چگونه به خود اعتماد به نفس بدهیم چگونه به خود ایمان داشته باشیم: توصیه های حرفه ای

اعتماد به نفس بستری است که موفقیت یک فرد در زندگی بر آن استوار است. چگونه به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید - یک سوال مشابه اغلب توسط افرادی که برای کمک به روانشناس مراجعه می کنند پرسیده می شود.

با این حال، هیچ قانون و تکنیک جهانی در این مورد وجود ندارد - از این گذشته، هر فرد منحصر به فرد است و باید راهی فردی برای به دست آوردن اعتماد به نفس پیدا کند. برخی از افراد از خانواده خود - والدین، مادربزرگ ها - کمک می گیرند تا "استوار روی پای خود بایستند". دیگران نمی توانند بدون کمک پزشکی واجد شرایط انجام دهند. با این حال، تلاش ارزش آن را دارد - پس از باور به نیروهای خود، فرد به معنای واقعی کلمه آماده است تا "کوه ها را جابجا کند".

بیایید بفهمیم که چرا یک فرد دیگر به خودش اعتقاد ندارد، ترسو و خجالتی می شود و سپس یاد می گیریم که بر این مشکل غلبه کنیم و گام های اصلی را در مسیر موفقیت برداریم.

دلایل اصلی عدم اعتماد به نفس

قبل از اینکه بتوانید بفهمید که چگونه به یک فرد کمک کنید تا خودش را باور کند، باید دریابید که چرا او "زمین محکم زیر پای خود" را از دست داده است. به عنوان یک قاعده، علل شک به خود عبارتند از:

1. محیط یک فرد - اگر در یک خانواده یا تیم هر روز تکرار کنند که هیچ استعدادی وجود ندارد و دست ها "از آنجا رشد نمی کنند" ، کودک به یک "موش خاکستری" تبدیل می شود ، یک بزرگسال بی اعتماد. به عنوان یک قاعده، اغلب شما باید چیزی را حتی پس از فارغ التحصیلی از مدرسه و شروع یک کار جدید ثابت کنید. خوب است اگر یک دوست یا خویشاوند واقعی شما را در طول زندگی هدایت کند. اما این نادر است.
2. مقایسه مداوم خود با دیگران دلیل نسبتاً رایجی برای ایجاد ناباوری نسبت به توانایی ها و توانایی های خود است. حتی از دوران کودکی ممکن است کودک بشنود که کودکان دیگر در کاری بهتر هستند یا در چیزی استعدادهای ویژه ای دارند. اگر با آن مبارزه نکنید، عقده حقارت در تمام زندگی شما باقی می ماند. مقایسه بیش از حد مکرر منجر به کاهش قابل توجه عزت نفس و شکل گیری شک به خود می شود.
3. شکست ها و شکست ها در گذشته. هیچ انسان کاملی وجود ندارد و همه ممکن است اشتباه کنند. فقط این است که اگر به دلیل یک قدم اشتباه یا اقدام اشتباه دائماً از چیز جدیدی می ترسید، تعداد شکست ها فقط افزایش می یابد. با این حال، اگر اشتباه خود را تجزیه و تحلیل کنید و بفهمید که چه بوده است، آن شخص دیگر در آینده آن را مرتکب نخواهد شد. و موفقیت فقط اعتماد به نفس را تقویت می کند.

با این حال، عدم اعتماد به نفس ممکن است دلایل دیگری داشته باشد. به عنوان مثال، زمانی که خستگی جسمی و فکری تمام توان فرد را از بین می برد. به همین دلیل، تمام اتفاقاتی که برای او می افتد منحصراً از منظر منفی نگریسته می شود.

تظاهرات عدم اعتماد به نفس زنانه

مجلات زنانه براق اغلب مقالاتی در مورد چگونگی باور به خود و دستیابی به موفقیت منتشر می کنند. در اعماق وجود، تقریباً هر نماینده نیمه منصفانه بشریت به خود، جذابیت یا موفقیت خود با جنس مخالف شک دارد. دقیقاً به دلیل چنین عدم اطمینان است که مشکلات مختلفی در زندگی شخصی یا تیمی ایجاد می شود. با این حال، می توان و باید با آنها مبارزه کرد.

به عنوان مثال، در موارد شدید، او به سادگی نمی داند چگونه خود را به خود باور کند. و هیچ اطمینانی از جانب دوستان و اقوام به او کمک نمی کند. جلسات منظم با یک روان درمانگر برای کار از طریق تمام مجتمع های داخلی مورد نیاز است. فقط در این صورت غلبه بر افسردگی و ایجاد اعتماد به نفس در توانایی غلبه بر مشکلات امکان پذیر خواهد بود. به تدریج زن به خود ایمان پیدا می کند.

یا وضعیت دیگری که زنان جوان باید با آن مواجه شوند، شوونیسم مداوم مردان در فعالیت های حرفه ای است. و در قرن بیست و یکم مترقی، بسیاری از نمایندگان نیمه قوی بشریت مطمئن هستند که جای یک زن منحصراً در آشپزخانه و زایشگاه است. آنها شخصیت یک زن را سرکوب می کنند و باعث می شوند که اعتماد به نفس او از نظر فکری و جسمی از دست برود.

اگر زنی تسلیم ترفندهای کوچک و "انتخاب" همکاران مرد خود نشود ، به اقدامات دیگری متوسل می شود. به عنوان مثال، آنها بر غیرجنسی بودن یک زن تأکید می کنند، نحوه لباس پوشیدن و آرایش آنها را به سخره می گیرند. همراه با ناامنی ابدی زن - عقده "حوا"، این نیز به احساس امنیت و اعتماد به نفس آسیب می رساند.

• خود را به عنوان طبیعت آفریده شده بپذیرید - با تمام کاستی ها و مزایا.
• نقاط قوت خود را به وضوح درک کنید و آنها را نشان دهید، در حالی که اشتباهات کوچک "رتوش" می شوند.
• به معنای واقعی کلمه "از قلب" برای دانستن مسئولیت های شغلی خود، بهبود مداوم در حرفه خود، در نتیجه به خود اعتماد به نفس می دهید - یک متخصص بسیار ماهر همیشه مورد تقاضا خواهد بود، حتی در مناطقی که مردان به طور سنتی "حکم می کنند".

زنان برای قرن ها ثابت کرده اند که می توانند با موفقیت در بسیاری از زمینه های زندگی با مردان رقابت کنند، بدون اینکه جذابیت زنانه خود را از دست بدهند. بنابراین، نکته اصلی این است که به خود و منحصر به فرد بودن، جذابیت و هوش خود ایمان داشته باشید. آن وقت اطرافیان شما فقط آنچه را که زن می خواهد نشان دهد می بینند و نه ضعف ها و بی ایمانی او را.

اعتماد به نفس مردان

از آنجایی که از زمان های بسیار قدیم مردان بر اکثر حوزه های عمومی تسلط داشته اند، مسئله اعتماد به نفس آنها به ویژه مهم به نظر می رسد. با این حال، همه نمی توانند برتری خود را از کودکی به دیگران نشان دهند. اگر پسری حتی یک بار به دلیل اضافه وزن، ضعف در درس تربیت بدنی یا بیش از حد زاویه دار مورد سرزنش قرار گیرد، چنین اظهاراتی می تواند اعتماد به نفس او را برای مدت طولانی تضعیف کند. به خصوص اگر چنین "نظراتی" در حضور دختران یا شخص دیگری که برای کودک مهم است انجام شود.

یک پسر به یک مرد جوان با عقده های درونی بزرگ تبدیل می شود که همیشه نمی توان به تنهایی بر آنها غلبه کرد، مثلاً از طریق رشد قدرت بدنی یا هوش. البته خانواده نقش بسزایی در تربیت صحیح شخصیتی با اعتماد به نفس دارد. اگر والدین حتی به ضعیف ترین کودک از نظر جسمی یا فکری بگویند که او بهترین و محبوب ترین است، قطعاً او به یک عضو کامل جامعه تبدیل می شود. به عنوان یک بزرگسال، او کاملاً به توانایی های خود اطمینان خواهد داشت.

انتخاب شریک زندگی مناسب نیز نقش مهمی دارد. اگر زنی مدام تکرار کند که شوهرش بازنده است و پول کمی برای خانواده به ارمغان می آورد، در نهایت، او واقعاً آن را باور خواهد کرد. در حالی که حمایت در مخاطره‌آمیزترین تلاش‌ها به یک مرد الهام‌بخش می‌شود و او را مجبور می‌کند تا بیشتر پیشرفت کند، با اطمینان به سمت رویای خود حرکت کند.

چگونه پیش برویم و به خودت ایمان داشته باشیم

گاهی اوقات وضعیت به گونه ای پیش می رود که فرد احساس می کند هیچ چیز به او وابسته نیست، مشکلات از "جعبه پاندورا" بیرون می ریزد و نمی توان با آن کنار آمد. با این حال، نباید ناامید شوید؛ در این مورد، چند نکته در مورد اینکه چگونه در هنگام تسلیم شدن به خودتان ایمان داشته باشید، قطعا مناسب خواهد بود و به حل مسائل به ظاهر لاینحل کمک خواهد کرد.

بنابراین، شما نیاز دارید:

1. شما نباید زندگی را آنطور که هست زینت دهید، اما نباید ناباوری در شادی و عشق یا بی لذتی ایجاد کنید. اگر خود را برای سختی ها و بدبختی های روزانه آماده کنید، در واقع اتفاق خواهند افتاد. از این گذشته، این یک واقعیت عملی ثابت شده است که افکار مردم مادی هستند. روان درمانگران توصیه می کنند که هر مشکل را به اجزای سازنده آن تقسیم کنید - که هر کدام کوچکتر می شوند و بنابراین حل آنها آسان تر می شود. و با حل یک مشکل و باور به اینکه همه چیز درست می شود، واقعاً می توانید با مشکل به طور کلی کنار بیایید.
2. مقایسه کنید نه با کسانی که از نظر موقعیت اجتماعی یا ثروت مادی بالاتر هستند، بلکه با افرادی که بر اساس این معیارها برابر هستند. سپس زندگی خود شما کاملاً مرفه و حتی موفق به نظر می رسد.
3. در خاطراتی که به صورت دوره ای در هر فردی ظاهر می شود، سعی کنید به لحظات و اتفاقات مثبت برگردید. در حالی که سعی کنید رویدادهای منفی را از حافظه حذف کنید یا آنها را "در یک قفسه دور" پنهان کنید، آنها را در "بایگانی مغز" حذف کنید. خاطرات خوش خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و این به نوبه خود تأثیر مثبتی بر کل زندگی شما خواهد داشت.
4. به طور واقع بینانه نقاط قوت و توانایی های خود را ارزیابی کنید. در قرعه کشی یک میلیون نفر را تعقیب نکنید، بلکه زندگی خود را روز به روز از آجرهای اقدامات واقعی ممکن بسازید. سپس نتیجه به وضوح قابل مشاهده خواهد بود. در آینده ای دور، زمانی که ممکن است غذای کافی وجود نداشته باشد، نباید در جایی شناور شوید.

اعتماد به نفس کار روزانه روی شخصیت است، راه طولانی میلیون ها قدم کوچک. و تنها با غلبه بر مشکلات و دریافت پاداش برای این فرد مطمئن می شود که می تواند همه چیز را انجام دهد.

کاری که باید انجام دهید تا خود را باور داشته باشید

البته، در همه موارد نمی توان اعتماد به نفس و اعتماد به نفس «آهنی» را ایجاد کرد، مانند «سرباز حلبی استوار» که هرگز تسلیم نمی شود. با این حال، هر کس می تواند کار هدفمندی را برای پرورش چنین اعتمادی در خود انجام دهد.

بنابراین، فهرستی از ویژگی‌های مثبت و منفی موجود می‌تواند به کسی کمک کند. بهتر است چنین لیستی نه تنها توسط یک فرد ناامن، بلکه توسط بستگان و دوستان او نیز تهیه شود. مقایسه و ارزیابی آنها به شما تصویر واضح تری از تمام نقاط قوت و ضعف شما می دهد. و تنها پس از این می توان طرحی در مورد چگونگی تأکید بر اولی آنها و تنظیم دومی ترسیم کرد. علاوه بر این، باید به طور عمده بر نقاط قوت تأکید شود، آنها را توسعه دهید، بر آنها تأکید کنید، اما نقاط ضعف - فقط باید بدانید و "از خود خارج نشوید".

به عنوان مثال، اگر در محل کار شخصی به طور مستبدانه یک اشتباه کامل را در گزارشی اعلام کرد، بلافاصله خود را اصلاح کنید و روی شایستگی ها تمرکز کنید - کار انجام شده زودتر از برنامه، حجم عظیم آن، عدم کمک اضافی در تکمیل آن. چنین حرکاتی به رشد اقتدار در بین همکاران کمک می کند.

به طور کلی، در یک تیم، بهتر است بیشتر با افرادی ارتباط برقرار کنید که از نظر حرفه ای و شخصی مورد علاقه هستند و می توانید چیز جدیدی از آنها یاد بگیرید. پس از آن حمایت بیشتر خواهد شد و عدم استرس تأثیر مثبتی بر بهره وری کار خواهد داشت.

اگر با این وجود اشتباهی مرتکب شد، نباید روی شکست تمرکز کنید، بلکه بلافاصله سعی کنید همه چیز را اصلاح کنید. این نیز توسط مافوق بسیار قدردانی می شود.

یکی دیگر از روش های موثر برای اینکه یک مرد به خود یا نماینده بخش زیبای مردم ایمان بیاورد، بهبود ظاهر خود در ترکیب با شرکت در دوره های آموزشی پیشرفته است. ظاهر مدرن شیک جدید و اطلاعات اضافی دریافتی به کسب اعتماد به نفس کمک می کند که با ارزیابی مثبت از بیرون تأیید شده است.

در صورتی که تمام توصیه های فوق نتیجه ملموسی به دست نیاورد - شخص مانند قبل ترسو و ناامن باقی می ماند، پس نیاز به کمک واجد شرایط روانشناس یا روان درمانگر دارد، با یک مربی متخصص در زمینه شخصی و شخصی کار کند. رشد حرفه ای.

در گفتگوهای فردی یا گروهی مشخص می شود که چه چیزی در شکل گیری شخصیت ناایمن نقش داشته است، منشأ مشکل چیست. تنها با شناسایی و درک آنها می توان برای غلبه بر مشکل گام برداشت.

تا به امروز، تکنیک های زیادی توسعه یافته اند - آموزش ها و سمینارهایی که به شما کمک می کند اعتماد به نفس داشته باشید و از نظر روانی قوی شوید. رژیم های کاردرمانی بهینه به صورت فردی انتخاب می شوند. به عنوان مثال، یک متخصص وظیفه خاصی را تعیین می کند که کاملاً در اختیار یک فرد ترسو است و چندین جهت را برای عمل کردن پیشنهاد می کند. در درس بعدی به فرد گفته می شود که چه کارهایی انجام داده و چه کارهایی را شکست داده است.

این دقیقاً چگونه است - قدم به قدم بر عدم اطمینان و ترس غلبه می شود و مهارت مبارزه زندگی با مشکلات توسعه می یابد.

تقریباً هر عقده ای را می توان تصحیح روانی کرد. نکته اصلی این است که بخواهید به موقع با آن مقابله کنید و به دنبال کمک باشید.

با توجه به ایمان شما به شما داده می شود. این جمله معروف کتاب مقدس برای همه مسیحیان ارتدکس شناخته شده است. اما بسیاری از مردم حتی نمی دانند به چه چیزی اعتقاد دارند. یعنی به چیزی اعتقاد دارند، مثلاً به چیزی که رسانه ها به ما می گویند، در روزنامه ها می نویسند، همسایه ها می گویند، به چیزی که به نظر ما می رسد، اما قطعاً به خودشان نه. تقریباً همه افراد فاقد اعتماد به نفس هستند. بسیاری از مردم به دلایل مختلف به سادگی خود را باور ندارند (در ادامه در مورد آن توضیح خواهیم داد). به همین دلیل است که این مقاله نامیده می شود: آیا می توان خود را باور کرد و چگونه به خود ایمان داشته باشیم?

من پاسخ خواهم داد، غیرممکن است که خود را همینطور باور کنید. برای باور کردن، به دلیلی نیاز دارید که شما را وادار به انجام آن کند. مثلا باور نمی کنید که یک نفر بتواند پرواز کند. اگر یک فرد در حال پرواز را ببینید، در ابتدا برای مدت طولانی و با صدای بلند شگفت زده خواهید شد، اما پس از مدتی این برای شما عادی خواهد شد. واقعیت یک واقعیت است و بحث با آن فایده ای ندارد. وقتی ماشین می‌رانید تعجب نمی‌کنید. شما فقط پدال را فشار دهید، فرمان را بچرخانید و در حالی که در ترافیک ایستاده اید فحش می دهید. و روزی روزگاری، ساختن یک ماشین یک فانتزی بود، نه تلفن. خوب، چگونه است که صدا از طریق هوا منتقل می شود؟ این در واقع بسیار دشوار است!

در مورد ایمان هم همینطور است. برای اینکه به خودت ایمان داشته باشی به مدرک نیاز داریبرای اینکه به خودت ایمان نداشته باشی، به مدرک هم نیاز داری. حالا به خودت اعتقادی نداری چون اتفاقی در زندگیت افتاد که به خاطر آن دیگر به قدرتت ایمان نداشتی. بدتر از آن، شما دیگر خود را لایق آنچه می خواهید نمی دانید. بیایید عمیق تر کاوش کنیم و بفهمیم چه اتفاقی افتاده است که باعث شده دیگر به حساب خود دست ندهی.

دلایل عدم باور به خود

اولین دلیل برای باور نداشتن به خود، محیط شماست.، که دائماً به شما ثابت می کند که موفق نخواهید شد. بستگان شما این کار را به ویژه خوب انجام می دهند. چند بار به آنها گفته اید که می خواهید این کار و آن را انجام دهید و آنها به شما پاسخ دادند: "شما موفق نخواهید شد زیرا..."و دلایل زیادی ارائه دهید که چرا نمی توانید آن را انجام دهید. آنها شروع به لیست کردن نمونه هایی از افرادی خواهند کرد که بزرگتر از شما بودند، ارتباطات بهتری داشتند، از شما استعداد بیشتری داشتند و نتوانستند کاری را که شما می خواستید انجام دهید. بنابراین بینی خود را در جایی که به آن تعلق ندارید فرو نکنید - این برای نخبگان است. یا آنها شروع به فهرست کردن نمونه هایی از زندگی خود می کنند و شما را با تجربیات منفی خود تغذیه می کنند و البته شما مشکل خواهید داشت و شما به سادگی این ایده را رها خواهید کرد. خوب است، اینطور نیست؟

دلیل دوم مقایسه خود با دیگران است.همیشه کسی بهتر از شما در کاری که می خواهید در آن موفق شوید وجود خواهد داشت. مثلا در ورزش. این کاراته کا بهتر از شما می جنگد و شانس قهرمانی روسیه از شما بیشتر است. شما مدام خود را با او مقایسه می کنید و ایمان شما به قهرمان شدن روسیه به او منتقل می شود. حتی بدتر از آن، در حین مبارزه او شما را کتک می زند زیرا مطمئن هستید که او از شما قوی تر است. شما شروع به ندادن 100% می کنید و به او باختید. برای اینکه به خودت ایمان داشته باشی به پیروزی نیاز داری، برای اینکه به خودت باور نداشته باشی به شکست نیاز داری. همه چیز ساده و واضح است!

به نظر می رسد مقایسه مداوم خود با شخص دیگری ایمان شما را از بین می برد. یک فرد شروع به فکر کردن به این صورت می کند: "چگونه می توانم در این موضوع موفق شوم اگر خود پتروویچ نتواند. بنابراین من حتی نباید تلاش کنم.». این چنین افکاری است که ایمان ما را از بین می برد.

دلیل سوم عدم اعتماد به نفس، البته شکست ها و شکست هاست.این دلیل اصلی ترین دلیلی است که باعث می شود فرد به خودش اعتقاد نداشته باشد. بعضی ها می گویند - "به خودت ایمان داشته باش". این کار نمی کند. آدم بعد از چهل و دو نمی تواند خودش را باور کند. اما چگونه می توان این کار را انجام داد اگر زندگی به یک فرد ثابت کرده است که هیچ چیز آسان به دست نمی آید، شما باید همه جا کار کنید، استعداد، ارتباطات و سایر ویژگی هایی داشته باشید که به موفقیت کمک می کند.

بسیاری از مردم، پس از یک سری شکست، به سادگی دست از تلاش بر می دارند. چرا فکر میکنی؟ زیرا شکست آزار دهنده است و درد چیزی است که فرد سعی می کند از آن اجتناب کند. همه مردم برای شادی تلاش می کنند، اما گاهی اوقات به دردسر می افتند و برای خود درد ایجاد می کنند. و با هر شکست ، شخص کمتر و کمتر به خود ایمان می آورد ، و بالعکس - با هر پیروزی ، او بیشتر و بیشتر به توانایی های خود ایمان می آورد.

به هر حال، همه ما با شکست مواجه هستیم. پس فکر نکن تو کل دنیا اینقدر فقیر هستی و خدا بهش توجه نداره. افراد موفق بیشتر از افراد عادی اشتباه می کنند. این بدان معنی است که آنها درد و ناامیدی بیشتری را تجربه می کنند. این واقعا شبیه مازوخیسم است. در نهایت آنها پیروز می شوند و ...

چگونه خود را باور کنیم؟

بیایید به سراغ پاسخ به این سوال برویم. پس چگونه خود را باور کنیم؟ امیدوارم اولین دلیل عدم باور خود را فراموش نکرده باشید. این محیط شماست که خستگی ناپذیر نظر خود را به شما تحمیل می کند. ارزش شنیدن را دارد، اما بهتر است با سر خود فکر کنید. اگر تصمیم به انجام کاری دارید، نباید آن را با افرادی که شما را مسخره می کنند در میان بگذارید. برنامه های خود را از چنین افرادی مخفی نگه دارید، در یک اقدام کنید "خفا".

من و برادرم در 19 سالگی تصمیم گرفتیم بستنی را به وزن باز کنیم. ما این موضوع را به اجدادمان گفتیم و آنها شروع به گفتن کردند که می دانید چیست. آنها گفتند که همه مکان ها قبلا گرفته شده است، این باید زودتر انجام می شد، دشوار است، شما باید این را بدانید و غیره. و بارها این را به ما گفتند. اما ما گوش نکردیم بی سر و صدا شروع به عمل کردیم. پس از پنج ماه کار سخت (18 آوریل 2010) افتتاح شدیم. اجداد از این موضوع اطلاعی نداشتند. و وقتی به آنها گفتیم چشمانشان گشاد شد. مامان حتی با من دست داد. پس شما هم همین کار را بکنید.

تجربیات دیگران را 100% نگیرید. این تجربه غریبه هاست. فقط بگو - "پرداخت شده". این تجربه برای شما فایده ای ندارد، شما زندگی خود را دارید و فردی متفاوت هستید که در زمان دیگری بزرگ شده اید. چیزی که آنها داشتند دیگر برای شما اتفاق نخواهد افتاد. رعد و برق در همان محل برخورد نمی کند. این را به خاطر بسپار.

توصیه دوم برعکس است. چنین افرادی نادر هستند که همیشه از شما در تلاش های شما حمایت می کنند. این دوباره می تواند والدین یا دوستان شما باشد. اگر به چیزی شک دارید، به سراغ چنین فردی بروید، با او صحبت کنید و مطمئن هستم که پس از گفتگو قدرت کامل برای عمل خواهید داشت.

و حالا در مورد مقایسه خود با دیگران. ما باید برای همیشه از شر آن خلاص شویم. مقایسه خود با کسی که بهتر از شماست کمکی به باور کردن خودتان نمی کند. البته، گاهی اوقات لازم است مقایسه کنید، اما نه چندان. آیا واقعا فکر می کنید که همه افراد موفق به سادگی با استعدادترین، باهوش ترین، زیباترین و با استعدادترین افراد جهان هستند؟ البته که نه. اگر واسیا در چیزی بهتر از شما باشد، این بدان معنا نیست که او در تجارت خود موفق خواهد شد. شاید او مانند شما صبر و کارایی ندارد؟ اینها ضروری ترین ویژگی ها برای موفقیت در هر تلاشی از جمله خود انضباطی هستند. علاوه بر این، شما می توانید به خوبی با مردم کنار بیایید، اما واسیا نمی تواند. سپس آنها در کاری به شما کمک می کنند ، اما به واسیا کمک نمی شود زیرا او بسیار احمق است.

بیایید در مورد شکست ها صحبت کنیم. همه آنها را دارند. و در اینجا ارزش آن را ندارد که روی آنها تمرکز کنیم. به جای اینکه به شکست فکر کنید، به دنبال فرصتی باشید که به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. فکر کردن به شکست یک ترمز است، جستجوی فرصت ها یک گاز است. کدام پدال را فشار می دهید؟ انسان زمانی که به شکست ها فکر می کند ایمان خود را از دست می دهد و زمانی که به پیروزی ها فکر می کند سود می برد. بسیاری از ما به طور خاص در مورد شکست ها فکر می کنیم، زیرا شکست ها باعث ایجاد احساسات منفی قوی - ناامیدی، ناامیدی، ناامیدی می شود. شادی چندان قوی نیست، به سرعت می گذرد. اما این احساسات منفی به این سرعت از بین نمی روند. و البته، زمانی که چنین خاطرات بدی در ذهن شما وجود دارد، عمل کردن دشوار است.

به عنوان مثال، دختر دهم قبلاً از قرار ملاقات با شما خودداری کرده است. البته ارائه چنین پیشنهادی برای بار یازدهم بسیار سخت خواهد بود. مطمئن خواهید بود که از شما رد می شود. هر چند پس چرا بترسی! و با این حال، قطعاً کسی وجود خواهد داشت که موافقت کند با شما قرار ملاقات بگذارد. بله، حتی اگر چهل و سومین باشد، باز هم یکی وجود خواهد داشت (اگر تاکتیک را تغییر دهید).

بنابراین، برای اینکه ایمان خود را از دست ندهید، به شکست ها فکر نکنید، به فرصت های جدید فکر کنید. فرصت های جدید به شما نوید پیروزی می دهند؛ فکر کردن به شکست ها شما را از جای خود دور نمی کند.

چگونه خود را باور کنیم

	پسندیدن

این موضوع همیشه مرتبط بوده و هست، بنابراین من تمایل داشتم مقاله ای در مورد آن بنویسم.

ایمان- از کلمه به باور. آ خودت را باور کن- این اعتماد به نفس است. ایمان- این به معنای اعتماد به خود و دیگران است. اما برای اینکه یاد بگیرید به دیگران اعتماد کنید، ابتدا باید یاد بگیرید به خودت اعتماد کنو به خودت. در غیر این صورت اعتماد به کسی غیرممکن است و اطرافیان نیز نمی توانند به شما اعتماد کنند. برای زندگی موفق به طور کلی ضروری است.

چه اتفاقی می افتد زمانی که ما ما خودمان را باور نداریم، ما به چیزی شک داریم؟ دقیقاً همان چیزی که ما به آن می گوییم دارد اتفاق می افتد. این خود را از جنبه ای که در آن بی اعتمادی به وجود آمد محدود می کند، در حد توانایی های شما. از این رو، انسان خود را به حد محدود می رساندیا نوعی قفس، حتی یک قفس طلایی. این هنوز یک قفس با میله‌های فلزی است که بیرون آمدن از آن بدون کار روی خود بسیار دشوار است.

بیایید با مثال های متقابل به این موضوع نگاه کنیم.

اولین مورد در مورد یک فرد با اعتماد به نفس است.

فرض کنید شخصی که با دستمزد ناچیز در کار مزدوری کار می‌کرد، سرانجام متوجه شد که تمام روز را در شغلی که مناسب او نیست تلف می‌کند، برای «عمویش» کار می‌کند و حداقل چیزی را که به دست می‌آورد دریافت می‌کند. یعنی اصلاً به اندازه ای که برای کارش ارزش قائل است نیست. او فکر کرد، همه چیز را سنجید و قاطعانه تصمیم گرفت که این شغل را رها کند و تنها کاری را که دوست دارد انجام دهد. او ایده ایجاد کسب و کار خود را داشت.

به هر حال، آیا تا به حال فکر کرده اید که چقدر برای مهارت ها و دانش خود ارزش قائل هستید؟ اگر نه، پس در مورد آن فکر کنید.

و چه اتفاقی می افتد اگر یک فرد به خود، قوت ها و توانایی هایش ایمان دارداگر به خودش اطمینان دارد؟ ابتدا خودش را تنظیم می کند ( تعیین اهداف- این نیز کار است، ما نباید این را فراموش کنیم)، با جزئیات آن را توصیف می کنیم، ضرب الاجل تعیین می کنیم و مراحل خاصی را برای رسیدن به هدف خود ترسیم می کنیم. سپس او شروع به اجرای این مراحل با سرعت خود می کند.

چگونه فرد هدفمندتراو سریعتر به نتیجه مورد نظر می رسد. البته ممکن است در این مسیر با موانع و مشکلات زیادی روبرو شود که اعتماد به نفس او را تضعیف کند. خودت را باور کناما او بر آنها غلبه خواهد کرد. به هر حال، ما در مورد شخصیتی صحبت می کنیم که دارای شخصیتی قوی و تزلزل ناپذیر است ایمان به توانمندی ها و توانایی های خود.

و مثالی دیگر با آن شخصی که مدام شک می کند.

به خودش شک میکنه به قدرت خودم،به همه چیز جدید شک می کند ممکن هاچه سرنوشتی برای او فراهم می کند

او نمی تواند تصمیم خود را بگیرد و شغلی را که از آن متنفر هستید رها کنیدحتی اگر یکی دیگر با شرایط بهتر به او پیشنهاد شود. شبهات از انواع مختلف به وجود می آید.بالاخره او سالها در این شغل کار کرده است...

بنابراین، او با بی اعتمادی به خود و تغییراتی که در رابطه با آنها زندگی اش می تواند به رادیکال ترین شکل تغییر کند، خود را از خود دور می کند.

اگر باز هم تصمیم بگیرد شغلی را ترک کند که ماندن در آن فایده ای ندارد، همچنان ادامه می دهد خودت را باور نکناو باور ندارد که چیزی مناسب پیدا کند و اگر پیدا کند، باور ندارد که او را به آنجا ببرند. و بسیاری دیگر از "ناباوری" های مختلف.

اما ناگهان فردی که خود را باور ندارد تصمیم می گیرد تجارت خود را باز کند. اگرچه، برای رسیدن به چنین تصمیمی باید حداقل کمی اعتماد به نفس داشته باشید. و اگر شخصی به چنین تصمیمی برسد و حتی شروع به انجام برخی اقدامات در رابطه با قصد خود کند، این قبلاً یک موفقیت است. بنابراین همه چیز از دست نرفته است،یعنی وجود دارد خودت را باور کن،فقط جایی در اعماق آگاهی پنهان است و باید در اسرع وقت از آنجا خارج شود.

بیایید بگوییم که او تصمیم به چنین وظیفه مسئولانه ای گرفت و نیمه راه (یا شاید تقریباً کل راه) را طی کرد. و در این مرحله با موانع و مشکلاتی مواجه می شود. در این لحظه که تقریباً نتیجه حاصل می شود، فرد ضرر می کند خودت را باور کنو کاری را که شروع کرده و تقریباً به اتمام رسانده رها می کند. و غیره تا بی نهایت.

بلافاصله تصویری در ذهنم ظاهر می شود: وقتی مرد کوچولو فقط چند حفاری دیگر برای رسیدن به گنج باقی مانده است و او با از دست دادن همه چیز می رود. ایمانکه گنج ها را می توان در آن مکان یافت.

ما باید دائماً به یاد داشته باشیم که هر فردی می تواند و می داند چگونه در زندگی خود هر کاری را که می خواهد انجام دهد. برای این شما نیاز دارید باور به خود، نقاط قوت، توانایی های خود، اعتماد به نفس. این یکی از مولفه های اصلی موفقیت ماست. فقط این اعتماد به نفس در دوران کودکی توسط والدین "محبوب" کودک چنان عمیق دفن شده است که متعاقباً باید آن را با فورسپس های مخصوص بیرون بیاورند، دائماً و خستگی ناپذیر روی خودشان کار کنند و گاهی اوقات با کمک بیرونی.

برای به دست آوردن ایمان به خود، باید خستگی ناپذیر با خود کار کنید، باید خود را به طور کامل همانطور که هستیم بپذیرید. باید مثل گل به سمت خورشید باز شوی، فکرت را عوض کنی. وقتی این کار را انجام می‌دهیم، می‌توانیم آن لحظاتی را در زندگی که دوست نداریم و دوست داریم تغییر دهیم، تغییر دهیم.

یک تمرین کوچک برای ایجاد اعتماد به نفس در خود و توانایی هایتان:

هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، به خود لبخند بزنید و این عبارت را چندین بار تکرار کنید: "امروز روز جدیدی است. به این روز روشن و شاد که برایم موفقیت خواهد آورد، سلام می کنم، به خود و کائنات درود می فرستم. من از کائنات برای همه چیزهایی که دارم و همه چیزهایی که هنوز ندارم تشکر می کنم. من به قدرت خودم ایمان دارم همانقدر که معتقدم قلبی دارم که همیشه به من می گوید در لحظه مناسب چه کار کنم."

برای همه آرزو میکنم اعتماد به نفس. بیشتر به صدای قلبت گوش کن همیشه فقط حقیقت را خواهد گفت و هرگز شکست نخواهد خورد!

افراد با اعتماد به نفس از برقراری ارتباط نمی ترسند و از دیگران ابایی ندارند، آنها بدون ناامیدی به سمت اهداف خود می روند، در صورت بروز موانع در مسیر، به خود و دیگران احترام می گذارند، به اطراف خود نگاه نمی کنند و خود را به هزینه دیگران نشان نمی دهند. . چنین افرادی می دانند که اگر چیزی را که اکنون می خواهند نداشته باشند، قطعاً بعداً به آن خواهند رسید. چند توصیه ساده به شما کمک می کند خود را باور کنید.

آیا به درستی می فهمیم که اعتماد به نفس چیست؟ احتمالا بهترین و در دسترس ترین تعریف از این کیفیت، اعتماد به قوت ها، توانایی ها، توانایی ها، اطمینان از اینکه می توانید کاری را که شروع کرده اید به پایان برسانید و مشکل پیش آمده را حل کنید، باشد.

اما اعتماد به نفس از بدو تولد به ما نمی رسد. با تجربیات مثبت انباشته می شود، با موفقیت ها رشد می کند، با شکست ها کاهش می یابد و دائماً در طول زندگی تغییر می کند. حتی از دوران کودکی، عشق، قدردانی و توجه والدین شروع به شکل‌گیری ایمان یا عدم ایمان کودک به خود می‌کند. اگر با او مهربانانه و محبت آمیز رفتار شود، به قدرت و جذابیت خود ایمان دارد. اگر مدام مشت‌ها و عبارات «برو بیرون ای تنبل و تنبل» دریافت می‌کند، با احساس بی‌ارزشی خود را به درون خود می‌کشد. در آینده، اعتماد به نفس تحت تأثیر موفقیت تحصیلی، تیم، نگرش همسالان و معلمان، کار و زندگی شخصی است.

به طور طبیعی، هر یک از ما به طور دوره ای حملات عدم اطمینان را تجربه می کنیم. اما اگر می‌دانید که این احساس غالب است و مانع از گشودن بال‌هایتان می‌شود، باید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

1. از همان ابتدا، مفهوم اعتماد به نفس را شخصاً برای خود تعریف کنید. چگونه می خواهید باشید، چگونه در موقعیت های مختلف رفتار خواهید کرد. به این ترتیب می توانید بفهمید که به هدف خود رسیده اید. به عنوان مثال، تنها یک فرد با اعتماد به نفس می تواند با وجود پیش بینی ها و ارزیابی های ضعیف دیگران، آنچه را که دوست دارد انجام دهد، آشکارا ارتباط برقرار کند و با مردم ملاقات کند. این شخص در صورت نیاز فوراً درخواست کمک می کند، با جسارت نظر خود را بیان می کند و به همان اندازه جسورانه و قاطعانه از انجام کاری که نمی تواند یا نمی خواهد، امتناع می کند.

2. خودتان را با افراد موفق تر مقایسه نکنید و به آنها حسادت نکنید. ممکن است فردی تحصیل کرده تر، لاغرتر یا ثروتمندتر از شما باشد، اما شما نیز مجموعه ای از توانایی های منحصر به فرد خود و فرصت تغییر، توسعه و یادگیری مهارت های از دست رفته خود را دارید. بهتر است سعی کنید از آنها چیزی یاد بگیرید.

3. یک فرد با اعتماد به نفس در حلقه خود پیدا کنید. به رفتار او نگاه دقیق تری بیندازید، سعی کنید در آن لحظاتی که اعتماد به نفس ندارید از او کپی کنید. این ممکن است یک تصویر جمعی متشکل از چندین نفر باشد. نکته اصلی این است که بتوانید در لحظه مناسب وارد نقش شوید، الگوی خود را در حافظه خود مرور کنید و حالت، حرکات دست، حالت چهره و آهنگ صدا را بازتولید کنید - تغییرات بیرونی باعث ایجاد تغییراتی در شما می شود.

4. رفتار خود را در موقعیت های مختلف تجزیه و تحلیل کنید. چه کار کردین؟ یک فرد با اعتماد به نفس چگونه رفتار می کند؟ چه چیزی شما را از این رفتار منع کرد؟ اگر وضعیت مشابهی دوباره تکرار شود چه خواهید کرد؟

5. فهرستی از ویژگی ها و مهارت های مثبتی که برای بهبود آنها نیاز دارید تهیه کنید و روی آنها کار کنید. شما می توانید زمان مشخصی را برای توسعه یک یا آن کیفیت که فقدان آن مانع اعتماد شما می شود اختصاص دهید و با هر کدام به ترتیب کار کنید. فقط وقتی برای توسعه آنها وقت می گذارید واقع بین باشید. بازه زمانی خیلی کوتاه هیچ شانسی برای موفقیت باقی نمی گذارد. اکنون نیازی به ناامیدی جدید ندارید.

6. تمام اظهارات منفی خود را بنویسید. در عوض، فرمول های مثبت مخالف را بسازید. به عنوان مثال: «من به توانمندی ها و توانایی های خود اطمینان دارم. من می دانم چگونه مردم را راضی کنم." این جملات را با خود تکرار کنید. خود هیپنوتیزمی روحیه خوبی ایجاد می کند و زمینه را برای عمل آماده می کند. تا حد امکان خود را فردی با اعتماد به نفس تصور کنید.

7. برای دور انداختن بار شکست های گذشته و شک به خود، فهرستی از دستاوردهای خود از کودکی تا امروز تهیه کنید. جوایز ورزشی، یک امتحان سخت، یک زبان خارجی یا یک غذای عجیب و غریب... حتی برای کوچکترین دستاورد، جایی در این لیست پیدا کنید. به آن نگاه کنید، سپس نمی توانید بگویید که شما فردی هستید که «توانایی هیچ کاری را ندارید».

8 . آشنایی های جدید ایجاد کنید. دوستان و خانواده‌ای که سال‌ها شما را می‌شناسند، پذیرش تغییرات شما برایشان دشوار خواهد بود. آداب و رفتار جدید شما ممکن است باعث طعنه یا حتی احتیاط آنها شود. دوستان جدید هنوز وقت نکرده اند که به شما برچسب "متوسط" یا "بازنده" بزنند و به راحتی شما را با همه تغییرات می پذیرند.

9. فراموش نکنید که ظاهر مهم است. ورزش کنید، لباس های زیبا بپوشید، آرایش کنید و مانیکور کنید. این به ویژه برای زنان مهم است - بیشتر خانم هایی که با آنها مصاحبه کردم گفتند که وقتی می خواهند بهترین احساس را داشته باشند، سعی می کنند بسیار خوب به نظر برسند.

10. و بیشتر. برای اینکه احساس اعتماد به نفس و قوی کنید، باید خود را در عمل نشان دهید. اهداف خود را مشخص کنید و جسورانه شروع به دستیابی به آنها کنید. این موفقیت های جدید هستند که به بهترین وجه اعتماد به نفس شما را تقویت می کنند.

بنابراین، در مسیر اعتماد به نفس مراحل آسان‌تر و دشوارتری وجود دارد. به خودتان زمان کافی بدهید، صبور باشید و شانس در دستان شما خواهد بود.

خودتان را دوست داشته باشید، قدردانی کنید و به خودتان احترام بگذارید!

"به خودت ایمان داشته باش و بقیه چیزها سر جای خود خواهند گذاشت. به توانایی های خود ایمان داشته باشید، سخت کار کنید - و هیچ چیز برای شما غیرممکن نخواهد بود.- برد هنری

این یک واقعیت شناخته شده است که اگر کسی می خواهد در زندگی موفق شود، باید خودش را باور کند. مردم هنگام مواجهه با موانع، شکست ها و ترس ها به راحتی ایمان خود را از دست می دهند. وقتی اعتماد به نفس ندارید، دیگران آن را می بینند و شما را جدی نمی گیرند. بسیاری از مردم آنطور که همیشه دوست داشتند زندگی کنند، زندگی نمی کنند. آنها به محض مواجهه با اولین شکست از اهداف خود دست می کشند. یکی از دلایل اصلی این امر این است که خود را باور ندارند. شما باید باور داشته باشید زیرا ایمان درونی شما نتایج بیرونی ایجاد می کند.

دنیای مدرنی که ما در آن زندگی می کنیم بسیار رقابتی و چالش برانگیز است و مردم با شکست به خود و توانایی هایشان شک می کنند. اما چند شکست پایان کار نیست!

ما 10 نکته ساده در مورد چگونگی بازیابی ایمان به خود ارائه می دهیم.

1. شرایط فعلی خود را بپذیرید

اگر می خواهید دوباره به خودتان ایمان بیاورید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که شرایط فعلی زندگی خود را بپذیرید. شما باید با آنچه در حال حاضر زندگی شما به نظر می رسد و چیزهایی که منجر به این وضعیت شده است کنار بیایید. اگر به این دلیل رنج بکشید، به هیچ چیز نخواهید رسید. تنها زمانی که متوجه شدید که هیچ چیز را نمی توان پس گرفت، انرژی کافی برای تغییر زندگی ما خواهید داشت.

«اول، شکست را در آغوش بگیرید. بدانید که بدون باخت، بردها چندان عالی نیستند."- آلیسا میلانو

2. به موفقیت های گذشته خود فکر کنید

اگر احساس می کنید به پایین ترین سطح خود رسیده اید، از گذشته خود استفاده کنید تا انگیزه کافی برای بلند شدن را به شما بدهد. شما زمانی شگفت انگیز بودید خودتان را به آن گذشته برگردانید و به کارهای شگفت انگیزی که انجام دادید فکر کنید. حالا متوجه شوید که می توانید دوباره این کار را انجام دهید. فکر کردن به مواقعی که کسی به شما صدمه می زند آسان است، اما فکر کردن به زمان هایی در زندگی که موفق بوده اید نیز به همین راحتی است. از گذشته استفاده کنید نه برای لذت بردن از شکست های خود، بلکه برای ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف جدید.

"هر روز یک فرصت جدید است. می توانید موفقیت های دیروز را به یاد بیاورید یا شکست های خود را پشت سر بگذارید و دوباره شروع کنید. زندگی همینطور است، هر روز یک بازی جدید است."- باب فلر.

3. به خودتان اعتماد کنید

این یکی از مهمترین چیزهایی است که به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را دوباره به دست آورید. تمام انرژی، قدرت، شجاعت و اعتماد به نفس در درون شماست. برای کشف این موضوع، چه از طریق مدیتیشن و چه از طریق فعالیت، زمانی را با خود صرف کنید.

"همه چیز در جهان در درون شماست. همه چیز را از خودتان بخواهید.»- مولانا

4. با خودتان صحبت کنید

ما خودمان تعیین می کنیم که می خواهیم چه کسی شویم. آنچه به خود می گوییم و اینکه چگونه به خودمان انگیزه می دهیم نقش بسیار مهمی دارد. در نهایت، شما نیازی به تایید دیگران ندارید، زیرا در واقع به تایید خود نیاز دارید. بنابراین، وقتی کسی را ندارید که از او تأیید و انگیزه خوبی بگیرید، با گفتگو و تمجید از خود حمایت کنید.

مغز تقریباً هر چیزی را که شما می گویید باور می کند. و آنچه را که در مورد خود به او می گویید، او دوباره خلق خواهد کرد. او چاره ای ندارد."

"اگر به خود بگویید نمی توانید کاری را انجام دهید، نتیجه چه خواهد شد؟" - شاد هلمستتر.

5. اجازه ندهید ترس شما را متوقف کند

ترس در پشت شواهد نادرست از آنچه واقعی به نظر می رسد پنهان می شود. این اصلی ترین چیزی است که شما را بیش از هر چیز دیگری از باور به خودتان باز می دارد. با ترس های خود روبرو شوید و اجازه ندهید که شما را از دستیابی به اهدافتان باز دارد.

"همیشه کاری را انجام دهید که از انجام آن می ترسید"- رالف والدو امرسون

6. با خود مهربان باشید

شما باید خود را به خاطر هر شکست یا اشتباهی که در گذشته مرتکب شده اید ببخشید و ادامه دهید. شما باید به آینده نگاه کنید و از زندگی در شکست های گذشته دست بردارید. با خودت مهربان تر باش

7. نگرش مثبت

داشتن نگرش مثبت نسبت به همه چیز سریعترین راه برای بازگرداندن ایمان و اعتماد به نفس است. برای اینکه چه کسی هستید و چه دارید سپاسگزار باشید. فقط چیزهای خوب را در دنیای اطراف خود پیدا کنید، آنگاه افراد مثبت و رویدادهای مثبت زندگی شما را پر خواهند کرد.

8. از افراد غریبه کمک بپذیرید

اطرافیان شما زندگی شما را از بیرون می بینند و گاهی مشاوران عینی تری از خودتان هستند. خانواده و دوستان شما می توانند به شما کمک کنند تا توانایی ها و مهارت های خود را بشناسید، روی اهداف خود تمرکز کنید و موفقیت های گذشته خود را به خاطر بسپارید. وقتی پر از شک و تردید هستید، افرادی که شما را دوست دارند به شما کمک می کنند دوباره به خودتان ایمان بیاورید.

9. به حرکت رو به جلو ادامه دهید و هرگز به عقب نگاه نکنید

"اگر نمی توانید پرواز کنید، بدوید، اگر نمی توانید بدوید، راه بروید، اگر نمی توانید راه بروید، خزید، اما هر کاری که انجام می دهید، باید به حرکت رو به جلو ادامه دهید."- مارتین لوتر کینگ.

زمان های بی شماری در زندگی وجود خواهد داشت که احساس می کنید به کف زمین رسیده اید. صدایی که در سر شماست به شما می گوید که دست بردارید و به خودتان شک خواهید کرد، اما هرگز به آن صدا گوش نکنید. قوی باش و به جلو ادامه بده اگر به راه رفتن ادامه دهید، در نهایت به مقصد خواهید رسید. و وقتی این کار را انجام دهید، متوجه خواهید شد که چقدر قوی تر شده اید.

10. اجازه دهید زندگی شما را راهنمایی کند

بگذارید زندگی شما مسیر طبیعی خود را طی کند. وقتی یاد بگیرید که جریان زندگی را دنبال کنید، متوجه خواهید شد که یک مشاور عالی و عاقلانه است. اگر اجازه دهید زندگی شما را راهنمایی کند، هدایا و ثروت های خود را به شما خواهد بخشید. برای انجام این کار، باید با زندگی ای که به شما داده شده کنار بیایید و یاد بگیرید که آرامش داشته باشید. بگذارید او شما را در مسیر درست راهنمایی کند و آنگاه موفقیت شما تضمین شده است.

«همه ما چیزهای مختلفی داریم که در زندگی روزمره خود با آنها روبرو می شویم. و واقعاً مهم است که بدانیم، فقط در پایان روز، که ما بر همه اینها غلبه کرده ایم و بر آنها غلبه کرده ایم. باید خودت را باور کنی باید به خدا ایمان داشته باشی و بدانی که در سختی ها به تو کمک خواهد کرد.»- کلی رولند.

همیشه به خودت و خاص بودنت ایمان داشته باش!