ВходСауна или хамам — что лучше? Польза и вред турецкой бани: правильный взгляд на хамам.
Отличия русской бани от финской сауны и турецкого хамама
В каждой крупной цивилизации есть свои собственные рецепты оздоровления, очищения и наведения красоты, но сравнить с русской баней можно только финскую сауну, турецкий хамам, да еще, пожалуй, японское синто. Хотя очищение и оздоровление происходит везде при помощи пара, есть разница в принципах строительства, температурах и важности.
Из чего и как строят
С точки зрения строительства больше всего на русскую баню похожа финская сауна: и та и другая строятся из дерева, внутренняя отделка тоже из древесины. Есть в них отдельное помещение с повышенной температурой, где находятся непродолжительный промежуток времени: парилка. Есть отдельное выделенное помещение для водных процедур и еще одно - для отдыха. В этом и русская баня и финская сауна схожи.
Турецкий хамам – глиняное или каменное (кирпичное) строение, облицованное разными породами камня. В идеале это мрамор, но подойдет любой камень или керамическая плитка. Тут есть выделенная сухая раздевалка, а все остальное - обширный зал с примыкающими открытыми помещениями (без дверей), где моются, отдыхают. Есть в хамам еще одно помещение - техническое - в нем стоит печь и парогенератор.
Кондиции воздуха
Больше отличий в принципах парной:
- Русская баня имеет не самую высокую температуру воздуха – порядка 50-70 ° C, влажность воздуха высокая от 50 до 70%.
- В турецком хамам: температура не выше 45 ° C, а влажность близка к 80-90%.
- Финская сауна отличается высокой температурой - до 100 и даже 120 о С и низкой влажностью – не более 15%.
Что дают эти разные состояния с точки зрения физиологии? Разные состояния. В суховоздушной сауне даже с ее высокими температурами переносится легче. В воздухе мало влаги, и много кислорода. Потому человек со здоровым сердцем и сосудистой системой просидеть может дольше. Финны, кстати, выше 90°C воздух не нагревают. 120-140°C - это уже наш перебор.
При повышении температуры окружающей среды выше 36,6°, начинается интенсивное выделение пота. На этом построен принцип «работы» парилки
При такой высокой температуре пот, конечно, выделяется. Но он моментально с поверхности кожи испаряется. Все эти испарения находятся в воздухе парилки. Вдыхая, мы получаем существенную часть их обратно. Немного улучшает ситуацию хорошая вентиляция, но испарения в воздухе все равно присутствуют.
В русской парилке пот не испаряется. Во-первых, температуры не хватает для этого, во вторых почти и некуда: влаги в воздухе так много. Потому пот течет по коже и его нужно вытирать.
В турецкой бане хаммам температуры совсем невысокие, а влаги в воздухе очень много. Она конденсируется на всех прохладных поверхностях. Тело человека с его температурой как раз и является такой поверхностью. Большая часть того, что течет по коже в хаммам является коненсатом, а не потом.
С точки зрения интенсивности потоотделения русская парная - идеальный компромисс между сауной и хамам.
Технические тонкости
Главное, чем отличается баня от сауны - тепловым режимом. В сауне необходимо нагреть воздух до высокой температуры. Тут нужна мощная печь, которая быстро передает тепло. Для ускорения переноса тепла вокруг корпуса печи делают металлический кожух, который от корпуса печи отстоит на некотором расстоянии. В этот зазор снизу засасывается холодный воздух, который находится возле пола. Проходя вдоль раскаленной стенки печи, он нагревается, стремительно поднимается вверх, ударяется о потолок и растекается по парилке. Перенос тепла посредством воздуха называется конвекцией, а экраны-кожухи эти тоже называются конвективными. При таком строении печи обогрев происходит действительно быстро.
В саунах воздух прогревается быстро за счет активного движения воздуха
В русской парной задача сложнее. Нужно получить много пара, для чего нужны очень горячие камни и активное горения. Но, с другой стороны, нельзя перегревать парную - температура должна быть в пределах 40-60°C. Такие условия легко создает кирпичная печь. В топке, внутри, укладывают камни, которые от огня нагреваются достаточно быстро. Сама же печь греется медленно: кирпича много, он теплоемкий. Через несколько часов камни уже раскалены до красноты, а стенка печи и стены парной - только и имеют температуру 50-60°C.
Но сегодня кирпичная печь и длительная ее протопка - удовольствие не для всех. Намного чаще ставят металлические печи. Но они приспособлены для сауны. Для бани их нужно доделывать: снижать теплоотдачу от стенок. Сделать это можно только заэкранировав его. Для снижения теплоотдачи есть два пути:
Но и это еще не все. Под такую переделку подходят печи с закрытой внутренней каменкой. Только в ней камни накалятся достаточно для того, чтобы выдать достаточное количество пара. Каменки, расположенные вокруг корпуса или сверху для этой цели не годятся. Во-первых остывают быстро, во-вторых, пар получается сырой и тяжелый. Вот в этом и состоит основная разница между сауной и баней с технической точки зрения.
Кирпичная печь создает идеальные условия для русской бани
С турецкой баней ситуация вообще иная. В хамаме для получения пара устанавливают специальный парогенератор, размещенный в специальном зале. В парную пар подают по трубам, которые одновременно и согревают помещение.
Парогенератор - большой чан, в котором кипит нагреваемая вода. Температура такого пара - 100°C и не выше. Ни о какой легкости тут речи нет. Пар влажный и тяжелый. Он клубится, и держится в основном внизу. В русской же парилке весь пар сосредоточен под потолком. Именно оттуда достают его веником и гонят вдоль тела.
Есть разница и в обогреве. В сауне и русской бане воздух нагревается от печи, а в хамаме нагревают стены и пол, а также специальные каменные сидения и лежаки, от которых уже греется воздух.
В современном варианте в турецкой бане стены и лавки греют по технологии!теплый пол»
Надеемся, с технической и физиологической точки зрения отличие между сауной и баней понятно. Именно с этими двумя парилками возникает больше всего путаницы. С хамам все проще - тут принципы другие.
Массажи
Массаж в чистом его виде - руками - применяют в турецких банях. Там даже лежаки есть специальные и штатные массажисты.
Главное же отличие русской бани – использование в качестве массажного средства веников. Трудно сказать, как и откуда появилась такая традиция. Нечто похожее есть только в японской бане - там поколачивают тело пучком бамбуковых палочек. Но это - именно самомассаж.
Главное отличие русской бани - использование веников
Веник – это не только разминание. Даже совсем не массаж. В большей степени это воздействие множества микроэлементов, фитонцидов и ароматических веществ, которые содержатся в листьях и коре растений. Благодаря чему обработка веником способствует более полному очищению кожи и оказывает омолаживающее воздействие. Естественно, необходимо знать, как правильно париться в русской бане.
Несмотря на все различия, какая бы не была парная, русская, финская или турецкая, главное – улучшение здоровья и удовольствие, которое приносят процедуры. А тип строения и кондиции воздуха выбирайте по своему вкусу.
Финская сауна или хамам – что лучше?
Есть некоторая путаница в названиях «хамам» и «сауна». Многие люди считают, что эти слова относятся к одному понятию, хотя это в корне неверно. Несмотря на то, что это бани с высокой температурой, в первой для обогрева используется горячий пар, а во второй – жар печи. Огромное количество людей во всем мире не видят разницы между этими двумя принципиально разными видами бань. Давайте разбираться вместе! Существуют огромные различия, несмотря на то, что все виды парных оказывают благоприятное влияние на организм человека. Польза для здоровья заключается в снижении веса, очищении от токсинов, снижении уровня холестерина в крови, облегчении проявления симптомов артрита и лечении респираторных заболеваний, таких как бронхит и ларингит. Звучит как панацея от всех болезней. Некоторые их этих утверждений преувеличены, но большая часть имеет научное подтверждение. Давайте рассмотрим подробнее.
В сауне очень низкая влажность, это значит, что там может быть гораздо жарче, чем в хамаме. Стандартная температура сауны колеблется от 80 до 100 С, тогда как для турецкой бани температура в 40 С является оптимальной. Если в паровой бане температура будет выше, горячий пар может обжечь кожу, в сухой сауне такая опасность отсутствует.
В сухой бане температуру нагревает электрическая печь для сауны или дровяная каменка . Время от времени на камни поливают воду, чтобы образовалось облако густого горячего пара и температуру в парилке быстро повысилась на несколько градусов. Парогенератор для хамама , нагревает помещение турецкой бани, вырабатывая горячий пар, достигая почти 100% влажности.
Разный способ обогрева обуславливает и материалы для строительства сауны и . Бани-сауны обычно строят и отделывают деревом. Канадский кедр - одна из наилучших пород для использования в сауне. Необходимо продумать теплоизоляцию, чтобы сохранять тепло. При строительстве турецкой бани – стоит уделить особое внимание гидроизоляции помещения. Для отделки стен, потолка и пола используется особая [влагостойкая панель ] (http://сайт/catalog/paneli/). Стены чаще всего отделываются мозаикой, керамической плиткой или мрамором, потолок монтируется под уклоном, для того чтобы конденсат не капал на посетителей. Сауна и хамам оказывают терапевтическое воздействие на организм человека: благодаря интенсивному потоотделению происходит обновление кожи, расслабляется мускульное напряжение.
Если вы стоите перед выбором, что установить у себя дома, необходимо тщательно взвесить все за и против. Строительство сауны
или хамама
необходимо доверять исключительно профессионалам. При застройке сухой парной необходимо меньше материала, и это технически легче. Так же Вы можете приобрести готовую сауну-кабину
, сборка и монтаж которой займет всего несколько часов.
Проект хамама необходимо тщательно вписывать в существующую планировку, уделяя особое внимание системе вентиляции, гидроизоляции. Парогенератор для турецкой бани обычно устанавливается в техническом помещении. Что касается содержания, хамам и сауна – достаточно просты в обслуживании. Турецкую баню необходимо промывать специальным составом 1 раз в неделю. Дерево в сауне может испачкаться со временем, но его легко будет очистить так же при помощи щетки и специальных средств.
Современный человек, избалованный благами цивилизации, вряд ли сможет представить себе время, когда четверг в нашей стране именовался «помывочным » днем, и вся семья дружно отправлялась купаться в общественную баню. В городе об этом сегодня можно услышать разве что от людей старшего поколения, зато жители деревень до сих пор с удовольствием моются коллективно, по старинке – с паром, березовым веничком и непременным нырянием в прорубь.
И происходит это вовсе не по причине отсутствия водопровода или экономии, а скорее из любви к самому ритуалу, корни которого уходят в глубокую древность. Такая традиция широко распространена в разных странах. В Турции, например, люди тоже не прочь попариться и для этого ходят в хаммам. Жители скандинавских стран посещают сауны, которые, кстати говоря, пользуются популярностью и у нас. Правда, с этим модным словом чаще всего связывают так называемый «сухой» пар, что не всегда соответствует действительности.
Принципиальные различия или отдаленное сходство?
Основной особенностью турецкой бани
является создаваемый в ней уникальный микроклимат, достигаемый путем нагревания воды (не камней!) в огромном котле. При умеренной температуре, которая в современном варианте не превышает 55 градусов, влажность в хаммаме достигает 100%, но при этом она является мягкой и легко воспринимается человеком.
Поскольку такие температурные условия делают невозможным образование пара, он подается при помощи специальных нагнетательных систем, а его поддержанию способствует подогрев мраморных лежаков, пола и стен. Классический хаммам по своей конструкции напоминает раскрытую ладонь, где комнаты-парные с разной температурой расположены веером, как пальцы. Обязательным условием
является роскошный интерьер, а непременной процедурой в ней – массаж.
Что же касается сауны, то здесь ситуация часто выглядит довольно запутанной. Принято считать , что настоящая финская баня – это низкая влажность, не превышающая 10%, и температура, достигающая 120 градусов. В противовес ей русская парная предусматривает прогревание воздуха до 65 градусов, а влажность – на уровне 20-30%. На самом деле современный способ топки в этих двух вариантах мало чем отличается: и в одном, и в другом случае образование пара происходит благодаря попаданию воды на раскаленные камни. А то, насколько сухим или, наоборот, влажным он будет, зависит от устройства печки-каменки и частоты смачивания.
Проблема выбора? Прислушайтесь к себе!
Решая для себя вопрос о том, что лучше – влажный мягкий хаммам или жаркая сауна, следует исходить из сугубо субъективных факторов. Многие люди, часто это женщины и особы преклонного возраста, плохо переносят слишком горячий воздух
, поэтому предпочитают щадящий по своим микроклиматическим характеристикам хаммам. Мужчины, наоборот, с восторгом кричат что-то типа «поддай жару!», с остервенением хлещут себя березовыми вениками, а прохладному бассейну предпочитают ледяную прорубь.
В любом случае, несмотря на большую пользу бани, сауны или хаммама, не стоит злоупотреблять высокими температурами тем, у кого :
- проблемы с сердцем,
- склонность к гипертонии или ее наличие,
- различные инфекционные поражения кожи,
- бронхиальная астма и иные хронические или острые процессы в организме.
Как и любого другого города, посещают не только с целью гигиены, многие хотят оздоровить и омолодить свой организм.
Финская сауна и турецкий хаммам, многие ошибочно считают, что это почти одно и то же. Давайте разберемся, в чем же их сходство и различия.
Финская сауна
Считается, что прародительницей сауны является наша Русская банька.
Особенности парной
Сухой пар и высокая температура, порой достигающая 100C, является отличительной чертой финской сауны. Внутренняя отделка помещения выполняется из древесины, в основном это липа или осина. За счет деревянного исполнения во время процедур стоит очень приятный запах.
Для кого предназначена
Опытные любители пара по достоинству оценят атмосферу парной. Для неподготовленного человека это может быть очень большой нагрузкой. Несмотря на большое количество кислорода, при таких высоких температурах очень трудно дышать.
Оздоровление организма
Людям, страдающим некоторыми хроническими болезнями, сауна станет настоящим спасением. Только нужно не забывать, что посещение сауны в период обострений заболеваний категорически запрещено.
- хронические неспецифические заболевания легких, а именно, хронический бронхит, бронхиальная астма;
- склонность к хроническим простудным заболеваниям;
- вегетативные и психосоматические расстройства;
- гипотония;
- ожирение;
- нарушения в деятельности желудочно-кишечного тракта;
- хронические заболевания кожи;
- хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов.
- тренировка механизмов организма, отвечающих за терморегуляцию;
- релаксационный эффект;
- улучшение социальной и психоэмоциональной адаптации;
- повышение иммунитета.
Длительность процедур
Специалисты рекомендуют за одно посещение сауны производить не более 4 заходов, максимальная продолжительность которых не должна превышать 10 минут. Длительность процедур принято увеличивать с каждым заходом. То есть первый заход самый короткий и лучше всего его провести на нижних полках сауны, а последующие можно понемногу увеличивать.
Пешая прогулка, проведенная перед сеансом, будет очень кстати, так же положительно скажется, если до похода в сауну вы неспешно прокатитесь на велосипеде. Посещение финской сауны рекомендовано не чаще одного раза в полторы — две недели.
Противопоказания
Помимо пользы, посещение сауны может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед проведением сеансов рекомендуется посоветоваться со специалистом. А ниже приведен краткий перечень заболеваний, при которых посещение сауны категорически противопоказано.
- хронические заболевания в период обострения;
- онкология;
- беременность, на любом сроке;
- туберкулез;
- гипертония;
- повышенная температура тела тоже является поводом отказаться от посещения парной.
Турецкий хамам
Экзотическое слово хамам, оно не только может ласкать слух, но и доставить море удовольствия тому, кто его посетит. Ведь именно так называют турецкую баню.
Особенности парной
В отличие от сауны, стены хаммама отделаны камнем и мраморной плиткой, потолок выполнен в виде купола, а воздух принято ароматизировать травами. Основным отличием хаммама от других парных является щадящий температурный режим и повышенная влажность, температура воздуха не превышает 55С.
Для кого предназначена
Несмотря не стопроцентную влажность, пар в хаммаме переносится легко. Сеансы не дают большой нагрузки на внутренние органы, поэтому знакомство с парными лучше начинать именно с хаммама.
Длительность процедур
Строгого ограничения сеансов по времени хаммам не имеет, но в среднем посещение длится до 20 минут. Сеанс в восточной бане принято совмещать с плаваньем в купели. В классических хаммамах вы сможете встретить три бассейна с различным температурным режимом. Для проведения правильного сеанса необходимо после парильни начинать с самой теплой купели и плавно переходить к бассейну с холодной водой.
Оздоровление организма
Посещение хаммама при спортивных травмах, которые не находятся в остром периоде, благотворно влияет на восстановление. Вдобавок посещение восточной парильни разрешают пациентам с некоторыми болезнями сердца и даже беременным.
С чем совмещать посещение сауны, для достижения лучшего результата?
Несмотря на довольно мягкий пар, у хаммама все же есть противопоказания, лучше воздержаться от посещения восточной парильни если у вас:
- проблемы с венами;
- атеросклероз;
- воспалительные процессы кожи;
- онкологические заболевания и наследственная склонность к ним.
Подводя итоги, отметим, что, какой бы вид парной вы ни выбрали, не забывайте о том, что всего должно быть в меру, а самое главное не во вред здоровью!
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирургКаким образом происходит ?
Сауна и баня – действительно эффективны в области снижения веса. Вы можете быть уверены, что после нескольких заходов в парилку весы порадуют вас, показав «минус». Однако радоваться не стоит – результат обманчив. Значительно пропотевший в человек становится легче, но лишь из-за потерянной жидкости, запас которой восстановится. Cтоит утолить жажду - и вы снова увидите прежнюю цифру на весах.
Но не нужно думать, будто похудение в бане происходит только за счет обильного потоотделения. Замедленный обмен веществ, шлаки, соли – это то, что мешает нам сбросить килограммы. Диеты не помогут вывести вредные вещества из организма, а голодовки лишь замедлят обменные процессы. Так что же нужно, чтобы в бане уходила не только вода, но и объемы? Существует несколько простых правил, которые , чтобы получить от сеансов и пользу, и удовольствие.
1) Если вы пришли с целью освободить свой организм от вредных веществ, забудьте о сушеной рыбе и других продуктах, содержащих большое количество соли. В первую очередь, нужно помнить о том, что она задерживает жидкость, а это помешает похудению, и вы не получите желаемых результатов. Итак, правило номер один заключается именно в этом: забудьте о своем привычном банном меню!
2) Давайте подумаем о воде, которую мы пьем. Идеальным напитком после парилки будет не холодная вода с лимоном или горячий чай. Не стоит брать с собой пиво или газированную воду - если в сауне мы пытаемся разогнать обмен веществ, то подобные «вредные» напитки его замедляют, и тогда эффект от бани сводиться к нулю.
3) Давайте подумаем о воде, в которую мы окунаемся. Если после парильни вы привыкли обливаться ледяной водой или плавать в бассейне, отучайтесь от этой привычки. Наша цель – похудение. Вместо холодного душа закутайтесь в полотенце или халат, чтобы продолжить процесс выделения пота.
4) В парильне не следует находиться более десяти минут, поэтому не думайте, что чем дольше вы просидите на верхней полке, тем больше шлаков выйдет. Идеальным будет несколько заходов, общее время которых не должно превышать тридцати минут. В парильне старайтесь не пить, а на голову наденьте шапочку, чтобы избежать теплового удара.
Чтобы определить, где процесс будет наиболее эффективен, рассмотрим несколько отдельных примеров.
Финская сауна имеет низкий процент влажности – 15-25% и высокую температуру – 90-110°. Посещением сауны важно не злоупотреблять: сухой пар переносится легче, чем , и находиться там намного легче, чем в русской.
Турецкий хамам. Турецкий хамам, или турецкая сауна, наименее эффективна в области похудения, потому что имеет высокую влажность и низкую температуру 30-50°. Этот вид подойдет, скорее, тем, кто не переносит жару, но любит сауны.
Русская баня. Именно она является оптимальным вариантом, превосходя финскую и турецкую парные. Русская баня – это баня с веником и влажным паром. Посещать ее лучше после силовых тренировок, не чаще трех раз в неделю. Перед русской баней рекомендуется принять теплый душ, чтобы подготовить тело к нагрузке и расширить капилляры. После второго-третьего захода можно использовать скраб, специальный или домашний. Просто натрите тело жидким медом с морской солью, а после бани нанесите увлажняющий крем или молочко.
Инфракрасная сауна. Эта сауна отличается от описанных выше тем, что принцип похудения в ней другой. ИК-процедура активизирует кровообращение, а не потоотделение. За получасовой сеанс вы сожжете до 300 ккал, а также снимите усталость мышц после тренировок. Эта сауна отлично подойдет тем, кто занимается спортом и не употребляет высококалорийную пищу, в противном случае эффективность от процедуры значительно снижается. Использование кремов и скрабов в инфракрасной сауне не рекомендуется.
Противопоказания
Следует помнить, какую бы баню или сауны вы не предпочли, у каждой существует ряд противопоказаний.
Строго противопоказана любая баня и женщинам; в период менструации тоже стоит отказаться от высоких температур. К этому списку можно отнести простуды, наличие любых воспалительных процессов и период шести месяцев после операции. Перед тем как пойди в сауну, подумайте о своих почках. Если вы принимаете какие-то мочегонные средства или употребили большого количество соли за сутки до сеанса, то от посещения лучше отказаться.
Итак, следуя советам и выполняя их с регулярностью, вы не только сможете сбросить ненавистные килограммы и уменьшить объемы, но и улучшить состояние кожи, а также повысить иммунитет к болезням и стрессам.
Видео по теме
В настоящее время существует огромное количество всевозможных диет, фитнес программ и других средств для снижения веса. Одним из таких способов может являться сауна. Это конечно дает лишь временный эффект, но при регулярном посещении может привести к весьма ощутимым результатам.
Правила посещения сауны
Чтобы снизить вес, желательно посещать сауну как минимум раз в неделю. Под воздействием горячего пара происходит усиление кровоснабжения, кожа насыщается кислородом, что способствует похудению. В процессе потоотделения происходит очищение организма от вредных веществ и токсинов, что благотворно влияет на организм в целом.
Перед приемом сауны нельзя есть тяжелую и высококалорийную пищу; для начала достаточно 10 минут, в дальнейшем это время можно увеличивать. При первых посещениях нужно выбирать комфортную температуру, постепенно ее повышая. После выхода из сауны нужно принять теплый душ и закутаться во что-то теплое. В перерывах можно пить травяной чай и делать самомассаж.
Противопоказания к посещению сауны
Прежде чем посещать парилку, необходимо проконсультироваться с врачом. Дело в том, что некоторые люди могут иметь противопоказания к таким процедурам. Сауну могут себе позволить только здоровые люди, которые не имеют проблем с сердечно-сосудистой системой, не болеют астмой, не страдают повышенным давлением. Пристальное внимание необходимо уделять питьевому режиму, так как во время посещения сауны теряется очень много жидкости, которая выходит вместе с потом. Поэтому следует пить достаточное количество жидкости, вследствие избегания обезвоживания организма.
Желающим скорректировать вес не следует ограничиваться одной лишь сауной, ее необходимо сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием.
Видео по теме
Совет 3: Сауна с бассейном - приятное времяпрепровождение с пользой для здоровья
Для здоровья человека очень важны водные процедуры. Поэтому сейчас работает множество заведений, где любой желающий может регулярно посещать занятия. Не менее популярным заведением является сауна, совмещенная с бассейном. Здесь можно полностью расслабиться и избавиться даже от сильной усталости. Чтобы посещать бассейн, потребуется шапочка, костюм для купания и полотенце. Для сауны нужны хлопковые простыни, сандалии и шапочка.
Даже непродолжительные процедуры в сауне и бассейне улучшают нервную систему. В сауне десятиминутное пребывание повышает двигательные реакции. Но все зависит от используемых методов. Чтобы пройти более быстрый способ восстановления, используются охлаждающие процедуры.
Вода прекрасно действует на работу сердца, но нужно придерживаться меры, чтобы не навредить своему здоровью. При регулярных спокойных процедурах сердечно-сосудистая система нормализуется после двадцатиминутных занятий.
В ходе многочисленных исследований было выявлено, что высокие температуры делают дыхание частым. На основе этого человек приобретает рефлекторную защитную функцию от перегрева. Поскольку в сауне увеличивается глубина дыхания, то повышается потоотделение. А это значит, что кожа приобретает прекрасную жизненную активность.
Постоянное посещение сауны и бани поможет снизить вес. В сауне быстро теряется влага, и уже через короткое время видны первые результаты. В бассейне нужно использовать специальные упражнения, чтобы нормализовать свою фигуру. На эффективность этих процедур влияет количество времени, температура и влага. Человек должен посещать водные процедуры только тогда, когда сам готов для этого. Для этого нужно убедиться в своем крепком здоровье и прекрасном самочувствии. Если чувствуется усталость, то необходимо полностью восстановиться. Других противопоказаний к посещению сауны и бассейна нет.
При правильном проведении всех процедур можно проводить лечение и профилактику заболеваний. С помощью воды нормализуется давление, здоровье почек и обмена веществ. Если же вместе с этим посещать и массажи, то эффект будет иметь двойное действие.
Побывав в заведении, где сауна совмещена с бассейном, можно отлично отдохнуть и принести огромную пользу своему здоровью. Такие процедуры обязательно понравятся, и поэтому сюда захочется возвратиться не один раз.