Размер валика под шею для сна. На что стоит обратить внимание при использовании валика от остеохондроза

Как известно, лицо дома составляют именно мелочи, о которых заботится умная хозяйка. Удобная и симпатичная диванная подушка, выполненная в форме конфеты, наполненной фолофайбером, не только украсит ваш дом, но и придаст ему индивидуальность.

Длина подушки – валика в готовом виде 50 см, диаметр – 18 см.

Материалы

для чехла:
кремово – золотистая декоративная жаккардовая ткань – 0,65 см шириной 140 см,
лоскут подходящей ткани коричневого цвета – 50 х 60 см,
для валика:
плотная бязь белого цвета – 60 х 70 см,
наполнитель для подушки (холофайбер) – 300 г,
хлопчатобумажный шнур – 1 м.

Инструменты, приспособления:

швейная машина,
линейка,
сантиметровая лента,
ножницы,
нитки,
булавка,
наконечники для завязок – 4 шт.

Способ изготовления подушки – валика

Сначала займитесь непосредственно изготовлением самого валика.

Прямоугольник из бязи (60 х 70 см) сложите вдоль пополам, лицевой стороной вовнутрь, прошейте вдоль сложенных вместе продольных срезов. Сделанный шов загладьте на одну сторону.

Боковые срезы подверните и загладьте на 1 см, затем подверните ещё раз и снова загладьте.

Прошейте подвёрнутые боковые срезы по краю, оставьте при этом небольшой промежуток (2 см) не прошитым. Хлопчатобумажный шнур разрежьте пополам на два отрезка длиной по 50 см, с помощью булавки проденьте через образовавшиеся кулиски шнур с одной стороны будущего валика.

Стяните валик с одной стороны шнуром и завяжите его.

Валик наполните холофайбером или любым другим наполнителем.

Теперь проденьте шнур с другой стороны валика.

Стяните вторую сторону валика и плотно завяжите.

Валик готов, отложите его пока в сторону и займитесь пошивом чехла для валика.

Из основной кремово – золотистой ткани с жаккардовым рисунком выкроите прямоугольник 58 х 68 см (припуски на швы не делайте).

Из коричневой ткани выкроите два прямоугольника 58 х 15 см (припуски на швы не делайте).

Притачайте к жаккардовой ткани с обеих сторон коричневую ткань. Сложив их вместе по стороне, равной 58 см.

Края швов обработайте зигзагообразной строчкой.

У вас получился прямоугольник, загладьте только что прошитые швы на одну сторону, навстречу друг другу.

Сложите полученный прямоугольник пополам вдоль длинной стороны лицевой стороной внутрь. Булавками точно сколите швы, стачайте долевые срезы.

Шов обработайте зигзагообразной строчкой, лишние нитки вдоль шва аккуратно срежьте ножницами.

Загладьте долевой шов на одну сторону.

По боковым срезам загладьте утюгом двойную подгибку на ширину 1 см.

Подгибку настрочите близко к краю по лицевой стороне.

Из коричневой ткани выкроите две заготовки для завязок размером 5 х 60 см (припуски на швы не делайте). Каждую заготовку сложите вдоль пополам лицевой стороной вовнутрь.

Проложите строчку вдоль сгиба на расстоянии 1 см и торец с одного конца. Уголок ткани срежьте.

Возьмите тонкий карандаш или любую другую тонкую палочку, упритесь карандашом или любым другим тонким подручным средством (я использовала кисточку для макияжа) в зашитый торец и с её помощью выверните завязки.

Вывернутые завязки разутюжьте.

Проденьте концы завязок в наконечники, завяжите на концах узелки и спрячьте их в наконечники.

Чехол натяните на валик, с торцов чехол туго завяжите. У вас получился удобный и функциональный валик под голову, для того, чтобы вы могли с комфортом расположиться вечером на диване и полистать любимые журналы.

Сегодня очень сложно найти абсолютно здорового человека. Кто-то мучается от головной боли, у кого-то болит спина, а кто-то страдает бессонницей. Такие проблемы могут свидетельствовать о наличии различных заболеваний, однако очень часто может спасти обычная смена спальных принадлежностей.

По мнению японцев, хорошо отдохнуть и выспаться можно лежа на спине, на жестком матрасе, а под голову они кладут бревнышко в наволочке. Именно у них стоит перенять правила хорошего отдыха. Однако не обязательно спать головой на бревне, валик-подушка может стать прекрасной альтернативой.

Более того, такая декоративная подушка выглядит очень стильно. Она замечательно впишется в любой интерьер. Приобретать ее необязательно, поскольку она проста в изготовлении.

Преимущества

Чтобы разобраться в преимуществах подобных подушек, необходимо вспомнить строение человеческого тела и то, что по-настоящему можно отдохнуть лишь тогда, когда позвоночник находится в расслабленном состоянии. Это можно сделать в том случае, если во время сна голова и шея будут находиться на подушке.

Валику присущ ряд терапевтических свойств. Очень многое зависит от правильного положения тела: прекращаются головные и позвоночные боли, улучшается кровообращение и работа сердца, нормализуется давление. Также подушка-валик ортопедическая станет удачным выбором для тех, кто страдает бессонницей и хронической усталостью.

Особенно полезны подушки, наполненные не обычным пухом или пером, а гречишной лузгой - это экологически чистый продукт, который обладает прекрасным массажным эффектом и не вызывает аллергическую реакцию. Чтобы подушка обладала не только терапевтическими свойствами, но и эффектом ароматерапии, ее можно наполнить лечебными травами (чаще всего используют лаванду, можжевельник или кедр). Такие подушки способны снять стресс и избавить от бессонницы.

Разновидности подушек

Прежде чем разбираться, необходимо определиться с их разновидностями:

• декоративные подушки для дивана, их можно использовать под спину;
• валик для кровати подходит для декора и для сна;
• валики, которые можно использовать как подлокотники или подставку для ног.

Диванные подушки имеют свои преимущества: они удобны для того, чтобы положить их под голову, спину или руки, к тому же они прекрасно впишутся в любой интерьер и будут ярким акцентом в помещении.

Валик-подушка может быть абсолютно любым по форме. Его можно изготовить, точно повторив форму цилиндра, либо присборить края. Во втором случае сборки можно декорировать пуговицами, «хвостиками» из ткани либо декоративными кисточками, которые присущи восточному стилю.

Следует отметить, что подушки-валики изначально использовали на Востоке, поэтому и сегодня при их изготовлении используют разноцветную тафту и украшения в виде кистей. Подобные подушки очень часто применяются в качестве декоративного элемента, они являются неотъемлемым атрибутом помещений в восточным стиле.

Особенности изготовления

Рукодельницам будет интересно узнать, что подушка-валик своими руками изготовляется довольно просто, приобщиться к такой работе может даже начинающая рукодельница. Красиво выглядит валик, наволочка которого оформлена в стиле пэчворк, также на ней будут уместны кружева и ручная вышивка.

Если вы не знаете, как сшить подушку-валик, то лучше остановиться на том варианте, где при изготовлении наволочки используют застежку в виде молнии. Так подушкой будет удобно пользоваться: при необходимости наволочка легко снимается, ее всегда можно постирать. Помимо пуха, пера и других натуральных наполнителей, можно использовать синтетические материалы - воспользоваться поролоном или холлофайбером.

Валик-конфета

Чтобы получить наволочку такого типа, раскраивают полотнище нужного размера и сшивают в кольцо. Оба круглых края получившейся трубы подворачивают на изнанку, обметывают и обрабатывают на машинке.

Надев наволочку на подушку, края туго стягивают и украшают бахромой или кружевом.

Валик-стяжка

Чтобы получить такую наволочку, необходимо выкроить полотнище, соответствующее размерам валика, и сшить его в «трубу». Круглые края изделия необходимо обметать, завернуть на изнанку и отстрочить на расстоянии 1,5 см. Далее трубу необходимо стянуть, продев внутрь шва веревочку, и спрятать кончик в середину. Боковые стороны можно декорировать оригинальными пуговицами, помпонами или цветами.

Валик на молнии

Подушка-валик, выкройка которой представлена ниже, представляет собой тубу с вшитыми боковыми частями. В соответствии с размерами валика необходимо сшить наволочку в форме тубы, оставив отверстие для молнии. Две круглые боковые детали, которые соответствуют диаметру получившихся в тубе отверстий, нужно выкроить дополнительно. Их следует вметать в наволочку лицом к лицу и сострочить на расстоянии около 1 см от края.

Далее необходимо обработать участок, в который будет вдеваться подушка. Оставленное отверстие необходимо подшить на машинке (шов «в подгибку»). После этого чехол необходимо вывернуть и вшить молнию. Застежку необходимо подложить под разрез, приколоть булавками и прострочить на машинке максимально близко к зубчикам.

Подушка-валик своими руками

Декоративный валик придает интерьеру стиль и элегантность. Сделать его нетрудно. Первым делом необходимо подготовить:

• отрезок ткани, соответствующий размерам подушки;
• декоративный шнур;
• подушку в форме валика.

Подушка-валик своими руками, выкройка которой представлена в этой статье, выполняется быстро и легко. Вначале нужно разложить отрезок материи на столе и подвернуть длинные края с лицевой стороны внутрь, их скалывают булавками и пришивают. Таким образом получаются кулиски для шнура.

После этого необходимо сложить деталь лицом внутрь, зафиксировать узкие края булавками, стачать их.

Далее необходимо обработать края. Для этого можно использовать оверлок. Можно пойти и другим путем: края отгибают на изнаночную сторону на 1 см и проглаживают утюгом, затем подворачивают еще раз на 1,5-2 см, еще раз фиксируют утюгом и прострачивают на машинке.

Получившуюся деталь необходимо вывернуть на лицевую сторону и хорошенько прогладить. В одну из кулисок нужно вдеть шнур и крепко завязать его бантиком. Внутрь наволочки вкладывают валик, затягивают вторую кулиску, и валик-подушка готова. При желании бока можно украсить декоративными кисточками или другими элементами на свое усмотрение.

Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательной системой, тогда стоит обратиться к врачу с просьбой помочь выбрать подходящую подушку. Ортопедический валик способен подстроиться под индивидуальные особенности своего хозяина и обеспечить качественный сон, а также прекрасную поддержку позвоночника.

Тем более уже давно доказано, что большие и высокие подушки негативно влияют на организм, спать на них нежелательно, тогда как валик-подушка идеально подходит для этой цели. А декоративные вариации таких подушек смогут украсить любой интерьер.

Найти абсолютно здорового человека в наши дни затруднительно. У одного регулярно болит спина, у другого - голова, третьего мучает бессонница, а у четвертого ухудшается зрение. Разумеется, данные симптомы могут свидетельствовать о самых разных заболеваниях, но нередко для избавления от них достаточно приобрести правильные постельные принадлежности. Один из самых удобных аксессуаров для сна - валик-подушка. Как выбрать эту принадлежность и можно ли сшить ее своими руками?

Почему подушка-валик лучше классической?

Качественный отдых во время ночного сна очень важен для организма человека. Это время для отдыха всех органов и систем нашего тела. Как часто вам удается проснуться утром полностью восстановленным и бодрым? Если это большая редкость, имеет смысл задуматься о приобретении ортопедических постельных принадлежностей. Одно из современных решений для комфортного сна - подушка-валик. Это изделие цилиндрической формы, с упругим или достаточно жестким наполнителем. Классическая подушка предполагает расположение всей головы спящего на своей поверхности. Валик же подкладывается под шею лежащего человека и позволяет позвоночнику принять правильное положение. Для большего комфорта можно использовать две такие подушки, располагая одну из них под поясницей.

и применение в наши дни

Считается, что изначально цилиндрические аксессуары для сна были придуманы в Древнем Китае и Японии. Популярна версия их создания, согласно которой на таких изделиях первоначально спали женщины, одевающиеся по национальной моде и носящие красивые прически с начесами и обилием украшений не один день. Соответственно, валик-подушка позволял не испортить укладку во время сна. Помимо этого правильная поддержка помогала сохранить здоровую и красивую шею даже при регулярных серьезных нагрузках в виде веса объемных причесок. Сегодня валики используют не только для сна, но и в декоре. Очень популярны такие подушки для украшения диванов и кресел в гостиных и других комнатах отдыха.

Как сшить своими руками: простая схема

Изготовить подобную подушку совсем нетрудно самостоятельно, даже не обладая какими-то особыми навыками. Все, что вам понадобится, - прямоугольник ткани достаточного размера и два декоративных украшения. Это могут быть кисточки или крупные бусины. Для удобства использования следует отдельно сшить нижний чехол для наполнителя изделия и внешнюю снабдив ее застежками. Простая схема изготовления этого аксессуара предполагает сшивание прямоугольника по длинной стороне с оставлением припусков по бокам. Внимание: застежку так же удобней сделать на молнии или пуговицах по длине изделия. Как только вы справитесь с этой задачей, можно переходить к сборке боковых частей. Обработайте край ткани и осторожно стяните концы по направлению к центру. При этом должны получиться аккуратные сборки. Вот и все, у вас получилась подушка-валик. Своими руками вы смогли сделать полезный аксессуар для сна и оригинальный предмет декора. Осталось поместить в нижний чехол выбранный наполнитель и надеть на него верхний. По бокам наволочки можно пришить декоративные кисточки или другие украшения.

Подушка-валик своими руками: шьем вариант с боковинами

Более сложная выкройка цилиндрического аксессуара для сна предполагает раскрой двух дополнительных элементов. Вырежьте помимо крупного прямоугольника два подходящих по размеру круга. Это и будут боковые части. Сшивайте подушку по предыдущей инструкции. Сначала соедините длинные стороны прямоугольника друг с другом, а затем вшейте круги в отверстия по бокам. Такая валик-подушка может быть выполнена из ткани, повторяющей другой текстиль в комнате, например шторы или покрывало. Оригинальный вариант декора - сшить длинную часть аксессуара из нескольких отдельных полос разных тканей. Также вы можете дополнительно декорировать изделие тесьмой или какими-то яркими элементами.

в магазине?

Подбор аксессуаров для сна должен выполняться индивидуально, с учетом особенностей строения вашего тела. Можно заранее замерить расстояние от нижней челюсти до плеча или же искать подушку путем примерки в магазине. Второй вариант считается наиболее надежным, так как помимо размера изделия большое значение имеют характеристики его наполнителя. Попробуйте полежать на нескольких разных подушках и выбирайте ту, которая кажется наиболее удобной. Аналогичным образом следует выбирать и аксессуары для спины. Будьте готовы к тому, что валик-подушка при первых использованиях вряд ли покажется удобней традиционной пуховой. Однако со временем ваши позвонки займут верное положение.

Наполнители и чехлы

Большой популярностью пользуются подушки-валики, наполненные гречневой шелухой. Это недорогой и полностью натуральный наполнитель. Другой эковариант для постельных аксессуаров - травы. Такие подушки не только приятны на ощупь и создают эффект микромассажа, но и наполняют воздух приятным ароматом, благотворно воздействующим на организм спящего. Популярны и синтетические наполнители, в частности полиуретановая пена и латекс. Если подушка-валик под шею будет использоваться преимущественно в спальне, вам понадобится практичная наволочка из натуральной ткани, приятная на ощупь. Для декоративных аксессуаров чехлы могут изготавливаться из любых материалов, но желательно, чтоб они также легко снимались при необходимости.

Внимание: если у вас имеются серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, имеет смысл попросить оказать помощь в подборе подушки наблюдающего врача. Правильный выбор принадлежностей для сна способен оказать значительный терапевтический эффект при многих патологиях и ускорить улучшение состояние пациента. Достойный пример лечебных изделий - это изделие способно подстраиваться под индивидуальные параметры тела своего хозяина и обеспечивать качественную поддержку его позвоночника. Пользоваться данным аксессуаром можно и без особых медицинских показаний.

Специальный валик под поясницу при остеохондрозе поможет нормализовать кровоток в головном мозге и избавить человека от неприятных болевых симптомов. Такое изделие реализовывается в аптеках. Оно выпускается разной длины, толщины. Материалом для таких валиков служит компрессная вата, поролон или вафельное полотенце. Какой именно валик выбрать, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Он по результатам диагностики увидит более точную картину происходящих изменений в позвоночнике и подберет оптимальное корректирующее изделие.

Для чего нужен валик

Поясничный остеохондроз - болезнь, распространенная среди молодых и пожилых людей. Она сопровождается неприятной симптоматикой, ухудшает качество жизни и требует специального комплексного лечения. Часто для облегчения состояния больного ночью назначают валики для сна — изделия длинной около 700 мм, которое будет поддерживать позвоночник во время покоя даже в тот момент, когда человек будет поворачиваться на бок, выбирая для себя удобную позу.

Толщина валика при шейном остеохондрозе и поясничном подбирается с учетом расстояния между телом и матрацем, на котором будет спать больной. Измерить расстояние можно самостоятельно дома и, исходя из полученных результатов, выбрать подходящую модель.

Если беспокоят сильные боли, валик от остеохондроза поясничного отдела следует подкладывать одновременно под спину, колени и голени. Специалисты рекомендуют для расслабления поясницы всегда держать ноги немного выше туловища, примерно на 8–10 мм от поверхности спального места.

Валик под шею при остеохондрозе способствует обеспечению:

• удобного отдыха и крепкого сна;
• предотвращению головных болей;
• предупреждению искривления шеи;
• стимуляции мозгового кровообращения.

При болях в пояснично-крестцовом отделе валик используют для расслабления мышц и снятия с них усталости, избавления от навязчивого дискомфорта, устранения напряжения в позвоночнике. Также благодаря ортопедическому изделию обеспечивается позвонковая подвижность, нормализуется кровообращение.

Применение валика должно сочетаться с абсолютным комфортом, никаких болевых ощущений во время его применения быть не должно. Если дискомфорт возник, использование изделия нужно прекратить и попробовать подобрать валик другой, более подходящей, высоты.

Использование ортопедического изделия в упражнениях

При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых - устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1-2 минут.
2. Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
3. Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
4. Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

Упражнения для поясницы

Если с шеей нет проблем, а дегенеративные изменения наблюдаются в области поясницы, валик поможет в комплексе упражнений облегчить состояние. При отсутствии возможности приобретения ортопедического приспособления изготовить его можно в домашних условиях. Для этого нужно вооружиться хлопковым полотенцем, скрутить его и закрепить в таком состоянии с помощью резинки или веревки. Перед закреплением полотенца следует убедиться в том, что его длина и ширина соответствует параметрам тела. Оптимально, когда длина изделия с обеих сторон немного больше ширины спины, а высота - 12-15 см.

Выполнять комплекс упражнений необходимо на твердой горизонтальной поверхности - полу или кушетке. Если есть гимнастический коврик, то удобнее будет тренироваться на нем. Когда все готово, можно приступить к выполнению упражнений:

1. Нужно сесть на пол и медленно опуститься на подложенный под спину самодельный или купленный валик. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы избежать дискомфорта, головокружения и резких болей. Нахождение валика должно быть в области пупка, не ниже и не выше. Это можно проверить, проведя пальцем от пупка к валику.
2. Ноги нужно развести немного в стороны, соединив большие пальцы обеих конечностей вместе так, чтобы они тесно соприкасались, а пятки при этом были врозь. Поскольку в таком положении ноги достаточно сложно зафиксировать на долгое время, специалисты рекомендуют скрепить пальцы резинкой на время тренировки.
3. Верхние конечности следует поднять, соединив между собой маленькие пальцы обеих рук и положить за голову. Так нужно находиться в течение 3–7 минут (насколько хватит терпения). Постепенно продолжительность нахождения в такой позе должна увеличиваться. Это упражнение способствует выпрямлению и вытягиванию позвоночника.
4. Когда гимнастика будет окончена, нужно определенное количество времени оставаться в состоянии покоя. Запрещены резкие движения во избежание смещения костей. Подниматься нужно плавно, перевернувшись сначала на бок, потом на четвереньки, и только после - в вертикальное положение.

Важно, чтобы тренировка была регулярной, выполнялась в одно и то же время.

Показания и побочные реакции

Упражнения с ортопедическим валиком рекомендуется выполнять при остеохондрозе - шейном и поясничном - для профилактики осложнений и устранения болевой симптоматики. Рекомендуется такая гимнастика людям, которые хотят похудеть. Во время занятий с валиком органы ЖКТ принимают правильное положение, благодаря чему происходит улучшение обменных процессов. Если класть изделие под грудную область, можно улучшить состояние позвоночника грудного отдела, при этом молочные железы станут упругими и подтянутыми.

Во время зарядки необходимо следить за своим самочувствием. Нередко при неправильном выполнении упражнений может проявиться дискомфорт в виде:

• головокружения;
• головной боли и шума в ушах;
• тошноты;
• острой боли в области поясницы;
• потемнения в глазах, вплоть до обморочного состояния.

Если такие симптомы появились, лучше посетить специалиста для обследования. Гимнастика с валиком при поясничном и шейном остеохондрозе поможет улучшить состояние больного, но избавиться лишь с ее помощью от самого заболевания не получится. Остеохондроз лечится комплексно, с использованием мазей, таблеток, растирок, массажей, сменой рациона и образа жизни.