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Crise de la quarantaine chez les femmes : que faire. Comment surmonter une crise de la quarantaine chez les femmes : symptômes et solutions au problème

Tout au long de notre vie, nous sommes confrontés à un phénomène tel que la crise. Il arrive un moment dans la vie de chacun où tout est divisé uniquement en noir et blanc, et lors d’une crise, il est clair que tout est perçu en noir. Il arrive une période agitée où une personne se sent abandonnée et ne peut trouver le contact ni avec les gens qui l'entourent, ni avec elle-même. En règle générale, il est hanté par les échecs, les stéréotypes établis sont brisés, les valeurs précédemment acquises sont « érodées » et la personne perd le sens de la vie et ne voit aucune perspective d'avenir. Une personne ne reste pas identique à elle-même tout au long de la vie, des transformations se produisent en elle dans le domaine des sentiments, du comportement et de la pensée. Les crises sont des tournants importants qui contribuent à de tels changements.
Une crise est un état vécu comme une défaite globale de toute l’intégrité de la vie. Le concept lui-même désigne en réalité une situation aiguë ou un moment dans le temps pour prendre une décision, un tournant, un moment critique. D'autres significations de ce mot renforcent le même sens. En effet, si l’on se tourne vers les travaux des psychologues, on verra des définitions similaires.

La vie et la crise ne font qu'un ; les crises apparaissent dans tous les domaines où il y a de la vie. L’expérience d’une crise peut conduire à surmonter le danger, à ressentir un soulagement et, à un niveau plus profond, une purification, à éliminer les anciens problèmes de conflit et à atteindre un nouveau niveau de stabilisation plus élevé. La crise implique une rupture avec le passé - un processus douloureux et inquiétant - et la découverte de nouvelles formes d'existence à un niveau différent du précédent. Quelque chose à l’intérieur d’une personne reste intact par les pertes, quelque chose d’inébranlable, quelque chose que la philosophie existentielle appelle existence au vrai sens du terme. Un être humain est capable d’accepter une perte constante et de continuer à grandir, étant vital et actif. Grâce aux crises, un individu a la possibilité de voir ce qu'est réellement la vie et de devenir plus sage. Vous pouvez comparer cela à l’opportunité qu’a un géologue lors d’une éruption volcanique : tout tremble et bouillonne, mais le géologue a une chance unique de voir ce qu’il y a réellement à l’intérieur. Ce n’est que lorsqu’il traverse une crise qu’un individu passe de l’état de créature naturelle au véritable « je ».

Caractéristiques des crises d'âge des femmes

Les crises des femmes sont associées à la formation de l'identité et à la formation de la sexualité. Elles sont appelées à résoudre des problèmes fondamentalement différents de ceux des hommes. Les tâches de la vie des femmes sont principalement liées à la fonction reproductive, avec le désir de créer et d'entretenir leur famille. Mais aujourd’hui, de nombreuses femmes doivent choisir ce qui est plus important que la famille ou la carrière, et souvent le choix n’est pas en faveur de la famille.

De plus, dans la société moderne, une femme cesse d'être simplement une « gardienne du foyer », devient un « soutien de famille » et souvent le seul soutien de famille des enfants et de son mari, son identité féminine est perdue et floue. En conséquence, des états dépressifs surviennent en raison de la perte de l’autodétermination, et les crises, qui devraient être des étapes naturelles, sont vécues dans l’angoisse.

Le concept de « crise de la quarantaine » est plus souvent associé aux hommes. Cette crise arrive-t-elle aux femmes ? Et comment ça se passe ?

Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine ?

Le terme lui-même a été introduit en 1965 par le psychanalyste canadien Elliot Jacquet. Le célèbre Carl Jung considérait cette crise comme une étape normale de la croissance. Erik Erikson, qui a divisé la vie humaine en huit étapes de développement, considérait cette crise comme une phase de transition dans la période dite de « l’âge adulte moyen ». Il croyait qu'à cette époque, une personne pouvait changer sa vie de manière à se sentir satisfaite de ses années de déclin.

Mais il ne faut pas oublier que le mot clé ici est « crise ». Selon les experts, cela commence par la prise de conscience que la vie a probablement été vécue en vain. Les gens « regardent en arrière et voient des objectifs non atteints et des opportunités manquées », d'où les doutes, « la confusion, l'ennui et la colère », commente la psychologue Ekaterina Shumakova.

Quand commence la crise ?

Le plus souvent, la crise évoquée ci-dessus débute à l’âge d’un peu plus de 40 ans. Peut-être parce que c’est à cette période que les premiers signes de vieillissement apparaissent.

Les représentants du beau sexe sont bien sûr particulièrement paniqués à ce sujet. Pour beaucoup d’entre eux, la perte de jeunesse et d’attractivité est une catastrophe. Les changements hormonaux ne peuvent être ignorés. Le plus dur, selon les psychologues, c'est pour les femmes qui n'ont pas de famille ni d'enfants : elles commencent à sentir qu'elles ont vécu leur vie en vain. Mais même les épouses et les mères ne sont pas à l’abri d’une crise de la quarantaine. Parfois, une femme se rend compte que ses enfants n’ont plus besoin d’elle et qu’elle et son mari sont depuis longtemps des étrangers. Elle se rend parfois compte que, tout en se consacrant à sa famille, elle ne s'épanouit pas dans le domaine professionnel. Parfois au contraire, tout en poursuivant une carrière, je négligeais ma famille...

La crise est en partie due au culte du bonheur qui s’est enraciné dans la société. Le travail et le mariage sont considérés comme la base du bonheur. John Jacobs, docteur en médecine, écrit dans All You Need is Love and Other Lies About Marriage : « Aujourd’hui, nous sommes dominés par l’idée que notre travail et notre mariage nous apporteront du plaisir ou apporteront une contribution significative à notre bonheur. »

Symptômes d'une crise de la quarantaine

L'arrivée d'une crise peut être déterminée par les symptômes suivants : vous ressentez un ennui et une apathie constants ; vous ressentez des sautes d’humeur non motivées et des pensées et actions d’autodérision.

Il n'est pas si rare qu'un homme après 40 ans se retrouve jeune maîtresse, voire divorce de sa femme du même âge, l'échangeant contre une jeune de 20-25 ans. Qu'arrive-t-il à la femme ? Elle aussi se sent parfois « dépassée ». Réalisant que tout dans sa vie ne se passe pas comme elle le souhaite, elle change de style, de garde-robe, subit une chirurgie plastique, puis quitte son mari et trouve un jeune amant. Peut-être changer de métier, partir dans un autre pays...

"Nous avons désormais beaucoup plus de possibilités de résister au mécontentement", déclare Ekaterina Shumakova. - Dans le passé, les gens conservaient le même emploi et ne mettaient pas fin à leur mariage tout au long de leur vie. Aujourd’hui, même dans le contexte de crise actuel, les gens quittent leur emploi et un mariage sur deux se termine par un divorce. La possibilité d’atteindre des niveaux de satisfaction plus élevés devient un puissant moteur auquel il devient de plus en plus difficile d’y résister.

Mais les changements auxquels nous pousse une crise de la quarantaine ne s’avèrent pas toujours positifs. Après avoir essayé de changer radicalement notre vie, nous nous retrouvons souvent sans rien et sommes déçus.

Comment surmonter la crise ?

Les experts conseillent d’essayer d’arrêter la crise avant de faire de grands efforts.

Reconsidérez votre style de vie. Si possible, vous devriez abandonner vos mauvaises habitudes et adopter une alimentation saine. Pour vous sentir énergique et actif, faites du sport. Faites au moins des exercices tous les jours : cela aidera à resserrer les muscles et à réduire les amas graisseux, qui sont si souvent à l'origine de pensées tristes.

Communiquez plus souvent avec vos proches. Ne vous isolez pas, partagez vos expériences avec vos amis et votre famille - avec ceux qui peuvent sympathiser avec vous et vous donner des conseils.

Ne vous attardez pas sur des désirs, des projets et des espoirs non réalisés. Il est préférable de se souvenir plus souvent des réalisations et des joies survenues dans votre vie.

Trouvez un sens à votre vie. Cela peut être un travail, un passe-temps ou une sorte d’activité sociale. Si vous réalisez constamment que le monde a besoin de vous, alors, très probablement, une crise de la quarantaine sera évitée.

"La quarantaine est une période de profonde transformation psychologique"— M. Stein.

Selon Erik Erikson, le principal dilemme du développement chez l’adulte d’âge moyen est celui de l’agitation. L'agitation dans la théorie d'Erikson est un concept très large, couvrant à la fois les relations parentales - la naissance et l'éducation des enfants, et la plupart de ce que l'on entend lorsqu'on parle de « productivité » ou de « créativité » - la compétence dans un domaine particulier, la capacité d'y contribuer. . L’agitation est ainsi un concept proche de la réalisation de soi, qu’Abraham Maslow définit comme le désir d’une personne de devenir la meilleure personne possible. Dans la profession qu’ils ont choisie, les gens s’efforcent de faire de leur mieux et de s’améliorer suffisamment pour atteindre le plus haut niveau de compétence dont ils sont capables. Les gens s’efforcent d’être des amis fidèles, des citoyens engagés et des partenaires dignes. Ils travaillent à développer leurs points forts et, si possible, à éliminer leurs défauts afin de devenir aussi parfaits que possible. En outre, le concept d’agitation est étroitement lié à l’archétype du « soi », introduit par Carl Jung. Et c'est précisément l'agitation d'une personne résultant de l'incapacité à atteindre « l'individualité » et à la réalisation de soi qui est une manifestation d'une crise de la quarantaine. Selon la définition de M. Stein, les problèmes les plus persistants au cours de cette période sont des problèmes fondamentaux de développement individuel et de réflexion personnelle tels que le sentiment d'attachement aux autres, l'expérience de leur perte, le sentiment d'identité, l'espoir et le désespoir. L’intégrité fondamentale d’une personne est souvent mise à l’épreuve au point de se briser. Quiconque survit à ce voyage difficile et s'embarque sur une mer calme ne reste jamais le même. La crise de la quarantaine brise certains, tandis qu’elle guérit d’autres. De la crise naît une forme de plénitude plus profonde que jamais imaginée.

La théorie d'Erikson se concentre sur les étapes de développement de l'enfance ; sa discussion sur l’âge moyen est brève et formulée en termes très généraux. Les théoriciens qui se sont concentrés sur l'âge mûr ont tenté d'approfondir certains des problèmes de cet âge en décrivant des questions plus importantes et en définissant davantage d'étapes. Il est important de noter que ces étapes ont été développées presque exclusivement à partir d’études menées auprès des Blancs de la classe moyenne. Un exemple classique en est la périodisation de la vie de Levinson. Par ailleurs, je voudrais souligner que l'écrasante majorité des travaux consacrés à la crise de la quarantaine sont consacrés à la prise en compte de ce problème chez l'homme. Apparemment, cela est dû au fait que dans le passé, c'étaient les hommes qui poursuivaient une carrière, prenaient soin de leurs proches, passaient plus de temps en compagnie d'autres personnes et, par conséquent, les manifestations d'une crise de la quarantaine étaient remarquées et décrites précisément par leur exemple. Alors que les femmes, étant souvent limitées dans leur communication à un cercle assez restreint de personnes et ne montrant pas leur souffrance mentale devant des inconnus, n'ont pas attiré autant d'attention de la part des chercheurs sur le problème que nous étudions. Mais la crise de la quarantaine chez la femme n'est pas un problème moins grave, et parfois même plus aigu, qui nécessite un travail long, minutieux et attentif, tant de la part du psychologue que de la cliente elle-même.

Cependant, avant d'aborder plus en détail le problème de la crise de la quarantaine chez les femmes, considérons les manifestations de ce problème, qui sont presque les mêmes chez les personnes des deux sexes. Le moment le plus important du développement mental concernant la crise de la quarantaine est associé à un changement fondamental d'attitude - de l'identité de l'Ego à l'identité du Soi. Si cette transformation échoue, la seconde moitié de la vie sera imprégnée de sentiments d'insatisfaction et d'amertume, d'un sentiment de mort du sens intérieur (névrose). Une issue positive de la crise de la quarantaine promet de bonnes perspectives pour la croissance du potentiel créatif, l'acquisition de sagesse et une compréhension correcte et holistique de soi dans la vieillesse. Les psychologues décrivent le chemin pour surmonter la crise de la quarantaine de différentes manières, mais en général, beaucoup sont d'accord avec la périodisation de cette crise proposée par Stein. Il identifie trois étapes dans le processus de transformation de la quarantaine :

La première étape est associée à une perte irrémédiable et nécessite de se séparer du passé - rêves, mythes, idéaux, illusions passés. Ils doivent être pleurés et enterrés.
Après cela, commence une période de « suspense » et d’incertitude : de nombreuses questions se posent, dont la principale est celle de l’identité antérieure et de la compréhension de soi. Cette étape critique est appelée liminalité. Il est important de noter que la période de liminalité n’est pas près de se terminer. Tenter de mettre fin prématurément à cette période conduit à l'arrêt de la réalisation du potentiel créatif, compromettant son existence et la transition vers l'étape suivante de la vie. Durant cette période, la formation d'un nouveau monde a lieu, et cela prend du temps.
Et enfin, à la troisième étape, une nouvelle personnalité naît, et il lui faut également du temps pour manifester ses caractéristiques et acquérir une position stable dans la vie. Je voudrais noter qu'il n'est pas possible d'identifier avec précision les limites de ces étapes : l'une passe en douceur dans l'autre et, dans certains cas, elles se répètent à travers une expérience incomplète ou inefficace de la crise de la quarantaine.

Entre trente et quarante ans (il convient de noter immédiatement que cette gradation par âge est tout à fait arbitraire et inexacte, et selon les psychologues nationaux des résidents de Russie, les chiffres sont encore plus différents), beaucoup en viennent à réévaluer leurs choix antérieurs de un conjoint, une carrière et des objectifs de vie. Parfois, il s'agit de divorcer et de changer de profession. De plus, les premières années après trente ans sont généralement une période où il faut accepter des choix et des objectifs de vie nouveaux ou réaffirmés. Le symptôme le plus visible et potentiellement précieux à la quarantaine est le conflit interne. « Discorde interne absolument insupportable, écrit Jung, est la preuve de votre vie authentique. La vie sans contradictions internes n'est que la moitié de la vie, ou bien la vie dans l'Au-delà, que seuls les anges vivent. ». La transformation de la quarantaine est un moment clé dans la transition de la première moitié de la vie à la seconde. Cela reflète non seulement la crise de l'Ego, mais aussi la possibilité de l'émergence d'une personnalité individuelle, la naissance d'un nouveau centre personnel dans la conscience - le Soi. Ce qui s’enracine dans l’histoire personnelle durant cette période portera ses fruits psychologiques tout au long de la vie ultérieure de l’individu.

Il existe plusieurs descriptions assez typiques de problèmes recueillies par les chercheurs du problème décrit, qui sont données par des personnes lors d'une crise de la quarantaine :

Une personne comprend qu'elle a déjà réalisé ce qu'elle voulait, que c'est le maximum, qu'il n'y a nulle part où s'efforcer ;
Au lieu d’atteindre le sommet, une personne trouve un plateau où seule une partie de ce qui était prévu a été réalisée. Par exemple, une carrière, un enfant intelligent et un mari/femme divorcé. Ou bien, mari/femme, enfants, un travail intéressant où vous êtes valorisé, mais un appartement loué et toujours à peine assez d'argent jusqu'au salaire. Ou de l'argent, une carrière, un mariage idéal, mais pas d'enfants, et plus en bonne santé pour accoucher ;
Il arrive qu'une crise de la quarantaine commence lorsque quelque chose arrive dans la vie. Par exemple, au lieu d'un poste élevé pour lequel vous aspirez depuis longtemps, il y a un effondrement de votre carrière ou une perte irréparable et prématurée.
Il se peut qu'en remettant tout à plus tard, une personne remarque que les autres l'ont dépassé depuis longtemps et qu'il est peu probable qu'elle ait le temps de rattraper le temps perdu de sa vie.

Cette période de la vie est également appelée « décennie catastrophique » et « crise de la quarantaine ». Sa principale caractéristique est la prise de conscience de l’écart entre les rêves et les objectifs de vie d’une personne et la réalité de son existence. Étant donné que les rêves humains présentent presque toujours des caractéristiques irréalistes, parfois même fantastiques, l'évaluation de leur divergence avec la réalité au cours de cette période est généralement teintée de tons négatifs et émotionnellement douloureux. Le temps presse pour révéler de manière assez claire, nette et douloureuse pour une personne l'écart entre les rêves et la réalité. Très souvent, pendant cette période, une personne ressent un sentiment de vide et un manque de sens à la vie. La plupart des scientifiques notent quelques traits caractéristiques de cette période :

humeurs d'apathie et de dépression à long terme, sentiments de désillusion et de déception soit dans la vie en général, soit chez certaines personnes auparavant idéalisées ;
les rêves de jeunesse disparaissent ou sont brutalement détruits ;
L’angoisse de la mort s’insinue dans l’âme et les gens disent souvent que leur vie prendra fin avant de pouvoir « vraiment vivre ».

La libération des illusions, ce qui n'est pas inhabituel à 35 ou 40 ans, peut constituer une menace pour l'individu. Dante a décrit sa propre confusion au début de la décennie du destin : "Après avoir accompli la moitié de ma vie terrestre, je me suis retrouvé dans une forêt sombre, ayant perdu le bon chemin dans l'obscurité de la vallée."

Ces changements sont souvent liés à l'intensité du travail : par exemple, une impulsivité brillante et une créativité débordante d'idées nouvelles cèdent la place à une approche plus mature et parfois assez conservatrice des affaires. Ceci est souvent associé à une diminution de la force physique d'une personne à cet âge, à une restructuration du système hormonal et à l'exigence qui en résulte du corps d'une attitude plus prudente envers lui-même et d'une évaluation correcte de ses ressources physiques et émotionnelles. En effet, l’une des raisons de la crise de la quarantaine est que « l’éclat impulsif » de la jeunesse requiert une grande vitalité. Il s’agit au moins en partie de forces physiques, mais personne ne peut les maintenir indéfiniment. A 35 ou 40 ans, une personne qui mène une vie bien remplie doit changer son rythme de vie et ne pas trop « se dépenser ». Ainsi, le problème de la diminution de la force physique se pose inévitablement dans la vie d'une personne, quelle que soit sa profession.

Problèmes principaux

Diminution de la force physique et de l’attractivité- l'un des nombreux problèmes auxquels une personne est confrontée pendant et après la crise de la quarantaine. Pour ceux qui se sont appuyés sur leurs attributs physiques lorsqu’ils étaient plus jeunes, l’âge mûr peut être une période de grave dépression. Les histoires d’hommes beaux et de femmes charmantes luttant contre les ravages du temps sont devenues monnaie courante. La catastrophe naturelle que constitue la diminution de la force physique affecte les personnes exerçant un éventail de professions étonnamment large. Beaucoup de gens se souviennent avec regret de leur capacité à passer plusieurs jours sans dormir pendant leurs années d'études si une affaire importante l'exigeait. Beaucoup de gens se plaignent simplement de commencer à se fatiguer trop souvent. Même si un programme d’exercices quotidiens bien conçu et un régime alimentaire approprié fonctionnent, la plupart des personnes d’âge moyen commencent à s’appuyer de plus en plus sur leur « cerveau » plutôt que sur leurs « muscles ». Ils trouvent de nouveaux avantages dans les connaissances accumulées par l'expérience de la vie ; ils acquièrent de la sagesse.

La deuxième grande question de la quarantaine est sexualité. La personne moyenne présente une certaine variation dans ses intérêts, ses capacités et ses opportunités, surtout à mesure que les enfants grandissent. Beaucoup de gens sont étonnés du rôle important que la sexualité a joué dans leurs relations lorsqu’ils étaient plus jeunes. D'un autre côté, nous pouvons voir de nombreux exemples de la façon dont un homme ou une femme d'âge moyen continue de considérer toute personne du sexe opposé comme un partenaire sexuel potentiel, n'interagissant avec lui que dans une seule dimension - « attraction-répulsion », et les gens du même sexe sont considérés comme des « rivaux ». Dans les cas de maturité plus réussis, d’autres personnes sont acceptées en tant qu’individus, en tant qu’amis potentiels. La « socialisation » remplace la « sexualisation » dans les relations avec les gens, et ces relations prennent souvent « cette profondeur de compréhension mutuelle que l’attitude sexuelle antérieure, plus égocentrique, bloquait dans une certaine mesure »(Pas).

Le consentement à la quarantaine nécessite une flexibilité considérable. Un type important de flexibilité comprend "la capacité de varier l'investissement émotionnel d'une personne à l'autre et d'une activité à l'autre". La flexibilité émotionnelle est bien sûr nécessaire à tout âge, mais à l’âge mûr, elle devient particulièrement importante lorsque les parents meurent et que les enfants grandissent et quittent la maison. L’incapacité de s’engager émotionnellement avec de nouvelles personnes et de nouvelles activités conduit au type de stagnation décrit par Erickson. Par stagnation, Erikson comprenait un état dans lequel une personne cesse de grandir et de s'enrichir et accepte la réalité actuelle comme une donnée qui ne peut être modifiée. Dans ses formes les plus graves, la stagnation se manifeste non seulement par l’humilité devant la réalité, mais aussi par une complaisance constante en tout. Une personne se perçoit comme un petit enfant qui a constamment besoin d'être choyé et en vient à un sentiment de vide intérieur complet.

Un autre type de flexibilité qui est également nécessaire pour une maturité réussie est la « flexibilité spirituelle ». Il existe une certaine tendance chez les personnes mûres à devenir de plus en plus rigides dans leurs opinions et leurs actions, à fermer leur esprit aux idées nouvelles. Cette rigidité mentale doit être surmontée, sinon elle se transformera en intolérance ou en bigoterie. De plus, les attitudes rigides conduisent à des erreurs et à une incapacité à percevoir des solutions créatives aux problèmes.

Stabilisation

La résolution réussie d'une crise de la quarantaine implique généralement une reformulation des objectifs dans le cadre d'un point de vue plus réaliste et plus sobre, une prise de conscience du temps limité de la vie de chaque personne. Le conjoint, les amis et les enfants deviennent de plus en plus importants, tandis que le soi est de plus en plus privé de sa position exclusive (Gould). Il existe une tendance croissante à se contenter de ce que nous avons et à moins penser aux choses que nous ne réaliserons probablement jamais. Il existe une nette tendance à considérer que sa propre situation est tout à fait satisfaisante. Tous ces changements marquent la prochaine étape du développement de la personnalité, une période de « nouvelle stabilité » (Gould). La période de déstructuration et de séparation est laissée derrière : la désintégration générale de la Persona et de l'identité, les priorités de valeurs consciemment soutenues et approuvées, les images de soi, les rêves d'avenir, les idéaux. Tout cela est mis de côté, et la libération de l'âme qui résidait en eux ouvre la porte au royaume de la « nage » psychologique. Désormais, un chemin inconnu et flou s'ouvre devant une personne : elle ne peut plus se laisser guider par les valeurs collectives, les idéaux de sa jeunesse ou ses vieilles habitudes ; il est envahi par un sentiment d'inquiétude et d'incertitude quant à la direction à prendre. Une personne confuse et anxieuse se trouve à un carrefour interne. Les fonctions et attitudes psychologiques qui ont pu nous guider dans le passé semblent désormais peu convaincantes.

Pour beaucoup, le processus de renouveau qui commence lorsqu’ils font face à leurs illusions et à leur déclin physique les conduit finalement à une vie plus calme et encore plus heureuse. D. Hollis a défini de manière très intéressante et en même temps précise et brève la nécessité d'une telle mise à jour : « Si le développement d’une personne est entravé par l’ancien système de valeurs, qui la prive de sa force, alors ce système de valeurs doit être supporté, inclus dans son choix conscient et vécu. »

Passons maintenant directement à la question de la crise de la quarantaine chez les femmes (la définition a été introduite en psychologie par Eliot Jacques). Considérons les manifestations les plus courantes de cette période de la vie chez le beau sexe.

Crise de la quarantaine chez les femmes

Il s’avère que pour les hommes et les femmes, la notion d’« âge moyen » en relation avec la crise que nous connaissons tous peut être différente. Pour les femmes, l'âge le plus critique se situe entre 30 et 35 ans et pour les hommes, entre 40 et 45 ans. Par conséquent, les scientifiques distinguent parfois deux crises de la quarantaine - celle de trente ans et celle de quarante ans - la première peut également survenir chez les hommes, mais se manifeste plus souvent chez les femmes, et la seconde, au contraire, est plus caractéristique. chez les hommes, mais on peut également les retrouver chez les femmes.

Les raisons de cette différence d'âge entre les sexes résident dans les différences biologiques entre les corps masculins et féminins et, par conséquent, dans les normes sociales formées sur cette base.

L'âge reproductif d'une femme est beaucoup plus court que celui d'un homme. Pour cette raison, les changements hormonaux dans le corps et les conditions sociales contribuent à l’ensemble des états psychologiques. Vous devez vous marier et avoir votre premier enfant avant 30 ans, et planifier votre deuxième avant 40 ans. Pour un homme, ce type de cadre n’est pas physiologiquement déterminé et n’est pas lié aux normes sociales.
Entre 30 et 35 ans, une femme peut ressentir le déclin de sa jeunesse, de son attrait et de sa beauté. Un homme, au contraire, est capable de ressentir l'épanouissement de sa force masculine, de sa masculinité et de son attrait.

Il y a des femmes qui sont plus axées sur la famille, et il y a celles pour qui, comme les hommes, l'essentiel est la carrière, et la famille est importante, mais en deuxième position après le travail.

En règle générale, pour les femmes occupées avec leur mari et leurs enfants, la famille est un élément générateur de sens ; à travers les enfants, elles trouvent le sens de leur vie. En termes simples, ils n’ont ni le temps ni la nécessité de se fixer des buts et des objectifs. Se préparer à l'école, étudier, se marier, élever ses petits-enfants - les tâches et les objectifs se trouvent eux-mêmes et la crise de la quarantaine passe inaperçue. Mais si les enfants et le mari d'une telle femme sont enlevés (les enfants ont grandi et ont déménagé, divorce d'avec son mari, décès prématuré d'un enfant ou d'un mari), alors la crise se déroule comme un processus de deuil difficile, et souvent vous ne pouvez pas obtenir à travers sans l'aide d'un spécialiste. Par exemple, une femme qui était initialement orientée vers une carrière en raison de son caractère et de ses aspirations de vie, mais qui n'a pas pu se réaliser en raison de la naissance et de l'éducation des enfants, commence à éprouver des problèmes d'estime de soi, en se comparant à des amis qui ont pu faire carrière et se réaliser professionnellement. Voyant qu'à 30 ans, ses pairs occupent des postes importants, mènent une vie intense, partent en vacances à l'étranger, ils ont une certaine réputation, ils sont perçus comme quelqu'un de plus qu'une simple femme.

Dans cette version de la crise, il faut aider la femme à réfléchir à changer de vie, à décider de faire des changements. Les enfants sont déjà devenus un peu plus indépendants (au moins ils sont allés à l'école), ce qui signifie que vous pouvez consacrer du temps à votre développement personnel. Trouvez un emploi, inscrivez-vous à des formations avancées, commencez à apprendre une langue étrangère. Fixer de nouveaux objectifs est le meilleur moyen de sortir de la crise.

Si le travail et la famille sont importants pour une femme, alors une telle femme, au milieu de sa vie, s'évalue sur deux points et, bien sûr, est plus critique envers elle-même, car Il est difficile d’être à la fois une bonne spécialiste et une bonne mère et épouse. Une telle femme se fixe des normes plus élevées et vit donc une crise de la quarantaine de manière violente et douloureuse.

La version la plus difficile de la crise de la quarantaine est généralement vécue par les femmes qui n'ont pas d'enfants. Les enfants, surtout pour les femmes, sont une confirmation importante qu’on n’a pas vécu sa vie en vain. Les enfants peuvent aussi justifier certaines « lacunes », par exemple ne pas terminer leurs études universitaires, parce que... un enfant est apparu, récupéré après l'accouchement, etc. S'il n'y a pas d'enfants, alors la question se pose toujours : pour quoi avez-vous vécu la moitié de votre vie, et pour quoi devriez-vous vivre ensuite ? Ainsi, une femme d'affaires qui a passé toute sa jeunesse à se battre sur les fronts des entreprises, à construire sa carrière, à remporter des victoires professionnelles, a relégué la question de la naissance d'un enfant au second plan. Et pour une telle femme, la crise s'exprime dans le fait qu'elle commence à se comparer à ses pairs qui se sont déjà réalisés dans la maternité. Entre 33 et 35 ans, de nombreuses femmes ont déjà donné naissance à un, voire deux, ou trois enfants. Et l'instinct maternel éveillé, le désir d'accoucher chez une femme qui n'était passionnément engagée que dans sa carrière, devient la cause d'une grave discorde mentale. Elle commence à comprendre que les années passent, mais qu’il n’y a pas d’enfant. Et pour une femme, c'est la chose la plus importante.

Dans ce cas, la nature elle-même lui rappelle un processus naturel pour elle : la naissance d'un enfant. En changeant sa vie pour résoudre ce problème et en devenant mère, une femme pourra surmonter sa crise personnelle.

Rarement, mais il existe une autre option. Il y a des femmes chez qui l'instinct maternel ne s'est jamais développé, et pourtant elles se consacrent entièrement au travail et à la carrière. Dans ce cas, leur crise de la quarantaine n’est pas très différente de celle d’un homme. À moins qu’ils ne se lancent dans des folies vertigineuses, comme le font les hommes, car ils voient la principale raison de leurs échecs en tant qu’être cher, leur épouse.

Ici, le psychologue recommande d'essayer de diversifier votre vie, d'acquérir de nouveaux passe-temps - yoga, danse, groupe de macramé - peu importe, l'essentiel est qu'ils vous aident à vous distraire et à traverser plus facilement une période de crise. Aussi, il ne faut pas refroidir votre ardeur au travail, car c'est à cet âge que surviennent le plus souvent les nominations à des postes et postes importants. Et n'oubliez pas une attitude positive.

Résumons. Quelles femmes vivent une crise de la quarantaine particulièrement aiguë ?

Les femmes qui n'ont pas d'enfants.
Les femmes qui ont perdu prématurément leurs enfants ou leur mari.
Des femmes autocritiques et exigeantes.
Les femmes célibataires, parce que Nous trouvons le sens de notre vie grâce aux autres. Pas chez les autres, non, mais à travers les autres. Les personnes seules se retrouvent sans soutien pendant une crise.
Les femmes qui se sont séparées tardivement de leurs parents ont vécu tardivement la crise de l'adolescence et n'ont pas eu le temps de réaliser leurs propres objectifs et rêves.

Une femme devient soudainement trop irritable, commence à faire tout le contraire, cesse d'écouter ses proches, néglige les relations avec ses amis ;
Une femme qui menait une vie active devient soudainement déprimée, faisant preuve d'apathie et de paresse. Elle arrête de faire les choses basiques et habituelles ;
Il y a des sautes d’humeur soudaines. L'énergie et la gaieté sont instantanément remplacées par la déception ;
La femme a le sentiment qu’il lui reste peu de temps, qu’elle a vécu plus qu’il ne lui reste à vivre. Une femme commence à évaluer ses objectifs et ses réalisations, ses projets de vie ;
La femme devient insatisfaite, elle cesse d'aimer son travail, elle est agacée par sa famille et son partenaire ;
Une femme peut quitter son partenaire pour un homme plus riche afin de ressentir une stabilité sociale et morale ;
Une femme veut se sentir plus jeune, alors elle commence à porter des vêtements jeunes, se fait couper les cheveux, commence à s'amuser comme une jeune, ses habitudes et ses goûts peuvent changer ;
La femme commence à sentir que son attrait disparaît et elle éprouve des changements dans son activité sexuelle ;
Durant cette période, des problèmes d’alcool peuvent survenir.

En premier lieu, selon de nombreux psychologues, il y a le conseil de ne pas en venir au syndrome de fatigue chronique et au surmenage, car dans un tel état, une crise de la quarantaine ne peut certainement pas être évitée. Après tout, l’irritabilité et la fatigue sont souvent ses compagnes. Par conséquent, vous devriez essayer de vous reposer et de vous détendre plus souvent. C’est mieux si c’est par le biais de loisirs actifs. Sorties nature en famille ou randonnées, etc.
La deuxième recommandation est que si vous n’avez toujours pas de passe-temps, trouvez-en un. Rencontrez de nouvelles personnes avec qui vous partagez les mêmes intérêts, passez plus de temps avec vos amis, faites ce que vous aimez. Essayez de changer votre mode de vie habituel.
Troisièmement, analysez votre attitude envers le travail. Aimez-vous ce que vous avez à faire? Recevez-vous un retour de votre travail, à la fois matériellement et moralement ? Votre travail profite-t-il à quelqu’un ? Dans quelle mesure faites-vous face aux tâches assignées ? Si les réponses sont pour la plupart négatives, réfléchissez-y : il est peut-être temps de trouver une option plus adaptée pour vous-même ?
Une autre recommandation est d’essayer de ne pas gâcher les relations avec vos proches et votre famille. Après tout, eux seuls peuvent toujours vous soutenir dans une situation difficile. Établissez des relations de confiance avec vos enfants, consacrez plus de temps à votre conjoint et prenez soin de vos parents.
Autre conseil : ne vous idéalisez pas, il faut voir les choses avec réalisme. Cela aide une personne à se comprendre plus rapidement. Selon les psychologues, il vaut mieux admettre certaines erreurs et erreurs commises au cours de la vie, essayer de les corriger, que de garder le silence sur ces situations et de prétendre que tout va bien.

Souvent, une crise de la quarantaine s’accompagne de la peur d’une vieillesse imminente, de la peur de devenir fragile et inutile à quiconque. Dans ce cas, il convient de rappeler des personnages célèbres qui, à un âge assez avancé, ont poursuivi leur travail actif, écrit des livres, des peintures, etc. Alors la vie continue, n'ayez pas peur !

Est-ce que tout est fini ?

43-50 ans est un moment critique dans la vie d’une femme. Après tout, à cet âge, elle avait déjà accompli la plupart des « tâches » de sa vie : elle avait fondé une famille, donné naissance et élevé un enfant (peut-être plus d'un), construit une carrière, meublé une maison - en fait, elle avait franchi le milieu de son chemin. Et la question se pose involontairement devant elle : pourquoi, pour quoi et comment vivre plus loin ? Les points habituels d'application de l'énergie ont disparu, et avec eux, parfois, le sens de la vie... L'état psychologique d'une femme à ce moment peut être caractérisé en deux mots : « douleur cachée », douleur sur laquelle il n'y a rien. dire à haute voix. Les signes extérieurs de bien-être - mariage, enfants, travail préféré - ne satisfont plus, mais ce qui fait mal à l'intérieur et interfère avec la vie est difficile à comprendre.

Curieusement, la plupart des hommes du même âge ne rencontrent pas de tels problèmes : ils ont des passe-temps, des amis, en général, il existe des moyens de se réaliser. Une femme est souvent trop « occupée » par d'autres questions importantes pour entretenir des relations étroites avec des amis ou s'engager dans la créativité ; elle a trop de problèmes avec la croissance des enfants et les soucis quotidiens. Mais le moment est venu où les enfants ont acquis leur indépendance, où la relation avec le mari est sur la bonne voie et où la vie est douce. La femme ne voit aucune perspective pour elle-même. C’est à cet âge que le nombre de ruptures avec un ancien partenaire, avec qui vous avez vécu votre vie, augmente. Et il arrive aussi que l'alcool devienne un moyen de faire face à la situation.

Crise de 50 ans chez la femme : psychologie

La cause de la crise est un désir profond d'être nécessaire, aimé, recherché : un psychologue peut aider à réaliser ces besoins. Une femme a besoin d’émotions vives qui évoquent l’amour, la maternité et la nouveauté dans les relations. Ces désirs peuvent être réalisés de différentes manières : quelqu'un, par exemple, recherche délibérément de nouvelles connaissances et de nouvelles relations. Mais ces tentatives pour remodeler la vie sont vouées à l’échec, car de cette façon, on ne peut obtenir qu’une mère porteuse. Une femme de plus de 40 ans est trop sage pour ne pas remarquer les défauts de son nouveau partenaire. Pour elle, il est illogique de s'immerger dans la vie du corps, alors que la perception du monde et de soi passe principalement « par la tête » : par la compréhension, la prise de conscience, la comparaison avec le vécu. Une compréhension plus profonde du problème est qu'une femme ressent horreur que la vie n'ait pas encore été vécue, qu'il reste encore de l'énergie non dépensée, que le corps vieillit déjà et que les points habituels d'application de la force (enfants, mari, carrière) ne sont plus besoin d'une attention horaire.

Sois toi-même

Il est possible que le processus de sortie de la crise de 50 ans pour les femmes ne soit pas trop rapide : selon les experts, cela est dû à des caractéristiques liées à l'âge, à la coïncidence de la crise psychologique avec des changements physiologiques liés à l'âge dans le corps. . Mais les psychologues s'accordent à dire que la solution la plus efficace au problème sera de reformuler vos désirs et vos besoins de manière à viser non pas à recevoir des émotions, mais à maximiser votre investissement. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, c’est en donnant et en investissant que l’on peut recevoir des sentiments chaleureux bien plus positifs qu’en exigeant de l’attention. Le sentiment que vous créez vous-même quelque chose d'intéressant, de beau ou que vous faites simplement une chose bonne et utile, que vous êtes occupé, que vous créez - c'est exactement ce qui manque si souvent aux femmes.

La prochaine étape pour surmonter la crise de 50 ans pour les femmes sera d'assumer la responsabilité de ce qui se passe dans votre vie : la remplir de manière indépendante des choses, des événements, des personnes, des sentiments nécessaires - et, par conséquent, renverser la situation ! Oui, il peut être très difficile de briser le moule et d'aller apprendre à jouer du piano à 45 ans, de prendre un pinceau et de peindre pour la première fois après l'école, d'aller au Pilates - de faire quelque chose qui n'est pas habituel, mais qui l'est. très nécessaire pour votre tranquillité d’esprit et votre bien-être.

Bonjour, chers lecteurs. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'est une crise de la quarantaine pour les femmes. Vous apprendrez quelles raisons peuvent influencer son développement. Découvrez quels signes peuvent indiquer une crise. Vous saurez comment vous comporter s'il est déjà arrivé.

informations générales

Si la question vous intéresse, à quel âge commence une crise pour les femmes, c'est généralement après le 38e anniversaire. Cependant, cela peut survenir plus tôt s’il y a :

maladies endocriniennes;
stress important (intellectuel ou physique);
situation familiale difficile;
un bouleversement grave dans la vie, comme la perte d'un emploi ou d'un proche.

Si la question de savoir combien de temps durera cette crise vous intéresse, cela pourrait durer un ou trois ans.

Le danger de cette période est :

perte des liens familiaux;
nerfs effilochés;
se transformer en hystérique;
perte de famille;
transition vers un mode de vie dissolue;
perte de propriété ou d'emploi;
prendre du poids en excès;

Raisons possibles

Un certain nombre de facteurs peuvent influencer le développement de la crise :

détérioration de l'apparence;
manque de force antérieure;
problèmes de santé;
avoir des amis qui ont une vie plus réussie ;
la présence d'exemples de femmes qui ont perdu leur attrait et sont restées seules.

Examinons d’abord les raisons physiologiques.

Changements d'apparence. Une femme remarque qu’elle a des imperfections, des rides, des cheveux gris et des changements dans sa silhouette. Tout cela affecte grandement son état émotionnel. Mais il faut comprendre qu’elle est capable de changer cet état de fait. Vous devez utiliser de bons produits cosmétiques, vous inscrire à un cours de fitness ou à une salle de sport, commencer à aller à la piscine, aller chez le coiffeur. Une femme qui prend soin de son apparence reste à son meilleur à tout âge et est attirante.
Modifications de l'équilibre hormonal. La ménopause peut survenir vers 40 ou 50 ans. Une femme peut retarder cette période si elle prend soin d'elle, ne reste pas assise au même endroit et continue de faire attention à son activité physique. Il est important de marcher beaucoup, ce serait bien d'aller à la piscine ou à la salle de sport. En cas de déséquilibre hormonal, assurez-vous de consulter un gynécologue ou un endocrinologue qui vous aidera en vous prescrivant un traitement substitutif.

Une crise peut également survenir pour des raisons psychologiques.

Situation familiale. Une femme de plus de trente ans commence à se sentir inadéquate si elle ne s'est jamais mariée et n'est pas devenue mère. Certaines jeunes femmes décident d'avoir un enfant pour elles-mêmes, sans homme. L’apparence d’un tout-petit permet de regarder soi-même et le monde différemment. Si, pour une raison quelconque, une femme ne peut pas devenir mère, elle ne devrait pas se concentrer là-dessus, se consacrer à sa carrière et à la satisfaction de ses besoins. Les filles qui ont réussi à se marier peuvent rencontrer des problèmes dans leur vie de famille ; leur mari et ses défauts commencent à les exaspérer ; ils semblent insupportables. Et à ce moment-là, les enfants peuvent commencer à vivre une crise d'adolescence, ce qui créera également une atmosphère négative au sein de la famille. Il faut comprendre qu'il doit y avoir un juste milieu dans tout. Vous devez parler à l’enfant sur un pied d’égalité et, au lieu des défauts de votre conjoint, prêter attention à ses points forts. Durant cette période, les femmes divorcent souvent. Et cela aggrave encore plus leur état. Le fait est que cela peut aussi arriver, c'est pourquoi il prendra une jeune maîtresse et ira vers elle. Mais ce n’est pas une raison pour abandonner. Vous pouvez prouver à votre ex qu'il a perdu un trésor, que vous êtes heureux sans lui.
Statut social. Si une femme, ayant franchi le seuil de la quarantaine, n'a pas obtenu certains succès dans la société et notamment dans sa carrière, elle commence à développer de sérieux complexes. Vous devez vous retourner et comprendre qu’en plus de cela, il y a beaucoup de beauté dans la vie. Vous êtes sûrement devenue une excellente mère, une bonne épouse et une amie. Si vous n’avez pas réussi dans votre domaine professionnel, il y a certainement quelque chose dans lequel vous avez réussi. Vous pouvez en décider et vous y consacrer. Essayez d'être de bonne humeur le plus souvent possible et de ne pas vous énerver. Assurez-vous que vous pouvez être heureux.

Manifestations caractéristiques

Les symptômes suivants peuvent indiquer que vous êtes en crise :

les larmoiements, qui surviennent même avec les moindres problèmes et sans raison ;
— l'intérêt pour tout ce qui évoquait auparavant des émotions fortes disparaît ;
dépression - une femme perd tout désir, elle se sent vide, inutile à personne ;
irritabilité - tout autour commence à enrager;
manque de vision pour l'avenir;
un profond regret pour ce qui est déjà derrière ;
développement de l’hypocondrie ou indifférence à l’égard de sa santé ;
extrêmes dans la vie intime - cela peut soit aller de pair, changer de partenaire sexuel comme des gants, soit vice versa devenir « nonne » ;
attaques, même pour des raisons mineures.

Caractéristiques d'âge

Considérez les étapes de la crise en fonction de l'âge auquel elle survient.

Entre 20 et 25 ans :

si une femme a déjà fondé une famille, alors pendant cette période, elle peut devenir insatisfaite de son choix, son mari s'est avéré moins bon, il a beaucoup de défauts ;
des querelles surviennent avec les parents du conjoint, des malentendus ;
si vous voulez donner naissance à un bébé, vous ne pouvez pas concevoir ;
une grossesse qui ne plaît pas au mari et qui insiste pour y mettre fin ;
subir un accouchement difficile qui a conduit au développement de la dépression ;
La femme commence à ressentir de l’apathie, elle est engagée dans une introspection et est pleine de découragement.

Il est important de pouvoir se dépasser, de se rendre compte que tout n'est pas aussi mauvais qu'il y paraît et de surmonter cet état.

Âge de 30 à 35 ans :

une crise commence si des tâches sont fixées qui ne pourraient pas être accomplies avant cette date ;
une femme peut donner naissance à un enfant très tôt et ne pas réussir dans sa carrière, ou, au contraire, elle peut être tellement emportée par son travail qu'elle ne donnera pas naissance à un enfant à cet âge.

Il faut comprendre que tout est encore à venir.

L’âge de 40 à 45 ans est la véritable période où l’on peut parler de crise de la quarantaine :

en plus des aspects psychologiques, des changements physiologiques se produisent dans le corps d’une femme pendant cette période ;
les signes de l'approche de la vieillesse deviennent perceptibles, on se rend compte que la jeunesse est déjà perdue ;
il ne sera plus possible d'accoucher, il ne sera plus possible de changer quoi que ce soit dans la vie ;
la condition peut être aggravée par la solitude et les problèmes au travail.

De 45 à 50 ans :

le vieillissement actif commence ;
l’âge de la retraite approche à grands pas ;
les problèmes de santé se multiplient ;
apparaît.

Il faut reconnaître qu’une crise est une étape de la vie et non la fin de la vie.
Ce qui apparaît dans la tête, ce sont les conséquences d’une fatigue accumulée ou d’une maladie avancée associée à un déséquilibre hormonal.
Prenez soin de vos vacances. Suivez une routine quotidienne, remplacez les activités actives par des activités passives, évitez de vous asseoir devant l'ordinateur ou de regarder les informations avant de vous coucher.
Apprendre.
Consacrer du temps à l'activité physique, faire du sport, il suffit de courir le matin ou de marcher beaucoup.
Améliore-toi. Par exemple, apprenez une nouvelle langue étrangère ou maîtrisez une compétence, comme coudre ou préparer des gâteaux.
Voyagez autant que possible, même dans votre propre région. Cela vous permettra d’élargir vos horizons.
Faites attention à votre partenaire. Prends soin de toi. De cette façon, vous pouvez ressentir votre importance.
Si vous soupçonnez un déséquilibre hormonal, assurez-vous de consulter un endocrinologue.

Vous savez désormais quoi faire si les symptômes d’une crise apparaissent. Il faut comprendre que personne n’est à l’abri de cela. Un jour, cela touchera toutes les femmes. L'essentiel est de pouvoir l'affronter la tête haute et de dire rapidement adieu à ses manifestations. Si des problèmes d’ordre psychologique sont en cause, consultez un psychologue ; si la cause est un déséquilibre hormonal, consultez un endocrinologue.