Почему сдуваются мышцы? Вся правда. На сколько быстро исчезнет прогресс при прекращении тренировок

Из Ваших писем и вопросов я вижу, что очень немногие мои читатели ясно понимают, как должен выглядеть процесс изменений в теле, происходящий от тренировок. Очень многие полагают, что уже после первой тренировки у них должны появиться кубики на прессе, снизиться вес, увеличиться обхват бицепсов. Более того, иные читатели удивляются, что после 20 лет лежания на диване и целых двух тренировок у них не заметно улучшений в здоровье и не уменьшился живот! :)

Поэтому я решил рассказать, как Ваше тело реагирует на нагрузку и каким образом начинаются и происходят изменения, которых Вы так жаждете.

В спортивной науке принято делить реакцию организма на срочную и долгосрочную.

Срочная реакция – это изменения в организме, происходящие непосредственно перед тренировкой, во время тренировки и сразу после неё, а также в ближайшие дни после тренировки.

Долгосрочная реакция – это изменения в организме, заметные лишь по истечении недель и месяцев тренировок.

Давайте посмотрим, какие краткосрочные изменения происходят с Вашим телом.

Перед тренировкой

Осознание того банального факта, что тренировки и разумные перестановки в образе жизни это и есть единственно верное средство решения массы проблем со здоровьем и фигурой, приводит к реальному метаболическому сдвигу. Можете мне не верить, но я знаю много людей, которые начали меняться даже внешне ещё до того, как приступили к тренировкам. Я и сам такой.

Когда-то, в конце восьмидесятых, я мечтал заняться бодибилдингом. Но в нашем захолустье не было ни одного зала, ни одного тренера. Единственным источником информации о тренировках для меня тогда были публикации из «Энциклопедии современного бодибилдинга» в газете «Семья» раз в неделю.

Я ждал полгода, пока закончится учебный год в школе, чтобы заработать на своё первое оборудование для тренировок. И в мыслях я уже был атлетом! Как же мучительно тянулось время, но…

Первую свою зарплату (в 16 лет я два месяца работал дворником в местном ЖЭКе) я полностью потратил на две разборные гантели по 8 кг, две гири по 16 кг и штангу в 60 кг. И всё это я вёз сначала на трамвае, а затем на автобусе. А затем тащил это полтора километра от остановки автобуса до дома… :) Вот так.

«Ну и дурень!» — говорили приятели и знакомые ровесники, потягивая пиво на школьном стадионе в своих висящих на костлявых ключицах модных рубашонках и футболках. «Знаю!» — отвечал я, и тут же делал выход на две, а затем подтягивался на турнике 15-20 раз за подход…

Понимаете, когда в Вашем мозге появится однозначное, безальтернативное понимание единственно верного для Вас пути, преграды исчезают. Появляется время, мотивация, энергия. И это прямое следствие тех самых первых изменений в организме – гормональных, психологических, биохимических и т.д., которые приведут Вас к нужным результатам, если приложите нужные усилия.

Осознание уже проложило для Вас энергетическую дорожку в пространстве-времени, а Вам осталось заполнить её нужными действиями. Действиями обоснованными и грамотными, а не какими попало. Иначе получится глупо…

Тело начинает меняться ещё до того, как Вы начинаете свои первые тренировки!

Всё начинается с понимания того, что это единственно верный путь к своему здоровью, мужской силе (для мужчин), прекрасной фигуре (для женщин), высокому уровню собственного здоровья, достоинства и самооценки.

А теперь о том, что происходит за полчаса-час до тренировки.

Мысли о тренировке могут привести к учащению пульса и частоты дыхания. Немного возрастает артериальное давление. Может ощущаться драйв и возбуждение. У иных людей (интровертов), напротив, возникает сосредоточенность и немногословность. И очень здорово, если эти реакции позитивные (бывает и обратное, и стоит научиться отличать одно от другого). Они говорят о восстановленных энергетических запасах и высоком тонусе. Организм уже чувствует, что надо будет поработать, поэтому заранее готовится к нагрузке. Он радуется!

«Щас фсех парву!» — кричит он:)

Как Вы понимаете, этим эффектом можно и нужно пользоваться, правильно настраивая себя на тренировку () или, напротив, принимая решение не тренироваться сегодня.

Ваше тело безошибочно подскажет, нужно ли ему сегодня «вспотеть» или же лучше ещё денёк отдохнуть. Или же стоит обдумать, не пора ли сменить комплекс упражнений?

Прислушивайтесь к характеру предтренировочных сигналов.

Во время тренировки

Повышается пульс, особенно во время подходов к штанге или при интенсивном кардио

Интересная и важная штука – пульс. Знаете ли Вы, что на пульс влияет не только нагрузка? Пульс в покое может быть выше нормы, если:

— стоит жара
— высокая влажность воздуха
— мало кислорода в воздухе
— непривычная высота над уровнем моря
— вокруг шумно, громкая музыка
— плотно покушать
— критические дни (у женщин)
— Вы в состоянии стресса (на работе, дома, перед экзаменами и бухгалтерскими проверками)
— Вы недомогаете по любой причине (лёгкая простуда, утомление и т.д.)

И вот, что интересно, соответственно повышается пульс и под нагрузкой. Вместо 150 ударов при беге со скоростью 11 км в час, пульс может оказаться 165-170, а это уже не совсем то, что развивает сердечную мышцу. Понимаете?

Поэтому необходимо снижать нагрузку, чтобы держаться в нужной . Это относится и к тренировкам с железом, и к тренировкам на кардио. Игнорируя эти, в общем-то, естественные колебания пульса, Вы рискуете быстро переутомиться, загнать себя в .

Мышцы набухают

О! Это накачка. Сумасшедшее ощущение! Ты такой упругий и сильный!

Во время тренировки в работающие в данном упражнении мышцы поступает большое количество крови, что естественно. Эта кровь задерживается в мышцах, мышцы увеличиваются в объёме. Например, 40-сантиметровый в обхвате бицепс может раздуться до 42-43 см. А незаметный под жирком пресс может вдруг проступить в виде наметившихся кубиков. И вот здесь начинаются вопросы!

Не надо путать накачку с ростом мышц!

После тренировки накачка уйдёт, что естественно. Мышцы, соответственно, тоже уменьшатся. Но это не значит, что мышцы во время тренировки выросли, а после тренировки уменьшились. Мышцы растут не так!

Они растут не благодаря накачке, хотя и в ней есть смысл. Ведь большое количество крови в мышцах растягивает и ветвит капиллярную сеть. А капилляры составляют около 5% всей мышцы. То есть рост капилляров уже означает рост мышц.

Мысли о капиллярах будут весьма полезны тем, кто озабочен или .

Тем не менее, мышцы растут не во время тренировки, а между тренировками. Об этом поговорим при рассмотрении процессов после тренировки.

Вы становитесь сильнее прямо во время тренировки

Не только сильнее, но и выносливее, крепче, энергичнее и бодрее. При физической нагрузке в организме начинается «гормональный шторм», запускающий и ускоряющий вялотекущие процессы . Организм начинает обновляться в буквальном смысле.

Происходит выброс адреналина и других гормонов, возбуждается нервная система. Это приводит к резкому улучшению самочувствия и возрастанию энергии. Парадокс!

Тратя энергию на тренировке, Вы получаете её ещё больше!

Поэтому дважды спросите себя, прежде, чем откажетесь от тренировки то ли из-за лёгкого утомления, то ли из-за .

Самым разумным будет явиться на тренировку, начать разминку и выполнить разминочный подход. Тогда станет ясно, стоит ли продолжать. Чаще всего при таком подходе люди понимают, что чуть не пропустили великолепную тренировку из-за минутного приступа лени…

Продолжение следует

Тут собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц.

Грудь

Грудные мышцы наиболее податливые, и хорошо развиваются почти у всех бодибилдеров. Мышцы груди делятся на верхние и нижние. Жимы лежа на скамье — самое лучшее упражнение для их развития. Однако это упражнение имеет варианты — жимы на плоской скамье, жимы на наклонной скамье головой вверх, и жимы на наклонной скамье головой вниз. На верхнюю часть грудных мышц работают жимы на наклонной скамье головой вверх, на нижнюю, соответственно, жимы на наклонной скамье головой вниз. Следующее по значимости упражнение — разведение рук с гантелями лежа на плоской скамье. Оно также может выполняться на тренажере.

Спина

Мышцы спины — самые большие мышцы тела. Условно их можно разделить на верхние, нижние и боковые. Для верхних мышц применяют тяги в наклоне широким хватом. Хорошим упражнением также является тяга к поясу в положении сидя. Оно выполняется на тренажере. Для проработки нижних мышц спины попробуйте выполнить следующее упражнение. Оно называется "Супермен". Лягте на пол лицом вниз, вытяните руки и ноги в одну линию. Теперь прогнитесь в пояснице и поднимите руки и туловище насколько возможно вверх. Задержитесь в этом положении на секунду. Опуститесь. Это одно повторение… Гиперэкстензии также хорошо развивают нижние мышцы спины. Для развития боковых мышц выполняйте подтягивания до касания перекладины подбородком верхним хватом и тягу штанги в наклоне средним хватом. Эти упражнения придадут V-образную форму вашему торсу.

Ноги

Хорошо развитые ноги по-настоящему впечатляют. Приседания — определенно лучшее упражнение для ног. Любой бодибилдер это подтвердит. Ноги делят на 3 части: разгибатели (квадрицепс), сгибатели (бицепсы ног) и мышцы голени. Для проработки квадрицепса используют приседания и выпрямления ног на тренажере. Для бицепсов ног лучшие упражнения — сгибания ног на тренажере и мертвая тяга на выпрямленных ногах. Для голени — поднимания на носки, сидя и стоя.

Руки

Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье.

Основное, базовое упражнение для бицепса — сгибания рук с отягощением. Существует много вариантов выполнения этого упражнения. Вы можете выполнять его со штангой или с гантелями, стоя и сидя.

Трицепс

Это самая большая мышца руки, и наименее работающая мышца тела. Когда он хорошо развит, рука выглядит просто потрясающе. Лучшее упражнение для трицепса — это жим штанги лежа узким хватом и разгибания рук со штангой лежа. Отжимания также очень хорошее упражнение. К тому же оно еще воздействует на мышцы груди.Для предплечья самым лучшим упражнение являются сгибания запястья.

Плечи и трапеция

Дельтовидные — самые трудные мышцы. Лучшие упражнения для дельтовидных мышц — жимы, а для трапециевидных мышц — шраги (пожимания плечами). Выполнять шраги следует с большим весом, только так вы можете хорошо проработать трапециевидные мышцы.

Мышцы живота

Безусловно, развитие мышцы живота является одной из наиболее трудных задач для начинающего. Эти мышцы требует долгих и упорных тренировок. Чтобы на вашем животе проявлялись вожделенные квадратики, вам необходимо снизить до минимума жировую прослойку. Хорошо действуют кранчи, подъемы туловища из положения лежа и наклоны в стороны. Подъемы туловища воздействуют преимущественно на нижнюю часть мышц живота, боковые наклоны — на косые мышцы живота.

Игнатюк Анастасия

Многих постоянных посетителей спортзалов интересует один насущный вопрос. Почему мышцы сдуваются, практически сразу же, как прекращаются тренировки? В подобных случаях буквально на глазах уходят с таким трудом, созданные формы. Обвисают подтянутые попки милых барышень, значительно уменьшаются объемы мышечной массы тела накачанных парней. Мы попытаемся разобрать по полочкам вопросы, почему теряются мышцы, и существует ли возможность сохранить их функциональность без посещения спортзала.

Почему мышцы надуваются, а потом сдуваются после значительных нагрузок?

Приличное количество новичков, только что ставших посетителями спортзалов, прибавляют себе объем мышечной массы совершенно необдуманно. Поэтому именно они нередко ищут полезную информацию: через какое время и почему мышцы сдуваются после тренировки?

Эти люди просто не знают элементарных вещей. Во время напряженных тренировок человеческое тело перекачивает несколько большее количество питательных веществ и кровяных телец, чем обычно. Все эти элементы накапливаются в районе зоны мускул целевого характера. Данный эффект называется пампинг. Спустя определенный временной интервал после тренировки он сходит на нет.

Через какое время мышцы начинают сдуваться? Временной интервал может составить полчаса. Конечно, есть способы, . В некоторых случаях пампинг держится на протяжении недели. Он-то и обманывает новичков по поводу реальных объемов, которые были замерены буквально сразу после спортзала.

Всем молодым атлетам следует помнить. Мышцы сдуваются после тренировки без вариантов. И это неоспоримый факт. Гораздо интереснее, почему же сдуваются мышцы, когда хотя бы месяц не тренируешься.

Почему уменьшаются мышцы без тренировок?

Это чисто риторический вопрос. На него можно ответить одной фразой. Чем люди не пользуются, то они в результате теряют! В данном случае человек прекращает значительно напрягать свои мышцы, привыкшие к «железу» и постоянному состоянию стресса. Ведь каждая тренировка - это прирост мышечной массы через напряжение и боль. В состоянии покоя все накаченное с помощью колоссального труда постепенно уменьшается в объеме. Теряются:

• выносливость;
• мышечная масса;
• сила.

Происходит ступенчатый процесс деградации накачанных объемов. Первый возникающий у начинающих бодибилдеров вопрос: через, сколько сдуваются мышцы? Этот процесс может продолжаться довольно долго. Все зависит от наработанных достижений. В первые 1 - 2 месяца исчезает до 30 % мышечной массы. Далее процессы несколько замедляются. Однако по факту через год атлет, прекративший тренировки, имеет в наличии на 60% меньше объемов, чем было первоначально. К этому времени можно констатировать, что обмякли мышцы просто катастрофически.

Сократилась мышца, что делать?

На вопрос - почему сокращается мышечная масса со временем? - мы уже ответили. Теперь следует дать ответ, что делать в данных случаях. Атлету, который занимался бодибилдингом, и относительно недавно забросил тренировки, следует возобновить занятия. Быстро набрать былые размеры ему помогут мышечная память и настойчивость.

Есть категория людей, которым просто все надоело. Они ведут инфантильный образ жизни. Полный пассив и отсутствие физической активности. Этой категории совершенно все равно сдуваются ли мышцы или нет. Данных людей в будущем ждет быстрый уход мышечной массы и значительный прирост жировых отложений.

Вопрос, почему уменьшаются мышцы без тренировок, интересует не только атлетов, вышедших, так сказать, «на пенсию». Он также интересен людям, получившим определенную травму. Этой категории спортсменов категорически не стоит забрасывать тренировки. Нет возможности следить за рабочими мышцами? Начните тренировать любую другую группу. Займитесь аэробными тренировками, и не забывайте о диете. Уменьшение мышечной массы, к сожалению, будут просматриваться обязательно. Однако не такое колоссальное.

Почему мышцы быстро сдуваются? Потому что люди запускают себя. Они прекращают не только тренироваться, но и правильно питаться. Бывшим атлетам не рекомендуется пускать свою жизнь на самотек. Не стоит полностью выкидывать физическую активность из своей жизни. В повседневности обязаны присутствовать разные домашние упражнения, плиометрические тренировки и сбалансированный рацион. Только в таком случае не возникнет вопрос, как быстро сдуваются мышцы. Ведь потери мышечной массы будут менее заметны.

Для начала, обращаю внимание на то, что если прямо на тренировке ваши мышцы раздулись, увеличились в объеме, то это совсем не значит, что вы накачались за одну тренировку. Мышцы это двигатели, которые должны очень хорошо снабжаться питательными веществами и кислородом для выработки энергии. Доставка всех этих веществ происходит через кровь. Для этого в мышцах есть огромное количество мелких кровеносных сосудов, которые называются капилляры. Мышечная ткань очень хорошо насыщена капиллярами, так чтобы кровь могла хорошо подходить к каждой мышечной клетке. Однако, в состоянии покоя или низкой физической активности, когда не требуется много энергии, используется только очень малая часть этих капилляров и приток крови к мышцам не большой.

Во время тяжелых физических нагрузок расходы энергии значительно возрастают, и мышцам требуется большое количество питательных веществ, много кислорода. Поэтому организм открывает дополнительное количество капилляров и значительно усиливает приток крови к работающим мышцам. Почему происходит увеличение мышц на тренировке?

Во время тяжелых упражнений количество крови, которое поступает в мышцы, увеличивается в разы. Происходит накачка мышц кровью, поэтому они раздуваются и увеличиваются в размерах. После тренировки в мышцах ещё продолжаются активные процессы восстановления, поэтому усиленное кровообращение, раздутое состояние мышц сохраняется ещё некоторое время после окончания упражнений. Но через некоторое время кровообращение нормализуется, мышцы возвращаются в свое обычное состояние.

Настоящий рост мышечной массы – это не раздувание притока крови, а увеличение сократительных волокон мышц, то есть, синтез новых мышечных тканей. При этом мышцы увеличиваются в размере даже в состоянии покоя. Это и есть настоящий прирост мышечной массы. Это постепенный процесс, который требует времени, при этом рост мышц и синтез новых мышечных тканей происходит как раз не на тренировке, а во время отдыха и восстановления между тренировками.

При правильных тренировках для развития массы мышцы постепенно увеличиваются в размерах. Качество кровоснабжения мышц постепенно улучшается и развивается, организм строит новые капилляры. Поэтому у тренированных спортсменов мышцы лучше снабжаются кровью, а значит, лучше обеспечиваются питательными веществами и кислородом. Исходя из этого, работоспособность мышц у тренированных спортсменов также будет выше.

Усиление кровообращения это также одна из причин, по которой нужно хорошо разминаться перед тренировкой. В течение разминки вы согреваете связки и мышцы и повышаете приток крови. Вы ещё заранее, до больших нагрузок усиливаете кровообращение и повышаете доставку в мышцы питательных веществ и кислорода. Вы как бы заряжаете мышцы, готовите их к работе, значит, разминка улучшает ваши показатели на тренировке.

Видеоролик про увеличение мышц на тренировке

1. Солнечные зайчики

Бабка рыдает над сундуком
Фтор, сырьё - в обработку
Металлом - под прес
Вчерашние газеты - в архивы
Классиков - по библиотекам
Мэтров - по музеям
Кто захочет ознакомится,
Насладится сам
Кто захочет ознакомится,
Насладится сам?!

Совремнный воздух свеж
Сегодняшний ветер порывист!

Поршневые самолеты - детям для игр
Арифмометры на статуэтке
Молчание молчанию рознь
Нечего сказать? Сиди дома!
Комунальные квартиры в забытьё!
Массы оживают, массы движутся
Молодежь идёт в первых рядах
Молодёжь не по паспорту,
А по духу! По фантазии!

Совремнный воздух свеж
Сегодняшний ветер порывист!

Каждыму кто боится и самовлюблён
Солнечные зайчики испепиляют
Рухлять трясётся и шипит изнутри
Это агония, её агония
Солнечные зайчики молниеносны
Солничные зайчики в современном мире
Солнечные зайчики задиристы
Солнечные зайчики в совремнном мире

Совремнный воздух свеж
Сегодняшний ветер порывист!

2. Хорошее тело

Идёт строительство тела
Радуваются мускулы
Закаляются члены
Под популярную музыку
В действии тренажеры
Ежедневно после 6
Твой тренажёр я
Мой тренажер ты

С хорошим телом легче жить
С хорошим телом легче жить

Грандиозная стройка
В броске супергиганты
Закипает работа
У подножья серванта
Здесь нет подчиненных
Нет первого отдела
Я сам генераллисимус
Своего тела

С хорошим телом легче жить
С хорошим телом легче жить

ХОРОШЕЕ ТЕЛО ЖЕЛАЕТ ВНИМАНИЯ
ДЛЯ НАЧАЛА ВНИМАНИЯ, ЦЕЛЬ ОБОЖАНИЕ
ЗАГУДЯТ, ЗАСТРЕКОЧАТ ВЫПУСКИ НОВОСТЕЙ
СООБЩАЯ ПОДРОБНО ФОРМЫ ЯГОДИЦЫ, ПРОЧИХ ЧАСТЕЙ

С хорошим телом легче жить
С хорошим телом легче жить

Перешагну через юность - неблагодарный край,
Забранирую все люксы, напишу на лбу hi fi
На флаге Японии Солнце, я тоже полон сияния
Моё тело становится массововым достоянием

С хорошим телом легче жить
С хорошим телом легче жить

3. Волшебница (С, Am, Dm, G)

Она сказала: Не скучай
Садясь в невидимы трамвай
Она нигде не одинока
Она мой ад, она мой рай

Она волшебница планет
Я посвещаю ей весь свет
Она хозяйка всех желаний
Она владелица всех бед

Я знаю встреча предстоит
Она сама мне позвонит
Она придёт без опоздания
Она судьбу мою решит

Она сказала: Не скучай
Садясь в невидимы трамвай
Она нигде не одинока
Она мой ад, она мой рай

4. Горькое солнце (А. Рэмбо)

Были звёздные архипелаги
И были острова их просторы бредовы как сон
В их бездомных ночах затоилось ни Дели
Ночь грядущая птиц золотых миллион

Если море Европы, я жажду залива
Чёрной лужи, где к пристани путь не далёк
Где нахмуренный мальчик глядит молчаливо
За своим кораблём нежно, как мотылёк

Я дествительно плакал, прокляты зори
Горько всякое солнце, любая луна
И любовь растеклась в литаргическом горе
О, коснулся бы киль хоть кого-то дна

Я не в силах истомам волны отдаваться
Караваны судов грузовых проважать
Созерцать многоцветные вымпелы наций
Под глазами зловещих фантомов дрожать

Я дествительно плакал, прокляты зори
Горько всякое солнце, любая луна
И любовь растеклась в литаргическом горе
О, коснулся бы киль хоть кого-то дна...

5. Радиоактивность

Мама, мама почему?
Противогаз в моей кроватке
Мама, мама почему?
Планета наша не в порядке
Мама, мама почему?
Самолёты носят бомбы
Мама, мамочка спаси
От термоядерного шторма

Ма ма ма ма будь активней!
Пусть удёт радиоактивность!

Мама, мама почему?
Возрастает агрессивность
Мама эта агрессивность
перейдёт в радиоактивность

Ма ма ма ма я не верю в неизбежность катаклизма
Ма ма ма ма будь активней!
Пусть удёт радиоактивность!

И пусть воинственные дяди
Простят за детскую наивность
И лучше сбросят на себя
Всю свою радиоактивность

Ма ма ма ма я не верю в неизбежность катаклизма
Ма ма ма ма будь активней!
Пусть удёт радиоактивность!

6. Цветок и Мотылёк (Em Hm Am)

Мотылёк будет летать
Ну а я буду мечтать
Я фантазировать люблю
Цевток хочется сорвать,
А я буду созерцать
Я только НАСТОЯЩЕЕ люблю

Я милого узнаю по походке

Мотылёк пойдёт гулять
А я буду чуть скучать
Иногда я грустить люблю
Цветок будет танцевать
А я стану подпевать
Я с детсва ритмику люблю

Я милого узнаю по походке
Мама я милого люблю, люблю, люблю

Улыбается Цветок и смеётся Мотылёк!
Мама, я оптимизм люблю!
Где Цветок, там Мотылёк!
Это нежность и полёт
Мама, я лирику люблю

Я милого узнаю по походке
Мама я милого люблю, люблю, люблю

7. Межгалактический воин

Навсегда запечатлелась твоя улыбка в мозгу,
Под скафандром мое тело... агу, Земля, агу.
Надо было стать иголкой и утонуть в стогу.
Я взял билет на третью полку... агу, Земля, агу!

(припев) Оживи мои останки, я скажу тебе: "Данке".
Я стану твоей тенью, ты скажешь мне: "Сенкью".
"Сенкью".

Смотрю на приборы не моргая, по связи давно ни гугу.
Метафизика простая... агу, Земля, агу.
Мыслить сверхратсионально, как старайся, не могу.
Снижение по вертикали... агу, Земля, агу.

Кратеры покрыты ватой, грунт липнет к каблуку.
Космические медсанбаты... агу, Земля, агу.
Неужели не способен я взлететь с Юпитера в пургу.
Межгалактичесий воин... агу, Земля, агу.

8. Претворюсь пьяным

Мне нечего сказать
Даже тебе на едине
Ты знаешь я не буду вздыхать
И говорить о луне в тишине

Между нами полный покой -
Ничего нет, я крутой
Выход для нас простой
Уходи, уходи...

Я претворюсь пьяным
Я претворюсь пьяным
Очень пьяным, сильно пьяным
Я, претворюсь пьяным

Я давно никого не люблю
И не советую тебе... даже весной
Ладно попробуй рассказать о себе
А лучше спой, что-нибудь спой

А я претворюсь пьяным
Я претворюсь пьяным
Очень пьяным, сильно пьяным
Я, претворюсь пьяным

Мне не нужен твой рассказ и твоя печаль
Так что прощай
Я не буду тебя спасать
Из беды, из беды

Я претворюсь пьяным
Я претворюсь пьяным
Очень пьяным, сильно пьяным
Я, претворюсь пьяным

9. Наутилус

Походы Немо в кораллы и льдины
Кружат голову нам игриво
Мы любим всё, всё что красиво
О, Наутилус, Наутилус!
Мы дети Немо, о-о
Посторонитесь тоскливые франты
На небе парус капитана Гранта!
Мы любим всё, всё что красиво
О, Наутилус, Наутилус!
Мы дети Немо, о-о
План Паганеля и саксафоны!
Астронобеля и фараоны
Мы любим всё, всё что красиво
О, Наутилус, Наутилус!
Мы дети Немо, о-о