Comment oublier les informations inutiles. Comment oublier une relation

La mémoire est l’une des plus importantes et influence toute sa vie. Et beaucoup de gens prennent très au sérieux le problème du développement de leurs capacités de mémoire. Heureusement, il existe aujourd'hui un grand nombre d'opportunités : formations diverses, cours, séminaires et autres programmes de formation. Si une personne a besoin d'améliorer sa mémoire, elle peut facilement trouver du matériel approprié. Cependant, on accorde beaucoup moins d’attention au problème de l’oubli, même si son importance n’en est pas moindre. Après tout, beaucoup d'entre nous souhaitent souvent se débarrasser de certains souvenirs, sentiments du passé et simplement libérer notre mémoire des informations inutiles. C'est exactement ce dont nous avons décidé de parler.

Parmi les nombreuses méthodes conçues pour améliorer la mémoire, il existe des méthodes spéciales conçues pour l'oubli intentionnel. Leur totalité s’appelle la technologie volante. Le terme lui-même est enraciné dans la mythologie grecque, dans laquelle le célèbre fleuve Léthé était souvent mentionné (rappelez-vous l'expression courante « sombrer dans l'oubli »). Léthé est le fleuve de l'oubli, qui se trouvait dans le domaine souterrain d'Hadès. Les âmes mortes qui entraient dans son royaume après avoir bu de l'eau du Léthé oubliaient à jamais qu'elles avaient jamais vécu.

Alors, quels sont les avantages de la technologie volante et à quoi sert-elle exactement ? Pour commencer, il convient de dire que la propriété d'oubli de la mémoire humaine en fait partie intégrante, car grâce à lui, les processus mnémoniques sont terminés. Et de nombreux psychologues russes et étrangers en ont parlé et en parlent. C'est la capacité d'oublier qui aide une personne à effacer de sa mémoire quelque chose qui s'est produit dans le passé, mais qui a un effet destructeur sur le psychisme et la personnalité du présent, ainsi que sur toute information qui n'est pas pertinente pour le moment. Ce sont les deux principales raisons pour lesquelles il est recommandé de maîtriser les techniques d’oubli.

Il existe deux principales méthodes de vol : la suppression et l'élimination. Considérons chacun d'eux séparément.

Suppression

Cette méthode est considérée spécifiquement comme une méthode psychothérapeutique, c'est-à-dire grâce à lui, il devient possible d'oublier ce qui a un effet traumatisant sur le psychisme. Souvent, certains souvenirs d'événements négatifs dérangent les gens et reviennent de plus en plus souvent à l'esprit en raison de leur vive coloration émotionnelle. Une personne commence à réagir brusquement à cela, à avoir peur de ces souvenirs, et elle devient plus forte. Pour éliminer ces pensées obsessionnelles et d’autres, deux exercices sont généralement utilisés.

"Lettre brûlante"

Notez sur une feuille de papier tous les souvenirs qui vous font ressentir des émotions négatives. Décrivez-les en détail. Prenez ensuite cette feuille, froissez-la et placez-la dans un récipient ignifuge préalablement préparé. Mettez le feu au drap froissé. Observez la flamme. Et pendant que la feuille brûle, imaginez comment tous les souvenirs qui vous dérangent brûlent avec elle, puis se transforment en cendres. Dès que le papier est complètement brûlé, dispersez les cendres au vent, en les jetant par exemple par la fenêtre.

L'essence de cet exercice est qu'il vous aide non seulement à vous débarrasser des souvenirs inutiles, mais qu'il en devient également le maître. C’est en ayant la possibilité de gérer ses souvenirs qu’une personne peut s’en débarrasser. Cela peut même être désagréable dans une certaine mesure, mais le résultat en vaut la peine, car une personne n'a plus besoin de se défendre contre des pensées gênantes ou de les supprimer, car il peut simplement les décrire et les brûler. Et le feu, comme nous le savons, a toujours été le meilleur psychothérapeute pour les gens : en le regardant, les gens étaient débarrassés de ce qui les pressait psychologiquement, « se débarrassaient d'un lourd fardeau de leurs épaules ». Si une personne a une imagination débordante, elle est capable d'imaginer presque littéralement comment ses ennuis et ses malheurs brûlent avec le papier, libérant ainsi sa mémoire d'un lourd fardeau.

"LA TÉLÉ"

Asseyez-vous sur une chaise ou un canapé confortable et adoptez une position corporelle confortable. Essayez de projeter vos expériences négatives en détail sur un grand écran de télévision créé dans votre imagination. Après cela, prenez la même télécommande imaginaire et coupez le son de votre « film ». Regardez-le comme un film muet. Ensuite, rendez progressivement l'image floue et terne. Imaginez qu'il devienne de moins en moins brillant et disparaisse complètement.

Le plus important dans cet exercice est de ne pas se précipiter. Il n’est pas nécessaire d’essayer de terminer l’ensemble de l’exercice en quelques minutes. Au contraire, le processus doit être aussi détaillé que possible. Par exemple, vous pouvez imaginer comment, une fois l'image disparue, vous éteignez le téléviseur, débranchez le cordon d'alimentation, prenez le téléviseur, l'apportez à la fenêtre et le jetez.

Vous pouvez également faire preuve de créativité avec le film lui-même : changer l'intrigue du drame en comédie. Modélisez la suite de la situation dans une version comique, mettez une mélodie amusante ou une chanson stupide sur l'image, imaginez que le rôle n'est pas joué par vous, mais par l'un des comédiens. Devenez le directeur de vos souvenirs - vous pourrez ainsi les gérer et les contrôler. Si vous n'en avez pas besoin, jetez-les de votre « vidéothèque ».

Même si « Burning Letter » et « TV » ne vous débarrassent pas complètement des souvenirs, vous n'en aurez de toute façon plus peur. Et si vous n’avez pas peur d’eux, ils vous deviendront probablement indifférents. Et ce qui est indifférent à une personne perturbe rarement sa mémoire.

Suppression

C'est la deuxième méthode de vol. Il vise dans une plus large mesure à supprimer de la mémoire les informations qui ont perdu de leur pertinence et ne représentent que des déchets mentaux et émotionnels. Plusieurs exercices peuvent être distingués dans la technique de retrait.

"Chiffon technique de vol"

Par exemple, votre mémoire contient des images inutiles (mots, personnes, images, données) qui, bien qu'elles n'aient pas d'effet négatif, détournent votre attention et interfèrent avec la concentration, la libre circulation des pensées, etc. Imaginez toutes ces informations reflétées au sens figuré sur un grand tableau. Imaginez ensuite que vous prenez un chiffon humide et que vous effacez tous les blocs de ces informations dont vous n’avez pas besoin. Dans les espaces vides, de nouvelles images peuvent se former, liées aux précédentes ou associées à celles proches. Reprenez le chiffon et continuez à laver. Faites cela jusqu'à ce que rien n'apparaisse dans l'espace vide. Cette technique convient s'il y a peu d'informations, car... vous pouvez diviser le plateau en plusieurs secteurs et effacer chacun d'eux à tour de rôle.

"Images sur film"

Il existe des cas où la quantité d'informations est importante et où un simple « chiffon volant » peut ne pas fonctionner. Ensuite, vous pouvez transformer un peu cette technique. Imaginez que toutes les images recréées soient affichées sur le même tableau, mais que celui-ci soit recouvert d'un film opaque. Remplissez tout ce film de données inutiles, puis retirez-le simplement de la carte, libérant immédiatement un grand espace sur un nouveau film tendu sur la même carte. La technique présentée a été utilisée à une époque par l'éminent journaliste soviétique et russe, mnémoniste professionnel et propriétaire d'une mémoire phénoménale, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.

Enregistrement

C'est une autre technique utilisée par S.V. Chereshevsky. Il a dit qu'il avait toujours trouvé drôle que les gens écrivent tout ce dont ils veulent se souvenir, car si une personne l'écrit, pourquoi devrait-elle s'en souvenir ? Il décida que s’il écrivait quelque chose, il n’avait pas besoin de s’en souvenir. C'est devenu l'une des lois de l'oubli développées par Shereshevsky, qu'il a commencé à appliquer chaque fois qu'il avait besoin d'oublier quelque chose de pas particulièrement important : des numéros de téléphone, des noms de personnes, etc. Vous pouvez également utiliser cette technique. Notez simplement que plus une personne écrit, moins elle utilise sa mémoire, et moins elle utilise sa mémoire, moins elle est entraînée et moins elle peut se souvenir. Par conséquent, moins il écrit, plus il entraînera sa mémoire et plus il se souviendra. Et il s'avère que les informations enregistrées sont des informations qui ne doivent pas être imprimées en mémoire, ce qui signifie qu'elles peuvent être oubliées en toute sécurité. Un très bon accueil, même si pour beaucoup cela semble quelque peu paradoxal.

En conclusion, je voudrais ajouter que plus vous vous entraînerez à oublier les informations inutiles, plus vite vous maîtriserez cette compétence. Après un certain temps, la nécessité d'utiliser des techniques disparaîtra d'elle-même, car... Vous ne pouvez oublier n'importe quelle information et effacer des souvenirs qu'avec l'aide d'un seul effort volontaire, en donnant à votre cerveau l'ordre approprié.

N'oubliez pas de laisser un commentaire. Nous serons également intéressés de savoir laquelle des techniques d’oubli évoquées vous semble la plus efficace.

Chaque personne a vécu des événements dans sa vie dont elle ne veut pas se souvenir. De nombreuses trahisons et déceptions, maladies et décès d'êtres chers, échec complet dans une carrière, honte et incompréhension - vous voulez vous débarrasser de tout cela et ne plus vous en souvenir.

Mais notre cerveau est conçu de telle manière que certains souvenirs particulièrement vifs, souvent de nature négative, subsistent et nous rappellent constamment nous-mêmes. Cela peut avoir un impact négatif sur le présent et vous empêcher d’avancer.

Dans ce cas, vous voulez oublier le passé pour toujours et commencer à penser à l’avenir. Il est intéressant de noter qu’il est impossible de prédire quels souvenirs s’estomperont avec le temps et lesquels vous tourmenteront longtemps.

Oublier consciemment le passé

Pour se débarrasser des souvenirs désagréables, il faut d’abord « ne t'accroche pas" Sur ce. Plus nous essayons d’oublier quelque chose, plus nous y pensons. Par conséquent, pour vous débarrasser des mauvais souvenirs, vous ne devez tout simplement pas y penser.

Si les événements sont associés à certaines personnes et certains lieux, il est alors important de changer de lieu de résidence et de limiter la communication avec certaines personnes. Autrement dit, il est important de se protéger de tout ce qui peut vous rappeler les troubles survenus.

Si nous parlons d'une rupture difficile entre amoureux, alors il est important de cacher ou de jeter toutes les photographies et cadeaux communs. Essayez de ne pas visiter des endroits où passer du temps ensemble était particulièrement fréquent. Ne pensez pas qu’à cause de cela vous devrez vous limiter à de telles choses pour le reste de votre vie.

Les restrictions ne sont nécessaires que pour la première fois, alors que les souvenirs se reflètent encore dans la douleur douloureuse dans la poitrine. Au fil du temps, lorsque les sentiments émotionnels à ce sujet cèdent la place à l'indifférence, vous pouvez retirer en toute sécurité les objets cachés et visiter les institutions publiques ci-dessus.

Quand ça fait très mal, on déforme les souvenirs

Comment oublier son mauvais passé pour toujours ? La réponse est peut-être décevante, mais elle est impossible. Il n'est possible d'oublier complètement sa vie passée qu'en cas d'amnésie, mais il est peu probable que cette option convienne à une personne adéquate. Si les souvenirs persistent, il peut être utile de les repenser pour comprendre exactement ce qui cause le ressentiment et l'amertume de la déception.

Mais pour ne pas s’enfoncer plus profondément dans un état dépressif, il est important de rechercher des moments positifs ou neutres dans ces souvenirs, et d’essayer de concentrer toute l’attention possible sur eux. Cela vous permettra de transformer des souvenirs désagréables en émotions positives à l'avenir.

Les souvenirs sont tout ce qui nous reste du passé. Deux personnes différentes peuvent se souvenir du même événement au point d’être complètement différentes. Tout dépend des émotions qu'une personne éprouve au moment de l'incident.

Et si vous vous souvenez constamment de certaines choses, en les déformant légèrement, il semblera avec le temps que la version déformée était réellement réelle. Cette caractéristique de notre cerveau mérite d’être exploitée si nous voulons qu’un certain événement soit positif à l’avenir.

La fraîcheur comme entraînement d'endurance

Comment oublier à jamais son passé négatif ou le transformer en un avenir positif ? Pour résoudre ce problème, vous pouvez essayer d'utiliser votre calme. Autrement dit, vivez mentalement une situation passionnante, mais considérez-vous comme un tiers indifférent. C'est le seul moyen de le regarder sereinement de l'extérieur et d'essayer de réduire les aspects négatifs qui vous hantent.

Si les expériences sont si fortes que même penser mentalement à l'incident en cours provoque une douleur insupportable, alors vous pouvez vous féliciter en toute sécurité. Se forcer à revivre à nouveau les souvenirs est une étape très importante vers l’élimination de la négativité.

Il s'agit d'une sorte d'entraînement subconscient pour aiguiser la volonté et la persévérance. Au fil du temps, le deuil lors d'expériences mentales deviendra ennuyeux et le cerveau reléguera la situation passionnante au second plan.

Oublier l'amour non partagé

Tout le monde est capable d’éprouver des sentiments sincères, et beaucoup s’ouvrent les uns aux autres dans ces sentiments. En conséquence, toute personne au moins une fois dans sa vie a éprouvé un triste sentiment de trahison de la part des personnes à qui elle s'est ouverte.

Comment oublier un passé et un amour si malheureux ? Si les émotions n'étaient pas fortes, la personne est alors presque immédiatement distraite par des choses superflues sous forme de travail, de passe-temps et de divertissement. Certains parviennent même à nouer immédiatement de nouvelles relations.

Mais que faire lorsque l’attachement à la personne trahie est si fort qu’il n’y a aucune envie d’avancer ?

Les étapes suivantes pour retirer « l’aiguille » du cœur sont plus adaptées à la moitié féminine de la population, bien que certains hommes puissent également les utiliser :

• Premièrement, vous pouvez vous morfondre pendant plusieurs jours, vous noyer dans la dépression et les souvenirs, regarder des photos ensemble et verser des larmes sur les cadeaux (les filles adorent étrangler les jouets offerts par d'anciens amis avec des câlins amers - après tout, elles ne sont responsables de rien) ;
• Deuxièmement, lorsque vous en aurez assez de pleurer sur votre propre inutilité et votre inutilité envers qui que ce soit, le moment viendra de prendre soin de vous particulièrement persistant. Masques, gels, crèmes, manucures, pédicures, maquillage et coiffures - tout cela vous aidera à vous rappeler qui est réellement la victime de la situation et qui a un besoin urgent d'un câlin réconfortant. Mais pour trouver un élu consentant, il est important d’avoir l’air de qualité.

Le mauvais passé ne te laisse pas seul

Il arrive que dans le passé, des actes aient été commis qui ont entraîné des conséquences catastrophiques sous la forme d'une dépression nerveuse, d'une perte d'amis ou d'affection de la part d'êtres chers. Des actes ont déjà été accomplis et le passé ne peut être changé. Mais comment pouvez-vous oublier les erreurs importantes de votre passé si elles ne vous laissent pas tranquille pendant de nombreuses années ?

Il est important de reconsidérer la situation et de comprendre vos erreurs pour ne pas les commettre à l’avenir. Ensuite, vous devez essayer de vous changer, si cela est important pour la localisation de vos proches et des personnes importantes. En même temps, nous ne devons pas oublier notre propre état psychologique.

Il n'est pas rare qu'à la suite de telles erreurs et de changements subconscients en soi pour le mieux, la confiance en soi disparaisse et soit remplacée par de nombreux complexes.

Si dans le passé il y avait de graves problèmes dans la société, à l'avenir, un complexe d'isolement pourrait subsister. Il s'agit d'une réaction protectrice courante du corps : se protéger de la communication afin qu'il n'y ait aucun risque de répéter l'erreur.

Vous ne pouvez pas trop vous reprocher vos actes. Vous devez considérer calmement les défauts qui ont entraîné des conséquences négatives et les remplacer soigneusement par d'autres traits de comportement. Il ne faut pas abandonner complètement la communication avec les gens, car l’homme est un être social et sans communication avec le public, ce sera très difficile.

Parfois, nous vivons des événements ou des situations que nous voulons oublier plus tard ou du moins ne pas nous souvenir. Effacer les souvenirs douloureux, désagréables et indésirables n'est pas si difficile si vous remplissez votre vie de nouvelles émotions et apprenez à supprimer les souvenirs du passé. Les instructions suivantes vous aideront à commencer à vivre une vie bien remplie, libérée du lourd fardeau des souvenirs.

Pas

Suppression des souvenirs

1. Choisissez un souvenir que vous souhaitez oublier. Avant de supprimer un souvenir, vous devez identifier quel souvenir vous gêne. Peut-être que ce souvenir vous cause une douleur émotionnelle, par exemple s'il est associé au décès d'un proche ou à un moment précis de séparation d'avec un partenaire, ce qui vous rend triste. Rappelez-vous les détails suivants de la mémoire :

   • Les personnes qui étaient présentes
   • Réglage des mémoires
   • Les sentiments que tu as eu à ce moment-là
   • Sentiments émotionnels associés à la mémoire

2. Déterminez quel est le souvenir qui a un tel impact sur vous. N'oubliez pas les détails spécifiques que vous souhaiteriez pouvoir oublier.

   • Vous ne pourrez peut-être pas oublier l'existence de votre ex-petite amie ou de votre ex-petit-ami, mais vous pouvez oublier des dates, des événements et des souvenirs sensoriels spécifiques. L'odeur d'un parfum particulier, la mention d'un lieu ou d'une émission de télévision que votre partenaire a apprécié, tout cela peut provoquer des associations désagréables. Notez les détails spécifiques sur un morceau de papier.
   • Si vous avez vécu certains événements traumatisants au lycée, dressez une liste des personnes qui se sont moquées de votre nom, par exemple des endroits précis qui vous ont rendu triste, ou d'autres détails sensoriels comme l'odeur de la cafétéria, des vestiaires ou de la salle de sport.

3. Pensez à ces détails spécifiques tout en faisant quelque chose d’agréable. Vous pouvez prendre des mesures classiques pour améliorer votre propre condition physique et commencer à associer des souvenirs désagréables à quelque chose de bien. Créez un stimulus de plaisir en pensant à la façon dont vous avez été moqué pendant vos années d'école ou à l'inconfort mental que vous avez ressenti lorsque vous vous êtes séparé d'un être cher, en écoutant de la musique apaisante, en prenant un bain avec des bougies parfumées ou en buvant du champagne et de l'orange. du jus à votre porte en été.

   • Votre travail consiste à rendre les souvenirs douloureux moins amers. Par exemple, vous refusez de manger une tarte à la citrouille parce que vos parents se sont séparés pour Thanksgiving, mais vous ne pourrez pas faire face à des souvenirs douloureux à moins d'apprendre à les associer à quelque chose de relaxant, d'agréable et de satisfaisant.
   • De plus, certains experts recommandent d’écouter du bruit blanc à volume élevé pour noyer les souvenirs plutôt que de les associer à quelque chose d’agréable. Allumez la radio sur une longueur d'onde vide avec des interférences ou d'autres générateurs de bruit blanc et plongez-vous mentalement dans des souvenirs douloureux.

4. Effacez votre mémoire. Des rituels spéciaux aident également à gérer les souvenirs. Les rituels nous aident à changer notre façon de penser les choses et à faire face à nos expériences. Imaginez mentalement une action mémorable qui « détruit » la mémoire. Vous pouvez considérer un souvenir spécifique comme un instantané que vous avez incendié. Imaginez cette image dans ses moindres détails : les bords de l'image s'enroulent à cause du feu et deviennent noirs, après quoi ils s'effritent, et la flamme se déplace vers le milieu de l'image jusqu'à ce que tout se transforme en cendres.

   • Cela ressemble à une astuce bon marché, mais en fait, c'est une action symbolique qui vous aidera à vous débarrasser mentalement de la mémoire si vous commencez à la traiter comme quelque chose qui s'est produit, mais qui est passé, brûlé.
   • Essayez de tout imaginer sous une forme différente. Imaginez l'intimidateur qui se moque de vous comme d'une voiture qui coule dans un étang ou d'un train de marchandises tombant dans une gorge étroite et profonde.

5. Optez pour l'hypnose. Si vous êtes facilement hypnotisé, ce remède vous aidera à combattre les souvenirs indésirables. L'hypnose produit un état très détendu dans lequel les gens sont plus sensibles aux suggestions. Malheureusement, tout le monde ne peut pas être hypnotisé, et même ceux qui sont sensibles à l’hypnose ne ressentent que des effets à court terme. Si vous souhaitez essayer ce remède, trouvez un hypnotiseur professionnel dans votre région. Mais préparez-vous au fait que c'est loin d'être une solution rapide au problème et que vous ne pourrez pas effacer pour toujours les souvenirs désagréables de votre mémoire.

   Remplacement des mémoires

   1. Trouvez quelque chose d’amusant à faire. La manière la plus simple et la plus sage de se débarrasser des souvenirs du passé consiste à ressentir de nouvelles émotions. Même si vous ne faites rien de directement lié au souvenir désagréable, la formation de nouveaux souvenirs vous aidera à sortir le passé de votre esprit.

      • Commencez un nouveau passe-temps
      • Lisez beaucoup de nouveaux livres et regardez beaucoup de nouveaux films
      • Cherchez un nouvel emploi
      • Envisagez de déménager dans un nouvel appartement ou une nouvelle maison

   2. Débarrassez-vous des « facteurs irritants ». Des recherches ont montré que certains objets ou photographies ont un effet stimulant sur la mémoire. Il est donc dans votre intérêt de ranger de tels objets et photographies, qui vous aideront dans la lutte contre les souvenirs désagréables. Pour supprimer des objets de la visibilité, vous devez transformer complètement votre maison ou même déménager dans une autre ville et commencer une nouvelle vie.

      • Jetez les affaires de votre ex-petit-ami, y compris les photos, les vêtements et même les meubles. Débarrassez-vous des cadeaux qu'il vous a offerts. Même si vous avez des sentiments positifs à propos d’un objet ou d’une photo, ils sont dans votre esprit liés à des souvenirs que vous essayez d’oublier.

   3. Remplissez votre esprit de souvenirs qui ont un effet similaire sur vous. Des recherches ont montré qu’il est possible de supprimer des souvenirs de la mémoire en les remplaçant par de nouveaux. Profitez-en pour expérimenter de nouveaux sentiments similaires à ceux que vous avez vécus auparavant mais que vous souhaitez oublier. Votre esprit commencera à entrelacer et à associer ces souvenirs, et vous ne pourrez pas vous souvenir avec précision du passé, car vous remplacerez les souvenirs du passé par des expériences complètement nouvelles, quoique similaires. Par exemple:

      • Si vous voulez oublier ce bad trip à San Francisco, essayez de faire un voyage similaire. Visitez San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles ou Santa Cruz. Achetez de nouveaux T-shirts, prenez des photos sur la plage et essayez de nouveaux restaurants dans ces villes pour vous débarrasser de vos souvenirs de San Francisco.
      • Si vous ne pouvez pas oublier l'eau de Cologne de votre ex-petit-ami, rendez-vous dans une parfumerie. Sentez toutes les eaux de Cologne pour hommes et remplissez votre esprit de nouvelles sensations et odeurs.
      • Aller au rendez vous. Rencontrer de nouvelles personnes aidera à créer de nouveaux souvenirs et à oublier le passé.
   • Pour vous débarrasser des pensées intrusives, vous devez les remplacer par d’autres pensées et commencer à penser à autre chose qui vous aidera à vous sentir mieux.
   • Essayez de fermer les yeux et de commencer à méditer, en imaginant tout ce qui vous est arrivé sous un angle différent. Par exemple, si vous voulez oublier un souvenir dans lequel vous avez ressenti de la honte, pendant la méditation, vous devez imaginer que vous êtes dans votre mémoire, mais que vous vous comportez différemment de ce que vous auriez dû vous comporter à ce moment-là.
   • Méditez en écoutant de la musique apaisante. Concentrez-vous simplement sur la mémoire. Vous aurez peut-être du mal à rester calme si le souvenir vous fait mal, mais le plus important ici est de vous calmer et de ne pas vous mettre en colère. Au bout d’une demi-heure environ, vous sentirez que ce souvenir ne vous dérange plus. Cela ne vous dit plus rien.
   • Écouter des livres audio et se concentrer activement sur les événements décrits aide à lutter contre les souvenirs. Choisissez quelque chose de discret, mais intéressant et capable de vous distraire. Cette méthode est simple mais très efficace.
   • Sois patient. Chaque méthode prendra un certain temps et nécessitera de répéter le processus pour réussir. Ne vous découragez pas si vous ne réussissez pas du premier coup, mais continuez à essayer. Si nécessaire, demandez l'aide d'un spécialiste.

Le passé est oublié, le futur est fermé, le présent est donné
(c) h/f « Kung Fu Panda »

Pour vivre pleinement le présent, il faut laisser le passé derrière soi.

Vous comprenez probablement vous-même qu'il est important d'arrêter de se concentrer sur les échecs et les vieux problèmes, de regretter ses erreurs, de se mettre en colère contre les anciens délinquants...

De manière générale, supprimez tout ce qui vous tire en arrière et avancez avec joie...

Aujourd'hui, nous parlerons de comment arrêter de vivre dans le passé.

Regarder uniquement le passé, c'est comme marcher à reculons sur la route : vous ne pouvez voir que vos anciennes empreintes de pas. Parfois, un objectif peut ne pas être atteint simplement parce qu'en fait, vous y allez simplement par vieille habitude, mais vous l'avez vous-même dépassé depuis longtemps et vous en avez perdu tout intérêt.

7 pratiques pour ne pas vous juger pour votre vie passée

1. Décidez de travailler sur la façon d’arrêter de vivre dans le passé.

La « guérison » ne se fera pas toute seule - vous devez faire un choix : « » et commencer à agir. C'est bien que maintenant vous n'ayez plus besoin de « couper la queue morceau par morceau », en choisissant et en travaillant sur chaque blessure pendant des années.

Dans l’environnement énergétique actuel, la guérison se produit de manière complexe.

2. Envoyez de l’amour et du pardon à votre passé.

Continuer à vous réprimander pour vos erreurs, vos « mauvais choix » et vos actions est un moyen sûr de vivre dans le passé toute votre vie.

Acceptez simplement que dans le passé, vous avez agi du mieux que vous pouviez, en fonction de vos connaissances, capacités et niveaux de conscience « d’alors ».

Sans vous, le « précédent » vous ne seriez pas le vous actuel. Et dans les moments difficiles du passé, tu te sentais très effrayé ou triste, vous avez peut-être vécu confusion et incertitude, ne ressentez le soutien de personne.

Contactez votre passé. amour et sympathie. Souvenez-vous simplement de vous dans l'un des moments difficiles et dirigez-vous là-bas la lumière de ton amour, une attention bienveillante. Dites-vous les mots dont vous aviez tant besoin à ce moment-là.

Certaines personnes se reprochent d’avoir volontairement ou involontairement causé de la souffrance aux autres ; pour avoir pris une « mauvaise » décision à un moment de sa vie.
D'autres parviennent à se condamner même pour le fait qu'ils se sont laissés mal traiter dans le passé - ils ne se sont pas protégés du délinquant, ils n'ont pas quitté le tyran à temps.

3. Guérissez votre douleur et vos traumatismes

Ce sont de vieilles blessures non cicatrisées qui remuent l’âme et nous obligent à vivre dans le passé. Certains sont aussi frais que si c'était arrivé hier.
Vous devez vous guérir. Ce - action de base sur le chemin d'une vie facile et libre.

Alena Starovoitova l'a développé spécialement pour cela (une vidéo complète cet article).

4. Remerciez le passé pour sa sagesse.

Peu importe à quel point la situation était difficile, après l’avoir vécue, vous êtes devenu meilleur, plus sage et plus fort.

Si en ce moment vous vous inquiétez de certaines situations traumatisantes spécifiques du passé, appliquez la technique "Perles de sagesse".

Réfléchissez et notez quelques points : de quoi avez-vous besoin ? cette situation m'a appris, cet acte, cette personne, comment votre vie a changé, ce que vous avez réalisé et compris grâce à cet incident.

Ce que vous écrivez sont des perles de sagesse. Gardez-les pour vous, présent. Et le reste du fardeau de cette situation libérer avec gratitude. Vous en avez retiré le plus important.

5 autres façons de trouver des perles de sagesse suite à un événement traumatisant.

5. Pardonnez aux gens de votre passé

En gardant éternellement en colère contre vos agresseurs, vous ne cesserez jamais de vivre dans le passé.
En fait, ces personnes qui vous ont blessé « autrefois » n’existent plus. Vous avez changé, ils ont changé. En fait, ce sont déjà des personnes différentes.

Ceux contre qui vous êtes en colère ou offensé pour le passé ne sont plus eux, ils sont à eux des doubles psychologiques dans votre conscience et votre mémoire. Et vous pouvez toujours parvenir à un accord avec votre mémoire et votre conscience.

Une remarque importante - si les griefs du passé affectent les relations avec les personnes de votre présent (membres de la famille, amis) - vous devez travailler ici avec beaucoup de tact, sans perturber leur espace spirituel.

Dans l'article, vous apprendrez comment changer la polarité - passer de la haine à l'amour et au pardon des délinquants.

6. Reconnaître et réécrire les anciens scripts

Le scénario est celui d'un comportement « sur les sentiers battus », sur de vieux rails. Cela s’est enregistré dans le subconscient et vous oblige à marcher encore et encore sur le même râteau.

De tels scénarios sont importants trouver et réécrire. Il existe des exercices spéciaux pour cela. Par exemple, lors de la master class, Alena a invité les participants à réaliser une action créative lumineuse qui « remplace une image ». L'une des participantes a réalisé un rituel : elle a fait fondre la glace du réfrigérateur, comme la glace d'une relation.

Vous pouvez proposer quelque chose par vous-même.

Les scripts sont une machine qui clique quelque part à l’intérieur et vous oblige à réagir et à agir selon un modèle encore et encore. Les traumatismes du passé ne peuvent pas être simplement effacés. Mais vous pouvez les surmonter consciemment. Et réécrivez des scénarios inefficaces en scénarios plus réussis.

7. Concentrez-vous sur le présent !

Transférez simplement le vôtre attention au présent, juste en ce moment. Comment es-tu habillé? Qu'est-ce que tu veux là maintenant? Votre corps est-il confortable ? Quelle est ta joie maintenant ? Qu’est-ce que vous appréciez dans votre vie actuelle ?

Vous verrez comment beaucoup d'énergie, de joie et de possibilités dans votre présent !

Une efficacité accrue, une persévérance, une attention aux détails, des connaissances dans des domaines auparavant inaccessibles - tout cela est arrivé avec la nouvelle vague. Et cela a commencé au moment où un autre blocage de l'ancienne énergie a été levé...

P.S. Et l’une de ces opportunités est de réussir. Trois heures entières de travail passionnant, brillant et utile sur vous-même, en compagnie de personnes partageant les mêmes idées et d'un excellent coach !

Si vous cherchez un moyen d'arrêter de vivre dans le passé, .

La vie est pleine d'événements, et ils ne sont pas toujours joyeux : certains d'entre eux que vous souhaitez simplement effacer de votre mémoire. Cependant, souvent, une personne rejoue mentalement une situation négative dans sa tête, y revenant encore et encore. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de cette habitude et les conseils décrits ci-dessous vous y aideront.

Comment oublier un événement désagréable ?

Lorsque vous réfléchissez à la façon d'oublier quelque chose pour toujours, vous devez recourir à la méthode suivante. Il vous sera demandé de revivre l’événement négatif sans changer l’intrigue. Il est important que vous ressentiez émotionnellement ce qui s’est passé dans le passé. Rappelez-vous toutes les petites choses que vous pouvez.

Imaginez alors que tout cela n'est pas arrivé à vous, mais à quelqu'un d'autre. Quels conseils donneriez-vous à cette personne ? Vous verriez sûrement la situation sous un angle différent. Mettez-vous à la place des personnes qui y ont participé. Quelles émotions ressentez-vous maintenant ? Très probablement, vous ne serez pas aussi offensé par tout ce qui s'est passé. Après cela, imaginez comment l'image s'estompe puis disparaît de votre champ de vision. Vous pouvez même la noyer mentalement dans de l'acide sulfurique. Elle n’est plus, elle a disparu, elle est morte, ce qui veut dire qu’on peut tout laisser tomber. Comprenez que le passé est mort et ne reviendra jamais. Une fois que vous aurez compris cela, la douleur disparaîtra.

Comment peut-on oublier quelque chose de terrible ?

Vous pouvez effacer un événement terrible de votre mémoire en faisant passer votre cerveau à quelque chose de complètement différent. Cela pourrait être du travail, un nouveau passe-temps, des rencontres. De plus, vous ne devriez pas être seul, sinon les pensées sur ce qui s'est passé vous hanteront tout simplement. Il vaut mieux passer du temps avec des amis et des parents. Bien sûr, de temps en temps, des souvenirs d'un événement négatif surgiront dans votre mémoire, mais chaque jour, cela vous fera de moins en moins mal.

Certaines personnes font des cauchemars dans lesquels elles reviennent à cette terrible réalité et la revivent. Dans ce cas, vous devez penser uniquement aux bonnes choses avant de vous coucher. Par exemple, remerciez votre Puissance supérieure pour les choses positives qui se sont produites au cours de la journée écoulée. Il pourrait être:

• rencontre avec un vieil ami;
• le sourire ou les premiers mots de votre bébé ;
• un souvenir agréable - un chaton ou un chiot mignon, un beau papillon.

Vous pouvez également regarder une comédie, un concert de votre artiste préféré ou écouter un nouvel album avant de vous coucher. Il est important que vous ne pensiez pas à ce qui vous pèse. En conséquence, vous vous coucherez de bonne humeur, ce qui signifie que vous ne ferez que des rêves agréables.

Comment oublier quelque chose de mauvais dans votre vie ?

De mauvais événements surviennent souvent dans la vie d’une personne, et le plus souvent elle en accuse un parent, un ami ou une connaissance. En conséquence, la haine apparaît, mais elle ne permet pas de vivre en paix. Dans ce cas, il est très important de pardonner à la personne qui vous a fait du mal et de la laisser partir. La méditation vous y aidera. Asseyez-vous sur une chaise confortable ou allongez-vous sur votre lit, fermez les yeux et respirez profondément. Une fois complètement détendu, vous pouvez commencer à méditer. Imaginez un endroit où vous serez le plus à l'aise possible et invitez-y votre agresseur. Regardez-le dans les yeux, regardez les traits de son visage, regardez ses vêtements.

Maintenant, dis-lui tout ce que tu penses de lui. Vous avez sûrement accumulé beaucoup. Vous n'êtes pas obligé d'être timide dans vos expressions. Une fois que vous aurez dit à votre agresseur ce que vous ressentez, vous vous sentirez mieux.

La prochaine étape sera le pardon. Prenez la personne par les mains, regardez-la dans les yeux et dites-lui que vous lui pardonnez. Cela doit être fait sincèrement. Répétez les mots « Je te pardonne » autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous y croyiez. Après cela, vous pouvez laisser partir le délinquant : prendre soin de lui, lui souhaiter du bonheur et l'entourer d'amour.

Vous devriez ressentir de la légèreté, ce sera le signe que vous avez lâché prise. Sinon, vous devez faire cet exercice tous les soirs. Cela peut vous prendre un mois ou une semaine, prenez votre temps, cela deviendra plus facile pour vous. En conséquence, le mauvais événement ne dominera pas votre esprit ; votre cerveau l’oubliera simplement.

Comment oublier à jamais un événement négatif ?

L’exercice suivant vous aidera à oublier quelque chose pour toujours. Pour cela, vous devrez trouver une feuille de papier, une soucoupe, des allumettes et un stylo. Asseyez-vous à table et décrivez un événement négatif qui vous est arrivé. Rappelez-vous tous les détails. Une fois que vous réalisez que vous n’avez plus rien à ajouter, relisez ce que vous avez écrit et déchirez le papier, en imaginant comment la situation négative s’efface de votre mémoire.

Prenez ensuite une soucoupe, mettez-y des bouts de papier et mettez-y le feu. Regardez attentivement la flamme, imaginez comment tous vos griefs et souvenirs y brûlent. Une fois le papier complètement brûlé, rincez les cendres avec de l'eau. Ça y est, cette mémoire n’est plus là, elle n’a aucun pouvoir sur votre esprit. Souvenez-vous-en et profitez-en aujourd'hui sans retourner dans le passé.

Vous pouvez lire plus de conseils sur la façon de vouer les souvenirs à l’oubli dans notre article -.