Teszteld, mi a sportágad. Milyen sportot űzzek? Hogyan válasszunk olyan sportot, amelyet szeretünk és megengedhetünk magunknak

Amikor a gyermek felnő és aktívabbá válik, egyes szülők vágynak arra, hogy elküldjék egy sportszakaszba. Nehéz választás előtt állnak, amelyben gyakran vagy az ízlésbeli preferenciáik, vagy a szakasz otthontól való távolságának mértéke vezérli őket. Mire kell figyelni, amikor sportágat választasz gyermekednek?

A kisgyermekek hihetetlen mennyiségű energiával rendelkeznek, és ezt pozitív irányba kell terelni. Ettől Ön nyugodt lesz, a baba pedig vidám, egészséges és vidám lesz. A legmegfelelőbb lehetőség a sportolás. De itt azonnal felmerül a megfelelő sportág kiválasztásának kérdése.

Először alaposan meg kell vizsgálnia gyermekét. A sportnak meg kell felelnie hajlamainak és jellemének. Felejtsd el ambícióidat, és csak a gyermek érdekeit vedd figyelembe.

Hány évesen érdemes sportolni egy gyereket?

Mikor küldje el fiát vagy lányát sportolni? — A legjobb, ha már óvodás korban elkezdjük tanítani a gyerekeket a sportról, de ez nem mindig lehetséges – a kisgyermekeket nem minden sportszakaszba fogadják.

Ha a szülők azt tervezik, hogy a sportolást a későbbiekben gyermekük életének jelentős részévé kívánják tenni, akkor a bölcsőtől kezdve meg kell tanítaniuk gyermekeiket a sportolásra. Hogyan kell csinálni? Állíts fel otthon egy kis sportsarkot falrúddal, kötéllel és egyéb felszerelésekkel. A korai gyermekkortól kezdve gyakorolt ​​gyakorlatokkal a gyermek legyőzi a félelmet, megerősít néhány izomcsoportot, elsajátítja a meglévő felszereléseket, és örömet és örömet fog érezni a tevékenységtől.

• 2-3 év. A gyerekek ebben a korban tele vannak energiával, aktívak és mozgékonyak. Éppen ezért ebben az időben ajánlott minden nap tornázni a gyerekekkel. A gyerekek gyorsan elfáradnak, ezért az órák ne legyenek hosszúak, csak végezzen néhány egyszerű gyakorlatot (taps, karlendítés, hajlítás, ugrás) 5-10 percig;
• 4-5 év. Ez az életkor különösen figyelemre méltó, mert a baba testalkata már kialakult (a jelleme is), tehetségei csak most kezdenek kibontakozni. Ez az időszak a legalkalmasabb arra, hogy megfelelő sportegyesületet találjon gyermeke számára. Ez az életkor alkalmas a koordináció fejlesztésére. Kínáljon gyermekének akrobatika, torna, tenisz, ugrás vagy műkorcsolya választékát. Ötéves kortól kezdheti meg az órákat egy balettiskolában, vagy próbálhatja ki magát a jégkorongban;
• 6-7 év. Kiváló alkalom a rugalmasság és a plaszticitás fejlesztésére. Egy éven belül az ízületek körülbelül 20-25%-kal csökkentik mobilitásukat. Bármilyen gimnasztikára, úszásra, harcművészetbe vagy fociba küldheti gyermekét;
• 8-11 év. Ez a korszak a legalkalmasabb a gyermek gyorsaságának, mozgékonyságának és ügyességének fejlesztésére. Remek ötlet, ha elviszi evezni, vívni vagy kerékpározni;
• 11 éves kortól Az állóképességre kell összpontosítania. A 11 éves kor utáni gyermekek képesek ellenállni a nehéz terheléseknek, elsajátítják az összetett mozgásokat és csiszolják azokat. Válasszon bármilyen labdás sportot, lehetőségnek tekintse az atlétikát, az ökölvívást, a lövészetet;
• 12-13 év után Eljön az a kor, amikor az optimális megoldás az erő és állóképesség fejlesztését célzó edzés.

Tehát hány éves kortól írathatja be gyermekét egyik vagy másik sportágra? Itt nincs határozott válasz, hiszen minden ember egyéni. Vannak gyerekek, akik három évesen már tudnak gördeszkázni vagy síelni. Mások már kilenc éves korukra teljesen felkészületlenek a legtöbb sportágra.

Vannak általános ajánlások, amelyekre figyelnie kell a sportszakasz kiválasztásakor. Például a hajlékonyságot fejlesztő órákat már korán el kell kezdeni, mivel ilyenkor a gyermek teste hajlékonyabb a nyújtásra. Az életkor előrehaladtával a rugalmasság csökken. De ami a kitartást illeti, általában fokozatosan fejlődik - 12 évről 25 évre.

Ha úgy dönt, hogy egy hároméves gyermeket sportkörbe küld, akkor vegye figyelembe, hogy a gyermek csontjai és izmai csak ötéves korukra alakulnak ki teljesen. A kor előtti túlzott terhelés kellemetlen következményekkel járhat, például gerincferdüléshez. Az 5 év alatti gyermekek számára valóban elegendő a könnyű testmozgás és az aktív játékok.

Mely szekciók fogadnak különböző korú gyerekeket?

• 5-6 év. Elfogadható különféle típusú gimnasztikához és műkorcsolyához;
• 7 év. Akrobatika, társastánc és sporttánc, harcművészet, úszás, darts, valamint dáma és sakk;
• 8 év. Ebben a korban a gyerekeket tollaslabdázni, focizni, kosárlabdázni és golfozni viszik. Lehetőség van alpesi síelés elsajátítására;
• 9 év. Mostantól lehetőség nyílik gyorskorcsolyázóvá, vitorlázás mesterré válni, rögbit és biatlont kezdeni, atlétikázni;
• 10 év. 10 éves koruk után a gyerekeket felveszik bokszba és kickboxba, öttusába és judoba. Elküldheti gyermekeit súlyzós edzésre, biliárdozni és kerékpározni;
• 11-től a gyerekeket különböző típusú lövöldözésre szánt részlegekre viszik;
• 12-tőléves, a gyereket felveszik a bobba.

A tehetséges gyerekeket egy évvel fiatalabb sporttagozatra lehet beíratni.

Sportágat választunk, figyelembe véve a gyermek testalkatát

Miután úgy döntött, hogy gyermekét sportolni küldi, figyelnie kell a testalkatára. Ez azért fontos, mert a különböző sportágak eltérő testfelépítési jellemzőket vesznek figyelembe. A kosárlabdához a magas magasságot részesítik előnyben, míg ezt a tulajdonságot a gimnasztikában nem értékelik. Ha egy gyermek hajlamos az elhízásra, a szülőknek még nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a sportolási irány megválasztására, mert ezen múlik az edzés eredménye, így a gyermekek önbecsülésének szintje. A túlsúlyos gyermekből valószínűleg nem lesz jó csatár a futballban, de a judóban vagy a jégkorongban képes lesz eredményeket elérni.

Többféle testfelépítés létezik, Stefko és Osztrovszkij orvosi gyakorlatában alkalmazott séma szerint. Nézzük meg őket részletesen:

Megjegyzés anyukáknak!

sziasztok lányok) Nem gondoltam, hogy a striák problémája engem is érint majd, majd írok is róla))) De nincs hova menni, ezért ide írom: Hogyan szabadultam meg a nyúlástól szülés utáni nyomok? Nagyon örülnék, ha a módszerem neked is segít...

1. Astenoid típusú– erre a testtípusra a hangsúlyos soványság jellemző, a lábak általában hosszúak és vékonyak, a mellkas és a vállak keskenyek. Az izmok gyengén fejlettek. Az asztenoid testalkatú emberek gyakran görnyedt testtartást és kiálló lapockájukat mutatnak. Az ilyen gyerekek általában kínosan érzik magukat. Ezeket a tényezőket figyelembe véve fontos, hogy a szülők megtalálják azt a részt, ahol gyermekük pszichológiailag jól érzi magát. Itt nem csak az irány a sportágban a fontos, hanem a megfelelő csapat is. Az ilyen gyerekek könnyen űzhetnek tornát, kosárlabdát, valamint minden olyan sportágat, ahol a gyorsaságon, erőn és kitartáson van a hangsúly - síelés, kerékpározás, ugrás, evezés, dobás, golf és vívás, versenyúszás, kosárlabda, ritmikus gimnasztika .
2. Mellkasi típus testfelépítését a vállöv és a csípő egyenlő szélessége jellemzi, a mellkas gyakran széles. Az izomtömeg-fejlődés üteme átlagos. Ezek a gyerekek nagyon aktívak és alkalmasak olyan sportokra, amelyek gyorsaságot és állóképességet fejlesztenek. Az aktív gyerekek alkalmasak különféle versenyekre, motorsportokra, síelésre, kiváló focisták és biatlonosok, akrobaták és műkorcsolyázók lesznek belőlük. Ilyen testalkatú gyermeket elküldhet balettre, capoeirára, ugrásra, vagy felkeltheti érdeklődését a kajakozás iránt.
3. Izomtípus felépítése jellemző a masszív vázzal és fejlett izomtömegű gyerekekre. Rugalmasak és erősek, ami azt jelenti, hogy olyan sportot kell választaniuk, amely az erő és a sebesség fejlesztését célozza. Az ilyen gyerekek hegymászásban, harcművészetben, fociban, erőemelésben, vízilabdában és jégkorongban bizonyíthatnak, valamint súlyemelésben és WorkOutban is jó eredményeket érhetnek el.
4. Emésztő típus- az emésztőrendszerű testtípust alacsony termet, széles mellkas, kis has és zsírtömeg jelenléte jellemzi a test más részein. Ezek a srácok nem túl mozgékonyak, lassúak és ügyetlenek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem csatlakozhat a sporthoz. A tevékenységek iránti érdeklődés felkeltéséhez válasszon súlyemelést, lövészetet, jégkorongot, atlétikai gimnasztikát, fontolja meg a harcművészeteket vagy a motorsportokat, a dobást és az edzést.

Hogyan válasszunk sportot, figyelembe véve a gyermekek temperamentumát?

A sportág kiválasztásakor a karakter is számít. Rajta múlik, milyen sikereket érhet el a gyerek. Például a nagy aktivitású gyerekek nem valószínű, hogy kimagaslóak lesznek azokban a sportágakban, ahol az edzés az ismétlődő gyakorlatok végtelen sorozata, amelyek koncentrációs képességet igényelnek. Olyan tevékenységeket kell választaniuk, ahol a gyerek ki tudja dobni a felesleges energiát, lehetőleg csapatsportot.

1. Sport szangvinikus embereknek. Az ilyen temperamentumú gyerekek természetüknél fogva vezetők, nem hajlamosak a félelemre, szeretik az extrém sportokat, megfelelő számukra a sport, ahol mindezeket a tulajdonságokat demonstrálhatják, saját felsőbbrendűségüket. Kényelmesen érzik magukat a vívás, hegymászás és karate órákon. A szangvinikusok élvezni fogják a sárkányrepülést, az alpesi síelést és a kajakozást.
2. Kolerikusok– érzelmes emberek, de képesek megosztani valakivel a győzelmet, így az ilyen temperamentumú gyerekek jobban járnak, ha a csapatsportokban találják meg magukat. A birkózás vagy a boksz jó lehetőség számukra.
3. Flegma gyerekek hajlamosak mindenben jó eredményeket elérni, így a sportban is, mert természetes tulajdonságaik a kitartás és a nyugodtság. Hívjon meg egy ilyen temperamentumú gyermeket sakkozni, műkorcsolyázni, tornázni, vagy sportolóvá válni.
4. Melankolikus emberek– nagyon kiszolgáltatott gyerekek, az edző túlzott szigora bánthatja őket. Jobb, ha valamelyik csapatsportot választanak nekik, vagy elviszik őket táncolni. A lovaglás nagyszerű lehetőség, és mindenki számára megfelelő, de érdemes megfontolni a lövöldözést vagy a vitorlázást is.

Milyen részlegre kell küldeni a gyerekeket egészségi állapotuk figyelembevételével?

Ha a sportolás irányát választotta gyermekei számára, figyelembe véve az összes tényezőt - preferenciáikat, testtípusukat, karakterüket, akkor most figyeljen a jövőbeli sportolók egészségére. Jobb, ha olyan gyermekorvoshoz fordul, aki ismeri a gyermek testének jellemzőit. Az orvos megmondja, mely sportok ellenjavallt minden egyes esetben, és melyik lesz előnyös. A gyermekorvos határozza meg, hogy milyen szintű testmozgás a megfelelő gyermekei számára. Fontolja meg a különböző betegségek sportágának kiválasztására vonatkozó ajánlásokat.

• Röplabda, kosárlabda és foci órák Ellenjavallt rövidlátó gyermekeknek, valamint azoknak, akik asztmában vagy lapos lábakban szenvednek. De ezek a sportok segítenek megerősíteni a mozgásszervi rendszert;
• Gimnasztika megszabadítja a gyermeket a lapos lábtól, és segít megerősíteni a hátizmokat, szép testtartást alakítani;
• Úszás- Kivétel nélkül minden gyermek számára alkalmas. A medencében végzett gyakorlatok jótékony hatással vannak az egész test izomzatára, beleértve a hátat is, és erősítik az idegrendszert;
• Jégkorong ellenjavallt, ha a gyermek krónikus betegségben szenved, de jól fejleszti a légzőrendszert;
• Harcművészet, ritmikus gimnasztika, síelés és műkorcsolya gyengén fejlett vestibularis készülékre javallt;
• Ha gyenge az idegrendszere, az órák megfelelőek gyermekjóga, úszás és lovaglás;
• Tenisz A finommotorika és a figyelem fejlesztése érdekében érdemes csinálni, de ez a sport nem alkalmas rövidlátó gyermekeknek és gyomorfekélyben szenvedőknek;
• Lovaglás görcsös szindróma, gyomor-bélrendszeri betegségek és cukorbetegek esetén ajánlott;
• Edzéssel erősítheti szívét és légzőrendszerét gyorskorcsolya, atlétika vagy búvárkodás;
• Műkorcsolya Ellenjavallt súlyos myopia és pleurális betegségek esetén.

Ha meg akarja ismertetni a gyerekekkel a sportot, ne féljen a kísérletektől, lesznek győzelmek, és lesznek kudarcok. Azonban soha ne tulajdonítsa gyermeke sportbeli kudarcait különféle körülményeknek, mert ezek a megtett erőfeszítések eredménye. Miután erőfeszítéseikkel sikereket értek el, a gyerekek ismét a győzelemért fognak törekedni; ha kudarccal szembesülnek, több erőfeszítésbe kezdenek.

Minden sport hasznos és fontos, mert erős jellemet, felelősséget és fegyelmet fejleszt. A lényeg, hogy a gyerek élvezze ezt!

Azt is olvassuk:

Előbb-utóbb mindenki kezdi felismerni, hogy saját testét jó formában kell tartani. Egyesek számára az egészséghez és a tónushoz vezető út kényszerintézkedésekkel (például fizikoterápia) kezdődik, mások számára a fogyás és a vonzó alak megszerzésének vágya, míg mások a csapattól véletlenül elragadtatva önállóan jönnek a sportba. játék vagy divatos reggeli kocogás.. De mi van akkor, ha soha nem jeleskedtél a testnevelés órákon, most pedig fogalmad sincs, hogyan

Pontosan mit válasszunk a több ezer készlet és felszerelés közül? Menjek edzőterembe, vagy válasszak otthonnak és lakásnak megfelelő órákat? Egy rövid áttekintést nyújtunk figyelmébe azokról a termékekről, amelyek nem igényelnek jelentős anyagi ráfordítást.

Túrázás

Sok más fizikai tevékenységtől eltérően a séta szinte mindenki számára nagyszerű: a betegség után legyengült nyugdíjasoknak, akik egyszerűen rosszul érzik magukat, és a fiatalabbaknak is ugyanilyen lehetőségük van a hétköznapi sétákra. A lépések az ember természetes mozdulatai, amelyek végrehajtása nem igényel különleges képességeket. Ez különösen fontos azok számára, akik még nem tudják, milyen sportágakkal foglalkozzanak, és kételkednek akaraterejükben és képességükben, hogy elérjék dédelgetett céljaikat.

A séta segítségével egyébként megszabadulhatsz az ebéd vagy vacsora közben elfogyasztott plusz kalóriáktól. És még csak nem is kell különösebb erőfeszítéseket tennie. Az étkezés utáni séta elősegíti az egészséges emésztést, aktiválja a normál anyagcserét és megakadályozza a felesleges zsír lerakódását a problémás testrészeken.

A fogyás nem unalmas

Hogy ne unatkozzon séta közben, vigye magával lejátszóját, vagy hívjon el egy jó barátot sétálni: érdekes beszélgetést folytathat, és több órát is eltölthet egymás után. Jó lenne megbeszélni például, hogy milyen sportokat űzhettek együtt az edzőteremben.

Ha egyedül megy ki sétálni a városba, ne felejtse el értékelni az Önt körülvevő világ szépségét: zöld fákat a parkban, csábító kirakatokat, az úton találkozott emberek nyitott arcát és a városi aromák jellegzetes keverékét. , melyben a legközelebbi cukrászdából könnyen kiismerheted a fánk isteni illatát Kerüld a fánkot, hogy elkerüld a súlygyarapodást? Ezután vegyen zabpehely fitnesz kekszet vagy müzliszeletet, és mindenképpen szervezzen egy snacket a séta után.

Fuss

Ha a séta túl könnyű számodra, és nem bánod, hogy növeled a tevékenységeid nehézségi szintjét, válts kocogásra. Talán ez a legelterjedtebb sport, hiszen az élénkítő reggeli futáshoz csak sportruházat és cipő kell – és semmi több. Természetesen lehet kapni lépésszámlálót és elektronikus kalóriaszámlálót, valamint speciális lejátszót, fejhallgatót és csuklópántot, de mindezekre a tartozékokra nincs szükség. Amikor azon gondolkodik, hogy vásároljon-e futópadot otthonába, tegye fel magának a kérdést: mi a különbség a szabadban való futás és a gépen végzett edzés között?

Még csak nem is arról van szó, hogy friss levegőt szívhat, és élvezheti a természetes reggeli vagy esti hűvösség érzését. Az a helyzet, hogy az emberek, akiknek fogalmuk sincs arról, milyen sportot űzzenek, gyakran figyelmen kívül hagynak egy fontos részletet: az otthon falain kívül a futót komolyan hátráltatja a légellenállás. Az emberi érzékelés számára teljesen láthatatlan lehet, ezért a kérdés lényegének teljes megértéséhez mind a teremben, mind az utcán kell szaladgálnia, hogy összehasonlítsa benyomásait. Annak ellenére azonban, hogy a szimulátoron dolgozó futó útjában nincsenek természetes akadályok, az edzőteremben való futás ínyencei sem vesztegetik az időt. Futópad, stepper, alpesi sí, elliptikus tréner – ezek mind kiváló eszközök a bemelegítéshez és a lehűtéshez minden egyes fitneszórán.

Fitness

Ha kíváncsi, milyen sportot űzhet otthon, a fitnesz a maga sokszínűségében mindenképpen megérdemli a figyelmet. Bár az angol nyelvben ezt a fogalmat eleinte úgy értelmezték, hogy jó fizikai kondíció, helyes táplálkozás, rendszeres testmozgás, kellő odafigyelés az egészségre stb., a modern orosz valóságban a fitneszórák heti edzést jelentenek otthon és az edzőteremben egyaránt.

A megfelelő egyensúly

A fitnesz szerelmesei arra törekszenek, hogy a célzott fizikai aktivitás minden legfontosabb aspektusát egyesítsék óráikon: erősítő edzést, kardio intervallumokat és rövid, de intenzív nyújtást. Ebbe beletartozik a nem túl népszerű, de nagyon hatékony Pilates, valamint bármilyen kardió, beleértve a tüzes zumbát is.

Sport mindenkinek

A fitnesz kétségtelen előnye a modern felfogásban azok számára, akik még nem döntötték el, hogy mit sportoljanak munka után, a viszonylagos egyszerűsége, a bonyolultsági szintekre való logikus felosztás és a felszerelések elérhetősége. Egyes erőgyakorlatokhoz két azonos súlyú súlyzókészletre lesz szüksége. Kezdők számára egy súlyzó súlya nem haladhatja meg az 1-1,5 kilogrammot. A kardió további súlyok nélkül is elvégezhető. Fitneszórákat könnyű megtalálni, még a kezdők számára is.

Jóga

Milyen sportot űzhet, ha súlyos egészségügyi problémái vannak? Ne feledje, hogy ha rendellenességet diagnosztizáltak, bizonyos dolgok ellenjavallt Önnek, például erősen nem ajánlott álló helyzetben guggolást, kitörést és hasizom gyakorlatokat végezni, mivel ezek az elemek helyrehozhatatlan károkat okozhatnak a kórosan kitágult vérben. hajók. A méh mióma esetén, a rendellenesség előrehaladásának mértékétől függetlenül, tilos minden erőgyakorlat, mivel szinte minden, az izomerő növelésére irányuló edzés valamilyen módon magában foglalja, és ennek megfelelően nyomást gyakorol a kismedencei szervekre.

Ha kezelés alatt áll, és nincs lehetősége divatos fitneszre vagy rendszeres kocogásra, figyeljen olyan spirituális gyakorlatokra, amelyek ötvözik a meditáció művészetét és a mérsékelt, de hatékony izomfeszítést. A leghíresebb ilyen gyakorlatok továbbra is a jóga és a tai chi. Az órákhoz speciális szőnyegre lesz szüksége, amely bármilyen csúszásgátló anyag töredékével helyettesíthető. Felhívjuk figyelmét, hogy a legtöbb jóga és tai chi póz a test tökéletes egyensúlyban tartásának képességének fejlesztésére irányul, ezért nem tanácsos követni az oktatók utasításait közönséges linóleumon vagy akár szőnyegen.

Ha tudnod kell, milyen sportot űzz egészséged javítása érdekében, de ugyanakkor elveszett a lehetőségek és kilátások sokféleségében, kezdje a legegyszerűbb jógaászanákkal. Segítenek megnyugtatni az elmét és a szívet, meghallgatni saját vágyait, és meghozni az egyetlen helyes döntést, amely csak előnyére válik.

Tánc

Nem minden ilyen tevékenység redukálható testnevelésre. A fő izmok erőteljes terhelésének és a sportoló jellegzetes tulajdonságainak (agilitás, ügyesség, gyorsaság, állóképesség) fejlesztésének köszönhetően azonban a sporttánc különleges rést foglalt el a hatékony edzések sokféleségében. Tökéletesek azoknak a nőknek, akik fogyni szeretnének, de nem tudják rászánni magukat napi ötven fekvőtámaszra és guggolásra.

Ha érdekli, hogy milyen sportot űzhet úgy, hogy nem csak a test, hanem a lélek hasznára válik, válassza a modern energikus táncot. Változatosak és izgalmasak, amelyekben minden mozdulat a zene, nem pedig egy fitneszoktató visszaszámlálása alá tartozik. Ha te is megveted az unalmat és a rutint, iratkozz be egy tánciskolába, vagy nézz online órákat. Vannak, akik a modern művészek legújabb slágereire fejlesztik a saját mozgásváltozataikat. A külföldi tánciskoláknak vannak hivatalos csatornái. Anyagaikban a legbonyolultabb mozdulatok elvégzéséhez is hasznos, lépésről lépésre szóló instrukciókat találhat.

Úszás

A futáshoz hasonlóan az úszás is természetes tevékenység az ember számára. A vízben való mozgás nemcsak az izmok erősítését és gyönyörű formák megszerzését teszi lehetővé. Az ember általa eggyé válik a természettel és a környező világgal, még akkor is, ha nem a tengerben, hanem egy városi medencében úszik. A víz kiküszöböli a leggyakoribb egészségügyi problémákat, így még azok is nyugodtan jelentkezhetnek be medencébe, akik visszerekben és különböző kismedencei betegségekben szenvednek, vagy tervezhetnek egy aktív pihenést egy víztározó partján.

Ha még mindig azzal a kérdéssel szembesül, hogy mennyi idő után tud sportolni, különösen úszni, fordítson legalább egy kis figyelmet az alapvető technikák elsajátítására, vagy vegyen fel egy profi oktatót. Nem hiába ajánlják ezt az egyszerű sportágat terhes nőknek – a lehető legbiztonságosabb és egyben elképesztően hatékony. Míg a legtöbb egyéb, különféle típusú fizikai tevékenység csak súlyosbíthatja a meglévő betegségeket (és néha új betegségek, sőt sérülések megjelenéséhez is vezethet), az úszás sok beteg állapotát enyhíti.

Szélső

Sok ember nem tud adrenalin nélkül élni: hatalmas pénzügyi kockázatot vállal, egy tucatnyi kétes sorsoláson vesz részt a szerencsejátékban, könnyen konfliktusba keveredik másokkal, és igyekeznek késő este kihajtani az autópályára, hogy felgyorsítsák autójukat. nyaktörő sebességgel büntetlenül. Az extrém sportok segítenek csillapítani az adrenalinszomjat: ejtőernyős ugrás, sziklamászás, sífutás, siklóernyőzés és sok más potenciálisan veszélyes hobbi.

Mi a legjobb sport, ha úgy érzed, vonz a magasság, a távolság és a mélység? Józanul mérje fel pénzügyi lehetőségeit: az extrém sportok általában drágák. Azok, akiknek nincs pénzük speciális felszerelés vásárlására vagy olyan helyekre utazni, ahol szabadon repülhetnek az égen, általában pénzt takarítanak meg az ejtőernyős ugrás régi álmára. Mára ez a kockázatos vállalkozás szinte biztonságossá vált: a kezdők kizárólag oktatóval ugrálnak, aki segít a megfelelő időben használni a felszerelést, és felbecsülhetetlen értékű ajánlásokat ad a „teáskannához”. Ha a tenger mellett lakik, érdekelheti a búvárkodás vagy a szivárgás.

Gyakorlat az elmének

Milyen sportot űzhetsz műtét után? Sajnos minden műtéti beavatkozás nagyon komoly megterhelést jelent az egész szervezet számára, így még a tapasztalt sportolóknak is átmenetileg el kell halasztani kedvenc edzéseiket.

Ha nem tud megfelelő testmozgás nélkül élni, forduljon orvosához. A szakember megmondja, hogy mennyi idő után lehet sportolni, és mely tevékenységek lesznek teljesen biztonságosak az Ön egészségére az Ön állapotában. Végső megoldásként mindig hasznos egy dáma vagy sakk. Bár sokan csak lazán tartják a sakkot sportnak, az ősi matematikai játék hihetetlen gyakorlat az elmének. Mi lehet biztonságosabb a szervezet számára, mint a stratégiai gondolkodás edzése?

Előbb vagy utóbb az ember megérti, hogy a normál egészség megőrzéséhez saját speciális sportágat kell választania. Ebben az esetben gyakran sok probléma merül fel.

Mindenekelőtt fontos megérteni, hogy milyen célt követsz. Ha különleges készségeket szeretne elsajátítani, válasszon egyet. Ha csak fogyni vagy egészséget szeretne fenntartani, akkor valami másra lesz szüksége. Röviden: minden helyzetnek megvan a maga megoldása. Mindenkinek megvan a maga útja céljai eléréséhez. A legfontosabb a kudarctól való félelem leküzdése, mert a hatás nem lesz azonnal látható.

Sport nőknek

Fontos megérteni, hogy a nőknek megvan a saját elképzelésük a sportról, saját céljaik. Íme a fő célok, amelyeket a hölgyek követnek, amikor elkezdenek sportolni:

• fogyás;
• rugalmasság fejlesztése;
• az alak javítása (fenék, derék, csípő stb.);
• szülés utáni felépülés.

A lányok nyugodtan űzhetnek otthon aerobikot, felpumpálhatják a hasizmaikat, a lábukat vagy a feneküket. Ha valami többet vagy a legjobb eredményt szeretné elérni a lehető legrövidebb időn belül, akkor el kell hagynia otthonát.

Fogyás. Azok a lányok és nők, akik szeretnének megszabadulni a zsírtól, jobban járnak, ha futnak, mert ez óriási erőfeszítést igényel, ezért a kalóriák hihetetlenül gyorsan égnek el. Ebben az esetben természetesen diétát kell követnie, de ez a második kérdés. Csak annyit kell futnod, amennyire a testednek szüksége van. Ne erőltesse túl a testét, mert nem biztos, hogy a legjobb módon reagál rád. A futásnál nem az erőfeszítés a fontos, hanem a gyakoriság. Fuss minden nap egy kilométert, hogy leadd a felesleges kilókat, ne hetente tízet. Így nem változtatsz semmit.

A sport iránti érdeklődés most egyre nő, függetlenül attól, hogy elégedettek vagyunk-e az olimpia eredményeivel vagy sem. A szülők – különösen a fiatalkorukban sportolókat – ambíciói nagyok, sokan szívesen látnák gyermeküket a piedesztálon.

Annak kiválasztásakor, hogy melyik sportot részesítsük előnyben, figyelembe kell venni a gyermek temperamentumát, karakterének hajlamait, valamint a test jellemzőit. Sőt, egyes sportágak erősíthetik a meglévő funkciókat, míg mások segítenek kiegészíteni azt, ami hiányzik. Például egy agresszív fiú természetesen szeretni fogja a bokszot, és versenyeket is nyer, de talán a jégtánc vagy az úszás nyugodtabbá, harmonikusabbá és sokoldalúbbá tenné. Itt a választás a szülőkön múlik. Mindegy, hogy olimpiai bajnokot szeretnél nevelni, vagy csak segíteni szeretnél gyermeked holisztikusabb fejlődésében.

A Kos – fiúk és lányok egyaránt – természetes sportolók és nők. Energikusak, vidámak, aktívak, bátrak, impulzívak. Bármely Kos előnyben részesíti az aktív sportot, lehetőleg a játékot. A Kos, mint tudják, harcosok, így a harcművészetek az elemük (Vlagyimir Klitschko bokszoló). De a csapatsportokban (kosárlabda, röplabda, futball stb.) még mindig nagyobb az esélyük a sikerre. Senki sem olyan elkötelezett csapata iránt, mint a Kos, és gyakran választják őket kapitánynak, ami hízelgő büszkeségükre és felelősségvállalásra fejleszt. A Kos futballisták az egész világon ismertek - Igor Akinfejev (aki a csapat kapitánya is) és Ronaldinho. A többi típus közül érdemes kiemelni a gyorskorcsolyát, a futást (csak sprint, a Kosnak nincs kitartása a maratonhoz) és minden típusú atlétikát, szánkót, szlalomot, autó- és motorversenyzést - A Kos mindenben az elsőre törekszik és nagyon szereti a sebességet. A Kos különösen szereti a jégkorongot - nagy a sebesség, lehet harcolni, és a szenvedélyek szárnyalnak (A Kosok Pavel Bure és Ilya Kovalchuk jégkorongozók).

Ha arról beszélünk, hogy mi hiányzik a Kosból, akkor meg kell említenünk a precizitás, a pontosság, a kecsesség és a kifinomultság fejlesztését. A hiányzó tulajdonságokat fejlesztheti torna, műkorcsolya (korcsolyázók Tatyana Navka és Maxim Marinin - Kos), úszással, különösen szinkronban (Ananstasia Ermakova - szinkronúszás, Arkady Vyatchanin - úszás). Az asztalitenisz és a gyeptenisz (Maria Sharapova), a lövészet vagy a vívás segít fejleszteni a pontosságot, a mozdulatok pontosságát és az állóképességet, a sakk pedig megtanítja nemcsak a nyers erőt, hanem az intelligenciát is értékelni (Garry Kasparov - Kos).

Valószínűleg nem kell hozzászoktatnia a Kost a sporthoz. A gyermek maga kéri meg, hogy vigye el egy olyan helyre, ahol futhat, ugrálhat stb. Ha nem csinálja meg a foltot, akkor otthon jön ki az energia, és akkor legyen óvatos. A ház „magától áll majd”, és egyre több dolog igényel majd javítást.

A Kos számára a legtraumatikusabb hely a fej, és mindenekelőtt az orr. Ezért gondoljon háromszor a jégkorongra és a bokszra, még akkor is, ha gyermeke ragaszkodik hozzájuk.

A Bika nyugodt, kiegyensúlyozott és rugalmas. Hajlamosabbak a csendes játékokra és a kreativitásra, mint a fizikai aktivitásra. Ezért a Bikát hozzá kell szoktatni a sporttevékenységekhez, de ezt óvatosan és óvatosan kell megtenni, mert a túlzott nevelési merevség makacsság támadást okoz babájában, és amikor a Bika makacs, senki sem tud megbirkózni vele. Kipróbálhatja gyermeke művészi hajlamait, és elviheti tornára, jégtáncra vagy szinkronúszásra. Kecses mozdulatok a zenére, és még gyönyörű jelmezekben is - mindez nagyon a Bika íze, itt vannak elemükben (Olga Korbut, Alina Kabaeva - Taurus tornászok). Ezen túlmenően gyermeke nagyon jó állóképességgel rendelkezik, ezért alkalmas számára a biatlon, triatlon, síelés, és a jövőben a maratoni távot is meg tudja teljesíteni. További plusz a testerő és a nagy izomerő, ami azt jelenti, hogy a Bika jó súlyemelő, kalapács- vagy gerelyvető válhat belőle. A Bika felnőttek hajlamosak lehetnek a testépítésre, folyamatosan fejlesztik testüket.

A Bikából egy kicsit hiányzik a bátorság és a kockázat szeretete. Közömbösek a nagy sebességgel szemben is. Ezért ökölvívók, síelők vagy jégkorongozók között ritkán lehet találkozni (bár Vlagyiszlav Tretyak Bika, ő is a kapuba állt). Az általános fejlődés érdekében hasznos lenne, ha gyermeke elsajátítaná a síelést, a görkorcsolyázást, a kerékpározást, a szánkózást vagy a snowboardozást, és megtanulna néhány judo technikát. Olga Zaitseva és Simone Hauswald két biatlonista, akik Bika. Alexey Voevoda - bob, Vlagyimir Lebegyev - szabadfogás, Dinara Safina - tenisz - elvégre bármikor megtehetik, amikor akarják! És a futballsztár, David Beckham is Bika!

A Bika gyenge pontja a torok, ezért nem szabad túlhűteni és célszerű melegen tartani, főleg ha téli sportokat űz. A megfázás megelőzése érdekében a Bikát gyermekkoruktól kezdve keményíteni kell. Egy másik probléma az édességek és a keményítőtartalmú ételek szeretete, és ezért a túlsúly megszerzésének valószínűsége, ami rosszul kompatibilis a testmozgással. Figyelje gyermeke magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, és ha a gyermek idősebb, mondja el neki, hogyan romolhat az alakja a túlevéstől.

Az Ikrek aktívak és érdeklődők, mozgásuk ügyes és gyors, kisgyermekkoruktól kezdve szeretnek futni, mászni, mászni, és olyan helyekre is eljutni, ahol nem minden felnőtt éri el őket. Az ikrek nem félnek a magasságtól, szeretnek hintán lovagolni, és olyan dolgokat csinálnak létrán, lépcsőfokon, amit a szülők még csak nézni is félnek.

A veleszületett ügyesség és a mozgások pontossága jó asszisztens az asztaliteniszben, a művészi gimnasztikában (Alexey Nemov), a vívásban (Ikrek - a híres vívó Szergej Sharikov) és a lövészetben. Az Ikrek szeretik a kerékpározást, az atlétikát, az evezést és a korcsolyázást is. A híres ugró Elena Iszinbajeva, a biatlonos Jevgenyij Usztyugov, a síelő Nyikolaj Krjukov, a műkorcsolyázók Andrej Bukin és Evan Lysacek, és természetesen a csodálatos focista, Andrej Arshavin - mindannyian Ikrek. Természetesen a tájfutásban, a turizmusban siker vár az Ikrekre, és intelligenciájukat a sakkban is kamatoztathatják (Anatolij Karpov az Ikrek jegyében született).

Az Ikrek egy kicsit hiányosak az állóképességben, és egyáltalán nem rendelkeznek következetességgel, így ha a baba megkeményedik vagy elfárad a választott sportágban, gyorsan elveszíti érdeklődését iránta. Általában az Ikrek hajlamosak sokféle dolgot kipróbálni, elkezdeni és feladni hobbijukat, ezért érdemes szisztematikusra, kitartóra és kitartóra tanítani őket céljaik elérésében.

Az Ikreknek gyakran gyenge a tüdeje és a hörgőjük, ezért előnyös számukra a légzőgyakorlat, a friss levegőn való tartózkodás és a medencébe járás is nagy hasznot hoz. Az úszás az idegi túlterhelés enyhítésében is segít, amire az Ikrek is hajlamosak.

A rákok ritkán mutatnak nagy szeretetet a sport iránt. Előnyben részesítik az otthon kényelmét, nem szeretik, ha meg kell válniuk anyjuktól vagy nagymamától. Túl nagy az érzékenységük, ezért a nagy sportágak kemény világában, ahol a munka az eredményre irányul, és ahol nagy a verseny, ritkán vernek gyökeret. A rákok, mint senki más, mindenben nagyra értékelik a lelkesedést; a szépség részesei. A rákok sikereket érhetnek el a ritmikus gimnasztikában vagy a szinkronúszásban, ha kedves és figyelmes edzőt találnak. A sportélet a csapatsportokban is jól alakulhat, ha a csapat olyan lesz, mint egy második család a Rák számára, és ott jól érzi magát (Zinedine Zidane, Fabien Barthez, Alberto Carlos - Rák focisták).

Ami hiányzik a rákokból, az az önbizalom és a harci tulajdonságok. Amikor ezt kezdik megérteni, gyakran törekednek ezek fejlesztésére és kiváló eredmények elérésére. A híres Rákbokszolók, Mike Tyson és Jack Dempsey példák arra, hogy mit lehet elérni, ha dolgozol magadon. Rák és a Klitschko testvérek legidősebbje, Vitalij. Hasznos a Rákok bátorságának és kitartásának fejlesztése sziklamászás, alpesi síelés, hosszú távú futás és különféle harcművészetek által. Rák - Olga Medvedtseva biatlonista, Tatyana Lebedeva ugró és Michael Phelps úszó, aki a 2008-as olimpián az összes aranyat megszerezte.

A szülőknek figyelemmel kell kísérniük a kis rákok megfelelő táplálkozását. A száraz rágcsálnivalók és a különféle chipsek, kekszek vagy gyorsételek károsak számukra. Ezért a rákoknak még sűrű edzésprogram mellett is mindig van idejük normálisan étkezni, és jobb gyakran, de apránként, mint fordítva.

A kis oroszlánkölykök szeretik a játékokat és az ünnepeket, ami azt jelenti, hogy részesei a sportnak. Ha szeretné felkelteni az érdeklődést bármely sport iránt, vigye el bemutatókra vagy versenyekre, majd adják át a díjakat - gyermeke nagyon fog örülni.

Minden Oroszlán szereti a csapatsportokat - focit, kosárlabdát, röplabdát, jégkorongot stb. (Jurij Zsirkov labdarúgó, Jevgenyij Malkin jégkorongozó), de a harcművészetek terén még mindig képesek nagy sikereket elérni. Végül is az Oroszlánok nem közömbösek a hírnév és a saját személyük iránti figyelem iránt, és belső erősségeik segítenek megbirkózni az ellenséggel energetikai szinten. A tenisz (az oroszlánok Pete Sampras és Roger Federer teniszezők), a birkózás (Leo az orosz dzsúdócsapat kapitánya, Tamerlan Tmenov), a vívás a gyermeked számára megfelelő sport.

További sportágak, ahol Leo megmutathatja tehetségét, és egyben a nyilvánosság előtt is megmutatkozhat, a műkorcsolya, a torna (Amina Zaripova), az alpesi sízés és a számunkra még kevéssé elérhető golf.

A friss levegő nagyon jót tesz Leo egészségének, ezért beírhatod az atlétika szekcióba. Ott könnyebb lesz a távolugrások és a rövidtávfutás, a versenyjárás (Denis Nyizhegorodov a 2008-as olimpián ebben a versenyszámban érmes), a síelés és a biatlon (Svetlana Sleptsova, Anton Shipulin).

A szülőknek nem kell hozzászoktatniuk az Oroszlánkölyköt a sporthoz, de lehet, hogy babája lusta a napi reggeli gyakorlatokhoz. Ebben az esetben helyettesítheti zenés tánccal, sportjátékokkal vagy váltóversenyekkel.

A Szűz az egyik legintellektuálisabb csillagjegy, ezért az első dolog, ami eszünkbe jut, az a sakk. De továbbra is teljes értékű személyiséget szeretnénk felnőni, ezért nem csak az elme, hanem a test fejlesztésére is törekszünk.

A szüzek általában nagyon hatékonyak, szorgalmasak és ügyesek, ezért azok a sportok alkalmasak számukra, amelyek a teljesítménytechnika gondos fejlesztését igénylik - torna (Elena Zamolodchikova szűz tornász), búvárkodás (2008-as olimpiai érmes Julia Pakhalina), műkorcsolya. (Irina Rodnina és a jelenlegi bajnok Kim Yu Na is Szűz). A Szűzeknek nincs problémájuk a precíziós mozgásokkal, ezért sikeresek lesznek vívásban, lövészetben és teniszben (Pavel Rostovtsev biatlonos, Vera Zvonareva teniszező). A szüzek nagyon nyugodtak és szerényen viselkednek, minden eredményük ellenére. Tipikus példa a bokszoló, nehézsúlyú világbajnok Nikolai Valuev.

A kis Szűzek hiányzó jellemtulajdonságainak egészsége, fejlesztése érdekében jó medencébe küldeni, elvinni a hippodromba (a szüzek túlságosan szeretik a technológiát, és itt az élőlényekkel való interakcióról van szó), ajánlani is lehet vitorlázás vagy hegymászás (a szüzekből is hiányzik egy kis romantika), csapatsportok (Alexander Ovecskin jégkorongozó - képzeld, a horoszkóp szerint Szűz).

Amikor elkezdi gyermekét edzésre vinni, a legfontosabb az, hogy azonnal világos rutint alakítson ki, és ne hagyja ki az órákat. A szüzek szeretik a rendet és a precizitást, és gyorsan megszokják a rutinokat és az időbeosztást, hacsak nem zavarják a kialakult rutint.

Amikor a Szűz egy kicsit idősebb lesz, a sport iránti érdeklődést fenn lehet tartani, ha elmagyarázzuk, milyen jót tesz az egészségnek – az ilyen érvek hibátlanul működnek a Szűzen. És még valami: vigyázzon babája idegeire. A Szüzekben az izgalom zavarokhoz vezet a belek működésében, ami azt jelenti, hogy nincs szükség a helyzet fokozására a verseny előtt.

A rafinált, lágy, vidám Mérleg srácok mindenben a harmóniát keresik. Az olyan sportágak, mint a birkózás, az ökölvívás, a jégkorong undorítóak számukra, mivel a versenyszellem idegen a Mérlegtől. Általában inkább kerülik a konfliktusokat, mindenhol kompromisszumot találnak.

A Mérleg szépség iránti szeretetét könnyebben kifejezheti műkorcsolya (Elena Berezhnaya és Mao Asada – Libra) vagy ritmikus gimnasztika, tánc vagy szinkronúszás (Maria Kiseleva). A Mérleg élvezni fogja a lovassportokat, a teniszt (a híres teniszező, Martina Navratilova a Mérleg jegy képviselője, Elena Dementieva is), a vitorlázást, az alpesi síelést (a legutóbbi olimpián nagyon sok Mérleg érmes volt: Andrea Fischbacher, Lindsay Vonn , Bode Miller). A Mérleg számára a sportág külső környezete, presztízse és népszerűsége is jelentős szerepet játszik. A Mérlegek csapatszelleme meglehetősen erős, ezért a futball, a kosárlabda vagy a röplabda elvileg megfelel nekik. Michael Ballack és Andrej Sevcsenko labdarúgók, Darius Kasparaitis és Alekszej Zhamnov jégkorongozók, Jekaterina Gamova röplabda játékos - mindannyian ennek a csillagjegynek a képviselői.

A teljesebb fejlődéshez a Mérlegnek fejlesztenie kell küzdőképességét és ütési képességét, erőt kell pumpálnia, keményebb és határozottabb lenni. Ha sikerül, az eredmény kiváló. Ivan Poddubny a klasszikus birkózás világbajnoka - Mérleg a csillagjegy szerint.

A szépség szeretetével hozzászoktathatja babáját a sporthoz. Vegyél neki egy divatos sportruhát, készítsd el a megfelelő frizurát stb. Az edző semmilyen körülmények között ne legyen udvariatlan vagy emelje fel a hangját, különben gyermeke örökre nem szereti ezt a sportot. Télen ügyeljen arra, hogy a test alsó részén ne legyen hipotermia, mivel minden Mérleg gyenge pontja a hát alsó része és a vesék.

A Skorpió energiáját bármelyik elem megirigyelheti. Erre alkalmasak a legnehezebb, legerősebb sportok: súlyemelés, birkózás, boksz. A Skorpió kedvezően néz ki a jégkorongban, a vízilabdában, az autó- és motorsportokban. A Skorpiók nem félnek kockáztatni, ezért a síugrás, a szlalom, a bob és a vízisí mind nekik való. A triatlon – egy olyan sport, ahol úszni, futni és kerékpározni – szintén megfelelő. Ráadásul ez egy jó állóképességi edzés, plusz lehetőség a harmonikusabb fejlődésre. Skorpiók - Maxim Chudov és Ivan Tcherezov biatlonosok. Larisa Ilchenko olimpiai bajnok egy olyan nehéz eseményben, mint a nyíltvízi úszás maratonja.

A Skorpiók nagyszerű futballisták. Diego Maradona, Oleg Blokhin, Luis Figo, Alessandro Del Piero ennek a jelnek a híres képviselői. Úgy tűnik, a futballpályán forrongó szenvedélyek vonzzák a Skorpiókat, és arra kényszerítik őket, hogy mindent beleadjanak. Ők is szeretik a jégkorongot (Alexey Yashin).

Eközben a hiányzó tulajdonságok fejlesztéséhez hasznos lenne a Skorpióknak valami szép és kecses tevékenység - tánc, torna, műkorcsolya. Itt a Skorpió mindenkit meg tud hódítani eredetiségével és ragyogó kifejezőkészségével. Példa erre Evgeni Plushenko, egy extraosztályú műkorcsolyázó. Anton Sikharulidze és Tatyana Totmyanina is ennek a jelnek a képviselői, szinkronúszásban pedig Olga Brusnikina.

Egészségügyi szempontból a Skorpióknak gondoskodniuk kell a húgyúti rendszerről, ezért kerülniük kell a test alsó részének hipotermiáját, a lányok ráadásul ne hordjanak vagy emeljenek nehéz tárgyakat, hogy megakadályozzák a belső szervek kiesését.

A Nyilas megjelenése azt sugallja, hogy született sportoló. A nyilasok általában jó felépítésűek, gyakran magasak, hosszú lábúak és olyan előkelő alkatúak – egyszerűen mindenki irigyli őket. Sportágválasztásnál érdemes odafigyelni a röplabdára és a kosárlabdára, az atlétikára (Rúdugró Szergej Bubka) és a teniszre (Monica Seles a Nyilas jegyében született). A Nyilas szívesen foglalkozik turizmussal, lovaglással, kerékpározással vagy szánkózással (Albina Demchenko - szánkó, Tamila Abasova - kerékpározás). A nyilasok nagyon szerencsejátékosok, ezért a játéksportok alkalmasak számukra. Emellett jó szervezők és inspirálók, és nagy valószínűséggel csapataik vezetői lesznek (Szergej Fedorov jégkorongozó, Alekszandr Kerzsakov és Roman Pavljucsenko labdarúgók).

A szabadtéri sportok nagy egészségügyi előnyökkel járnak a Nyilas számára – síelés, úszás, strandröplabda stb. A Nyilast nem szabad túlzottan pártfogolni. Szabadságot kell adnod neki, és meg kell mutatnod, hogy megbízol benne. Így mutatkozik meg teljes dicsőségében. De a gyermeked edzőjének tekintélyesnek kell lennie, különben a Nyilas nem hallgat rá.

A harmonikus fejlődéshez hasznos, ha a Nyilas valami intellektuális és finom kétkezi munkát végez. A sportágak közé tartozik a sakk és a dáma, az asztalitenisz, a lövészet, a vívás. A híres sakkozó, Viswanathan Anand egy nyilas.

A Nyilasok csípőízületei és erei gyengék lehetnek, amelyek érzékenyek a terhelésre, ezért nem szabad súlylökéssel foglalkozniuk.

A Bak fiúkat és lányokat megnövekedett komolyság és jellemerő jellemzi. Már gyermekkorukban idősebbnek tűnnek az évüknél, és ennek megfelelően viselkednek. A Bakok szinte minden sportágban képesek magasba nyúlni, hiszen óriási kitartással és elszántsággal rendelkeznek. A Bakokra jellemző, hogy magasak és vékonyak, hosszú karokkal és lábakkal. Ilyen felépítéssel közvetlen útjuk van a kosárlabdához és az atlétikához. Fenomenális állóképessége révén Bak kiváló maratonfutó lesz, győztes sífutásban (olimpiai bajnok síelő Julija Csepalova, a vancouveri olimpián győztesek Peter Northug és Axel Lund Svindal), biatlonban (Alexander Tikhonov) és gyorskorcsolyában (Svetlana Zhurova) . A technológia szeretete segít sikereket elérni az autó- és motorversenyzésben (Michael Schumacher Bak versenyző).

Ahhoz, hogy a baba sokrétűbb személyiség legyen, jó, ha megismerteted vele a vízi sportokat - úszás, búvárkodás, evezés és vitorlázás. A játéktevékenységek segítenek neki lazábbá válni és bemutatni vezetői tulajdonságait (Valerij Kharlamov jégkorongozó, Stefan Edberg teniszező).

Az egészség szempontjából érdemes kiemelt figyelmet fordítani a bőr, a fogak, a csontok állapotára. A Bak sportoló étrendjének kiegyensúlyozottnak, vitaminokban, rostokban és kalciumban gazdagnak kell lennie. A Bakoknál gyakrabban fordulnak elő térdsérülések, mint mások, ezt is érdemes szem előtt tartani a sportágválasztásnál.

A nyughatatlan Vízöntő, élénk, érdeklődő, társaságkedvelő és minden újdonságra nyitott, korán érdeklődni kezd a sport iránt. Ha nem küldik ki időben a sportrészlegre, akkor a bohóckodásaival sok gondot okoz, az óvodában, iskolában pedig zsarnoknak, huligánnak számíthat.

A Vízöntő, akárcsak a Bak, általában magas és vékony – a kosárlabdaedző álma (a Vízöntő Michael Jordan zseniális kosárlabdázó). A Vízöntő gyors mozgású, gyors járású és hosszú lépésekkel rendelkezik. Az atlétikát mintha kifejezetten nekik találták volna ki. Az alpesi és vízisí, a kerékpározás és a turizmus kiválóan alkalmas a Vízöntő számára. A Vízöntő általában nem fél a magasságtól, ezért nincs párjuk hegymászásban, síugrásban és ejtőernyőzésben. Aquarius - Marat Safin és Elena Dementyeva teniszezők, Irina Slutskaya műkorcsolyázó, Ivan Skobrev gyorskorcsolyázó, Magdalena Neuner és Ole Einar Bjoerndalen biatlonosok.

Az általános fejlődés érdekében a Vízöntő jól tenné, ha erősportokat űzne, és az izomtömeg növelésén dolgozna. A csapatjátékok is hasznosak számukra, ahol sok az érzelem, az élmény, és ahol nagyon fontos a csapatszellem (Wayne Gretzky és Jaromir Jagr jégkorongozók, Vladimir Bystrov és Cristiano Ronaldo labdarúgók, Alexander Volkov röplabda - Vízöntő).

A keményedési eljárások jótékony hatással vannak a Vízöntő egészségére. Nagyon aktív pszichéjük és nem túl erős idegrendszerük van, ezért ajánlatos versenyek előtt nem szítani a szenvedélyeket, és általában nyugodtan kell viselkedniük, hangemelés és testi fenyítés nélkül. A Vízöntőknek előnyös a nyugtató teák lefekvés előtt.

A puha, gyengéd és mosolygós Halak az anyák és a nagymamák öröme. De az apukák szeretnék gyermekükből fizikailag erős, erős és magabiztos embert nevelni, ritkán örülnek az állandó nyüzsgésnek és a végtelen gyengédségnek. Mit szeretnek a Halak a sport világában? Vagy valami szokatlan, vagy szép és ünnepi. Ez lehet szinkronúszás, műkorcsolya (Alexey Yagudin), golf vagy például curling. A Halak szeretik a vizet, ezért nem nehéz hozzászoktatni őket az úszáshoz, evezéshez, vitorlázáshoz. Alexander Sukhorukov és Rebecca Soni olimpiai úszók ennek a vízjelnek a képviselői. A Halak is részesei a manapság divatosnak és tekintélyesnek, ami azt jelenti, hogy sikeresek lesznek a teniszben (Ivan Lendl - ötszörös világbajnok, valamint Shamil Tarpishchev), a futballban (Vlagyimir Maslachenko - egykori futballista, most pedig TV-műsorvezető, Vjacseszlav Malafeev és Diniyar Bilyaletdinov focisták).

Amit a Halak nehezen tud elsajátítani, az a különböző típusú birkózás és súlyemelés. Nem lelkesednek az extrém sportokért sem, a kimerítő edzésektől és a teljes odaadást igénylő versenyektől.

Egészségügyi okokból továbbra is hasznos lenne, ha a Halak időnként elmennének síelni, kocogni, kirándulni. A pontosság és figyelmesség gyakorlásához jó a lövészet (Ljubov Galkina és Vlagyimir Isakov olimpiai érmesek ebben a sportágban), valamint az asztalitenisz gyakorlása. Egy másik sportág, ahol a Halak sikeresek lehetnek, az a sakk (a legendás Robert Fischer egy Halak), mert ehhez nem csak szellemi képességekre van szükség, hanem intuícióra is, és itt a Halaknak nincs párja.

A halaknak gyengék a bokaízületei, és gyakran csavarják a lábukat. Általában a lábukat védeni kell, és nem szabad megengedni a negatív hatásokat. A Halak érzelmeivel is óvatosnak kell lennie - kerülje az erős érzelmeket és az ideges túlzott izgatottságot. És semmi esetre sem szabad feláldoznia az alvásidőt; az alvás a Halak számára szent.

A statisztikák szerint a sportolás mellett döntõk közel fele sérülés, idegsokk, megfázás és egyéb betegségek miatt 2-4 hónap elteltével elhagyja az órákat. Egyetértek, ez a százalék túl komoly ahhoz, hogy apróságnak tekintsük. Ok? A férfi „rossz szánon ült”. Hol van a kiút? Megtalálható az ókori kelet tanításaiban, amelyek megmondják, melyik sport a megfelelő az Ön számára. Régóta megfigyelhető, hogy a különböző temperamentumú emberek egyes sportokat könnyűnek találnak, míg másokat nehéz elsajátítani.

3 96655

Képgaléria: Melyik sport a megfelelő az Ön számára

Föld (melankolikus)

január 1 - január 19, április 20 - május 19, augusztus 20 - szeptember 19, december 20 - december 31. A Föld jegyében élő emberek érzelmesek és érzékenyek. De nem képesek ellenállni a hosszan tartó fizikai és mentális stressznek. Lassabban állítják helyre az elpazarolt energiapotenciált. A melankolikus emberek számára a legjobb választás a magas egyéni képességeket igénylő sportágak gyakorlása. A következő sportágak a legalkalmasabbak a Föld jegy alatt született férfiak számára. Ilyenek a turizmus és a vízi szlalom, a lovas sportok, különösen a díjlovaglás és a díjugratás, a kiskaliberű puskából vagy pisztolyból való lövöldözés, a vívás, a boksz (könnyű és közepes súly), a keleti harcművészetek, ezen belül a karate, az aikido és a thai box. A szakértők szerint a „földlakók” teniszpályákon, emelvényeken, súlyemelők egyes súlykategóriáiban, testépítő szekciókban, egyes jachtok osztályaiban, és főleg a teniszasztalnál mutathatják meg magukat. Ezen a téren nagy, sőt talán diadalmas sikereket érhet el.

Az oktatók ajánlásaiból arra a következtetésre juthatunk, hogy a hideg téli időszakban a testnevelés és a sportolás a föld elem képviselői számára nem ajánlott. A helyzet az, hogy a melankolikus embereknek folyamatosan táplálniuk kell magukat a természetes környezetből származó energiával. Sílécek, szánkók, bobok, korcsolyák, jégkorongbotok és egyéb téli sportok felszerelése semmiképpen sem kizárt! De őszintén szólva, ezek a sportok nem adják meg a kívánt magas eredményeket a versenyeken.

Szeretném megjegyezni az esztétikai és fizikai harcművészetek egy másik típusát - a sportot és a társastáncot, ahol a „földi” típusú emberek, mint senki más, képesek zenei kísérettel együtt érezni a partner érzését. Erő, kreatív lelkesedés és érzelmek hatalmas hullámát élik meg a motoros erőfeszítések szintetizálása során a dallamok hallgatásának ütemére. Számukra kevésbé alkalmasak a sportjátékok, köztük a dáma és a sakk, valamint a birkózás fajtái. És biztosan nem foglalkozhatnak akrobatikával és gimnasztikával, ejtőernyős és légi sportokkal, hegymászással vagy technikai sportokkal. A Föld elem sportolói fokozott figyelmet igényelnek. Rendszeresen ünnepelni kell sikereiket, és ha lehet, gyakran bátorítani, dicsérni, győzelemre törekedni.

levegő (sangvinikus)

január 20 - február 19, május 20 - június 19, szeptember 20 - október 19. Ennél a jelnél a sportban minden sokkal egyszerűbb mind a férfiak, mind a nők számára. Hobbijuk a csapatharcművészet. Jól érzik magukat a futballpályákon, kosárlabda- és röplabdapályákon. A kézilabda, a rögbi és a vízilabda alkalmas rájuk. Egyénileg szólva is jelentős sikereket érnek el. Hobbijaik közé tartozik a tenisz (beleértve az asztalitenisz is), a birkózás különféle fajtái (általában a nehézsúlyú kategóriák mellett), az úszás és a búvárkodás és mások. Itt emlékezni kell arra, hogy ennek a jelnek az emberei meglehetősen könnyen hozzászoknak a fizikai aktivitáshoz, és erős akarattal rendelkeznek. Szinte minden izom terhelését elég hosszú ideig képesek érezni. Ezek az emberek könnyed emberek, ezért aktívan részt vehetnek a tömegsportokban. Például futás, úszás, aerobik és egyéb sportok.

Mint a levegő elem minden képviselőjére jellemző, fő problémájuk a figyelmetlenség és a lustaság. Nem akartak valamit csinálni, nem fejeztek be valamit, már belefáradtak valamibe. És ennek eredményeként - különféle sérülések. A szangvinikus embereket kora gyermekkoruktól kezdve emlékeztetni kell azokra a veszélyekre, amelyek vészhelyzetekben várják őket. Ezenkívül egyszerűen rá kell kényszeríteni őket a kijelölt feladatok elvégzésére. Mert a könyörgés és a meggyőzés mindenféle módszere nem hoz semmilyen pozitív eredményt. A gyermek ellenáll, de hamarosan rájön a megközelítés helyességére, és gyorsan és jobban követi az edző utasításait, mint a többi gyerek. Az Air emberei csak a világosan megfogalmazott és konkrét követelményeket ismerik jól, a fegyelem szigorú betartásával kombinálva.

Víz (flegmatikus)

február 20 - március 19, június 20 - július 19, október 20 - november 19. A Víz jel emberei nem a temperamentumukról és aktivitásukról híresek. De mindig minden műveletet alaposan és helyesen hajtanak végre. Megtalálhatók a sportolók között, de gyakrabban a sportolók között. Erőteljesebb testalkatúak, erősek és precízek a tetteikben. Fő problémájuk a lassú reakciójuk. Ez a sporttechnikák végrehajtásának lassúságához vezet, csökkentve azok tisztaságát, szinkronizálását és a külső szórakoztatást. Így itt két egymást kizáró tényező működik. Egyrészt a flegma ember igyekszik helyesebben, testének fizikai, pszichológiai és intellektuális adottságait figyelembe véve az edző által kijelölt feladatot teljesíteni. Másrészt cselekedeteinek nem mindig van ideje beilleszkedni a fogadás egyetlen folyamatába. Ami tagadja a sportoló által végzett összes munkát. Emiatt a szakértők óva intik a flegma embereket az azonnali reakciót igénylő gyakorlatoktól. Például az asztaliteniszben, az ökölvívásban, a tollaslabdában, a röplabdában és néhány más típusú harcművészetben gyorsan kell mozognia a pályán, tatamin és ringben. És ez általános fizikai túlterheléshez és egy személy gyors fáradásához vezethet.

Flegmatikusoknak ajánlott sportágak: diszkosz- és gerelyhajítás, súlylökés, birkózás (főleg görög-római) és sakk. Ritkán és kevésbé sikeresen futnak és ugrálnak, bár sikeresebben úsznak. Úgy tűnik, a víz elem vonzza a jelét. A lassúság, az arcszín és a cselekedetek mélyreható elemzése azonban néha nem teszi lehetővé a kívánt győzelmet a „kék” pályákon. A dolgok valamivel jobbak a szinkronúszásban, a búvárkodásban és a vízilabdában.

Figyelembe kell venni, hogy a flegma emberek érzékeny emberek, akik mélyen megértenek mindent, amit átéltek. Emiatt a kedves szavak és kívánságok az egyik megbízható módja lehet a test pszichológiai és fiziológiai szerkezetének stabilizálásának. Ha egy szangvinikus embernek nincs szüksége úgymond „édes beszédekre”, akkor a víziek használhatnak egy jó búcsúszót, hangsúlyozva elméjüket, akaratukat, testük és szellemük erejét. Ne felejtsen el gratulálni nekik a kicsi és nagy győzelmekhez. Ne szidj túl sokat a vereségekért és a hibákért. Mindig vegyük észre kedvességüket és elkötelezettségüket.

Tűz (kolerikus)

március 20 - április 19., július 20 - augusztus 19., november 20 - december 19. Ennek a jelnek az emberei kissé szeszélyes és instabil karakterűek. Erős akarattal és fejlett izomrendszerrel rendelkező kolerikus emberek azonban szinte minden sportágban képesek jó eredményeket felmutatni. Mind a játéktípusok, mind a harcművészetek jók nekik. Erővel, valamint jó „sportharaggal” gyakran kiemelkednek a csapatból, támadók és kapitányok lesznek. A hatalmi harc szinte minden fajtája vonzza őket. Tollaslabdában, asztaliteniszben, puska- és pisztolylövésben nem nagyon lehet észrevenni a tűzes embereket. Műkorcsolyában gyakrabban jeleskednek egyesben.

A „tüzes” emberek féktelen szenvedélyeit célszerű szigorú utasításokkal, rendeletekkel, parancsokkal, építő üzleti beszélgetésekkel csillapítani. A Tűz emberei (kolerikusok) nagyon magabiztosan érzik magukat mind a vízben, mind az égen. Búvárruhában és hegymászó felszerelésben láthatók. Jól teljesítenek a sípályákon. A kolerikusok azonban kevésbé sikeresek a kerékpárpályán és az autópályán, ahol szigorú és precíz számítások, valamint a győztes finálé ütemének következetes, lassú emelésének képessége szükséges. Vonzza őket a társastánc. De előnyben részesítik a power rock and rollt, a jive-t, a lambadát, a keringő helyett.

A kolerikus ember tevékenysége tökéletesen megtestesül a sportbirkózás eredményeiben. Főleg, ha a vele folytatott beszélgetés során többször is hangsúlyozod erejét, győzni akarását, természetes sorsát, mint született bajnok és a szerető szívek hódítója. Igen, óránként serkenteni kell szóval, étellel, szeretetteljes simogatással és simogatással – ez a siker lényege!

Amikor kiválasztja, melyik sport a megfelelő az Ön számára, vegye figyelembe ezeket az ajánlásokat.