Как приготовить расслабляющую ванну дома. Ванны для успокоения и расслабления

Расслабляющие, успокаивающие эфирные масла для ванны полезны или нет? Для кого может быть хорош такой метод воздействия на организм, а кому лучше от него воздержаться?

О пользе эфирных масел

Эфирные масла для ванн - это эффективное средство воздействия на центральную нервную систему. Важно только выбирать расслабляющие масла. И такие процедуры способствуют мягкому и бережному расслаблению организма. Возникает лёгкий седативный эффект, способствующий распространению процессов торможения в головном мозге.

Многие говорят, что вода помогает избавиться от негативной энергии. Даже будучи скептиком, при полном отрицании подобных почти мистических возможностей воды, невозможно отрицать, что после посещения ванны человек немного успокаивается, отвлекаясь от насущных проблем.

Если вода способна «смывать» негативную энергию, то эфирные масла могут обогатить организм энергетическим потенциалом, нормализующим протекание большинства метаболических процессов центральной нервной системы.

Подавление процессов возбуждения в головном мозге способствует развитию мягкого миорелаксирующего эффекта (расслабление скелетной мускулатуры). Устраняется избыточный мышечный тонус, нормализуется кровоснабжение конечностей, отработанные продукты обмена веществ покидают организм.

Всем известно, что стресс крайне негативно сказывается на работе не только нервной системы, но и организма в целом. Существуют даже такое выражение - «все болезни от нервов», красноречиво намекая на пагубное влияние хронического стресса. Правда, эта крылатая фраза обзавелась небольшим добавлением, но в нашем контексте это не так уж важно.

Чтобы эффективно противостоять всё нарастающему стрессовому воздействию, можно конечно принимать лекарственные средства, побочные эффекты которых могут натворить столько бед, что первоначальное состояние покажется сказкой, а можно использовать успокаивающие ванны с добавлением эфирным масел, что во многих случаях окажется эффективным.

Эфирные масла положительно воздействуют на состояние кожных покровов. Как известно, масло легче воды, и потому в ней не смешивается, формируя на поверхности тончайшую плёнку. Когда человек выходит из ванны, вся поверхность тела бережно укутывается незаметной глазу плёнкой, оказывающей увлажняющий и омолаживающий эффект.

Успокаивающие масла

Масло лаванды

Это одно из самых сильных средств для борьбы со стрессами. Лаванда содержит несколько различных эфирных масел, благодатно воздействующих на центральную нервную систему.

Всё вышесказанное в полной мере относится и маслу лаванды, но в дополнение следует отметить, речь идёт о великолепном средстве борьбы с простудными заболеваниями и прочей патологией дыхательной системы.

Вдыхание его способствует увеличению эффективности работы реснитчатого эпителия дыхательных путей, что ускоряет процессы выведения мокроты, очищает поверхность слизистой оболочки бронхов и ускоряет процессы регенерации.

Масло мелиссы

По мнению многих знатоков ароматерапии, это масло является самым сильным антидепрессантом. Приём таких ванных будет великолепной альтернативной применению лекарственных средств, конечно, речь идёт только о начальных стадиях болезни. При выраженной депрессии с суицидальными наклонностями не следует всецело полагаться на ароматические ванны.

Кроме того, ванны с добавлением эфирным масел мелисы являются великолепным средством лечения бронхиальной астмы, эффективно добавляющим традиционные меры воздействия на организм.

Еще расслабляющие эфирные масла для ванной

Масло нероли

Великолепное успокаивающее средство, являющееся одновременно стимулятором аппетита. Даже вдыхание паров этого вещества способно значительно усилить аппетит и заставить почувствовать голод.

Ванны с маслом нероли являются отличным средством для борьбы с негативным воздействием хронической усталости. Применение таких мер воздействия на организм не только способно избавить от скопившейся негативной энергии, но улучшит умственные способности.

Розовое масло

Пары этого вещества поистине божественны. Вдыхание их вернёт гармонию, устранит любые негативные последствия стрессовых воздействий, перенастроит нервную систему, восстановит умственные и физические способности.

Розовое масло - один из сильнейших природных антидепрессантов, сила действия которого сопоставима с эффектом лёгких фармацевтических препаратов, но в отличие от последних, оно полностью лишено негативных побочных эффектов.

Противопоказания

Перечень противопоказаний к принятию ванн с эфирными маслами не будет длинным. От этих процедур рекомендуется воздерживаться при повреждении целостности кожных покровов, скажем, при ссадинах или царапинах, а также при наличии индивидуальной непереносимости компонентов ароматических масел.

Лучше время для принятия успокаивающих ванн - непосредственно перед отхождением ко сну, примерно за 15 – 30 минут до ночного отдыха. Вода не должна быть слишком горячей или чересчур холодной. Любые крайности не позволят нервной системе расслабиться. Оптимальная температура - от 35 до 37 градусов. Продолжительность - порядка 30 минут (за меньшее время нервная система просто не успеет перенастроиться).

Важно понимать, что эфирные масла с успокаивающим действием определенным образом воздействуют на тело, а потому ванны с эфирными маслами не являются простыми гигиеническими процедурами, предназначенными для смывания загрязнений. Речь идёт о лечебно-профилактической методике и потому практиковать её можно не чаще 2 раз в неделю.

Правильно расслабляться, улучшать одновременно состояние кожи, внутренних органов и систем можно дома с помощью различных ванн beunique . Ванны можно готовить себе, можно любимым, таким образом сделать двойной эффект: приятную и полезную неожиданность. Прием теплой ванны успокаивает нервную систему, насыщает кожу полезными минералами и витаминами, улучшает настроение. Конечно, расслабляться можно пенной ванной, средство для которой продается в любом магазине косметики для тела, но она в любом случае не будет такого действия, как приготовлена из натуральных продуктов, отваров, масел, солей. О том, какими ваннами себя можно понежить дома, расскажем в этой статье.

Самый простой способ себя расслабить и улучшить состояние кожи — принять полезную ароматическую ванну. При добавлении в воду несколько капелек ароматических масел, мы можем: улучшить кровообращение, снять усталость и стресс, сделать кожу увлажненной и шелковистой и получить божественные ощущения.

Ароматическая ванна очень полезна для кожи и организма, в большинстве вариантов несет расслабляющее действие. Дополнить атмосферу наслаждения можно зажженными свечами, красивой музыкой.
Чтобы ароматическая ванна имела желаемый эффект важно знать, какую цель вы преследуете. От конечного результата зависит рецепт приготовления и подбор необходимых эфирных масел для ванны.

Ароматические ванны из эфирных масел

Тонизирующим эффектом обладает эфирное масло корицы, имбиря или лимона.
Усталость снимает эвкалипт, эфирное масло грейпфрута дает ощутимый эффект свежести. Для успокоительных ванн можно использовать эфирные масла лаванды или жасмина.

Для жирной кожи — добавить в ванну по капле эфирного масла ромашки, грейпфрута, хвои.

• Чтобы получить максимальную пользу от использования эфирного масла необходимо несколько капель растворить в эмульгаторе, поскольку прямой контакт масла с водой не дает желаемого эффекта. Для этого можно использовать мед, молоко, кефир, пищевую соль или сметану. Эти субстанции позволяют эфирным маслам раскрыть все свои положительные качества.
• Оптимальное количество капель эфирного масла, которое нужно использовать для приготовления арома-ванны — 1 капля на 10 л воды при температуре 36-38 градусов.
• Перед приемом ванны желательно предварительно смыть косметику и другие средства на теле, чтобы очищенная кожа максимально получила полезные вещества.

Отвары трав для ванны

Приятная альтернатива эфирным маслам — отвары целебных трав для ванн. Применение трав имеет схожий эффект и подходит для тех, кто не может использовать ароматические масла. Самые известные травы для купания: дуб, ромашка, лаванда, мята, розмарин, эвкалипт, и многие другие. В отваре трав педиатры рекомендуют купать младенцев, чтобы нежная кожа была влажной, успокаивала перед сном и предупреждала появление дерматитов.

Для приготовления успокаивающей ванны нужно смешать в равных частях мяту, эвкалипт, розмарин. Смесь необходимо залить холодной водой, оставить на 15 мин, после чего процедить в ванну.
Для суставов и вообще укрепления организма полезно принимать ванны с отваром череды.

Минеральные, соляные ванны

Для лечения различных заболеваний в организме помогают минеральные ванны, ванны с морской солью, хвойной солью и т. д. Они встречаются на курортах, где есть природные источники минеральных вод. Применяются такие ванны по назначению врача и оказывают колоссальный эффект на организм человека. Самые распространенные сероводородные, углекислые и йодо-бромные ванны.

Дома можно самостоятельно себе делать ванны из морской соли и хвои через день в течение месяца по 15 мин, после курса делать перерыв на месяц. Эти ванны улучшают работу внутренних женских органов, положительно влияют на улучшение вида кожи, ногтей, снимают усталость. Морская соль и хвоя — недорогие средства, которые продаются практически в каждой аптеке. После приема солевой ванны, нужно ополоснуться обычной водой без мыла.

Конечно, не всем людям рекомендуется принимать ванны. Беременные женщины, с сердечно-сосудистыми, онкологическими болезнями, гипертонией, атеросклерозом и некоторыми другими заболеваниями должны всегда консультироваться с врачом по данному виду процедур.

Как принять ванну Клеопатры дома

И напоследок, самая знаменитая ванна Клеопатры. Вот уже несколько столетий женщины мира пытаются почувствовать себя богиней, сохранить молодость кожи и готовы испытать самые разнообразные средства. Ванна Клеопатры дарит приятные ощущения, улучшает самочувствие, питает, увлажняет и защищает кожу и в комплексе создает потрясающий эффект.

Ее рецепт очень прост: основными ингредиентами являются молоко, мед, миндальное масло. Набрав в ванну достаточно воды с температурой 37-38 градусов, нужно добавить как минимум 2-3 литра теплого жирного молока, 4 ст. ложки меда, 1-2 ст. ложки миндального масла. Нежиться в ванне нужно не менее 15 мин, предварительно помыв тело под душем. После ванны не нужно еще раз принимать душ в чистой воде и даже не нужно вытираться полотенцем, чтобы кожа впитала как можно больше полезных веществ из масла, молока и меда. Проводить такую процедуру нужно 1-2 раза в неделю в течение месяца, и результат не заставит долго ждать.

Расслабляющая ванна видео

Вконтакте

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли. Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов. Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну. Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами. Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Разнообразие используемых добавок к успокаивающим ваннам

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла - обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.

Применение трав при приготовлении ванн

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну. Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.

Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами. Также отлично поможет расслабиться и успокоиться .

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.

Перед расслабляющей ванной нужно обязательно принять душ. Вода для данной процедуры также должна иметь определенную температуру. Оптимальный вариант - 37°C. Именно такая температура позволит мышцам расслабиться. К тому же она очень комфортна для кожи, что сделает процедуру максимально приятной. Чтобы добиться настоящего релакса, следует создать соответствующую обстановку в самой ванной комнате, например, зажечь свечи или включить спокойную музыку.

Ванна с эфирными маслами

Хорошее расслабляющее действие оказывают ванны с эфирными маслами. Они успокаивают и помогают нормализовать эмоциональное состояние. Снять напряжение поможет эфирное масло лаванды: достаточно просто добавить в воду 3-4 капли масла. Такая ванна не только успокоит, но и будет способствовать хорошему сну.

Отличными релаксантами являются также эфирные масла розы, сандала, мяты и мелиссы, шалфея, полыни, ромашки и ладана. Использовать можно как одно, так и несколько масел. При этом важно помнить, что эти средства имеют очень высокую концентрацию, а потому для принятия ванны достаточно всего 3-5 капель эфирного масла, а в случае с розовым маслом – 2-3. Принимать такую ванну нужно 15-20 минут.

Молочная ванна

Для этой ванны можно использовать как цельное, так и сухое молоко. Чтобы ее приготовить, 2 литра молока нужно немного разогреть и добавить в него 3-4 ст. л. меда. Сухое молоко (400-450 г) необходимо предварительно развести в теплой воде. Готовую смесь следует подставить под струю воды – под напором молоко немного вспенится, что сделает прием этой ванны еще более приятным. Длиться данная процедура должна 20-30 минут. После ванны следует принять душ без мыла и геля.

Ванна с морской солью

Морская соль благотворно воздействует не только на тело, но и на психику. Такая ванна способствует укреплению нервной системы и иммунитета, а также благотворно влияет на работу мышц. Морская соль богата витаминами и микроэлементами, поэтому ванну с ней рекомендуется принимать при стрессах и после тяжелых физических нагрузок.

Для ванны требуется 1 кг соли - купить ее можно в аптеке или магазине косметики. Соль может быть чистой, либо с добавками. Такие компоненты, как хвоя, мята и ромашка, окажут дополнительное успокаивающее действие. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, необходимо просто высыпать соль в воду и размешать ее до полного растворения. Провести в воде нужно 30-40 минут, а после - принять душ без использования моющих средств.

Каждый день человек сталкивается со стрессами и неприятностями. Это является причиной бессонницы, общей усталости и истощения организма. Для того чтобы привести в порядок нервную систему и избавиться от тревог можно принять успокаивающую ванну. А чтобы получить максимальный эффект нужно знать несколько хитростей, касающихся не только её приготовления, но и принятия.

Принимаем успокаивающую ванну правильно.

Исходя из самого названия, логично предположить, что подобная процедура делается перед сном. Любители полежать в ванной должны знать, что время принятия успокаивающей ванны ограничивается 30 минутами, а оптимальная температура – 35–37 . Можно повысить температуру и до 40 , но позволить себе это могут только абсолютно здоровые люди. Как и любую другую водную процедуру, успокаивающую ванну следует принимать не раньше чем через 2 часа после приёма пищи.

Что же касается частоты принятия успокаивающей ванны, то здесь также присутствуют ограничения. Рекомендуется принимать такие ванны не чаще, чем 2 раза в неделю. Обязательно нужно предварительно очистить кожу. Это связано с тем, что именно через поры в организм попадают добавки и эфирные масла, которые и имеют благоприятное воздействие на человека.

Виды ванн. Добавки.

Расслабляющие ванны могут иметь не только успокаивающий, но и косметический или лечебный эффект. Это зависит от добавок, которые человек использует во время принятия ванны.

Если нужно только снять стресс и подготовить организм ко сну, то подойдут следующие добавки: морская соль, пена для ванн, ветки хвои и шишки, эфирные масла (лавандовое, масло валерианы).

Добиться лечебного эффекта помогут травяные настои. Также лечебными свойствами обладают некоторые эфирные масла. Так, к примеру, сандаловое масло благоприятно воздействует на работу сердца и сосудов, а розовое масло борется с депрессией. Лечебными свойствами обладают масло мелиссы и пачули. Из трав лечебными свойствами обладают: шалфей, череда, эвкалипт.

Для достижения косметических целей можно добавлять эфирные масла.

Травяные ванны.

Правила для приготовления ванн с добавлением травяных настоев одинаковы. Заранее приготовленный и отфильтрованный настой добавляется в подготовленную ванну. В зависимости от преследуемой цели варьируется время процедуры и частота её повторения. Если ванны принимаются с лечебной целью, то курс должен составлять 10 процедур. Траву можно собирать самостоятельно, если есть такая возможность, или приобрести в аптеке. Для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют использовать одновременно несколько трав. Рассмотрим некоторые рецепты приготовления травяных отваров.

1. Чабрец + Донник.

Залить 200 грамм травы (по 100 грамм каждой) 2 литрами кипятка и оставить на 2 часа. По окончании времени отвар отфильтровать и добавить в подготовленную заранее ванну. С лечебной целью нужно принять 10 ванн.

1. Розмарин + Полынь + Липа.

Взять по 150 грамм каждой травы, залить смесь 2 литрами холодной воды и оставить на 10 минут. Затем, проварить настой 5 минут и оставить ещё на 10 минут. Осталось отфильтровать и добавить в ванну.

1. Липа + Ромашка.

По 1 горсти липы и цветов ромашки залить 1 литром кипятка, проварить 15 минут и оставить отвар на 1 час. По окончании времени отфильтровать и добавить в ванную.

1. Лаванда + Мелисса + Мята перечная +Розмарин + Шалфей + Тимьян ползучий.

Перемешать по 100 грамм каждой травы, залить смесь 3 литрами кипящей воды и настоять 15 минут. После этого, отфильтровать и вылить в ванную.

1. Подсолнух (семена) + Аир болотный (корень) + Валериана лекарственная (корень).

Взять 50, 100 и 150 грамм указанных трав и проварить 10 минут в 2 литрах воды. Затем, настоять 10 минут и отфильтровать. Отвар готов к применению.

1. Дымянка + Мальва лесная + Мелисса + Чабрец.

Взять 50, 50, 100 и 250 грамм указанных трав и варить 10 минут в 2 литрах воды. Настоять 10 минут и отфильтровать. Настой готов к применению.

Хвойные ванны.

Такие ванны не только восстанавливают нервную систему, но и обладают общеоздоровительными свойствами.

Они благоприятно влияют на центральную нервную систему, кожу, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Рекомендуются при ожирении и простуде.

Рецепты приготовления отваров для хвойных ванн.

• Ванна из шишек.

Для приготовления хвойной ванны нужно 50 грамм шишек залить 3 литрами горячей воды на 40 минут. Отвар отфильтровать и добавить в ванную. Рекомендованная температура для хвойных ванн – 35 .

• Ванна из шишек и веток.

Также можно использовать сбор, состоящий из веток и шишек. Один килограмм такого сбора нужно залить 8 литрами воды и кипятить на протяжении 30 минут. Оставить на 12 часов, плотно закрыв крышкой и настой готов.

• Ванна из зелёных веток хвои.

Ветки нужно залить кипятком и оставить на водяной бане на 35 минут. Затем, нужно отфильтровать отвар. Для принятия ванны достаточно 2-х литров хвойного отвара.

Ванны из валерианы.

Благоприятно влияет на весь организм ванна из валерианы. Для её приготовления нужно 100 грамм измельчённого корня валерианы залить 1 литром кипятка. Настоять на кипящей бане 15 минут и оставить на 1 час. Настой готов к применению. Можно вместо корня использовать настойку валерианы с расчёта 1 флакон на 5 литров воды.

Ванны с эфирными маслами.

Несколько рецептов расслабляющих и успокаивающих ванн:

• 5 капель мятного масла, по 2 капли масла апельсина и ромашки;
• 2 капли лаванды, по 1 капле лимона и жасмина;
• 2 капли шалфея и 3 капли бергамота;
• по 1 капле апельсина и розы, 3 капли сандала.

Солевые ванны.

Не стоит пренебрегать ванной с морской солью. Она имеет не только успокаивающий эффект, но и оздоровительный. Это обусловлено тем, что в состав морской и океанической соли входит большое количество микроэлементов, необходимых человеку.

Некоторые соляные смеси помогают справиться с остеохондрозами, артрозами и болезнями нервной систем. Также солевые ванны помогают восстанавливаться после травм.

Для лучшего эффекта можно использовать смесь соли и травы.

Ванны для детей.

Дети, порой, бывают капризны или раздражительны. Это связано с тем, что они гораздо эмоциональнее взрослых. Успокаивающие ванны помогут им подготовиться ко сну, и избавят от бессонницы.

В качестве добавок можно использовать подмаренник, шалфей, хвою, валериану, мяту и пустырник.

Если говорить про эфирные масла, то для детей рекомендуются следующие рецепты:

• по 3 капли лимона и мандарина;
• 2 капли корицы, по 3 капли розы и лаванды;
• 3 капли лимона, по 2 капли апельсина и ромашки.

Если принимать ванну нет сил, то можно ограничиться ножной ванной. Она снимет напряжение и усталость. В качестве добавок можно использовать отвар душицы, листьев мяты, цветов календулы или череды.

Забота о здоровье предполагает не только физические нагрузки, но и комплекс мер направленных на расслабление и восстановление организма. Успокаивающая ванна, которую без труда можно сделать дома, является одной из таких мер. Она не только благоприятно влияет на общее состояние, но и может иметь косметический или лечебный эффект.