей. Если после прогрева использовать крем, он глубоко проникает в поры и действует более эффективно. Особенно эффективны разного рода маски из натурального сырья.

К сведению! ИК процедуры позволяют избавиться от различных дерматитов, угревой сыпи и перхоти. Тепловые процедуры помогут избавиться даже от небольших рубцов.

ИК сауна для стройности

Многочисленные отзывы об инфракрасных саунах свидетельствуют о том, что с помощью этой процедуры можно сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита. Эффект усилится, если включить ИК сеансы в комплекс мероприятий, включающих физические нагрузки и правильное питание.

Тепловое воздействие выводит из организма жидкость и сжигает жировые отложения. С каждым сеансом прослойка жира становится тоньше, постепенно исчезает целлюлит.

К сведению! Потеря калорий во время ИК процедуры равнозначна потере в процессе четырехкилометровой пробежки. Полноценный сеанс избавит вас от 800 килокалорий без нагрузки и ощущения усталости.

Чего стоит опасаться

Регулярное посещение ИК процедур, в принципе, не должно принести вреда организму. Единственное, о чем следует помнить – во всем нужна мера и, как у любого воздействия на организм, у ИК излучения есть противопоказания.

Не путайте и – речь идет о разных физических явлениях. Ультрафиолетовые волны потенциально опасны, однако в погоне за красивым загаром многие об этом не задумываются. Инфракрасные же волны имеют длину волны, схожую и с длиной волны, которую излучает теплое человеческое тело, так что они воспринимаются организмом более естественно.

Показания и противопоказания к сеансам в инфракрасной кабине

Не рекомендованы ИК сеансы	Рекомендованы ИК сеансы
При наличии или подозрении на наличие злокачественных образований	При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы
При воспалительных процессах с образованием гноя	При расстройстве нервной системы
В состоянии болезни с повышенной температурой	В случае нарушения иммунитета
При туберкулезе	Для нормализации работы мочеполовой системы
При хроническом алкоголизме	Для лечения артрита и ревматизма
При атеросклерозе сосудов	При заболеваниях уха
При сахарном диабете	При простудных заболеваниях
Если наблюдается склонность к профузным кровотечениям или посттромбофлебический синдром	При солнечных ожогах
При стойкой гипертонической болезни	При солнечных ожогах

Как правильно принимать ИК процедуры

Перед началом сеанса выпейте пару стаканов простой или минеральной негазированной воды без сахара или сиропа. Это позволит восполнить будущие потери влаги из организма. Примите горячий и насухо оботрите кожу. Возьмите полотенце с собой в кабинку, чтобы обтираться во время сеанса.

Важно! Не наносите мази или крема перед процедурой, используйте их только после.

Вовремя сеанса нельзя делать резких движений, сядьте и максимально расслабитесь, опустив руки. Допустимо слегка помассировать мышцы.

Длительность процедуры – не более получаса. Если вы не уверены в своих силах или сомневаетесь в своем здоровье, разбейте сеанс на несколько заходов по 10 минут.

Лучше всего прогреваться вечером, перед сном. Инфракрасную баню принимают не чаще, чем один раз в два дня.

К сведению! Если оставить дверь кабинки приоткрытой, это не помешает прогреву и обеспечит свободный доступ свежего воздуха.

Не нужно сразу после прогрева бежать в душ. Подождите несколько минут, и только после принимайте водные процедуры. Вода при этом должна иметь комфортную температуру. Если вы хотите принять холодный душ, подождите дольше, пока воздействие ИК лучей не пройдет и температура тела не нормализуется.

Если вы ощущаете дискомфорт – немедленно прекратите сеанс и при необходимости вызовите врача.

Вам следует знать, что активный процесс выведения шлаков из организма может вызвать неприятные ощущения: усталость, головную боль. Это пройдет после нескольких процедур. Чтобы убрать целлюлит с бедер, постарайтесь максимально приблизить их к излучателю, но будьте осторожны.

ИК сауна для детей

Не рискуйте здоровьем ребенка, перед посещением инфракрасной сауны проконсультируйтесь у педиатра. Детям нельзя долго сидеть в кабинке, им нужно в два раза меньше времени, максимум четверть часа, учитывайте это во время семейных сеансов.

В остальном ИК процедуры так же благотворно воздействуют на здоровье ребенка, как и взрослого человека. Сеансы помогут поднять иммунитет и справиться с простудными заболеваниями.

Важно! Дети должны участвовать в сеансах только в хлопчатобумажной шапочке.

ИК сауна во время беременности

Беременность не в списке противопоказаний, и тем не менее, будущим мамам следует быть осторожными. Как уже говорилось, результаты воздействия инфракрасного излучения на человеческий организм до конца не исследованы, так что может случиться так, что процедура негативно скажется на развитии плода.

Так что отложите прогревающие процедуры на период после рождения малыша. Они помогут быстрее восстановиться, вернуть эластичность тканям, избавиться от воспалительных процессов и послеродовой депрессии.

Где можно купить инфракрасную сауну и сколько стоит кабинка

Инфракрасные сауны продаются в специализированных магазинах. Можно заказать кабинку по интернету. Цена инфракрасной сауны — от 50 тысяч рублей и выше, в зависимости от размеров и оформления кабинки. Стоимость изделия зависит и от материалов, которые используются для корпуса. Больше всего ценятся липа и кедр.

Небольшую кабинку вполне можно установить в квартире, причем необязательно выделять место в – можно использовать для этой цели и просторную или уголок на застекленной лоджии.

Умельцы выкладывают в сети подробные инструкции о том, как изготовить инфракрасную сауну своими руками. В принципе, это не сложно – следует просто купить подходящие излучатели и натуральные материалы для корпуса кабины. Сама кабина собирается элементарно: нужно изготовить каркас и обшить его вагонкой внутри и снаружи. Для правильной расстановки излучателей воспользуйтесь одной из приведенных выше схем. Излучатели продаются отдельно, не сложно правильно подобрать количество и мощность для выбранной площади.

Небольшой видеоматериал об изготовлении ИК сауны:

Итоги: инфракрасная сауна, польза и вред

Инфракрасное излучение оказывает благотворное влияние на организм, позволяя избавиться от простуды, болей в суставах и мышцах. При этом оно безопасно и оказывает хорошее влияние на психику человека. Тем не менее, следует серьезно отнестись к противопоказаниям и рисковать здоровьем, если состояние организма не позволяет наслаждаться инфракрасным теплом.

Если вы уже пользуетесь таким устройством, поделитесь своими впечатлениями и рекомендациями!

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: