Un régime efficace et peu coûteux pour perdre du poids. Le régime le moins cher pour perdre du poids

De nombreuses personnes essayant de perdre du poids suivent les conseils des blogueurs de mode et des programmes télévisés. Mais le menu proposé ne correspond pas toujours aux capacités financières d'une personne aux revenus moyens. Un régime bon marché peut être beaucoup plus efficace qu’un régime rempli de céréales et de suppléments de dernière génération.

Régime pas cher pour perdre du poids : de quoi se débarrasser ?

Quels aliments consomment le plus d’argent ? Tout d’abord, tout régime implique d’abandonner la restauration rapide. Par conséquent, les sodas, les chips et les sauces du commerce sont immédiatement exclus. Vous devriez également abandonner les saucisses. En moyenne, un bâton de bonne saucisse coûtera entre 400 et 600 roubles. Pour le même montant, vous pouvez acheter quelques kilos de viande ou plusieurs poitrines de poulet. Ces derniers, en plus de leur coût relativement peu coûteux, apporteront de grands bienfaits à l’organisme.

Mais il ne faut pas aller vers d’autres extrêmes. De nos jours, les nouveaux produits sont très populaires et sont activement utilisés dans leurs recettes par les partisans d'une bonne nutrition. Ceux-ci inclus:

Couscous, boulgour. Ce sont tous des types de céréales. Ils sont classés parmi les dérivés du blé, bien qu'ils soient plus chers. Facilement remplacé par du mil et de la semoule ordinaires ;
quinoa. Le goût rappelle celui du riz non poli, même si beaucoup notent que ce grain est un peu plus doux ;
épeautre, lin, cerisier des oiseaux, etc. types de farine. Les adeptes d'une bonne nutrition n'aiment vraiment pas les céréales de blé ordinaires, estimant qu'elles ajoutent des kilos en trop et sont nocives pour la santé. Bien sûr, si vous mangez régulièrement des petits pains et du pain de blé, cela nuira à votre silhouette. Mais vous ne pouvez pas manger de produits de boulangerie fabriqués à partir de la « bonne » farine en telles quantités. Il ne sert donc à rien de procéder à un remplacement aussi coûteux ;
huiles d'amande, d'olive, de lin et de citrouille. L’huile de tournesol ordinaire, si elle est non raffinée, c’est-à-dire peu transformée, est également saine et contient des graisses saturées.
Un régime amaigrissant peu coûteux n’inclut pas de tels aliments. Vous pouvez cependant les ajouter à votre menu pour le diversifier. Mais ce n’est pas du tout nécessaire.

Légumes de saison - économies et avantages

La base d'une bonne nutrition est la présence d'une grande quantité de légumes dans l'alimentation. Bien sûr, si vous achetez des concombres et des tomates en hiver, vous n’obtiendrez pas un régime alimentaire bon marché. Cependant, vous pouvez acheter des légumes de saison, par exemple, en été, les mêmes courgettes, aubergines, concombres et herbes peuvent être achetés à moindre coût. Et le chou blanc, les carottes, les pommes de terre, les betteraves et les oignons peuvent être achetés en hiver à des prix raisonnables.
Par ailleurs, il convient de noter la place des pommes de terre dans la nutrition pour perdre du poids. La teneur en calories des pommes de terre bouillies n'est que de 82 kcal pour 100 grammes de produit. En même temps, bouilli, ce légume contient les mêmes vitamines que cru. Il est recommandé de l'utiliser pour réduire le cholestérol sanguin. Par conséquent, un régime peu coûteux et efficace peut inclure la consommation de pommes de terre bouillies ou cuites au four.

Le mono-régime – une option rapide et bon marché

Un moyen rapide de perdre du poids consiste à inclure périodiquement des jours de jeûne dans votre vie. Si seulement un ou deux types d’aliments sont consommés, une telle nutrition peut être qualifiée de mono-régime. Les régimes les moins chers se composent de quelques aliments peu coûteux.

Les jours de jeûne les plus populaires sont le sarrasin, le kéfir et les pommes.
régime au sarrasin. Cela ne dure pas plus de trois jours. Pendant la journée, vous êtes autorisé à consommer uniquement du sarrasin bouilli, par portions de 200 grammes. Plus de cinq repas par jour ne sont pas autorisés. En plus du sarrasin, vous pouvez boire du thé vert et environ un litre de kéfir faible en gras ;
Le mono-régime de kéfir comprend la consommation d'environ 2 à 2,5 litres de ce produit laitier fermenté par jour. Le régime lui-même ne dépasse pas une journée. Dans certains cas, il est permis de manger 200 grammes de riz bouilli au petit-déjeuner ;
Le régime aux pommes se compose de 2 kilogrammes de pommes. Ils peuvent être consommés crus ou cuits au four. En plus des pommes, seuls le thé vert et l'eau sont autorisés. Comme le régime précédent, le jeûne aux pommes n’est pas recommandé pendant plus d’une journée.
Tous les mono-régimes ci-dessus ne nécessitent pas de dépenses particulières. Cependant, leur utilisation est difficile à attribuer à une bonne nutrition.

Exemples de petits-déjeuners économiques

La journée devrait commencer par un délicieux petit-déjeuner, qui stimulera votre métabolisme et permettra à votre corps de se réveiller. Tout régime peu coûteux et efficace consiste en des petits-déjeuners simples mais savoureux. Les plats à base de flocons d'avoine sont considérés comme l'option la plus populaire. En plus du porridge simple, avec l'ajout de fruits de saison ou de fromage, vous pouvez également préparer des flocons d'avoine. Il se compose de seulement deux composants : des flocons d'avoine et un œuf de poule. Selon la densité de la crêpe, la quantité de flocons est réduite ou augmentée. Le mélange obtenu est versé dans une poêle et frit des deux côtés. Vous pouvez ajouter n'importe quelle garniture : banane et fromage, tomates et poivrons, fromage cottage et miel.
La deuxième option, qui permet de préparer rapidement un délicieux petit-déjeuner, comprend à nouveau des œufs. Omelettes, œufs brouillés – tout cela ne nécessite pas de dépenses particulières. Vous pouvez ajouter une variété de garnitures à une omelette ordinaire : poulet, oignons frits ou verts, courgettes. Les régimes bon marché n’excluent aucun des repas, il est donc très important de choisir le bon petit-déjeuner.

Dîner délicieux et pas cher

Pour le dîner, un régime rapide et peu coûteux utilise généralement deux éléments : un plat protéiné et des légumes. Le premier peut être du poulet, du porc maigre, du bœuf, du poisson bouilli, des légumineuses. Les légumes de saison peuvent être cuits dans des ragoûts ou cuits au four.
Les légumes farcis sont une excellente option pour un dîner sain et peu coûteux. Par exemple, des poivrons au bœuf haché ou des « bateaux » à base de courgettes et de poulet. Tout cela peut être complété par une sauce maison.

De délicieuses sauces à la maison

N'importe quel aliment peut être assaisonné avec une sauce facile à préparer à la maison. La sauce tomate comprend plusieurs tomates mûres, de l'ail et des herbes. Tout cela est finement haché et envoyé mijoter dans une poêle. Cette vinaigrette se marie bien avec le poisson et les légumes.
Vous pouvez également trouver une alternative à la sauce mayonnaise. La crème sure nature ou le yaourt nature, additionnés d'ail, de coriandre, de jus de citron et de moutarde, constituent une excellente base pour une pizza maison, comme sauce pour la viande et le poulet.

Une bonne nutrition, qui constitue le régime le plus simple et le plus efficace, peut inclure des aliments simples qui ne nécessitent pas de gros investissements. Cependant, si vous avez besoin de perdre un peu de poids d'ici un certain jour, vous pouvez recourir à des mono-régimes.

"Je fais un régime demain!" Probablement chaque femme a prononcé cette phrase sacramentelle au moins une fois dans sa vie. Certes, ce «demain», nous serons peut-être déjà d'humeur complètement différente et nous ne voudrons pas nous torturer avec un régime. Peut-être commencerons-nous à suivre ce même régime, mais au bout de deux jours nous nous mettrons en colère, nous nous gaverons de petits pains sucrés et abandonnerons tout. Mais parfois, on arrive quand même à tenir jusqu'au bout et à voir le résultat souhaité sur la balance...

Un régime efficace et peu coûteux pour perdre du poids est une véritable aubaine. Il existe des centaines de recettes pour différents régimes, mais il n'existe pas de recette universelle pour chaque femme. Pour certains, une option sera appropriée et efficace, pour d’autres, une option complètement différente. Il existe des régimes qui utilisent des produits chers ou rares ou nécessitent la préparation de nombreux plats spécifiques, ce qui, bien entendu, ne convient pas à tout le monde.

L’un des régimes les plus simples, les plus populaires et les plus accessibles consiste à ne pas manger le soir, généralement après six heures du soir. Ce mode a de nombreux fans. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous puissiez vous rassasier de farine et de sucreries tout au long de la journée. Une variante de cette méthode consiste à maintenir l'intervalle entre le dernier repas du soir et le premier repas du lendemain au moins 12 à 14 heures. Encore une fois, ne mangez pas un grand dîner à minuit et ne jeûnez pas jusqu'au déjeuner.

Démocratique, ne nécessitant pas de préparations complexes, mais en même temps assez « dur » -. Il est conçu pour une semaine et promet de se débarrasser de 5 kilos pendant cette période. La base du régime est d'un litre et demi de kéfir faible en gras par jour. Le premier jour, vous pouvez ajouter un demi-kilo de pommes de terre bouillies, le deuxième - 100 grammes de filet de poulet bouilli, le troisième - 100 grammes de viande bouillie, le quatrième - 100 grammes de poisson bouilli, le cinquième - la moitié. un kilo de fruits. Le sixième jour, vous devrez vous limiter au kéfir (toujours le même litre et demi), et le septième, à l'eau généralement minérale sans gaz. D’ailleurs, vous pouvez boire autant d’eau que vous le souhaitez tout au long de la semaine.

Le soi-disant « cinéma » ou « jeu d'acteur » est efficace, peu coûteux pour perdre du poids, et aussi assez original. Il n'est pas non plus si facile d'y résister, mais le résultat est très impressionnant. Ainsi, les 3 premiers jours - du kéfir en n'importe quelle quantité, les 3 jours suivants - du poulet bouilli (sans peau et sans sel), puis - 3 jours « pomme », pendant lesquels vous ne pouvez manger que des pommes et boire du jus de pomme. Et enfin, les 3 jours les plus agréables - vin rouge sec et fromage. Une version « plus douce » de ce régime est conçue pour seulement 4 jours : le premier jour, on mange du riz bouilli sans sel et on boit du jus de tomate fraîchement pressé ou du thé vert. Dans le second - du fromage cottage faible en gras sans sucre ni kéfir. Le troisième jour est consacré au filet de poulet bouilli et au thé vert, et le quatrième jour couronne le régime avec ces mêmes vins rouges et fromages. La première option vous permet de perdre 9 à 10 kilogrammes, la seconde - 3 à 5. N'oubliez pas qu'il faut quand même être prudent avec le vin rouge, surtout pour ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires ou gastro-intestinales.

Le régime lait-banane est un régime inhabituel, rapide et assez économique. Il est conçu pour 5 jours et le régime quotidien est très simple : 3 verres de lait écrémé et six bananes. Monotone, mais pas de soucis pour préparer des plats spéciaux.

Si vous n’avez pas peur de la monotonie, vous pouvez également essayer un régime simple à base de riz. Cela dure 7 jours; tout au long de la journée, vous pouvez vous permettre 150 grammes de riz, 90 grammes de poisson bouilli ou de filet de poulet, un œuf et une tomate.

En général, comme mentionné ci-dessus, le régime le plus efficace pour perdre du poids est différent pour chacun. Nous vous souhaitons de trouver la recette optimale pour vous-même !

Pour une raison quelconque, de nombreuses femmes associent la perte de poids à des dépenses énormes, même si elles doivent essentiellement manger moins, ce qui signifie également acheter moins. C'est une autre affaire lorsque vous mangez constamment de la « mauvaise » nourriture et que vous devez maintenant passer à une alimentation naturelle et saine. La malbouffe (fast food, fast food, chips, etc.) est bon marché par rapport à certaines viandes, volailles, poissons, légumes et fruits. Passons de l’introduction au point et voyons à quoi ressemble un régime peu coûteux pour perdre du poids rapidement.

Régime pas cher pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids à moindre coût est une réalité, il suffit de savoir quels produits acheter. Ne pensez pas que lésiner sur la nourriture signifie acheter de la mauvaise nourriture. C'est faux. De nombreux régimes incluent des fruits de mer, qui coûtent très cher. Pourquoi en avez-vous besoin ? Après tout, vous pouvez trouver un remplaçant. Cela inclut également les noix et les fruits secs.

Quels aliments doivent être inclus dans un régime amaigrissant pas cher ?

• Poulet;
• Saumon, goberge;
• Porc;
• Oeufs de poule;
• Les produits laitiers;
• Riz, sarrasin;
• Tomates, concombres, poivrons ;
• Pommes, poires, bananes ;
• Eau minérale;
• Thé vert;
• Café.

En principe, vous n’avez même pas besoin d’acheter du porc et vous limitez au poisson et au poulet bon marché.

Suivez les règles habituelles pour tous les régimes : repas fractionnés 5 à 6 fois par jour, petites portions, au moins 2 litres d'eau par jour, plus d'activité physique.

Il est préférable de prendre le premier repas non pas immédiatement après le réveil, mais après une course matinale. Vous n’avez pas besoin de lui donner une heure, donnez-lui 20 minutes. Attendez ensuite encore une demi-heure et mangez. Mangez des sucreries dans la première moitié de la journée et dans la seconde moitié, faites attention aux aliments protéinés. Assurez-vous d'inclure des graisses dans votre alimentation. L'huile de lin est une source de graisse peu coûteuse. Il suffit d'en boire deux cuillères à soupe par jour.

S'il est nécessaire de se mettre en forme rapidement et efficacement, sans dépenser d'énormes ressources financières, un régime amaigrissant bon marché sera la solution. Le menu de ces régimes comprend des produits alimentaires simples et toujours disponibles, à partir desquels sont préparés des aliments familiers mais sains. Après tout, le secret principal d'une bonne silhouette n'est pas le montant d'argent dépensé, mais l'exactitude des efforts déployés, la discipline et l'exercice physique compétent.

Comment perdre du poids à moindre coût

Les magazines de mode ont convaincu la plupart des femmes que suivre un régime coûte cher. Après tout, ils proposent des options comprenant des fruits exotiques et des produits alimentaires non standard sous nos latitudes. Et le jeûne hydrique est l’option de régime la moins chère, mais aussi la plus sévère. Elle présente de nombreuses limites, vous devez donc être extrêmement prudent lorsque vous expérimentez cette méthode pour perdre du poids. Le choix optimal sera celui des régimes peu coûteux axés sur les produits de saison, les céréales et les variétés de viande abordables. Tout cela est facile à préparer à la maison.

Régime économique pour perdre du poids

Lorsque vous aidez votre corps à faire face à un excès de poids, il est important de suivre les règles générales. Par exemple, quelle que soit l’option diététique que vous choisissez, il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau tout au long de la journée. Le liquide aidera à accélérer votre métabolisme, ce qui garantira une combustion plus rapide des graisses. Il est important de manger régulièrement, toutes les 2-3 heures. Un menu économique pour perdre du poids est composé de produits familiers et l'accent est mis sur la gourmandise des plats. Autrement dit, le processus devient agréable, contrairement à une grève de la faim. Ce dernier active une réaction d'urgence dans l'organisme visant à stocker des réserves de graisse supplémentaires, extraites même des aliments hypocaloriques.

Un régime peu coûteux pour perdre du poids existe en plusieurs variétés :

• si un seul type d’aliment est utilisé pour la nutrition, on parle alors de mono-régime ;
• des options où le dernier repas doit avoir lieu avant six heures du soir ;
• un régime hypocalorique, visant à garantir que l'apport calorique quotidien ne dépasse pas 900 kcal ;
• Les régimes qui ont aidé des acteurs de cinéma ou des chanteurs célèbres dans leur lutte pour une bonne silhouette sont également populaires.

Régime au sarrasin

Le sarrasin est reconnu comme l'un des meilleurs produits diététiques. Il préserve parfaitement les vitamines et les micro-éléments même après traitement thermique. Par conséquent, un régime bon marché au sarrasin ne nuit pas au corps. La seule difficulté réside peut-être dans le fait qu'il peut être difficile de survivre longtemps avec du sarrasin seul en raison de la monotonie. Mais un régime aussi économique peut vous aider à perdre environ 10 kg d'excès de poids en quelques semaines. Pour ce faire, la bouillie de sarrasin est incluse dans l'alimentation, qui est préparée différemment à chaque fois, d'une manière particulière. Le régime est également complété par du kéfir faible en gras, du thé vert et une décoction d'herbes.

Règles principales :

• Vous pouvez consommer du sarrasin en n’importe quelle quantité ;
• exclusion totale des protéines animales et végétales de l'alimentation pendant toute la durée du régime ;
• le sel, les épices, les sauces et le sucre sont également exclus ;
• le dîner doit avoir lieu 4 heures avant le coucher.

Régime kéfir

Cette option est plus sévère, car elle repose principalement sur la consommation de kéfir. Par conséquent, vous ne pouvez utiliser un régime aussi bon marché pour perdre du poids que si vous avez une volonté bien développée. L'avis d'un médecin est également obligatoire. La durée d'un régime kéfir bon marché peut varier : de trois jours à deux semaines. Le résultat possible est une perte allant jusqu'à sept kilos par semaine et un excellent nettoyage du corps. La sortie de ce type de régime ne doit pas être brutale : d'abord, les aliments légers sont introduits en petites quantités et pendant un certain temps, il faut continuer à renoncer aux aliments sucrés et gras.

Principes du régime kéfir :

• Pendant la journée, vous devez boire au moins 1,5 litre du produit principal ;
• vous pouvez manger jusqu'à 400 g de protéines ou de glucides hypocaloriques ;
• 6 repas sont organisés par jour ;
• le dîner doit avoir lieu quelques heures avant le coucher ;
• La consommation d’aliments sucrés et salés, ainsi que de café et de thé, est exclue.

Régime de riz

Pour réussir à lutter contre l’excès de poids, il est recommandé de choisir un régime à base de riz bon marché. Cela est dû aux propriétés des céréales pour un nettoyage en douceur du corps, de bons résultats dans l'élimination de la cellulite et des amas graisseux. Les variétés brunes non raffinées sont reconnues comme étant de la plus haute qualité à ces fins. La durée de l'ensemble de l'événement peut aller jusqu'à deux semaines. Pour des résultats rapides, il suffit d'utiliser un tel régime pendant trois jours de jeûne. A cette époque, vous pouvez manger du riz bouilli, quelques pommes vertes et boire de l'eau ou des tisanes.

Les grands principes du régime riz :

• vous ne pouvez pas sauter le petit-déjeuner ;
• Il est recommandé de boire du liquide une demi-heure avant les repas ou une heure après les repas ;
• vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau ;
• manque d'épices, de sel et de sauces dans les plats.

Repas efficaces pour perdre du poids pendant une semaine :

• 100 g de riz bouilli ;
• 1 verre de yaourt ou de kéfir allégé ;
• Tisane.

• 100 g de riz bouilli ;
• 150 g de poisson blanc ou de poulet bouilli ;
• tisane, compote non sucrée ou décoction d'herbes.

• 50 g de riz bouilli ;
• 100 g de salade de légumes ;
• Tisane.

Régime pomme

Pour ceux qui aiment les fruits, un régime simple à base de pommes est parfait. Ce fruit contient un complexe de vitamines et de minéraux, ainsi que de la pectine. Prendre six repas par jour avec des collations est très simple à organiser. Ce régime composé d'aliments simples est économique et ne dure qu'une semaine. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des pommes de n’importe quelle couleur et une tisane ou de l’eau. La régularité du régime peut aller jusqu'à trois fois par mois selon les besoins.

Vous ne le croirez pas, mais il existe un très merveilleux régime Lesenka pendant 5 jours. Cela aide très bien à mettre de l'ordre dans votre silhouette.

On dit ici qu'une journée de jeûne au fromage cottage peut vous aider à perdre du poids de 2 à 5 kg. Avec ce régime, le corps n'est pratiquement pas exposé au stress.

Variété de pomme, tenant compte des caractéristiques individuelles du corps :

• les variétés sucrées sont contre-indiquées pour la gastrite;
• au contraire, les pommes sucrées sont recommandées pour les ulcères duodénaux ;
• en cas de dysfonctionnement du système cardiovasculaire, il est possible d'introduire du sucre dans l'alimentation à raison de 100 g pour 1 kg de fruit ;
• toutes les pommes constitueront une excellente base pour un régime alimentaire destiné à prévenir l'hypertension.

Souvent, le régime alimentaire de nombreux régimes populaires contient aujourd'hui, pour le moins, des produits coûteux, ainsi que des délices très chers pour le citoyen moyen (par exemple, ananas, truite, papaye). Cependant, en règle générale, personne ne garantit un résultat à 100 %. Vous pouvez dépenser beaucoup d’argent, mais au final, restez avec vos kilos. Cela s'avère être dommage. Après tout, on place généralement de grands espoirs dans de telles méthodes de perte de poids (ce n’est pas en vain qu’on a dépensé autant d’argent). Et le manque de résultats peut provoquer une dépression et un refus complet de tout régime à l'avenir. Mais encore faut-il lutter contre l’excès de poids. La seule issue à cette situation est le régime le moins cher.

Dans le réfrigérateur de presque toutes les femmes au foyer, il existe un certain nombre de produits peu coûteux qui peuvent servir de base. Les pommes de terre, les betteraves, les carottes, les flocons d'avoine et de sarrasin, le kéfir, les pommes et plusieurs autres sont traditionnellement considérés comme des produits bon marché. Le plus important est de les combiner correctement dans le menu.

Si nous analysons les méthodes de perte de poids les plus populaires, nous verrons que la moins chère (vous ne devez consommer qu'un seul produit), à court terme et efficace est un mono-régime strict. Il est à juste titre considéré comme le plus économique, car vous ne pourrez pas dépenser beaucoup d'argent pour un kéfir, des pommes de terre bouillies ou du riz. Mais les kilos en trop disparaissent en trombe. C’est le plus grand avantage de tout régime mono. Il est également très pratique que vous puissiez choisir un produit parmi ceux que vous aimez.

Le régime alimentaire est un moyen peu coûteux et en même temps très efficace de perdre du poids. De plus, il est très simple à suivre. Toute la journée, vous ne devez boire que de l'eau (propre, bien sûr), du bon thé, du café et même un peu de vin sont autorisés. C’est un excellent exemple de la façon dont vous pouvez perdre du poids de manière économique. L'estomac sera constamment rempli de liquide. Et, selon ce régime, il est permis de consommer des aliments solides extrêmement rarement, et seulement à titre exceptionnel.

Un régime hypocalorique est l’une des variétés d’un régime bon marché. Il s’appuie sur des produits de base que chacun a dans son réfrigérateur. Peu importe si vous envisagez une option de menu plus chère pour ce système alimentaire. Les portions seront encore petites. Cela ne fera donc pas de trou dans votre budget.

Cependant, de tels régimes présentent des inconvénients importants. Premièrement, si vous suivez un mono-régime pendant plus de 5 jours, le corps commencera certainement à se rebeller. Et deuxièmement, ils peuvent rapidement s'ennuyer, ce qui, à son tour, menace de panne.

Règles pour choisir un régime bon marché

Choisir un régime alimentaire bon marché n’est pas une tâche si facile. Après tout, il existe de nombreux systèmes électriques de ce type sur Internet. Pour ne rien rater, vous devez vous armer de la connaissance de plusieurs règles importantes.

Que peux-tu manger

Vous pouvez lutter efficacement contre l’excès de poids en mangeant des légumes de saison pas chers. Le principal avantage d’un tel système alimentaire est le menu riche. Il est permis d'inclure tous les légumes, à l'exception des pommes de terre. Parfois, l'interdiction s'applique également aux courgettes. La raison en est la quantité importante de glucides qu’ils contiennent. Vous pouvez utiliser les cadeaux des lits sans restrictions sous quelque forme que ce soit, sauf frits. De plus, sur Internet, vous pouvez trouver une incroyable variété de recettes attrayantes de plats à base de légumes bouillis, cuits à la vapeur, en compote et frais. Acheter tous les ingrédients dont vous avez besoin ne cassera pas votre budget. Et si vous possédez votre propre jardin, les économies seront encore plus importantes.

Vous pouvez également inclure une variété de fruits dans votre alimentation (encore une fois, en fonction de vos finances). Les seuls aliments à éviter sont les bananes et les raisins, car ils contribuent à la prise de poids.

Les régimes bon marché mentionnés ici peuvent en réalité éliminer 4 à 5 kg en 2 semaines environ. Cependant, avant de vous lancer dans toute méthode de perte de poids, vous devriez consulter votre médecin.

Avantages et inconvénients

Concernant le positif :

• faible coût;
• efficacité suffisante;
• grand choix de régimes.

Concernant le négatif :

• manque d'équilibre;
• monotonie alimentaire (dans les mono-régimes) ;
• risque de reprendre du poids après avoir terminé le régime ;

Exemple de menu 10 jours

• Nous prenons le petit-déjeuner avec de la bouillie de flocons d'avoine ou de sarrasin cuite dans l'eau.
• Nous déjeunons avec trois œufs « durs » accompagnés d'une salade de betteraves bouillies, de carottes et d'oignons frais.
• Nous dînons avec trois œufs « durs » avec une salade de choux et de carottes.

2ème jour

• Nous prenons notre petit-déjeuner avec de la bouillie de sarrasin cuite dans l'eau et l'accompagnons d'un verre de lait écrémé.
• Nous déjeunons avec une portion de fromage cottage faible en gras avec une salade de chou et de carottes.
• Nous dînons avec trois œufs « durs » avec une carotte entière (vous pouvez la râper).

Le menu de ces jours doit être alterné pendant 10 jours. Les salades peuvent être assaisonnées avec une cuillère d'huile végétale de haute qualité. Mais vous devrez boire beaucoup - au moins 2 litres d'eau propre par jour. Vous pouvez parfois vous offrir du café et du thé si vous le souhaitez. Il est cependant interdit de les sucrer. Le grignotage entre les repas est également strictement interdit.

Il n’est pas recommandé de suivre un régime bon marché pendant plus de 10 jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre environ 4 à 5 kg, bien que le résultat final dépende de votre métabolisme individuel et de votre poids initial. Il est permis de répéter le régime seulement après 3 mois.

et enfin

Peu importe le régime bon marché que vous choisissez. Si chacun d'eux est suivi, le résultat dépendra directement du strict respect de ses règles, d'une activité physique modérée et d'un régime de consommation d'alcool approprié. Si vous adhérez à tout cela à 100 %, vos efforts ne seront pas vains, et vous verrez le chiffre souhaité sur la balance. De plus, les critiques et les résultats de ceux qui ont perdu du poids grâce à un régime bon marché indiquent clairement en sa faveur.