ქალის ნორმალური წონა 165 სმ. გამოთვალეთ თქვენი იდეალური წონა

ადამიანის ნორმალური წონა- ეს არის კონცეფცია, რომელიც არ შეიძლება იყოს ზუსტი. მის კრიტერიუმებში შედის არა მხოლოდ წონა და სიმაღლე, არამედ ადამიანის ფიზიკა და ასაკიც კი. ბევრ მამაკაცსა და ქალს აქვს პრობლემები ჭარბი წონის ან ნაკლებობის გამო. ამ სტატიაში მინდა გითხრათ, როგორ გამოვთვალოთ თქვენი წონა და რა არის, ზოგადად, ნორმა.

წონის გამოთვლა სიმაღლისა და ასაკის მიხედვით

წონის და ასაკის მიხედვით გამოთვლაში მრავალი გზა არსებობს. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი სქემები შეიძლება არ იყოს მთლიანად სრულყოფილი, რადგან წონის თანაფარდობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვა ფაქტორებმა, რომლებიც ხშირად არ არის გათვალისწინებული.

მეთოდი 1

უძველესი დროიდან ბევრი ადამიანი ენდობოდა ბროკას მეთოდი.

ადამიანის სიმაღლე იღება სანტიმეტრებში, შემდეგ აკლდება 100.

მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ამ მეთოდის შესრულება ოდნავ შეიცვალა. ეს ფორმულა საუკეთესოდ გამოიყენება სიმაღლის მიხედვით წონის გამოსათვლელად 40-დან 50 წლამდე ასაკის ქალებისთვის. როგორ იცვლება

30 წლამდე ქალებს უნდა ჰქონდეთ სხეულის მასა, რომელიც ამ შედეგზე 10%-ით ნაკლებია.

მეთოდი 2

სიმაღლისა და ასაკის მიხედვით წონის გამოთვლა უფრო ზუსტია კვეტელეტის მეთოდი. ეს ფორმულა ითვლის ცხიმისა და ძვლისა და კუნთოვანი ქსოვილის თანაფარდობას პროცენტულად. ეს საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ, არის თუ არა ადამიანი ჭარბი წონა თუ არა. ჩვეულებრივ, ჩვენ ვიყენებთ გაანგარიშების ამ მეთოდს 20-დან 60 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის.

მამაკაცებისთვის სხეულის მთლიანი წონის 10-15% ცხიმი ნორმად ითვლება, ქალებისთვის მხოლოდ 12%.

როგორ გამოითვლება:სხეულის წონა კილოგრამებში გაყოფილი სიმაღლეზე მეტრებში კვადრატში.

არ უნდა იქნას გამოყენებულიეს გაანგარიშების მეთოდი განკუთვნილია ორსულებისთვის, ლაქტაციის პერიოდში ქალებისთვის, მოზარდებისთვის და სპორტში ჩართული ადამიანებისთვის.

მეთოდი 3

არსებობს ფორმულა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის განაწილების დადგენას წელის და დუნდულების ზომის გაზომვით.

გამოითვლება შემდეგნაირად:დუნდულების მოცულობა უნდა გაიყოს წელის მოცულობაზე.

ნორმა:

• მამაკაცებისთვის – 0,80;
• ქალებისთვის – 0,60-0,80.

მეთოდი 4

თქვენი სხეულის ტიპის დასადგენად, თქვენ უნდა გაზომოთ მარჯვენა ხელის მაჯის გარშემოწერილობა, მაგრამ თუ მარცხენა ხელი თქვენი სამუშაო ხელია, მაშინ უნდა გაზომოთ იგი. ნორმოსტატურ ტიპში ის უდრის 17-18,5 სმ-ს, ფართო ძვლიანში – 18,5-ზე მეტს და თხელ ძვლიანში – 17 სმ-ზე ნაკლებს.

წონა სიმაღლისა და ასაკის მიხედვით

რა თქმა უნდა, ასაკი ძლიერ გავლენას ახდენს სხეულის წონაზე. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ წლების განმავლობაში მამაკაცებსა და ქალებში სხეულის წონა თანდათან იზრდება ასაკთან ერთად. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს არა ზედმეტი ფუნტი, არამედ ბუნებრივი ფიზიკური პროცესი. მაგრამ სიმაღლე ისევე მოქმედებს ადამიანების წონაზე.

წონა, სიმაღლე, ასაკი - მაგიდა მამაკაცებისთვის

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სხეულის ტიპი. ასეთია 3: წვრილი, ნორმალურწლოვანი და განიერი. სხეულის თითოეულ ტიპს აქვს საკუთარი მახასიათებლები.

თვისებები, რომლებიც განასხვავებს ერთ ტიპს მეორისგან:

ეს ცხრილი აჩვენებს მამაკაცის წონას, რომელიც ითვლება ნორმად, მისი სხეულის ტიპისა და სიმაღლის გათვალისწინებით:

წვრილი აღნაგობა	ნორმალური ძვლის აგება	ფართო ძვლოვანი აღნაგობა
155 სმ - 49 კგ	155 სმ - 56 კგ	155 სმ - 62 კგ
160 სმ - 53,5 კგ	160 სმ - 60 კგ	160 სმ - 66 კგ
165 სმ - 57 კგ	165 სმ - 63,5 კგ	165 სმ - 69,5 კგ
170 სმ - 60,5 კგ	170 სმ - 68 კგ	170 სმ - 74 კგ
175 სმ - 65 კგ	175 სმ - 72 კგ	175 სმ - 78 კგ
180 სმ – 69 კგ	180 სმ - 75 კგ	180 სმ - 81 კგ
185 სმ - 73,5 კგ	185 სმ - 79 კგ	185 სმ - 85 კგ

გასათვალისწინებელია, რომ თხელ ძვლოვანი მიმატებით ისინი ხანდახან აკლდებიან 3-5% ცხრილში მითითებული წონიდან. დიდი ძვლებით - 1-1,5%.

წონა, სიმაღლე, ასაკი - მაგიდა ქალებისთვის

ამ ცხრილის გამოყენებით შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ ქალის საშუალო წონას მისი სიმაღლის გათვალისწინებით:

სიმაღლე, სმ	ნორმალური წონა, კგ
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

წონა, სიმაღლე, ასაკი - ცხრილი

ამ ცხრილებში შეგიძლიათ იხილოთ სხეულის ნორმალური წონა ქალებისა და მამაკაცებისთვის, მათი ასაკისა და სიმაღლის მიხედვით.

პირველი ცხრილი გეტყვით, რა წონა უნდა იყოს 20-დან 29 წლამდე ასაკის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის:

სიმაღლე სმ-ში	სართული
	მამაკაცის წონა კგ-ში	ქალის წონა კგ-ში
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

მეორე ცხრილი გეტყვით ძლიერი და სუსტი სქესის ნორმალური წონის შესახებ 30-დან 39 წლამდე:

სიმაღლე სმ-ში	სართული
	მამაკაცის წონა კგ-ში	ქალის წონა კგ-ში
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

მესამე ცხრილში შეგიძლიათ იხილოთ 40-დან 49 წლამდე ადამიანების ნორმალური წონა:

სიმაღლე სმ-ში	სართული
	მამაკაცის წონა კგ-ში	ქალის წონა კგ-ში
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

მეოთხე ცხრილი მოგვითხრობს ნორმალური წონის შესახებ 50-დან 60 წლამდე:

სიმაღლე სმ-ში	სართული
	მამაკაცის წონა კგ-ში	ქალის წონა კგ-ში
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

და ბოლოს, მეხუთე ცხრილი ვისაუბრებთ ხანდაზმულ ასაკში მამაკაცებისა და ქალების ნორმალურ წონაზე, ანუ 60-დან 70 წლამდე:

სიმაღლე სმ-ში	სართული
	მამაკაცის წონა კგ-ში	ქალის წონა კგ-ში
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

ცნობილია, რომ სიბერეში ფიზიკური აქტივობა საგრძნობლად იკლებს და ორგანიზმში მეტაბოლიზმი იკლებს. მაგრამ ხანდაზმული ადამიანების ზოგიერთი ჩვევა სათანადო კვებასთან და აქტიურ ცხოვრების წესთან დაკავშირებით მრავალი წლის შემდეგაც უცვლელი რჩება. ამიტომ, კუნთოვანი ქსოვილის შემცირების მიუხედავად, ბევრი ადამიანი არ წყვეტს წონის მატებას წლების განმავლობაში.

ქვედა ხაზი

წონის გამოთვლის ზემოაღნიშნული ფორმულებისა და ცხრილების შეჯამებით, რომლებიც მიუთითებს წონის სტანდარტებზე მამაკაცებისა და ქალების, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ადამიანის წონა პირდაპირ კავშირშია ბევრ სხვა კრიტერიუმთან.

ითვლება, რომ იდეალური წონა არის ის, რაც გქონდა 18 წლის ასაკში. მიზანშეწონილია მისი შენარჩუნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ თუ თქვენ დაშორდით იდეალს ბოლო 15-20 ან მეტი წლის განმავლობაში, არ უნდა ეცადოთ მის დაბრუნებას ნებისმიერ ფასად. ყოველივე ამის შემდეგ, სიცოცხლის ყოველ 10 წელიწადში, სხეულის ენერგიის ხარჯვა დაახლოებით 10% -ით მცირდება. შესაბამისად, ყოველ 10 წელიწადში ვამატებთ დაახლოებით 10%-ს (5-7 კგ): ჯერ იმ იდეალური წონიდან, შემდეგ კი რაც გვაქვს. და თქვენ უნდა დაკარგოთ ცხიმი ფრთხილად, ფოკუსირება მოახდინოთ იმავე 10% -ზე მხოლოდ ერთი წლის განმავლობაში. გარდა ამისა, უმჯობესია აღარ იბრძოლოთ თვრამეტი წლის წონისკენ, არამედ გამოთვალოთ თქვენი ახალი იდეალი ერთ-ერთი სამედიცინო ფორმულის გამოყენებით.

ბროკას ფორმულა

იდეალური წონა მამაკაცებისთვის = (სიმაღლე სანტიმეტრებში – 100) · 1.15.

იდეალური წონა ქალებისთვის = (სიმაღლე სანტიმეტრებში – 110) · 1.15.

მაგალითი:ქალის იდეალური წონა 170 სმ სიმაღლისა = (170 – 110) · 1,15 = 69 კგ.

რა თქმა უნდა, ეს ფორმულა ბევრს შეახსენებს ძველ "სიმაღლის მინუს 100" მამაკაცებისთვის და "სიმაღლის მინუს 110" ქალებისთვის. ეს მართლაც ძველი ფორმულის გაუმჯობესებული ვერსიაა. ფაქტია, რომ წინა ვერსია მოითხოვდა ყველა ფიტნეს მოდელს და არ ითვალისწინებდა არც ასაკს და არც სხეულის ტიპს. მაშასადამე, მასში არც მძიმე ძვლების და დიდი კუნთების მქონე ადამიანები და არც მკაფიოდ გამოკვეთილი თეძოსა და მკერდის ქალები ვერ ერგებოდნენ მასში საერთოდ. ამიტომ, მეცნიერებმა გადაამუშავეს ძველი ბროკას ფორმულა და მისი ამჟამინდელი სახით ის საკმაოდ რეალისტურად გამოიყურება.

ლორენცის ოცნება

ქალის იდეალური წონა = (სიმაღლე სანტიმეტრებში - 100) - (სიმაღლე სანტიმეტრებში - 150) / 2.

მაგალითი:ქალის იდეალური წონა 165 სმ სიმაღლისა = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. იდეალური წონა – 57,5 ​​კგ!

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს ფორმულა შემუშავებულია მხოლოდ ქალებისთვის და არანაირად არ არის შესაფერისი ძლიერი სქესისთვის. ერთი შეხედვით, ის ძალიან მომთხოვნია წონაზე გაუმჯობესებულ ბროკას ფორმულასთან შედარებით და უფრო ზუსტად მიუთითებს იდეალურ წონაზე, როცა თვრამეტი წლის იყავი. თუმცა, ის სრულიად შეესაბამება სხეულის მასის ინდექსს (BMI), ამიტომ მისი გამოყენება სავსებით შესაძლებელია. თუ შემოთავაზებული რიცხვები გაწუხებთ, უბრალოდ დაივიწყეთ ეს და გამოიყენეთ სხვა ფორმულა. სხვათა შორის, ის მაინც არ მოერგება 175 სმ-ზე სიმაღლის ქალებს.

ეგოროვ-ლევიცკის მაგიდა

სხეულის მაქსიმალური დასაშვები წონა

სიმაღლე, სმ	20-29 წლის		30-39 წლის		40-49 წლის		50-59 წლის		60-69 წლის

მაგალითი: 45 წლის ქალი იწონის 76 კგ სიმაღლით 170 სმ, ეს სულაც არ არის ბევრი, მაქსიმუმ დასაშვებზე ნაკლებია!

სამედიცინო შემდგენლებმა გაითვალისწინეს ყველაფერი შესაძლებელი: სქესი, ასაკი, სიმაღლე. მხოლოდ ქვედა წონის ზღვარი არ იყო შეზღუდული. მაგრამ ეს გასაგებია - ცხრილი გეხმარებათ იმის გარკვევაში, ხართ თუ არა ჭარბი წონა და არა თუ არა. ჩვენი აზრით, იდეალური წონის ყველაზე სრულყოფილი და დაბალანსებული მიდგომა.

Quetelet ინდექსი

ინდექსი = წონა გრამებში / სიმაღლე სანტიმეტრებში.

ეს არის ასევე მეთოდი თქვენი არსებული წონის შესაფასებლად, ზემოთ აღწერილი BMI მეთოდთან ახლოს. გასაკვირი არ არის, რომ მათ ერთი ავტორი ჰყავთ. აქ მიღებული შედეგიც უნდა შევადაროთ ცხრილს, თუმცა ამ ვარიანტში გათვალისწინებულია ფიზიკაც. მისი დადგენა შეიძლება ძალიან მარტივად: დადექით სარკის წინ, ჩასვით მუცელი მაქსიმალურად და მოათავსეთ ორი სახაზავი ან უბრალოდ ხელისგულები ორ ქვედა ნეკზე. ისინი ქმნიან კუთხეს. თუ ის საკმაოდ ბლაგვია (90 გრადუსზე მეტი), თქვენ გაქვთ დიდი აღნაგობა. თუ თითქმის სწორია, ფიზიკა ნორმალურია. თუ კუთხე მწვავეა, ფიზიკა ითვლება თხელი.

მაგალითი: 45 წლის ქალის წონა-სიმაღლის ინდექსი, რომლის წონაა 70 კგ, სიმაღლით 160 სმ, დიდი აღნაგობა = 70,000 / 160 = 437,5. ეს მისთვის ნორმალური წონაა. და 6 წლით უმცროსი რომ ყოფილიყო ან სხეულის განსხვავებული ტიპი ჰქონოდა, ზედმეტად მსუქანი ჩაითვლებოდა!

ეს ფორმულა მოითხოვს პატივისცემას, რადგან ის ითვალისწინებს ბევრ ფაქტორს: ასაკს და სხეულის ტიპს. მისი გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ სიმაღლეზე, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი სხეულის ტიპის შეფასებისას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხრილის ინდექსის ზედა ზღვართან 5-10 ქულით მიახლოება არის თქვენი დიეტის კორექტირებისა და მეტი გადაადგილების მიზეზი.

კვეტელეტის გაანგარიშება ან სხეულის მასის ინდექსი (BMI)

სხეულის მასის ინდექსი (BMI): წონა კილოგრამებში / (სიმაღლე მეტრებში x სიმაღლე მეტრებში).

ეს ფორმულა აფასებს არსებულ წონას და მიუთითებს რა მიმართულებით უნდა შეიცვალოს იგი. შეგახსენებთ, რომ რიცხვის კვადრატში თქვენ უბრალოდ ამრავლებთ მას საკუთარ თავზე. შეადარეთ შედეგი ცხრილს.

მაგალითი:ქალის BMI, რომლის სიმაღლეა 170 სმ და წონა 72 კგ = 72 / 1.7. 1.7 = 24.9. ჭარბწონიანია, სიმსუქნისგან ჯერ კიდევ შორს არის, მაგრამ მაინც უნდა არ მოიმატოს კილოგრამები და კიდევ კარგი, 3-4 კგ დაიკლოს.

თქვენი წონის BMI-სთან შედარებისას, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე თვისება, რომელიც, როგორც წესი, არსად არის ნახსენები. ეს ფორმულა სწორია საშუალო სიმაღლის ადამიანებისთვის (მამაკაცები - 168-188 სმ და ქალები 154-174 სმ). მათთვის, ვინც უფრო დაბალია, იდეალური წონა 10% -ით დაბალია ვიდრე "ფორმულის" წონა, ხოლო მაღალი - 10% -ით მეტი. გარდა ამისა, ეს ფორმულა შეიძლება „იტყუოს“ იმ ადამიანების შეფასებისას, ვინც კვირაში ხუთჯერ ან მეტჯერ ვარჯიშობს. BMI-ის უდაო უპირატესობა ის არის, რომ ის არ მიუთითებს მითიურ იდეალზე, მაგრამ აფასებს რეალურ წონასა და სიმაღლეს.

თანამედროვე სტერეოტიპებმა იდეალური ფიგურისა და წონის შესახებ ყველა, ვინც მათ არ შეესაბამება, მეორე კლასის მოქალაქედ აქცია. იმავდროულად, ყველა ადამიანი უნიკალური და იდეალურია. სხეულის თანამედროვე სტანდარტების მორგება ფუნდამენტურად არასწორი მიდგომაა სხეულის იდეალური პარამეტრების განსაზღვრაში. როგორი უნდა იყოს ადამიანის წონა ახალგაზრდობაში და როგორ შეიცვლება ის ასაკთან ერთად?

კაცი და ქალი

მამაკაცებსა და ქალებს წონის მიმართ განსხვავებული დამოკიდებულება აქვთ. მამაკაცებს გაცილებით ნაკლებად ადარდებთ წონა, მაგრამ ამავე დროს აკრიტიკებენ ქალებს ჭარბი წონის გამო.

ბუნება თავდაპირველად უზრუნველყოფს მამაკაცებში ნაკლებ ცხიმოვან ქსოვილს, ამიტომ სხეულის იგივე წონით მამაკაცები უფრო გამხდარი გამოიყურებიან.

დაახლოებით ერთნაირი წონის მეუღლეები, რომლებიც წონაში დაკლებას გადაწყვეტენ, ერთად ვარჯიშს იწყებენ. საკვების იგივე დატვირთვით, მოცულობითა და შემადგენლობით ქალი ბევრად უფრო ნელა იკლებს წონას, ვიდრე მამაკაცი, რადგან მას უფრო მეტი ცხიმოვანი ქსოვილი აქვს. მას სჭირდება ორ-სამჯერ მეტი ძალისხმევა იგივე შედეგის მისაღწევად.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანის წონა ასაკთან ერთად იმატებს. ეს ნორმალური პროცესია, ეს მატება თანდათანობით ხდება და წონაში სხვაობა ერთსა და იმავე ადამიანს შორის 30 და 70 წლის ასაკში შეიძლება იყოს 10 კგ-მდე.

ცხოვრების წესი

წონის გამოთვლისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ცხოვრების წესს. სპორტსმენი და ერთი და იმავე ასაკისა და წონის ჩვეულებრივი ადამიანი სრულიად განსხვავებულად გამოიყურებიან, რადგან სპორტსმენს აქვს სხეულის ცხიმის გაცილებით დაბალი პროცენტი. იმავე მასის მქონე ჩვეულებრივ ადამიანში ცხიმის მოცულობა ორჯერ აღემატება კუნთოვანი ქსოვილის მოცულობას.

პიროვნების გენეტიკა

გარდა საშუალო მაჩვენებლებისა, თითოეულ ადამიანს აქვს გენეტიკური პროგრამა, რომელიც ჩამოყალიბებულია დედის საშვილოსნოში ემბრიონის ჩამოყალიბების თავიდანვე. დაბადების შემდეგ ბავშვს უყალიბდება კვების, ქცევისა და ცხოვრების წესის ჩვევები, რაც გენეტიკასთან ერთად სერიოზულად აისახება წონის მაჩვენებლებზე, ასევე ადამიანის დამოკიდებულებაზე მისი წონისა და სხეულის მიმართ.

ადამიანის ფიზიკა

დღეს მეცნიერები განსაზღვრავენ ადამიანის სხეულის სამ ტიპს.

• ნორმოსთენიკებს აქვთ პროპორციული ფიზიკა და კარგი მეტაბოლიზმი. მათთვის რთული არ არის ნორმალური წონის შენარჩუნება. სხეულის ფაქტორი 1.0.
• ასთენიკას აქვს გრძელი მოხდენილი კიდურები. მათ აქვთ სწრაფი მეტაბოლიზმი და ძალიან ხშირად აქვთ სხეულის ქულა 0,9.
• ჰიპერსთენიურები მტვრიანები არიან მოკლე კიდურებით. მათი მეტაბოლიზმი ძალიან ნელია და მათთვის ყველაზე რთულია ჭარბ წონასთან ბრძოლა. სხეულის კოეფიციენტი არის 1.1.

ტიპის დასადგენად, შეგიძლიათ სცადოთ დახუროთ ცერა და საჩვენებელი თითები მაჯაზე. ნორმასთენიკები ამას გაჭირვებით გააკეთებენ, ასთენიკები ამას ძალიან მარტივად, ჰიპერსთენიკები კი ამას საერთოდ ვერ შეძლებენ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი მაჯის გარშემოწერილობის გაზომვით.

ქალებისთვის მაჩვენებლები თანაბარი იქნება:

1. ასთენიები - გარშემოწერილობა 16 სმ-ზე ნაკლები.
2. ნორმოსთენიკები - გარშემოწერილობა 16 სმ-ზე მეტი, მაგრამ 18,5 სმ-ზე ნაკლები.
3. ჰიპერსთენია - გარშემოწერილობა 18,5 სმ-ზე მეტი.

მამაკაცები განსაზღვრავენ სხეულის ტიპს მაჯის გარშემოწერილობის მიხედვით, შემდეგი მონაცემების საფუძველზე:

1. ასთენიკები - 17 სმ-ზე ნაკლები.
2. ნორმოსთენიკები - 17-დან 20 სმ-მდე.
3. ჰიპერსთენიკები - 20 სმ-ზე მეტი.

• სიმაღლე 155 სმ-ზე ნაკლები - (სიმაღლე - 95) * კოეფიციენტი.
• სიმაღლე 155 სმ-დან 175 სმ-მდე - (სიმაღლე - 100) * კოეფიციენტი.
• სიმაღლე 175 სმ-ზე მეტი - (სიმაღლე - 110) * კოეფიციენტი.

ჰიპერსთენიური ქალი 170 სმ სიმაღლით:

• (170 - 100) * 1.1 = 77 კგ.

ასთენიური ქალი 170 სმ სიმაღლით:

• (170 - 100) * 0,9 = 63 კგ.

ასთენიური მამაკაცი 176 სმ სიმაღლით:

• (176 - 110) * 0,9 = 59,4 კგ.

ჰიპერსთენიური მამაკაცი 176 სმ სიმაღლით:

• (176 - 110) * 1.1 = 72.6 კგ.

ცხადია, იგივე სიმაღლით, მაგრამ სხეულის განსხვავებული ტიპით, ნორმალური საშუალო წონა განსხვავებული იქნება.

ნორმალური წონის გამოთვლის გზები

არსებობს მრავალი მეთოდი ნორმალური წონის გამოსათვლელად, ადამიანის სიმაღლისა და ასაკის გათვალისწინებით.

1. საფრანგეთიდან ანთროპოლოგი პოლ ბროკის მეთოდი გვთავაზობს წონის გამოთვლას საშუალოდ 155 სმ-დან 180 სმ-მდე სიმაღლით და 30-დან 40 წლამდე ასაკის ადამიანისთვის.

რა წონა უნდა ჰქონდეს ქალს საშუალო აღნაგობის 170 სმ სიმაღლით?

• (170 სმ - 100) * 0,85 = 59,5 კგ.

რა წონა უნდა ჰქონდეს მამაკაცს საშუალო აღნაგობის 180 სმ სიმაღლით?

• (180 სმ - 100) * 0,9 = 72 კგ.

2. ყველაზე ზუსტი ფრანგი ალბერ-ფრანსუა კრეფის მეთოდია. ის ერთადერთია, ვინც იდეალური წონის გამოთვლისას ითვალისწინებს ადამიანის ასაკს და ფიზიკურ მდგომარეობას.

(სიმაღლე სმ-ში - 100 + (ასაკი / 10)) * სხეულის კოეფიციენტი.

ჰიპერსთენიური აღნაგობის და 176 სმ სიმაღლის 48 წლის ქალი უნდა იწონიდეს:

• (176 - 100 + (48 / 10)) * 1.1 = 88.88 კგ.

მამაკაცი, 35 წლის, ნორმოსთენიური, სიმაღლე 173 სმ:

• (173 - 100 + (35 / 10)) * 1.0 = 76.5 კგ.

ბავშვის წონა და სიმაღლე

ბევრი მშობელი აფასებს ბავშვის ჯანმრთელობას, პირველ რიგში, ბავშვის მადისა და აქტივობის მიხედვით. და არ იციან რა წონა უნდა ჰქონდეს ბავშვს ასაკის მიხედვით.

თუ ბავშვი კარგად ჭამს, ეს ნიშნავს, რომ ის ჯანმრთელია და სწორად ვითარდება. ხოლო თუ ბავშვი პატარაა, მაშინ მას აწუხებს კვების ნაკლებობა და ინტენსიური კვება სჭირდება.

რა წონა უნდა ჰქონდეს ბიჭს წელიწადში და რას უნდა იწონის გოგო? ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) შეიმუშავა სიმაღლისა და წონის სტანდარტები მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.

ბიჭები. ასაკი - 1 წელი:

• სიმაღლე: 73,4 სმ - 78,1 სმ.
• წონა: 8,6 კგ - 10,8 კგ.

გოგოები. ასაკი - 1 წელი:

• სიმაღლე: 71,4 სმ - 76,6 სმ.
• წონა: 7,9 კგ - 10,1 კგ.

მემკვიდრეობა დიდ გავლენას ახდენს ბავშვის სიმაღლეზე და წონაზე. რა წონა უნდა ჰქონდეს ბავშვს, თუ მშობლები დიდი, მაღალი ხალხია? არ არის საჭირო განგაშის ატეხვა, როცა ხედავთ, რომ ბავშვი საშუალოს სცილდება. ბავშვის გენეტიკური მახასიათებლები სამი წლის ასაკში ჩნდება, მანამდე კი უნდა გაარკვიოთ, რა მონაცემები ჰქონდათ მშობლებს იმავე ასაკში.

ასზე მეტი გენი პასუხისმგებელია ბავშვის ორგანიზმში ზრდაზე. ის შეიძლება გაიზარდოს და წონაში მოიმატოს ნაჩქარევად. ზაფხულში ბავშვები უფრო სწრაფად იზრდებიან, ზამთარში კი წონას იმატებენ.

სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა მამაკაცებში

რა წონა და სიმაღლე უნდა ჰქონდეს მამაკაცს? როგორ მოქმედებს ასაკი და ცხოვრების წესი წონაზე?

დღეს მამაკაცები უფრო მეტად ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, ისინი მიჰყვებიან გლობალურ ტენდენციებს, რაც საშუალებას აძლევს მათ ზუსტად გამოთვალონ კონკრეტული ინდივიდისთვის შესაფერისი იდეალური წონა.

ასეთი ფორმულები ითვალისწინებს ადამიანის ძირითად პარამეტრებს (ასაკი, წონა, სიმაღლე, ფიზიკა).

რა წონა უნდა ჰქონდეს მამაკაცს, შეიძლება გამოითვალოს შემდეგი ფორმულით:

• ((სიმაღლე - 150) * 0,75 + (ასაკი - 20) / 4) +50.

45 წლის მამაკაცი, 185 სმ სიმაღლით, უნდა იწონიდეს:

• ((185-150) * 0,75 + (45 - 20) /4) +50 = 82,5 კგ.

იგივე 60 წლის მამაკაცი უნდა იწონიდეს:

• ((185 - 150) *0.75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86.25 კგ.

გაანგარიშება ხდება ფორმულის გამოყენებით:

• წონა კგ / (სიმაღლე მ * სიმაღლე მ).

მამაკაცს, რომელიც იწონის 91 კგ-ს და 2 მეტრს სიმაღლით, ექნება BMI:

• 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

BMI ნორმალური აღნაგობის მამაკაცებში

ეს არის იდეალური ინდიკატორები, რომლებიც მიღებულია საშუალო სტატისტიკური მონაცემებიდან. აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის და პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, ეს მონაცემები არ არის შესაფერისი.

სპორტსმენებს აქვთ ბევრი კუნთოვანი მასა, რომელიც იგნორირებულია BMI-ის გამოთვლისას და განისაზღვრება, როგორც ცხიმი.

მაგალითად, მოკრივე ვლადიმირ კლიჩკოს, 2,02 მეტრი სიმაღლისა და 112 კგ წონით, BMI იყო 27,45, რაც ნიშნავს ჭარბ წონას. მაგრამ მისი წონის განაწილება ხდება გაწვრთნილ კუნთებზე და არა მუცელზე.

სპორტსმენებს შორის ასევე არიან მამაკაცები დაბალი BMI. მაგალითად, ეს არის კენიელი გრძელ დისტანციებზე მორბენალი დანიელ კიპჩირჩირ კომენი BMI ღირებულებით 16.3.

ზოგადი სტანდარტების ეს გამონაკლისები ნიშნავს, რომ თქვენი იდეალური წონის ან BMI-ის გამოთვლისას უნდა იქნას გათვალისწინებული ყველა ობიექტური მონაცემი.

სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა ქალებში

ყველა ქალი ზრუნავს იმაზე, რომ წონა იცვლება ასაკთან ერთად. რა წონა უნდა ჰქონდეს გოგონას და რას უნდა იწონის მოწიფული ქალი? როგორ მოქმედებს ასაკი, ბავშვის გაჩენა და ცხოვრების წესი წონაზე?

გოგონებს ყოველთვის სურთ იყვნენ სრულყოფილები, მაგრამ ბუნებამ თითოეული მათგანი უნიკალური გახადა, ამიტომ ზოგადად მიღებული სტანდარტების მორგება ადვილი არ არის. თუ სიმაღლის რეგულირება შესაძლებელია ფეხსაცმლის ქუსლის სიმაღლით, მაშინ გაცილებით რთულია ჭარბწონიანობასთან ან ჭარბ წონასთან ბრძოლა. ძალიან ხშირად, იდეალური სილამაზისკენ სწრაფვას სამწუხარო შედეგები მოჰყვება, ამიტომ, სანამ წონაში მკვეთრად რეგულირდება, გოგონამ უნდა გააცნობიეროს, რამდენად შორს ან, პირიქით, ახლოს არის მისი მიზანი.

გოგონებისა და მოწიფული ქალების იდეალური წონის გამოსათვლელად გამოიყენება ცნობილი ფორმულა (სიმაღლე - 110), ასაკისთვის განსხვავებული კოეფიციენტების გათვალისწინებით.

როგორი უნდა იყოს 170 სმ სიმაღლის 20 წლის გოგონას წონა და როგორი უნდა იყოს იგივე გოგონა 20 წლის შემდეგ?

გოგონა 20 წლის:

• (170 - 110) / 1.1 = 54.54 კგ.

40 წლის ქალი:

• (170 -110) / 1,07 = 56 კგ.

სავსებით ბუნებრივია, რომ 20 წლის შემდეგ გოგონა 3%-ით მეტს იწონის, ვიდრე ახალგაზრდობაში.

BMI გამოითვლება ყველასთვის ერთნაირად (წონა კგ / (სიმაღლე მ * სიმაღლე მ).

170 სმ სიმაღლისა და 65 კგ წონის ქალს აქვს BMI 22,49.

BMI ღირებულება ქალებისთვის

ეს მონაცემები შესაფერისია 19-დან 50 წლამდე ქალებისა და გოგონებისთვის, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს.

ორსული ქალებისთვის BMI გამოითვლება იგივე ფორმულით, მაგრამ მნიშვნელობები, რომლებიც მიუთითებს წონის ნაკლებობაზე ან ჭარბ წონაზე, სრულიად განსხვავებულია.

BMI დაბალი მაჩვენებლების შემთხვევაში ორსულმა შეიძლება მოიმატოს წონა 18 კგ-მდე, ნორმალური BMI - 15 კგ-მდე, ჭარბი BMI - არაუმეტეს 11 კგ, ხოლო სიმსუქნით - 6,5 კგ-ზე ნაკლები.

ქალებისთვის, რომლებიც თამაშობენ სპორტს ან ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს, BMI მაჩვენებლები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ჩვეულებრივისგან, რადგან მათ აქვთ უფრო განვითარებული კუნთები.

ნორმალური წონის მქონე ქალისთვის BMI ასაკის მიხედვით იქნება:

როდესაც ფიქრობთ თქვენს წონაზე, უნდა გახსოვდეთ, რომ ბუნებამ შექმნა თითოეული ადამიანი უნიკალური, თითოეულისთვის მან შეარჩია საკუთარი სხეულის პროპორციები, სიმაღლისა და წონის გათვალისწინებით. ბუნების მიერ მოცემული სიმდიდრის გამოსწორება, თუ ის შეესაბამება მეცნიერთა მიერ შემუშავებულ სტანდარტულ სტანდარტებს, ნიშნავს ორგანიზმში ბუნებრივი ბალანსის დარღვევას. რა თქმა უნდა, გენეტიკური მიდრეკილება, კვებითი ჩვევები და ცხოვრების წესი მნიშვნელოვნად მოქმედებს ადამიანის წონაზე, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მაღალი ადამიანი არასოდეს იქნება დაბალი, ხოლო 60 წლის ადამიანი არასოდეს დაბრუნდება 20 წლით უკან. ბუნებას არ აქვს ცუდი ასაკი და სიმაღლე, მაგრამ მხოლოდ ის წყვეტს, რა წონა უნდა ჰქონდეს თითოეულ ადამიანს.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და აურზაურისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

ვებგვერდიმე ვიპოვე 5 გზა ოპტიმალური წონის გამოსათვლელად, რომელსაც ფიტნეს პროფესიონალები იყენებენ.

მეთოდი 1. Quetelet ინდექსი

თუ იცით თქვენი სხეულის მასის ინდექსი, შეგიძლიათ განსაჯოთ სიმსუქნე ხართ თუ არასაკმარისი წონა. ინდექსი გამოითვლება ზრდასრული მამაკაცებისა და ქალებისთვის 20-დან 65 წლამდე. შედეგები შეიძლება იყოს ყალბი ორსული და მეძუძური ქალების, სპორტსმენების, მოხუცებისა და მოზარდებისთვის (18 წლამდე).

შედეგად მიღებული რიცხვი იქნება თქვენი ინდექსი. მამაკაცებისთვის ნორმა 19-25 წელია. ქალებისთვის - 19-24.

მეთოდი 2. ტომი

Quetelet ინდექსი საკმაოდ კარგად აჩვენებს ცხიმის რაოდენობას სხეულში, მაგრამ არ მიუთითებს ცხიმის განაწილებაზე, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ იძლევა ვიზუალურ სურათს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი სხეულის იდეალურობა სხვა ფორმულის გამოყენებით.

სხეულის ცხიმის განაწილება განისაზღვრება თანაფარდობით: წელის გარშემოწერილობა (ჭიპის დონეზე) გაყოფილი დუნდულების მოცულობაზე. მამაკაცებისთვის ნორმაა 0,85; ქალებისთვის - 0,65 - 0,85.

მეთოდი 3. ასაკის გათვალისწინებით

დადასტურებულია, რომ მამაკაცებისა და ქალების წონა თანდათან უნდა გაიზარდოს ასაკთან ერთად - ეს ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესია. კილოგრამები, რომლებსაც ზოგიერთი ადამიანი „ზედმეტად“ მიიჩნევს, შეიძლება სინამდვილეში ასე არ იყოს. ოპტიმალური წონის დასადგენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორმულა ასაკის მიხედვით.

P არის სიმაღლე ამ შემთხვევაში, ხოლო B არის ასაკი წლების განმავლობაში. სხეულის წონა = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

მეთოდი 4. ბროკას ფორმულა

იდეალური წონის გამოთვლის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდია ბროკის ფორმულა. იგი ითვალისწინებს ადამიანის სიმაღლის, წონის, სხეულის ტიპისა და ასაკის თანაფარდობას.

ბროკას ფორმულა 40 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის: სიმაღლე (სმ) მინუს 110, 40 წლის შემდეგ - სიმაღლე (სმ) მინუს 100.

ამ შემთხვევაში, ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ასთენიური (თხელ ძვლოვანი) ტანის ტიპი, შედეგს უნდა გამოაკლოთ 10%, ხოლო ჰიპერსთენიური (ფართო ძვლოვანი) სხეულის ტიპის ადამიანებმა შედეგს უნდა დაუმატონ 10%.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი?საკმარისია მაჯაზე ყველაზე თხელი ადგილის გარშემოწერილობა სანტიმეტრით გავზომოთ.

მეთოდი 5. ნაგლერის ფორმულა

არსებობს ნაგლერის ფორმულა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ წონისა და სიმაღლის იდეალური თანაფარდობა. 152,4 სმ სიმაღლისთვის უნდა იყოს 45 კგ წონა. ყოველ ინჩზე (ანუ 2,54 სმ) 152,4 სმ-ზე მეტი უნდა იყოს კიდევ 900 გ. პლუს მიღებული წონის კიდევ 10%.

მეთოდი 6. ჯონ მაკკალუმის ფორმულა

ერთ-ერთი საუკეთესო ფორმულა შექმნა ექსპერტ მეთოდოლოგმა ჯონ მაკკალუმმა. მისი ფორმულა ეფუძნება მაჯის გარშემოწერილობის გაზომვას.

1. მაჯის გარშემოწერილობა გამრავლებული 6,5-ზე უდრის მკერდის გარშემოწერილობას.
2. გულმკერდის გარშემოწერილობის 85% უდრის ბარძაყის გარშემოწერილობას.
3. წელის გარშემოწერილობის მისაღებად, თქვენ უნდა აიღოთ თქვენი გულმკერდის გარშემოწერილობის 70%.
4. გულმკერდის გარშემოწერილობის 53% უდრის ბარძაყის გარშემოწერილობას.
5. კისრის გარშემოწერილობისთვის საჭიროა აიღოთ გულმკერდის გარშემოწერილობის 37%.
6. ბიცეფსის გარშემოწერილობა არის გულმკერდის გარშემოწერილობის დაახლოებით 36%.
7. ქვედა ფეხის წრე 34%-ზე ოდნავ ნაკლებია.
8. წინამხრის გარშემოწერილობა გულმკერდის გარშემოწერილობის 29%-ის ტოლი უნდა იყოს.

მაგრამ ყველას ფიზიკური მონაცემები ზუსტად არ შეესაბამება ამ კოეფიციენტებს; ციფრებს აქვთ საშუალო სტატისტიკური საშუალო მნიშვნელობა.

სიმაღლისა და წონის თანაფარდობის კიდევ რამდენიმე ვარიანტი:

1. ფიზიკა იდეალურად ითვლება, თუ წელის გარშემოწერილობა 25 სმ-ით ნაკლებია ბარძაყის გარშემოწერილობაზე, ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობა დაახლოებით გულმკერდის გარშემოწერილობის ტოლია.
2. წელის გარშემოწერილობა ტოლი უნდა იყოს: სიმაღლე სანტიმეტრებში - 100. ანუ 172 სმ სიმაღლის ქალი პროპორციულად აშენდება, თუ წელის გარშემოწერილობა არის 72 სმ, ბარძაყისა და მკერდის გარშემოწერილობა დაახლოებით 97 სმ, ანუ თუ ჩაიცვამს. ტანსაცმლის ზომა 48.
3. თუ ბარძაყის გარშემოწერილობა მკერდის გარშემოწერილობაზე ნაკლებია, ხოლო წელის გარშემოწერილობა 20 სმ-ით ნაკლებია ბარძაყის გარშემოწერილობაზე, მაშინ ამ ფიგურას "ვაშლი" ეწოდება. თუ გულმკერდის გარშემოწერილობა ნაკლებია ბარძაყის გარშემოწერილობაზე, ხოლო წელის გარშემოწერილობა 30 სმ ან მეტია ბარძაყის გარშემოწერილობაზე, ეს არის მსხლის ფორმის ფიგურა.
4. საშუალო სიმაღლის ქალებისა და გოგონებისთვის - 165-დან 175 სმ-მდე - ეს დაკვირვება სამართლიანი აღმოჩნდა. მათი წელის გარშემოწერილობა სანტიმეტრებში დაახლოებით უდრის მათ წონას კილოგრამებში. ერთი კილოგრამი წონის დაკლება იწვევს წელის ზომის შემცირებას ერთი სანტიმეტრით.

კითხვაზე, რა არის ნორმალური წონა 165 სმ სიმაღლეზე? ავტორის მიერ მოცემული -une-belle-journée-საუკეთესო პასუხია იმისათვის, რომ გაიგოთ, ხართ თუ არა "ჭარბი წონა", უნდა იცოდეთ რას ნიშნავს "ნორმალური". ზრდასრული ადამიანის სხეულის ნორმალური წონის დასადგენად რამდენიმე გზა არსებობს.
იდეალური წონის გამოთვლის უნივერსალური მეთოდები არსებობს:
1. სხეულის მასის ინდექსი ან Quetelet ინდექსი. იგი გამოითვლება შემდეგი ფორმულის გამოყენებით:
სხეულის მასის ინდექსი (BMI) = სხეულის წონა კგ-ში. /ზრდა კვ. მ.
მაგალითად, სიმაღლე 1,7 მ/წონა = 65 კგ.
BMI = 64/(1.65*1.65) = 22.5
კლასიფიკაცია WHO სისტემის მიხედვით
BMI თანმხლები დაავადებების ალბათობა
ნაკლებწონიანი<18,5
ნორმალური წონა 18,5-24,9 საშუალო
ჭარბი წონა> 25.0
წინასწარი სიმსუქნე25.0-29.9 გაზრდილი
სიმსუქნე, კლასი 130.0-34.9 ზომიერად გაიზარდა
სიმსუქნე, კლასი 2
35.0-39.9 საგრძნობლად გაიზარდა
სიმსუქნე, კლასი 3
>40 ძალიან გაიზარდა
2. ბროკას ინდექსი გამოითვლება შემდეგნაირად:
155-165 სმ სიმაღლით, 100 კლებულობს სიმაღლეს (სმ-ში); 166-175 სმ სიმაღლეზე აკლდება 105, 175 სმ-ზე მაღლა აკლდება 110.
3. ბრაიტმანის ინდექსი - სიმაღლე (სმ-ში) უნდა გავამრავლოთ 0,7-ზე და მიღებულ შედეგს გამოვაკლოთ 50.
წონის დასაკლებად „მეცნიერების მიხედვით“ - ზედმეტი კილოგრამების ნელა, მაგრამ აუცილებლად მოშორება, სამუდამოდ დაკლება, თქვენ უნდა იცოდეთ ბევრად მეტი თქვენი „ზედმეტი“ წონის შესახებ. კერძოდ: - მისი წარმოშობის მიზეზები; სხეულის შემადგენლობა - ცხიმოვანი მასის, აქტიური უჯრედის მასის, სითხის, მჭლე მასის თანაფარდობა; BX.
სამწუხაროდ აქ ცხრილი კარგად არ გამოვიდა... პირადში მომწერეთ და მოგცემ ლინკს სადაც ნახავთ

პასუხი ეხლა ესროლეთ საკუთარ თავს[ექსპერტი]
50 კილოგრამი

პასუხი ეხლა იურიდიული ცნობიერება[გურუ]
მეტი - 65!

პასუხი ეხლა ფლეში[გურუ]
48-დან 60 კგ-მდე სხეულის ტიპის მიხედვით. რა წონა გაქვს?

პასუხი ეხლა ალექსეი ობუხოვი[აქტიური]
ქალისთვის 50-60 კაცი 60-70

პასუხი ეხლა ანა[გურუ]
სურათზე ყველაფერი საკმაოდ კარგია. მე ვარ 165 სმ და ვიწონი 54 კგ, ესეც ნორმალურია, მომწონს

პასუხი ეხლა ნატალია სოროკინა[ექსპერტი]
60-62 საუკეთესოა

პასუხი ეხლა ელენა მაკაროვა[გურუ]
სიმაღლე არის მინუს 110, თუმცა ვფიქრობ, რომ ეს არ არის სწორი, ვარ 165 სიმაღლის და წონა 58 და თავს გამხდარი ვთვლი.

პასუხი ეხლა იმედი[ექსპერტი]
სინამდვილეში, წიგნების მიხედვით, ისინი ამბობენ, რომ სიმაღლე არის 100 = წონა. ეს ნიშნავს, რომ ამ სიმაღლეზე წონა უნდა იყოს 65. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს არის 55

პასუხი ეხლა ანასტასია და პრინცესაო და კრუტოვა[ახალშობილი]
რა 65!???დაახლოებით 55 კგ

პასუხი ეხლა იოვეტლანა ბუჟილოვა[ახალშობილი]
თქვენ იწონით 60 კგ. თქვენი ნორმაა 60-65 კგ. , ანუ შენს სიმაღლეს სრულად ემთხვევა.

პასუხი ეხლა IRiN@[ახალშობილი]
ისე, ზოგადად ასაკზეა დამოკიდებული, წიგნში წავიკითხე - ნორმა 50 კგ-დან 75 კგ-მდეა. მაგრამ შენს სურათებში ყველაფერი კარგადაა!!

პასუხი ეხლა ელენა ილინა[გურუ]
უნდა იწონიდეს 60-62 კგ.

პასუხი ეხლა უბრალოდ ქსენია[გურუ]
დაახლოებით 55 კგ.

პასუხი ეხლა უბრალოდ[გურუ]
ის, რომელიც გაგრძნობინებთ და შესანიშნავად გამოიყურებით. ეს კითხვა უკვე დამისვეს, კიდევ ერთხელ ვიტყვი გოგოებო! გადაყარეთ ეს ფორმულები და გამოთვლები, თქვენ არ ხართ რობოტები და არა მანქანები. თითოეულს აქვს სხეულის ინდივიდუალური ტიპი, ზოგს თხელი ძვლები აქვს, ზოგს ფართო. რაც ერთისთვის კარგია, მეორესთვის ცუდი იქნება. თითოეული მათგანი უნიკალურია!

პასუხი ეხლა ფერიდე[გურუ]
დაახლოებით 60

პასუხი ეხლა "როკი"[ოსტატი]
თითოეულს თავისი ძვალი აქვს! თითქმის ყველაფერი მასზეა დამოკიდებული! მაგალითად, მე ნორმალური ძვალი მაქვს, მაგრამ როდესაც დავიწყე მუცლისა და ზურგის კუნთების ვარჯიში, დავიწყე მეტი წონა, მაგრამ ეს ნორმალურია! და შეგიძლიათ წონა 65-მდე