چرا رطوبت در حمام زیاد است؟ گرما در اتاق بخار: یک حمام بخار با سود

رطوبت، دما و تهویه سه ویژگی مرتبط و وابسته به هم هر حمام هستند که راحتی و مزایای روش بخارپزی را تعیین می کنند. افزایش یکی از آنها مستلزم تغییر بقیه است. با تغییر این مقادیر، یک میکروکلیم بهینه برای بخارشوها به دست می آید.

به طور معمول، رطوبت هوا در حمام روسی 80-100٪ و درجه حرارت 50-60 درجه سانتیگراد است. چنین رطوبت بالایی توسط بدن انسان کاملاً تحمل می شود.

چه زمانی نیاز به کاهش آن ایجاد می شود؟

اگر اجاق گاز به اشتباه انتخاب یا نصب شده باشد، دمای اتاق بخار مختل می شود. هنگامی که دما در یک حمام روسی بالاتر از حد استاندارد تعیین شده تغییر می کند، بخار "سنگین" می شود و گرمای شدید احساس می شود. این اتفاق می افتد اگر قدرت اجاق گاز با حجم اتاق بخار مطابقت نداشته باشد. هنگام کار با اجاق های فلزی با مخزن، گاهی اوقات شکایت هایی در مورد افزایش رطوبت در دمای پایین در اتاق بخار (40-45 درجه) ایجاد می شود. آب زود می جوشد، زمانی که حمام هنوز گرم نشده است.

بنابراین، حتی در مرحله طراحی، انتخاب یک کوره مناسب ضروری است. افزایش رطوبت در حمام به دلیل تبادل ناکافی هوا امکان پذیر است.

تهویه در حمام چوبی به طور خاص مورد توجه قرار نگرفت ، زیرا رطوبت بیرون و در اتاق بخار تقریباً یکسان بود. این مشکل توسط خود ساختمان حل شد. در حال حاضر تغییرات مختلفی در ساخت حمام ها وجود دارد و باید به برنامه ریزی تهویه توجه ویژه ای شود. اگر حمام قبلاً ساخته شده باشد، گاهی اوقات لازم است یک فن اجباری برای رفع این مشکل نصب شود.

روشی وجود دارد که به شما امکان می دهد تجمع تراکم در سقف و دیوارهای حمام را کاهش دهید (و در نتیجه عمر مفید آنها را افزایش دهید) و همچنین از ایجاد یک جیب بخار کافی اطمینان حاصل کنید.

هوای گرم زیر سقف جمع می شود و روی آن می نشیند. درخت در ابتدا رطوبت را جذب می کند و سپس متوقف می شود و به اصطلاح یک پاکت بخار ایجاد می شود. برای ایجاد بخار کافی، سقف باید ظرفیت گرمایی داشته باشد.

برای انجام این کار، در مرحله ساخت حمام، ساختار زیر باید تشکیل شود.

هنگامی که دیوارها از قبل ساخته شده اند، مواد عایق حرارتی بازتابنده - پنوفول - با استفاده از یک منگنه ساختمانی بر روی آنها و روی سقف دوخته می شود. به روشی خاص اعمال می شود: یک لبه روی دیگری همپوشانی دارد تا یک لایه پیوسته ایجاد کند. سپس میله های عریض میخکوب می شوند که یورولاینینگ به آن وصل می شود. در نتیجه یک شکاف هوا بین روکش داخلی و خارجی دیوارها و سقف ایجاد می شود.

دریچه کوره زیر سطح کف نصب می شود و بتن با شیب به سمت لوله تخلیه ریخته می شود. سیاهههای مربوط به شکل یک سکو نصب می شوند، مواد ضد آب در زیر آنها قرار می گیرند و تخته های کف در بالا قرار می گیرند. یک شکاف هوا نیز در زیر لایه بالایی کف ایجاد می شود.

این طراحی چگونه کار می کند؟

بخار داغ از اتاق از طریق یورولاینینگ عبور می کند و بین آن و لایه فوم فوم حفظ می شود و یک جیب بخار ایجاد می کند. هنگامی که تراکم به دلیل تغییرات دما ایجاد می شود، در امتداد فویل روی کف جریان می یابد. درب خاکستر باز می شود و هوای مرطوب از طریق دودکش خارج می شود.

بنابراین، اگر در مرحله طراحی، مدل و اندازه مناسب اجاق گاز را انتخاب کنید و به تهویه فکر کنید، رطوبت بالا در حمام راحت خواهد بود. برای اینکه سونا دوام بیشتری داشته باشد و محفظه بخار مناسب ایجاد شود، باید شکاف های هوا در سقف، دیوارها و کف ایجاد کنید.

حمام یک داروی واقعی برای بیماری ها است. روش های حمام به بهبود گردش خون و در نتیجه تسریع فرآیندهای متابولیک کمک می کند. اما برای راحتی در حمام به یک میکروکلیم مناسب نیاز دارید. نسبت بهینه دما/رطوبت 60/60 است. در عین حال، دما و رطوبت بالاتر باعث ناراحتی قابل توجهی می شود. و کمبود رطوبت باعث ناخوشایند شدن روش بخارپز می شود. بنابراین، بسیاری از دوستداران حمام های روسی تعجب می کنند که چگونه رطوبت را در آن افزایش دهند.

چگونه اقامت خود را در اتاق بخار راحت کنیم؟

یک حمام روسی به دانش و توانایی بخار نیاز دارد: برای اینکه بخار در حمام "سبک" باشد، باید در تجارت حمام استاد باشید.

دلایل زیادی برای کمبود رطوبت در اتاق بخار وجود دارد. رایج ترین آنها انتخاب نادرست اجاق گاز است.اجاق های مدرن برای حمام یا سونا طراحی شده اند. گزینه دوم شامل گرمای خشک در دمای بالا است. همانطور که متخصصان می گویند، اگر رطوبت را در حمام داغ (در دمای بالای 70 درجه سانتی گراد) افزایش دهید، می توانید آن را به سادگی بپزید. اگر با اجاق گاز مشکل دارید، بهتر است آن را عوض کنید.

برخی از افراد توصیه می کنند یک صفحه آجری در اطراف اجاق گاز قرار دهید که تا حدی گرما را جذب می کند. در این صورت برای رسیدن به میزان رطوبت مطلوب باید مقدار زیادی آب روی بخاری بریزید.

نسبت ایده آل دما و رطوبت در یک اتاق بخار روسی زمانی به دست می آید که بخاری گرما فشرده از آجر ساخته شده باشد.

دلیل دیگر خشک بودن چوب دیوارها و سقف است.چوب خشک به سرعت رطوبت را جذب می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، در حین گرم کردن اتاق بخار، آب را روی دیوارها و سقف بریزید. در حالی که اجاق گاز در حال گرم شدن است، چوب مقداری از آب را جذب می کند و بقیه آن تبخیر می شود و رطوبت را افزایش می دهد.

نشتی مخزن آب متصل به اجاق گاز رطوبت را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. آب مخزن گرم شده و تبخیر می شود. مقدار بخار بستگی به مساحت سوراخ باز مخزن دارد - هر چه بزرگتر باشد، تبخیر قوی تر است.

می توانید یک لگن فلزی با آب روی قفسه های اتاق بخار قرار دهید که در طی فرآیند بخار بخار شدن تبخیر می شود.

در نهایت، قبل از انجام مراحل حمام، می توانید یک مرطوب کننده هوا یا مولد بخار را در اتاق بخار نصب کنید.

به این ترتیب متخصصان توصیه می کنند رطوبت هوای اتاق بخار را تا حد مطلوب افزایش دهید.

سونا یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مقابله با انواع بیماری ها و استراحت پس از یک هفته سخت کاری است. اما بیایید شور و شوق خود را خنک کنیم: این اثر تنها با رعایت دقیق قوانین بازدید از اتاق بخار به دست می آید. اشتباه اصلی که مبتدیان مرتکب می شوند تمایل به اضافه کردن گرمای بیشتر است - اغلب منجر به عواقب نامطلوب می شود. چگونه رژیم دمایی مطلوب را انتخاب کنیم؟

تفاوت دما بین انواع مختلف حمام

بسته به ویژگی های طراحی ساختمان، چندین نوع اتاق بخار وجود دارد:

• روسی.در چنین حمامی، پس انداز سنگ همیشه در داخل اجاق هیزمی قرار دارد. در صورت نیاز به اضافه کردن بخار، در را باز کنید و آب داغ را روی سنگ ها بریزید.
• ترکی (حمام).در طراحی کلاسیک خود، این کاخ مجلل ساخته شده از سنگ مرمر است که با شیشه های رنگی و موزاییک تزئین شده است. حمام مدرن اتاقی گرد است که از سنگ ساخته شده است. همیشه چندین استخر برای وضو گرفتن وجود دارد.
• ژاپنی (ofuro).از دو بشکه چوبی تشکیل شده است: اولی با خاک اره گرم شده، گیاهان دارویی و روغن های ضروری پر شده است. دوم - سنگریزه های دریایی، ماساژ را به کل سطح بدن ارائه می دهند.
• فنلاندی. در این حمام، سنگ ها در حالت باز هستند و اجاق گاز مدرن اغلب برقی است. اغلب چنین ساختمان هایی با یک استخر شنا یا دوش تکمیل می شوند.
• سونا مادون قرمزاین یک کابینت چوبی کوچک با دیوارهای نازک و یک در شیشه ای است. فرستنده های IR در زیر صندلی ها قرار دارند. طراحی آن تشکیل بخار را از بین می برد، بنابراین حمل آن بسیار آسان است.

نوع ساخت به طور مستقیم بر اصل عملکرد اتاق بخار و تأثیر آن بر بدن تأثیر می گذارد.

حمام روسی: رژیم دما

این اتاق بخار دارای سطح حرارت کم (60-70 درجه) است. به منظور آماده سازی اتاق برای مراسم آینده، بسته به اندازه و نوع اجاق گاز (سنگ یا فلز) از یک تا چند ساعت گرم می شود. در صورت وجود هرگونه نقص در ساختمان - تاج های پوسیده، کف های نشتی - دستیابی به رژیم دمای مطلوب بسیار دشوار است.

علاوه بر این، می توانید تمام ماهیچه ها، مفاصل و اندام های داخلی را با استفاده از جارو گرم کنید. آنها یک اثر ماساژ ایجاد می کنند و روغن های طبیعی درخت عرعر، بلوط و صنوبر باعث افزایش لحن کلی بدن می شوند.

دما و رطوبت مطلوب در حمام روسی

آرزوی "بخار سبک" قبل از شروع چنین مراسمی تصادفی نیست. حمام روسی دارای رطوبت بالایی است (تا 90 درصد). بخار غلیظی که هنگام استفاده از آب روی سنگ های داغ ایجاد می شود، پوست را تمیز می کند، جریان خون را تسریع می کند و فرآیندهای متابولیک را در بافت ها بهبود می بخشد.

قانون کلی: اگر رطوبت حمام زیاد است، باید دما را کاهش داد.

شما می توانید بار حرارتی را خودتان تنظیم کنید: در قفسه های بالایی همیشه بالاتر است. پله های پایین برای استراحت کوتاه مناسب هستند. همچنین برای افراد مبتدی و افرادی که در حالت ضعیف هستند توصیه می شود. اگر برای اولین بار است که در مراسم حمام شرکت می کنید، برای شروع خود را به پنج دقیقه محدود کنید.

توصیه: شما نباید در اتاق بخار بایستید - این می تواند منجر به گرمازدگی شود.

دمای اجاق گاز در حمام روسی به سادگی تعیین می شود: فقط روی آن آب بریزید. اگر صدای انفجار شدیدی شنیدید و ابری از بخار به سرعت تشکیل شد، به این معنی است که سنگ ها به خوبی گرم شده اند. دمای راحت در حمام روسی 45-60 درجه با رطوبت 50-60 درصد است. برای آسیب رساندن به بدن و کنترل روش، دستگاه های مختلفی وجود دارد - دماسنج حمام، ساعت شنی.

به یاد داشته باشید: 10 دقیقه اول حضور در اتاق بخار باعث گرم شدن پوست می شود و بعد - اندام های داخلی.

علاوه بر این، حفظ شرایط آب و هوایی صحیح در همه اتاق ها مهم است:

• 26 درجه سانتی گراد، رطوبت 61 درصد - برای رختکن.
• 28 درجه سانتیگراد، رطوبت 78٪ - برای اتاق انتظار.
• 55-90 درجه سانتیگراد، رطوبت 72٪ - مستقیماً در اتاق بخار.

تفاوت بین بزرگترین و کوچکترین مقدار نباید از 41 درجه تجاوز کند. همچنین اگر تصمیم دارید حرارت را زیاد کنید، این کار را به تدریج انجام دهید.

دمای آب استخر در حمام (فونت) باید 15-25 درجه باشد. با تناوب حمام کردن و بازدید از اتاق بخار، خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنید.

حداکثر دما در حمام

اگر در جمع دوستان خود از مؤسسه بازدید می کنید، بهتر است از قبل توافق کنید که سونا در چه دمایی گرم می شود. برای افراد دارای سلامت ضعیف، زنان و کودکان، درجه حرارت بالا منع مصرف دارد.

افزایش رطوبت در سونا به دلیل آب است. در حین گرم شدن، آب شروع به تبخیر می کند، به همین دلیل "اثر حمام روسی" رخ می دهد. رفتن به دستشویی را به خاطر بسپارید: بعد از دوش گرفتن، آینه تار می شود. هنگام پختن چیزی در آشپزخانه نیز همین اتفاق می افتد. هود مکانیکی می تواند این پدیده را جبران کند، اما شما متوجه می شوید. اگر در حمام فقط آب سرد روشن کنید، آینه مه نمی گیرد. با استفاده از این مثال های ساده روزمره، همه می توانند در خانه خود ببینند که آب گرم باعث ایجاد رطوبت می شود. در سونا، اگر آب به هر شکلی نباشد، بخاری فقط هوا را خشک می کند، زیرا در این حالت به عنوان یک وسیله گرمایشی عمل می کند که دما را افزایش می دهد. برای ایجاد رطوبت در اتاق بخار، فقط باید اجازه دهید آب گرم شود و تبخیر شود. گزینه های زیادی برای این وجود دارد. بیایید همه چیز را در نظر بگیریم.

1. سنگ ها را با دست فشار دهید.

بخاری های چوبی و برقی دارای محفظه ای برای بارگیری سنگ می باشند. با پاشیدن یک ملاقه آب روی سنگ ها می توانید رطوبت را در کوتاه مدت افزایش دهید. شما قطعا از این روش اطلاع داشتید. بهتر است مقدار کمی آب روی سنگ هایی که خوب گرم شده اند پاشیده شود. آب باید گرم باشد. آب سرد سر و صدای بیشتری ایجاد می کند، اما اثر آن افزایش نمی یابد. هدف نهایی ما گرم کردن آب است. کدام آب راحت تر و سریعتر گرم می شود؟ البته دمش گرم آب سرد سنگ ها را بیشتر خنک می کند یا حتی به تخریب آنها کمک می کند. سنگ هایی که به اندازه کافی گرم نشده اند نمی توانند آب را قبل از رسیدن به جعبه آتش یا عناصر گرمایش تبخیر کنند. این باعث کاهش طول عمر بخاری می شود. به همین دلیل نباید زیاد آب بریزید.

در اینجا توضیح می دهیم که چرا می توانید سنگ ها را در بخاری برقی گرم کنید:

مواردی وجود دارد که آنها نه تنها به سنگ، بلکه به بدنه اجاق گاز و حتی به دیوارها تسلیم می شوند. این کار نباید انجام شود، زیرا ... راندمان گرمایش بسیار کمتر است. این فقط می تواند پایان و تجهیزات را خراب کند. به این فکر کنید که سنگ ها چقدر داغتر از دیوارها هستند. یک دیوار هرگز به اندازه سنگ های یک اجاق آب گرم نمی کند. و اگرچه بدنه بخاری بسیار بیشتر از دیوارها گرم می شود، اما اصلاً طوری طراحی نشده است که با آب غرق شود.

2. آن را روی سنگ ها قرار دهید. نه با دست

یک دستگاه دوز خودکار یا یک تلگراف ساده تقریباً بدون مشارکت شما کار لازم را انجام می دهد. فقط یک دکمه را فشار دهید یا آب اضافه کنید.

​

این دستگاه به منبع آب متصل می شود و می تواند با طعم ها مخلوط شود.

آب و طعم دهنده به یک تلگراف ساده اضافه می شود و سپس از کاسه ای که بالای اجاق گاز آویزان شده است، روی سنگ ها می ریزند.

3. از یک کاسه یا مخزن برای آب استفاده کنید.

مدل های بخاری با مخزن توکار برای فروش موجود است. برای بخاری های چوب سوز، مخزن را می توان در کنار یا جلو قرار داد. دارای شیر برای تخلیه آب

مخزن آب روی دودکش نیز قابل نصب است.

بخاری های برقی را می توان با یک محفظه آب تعبیه شده در سنگ ها به فروش رساند.

برای سوناهای آماده هم راه حلی وجود دارد: اواپراتور که داخل سنگ ها قرار می گیرد. این فلاسک برای هر بخاری مناسب است. برای ساختن آن فقط باید چند سنگ را بردارید.

​

4. اواپراتور که به عنوان مولد بخار نیز شناخته می شود. ساخته شده در.

هنگام انتخاب یک بخاری برقی، با مدل هایی با کلمات "کمبی"، "بخار"، "بخار" و غیره روبرو می شوید. چنین بخاری هایی مجهز به یک محفظه اضافی برای آب هستند که در آن از یک عنصر گرمایش جداگانه گرم می شود. در پنل کنترل از راه دور بخاری، نه تنها دما، بلکه رطوبت نیز تنظیم می شود. این برد به گونه ای برنامه ریزی شده است که به دما و رطوبت بستگی دارد. آن ها در دماهای بالاتر، رطوبت کمتری برای دستیابی به یک میکروکلیمای راحت سونا مورد نیاز خواهد بود. در دمای 90 درجه سانتی گراد تحمل رطوبت 80 درصد امکان پذیر نخواهد بود، بنابراین نمی توانید چنین پارامترهایی را روی کنترل از راه دور تنظیم کنید.

​

برای راحتی خاص، بخاری ها را می توان به منبع آب برای تامین آب اتوماتیک از طریق یک شلنگ انعطاف پذیر متصل کرد. همه مدل ها این ویژگی را ندارند، بنابراین هنگام خرید، باید بررسی کنید که آیا این عملکرد در دسترس است یا خیر.

5. ترتیب اتاق بخار تمام شده با تجهیزات.

برای مواردی که سونا قبلاً نصب شده است، می توانید یک دستگاه جداگانه مانند آنچه در بخاری با ژنراتور بخار داخلی یافت می شود نصب کنید.

​

این محلول برای سونا با اجاق چوبی نیز مناسب است. می توانید رطوبت را روی پنل از راه دور تنظیم کنید. این دستگاه همچنین دارای یک سنسور دما است، بنابراین سیستم به شما می گوید که چه میزان رطوبت را می توان در یک دمای معین محدود کرد.

ثابت شده: گرما و بخار التیام می بخشد

آیا درمان های حمام را دوست دارید؟ آیا می دانید چه دمایی در حمام برای استراحت و لذت بردن بهتر است؟ و همچنین باید رطوبت هوا و همچنین وجود بخار را در نظر بگیرید. هر چه رطوبت اتاق بخار بیشتر باشد، فرد گرمای بیشتری را احساس می کند.

دما و رطوبت در انواع مختلف حمام می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.

1. حمام روسی هوا در آنها دارای رطوبت بالا و سطح حرارت پایین است. رطوبت اتاق بخار با ریختن آب روی سنگ های داغی که در اجاق گاز گرم می شوند، تنظیم می شود. هر چه رطوبت هوا بیشتر باشد، بدن بدتر آن را تحمل می کند. دمای مطلوب برای حمام روسی 60-70 درجه سانتیگراد و رطوبت هوا 90٪ است. رطوبت بالا در اتاق نیز مزایای خود را دارد: بدن به طور کامل گرم می شود، از جمله تمام اندام های داخلی و مفاصل.به طور سنتی از جارو استفاده می شود. نقش نوعی ماساژور را بازی می کنند. مشخص است که اگر بدن از قبل گرم شده باشد، ماساژ مفیدتر است. در طول فرآیند بخار کردن در حمام روسی، گردش خون افزایش می‌یابد، منافذ باز می‌شوند، ماهیچه‌ها شل می‌شوند و سموم از طریق عرق آزاد می‌شوند.
2. حمام ترکی هوا و دما با شرایط زبان روسی بسیار متفاوت است. خانم ها بیشتر دوست دارند چون بدن را خسته نمی کند و بهتر تحمل می شود. دمای هوا در اینجا بالاتر از 50 درجه سانتیگراد نیست و رطوبت تقریباً 100٪ است. بخار موجود در حمام ترکی با وجود سطح حرارت پایین بسیار غلیظ است. شما می توانید در آن بیشتر از روسی بنشینید.
3. .رطوبت هوا در سوناهای فنلاند بسیار کمتر از سایر سوناها است. هوا خشک است و دما در حال افزایش است. همه چنین شاخص هایی را ساده نمی گیرند. ناراحتی ناشی از خشکی دهان، احساس سوزش در بینی هنگام تنفس هوای گرم و خشک است. متوسط ​​دما در یک سونا فنلاند 70-110 درجه سانتیگراد و شاید بالاتر است. رطوبت هوا فقط 10-15٪ است.

گرما چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟

هنگامی که یک فرد مراحل حمام را انجام می دهد، دمای کل بدن او افزایش می یابد. در 5-10 دقیقه اول، فقط پوست گرم می شود، در 10 بعدی - تمام اندام های داخلی. برای اینکه فرآیند تعریق به درستی پیش برود، باید به طور دوره ای عرق را پاک کنید.

برای سلامتی - به حمام بروید!

وقتی خون سریعتر گردش می کند، فشار خون بالا می رود. پاها و بازوها پر از گرما هستند، بنابراین چنین روش هایی برای رکود خون در اندام ها مفید است. اما برای افرادی که با سیستم قلبی عروقی و فشار خون مشکل دارند، بازدید از اتاق بخار می تواند مضر باشد.

انجام چنین روش هایی برای بیماران مبتلا به سرطان، صرع، آسم، ایسکمی و بیماری های مغزی منع مصرف دارد. بازدید منظم از اتاق بخار و رعایت قوانین خاص به خلاص شدن از شر برخی از بیماری ها کمک می کند:

• چاقی
• سرماخوردگی
• آلرژی
• مشکلات گردش خون
• افزایش دما

افزایش دما

همیشه سه بخش در اتاق وجود دارد: رختکن، رختکن و اتاق بخار. هر کدوم بعدی گرمتر از قبلیه اختلاف دمای اتاق اول نسبت به آخری تقریباً 40 درجه سانتیگراد است. در اتاق رختکن - 23-25 ​​درجه سانتیگراد با رطوبت 60٪، در اتاق رختکن - 27-29 درجه سانتیگراد، رطوبت - 80٪، و حتی بیشتر در اتاق بخار - 50-90 درجه با رطوبت از 70 درصد گرما به تدریج افزایش می یابد به طوری که بدن به تدریج به گرما عادت می کند.آب استخر نباید داغ باشد. توصیه می شود خنک باشد، 10-25 درجه سانتیگراد، پس از بخار داغ، کنتراست ایجاد کند.

دانشمندان تحقیقاتی را انجام دادند: هوای خشک چه سطحی از گرما است و بدن انسان چقدر می تواند تحمل کند. آنها نتیجه گرفتند: هر چه درجه حرارت بالاتر باشد، فرد زمان کمتری می تواند در اتاق بخار بگذراند.

• 71 درجه سانتیگراد - 1 ساعت
• 82 درجه سانتیگراد - 49 دقیقه
• 93 درجه سانتیگراد - 33 دقیقه
• 104 درجه سانتیگراد - 26 دقیقه

یک فرد می تواند در دمای 116 درجه سانتیگراد نفس بکشد، اگرچه مواردی وجود داشته است که افراد دمای 130 درجه یا بالاتر را تحمل کرده اند. دمای بالای آب و هوا اثرات متفاوتی بر بدن انسان دارد. هر چه فرد سخت تر شود، سازگاری او با تغییرات محیطی آسان تر است.

شما باید دما و رطوبت حمام یا سونا را کنترل کنید. برای این کار باید ابزاری در اتاق وجود داشته باشد که این قرائت ها را اندازه گیری کند. اگر رطوبت کم بود می توانید روی سنگ ها آب بریزید و اگر زیاد بود در را کمی باز کنید. زمانی که فرد احساس می کند داغ است، بهتر است به قفسه پایین و دور از اجاق گاز حرکت کند.

با رطوبت 90-100 درصد گرما نباید بیشتر از 70 درجه سانتیگراد باشد اما برای افراد مسن و ضعیف از نظر جسمی 45-55 درجه کافی است. هنگامی که رطوبت کم است، سطح گرما می تواند بالا باشد. زمانی که هوا خشک تر باشد عرق شدیدتر تولید می شود.

اولین بازدیدها

اگر قصد بازدید از اتاق بخار را دارید، باید این کار را به طور منظم انجام دهید، نه هر از گاهی. بدن انسان از روش‌های مداومی که باعث تعریق می‌شود سود می‌برد. برای مبتدیان، قوانین متعددی وجود دارد که به راحت کردن مراحل حمام کمک می کند.

شما باید به درستی برای حمام آماده شوید

1. فردی که برای اولین بار به حمام می آید، توصیه نمی شود بیش از 5 دقیقه در اتاق بخار بماند. نیازی به استفاده فوری از جارو نیست. اگر اولین بازدید بدون مشکل انجام شد، دفعه بعد زمان صرف شده در اتاق بخار را می توان به تدریج 1-2 دقیقه افزایش داد.
2. طرفداران روش های حمام می دانند که شما نیاز به بخار دادن به مدت 30-35 دقیقه در هر بار ندارید. اما این روش با زمان تعیین نمی شود: اگر فردی احساس ناخوشی کند، باید اتاق بخار را ترک کند.
3. توصیه نمی شود در حمام یا سونا روسی بایستید: ممکن است دچار گرمازدگی شوید. وضعیت باید به گونه ای باشد که باعث خروج لنف شود، یعنی بهتر است با پاهای بالا دراز بکشید. این باعث کاهش بار روی قلب می شود. اگر نمی توانید دراز بکشید، طوری بنشینید که پاهایتان در سطح بالاتنه قرار گیرند.
4. برای گرم کردن کل بدن، خوب است وضعیت را تغییر دهید: در یک طرف، از طرف دیگر، در پشت، روی شکم. فقط باید از طریق بینی نفس بکشید - دمای هوایی که تنفس می کنید را تنظیم می کند: هوای گرم خنک می شود و هوای خشک مرطوب می شود.
5. شما نمی توانید ناگهان در سونا بایستید - خطر از دست دادن تعادل و افتادن وجود دارد. لازم است به تدریج برای خروج آماده شود.
6. برای موثرتر کردن عرق کردن، می توانید کمی چای گرم یا نوشیدنی ویتامین بنوشید.
7. شما می توانید در طول یک بار بازدید 3-4 بار وارد اتاق بخار شوید. اما بعد از هر جلسه لازم است زمان استراحت در رختکن یا رختکن افزایش یابد.
8. بین بازدید از اتاق بخار، روش های متضاد باید انجام شود. بعد از پاس دوم می توانید با جارو شروع به نوازش کنید.
9. ماساژ برای بدن گرم مفید است. قبل از آن، شما نباید نوشیدنی های سرد بنوشید یا به اتاق های خنک بروید. خود ماساژ 15 دقیقه طول می کشد و یک متخصص 25-35 دقیقه را با شما می گذراند. پس از این، شما باید یک دوش آب گرم بگیرید و بشویید.
10. فقط پس از خشک شدن و خنک شدن بدن باید لباس بپوشید. پس از استخر شنا یا دوش آب خنک، نمی توانید بیرون بروید. بدن باید گرم و استراحت باشد.