مجموعه ای از ژیمناستیک ضد پیری برای صورت - تمرینات چین و چروک برای تمام مناطق مشکل دار و رده های سنی مختلف. آنچه برای شروع باید بدانید

تمرینات صورت برای رفع چین و چروک یک راه عالی برای بازیابی جوانی با حداقل از دست دادن است. بسیاری از افراد این روش جوانسازی را دست کم می گیرند.
هنگامی که به طور منظم استفاده می شود، ورزش های صورت می توانند علائم پیری را به تاخیر بیندازند.

مجموعه ای از تمرینات برای صورت در برابر چین و چروک

هر ورزشکار حرفه ای به شما می گوید که چگونه می توانید هر ماهیچه بدن را تمرین دهید، صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

اگر زمان کافی را به ژیمناستیک اختصاص دهید و آن را به طور منظم انجام دهید، می توانید برای مدت طولانی بر چین و چروک ها غلبه کنید.

بهتر است مبارزه با پیری را بعد از سی سالگی شروع کنید، زیرا در این دوره است که اولین علائم پیری روی پوست به طور فعال ظاهر می شود. بسیار مهم است که همه چیز را به طور جامع انجام دهید، یعنی علاوه بر ژیمناستیک، می توانید از لوازم آرایشی ویژه مناسب سن استفاده کنید.

بسیار مهم است که ساخت ماسک های خانگی را فراموش نکنید. مراجعه به کلینیک ها و سالن های زیبایی که باید در انتخاب آنها بسیار دقت شود، ایده خوبی است و همچنین شستشوی آرایش در شب و پاکسازی صورت بعد از خواب بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که تغذیه مناسب نیز کلید جوانی و زیبایی طولانی است.

چه تمریناتی برای عضلات صورت می تواند در برابر چین و چروک انجام دهد:

1. بیضی صورت سفت شده و فرصتی برای خلاص شدن از ظاهر چانه دوتایی وجود دارد.
2. با بهبود گردش خون، پوست از نظر رنگ و یکنواختی بسیار بهتر می شود.
3. ظاهر صورت بهبود می یابد.
4. چین و چروک های بیانی که عمیق نیستند از نظر بصری ناپدید می شوند.
5. حلقه های سیاه، کیسه ها و چین و چروک زیر چشم از بین می روند.
6. تقویت نواحی نازولبیال صورت امکان پذیر است.

چه نوع چین و چروک هایی با افزایش سن ظاهر می شوند؟

چندین نوع چین و چروک وجود دارد:

1. بعد از 30 سالگی، در این سن، اولین چین و چروک ها شروع به ظاهر شدن می کنند، اغلب آنها با حالات صورت یا افزایش خشکی پوست همراه هستند.

   این چین و چروک ها را می توان سطحی نامید، هنوز آنقدر ترسناک نیستند، اما دیگر خوشایند نیستند و به شما یادآوری می کنند که زندگی به جلو می رود.

   نکته خوب این است که برخورد با آنها بسیار ساده تر از مواردی است که بعداً ظاهر می شوند. این چین و چروک ها همچنان با استفاده از دستکاری های ساده قابل اصلاح هستند.

2. بعد از 40. در این سن، بسیاری از خانم ها شروع به مشاهده چین و چروک های کاملا متفاوت روی صورت خود می کنند که به آنها عمیق می گویند. چنین چین و چروک هایی یادآور جوانی متلاطم، اثری از عادت های بد و استرس عصبی و همچنین کمبود مزمن خواب هستند.

   مقابله با آنها بسیار دشوارتر است، به خصوص اگر در سی سالگی فراموش کرده باشید که از پوست خود مراقبت کنید. در اینجا شما باید خیلی بیشتر کار کنید و شاید به روش های سالن متوسل شوید.

3. بعد از 50 سالگی. سن برای پوست بسیار دشوار است، هر سال رنگ خود را سریعتر و بیشتر از دست می دهد، در حالی که تولید کلاژن و الاستین آن کندتر و کندتر می شود.

   اغلب، در این سن، بسیاری از زنان شروع به مراجعه به جراح پلاستیک می کنند.

چین و چروک ها را می توان به گروه های زیر تقسیم کرد:

چقدر عمیق هستند:

• سطحی یا اپیدرمی. چنین چین و چروک هایی کاملاً نازک هستند و از عدم تعادل آب ظاهر می شوند.
• در صورت تغییرات مرتبط با افزایش سن یا مراقبت نامناسب از پوست، موارد متوسط ​​​​عمیق بر اساس اپیدرم ظاهر می شوند.
• عمیق، این چین ها تلفظ می شوند.

به دلایل ظاهری:

• مربوط به سن زمانی است که چین و چروک به دلایل طبیعی افزایش سن ظاهر می شود.
• حالات چهره را می توان در نتیجه کار فعال و احساسی عضلات صورت مشاهده کرد.
• جاذبه زمانی است که پوست به طور فعال شروع به افتادگی و افتادگی می کند؛ این فرآیند عمدتاً در گوشه چشم ها و لب ها قابل توجه است.

برای جلوگیری از بروز چین و چروک های زودرس لازم است بعد از 20 سالگی از پوست صورت خود مراقبت کنید.

با توجه به ویژگی های رفتاری:

• چین و چروک های ساکن زمانی هستند که چین و چروک ها حتی زمانی که صورت در حالت استراحت است قابل مشاهده است.
• چین و چروک های پویا زمانی هستند که وقتی صورت در حال حرکت است، چین و چروک ظاهر می شود.

با توجه به محل چین و چروک:

• چین و چروک هایی که در ناحیه پیشانی ایجاد می شوند.
• چین و چروک بین ابروها.
• "پای کلاغ."
• چین و چروک روی استخوان گونه و گونه که به ندرت و در سنین بسیار دیر ایجاد می شود.
• چین و چروک بینی.
• در گوشه های لب تا می شود.

ویدیوهای مفید در این زمینه

ژیمناستیک موثر برای صورت

• توصیه می شود هر روز زمانی را به ژیمناستیک اختصاص دهید، این بسیار مهم است. به هر حال، اینکه چقدر سریع و موثر صورت خود را به حالت عادی باز می‌گردانید، به منظم بودن بستگی دارد.
• می توانید تمرینات را در هر زمانی از روز که یک دقیقه رایگان دارید، اما حداکثر دو ساعت قبل از خواب انجام دهید.
• توصیه می شود حدود هفت تمرین را در یک دوره یک روزه بگنجانید که تا ده بار تکرار می شود.
• ارزش دارد پس از چند ماه کمپلکس را عوض کنید تا پوست به آن عادت نکند و به اعمال شما پاسخ دهد.

توصیه می شود بعد از ژیمناستیک صورت خود را با آب سرد یا یخ بشویید و از کرمی که دوست دارید استفاده کنید.

مجموعه ای از تمرینات برای دختران بالای سی

1. ژیمناستیک برای گونه ها. هوا به داخل دهان کشیده می شود و آنها شروع به چرخاندن آن می کنند، ابتدا روی یک گونه، سپس روی گونه دیگر.
2. چین و چروک روی پیشانی. با چشمان کاملا باز یک حرکت شگفت‌انگیز در صورت انجام دهید. اما ارزش این را دارد که این کار را انجام دهید تا پیشانی شما چروک نشود. در حالی که به یک نقطه خیره شده اید، چند ثانیه منجمد کنید.
3. لب. گردن به سمت جلو کشیده می شود، در حالی که لب ها به صورت نان یا بوسه هوا جمع می شوند، تمام عضلات صورت منقبض هستند و در عین حال برای دمیدن هوا از طریق لب های تا شده بسیار فعال است.
4. عضلات صورت. دهانت را باز می‌کنی، چشم‌هایت را می‌چرخانی با زبان آویزان. برای چند ثانیه فریز کنید. صورت خود را به حالت عادی برگردانید، دم بکشید و صورت خود را با تلاش عضلات خود منقبض کنید، دوباره بازدم کنید، چشمان خود را چرخانده و زبان خود را بیرون بیاورید.
5. بدون چانه دوتایی سر تا حداکثر به عقب پرتاب می شود، در حالی که از نوک زبان استفاده می کنید، غده را روی سقف دهان خود پیدا کنید و روی آن فشار دهید، در حالی که گردن خود را کشیده اید از یک طرف به طرف دیگر بچرخید.
6. برای عضلات نازولبیال لب های خود را به گونه ای دراز کنید که در حین انجام یک حرکت فشاری با انگشتان خود روی چین های نازولبیال چیزی شبیه به لبخند داشته باشید. با کمک ماهیچه هایی که منقبض می کنید پوست را بلند می کنید و مقاومت ایجاد می کنید.
7. لب. آنها به حالت کمان جمع می شوند و شما به زور سعی می کنید بدون تغییر شکل لب های خود لبخند بزنید.
8. چین های عمودی در ناحیه پیشانی. انگشتان میانی دست راست و چپ بر روی چین و چروک های دو طرف قرار می گیرند، انگشتان حلقه نزدیک به ابروها قرار می گیرند.

   پوست کشیده می شود و بازوها به طرفین باز می شوند. پوست باید حداقل یک دقیقه کشیده بماند. ابروها بافتنی و کشدار هستند.

9. چین های افقی در ناحیه پیشانی. انگشتان اشاره در بالای ابروها قرار می گیرند و شکل آنها را تکرار می کنند. ابروها از تعجب بالا می روند و در پاسخ با دست ها مقاومت ایجاد می شود.

مجموعه ای از تمرینات برای صورت در برابر چین و چروک تنها در صورتی موثر خواهد بود که به طور منظم تمرین کنید.

درمان های سالن برای سنین 40 و 50 سال

اگر بیش از سی سال دارید، بسیار خوب است که از دستاوردهای زیبایی مدرن برای کمک به ژیمناستیک استفاده کنید.

امروزه سالن ها و کلینیک های زیبایی درمان های عالی و موثری را ارائه می دهند که به شما جوانی می بخشد.

یک متخصص باید در انتخاب روش زیبایی برای از بین بردن چین و چروک مشارکت داشته باشد.

• لایه برداری. انواع مختلفی دارد: لیزری، شیمیایی، مکانیکی. این روش به خوبی لایه بالایی پوست پیر را از بین می برد و به جوان ها کمک می کند تا به جای پوست های قدیمی ترمیم شوند.

  اگر می خواهید پوست خود را تازه کنید، رنگ پوست خود را بهبود ببخشید، رنگدانه ها را از بین ببرید و بصری از شدت چین و چروک خلاص شوید، یک راه بسیار خوب است.

• ماساژ در سالن. متخصصان به شما کمک می کنند تا پوست شما خیلی سریع تر از آنچه در خانه می توانید بهبود یابد و جوان شود، بنابراین می توانید یک دوره ماساژ را در یک کلینیک یا سالن زیبایی خاص بگذرانید.

  پوست با بهبود جریان لنفاوی و گردش خون، تمام آلودگی ها و سموم را دفع می کند، ساختار و رنگ خود را بهبود می بخشد و با بهبود تولید الاستین و کلاژن خود، چین و چروک های کوچک از بین می رود.

• تزریق با اسید هیالورونیک. چنین تزریقات جوانی به خلاص شدن از شر چین و چروک ها به مدت شش ماه کمک می کند، زیرا اسید در محل تزریق قطرات آب را جمع می کند و شکاف های پوست را با آنها پر می کند که باعث می شود پوست پر از رطوبت و جوانی شود. این روش باید بعد از شش ماه تکرار شود.
• جوانسازی نوری. با کمک پرتوهای نور، چین و چروک ها تحت تأثیر قرار می گیرند که منجر به ناپدید شدن آنها می شود.

دستور العمل های طب سنتی برای رفع چین و چروک صورت

ماسک های عامیانه و کرم های صورت در مبارزه با پیری و چین و چروک های بیان اثربخشی زیادی نشان داده اند.

در میان محصولات موجود در درمان های خانگی، رایج ترین آنها عسل، تخم مرغ، گلیسیرین و غیره است.

1. ماسک کرم ساده بر پایه عسل، زرده و گلیسیرین. برای تهیه چنین ماسکی باید 1 زرده، یک قاشق چایخوری گلیسیرین و نصف قاشق چایخوری عسل را با هم مخلوط کنید. مخلوط به خوبی مخلوط شده و به مدت 20 دقیقه روی صورت قرار می گیرد. برای به دست آوردن اثر بالا، باید به طور منظم از ماسک استفاده کنید.
2. دستور غذا با آب آلوئه. آب آلوئه ورا اثر ضد التهابی دارد. برای تهیه ماسک، باید 1 زرده را با مقدار مساوی از تفاله برگ آلوئه و عسل مخلوط کنید. مخلوط را باید خوب تکان داد و به مدت 15 دقیقه روی صورت قرار داد. این محصول چین و چروک های ریز را کاملا از بین می برد.
3. تکه های یخ. با کمک تکه های یخ می توانید از شر چین و چروک خلاص شوید و رگ های خونی صورت خود را تقویت کنید. تهیه مکعب هایی از آب تمیز یا جوشانده گیاهان بابونه، گل همیشه بهار، آهک و تمشک ضروری است. باید هر روز قبل از خواب صورت خود را با تکه های یخ آماده پاک کنید.
4. ماسک سیب زمینی. معلوم می شود که پوره سیب زمینی مخلوط با خامه ترش چین و چروک را کاملاً از بین می برد. ماسک را باید به مدت 15-20 دقیقه روی صورت مالیده و سپس با آب بشویید. برای پوست های چرب، خامه ترش موجود در ماسک باید با سفیده تخم مرغ جایگزین شود.

انواع مختلفی از دستور العمل های عامیانه برای چین و چروک وجود دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که مواد طبیعی دارای خواص حساسیت زا هستند. بنابراین، قبل از استفاده از دستور العمل، باید آن را روی ناحیه کوچکی از پوست آزمایش کنید.

کرم های موثر و مجتمع های ویتامین

موقعیت های پیشرو در بین ویتامین ها توسط:

• ویتامین A، فروخته شده در داروخانه ها؛
• ویتامین E را می توان در داروخانه در کپسول یا بطری یافت.
• ویتامین C یا اسید اسکوربیک؛
• ویتامین B5 به شکل کپسول.

علاوه بر این، ویتامین های D، H، B12 و غیره برای پوست صورت مفید هستند. اما بهتر است آنها را از غذا یا به عنوان بخشی از کرم ها تهیه کنید.

هنگام انتخاب کرم باید در نظر داشت که برای یک نوع پوست خاص مناسب است، خاصیت مرطوب کنندگی خوبی دارد و خاصیت لیفتینگ دارد.

1. Vichy Liftactiv Supreme. خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و حاوی کافئین، آدنوزین، رامنوز و نئوهسپریدین است. خاصیت مرطوب کنندگی خوبی دارد.
2. Olay Regenerist. این یک تصحیح کننده است که اثر فوری دارد. ترکیبات فعال شامل پالمیتویل پنتاپپتید-4 و ویتامین E است. این کرم روند بازسازی پوست را تسریع کرده و پیری پوست را کند می کند. با بافت سبکش متمایز می شود.
3. کارشناس کرم شرکت بلک پرل 36-45 ساله. مواد فعال عبارتند از: کاپریلیک، روغن دانه ویتیس وینیفرا، استوئین و آب آلوئه. هدف این اجزا نرم کردن پوست، کند کردن روند پیری، تغذیه و مرطوب کردن پوست است.

تغذیه مناسب برای پوست الاستیک

برای اینکه پوست صورت شما برای مدت طولانی جوان و قابل ارتجاع بماند، لازم است رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. نه تنها باید صحیح باشد، بلکه باید دسته بندی محصولات خاصی را نیز شامل شود. اول از همه، شما باید غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، شور و شیرین را کنار بگذارید.

1. محصولات حاوی پروتئین مرغ بدون پوست، ماهی، لوبیا و آجیل بهترین هستند. آنها حاوی تعداد زیادی ازپروتئینی که سلول های آسیب دیده توسط رادیکال های آزاد را ترمیم می کند.
2. روغن زیتون. حاوی اسید اولئیک است که به حفظ مایعات در سلول ها و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. علاوه بر این، حاوی ویتامین E و پلی فنول است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است.
3. سیر. باید روزانه در رژیم غذایی وجود داشته باشد. سیر نه تنها در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت می کند، بلکه پوست را با پلی فنول ها اشباع می کند. خوردن 1 حبه سیر در روز کافی است.
4. توت های تازه. توت ها ویتامین ها و آنتی اکسیدان های زیادی دارند. از نظر محتوای آنها در بین میوه ها و سبزیجات پیشرو هستند.
5. چای سبز. این نوشیدنی است که باید به آن ترجیح دهید. به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است.
6. ماهی. ماهی ها، به ویژه ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و برخی گونه های دیگر، سرشار از اسید امگا 3 هستند. به لطف آنها، خاصیت ارتجاعی پوست بهبود می یابد.
7. سبزیجات و حبوبات. سبزیجات باید در رژیم غذایی هر فرد سالم باشد. آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. وقتی سبزیجات با روغن زیتون و ماهی ترکیب شوند، معجزه می کنند و پوست شما را برای مدت طولانی جوان نگه می دارند.
8. آب خالص. برای حفظ تعادل رطوبت پوست باید روزانه مصرف شود. با کمبود آب در بدن، پوست خشک می شود که به ایجاد چین و چروک کمک می کند. نوشیدن مایعات زیاد در هوای گرم بسیار مهم است.

پیشگیری از چین و چروک صورت از سنین پایین شروع می شود. برای حفظ زیبایی پوست، باید از آن مراقبت کنید. لازم به ذکر است که روش های پیشگیری برای هر گروه سنی متفاوت خواهد بود.

بنابراین، برای دختران جوان زیر 25 سال، پیشگیری شامل ترک عادت های بد است. پیشانی، بینی خود را چروک نکنید و گونه خود را روی کف دست خود قرار ندهید. این امر منجر به ایجاد چین و چروک های عمیق صورت می شود. توصیه می شود به طور منظم صورت خود را تمیز کنید و به طور دوره ای روش های سالن را برای اشباع پوست با اکسیژن انجام دهید. هر روز باید از کرم های محافظ مناسب با نوع خود استفاده کنید. با آبرسانی کافی، پوست برای مدت طولانی تری انعطاف پذیر و زیبا باقی می ماند.

در سنین 25 تا 35 سالگی اولین چین و چروک ها را می توان مشاهده کرد. بنابراین، مراقبت از پوست شما جدی تر می شود. برای پیشگیری، لازم است به شدت از قوانین پیروی کنید: پاکسازی، مرطوب کردن، تغذیه. بیشترین توجه را باید به گردن، دکلته، نزدیک دهان و زیر چشم داشت. پوست آنجا نرم است. برای جلوگیری از چین و چروک، باید حداقل هفته ای یک بار صورت خود را ماساژ دهید. با استفاده از حرکات ضربه زدن انجام می شود. به لطف ماساژ، خون رسانی به بافت ها بهبود می یابد. علاوه بر این، یک بار در هفته می توانید از ماسک های مغذی استفاده کنید. شما همچنین می توانید نظافت را در سالن انجام دهید. اگرچه با مراقبت مناسب در خانه، نیازی به آن نخواهد بود.

پوست گروه سنی 35 تا 45 سال در مرحله پژمردگی است. نازک تر، ظریف تر و مستعد چین و چروک است. صورت، گردن و دکلته نیاز به توجه ویژه و مراقبت منظم دارند. برای پیشگیری لازم است به طور مرتب آنها را تمیز و مرطوب کنید. اولویت اصلی باید به محصولاتی با افزایش اثرات مرطوب کنندگی و لیفتینگ داده شود. همچنین لازم است که هدف آنها صاف کردن پوست، فعال سازی بازسازی سلولی و کاهش فعال چین و چروک های صورت باشد. توصیه می شود روزانه ماساژ صورت انجام دهید که باعث تقویت عضلات و حفظ رنگ پوست می شود. انجام ماسک ها و روش های پاکسازی 1-2 بار در هفته مهم است.

پس از 45 سال، پیشگیری از چین و چروک باید با هدف حفظ تون عضلات صورت و هیدراتاسیون پوست صورت گیرد. از روش های پاکسازی تهاجمی باید اجتناب شود. اولویت اصلی باید به لایه برداری سبک، هیدراتاسیون فعال و تغذیه داده شود. همچنین در این سن، روش های مختلف سالن در دسترس است که به حفظ جوانی پوست کمک می کند.

تمرینات موثر صورت برای رفع چین و چروک

5 (100%) 8 رای

ژیمناستیک برای صورتبه خلاص شدن از شر چین و چروک، سفت کردن خطوط و ظاهر چانه دوتایی کمک می کند. البته برای دستیابی سریع به نتایج در بهبود ظاهر خود در بزرگسالی، لازم است از مجموعه ای از اقدامات استفاده کنید که در ادامه به آنها می پردازیم. اما ما می خواهیم تأکید کنیم که می توانید مراقبت مناسب از پوست صورت را سازماندهی کنید و تمام تمرینات لازم را در خانه انجام دهید. و اثر لیفتینگ پس از یک مجموعه جوانسازی خانگی را می توان با نتایج روش های انجام شده در یک کلینیک زیبایی (کرایوماساژ نیتروژن مایع، مزوتراپی، تزریق بوتاکس) مقایسه کرد. انجام تمرینات چهره سازی بسیار ساده است و آموزش های تصویری تصویری به شما کمک می کند تا سریعا این ژیمناستیک ضد پیری برای صورت را یاد بگیرید.

ناوبری مواد:

- عکس: عضلات صورت

♦ نکات مفید برای مبتدیان

بنابراین، چرا ژیمناستیک صورت در برابر چین و چروک و سایر تغییرات مرتبط با سن به ما کمک می کند 5 تا 10 سال جوان تر به نظر برسید؟ واقعیت این است که با افزایش سن، خطوط صورت به تدریج کاهش می یابد و پوست شل می شود، زیرا عضلات صورت شروع به از دست دادن تن، تغییر شکل و کاهش حجم می کنند. و دلیل اصلی تشکیل دو چانه نه در ظاهر اضافه وزن بلکه در ضعیف شدن عضلات چانه و گردن نهفته است.

عضلات ضعیف در ناحیه بینی به صورت بصری حجم آن را افزایش می دهند و افتادگی عضلات چشم به ایجاد فتق کمک می کند که رشد می کند و کیسه های ناخوشایند زیر چشم ظاهر می شود. به منظور مبارزه با موفقیت با این تغییرات مرتبط با سن، تقویت عضلات صورت مفید است (در واقع، تمام عضلات در باشگاه، مرکز تناسب اندام یا در خانه).

با استفاده از مجموعه ای از تمرینات طراحی شده ویژه برای ساختن صورت، فعالیت عضلات صورت، جویدن و گردن را تحریک می کنیم تا آنها را تقویت کرده و ظاهر آنها را بدون جراحی پلاستیک به میزان قابل توجهی بهبود بخشیم. و مهمتر از همه، ژیمناستیک صورت به مبارزه با علل تغییرات مرتبط با افزایش سن (و نه عواقب آن، مانند لیفت جراحی بی پایان) کمک می کند، که یک اثر لیفتینگ طولانی مدت را فراهم می کند.

همانطور که در بالا ذکر کردیم، برای تأثیرات سریع و حداکثر ضد پیری، سازماندهی مراقبت جامع از پوست صورت در خانه مفید است. از کرم های مغذی دور چشم، ماسک های طبیعی، ژل های مرطوب کننده ناحیه اطراف چشم و سرم های ضد پیری مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. دوره های جایگزین صورت سازی با ماساژ صورت خانگی با استفاده از قاشق غذاخوری یا قاشق چای خوری، شیشه های جاروبرقی، دستکاری دستی با نوک انگشتان و عسل. همچنین توصیه می‌کنیم چند کلاس از یک متخصص شیاتسو با تخلیه لنفاوی یا طب فشاری شرکت کنید. اما قبل از شروع تمرینات ماساژ به تنهایی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

♦ چه مشکلاتی می تواند به رفع چه مشکلاتی کمک کند

خطوط بیان، پای کلاغ در گوشه چشم

چین های نازولبیال

شل شدن پوست، ران

غبغب

چهره ناسالم

افتادگی گوشه لب

تورم، کیسه های زیر چشم

♦ موارد منع ورزش برای عضلات صورت

▪ التهاب عصب، التهاب عصب صورت.

▪ فشار خون بالا (افزایش مداوم فشار خون).

▪ جراحی پلاستیک اخیر.

▪ تزریق فیلرها و بوتاکس، مزوتراپی (صورت‌سازی می‌تواند اثرات داروها را پس از تزریق عمل‌های زیبایی خنثی کند).

♦ نتیجه پس از اتمام تمرینات برای عضلات صورت

عکس: صورت قبل و بعد از انجام منظم تمرینات چهره سازی

♦ تمرینات گام به گام چهره سازی در خانه

- قبل از انجام تمرینات، صورت خود را با پاک کننده (لوسیون، فوم) کاملا تمیز کنید.
- هر تمرین را جلوی آینه انجام دهید.
- با استفاده از نوک انگشتان خود، سعی کنید مناطقی از پوست را که دارای چین و چروک های محسوس هستند، اصلاح کنید.
- قبل از آرایش صورت نباید از کرم یا ژل روی صورت مالیده شود.
- پس از انجام تمرینات، ماسک یا کرم مغذی را به پوست صورت و گردن بزنید.

تمرین 1:بهبود میکروسیرکولاسیون خون، از بین بردن چین و چروک صورت، تقویت عضله حلقوی در ناحیه اطراف چشم، اصلاح فرم پلک ها.

همانطور که در عکس نشان داده شده است، انگشتان وسط و اشاره خود را بین ابروهای خود قرار دهید و به آرامی روی پوست فشار دهید. پلک‌های پایینی خود را خم کنید و نبض را در گوشه‌های بیرونی چشم احساس کنید. پلک های خود را 10-12 بار پشت سر هم خم کنید و شل کنید. پس از این، چشمان خود را به شدت انقباض کنید و تا 30 بشمارید.

تمرین شماره 2:تقویت عضله دایره ای چشم، از بین بردن چین و چروک زیر چشم.

مانند تمرین قبلی به بالا نگاه می کنیم و انگشتان وسط و اشاره را قرار می دهیم. پلک های پایینی خود را محکم ببندید و ابروهای خود را کمی بالا بیاورید. در مجموع - 10-12 بار، بدون بستن چشم. بعد از این کار، پلک های خود را تا حدود بیست ثانیه شل نکنید. سپس استراحت کنید و بازدم کنید.

تمرین شماره 3:صاف کردن چین و چروک بین ابروها

با استفاده از انگشتان اشاره، پوست را در وسط پیشانی خود فشار دهید. پوست را به سمت ابرو به سمت پایین بکشید، در این حالت بمانید و چشمان خود را بالا بیاورید. انگشتان خود را به پیشانی فشار دهید، ابروهای خود را به شدت بالا بیاورید و سپس 15 بار پایین بیاورید. سپس ابروهای خود را بالا نگه دارید و ابروهای خود را بالا بیاورید تا زمانی که احساس سوزش خفیفی کنید. ابروهای خود را بالا نگه دارید اما با انگشتان خود آنها را به سمت پایین فشار دهید و تا 20 بشمارید. سپس ریلکس کرده و ابروهای خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید.

تمرین شماره 4:از بین بردن حلقه های دور چشم، بهبود فرم گونه ها و سفت شدن.

دهان خود را باز کنید و گوشه های لب خود را در جهات مختلف بکشید، به شکل بیضی شکل، لب های خود را به دندان های خود فشار دهید. به آرامی پوست هر گونه را با انگشتان اشاره خود فشار دهید و در گوشه های دهان خود لبخند بزنید. مجموع - 15 بار.

تمرین شماره 5:بهبود میکروسیرکولاسیون خون، صاف کردن چهره

دهان خود را باز کنید و کشش دهید، بیضی شکل دهید و آن را به دندان های خود فشار دهید. به آرامی پوست زیر شقیقه های خود را با قسمت بیرونی انگشتان خود فشار دهید، لبخند بزنید و ماهیچه های گونه خود را 10-12 بار منقبض کنید. سپس به زور لب بالایی خود را به عقب بکشید. دستان خود را بالا بیاورید و سر خود را چند سانتی متر به عقب خم کنید، بدون اینکه گردن خود را حرکت دهید، بلکه فقط سر خود را حرکت دهید. تا 30 بشمار

تمرین شماره 6:صاف کردن چین و چروک های اطراف بال های بینی و چین های بینی.

نوک بینی را از زیر با پد انگشت فشار می دهیم. انگشت خود را با بینی فشار می دهیم و بال های بینی را بالا می آوریم. فقط 40 بار

تمرین شماره 7:اصلاح فرم لب (بالا بردن گوشه های دهان).

لب ها بسته و کمی کشیده، گوشه های لب ها متشنج و کمی جمع شده اند. با انگشتان خود گوشه های دهان خود را کمی فشار دهید. گوشه های دهان را با تنش بالا بیاورید، سپس استراحت کنید. مجموع - 20 بار. اکنون باید 40 بار انگشتان خود را به گوشه های دهان خود بزنید.

تمرین شماره 8:صاف کردن چین و چروک بالای لب بالا، اصلاح کانتور لب.

بدون اینکه دندان هایمان را به هم فشار دهیم لب هایمان را جمع می کنیم و گوشه ها را کمی بالا می آوریم. با استفاده از انگشت اشاره، حرکات ضربه ای را در وسط لب بالایی انجام دهید - در مجموع 40 بار.

تمرین شماره 9:صاف کردن چین و چروک های عمیق، اصلاح چین های بینی.

دهان خود را کمی باز کنید و گوشه های لب خود را به طرفین بکشید و بیضی شکل دهید. لب بالایی خود را به دندان فشار دهید. ما انگشتان اشاره خود را به موازات بال های بینی و پایین به بالا و پایین حرکت می دهیم - در مجموع 30 بار. سپس حرکات ضربه زدن را با نوک انگشتان خود انجام می دهیم - 20 بار.

تمرین شماره 10:صاف کردن چین و چروک در ناحیه گردن، تقویت عضلات.

گردن را با هر دو کف دست گرفته و به آرامی فشار می دهیم. سرمان را کمی به جلو دراز می کنیم، گردن تکان نمی خورد. عضلات گردن خم می شوند و زیر کف دست به سمت بالا فشار می آورند. مجموع - 30 بار.

تمرین شماره 11:تقویت ماهیچه های جونده، سفت کردن پوست شل و ران، بهبود تون.

دهان کمی باز است، لب بالا به دندان ها فشار داده می شود و لب پایینی عمیق تر از خط دندان ها می رود. با استفاده از انگشت اشاره، نقطه پایینی چانه خود را فشار دهید. دهان خود را باز و بسته می کنیم و گوشه های دهان را فشار می دهیم - در مجموع 40 بار. سپس سرمان را به عقب پرتاب می کنیم، تا 20 می شمردیم و به شدت از بین دندان هایمان دم می زنیم.

تمرین شماره 12:بهبود تن، لیفت صورت.

دهان خود را کمی باز کنید و لب های خود را پشت دندان بکشید. با استفاده از بالشتک های انگشت اشاره، گوشه های دهان خود را به آرامی فشار دهید و حرکات دایره ای سبک را در این ناحیه انجام دهید. مجموع - 30 بار.

تمرین شماره 13:بهبود تن، صاف کردن چین و چروک های صورت.

دهان خود را کمی باز کنید و لب های خود را عمیقاً فراتر از خط دندان های خود بکشید. گونه هایمان را با کف دست فشار می دهیم. کف دست ها را در کناره های صورت خود به سمت بالا قرار دهید. ما به بالا نگاه می کنیم و تمرین را انجام می دهیم تا زمانی که احساس سوزش خفیفی کنید. سپس در همان حالت باقی می‌مانیم، اما بازوهایمان را بالای سرمان برده و تا 40 بشماریم.

تمرین شماره 14:از بین بردن دو چانه

چانه خود را بالا بیاورید و گوشه های دهان خود را تا حد امکان به طرفین حرکت دهید. پایه گردن را بالای استخوان های ترقوه با کف دست می بندیم و پوست گردن را به سمت پایین می کشیم. نگاه به سمت بالا هدایت می شود و بر تنش شدید در چانه و گردن متمرکز می شود. سرمان را به عقب پرتاب می کنیم، تا پنج می شمریم و به حالت اولیه برمی گردیم. مجموع - 35 بار.

♦ مواد ویدئویی

آیا لوازم آرایشی را دوست ندارید زیرا فکر می کنید منافذ شما را با مواد شیمیایی مسدود می کنند؟ آیا از سالن های زیبایی به دلیل گران بودن آن بازدید نکنید؟ در واقع، هر کسی نظر خود را در مورد چگونگی حفظ پوست جوان دارد. اما زمان اجتناب ناپذیر است و اکنون اولین چین ها شروع به خراب کردن ظاهر می کنند و به طرز خیانتکارانه ای سن را نشان می دهند. چطوری ازشرشون خلاص میشید؟

تمرینات صورت برای چین و چروک به شما کمک می کند، که به طور همزمان دارای اثر جوان کننده، سفت کننده و لیفت کننده است. اگر آنها را به طور منظم انجام دهید، می توانید به راحتی و به سرعت یک زوج یا حتی تمام پنج سال را از دست بدهید.

بهره وری

ورزش‌های جوان‌سازی و سفت‌کردن ماهیچه‌ها را توسعه می‌دهند و آن‌ها را انعطاف‌پذیرتر می‌کنند. در این حالت به پوست کمک می کنند تا در برابر تغییرات مرتبط با افزایش سن مقاومت کند، به همین دلیل برای چین و چروک بسیار مفید هستند. اثربخشی کلاس ها از نظر علمی ثابت شده است. هنگامی که به طور منظم انجام می شود:

• خطوط صورت را صاف کنید - تسکین آنها و خطوط واضح مشخص شده سن را پنهان می کند و ظاهری جوان می بخشد.
• خلاص شدن از شر؛
• جوان سازی: چین و چروک ها را صاف می کند، سفت می کند، به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می بخشد، آن را کمتر قابل توجه و عمیق می کند.
• پوست اطراف چشم را متحول کنید: فقط در چند جلسه از شر تورم، کیسه ها، حلقه های تیره و مهمتر از همه - آنهایی که از 25 سالگی ظاهر شما را خراب می کنند خلاص می شوند.
• ماهیچه های لب ها را شل کنید، خطوط آنها را به وضوح مشخص کنید و "چروک های غم" را از بین ببرید.
• برداشتن؛
• بهبود رنگ چهره، رفع زردی و خاکستری ناسالم مرتبط با افزایش سن، زیرا جریان لنفاوی و گردش خون در طول ورزش فعال می شود.

علاوه بر این، محققان اثربخشی تمرینات صورت را با اثرات یک روش سالن جوانسازی نسبتاً قدرتمند مقایسه می کنند. در عین حال، در حین تمرین، نه یک ریال پول خرج خواهید کرد و نه از عوارض آن ترسی خواهید داشت. پس باید مجتمع مناسب را انتخاب کنید و شروع به تمرین کنید.

حقیقت جالب.شما می توانید چیزی در برابر چین و چروک از چیگونگ بردارید - این مجموعه ای از تمرینات سنتی است که بر اساس تمرینات روانی بودایی و کیمیاگری تائو ایجاد شده است. اهداف نه تنها جوان کننده، بلکه بهبود سلامت و درمانی نیز هستند.

مجتمع های معروف

مجموعه تمرینات اصلی در برابر چین و چروک صورت، تمرکز آنها، درجه سختی را مرور کنید و سپس تصمیم بگیرید که چه چیزی را انتخاب کنید.

اگر به طور جداگانه گرفته شوند، به اندازه کافی مؤثر نخواهند بود. مربیان چهره سازی گزینه های آماده ای را ارائه می دهند که به شما کمک می کند حتی پس از 50 سال با تغییرات مربوط به سن کنار بیایید. هرچه زودتر شروع کنید، تأثیر بیشتری می توانید داشته باشید.

مجتمع های مربیگری

1. از Carol Maggio - برای عضلات صورت.
2. گالینا دوبینینا - جوان کننده.
3. Anastasia Burdyug - تمرین عضلانی.
4. مارگاریتا لوچنکو - لیفت صورت بدون جراحی.
5. خادو زویاد عربولی - جوانسازی.
6. Benita Cantieni - فرم دهی صورت.
7. Larisa Verbitskaya - برای چین و چروک روی صورت.
8. اینا سوشکوا - از چین های نازولبیال.
9. Ekaterina Fedorova - برنامه تناسب اندام برای جوانسازی.
10. Camilla Wohler - سلفی بلند کردن.
11. سانتا ماریا رانج - لیفت صورت.

مجتمع های ملی

1. چیگونگ یک تمرین باستانی برای جوانسازی است.
2. مجموعه تبتی با اثر لیفتینگ.
3. برنامه آمریکایی کارول ماگیو.
4. آساهی - مبارزه ژاپنی ها با چین و چروک، افتادگی گونه ها و گردن.

با تکنیک

1. انگشت - حرکات با استفاده از انگشتان انجام می شود.
2. تقلید - مخصوص عضلات صورت.
3. تنفسی - بار از طریق اندام های تنفسی که توسط ماریا کورپان ایجاد شده است.
4. مجسمه سازی - برای بهبود خطوط.
5. مارپیچی - افزایش رنگ پوست، جلوگیری از تغییرات مرتبط با افزایش سن (طراحی شده توسط دانشمند کره ای پارک جائه وو).

در واقع موثرترین تمرینات صورت آنهایی هستند که به طور منظم و صحیح انجام شوند. بنابراین قبل از تسلط بر مجتمع ها، حتما فیلم های آموزشی را مشاهده کنید و نمونه دستورالعمل اجرای آنها را مطالعه کنید.

جالب است!شیاتسو فقط یک تمرین شرقی ژاپنی برای چین و چروک صورت با اثر کلی جوان کننده نیست. این یک مجموعه کامل از درمان سنتی بر اساس تئوری گردش انرژی چی در بدن است و دارای گواهی پزشکی است.

برای اطمینان از اینکه نتایج تمرینات انجام شده در خانه ناامید نمی شود، باید به درستی انجام شود. اگر متخصصی را نمی شناسید که بتواند توصیه های مفیدی را در مورد نحوه انجام همه این کارها ارائه دهد، قوانین زیر را دنبال کنید.

1. نباید یک قطره آرایش روی صورت شما باشد.
2. پوست باید خشک باشد، هیچ کرم یا روغنی به آن نزنید. به یاد داشته باشید: این یک ماساژ نیست!
3. فشار دادن با انگشتان و هر حرکت دیگری نباید دردناک باشد.
4. پس از اتمام کلاس، توصیه می شود صورت خود را با آب خنک و سازگار با پوست بشویید و این روش را با کرم شب مغذی کامل کنید.
5. کلاس ها باید روزانه باشد. این یکی از شرایط اصلی اثربخشی جوانسازی صورت است. فقط با ورزش منظم ماهیچه ها حالت ارتجاعی و ارتجاعی پیدا می کنند.
6. در طول کلاس بهتر است جلوی آینه بنشینید. در این صورت وضعیت شما باید صاف و تنفس شما صحیح باشد.
7. بهترین زمان برای تمرین 2 ساعت قبل از خواب، بعد از شستشو است. ماهیچه ها شل می شوند، آرایش پاک می شود.
8. مدت زمان - حداقل 10 دقیقه، اما اگر می خواهید نتایج سریع تری داشته باشید، کمی بیشتر انجام دهید: 15-20.
9. اگر با اعصاب صورت مشکل دارید، نباید ماهیچه های خود را به شدت تحت فشار قرار دهید. جوش های بزرگ، بخیه ها، زخم های اخیر منع مصرف برای چنین فعالیت هایی هستند.
10. با یک مجموعه جهانی از 8-10 تمرین شروع کنید. تکرار می شود - هر بار 8-10 بار. پس از 1.5 ماه، می توانید به یک مجموعه مربیگری بسیار تخصصی تر بروید.
11. اگر سایر فعالیت های ضد پیری را با تمرینات ضد چروک ترکیب کنید: استفاده، انجام، ثبت نام برای روش های لیفتینگ در سالن، می توانید به اثربخشی بیشتری دست پیدا کنید.
12. پس از این، تکنیک ها را هر 3 ماه یکبار تغییر دهید و مشکل ترین نواحی صورت را از نظر چین و چروک (در دهان، چشم، پیشانی و غیره) شناسایی کنید و تمرینات را به طور خاص به آنها هدایت کنید.

هر مجموعه ای که انتخاب می کنید، به تمام ویژگی های اجرای آن توجه کافی داشته باشید. یک طرح درسی وجود دارد - به آن پایبند باشید. موارد منع مصرف نشان داده شده است - نادیده نگیرید. و البته به دنبال جزئیات ترین توضیحات تمرینات باشید.

اطلاعات مفیدمجموعه هادو از زویاد عربولی تقلید از حرکات ورزشکاران، حیوانات و الگوهای حرکتی محبوب را ارائه می دهد. چین و چروک ها پس از 2-3 جلسه به خوبی صاف می شوند.

تمرینات

در اینجا موثرترین و در عین حال ساده ترین تمرینات برای صورت و گردن را مشاهده می کنید. این مبارزه با چین های مربوط به سن است که پس از 35 سال شروع به تشکیل می شود. هرچه زودتر شروع به انجام آنها کنید، شانس بیشتری برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و طولانی شدن جوانی آن دارید.

• مجموعه ای از تمرینات صورت

تصادفی نیست که تمرینات صورت در یک مجموعه جداگانه جمع آوری می شود. به طور کلی، آنها نه تنها پوست، بلکه بافت چربی در قسمت میانی صورت را نیز تقویت می کنند، که از افتادگی بیشتر بافت جلوگیری می کند و بیضی طبیعی، زیبا و پررنگ را بازیابی می کند.

شماره 1. تا حد امکان هوا را وارد دهان خود کنید. آن را مانند یک توپ متراکم از یک طرف به طرف دیگر در دهان خود بچرخانید و سعی کنید عضلات گونه خود را تا حد زیادی فشار دهید.
شماره 2. تا حد امکان هوا را وارد دهان خود کنید. آن را مانند یک توپ سفت در دهان خود از زیر لب بالا تا لب پایین و پشت بغلتانید.
شماره 3. هوا را وارد دهان خود کنید. تصور کنید به جای هوا آب وجود دارد. دهان خود را بشویید. تمرین را با حرکت دادن زبان خود در امتداد لثه به پایان برسانید.

• کمپلکس لب

با افزایش سن، نوار لب نازک می شود و با چین و چروک های کوچک پر می شود. برای جلوگیری از این بلا، باید چندین تمرین لب را در مجموعه خود بگنجانید.

شماره 1. لب های خود را تا حد امکان محکم ببندید، لبخند بزنید، در مقابل خود مقاومت کنید، سعی کنید همیشه لب های خود را در کمان نگه دارید. آنها را تا جایی که ممکن است با لوله به سمت جلو بکشید، گونه های خود را به سمت داخل بکشید. برای 20 ثانیه رفع کنید.
شماره 2: یک کیک تولد با تعداد زیادی شمع روشن را تصور کنید. یک لقمه هوا بردارید و آنها را به شدت بیرون دهید.
شماره 3. لب های کمی باز شده را با لوله دراز کنید. سعی کنید صدای [o] را تلفظ کنید و آنها را تا حد امکان باز کنید.
شماره 4. گردن خود را تا جایی که ممکن است به سمت جلو دراز کنید و وانمود کنید که یک بوسه دارید. با حالات صورت به دقت کار کنید: باید ماهیچه های خود را منقبض کنید، هوا را به آرامی از لب های کشیده شده به داخل لوله عبور دهید. انگشتان خود را روی لب های خود قرار دهید (بهترین حالت انگشت وسط و اشاره)، به آرامی با آنها فشار دهید و سعی کنید این کار را دوباره انجام دهید.

• از چین و چروک غم

سر خود را بالا بیاورید، فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید، لب های خود را طوری دراز کنید که انگار قصد دارید صدای [u] را تلفظ کنید. برای 15-20 ثانیه ثابت کنید، استراحت کنید.

• از چین و چروک بیان

عمیق و آهسته نفس بکشید، دهان خود را کاملاً پر از هوا کنید، لب های خود را تا حد امکان محکم ببندید و گونه های خود را پف کنید. آنها را با کف دست فشار دهید تا تنش ایجاد شود. این کشش را برای 5-10 ثانیه ثابت کنید، در نهایت هوا را با تسکین رها کنید، استراحت کنید. تا زمانی که خستگی عضلانی ظاهر شود این کار را تکرار کنید.

• برای چین و چروک روی گردن

سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید، زبان خود را روی کام بالایی فشار دهید. سر خود را به سمت چپ بچرخانید، گردن خود را تا جایی که ممکن است بکشید. به سمت راست تکرار کنید.

• برای چین و چروک زیر چشم

چشمان خود را باز کنید، انگار تعجب کرده اید، اما در عین حال به گونه ای که حتی یک چروک روی پیشانی شما ایجاد نشود. نقطه مشخصی از فاصله را انتخاب کنید، روی آن تمرکز کنید و به مدت 10 ثانیه ثابت کنید. به این ترتیب می توانید از شر چین و چروک زیر چشم خلاص شوید.

• برای چین و چروک های عمودی روی پیشانی

انگشتان میانی را در طرفین مقابل پیشانی قرار دهید. آنهایی که نام ندارند به پایین، درست در ابروها ختم می شوند. پوست را بکشید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید. ابروهای خود را به زور حرکت دهید و آنها را در حالتی دائماً متشنج نگه دارید. این وضعیت را برای 20-30 ثانیه نگه دارید.

• برای چین و چروک های افقی پیشانی

انگشتان اشاره خود را بالای ابروهای خود قرار دهید و سعی کنید منحنی آنها را دنبال کنید. ابروهای خود را با تعجب بالا ببرید و مقاومت کنید.

• از چین های نازولبیال

گشاد لبخند بزنید و چین نازولبیال را به آرامی با نوک انگشتان خود فشار دهید. سپس به آرامی آن را نیشگون بگیرید و پوست را بالا بیاورید و عضلات صورت را تا حد امکان تحت فشار قرار دهید تا با انگشتان خود مقاومت شدیدی را احساس کنید. به این ترتیب می توانید کوچکترین چین و چروک های اطراف دهان را صاف کنید و از شر به اصطلاح "چروک های غم" خلاص شوید.

• از چین و چروک بیان

شما باید تا حد امکان دهان خود را باز کنید، زبان خود را تا جایی که ممکن است بیرون بیاورید، چشمان خود را به سمت بالا جمع کنید و به مدت 30 ثانیه در آنجا بایستید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید، مشت های خود را گره کنید و تا جایی که ممکن است عضلات خود را منقبض کنید. بازدم را از طریق دهان انجام دهید، زبان خود را بیرون بیاورید و چشمان خود را برآمده کنید.

اگر مجموعه تمرینات مناسبی را برای صورت انتخاب کنید، می توانید نه تنها با چین و چروک ها، بلکه با هر گونه مشکل پوستی مرتبط با سن بدون استفاده از لوازم آرایشی و روش های سالن مقابله کنید. نکته اصلی صبر و پشتکار است. که در در این موردبرای نتایج باید مدت زیادی صبر کنید، اما این با اثر به دست آمده توجیه می شود.

آیا در اثربخشی کلاس ها شک دارید؟ سپس به چهره مربیان چهره سازی نگاهی بیندازید: همه آنها بسیار جوانتر از سن واقعی خود به نظر می رسند. آیا این بهترین استدلال به نفع همه این تمرین ها نیست؟

حدود 57 عضله روی صورت وجود دارد که همه آنها معمولاً غیرفعال هستند و پس از مدتی شروع به افتادگی می کنند. به عنوان یک قاعده، زنان زمانی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند که چین و چروک ها قبلاً روی صورت ظاهر شده اند و صاف کردن آنها بسیار دشوار است. اگر اقدامات پیشگیرانه را از 25 سالگی شروع کنید بهتر است. در این صورت دیگر لازم نیست به این فکر کنید که چگونه از شر چین و چروک های عمیق خلاص شوید. اما اگر باز هم با چنین مشکلی مواجه شدید، پس به تمرینات لیفت صورت توجه کنید.

با گذشت زمان، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. این تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد: سن (پس از 25 سال روند پیری شروع می شود)، عادت های بد، تأثیرات محیطی، حالات فعال چهره. اگر کرم های گران قیمت کمکی نمی کنند و تهیه ماسک زمان زیادی از شما می گیرد، می توانید ژیمناستیک صورت را امتحان کنید. بسته به ناحیه ای که می خواهید سفت کنید انواع مختلفی دارد:

• برای چشم،
• برای پیشانی،
• برای چین های بینی،
• برای گونه ها

سود

برای تمرینات نیازی به پول ندارید، این روش رایگان است، نکته اصلی این است که همه چیز را به درستی انجام دهید. در این صورت می توانید به موارد زیر دست یابید:

• بهبود گردش خون؛
• عادی سازی جریان لنفاوی، کاهش ادم؛
• صاف کردن چین و چروک های کوچک؛
• کاهش چین و چروک های عمیق، حذف کامل آنها امکان پذیر نخواهد بود، اما آنها کمتر مشخص می شوند.
• خلاص شدن از چانه دوتایی؛
• لیفت کانتور صورت

قوانین

تمرینات باید دو بار در روز انجام شود: صبح و عصر. اگر هر بار در یک زمان مطالعه کنید بهتر است. فقط ورزش منظم نتیجه می دهد. انجام تمرینات پس از 25 سال توصیه می شود. اگر روی صورتتان آرایش وجود دارد ورزش نکنید، باید شسته شود. مراقب وضعیت بدن خود باشید، پشت خود را صاف کنید. و تحت هیچ شرایطی ژیمناستیک را بدون گرم کردن شروع نکنید.این شامل چندین تمرین ساده است:

1. انگشتان خود را به آرامی به تمام صورت خود بزنید.
2. برای مدتی پوست سر خود را ماساژ دهید.
3. دم و بازدم.

این شما را برای استرس بیشتر آماده می کند. ژیمناستیک هیچ گونه منع مصرفی ندارد. موارد استثنا شامل صدمات و اختلالات عصب صورت است.

ژیمناستیک مارگاریتا لوچنکو

مارگاریتا لوچنکو یک مربی حرفه ای جوانسازی است. او حتی یک مدرسه ماساژ تاسیس کرد و کتابی در مورد لیفت صورت غیر جراحی نوشت. ژیمناستیک او فقط 15 دقیقه طول می کشد و اثر آن در عرض یک ماه قابل مشاهده است.

مجموعه مارگاریتا برای خانم ها در هر سنی با هر نوع پوستی مناسب است. در اینجا چند تمرین وجود دارد:

1. پیشانی - با این قسمت از صورت شروع می کنیم. کف دست خود را محکم به پیشانی خود فشار دهید و آن را 10 بار بالا و پایین ببرید.
2. گونه هایمان را باد می کنیم و هوا را از گونه ای به گونه دیگر می چرخانیم. این کار را به طور مداوم 8 بار انجام می دهیم.
3. با دست های بسته، چانه خود را نگه می داریم و روی آن فشار می دهیم. 8 ثانیه فریز می کنیم. این باعث تقویت گردن می شود.
4. دست‌هایتان را پشت گوش‌ها قرار دهید، شست‌ها را در پشت و بقیه را جلوی گوش‌ها قرار دهید. سر را فشار می دهیم و می کشیم و به مدت 40 ثانیه بالا می کشیم. این کار باعث سفت شدن بیضی صورت می شود.

اما ژیمناستیک لوچنکو با دیگران متفاوت است. دارای تعدادی منع مصرف جدی است:

• ترومبوز،
• سیستم قلبی عروقی ضعیف،
• عملکرد ضعیف تیروئید،
• بیماری های پوستی،
• بارداری و شیردهی،
• نارسایی کبد

ویدئو: تمرینات صورت مارگاریتا لوچنکو

ژیمناستیک شیاتسو

شیاتسو یک روش درمانی ژاپنی است که در آن با انگشتان خود به نقاط خاصی فشار وارد می کنید. در نتیجه، به گردش فعال انرژی حیاتی چی کمک می کند. شیاتسو یک ژیمناستیک بسیار سریع است. هدف آن سفت کردن خطوط صورت و صاف کردن چین و چروک است. اما بسیاری به اثرات مفید دیگری توجه می کنند:

• بهبود سیستم غدد درون ریز و دستگاه تناسلی،
• هضم،
• کشتی ها

پس از اولین دوره های ژیمناستیک، نتیجه از قبل قابل توجه خواهد بود.

شما می توانید با انگشت اشاره، وسط یا چند انگشت (برای نقاط مختلف) و همچنین با کف دست خود روی نقاط تاثیر بگذارید. هنگام انجام ماساژ، از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید و تا 8 بشمارید. فشارها هنگام بازدم ایجاد می شود. در طول ماساژ به هیچ عنوان پوست را کش ندهید. فقط نقاط را به آرامی به مدت 5 ثانیه فشار دهید. شیاتسو در شب قبل از خواب، پس از تمیز کردن کامل صورت انجام می شود. برای تقویت آن، فقط باید سه نکته سلطنتی را بدانید:

• تنیو. می توان آن را درست زیر لاله گوش روی گردن (زیر استخوان فک در سوکت) پیدا کرد. با ماساژ دادن این نقطه، کانتور را سفت و پوست را تقویت می کنید.
• سوکوکو قرار گرفتن در معرض سوکوکو منجر به یک اثر لیفتینگ می شود. روی سر بالای گوش قرار دارد.
• کوریو. چین و چروک ها را صاف می کند و با افتادگی پوست مبارزه می کند. در نزدیکی بال های بینی قرار دارد.

در اینجا یک طرح جهانی برای اجرای شیاتسو وجود دارد:

1. با سه انگشت، نقطه وسط پیشانی را فشار دهید. انگشتان خود را 5 میلی متر به سمت چپ حرکت دهید و فشار دهید. این کار را تا رسیدن به معابد انجام می دهیم.
2. به ویسکی فشار آوردیم.
3. همان سه انگشت را به سمت ابروها هدایت می کنیم و ناحیه زیر را می گیریم. انگشتان خود را فشار داده و نزدیک به نوک ابرو قرار دهید. 3 کلیک روی ابروها مشخص می شود: نوک داخلی، وسط و نوک بیرونی.
4. 3 بار روی چروک پل بینی فشار دهید.
5. 3 بار روی پلک بالایی فشار دهید.
6. با سه انگشت، 3 بار روی پلک پایین فشار دهید. انگشتان خود را به سمت پایین حرکت دهید.
7. با استفاده از انگشتان اشاره، بال های بینی خود را فشار دهید.
8. از مرکز چانه به سمت لبه ها فشار دهید، در مجموع 5 فشار دهید.
9. روی نقطه زیر لاله گوش فشار می دهیم.

تمرینات بلند کردن

شما می توانید ژیمناستیک را از 35 سالگی شروع کنید.برای کنترل فرآیند، از یک آینه استفاده کنید. این مجموعه از 7 تمرین تشکیل شده است:

هر کدام 30 بار انجام می شود. کل دوره باید در عرض 3 ماه تکمیل شود.پس از آن، می توانید همان ژیمناستیک را انجام دهید، فقط تعداد دفعات را کاهش دهید تا نتیجه حفظ شود.

ویدئو: لیفت صورت در خانه

تمرینات سانتا ماریا رانج

مجموعه معروف فیس لیفت از سانتا ماریا رانگ در حال حاضر 57 سال سن دارد. در سال 1961 برای اولین بار کتاب "لیفت صورت با ورزش" منتشر شد. از آن زمان تاکنون چندین بار بازنشر شده است. سالن زیبایی سانتا ماریا رانج در هالیوود مورد بازدید ستارگان جهان قرار گرفت و این نشان دهنده کارایی بالای این تکنیک است. تمرینات قوی هستند، بنابراین فقط بعد از 40 سالگی برای اصلاح چین و چروک های موجود انجام می شوند. این مجموعه بر اساس تمرینات ایزومتریک است، زمانی که عضلات شروع به کار در برابر انقباضات طبیعی می کنند. علاوه بر این، انگشتان برای تاثیر بیشتر روی نقاط خاصی قرار می گیرند. ایده این است که فقط یک گروه عضلانی را منقبض کنید و بقیه را تا حد امکان آرام کنید.تمام حرکات به آرامی انجام می شود. ما 5 روز تمرین می کنیم، سپس 2 روز استراحت می کنیم. دوره 4 ماه طول می کشد. پس از آن یک ماه استراحت وجود دارد.

تکنیک اجرا

با استفاده از نقشه زون، نقص کانتور خود را مشخص می کنیم. و ما گروه عضلانی را پیدا می کنیم که در آن منشا گرفته است. این قسمت را با مداد روی صورت بکشید.

حتما ابتدا صورت خود را تمیز کرده و دستکش نخی بپوشید. در اینجا تمرین هایی برای مشکل ترین مناطق وجود دارد:

1. برای فک پایین. بارهای ایزومتریک زیر جول ها را از بین می برند. جلوی آینه می ایستیم. دور چشم را با کرم مرطوب کنید تا از ایجاد چین و چروک جدید جلوگیری کنید. فک پایین را به سمت جلو هل می دهیم. لب پایین را روی لب بالایی بکشید. گوشه سمت چپ لب ها را به سمت بالا بکشید و چشم را خم کنید. برای گوشه سمت راست تکرار کنید و استراحت کنید.
2. برای چانه افتادگی شما باید برای این تمرین آماده شوید. جلوی آینه، چانه خود را با لب پایین به سمت بالا بکشید. حرکت در 10 شمارش انجام می شود. چانه را هم به آرامی برمی گردانیم. پس از آماده سازی به سراغ بار ایزومتریک می رویم. چانه خود را بالا بیاورید. سپس به آرامی چانه خود را به سمت بالا بکشید. سپس برمی گردیم. روزی 5 بار این کار را انجام می دهیم.

ژیمناستیک ژاپنی

به آن ماساژ آساهی نیز می گویند. این یک تکنیک باستانی است که توسط هیروشی هیساشی، زیبایی شناس ژاپنی احیا شد. اعتقاد بر این است که ماساژ آساهی توسط گیشاها برای جوان ماندن سال ها استفاده می شد. ژیمناستیک شامل حرکات ماساژ صورت است که کیسه های زیر چشم را از بین می برد، چین و چروک ها را صاف می کند و عضلات را تقویت می کند. ژیمناستیک ژاپنی شامل دو نوع ماساژ است:

• لنفاوی. مایعات غیر ضروری را از پوست خارج می کند.
• عمیق بر عضلات صورت که در عمق قرار دارند تأثیر می گذارد.

قبل از ژیمناستیک پوست خود را آماده کنید. صبح قبل از غذا یک لیوان آب با آب لیمو بنوشید. پاکسازی پوست. صورت خود را با صابون ماساژ درمان می کنیم تا دست هایمان به خوبی سر بخورد. تمرینات در حالت نشسته و با پشت صاف انجام می شود. اما ماساژ تعدادی منع مصرف دارد:

• بیماری های حاد گوش و حلق و بینی؛
• درجه حرارت؛
• بیماری های قلبی عروقی، عفونی؛
• بثورات روی صورت؛
• برش می دهد.

چند تمرین:

1. اصلاح چشم. آنها را می بندیم. انگشت اشاره خود را در امتداد پلک پایین از داخل به بیرون می کشیم. و در امتداد خط ابرو برمی گردانیم.
2. پیشانی. انگشتان خود را در قسمت داخلی ابروهای خود قرار دهید. انگشتانمان را به سمت پل بینی و پشت حرکت می دهیم.
3. گونه ها. ما آنها را می مکیم و عمیقاً از طریق بینی نفس می کشیم. آویزان می شویم و استراحت می کنیم و از طریق دهان بازدم می کنیم. گونه های خود را بیرون بیاورید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید. هوا را می چرخانیم.

ویدئو: ماساژ صورت آساهی

ژیمناستیک اما هاردی

یک زن معمولی به نام اما هاردی روشی موثر برای مبارزه با افتادگی پوست ابداع کرده است. تمرینات 5 دقیقه طول می کشد.

قبل از ژیمناستیک، حتما عضلات صورت خود را گرم کنید: ابروهای خود را چندین بار بالا و پایین ببرید، چشمان خود را ببندید و شل کنید، دم و بازدم را انجام دهید و غیره تمرینات اساسی که 12 بار در 2 رویکرد انجام می شود:

1. فکمان را می فشاریم. دست هایمان را روی استخوان ترقوه می گذاریم و سرمان را بالا می آوریم. لبخند می زنیم و دهانمان را باز می کنیم. فک پایین را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.
2. دستمان را روی استخوان ترقوه می گذاریم. لب هایمان را به هم می کوبیم.
3. با استفاده از انگشتان اشاره، ناحیه زیر ابرو را به آرامی فشار دهید. چشمان خود را می بندیم و سپس عضلات خود را شل می کنیم.
4. با انگشت اشاره، پوست پیشانی را به سمت پایین می کشیم و آن را ثابت می کنیم. ابروهای خود را به مدت 30 ثانیه بالا بیاورید. استراحت می کنیم و تکرار می کنیم.

ویدئو: اما هاردی نحوه جوانسازی سریع پوست را توضیح می دهد

ژیمناستیک را تقلید کنید

این ژیمناستیک به سرعت ژیمناستیک های قبلی نتیجه دلخواه را نخواهد داشت. اما نتیجه ارزش صبر کردن را دارد. بار روی ماهیچه ها جریان خون را فعال می کند، در نتیجه پوست صاف می شود. مجموعه زیر شامل هفت تمرین است که هر کدام شش بار انجام می شود:

1. کف دست ها را روی صورت خود قرار دهید تا انگشت های اشاره روی شقیقه ها قرار گیرند و لب های خود را به شکل لوله ای حلقه کنید. روی استخوان گونه فشار می دهیم و ماهیچه ها را شل می کنیم.
2. لب بالایی خود را بیرون می آوریم و سرمان را به عقب پرتاب می کنیم. 6 ثانیه فیکس می کنیم و برمی گردیم.
3. از انگشت اشاره خود برای فشار دادن به نوک بینی خود استفاده کنید. بینی خود را نگه دارید، لب بالایی خود را به سمت پایین بکشید. در نقطه پایین ما 5 ثانیه درنگ می کنیم.
4. گونه هایمان را یکی یکی به مدت 6 ثانیه باد کنیم.
5. با لب هایمان حلقه درست می کنیم و دهانمان را فشار می دهیم انگار می خواهیم این حلقه را ببندیم. 6 ثانیه در این حالت می مانیم.
6. سعی می کنیم ابروهایمان را بالا ببریم، در حالی که انگشتانمان باید روی پیشانیمان قفل شوند.
7. انگشتانمان را روی نوک ابروها قرار می دهیم. چشمانمان را می بندیم و آرام می گیریم.

ویدئو: نمونه هایی از تمرینات صورت

ژیمناستیک تبتی

شامل هفت تمرین با نام های غیر معمول است. آنها به صورت ایستاده و به ترتیب دقیق و بدون وقفه انجام می شوند.ما همه کارها را 8 بار انجام می دهیم.

"ققنوس در آسمان"

ورزش از شر چین و چروک خلاص می شود و فشار خون را به حالت عادی باز می گرداند. پشت خود را صاف نگه دارید. با استفاده از سه انگشت (شست، سبابه، وسط) وسط ابروها را می گیریم. و یک خط خیالی به سمت چپ و راست بکشید.

"ققنوس در حال استراحت"

دست ها را روی گوشه بیرونی چشم قرار دهید. با انگشتان خود خطی از گوشه ها تا شقیقه ها بکشید.

"پرهای ققنوس"

کف دستمان را با آب مرطوب می کنیم. روی گونه ها بمالید و کف دست ها را به سمت پایین حرکت دهید.

"آهنگ ققنوس"

دهان و بینی خود را با کف دست بپوشانید. انگشتان شست باید روی گونه ها فشار بیاورند و انگشتان اشاره باید روی بینی قرار گیرند. دهان خود را باز کنید و زبان خود را بیرون بیاورید. بیایید آن را پنهان کنیم.

"ققنوس آب یشم می نوشد"

دستمان را مانند تمرین قبلی رها می کنیم. لب هایمان را به شکل لوله در می آوریم و در جهات مختلف می چرخانیم. لب هایمان را جمع می کنیم و آب دهان را قورت می دهیم. منتظر می مانیم تا بعدی جمع شود و تکرار شود.

"ققنوس با دشمن ملاقات می کند"

کف دست خود را گرم کنید و نوک انگشتان خود را روی استخوان گونه، پیشانی، دهان و چانه بزنید.

"ققنوس پرنس"

تصور کنید که دست شما یک شانه است. به این ترتیب سرمان را از پیشانی تا پشت سر شانه می کنیم.

ژیمناستیک توسط النا لوبا

النا لوبا مدت زیادی است که درگیر جوانسازی صورت بوده و آثار زیادی در این زمینه نوشته است: "لیفت صورت بدون جراحی و طب فشاری"، "ژیمناستیک جوانسازی صورت" و ... بعد از تمرینات او پوست سالم می شود، بینی سالم می شود. باریک می شود، پلک ها بالا می روند، چانه به سمت بالا کشیده می شود. برای شروع اجرا، عضله ای را که روی آن کار می کنید به صورت بصری تصور کنید و تمام انرژی خود را به نتیجه بفرستید. ژیمناستیک شامل تعامل همه عضلات است.

اگر می خواهید اثرات ژیمناستیک را بهبود بخشید، ساختار عضلات را مطالعه کنید.

قبل از هر تمرین، به حالت شروع بازگردید: شکم خود را بکشید، باسن خود را سفت کنید. در تمام مدت بار، باید یک احساس سوزش خفیف در ناحیه کار احساس کنید.

عضلات اطراف چشم

در حالت نشسته این کار را انجام می دهیم. انگشت اشاره خود را روی ابروها قرار می دهیم و با انگشت شست چشم ها را در بالای پای کلاغ احاطه می کنیم. چشم ها و پلک پایین را بالا بیاورید. چشمان خود را محکم ببندید و تا 40 بشمارید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

چین های نازولبیال

نقطه های خیالی را در وسط لب بالا و پایین بکشید. دهانمان را باز می کنیم و نقاط خیالی را بیرون می آوریم. لب ها را گرد می کنیم، لب بالایی به دندان ها فشار داده می شود. ما انرژی ها را از گوشه های دهان به سمت سوراخ های بینی و پشت هدایت می کنیم. در عین حال این حرکات را با انگشت اشاره انجام می دهیم. تا سی بشماریم و استراحت کنیم.

ژیمناستیک کارول ماگیو

کارول ماگیو یک متخصص زیبایی آمریکایی است، او محصولی ساخته است که به او کمک می کند.

این مجموعه شامل 14 تمرین است که تمام 57 عضله را درگیر می کند. ما دو بار در روز این کار را انجام می دهیم. بهتر است کلاس ها را با تمرینات چشم شروع کنید. انگشتان وسط خود را روی چین بین ابروها قرار دهید و انگشت اشاره خود را در گوشه بیرونی چشم قرار دهید. ما آنها را بالا می بریم، پلک پایین را به هم می زنیم. آرام باشید و 10 بار تکرار کنید. سپس باید چشمان خود را ببندید، تا 40 بشمارید و رها کنید. این تمرین به رفع چین و چروک روی پیشانی کمک می کند:

1. انگشتان اشاره خود را به موازات ابروهای خود در بالای ابرو قرار دهید.
2. انگشتانمان را پایین می کشیم و به بالا نگاه می کنیم.
3. 10 بار تکرار کنید.
4. ابروهایمان را بالا می بریم و روی آنها فشار می دهیم.
5. انگشتانمان را به سمت ابروها حرکت می دهیم و حالا نیم دقیقه فشار می دهیم.
6. بیایید استراحت کنیم. ابروها را به صورت دایره ای ماساژ دهید.

ویژگی های انتخاب تمرینات بسته به سن

بسیاری از ژیمناستیک ها برای زنان بالای 30 سال طراحی شده اند. در دوره 20 تا 25 سالگی، نباید تمرینات تهاجمی را انتخاب کنید، زیرا پوست جوان دارای توانایی بازسازی بالایی است. تمرینات سبک روزانه صورت برای پیشگیری عالی هستند. اما بعد از 30 سالگی، می توانید با خیال راحت از بقیه روش ها استفاده کنید:

• ژیمناستیک مارگاریتا لوچنکو،
• شیاتسو،
• آساهی و غیره

پس از 40 سال، انتخاب باریک می شود زیرا پوست به درمان فعال تری نیاز دارد. برای زنان در این سن، مجموعه Santa Maria Runge یا Carol Maggio مناسب است. همچنین می توانید یوگای صورت را امتحان کنید. آن شامل:

• مراقبه،
• ادراک از خود،
• ماساژ دادن،
• آرامش

تمرینات پایه:

1. "چهره یک شیر." دهان خود را باز کنید و زبان خود را بیرون بیاورید. بیایید به بالا نگاه کنیم. بیایید یک دقیقه وقت بگذاریم و استراحت کنیم. ما از طریق بینی نفس می کشیم، صورت خود را منقبض می کنیم و زبان خود را بیرون می آوریم.
2. "نگاه یک گربه" انگشت اشاره، وسط و حلقه را در گوشه بیرونی چشم قرار می دهیم و پوست را کشیده می کنیم. چشمان خود را 20 بار باز و بسته کنید.
3. "بوسه هوایی". گردنمان را دراز می کنیم و تنش می کنیم. 5 بار یک بوسه بزنید. سپس دو انگشت روی لب می گذاریم و همه چیز را از ابتدا تکرار می کنیم.

هر زنی بدون در نظر گرفتن سن، از پوست صورت خود مراقبت می کند. اصولاً این مراقبت شامل استفاده از انواع کرم ها و ماسک ها می شود. اما حتی گران ترین محصولات نیز نمی توانند با چین و چروک های صورت مرتبط با افزایش سن و پیری پوست مقابله کنند.

برخی از زنان به روش های بسیار خطرناک متوسل می شوند: جراحی پلاستیک، تزریق بوتاکس و سایر مواد شیمیایی، ظاهر شدن مجدد با عواقب، و علاوه بر این، هزینه آنها بسیار بالا است.

روش‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر و ایمن‌تری برای حفظ پوست در شرایط عالی وجود دارد. یکی از این روش ها ژیمناستیک جوانسازی صورت است.

روش‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر و ایمن‌تری برای حفظ پوست در شرایط عالی وجود دارد. یکی از این روش‌ها ژیمناستیک صورت جوان‌سازی می‌شود، اثری باورنکردنی (می‌توانید ویدیو را در انتهای مقاله مشاهده کنید) که به لطف یک رویکرد یکپارچه به دست می‌آید.

چرا عضلات صورت به ژیمناستیک نیاز دارند؟

تنش و شل شدن عضلات صورت به طور مداوم رخ می دهد - زمانی که می خندید، اخم می کنید یا فقط صحبت می کنید. حتی زمانی که می خوابید، برخی از ماهیچه ها منقبض می شوند.اما، از آنجایی که این اتفاق به طور ناهموار رخ می دهد، چین و چروک های بیان با گذشت زمان شکل می گیرند. سپس وضعیت بدتر می شود.

بافت های همبند در اثر استرس روزانه روی گروه های عضلانی خاص تحت فشار قرار می گیرند. این منجر به افتادگی پوست و از بین رفتن کانتور صورت می شود.

بافت های همبند در اثر استرس روزانه روی گروه های عضلانی خاص تحت فشار قرار می گیرند. این منجر به افتادگی پوست و از بین رفتن کانتور صورت می شود.

اما برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، لازم است ژیمناستیک جوان کننده صورت که می تواند در عرض یک ماه یک اثر سفت کننده باورنکردنی ایجاد کند.

فیلم ها و توضیحات واضح تمرینات به شما کمک می کند تا تنها با ژیمناستیک ثابت به حداکثر نتایج برسید.

مهم به یاد داشته باشید!تنها انجام روزانه مجموعه ای از تمرینات برای سفت کردن عضلات صورت به نتایج قابل توجهی منجر می شود. اگر می خواهید زودتر به جوانسازی صورت برسید، باید بیش از یک بار در روز ژیمناستیک انجام دهید.

تنها انجام روزانه مجموعه ای از تمرینات برای سفت کردن عضلات صورت به نتایج قابل توجهی منجر می شود.

قوانین اساسی برای انجام تمرینات ضد پیری

برای نتایج بهتر و آسیب کمتر پوست برای انجام تمرینات ضد پیری باید قوانینی را رعایت کرد:

هنگام انجام ژیمناستیک ضد پیری چه موارد منع مصرف ممکن است وجود داشته باشد؟

این تکنیک جوانسازی موارد منع مصرف خود را نیز دارد.

توجه داشته باشید!ژیمناستیک جوانسازی باید با راهنمایی دقیق مربی انجام شود زیرا احتمال گیرکردن اعصاب صورت وجود دارد که منجر به فلج صورت می شود.

تمرینات اساسی برای رفع چین و چروک صورت

یک اثر سفت کننده باورنکردنی با تکرار مداوم حرکاتی که عضلات پیشانی، چشم ها، لب ها، گونه ها، چانه و گردن را تقویت می کند، به دست می آید.

ژیمناستیک جوانسازی صورت همیشه به صورت جامع انجام می شود.

توصیه می شود این کار را در صبح و قبل از خواب انجام دهید.برای انجام صحیح تمام تمرینات، توصیه می شود فیلم مربوطه را تماشا کنید.

رفع چین و چروک از روی پیشانی

برای رفع چین و چروک های عرضی پیشانی و کمی بالا بردن ابروها، ژیمناستیک زیر باید انجام شود:

بدون چین و چروک زیر چشم

هیچ ژیمناستیک ضد پیری برای صورت بدون تمرین برای چشم ها کامل نخواهد بود.

به طور موثر تمرینات زیر به خلاص شدن از شر چین و چروک و سیاهی زیر چشم کمک می کند، فیلم هایی که در اینترنت قابل مشاهده است:

تقویت عضلات لب

ژیمناستیک گوشه های لب را بلند می کند و چین و چروک های اطراف دهان را از بین می برد. لب ها پرتر و جوان تر می شوند.

تمرینات به شرح زیر است:

چگونه گونه های خود را سفت کنید و یک چهره بیضی شکل زیبا ایجاد کنید

با افزایش سن، بیضی صورت ناهموار می شود و گونه ها آویزان می شوند.

برای افراد بالای 25 سال، ژیمناستیک جوانسازی صورت به سادگی ضروری است، اثر باورنکردنی (فیلم به شما کمک می کند تمرینات را به درستی انجام دهید) به لطف تمریناتی که ماهیچه های گونه ها را سفت می کند و افتادگی پوست را از بین می برد، قابل مشاهده است.

با افزایش سن، بیضی صورت ناهموار می شود و گونه ها آویزان می شوند.
برای افراد بالای 25 سال، ژیمناستیک جوانسازی گونه ها به سادگی ضروری است.

مراحل زیر را انجام دهید:

بیایید ماهیچه های چانه را سفت کنیم

تمرینات زیر به شما کمک می کند تا از شر چانه "اضافی" خلاص شوید و چانه تیز را گرد کنید:

برای یک گردن زیبا

تمرینات زیر چین و چروک ها را از بین می برد و پوست گردن را صاف می کند:

در استفاده از ژیمناستیک به خصوص در مرحله اولیه زیاده روی نکنید، زیرا در خطر پمپاژ بیش از حد عضلات صورت خود هستید. تمرینات باید به شدت طبق قوانین تعیین شده و هر کدام بیش از 10 بار انجام شود.

ایروبیک برای پوست و عضلات صورت با کارول ماجیو

ژیمناستیک جوان کننده صورت که توسط متخصص زیبایی مشهور آمریکایی کارول ماجیو ساخته شده است، تأثیری شگفت انگیز و باورنکردنی دارد.

حتی خود کارول پیشنهاد می کند قبل از شروع تمرینات از صورت خود عکس یا فیلم بگیرید. و بعد از 10 روز عکسبرداری را تکرار کنید و با عکس های قبلی مقایسه کنید، نتیجه شگفت انگیز خواهد بود. این مجموعه از تمرینات فقط 10-15 دقیقه طول می کشد، اما باید دو بار در روز انجام شود.

این مجموعه از تمرینات فقط 10-15 دقیقه طول می کشد، اما باید دو بار در روز انجام شود.

بیایید به خود تمرینات بپردازیم:

1. روی زمین دراز بکشید، گردن خود را با کف دست ببندید و سر خود را با مقاومت بالا بیاورید. سعی کنید این حالت را برای 5-10 ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید و سر خود را پایین بیاورید.
2. انگشتان خود را بین ابروهای خود نگه دارید و سعی کنید ابروهای خود را اخم کنید. از انگشتان خود برای مقاومت استفاده کنید. این عمل را چندین بار انجام دهید.
3. نوک انگشتان خود را به گوشه چشم فشار دهید و به بالا نگاه کنید. به مدت 5 ثانیه منجمد کنید و سر خود را پایین بیاورید و چشمان خود را شل کنید.
4. انگشتان خود را روی گوشه بیرونی چشم قرار دهید و پلک بالایی را ببندید تا چروک نشود. کشش عضلانی را زیر انگشتان خود احساس کنید. چشمان خود را آرام کنید. تمرین را تا 10 بار تکرار کنید.
5. دهانت را باز کن و لبخند بزن. سپس انگشتان خود را به گوشه های لب فشار دهید و به آرامی سعی کنید دهان خود را باز و بسته کنید.

ژیمناستیک ژاپنی آساهی

ژیمناستیک صورت ضد پیری ژاپنی در بین افراد در هر سنی محبوبیت پیدا کرده است. با کار بر روی غدد لنفاوی یک اثر باورنکردنی (می توانید ویدیو را در انتهای مقاله مشاهده کنید) به دست می آید. ولی، اگر در این مکان ها التهاب وجود دارد، نباید چنین تمریناتی انجام داد.

ژیمناستیک صورت ضد پیری ژاپنی در بین افراد در هر سنی محبوبیت پیدا کرده است.

این تکنیک توسط متخصص زیبایی ژاپنی یوکوکو تاناکا ساخته شده است. او ادعا می کند که اگر هر روز فقط 10 دقیقه را به ژیمناستیک اختصاص دهید، می توان خیلی سریع به نتایج مثبت دست یافت.

در اینجا چند تمرین وجود دارد:

ژیمناستیک جوان سازی در هر سنی موثر است، هم برای پوست های جوان و هم برای صورت هایی با چین و چروک های زیاد. ایروبیک به طرز باورنکردنی ماهیچه ها را سفت می کند و بدون اعمال زیبایی صورت را جوان می کند. نکته اصلی این است که تمام تمرینات را به درستی انجام دهید؛ برای این کار توصیه می شود ویدیو را تماشا کنید.

این ویدیو شما را با ورزش های صورت و گردن آشنا می کند.

از این ویدیو می توانید برای خود بگیرید

در این ویدیو نحوه انجام تناسب اندام صورت برای از بین بردن چین و چروک نشان داده شده است.