როგორ დაარწმუნოთ თავი, რომ სავსე ხართ. თვითჰიპნოზი წონის დაკლებისთვის და ფსიქოლოგიური დახმარებისთვის

მოგბეზრდათ წონის დაკლების მუდმივი სურვილი და საკუთარი უმწეობა ამ საკითხში? ჯანსაღი წონის დაკლება შრომატევადი, რთული პროცესია, რომელიც მოითხოვს მოტივაციას, ნებისყოფას და მონდომებას. წონის დაკლებისთვის თვითჰიპნოზი დაგეხმარებათ ქვეცნობიერის დონეზე, სპეციალური ფორმულის დახმარებით დაიჯერებთ საკუთარი ძალების, ნაბიჯ-ნაბიჯ გააუმჯობესებთ სხეულს.

რა არის თვითჰიპნოზი წონის დაკლებისთვის

ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს თავისი აზროვნება და მისცეს სხეულს გარკვეული პარამეტრები. ამას თვითჰიპნოზს უწოდებენ. თქვენ არ ეტყვით საკუთარ თავს ყოველ ჯერზე მანტრას მსგავსად, რომ გჭირდებათ ნაკლები ჭამა ან უარი თქვათ ტკბილეულზე. ფსიქოლოგიური ტრენინგი მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის გაანალიზებას, მომავლის წარმოსახვას, ქვეცნობიერის დონეზე წონის დაკლებისადმი დამოკიდებულების შექმნას და დარწმუნებას, რომ უნდა გახდეთ გამხდარი, ლამაზი და ჯანმრთელი. ყოველ ჯერზე, როცა იყენებთ თვითჰიპნოზს, დამუხტავთ პოზიტიური ენერგიით და გააძლიერებთ თქვენს მოტივაციას თქვენი მიზნის მისაღწევად.

როგორ სწორად მოაწყოთ თავი წონის დაკლებისთვის

არასდროს არ არის გვიან წონის დაკლება. დაიმახსოვრე, ვერაფერი შეუშლის ხელს შენს ბედნიერებას და მოძრაობის სიმარტივეს. ასაკი, ჯანმრთელობის პრობლემები, ცუდი ჩვევები, ცხიმოვანი მასის დიდი მარაგი - ეს ყველაფერი საბაბია. მაშინაც კი, თუ ცოტათი გააქტიურდებით ცხოვრებაში და ამოიღებთ უსარგებლო საკვებს თქვენი რაციონიდან ან დაიცავთ მსუბუქ დიეტას, წონაში კლება გაძლიერდება. თუმცა, ასეთი ქმედება მოტივაციასაც მოითხოვს. ერთ დღეში არ მოდის. ზოგიერთ ადამიანს დაყენებას დაახლოებით ერთი თვე სჭირდება. დაიწყეთ მოქმედება ახლავე, სცადეთ ერთ-ერთი მეთოდი საკუთარ თავზე და იგრძნობთ, როგორ ძლიერდება თქვენი რწმენა თანდათან.

წონის დაკლების მიზნები

მთავარი კითხვა ამ საკითხში არის: "რატომ დაიკლოთ წონა?" ადამიანის ბუნებაში არ არის რაღაცის გაკეთება, ყოველთვის არის კონკრეტული მიზანი. წარმატება დამოკიდებულია სურვილების სწორად ჩამოყალიბებაზე. ყველას არ შეუძლია დაუყოვნებლივ გაიგოს რა უნდა; ზოგჯერ მიზნები ბუნდოვანია. სავარჯიშო "ბედნიერების ბორბალი" განსაზღვრავს თქვენი ცხოვრების რომელ სფეროებზე უნდა იმუშაოთ:

1. დახაზეთ დიდი წრე ფურცელზე. გაყავით იგი 8 ნაწილად.
2. თითოეულ სეგმენტში ჩამოწერეთ თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი სფეროები, რომლებიც პირდაპირ და ირიბად უკავშირდება წონის დაკლებას: ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან, შვილებთან, ნათესავებთან, კარიერა, ფული, თვითგანვითარება.
3. შეაფასეთ თქვენი კმაყოფილება თითოეული სეგმენტით 0-დან 10-მდე მასშტაბით.
4. გამოიყენეთ ფანქარი, რომ შეავსოთ ადგილები მათი რეიტინგების მიხედვით. თქვენ უნდა იმუშაოთ ყველაზე ნაკლებად დაჩრდილულ სეგმენტებზე.
5. გადაწყვიტეთ რა ნაბიჯებია საჭირო სიტუაციის შესაცვლელად და წონის დაკლებისთვის.

თვითჰიპნოზის ტექნიკა

თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის. როგორ გავაძლიეროთ ეს გრძნობა, როგორ დავარწმუნოთ საკუთარი თავი წონაში? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰარმონიის მიზიდულობის კანონები, ციგონგის ენერგიის თვითკონტროლის ხელოვნება. გახსოვდეთ შემდეგი ფაქტორები, მაშინ ჰარმონია გახდება თქვენი ცხოვრების თანამგზავრი:

• თქვენ ხართ პასუხისმგებელი იმაზე, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში. ჭარბი წონა არის არასწორი კვების, არააქტიური ცხოვრების წესის და სხეულის მოვლის ნაკლებობის შედეგი.
• თქვენი დამოკიდებულება დამოკიდებულია თქვენს აღზრდაზე და გარემოზე. ის, რაც გარშემორტყმული ხართ, გავლენას ახდენს შედეგზე. თუ გსურთ ცხობა, უყუროთ კულინარიულ შოუებს, თქვენი ოჯახი ყოველთვის მართავს უსარგებლო კერძებს და არ აპირებს ამის შეწყვეტას, წონის დაკლება რთული იქნება.
• იმაზე მეტის გაკეთება შეგიძლია, ვიდრე გგონია. თვითჰიპნოზის ფორმულები და პოზიტიური აზროვნება დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ეჭვებისგან და საბოლოოდ მიიღოთ მიმზიდველი ფიგურა.
• შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრები. წონის დაკლებისთვის თვითჰიპნოზი არის ახალი იდეების შემოტანა თქვენს თავში, რაც გეხმარებათ დაიცვათ სწორი კვება და არ მიატოვოთ სპორტი.
• თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ აბსოლუტურად ყველაფერს, თუნდაც ის, რაც ამ მომენტში არარეალურია. უბრალოდ დაიწყეთ მოძრაობა და იყავით მოტივირებული.
• თვითჰიპნოზით საჭიროა არა მხოლოდ შექმნათ იმიჯი, რაც გსურთ, არამედ გააცოცხლოთ იგი. წონის დაკლების ორი ყველაზე ძლიერი მოტივატორი არის სიყვარული და შიში; ისინი მართავენ ყველა პროცესს.

როგორ მუშაობს თვითჰიპნოზი წონის დაკლებისთვის?

ცხიმი არ დაიწვება მხოლოდ აზროვნების ძალით. წონის დაკლების აზროვნება ცვლის თქვენს აზროვნებას და ავითარებს ცნობიერებას ახალი სხეულის შექმნის აუცილებლობის შესახებ. თვითჰიპნოზის სესიის შემდეგ გულწრფელად მოგინდებათ წონაში დაკლება, ვიწრო წელის ჩამოყალიბება, მატონიზირებელი დუნდულების ჩამოყალიბება, ლამაზ კაბაში მორგება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და სხვა. მთავარია, რომ გჯეროდეს შენი ძალის და ეს ხელს უწყობს მოქმედებას.

დასტურის კითხვა

სიცოცხლის დამადასტურებელი მესიჯების გამუდმებით წარმოთქმა წონის დაკლებისთვის თვითჰიპნოზის პროგრამის ნაწილია. მარტივ ფრაზებს შეუძლიათ ქვეცნობიერის ხელახალი კოდირება. ისინი უნდა განმეორდეს ყოველ დღე დილით და საღამოს 10 წუთის განმავლობაში ერთი თვის განმავლობაში. ეფექტურია აუდიო დადასტურებებიც. თვითჰიპნოზის შემდეგ ქალები და კაცები გრძნობენ, რომ ნეგატიური ემოციები გაქრა და მათ ეიფორია, სიმსუბუქე და ბიზნესისადმი გადამწყვეტი დამოკიდებულება ანაცვლებს. როგორ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი წონაში? თქვით ეს დადასტურებები და გამოიტანეთ საკუთარი:

• ჩემი ფიგურა შესანიშნავია!
• მე მიყვარს ჩემი თავი, ჩემი იდეალური წონა!
• მე მაქვს სექსუალური და მიმზიდველი სხეული!
• მე ვასხივებ სილამაზეს, ახალგაზრდობას, ჯანმრთელობას!

თვითჰიპნოზი

თქვენ არ გადახვალთ ტრანსში ამ სიტყვის სრული გაგებით. თვითჰიპნოზი ამ შემთხვევაში გაიგივებულია თვითჰიპნოზთან წონის დაკლებისთვის. იმისათვის, რომ ისწავლოთ მადის კონტროლი და კუჭის მოცულობის შემცირება, ყოველ ჯერზე უთხარით საკუთარ თავს შემდეგი ფრაზა: „მე მომწონს ყველა საკვები, რომელსაც ვჭამ. ის ავსებს ჩემს სხეულს სიჯანსაღით. კმაყოფილი ვარ იმ ნაწილით, რომელიც თეფშზეა. ჩემი დიეტა სრულად აკმაყოფილებს ორგანიზმის მოთხოვნილებებს და წონაში ვიკლებ“. ეს არის მაგალითი ფრაზა. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ სხვა მსგავსი განცხადებების შესახებ პოზიტიურად.

ადამიანების სულ მცირე ორ მესამედს არ სჭირდება მეგზური, როგორიცაა ფსიქოლოგები ან ფსიქოთერაპევტები, რათა გაიუმჯობესონ საკუთარი თავი (მათ შორის ფიგურა). და ამიტომ, ქალებს, რომლებსაც სჯერათ საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობების, შეუძლიათ სცადონ შემდეგი საკმაოდ მარტივი 4 ნაბიჯის გადადგმა აქტიური ცხოვრების დასაწყებად საკვების მიღებაზე გამოხატული დამოკიდებულების გარეშე:

1 აირჩიე გარემო, რომელიც ყველაზე მეტად გიხდება. შეგიძლიათ დაჯდეთ დივანზე, ან იატაკზე ფარდაგი (მალიგა) გაშალოთ და იოგას პოზა დადგეთ, ან უბრალოდ დაჯდეთ უფრო კომფორტულად – ისე, რომ სხეული სიმეტრიული იყოს და ზურგი სწორი. 2 ფრთხილად იყავით თქვენი სუნთქვის შესახებ - ყოველი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა იყოს კონტროლირებადი. მთელი ყურადღება საკუთარ თავში უნდა იყოს კონცენტრირებული სუნთქვაზე. 3 გაათანაბრეთ თქვენი სუნთქვა: თანაბარი, ნელი ჩასუნთქვა (თვლა 4-5) და ნელი ამოსუნთქვა (დათვლა 5-7), ხოლო ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის მოკლე პაუზა 1-2-3 დათვლისთვის.

ყურადღება!ამ ვარჯიშების შესრულებისას სავალდებულო ფონი უნდა იყოს სიამოვნების განცდა. ვარჯიში არ უნდა გავაკეთოთ „მძიმე“, რადგან თუ რაიმეს წინააღმდეგობას გავუწევთ, რამდენჯერმე იზრდება. ასე რომ, როდესაც ჩვენ წინააღმდეგობას ვუწევთ, მაგალითად, სიზარმაცეს, მაშინ ის კიდევ უფრო ძლიერდება, კიდევ უფრო დიდდება, ან თუ ვეწინააღმდეგებით ზოგიერთ შიშს (მაგალითად, წონის მომატების შიშს), მაშინ ისინი ასევე იზრდებიან და არა მხოლოდ გვიშლიან ხელს რაიმეს გაკეთებაში. ჭარბი წონის გამოსწორება, არამედ საკუთარი ჯანმრთელობის სისრულისთვის.

4 ახლა განაგრძეთ თქვენთვის თვითჰიპნოზის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფორმულირების წარმოდგენა: „მე მინდა ეს და ეს...“ უნდა განმეორდეს ფრაზები, როგორიცაა: „მინდა ვიყო ჯანმრთელი... გამხდარი... მოხდენილი...“ რამდენჯერმე (სასურველია 10-დან 15-მდე). მათი შევსება შესაძლებელია გამოსახულება-სურათებით - „როგორ ვხედავ საკუთარ თავს ახალ შესაძლებლობებში“, ერთგვარი ვიზუალური თანმიმდევრობა. ამ ყველაფერს ავტომატურად მოჰყვება დადებითი ემოციური ფონი. გაჩნდება სიხარულის განცდა და დაპროგრამებული სურვილები აქტიური, სრულფასოვანი, ჯანსაღი ცხოვრებისათვის, რაც ასევე გამორიცხავს საკვების გაჯერებას.

ფსიქოთერაპიული კომპლექსი

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი თვითჰიპნოზის ფორმულები ჭარბ წონასთან საბრძოლველად. დასვენების ყველაზე კომფორტული პოზის, მაქსიმალური დასვენების და თვალების დახუჭვისას მშვიდად, მაგრამ დამაჯერებლად უნდა უთხრათ საკუთარ თავს:

✎ დარწმუნებული ვარ, წონაში დაკლება შემიძლია!

✎ წონაში დაკლება მინდა და ამიტომ აუცილებლად დავიკლებ!

✎ მე ჩემს თავს ვხედავ გამხდარ, მოხდენილ, მორგებულ ადამიანად!

✎ ვიყენებ, ვიყენებ მთელ ჩემს სულიერ ძალას, რომ გავხდე გამხდარი!

✎ ახლა ჩემში უზარმაზარი მაცოცხლებელი ენერგია იღვრება. ის შესანიშნავად გარდაქმნის ჩემს სხეულს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს ჩემს ორგანიზმში. და ყოველი მომდევნო დღე გავხდები უფრო და უფრო გამხდარი, უფრო მოხდენილი და მოხდენილი!..

✎ კოლოსალური სასიცოცხლო ენერგია უკვე წვავს ზედმეტ ცხიმს მუცლის, თეძოების, წელის არეში...

✎ ვერასდროს ვერაფერი მაიძულებს ვჭამო ის, რაც წონაში მამატებს!

✎ ჩემი სხეული უკვე იწყებს მთელი თავისი რეზერვის მობილიზებას გამხდარი ფიგურის შესანარჩუნებლად!

✎ მე ვხდები გამხდარი, მოხდენილი და ლამაზი ადამიანი!

Შენიშვნა!ამ მოტივირებული თვითჰიპნოზის თითოეული ფორმულა 2-3-ჯერ უნდა იყოს წარმოთქმული. და მიზანშეწონილია ამ ფსიქოთერაპიული კომპლექსის გაკეთება რეგულარულად 1-2-ჯერ (ან შესაძლოა სამჯერ) დღეში.

როგორ ვუთხრათ საკუთარ თავს წონის დაკლებას

ასევე, ფრუქტოზა გაცილებით ეკონომიურად მოიხმარება იმის გამო, რომ ის უფრო ტკბილია, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი. მაგრამ დიეტებისთვის, რომელთა მიზანია წონის დაკლება, არ უნდა გამოიყენოთ ეს პროდუქტი. ფრუქტოზის კალორიული შემცველობა 370 კალორიაა. ამავდროულად, ორგანიზმში ფრუქტოზა ძალიან სწრაფად იქცევა ცხიმად, განსხვავებით სხვა შაქრებისგან, საიდანაც პირველად სინთეზირდება ტრიგლიცერიდი - ნივთიერება, საიდანაც მხოლოდ ამის შემდეგ აშენდება ცხიმოვანი ქსოვილი. სორბიტოლი ლათინურიდან ეს სახელი ითარგმნება როგორც "როუანი".

იგი პირველად იზოლირებული იქნა გაყინული კენკრისგან.

მომღერალმა მალევე ინანა თავისი ხულიგნობა და ფოტოგრაფს ფილმის განადგურება სთხოვა, მაგრამ მან უარი თქვა. თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოს ალაჰის (ფაზლულაჰის) არხის ვებსაიტზე (განათება ალაჰისგან), Nu b u v e t - ადამიდან წინასწარმეტყველ მუჰამედამდე. იმამეტი - იმამ ალიდან იმამ ჰასანამდე, ილა და მე იგივე იწყება ფადლ ალენ კარით, 1983 წლამდე იყო ძალიან წარმატებული ბიზნესმენი, ბუღალტერიის პროფესიონალი, მდიდარი და წარმატებული ადამიანი.

ერთადერთი, რაც ხელს უშლიდა მას ცხოვრებით სრულფასოვნად ტკბებოდა, ის იყო, რომ მოწევას ვერ დაანებებდა. ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ, მან კიდევ უფრო დაიწყო მოწევა და, შედეგად, დღეში მოწეული სიგარეტების რაოდენობამ ასამდე მიაღწია. ამ ფაქტით შეძრწუნებულმა ალენ კარმა მოულოდნელად მიიღო მინიშნება იმ აზრის სახით, რომ არსებობს ამ პრობლემის გადაჭრის აბსოლუტურად მარტივი გზა.

მას შემდეგ მისი ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა. საკუთარ თავზე გამოიყენა ეს იდეა, მიხვდა, რომ ამ გზით მას შეეძლო მრავალი ადამიანის დახმარება. ბოლოს და ბოლოს, ის თავად ეწეოდა 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და თუ ეს მიდგომა დაეხმარა, ეს ნიშნავს, რომ ის სხვებს დაეხმარება.

20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ალენის მარტივი გზა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა მოწევისთვის თავის დანებებისთვის.

კიდევ რაღაც საინტერესო

Hotter Air Fryers ონლაინ მაღაზია

ითვლება, რომ ჭარბი წონის პრობლემა ძირითადად ქალებს აქვთ. თუმცა, სამედიცინო სტატისტიკა აჩვენებს, რომ სიმსუქნე მამაკაცების რიცხვი საგანგაშო ტემპით იზრდება, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში.

"საშობაო კალიუსი", "მუმია", "ჰიპოპოტამი"- ასე ეძახიან მამაკაცები თავიანთ მუცელს სიყვარულით და ვერ ხვდებიან, რომ ამ ფენომენის ნამდვილი სახელი სიმსუქნეა. რუსეთში ითვლებოდა, რომ თუ კაცს სხეული აქვს, მაშინ მას სახლში აქვს სიმდიდრე. ახლო წარსულში, ჟოლოსფერი ქურთუკები ჯაჭვებით მრგვალ მუცელზე იყო ასევე მამაკაცურობის სტანდარტი. დღეს ჯანსაღი ცხოვრების წესია და... შესაბამისად, სასიამოვნო გარეგნობამ საბოლოო გამარჯვება მოიპოვა და მამაკაცებს დასაფარი მეტი არაფერი აქვთ.

ასე რომ, თუ თქვენ უკვე იცით, რომ „მამაკაცებსაც კი აქვთ ცელულიტი“ და თქვენს საყვარელ ადამიანს არ სურს „ჰიპოსთან“ განშორება, არსებობს რამდენიმე დადასტურებული მეთოდი, რომ მას წონაში დაკლება. მაგალითად, შეგიძლიათ აჩვენოთ მას მისი ძველი ფოტო, მორგებული და მოხდენილი, საცურაო კალთებში. ან რამე უფრო მკაცრი - ამობეჭდეთ ძალიან მსუქანი მამაკაცის ფოტოები და დაკიდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც ჭამთ, ე.ი. მაცივარზე, კომპიუტერთან, ტელევიზორთან. არის კიდევ ერთი, ოდნავ ეშმაკური გზა - მოიწვიე ოჯახის მეგობარი, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავს და დაარწმუნე, რომ შენმა დაქორწინებულმა ბოლო შეხვედრის შემდეგ 10 კილოგრამი მოიმატა. ცოლ-ქმრული ვალი მის სქელ კუჭზე აზრიანი მზერით. შედეგად, მამაკაცი ან სამუდამოდ ტოვებს, ან სამუდამოდ უარს ამბობს საჭმელზე. თუ თქვენ იცავთ თქვენს ერთადერთს, შეეცადეთ შეთანხმდეთ მარტივ წესებზე. არ არის საჭირო დასავლური წესით დაკიდოთ ისინი მაცივარზე და გამუდმებით აწიოთ ცხვირს მისკენ, უბრალოდ თქვით, რომ აფასებთ მას, რომ ჭარბწონიან ადამიანებს უფრო ხშირად აქვთ გულის შეტევები, რომ გინდათ, რომ მკლავებში აგიყვანოთ. ამ სიტყვის პირდაპირი გაგებით და მზად არიან დაეხმარონ მას ყველასთან ერთად.

მუცელი - ჰიპოპოტამი

მოამზადეთ უგემრიელესი ვახშმები, ისევე როგორც ძველ კარგ დღეებში, მთელი ოჯახისთვის. მამაკაცებს არ შეუძლიათ ფაფის ჭამა, როცა სხვები კატლეტებს მიირთმევენ. ოღონდ აირჩიე დიეტური პროდუქტები: ხორცი - მოხარშული საქონლის ხორცი ან ქათამი კანის გარეშე; ბოსტნეული - ახალი ან გამომცხვარი, სასურველია კარტოფილის გარეშე: შეიცავს სახამებელს და გსუქებს; ხილი - მეტი ციტრუსის ხილი, ისინი კარგად "წვავენ" ცხიმებს. თუ არ გინდათ, რომ ქმარს მოაკლოთ მისი საყვარელი შემწვარი ქათამი და ღვეზელები, მოხარშეთ მხოლოდ ჰაერის შემწვარში. მასში ნებისმიერი შემწვარი ხდება დიეტური, რადგან იგი მზადდება ღვეზელებზე ზეთის გარეშე. ამავდროულად, ჭარბი ცხიმი გამოიყოფა (ერთი ქათმიდან - მთელ ჭიქამდე!) და კერძი დაფარულია ხრაშუნა ქერქით კანცეროგენების გარეშე.

დილის ფაფა გაუქმებულია. ხანდახან შეგიძლია დაღეჭო, ჩემო კარგო, მაგრამ დილით მთავარი საკვები უნდა იყოს ჯანსაღი და დაბალკალორიული სალათები. პროცესის დასაჩქარებლად გამოიყენეთ ცნობილი ბერნერის ბოსტნეულის საჭრელი. გამორიცხეთ მაიონეზი და გამოიყენეთ ლიმონის წვენი ან ზეითუნის ზეთი, როგორც გასახდელი.

დაე, ქმარმა, თავის მხრივ, აიღოს ვალდებულება, რომ არ ჭამდეს სამსახურში, არ ჭამოს კომპიუტერთან და ძილის წინ. ყველაზე რთული შესასრულებელი ბოლო პირობაა. შეეცადეთ დაარწმუნოთ ის, რომ კარგი, ელიტური ჩაი უშაქროდ ბევრად უკეთესი გემო აქვს, გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ წვენები, ხილის სასმელები და მინერალური წყალი. ჩვეულებრივი სენდვიჩებისა და ფუნთუშების ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ ღუმელში გამომშრალი კრეკერი, ჩირი (რომელიც შეგიძლიათ თავად მოხარშოთ ჰაერის შემწვარში ნებისმიერი ხილისგან), დიეტური პური (შეიძლება იყოს დიეტური ჯემით), ასევე თხილი და დაშაქრული ხილი. და ეს ყველაფერი მიკროსკოპული დოზებით.

როდესაც ხედავთ ზედმეტი კილოგრამების ცვლას შემცირების მიმართულებით, თავისუფლად მიმართეთ ქმარს სპორტული დარბაზისკენ. ორგანიზმი, რომელიც არ არის მიჩვეული ინტენსიურ ვარჯიშს, მაშინვე ვერ შეძლებს ადეკვატურად უპასუხოს სპორტულ მიღწევებს, ამიტომ უფრო სწორი იქნება წინასწარ მოემზადოთ გრძელვადიანი (2-დან 6 თვემდე) და რეგულარული ვარჯიშებისთვის დატვირთვის თანდათანობითი ზრდით. . უმჯობესია ივარჯიშოთ ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ სპორტდარბაზში დიდი რაოდენობით სავარჯიშო აპარატებით, რომლებიც ამუშავებენ კუნთების ყველა ჯგუფს და თანაბრად ავარჯიშებენ სხეულს. კიდევ უკეთესია ვარჯიში კარდიო აღჭურვილობაზე, დატვირთვის გამოთვლა თქვენი გულისცემის მიხედვით. ვარჯიშის დროს საჭიროა დალიოთ ცოტა სითხე, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია და არ გაზარდოთ დატვირთვა გულსა და ტვინზე. კაცებო, გახსოვდეთ, აუზი გამოიყენება როგორც დამატებითი, მაგრამ არა მთავარი საშუალება წონის დასაკლებად. ცურვა ძირითადად იტვირთება მხრებისა და მკლავების კუნთებს, მაგრამ არა აბს. მაგრამ ვარჯიშის დასრულება საცურაო აუზით სასარგებლოა: ის ასვენებს დაღლილ ხერხემლს და ამშვიდებს დაძაბულ კუნთებს.

სირბილი, კორტზე ვარჯიში, ფეხბურთი და სხვა სპორტი, რა თქმა უნდა, მხოლოდ სასარგებლოა, მაგრამ უმჯობესია გადახვიდეთ ასეთ აქტიურ ცხოვრებაზე 2-3 კვირის რეგულარული (კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ) ვარჯიშის შემდეგ დარბაზში. როდესაც კუნთები უკვე ტონუსშია და ლიგატების აპარატი მზადდება მძიმე ფიზიკური დატვირთვისთვის.

აქტიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, სასარგებლოა კუნთების მოდუნება აბაზანაში. კარგი ორთქლის დროს შეიძლება დაიკლოთ 1,5 კგ-მდე და მათთან ერთად ტოქსინები, მაგრამ დაკარგულის ნახევარი წყლით შევსება დაგჭირდებათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მძიმე დატვირთვა დაეცემა ღვიძლს, გულსა და თირკმელებს.

როგორ ვირბინოთ სარბენ ბილიკზე წონის დასაკლებად?

ვიპოვე ინფორმაცია სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის შესახებ. დიდი დამწყებთათვის))))

სარბენ ბილიკზე გაშვებამდე აუცილებლად გაიკეთეთ მოკლე დათბობა.

1. სარბენ ბილიკზე ვარჯიში წონის დაკლებისთვის უნდა იყოს რეგულარული კვირაში მინიმუმ ხუთი დღე.

2. დამწყებთათვის უმჯობესია ვარჯიში დაიწყოთ სიარულის რეჟიმით, რის შემდეგაც შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა და გადახვიდეთ სირბილზე.

3. აუცილებლად აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა. არ გადატვირთოთ სხეული.

თქვენი იდეალური გულისცემის გამოსათვლელად, თქვენ უნდა გამოაკლოთ თქვენი ასაკი თქვენი მაქსიმალური გულისცემის (ის უდრის ორასს). მიღებული რიცხვი გავამრავლოთ 0,6-ზე. ხოლო ვისაც ძალიან ეზარება პულსის დათვლა, შეგვიძლია გირჩიოთ იყიდოთ გულისცემის მონიტორი.

(ვიღებ (200-28)*0.6=103.2 დარტყმა/წთ.)

4. საკვების გარეშე კუჭზე უნდა ივარჯიშოთ, ამიტომ ვარჯიშამდე ორი საათით ადრე უნდა ჭამოთ.

5. სარბენ ბილიკზე მოკლე დროში დასაკლებად, ვარჯიშის წინ სასურველია პრობლემური უბნების მასაჟი წონის დაკარგვის კრემით, შემდეგ კი გადასაფენ ფილაში ან წონის დასაკლებად თერმული საცვლების ჩაცმა.

6. ზედმეტი კილოგრამები უფრო სწრაფად გაივლის, თუ უფრო გასუფთავებული წყლის დალევას დაიწყებთ. დღეში მინიმუმ რვა ჭიქა წყლის დალევა დაგჭირდებათ.

7. კალორიების დასაწვავად საუკეთესო დროა დილა. მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთოთ თვალების გახელისთანავე. ნება მიეცით თქვენს სხეულს გაიღვიძოს და გამოჯანმრთელდეს.

8. სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დროს დააკვირდით თქვენს პოზას და დაჭიმეთ მუცლის კუნთები. სიარულის ან სირბილის დროს ფეხი ჯერ ქუსლზე ჩამოწიეთ, შემდეგ კი შეუფერხებლად გადაახვიეთ ფეხის თითებზე. შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯისთვის ძალით წინ წაიწიეთ თქვენი ფეხის წინა ნაწილი.

9. დაასრულეთ ვარჯიში ნაზი სიარულით.

10. ვარჯიშის შემდეგ აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა, ის არ უნდა აღემატებოდეს ას ოცდაათ დარტყმას.

ასეთი ვარჯიშის მთავარი მცნება უნდა იყოს: "ნუ ზიანს!" ამიტომ, შეეცადეთ სისტემატურად ივარჯიშოთ, აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა და დაიწყოთ ვარჯიში მცირე დატვირთვებით, თანდათან გაზარდეთ ისინი.

და ბოლო რამ! გახსოვდეთ, რომ სარბენი ბილიკის დახმარებით თქვენ არა მხოლოდ მოიშორებთ სხეულზე ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ აღადგენთ ჯანმრთელობას. მიჰყევით ამ მითითებებს და გისურვებთ წარმატებებს სარბენ ბილიკზე...

როგორ დავიკლოთ წონაში ღამით და ვიყოთ ენერგიული დილით

თუ ადამიანის ჰიპოფიზის ჯირკვალს თითებით დააჭერთ, ზრდის ჰორმონის წყლისგან შემდგარი სითხე ამოიფრქვევა. დანარჩენი ცხრა ჰორმონი აქ არის მინიმალური კონცენტრაციით. ამიტომ ზრდის ჰორმონი მნიშვნელოვანია ბუნებისთვის. თუმცა, ბევრ მსუქან ადამიანში მისი შემცველობა სისხლში ძალიან დაბალია, ვინაიდან ჰიპოფიზის ჯირკვალი არ იღებს საჭირო კვებას. ამ ადამიანებს არ აქვთ წონის დაკლების აქტიური ღამის ფაზა. ამერიკელმა ბიოქიმიკოსებმა მათთვის შემდეგი რეკომენდაცია შეიმუშავეს: გვიან საღამოს ძილის წინ მიირთვით ხორცის, თევზის ან ფრინველის ნაჭერი (დაახლოებით 30 გრამი) ლიმონთან ერთად. ვისაც მთელი ლიმონი ვერ უმკლავდება, შეუძლია მისგან გამოწურული წვენი დალიოს.

საკვების ამ კომბინაციიდან ჰიპოფიზის ჯირკვალი გამოიმუშავებს საკმარისი რაოდენობით ზრდის ჰორმონს მთელი ღამის განმავლობაში, ისევე როგორც გამოღვიძების ჰორმონს ACTH (ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი). მისი გამომუშავება იწყება გამთენიისას, როდესაც ზრდის ჰორმონის გამომუშავება ჩერდება. ACTH ასევე არის სტრესის ჰორმონი, რომელიც წვავს ცხიმებს.

წონის დაკლების გზაზე მეორე ეტაპი არის სისხლში მოცირკულირე ცხიმის მოლეკულების სხეულის უჯრედებამდე მიტანა. ამისათვის გამოიყენება კვაზივიტამინური კარნიტინი. ის მუდმივად მდებარეობს უჯრედის მემბრანაზე და წყვეტს ცხიმის მოლეკულებს, რომლებიც მცურავია, მათთან ერთად აღწევს უჯრედის შიგნით, უშუალოდ მიტოქონდრიაში, რომელიც გამოიმუშავებს ენერგიას. იქ ცხიმი გარდაიქმნება ენერგიად, რაც გვაძლევს ძალას და სიცოცხლისუნარიანობას.

კარნიტინისა და სხვა ნივთიერებების გარეშე ცხიმი ვერასოდეს იპოვის სასარგებლო სამუშაოს უჯრედში. ის გააგრძელებს სისხლში ცირკულირებას მზარდი კონცენტრაციით და ჩვენ მოგვიწევს უარი ვთქვათ წონის დაკლების ოცნებაზე.

უახლესი რჩევა წონის დაკლების მსურველებს: გვიან საღამოს, ძილის წინ მიირთვით არაუმეტეს 30 გრამიანი ხორცის, თევზის ან ფრინველის ნაჭერი ლიმონით.

(თავი კლაუს ობერბეილის წიგნიდან "ვიტამინების მკურნალები")

როგორ უმკლავდებიან ბავშვები მშობლების განქორწინებას?

0 კომენტარები

განქორწინება ყოველთვის დიდი სტრესია ორივე მეუღლისთვის. ოჯახის დანგრევას თან ახლავს რთული ემოციური გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია მუდმივ დემონსტრაციებთან, სკანდალებთან, ურთიერთ საყვედურებთან და ბრალდებებთან, ქონების გაყოფის აუცილებლობასთან და ა.შ. მაგრამ ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით დრამატული ხდება ოჯახში ბავშვებისთვის. როგორ უმკლავდებიან მშობლების განქორწინებას? რა ვქნა, რომ რაც შეიძლება ნაკლები ზიანი მივაყენო?

განქორწინების მრავალი მიზეზი არსებობს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტულ ოჯახზე. ეს შეიძლება მოიცავდეს დისჰარმონიას სექსუალურ ურთიერთობებში, ერთ-ერთი მეუღლის ღალატს, საყოფაცხოვრებო და მატერიალურ პრობლემებს და ბევრ სხვას. თუმცა, ხშირად განქორწინების რეალური მიზეზი მოწყენილობა და ოჯახური ცხოვრების წესია. მეუღლეების ერთმანეთისგან გაუცხოება შეიძლება ისე გამოიყურებოდეს, რომ ქმარი მთლიანად ჩაეფლო სამსახურში, ავიწყდება საყოფაცხოვრებო საქმეები და ცოლი სულ უფრო მეტ დროს ატარებს მეგობრებთან საუბარში.

როგორც წესი, მეუღლეები გადაწყვეტენ განქორწინებას, როდესაც ერთად ცხოვრება აუტანელი ხდება. ყოფილი მეუღლეების უმეტესობას არ შეუძლია ერთმანეთის პატივისცემა. სამწუხაროდ, ბავშვები ხშირად ხვდებიან მშობლებს შორის „ჩხუბში“ და ხდებიან ბრძოლის იარაღად ან განხეთქილების საგანი. თითოეული მშობელი ცდილობს შეარყიოს სხვისი ავტორიტეტი ბავშვის თვალში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ მეუღლეებისთვის განქორწინება ერთგვარი განთავისუფლებაა, მაშინ ბავშვისთვის ეს ყოველთვის დიდი სტრესი და ფსიქიკური ტრავმაა. ამიტომ, განქორწინების შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოიქცეთ სწორად და რა უნდა გააკეთოთ.

რა და როგორ ვთქვა?

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელსაც ყველა განქორწინებული მეუღლე უსვამს საკუთარ თავს. როგორ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი შვილის გამოცდილება მშობლების განქორწინების შესახებ ნაკლებად ტრავმული? არც ისე ადვილია, გეტყვით. ბუნებრივია, ყველასთვის ერთი რეცეპტი არ არსებობს, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ტექნიკა, რომელთა გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ოჯახში ემოციურ ატმოსფეროზე.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიმალოთ ბავშვისთვის ამ სიტუაციაში, რადგან ნებისმიერი გამოტოვება მხოლოდ ზრდის ბავშვების შიშს, ნერვულ დაძაბულობას, ცნობისმოყვარეობას და იწვევს მათ თავში ბევრ აბსურდულ და საშინელ ფანტაზიას. უფრო მეტიც, ადრე თუ გვიან ბავშვები ამას მაინც გაიგებენ. ამიტომ გაუფრთხილდით ბავშვის გრძნობებს, გულწრფელად და მკაფიოდ უთხარით მას როგორია საქმეები, რათა მან არ იგრძნოს თავი დამნაშავედ (როგორც ხდება) არსებულ სიტუაციაში. თქვენს განმარტებებში უნდა გაითვალისწინოთ ბავშვის ასაკი, მისი ინდივიდუალური მახასიათებლები და არსებული სიტუაციის გაგების უნარი. მეორეს მხრივ, ცხადია, რომ უბრალოდ შეუძლებელია ბავშვს სრულად მოუყვე ქმართან ურთიერთობის შესახებ მისი ტრავმის გარეშე. განქორწინების დროს ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია ის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ბავშვზე გადაიტანოთ ნეგატიური ემოციები, რომლებსაც განიცდით არსებულ სიტუაციაში.

სწორია, მისცეთ თქვენს შვილს მარტივი და გასაგები ახსნა, რაც მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს თქვენს ყოფილ მეუღლესთან და შვილთან თქვენი სამომავლო ურთიერთობის განვითარებაში. უმჯობესია გადადოთ საუბარი პატარა შვილთან, სანამ ის თავად არ დაიწყებს კითხვას თქვენს მამაზე. მცირეწლოვან ბავშვებს ჩვეულებრივ ასე ეუბნებიან: „მამა ჩვენთან აღარ იცხოვრებს, ის სხვაგან გადადის, მაგრამ ჩვენთან მოვა და რამდენიც გინდა, ნახავ“. ბუნებრივია, ამას მშობლების შეგნებული თანხმობა უნდა დაუჭიროს მხარი.

უმჯობესია, მოზარდებს დეტალურად არ აუხსნათ თქვენი განქორწინების მიზეზი და, რა თქმა უნდა, არ უნდა ისაუბროთ ქმრის გადახდისუუნარობაზე, რამაც გამოიწვია ოჯახის დანგრევა. გარდა ამისა, არ უნდა უთხრათ თქვენს მოზარდს თქვენი ქმრის მრუშობის ან სხვა სიტუაციების შესახებ, რომლებიც რაიმე სახით შელახავს თქვენს ღირსებას. არავითარ შემთხვევაში, რამდენიც არ უნდა გინდოდეთ, ბავშვის თანდასწრებით არ ისაუბროთ ცუდად მამაზე, რომელიც მას ისევე უყვარს, როგორც თქვენ. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა იცოდეს, რომ განქორწინებაზე პასუხისმგებელია ორივე მშობელი.

ძალიან მნიშვნელოვანია ყოფილი მეუღლეების ურთიერთობის გამიჯვნა შვილებთან ურთიერთობისგან. ბავშვს უნდა ჰქონდეს მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება მისი ურთიერთობა მამასთან მომავალში და ნახავს თუ არა მას. ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ასაკის ბავშვმა იცოდეს, განქორწინების შემდეგ მშობლებსაც უყვართ იგი და ყოველთვის იზრუნებენ თუ არა მასზე. ამიტომ, გასაგები და ხელმისაწვდომი ენით, აუცილებელია ვისაუბროთ მისი მომავალი ცხოვრების ყველა „ნიუანსზე“.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტი ის არის, რომ გოგონები ბევრად უფრო ხშირად ატარებენ გრძნობებს მშობლების განქორწინების შესახებ საკუთარ თავში, ვიდრე ბიჭები, თუმცა გარეგნულად ისინი ჩვეულებრივ გამოიყურებიან და არანაირად არ აჩვენებენ თავიანთ ტანჯვას. შინაგანმა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს შესრულების დაქვეითება, სწრაფი და დაუსაბუთებელი დაღლილობა, დეპრესია, მეგობრებთან კომუნიკაციის ნაკლებობა, ცრემლდენა და გაღიზიანება. სხვადასხვა სახის ეგზემა, ჭექა-ქუხილი, გასტრიტი, აკვიატებული მოძრაობები - ეს ყველაფერი შინაგანი დაძაბულობის გამოვლინებაა, რაზეც მშობლებმა უნდა იფიქრონ. ყველაფერი, რაზეც ის საუბრობს, ის ნამდვილად გრძნობს და თქვენი მთავარი ამოცანაა თავიდან აიცილოთ ასეთი შეგრძნებების კონსოლიდაცია, რადგან ეს იწვევს სხვადასხვა სომატურ დაავადებებს. ამ პერიოდში რეკომენდებულია გოგონას რაც შეიძლება მეტი დრო და ყურადღება დაუთმოთ. ბევრი გოგონა, რომელმაც გარეგნულად შეიძლება ითქვას, რომ დაძლია კრიზისი, მოულოდნელად ღრმად შეწუხდა ზრდასრულ ასაკში, დაკარგა არჩევანის უნარი და განიცადა ღალატისა და ღალატის შიში სექსუალურ ურთიერთობებში.

ნუ გახდებით თქვენი შვილი ფსიქოთერაპევტად.

როგორც წესი, ბევრ ადამიანს უჭირს გაუმკლავდეს სიტუაციას, როდესაც აუცილებელია ბავშვს სწორად უთხრას მეუღლესთან განქორწინების შესახებ, რაც ხშირად ზრდის ბავშვის გრძნობებს განქორწინების შესახებ. სიმართლე ის არის, რომ ძალიან ხშირად მოზარდები ვერ ახერხებენ საკუთარი ემოციების და გამოცდილების გაკონტროლებას ბავშვის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლით. ზოგი შვილს ადანაშაულებს ოჯახის დანგრევაში და ამაზე უხერხულობის გარეშე საუბრობს, ზოგი მხოლოდ ბავშვის აღზრდაზეა ორიენტირებული, ზოგი ბავშვში ყოფილი ქმრის უარყოფით თვისებებს ხედავს ან მათი არყოფნით ხარობს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ფსიქიკური დისჰარმონია, რომელიც ვითარდება განქორწინებულ ადამიანში, გავლენას ახდენს ბავშვის აღზრდაზე.

ზოგიერთი ზრდასრული, საკუთარი უბედურებით დაკავებული, ბავშვს უყვება ყველა დეტალს, აიძულებს მას გახდეს მოსამართლე. ბავშვები საკმაოდ ხშირად ხდებიან მშობლებს შორის პროცესის თვითმხილველი, როდესაც ისინი არ აკვირდებიან მათ სიტყვებსა და გამოთქმებს. ოჯახიდან წასული ქმარი ცოლის მიერ აღიქმება როგორც მოღალატე, ნაძირალა. უსამართლობის და ბრაზის განცდა, რომელსაც ქალი განიცდის ასეთ სიტუაციაში, აისახება მის ქცევაზე. ასეთ სიტუაციებში ბავშვები, როგორც წესი, დედის მხარეზე დგანან. მაგრამ არის მონეტის მეორე მხარეც: ”თუ დედა ასე შეცდა, ეს ნიშნავს, რომ მას არც ესმის ყველაფერი.” რასაც მოჰყვება დედის ავტორიტეტის დაქვეითება ბავშვის თვალში.

ამიტომ, არ მოელით თქვენი შვილისგან სიტუაციის ზრდასრულთა გაგებას - ეს მხოლოდ იმედგაცრუებას შემატებს ოჯახურ ცხოვრებას ყველა თქვენგანისთვის. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მომავალი ურთიერთობა ყოფილ ქმართან, ის მაინც შვილების მამად დარჩება და ბავშვის აღზრდასთან დაკავშირებით გადაწყვეტილების უმეტესი ნაწილი მასთან ერთად უნდა მიიღოთ.

ცხოვრება განქორწინების შემდეგ.

განქორწინების შემდგომი პერიოდი ძალიან რთული პერიოდია ოჯახის ცხოვრებაში. ყველა საზრუნავი და პრობლემა დედის მხრებზე მოდის, პირველ რიგში ფინანსური და საბინაო. ამიტომ, ამ პერიოდის განმავლობაში, ქალი უნდა იყოს ძალიან ძლიერი, მიუხედავად ყველა გარემოებისა, რადგან ბავშვები უდავოდ განიცდიან მშობლების განქორწინებას. ამ პერიოდში აუცილებელია გავრცელებულ შეცდომებზე მაქსიმალურად ავარიდოთ თავი. მაგალითად, როდესაც სასოწარკვეთილი ქალი იწყებს შვილს თავისი გამოცდილებისა და წყენის გაზიარებას. ეს არ უნდა გაკეთდეს, რადგან ბავშვმა შეიძლება ასაკის გამო ვერ გაიგოს წუხილის მიზეზი და ყველაფერში საკუთარ თავს დააბრალოს.

კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომა ის არის, რომ ქალს სურს შეცვალოს ბავშვის მამა, ორმაგი ძალისხმევა. როგორც წესი, ასეთ სიტუაციებში დედები ზედმეტად მკაცრი არიან ბავშვის მიმართ, განსაკუთრებით თუ ის ბიჭია, ან, პირიქით, ზედმეტად რბილები არიან და ბავშვს ჩუქნიან. ქალები გრძნობენ სიცარიელეს, დაღლილობის გრძნობა არ ქრება. თუმცა, ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ასეთი ქცევის საფუძველი დანაშაულია. ქალი თავს დამნაშავედ თვლის იმაში, რომ ვერ შეძლო ოჯახის გადარჩენა და შვილს მამის ჩამორთმევა. ასეთ სიტუაციაში უნდა გახსოვდეთ, რატომ დაშორდით ქმარს. რა თქმა უნდა გააუმჯობესოს თქვენი შვილის ცხოვრება და, რა თქმა უნდა, საკუთარი. გახსოვდეთ, რომ მარტოხელა ოჯახებშიც კი ბავშვები ნორმალურად იზრდებიან და ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ინდივიდები ხდებიან.

ეს ხდება, რომ დედა იწყებს შვილზე გადაბრალებას ყველა წარუმატებლობისთვის. ის ბრაზდება, რომ ბავშვს სურს მამამისის ნახვა და ურთიერთობა, აღიზიანებს, რომ ბავშვი არ იზიარებს თავის მწუხარებას. ასეთ სიტუაციებში ოჯახში კონფლიქტური სიტუაციაა და შესაძლებელია ნგრევა. ასეთ შემთხვევებში საჭიროა სასწრაფოდ მიმართოთ ფსიქოლოგს.

Ახალი ცხოვრება.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაუთმოთ ბავშვს დრო, რომ შეეგუოს სიტუაციას. ის ასევე დაბნეულია, ამიტომ შეიძლება არასათანადოდ მოიქცეს. ვინაიდან ყველა ბავშვი განსხვავებულად განიცდის მშობლების განქორწინებას, აუცილებელია ბავშვის ქცევის ყურადღებით მონიტორინგი. თუ რაიმე ცვლილება გამოჩნდება, წაიყვანეთ იგი ფსიქოლოგთან.

განქორწინების შემდეგ ცხოვრების პირველ ექვს თვეში აუცილებელია ბავშვისთვის მშვიდი და პროგნოზირებადი რუტინის უზრუნველყოფა. თუ მამას შვილის ნახვა უნდა, არანაირად არ შეეწინააღმდეგოთ ამას, არამედ მხოლოდ წაახალისეთ. არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ შვილს ნაკლებად შეუყვარდებათ, რადგან ამ პერიოდში მას ორივე მშობელი სჭირდება. თუ ბავშვის მამას რაიმე მიზეზით არ სურს ბავშვთან დროის გატარება, აუცილებელია მისი შეცვლა ვინმე, მაგალითად, ბაბუა ან მამაკაცი მეგობრები. და რაც მთავარია, ამ პერიოდში მეტი ყურადღება მიაქციეთ ბავშვებს.

რა თქმა უნდა, ბავშვების ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის უკეთესი იქნება, თუ ისინი ორმშობლიან ოჯახებში გაიზრდებიან. ოჯახის დანგრევა მათზე შეიძლება სხვადასხვა გზით იმოქმედოს. სოციოლოგიური კვლევის მიხედვით, ბავშვების უმეტესობას მშობლების განქორწინების შედეგად არ აქვს რაიმე ფსიქოლოგიური პრობლემა. სიტუაცია, როდესაც მშობლები გამუდმებით ამაღლებული ხმით აგვარებენ საქმეს, ბავშვისთვის უფრო ტრავმულია, რადგან მოზრდილებში, მათ ოჯახში განქორწინების გაზრდილი რისკი აქვთ. მოზარდებისთვის, რომლებიც ახლად შედიან ზრდასრულ ასაკში, სოციალურად უფრო პრესტიჟულია, თუ ისინი სრულ ოჯახში გაიზრდებიან. გარდა ამისა, ბავშვისთვის განქორწინებას თან ახლავს ფინანსური სირთულეები, რაც ძირს უთხრის მის პოზიციას საზოგადოებაში.

პრინცი პ.ვიაზემსკი

თუ გესმით სიტყვის ბუნება, გამოდის, რომ არა მხოლოდ ლოცვის სიტყვები, არამედ ნებისმიერი სხვა სიტყვა შეიცავს დადებით ან უარყოფით ინფორმაციას. ეს დამოკიდებულია გარკვეული ბგერების სიმრავლესა და მდებარეობაზე.

ალბათ ყველამ იცის, რომ გინება ნებისმიერ ცოცხალ ორგანიზმზე დამღუპველად მოქმედებს. როგორც მეცნიერებმა დაადგინეს, გინება (წყევლა) არღვევს დნმ-ის ჯაჭვებს, აბნევს გენებს და კლავს ქრომოსომებს. გარდა ამისა, გინებამ შეიძლება ცხოვრება გაგვიმწაროს.

ლოცვებსა და უბრალოდ კეთილ სიტყვებს შეუძლია გაანეიტრალოს დაგროვილი ბოროტება ან მოცემულ დროს მიმართული ობიექტისკენ. ლოცვა კურნავს, ათავისუფლებს უბედურებებს და უბედურებებს. ლოცვას შეუძლია სიცოცხლის გახანგრძლივება.

რატომ მოდის ზიანი ზოგიერთი სიტყვისგან, ხოლო სიკეთე სხვებისგან?

მეცნიერებმა გაარკვიეს, რა ზიანი (წყევლა) მოაქვს. გეფიცები, ბგერებისა და სიტყვების ერთობლიობამ აშკარად არჩეული ფორმულები აქვს, რომლის ენერგია და ვიბრაცია ანადგურებს ყველა ცოცხალ არსებას.

ლოცვებით ყველაფერი ზუსტად საპირისპიროა.

ღირს დამატება: ამა თუ იმან რომ იმუშაოს, თქვენ უნდა იყოთ მორგებული პიროვნებასთან და შედეგთან. ბოროტ სურვილებს ხშირად ზიანი მოაქვს სწორედ იმიტომ, რომ ჩვენს გონებაში ჭარბობს ნეგატიური ემოციები (ბრაზი, შური, თვალთმაქცობა, პირადი ინტერესი, სიხარბე). ამიტომ ღმერთი და სხვა წმინდანები ყოველთვის არ გვისმენენ. იმისათვის, რომ თქვენი ლოცვა შეისმინოს, თქვენ უნდა შეუშვათ სინათლე თქვენს სულში.

და კიდევ ერთ პუნქტს მინდა შევეხო. თუ ლოცვის წიგნს აიღებ, ადვილად დაინახავ, რომ დილის და საღამოს ლოცვები ლოცვების მთელ კომპლექსს ქმნიან. დილით არავინ ლოცულობს: „უფალო, გმადლობ, რომ ცოცხალი ვარ და დამლოცე!“, საღამოს კი: „მაპატიე, უფალო, ყველა ცოდვა, ვნანობ. ამინ."! პირველი, რაც იქ წერია, არის: „ადექი ძილიდან, სხვა რამეზე ადრე, ადექი პატივმოყვარეობით, წარედგინე ყოვლისმხილველი ღმერთის წინაშე და ჯვარს აწერი, თქვი“. იმათ. ყოველთვის საჭიროა განწყობა: სიმშვიდე და სამყაროსგან იზოლაცია. ამიტომ, ლოცვები საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც მათ კითხულობენ ეკლესიის მსახურები და ჯადოქრები.

და ბოლოს, მე მინდა მოვიყვანოთ ლოცვის გავლენის მრავალი მაგალითიდან ერთი.

მართალთა ლოცვა (წმ. იოანე კრონშტადტელი)

რუსეთის სამხრეთით ცხოვრობდა მდიდარი ებრაელი - ვაჭარი და, ამავე დროს, ადგილობრივი სინაგოგის რაბინი. მისი მეუღლე საყლაპავის კიბოთი დაავადდა. დაავადებამ საბოლოოდ საყლაპავი გაუვალი გახადა არა მხოლოდ საკვებისთვის, არამედ წყლისთვისაც.

ადგილობრივმა ექიმებმა მისი მდგომარეობა უიმედოდ აღიარეს და იგი უკიდურესად გაფითრებული, სრულიად გამოფიტული იწვა. სიკვდილის შიშით ქალმა ქმარს სიცოცხლის გადარჩენის თხოვნა დაიწყო. ებრაელის ღრმა მწუხარების დანახვისას, რუსებმა და მასთან ვაჭრობაში დაახლოებულმა მორწმუნეებმა დაიწყეს მისი რჩევა: ”გაუგზავნე დეპეშა მამა იოანე სერგიევს, ის ყველას ეხმარება”.

რაბინი დაემორჩილა და გაუგზავნა დეპეშა და ფული. მალევე მოვიდა საპასუხო დეპეშა: ”მე ვლოცულობ. ის ჯანმრთელი იქნება. იოანე სერგიევი“.

როცა ებრაელმა ცოლს დეპეშის შინაარსი შეატყობინა, იგი აღელვდა და ქმრის საყვედური დაუწყო: „შენ რაბინი ხარ და შენ თვითონ არ შეგეძლო ლოცვა, მაგრამ მიუბრუნდი მართლმადიდებელ მღვდელს?

ცოლის ასეთი აღელვებული დანახვისას ებრაელი დაიბნა და მის დასამშვიდებლად ჭიქა წყალი გაუწოდა. ქალმა აიღო და დაავიწყდა, რომ ვეღარ სვამდა, წყალი თავისუფლად დალია.

მხოლოდ მაშინ შეამჩნია ორივემ მომხდარი სასწაული. ცოლმა შიმშილი იგრძნო და საჭმელი სთხოვა. ჩემი მეუღლის გასაკვირად, საკვებიც თავისუფლად დაიწყო საყლაპავში.

უიმედოდ დაავადებული ქალის გამოჯანმრთელების შესახებ რომ გაიგეს, ექიმები, რომლებიც მას მკურნალობდნენ, გაოცებულები დარჩნენ.

ნერვიულობის გამო წონაში დაიკლო

დიდი ხნის წინ ამერიკელმა მეცნიერებმა შმეილმა და აიჩერმა გამოთქვეს აზრი, რომ დაავადებების 80% სახის გასახდომი პროდუქტებიადამიანი შეიძლება აიხსნას დაძაბული, ემოციური მდგომარეობით. ნერვიულობის გამო ფეხები გტკივა? ამაზე ახლავე ვისაუბრებთ!

ემოციური გამოცდილების დროს ადამიანის ორგანიზმში ხდება ცვლილებები, რომლებიც ძირითადად დაკავშირებულია სისხლძარღვების გაფართოებასთან და შეკუმშვასთან. როგორც რეაქცია ძლიერ დიეტაზე ნაღვლის ბუშტით, ემოციური გამოცდილება შეიძლება სახის გასახდომი პროდუქტებიიყოს ცერებრალური გემების სპაზმი. რეაქცია შეიძლება გაქრეს ან გადაიზარდოს დაავადებად, როგორიცაა ართრიტი. და ეს ხდება შემდეგი მიზეზის გამო - ტვინი ემოციურ სტრესს აწვდის კუნთებს, შემდეგ კი სახსრებს ნერვული დაბოლოებების საშუალებით. სისხლძარღვები, რომლებიც მათ ამარაგებენ, თავის მხრივ რეაგირებენ სტრესულ სიტუაციებზე სისხლის მიმოქცევის დარღვევით. სტრესმა, რომელიც დიდხანს გრძელდება, შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ქსოვილის დაზიანება. სისხლის მიწოდების დარღვევა იწვევს ქსოვილებში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას, ასევე ჟანგბადს. შედეგად, მეტაბოლიზმი შენელდება. და ეს იწვევს დაავადებებს, როგორიცაა თრომბოფლებიტი, ვარიკოზული ვენები, ქვედა კიდურების ათეროსკლეროზი.

თრომბოფლებიტი არის სისხლძარღვთა დაავადება, რომლის დროსაც ვენების კედლები ანთებულია და სისხლის შედედება წარმოიქმნება. ამ დაავადების პირველივე ნიშნების გამოვლენისას აუცილებელია სისხლძარღვთა ქირურგთან დაკავშირება. ნეიროფსიქიური დაზიანებები ხელს უწყობს ქვედა კიდურების ათეროსკლეროზის გაჩენას. მნიშვნელოვანია ამ დაავადების ადრეული შეჩერება სახის გასახდომი პროდუქტებიგანვითარების ეტაპი, ვინაიდან არ არსებობს მკურნალობის მეთოდები, რომლებიც შეაჩერებენ დაავადების პროგრესირებას. კიდევ ერთი დაავადება, რომელიც ასოცირდება ცუდ ცირკულაციასთან არის ის, თუ რამდენად სასარგებლოა გრეიფრუტი დიეტაში. ფლებერიზმი. ვენების გადიდება გამოწვეულია ვენური კედლების სისუსტით და ვენებში მაღალი არტერიული წნევით. ვარიკოზული ვენების მკურნალობის მრავალი გზა არსებობს - ტალახით თერაპია, მცენარეული მედიცინა, ელექტრომაგნიტური თერაპია, ანტიბიოტიკების გამოყენება და ზოგიერთ შემთხვევაში ქირურგიული ჩარევა. ყველა ამ დაავადებით, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. მენიუში შეიტანეთ მეტი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული: მარწყვი, ვიბურნიუმი, ზღვის წიწაკა, ხურმა, სტაფილო, ჭარხალი. აუცილებელია თერაპიული ვარჯიშების შესრულება, სპორტის თამაში: ცურვა, სეირნობა, ცხენოსნობა, ქოლესტერინის დონის შემცირება კი დიეტით შეიძლება. ველოსიპედი გამორიცხეთ სახის გასახდომი პროდუქტებიმძიმე სპორტი: ძალოსნობა, ბოდიბილდინგი და ა.შ. თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები, არ უნდა მიიღოთ ცხელი აბაზანები და არ ეწვიოთ საუნებს.

წაიკითხეთ აგრეთვე: როგორ დავიკლოთ წონაში შეთქმულების დახმარებით როგორ დავიკლოთ ბარძაყები?როდესაც ძილი გეხმარებათ წონაში დაკლება ხახვთან ერთად წონის დაკლება შესაძლებელია ანაერობული გაშრობით ელიფსური ტრენაჟორის დახმარებით Bicycle for წონის დაკლება - რჩევები წონის დაკლების მსურველთათვის ფაფის მომზადება და წონის დაკლება: ჯანსაღი კვების პრინციპები ყველასთვის! ეკატერინა მირიმანოვას სისტემა მინუს 60. დიეტა მინუს 60 ეკატერინა მირიმანოვას მიერ. ალკოჰოლის საზიანო Reduxin მიმოხილვები ექიმებისგან

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ფეხის ტკივილი, ურჩევენ თავი აარიდონ სახის გასახდომი პროდუქტებიმოწევა, თუ ისინი ეწევიან, რადგან ნიკოტინი არის სისხლძარღვთა იშემიის მთავარი რისკფაქტორი. განსაკუთრებით ისეთი დაავადებით, როგორიცაა ენდარტერიტი - ეს სახის გასახდომი პროდუქტები. არტერიების შიდა ლორწოვანი გარსის ანთება. ენდარტერიტით პაციენტები განიცდიან ტკივილს და დაბუჟებას ფეხებში, რაც ხდება სიარულის დროს, ფაქტიურად 50 ნაბიჯის შემდეგ. ადამიანი იძულებულია პერიოდულად შეწყვიტოს ტკივილის გასაქრობად. მკურნალობა სახის გასახდომი პროდუქტებისისხლძარღვთა ქირურგის მიერ დანიშნული, ზოგჯერ ქირურგიული ჩარევა აუცილებელია სისხლძარღვთა პლასტიკური ქირურგიის ჩასატარებლად.

ნერვული სისტემის დაავადებები მოიცავს საჯდომის ნერვის დაზიანებას. ადამიანი განიცდის ტკივილს ფეხის მთელ ზედაპირზე ქუსლიდან დუნდულამდე, "ტკივილის ტვინის" შეგრძნება მთელ ფეხის გასწვრივ. ასევე, ტკივილი შეიძლება იყოს „სროლა“, საჭიროა სპეციალისტთან კონსულტაცია, სწორედ ის გადაწყვეტს, თუ რა მკურნალობა დანიშნოს, ქირურგიული თუ კონსერვატიული, მონაცემების გაანალიზების შემდეგ. თუ გრძნობთ ტკივილს ფეხებსა და ტერფებში, განსაკუთრებით გვიან შუადღისას, უნდა მიმართოთ ორთოპედს. თქვენ უნდა ატაროთ კომფორტული ფეხსაცმელი, მოერიდოთ მჭიდრო ფეხსაცმელს და მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. ატარეთ თაღოვანი საყრდენები ან ექიმის მიერ დანიშნული სპეციალური ძირები. სახსრების დაავადებები მოიცავს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ართრიტი და ართროზი. ადამიანს დიდი ხნით სიარულის ან წოლის დროს აღენიშნება სახსრის მიდამოში მწვავე ტკივილები. ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს ამინდის ცვლილებისას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია რევმატოლოგის კონსულტაცია, უნდა დაიცვათ დიეტა, გაიაროთ ფიზიოთერაპია და მკურნალობა იყოს ყოვლისმომცველი.

ფეხის ყველა დაავადებისთვის აუცილებელია სპეციალისტების კონსულტაცია, არ არის საჭირო თვითმკურნალობა - ეს არის სახის გასახდომი პროდუქტები. შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. ნერვულ დაავადებებთან ბრძოლაში კი მთავარი წესი ემოციების კონტროლია. აუცილებელია რეალობის გაგება და მიღება ისეთი, როგორიც არის, ისიამოვნე ცხოვრების ყოველი წუთით, ეცადო გამოსავლის პოვნა ნებისმიერ, თუნდაც რთულ სიტუაციაში, იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით, იკვებე სწორად და დაისვენე ბევრი. კატეგორიულად უარი თქვით მავნე ჩვევებზე: მოწევა, ჭარბი ჭამა, არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი. ვინაიდან ნებისმიერი მავნე ჩვევა ანელებს ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების აღდგენის პროცესს. ჩვენ უნდა ვეცადოთ მივიღოთ ფართო ცოდნა, რადგან ინტელექტია, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში ეხმარება გადაწყვეტილების მიღებაში სახის გასახდომი პროდუქტებიდამაბნეველი სიტუაციები და, რა თქმა უნდა, ნერვული დაძაბულობის მოხსნა.

ახლა თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოთ, თუ ნერვების გამო ტკივილი გაქვთ სახის გასახდომი პროდუქტებიფეხები.

ტიბეტური დიეტა

ტიბეტური დიეტა არის კვების მეცნიერება, სანელებლების გამოყენების მეცნიერება, ლაქტო-ვეგეტარიანული. ტიბეტური დიეტის თავისებურება ის არის, რომ ის გამორიცხავს სახის გასახდომი პროდუქტებიყველა სახის ხორცი და უპირატესობას ანიჭებს წონის დაკლებას აკუპუნქტურით პეტერბურგში სახის გასახდომი პროდუქტებიექსკლუზიურად მცენარეული საკვები. ტიბეტური დიეტის დაცვით ერთი კვირის შემდეგ, რაციონში უნდა შეიტანოთ გრეიფრუტი სახის გასახდომი პროდუქტებიდაამატეთ ხორცი თქვენს დიეტაში. შემდეგ გაიმეორეთ დიეტა.

ტიბეტური დიეტა. მენიუ

საუზმე: ერთი ჭიქა რძე, პატარა კრეკერი.

სადილი: 150 გრ მოხარშული ლობიო, 200 გრ პომიდვრის სალათი, ბულგარული წიწაკა, ხახვი და ოხრახუში, დიდი მწვანე სახის გასახდომი პროდუქტებივაშლი ან ფორთოხალი.

ვახშამი: 250 გრ გახეხილი თეთრი კომბოსტო, შეზავებული ლიმონის წვენით, 150 გრ ნებისმიერი ხილი და ერთი ჭიქა მინერალური წყალი.

საუზმე: ერთი ჭიქა მინერალური წყალი, ერთი დიდი ვაშლი.

სადილი: 200 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ხილის სალათი ვაშლის, მსხლის, ქლიავის ან სხვა ხილისგან, ფორთოხალი.

ვახშამი: 250 გრ ყაბაყი, შემწვარი წონის სწრაფად დასაკლებად დიეტოლოგებთან. მცენარეული ზეთი, 3 პომიდორი, პურის პატარა ნაჭერი და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

სადილი: 200 გრ მოხარშული ლობიო, 200 გრამი პომიდვრის, ხახვი, ახალი კიტრი და კბილი ნიორი, 200 გრამი სალათი მცენარეული ზეთით.

ვახშამი: 200 გრ მოხარშული, წვრილად გახეხილი ჭარხალი, 2 ვაშლი, ფორთოხალი, პურის პატარა ნაჭერი, პომიდორი და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

საუზმე: ერთი ჭიქა მინერალური წყალი, პატარა ფუნთუშა.

სადილი: 250 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ბოსტნეულის სალათი ნებისმიერი ბოსტნეულისგან, ერთი ჭიქა ნატურალური ვაშლის წვენი.

ვახშამი: 200 გრ მოხარშული მწვანე ლობიო, 200 გრამი უმი გახეხილი სტაფილო, მცენარეული ზეთით და ნიორით შეზავებული, ჭიქა ჩაი და პატარა კრეკერი.

საუზმე: ერთი ჭიქა რძე, პატარა ფუნთუშა.

სადილი: 200 გრ გახეხილი წითელი კომბოსტო, ლიმონის წვენით შეზავებული, ერთი ჭიქა იოგურტი, 2 ვაშლი.

ვახშამი: 200 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ბადრიჯანი, შემწვარი სახის გასახდომი პროდუქტები. მცენარეული ზეთი მცირე რაოდენობით სტაფილოთი, პატარა ნაჭერი შავი პური და ერთი ჭიქა მინერალური წყალი.

საუზმე: ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი, ფორთოხალი.

სადილი: 200 გრ გახეხილი სტაფილო მცენარეული ზეთით, 200 გრ პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის და ხახვის სალათი, ერთი ჭიქა მინერალური წყალი.

ვახშამი: 150 გრ ყველი, 2 კრეკერი, 100 გრ მარწყვი, ერთი ჭიქა რძე ან 2 ჭიქა იოგურტი.

საუზმე: ერთი ჭიქა რძე, 2 კრეკერი.

სადილი: 250 გრ მოხარშული თევზი, 250 გრ თეთრი კომბოსტოს სალათი ლიმონის წვენით მომზადებული, ერთი ჭიქა მინერალური წყალი.

ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ლობიო, 100 გრ ყველი, 250 გრ ნებისმიერი ხილი, ერთი ჭიქა მინერალური წყალი ან ვაშლის წვენი.

როგორ მოვიშოროთ მსხვილფეხა რქოსანი ლენტი?

როგორ მოვიშოროთ მსხვილფეხა რქოსანი ლენტი?

როგორ მოვიშოროთ ლენტი? ამისათვის თქვენ უნდა შეიძინოთ: ნილოსამიდი, პრიზიკვანტი, ნიორი, ფეტვი, დამარილებული ქაშაყი, ქათმის კვერცხი, რძე და ტანზი (ყვავილები). პასუხის გასაცემად კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ლენტი. თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ ქვემოთ მოცემული ინსტრუქციები.

ტრადიციული მედიცინის მკურნალობის მეთოდები - ყველა ადამიანს არ შეუძლია გამოიყენოს ასეთი პრეპარატები და ყველა ადამიანი ვერ უძლებს მათ ტოქსიკურობას. ამ შემთხვევაში, თავი არ დაიღალოთ, სცადეთ დადასტურებული ტრადიციული მედიცინა, რომელიც ასევე ძალიან ეფექტური და პრაქტიკულია გამოსაყენებლად.

როგორ ამოიღოთ ლენტი სხეულიდან ხალხური საშუალებების გამოყენებით? მოდით შევხედოთ ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ გზას. ამისათვის დაგჭირდებათ: გაასუფთავეთ ქაშაყი ძვლებიდან და ათქვიფეთ პასტის ფორმამდე, დაუმატეთ 3 წვრილად დაჭრილი კბილი ნიორი, 2 სუფრის კოვზი სუფთა მშრალი ფეტვი, უმი გული (აუცილებლად ქათმის კვერცხი შინაური ქათმებისგან). აურიეთ ყველაფერი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე და დაუმატეთ ერთი ჭიქა ადუღებული რძე. როგორც vivesti-bichego- აჩვენებს. პროდუქტი ნამდვილად ეხმარება. ამ საშუალების გამოყენებამდე რამდენიმე დღით ადრე რეკომენდებულია ვეგეტარიანული დიეტის გამოყენება და გამწმენდი კლიზმის გაკეთება. ამ შემთხვევაში ამ პროცედურის ეფექტურობა რამდენჯერმე იზრდება და ხშირად ერთი პორცია საკმარისია დაავადების სრულად განსაკურნებლად.

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები?

ცივა და ძალიან მალე თოვლი მოვა. როგორც წესი, მიჩნეულია, რომ ზაფხული გართობისა და სპორტის უფრო მეტ შესაძლებლობებს იძლევა, მაგრამ ეს ასე არ არის.

სნოუბორდი პოპულარული ხდება, მაგრამ არ დაივიწყოთ სრიალი და თხილამურები. ცოტა რამ არის შედარებული შაბათის სათხილამურო მოგზაურობასთან თოვლით დაფარულ ტყეში. მიუხედავად ამისა, თხილამურებით სრიალიეს არის არა მხოლოდ სასიამოვნო გატარება, არამედ კარგი ფიტნესიც, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ორგანიზმის ფუნქციონირება, დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა და ჩადგეს ფორმაში.

თხილამურების არჩევა

თხილამურებით სრიალის სამი სტილი არსებობს. პირველი ჩვენთვის ნაცნობია კლასიკური სტილი. რომლებშიც თხილამურები ერთმანეთის პარალელურად მოძრაობენ. ამ სტილისთვის აიღეთ რბილი თხილამურები ბასრი და გრძელი თითით. რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ სათხილამურო ბოძები, რომელთა შეკვეთა და შეძენა შეგიძლიათ აქ: http://sport.wikimart.ru/skiing_mountains/ski_poles/.

თხილამურებით სრიალის სხვა სტილია სრიალი ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ თავისუფალი სტილი. მოძრაობების ტექნიკა შეიძლება ჩამოერთვას სახელს. ამ შემთხვევაში მოთხილამურე მოძრაობს ჩქაროსნული მოციგურავევით, თხილამურების შიდა ზედაპირით უბიძგებს თოვლს.

რა თქმა უნდა, ეს სტილი მოითხოვს რამდენიმე მნიშვნელოვან პირობას. თავად თხილამურები უნდა იყოს უფრო მოკლე და ხისტი, ვიდრე კლასიკური სტილის თხილამურები. გარდა ამისა, ამ სტილის სათხილამურო ტრასა უნდა იყოს ფართო და ძალიან კარგად დატკეპნილი.

ბილიკზე, რა თქმა უნდა, უფრო მოსახერხებელია ტრადიციულ სტილში მოგზაურობა. მაგრამ არსებობს თხილამურებით სრიალის მესამე სტილიც, რომელსაც უპირატესობას ანიჭებენ ადამიანები, რომლებსაც უყვართ თხილამურები. ეს უნივერსალური სტილითხილამურებით სრიალი და აქ ჯობია მთის თხილამურების ყიდვა.

როგორ მოქმედებს ჯაკუზი წონის დაკლებაზე?

რემისიის პერიოდში რბილი და უცხიმო ხორცი, ქათამი, კურდღელი როგორ მოქმედებს ჯაკუზი წონაში? ნებადართულია მოხარშული ნაჭრებად. თევზის კერძები - სხვადასხვა უცხიმო ჯიშის თევზი, სასურველია მდინარის თევზი (ვირთევზა, ქორჭილა, პაიკი, კობრი, ჯიშის ქორჭილა, ყინულის თევზი და ა. აკრძალულია ხორცი, თევზი, სოკოს ბულიონი, ღორის ხორცი, ცხვრის, ბატი, იხვი, შემწვარი საკვები, ცეცხლგამძლე ცხიმები, შებოლილი ხორცი, დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული, ორაგულის ხიზილალა, ვარსკვლავური ზუთხი, ზუთხი, ორაგული, ლოქო, კობრი, მწნილი, მარინა სანელებლები, სოკო, ძლიერი ჩაი, ყავა, კაკაო, შოკოლადი, თეთრი კომბოსტო, მჟავე, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ბოლოკი, ტურფა, მწიფე პარკოსნები, როგორ მოქმედებს ჯაკუზი წონაში? უმი ბოსტნეული და ხილი, მოცვი, ცომეული და საკონდიტრო ნაწარმი, ჭვავის პური, ცივი კერძები და სასმელები, ნაყინი, გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლური სასმელები. სუპები რეკომენდირებულია Nr 5 დიეტაზე მყოფთათვის, ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტისა და სანაღვლე გზების სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც ახლახანს აწუხებს სიყვითლე, მაგრამ უკვე თავს საკმაოდ ჯანმრთელად გრძნობს. არსი არის წონის დაკლება დიეტაზე იმის მიხედვით, თუ როგორ მოქმედებს ჯაკუზი წონის დაკლებაზე? სისხლის ჯგუფების მიხედვით დაყოფაზე შემდეგია.

სისხლის ჯგუფი არის ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ნერწყვისა და კუჭის წვენის შემადგენლობას, ე.ი.

ნუკლიუკი კრუნჩხვით მოეხვია ბურთში და როგორ მოქმედებს ჯაკუზი წონის დაკლებაზე? მან ნადირი სახით ახედა. სწორედ ამ მიდამოში შეიწოვება ბევრი წყალი, რომელიც შემდეგ ტრანსპორტირდება მთელ სხეულში. მოგეხსენებათ წყლის გარეშე ჩვენი უჯრედები სწრაფად იღუპება.რა გავლენას ახდენს ჯაკუზი წონაში?

სიგმოიდური მსხვილი ნაწლავის ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა სიგმოიდიტი. ადამიანური თვალსაზრისით, ეს ჟღერს სიგმოიდური მსხვილი ნაწლავის ანთებას, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს მწვავე ან ქრონიკული ფორმები. მწვავე დაავადების შემთხვევაში, ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია ძლიერი კრუნჩხვითი ტკივილი და განავლის ფერისა და რაოდენობის ცვლილება.

დამშვიდდით და შეხედეთ ეკრანის ცენტრს.

წარმოიდგინეთ, რომ ყოველი ნახვისას გახდებით უფრო და უფრო გამხდარი: o).

წონის დაკლებისთვის თვითჰიპნოზი, რომელიც პოპულარობას იძენს, დიეტების კარგი დამატებაა. ის აიძულებს ადამიანს თავი დაანებოს სიხარბეს და ჭამოს იმდენი, რამდენიც ნამდვილად საჭიროა. გარკვეულწილად, ასეთი თვით-ჰიპნოზი მედიტაციის მსგავსია და შედგება გარკვეული ფრაზის გამეორებისგან, რომელიც გაიძულებს იმოქმედო ისე, როგორც შენ გინდა.

თვითჰიპნოზის რამდენიმე მეთოდი არსებობს. უმარტივესი და უადვილესი ტექნიკის დაუფლება დაგეხმარებათ, ფსიქიკაზე ზიანის მიყენების გარეშე დაიცვათ დიეტა და მოემზადოთ უფრო აქტიური ცხოვრებისთვის. შეგიქმნით ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწორ მოტივაციას და შეძლებთ დამოუკიდებლად მოაწესრიგოთ თქვენი ორგანიზმის ფუნქციები. შედეგად, თქვენ გექნებათ რეალური შესაძლებლობა, თავი დააღწიოთ ზედმეტი საკვების ლტოლვას და თავიდან აიცილოთ წონის მომატება.

თუ ამ სავარჯიშოებზე ზოგადად ვსაუბრობთ, მაშინ პირველ რიგში უნდა აირჩიოთ შესაფერისი გარემო და კომფორტული პოზიცია. სხეული კომფორტული უნდა იყოს და არაფერი არ უნდა გადაგშალოთ ამ სახის "მედიტაციისგან". სუნთქვა მშვიდი უნდა იყოს, მასზე კონცენტრირება და ყოველი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა აკონტროლოთ. ისინი უნდა იყვნენ ნელი და მშვიდი. თვითჰიპნოზი არ არის რთული სამუშაო, არამედ სიამოვნება გონებისა და სხეულისთვის. მაშინ შეწყვეტთ გონებრივ წინააღმდეგობას თქვენს გეგმაზე და მიაღწევთ სასურველ შედეგს.

ფრაზები და სურათები თვითჰიპნოზისთვის

წონის დაკლებისთვის თვითჰიპნოზი არის სპეციფიკური ფორმულირებების ერთობლიობა: "მე მინდა", "მე შემიძლია". ფრაზები არაერთხელ მეორდება და ძალაუნებურად უნდა წარმოიდგინო რაზეა საუბარი. თქვენს ფსიქოლოგს შეუძლია გითხრათ კონკრეტული ფრაზები თვითჰიპნოზისთვის, მაგრამ თქვენ თავად შეგიძლიათ მოიფიქროთ ისინი. მთავარი ის არის, რომ მიზანი სწორად არის ჩამოყალიბებული და არ არსებობს წინადადებები პრეფიქსით "არა". ანუ, თქვენ არ ამბობთ "მეტს აღარ ვჭამ", არამედ შთააგონებთ საკუთარ თავს "მე ვჭამ ცოტას, ძალიან ცოტას".
Მაგალითად:
„იმდენი წონაში დაკლება შემიძლია, რამდენიც მინდა.
მე შემიძლია ადვილად დავკარგო ეს ზედმეტი ფუნტი.
მე ვაშორებ ყველაფერს ტკბილს, სახამებელს და მლაშეს.
მე მიყვარს ჯანსაღი საკვები, რომელიც დაბალკალორიულია.
მე ვჭამ მხოლოდ გონივრული რაოდენობით საკვებს.
წარმატებას მივაღწევ“. Და ასე შემდეგ...

ამავდროულად, გონებრივად წარმოგიდგენიათ საკუთარი თავი განახლებული, ლამაზი ფიგურით. წარმოიდგინეთ თავი კაფეში ან რესტორანში, სადაც შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ყველაფერი, მაგრამ მხოლოდ ხილის სალათა და მწვანე ჩაი. სხვა ყველაფერი არ გჭირდება. თქვენ ამაზე მაღლა დგახართ და საკვები არ არის თქვენი არსებობის მიზანი. შეეგუეთ პოზიტიურ ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებაში და თქვენთვის ადვილი იქნება უარი თქვან მავნე ჩვევებზე, ჭამოთ ფაქტიურად ყველაფერი, რასაც თვალს ადევნებთ. მაშინ თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ თავს შესანიშნავად და დაიწყებთ ახალ ცხოვრებას, არა როგორც მსუქან ქალს, რომელსაც უვლიან, თავებს უკმაყოფილოდ აქნევს, არამედ როგორც მდიდრულ, მოხდენილ ქალს.

რას მოგცემთ თვითჰიპნოზი

თვითჰიპნოზის მეთოდების გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ლტოლვა მავნე საკვებისადმი მხოლოდ იმით, რომ მიირთვათ მხოლოდ ის, რაც სასარგებლოა სხეულისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ყურადღება საჭმელზე ფიქრებისგან. თქვენ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ თქვენ უნდა გააკონტროლოთ საკვების რაოდენობა. თვითჰიპნოზი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ საკვებისა და მისი რაოდენობის მიმართ კომპეტენტური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში, არამედ არჩეული დიეტის მარტივად დაცვაში და მისი დასრულების შემდეგ არ მოიმატოთ წონაში.

თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თვითჰიპნოზზე ნებისმიერ გარემოში, თუ იცით როგორ მოახდინოთ ფოკუსირება და კონცენტრირება. მაგრამ უმჯობესია ამ ვარჯიშებისთვის სპეციალური ატმოსფეროს შექმნა: მშვიდი, კომფორტული, განმარტოებული. მთავარია გჯეროდეს, რომ შენს გონებას ძალუძს გაიმარჯვოს ბრძოლაში ჯანსაღი სხეულისთვის. ისწავლეთ თვითჰიპნოზი და შემდეგ არა მხოლოდ თქვენთვის ადვილი საქმე გახდება მკაცრი დიეტა, არამედ თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიური პროცესების უმეტესობა.
www.racionika.ru

ამ სტატიაში ჩვენ გავეცნობით თვითჰიპნოზისა და თვითჰიპნოზის პრაქტიკაში შემოთავაზებული ფორმულების აგების წესებს.

ბევრი წესი არსებობს, მაგრამ ჩვენ განვიხილავთ ხუთ ძირითადს, რომელთა გარეშეც არ შეგიძლიათ.

დადებითი ფორმულირება

წინადადების ფორმულების აგების პირველი წესი არის ის, რომ წინადადების ნებისმიერი ფორმულირება დადებითად უნდა ჟღერდეს. თქვენ უნდა გამორიცხოთ წინადადებები თქვენი ფორმულირებიდან, ან ფრთხილად იყოთ კონსტრუქციებთან, რომლებიც შეიცავს ნაწილაკებს „არა“, „არა“, წინააღმდეგობისა და აცილების ფორმულირებები („გან“, „წინააღმდეგი“, „გარეშე“, „გადააგდე“, „მოშორება“. ”) ”, ”გამორიცხვა” და ა.შ.), რადგან ქვეცნობიერი უმეტეს შემთხვევაში არ აღიქვამს უარყოფის ნაწილაკებს, როგორიცაა ”არა”, ”არა”.

თუ, მაგალითად, ადამიანს აწუხებს ტკივილი ან უძილობა, მაშინ აუცილებელია წინადადების ისეთი ფორმის აგება, რომ ანაცვლებს არასასურველ გამოცდილებას და მდგომარეობას. თუ სიმპტომია უძილობა, მაშინ წინადადების შესაძლო ფორმულირება შეიძლება ჟღერდეს, როგორც „ღრმა, მშვიდი ძილი, სწრაფად და მარტივად ვიძინებ“. თუ სიმპტომია თავის ტკივილი, მაშინ წინადადება არის "ჩემი თავი სუფთა, სუფთა, ჩემი ჯანმრთელობა, ჩემი მდგომარეობა უმჯობესდება".

განმეორებადობა

წინადადების ფორმის აგების მეორე წესი არის ის, რომ ნებისმიერი წინადადება უნდა იყოს გაჟღერებული. მინიმუმ სამჯერ, ხუთჯერ ან მეტჯერ. ამ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ რაც შეიძლება მეტი სინონიმი სიტყვა, რომელიც აღწერს სასურველ მდგომარეობას მნიშვნელობით ახლოს მყოფი საკვანძო სიტყვებით.

მაგალითად, ადამიანი თავს დაუცველად გრძნობს კონკრეტულ სიტუაციაში. მიზანი ამ შემთხვევაში არის არსებული მდგომარეობის შეცვლა სასურველით. წინადადება შეიძლება იყოს: „ვგრძნობ თავს თავდაჯერებულად, კომფორტულად, თავისუფლად; ნებისმიერ სიტუაციაში თავს თავდაჯერებულად და მშვიდად ვგრძნობ“.

ეტაპობრივი

წინადადების ფორმის აგების მესამე წესი არის სასურველი მიზნის ეტაპობრივი განხორციელება. უმეტეს შემთხვევაში მნიშვნელოვანია არა საბოლოო შედეგის, არამედ კონკრეტული მიზნის მიღწევის გარკვეული პროცესის დანერგვა.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გრძელვადიანი ცვლილებების გამოწვევისას. არსებობს „ინერციის“ ან „ლატენტური პერიოდის“ ასეთი პირობითი ცნება, ე.ი. მომენტი, როდესაც ცვლილებები უკვე მოხდა, მაგრამ ჯერ არ შემოსულა ადამიანის ცხოვრებაში სტაბილურად და ნათლად. და სწორედ ამ მომენტში, ან უკეთესიც წინასწარ, თქვენ უნდა მოემზადოთ თანდათანობითი ცვლილებისთვის. მყისიერი სასწაულები ხდება, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ ხდება. როგორც ამბობენ, ყველაფერს თავისი დრო აქვს და თქვენ უბრალოდ ცოტა უნდა დაელოდოთ. ამიტომ, თუ ჩვენ, მაგალითად, ვცდილობთ შთააგონოთ ჯანმრთელობა, როგორც უკვე მომხდარი ფაქტი - "მე მაქვს კარგი ჯანმრთელობა" - და მყისიერად და წამიერად ჯანმრთელობა ძალიან იშვიათად იცვლება - მაშინ შიგნით თქვენი წინადადების საპასუხოდ ის ჟღერს " თქვენ იტყუებით, იტყუებით, იტყუებით,” ბოლოს და ბოლოს, სუბიექტურად თუ ობიექტურად, შეიძლება ყველაფერი რიგზე არ იყოს ადამიანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით შეთავაზების დროს. ანუ, დადებითი წინადადებების საპასუხოდ, რომლებშიც ნათქვამია, თუ რა არის სასურველი, როგორც მიღწეული, პროტესტი შეიძლება წარმოიშვას.

ამ შემთხვევაში, უმჯობესია ავაშენოთ წინადადებები შემდეგი სქემის მიხედვით. მაგალითად, მიზანია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, შემდეგ წინადადება არის „ყოველ დღე, ყოველ საათში, ჩემი ჯანმრთელობა უმჯობესდება, თავს უკეთ და უკეთ ვგრძნობ“.

მოტივაცია, აქტიური პოზიცია

მეოთხე წესი არის მოტივაცია. მნიშვნელოვანია ჩანერგოთ არა მხოლოდ გარკვეული მიზნების მიღწევის პასიური მოლოდინი, არამედ გარკვეული შინაგანი მოტივაცია, სურვილი, განზრახვა ამ მიზნების მისაღწევად. სასარგებლოა წინადადების ფორმულირების ფორმულირება ისეთი ფრაზების დამატებით, როგორიცაა „ვცდილობ“, „მე შემიძლია“, „მე ვაღწევ“, „მე ვხვდები“.

მეხსიერების გაუმჯობესების მაგალითის გამოყენებით: მიზანი არის კარგი მეხსიერება, წინადადება არის „ყოველ დღე, ყოველ საათში, ვცდილობ, შემიძლია, ვავარჯიშებ მეხსიერებას, მეხსიერება უმჯობესდება და უმჯობესდება“.

კონტექსტთან დაკავშირება

წინადადების ფორმულების აგების მეხუთე წესი არის მინიშნება კონტექსტზე, კონტექსტურ სიტუაციებზე, მოვლენებზე. სადაც ეს ფორმულირება ყველაზე აქტუალურია. მაგალითად, ადამიანი სამსახურში თავს თავდაჯერებულად გრძნობს კოლეგებთან, პარტნიორებთან, კლიენტებთან და აუდიტორიასთან ურთიერთობისას, მაგრამ დისკომფორტს გრძნობს მანქანის მართვისას. აქ სასარგებლო იქნება ნდობის განცდა არა ზოგად კონტექსტში, არამედ კონკრეტული სიტუაციისა და გარემოებების მითითებით.

მაგალითად: მიზანია მართვის ნდობა, წინადადება არის „ყოველთვის, როცა მანქანის საჭესთან ვჯდები, თავს კომფორტულად, თავდაჯერებულად, მშვიდად, კონცენტრირებულად ვგრძნობ“.