EntréeComplément pour une peau saine. Suppléments utilisés pour éliminer les problèmes de peau, d'ongles et de cheveux
La beauté extérieure est inimaginable sans une peau ferme et élastique, des ongles forts et des cheveux sains. Hélas, l'écologie moderne (surtout dans les mégalopoles) soumet régulièrement ces composantes de la beauté à l'épreuve de force, et l'alimentation n'est pas toujours en mesure de fournir pleinement à l'organisme les matières nutritives qui assurent leur conservation à long terme dans une intégrité irréprochable. Par conséquent, l’un des moyens de maintenir nutritionnellement le bon état de la peau et de ses annexes est d’enrichir les aliments avec des compléments alimentaires contenant des combinaisons équilibrées de nutriments essentiels.
Les compléments alimentaires pour la beauté et la santé, souvent associés au terme marketing « beauté de l'intérieur », comprennent des médicaments qui, en normalisant divers aspects du métabolisme, aident à renforcer les cheveux et les ongles, à améliorer les propriétés plastiques de la peau et à prévenir son flétrissement prématuré.
Phytoestrogènes
L'une des principales causes biochimiques d'une altération de l'élasticité et de la densité de la peau chez les femmes (ces changements sont généralement plus visibles pendant la ménopause) est une diminution de la production d'œstrogènes impliqués dans la synthèse du collagène. L'utilisation de médicaments hormonaux pour corriger ce trouble nécessite un dosage strict, une surveillance médicale et, en outre, est très susceptible d'entraîner des réactions indésirables de la part de divers organes et de leurs systèmes.
Le moyen le plus sûr de conserver longtemps une peau belle et saine est d’enrichir l’alimentation avec des compléments alimentaires à base de phytoestrogènes. Rappelons que ces substances biologiquement actives (BAS) sont des composants végétaux qui présentent des propriétés proches des œstrogènes. Elles sont 100 à 1 000 fois moins actives que les hormones endogènes et ont un seuil de sécurité très élevé lorsqu'elles sont prises par voie orale. Normalisation des niveaux hormonaux, activation de la synthèse du collagène, augmentation du niveau d'acide hyaluronique dans le liquide transdermique - telles sont les principales directions de l'influence des phytohormones sur le corps, qui se manifestent à l'extérieur par une augmentation de l'hydratation de la peau, un lissage des petits plis et des rides. , stimulant la croissance des cheveux sur la tête tout en supprimant simultanément leur croissance sur le visage et le corps
Les sources végétales de phytoestrogènes suivantes se trouvent dans les compléments alimentaires : extraits de graines de soja cultivées, de racines d'actée à grappes, de gattiliers, de fleurs de trèfle rouge, de racines d'igname sauvage, de feuilles d'ortie, de certains légumes crucifères (sources d'indole-3-carbinol) et d'un certain nombre de autres.
Vitamines
Bien entendu, maintenir la peau, les cheveux et les ongles en « bonne forme » est impossible sans reconstituer constamment le corps en vitamines et micro (macro) éléments.
Vitamine A participe au maintien de l'optimum fonctionnel des cellules de la peau, améliore le métabolisme du derme et de l'épiderme, normalise le fonctionnement des glandes excrétrices (sébacées et sudoripares). Avec une carence en rétinol, la peau se dessèche, se décolore et devient rugueuse, les fonctions protectrices (barrière) de l'épithélium sont réduites, ce qui entraîne le développement de maladies de la peau, en particulier l'acné. Il convient également de noter que vitamine A, ayant des propriétés antioxydantes, inhibe les réactions des radicaux libres dans les cellules du derme et de l'épiderme et empêche ainsi la formation de peroxydes qui endommagent les membranes cellulaires et subcellulaires. L'activité antioxydante du précurseur de la provitamine est particulièrement prononcée rétinol – bêta-carotène.
Participe à protéger les cellules de la peau de l'agression des radicaux libres. vitamine E; en même temps, il contribue également à la réalisation du potentiel antioxydant de la vitamine A, en protégeant cette dernière de l'oxydation. De plus, le tocophérol optimise la respiration des tissus, stimule la synthèse d'un certain nombre de protéines structurelles (notamment le collagène), contribuant ainsi à maintenir l'intégrité morphologique et fonctionnelle de la peau, des cheveux et des ongles.
La protection cellulaire antioxydante et la régulation de la formation de collagène font partie du spectre biochimique d'un autre élément vital. vitamine C, dont l'effet positif sur la peau s'exprime également par des effets anti-inflammatoires et anti-allergiques. Échec vitamine C dans l'alimentation est semé de sécheresse, de peau pâle, de troubles de la pigmentation, d'hémorragies sous-cutanées, causées par une fragilité capillaire accrue.
Un rôle colossal pour assurer l'état normal de la peau, des cheveux et des ongles est joué par Vitamines B. Ils participent à la formation de l'hémoglobine, améliorent la circulation sanguine, transportent les nutriments vers la peau et accélèrent les processus de régénération. Pénurie vitamine B2 conduit à des troubles «cosmétiques» tels que la peau sèche, l'apparition de fissures dans la muqueuse des lèvres et dans les commissures de la bouche, des convulsions, le développement d'une dermatite séborrhéique et un manque de vitamine B6- une des causes de la chute des cheveux. Pour conclure l'histoire des vitamines, nous notons qu'en plus des composés ci-dessus, une consommation adéquate d'autres substances de ce groupe de substances nutraceutiques biologiquement actives est également importante. Par exemple, acide nicotinique (vitamine PP) est responsable du flux sanguin normal dans les capillaires superficiels de la peau. Avec un manque de cette vitamine, la peau pèle et son élasticité diminue. Et ici biotine (vitamine H) absolument nécessaire pour le corps avec une fragilité et une fragilité accrues des ongles, une tendance à l'aloception, ainsi que acide folique (vitamine B9)– un composant indispensable à la division et à la croissance des cellules ciliées.
Il ne faut pas oublier l'effet positif d'un certain nombre de substances de type vitaminique sur la texture de la peau. Le rôle « cosmétique » du bêta-carotène a été évoqué plus haut, l'importance méthionine (parfois appelée vitamine U) - ci-dessous. On note ici le rôle des flavonoïdes (communément appelés vitamine P), qui assurent la solidité des liaisons collagènes dans le tissu conjonctif et, très important, réduisent la production d'enzymes qui détruisent le collagène.
Minéraux et autres nutraceutiques
Le maintien de la solidité des ongles implique un apport régulier et suffisant dans l'organisme de macro et microéléments structurants, tels que calcium(rappelez-vous que pour une absorption optimale, elle doit être « côte à côte » avec la vitamine D dans l'alimentation), le phosphore, chrome, sélénium, zinc, silicium. De plus, la dureté de la plaque à ongles, ainsi que la résistance de la tige pilaire et l'élasticité de la peau, sont impossibles sans soufre, partie de la protéine alpha-kératine. À cet égard, l'enrichissement des aliments en acides aminés soufrés, à partir desquels cette protéine est construite, revêt une grande importance. Ces acides aminés comprennent principalement L-cystéine, méthionine et taurine. La L-cystéine est également précieuse pour son activité antioxydante, qui augmente lorsque cet acide aminé essentiel est pris simultanément avec de la vitamine C et du sélénium.
Parmi les autres acides aminés « cosmétiques », il faut souligner lysine, proline et glycine, participant à la synthèse du collagène du tissu conjonctif et, par conséquent, avec une teneur suffisante dans l'alimentation, ont un effet bénéfique sur l'état de la peau.
Mentionné chrome, silicium, sélénium, zinc sont également nécessaires pour assurer l’état normal des cheveux. Les deux derniers microéléments ont d’excellentes propriétés antioxydantes, ce qui a entre autres un effet bénéfique. et sur l'état de la peau : en particulier, le sélénium aide à maintenir l'élasticité de jeunesse des tissus et aide à éliminer les pellicules. Avoir un effet bénéfique sur le derme silicium, magnésium et bore, impliqué dans la synthèse du collagène et de l'élastine, prévenant la chute des cheveux. Ils jouent également un rôle important dans la formation du tissu conjonctif. manganèse, fer, cuivre. Le dernier de ces microéléments est impliqué dans la pigmentation des cheveux, puisqu'il fait partie de la mélanine ; son absence dans l'organisme peut entraîner une dépigmentation des cheveux (grisonnement).
Pour conclure l'histoire des vitamines et des minéraux, on ne peut s'empêcher d'ajouter qu'en plus des substances mentionnées, d'autres nutriments de ces groupes contribuent également au maintien de la santé et de la beauté. Ne serait-ce que simplement parce qu'ils constituent un élément obligatoire de la régulation du métabolisme dont la nature détermine l'état du corps dans son ensemble, et donc de la peau, des cheveux, des ongles - parties de cet ensemble.
Comme nous l'avons noté ci-dessus, les effets positifs d'un certain nombre de vitamines et de minéraux sur la peau sont dus, entre autres choses. et leurs propriétés antioxydantes. Le grand rôle de l'antioxydation est dû au fait que la peau, peut-être comme aucun autre composant de notre corps, est exposée à des irritants externes qui déclenchent une cascade de réactions d'oxydation radicalaire (rayonnement UV, facteurs environnementaux nocifs pour l'environnement, etc.).
L'un des ingrédients nutraceutiques les plus populaires est coenzyme Q10 (ubiquinone), ce qui est d'une grande importance dans la respiration en oxygène des cellules de la peau. Il ne faut pas oublier que la capacité de l’organisme à synthétiser l’ubiquinone diminue avec l’âge et que, dans ce cas, son apport extérieur joue un rôle particulier.
Parmi les antioxydants végétaux puissants présents dans la formulation des compléments alimentaires pour la beauté et la santé, on peut noter lycopène(substance du groupe des caroténoïdes, contenue notamment dans l'extrait de tomate), catéchines(extrait de thé vert, etc.), procyanidines de pépins de raisin, etc.
Utilisation régulière AGPI oméga-3 a l'effet le plus positif sur l'état de la peau, car les AGPI sont nécessaires à la synthèse des membranes cellulaires cutanées et au transport normal des nutriments à travers ces membranes. En règle générale, les AGPI ont un effet bénéfique sur le corps en cas de maladies cutanées, réduisent les manifestations d'allergies et accélèrent la cicatrisation des plaies et des cicatrices.
Action pharmacologique
- Non indiqué. Voir les instructions
Description de l'action pharmacologique
A un effet antioxydant, régénérant et tonique. Une composition spécialement sélectionnée de vitamines, d'acides aminés, de minéraux et d'oligo-éléments nécessaires à la protection et au fonctionnement normal de la peau. Les ingrédients actifs du médicament protègent les structures cellulaires et extracellulaires de la peau des effets néfastes des radicaux libres, stimulent les processus métaboliques et régénératifs de la peau, améliorent l'écoulement veineux, augmentent le tonus de la paroi veineuse, réduisent sa perméabilité, augmentent le sang. apporte à la peau, sert de matériau de construction dans les réactions de synthèse du collagène et a un effet anti-inflammatoire. , effets cicatrisants et anti-allergiques, aide à nettoyer et hydrater la peau, maintient sa fermeté et son élasticité, prévient l'apparition de sécheresse et desquamation, fissures aux coins de la bouche, réduisent le gonflement du visage, améliorent la couleur de la peau.
Composé
Extrait de pissenlit, extrait de racine de bardane, extrait de pépins de raisin, stéarate de calcium, lactose.
Indications pour l'utilisation
Formulaire de décharge
gélules 0,34 g ; bouteille 30 pièces.
Contre-indications d'utilisation
Intolérance individuelle aux composants, grossesse, allaitement.
Effets secondaires
Réactions allergiques.
Conseils d'utilisation et doses
A l'intérieur, 1 capsule. par jour pendant les repas. Durée du traitement - 1,5 mois.
Instructions particulières d'utilisation
Conditions de stockage
A conserver dans un endroit sec, à l'abri de la lumière et hors de portée des enfants, à une température ne dépassant pas 25°C.
Date de péremption
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Je n'ai vu ce Bud que récemment. J'ai regardé et je me suis détourné avec scepticisme, puis je me suis rappelé à nouveau et j'ai décidé de vérifier la composition.
Composé:
Extrait de racine de pissenlit 100 mg, extrait de racine de bardane 100 mg, extrait de pépins de raisin 30 mg.
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Ils ne semblent pas être des vitamines, ils n'ont rien d'intelligible, mais ils coûtent 227 roubles pour 60 gélules, qui suffisent pour 20 jours, et le cours dure 30 jours. J'ai de nouveau mis de côté mes pensées à propos de ce Bud. J'en cherchais d'autres, mais j'ai quand même décidé de l'acheter et de l'essayer comme purificateur de sang. Peut-être que j'aurai de la chance et qu'ils me conviendront ? L'ayant déjà acheté, j'ai commencé à lire les instructions. Et j'ai réalisé, eh bien, qu'il y ait trois herbes, mais de quelle sorte !!! L'extrait de pissenlit a des effets anti-inflammatoires, antiviraux, antiallergiques, diaphorétiques, antipyrétiques, cholérétiques, antisclérotiques, antihypoxiques, toniques, antiandrogènes, antitumoraux, expectorants, antitoxiques et cicatrisants. L'extrait de pépins de raisin est un puissant antioxydant, réduit le relâchement cutané, stimule le renouvellement cellulaire et la régénération cutanée, enrichit la peau en vitamines, micro et macro-éléments. L'extrait de bardane possède également des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes.
Ma peau s'est très détériorée, il y avait toujours des petits boutons, mais cela n'est jamais arrivé. Des boutons sous-cutanés ont commencé à apparaître, qui démangeaient simplement et étaient impossibles à éliminer sans blessures graves. En général, j’en ai marre de me promener avec de telles blessures au visage. Le bouton est probablement dû à un déséquilibre hormonal. Mais même ici, le médicament m’a aidé, même si je ne comptais pas vraiment dessus. Après les premiers jours, les boutons internes ont cessé d'apparaître et les précédents ont commencé à se dessécher et à disparaître, la peau est devenue plus lisse et la couleur s'est améliorée.
Je recommande! il m'a beaucoup aidé !!!
Instructions:
Action:
Le phytocomplexe « PEAU SAINE plus » est un remède naturel pour maintenir un excellent état cutané.
Complexe de composants actifs :
améliore la digestion
a des effets cholérétiques, purifiants pour le sang, antiallergiques et anti-inflammatoires
stimule la régénération du collagène et de l'élastine de la peau
assure une protection antioxydante de la peau contre les facteurs environnementaux nocifs (rayonnement ultraviolet, etc.)
améliore la qualité et l'apparence de la peau
La formule a été enrichie en extrait de pépins de raisin, un puissant antioxydant, qui renforce l'effet anti-inflammatoire et cosmétique de la peau.
Indications pour l'utilisation:
maladies de la peau : furonculose, acné, eczéma, taches hépatiques, psoriasis ;
maladies chroniques du foie et de la vésicule biliaire (cholécystite, cholangite, hépatite) ;
troubles digestifs (flatulences, constipation) ;
taux de cholestérol élevés;
trouble du métabolisme de l'acide urique (goutte).
Mode d'application :
adultes : 1 capsule 3 fois par jour au moment des repas. Durée du traitement - 1 mois.
Contre-indications :
intolérance individuelle aux composants, grossesse, allaitement. Il est recommandé de consulter un médecin avant utilisation.
Composants qui affectent l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
En approfondissant de plus en plus le sujet, j'ai identifié moi-même les principaux composants qui affectent l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Ce sont le sélénium, le zinc, le soufre, le groupe B, l'iode, un complexe d'antioxydants, un complexe d'acides aminés, des omégas.
Ils se démarquent sur ma liste de compléments alimentaires incontournables :: acide hyaluronique, collagène et kératine.
La plupart de mes pots principaux sont montrés sur la photo au tout début de ce document.
Sélénium
Parlons maintenant brièvement de chacun. Comme vous le comprenez, chaque vitamine ou microélément joue un rôle énorme dans la vie du corps dans son ensemble. Mais je veux aborder uniquement le thème de la beauté et de la jeunesse !
Sélénium. Ce microélément déclenche le processus de défense antioxydante de l'organisme. C'est-à-dire qu'il rend inactifs les radicaux libres, qui stimulent et accélèrent le processus de vieillissement de la peau et du corps dans son ensemble. Le sélénium possède également des propriétés anti-acnéiques. Une autre qualité importante du sélénium est son effet anticancéreux. Le sélénium participe à la protection de l'organisme contre les processus malins.
Zinc
Vous retrouvez souvent ce microélément dans divers shampoings et produits pour le visage. Dans les shampooings, il combat la séborrhée, et dans les lotions et les gels pour le visage, il combat l'acné.
Zinc contenu dans le son et les grains de blé germés, les graines de tournesol et de citrouille, les champignons, la viande, en plus petites quantités dans le pain complet, les légumineuses, les jaunes, les noix, les oignons et l'ail.
Le zinc aide à améliorer le teint, les cheveux et les ongles, car il influence activement les processus de renouvellement des tissus, ce qui signifie qu'il ralentit le vieillissement cutané. Le zinc étant impliqué dans la formation des fibres de collagène, l’élasticité de la peau augmente.
Je prends du sélénium avec du zinc dans le médicament tchèque "Selzinc", disponible sans ordonnance dans les pharmacies russes. Il contient également de la vitamine E, de la vitamine C et du bêta-carotène.
Ce médicament est souvent prescrit par les dermatologues pour lutter contre l'acné. Le problème de l'acné pour moi n'est pas aigu, je prends donc le médicament à titre préventif une fois tous les six mois (c'est-à-dire deux fois par an).
L'effet le plus frappant du médicament- changement de couleur et d'état général de la peau. Il devient dense, lisse, monochrome. Les capillaires deviennent moins visibles. Le médicament est idéal pour les peaux fines et sensibles, car après utilisation, vous sentirez que votre peau est devenue un peu plus épaisse.
Prix du complexe sur le site de la pharmacie Zhivika environ 300 roubles.
MSM (soufre)
MSM (méthylsulfonylméthane)- un composé organosulfuré, source de soufre alimentaire.
J'ai récemment découvert les bienfaits de ce minéral. quand je choisissais un nouveau complexe de beauté pour moi-même. Et en fouillant sur le site Iherb.com, où j'achète souvent des compléments alimentaires (plus d'informations ci-dessous), je suis tombé par hasard sur un complexe dont l'un des principaux composants est le soufre. Ensuite, j'ai commencé à étudier ce composant et j'en ai découvert bienfaits pour les articulations, la peau et les cheveux.
Le soufre participe à la synthèse des principaux composants de la peau(collagène), cheveux et ongles (kératine)
Le soufre est contenu dans divers types de choux, oignons, raifort, légumineuses, également dans la viande, le poisson, les œufs, le lait, certains fruits et légumes.
Souvent utilisé par les athlètes comme remède commun et constitue la base de nombreux compléments sportifs.
Compléments alimentaires Solgar
Mes avis sur cette marque ont été extrêmement positifs. J'ai choisi moi-même et j'ai déjà pris plusieurs fois un complexe très cool de la marque américaine Solgar, que j'ai acheté sur iHerb. Solgar est une marque premium, fiables, les compléments sont de très haute qualité, avec une bonne composition, mais assez chers. J'achète exclusivement sur Iherb.com, cela s'avère environ moitié moins cher que dans les pharmacies russes.
L’additif s’appelle donc"Solgar, Peau, Ongles et Cheveux, Formule Améliorée au Méthylsulfonylméthane". La composition comprend également de la vitamine C, du zinc, du cuivre, du silicone, ainsi que deux acides aminés - la L-proline et la L-lysine. Le médicament promet de maintenir des niveaux normaux de collagène, le principal composant de la peau, des ongles et des cheveux, puisque sa production diminue avec l'âge.
J'ai aimé mon cours de deux pots de Solgar. Je n'ai observé aucun effet secondaire, la peau est veloutée et lisse. Je n'ai remarqué aucun changement dans mes cheveux et mes ongles.
Prix du complexe sur le site Iherb.com - 715 roubles, sur le site de la pharmacie Zhivika - 1400 roubles.
Vitamines B
Vitamines B(thiamine - B1, riboflavine - B2, niacine ou acide nicotinique - B3, acide pantothénique - B5, pyridoxine - B6, biotine - B7, acide folique - B9, cyanocobalamine - B12). Ces vitamines jouent un rôle important dans le métabolisme cellulaire
Les vitamines B sont contenues dans les céréales, les noix, les fruits, les légumes, les herbes, le soja, la levure, ainsi que dans les produits d'origine animale (viande, œufs, poisson, lait).
Les vitamines de ce groupe sont très importantes pour nos cheveux ! Avec leur carence, la brillance se perd, la fragilité et la sécheresse apparaissent et la croissance ralentit. À propos, il y a 5 à 7 ans, j'étais très fasciné par le sujet de la pousse des cheveux. À l’époque, je prenais des vitamines B sous forme de levure nutritionnelle et c’était dégueulasse ! Ils me faisaient toujours mal au ventre et avaient un arrière-goût désagréable. Choisissez donc vous-même des complexes, selon votre ressenti, et si possible, consultez un médecin !
Puisque les vitamines B sont solubles dans l’eau, ils existent sous forme de comprimés et d'ampoules. J'ai souvent lu l'opinion selon laquelle les vitamines B introduites dans l'organisme par injection sont mieux absorbées. Mais comme je les prends à titre préventif et non dans le but de traiter certaines maladies, je suis plutôt satisfait de ces pilules.
Je prends des vitamines B dans le complexe Pentovit. Il a une très bonne composition et, jusqu'à récemment, c'était un médicament peu coûteux. Récemment, les prix des médicaments et des compléments alimentaires ont augmenté de manière assez significative et, désormais, à la pharmacie Zhivika, ce médicament coûte 110 roubles. Le prix ne semble pas élevé, mais le pack est petit et s'épuise très vite.
Je passe par le complexe environ 2 à 3 fois par anà titre préventif et avec d'autres moyens, je n'ai donc pas remarqué d'effet prononcé. Je bois parce que je sais que je n’obtiens pas toujours la dose quotidienne requise de ces vitamines dans les aliments.
Iode
Iode- un oligoélément impliqué dans la formation des hormones thyroïdiennes, qui affectent la croissance, le développement et le métabolisme de l'organisme. On le retrouve dans l’organisme en très faible quantité (environ 20 g).
De nombreux Russes, notamment dans les régions du nord, ont un problème de carence en iode.. Cela est dû au manque d’iode dans le sol, l’eau et les aliments que nous consommons. Par conséquent, à des fins de prévention, de l'iode est souvent ajouté aux aliments, par exemple du sel et de l'eau. Mais en règle générale, cela ne suffit pas pour notre corps.
L'iode est principalement contenu dans les fruits de mer, poissons de mer, huîtres, algues, feijoa. Pas le moins cher, et donc non consommé par la majorité de la population russe.
Il est établi depuis longtemps que la carence en iode affecte également notre apparence., ce qui n’est pas surprenant, car l’extérieur est toujours un indicateur de l’intérieur. Chute de cheveux, peau pâle et sèche, ongles qui pèlent - si vous constatez soudainement ces symptômes, faites un test et vérifiez si tout va bien avec l'iode dans votre corps.
Mon « amitié » avec les préparations à base d’iode a commencé de manière triviale, avec sa carence dans le corps. Le thérapeute m'a prescrit le médicament Iodomarin 200 et m'a dit de le prendre jusqu'à ce que mes tests soient parfaits. Bien sûr, lorsque je suis rentré à la maison avec une plaquette de nouvelles pilules, j’ai immédiatement commencé à les étudier.
Prix de l'iode
Comme je l'ai écrit ci-dessus, je prends de l'iode sous forme de médicament Yodomarin. Après le traitement, mes tests sont revenus à la normale et maintenant, comme prescrit par le médecin, je le prends à titre préventif - un cours deux fois par an.
Prix du médicamentà la pharmacie Zhivika - 180 roubles.
Antioxydants
Les antioxydants sont les principaux amis de la jeunesse éternelle, des substances qui font de leur mieux pour ralentir le processus de vieillissement de nos cellules. Les antioxydants protègent les cellules des effets oxydatifs provoqués par les radicaux libres. Les radicaux libres (on dirait qu'ils parlent d'un parti politique) sont des molécules actives qui disposent d'un espace vacant pour les électrons, qu'ils cherchent à remplir en volant un électron à d'autres molécules. En d’autres termes, les endommager.
Les antioxydants les plus connus et les plus populaires- vitamine C, vitamine E, ß-carotène (provitamine A), lycopène. Ceux-ci comprennent également des polyphénols : flavines et flavonoïdes (présents dans les légumes), tanins (dans le cacao, le café, le thé), anthocyanes (dans les fruits rouges).
Le sélénium est parfois classé comme antioxydant, qui en soi n’en est pas un, mais a un effet antioxydant prononcé. Nous en avons déjà parlé plus haut.
Aliments riches en antioxydants, - haricots, groseilles, canneberges, artichauts, framboises, fraises, mûres, baies de sorbier, certaines variétés de pommes, noix et fruits secs, cerises, prunes, germes de céréales, grenades, oranges, choux, carottes, betteraves, ail, oignons, aubergines, épinards, persil, céleri, huile d'olive, vin rouge, thé vert.
Prix des antioxydants iherb.com
On pense qu’il est préférable de prendre les antioxydants sous leur forme naturelle., c'est-à-dire tirer de la nourriture. Mais même avec mon alimentation saine, j’en ressens un manque, c’est pourquoi j’utilise des suppléments.
Complexe antioxydant Solgar
Complexe d'acides aminés essentiels Solgar
Acides aminés
Important! Il est préférable de prendre l'acide hyaluronique à jeun. le matin, ou après un cocktail de collagène et de vitamine C, dont je parlerai ci-dessous. Vous devez également boire beaucoup d’eau pour qu’il y ait ces mêmes molécules qui doivent être liées par l’acide hyaluronique (lire le matériel ci-dessus).
Contrairement aux injections, le résultat ne sera pas immédiat. Cela est dû au fait que lorsque l’on fait des « injections beauté », l’acide hyaluronique va directement là où il est nécessaire, c’est-à-dire dans la peau du visage. Et lorsque nous le prenons sous forme de comprimés, il pénètre dans l’organisme dans son ensemble. Il faut donc plus de temps pour que l’effet soit visible sur le visage ! Cela m'a pris un peu moins d'un mois !
Acide hyaluronique de Solgar. Mon préféré.
Acide hyaluronique de NOW Foods. Je l'ai pris pour essayer de changer.
Collagène
Collagène- une protéine qui constitue la base du tissu conjonctif de l'organisme et assure son élasticité, sa force, son hydratation et son élasticité.
Le collagène se trouve principalement dans la viande et le poisson.
La synthèse du collagène nécessite de nombreuses vitamines et les microéléments, parmi les principaux figurent la vitamine C, ainsi que les acides aminés, dont nous avons parlé ci-dessus. Par conséquent, si vous mangez bien, vous produirez vous-même du collagène. Une autre question est de savoir en quelle quantité et si votre corps en a suffisamment.
Lors du choix de produits contenant du collagène, J'ai décidé d'en essayer plusieurs (bien sûr, dans des cours à des moments différents).
D'abord -Neocell, Super Collagène, Types 1 et 3. Il doit être pris avec du jus naturel de citron ou d'orange, ou en diluant de l'acide ascorbique effervescent dans de l'eau. En fait, on verse la poudre dans ce liquide, on la mélange et on la boit le matin à jeun ! Une heure ou deux heures après, un comprimé d'acide hyaluronique (j'en ai parlé plus haut).
Coût du collagène sur iherb
Coût d'un pot de collagène sur iherb.com - 700 roubles. Je ne l'ai pas vu dans les pharmacies russes. Conçu pour 1 à 1,5 mois d'utilisation.
La deuxième option est Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator. Contient du silicone et de la choline. Le principal effet que j’ai remarqué était que mes ongles poussaient plus vite. Comme je porte exclusivement des ongles courts (jusqu'à 3 mm), les faire pousser n'est pas mon truc et la longueur ne me dérange pas du tout. Mais après ce complexe, la croissance était plutôt folle. Je n’ai remarqué aucun effet particulier sur mes cheveux ou la peau de mon visage. Cela est peut-être dû au fait qu'immédiatement après le premier complexe, je suis passé à celui-ci. Par conséquent, les pots Neocell avaient toujours un effet cumulatif.
Coût de l'emballage sur iherb.com - 3 200 roubles. Je ne l'ai pas non plus vu dans les pharmacies russes. Conçu pour 2 mois d'utilisation.
