Émotions négatives. Comment apprendre à se contrôler ? Émotions

Presque tout le monde sur Terre rêve d'apprendre à influencer les émotions des autres et de trouver diverses approches de communication. Cependant, avant d’y parvenir, vous devez apprendre à gérer vos propres émotions, car c’est cette compétence qui vous permettra d’influencer les autres. Connaissez-vous d’abord et ensuite seulement commencez à étudier les autres.

Une personne éprouve des émotions à chaque seconde de son existence, donc ceux qui savent les gérer réussissent beaucoup. Ils peuvent être grossièrement divisés en trois types : bénéfiques, neutres, destructeurs.

Nous examinerons les émotions bénéfiques et neutres dans d’autres leçons, mais dans celle-ci, nous nous concentrerons entièrement sur les émotions destructrices, car ce sont elles que vous devez apprendre à gérer en premier lieu.

Pourquoi les émotions destructrices sont-elles définies de cette façon ? Voici juste une petite liste de la façon dont les émotions négatives peuvent affecter votre vie :

• Ils nuisent à votre santé : maladies cardiaques, diabète, ulcères d’estomac et même caries dentaires. À mesure que la technologie évolue, les scientifiques et les médecins s’ajoutent à cette liste. Il est possible que les émotions négatives deviennent l'une des causes d'un nombre écrasant de maladies ou, du moins, entravent un prompt rétablissement.
• Ils mettent à mal votre santé psychologique : dépression, stress chronique, doute de soi.
• Ils affectent votre communication avec les autres : votre entourage, vos proches et vos collaborateurs souffrent de comportements négatifs. D’ailleurs, ironiquement, c’est sur les personnes proches que l’on s’emporte le plus souvent.
• Elles entravent la réussite : les émotions destructrices atrophient complètement notre capacité de réflexion. Et même si la colère peut s’atténuer en quelques heures, l’anxiété et la dépression vous empêchent de penser clairement pendant des semaines ou des mois.
• Ils rétrécissent le champ d'action : dans un état dépressif ou affectif, une personne est incapable d'avoir une vue d'ensemble et ne peut pas prendre les bonnes décisions car elle est trop limitée dans le nombre d'options.

Il existe un point de vue populaire : les émotions négatives n'ont pas besoin d'être supprimées. Il s’agit d’une question très controversée à laquelle aucune réponse complète n’a encore été trouvée. Certains disent que retenir de telles émotions les amène à pénétrer dans le subconscient et à avoir un triste effet sur le corps. D’autres affirment que l’incapacité de les retenir affaiblit le système nerveux. Si nous imaginons nos émotions à l'image d'un pendule, nous les balançons ainsi plus fortement.

À cet égard, dans notre cours, nous aborderons cette question avec une extrême prudence et parlerons principalement de la manière de prévenir l'apparition d'une émotion destructrice. Cette approche est à bien des égards plus efficace et vous permettra d’éviter que des conditions négatives n’entrent dans votre vie.

Avant de connaître les émotions les plus destructrices, on ne peut ignorer les pensées dites réactionnaires.

Pensées réactionnaires

La plupart des émotions que nous ressentons apparaissent à la suite de l’apparition d’un stimulus. Il peut s’agir d’une certaine personne, d’une situation, d’une image, du comportement d’autrui ou de son propre état psychologique. Tout cela peut être un irritant pour vous, c'est-à-dire quelque chose qui envahit votre confort personnel et vous met mal à l'aise. Pour nous débarrasser de cette condition, nous y réagissons (généralement de manière négative) dans l’espoir qu’elle disparaisse. Cependant, cette stratégie ne fonctionne presque jamais.

Le fait est que toute irritation fait basculer le pendule de vos émotions et de celles d’une autre personne. Votre réponse irritée entraîne une irritation de l’interlocuteur, ce qui l’oblige à « faire monter les enchères ». Dans cette situation, quelqu'un doit faire preuve de sagesse et éteindre les passions, sinon tout deviendra incontrôlable.

D’ailleurs, nous reviendrons plus d’une fois sur l’image d’un pendule dans nos cours, car c’est une excellente métaphore pour indiquer que les émotions ont la capacité d’augmenter leur intensité.

Lorsque nous ressentons l’action d’un stimulus, des pensées réactionnaires nous traversent la tête, que nous en soyons conscients ou non. Ce sont ces pensées qui nous poussent à intensifier le conflit et à nous mettre en colère. Pour vous entraîner à ne pas réagir instinctivement, apprenez une règle simple : entre l'action d'un stimulus et la réaction à celui-ci, il y a un petit écart pendant lequel vous pouvez vous connecter à la bonne perception de la situation. Pratiquez cet exercice tous les jours. Chaque fois que vous vous sentez déclenché par un mot ou une situation, rappelez-vous que vous pouvez choisir comment y répondre. Cela nécessite de la discipline, de la maîtrise de soi et de la conscience. Si vous vous entraînez à ne pas céder aux pensées réactionnaires (généralement des généralisations ou des sentiments de ressentiment), vous remarquerez les bénéfices que cela apporte.

Les émotions les plus destructrices

Il y a des émotions qui causent un préjudice irréparable à la santé et à la réputation d’une personne ; elles peuvent détruire tout ce qu’elle a construit au fil des années et faire de sa vie un enfer.

Soyons tout de suite d'accord avec vous sur le fait que parfois un trait de caractère peut être une émotion, nous considérerons donc également ces cas. Par exemple, le conflit est un trait de caractère, mais c'est aussi un état émotionnel particulier dans lequel une personne éprouve un besoin d'émotions de haute intensité. C'est une dépendance à la collision de deux mondes émotionnels.

Ou, par exemple, le désir de critiquer les autres. C'est aussi un trait de caractère, mais d'un point de vue purement émotionnel, c'est le désir d'élever son estime de soi en soulignant les erreurs des autres, ce qui indique la nécessité de changer la valence négative de ses émotions en une valence positive. . Par conséquent, si vous le souhaitez, appelez cette liste « Les émotions, sentiments et conditions les plus destructeurs ».

Colère et rage

La colère est un affect de couleur négative dirigé contre l’injustice vécue et accompagné d’un désir de l’éliminer.

La rage est une forme extrême de colère dans laquelle les niveaux d’adrénaline d’une personne augmentent, accompagnée du désir de causer une douleur physique au délinquant.

Malgré le fait que la colère et la rage diffèrent en termes d'intensité et de durée de manifestation, nous considérerons ces émotions comme une seule. La chaîne complète ressemble à ceci :

Irritation prolongée et douloureuse - colère - colère - rage.

Pourquoi n'y a-t-il pas de haine dans cette chaîne, qui contribue à l'émergence de la rage ? Le fait est qu’il est déjà inclus dans la colère et la rage, ainsi que dans l’antipathie, le dégoût et le sentiment d’injustice, c’est pourquoi nous l’utilisons en combinaison.

Une personne ne peut pas éprouver instantanément de la colère ou de la rage ; elle doit s'y résoudre. Premièrement, des irritants d'intensité variable apparaissent et la personne devient irritée et nerveuse. Après un certain temps, la colère surgit. Un état de colère prolongé provoque de la colère, qui à son tour peut entraîner la manifestation de la rage.

Dans la théorie évolutionniste, la source de la colère est la réaction de combat ou de fuite, donc le déclencheur de la colère est un sentiment de danger, même imaginaire. Une personne en colère peut considérer non seulement une menace physique comme dangereuse, mais même un coup porté à l'estime de soi ou à l'estime de soi.

La colère et la rage sont les plus difficiles à contrôler. C’est aussi l’une des émotions les plus séduisantes : une personne s’engage dans un discours intérieur d’auto-justification et remplit son esprit de raisons convaincantes pour exprimer sa colère. Il existe une école de pensée selon laquelle la colère ne devrait pas être contrôlée car elle est incontrôlable. L’opinion opposée est que la colère est totalement évitable. Comment faire cela ?

L’un des moyens les plus puissants d’y parvenir est de détruire les croyances qui l’alimentent. Plus nous réfléchissons à ce qui nous met en colère, plus nous pouvons trouver des « raisons suffisantes ». Dans ce cas, les réflexions (aussi exagérées soient-elles) ne font qu’ajouter de l’huile sur le feu. Pour éteindre les flammes de la colère, vous devez vous décrire à nouveau la situation d’un point de vue positif.

La prochaine façon de maîtriser la colère est de saisir ces pensées destructrices et de douter de leur exactitude, puisque c'est l'évaluation initiale de la situation qui soutient la première explosion de colère. Cette réaction peut être stoppée si des informations apaisantes sont fournies avant que la personne n'agisse par colère.

Certains psychologues conseillent de se défouler et de ne pas retenir sa colère, en expérimentant ce qu'on appelle la catharsis. Cependant, la pratique montre qu’une telle stratégie ne mène à rien de bon et que la colère éclate encore et encore avec une régularité enviable, causant un préjudice irréparable à la santé et à la réputation d’une personne.

Pour calmer les passions au sens physiologique, la montée d'adrénaline est attendue dans un environnement où il est fort probable que des mécanismes supplémentaires pour inciter à la colère n'apparaissent pas. Une promenade ou un divertissement peut y contribuer, si possible. Cette méthode arrêtera la croissance de l'hostilité, car il est physiquement impossible d'être en colère et en colère lorsque vous passez un bon moment. L'astuce consiste à calmer la colère jusqu'au point où la personne est capable amusez-vous.

Un moyen très efficace de se débarrasser de la colère est de faire de l’exercice. Après un stress physique intense, le corps revient à un faible niveau d’activation. Différentes méthodes ont un excellent effet : méditation, relaxation musculaire, respiration profonde. Ils modifient également la physiologie du corps, le transférant dans un état d’excitation réduite.

Dans le même temps, il est important d’être conscient, de remarquer à temps l’irritation croissante et les pensées destructrices. Notez-les sur une feuille de papier et analysez-les. Deux choses sont possibles : soit vous trouverez une solution positive, soit vous arrêterez au moins de faire défiler les mêmes pensées en cercle. Évaluez vos pensées du point de vue de la logique et du bon sens.

N'oubliez pas qu'aucune méthode ne fonctionnera si vous ne parvenez pas à interrompre le flux de pensées ennuyeuses. Dites-vous littéralement de ne pas y penser et de détourner votre attention. C'est vous qui dirigez votre attention, ce qui est le signe d'une personne consciente capable de contrôler son psychisme.

Anxiété

Il existe deux types d'anxiété :

• Les gonfler est une taupinière. Une personne s'accroche à une pensée et la développe à une échelle universelle.
• Répéter la même pensée en cercle. Dans ce cas, la personne ne prend aucune mesure pour résoudre le problème et répète la pensée encore et encore.

Un problème n’existe pas si vous réfléchissez soigneusement au problème sous tous ses angles, si vous générez plusieurs solutions possibles, puis si vous choisissez la meilleure. D’un point de vue émotionnel, cela s’appelle une préoccupation. Cependant, lorsque vous revenez sans cesse à une pensée, cela ne vous rapproche pas de la résolution du problème. Vous devenez anxieux et ne faites rien pour sortir de cet état et éliminer les soucis.

La nature de l'anxiété est surprenante : elle semble sortir de nulle part, crée un bruit constant dans la tête, ne peut pas être contrôlée et tourmente une personne pendant longtemps. Une telle anxiété chronique ne peut pas durer éternellement, elle mute donc et prend d'autres formes : crises d'angoisse, stress, névroses et crises de panique. Il y a tellement de pensées obsessionnelles dans votre tête que cela conduit à l'insomnie.

L'anxiété, de par sa nature, oriente les pensées d'une personne vers le passé (erreurs et échecs) et vers l'avenir (incertitude et images catastrophiques). Dans le même temps, une personne fait preuve de capacités créatives uniquement pour créer des images terrifiantes et non pour rechercher des solutions à d'éventuels problèmes.

La meilleure façon de lutter contre l’anxiété est de rester dans le moment présent. Cela vaut la peine de revenir sur le passé de manière constructive, de découvrir les causes des erreurs et de comprendre comment les éviter à l'avenir. Vous ne devriez penser à l'avenir qu'aux moments où vous y consacrez consciemment du temps : clarifiez les objectifs et les priorités, définissez un plan et un plan d'action. Vous devez vivre une seule journée de la manière la plus efficace possible et ne penser à rien d’autre.

En pratiquant la méditation et en devenant plus attentif, vous apprendrez à détecter les premiers signes de pensées obsessionnelles et à les éradiquer. Vous pourrez également remarquer quelles images, objets et sensations déclenchent l’anxiété. Plus tôt vous remarquerez l’anxiété, plus il vous sera facile de l’arrêter. Vous devez combattre vos pensées de manière décisive, et non paresseusement, comme le font la plupart des gens.

Posez-vous quelques questions :

• Quelle est la probabilité que l’événement que vous craignez se produise réellement ?
• N'y a-t-il qu'un seul scénario ?
• Existe-t-il une alternative ?
• Existe-t-il une opportunité de prendre des mesures constructives ?
• Est-il utile de ressasser encore et encore les mêmes pensées ?

Ce sont de bonnes questions qui vous permettront de réfléchir à ce qui se passe sur le moment et d’attirer une attention consciente sur vos pensées.

Détendez-vous autant et aussi souvent que possible. Il est impossible de s'inquiéter et de se détendre en même temps : c'est l'un ou l'autre qui gagne. Étudiez-le et après un certain temps, vous serez surpris de constater que vous n’avez ressenti aucune pensée dérangeante depuis plusieurs jours maintenant.

Le grand psychologue Dale Carnegie dans son livre « » propose de nombreuses techniques qui permettent de faire face à cette habitude désagréable. Nous vous donnons le top dix et vous recommandons de lire ce livre dans son intégralité :

1. Parfois, l’anxiété ne naît pas de nulle part, mais a une base logique. Si des problèmes vous sont arrivés (ou pourraient vous arriver), utilisez une structure en trois étapes :

• Demandez-vous : « Quelle est la pire chose qui puisse m’arriver ? »
• Acceptez le pire.
• Réfléchissez calmement à la manière dont vous pouvez améliorer la situation. Dans ce cas, les choses ne peuvent pas empirer, ce qui signifie que psychologiquement, vous avez la possibilité d’obtenir plus que ce à quoi vous vous attendiez initialement.

1. N'oubliez pas que les personnes qui ne gèrent pas leur anxiété meurent jeunes. L’anxiété porte un coup dur à l’organisme et peut conduire à l’apparition de maladies psychosomatiques.
2. Pratiquez l’ergothérapie. Le moment le plus dangereux pour une personne est celui qui suit le travail, où, semble-t-il, il est temps de se détendre et de commencer à profiter de la vie. Occupez-vous, trouvez un passe-temps, nettoyez la maison, réparez le cabanon.
3. Rappelez-vous la loi des grands nombres. Quelle est la probabilité que l’événement qui vous inquiète se produise ? Selon la loi des grands nombres, cette probabilité est négligeable.
4. Montrez de l’intérêt pour les autres. Lorsqu’une personne s’intéresse réellement aux autres, elle cesse de se concentrer sur ses propres pensées. Essayez de poser un acte altruiste chaque jour.
5. Ne vous attendez pas à de la gratitude. Faites ce que vous avez à faire et ce que votre cœur vous dit de faire et n’espérez pas que vos efforts soient récompensés. Cela vous évitera beaucoup d'émotions désagréables et de plaintes envers les autres.
6. Si vous obtenez un citron, faites-en de la limonade. Carnegie cite William Bulito : « La chose la plus importante dans la vie n'est pas de tirer le meilleur parti de ses réussites. Tout imbécile en est capable. Ce qui est vraiment important, c'est la capacité à profiter des pertes. Cela nécessite de l’intelligence ; c’est la différence entre une personne intelligente et un imbécile.
7. Ne vous laissez pas abattre par les petites choses. Beaucoup de gens traversent de grandes adversités la tête haute, puis deviennent fous pour les plus petites choses.
8. Reposez-vous pendant la journée. Dormez un peu si possible. Sinon, asseyez-vous ou allongez-vous simplement les yeux fermés. La fatigue s'accumule progressivement et imperceptiblement tout au long de la journée et si elle n'est pas soulagée, elle peut conduire à une dépression nerveuse.
9. Ne coupez pas la sciure de bois. Le passé appartient au passé et vous ne pouvez rien y faire. Vous pouvez corriger la situation dans le présent ou dans le futur, mais cela ne sert à rien de vous inquiéter de ce qui s'est déjà produit.

Sentiments de ressentiment et d’apitoiement sur soi

Ces deux émotions conduisent à de nombreuses conséquences destructrices. Une personne cesse de se développer parce que d'autres personnes sont responsables de ses problèmes et se sentent sans valeur, s'apitoyant sur son sort.

La susceptibilité est un indicateur qu'une personne a trop de points douloureux sur lesquels d'autres personnes mettent la pression. La difficulté est qu’il peut être assez difficile de reconnaître ce problème, surtout si le ressentiment a atteint un stade chronique.

Le sentiment de ressentiment surgit :

• lorsqu'une personne que nous connaissons s'est comportée complètement différemment de ce à quoi nous nous attendions. Il s’agit souvent d’une action ou d’un comportement involontaire que nous pensons intentionnel ;
• lorsqu'une personne que nous connaissons nous insulte délibérément en nous insultant ou en nous humiliant (généralement en public) ;
• quand un inconnu nous insulte

Comme c'était, nous ne sommes offensés que lorsque nous pensons avoir été offensés. Autrement dit, tout dépend entièrement de notre perception. Il y a des gens qui ne sont pas offensés même lorsqu’ils sont insultés en public. Quels sont les avantages de cet état d’esprit ?

• Ils ne permettent pas à leurs émotions de devenir incontrôlables et de perdre la face.
• L'agresseur est tellement surpris qu'il n'y ait pas de réponse à son insulte qu'il reste frustré et confus.
• L'attention du public se déplace instantanément de lui vers la personne qui a tenté de l'offenser.
• Le public, au lieu de se réjouir ou de se sentir désolé pour la personne « offensée », prend finalement son parti, car tout le monde respecte inconsciemment ceux qui ne perdent pas la face dans une situation stressante.

Bref, lorsque vous ne réagissez pas aux propos lancés dans le but d'offenser, vous gagnez un énorme avantage. Cela suscite le respect non seulement parmi le public, mais même chez le contrevenant. Cette approche est proactive, vous maintient en bonne santé et vous permet de contrôler vos émotions.

Nous avons envisagé la situation d'insulte en public, alors que faire dans le cas où un proche ne se comporte pas comme nous l'espérions ? Les réflexions suivantes vous aideront :

• "Peut-être qu'il ne voulait pas se comporter de cette façon ou qu'il ne soupçonnait pas qu'il pourrait me blesser par ses actions ou ses paroles."
• « Il comprend qu'il m'a laissé tomber, mais sa fierté ne lui permet pas d'admettre son erreur. Je vais agir plus sagement et le laisser sauver la face. Avec le temps, il s'excusera."
• «J'attends trop de lui. S’il a fait cela, cela signifie que je ne lui ai pas expliqué de manière suffisamment compétente que mes sentiments pourraient être blessés par un tel comportement.

Il convient également de séparer la situation spécifique du ressentiment et du ressentiment chronique. Dans le second cas, tout est beaucoup plus compliqué, mais avec un bon travail sur soi, on peut s'en débarrasser.

La première étape pour surmonter le ressentiment consiste à reconnaître le problème. Et en fait, si vous comprenez que votre susceptibilité ne nuit qu'à vous, ce sera un bon point de départ pour résoudre le problème.

La deuxième étape : réfléchissez aux raisons pour lesquelles la personne veut vous offenser. Notez qu'il n'a pas offensé, mais qu'il voulait offenser. Cette différence clé dans la pensée vous permettra de concentrer vos perceptions sur les motivations de l'autre personne plutôt que de vous attarder sur des expériences internes.

N'oubliez pas que vous ne pouvez être offensé que lorsque vous pensez vous-même avoir été offensé. Cela ne signifie pas être indifférent à une personne ou à une situation. Cela signifie analyser la situation avec sang-froid et découvrir pourquoi la personne s’est comportée comme elle l’a fait. Et si vous arrivez à la conclusion que vous ne voulez plus de personne dans votre vie, c'est votre droit. Mais en attendant, essayez de découvrir ce qui a exactement influencé son comportement et ses paroles. Dans cette situation, la curiosité est le meilleur moyen de vous distraire.

Timidité douloureuse

Beaucoup de gens aiment les gens timides, les considérant comme modestes, réservés et d'humeur égale. Dans la littérature, on trouve également des odes élogieuses dédiées à de telles personnalités. est-ce vraiment si simple?

La timidité (timidité, timidité) est un état mental dont les principales caractéristiques sont la peur, l'indécision, la raideur, la tension et la maladresse dans la société en raison d'un manque de compétences sociales ou d'un doute de soi. À cet égard, nous pouvons conclure que ces personnes sont assez à l'aise pour n'importe quelle entreprise, car toutes les autres personnes semblent confiantes par rapport à elles. C'est pourquoi ils sont aimés : ils donnent un sentiment d'importance à tout le monde autour d'eux.

Comment éradiquer la timidité ? La réponse réside probablement dans la confiance en soi. Si vous avez confiance en vos capacités, alors vos mouvements sont précis, vos paroles sont claires et vos pensées sont claires. Il existe ce qu’on appelle une « boucle confiance/compétence ». Vous devenez compétent dans une certaine activité, remarquez que vous pouvez faire face à la tâche et augmentez ainsi votre confiance en vous. Et à mesure que votre confiance en vous augmente, vous augmentez vos compétences.

L’un des compagnons de la timidité est la peur du futur proche. La meilleure façon de vaincre la timidité est donc de sortir de sa zone de confort. Si vous faites quelque chose qui vous fait peur plusieurs dizaines de fois par jour, après seulement une semaine (ou même presque immédiatement), vous commencez à ressentir une confiance en vous et un incroyable élan de force. La peur disparaît à la lumière de la connaissance. Il s'avère que personne ne vous a mangé lorsque vous avez exprimé une opinion impopulaire et que vous êtes toujours en vie et que vous demandez de l'aide.

L'inactivité se transforme en activité. Vous savez probablement que l'inertie fonctionne également en psychologie, donc dès que vous commencerez à dépasser le seuil psychologique et physique, votre peur commencera à disparaître. La chaîne « pensée – intention – planification – action » devient après un certain temps presque automatique et vous ne pensez même pas à la peur ou à une éventuelle défaite. Puisque des refus et des défaites vous attendent certainement, vous devez vous y habituer. Réfléchissez à l’avance à la façon dont vous vous comporterez en cas d’échec, pour ne pas vous décourager. Après un certain temps, vous agirez de manière impromptue, mais dans les premiers stades, il vaut mieux se préparer psychologiquement.

Fierté/arrogance

Nous avons combiné ces deux émotions opposées pour une seule raison : dans la plupart des cas, les personnes qui éprouvent de la fierté croient qu'il s'agit de fierté. La fierté est une fierté tordue.

Pourquoi une personne éprouve-t-elle cette émotion ? Il s’agit de ne pas vouloir nuire à votre propre estime de soi. Une personne fière ne s'excusera pas, même si elle comprend inconsciemment qu'elle est à blâmer.

Alors que la fierté est une manifestation de la dignité intérieure d’une personne et de sa capacité à protéger ce qui lui est cher, la fierté est une manifestation de manque de respect envers les autres, d’autoglorification injuste et d’égoïsme. Une personne remplie de fierté éprouvera simultanément les émotions et sentiments suivants : ressentiment, colère, manque de respect, sarcasme, arrogance et rejet. Tout cela s’accompagne d’une estime de soi exagérée et d’une réticence à admettre ses propres erreurs.

La fierté se forme sous l’influence d’une mauvaise éducation. Les parents élèvent un enfant de telle manière qu’ils le félicitent même s’il n’a rien fait de bon. Lorsqu'un enfant grandit, il se retrouve dans la société et commence à s'attribuer tous les mérites auxquels il n'a rien à voir. S'il devient un leader, il critique les échecs de son équipe et accepte les succès comme les siens.

La fierté donne lieu à :

• Avidité
• Vanité
• Appropriation de quelqu'un d'autre
• Susceptibilité
• Égocentrisme
• Réticence à évoluer (après tout, vous êtes déjà le meilleur)

Comment se débarrasser de la fierté ? La difficulté est que son propriétaire n’admettra l’existence d’un problème qu’au dernier moment. À cet égard, il est plus facile d’admettre la présence de timidité, d’irritabilité, d’anxiété et d’autres traits qui interfèrent avec la vie d’une personne. Alors qu’une personne remplie d’orgueil niera la présence de cette qualité.

Reconnaissez que parfois cela vous arrive aussi. Reconnaissez vos forces et vos faiblesses, appréciez les premières et débarrassez-vous des secondes. Respectez-vous et respectez les autres, célébrez leurs réussites et apprenez à les féliciter. Apprenez à être reconnaissant.

La meilleure façon de se débarrasser de la fierté est de développer l’assurance, l’empathie et l’écoute. Nous examinerons ces trois compétences dans la prochaine leçon.

Envie

L'envie surgit par rapport à une personne qui possède quelque chose que l'envieux veut avoir, mais ne possède pas. La principale difficulté pour se débarrasser de l'envie est que l'envieux trouve des excuses lorsqu'il éprouve ce sentiment. Il est absolument sûr que l'objet de son envie a atteint la gloire, le succès ou la richesse matérielle par des moyens malhonnêtes ou ne l'a tout simplement pas mérité.

Peut-être que la manière exacte dont une personne a réalisé un bien n'a pas d'importance, puisque l'envieux n'a pas besoin de raison. Il traitera également mal celui qui a reçu le bénéfice de manière malhonnête et celui qui l'a réellement mérité. L’envie est un indicateur de la bassesse d’une personne ; elle ronge son corps et empoisonne son âme.

Lorsqu'une personne éprouve de l'envie, elle ne réfléchit pas à la manière d'obtenir le même succès, car à la base, sa pensée est destructrice et passive. Ce désir n’est pas de se fixer un objectif et de l’atteindre, mais simplement de retirer le bénéfice à une autre personne. C'est peut-être la qualité la plus difficile à éliminer, car la personne qui éprouve ce sentiment s'étouffe de colère et de haine. Il consacre une énergie colossale à surveiller en permanence les succès et les réussites des autres.

Et l'envie blanche ? D’un point de vue purement psychologique, « l’envie blanche » n’existe pas. Il s’agit plutôt simplement de la capacité de se réjouir des succès des autres et du désir d’atteindre des sommets similaires, qui constituent le comportement d’une personne adéquate. C'est admirer les réalisations des autres et devenir meilleur.

Pour vaincre l’envie, ou du moins commencer à la combattre, il faut d’abord reconnaître qu’il y a un problème. Répondez ensuite à quelques questions :

• « Qu'importe ce que cette personne a accompli et comment exactement, si j'ai encore besoin de travailler et d'étudier pour atteindre mes objectifs ? »
• « Le succès de cette personne a-t-il un impact négatif sur mes succès futurs ? »
• « Oui, cet homme a de la chance. Beaucoup de gens dans le monde ont de la chance, c’est normal. De plus, ceux qui ne cultivent pas de sentiment d'envie dans leur âme ont de la chance. Peut-être que je devrais être heureux pour lui ?
• « Est-ce que je veux que mon envie gâche mon apparence et conduise à des ulcères d’estomac ?
• « Les grands succès ne sont-ils pas obtenus par des gens qui se réjouissent sincèrement du succès des autres et souhaitent bonne chance à tous ? N’y a-t-il pas beaucoup de gens qui aimaient les gens et ce n’est que grâce à cela qu’ils ont atteint de tels sommets ?

Conflit et tendance à critiquer

C'est incroyable à quel point les gens sont des créatures irrationnelles. Nous voyons par notre exemple personnel que le désir d'entrer constamment en conflit et de critiquer les autres n'apporte aucun bénéfice, et pourtant nous nous comportons ainsi encore et encore.

Les conflits sont destructeurs parce que la personne qui s'y engage consciemment et inconsciemment se considère meilleure que les autres. Va-t-il discuter et entrer en conflit avec quelqu'un dont il considère l'opinion au moins égale à la sienne ? Cette manière de se comporter dans la tête de cette personne est justifiée par le fait qu'elle ne veut pas être un hypocrite, s'il vous plaît et prononcer des paroles sucrées. Il croit que dire la vérité (sa vérité) est un comportement bien plus honnête que de remuer ou de garder le silence.

Examinons le problème sous l'angle du développement personnel. Dire la vérité et ne pas choisir les mots est-il le signe d’une personne développée et intelligente ? Faut-il vraiment beaucoup d’intelligence pour dire ce qu’on pense sur quoi que ce soit ? Bien sûr, l’hypocrisie et la flatterie sont également mauvaises, mais c’est l’autre extrême.

Presque toutes les émotions extrêmes sont destructrices. Lorsque vous mentez et flattez, ils ne vous aiment pas, lorsque vous entrez en conflit à quelque occasion que ce soit et que vous ne savez pas comment vous taire (ou choisir les mauvais mots), ils ne voudront pas faire affaire avec vous. soit. Trouvez l’équilibre car les personnes flexibles réussissent dans ce monde.

La critique ne fonctionne pas non plus, du moins pas à long terme. Carnegie a soutenu à juste titre que la critique nuit à l’estime de soi d’une personne et la met sur la défensive. En critiquant, nous semblons sortir une personne de sa zone de confort et démontrer ses défauts.

Supprimez les pensées réactionnaires et le désir de réagir à un stimulus. Encore une fois, partez au minimum de l’hypothèse que tout le monde peut critiquer et que cela ne demande pas beaucoup d’intelligence. Apprenez l’art de la critique indirecte et débarrassez-vous du ton accusateur. Cela demande de la maîtrise de soi, de la sagesse, de l'observation et... Une telle critique donne à une personne un feedback, la motive et lui donne une nouvelle force.

Dans cette leçon, nous avons appris ce que sont les pensées réactionnaires et comment elles jouent un rôle dans la gestion des émotions. Nous avons également examiné les sept émotions les plus destructrices, découvert pourquoi elles sont considérées comme telles et trouvé des moyens de les combattre.

Dans la prochaine leçon, nous apprendrons les trois compétences principales pour accroître l'intelligence émotionnelle : l'affirmation de soi, l'empathie et l'écoute.

Testez vos connaissances

Si vous souhaitez tester vos connaissances sur le sujet de cette leçon, vous pouvez passer un court test composé de plusieurs questions. Pour chaque question, une seule réponse peut être correcte. Après avoir sélectionné l'une des options, le système passe automatiquement à la question suivante. Les points que vous recevez dépendent de l'exactitude de vos réponses et du temps passé à les terminer. Attention, les questions sont différentes à chaque fois et les options sont mixtes.

Les émotions négatives vivent au plus profond d’une personne et empoisonnent sa vie. Pour vous débarrasser des émotions négatives, vous devez d’abord comprendre les raisons de leur apparition, les attitudes et les croyances qui les maintiennent en vous.

Les émotions humaines négatives sont variées : tristesse, mélancolie, tristesse et dépression, vécues par une personne en manque d'envie de vivre ; apathie et paresse avec une réticence totale à faire quoi que ce soit et à avancer dans la vie. La haine, l'agressivité et la colère bouillonnent de l'intérieur et entraînent une multitude de problèmes de santé. Et aussi bien d’autres sensations désagréables.

Les émotions négatives n’apparaissent pas simplement. Certains événements du passé, des personnes et l'accompagnement verbal de ces événements désagréables pour une personne (remarques offensantes, paroles grossières et croyances formulées en conséquence) - tout cela ne disparaît pas sans laisser de trace dans le passé, mais est conservé au plus profond d'un personne. Malgré le soi-disant « lâcher prise » conscient de la situation, alors qu'il nous semble que tout est déjà passé, notre subconscient ne dort pas et stocke en lui tout ce qui provoquait autrefois une violente explosion d'émotions et de négativité.

Faire face aux émotions négatives en décidant simplement de ne pas les ressentir est difficile et irréaliste. Le fait est qu'il est possible de faire face à la négativité personnelle à l'intérieur, mais pour ce faire, vous devrez faire face à vos griefs passés, à votre stress, à des situations où nous avons vécu de la douleur, de l'humiliation, de la souffrance et de la peur. Vous ne pouvez pas simplement décider d’être « bon ».

Garder les émotions négatives à l’intérieur est dangereux : elles vivent au plus profond de nous, nous rongent de l’intérieur et apparaissent au moment le plus inattendu. La mélancolie et la tristesse peuvent soudainement vous envahir, vous ne voudrez plus quitter la maison et vous serez submergé par une paresse accablante ; ou tout à coup, la haine et l'indignation bouillonneront et vous aurez envie de casser quelque chose ou de vous battre. Et cela ne doit pas être imputé à quelqu'un autour de vous, au mauvais temps, à des projets inattendus ou à un passant impoli. Rien n'arrive pour rien, et les émotions négatives sont une preuve directe qu'une personne a de graves problèmes et un tas de raisons psychologiques qui les provoquent.

Deuils de l'enfance et douleurs du passé

Bien sûr, dès l'enfance, on nous a appris à garder nos émotions pour nous, à réprimer nos larmes, à avaler le ressentiment et les peurs, à vivre notre souffrance en nous-mêmes. Cela a grandement nui à notre psychisme. Au fil du temps, c'est devenu une habitude pour beaucoup - vivre deux vies différentes - la vie extérieure, où nous voulons « apparaître » comme quelqu'un et nous montrer du « meilleur » côté, sourire à travers les larmes et exprimer la sérénité extérieure ; et notre monde intérieur, où sont cachés tous les griefs de notre enfance, les mots non prononcés, la colère inexprimée et les peurs et la douleur mises de côté. Pour beaucoup, cela est normal et témoigne même de la force de la personnalité et des traits de caractère volontaires.

Mais si une personne veut vraiment se débarrasser des émotions négatives, elle devra enlever les masques qu'elle a l'habitude de porter tout au long de sa vie et apprendre à se connaître vraiment. Tout ce qu’il a accumulé en lui depuis de nombreuses années lui fait aujourd’hui du mal. Tous les souvenirs, pensées, croyances et personnes associés à l’accumulation de négativité en soi sont tous à l’origine de toute une gamme d’émotions négatives. Et tout cela doit être résolu afin de connaître votre vrai moi. Pas de masques.

Utilisé par de nombreuses personnes Technique du turbo-gopher a montré qu'elle est capable de donner à ceux qui le souhaitent, bien sûr, des outils pour un tel travail grâce à ce qu'on appelle la déprogrammation du subconscient. Ce système permet d'identifier et de travailler sur les sources d'émotions négatives situées chez la personne elle-même (ou plutôt dans son subconscient), et d'obtenir des résultats rapides afin de se débarrasser une fois pour toutes de ces émotions négatives. Un livre avec une description complète de la technique peut être téléchargé sur ce site.

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Les émotions négatives telles qu'une dépression constante, la tristesse et une profonde tristesse, la mélancolie dans l'âme provoquent chez une personne un sentiment de désespoir et un incroyable apitoiement sur elle-même. Je veux constamment verser des larmes, me plaindre de mon sort malheureux et susciter de la sympathie.

Apathie totale, perte d’intérêt pour la vie, je ne veux rien faire, aller nulle part ni décider quoi que ce soit en principe. Probablement, beaucoup ont vécu quelque chose de similaire dans leur vie, ne comprenant pas d'où vient une paresse aussi accablante.

Façons de vivre les émotions. Les raisons sous-jacentes de leur apparition.

Les émotions font partie intégrante de la nature humaine et nous permettent de ressentir le rythme de la vie.

La nature a déterminé que les femmes sont de plus en plus sujettes à leurs manifestations que les hommes.

Nous avons vu quelque chose d'intéressant ou quelqu'un de familier, un nouveau film ou un dessin animé, entendu parler de quelque chose, simplement en communiquant ou seuls avec nous-mêmes - les émotions sont partout.

Comment sommes-nous habitués à exprimer des émotions négatives ?

• supprimer en nous-mêmes
• manifester ouvertement pour vivre
• contrôler et vivre consciemment

Dès la naissance, il est naturel d’exprimer librement ses émotions à l’extérieur. Maman les comprend correctement et répond aux besoins du bébé.

En grandissant, nous conservons au niveau subconscient le désir d'être

• compris et accepté avec toutes vos émotions
• les proches et les personnes importantes dans la vie des proches

La coloration des émotions comme positives ou négatives est conditionnelle et est très probablement associée aux conséquences de leur manifestation externe. Il est peu probable qu’une personne dise des choses désagréables ou casse la vaisselle par joie, n’est-ce pas ?

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Mais on ne nous a pas appris à l'école, au collège ou à la maison à vivre à travers le négatif, à savoir la colère, la colère, la tristesse.

Au contraire, nous voyons plus souvent les mêmes femmes et les mêmes hommes, s'étouffer avec leurs émotions négatives et semer les graines de querelles, de disputes et d'insultes. Que dois-je faire?

Comment vivre des émotions écologiquement ?

• Notons d’abord que les émotions naissent dans le corps, ce qui signifie qu’elles doivent sortir à travers lui.
• Il est inefficace de les vivre sans analyser les causes de leur apparition. Ils apparaîtront encore et encore, vous les démontrerez. Et votre entourage souffre ?
• Presser et refuser de vivre équivaut à aller aux toilettes et à retenir de force les déchets du corps. C'est lourd de maladie et d'autodestruction.
• Évaluez sobrement la présence d'émotion : est-elle momentanée ou fait-elle partie de votre caractère ? Dans le premier cas, vous pouvez et devez vivre cela, dans le second, il vaut mieux consulter un psychologue.

Émotions destructrices et constructives

Divisons les manières d’éprouver les émotions en deux groupes et considérons chacun :

• destructeur
• constructif

Nous connaissons les premiers et nous les répertorions toujours.

Manières destructrices d’exprimer ses émotions

Des moyens constructifs d’exprimer ses émotions

14. Nous écrivons des lettres de griefs

La colère et la colère laissent une marque dans l’âme d’une personne sous forme de ressentiment. Celui-ci, s'accumulant dans le corps, nous ronge au propre comme au figuré. Libérez-la correctement. Par exemple, écrire tous vos sentiments et sensations concernant une personne ou une situation spécifique. Mais à la fin, assurez-vous de les remercier pour la leçon, l’opportunité de ressentir l’émotion, et laissez-les partir. Relisez et brûlez la lettre. Lavez-vous le visage, lavez-vous les mains ou prenez un bain avec une mousse aromatique. Une douche convient également, notamment contrastée. Et consolidez le résultat en vous faisant plaisir avec une tisane.

15. Remplissez le formulaire « Pardon Radical »

Vous pouvez le prendre dans le livre du même nom ou le télécharger sur Internet. Le questionnaire contient de nombreuses questions et l'auteur recommande de le remplir chaque fois que vous êtes submergé par les émotions. Oui, vous aurez besoin de temps pour rédiger vos réponses. Mais un enchaînement de questions vous permettra peu à peu de démêler l'enchevêtrement des émotions, de les reconnaître, de les vivre et de les laisser partir.

16. Nous réalisons tout type d'artisanat

L'effet thérapeutique est inestimable et est connu depuis l'Antiquité. Les femmes maîtrisaient l’art de transformer les émotions négatives en émotions créatives en travaillant au rouet, à la broderie, au tricot et à tout autre type de créativité manuelle.
Si vous vous mettez au travail, bouillonnant de colère et/ou de colère, une fois les passions apaisées, brûlez le résultat. Il a absorbé vos émotions et n'apporte aucune joie. Au contraire, cela vous rappellera la situation ou l'action/parole humaine qui a provoqué votre explosion.

17. Frapper l'oreiller

Choisissez n’importe quelle personne de votre foyer pour jouer le rôle de « victime ». Ne dormez pas dessus et ne le proposez pas aux invités pour dormir, cela peut vous donner des cauchemars.
En plus de frapper l'oreiller, criez si vous avez envie de crier quelque chose ou de pleurer. L'émotion peut se manifester de différentes manières.

18. Faire sortir les émotions du canapé avec une serviette

Chaque femme au foyer a un tel meuble dans sa maison. Habituellement, personne n'y dort, il sert de lieu de conversations et de réunions avec la famille ou les invités.
Prenez une grande serviette de bain, enroulez-la en tube, tenez une extrémité et écrasez l'autre extrémité sur le canapé. Ne choisissez pas particulièrement un endroit pour frapper, l’essentiel est d’évacuer l’émotion, de ressentir la dévastation et la fatigue physique.

19. On tape du poing sur le mur, punching-ball

D'une manière traumatisante, car vous pouvez vous blesser, avoir des contusions et des écorchures. Mais la colère peut aussi être si puissante qu’elle brûle tout ce avec quoi elle entre en contact, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Si votre mari a un sac de boxe et des gants, vous pouvez les utiliser. Et vous vous débarrasserez de l'émotion et affaiblirez vos mains.

20. Frapper l'eau

L'eau est l'élément féminin. Il reflète notre essence et nous aide à nous comprendre. Par exemple, des promenades régulières près d’un étang naturel ont un effet positif sur nos niveaux hormonaux et notre état psychologique.
Pour vivre des émotions, un lac, une rivière, un étang, un océan, une mer et même l'eau du bain vous conviennent. Pas de mal aux voisins !
Pilez l'eau avec vos mains ou un bâton. Lâchez prise sur la négativité qui vous submerge.

21. Taper sur nos pieds

Avez-vous prêté attention aux mouvements des danses folkloriques, notamment orientales. Ils impliquent beaucoup de piétinements et, en Inde, il est encore courant de danser pieds nus. Ce n'est pas une coïncidence.
En contactant la terre, nous lui donnons des émotions accumulées, de la pression, une humeur négative, de l'électricité statique. En retour, elle nous offre généreusement légèreté et santé.
Bien sûr, il vaut mieux ne pas piétiner le sol en béton du 10ème étage. Essayez si possible d'entrer en contact avec le sol dans un parc, une forêt ou votre cour sans chaussures. Si cela est difficile, piétinez le sol ou allez vous promener.

22. Dansons

En développant la méthode précédente, passez à la danse. Si vous pratiquez un sport, écoutez une musique familière et ne vous retenez pas.
Si vous ne suivez aucun cours, vous pouvez quand même danser. Au moins avec un accompagnement musical, au moins impromptu.

23. On casse les assiettes

Une option inoffensive s’ils sont les vôtres et que vous les battez chez vous sans la présence de votre famille. Afin de ne pas les effrayer avec le bruit des fragments volants et votre cri. Et bien sûr, vous avez beaucoup de vaisselle, et la soucoupe volante n'est pas la dernière de la maison.

24. Nous lavons la vaisselle, le sol ou lavons à la main

Si une vague émotionnelle frappe fortement, nous la réinitialisons par des actions avec nos mains. Les options créatives incluent le rétablissement de l'ordre et de la propreté dans la maison au contact de l'eau. Cette dernière capte bien les émotions, notamment féminines. De cette façon, vous avez le temps de réfléchir, de vivre, vous pouvez même vous parler et les laisser partir. A la maison - propreté, dans la tête et dans le corps - ordre et paix.

25. Jetez les poubelles

Il nettoie bien la tête et l'espace de l'appartement, vous donnant la possibilité de respirer profondément, sans négativité. Lorsque vous ramassez des déchets, vous libérez des émotions à travers vos mains et vous les transférez vers des objets qui doivent être jetés ou brûlés. La deuxième option sera tout simplement idéale.

26. Nous tissons un mandala

Un des types de travaux d'aiguille que toute femme peut facilement maîtriser. De plus, le mandala se tisse rapidement. Vous pouvez même le fabriquer à partir de matériaux de récupération, il suffit de trouver deux bâtons pour le cadre. Le produit fini doit être brûlé. Vous pouvez dire des mots de gratitude au-dessus du feu et laisser aller l’émotion.

27. Parler à une peluche, un arbre

Un bon moyen d’évacuer la négativité sans compromettre la communication ultérieure.
Choisissez n'importe quelle peluche et exprimez-lui régulièrement tout ce qui s'est accumulé dans votre âme. Ne couchez pas avec elle et ne laissez pas les enfants jouer avec elle.
Vous êtes dans la rue et vous n’avez pas de jouet à portée de main, mais vous avez besoin d’en parler de toute urgence ? Trouvez un arbre que vous aimez pour ce rôle. Mais c'est un cas extrême. Les arbres sont vivants et nous entendent et nous ressentent bien.
Par exemple, l'une des tribus insulaires modernes nettoie régulièrement le territoire de son village d'arbres, les grondant plusieurs jours de suite. Les arbres se fanent et meurent.

28. Transforme-toi en rire

Une façon sympa de ne pas se débarrasser de l’énergie négative, mais de la rendre positive. Mais cela ne fonctionne pas avec toutes les émotions et pas toujours. Plus adapté aux irritations mineures de la maison.
Le sourire et le rire utilisent plus de 100 muscles du corps humain pour se manifester. Trouvez une situation ou un moment amusant dans votre mémoire et éclatez de rire de manière incontrôlable. L'effet est incroyable !

29. Permettre aux sentiments d'être

Cela peut être difficile au début. Surtout quand il n’y a ni expérience ni connaissances, car la plupart d’entre nous n’avaient personne pour nous apprendre à identifier les émotions.
Nos parents ont grandi avec l’idée que leurs manifestations devaient être interdites.
Faites une liste d'émotions pour vous-même, ce qu'elles sont. Essayez de vous en souvenir de votre expérience, goûtez-les.
Lorsqu’elle survient, appelez l’émotion par son nom. Admettez-le et laissez-lui le temps de se manifester.
Remerciez-la et laissez-la partir. Examinez les conditions préalables et les raisons de son apparition, en quoi cela vous a été utile dans une situation particulière. Vous verrez bientôt que toutes les émotions sont vos amies.

30. sport

Une excellente façon de vivre et de se débarrasser des émotions négatives. Vous sentirez qu'ils sortent avec la sueur et la tension de vos muscles pendant l'exercice.
Et le coach notera vos nouveaux résultats et réalisations.

31. S'exprimer

Une manière absolument féminine. Mes amis et moi parlons principalement de nos expériences, de nos angoisses, de nos émotions et de leurs provocateurs.
C’est bien si vous n’avez pas l’habitude de vous plaindre et de déverser du négatif tout le temps. Personne n’aime se sentir comme des « toilettes » et un « gilet » mouillé.

32. Crier

Convient à ceux qui vivent dans une maison ou à proximité de forêts désertes. Vous serez plus à l’aise psychologiquement.
Vous devez crier un mot très fort. Le plus souvent c’est « oui » ou « non », mais il peut y en avoir d’autres qui vont « déchirer » pour sortir.
Criez jusqu’à ce que vous vous sentiez vide à l’intérieur. Vous saurez quand vous arrêter. Donnez-vous ensuite le temps de restaurer vos cordes et votre voix, restez silencieux une demi-heure ou une heure.

33. Massage

Vous rêvez depuis longtemps des mains fortes d'un massothérapeute et votre corps nécessite un sérieux échauffement, il est donc temps de vous inscrire à des séances de massage thérapeutique.
Un massothérapeute expérimenté identifiera facilement vos zones « à problèmes » et y travaillera bien. Assurez-vous simplement de trouver une motivation pour venir à la deuxième session et atteindre la fin du cours. Parce que ça va faire très mal.

34. Respirez ou effectuez des exercices de respiration

Par un effort de volonté, ralentissez et respirez profondément et avec mesure. Le pranayama ou tout autre exercice de respiration aura également l'effet souhaité et apportera un soulagement.

35. Aller dans un parc d'attractions

Les attractions ont été inventées pour détendre les gens. Ici, ils crient, couinent et s'accrochent fermement avec leurs bras et leurs jambes. Autrement dit, ils utilisent activement leur corps. Et nous nous souvenons que les émotions doivent être libérées à travers lui.

36. Chanter

Chanter détend les muscles du visage, du cou, des épaules et du dos. Il a également un effet positif sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.
Ne croyez pas qu'un éléphant vous marche sur l'oreille. Tout le monde peut chanter. Pour être sûr, allumez votre mélodie préférée et chantez avec l'interprète.

37. Pleurer à la maison, à l'église

Avez-vous suivi votre état après des accès de colère ? Et si vous parvenez à en rejeter une partie sur quelqu'un avant le moment de prendre conscience de l'émotion, alors la déception, le repentir et le ressentiment peuvent facilement remplacer la colère dans votre âme et votre corps.
Lorsque vous vous autorisez à exprimer vos sentiments, les larmes couleront comme une rivière dans les moments de repentir.
Lorsque vous serez plus familier avec l'image de la Dame de Fer, rendez-vous au temple. Regardez les icônes, restez au service. Quelque chose va bouger en vous, votre mémoire vous ramènera aux moments où vous aviez envie de pleurer. Ou vous en ressentirez le besoin. Pleurer à l’église, ce n’est pas inhabituel là-bas. Vous en repartirez avec un tout autre sentiment.

38. Confession

Cela aide à regarder très profondément dans votre âme et à mettre la main sur quelque chose que vous avez oublié depuis longtemps. Les yeux bienveillants du prêtre accepteront tout le monde sans condamnation. Et vous voudrez sincèrement vous débarrasser du bagage de négativité accumulé au fil de toutes les années de votre vie.
Une méthode pour ceux qui sont prêts à faire confiance à Dieu ou qui ont avalé le chagrin jusqu’à la gorge.

39. Méditations

Une façon écologique de conserver une émotion pendant un moment puis de la restituer à la terre lors de la méditation. L’option idéale est de le réaliser dans la nature, en contact avec le sol et non avec le sol.
Ressentez mentalement où l’émotion est bloquée, collectez-la et dirigez-la vers le sol. Et depuis l’espace, remplissez-vous de l’énergie dorée de la santé et de la vitalité.
Il existe de nombreuses options pour méditer, pratiquer et trouver la vôtre.

40. Prière

Une méthode sérieuse, car on sait se contrôler en état de colère. Un appel aux Puissances supérieures sera toujours entendu lorsque nous demandons et souhaitons de bonnes choses non pas pour nous-mêmes, mais pour nos voisins.

Qu’est-ce qui provoque les émotions négatives ?

Pensez à quel est le bénéfice d’une émotion particulière pour vous ? Peut-être que vous voulez :

• reconnaissance et amour
• se sentir fragile et impuissant
• être ramassé, serré dans ses bras, assis sur une chaise, apporté une tasse de thé et vos pantoufles roses préférées
• Parlez et plaignez-vous juste pour que quelqu'un écoute
• échapper au sentiment de solitude dans l'âme

Ou est-il bénéfique pour vous de manipuler vos émotions et de culpabiliser les autres. Mais en faisant cela, vous obtiendrez le rejet et la froideur dans votre relation avec eux.

Apprenez à vivre des émotions sans vous faire de mal ni à votre entourage. N'oubliez pas que ressentir la vie est aussi naturel que voir tout le spectre des couleurs du monde et ressentir des émotions.

Vidéo : Comment gérer les émotions négatives ? Algorithme de comportement

La répression des sentiments concerne généralement les expériences désagréables d’une personne. Traditionnellement, les sentiments exilés sont la colère, la peur et la tristesse. Les gens ne veulent pas ressentir ces émotions et un mécanisme mental protecteur vient à la rescousse :

- Une personne en danger peut ne pas ressentir de peur

- La personne endeuillée dit : « non, je ne suis pas triste, je me sens bien »

- Quelqu'un dont les intérêts sont gravement offensés peut « ne pas être du tout en colère ».

La situation contribue aux émotions négatives, mais... ces expériences n'existent pas !

Quelle est cette particularité ? « Atrophie de la colère », « faiblesse innée de la tristesse », « sous-développement de la peur » ? Ou cette déconnexion des sentiments naturels est-elle un niveau particulier de maturité personnelle (comme beaucoup l’espèrent secrètement) ?

Peu importe la façon dont une personne s'explique «l'absence de présence» d'expériences désagréables, elle perçoit généralement cela comme une bonne chose. Après tout, il est DÉSAGRÉABLE de vivre des émotions désagréables !

Mais en l’absence d’émotions négatives, une personne n’a généralement aucune trace de maturité personnelle. De plus, ce n’est pas une fonctionnalité innée. Il s’agit du mécanisme de défense que notre psychisme active lorsqu’il est confronté à de fortes émotions négatives. Ce mécanisme de défense peut être appelé répression ou déni des sentiments. Une personne éprouve une sorte d’émotion ressentie au niveau du corps. Mais une personne n'a pas conscience de cette émotion, elle reste dans l'ombre de sa perception. D’autres personnes voient souvent cette émotion encore mieux que la personne elle-même. Ainsi, quelqu’un qui prétend être « complètement calme » peut vous transmettre des signaux complètement différents au niveau du langage corporel. Les gens lisent ces signaux et comprennent que cette chose « complètement calme » va bientôt leur tomber sur la tête dans une avalanche de colère. Et être avec cette personne « complètement calme » est tendu et dangereux.

Mais il arrive que les autres ne reconnaissent pas les émotions et que la personne elle-même ne les comprenne pas. Par exemple, avant un examen, votre enfant, complètement figé, affirme qu'il n'a peur de rien. Et les parents peuvent croire et se réjouir d’avoir un enfant aussi courageux.

Souvent, les particularités de l’éducation d’une personne conduisent à la répression des sentiments. Les autres contribuent au fait qu'une personne cesse d'abord de montrer certaines de ses émotions, puis cesse d'en être consciente.

Tout cela n’est pas le résultat d’une intention malveillante, mais se produit sous l’influence des motivations les plus innocentes. Personne ne veut élever une personne psychologiquement handicapée et priver son enfant de la possibilité de se sentir pleinement. Mais les adultes, néanmoins, par leur influence, contribuent à bloquer certaines émotions de l’enfant. Les parents peuvent, par des paroles et des actes, encourager sincèrement et habilement les émotions positives de l'enfant - joie, optimisme, enjouement, compréhension de la situation (« J'aime quand tu es si joyeux »). Mais ils peuvent aussi inconsciemment ou intentionnellement bloquer l’expression de la peur, de la tristesse ou de la colère.

Ainsi, par exemple, on dit à un enfant triste : « Où est notre rayon de soleil préféré ?

Ou bien on peut dire à un garçon qui a peur : « Tu n’as peur de rien ! »

En réponse à l’hostilité envers la sœur, ils diront : « Eh bien, tu ne peux pas être en colère, parce que tu es un si bon garçon et que tu aimes ta sœur !

Attention, dans tous les exemples donnés, l'interdiction d'éprouver de vrais sentiments (et c'était exactement ça !) est donnée avec beaucoup de douceur ! Personne n’offense l’enfant, personne ne lui crie « n’ose pas, essaie ».

C’est le doux impact qui peut être la raison pour laquelle la directive parentale « Ne ressentez pas ! » (vous pouvez en apprendre davantage sur cette directive dans le webinaire « Attention aux mots ! ») pénètre dans le psychisme de l’enfant comme un couteau dans du beurre. Une pression brutale provoquerait plus probablement une résistance, pourrait forcer l'enfant à résister à l'influence et éventuellement à garder ses sentiments intacts. Bien sûr, il ne s'agit pas d'un appel à traiter un enfant avec brutalité pour qu'il puisse défendre son intégrité dans une guerre avec vous ! Mais je tiens ici à souligner que le message dangereux « Ne ressentez pas ! » Il peut aussi avoir une forme d’expression très douce, pourrait-on dire aimante. Et puis c’est difficile de le rejeter. Les parents me contactent régulièrement très bons enfants qui, pour des raisons mystérieuses, commencent à présenter des tendances névrotiques.

Il peut s’agir de différents types d’obsessions, de dépressions émotionnelles graves, de peurs inattendues ou de maladies psychosomatiques. Et souvent, la raison de ces phénomènes est précisément le rejet du côté obscur, ce qu'on appelle l'Ombre de l'enfant. Cette Ombre est précisément constituée de qualités et d’émotions sans ostentation qui sont gênantes et peu appréciées des autres.

Un merveilleux dessin animé sur les émotions humaines - « Puzzle » ! Un dessin animé peut raconter comment se produit la répression des émotions et à quoi elle conduit.

Au début, nous voyons principalement le monde intérieur de la fille Riley. Il existe des éléments du monde extérieur, mais ils sont présentés au spectateur sous forme de fragments, comme des images - déclencheurs des émotions correspondantes. Nous voyons que Riley a des parents merveilleux et une vie merveilleuse.

Joie– l’émotion qui vit dans la tête de Riley tient la défense et essaie de ne pas laisser passer Tristesse au panneau de contrôle de l'humeur de la fille. Plus tard, nous pourrons observer pourquoi cela se produit, quels événements extérieurs sont devenus la base de ce type de discrimination émotionnelle.

Nous voyons une image optimiste - Joie Il fait de son mieux pour rendre Riley heureux. Et c'est super ! Elle repousse Tristesse, lui dit de garder la tête baissée, de ne pas interférer avec la gestion de l'humeur de Riley, de ne pas toucher aux souvenirs pour qu'ils n'aient même pas la moindre trace de tristesse. Option parfaite ? Pour le moment, c'est vrai, Riley est petite et sa vie est prospère.

Mais la famille déménage dans une autre ville, la jeune fille se retrouve dans un environnement insolite, loin de ses amis.

Comment chasser la tristesse

L'attitude de Riley et celle de ses parents, comme nous le verrons plus tard, lui dictent : partez Tristesse, cela nous empêche de nous réjouir (mais il faut toujours se réjouir, non ?).

Le mécanisme de défense psychique est bien représenté dans le dessin animé, tout comme les événements extérieurs qui déclenchent ce mécanisme. Riley est dans un « lit » – un sac de couchage dans une maison vide et sale, dans une ville étrange après un long voyage. Demain, c'est le premier jour à la nouvelle école. Les émotions négatives la submergent. Et voici une conversation avec ma mère avant de me coucher. Un grand moment pour reconnaître, accepter, vivre ces émotions et passer à autre chose. Mais, en réponse aux tristes plaintes de Riley, sa mère lui dit : « Tu vas très bien, tu es optimiste, sourions, parce que c'est si dur pour papa maintenant. » De cette façon, la mère transmet l'idée : il n'y a pas de place pour la négativité, donnez ici votre joie, votre sourire et votre disposition espiègle. Et dans le monde intérieur de Riley (que nous, le public, observons), un exil se produit. Chagrins, ils essaient toujours de l'effacer du panneau de commande.

Toute la situation, les événements, tout contribue à l'apparition sur scène Chagrins mais ils ne la laissent pas entrer, ils la discriminent et ne lui donnent pas de place. C’est peut-être pour cela qu’elle ne peut pas rester dans le petit cercle qui lui a été assigné ? Elle s'efforce constamment de sortir, de s'immiscer dans les affaires, d'évoquer des souvenirs. Et à la fin, elle éclate en larmes si « inattendues » en présence des enfants le premier jour d’école.

En classe, Riley pleure « de façon inattendue », la tristesse éclatant soudainement tout en parlant de la vie amusante dans son pays d'origine. Qui sait, un tel embarras ne se serait peut-être pas produit si Riley avait pu exprimer pleinement sa tristesse à ses proches. Elle serait restée en contact avec la Tristesse, l'aurait su, et cela ne l'aurait pas affectée de manière si inattendue et si forte. Les émotions refoulées éclatent souvent avec des dépressions inattendues, des larmes « pour une raison inconnue », des attaques de panique, des cauchemars, des obsessions ou des maladies psychosomatiques. C’est une sorte de revanche sur des émotions qui n’ont pas eu la place qui leur revient dans la vie.

La mère de Riley prenait-elle soin d'elle-même lorsqu'elle empêchait la fille d'exprimer ses vrais sentiments ? Peut-être, mais seulement dans une moindre mesure. Elle voulait juste que sa fille soit heureuse et toujours souriante.

Riley a vécu ce qu'on appelle une « inondation émotionnelle » - les émotions sont si fortes qu'elle pleure devant les gars. Après cela, une suppression encore plus profonde de la tristesse se produit, mais la joie disparaît avec elle.

Les personnes qui répriment leurs émotions négatives sont privées de la possibilité de ressentir profondément la partie positive du spectre émotionnel. Ils ont des émotions telles que la joie, l’intérêt, l’inspiration, l’enthousiasme, mais elles semblent effacées et étouffées. Parfois, une telle personne se considère comme peu émotive et parfois, dans le contexte de la suppression des expériences négatives, elle ressent quelque chose qui ressemble à une apathie générale. Le blocage finit par affecter tous les sens et la personne perd son énergie.

Les adultes ne ressentent pas souvent les émotions sous leur forme originale ; ils ressentent généralement un mélange d’émotions différentes. Faites attention à la façon dont le dessin animé illustre ce point : les panneaux de contrôle derrière lesquels « travaillent » les émotions de la mère et du père de Riley sont beaucoup plus vastes et complexes. Et les émotions de la fille sont principalement concentrées sur un bouton principal. Et ce n’est qu’après tous les événements que le cerveau mûri et plus complexe de Riley acquiert un panneau de contrôle complexe, où différentes émotions peuvent se manifester simultanément. C'est ainsi que se forment des expériences humaines plus complexes et multiformes, appelées sentiments.

Les émotions sont des composantes des sentiments, mais les sentiments sont plus complexes et peuvent contenir plusieurs émotions à la fois. Ainsi, le sentiment amoureux est facilement perturbé par la peur et peut comporter des éléments de tristesse, de pitié ou de colère.

La différence entre les sentiments d’un adulte et ceux d’un enfant est minime, mais elle existe toujours. Comparez la déception d'un petit enfant qui casse son jouet préféré et la déception d'un scientifique qui se rend compte que ses nombreuses années d'expériences n'ont pas conduit au résultat souhaité. En termes de force et de caractère, ce sont des phénomènes similaires, mais en termes de nombre de nuances d'expérience, le second est beaucoup plus riche.

Des étapes dangereuses sans sentiments

A la suite de Riley, on la voit en compagnie des sentiments restants : Peur, Colère, Dégoût. En raison de leur influence, Riley décide de s'enfuir de chez lui. Qu'est-ce qui pourrait l'arrêter ? Par exemple, Tristesse, qui lui montrerait combien il est triste de quitter ses proches. Mais la Tristesse est bannie et ne peut influencer la jeune fille.

L’une des fonctions les plus importantes des émotions négatives est de nous éloigner des choses qui nous font souffrir. Si vous ne ressentez pas de douleur, qu’il s’agisse de douleur due à la séparation, à la peur ou à la violation de vos limites, vous n’éviterez pas les situations désagréables dans lesquelles cela survient.

Il faut dire qu’une personne qui a refoulé des émotions désagréables ne se sent pas bien. Au contraire, il ne comprend pas pourquoi il se sent si mal ! Il ne peut pas interpréter correctement son état, l'associer à des événements précis et ainsi limiter son expérience.

Ainsi, une femme qui est traitée durement et humiliante par son homme bien-aimé, ayant bloqué les expériences de colère et de désespoir, peut se sentir chroniquement mal, mais ne pas être du tout en colère contre son amant, croyant qu'elle a « accepté la situation ». Elle ne relie sincèrement pas son état dépressif à ces émotions à son égard qu'elle bloque constamment.

Souvenons-nous de Riley, qui a finalement perdu contact avec la Tristesse et la Joie. Elle se sent mal, mais elle ne peut pas comprendre et exprimer son état, car les émotions, ce système de signalisation complexe de son corps, sont bloquées. Au lieu de cela, elle « joue la joie » devant ses parents. On s'en souvient, le message général des parents de Riley était : réjouissez-vous, tout va bien ou tout ira bien. Par conséquent, Riley sait que lorsqu’on lui demande comment ça se passe à l’école, elle doit répondre avec joie. Il n'y a aucune trace de joie, donc sous Joie camoufler alternativement Colère, peur et dégoût. Ça a l'air très impressionnant! Chacun de nous a sûrement rencontré de telles manifestations de « joie », de « convivialité » ou de « calme ». Lorsqu’un proche vous dit d’un air impassible que « tout va bien », il Colère représente le calme. Et parfois, une amie vous dit que vous êtes superbe, mais ce que vous voyez sur son visage est loin d'être de la joie et de l'admiration. Même un toast de bienvenue peut être prononcé de telle manière qu’il fera frémir de nombreuses personnes !

Il ya quelque chose Quoi nous exprimons. Et puis En utilisant quoi nous l'exprimons. En règle générale, « quoi » exprimer n'est pas en notre pouvoir, ce sont nos véritables expériences. Si vous êtes offensé, vous exprimerez votre offense, peu importe ce que vous dites ou faites. Vous pouvez dire quelque chose d’amical, mais vous exprimerez du ressentiment. Si vous êtes en colère, quoi que vous fassiez, vous exprimerez de la colère. D'où, d'ailleurs, tous les malentendus dans la région - "qu'est-ce que j'ai dit ?!" Le fait est que les gens réagissent à votre véritable émotion, et non aux mots que vous avez prononcés. Vous dites une chose et en montrez une autre. Vous masquez l'indifférence sous des soins et l'agressivité sous une feinte amitié.

Mais revenons à notre histoire. À la suite de sa décision de s'enfuir de chez elle, Riley se retrouve dans un bus en direction de son pays d'origine. Et il ne ressent plus rien du tout. Le panneau de contrôle dans sa tête s'est éteint, ses émotions tentent en vain de le ressusciter. Riley est désorienté et incapable d'apprécier de manière réaliste l'absurdité et le danger potentiel de la situation.

Quand je ne ressens pas, je ne peux pas penser clairement.

Stendhal

Peut-être que la raison aiderait Riley ? C'est peu probable : le cerveau ne peut pas faire face aux tâches de la vie sans sentiments, tout comme les sentiments sans raison. De plus, le cerveau humain est assez intelligent ; pour l’essentiel, il sert et explique les décisions prises sur le plan émotionnel. Alors Riley, étant sous l'influence de la colère, s'explique très bien pourquoi elle a besoin de voler de l'argent et de s'enfuir de chez elle. Cela peut ressembler à une décision « venant de l’esprit » (bien qu’incorrecte), mais en fait, le cours du raisonnement est, bien sûr, déclenché par un sentiment de colère.

A un moment critique de l'intrigue, alors que Riley, privé de contact avec les sentiments, est prêt à se rendre Dieu sait où, la Tristesse se dirige vers le panneau de contrôle. Elle est venue bien loin des profondeurs de l’inconscient et a prouvé sa nécessité.

Le retour du chagrin

Il est intéressant de noter que la Tristesse a prouvé sa nécessité ! Tout se passe dans la tête de Riley, mais à travers l'interaction des personnages, nous pouvons voir le rôle des émotions négatives dans la communication humaine. L'un des personnages, le charmant Bingo Bongo, est triste, des larmes de bonbons coulant de ses yeux. Joie essaie de faire ses preuves, le chatouille et le divertit. Mais Bingo Bongo pleure de plus en plus. Ici Tristesse s'assoit à côté de vous et dit des mots qui résonnent avec l'ambiance du Bingo Bongo. La tristesse (c'est ça la tristesse !) a pu se connecter aux tristes expériences de Bingo Bongo, et il s'est senti soutenu. C'est souvent le cas lorsque les gens communiquent : pour consoler quelqu'un, il n'est pas nécessaire (et souvent pas du tout nécessaire) de l'amuser. Au lieu de cela, vous pouvez entrer en contact avec sa tristesse, ce qui donnera de la chaleur à la personne. Dans le langage de la psychologie, cela s’appelle l’empathie – la capacité de comprendre les émotions des autres et d’entrer en contact avec elles.

Mais pour pouvoir comprendre les autres, vous devez avoir une compréhension précise de vos émotions personnelles. Et être capable de ressentir toute la gamme des émotions, tant agréables que désagréables. Joie peu importe tous ses efforts, elle ne pouvait pas dissiper la tristesse de Bingo Bongo, c'était trop différent de son état intérieur. UN Tristesse J'ai compris sa souffrance, mais j'ai aussi contribué à la réduire, car vivre pleinement ses sentiments en réduit réellement l'intensité. Les larmes de Bingo Bongo s'arrêtent et il est prêt à passer à autre chose.

Au moment décisif Tristesse ressuscite le panneau de contrôle, renvoie les sentiments de Riley et la fille se rend là où elle doit être : chez ses parents.

Ici, de nombreux partisans du cours « tout va bien » ont des objections majeures. Si vous en faites partie, alors vous êtes sûr que si vous laissez entrer des émotions négatives dans votre vie, elles inonderont tout et vous y nagerez sans fin.

Cette croyance est très subjective et repose généralement sur une expérience personnelle d’observation de personnes déprimées et pessimistes. Ensuite, la personne pense : « Pourquoi ai-je besoin de cette négativité pour me promener et me plaindre tout le temps ? Comme toute expérience personnelle, une telle croyance est limitée et peu fiable. Une personne psychologiquement saine éprouve toute la gamme des sentiments sans rester longtemps bloquée sur aucun d’entre eux.

Dans le dessin animé, Riley pleure dans les bras de ses parents et ressent immédiatement de la joie. C'est tout à fait naturel, puisqu'elle pleure quand même dans les bras de ses proches. Et elle éprouve un sentiment complexe et mélangé, comprenant à la fois de la joie et de la tristesse. Et cela ne ressemble pas du tout à un exil. Chagrins au début du dessin animé. Une personne ne peut pas être absolument positive, elle est beaucoup plus complexe.

Le « bouton de commande » dans la tête de Riley prend une couleur mélangée complexe, les couleurs de ses souvenirs changent également et deviennent plus complexes, maintenant elles incluent des éléments de sentiments différents, Riley devient une personne plus complexe. Les parties précédemment perdues de sa personnalité sont restaurées : méfait, amitié, famille. Mais ils sont également restaurés à un niveau plus difficile, par exemple sur l'Île de l'Amitié pour la joie. Colère une plateforme de débat amical apparaît. Le dessin animé, bien sûr, a une bonne fin, les sentiments sont revenus et ont pris la place d'honneur derrière le panneau de commande plus compliqué.

Tâches de sentiments négatifs

Pour résumer, résumons pourquoi les gens ont besoin de sentiments négatifs.

• Les sentiments sont un lien avec la réalité, des indicateurs. En réprimant nos sentiments ou en ne réalisant pas leur force, nous ne pouvons pas faire de bons choix.

Alors, en vous convainquant que vous n'êtes pas du tout aussi offensé par les propos humiliants de votre patron, vous ne bougerez évidemment pas pour vous trouver une place plus digne. Et en bloquant la prise de conscience des problèmes de votre propre mariage et de vos émotions désagréables, il est peu probable que vous fassiez quoi que ce soit pour améliorer la situation.

Pour commencer à chercher une issue, vous devez admettre la vérité. Et entrer en contact avec ce que vous ressentez vraiment est la vérité.

Le comportement humain est inerte et les émotions (surtout les négatives) peuvent servir de moteur au changement.

• Les sentiments sont des résonateurs pour communiquer avec les gens. Si vous refusez obstinément de voir et de reconnaître vos émotions, vous aurez beaucoup de mal à gérer ces émotions chez les autres. Une histoire courante dans le mariage est qu’un des conjoints possède en abondance certains traits que l’autre n’a pas. Il peut être anxieux, en colère ou trop impulsif. Le second ne reconnaît pas ces qualités en lui-même (ce sont précisément des émotions - des exilés) et condamne le partenaire pour incontinence. Les deux se sentent sans importance et se blâment mutuellement. La sortie de cette situation peut être l'appropriation et l'étude progressives en vous de ces émotions dont votre partenaire est abondamment doué, mais qui sont si inhabituelles pour vous. S'il vous semble que votre partenaire est excessivement irritable et que vous êtes un modèle de calme, alors il serait utile de vous poser la question : comment puis-je me cacher mon irritation ?

Supprimer les émotions est dangereux et purement physiologique, puisque l’émotion a son incarnation physique. L’expérience chronique et persistante des mêmes émotions affecte la santé. Et ressentir des émotions en dehors de sa propre conscience a un double effet, puisque :

Vous ne résolvez pas la situation qui provoque l'émotion ;

Vous cachez les manifestations extérieures de l'émotion et ne donnez pas aux gens le bon feedback, ils sont donc privés de la possibilité de changer leur comportement à votre égard.

Les émotions sont une véritable force de la nature, il n'est pas possible de la bloquer complètement, et elles trouveront néanmoins leur incarnation dans des débordements émotionnels soudains, des comportements obsessionnels et souvent dans des maladies du corps. Dystonie végétative-vasculaire, problèmes intestinaux, maux de tête, cauchemars peuvent être des signes qu'il est temps de prêter attention aux émotions exilées. L’énergie des émotions cherche une issue et la trouve souvent à travers les symptômes corporels.

Tout ce qui précède ne signifie pas qu’il serait sain de ne pas avoir de contrôle sur ses manifestations émotionnelles. L'incontinence émotionnelle est aussi néfaste que la suppression émotionnelle. Cependant, contrôler ses émotions ne signifie pas simplement supprimer l’expression des sentiments, et encore moins effacer ces sentiments de la conscience.

Contrôler la sphère émotionnelle revient plutôt à trouver une forme d'expression des sentiments et une manière d'utiliser leur énergie.

© Filonenko Elizaveta

Si nous regardons notre vie du point de vue du nombre d’émotions et de souvenirs négatifs et positifs, alors le nombre d’émotions négatives sera plus grand. Pourquoi cela arrive-t-il?

Les émotions négatives sont nécessaires à une personne, comme un phare pour les navires en haute mer. Ils doivent guider une personne, mais pas la contrôler. Mais dans la vie, tout se passe à l'envers : les émotions négatives submergent tellement une personne que la vie ne lui est pas agréable. Une personne est plongée dans la négativité et tout son monde devient complètement négatif.

Pourquoi cela arrive-t-il? Le fait est qu’il est beaucoup plus facile d’évoquer une émotion négative que positive. Il est beaucoup plus facile de s'énerver pour une bagatelle et de gâcher sa bonne humeur en une seconde.

Il est beaucoup plus difficile, lorsque l’on est de mauvaise humeur, de se sentir soudainement de bonne humeur et de commencer à sourire. Seules les personnes qui savent vivre et veulent voir la beauté à chaque instant de la vie peuvent le faire. Ce trait est inhérent non seulement aux optimistes, mais aussi aux personnes ayant un mode de vie actif. La passivité et le négativisme rendent le monde entier gris et sombre. De plus, toute personne qui ne sait pas comment passer d’une mauvaise émotion à une bonne émotion se fait un monde ainsi. Connaissant cette caractéristique de la psychologie humaine, il est facile de manipuler les gens. Il est facile de briser la volonté de gagner ou le désir de se battre pour quelque chose.

Pourquoi la négativité est-elle dangereuse ? Tel un marécage, il aspire et détruit l’individu. Cela ne vous permet pas de regarder objectivement et de chercher des moyens de sortir des situations actuelles. Il est très facile de s’enliser dans des problèmes, de commencer à s’apitoyer sur son sort et à se plaindre auprès des autres. Et plus vous restez longtemps dans cet état, plus votre situation semble désespérée.

En fait, il y a beaucoup plus de moments positifs dans notre vie que de moments négatifs, mais notre cerveau est conçu de telle manière qu’il a tendance à remarquer et à se souvenir du négatif plutôt que du positif. Par exemple, si vous avez huit boutons sur votre chemise et que l'un d'eux se détache, vous passerez toute la journée à penser à ce bouton plutôt que d'être heureux qu'il vous reste au moins sept boutons supplémentaires.

Vos sentiments et émotions négatifs ne doivent pas s'accumuler en vous, menaçant d'éclater sous la forme d'une dépression nerveuse. Ils doivent être éliminés immédiatement par tous les moyens disponibles.

Rappelez-vous ce qui vous est arrivé de bien aujourd'hui. Qu'est-ce qui vous est arrivé de bien ces derniers jours ? Souvenez-vous de cette bonne chose et utilisez les mauvaises ou les moins bonnes comme expériences pour l'avenir.

Pour apprendre à ne pas rester coincé de mauvaise humeur, il suffit de regarder la racine, d'apprendre à voir l'essentiel et de ne pas gaspiller votre attention et vos nerfs pour des bagatelles. Une fois que vous commencerez à voir l’essentiel dans toutes les situations de la vie, vous vous rendrez compte que tout le reste ne mérite pas votre mauvaise humeur.

Essayez de communiquer avec des personnes positives et actives, apprenez d'elles à contourner les aspects négatifs et à profiter de la vie, quelles que soient les surprises qu'elle vous présente.

Faites davantage de promenades au grand air et remarquez la beauté du monde qui vous entoure. Plus vous remarquerez la beauté, plus votre pensée sera positive.

Tenez un journal dans lequel vous notez toutes les bonnes choses qui vous arrivent, et la prochaine fois que vous serez submergé par des émotions négatives, relisez votre journal et soyez heureux que votre vie soit si merveilleuse.

La vie est belle si vous regardez le beau et tirez des conclusions du reste, et terrible si vous n'y voyez que le mauvais. Appréciez ce que vous avez et ne manquez pas l’opportunité d’avoir ce que vous voulez.