EntréeSe comprendre : auto-examen ou aide d'un psychologue ? Des moyens efficaces pour vous comprendre et comprendre vos sentiments.
Nous sommes souvent confrontés à des questions qui n’ont pas de solution claire, et le choix peut être si difficile qu’il semble qu’il n’y ait pas de choix du tout. Sur notre site nous posons souvent la question : comment se comprendre et résoudre les conflits internes ? Il existe une technique très intéressante qui vous aidera à examiner le problème de l'extérieur et enfin à le résoudre.
Sous-personnalités
Nous recommandons la lecture. Les sous-personnalités font partie d'un tout au sein d'une même personnalité. Il est peu probable qu'une personne en bonne santé mentale voie clairement où et qui. Après tout, nous sommes habitués au fait qu'à l'intérieur il n'y a que Moi et qu'il n'y a personne d'autre, mais personne ne niera qu'ils mènent des dialogues internes, essayant de parvenir à une décision commune. Par exemple, j’ai eu l’occasion de partir en vacances à l’étranger, puis un de mes proches est tombé malade. La décision n'est pas facile : d'une part, une telle opportunité ne se présente pas toujours, d'autre part, laisser un proche sans surveillance n'est pas non plus une bonne chose. C’est la conversation que mènent les sous-personnalités d’une personne. Comment les sous-personnalités peuvent-elles vous aider à vous comprendre ?
De toutes les malédictions connues de la race humaine, les contradictions internes sont les plus douloureuses et les plus inexprimables. Boris Krieger
Analyse
Tout d’abord, définissez clairement votre problème : de quoi s’agit-il ? Quel est le problème exactement? Quelle question ne parvenez-vous pas à résoudre ? Identifiez les avantages et les inconvénients les plus importants. Par exemple, déménager dans une autre ville, quitter son emploi, essayer de faire face à une maladie.
Cela peut être n'importe quoi, l'essentiel est que vous compreniez clairement quels deux points de vue extrêmes en vous créent un conflit.
Chacun de ces deux points de vue est défendu par sa propre sous-personnalité. Ne pensez en aucun cas que l’un d’entre eux est votre ennemi. Ils veulent chacun à leur manière vous protéger et vous rendre heureux, mais parfois leurs objectifs et leurs désirs entrent en conflit avec les objectifs et les désirs d'autres sous-personnalités. Par exemple, comment une mère interdit à son enfant de sortir tard, parce qu’elle n’est pas une ennemie, elle veut seulement le meilleur, mais ses objectifs vont à l’encontre des souhaits de l’enfant. Important! Personne dans un conflit n’a le droit de gagner si l’autre perd et est réprimé. Et dans le cas de conflits internes, cela arrive souvent : une sous-personnalité n'a tout simplement aucune chance et elle semble s'enfoncer profondément dans le subconscient, se faisant périodiquement sentir comme un animal traqué, éclatant dans toutes sortes de dépendances.
Solution
La solution aux conflits internes est la réconciliation de deux sous-personnalités contradictoires. Ils doivent comprendre les besoins, les désirs et les objectifs de chacun. Mais nous ne parlons pas de deux amis, mais de deux parties d'une sorte de conscience fantomatique qu'on ne peut même voir nulle part. C'est toute la difficulté, il faut comprendre que le conflit interne n'est pas un jouet, c'est une véritable bataille invisible à l'intérieur d'une personne, qui ne vous apportera ni paix ni bonheur si vous n'y faites pas face.
Alors, comment concilier deux sous-personnalités contradictoires ? Tout d’abord, nous devons les sélectionner. À titre d’exemple, prenons le problème de maladie d’un homme d’âge moyen. L'une de ses sous-personnalités est malade, endommagée et faible (la signification de chaque maladie peut être lue). Une autre partie de lui ne veut pas supporter la maladie et rêve d’être guéri. Donnez à vos sous-personnalités des noms tels que « Mon enfant malade » et « Strong Guy ». Vous pouvez utiliser des noms ou des surnoms, l'essentiel est qu'ils reflètent l'essence de vos sous-personnalités.
Prenez une feuille de papier et divisez-la en 2 colonnes, où vous écrirez des déclarations pour chacune de vos sous-personnalités. Posez des questions à vos sous-personnalités, en les abordant par leur nom et en notant leurs réponses.
- Quel est ton but?
- Pourquoi es-tu ici?
- Que voulez-vous de moi?
- Que m'offres-tu ?
- De quoi me protèges-tu ?
Une certaine prise de conscience viendra déjà au cours du processus de rédaction des réponses. Il s'agit d'un processus très subtil, à peine perceptible. Tout comme dans le jeu de Mahjong, lorsque vous trouvez deux tuiles identiques et que vous les connectez, elles disparaissent, vidant ainsi le plateau. Par le même principe, le conflit interne de deux sous-personnalités disparaît, il suffit de leur trouver une approche.
Maintenant un petit décodage :
Quel est ton but?– la sous-personnalité raconte pourquoi elle existe dans votre vie, où elle vous mène et comment elle vous influence.
Pourquoi es-tu ici?– la sous-personnalité parle de ce qu’elle fait et de la destination de ses actions.
Que voulez-vous de moi?– les désirs sincères de la sous-personnalité qui vous poussent périodiquement à agir.
Que m'offres-tu ?– la réponse reflète les attitudes et les croyances de votre sous-personnalité.
De quoi me protèges-tu ?- la réponse vous révélera la motivation de la sous-personnalité, ses croyances, sur la base desquelles elle fait tout pour améliorer votre vie.
Il reste à rappeler que toutes les réponses des sous-personnalités sont vos réponses internes qui vous aideront à mieux vous comprendre.
Assurez-vous d'écrire dans les commentaires si l'article vous a été utile et si vous avez essayé de vous analyser.
Il y a des moments difficiles dans la vie de chaque personne où il semble que le sol disparaît sous ses pieds et qu’il n’y a plus de force pour faire face aux difficultés. Une personne comprend que quelque chose ne lui convient pas, mais elle ne sait pas quoi faire. Juste au moment où il semble que tout va désespérément mal et qu'il n'y a aucune issue, vous avez besoin d'un psychologue qui vous aidera se comprendre.
Pourquoi des situations surviennent-elles généralement lorsqu'une personne ne sait pas quoi faire, résoudre un problème important, quel choix faire, comment vivre et vers quoi lutter ? Comment se fait-il que nous cessons de comprendre ce que nous voulons et devenons si confus en nous-mêmes que nous ne pouvons pas découvre-le toi-même avec ce qui se passe ? Au cœur de ces expériences, il y a toujours une sorte de conflit avec soi-même, avec les autres et avec les stéréotypes sociaux. Pour résoudre ce conflit, vous devez le voir clairement et comprendre ce que veulent les participants à la confrontation. En venant chez un psychothérapeute, une personne demande : "Aide-moi à me comprendre", alors que les situations qui ont servi de motif au recours peuvent être très différentes.
- Il n'est pas possible de trouver un langage commun avec des personnes significatives (parents, collègues). Une personne ne sait pas comment être, comment se comporter, comment entretenir des relations.
- Il n'est pas possible de prendre seul une décision importante (déménager dans une autre ville, changer de domaine d'activité, se marier ou, à l'inverse, rompre une relation, etc.).
- Le sens de la vie est perdu : les réalisations ne sont pas agréables, le travail et la famille n'apportent pas de satisfaction, même si formellement la vie est fluide et il n'y a pas de problèmes.
- Il est impossible de trouver quelque chose à faire pour votre âme : vous voulez une chose, mais vous devez faire autre chose.
- Il n'y a pas de but dans la vie : on ne sait pas pourquoi vous devez essayer, vers quoi lutter.
Est-il possible de le découvrir par soi-même ?
Avant de se tourner vers un psychologue, beaucoup essaient des « recettes » de magazines et d’autres moyens de se comprendre. Le moyen le plus populaire, mais loin d'être le plus efficace dans ce cas, est "introspection". La principale difficulté de son utilisation est que, étant à l'intérieur de la situation, une personne ne peut pas la regarder objectivement. De nombreuses choses importantes s'avèrent inaccessibles à son attention, car, comme le disait Yesenin, "on ne peut pas voir face à face". De plus, creuser en soi est un processus qui n'apporte pas toujours de la joie et du plaisir. Toute la vérité sur vous-même qui pourrait être révélée ne provoquera pas de fierté ou de joie. Comprendre certaines choses sur soi est désagréable et douloureux. Dans ce sens sois ton propre psychologue- comme si un dentiste soignait ses propres dents : ce n'est pas pratique, c'est difficile à voir et on a peur de se faire mal. L'efficacité d'un tel traitement, ainsi que du travail psychologique sur soi, sera très faible.Un autre courant Une façon de vous comprendre est un test. En psychologie, un test est un outil professionnel destiné à un spécialiste qui permet de mesurer ou d'identifier quelque chose. Cependant, dans les magazines et sur les sites Internet sous la rubrique « Comment se comprendre », les tests sont généralement populaires, c'est-à-dire qu'ils n'ont aucune base scientifique sérieuse. Un tel test ne peut révéler que des choses évidentes déjà connues de l’homme. Utiliser soi-même de véritables techniques de psychodiagnostic est également une méthode douteuse. Le fait est que le déchiffrement des résultats des tests nécessite toujours certaines connaissances et compétences que seul un spécialiste qualifié peut fournir. De plus, il ne suffit pas d’apprendre quelque chose sur soi-même. Il est important de comprendre que faire avec cette connaissance. Il est assez difficile d'utiliser les informations reçues à votre propre bénéfice, car cela nécessite de sérieux changements personnels. C'est à eux d'arriver besoin de l'aide d'un psychologue.
La tenue d’un journal, l’auto-analyse, les tests ou les conversations intimes sont tous majoritairement pratiqués par les femmes. Les hommes, en raison de leur moins émotivité et de leur plus grand isolement, peuvent ignorer les problèmes jusqu'au dernier moment. Peut-être que seul un psychologue professionnel sait comment aider un homme à se comprendre.
Comment les consultations individuelles avec un psychologue peuvent-elles aider ?
Si une personne est intriguée par une question, comment se comprendre, il s'est déjà engagé sur la voie de la résolution de ses problèmes, car la première chose à faire est de voir et de se rendre compte qu'il existe des difficultés. Même si ce n’est qu’une première étape, cela demande beaucoup de travail intérieur et d’honnêteté envers soi-même. Ce travail n’est qu’un début. Pour améliorer votre vie et commencer à vivre en harmonie avec vous-même, vous devez également faire beaucoup d'efforts.À la question « Comment se comprendre » psychologie a de nombreuses réponses, car il n’existe pas de recette toute faite pour le bonheur. Le sens de la randonnée sur consultation avec un psychothérapeute non pas pour obtenir des conseils et des instructions, mais pour trouver, avec l'aide d'un psychologue le mien le chemin vers une vie heureuse et de qualité. En même temps, il faut bien comprendre qu’il est impossible de tout changer sans rien changer. Pour vous débarrasser des désirs, des objectifs et des valeurs imposés, vous devez « développer » les vôtres. Cela ne se fait pas du jour au lendemain. En fonction de l’ampleur et de la profondeur du problème, un tel travail visant à « grandir » soi-même peut prendre du temps. quelques années.
Le plus souvent, le travail individuel avec un psychologue se déroule sous la forme d'une conversation. Cependant, il ne s’agit pas d’une simple conversation autour d’une tasse de thé. , ayant collecté des informations primaires sur ce qui se passe dans la vie du client, sait construire une conversation de telle manière que la personne puisse voir par elle-même quelles sont les raisons de sa discorde avec elle-même et avec les autres. Souvent, les « plaintes » que le client exprime lors de la première consultation ne sont que des symptômes derrière lesquels se cachent des blessures et des problèmes.
Parfois, un psychologue peut utiliser essai, mais cela n'est pas souvent nécessaire, car la surveillance du client est la meilleure méthode de diagnostic. Lors des consultations, un psychologue est capable de créer Environnement sécurisé, dans lequel le client n'aura pas peur de se rencontrer ou d'exprimer certains de ses sentiments. Très souvent, des problèmes surviennent lorsqu'une personne a un lien rompu avec elle-même, car dans son esprit il y a beaucoup d'interdictions : ce n'est pas possible, cela n'est pas accepté, de tels sentiments doivent être cachés. Lors d’une consultation avec un psychologue, une personne ne doit pas avoir peur d’être incomprise, rejetée ou ridiculisée. Dans un tel environnement, il lui est facile de prendre conscience de ses besoins, d'apprendre à les ressentir et à les accepter.
Selon la « profondeur » de la cause des problèmes et la volonté de la personne de travailler sur elle-même, la psychothérapie peut durer plus ou moins longtemps : de plusieurs séances à plusieurs années. Dans certains cas, après un travail individuel, il peut être recommandé thérapie de groupe. Le principal critère de réussite du travail avec un psychologue est la capacité d’une personne à se passer d’aide et de manière indépendante. faire face à votre vie.
classe="h-0" >Apprenez à faire face à la vérité. En psychologie, il existe un tel concept - l'attribution causale, en d'autres termes, la capacité d'une personne à trouver une raison pour ses actions, à les justifier. Par exemple, je ne ferai pas de régime à partir de demain, disent-ils, je traverse déjà une période difficile de ma vie, les restrictions ne feront qu'aggraver ma situation. En fait : je ne ferai pas de régime à partir de demain parce que je suis paresseux, je ne peux pas, etc. Si je vraiment Je veux me comprendre alors la première chose que je fais est d’arrêter de me mentir. L’auto-tromperie est l’ennemi de notre croissance.
Deuxième point : vous devez visualiser vos pensées. C’est vieux comme le temps, mais quand même : prenez une feuille de papier et un stylo. Et nous essayons d'écrire sur ce qui nous tourmente et nous tourmente. Exemple : Mon copain m'a quitté, je ne comprends pas pourquoi. Nous essayons donc de nous élever au-dessus de la situation et non de prendre un vœu pieux. Vous pouvez écrire vos avantages et inconvénients sur deux colonnes, cela fonctionnera. Vous pouvez décrire votre image d'une fille aimante idéale dans une partie de la feuille, puis la relier à vous-même. Et ainsi de suite…
Ce qui suit est également important : chacun a besoin de revivre en lui-même ces moments dont il a eu honte. Ils se cachent sur la mezzanine de notre mémoire, nous rappelant eux-mêmes de temps en temps. C'est une voie destructrice ! Comment comprendre vos sentiments, même si cela vous rend malade de vous en souvenir ? Il n’y a qu’une seule issue : se souvenir de la situation vécue à fond, dans tous les détails. Ensuite, demandez-vous si la conclusion a été atteinte. Si oui, pardonnez-vous. Pardonnez-vous haut et fort. C’est important : le passé ne doit pas être déprimant.
Comment se comprendre, comment se comprendre ?
classe="h-1" >N'essayez pas de résoudre tous vos problèmes internes en même temps. Il est préférable de répartir ce travail sur une période déterminée. Par exemple, désignez la prochaine semaine de votre vie comme une semaine d’illumination. Chaque journée est consacrée à une question précise à laquelle votre esprit cherchera une réponse. Lundi, par exemple, vous essaierez de comprendre pourquoi vous n'êtes pas satisfait de votre apparence et comment y remédier. Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait : allez chez un bon coiffeur, consultez une esthéticienne, inscrivez-vous à un cours de massage. À propos, de nouvelles impressions détournent l'attention des pensées déprimantes.
Découvrir comment se comprendre, lisez la psychologie populaire. Si vous ne voulez pas vous y lancer, regardez des films. Notre conscience peut, comme si c'était exprès, choisir de regarder un film qui nous concerne aujourd'hui. Pour de nombreuses personnes, analyser les histoires des autres est extrêmement productif.
Tenir un journal. Cette habitude ne fera de mal à personne et, pour beaucoup de personnes, elle est une alliée de croissance personnelle. Après tout, une personne traite souvent un journal comme un contrôleur de ses propres actions. En « rendant compte » des événements de la journée ou de la semaine, vous souhaitez implicitement montrer au journal ce que vous avez accompli. Et c'est une bonne motivation pour travailler sur soi !
Fixez-vous des objectifs, décidez de ce que vous voulez dans la vie. Entraînez la volonté, la patience, essayez d’être attentif, cohérent et reconnaissant. Et rappelez-vous : la base de nos succès internes réside dans une sérieuse autodiscipline.
Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même si vous parlez sérieusement avec vos amis ou votre famille, en leur posant des questions sur vos traits de caractère, vos forces et vos faiblesses, tout en maintenant vos commentaires. Ne vous contentez pas de réponses courtes et superficielles. Expliquez que vous n'êtes pas animé par une vaine curiosité, mais par le désir de vous connaître plus profondément et que vous comptez pour cela sur leur soutien sérieux et à long terme. Chaque fois que vous ne comprenez pas la réponse à votre question ou que vous n’êtes pas d’accord avec elle, sans indignation ni protestation, demandez un exemple précis et, si possible, décrivez plus en détail votre comportement. Essayez de découvrir exactement quelles sont vos actions réelles qui ont poussé la personne à vous donner une telle évaluation. (Si vous recevez une demande similaire de la part de votre ami, assurez-vous de faire de même pour lui.)
Rationalisation et projection
Prenez avec soin toute critique qui vous est adressée, même si elle n'a pas été sollicitée. Il est très important d’être ouvert à la critique, même si chacun de nous sait combien cela peut parfois être difficile. Mais en se défendant contre les critiques, une personne risque d'échouer dans sa tentative d'identifier et de corriger ses propres défauts, même si diverses personnes lui en parlent encore et encore ou lui rappellent des circonstances de vie difficiles. Le fait est que nous sommes souvent incapables de reconnaître nos problèmes parce que nous cherchons inconsciemment à nous protéger par la rationalisation ou la projection. Concept rationalisation, définissant un processus mental important, a été introduit pour la première fois par Sigmund Freud. Dans le processus de rationalisation, nous pouvons trouver une justification ou une explication pour n'importe lequel de nos comportements ou actions, et après rationalisation, ils nous sembleront beaucoup plus nobles et nécessaires qu'ils ne le sont réellement. Par exemple, nous pouvons trouver de nombreuses raisons et justifications à notre comportement, dans lesquelles les étrangers ne verront rien d'autre qu'une manifestation d'égoïsme. C’est pourquoi nous ne parvenons pas à reconnaître les motivations personnelles de notre colère, de notre cruauté, de notre vengeance, de notre cupidité, de notre luxure, etc. Parfois, vous pouvez ressentir la présence de ces motifs, mais en même temps ne pas apprécier le véritable pouvoir de leur impact sur nous.
Freud a d'abord décrit et projection- le processus de déplacement, de transfert à d'autres personnes de tout ce qu'une personne ne reconnaît pas ou rejette en elle-même. Nous projetons nos propres pensées, sentiments ou conflits sur les autres, croyant qu'ils se produisent en eux et n'ont rien à voir avec nous. Bien sûr, de temps en temps, toute personne interprète le comportement d’autrui et les événements de manière biaisée en raison de la projection, mais ce « biais » est particulièrement visible chez les personnes ayant des problèmes de personnalité. Pour comprendre le concept de « projection », nous pouvons être aidés en étudiant son cas extrême : la paranoïa. Par exemple, une femme paranoïaque peut supposer que le monde entier la déteste et que tout le monde complote contre elle ; cependant, la vérité est que cette malheureuse femme projette ses propres troubles mentaux et sa haine sur les autres. Un homme paranoïaque croit que tout le monde pense, dit ou raconte aux autres de mauvaises pensées à son sujet, qu'ils se moquent de lui, mais en réalité, il projette ses propres pensées et sentiments négatifs à son sujet sur les autres. Une personne paranoïaque peut croire que les autres la voient comme un homosexuel, même si elle ne fait que projeter sur les autres sa peur d'être gay.
Quelque chose de similaire peut être observé dans un autre cas, lorsqu'une personne éprouve de grandes souffrances, puisqu'elle se sent constamment la cible du harcèlement dégoûtant des homosexuels ; en effet, cette personne a de graves problèmes sexuels : elle peut voir un geste de harcèlement sexuel même dans le fait que son interlocuteur se lèche les lèvres. Une femme qui a du mal à vivre l'immoralité sexuelle de personnes qu'elle connaît et qu'elle ne connaît pas, cache en fait en elle les troubles de ses sentiments sexuels. Une personne convaincue que le monde est rempli de mal a un conflit interne avec sa propre perception du bien et du mal. Si vous ne faites pas confiance à tous les étrangers, vous projetez probablement vos propres difficultés personnelles dans les relations de confiance sur d'autres personnes. Une expérience profonde de tout besoin d’obéir indique des problèmes dans la manifestation de sa propre autorité. Vous pouvez être frustré ou ennuyé par la concurrence féroce entre vos amis, mais vous ne remarquez peut-être tout simplement pas votre conflit interne - le désir de devenir le premier d'entre eux et la peur de l'échec qui l'accompagne.
Dans les conflits interpersonnels, il est également rarement possible de reconnaître la projection de sa propre colère ou de sa haine sur les autres. Vous pouvez souvent voir des gens insister haut et fort sur le fait qu’eux-mêmes ne sont pas du tout en colère, mais que leur adversaire bouillonne simplement de colère. Le résultat de la projection peut être une affirmation catégorique du type : « Elle me déteste ! Je peux le voir clairement ! Même ceux qui sont capables de reconnaître en eux-mêmes un sentiment de colère, lors d'une situation de conflit, à un degré ou à un autre, le projettent sur l'adversaire et déforment ses véritables sentiments. Un autre exemple très courant de projection est le sentiment d’infériorité. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes croient souvent que tout le monde autour d’elles les méprise.
Pensez à la projection chaque fois que vous réagissez à quelqu’un qui éprouve de forts sentiments négatifs. Si vous entamez une conversation en sachant à l’avance ce que votre interlocuteur pense et ressent à votre sujet, vous avez probablement déjà rencontré une projection. Vous devez en assumer la possibilité si vous rencontrez les mêmes problèmes interpersonnels avec différentes personnes dans des situations différentes. En blâmant les autres pour nos propres problèmes et en les considérant comme la raison de nos actions, nous sommes susceptibles de nous projeter à nouveau. Maintenant, demandez-vous : dans quelle mesure percevez-vous de manière réaliste les situations de conflit ? Êtes-vous parfois partial envers les gens ? Comment désamorcer chaque situation de conflit ? Écrivez des phrases qui identifient vos propres pensées et problèmes.
Commencez les phrases par le mot « je », par exemple : « je ressens... », « j'ai des difficultés avec... » ou « je pense que... ». Faites une liste de vos modèles de comportement qui contribuent à la situation problématique, puis notez tout comportement alternatif qui vous aidera à éviter des problèmes similaires à l'avenir. Travaillez avec cette liste chaque jour, en pratiquant ces alternatives.
Explorez différents domaines de votre vie pour trouver ce qui doit être amélioré. Sur des feuilles de papier séparées, considérez, par exemple, les sections suivantes : « Mes objectifs et les moyens de les atteindre », « Mes compétences et talents », « Mes intérêts et loisirs », « Comment je vis dans ma famille », « Mes vie sociale », « Crises émotionnelles (physiques, sociales ou financières) dans ma vie », « Ce que je n'aime pas », « Mes erreurs, échecs, problèmes et faiblesses ». Vous pouvez ajouter vous-même des sujets de recherche.
Recherche sur les relations interpersonnelles
Explorez vos relations passées et présentes avec les autres : avec chacun de vos parents, avec vos frères et sœurs, avec d'autres personnes proches de vous ; examinez vos relations avec vos amis, souvenez-vous de toutes les attirances romantiques profondes que vous avez éprouvées. Pour chaque personne, sélectionnez une ou plusieurs fiches et inscrivez-y les expériences positives et négatives que vous avez vécues en communiquant avec elle, tout ce que vous voyez de bon et de mauvais en elle, les sentiments que vous avez vécus et ressentez pour elle (si c'est difficile pour que vous puissiez déterminer vos sentiments, travaillez avec la liste des émotions de l'article « Émotions »). Assurez-vous de remarquer comment votre relation avec lui change. Une grande partie de ce qui constitue notre personnalité vient de nos premières expériences. Peut-être que rafraîchir votre mémoire avec de vieilles photographies vous rappellera des souvenirs oubliés depuis longtemps. Remarquez-vous en vous les traits caractéristiques de ces personnes qui étaient d'une grande importance pour vous il y a de nombreuses années ? Avez-vous des traits de personnalité ou des modèles de comportement qui se sont déjà manifestés en réponse au comportement d'autres personnes ?
Si vous avez l'intention de vous améliorer sérieusement et de réussir, consacrez suffisamment de temps à cette question sérieuse. Faites des ajouts aux listes - avec un travail réfléchi sur chaque section, ils apparaîtront dans quelques jours ou semaines. Après avoir reçu une liste de problèmes et de crises, il est assez facile de détecter des tendances dans leur récurrence. Après avoir fait cette exploration personnelle approfondie, réfléchissez à ce que vous devez changer dans votre vie. Quels comportements faut-il éliminer ? Que devez-vous apprendre à reconnaître en vous-même ? Votre éventail d’intérêts et de passe-temps est-il suffisamment large ? Après avoir déterminé les objectifs et la direction de l'action, vous pouvez vous mettre au travail.
Conscience des sentiments et des émotions
La conscience de vos véritables sentiments, agréables et désagréables, est une condition importante pour comprendre votre monde intérieur. Afin de rappeler combien il est important de ne pas perdre le contact avec ses émotions, comment les reconnaître et pouvoir les exprimer, merci de vous référer à l'article « Émotions ». Cet article explique comment plonger profondément dans vos expériences troublantes peut vous aider à comprendre leurs causes et à vous en débarrasser définitivement. Passez au moins une heure « seul » avec vos émotions, en laissant émerger les images, pensées, idées, pulsions, attentes, ambivalences et fantasmes qui surgissent lorsque vous entrez en contact avec elles.
Comparez vos sentiments avec ceux que vous avez vécus la dernière fois, en explorant l'émotion qui vous dérange. Il sera particulièrement utile de réfléchir à l'expérience de votre première rencontre avec lui et à l'expérience la plus intense de telles sensations. Même si vous n’apprenez rien de spécifique au début, seul votre désir de faire face à l’expérience douloureuse peut vous aider. Le chapitre 6 a déjà expliqué comment exprimer des émotions négatives à travers la créativité (musique, poésie, danse, etc.). L'article « Libération du passé » contient une description d'autres moyens de se libérer des conflits internes du passé : les rechercher, les contacter et leur expression positive.
Malheureusement, les gens ont tendance à oublier ces événements délicieux et joyeux des années passées qui les ont profondément touchés. De nombreuses personnes résolvent ce problème par elles-mêmes en écrivant dans un journal les moments les plus marquants de leur vie. Si vous aimez cette méthode, décrivez alors les beaux endroits que vous avez pu visiter, les moments de bonheur avec vos proches, les événements joyeux, les sentiments liés à l'émergence d'une nouvelle expérience spirituelle. Utilisez des détails suffisamment frappants pour vous aider à vous souvenir de l'épisode plusieurs années plus tard. Rassemblez votre propre collection unique de pensées, citations, poèmes ou prières inspirantes. Contactez-les si vous vous sentez triste, si vous voulez vous souvenir de moments joyeux du passé, si vous vous sentez inspiré, si cela devenait soudainement nécessaire.
Utiliser les « jeux de dialogue »
Un jeu de dialogue (voir l'article « Le dialogue - comme jeu de rôle ») vous aidera à explorer vos sentiments, vos conflits internes et à mieux vous comprendre. Cependant, avant d'utiliser cette technique, veuillez encore une fois retrouver et lire tous les avertissements concernant les dangers cachés de ce jeu, et il est préférable de consulter d'abord un psychologue. En choisissant l'art-thérapie, vous pouvez en apprendre beaucoup sur le problème en engageant une conversation avec votre travail créatif. Commencez ce dialogue en expliquant à Creative Work ce que votre créativité vous rappelle ; vous pouvez demander ce que cela signifie ou découvrir comment cela se rapporte à votre vie et à vos problèmes. Il serait intéressant de demander à Creative Work pourquoi votre créativité présente des caractéristiques spécifiques de couleur, de sensation, d'image, de texture, de rythme ou d'événement. Essayez de poser la question comme ceci : "Pourquoi mon travail contient tellement des composants spécifiques ? Dans le même temps, il ne faut pas oublier que le dialogue sera un exercice banal dont les résultats n’auront aucun sens s’il n’aborde pas les questions qui vous tiennent réellement à cœur.
Résoudre les conflits intrapersonnels
Comment trouver la clé pour résoudre le conflit entre les différentes parties de vous-même qui se battent constamment intérieurement ? Profitez de ce qui vous est donné par la nature : votre conscience. Dans ces moments de votre vie où votre conscience vous tourmentait, deux faces de votre « je » se battaient en vous. Comment peut-on les identifier ? Écrivez toutes les déclarations « Je devrais » qui s'appliquent à vous sur une feuille de papier. Réfléchissez à ce que vous devez faire et remarquez ce que vous ressentez. En notant les domaines qui vous mettent en conflit, vous pouvez déterminer quelles parties de vous-même ont un problème. Une autre façon de découvrir l’essence de ce conflit est de vous critiquer. Toutes ces méthodes vous permettent d’identifier la partie de vous qui est moraliste et la partie qui résiste au remords et s’efforce de se justifier. Donnez des noms à ces deux parties en conflit et engagez un dialogue entre elles.
Parfois, une simple liste de qualités peut déterminer le contenu des contradictions internes et les raisons des échecs dans la vie. Tout d’abord, faites une liste de vos émotions caractéristiques, de vos traits de personnalité et de vos points forts (à l’exclusion des caractéristiques physiques). Associez maintenant chaque élément de votre liste à sa qualité opposée. Cette deuxième partie de la liste comprend les aspects de votre nature que vous supprimez constamment et dont le développement peut, en fait, être utile et nécessaire. Si la propriété opposée sélectionnée ne vous dit rien, renforcez extrêmement la qualité que vous possédez et sélectionnez à nouveau son contraire.
Par exemple, un homme note son agressivité envers les femmes et définit la qualité opposée comme « passivité avec les femmes ». Cependant, une telle définition n’éclaire pas ce qui doit faire l’objet d’un travail personnel ultérieur. Et puis l’homme décrit son agressivité comme « de la persévérance et de l’égoïsme dans ses relations avec le sexe féminin ». La qualité opposée est définie comme « la tendresse et l’attention envers les femmes ». Maintenant, un homme comprend que certaines femmes le perçoivent comme un idiot persistant et égoïste, et afin d'éviter des échecs constants avec le sexe opposé, il doit développer ce côté de sa personnalité qui se caractérise par la tendresse, l'attention et le tact.
Explorer votre personnalité par le dialogue peut commencer par des symptômes physiques qui peuvent être le résultat d'émotions refoulées non résolues. De telles émotions se manifestent par des gestes caractéristiques (se gratter le menton, des tics oculaires, repousser des cheveux imaginaires hors du visage), un comportement inhabituel, un état corporel ou une posture (raideur, angulaire, « affaissement » important sur une chaise, rire nerveux intermittent). Même des modèles de discours caractéristiques, tels que « euh-euh », « mm-mm » ou « tout ça », peuvent indiquer l'existence d'une partie de votre personnalité que vous ne remarquez pas vous-même. Avant de commencer à travailler avec, mettez en valeur ce côté de votre « je », en exagérant de tels « accidents », et donnez-lui un nom.
Certaines personnes ont une voix intérieure forte qui les aide à faire face aux contradictions internes. Le grand psychologue Carl Gustav Jung a écrit que certaines personnes vivent une vie intérieure riche, sans étouffer la voix de la conscience, mais au contraire en écoutant attentivement leur critique intérieure qui ne dort jamais. En effet, ceux qui ont la capacité et le courage d'écouter leur voix intérieure n'ont généralement pas besoin de psychotechniques.
Une personne a de nombreuses contradictions internes, mais elles ne sont pas toutes aussi importantes pour résoudre les problèmes et les conflits les plus urgents. Seules votre propre expérience et votre capacité à ressentir peuvent vous dire ce qui est important et ce qui ne l’est pas. Si vous avez eu un dialogue sur un sujet qui vous tient à cœur, mais que vous n’avez pas trouvé de réponse ou de solution, pensez simplement à ce qu’une personne sage ferait à votre place.
Chaque jour, vous rentrez du travail et, en ouvrant la porte de votre appartement, vous abandonnez tout. Après tout, c'est toujours la même chose : c'est un vrai désordre partout, tout est éparpillé, il n'y a pas une petite couche de poussière partout, et des fleurs fanées vous regardent depuis le vase, qu'il serait bien de jeter. de la maison il y a longtemps. En un mot, mieux vaut ne chercher nulle part. Et vous vous enfoncez impuissant dans une chaise, regardant toute la pièce sans un regard intéressant, réalisant inconsciemment que tout le monde doit absolument régler ce problème. Mais malheureusement, tout cela se répète jour après jour et n’apporte aucun résultat. Cette image de la vie est familière à de nombreuses femmes qui ne peuvent même pas comprendre pourquoi tout se passe ainsi. Mais dans cette situation, vous ne devez pas commencer par nettoyer la maison, mais par vous-même. Essayons de répondre à la question : « Comment me comprendre, comprendre ce que je veux ? "
Si vous souhaitez une commande complète, commencez par vous-même
Si votre appartement est en désordre, rappelez-vous que cela signifie exactement la même chose dans votre âme. Tout part de là. Par conséquent, vous devez d’abord comprendre et comprendre ce qui se passe avec votre âme. Nous allons donc commencer par notre moi bien-aimé et notre monde intérieur.
Le plus souvent, nous perdons notre tranquillité d'esprit à cause d'une sorte de querelle avec un être cher (ami, parent, homme bien-aimé). Ou en raison de divers conflits, tant au travail que dans la famille. De plus, ici, vous pouvez inclure en toute sécurité une insatisfaction constante envers vous-même. Après tout, vous voulez tout changer, mais vous ne pouvez pas. Alors, vous regardez tout ce qui se passe avec mépris, en vous punissant constamment pour cela. Un désordre dans votre sac à main, à la maison, sur votre bureau - c'est le principal indicateur qui indique que vous ne devriez pas vous aimer. Mais ici, il ne s'agit pas du tout de vous. Vous devez absolument comprendre que la répression mentale et le manque de force morale entraînent également un manque de force physique. Par conséquent, après avoir tout remis à sa place, vous devez à la fois vous comprendre et répondre par vous-même à la question : « Comment puis-je comprendre ce que j'attends de la vie et de moi-même ? " Nettoyer la maison n’est rien comparé à trouver l’harmonie intérieure avec soi-même.
Remboursez vos dettes et la vie s'améliorera
Si vous n’avez pas donné à votre voisine les 100 roubles qu’elle vous a prêtés pendant deux mois, ce n’est pas grave. Ici, il vous suffit de prendre une minute et de lui apporter cet argent. Mais il y a des dettes que nous inventons nous-mêmes. Ces dettes ont la capacité d’augmenter et d’exercer une pression morale sur nous de l’intérieur. Un exemple d’une telle dette pourrait être, par exemple, votre désir de rendre visite à un parent éloigné ou d’appeler un ami dans quelques mois. Et, comme par hasard, vous ne pouvez pas du tout consacrer du temps à cette question. Mais ils vous attendent et vous espèrent. Et vous avez déjà trouvé des excuses pour ne pas le faire plus d'une fois. Et d’ailleurs, au cas où vous seriez pris au dépourvu par le rappel, vous avez aussi cette excuse. Réfléchi, mais pas vrai. Après tout, cela vous ronge vraiment et vous oblige à être constamment en tension, parce que vous respectez et aimez ces gens, mais vous ne pouvez rien changer, ou plutôt, vous ne voulez tout simplement pas. Et puis dans la vie de chacun de nous, entre tout le reste, il y a des endroits où même « les jambes ne peuvent pas aller toutes seules », mais il faut vraiment y aller. Par exemple, un bureau des passeports ou une station-service. Ces institutions n'apportent aucune esthétique à leur visite, mais cela ne vaut pas la peine de reporter cette visite au coin le plus éloigné. Sinon, cela peut entraîner bien plus de problèmes et d’inconfort à l’avenir.
Tout d’abord, asseyez-vous et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous ne l’avez pas fait beaucoup plus tôt. Si le problème est que vous êtes désorganisé, tenez un journal, mais si vous ne le souhaitez tout simplement pas, renseignez-vous pour quelles raisons et pourquoi. Alors prenez le contrôle direct de vous-même.
Mais si vous ne voulez vraiment pas faire quelque chose de complètement sans importance et que ce « quelque chose » vous suit comme un chariot, alourdissant ainsi votre existence, essayez de vous débarrasser de ces « queues ». N’oubliez pas que si vous ne voulez pas entreprendre ou faire quelque chose, n’allez pas contre votre volonté.
Ne laisse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui
Il y a des gens qui, après avoir assumé une certaine tâche, la mènent toujours à son terme. En règle générale, ces personnes ne sont pas tourmentées par leur conscience et dorment beaucoup plus profondément que les autres. Mais que se passe-t-il si vous n’en faites pas partie ? Et ces choses, comme un « joug autour de votre cou », vous suivent ? Il est très inconfortable de vivre avec de telles choses « inachevées », elles vous entraînent toujours vers le bas, et avec le temps, elles s'accumulent de plus en plus. De quel genre de tranquillité d’esprit et d’équilibre pouvons-nous parler ici ?
Assurez-vous de terminer toutes ces choses et de les oublier une fois pour toutes. Si vous ne voulez pas, forcez-vous, ou plutôt trouvez de bonnes raisons de le vouloir.
Déterminez ce que vous voulez à l’aide d’un plan
Le plus souvent, nous perdons notre tranquillité d’esprit à cause de notre incertitude. Par exemple, dans la vie de chaque personne, il existe certaines listes de choses à faire, qui sont placées sous deux colonnes dont les noms sont « besoin » et « désir ». C’est cette incertitude qui vous met sous pression, car vous n’arrivez pas à déterminer ce qui compte réellement comme un « besoin » et ce qui constitue un « désir ». Dans ce problème, vous devez élaborer un plan détaillé qui vous aidera certainement à comprendre et à comprendre ce que vous voulez et ce qui doit être fait sans faute. Asseyez-vous et réfléchissez-y vraiment. N'oubliez pas que si vous comprenez vraiment ce que vous voulez, cela vous motivera certainement à accomplir tout ce dont vous avez besoin. Après tout, vous ne pouvez toujours réaliser ce que vous voulez qu'en mettant en œuvre tout le reste. Par exemple, si vous souhaitez du confort dans votre appartement, vous devez effectuer des réparations. La voici, la règle de base de l’harmonie interne entre nos désirs et nos possibilités. N'ignorez pas cela et ne le laissez pas passer. N'oubliez pas que votre âme ne peut être à l'aise que si vous êtes capable de vous connaître et de savoir exactement ce que vous attendez de vous-même et de la vie en général. Nous vous souhaitons de réussir à vous comprendre et à réaliser tous vos « je veux », sans aucun « je ne peux pas » !