اختبر ما هي رياضتك. ما هي الرياضة التي يجب أن أمارسها؟ كيفية اختيار الرياضة التي تحبها وتستطيع تحمل تكلفتها

عندما يكبر الطفل ويصبح أكثر نشاطا، يكون لدى بعض الآباء رغبة في إرساله إلى القسم الرياضي. إنهم يواجهون خيارًا صعبًا، غالبًا ما يسترشدون فيه إما بتفضيلات ذوقهم أو بدرجة بعد القسم عن المنزل. ما الذي يجب عليك الانتباه إليه عند اختيار الرياضة لطفلك؟

يتمتع الأطفال الصغار بكمية لا تصدق من الطاقة ويجب توجيهها في اتجاه إيجابي. هذا سيجعلك هادئًا وطفلك مبتهجًا وصحيًا ومبهجًا. الخيار الأنسب هو الرياضة. ولكن هنا يطرح على الفور مسألة اختيار الرياضة المناسبة.

تحتاج أولاً إلى إلقاء نظرة فاحصة على طفلك. يجب أن تتناسب الرياضة مع ميوله وشخصيته. انسَ طموحاتك وفكر فقط في مصالح الطفل.

في أي عمر من الأفضل إرسال الطفل إلى الرياضة؟

متى يجب أن ترسل ابنك أو بنتك إلى الرياضة؟ — من الأفضل البدء بتعليم الأطفال الرياضة منذ سن ما قبل المدرسة، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا - لا يتم قبول الأطفال الصغار في جميع الأقسام الرياضية.

إذا كان الآباء يخططون لاحقا لجعل الرياضة جزءا كبيرا من حياة أطفالهم، فإنهم بحاجة إلى تعليم أطفالهم الرياضة من المهد. كيف افعلها؟ قم بإعداد ركن رياضي صغير في المنزل مزود بقضبان جدارية وحبل ومعدات أخرى. فمن خلال ممارسة الرياضة منذ الطفولة المبكرة، سيتغلب الطفل على الخوف، ويقوي بعض المجموعات العضلية، ويتقن المعدات الموجودة، ويشعر بالمتعة والبهجة من النشاط.

• 2-3 سنوات.الأطفال في هذا العمر مليئون بالطاقة والنشاط والحركة. ولهذا السبب يوصى في هذا الوقت بممارسة الجمباز مع الأطفال كل يوم. يتعب الأطفال بسرعة، لذلك لا ينبغي أن تكون الفصول طويلة، فقط قم ببعض التمارين البسيطة (التصفيق، تأرجح الذراعين، الانحناء، القفز) لمدة 5-10 دقائق؛
• 4-5 سنوات.هذا العصر جدير بالملاحظة بشكل خاص لأن نوع جسم الطفل قد تم تشكيله بالفعل (وكذلك شخصيته)، وبدأت مواهبه في الظهور للتو. هذه الفترة هي الأنسب للعثور على نادي رياضي مناسب لطفلك. هذا العمر مناسب لتطوير التنسيق. اعرض على طفلك اختيار الألعاب البهلوانية أو الجمباز أو التنس أو القفز أو التزلج على الجليد. من سن الخامسة، يمكنك بدء دروس في مدرسة الباليه أو تجربة الهوكي؛
• 6-7 سنوات.وقت ممتاز لتطوير المرونة واللدونة. في غضون عام، سوف تقلل المفاصل من حركتها بحوالي 20-25٪. يمكنك إرسال طفلك إلى أي نوع من أنواع الجمباز أو السباحة أو بدء فنون الدفاع عن النفس أو كرة القدم؛
• 8-11 سنة. هذه الفترة العمرية هي الأنسب لتنمية السرعة وخفة الحركة والبراعة لدى الطفل. فكرة رائعة هي اصطحابه إلى التجديف أو المبارزة أو ركوب الدراجات؛
• من 11 سنةيجب عليك التركيز على التحمل. الأطفال بعد سن 11 عامًا قادرون على تحمل الأحمال الثقيلة وإتقان الحركات المعقدة وصقلها. اختر أي رياضة بالكرة، وفكر في ألعاب القوى، والملاكمة، والرماية كخيارات؛
• بعد 12-13 سنةيأتي عصر يكون فيه الحل الأمثل هو التدريب الذي يهدف إلى تطوير القوة والتحمل.

إذن، في أي عمر يمكنك تسجيل طفلك في رياضة أو أخرى؟ لا توجد إجابة محددة هنا، لأن كل شخص فردي. هناك أطفال يمكنهم التزلج أو التزلج في سن الثالثة. والبعض الآخر غير مستعد تمامًا لمعظم الألعاب الرياضية حتى في سن التاسعة.

هناك توصيات عامة يجب عليك الاستماع إليها عند اختيار القسم الرياضي. على سبيل المثال، يجب أن تبدأ دروس تطوير المرونة في سن مبكرة، لأنه في هذا الوقت يكون جسم الطفل أكثر مرونة للتمدد. مع التقدم في السن، تقل المرونة. لكن بالنسبة للقدرة على التحمل، فهي بشكل عام تتطور تدريجياً - من 12 سنة إلى 25 سنة.

إذا قررت إرسال طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات إلى نادٍ رياضي، فضع في اعتبارك أن عظام الطفل وعضلاته لن تتشكل بشكل كامل إلا في سن الخامسة. الأحمال المفرطة قبل هذا العصر يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير سارة، على سبيل المثال، الجنف. بالنسبة للأطفال دون سن 5 سنوات، تعتبر التمارين الخفيفة والألعاب النشطة كافية بالفعل.

ما هي الأقسام التي تقبل الأطفال في مختلف الأعمار؟

• 5-6 سنوات. مقبولة لأنواع مختلفة من الجمباز والتزلج على الجليد.
• 7 سنوات. الألعاب البهلوانية، والرقص الرياضي، وفنون الدفاع عن النفس، والسباحة، ورمي السهام، وكذلك لعبة الداما والشطرنج؛
• 8 سنوات. في هذا العصر، يتم اصطحاب الأطفال إلى كرة الريشة وكرة القدم وكرة السلة والجولف. هناك فرصة لتعلم التزلج على جبال الألب.
• 9 سنوات. من الآن فصاعدا، هناك فرصة لتصبح متزلجا سريعا، وإتقان الإبحار، وممارسة الرجبي والبياتلون، وبدء ألعاب القوى؛
• 10 سنوات. عند بلوغ الأطفال سن العاشرة، يتم قبولهم في الملاكمة والكيك بوكسينغ والخماسي والجودو. يمكنك إرسال أطفالك إلى تمارين الأثقال والبلياردو وركوب الدراجات؛
• من 11يتم نقل الأطفال إلى أقسام لأنواع مختلفة من إطلاق النار؛
• من 12سنة، سيتم قبول الطفل في الزلاجة الجماعية.

يمكن تسجيل الأطفال الموهوبين في القسم الرياضي أصغر بسنة واحدة.

نختار الرياضة مع الأخذ في الاعتبار اللياقة البدنية للطفل

بعد أن قررت إرسال طفلك إلى الرياضة، يجب عليك الانتباه إلى نوع جسمه. وهذا أمر مهم لأن الرياضات المختلفة تأخذ في الاعتبار ميزات بنية الجسم المختلفة. الطول المرتفع مفضل في كرة السلة، بينما لا يتم تقدير هذه الميزة في الجمباز. إذا كان الطفل يميل إلى زيادة الوزن، فيجب على الآباء إيلاء المزيد من الاهتمام لاختيار الاتجاه في الرياضة، لأن نتائج التدريب، وبالتالي مستوى احترام الأطفال لذاتهم، سيعتمد على ذلك. نظرًا لزيادة الوزن، من غير المرجح أن يصبح الطفل مهاجمًا جيدًا في كرة القدم، لكنه سيكون قادرًا على تحقيق نتائج في الجودو أو الهوكي.

هناك عدة أنواع من بنية الجسم، وفقا للمخطط المستخدم في الممارسة الطبية من قبل ستيفكو وأوستروفسكي. دعونا ننظر إليهم بالتفصيل:

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي أيضًا، وسأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من التمدد علامات بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي تساعدك أيضًا ...

1. نوع الوهنية- يتميز هذا النوع من الأجسام بالنحافة الواضحة، وعادة ما تكون الأرجل طويلة ورفيعة، والصدر والأكتاف ضيقة. العضلات ضعيفة التطور. في كثير من الأحيان، يُظهر الأشخاص ذوو نوع الجسم الوهني وضعية منحنيّة مع شفرات كتف بارزة. يميل هؤلاء الأطفال إلى الشعور بالحرج. مع الأخذ في الاعتبار هذه العوامل، من المهم للآباء العثور على قسم يشعر فيه طفلهم بالراحة النفسية. المهم هنا ليس فقط الاتجاه في الرياضة نفسها، ولكن أيضًا الفريق المناسب. من السهل على هؤلاء الأطفال ممارسة الجمباز وكرة السلة وأي رياضة يتم التركيز فيها على السرعة والقوة والتحمل - التزلج وركوب الدراجات والقفز والتجديف والرمي والجولف والمبارزة والسباحة التنافسية وكرة السلة والجمباز الإيقاعي .
2. النوع الصدرييتميز بناء الجسم بعرض متساوٍ لحزام الكتف والوركين، وغالبًا ما يكون الصدر عريضًا. معدل نمو كتلة العضلات متوسط. هؤلاء الأطفال نشيطون للغاية ومناسبون للرياضات التي تتضمن السرعة وتطوير القدرة على التحمل. الأطفال النشطون مناسبون لمختلف السباقات ورياضات السيارات والتزلج، وسيكونون لاعبي كرة قدم ورياضيين ممتازين وألعاب بهلوانية ومتزلجين على الجليد. يمكنك إرسال طفل بهذا النوع من الجسم إلى الباليه أو الكابويرا أو القفز أو إثارة اهتمامه بالتجديف بالكاياك.
3. نوع العضلاتالبناء نموذجي للأطفال الذين لديهم هيكل عظمي ضخم وكتلة عضلية متطورة. إنهم مرنون وقويون، مما يعني أنه يجب عليهم اختيار رياضة تهدف إلى تطوير القوة والسرعة. يمكن لهؤلاء الأطفال إثبات أنفسهم في تسلق الجبال، وفنون الدفاع عن النفس، وكرة القدم، ورفع الأثقال، وممارسة كرة الماء والهوكي، وكذلك تحقيق نتائج جيدة في رفع الأثقال والتمرين.
4. نوع الجهاز الهضمي- نوع الجسم الهضمي يتميز بقصر القامة، وسعة الصدر، ووجود بطن صغير وكتلة دهنية في أجزاء أخرى من الجسم. هؤلاء الرجال ليسوا رشيقين جدًا، فهم بطيئون وأخرقون. لكن هذا لا يعني أنه لا يستطيع الانضمام إلى هذه الرياضة. لغرس الاهتمام بالأنشطة في نفوسهم، اختر رفع الأثقال والرماية والهوكي والجمباز الرياضي، وفكر في فنون الدفاع عن النفس أو رياضة السيارات والرمي والتمرين كخيار.

كيفية اختيار الرياضة مع مراعاة مزاج الأطفال؟

الشخصية مهمة أيضًا عند اختيار الرياضة. يعتمد عليه مدى النجاح الذي يمكن للطفل تحقيقه. على سبيل المثال، من غير المرجح أن يتمكن الأطفال الذين يتمتعون بدرجة عالية من النشاط من التفوق في الألعاب الرياضية حيث يكون التدريب عبارة عن سلسلة لا نهاية لها من التمارين المتكررة التي تتطلب القدرة على التركيز. إنهم بحاجة إلى اختيار الأنشطة التي يمكن للطفل فيها التخلص من الطاقة الزائدة، ويفضل أن تكون رياضة جماعية.

1. الرياضة للأشخاص المتفائلين.الأطفال الذين يعانون من هذا النوع من المزاج هم قادة بطبيعتهم، ولا يميلون إلى الاستسلام للخوف، فهم يحبون الرياضات المتطرفة، والرياضة مناسبة لهم، حيث يمكنهم إظهار كل هذه الصفات وإظهار تفوقهم. سوف يشعرون بالراحة في دروس المبارزة وتسلق الجبال والكاراتيه. سوف يستمتع الأشخاص المتفائلون بالطيران الشراعي والتزلج على جبال الألب والتجديف بالكاياك.
2. الكوليريون- الأشخاص العاطفيون، ولكنهم قادرون على مشاركة النصر مع شخص ما، لذلك من الأفضل للأطفال الذين يعانون من هذا المزاج أن يجدوا أنفسهم في الرياضات الجماعية. تعتبر المصارعة أو الملاكمة خيارًا جيدًا بالنسبة لهم.
3. الأطفال البلغميونيميلون إلى تحقيق نتائج جيدة في كل شيء، بما في ذلك الرياضة، لأن صفاتهم الطبيعية هي المثابرة والهدوء. قم بدعوة طفل لديه مثل هذا المزاج لممارسة لعبة الشطرنج أو التزلج على الجليد أو الجمباز أو أن يصبح رياضيًا.
4. الناس حزن– الأطفال الضعفاء للغاية، يمكن أن يتأذوا من شدة المدرب المفرطة. من الأفضل اختيار إحدى الرياضات الجماعية لهم أو اصطحابهم للرقص. يعد ركوب الخيل خيارًا رائعًا ومناسبًا للجميع، لكن الرماية أو الإبحار يستحق أيضًا الاهتمام.

ما هو القسم الذي يجب إرسال الأطفال إليه مع مراعاة حالتهم الصحية؟

إذا اخترت الاتجاه الرياضي لأطفالك، مع مراعاة جميع العوامل - تفضيلاتهم، ونوع الجسم، والشخصية، فعليك الآن الانتباه إلى صحة الرياضيين في المستقبل. ومن الأفضل استشارة طبيب أطفال يعرف خصائص جسم الطفل. سيخبرك الطبيب ما هي الرياضات المحظورة في كل حالة محددة، وأيها ستكون مفيدة. سيحدد طبيب الأطفال مستوى التمرين المناسب لأطفالك. دعونا نفكر في التوصيات المتعلقة باختيار الرياضة لمختلف الأمراض.

• دروس الكرة الطائرة وكرة السلة وكرة القدميمنع استخدامه للأطفال المصابين بقصر النظر، وكذلك لمن يعانون من الربو أو الأقدام المسطحة. لكن هذه الرياضات ستساعد على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي؛
• رياضة بدنيةسوف يريح الطفل من الأقدام المسطحة ويساعد على تقوية عضلات الظهر وتشكيل وضعية جميلة.
• سباحة- مناسب لجميع الأطفال بدون استثناء. التمارين في حوض السباحة لها تأثير مفيد على عضلات الجسم كله، بما في ذلك الظهر، وتقوي الجهاز العصبي؛
• الهوكيبطلان إذا كان الطفل يعاني من أمراض مزمنة، لكنه يطور الجهاز التنفسي بشكل جيد؛
• فنون الدفاع عن النفس والجمباز الإيقاعي والتزلج والتزلج على الجليديشار إلى الجهاز الدهليزي ضعيف التطور.
• إذا كان لديك جهاز عصبي ضعيف، فإن الفصول الدراسية مناسبة اليوغا للأطفال والسباحة وركوب الخيل.
• تنسمن الجدير القيام بها لتنمية المهارات الحركية الدقيقة والانتباه، لكن هذه الرياضة ليست مناسبة للأطفال الذين يعانون من قصر النظر والذين يعانون من قرحة المعدة؛
• ركوب الخيليوصى به للمتلازمة المتشنجة وأمراض الجهاز الهضمي ومرضى السكر.
• يمكنك تقوية القلب والجهاز التنفسي عن طريق ممارسة الرياضة التزلج السريع أو ألعاب القوى أو الغوص;
• التزلج على الجليدبطلان لقصر النظر الشديد والأمراض الجنبية.

إذا كنت ترغب في تعريف الأطفال بالرياضة، فلا يجب أن تخاف من التجارب، فستكون هناك انتصارات، وستكون هناك إخفاقات. لكن لا ترجعي إخفاقات طفلك في الرياضة أبدًا إلى ظروف مختلفة، لأنها نتيجة للجهود المبذولة. بعد أن حققوا النجاح من خلال جهودهم، سوف يسعى الأطفال مرة أخرى لتحقيق الانتصارات، وعندما يواجهون الفشل، سيبدأون في بذل المزيد من الجهود.

أي رياضة مفيدة ومهمة، لأنها تنمي الشخصية القوية والمسؤولية والانضباط. الشيء الرئيسي هو أن الطفل يستمتع بفعل ذلك!

ونقرأ أيضاً:

عاجلاً أم آجلاً، يبدأ كل شخص في إدراك الحاجة إلى الحفاظ على جسده في حالة جيدة. بالنسبة للبعض، يبدأ الطريق إلى الصحة والنغمة بالتدابير القسرية (على سبيل المثال، العلاج الطبيعي)، بالنسبة للآخرين - بالرغبة في إنقاص الوزن واكتساب شكل جذاب، والبعض الآخر يأتي إلى الرياضة بشكل مستقل، مفتون بالفريق عن غير قصد اللعب أو الركض الصباحي العصري. ولكن ماذا لو لم تكن قد تفوقت أبدًا في فصول التربية البدنية وليس لديك الآن أي فكرة عن كيفية ذلك

ما الذي تختاره بالضبط من بين آلاف عناصر المخزون والمعدات؟ هل يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أم أختار دروسًا مناسبة للمنزل والشقة؟ نقدم انتباهكم إلى لمحة موجزة عن المنتجات التي لا تتطلب نفقات مالية كبيرة.

جولة على الأقدام

على عكس العديد من الأنشطة البدنية الأخرى، يعد المشي أمرًا رائعًا للجميع تقريبًا: المتقاعدون الذين يعانون من الضعف بعد المرض وببساطة ليسوا على ما يرام، ويتمتع الشباب بنفس الفرصة لممارسة المشي العادي. الخطوات هي حركة طبيعية للإنسان، ولا تتطلب القيام بها أي مهارات خاصة. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين لا يعرفون بعد ما هي الرياضة التي يجب عليهم الانخراط فيها ويشككون في قوة إرادتهم وقدرتهم على تحقيق أهدافهم العزيزة.

بالمناسبة، بمساعدة المشي يمكنك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة أثناء الغداء أو العشاء. وليس عليك حتى بذل أي جهود خاصة. المشي بعد الوجبات يعزز الهضم الصحي وينشط عملية التمثيل الغذائي الطبيعي ويمنع ترسب الدهون الزائدة في الأجزاء التي تعاني من مشاكل في الجسم.

فقدان الوزن ليس مملاً

لتجنب الشعور بالملل أثناء المشي، اصطحب لاعبك معك أو قم بدعوة صديق جيد للنزهة: يمكنك إجراء محادثة ممتعة وقضاء عدة ساعات متتالية. ستكون فكرة جيدة أن تناقشا، على سبيل المثال، ما هي الرياضات التي يمكنكما ممارستها معًا في صالة الألعاب الرياضية.

إذا خرجت للتجول في المدينة بمفردك، فلا تنس أن تقدر جمال العالم من حولك: الأشجار الخضراء في الحديقة، ونوافذ المتاجر المغرية، والوجوه المفتوحة للأشخاص الذين تقابلهم على طول الطريق والمزيج المميز من روائح المدينة. حيث يمكنك بسهولة تمييز رائحة الدونات الإلهية من أقرب محل حلويات تجنب الكعك لتجنب زيادة الوزن؟ ثم تناول بسكويت اللياقة البدنية المصنوع من دقيق الشوفان أو ألواح الموسلي وتأكد من تنظيم وجبة خفيفة بعد المشي.

يجري

إذا كان المشي سهلًا للغاية بالنسبة لك ولا تمانع في زيادة مستوى صعوبة أنشطتك، فانتقل إلى الركض. ربما تكون الرياضة الأكثر انتشارًا، حيث إن أداء الجري الصباحي المنشط لا يتطلب سوى ملابس وأحذية رياضية - وليس أكثر. بالطبع، يمكنك الحصول على عداد الخطى وعداد إلكتروني للسعرات الحرارية، بالإضافة إلى مشغل خاص وسماعات رأس وحزام للمعصم، لكن كل هذه الملحقات ليست ضرورية. عندما تفكر في شراء جهاز المشي لمنزلك، اسأل نفسك: ما الفرق بين الجري في الهواء الطلق وممارسة الرياضة على الجهاز؟

لا يتعلق الأمر حتى بفرصة استنشاق الهواء النقي والاستمتاع بإحساس البرودة الطبيعية في الصباح أو المساء. والحقيقة هي أن الأشخاص الذين ليس لديهم أي فكرة عن نوع الرياضة التي يجب ممارستها غالبًا ما يتجاهلون تفاصيل مهمة: خارج جدران المنزل، يتعرض العداء لإعاقة خطيرة بسبب مقاومة الهواء. يمكن أن يكون غير مرئي تمامًا للإدراك البشري، لذلك لفهم جوهر المشكلة تمامًا، تحتاج إلى الركض في القاعة وفي الشارع لمقارنة انطباعاتك. ومع ذلك، على الرغم من عدم وجود عوائق طبيعية في طريق العداء الذي يعمل على جهاز محاكاة، فإن خبراء الجري في صالة الألعاب الرياضية لا يضيعون الوقت أيضًا. جهاز المشي، والسائر، والتزلج على جبال الألب، والمدرب البيضاوي - كل هذه أدوات ممتازة للإحماء والتبريد لكل فصل لياقة بدنية على حدة.

لياقة بدنية

إذا كنت تتساءل عن نوع الرياضة التي يمكنك ممارستها في المنزل، فإن اللياقة البدنية بكل تنوعها تستحق اهتمامك بالتأكيد. على الرغم من أنه تم تفسير هذا المفهوم في البداية باللغة الإنجليزية على أنه يتمتع بلياقة بدنية جيدة، وتناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإيلاء الاهتمام الواجب لصحتك، وما إلى ذلك، في الواقع الروسي الحديث، تعني فصول اللياقة البدنية التدريبات الأسبوعية في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية.

التوازن الصحيح

يسعى عشاق اللياقة البدنية إلى الجمع بين جميع الجوانب الأكثر أهمية للنشاط البدني المستهدف في فصولهم الدراسية: تدريب القوة، وفترات القلب، والتمدد القصير ولكن المكثف. وهذا يشمل أيضًا تمارين البيلاتس التي لا تحظى بشعبية كبيرة ولكنها فعالة جدًا، بالإضافة إلى أي نوع من تمارين القلب، بما في ذلك الزومبا الناري.

الرياضة للجميع

إن الميزة التي لا شك فيها للياقة البدنية في فهمها الحديث لأولئك الذين لم يقرروا الرياضة التي سيمارسونها بعد العمل هي بساطتها النسبية والتقسيم المنطقي إلى مستويات التعقيد وتوافر المعدات. بالنسبة لبعض تمارين القوة، ستحتاج إلى مجموعة من الدمبل بنفس الوزن. للمبتدئين، يجب ألا يتجاوز وزن الدمبل الواحد 1-1.5 كجم. يمكن ممارسة تمارين الكارديو بدون أوزان إضافية. من السهل العثور على دروس اللياقة البدنية، حتى بالنسبة للمبتدئين.

اليوغا

ما هي الرياضة التي يمكنك ممارستها إذا كنت تعاني من مشاكل صحية كبيرة؟ ضع في اعتبارك أنه إذا تم تشخيصك باضطرابات، فسيتم موانع بعض الأشياء بالنسبة لك، على سبيل المثال، لا ينصح بشدة بأداء تمارين القرفصاء والطعنات وتمارين البطن في وضع الوقوف، لأن هذه العناصر يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للدم المتوسع بشكل مرضي. أوعية. في حالة الأورام الليفية الرحمية، بغض النظر عن درجة تطور الاضطراب، يُحظر أي تمارين للقوة، نظرًا لأن جميع التدريبات التي تهدف إلى زيادة قوة العضلات تقريبًا تنطوي بطريقة أو بأخرى، وبالتالي، تضغط على أعضاء الحوض.

إذا كنت تخضع للعلاج ولا تتاح لك الفرصة لممارسة اللياقة البدنية العصرية أو ممارسة رياضة الجري بانتظام، فاحرص على الانتباه إلى الممارسات الروحية التي تجمع بين فن التأمل والإجهاد العضلي المعتدل والفعال. أشهر الممارسات من هذا النوع تظل اليوغا والتاي تشي. بالنسبة للفصول الدراسية، ستحتاج إلى حصيرة خاصة يمكن استبدالها بجزء من أي مادة مضادة للانزلاق. يرجى ملاحظة أن معظم أوضاع اليوجا والتاي تشي تركز على تطوير القدرة على الحفاظ على توازن جسمك بشكل مثالي، لذلك لا يُنصح باتباع تعليمات المدربين على المشمع العادي أو حتى السجاد.

إذا كنت بحاجة إلى معرفة نوع الرياضة التي يجب عليك القيام بها لتحسين صحتك، ولكن في نفس الوقت تضيع في مجموعة متنوعة من الخيارات والتوقعات، فابدأ بأبسط وضعيات اليوغا. سوف يساعدونك على تهدئة عقلك وقلبك، والاستماع إلى رغباتك الخاصة واتخاذ القرار الصحيح الوحيد الذي لن يفيدك إلا.

الرقص

لا يمكن اختزال كل هذه الأنشطة في التربية البدنية. ومع ذلك، بفضل الحمل القوي على العضلات الرئيسية وتطوير الصفات النموذجية للرياضي (خفة الحركة والبراعة والسرعة والتحمل)، احتل الرقص الرياضي مكانة خاصة في مجموعة متنوعة من التدريب الفعال. إنها مثالية للنساء اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن ولكنهن غير قادرات على إجبار أنفسهن على القيام بخمسين تمرين ضغط وقرفصاء يوميًا.

إذا كنت مهتمًا بنوع الرياضة التي يمكن ممارستها ليس فقط لإفادة الجسم، بل للروح أيضًا، فاختر الرقص النشط الحديث. إنها متنوعة ومثيرة، حيث تخضع كل حركة للموسيقى، وليس للعد التنازلي لمدرب اللياقة البدنية. إذا كنت أيضًا تكره الملل والروتين، فقم بالتسجيل في مدرسة للرقص أو شاهد الدروس عبر الإنترنت. يقوم بعض الأشخاص بتطوير نسخهم الخاصة من الحركات وفقًا لأحدث أغاني الفنانين المعاصرين. مدارس الرقص الأجنبية لديها قنوات رسمية. يمكنك العثور في موادهم على تعليمات مفيدة خطوة بخطوة لأداء حتى الحركات الأكثر تعقيدًا.

سباحة

السباحة، مثل الجري، نشاط طبيعي للإنسان. إن التحرك في الماء لا يسمح لك فقط بتقوية عضلاتك والحصول على أشكال جميلة. ومن خلالها يتحد الإنسان مع الطبيعة والعالم من حوله، حتى لو لم يكن يسبح في البحر، بل في مسبح المدينة. يزيل الماء معظم المشاكل الصحية الشائعة، وبالتالي يمكن لأولئك الذين يعانون من الدوالي وأمراض الحوض المختلفة الاشتراك بأمان في حمام السباحة أو التخطيط لقضاء عطلة نشطة على شاطئ الخزان.

إذا كنت لا تزال تواجه مسألة المدة التي يمكنك بعد ذلك ممارسة الرياضة، وخاصة السباحة، فقم بإيلاء القليل من الاهتمام على الأقل لدراسة التقنيات الأساسية أو استئجار مدرب محترف. ليس من قبيل الصدفة أن يوصى بهذه الرياضة البسيطة للنساء الحوامل - فهي آمنة قدر الإمكان وفي نفس الوقت فعالة بشكل مذهل. في حين أن معظم الأنشطة البدنية الأخرى من مختلف الأنواع لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض الموجودة (وفي بعض الأحيان تؤدي إلى ظهور أمراض جديدة وحتى إصابات)، فإن السباحة تخفف من حالة العديد من المرضى.

أقصى

لا يستطيع الكثير من الناس العيش بدون الأدرينالين: فهم يقررون تحمل مخاطر مالية ضخمة، وينغمسون في المقامرة من خلال المشاركة في عشرات اليانصيب المشكوك فيها، ويدخلون بسهولة في صراعات مع الآخرين ويسعون جاهدين للقيادة على الطريق السريع في وقت متأخر من الليل من أجل تسريع سيارتهم إلى الطريق السريع. بسرعة فائقة مع الإفلات من العقاب. ستساعد الرياضات المتطرفة على تهدئة عطشك للأدرينالين: القفز بالمظلات وتسلق الصخور والتزلج الريفي على الثلج والطيران المظلي والعديد من الهوايات الأخرى التي يحتمل أن تكون خطرة.

ما هي أفضل رياضة يمكنك القيام بها إذا كنت تشعر بالانجذاب إلى المرتفعات والمسافات والأعماق؟ قم بتقييم قدراتك المالية بوعي: فالرياضات المتطرفة، كقاعدة عامة، باهظة الثمن. أولئك الذين يفتقرون إلى الأموال اللازمة لشراء معدات خاصة أو السفر إلى الأماكن التي يمكنهم فيها الطيران بحرية عبر السماء عادة ما يدخرون المال لتحقيق الحلم القديم بالقفز بالمظلات. في الوقت الحاضر، أصبحت هذه المهمة المحفوفة بالمخاطر آمنة تقريبًا: يقفز المبتدئون حصريًا مع مدرب سيساعدك على استخدام المعدات في الوقت المناسب ويقدم توصيات لا تقدر بثمن إلى "إبريق الشاي". إذا كنت تعيش بجوار البحر، فقد تكون مهتمًا بالغوص أو صيد الأسماك بالرمح.

تمرين للعقل

ما هي الرياضة التي يمكنك القيام بها بعد الجراحة؟ لسوء الحظ، يمثل أي تدخل جراحي ضغوطا خطيرة للغاية على الجسم بأكمله، لذلك يتعين على الرياضيين ذوي الخبرة تأجيل التدريبات المفضلة لديهم مؤقتا.

إذا كنت لا تستطيع العيش دون ممارسة التمارين الرياضية الكافية، استشر طبيبك. سيخبرك الأخصائي بعد الوقت الذي يمكنك فيه ممارسة الرياضة، وما هي الأنشطة التي ستكون آمنة تمامًا لصحتك في حالتك. كحل أخير، تكون مجموعة من قطع الداما أو الشطرنج مفيدة دائمًا. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتبرون الشطرنج رياضة بشكل عام، إلا أن لعبة الرياضيات القديمة تعتبر تمرينًا رائعًا للعقل. ما الذي يمكن أن يكون أكثر أمانًا للجسم من التدريب على التفكير الاستراتيجي؟

عاجلاً أم آجلاً، يفهم الشخص أنه من أجل الحفاظ على الصحة الطبيعية، من الضروري اختيار رياضته الخاصة. في هذه الحالة، غالبا ما تنشأ العديد من المشاكل.

من المهم أن تفهم أولاً الهدف الذي تسعى إليه. إذا كنت ترغب في تعلم بعض المهارات الخاصة، فأنت بحاجة إلى اختيار واحدة. إذا كنت ترغب فقط في إنقاص الوزن أو الحفاظ على الصحة، فستحتاج إلى شيء آخر. باختصار، كل موقف له حله الخاص. كل شخص لديه طريقه الخاص لتحقيق أهدافه. الشيء الرئيسي هو التغلب على الخوف من الفشل، لأن التأثير لن يكون مرئيا على الفور.

الرياضة للنساء

من المهم أن نفهم أن النساء لديهن رؤيتهن الخاصة للرياضة وأهدافهن الخاصة. فيما يلي أهم الأهداف التي تسعى السيدات لتحقيقها عند البدء بممارسة الرياضة:

• فقدان الوزن؛
• تطوير المرونة؛
• تحسين الشكل (المؤخرة والخصر والوركين، وما إلى ذلك)؛
• الانتعاش بعد الولادة.

يمكن للفتيات ممارسة التمارين الرياضية بأمان في المنزل، أو ضخ عضلات البطن أو الساقين أو الأرداف. إذا كنت تريد شيئًا أكثر أو أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن، فسيتعين عليك مغادرة المنزل.

خسارة الوزن.من الأفضل للفتيات والنساء اللواتي يرغبن في التخلص من الدهون الركض، لأنه يتطلب جهدًا هائلاً، ولهذا السبب يتم حرق السعرات الحرارية بسرعة لا تصدق. في هذه الحالة، بالطبع، سوف تحتاج إلى اتباع نظام غذائي، ولكن هذا هو السؤال الثاني. تحتاج إلى الركض فقط بقدر ما يحتاجه جسمك. لا ترهق جسدك أكثر من اللازم، لأنه قد لا يستجيب لك بأفضل طريقة. في حالة الجري، ليس الجهد هو المهم، بل التردد. اركض مسافة كيلومتر واحد يوميًا لتفقد الوزن الزائد، بدلًا من عشرة في الأسبوع. بهذه الطريقة لن تغيري شيئا

يتزايد الاهتمام بالرياضة الآن، بغض النظر عما إذا كنا راضين عن نتائج الأولمبياد أم لا. إن طموحات الآباء، وخاصة أولئك الذين مارسوا الرياضة في شبابهم، كبيرة، ويود الكثيرون رؤية طفلهم على قاعدة التمثال.

عند اختيار الرياضة التي تفضلها، من الضروري مراعاة مزاج الطفل، وميول الشخصية، وكذلك خصائص الجسم. علاوة على ذلك، يمكن لبعض الألعاب الرياضية تعزيز الميزات الموجودة، في حين أن البعض الآخر سوف يساعد في استكمال ما هو مفقود. على سبيل المثال، الصبي العدواني، بالطبع، سيحب الملاكمة وسيفوز بالمسابقات، ولكن ربما الرقص على الجليد أو السباحة سيجعله أكثر هدوءًا، وأكثر انسجامًا، وأكثر تعدد الأوجه كشخص. هنا الخيار متروك للوالدين. سواء كنت تأمل في تربية بطل أولمبي أو ترغب فقط في مساعدة طفلك على التطور بشكل أكثر شمولية.

بُرْجُ الحَمَل

برج الحمل، الأولاد والبنات على حد سواء، هم رياضيون ونساء بطبيعتهم. إنهم نشيطون ومبهجون ونشطون وشجاعون ومندفعون. أي برج الحمل سيعطي الأفضلية للرياضة النشطة، ويفضل أن تكون لعبة. برج الحمل، كما تعلمون، مقاتلون، لذا فإن فنون الدفاع عن النفس هي عنصرهم (الملاكم فلاديمير كليتشكو). لكن في الرياضات الجماعية (كرة السلة، الكرة الطائرة، كرة القدم، إلخ) لا تزال فرص نجاحهم أعلى. لا يوجد أحد مخلص لفريقه مثل برج الحمل، وغالباً ما يتم اختيارهم كقادة، مما يغري كبريائهم وينمي المسؤولية. لاعبو كرة القدم من برج الحمل معروفون في جميع أنحاء العالم - إيجور أكينفيف (وهو أيضًا قائد الفريق) ورونالدينيو. من بين الأنواع الأخرى، تجدر الإشارة إلى التزلج السريع، والجري (سباقات السرعة فقط، برج الحمل ليس لديه القدرة على التحمل لسباق الماراثون) وجميع أنواع ألعاب القوى، والزلاجات الثلجية، وسباق التعرج، وسباقات السيارات والدراجات النارية - يسعى برج الحمل إلى أن يكون الأول في كل شيء ويحب السرعة حقًا. لدى برج الحمل حب خاص للهوكي - فالسرعة عالية، ويمكنك القتال، والعواطف مرتفعة (برج الحمل هما لاعبا الهوكي بافيل بوري وإيليا كوفالتشوك).

إذا تحدثنا عما يفتقر إليه برج الحمل، فيجب أن نذكر تطور الدقة والدقة والنعمة والرقي. يمكنك تطوير السمات المفقودة من خلال ممارسة الجمباز والتزلج على الجليد (المتزلجين تاتيانا نافكا ومكسيم مارينين - برج الحمل)، والسباحة، وخاصة المتزامنة (أناستاسيا إرماكوفا - السباحة المتزامنة، وأركادي فياتشانين - السباحة). سيساعدك تنس الطاولة وتنس العشب (ماريا شارابوفا) أو الرماية أو المبارزة على تطوير الدقة والحركات الدقيقة والقدرة على التحمل، وسيعلمك الشطرنج ليس فقط تقدير القوة الغاشمة، ولكن أيضًا الذكاء (غاري كاسباروف - برج الحمل).

على الأرجح، لن تضطر إلى تعويد برج الحمل على الرياضة. سيطلب منك الطفل نفسه أن تأخذه إلى مكان يمكنه فيه الركض والقفز وما إلى ذلك. إذا لم تقم بالبقعة، فسوف تخرج الطاقة في المنزل، ثم كن حذرًا. سوف "يقف المنزل من تلقاء نفسه" وسيتطلب عدد متزايد من الأشياء الإصلاح.

المكان الأكثر صدمة لبرج الحمل هو الرأس وقبل كل شيء الأنف. لذلك، فكري ثلاث مرات في الهوكي والملاكمة، حتى لو أصر طفلك عليهما.

برج الثور

برج الثور هادئ ومتوازن ومرن. إنهم يميلون إلى الألعاب الهادئة والإبداع أكثر من النشاط البدني. لذلك يجب تعويد برج الثور على الأنشطة الرياضية، ولكن يجب أن يتم ذلك بحذر ولطف، لأن الصلابة المفرطة في التربية ستسبب نوبة عناد لدى طفلك، وعندما يكون برج الثور عنيداً لا يستطيع أحد التغلب عليه. يمكنك محاولة استغلال ميول طفلك الفنية واصطحابه إلى الجمباز أو الرقص على الجليد أو السباحة الإيقاعية. حركات رشيقة للموسيقى، وحتى في الأزياء الجميلة - كل هذا يناسب ذوق برج الثور إلى حد كبير، ها هم في عنصرهم (لاعبات الجمباز أولغا كوربوت، ألينا كاباييفا - برج الثور). بالإضافة إلى ذلك، يتمتع طفلك بقدرة تحمل جيدة جدًا، وبالتالي فإن البياتلون والترياتلون والتزلج مناسب له، وقد يتمكن من إكمال مسافة الماراثون في المستقبل. ميزة أخرى هي قوة الجسم وقوة العضلات الكبيرة، مما يعني أن برج الثور يمكن أن يصبح رافع أثقال جيد أو قاذف مطرقة أو رمي الرمح. قد يكون لدى البالغين من برج الثور ميل إلى كمال الأجسام، ويعملون على تحسين أجسامهم باستمرار.

ما يفتقر إليه برج الثور قليلًا هو الشجاعة وحب المخاطرة. كما أنهم غير مبالين بالسرعات العالية. لذلك، نادرا ما يمكن العثور عليها بين الملاكمين أو المتزلجين أو لاعبي الهوكي (على الرغم من أن فلاديسلاف تريتياك هو برج الثور، فقد وقف أيضا على المرمى). من أجل التطوير الشامل، قد يكون من المفيد لطفلك إتقان التزلج أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو تعلم بعض تقنيات الجودو. أولغا زايتسيفا وسيمون هاوسوالد هما رياضيان من برج الثور. أليكسي فويفودا - الزلاجة الجماعية، فلاديمير ليبيديف - حرة، دينارا سافينا - التنس - بعد كل شيء، يمكنهم ذلك وقتما يريدون! ونجم كرة القدم ديفيد بيكهام هو أيضًا من برج الثور!

نقطة ضعف برج الثور هي الحلق، لذلك لا ينبغي تبريده أكثر من اللازم وينصح بإبقائه دافئاً، خاصة إذا كنت تمارس الرياضات الشتوية. للوقاية من نزلات البرد، يجب تقوية برج الثور منذ الطفولة. والمشكلة الأخرى هي حب الحلويات والأطعمة النشوية، وبالتالي احتمالية اكتساب الوزن الزائد، وهو ما لا يتوافق بشكل جيد مع ممارسة الرياضة. راقبي استهلاك طفلك للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وإذا كان الطفل أكبر سناً، أخبريه كيف يمكن أن يتدهور شكله بسبب الإفراط في تناول الطعام.

توأمان

مواليد الجوزاء نشيطون وفضوليون، وحركاتهم ماهرة وسريعة، ويحبون منذ الطفولة المبكرة الركض والتسلق والتسلق والدخول إلى أماكن لا يستطيع كل شخص بالغ الوصول إليها. التوأم لا يخافان من المرتفعات، فهما يحبان الركوب على الأراجيح، ويقومان بأشياء على السلالم والدرجات التي يخشى الآباء حتى من مشاهدتها.

تعتبر البراعة الفطرية ودقة الحركات مساعدًا جيدًا في تنس الطاولة والجمباز الفني (أليكسي نيموف) والمبارزة (الجوزاء - المبارز الشهير سيرجي شاريكوف) والرماية. يحب الجوزاء أيضًا ركوب الدراجات وألعاب القوى والتجديف والتزلج. القافز الشهير إيلينا إيسينباييفا، ولاعب البياتليت يفغيني أوستيوغوف، والمتزلج نيكولاي كريوكوف، والمتزلجين على الجليد أندريه بوكين وإيفان ليساتشيك، وبالطبع لاعب كرة القدم الرائع أندريه أرشافين - جميعهم من الجوزاء. بالطبع، النجاح ينتظر الجوزاء في التوجيه والسياحة، وسيكونون قادرين على استخدام ذكائهم في الشطرنج (ولد أناتولي كاربوف تحت علامة الجوزاء).

إن مواليد برج الجوزاء يفتقرون قليلاً إلى القدرة على التحمل ولديهم القليل من الاتساق على الإطلاق، لذلك إذا أصبح طفلك صعباً أو سئم من الرياضة المختارة، فسوف يفقد الاهتمام بها بسرعة. بشكل عام، يميل مواليد الجوزاء إلى تجربة مجموعة متنوعة من الأشياء، والبدء في هواياتهم والتخلي عنها، لذا يجدر تعليمهم أن يكونوا منظمين ومثابرين ومثابرين في تحقيق أهدافهم.

غالبًا ما يعاني مواليد الجوزاء من ضعف الرئتين والشعب الهوائية، لذا فإنهم يستفيدون من تمارين التنفس، والتواجد في الهواء الطلق، والذهاب إلى حمام السباحة سيكون له فائدة كبيرة. سوف تساعد السباحة أيضًا في تخفيف الضغط العصبي الذي يميل إليه الجوزاء أيضًا.

سرطان

نادرًا ما يُظهر مرضى السرطان حبًا كبيرًا للرياضة. إنهم يفضلون الراحة في المنزل، ولا يحبون عندما يضطرون إلى الانفصال عن أمهم أو جدتهم. إن حساسيتهم عالية جدًا، لذلك في عالم الرياضات الكبيرة القاسي، حيث يهدف العمل إلى تحقيق النتائج وحيث تكون المنافسة رائعة، نادرًا ما يتجذرون. السرطان، مثله مثل أي شخص آخر، يقدر الروحانية في كل ما يفعله، فهو يميل إلى الجمال. يمكن أن يحقق مرضى السرطان النجاح في الجمباز الإيقاعي أو السباحة المتزامنة إذا وجدوا مدربًا لطيفًا ويقظًا. يمكن أن تسير الحياة الرياضية أيضًا بشكل جيد في الرياضات الجماعية، إذا أصبح الفريق بمثابة عائلة ثانية للسرطان ويشعر براحة تامة هناك (لاعبو كرة القدم زين الدين زيدان، فابيان بارتيز، ألبرتو كارلوس - السرطان).

ما يفتقر إليه برج السرطان هو الثقة بالنفس والصفات القتالية. عندما يبدأون في فهم ذلك، غالبا ما يسعون إلى تطويرهم وتحقيق نتائج ممتازة. الملاكمان الشهيران من مرضى السرطان مايك تايسون وجاك ديمبسي هما أمثلة على ما يمكن تحقيقه من خلال العمل على نفسك. السرطان وأكبر إخوة كليتشكو فيتالي. من المفيد للسرطان أن ينمي الشجاعة والمثابرة من خلال ممارسة تسلق الصخور والتزلج على جبال الألب والجري لمسافات طويلة وفنون الدفاع عن النفس المختلفة. السرطان - لاعبة البياتليت أولغا ميدفيدتسيفا، والقافز تاتيانا ليبيديفا والسباح مايكل فيلبس، الذي حصل على كل الميدالية الذهبية في أولمبياد 2008.

يجب على الآباء مراقبة التغذية السليمة للسرطان الصغير. الوجبات الخفيفة الجافة ورقائق البطاطس المختلفة أو المقرمشات أو الوجبات السريعة ضارة لهم. لذلك، حتى مع وجود جدول تدريب مزدحم، يحتاج السرطان دائما إلى الحصول على وقت لتناول الطعام بشكل طبيعي، ومن الأفضل في كثير من الأحيان، ولكن شيئا فشيئا، من العكس.

أسد

يحب أشبال الأسد الصغيرة الألعاب والعطلات، مما يعني أنهم مهتمون بالرياضة. إذا كنت ترغب في غرس الاهتمام بأي رياضة، فاصطحبه إلى المظاهرات أو المسابقات، يليها عرض الجوائز - سيكون طفلك سعيدًا.

جميع الأسود تحب الرياضات الجماعية - كرة القدم، كرة السلة، الكرة الطائرة، الهوكي، إلخ. (لاعب كرة القدم يوري جيركوف، لاعب الهوكي إيفجيني مالكين)، لكنهم ما زالوا قادرين على تحقيق نجاح كبير في فنون الدفاع عن النفس. بعد كل شيء، الأسد ليس غير مبال بالشهرة والاهتمام بشخصه، وقوته الداخلية تساعده على التعامل مع العدو على مستوى الطاقة. التنس (الأسد هما لاعبي التنس بيت سامبراس وروجر فيدرر)، والمصارعة (ليو هو قائد فريق الجودو الروسي تامرلان تمينوف)، والمبارزة هي رياضات مناسبة لطفلك.

الرياضات الأخرى التي سيتمكن فيها ليو من إظهار مواهبه وفي نفس الوقت إظهارها أمام الجمهور هي التزلج على الجليد والجمباز (أمينة زاريبوفا) والتزلج على جبال الألب والجولف، والتي لا تزال بعيدة المنال بالنسبة لنا.

الهواء النقي مفيد جدًا لصحة مولود الأسد، لذا يمكنك تسجيله في قسم الألعاب الرياضية. سيكون من الأسهل عليه القيام بالقفزات الطويلة والجري لمسافات قصيرة وسباق المشي (دينيس نيزيجورودوف حائز على الميدالية في أولمبياد 2008 في هذا الحدث) والتزلج والبياتلون (سفيتلانا سليبتسوفا وأنطون شيبولين).

لن يضطر الآباء إلى تعويد شبل الأسد على ممارسة الرياضة، لكن قد يكون طفلك كسولًا جدًا بحيث لا يستطيع القيام بتمارين الصباح اليومية. في هذه الحالة، يمكنك استبدالها بالرقص على الموسيقى أو الألعاب الرياضية أو سباقات التتابع.

بُرْجُ العَذْراء

يعتبر برج العذراء من أكثر الأبراج الفكرية، لذا فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو لعبة الشطرنج. لكننا ما زلنا نريد أن ننمو شخصية كاملة، وبالتالي سنسعى جاهدين ليس فقط لتطوير العقل، ولكن أيضا الجسم.

إن برج العذراء، كقاعدة عامة، فعال للغاية ومجتهد وأنيق، وبالتالي فإن تلك الرياضات التي تتطلب تطويرًا دقيقًا لتقنية الأداء مناسبة لهم - الجمباز (لاعبة الجمباز العذراء إيلينا زامولودتشيكوفا)، والغوص (الحائزة على الميدالية الأولمبية 2008 يوليا باخالينا)، والتزلج على الجليد (إيرينا رودنينا والبطل الحالي كيم يو نا هما أيضًا من برج العذراء). ليس لدى برج العذراء أي مشاكل في الحركات الدقيقة، وبالتالي سيكونون ناجحين في المبارزة والرماية والتنس (لاعب البياتليت بافيل روستوفتسيف، لاعب التنس فيرا زفوناريفا). مواليد برج العذراء هادئون جدًا ويتصرفون بشكل متواضع، على الرغم من كل إنجازاتهم. والمثال النموذجي هو الملاكم بطل العالم للوزن الثقيل نيكولاي فالويف.

من أجل صحة وتنمية الصفات الشخصية المفقودة لدى برج العذراء الصغير، من الجيد إرسالهم إلى حمام السباحة، واصطحابهم إلى ميدان سباق الخيل (يحب برج العذراء التكنولوجيا كثيرًا، وهنا التفاعل مع الكائنات الحية)، يمكنك أيضًا تقديم الإبحار أو تسلق الجبال (يفتقر برج العذراء أيضًا إلى القليل من الرومانسية) والرياضات الجماعية (لاعب الهوكي ألكسندر أوفيتشكين - تخيل برج العذراء حسب برجك).

عندما تبدأ في أخذ طفلك إلى التدريب، فإن الشيء الرئيسي هو إنشاء روتين واضح على الفور ومحاولة عدم تفويت الفصول الدراسية. يحب مواليد برج العذراء النظام والدقة ويعتادون سريعًا على الروتين والجداول الزمنية، ما لم يتم الإخلال بالروتين الثابت.

عندما يكبر برج العذراء قليلاً، يمكن الحفاظ على الاهتمام بالرياضة من خلال شرح مدى فائدتها للصحة - مثل هذه الحجج تعمل بشكل لا تشوبه شائبة على برج العذراء. وشيء آخر: اعتني بأعصاب طفلك. الإثارة في برج العذراء تؤدي إلى اضطرابات في عمل الأمعاء، مما يعني عدم الحاجة إلى تصعيد الوضع قبل المنافسة.

مقاييس

يبحث رجال الميزان المتطورون والناعمون والمبهجون عن الانسجام في كل شيء. إن الرياضات مثل المصارعة والملاكمة والهوكي مكروهة بالنسبة لهم، لأن روح المنافسة غريبة على الميزان. إنهم يميلون عمومًا إلى تجنب الصراعات، وإيجاد حل وسط في كل مكان.

سيكون من الأسهل التعبير عن حب الميزان للجمال في التزلج على الجليد (إيلينا بيريزنايا وماو أسادا - الميزان) أو الجمباز الإيقاعي أو الرقص أو السباحة المتزامنة (ماريا كيسيليفا). ستستمتع الميزان برياضات الفروسية، والتنس (لاعبة التنس الشهيرة مارتينا نافراتيلوفا هي ممثلة لعلامة الميزان، وإيلينا ديمنتييفا أيضًا)، والإبحار، والتزلج على جبال الألب (في الألعاب الأولمبية الأخيرة، هناك الكثير من الحائزين على ميداليات المتزلجين من الميزان: أندريا فيشباخر، ليندسي فون ، بود ميلر). تلعب البيئة الخارجية ومكانة وشعبية الرياضة أيضًا دورًا مهمًا في برج الميزان. إن روح فريق الميزان قوية جدًا، وبالتالي فإن كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة تناسبهم من حيث المبدأ. لاعبا كرة القدم مايكل بالاك وأندريه شيفتشينكو، ولاعبي الهوكي داريوس كاسباريتيس وأليكسي زامنوف، ولاعبة الكرة الطائرة إيكاترينا جاموفا - جميعهم ممثلون لعلامة البروج هذه.

من أجل تطوير أكثر اكتمالا، يحتاج الميزان إلى تطوير الصفات القتالية والقدرة على تحمل الضربة، ويحتاج الميزان إلى ضخ القوة، ومحاولة أن تكون أكثر صرامة وأكثر حسما. وإذا نجحوا، فإن النتائج ممتازة. إيفان بودوبني هو بطل العالم في المصارعة الكلاسيكية - الميزان بعلامة زودياك.

يمكنك تعويد طفلك على ممارسة الرياضة من خلال حبه للجمال. أنت بحاجة إلى شراء بدلة رياضية عصرية له، وتصفيفة الشعر المناسبة، وما إلى ذلك. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون المدرب فظًا أو يرفع صوته، وإلا فقد يتوقف طفلك عن حب هذه الرياضة إلى الأبد. في الشتاء عليك التأكد من عدم وجود انخفاض في حرارة الجسم في الجزء السفلي من الجسم، حيث أن نقطة الضعف في كل الميزان هي أسفل الظهر والكلى.

برج العقرب

يمكن أن تكون طاقة برج العقرب موضع حسد أي بطارية. هذا هو ما يناسب أثقل وأقوى الرياضات: رفع الأثقال والمصارعة والملاكمة. سيبدو برج العقرب بشكل إيجابي في رياضة الهوكي وكرة الماء ورياضات السيارات والسيارات. لا يخشى برج العقرب المخاطرة، وبالتالي فإن القفز على الجليد، وسباق التعرج، والزلاجة الجماعية، والتزلج على الماء كلها مناسبة لهم. الترياتلون - وهي رياضة يمكنك فيها السباحة والجري والسباق بالدراجة - مناسبة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا تدريبًا جيدًا على التحمل بالإضافة إلى فرصة تطوير أكثر تناغمًا. برج العقرب - الرياضيون البياثليون مكسيم تشودوف وإيفان تشيريزوف. لاريسا إيلتشينكو هي بطلة أولمبية في حدث صعب مثل سباق الماراثون في السباحة في المياه المفتوحة.

العقرب يصنع لاعبي كرة قدم رائعين. دييغو مارادونا وأوليج بلوخين ولويس فيجو وأليساندرو ديل بييرو هم ممثلون مشهورون لهذه العلامة. على ما يبدو، فإن المشاعر التي تغلي في ملعب كرة القدم تجذب برج العقرب وتجبرهم على تقديم كل ما لديهم. إنهم يحبون الهوكي أيضًا (أليكسي ياشين).

وفي الوقت نفسه، لتطوير الميزات المفقودة، سيكون من المفيد أن يفعل العقرب شيئا جميلا ورشيقا - الرقص والجمباز والتزلج على الجليد. هنا يستطيع برج العقرب التغلب على الجميع بأصالته وتعبيره المشرق. ومن الأمثلة على ذلك إيفجيني بلوشينكو، وهو متزلج على الجليد من الدرجة الإضافية. أنطون سيخاروليدزي وتاتيانا توتميانينا ممثلان أيضًا لهذه العلامة وفي السباحة المتزامنة - أولغا بروسنيكينا.

من الناحية الصحية، يجب أن يهتم مواليد برج العقرب بالجهاز البولي التناسلي، وبالتالي يجب عليهم تجنب انخفاض حرارة الجزء السفلي من الجسم، علاوة على ذلك، يجب على الفتيات عدم حمل أو رفع الأشياء الثقيلة لمنع هبوط الأعضاء الداخلية.

برج القوس

إن مظهر القوس ذاته يشير إلى أنه رياضي بالفطرة. عادةً ما يكون مواليد برج القوس حسني البناء، وغالبًا ما يكونون طويلين، وأرجلهم طويلة وشخصيتهم فخمة - فهم ببساطة موضع حسد الجميع. عندما يتعلق الأمر باختيار رياضة، يجب عليك الانتباه إلى الكرة الطائرة وكرة السلة وألعاب القوى (القفز بالزانة سيرجي بوبكا) والتنس (ولدت مونيكا سيليش تحت علامة القوس). سوف يرغب برج القوس في الانخراط في السياحة أو ركوب الخيل أو ركوب الدراجات أو الزحافات الثلجية (Albina Demchenko - Luge، Tamila Abasova - ركوب الدراجات). مواليد برج القوس يقامرون كثيرًا، وبالتالي فإن الألعاب الرياضية مناسبة لهم. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم منظمون جيدون وملهمون، وعلى الأرجح، سيكونون قادة فرقهم (لاعب الهوكي سيرجي فيدوروف، لاعبي كرة القدم ألكسندر كيرجاكوف ورومان بافليوتشينكو).

ستجلب الرياضات الخارجية فوائد صحية كبيرة إلى برج القوس - التزلج والسباحة والكرة الطائرة الشاطئية وما إلى ذلك. لا ينبغي الإفراط في رعاية القوس. عليك أن تمنحه بعض الحرية وأن تظهر له أنك تثق به. هكذا سيظهر نفسه بكل مجده. لكن يجب أن يكون مدرب طفلك موثوقاً، وإلا فلن يستمع إليه القوس.

من أجل التطوير المتناغم، من المفيد أن يقوم القوس بعمل يدوي فكري ودقيق. تشمل الرياضات الشطرنج ولعبة الداما وتنس الطاولة والرماية والمبارزة. لاعب الشطرنج الشهير فيسواناثان أناند هو برج القوس.

قد يعاني مواليد برج القوس من ضعف في مفاصل الورك والأوعية الدموية التي تكون حساسة للإجهاد، لذا لا ينبغي عليهم ممارسة رياضة رفع الأثقال.

بُرْجُ الجَدْي

يتميز أولاد وبنات برج الجدي بالجدية المتزايدة وقوة الشخصية. بالفعل في مرحلة الطفولة، يبدون أكبر من سنواتهم ويتصرفون وفقًا لذلك. يمكن لمواليد برج الجدي الوصول إلى المرتفعات في أي رياضة تقريبًا، حيث يتمتعون بمثابرة وتصميم هائلين. يتميز برج الجدي بأنه طويل القامة ونحيف، وله أذرع وأرجل طويلة. مع مثل هذا البناء، لديهم طريق مباشر إلى كرة السلة وألعاب القوى. التحمل الهائل سيجعل الجدي عداءًا ممتازًا في الماراثون ، وفائزًا في التزلج الريفي على الثلج (البطل الأولمبي المتزلج يوليا تشيبالوفا ، والفائزان في أولمبياد فانكوفر بيتر نورثوغ وأكسيل لوند سفيندال) ، والبياتلون (ألكسندر تيخونوف) ، والتزلج السريع (سفيتلانا زوروفا) . سيساعدك حب التكنولوجيا على تحقيق النجاح في سباقات السيارات والدراجات النارية (مايكل شوماخر هو سائق سباقات برج الجدي).

لجعل شخصية طفلك متعددة الأوجه، من الجيد تعريفه بالرياضات المائية - السباحة والغوص والتجديف والإبحار. سوف تساعده أنشطة اللعبة على الاسترخاء وإظهار صفاته القيادية (لاعب الهوكي فاليري خارلاموف، لاعب التنس ستيفان إدبرج).

فيما يتعلق بالصحة، فإن الأمر يستحق إيلاء اهتمام خاص لحالة الجلد والأسنان والعظام. يجب أن يكون النظام الغذائي لرياضي برج الجدي متوازنًا وغنيًا بالفيتامينات والألياف والكالسيوم. برج الجدي أكثر عرضة من غيره للإصابة بإصابات في الركبة، وهو ما يجب أخذه في الاعتبار أيضًا عند اختيار الرياضة.

برج الدلو

يبدأ برج الدلو المضطرب، المفعم بالحيوية والفضول والاجتماعي والمنفتح على كل ما هو جديد، في إظهار الاهتمام بالرياضة مبكرًا. إذا لم يتم إرساله إلى القسم الرياضي في الوقت المحدد، فسوف يسبب لك الكثير من المتاعب بسبب تصرفاته الغريبة، وفي رياض الأطفال أو المدرسة يمكن اعتباره متنمرًا ومشاغبًا.

برج الدلو، مثل برج الجدي، عادة ما يكون طويل القامة ونحيفًا - وهو حلم مدرب كرة السلة (برج الدلو مايكل جوردان لاعب كرة سلة عبقري). يتمتع برج الدلو بحركات سريعة، ومشية سريعة، وخطوة طويلة. تم اختراع ألعاب القوى كما لو كانت مخصصة لهم. يعد التزلج على جبال الألب والتزلج على الماء وركوب الدراجات والسياحة مناسبًا تمامًا لبرج الدلو. عادة لا يخاف برج الدلو من المرتفعات، وبالتالي ليس لديهم مثيل في تسلق الجبال، والقفز على الجليد، والقفز بالمظلات. برج الدلو - لاعبا التنس مارات سافين وإيلينا ديمنتييفا، والمتزلجة على الجليد إيرينا سلوتسكايا، والمتزلج السريع إيفان سكوبريف، ولاعبي البياثليت ماجدالينا نيونر وأولي إينار بيورندالين.

بالنسبة للتنمية العامة، من الجيد أن يشارك الدلو في رياضات القوة والعمل على زيادة كتلة العضلات. تعتبر الألعاب الجماعية مفيدة أيضًا بالنسبة لهم، حيث يوجد الكثير من المشاعر والخبرات وحيث تكون روح الفريق مهمة جدًا (لاعبي الهوكي واين جريتسكي ويارومير جاجر، لاعبي كرة القدم فلاديمير بيستروف وكريستيانو رونالدو، لاعب الكرة الطائرة ألكسندر فولكوف - برج الدلو).

إجراءات التصلب مفيدة لصحة برج الدلو. لديهم نفسية نشطة للغاية وجهاز عصبي غير قوي جدًا، لذا ينصح بعدم تأجيج المشاعر قبل المنافسات، وبشكل عام يجب عليهم التصرف بهدوء، دون رفع أصواتهم أو استخدام العقاب الجسدي. يستفيد برج الدلو من الشاي المهدئ قبل النوم.

سمكة

الحوت الناعم واللطيف والمبتسم هو فرحة الأمهات والجدات. لكن الآباء يرغبون في تربية طفلهم ليكون شخصًا قويًا جسديًا وقويًا وواثقًا من نفسه، ونادرًا ما يسعدهم اللثغات المستمرة والحنان الذي لا نهاية له. ما الذي قد يحبه برج الحوت في عالم الرياضة؟ إما شيء غير عادي أو جميل واحتفالي. يمكن أن تكون هذه السباحة المتزامنة أو التزلج على الجليد (أليكسي ياجودين) أو الجولف أو الشباك على سبيل المثال. يحب مواليد الحوت الماء، لذا ليس من الصعب تعويدهم على السباحة والتجديف والإبحار. السباحون الأولمبيون ألكسندر سوخوروكوف وريبيكا سوني ممثلون لهذه العلامة المائية. الحوت أيضًا متحيز لما هو عصري ومرموق الآن، مما يعني أنه سيكون ناجحًا في التنس (إيفان ليندل - بطل العالم خمس مرات، وكذلك شامل تاربيشيف)، وكرة القدم (فلاديمير ماسلاتشينكو - لاعب كرة قدم سابق، والآن لاعب كرة قدم). مقدم برامج تلفزيونية ولاعبي كرة القدم فياتشيسلاف مالافيف ودينيار بيليالتدينوف).

ما يجد الحوت صعوبة في إتقانه هو أنواع مختلفة من المصارعة ورفع الأثقال. كما أنهم ليسوا متحمسين للرياضات المتطرفة، من التدريبات المرهقة والمسابقات التي تتطلب التفاني الكامل.

لأغراض صحية، قد يكون من المفيد أحيانًا أن يذهب الحوت للتزلج والركض والمشي لمسافات طويلة. لتدريب الدقة والانتباه، من الجيد ممارسة الرماية (ليوبوف جالكينا وفلاديمير إيساكوف حائزان على ميداليات أولمبية في هذه الرياضة)، وتنس الطاولة. هناك رياضة أخرى يمكن أن ينجح فيها الحوت وهي الشطرنج (الأسطوري روبرت فيشر هو برج الحوت) لأنها لا تتطلب قدرات عقلية فحسب، بل تتطلب أيضًا الحدس، وهنا لا يوجد مثيل للحوت.

يمتلك مواليد الحوت مفاصل كاحل ضعيفة وغالبًا ما يلوون أرجلهم. بشكل عام، يجب حماية أقدامهم وعدم السماح بأي تأثيرات سلبية. تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر مع مشاعر برج الحوت - تجنب المشاعر القوية والإثارة العصبية المفرطة. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال التضحية بساعات النوم، فالنوم عند برج الحوت مقدس.

وفقا للإحصاءات، ما يقرب من نصف جميع الذين قرروا ممارسة الرياضة، يغادرون الفصول الدراسية بعد 2-4 أشهر بسبب الإصابات والصدمة العصبية ونزلات البرد والأمراض الأخرى. أوافق على أن النسبة خطيرة للغاية بحيث لا يمكن اعتبارها تافهة. سبب؟ الرجل "جلس في الزلاجة الخطأ". أين هو الطريق للخروج؟ يمكن العثور عليها في تعاليم الشرق القديم، والتي ستخبرك بالرياضة المناسبة لك. لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن الأشخاص ذوي الأمزجة المختلفة يجدون بعض الألعاب الرياضية سهلة، بينما يصعب إتقان البعض الآخر.

3 96655

معرض الصور: ما هي الرياضة المناسبة لك؟

الأرض (حزن)

1 يناير - 19 يناير، 20 أبريل - 19 مايو، 20 أغسطس - 19 سبتمبر، 20 ديسمبر - 31 ديسمبر. مواليد برج الأرض عاطفيون وحساسون. لكنهم غير قادرين على تحمل الإجهاد البدني والعقلي لفترة طويلة. إنهم يستعيدون إمكانات الطاقة المهدرة بشكل أبطأ. الخيار الأفضل للأشخاص الحزينين هو ممارسة الألعاب الرياضية التي تتطلب مهارة فردية عالية. الرياضات التالية هي الأنسب للرجال المولودين تحت علامة الأرض. وهي السياحة والتعرج المائي، ورياضات الفروسية، وخاصة الترويض والقفز الاستعراضي، والرماية من بندقية أو مسدس من العيار الصغير، والمبارزة، والملاكمة (الوزن الخفيف والمتوسط)، وفنون القتال الشرقية، بما في ذلك الكاراتيه، والأيكيدو، والملاكمة التايلاندية. وفقًا للخبراء، سيتمكن "أبناء الأرض" من إظهار أنفسهم في ملاعب التنس، وعلى منصات بعض فئات الوزن لرافعي الأثقال، وفي أقسام كمال الأجسام، وفي بعض فئات اليخوت، وخاصة على طاولة التنس. في هذا المجال، يمكنك تحقيق نجاح كبير، وربما حتى منتصرا.

من توصيات المدربين يمكن أن نستنتج أن التربية البدنية والرياضة في فصل الشتاء البارد لا يتم تشجيعها لممثلي عنصر الأرض. الحقيقة هي أن الأشخاص الحزينين يجب أن يطعموا أنفسهم باستمرار بالطاقة من البيئة الطبيعية. لا يتم استبعاد الزلاجات والزلاجات والزلاجات الجماعية والزلاجات وعصي هوكي الجليد وغيرها من سمات الرياضات الشتوية بأي حال من الأحوال! لكن بصراحة، ممارسة هذه الرياضات لن تعطي النتائج العالية المرجوة في المسابقات.

أود أن أشير إلى نوع آخر من فنون الدفاع عن النفس الجمالية والجسدية - الرياضة والرقص في القاعة، حيث يكون الأشخاص من النوع "الأرضي" قادرين، مثل أي شخص آخر، على الشعور بشعور الشريك في انسجام مع المرافقة الموسيقية. إنهم يواجهون طفرة هائلة في القوة والحماس الإبداعي والعواطف في عملية تجميع الجهود الحركية على إيقاع الاستماع إلى الألحان. الألعاب الرياضية أقل ملاءمة لهم، بما في ذلك لعبة الداما والشطرنج وأنواع المصارعة. ومن المؤكد أنهم لا ينبغي لهم ممارسة الألعاب البهلوانية والجمباز أو القفز بالمظلات أو الرياضات الجوية أو تسلق الجبال أو الرياضات التقنية. يحتاج الرياضيون من عنصر الأرض إلى اهتمام متزايد. من الضروري الاحتفال بنجاحاتهم بانتظام، وإذا أمكن، تشجيعهم في كثير من الأحيان، والثناء عليهم، وتوجيههم نحو النصر.

الهواء (المتفائل)

20 يناير - 19 فبراير، 20 مايو - 19 يونيو، 20 سبتمبر - 19 أكتوبر. بالنسبة لهذه العلامة، كل شيء في الرياضة أسهل بكثير لكل من الرجال والنساء. هواياتهم هي الفنون القتالية الجماعية. إنهم يشعرون بالرضا في ملاعب كرة القدم وملاعب كرة السلة والكرة الطائرة. تعتبر كرة اليد والرجبي وكرة الماء مناسبة لهم. يتحدثون بشكل فردي، كما أنهم يحققون نجاحا كبيرا. تشمل هواياتهم التنس (بما في ذلك تنس الطاولة)، وأنواع المصارعة (عادةً بالإضافة إلى فئات الوزن الثقيل)، والسباحة والغوص وغيرها. هنا من الضروري أن نتذكر أن الأشخاص الذين يحملون هذه العلامة يعتادون على النشاط البدني بسهولة تامة ولديهم إرادة قوية. إنهم قادرون على الشعور بالحمل على جميع العضلات تقريبًا لفترة طويلة. هؤلاء الأشخاص هادئون وبالتالي يمكنهم المشاركة بنشاط في الرياضات الجماعية. على سبيل المثال، الجري والسباحة والتمارين الرياضية وغيرها من الألعاب الرياضية.

كما هي الحال بالنسبة لجميع ممثلي عنصر الهواء، فإن مشكلتهم الرئيسية هي عدم الانتباه والكسل. لم يرغبوا في القيام بشيء ما، ولم ينتهوا من شيء ما، لقد سئموا بالفعل من القيام بشيء ما. ونتيجة لذلك - إصابات مختلفة. منذ الطفولة المبكرة، يجب تذكير الأشخاص المتفائلين بالمخاطر التي تنتظرهم في حالات الطوارئ. بالإضافة إلى ذلك، يجب ببساطة إجبارهم على أداء المهام المعينة. لأن كل أنواع أساليب التسول والإقناع لن تؤدي إلى أي نتائج إيجابية. سيقاوم الطفل، لكنه سيدرك قريبًا صحة أسلوبك وسيتبع تعليمات المدرب بسرعة وبشكل أفضل من الأطفال الآخرين. يتم استيعاب المتطلبات المحددة والمحددة بوضوح فقط من قبل الأشخاص في الهواء، إلى جانب الالتزام الصارم بالانضباط.

الماء (بلغمي)

20 فبراير - 19 مارس، 20 يونيو - 19 يوليو، 20 أكتوبر - 19 نوفمبر. لا يشتهر أصحاب العلامة المائية بمزاجهم ونشاطهم. لكنهم دائمًا يقومون بجميع الإجراءات بدقة وبشكل صحيح. ويمكن العثور عليها بين الرياضيين، ولكن في كثير من الأحيان بين الرياضيين. لديهم اللياقة البدنية أكثر قوة، قوية ودقيقة في تصرفاتهم. مشكلتهم الرئيسية هي رد فعلهم البطيء. ويؤدي ذلك إلى بطء أداء التقنيات الرياضية، مما يقلل من وضوحها وتزامنها وترفيهها الخارجي. وبالتالي، هناك عاملان متنافيان يعملان هنا. فمن ناحية يحاول الشخص البلغم إكمال المهمة التي يكلفه بها المدرب بشكل صحيح أكثر، مع مراعاة قدرات جسده البدنية والنفسية والفكرية. من ناحية أخرى، لا يتوفر لأفعاله دائمًا الوقت الكافي للاندماج في عملية واحدة لإجراء الاستقبال. مما ينفي كل العمل الذي قام به الرياضي . ولهذه الأسباب يحذر الخبراء الأشخاص المصابين بالبلغم من التمارين التي تتطلب استخدام رد فعل فوري. على سبيل المثال، في تنس الطاولة والملاكمة وكرة الريشة والكرة الطائرة وبعض الأنواع الأخرى من فنون الدفاع عن النفس، تحتاج إلى التحرك بسرعة حول الملعب والحصير والحلقة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الحمل الجسدي العام والتعب السريع للشخص.

الرياضات الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من البلغم: رمي القرص ورمي الرمح، ودفع الجلة، والمصارعة (خاصة اليونانية الرومانية)، والشطرنج. نادرًا ما يركضون ويقفزون بنجاح، على الرغم من أنهم يسبحون بنجاح أكبر. على ما يبدو أن عنصر الماء يجذب علامته. ومع ذلك، فإن البطء واللون والتحليل المتعمق لأفعال الفرد لا يسمح في بعض الأحيان بتحقيق النصر المنشود على المسارات "الزرقاء". الأمور أفضل إلى حد ما في السباحة المتزامنة والغوص وكرة الماء.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأشخاص البلغميين هم أشخاص حساسون ويفهمون بعمق كل ما مروا به. ولهذا السبب، يمكن أن تكون الكلمات الطيبة والتمنيات إحدى الطرق الموثوقة لتثبيت البنية النفسية والفسيولوجية للجسم. إذا لم يكن الشخص المتفائل بحاجة، إذا جاز التعبير، إلى "خطب حلوة"، فيمكن لأهل الماء استخدام كلمة فراق جيدة، مع التركيز على عقلهم وإرادتهم وقوة الجسد والروح. ولا تنسوا أن تهنئوهم بالانتصارات الكبيرة والصغيرة. لا تأنيب كثيرًا على الهزائم والأخطاء. لاحظ دائمًا لطفهم والتزامهم.

النار (الكولي)

20 مارس - 19 أبريل، 20 يوليو - 19 أغسطس، 20 نوفمبر - 19 ديسمبر. يتمتع الأشخاص من هذه العلامة بشخصية متقلبة وغير مستقرة إلى حد ما. ومع ذلك، مع وجود إرادة قوية ونظام عضلي متطور، فإن الأشخاص الكوليين قادرون على إظهار نتائج جيدة في جميع الألعاب الرياضية تقريبًا. كل من أنواع الألعاب وفنون الدفاع عن النفس مفيدة لهم. يمتلكون القوة، فضلاً عن "الغضب الرياضي" الجيد، وغالبًا ما يبرزون في الفريق، ويصبحون مهاجمين وقائدين. تجذبهم جميع أنواع الصراع على السلطة تقريبًا. رجال النار ليسوا ملحوظين جدًا في كرة الريشة وتنس الطاولة والرماية بالبندقية والمسدس. في التزلج على الجليد، يتفوقون في كثير من الأحيان في الفردي.

يُنصح بتهدئة المشاعر الجامحة للأشخاص "الناريين" من خلال التعليمات والمراسيم والأوامر الصارمة والمحادثات التجارية البناءة. يشعر أهل النار (الكوليون) بثقة شديدة في الماء وفي السماء. يمكن رؤيتها ببدلات الغوص ومعدات تسلق الجبال. إنهم يؤدون أداءً جيدًا على منحدرات التزلج. ومع ذلك، فإن الأشخاص الكوليين أقل نجاحًا على مسار ركوب الدراجات والطرق السريعة، حيث يلزم إجراء حسابات صارمة ودقيقة والقدرة على زيادة وتيرة النهاية المنتصرة ببطء وببطء. إنهم ينجذبون إلى الرقص في قاعة الرقص. ولكن يتم إعطاء الأفضلية لموسيقى الروك أند رول، جيف، لامبادا، بدلا من الفالس.

سوف يتجسد نشاط الشخص الكولي بشكل مثالي في نتائج المصارعة الرياضية. خاصة إذا أكدت مرارًا وتكرارًا في محادثة معه على قوته وإرادته للفوز ومصيره الطبيعي كبطل بالفطرة وفاتح للقلوب المحبة. نعم، يحتاج إلى تحفيزه كل ساعة بالكلمات والطعام والتمسيد اللطيف والتربيت - وهذا هو جوهر النجاح!

عند اختيار الرياضة المناسبة لك، خذ بعين الاعتبار هذه التوصيات.