شکستن ساختن نیست. شما می توانید چیزی را که سال ها طول کشیده است را در عرض 5 دقیقه بشکنید. شما می توانید خود را در عرض شش ماه و به طور کامل برای بدتر تغییر دهید. برای انجام این کار، باید سبک زندگی اشتباهی داشته باشید و چندین عادت بد اعتیاد ایجاد کنید. مثلا معتاد شدن به مواد مخدر و قمار. متوجه نخواهید شد که چگونه در عرض شش ماه حلقه اجتماعی، ظاهر و کل دنیای اطراف شما تغییر خواهد کرد. هیچ کس شما را نمی شناسد!

تغییر برای بهتر شدن چیز دیگری است. این نیاز به همت دارد. شما باید به طور روشمند، دقیق بسازید و تمام تلاش خود را انجام دهید. هیچ آدمی کامل نیست و شما هم از این قاعده مستثنی نیستید. هرکسی نقاط ضعف خودش را دارد.

دیر یا زود، فرد تلاش می کند تا یک بار برای همیشه از شر نقاط ضعف خود خلاص شود و عادات جدید و خوب را به دست آورد. اغلب این به یک اثر مثبت منجر نمی شود.

یک مثال خوب (یکی از بی ضررترین ها) سیگاری ها هستند. میل به ترک بارها به شکست انجامید و آنها دوباره شروع به کشیدن دود به درون خود کردند. البته کسانی هم هستند که ترک کردند. اما متأسفانه تعداد آنها بسیار کمتر است.

بدیهی است که تغییر عادات بد آسان نیست. خرید وسایل جدید حتی کار سخت تری است.

ما چندین گام موثر برای تغییر خود برای بهتر شدن ارائه می دهیم.

اطلاع

همه چیز از یک فکر شروع می شود. اول، باید درک کرد که غیرممکن است که به شکلی که زندگی می کنید زندگی کنید. آگاهی قدرت بزرگی است. بدون آن، نمی توانید آرزوی زندگی متفاوتی برای خود داشته باشید، چه رسد به اینکه چیزی را تغییر دهید.

بدانید که اکنون زشت، فقیر و با یک سری عادت های بد هستید. امروز خودت را دوست نداشته باش آنقدر دوست نداشته باش که نتوانی مدتی دیگر با خودت اینطور زندگی کنی. خود را به عنوان یک بازنده رها کنید و به سمت خود موفق خود بروید.

چیکاره میخوای بشی

به وضوح تعریف کنید که می خواهید خودتان را چگونه ببینید. این یک چیز است که می گویید: "شما نمی توانید آنطور زندگی کنید"، اما این کاملاً چیز دیگری است که بگویید چگونه باید زندگی کنید، چه چیزی باید شوید.

مانند نمایندگانی نباشید که به اتفاق از روی سکوها فریاد می زنند که چگونه کشور در حال مرگ است، چگونه شهروندان بد زندگی می کنند و باید چیزی را به نحوی تغییر داد. بس است پچ پچ، رفیق نمایندگانی که در درون شما زندگی می کنند!

نه "چیزی"، بلکه به طور خاص "چی" و نه "به نحوی"، بلکه به طور خاص "چگونه".

میل به تغییر

شما باید میل شدیدی برای تغییر داشته باشید. شما باید آنقدر بخواهید که یک نوزاد در آغوش مادرش نگه داشته شود. میل باید غیرقابل کنترل، بیش از حد مهم و حیاتی باشد. و برای انجام این کار، خود را به عنوان فردی موفق، شاد، ثروتمند، محبوب ترسیم کنید. همونطوری که خدا خواسته بود باشی

همه چیز را با جزئیات تصور کنید:

• ظاهر - رنگ مو، طول، ضخامت، مدل مو.
• اندازه کمر (دو سر بازو)؛
• دندان ها، لب ها و غیره
• سپس به سراغ لباس‌ها، تمام جزئیات بروید: رنگ، مارک، طول، توری، دکمه سرآستین، ساعت و غیره.

شما در مورد ظاهر خود تصمیم گرفته اید، اکنون جایی را که هستید ترسیم کنید: آپارتمان، نوع، در چه مکانی. تا کوچکترین جزئیات. مهم است. دمای اتاق چقدر است، نور، ابعاد، چه چیزی در خارج از پنجره است (صبح، عصر) و غیره.

اکنون به کسی که در کنار شماست نزدیک می شویم. و دوباره در محافل و در چیزهای کوچک.

هرچه با دقت بیشتری ترسیم کنید، با وضوح بیشتری متوجه خواهید شد. اجازه ندهید که کائنات چیزهای کوچک را برای شما کامل کند.

شیطان در جزئیات است! چه می شود اگر کائنات در «حالت بد» باشد و چیزی از خود به خلأهای تخیل شما اضافه کند، مثلاً یک بیماری یا چیز دیگری... نکن! افکار مادی هستند.

مادی شدن

متوجه شدید، می‌خواهید کاملاً متفاوت شوید، سپس زمان تحقق آن فرا رسیده است، یعنی. و آینده خود را بسازید در برخی موارد، توقف در این مرحله رخ می دهد. این یک چیز است که آن را بخواهی و یک چیز دیگر که آن را زنده کنی. ما باید پیوسته عمل کنیم. و با فرم های فکری، تصاویر، فهرست ها، تجسم ها شروع کنید. در یک کلام، فکری که نمی توان آن را لمس کرد، باید تبدیل به چیز و در عین حال کاملاً مادی شود. و در این مرحله باید نه با جهش، بلکه با گام های کوچک پیش بروید. چیزی شبیه به این:

• یک دوره زمانی خاص را برای جشن گرفتن تغییرات یا عادات جدید نام ببرید. فقط با قیاس با سالها پیش بروید. یادتان هست وقتی شخصی سال بیوه را در دو طرف سال کبیسه بیوه کرد؟ این البته مزخرف است. شما این را می گویید: "این سال را به افتخار تجدید من نامگذاری می کنم." و سپس جزئیات آن تا پایان سال شما متفاوت خواهید شد و برای این کار، در آوریل سیگار را ترک می کنید، تا نوامبر وزن کم می کنید و غیره. می توانید جلوتر بروید و ماه را به هفته ها و هفته ها را به روزها تقسیم کنید. هر دوره زمانی را پس از یک عمل خاص نامگذاری کنید. حتی یک روز را می توان تقسیم کرد و به نام چیزی نامگذاری کرد. مثلاً امروز صبح را به چای بدون شکر، ناهار به یک تکه نان سفید همراه با دو و ... اختصاص می دهم. چنین "نام هایی" به عنوان انگیزه های عالی عمل می کنند.
• نامه ای از آینده برای خود بنویسید. خود امروز از آنچه در یک سال آینده خواهید شد، با جزئیات به خودتان بگویید چقدر خوشحال هستید، در ابتدای راه چقدر از خودتان سپاسگزار هستید، که تسلیم نشدید، به خودتان ایمان داشتید و زندگی را به او بخشیدید. یک شما جدید این یک انگیزه، مربی و حمایت عالی است. در لحظه های ناامیدی که نیروها از بین می روند و امیال از بین می روند، حتما نامه را بخوانید. شما نمی توانید به خودتان توهین و خیانت کنید. تو خودت را خیلی دوست داری

• یک برنامه عملیاتی دقیق تهیه کنید. آن را روی یک کاغذ به شکل رسید بنویسید، یعنی. "من فلان هستم، متعهد می شوم تا فلان تاریخ را انجام دهم" و امضا کنید. در میان دوستان خود یک «دفتر اسناد رسمی» پیدا کنید که رسید را تأیید کند. به عبارت دیگر، یک کنترل کننده، یک شاهد و یک همدست را درگیر کنید.

تجزیه و تحلیل تکمیل شده

اگر یک طرح (دریافت) وجود داشته باشد، یک "واقعیت" مانند هزینه برنامه ریزی شده و واقعی نیز وجود دارد. پس از گذشت زمان تعیین شده، جدولی از وظایف تکمیل شده تهیه کنید، تجزیه و تحلیل انجام دهید و برای خود توضیح دهید که چرا برنامه با واقعیت متفاوت است.

اگر از فردی که می پرسند خوشحال است، بدون تردید پاسخ مثبت می دهد، به این معناست که شیوه زندگی، کاری که انجام می دهد، اطرافیانش و ... کاملاً به او می آید و هر روز احساسات مثبت زیادی برای او به ارمغان می آورد. تقویت قدرت برای دستاوردهای جدید. کسانی که کمتر خوش شانس بودند، یا بهتر است بگوییم، کسانی که برای تحقق خواسته های خود فاقد چیزی بودند - پشتکار، صبر یا شجاعت، به احتمال زیاد قبل از ادعای خوشبختی خود دو بار فکر می کنند، زیرا برنامه های آنها محقق نشد.

عباراتی مانند "تغییر غیرممکن است"، "من شخصیت کافی برای دستیابی به چیزهای بیشتری ندارم" مزخرف مطلق هستند، زیرا به گفته روانشناسان، تغییر خود کاملاً امکان پذیر است و به لطف چنین تغییراتی می توانید زندگی خود را تغییر دهید.

هر یک از ما می خواهیم خود را به گونه ای تغییر دهیم: از شر کمرویی یا تحریک پذیری خلاص شویم، هدفمندتر یا شادتر شویم... تغییرات فورا اتفاق نمی افتد. تحول راهی است که باید قدم به قدم آن را طی کنیم.

آنچه در مسیر تغییر در انتظار ماست

1. بینش

به طور کلی، شما از همه چیز در مورد نحوه زندگی خود راضی هستید - همه چیز راحت است و به نظر می رسد امن است. اما اتفاقی در حال رخ دادن است. واضح یا کاملاً نامرئی، روش معمول زندگی شما را مختل می کند و شما ناگهان تکان ناخوشایندی از نارضایتی را در روح خود احساس می کنید. به نظر می رسد واقعیت به شما فشار می آورد: به این فکر کنید، آیا این همان فردی است که می خواستید زندگی کنید؟

آگاهی از تمایل به تغییر شخصیت به طور ناگهانی به وجود می آید. اتفاقی می افتد که کورهای زندگی روزمره را می زند و ما را وادار می کند که از زندگی روزمره فراتر برویم و این سؤال را بپرسیم: "من کیستم و چگونه زندگی می کنم؟ آیا من از این راضی هستم؟ آیا من همیشه می خواهم اینگونه زندگی کنم؟» رویدادهای مختلف درونی و بیرونی، شدید یا نه خیلی شدید، دارای رنگ های مثبت یا منفی، می توانند شما را به چنین گفت وگویی با خودتان سوق دهند. بیماری، اخراج از کار، کتاب خوب، خیانت به همسر یا ملاقات تصادفی با یک دوست.

اما در واقع، این رویداد سرنوشت‌ساز که بینش را برمی‌انگیزد، تنها محرکی است که دریچه‌های آگاهی را به روی افکاری می‌گشاید که قبلاً خارج از آن باقی مانده‌اند.

به احتمال زیاد، شما برای مدت طولانی به این موضوع فکر کرده اید، اما به طور کامل نارضایتی خود را درک نکرده اید - زندگی مطابق عادت، بدون تغییر چیزی، بسیار راحت بود.

شما عصبانیت را فرو نشاندید، متوجه کاهش عزت نفس نشدید، خود را با کسی مقایسه کردید که به موفقیت های بیشتری دست یافته بود... و سپس ملاقات با یکی از دانش آموزانی که چیزی را در درون خود لمس کرد و باعث خوشحالی و عصبانیت از طرز تفکر و سبک زندگی شد. متفاوت از لحظه های شما... این لحظات منجر به آگاهی حاد از نیاز به تغییر درونی می شود - به منظور تبدیل شدن به خودتان. غرق شدن در ایده ها، برنامه ریزی و تحقق بخشیدن به خواسته هایمان اغلب ما را به طور متناقضی از خودمان دور می کند. ما به نقص ها، محدودیت ها عادت می کنیم و تقریباً دیگر احساس سفتی و اسپاسم نمی کنیم. به همین دلیل است که در لحظه بینش بسیار مهم است که احساسات خود را نادیده نگیرید، بلکه گوش دهید و سعی کنید خود را درک کنید. به عنوان مثال، چرا دیگر در جمع دوستان جالب نیست یا دیگر نمی خواهد کارهای کاری انجام دهد.

2. عدم قطعیت

این مرحله آزمون قدرت عطش ما برای تغییر است. او یا تمایل شما برای متفاوت شدن را تأیید می کند یا انگیزه های نجیب را باطل می کند. ایده های جدید چقدر برای شما ارزش دارند؟ این چیست - تجلی طبیعت شما یا تلاش احمقانه برای پوشیدن لباس شخص دیگری؟ یک دوره شک به جدا شدن گندم از کاه کمک می کند...

"عالی خواهد بود، اما..."، "عزیزان من چگونه این را درک خواهند کرد؟"، "آیا بیشتر از آنچه از دست می دهم پیدا خواهم کرد؟"، "آیا خوشحال تر از آنچه هستم اکنون خواهم بود؟" - این سوالات به محض اینکه تصمیم می گیریم زندگی خود را تغییر دهیم بر ما غلبه می کند. هر تغییری به معنای ریسک کردن است. از این گذشته، شما در حال دور شدن از حالت معمول خود به سمت عدم اطمینان هستید. همیشه ترسناک است که نتوان آینده را با اطمینان 100% پیش بینی کرد.

با این حال، مرحله شک لازم است. عدم قطعیت آزادی انتخاب را از ما سلب نمی کند - فقط شرایطی را ایجاد می کند که انتخاب ما آگاهانه باشد. این مرحله امکان جلوگیری از اشتباهات ذاتی در اقدامات عجولانه را فراهم می کند. این به ما امکان می دهد اهمیت کاری را که قرار است انجام دهیم و خطراتی را که به نام تغییر متحمل می شویم، ارزیابی کنیم.

عدم قطعیت به ما امکان می دهد اهمیت کاری را که قرار است انجام دهیم و خطراتی را که به نام تغییر متحمل می شویم، ارزیابی کنیم.

با این حال، اگر برای مدت طولانی شک کنیم، میل ما برای تغییر شخصیت خود را از بین می برد. ما "خنک می شویم"، انرژی لازم برای عمل را از دست می دهیم و به موقعیت شروع باز می گردیم. شاید انتظارات شما از تغییر بیش از حد باشد، و میله خیلی بالا باشد؟ صادقانه از خود بپرسید که از تغییر چه انتظاری دارید، آیا متوجه شده اید که کار روی خودتان به تلاش و زمان زیادی نیاز دارد و شاید توانایی بالا رفتن پس از شکست و شروع دوباره؟ و اگر پس از پاسخ‌های صریح به این سؤالات، هدف کم‌تر نشد، زمان تردید را محدود کنید و تصمیم خود را بگیرید.

3. مقاومت

پس از دوره شک و تردید مرحله ای از مقاومت در برابر تغییر فرا می رسد. او با افکار "من موفق نخواهم شد"، "من قادر به چنین اقداماتی نیستم" مشخص می شود. آیا این دلیلی برای کنار گذاشتن طرح است؟

در درون هر یک از ما نوعی خرابکار زندگی می کند که نمی خواهد زندگی خود را تغییر دهد و جلوی همه تلاش های ما را می گیرد. زیگموند فروید اولین کسی بود که این ویژگی جهانی روان را کشف کرد و آن را "مقاومت" نامید. عملکرد مقاومت مقابله با آگاهی از خواسته ها، احساسات یا ایده هایی است که می تواند تصویر تثبیت شده از خود را از بین ببرد و منجر به تغییراتی در زندگی یا روابط عزیز ما شود. علیرغم این واقعیت که این اصطلاحات روانکاوی است، ما دائماً تظاهرات مقاومت را در زندگی روزمره مشاهده می کنیم - به یاد داشته باشید که چقدر تمایل داریم چیزهای واضح را تشخیص دهیم!

ابزار مقاومت، سیستم شکل‌گرفته‌ای از نگرش‌ها، فیلترهای منحصربه‌فردی است که از طریق آن به زندگی خود نگاه می‌کنیم.

در موقعیت‌های روزمره، آن‌ها می‌توانند تا حد زیادی به ما کمک کنند، تصمیم‌گیری‌های معمول را خودکار می‌کنند، در زمان و انرژی صرفه‌جویی می‌کنند. منحصر به فرد بودن این نگرش ها شخصیت ما را تعیین می کند و فردیت ما را شکل می دهد. "بهترین دشمن خوبی است"، "همیشه حق با من است"، "من باید" - شما باید این نگرش ها را بدانید و آنها را بدیهی بدانید. این به شما این امکان را می دهد که در موقعیت تصمیم گیری مهم برای آنها "تعدیل" ایجاد کنید.

در ابتدا، این همیشه موفقیت آمیز نخواهد بود، و حتی پس از آن فقط در آینده نگریسته می شود. به عنوان مثال، متوجه می شوید که دلیل دعوای دیروز با شوهرتان این است که "من بهتر می دانم" ابدی جواب داد. از فردا نباید سعی کنید به زور فیلتر خود را خاموش کنید. این فقط یک "افیلتر اضافی" ایجاد می کند که برای کنترل قبلی طراحی شده است و فقط سیستم نگرش های شما را پیچیده می کند و حرکت به سمت تغییر را کاهش می دهد. فقط تنظیمات خود را بدانید. با آگاهی از آنها، می توانید انتخاب کنید، از طرز فکر معمول خود استفاده کنید یا سعی کنید به وضعیت چیزها به گونه ای نگاه کنید که برای شما غیرعادی است.

4. اجرای طرح

دگرگونی درونی مسیری طولانی از گام‌های کوچک خاص با هدف تحقق برنامه‌های شماست. با گذراندن سه مرحله از تغییر، به نیاز آگاهانه به دگرگونی رسیده اید. بعد چه اتفاقی می افتد؟ در مورد خودت چه احساسی داری؟ آیا خود را به طور کلی آدم خوبی می دانید؟ یک نگرش مثبت و سالم به خود به شما کمک می کند تا به سمت هدف خود به طور موثر و با سرعت خوب حرکت کنید، در حالی که سرزنش خود، که ممکن است شما را به کار روی خودتان وادار کرده باشد، یک مانع جدی خواهد بود. بنابراین خودبخشی، خودپذیری و نگرش مهربانانه نسبت به خود برای شروع فرآیند تغییر شخصیت بسیار مهم است.

فعالیت خشونت آمیز و انتقال شدید به یک رفتار متفاوت همیشه نشانه تغییرات درونی نیست. کنش‌های رادیکال به احتمال زیاد نشان‌دهنده یک باور سطحی هستند که همه چیز فوراً و به آسانی اتفاق می‌افتد، در حالی که تحول شخصی مستلزم تغییرات عمیق و پایدار است که خود را در معمولی‌ترین و روزمره‌ترین اعمال نشان می‌دهد. اینها لحظات تأمل، سخنان سپاسگزاری از همسرم، گفتگوی دقیق با دختر نوجوانم است. هر روز، هر دقیقه از زندگی روزمره، انجام کارهای معمولی با تمرکز بر هدف مورد نظر، دستور العملی برای تغییرات عمیق است.

به یاد داشته باشید: زندگی یک سفر است، نه یک مقصد.

یک عبارت هک شده اما مرتبط. زندگی را تا حد امکان زندگی کنید - هر روز احساس کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید و همه چیز را فدای یک هدف نکنید. اگر در ابتدا به نتیجه نرسید، ناامید نشوید. این خوبه.

با خود و دیگران صادق باشید

دروغ گفتن انرژی را تخلیه می کند و انسان را ناراضی می کند. فقط تصور کنید که چقدر دروغ باید به خاطر بسپارید تا به طور تصادفی لوبیاها نریزید. چه خوشبختی اینجاست علاوه بر این، اگر با خودتان صادق نباشید، نمی توانید رشد کنید و پیشرفت کنید. و اگر به دیگران دروغ بگویید، اعتماد و صمیمیت در رابطه از بین می رود.

مردم به دلایل مختلف دروغ می گویند. از حسادت، از بی میلی به توهین، ترس از باز شدن یا وارد شدن به... صادق بودن سخت است، اما این تنها راه برای زندگی کامل است.

یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید

ما اغلب به شکست های گذشته فکر می کنیم و زمان زیادی را صرف فکر کردن به نقاط ضعف خود می کنیم. ما به آنچه در مورد خودمان دوست نداریم فکر می کنیم، چگونه آن را تغییر دهیم، و فکر می کنیم که باید متفاوت شویم. صرف این گونه افکار و اتفاقات گذشته به معنای عدم توجه به حال و بسته شدن به چیزهای جدید در آینده است. آگاهانه تصمیم بگیرید که خودتان را همانگونه که هستید دوست داشته باشید. از بار خاطرات و افکار منفی خلاص شوید.

ارزش های خود را تعریف کنید

با تنظیم ارزش های خود، تعیین اهداف زندگی که با آنها در تضاد نباشد، برای شما آسان تر خواهد بود. به اعتقادات خود پایبند باشید و اجازه ندهید دیگران شما را گمراه کنند. به هر حال، زندگی مطابق با اصول خود بسیار لذت بخش تر از پیروی مداوم از توصیه های دیگران است.

دست از سر گذاشتن خود بردار

اعتقاد بر این است که انتقاد از خود به توسعه کمک می کند، اما تحقیق چگونه جلوی انتقاد از خود را بگیریم و نسبت به خود احساس بهتری داشته باشیمتأثیر منفی این رویکرد را هم بر خود شخص و هم بر نگرش او نسبت به دیگران ثابت کرده اند. هر چه با خودتان سختگیرتر باشید، شانس شما برای رفتار مشابه با دیگران بیشتر است. کوچک شمردن شایستگی ها به شما کمک نمی کند که فرد بهتری شوید و به اهداف خود برسید. با خودت مهربان باش.

افکار منفی را با نگرش جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای «من یک شکست خورده هستم»، به خود بگویید: «همه چیز طبق برنامه پیش نرفت. اما من متوجه خواهم شد که چرا این اتفاق افتاد و در آینده چنین اشتباهاتی را مرتکب نخواهم شد. من راهی برای رسیدن به آنچه می خواهم از راه دیگری پیدا خواهم کرد.»

انتقاد از خود را منطقی تجزیه و تحلیل کنید. به جای اینکه «من احمقم، همه افراد گروه از من باهوش‌تر هستند»، به این فکر کنید که آیا دلایل عینی برای چنین فکری وجود دارد یا خیر. شاید شما به اندازه کافی برای کلاس های خود آماده نمی شوید. شاید تنبلی مقصر باشد اما هوش نه. با تجزیه و تحلیل فکر به این روش، متوجه خواهید شد که چه مراحلی را بدون تحقیر خود باید بردارید.

انعطاف پذیر باشید

زندگی پر از تغییرات است. برای چیزهای جدید باز باشید و یاد بگیرید که با تغییرات سازگار شوید، حتی اگر در ابتدا آنها را دوست نداشته باشید. آنها را به عنوان فرصتی برای کسب تجربیات جدید ببینید. این تفکر مثبت به شما در توسعه انعطاف پذیری کمک می کند.

اخراج شدن از اپل بهترین اتفاقی بود که برای من افتاد. بار سنگین موفقیت با بی دقتی یک کارآفرین مبتدی و کم اعتماد به نفس جایگزین شد. من آزاد شدم تا وارد یکی از پربارترین دوره های زندگی ام شوم.

استیو جابز، کارآفرین آمریکایی، مدیر عامل اپل

تناسب اندام را حفظ کنید

مراقبت از بدن گام دیگری به سوی داشتن یک زندگی کامل است. شما فقط یک مورد دارید و مهم است که مطمئن شوید سالم است. وقتی اینجا درد می کند و آنجا نیش می زند، داشتن یک زندگی رضایت بخش دشوار است.

درست بخور تا حد امکان میوه، سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده بخورید. سعی کنید از غذاهای حاوی قند پرهیز کنید، اما با این وجود هر از گاهی با یک تکه پای یا یک لیوان شراب از خود پذیرایی کنید.

ورزش کنید. ورزش منظم به شما کمک می کند تا احساس سلامتی و شادی بیشتری داشته باشید.

از زور زدن خود دست بردار

مردم اغلب خود را مجبور به انجام کارهایی می کنند که با ارزش ها و خواسته های آنها در تضاد است. اجبار باعث تحریک، ناامیدی و غمگینی می شود. اگر از شر آن خلاص شوید، زندگی به طور کامل آسان تر می شود.

به محض اینکه "من باید" در افکار شما ظاهر شد، به این فکر کنید که چرا اینطور فکر می کنید. به عنوان مثال، "من باید وزن کم کنم." این ممکن است توصیه یک پزشک یا خواسته فردی با درک متفاوت از زیبایی باشد. در مورد اول، تغییرات واقعا ضروری هستند، در مورد دوم حتی می توانند خطرناک باشند. فقط کارهایی را انجام دهید که برای شما مهم است، نه آنچه را که دیگران می خواهند.

روش 2. راه خودت را برو

منطقه راحتی خود را ترک کنید

هر چه تعداد دفعات انجام کارهای غیرعادی بیشتر باشد، عملکرد شما بالاتر می رود اضطراب می تواند بهترین ها را به ارمغان بیاورداجرا و عملکرد شما. هر چه وظایفی که برای خود تعیین می کنید دشوارتر باشد، سریعتر به چیزهای جدید عادت می کنید و مشکلات زندگی را آرامتر درک می کنید. خارج شدن از منطقه راحتی به شما کمک می کند انعطاف پذیرتر شوید، و ما قبلاً متوجه شده ایم که چقدر این مهم است.

از کوچک شروع کنید. به جایی بروید که هیچ چیزی در مورد آن نمی دانید. به یک سفر خودجوش بروید یا کاری را در محل کار انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید.

واقع بین باش

با در نظر گرفتن مهارت ها و مهارت های خود، اهدافی را با توجه به نقاط قوت خود تعیین کنید. برای آنچه برای شما مهم است تلاش کنید و با دیگران رقابت نکنید. دستیابی به آنچه می خواهید باید فقط به نیازهای شما بستگی داشته باشد، اما نه به تمایل به خودنمایی یا اثبات چیزی به کسی.

آماده باشید که چیزی اشتباه پیش برود

وقتی فردی زندگی را به کمال می برد، ریسک می کند. او تصمیماتی می گیرد که پیامدهایی دارد. و گاهی ممکن است طبق برنامه ریزی پیش نروند. درک این نکته مهم است که زندگی غیرقابل پیش بینی است و در مورد چیزهای غیرمنتظره آرام باشید. توانایی آمادگی برای هر چیزی باعث می شود یک قدم جلوتر باشید و گزینه هایی را برای توسعه رویدادها محاسبه کنید.

به دنبال فرصت هایی برای یادگیری باشید

آرام ننشین و بگذار زندگی مسیر خودش را طی کند. فعال باشید، چیزهای جدید یاد بگیرید، مغزتان را به کار بیاندازید. تجربیات خود و دیگران را تجزیه و تحلیل کنید. این به شما کمک می کند در شرایط سخت آرام تر باشید و به شما امکان می دهد با اطمینان به جلو بروید.

بدانید چگونه تشکر کنید

قدردانی فقط یک احساس نیست - یک سبک زندگی است. اگر آنها را نه به عنوان یک درد، بلکه به عنوان یک تجربه ارزشمند در نظر بگیرید و به خاطر آن از زندگی سپاسگزار باشید، به شما کمک می کند تا بر آسیب های گذشته غلبه کنید. این باعث تقویت روابط با عزیزان می شود و بدون آنها زندگی کامل بسیار دشوار است.

به خانواده، دوستان و سایر افراد مهم بگویید که چقدر از داشتن آنها خوشحال هستید. قدردانی را به اشتراک بگذارید، از ابراز آن نترسید و زندگی مملو از لذت و هماهنگی خواهد بود.

قدر هر لحظه را بدانید و روی بدی ها تمرکز نکنید. قدر زیبایی های زندگی روزمره را بدانید، حتی برای چیزهای کوچک از زندگی سپاسگزار باشید: غروب زیبا، هوای خوب و قهوه خوشمزه.

هر چه چیزهای کوچک دلپذیرتر را متوجه شوید، زندگی بهتری خواهید داشت.

یک دفتر خاطرات داشته باشید

سعی کنید فقط وقایع رخ داده را ثبت نکنید، بلکه آنها را تجزیه و تحلیل کنید. چه واکنشی نشان دادید، چرا این اتفاق افتاد، چه احساسی در آن زمان و اکنون داشتید و اگر این وضعیت دوباره تکرار شود، چه می‌کنید؟ همه اینها نشان می دهد که چه چیزی در زندگی خوب پیش می رود و چه چیزی به کار بیشتر نیاز دارد.

خنده

خنده بهترین دوا است. سطح هورمون استرس را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. به علاوه مسری است. اگر شما بخندید دیگران نیز خواهند خندید و این ساده ترین راه برای ایجاد ارتباطات عاطفی و اجتماعی است.

دنبال چیزهای مادی نباش

چیزهای زیاد شما را خوشحال تر نمی کند. بی‌مورد خرید نکنید و سعی نکنید استرس را از طریق خرید از بین ببرید. فقط آنچه را که واقعاً نیاز دارید بخرید.

اگر قبلاً چیزهای بیهوده زیادی جمع کرده اید، آنها را به خیریه اهدا کنید. از شر هر چیزی که دوست ندارید خلاص شوید و زندگی بدون مواد را شروع کنید.

یک فرد احساسات دیگران را به آسانی به اندازه سرماخوردگی درک می کند. اگر روز را با افراد شاد بگذرانید، احساس بهتری خواهید داشت. اگر با کسانی که عبوس و ناراضی از زندگی هستند ارتباط برقرار کنید، این روی روحیه شما نیز تاثیر می گذارد. فقط منفی بنابراین، مهم است که زمان را برای افراد سمی تلف نکنید.

اطراف خود را با کسانی احاطه کنید که به شما اهمیت می دهند، به شما و دیگران احترام می گذارند.

اما این بدان معنا نیست که دوستان و خانواده شما نمی توانند انتقاد سازنده ای از شما داشته باشند. گاهی اوقات شما هنوز به کسی نیاز دارید که به اشتباهات اشاره کند. اما مهم است که احساس کنیم مردم این کار را با مهربانی، احترام و مراقبت انجام می دهند. اینکه آنها در واقع به شما کمک می کنند تا انسان بهتری شوید.

در مورد نیازهای خود بحث کنید

افکار و نیازهای خود را با اطمینان بیان کنید، اما به یاد داشته باشید که اطرافیان شما نیز خواسته هایی دارند که باید شنیده شوند. باز و صادق باشید، اما مردم را سرزنش یا قضاوت نکنید.

خوب است صادقانه به آن شخص بگویید که به شما صدمه زده است. توضیح دهید که دقیقا چه چیزی شما را ناراحت کرده است. بد است که او را به غیرانسانی بودن متهم کنیم بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشیم.

برای اینکه مردم کلمات شما را به عنوان اتهام تعبیر نکنند، همیشه بگویید «من». به‌عنوان مثال، به جای «تو حتی مرا از کار بیرون نیاوردی، به من اهمیت نمی‌دهی، احساس می‌کردم نیازهایم مهم نبودند، وقتی مرا از سر کار بیرون نیاوردی».

به جای قضاوت در مورد اعمال دیگران، سعی کنید بفهمید چرا آنها این کار را کردند. از آنها بخواهید که بیشتر در مورد دلایل به شما بگویند، دیدگاه شخص دیگری را بیابید. اگر هنوز با این نظر موافق نیستید، دلیل آن را به ما بگویید و جایگزینی پیشنهاد دهید.

فداکار باش

اغلب این فکر که ما لیاقت بیشتری داریم، مانع از حرکت به جلو می شویم. دادن، اما در مقابل نگرفتن، ما در مردم، زندگی، عدالت هستیم. زمانی که سرت تاریک است، سخت است که زندگی را به کمال برسانی. بنابراین، مهم است که عشق، مهربانی، گرما و مراقبت را بی خود به اشتراک بگذارید.

اما این بدان معنا نیست که شما می توانید اجازه دهید پاهای شما روی شما پاک شود. از هرگونه تلاش برای سوء استفاده از نگرش خوب خود دست بردارید.

خود و دیگران را ببخشید

سخت است، اما برای روح خوب است. با بخشیدن، خود را از استرس رها می کنید، منفی های انباشته شده را رها می کنید و احساس سبکی می کنید. یاد بگیرید که افراد را علیرغم رفتارشان ببخشید و این به بهبود زخم های روحی کمک می کند.

مهم است که نه تنها دیگران، بلکه خود را نیز ببخشید. از فکر کردن به اشتباهات و سرزنش خود برای کاری که انجام دادید دست بردارید. گذشته را نمی توان تغییر داد. از این تجربه به عنوان فرصتی برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر استفاده کنید. همان دلسوزی را به خود نشان دهید که به دیگران نشان می دهید.

مردم را همانطور که هستند بپذیرید

ممکن است برقراری ارتباط با کسی که خیلی با ما متفاوت است دشوار باشد. اما سعی نکنید آن را تغییر دهید و آن را مطابق با خودتان تنظیم کنید. به یاد داشته باشید که هر فرد فردی منحصر به فرد است که می تواند چیز جدیدی به شما بیاموزد. در هر شرکتی مهربان و مودب باشید. از همراهی افراد دیگر لذت ببرید. با همه طوری رفتار کن که دوست داری با تو رفتار شود.