რა იწვევს ფარტინგს. ხშირი ფარტი - რა ვქნათ, როგორ მოვიშოროთ პრობლემა

ეს არის ჯანსაღი და კარგად ფუნქციონირებული საჭმლის მომნელებელი სისტემის, ასევე ნაწლავის ბაქტერიების დაბალანსებული დონის მაჩვენებელი.

გაზს რომ გასცემ, გამოდიხარ:

• 9% აზოტი
• 21% წყალბადი
• 9% ნახშირორჟანგი
• 7% მეთანი
• 4% ჟანგბადი
• 1% წყალბადის სულფიდი (ეს არის ის, რაც აძლევს "სურნელს").

*ერთი სამედიცინო გამოცემის მიხედვით, სტატისტიკურად ერთი ადამიანი დღეში საშუალოდ 10-ჯერ გადის გაზს.

* გაზების უმეტესობა გადის ძილის დროს.

* საკვები, რომელიც იწვევს გაზს, შეიცავს ნახშირწყლების მაღალ დონეს. ეს საკვებია: ლობიო, არტიშოკი, რძის პროდუქტები, ტკბილი კარტოფილი, შვრია, თხილი, სოიო და ხორბალი.

* ფარინგის შესაჩერებლად მხოლოდ რაფინირებული შაქრის ჭამა მოგიწევთ და ბევრისთვის ეს არც თუ ისე ჯანსაღია.

* ხალხის ნათქვამის მიუხედავად, ქალები ისევე ხშირად ატარებენ გაზს, როგორც მამაკაცები. სინამდვილეში, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ერთიდაიგივე საკვების მიღებისას, ქალის აირები უფრო კონცენტრირებული და სუნიანი იყო, ვიდრე მამაკაცებში.

* „ჭურვის“ დროს გაზების ტემპერატურამ შეიძლება მიაღწიოს +37 C-ს.

* ნაწლავებიდან გაზების გამოდევნის სიჩქარე არის დაახლოებით 3 მ/წმ.

ფართინგი კარგია თქვენთვის

აქ არის რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც გაზის გადაცემა კარგია თქვენთვის:

შემცირებული შეშუპება

შებერილობა ხდება აირების დაგროვების შედეგად, რომლებიც უნდა განთავისუფლდეს. თუ ქვედა შარვალი იწყებს გამკაცრებას, სცადეთ აჩქარება.

ის გეხმარებათ დიეტის დაბალანსებაში

ქარის აფეთქებამ შეიძლება გითხრათ, გაქვთ თუ არა დაბალანსებული დიეტა, რადგან თქვენი ორგანიზმი განსხვავებულად რეაგირებს სხვადასხვა საკვებზე. თუ, მაგალითად, წითელ ხორცს მიირთმევთ, თქვენი ფარფლების სუნი უფრო ძლიერი იქნება. თუ ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებს მიირთმევთ, გაზი ნაკლებად სუნიანი იქნება, მაგრამ უფრო ხშირად ჩურჩულებთ.

ის ამცირებს კუჭის ტკივილს

თუ გაზს შეაკავებთ, შეიძლება მუცლის ტკივილი განიცადოთ. ასე რომ, გაზების გამოყოფით ტკივილი იკლებს. თუმცა, თუ ქარების გათავისუფლების პროცესისთვის არც სივრცეა და არც დრო, სცადეთ უბრალოდ მუცელზე მოფერება, რათა გაზმა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არ გაჩერდეს.

ჯანმრთელი ნაწლავი

თუ გაზს შეაკავებთ ან ცდილობთ მისი ნელ-ნელა გათავისუფლებას, ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მსხვილ ნაწლავს. და თუ თქვენ გაწუხებთ ბუასილი, მაშინ გაზის შეკავება თქვენს მდგომარეობას გააუარესებს. ასევე, თუ მსხვილ ნაწლავთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეიკავოთ იმპულსები.

ჩვენი დღევანდელი თემა გარკვეულწილად ფაქიზი და არა მთლად სასიამოვნოა, მაგრამ რა ვქნათ - ვიღაცამ უნდა გააშუქოს! მართალი გითხრათ, თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაპარტახდა! Დიახ დიახ! ამას ასევე უწოდებენ "ქარების შეშვებას". მაგრამ ეს არ არის მთავარი. ჩვენ არ ვცხოვრობთ გერმანიაში, სადაც ხშირი ფარტი არ იწვევს რაიმე უხერხულობას ან გაუგებრობას, რადგან მასზე მორალური ბარიერები არ არის დაწესებული. მე და შენ, მეგობრებო, ვცხოვრობთ რუსეთში! აქ საზოგადოებრივ ადგილებში თავი უნდა შეიკავო. იმისათვის, რომ დავიცვათ გარშემომყოფები საკუთარი გაზების უსიამოვნო (და ზოგჯერ ფეტიური) სუნისაგან, უნდა განვიცადოთ გარკვეული ფიზიკური დისკომფორტი, რომელსაც ხშირად თან ახლავს უხერხულობა. ზოგჯერ ყველაფერი კონტროლიდან გამოდის და მოულოდნელი (და ზოგჯერ ხმამაღალი) ფარტი ისმის! ეს საშინელება უნდა იყოს მეგობრებო...

ხშირი ფარინგი. Მიზეზები

როდესაც ჩვენი ნაწლავები შეიწოვება საკვები, ამ პროცესის დროს მასში გროვდება აირები, რომლებიც მცირე ნაწილებში ტოვებენ ანუსს. Საიდან ჩამოვიდნენ ისინი?

1. საკვებთან ერთად ვყლაპავთ ჰაერის გარკვეულ რაოდენობას. საღეჭი რეზინი და მოწევა ასევე იწვევს ჰაერის გადაჭარბებულ გადაყლაპვას.
2. როდესაც საჭმლის მომნელებელი წვენები ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან (და წყალთან), წარმოიქმნება ანალური ფარდები.
3. ჩვენი მსხვილი ნაწლავი სხვადასხვა სასარგებლო მიკროორგანიზმების (ბაქტერიების) სახლია. აირები მათი სასიცოცხლო აქტივობის შედეგია.
4. თუ ადამიანი იტანჯება, მაშინ ხშირი ფარინგი შეიძლება გამოიწვიოს რძის ნაწარმმა.

გარდა ამისა, ხშირ შემთხვევაში, მუდმივი აირები, რომლებიც ატანჯავს ადამიანს მთელი დღის განმავლობაში, შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი დაავადებით, როგორიცაა მეტეორიზმი. ამაზე შემდგომში ვისაუბრებთ.

მზაკვრული მეტეორიზმი

Ეს რა არის?

გადაჭარბებულ და ხშირ ფარდვას მეტეორიზმი ეწოდება. ადამიანური თვალსაზრისით, ეს არის ნაწლავის გაზების სიჭარბე, რომელსაც თან ახლავს წიაღის და აფეთქების ტკივილი საკმაოდ ძლიერი მეტეორიზმით (ამ აირების გამოყოფა).

რა არის ნორმა?

არის გარკვეული სტანდარტები, რომლითაც ჩვენ, მაპატიეთ, ვფართხობთ. ვინაიდან ნაწლავის აირების წარმოქმნა სრულიად ბუნებრივი პროცესია, მათი პერიოდული გამოყოფა ანუსიდან საკმაოდ ნორმალურია. ზოგადად, ექიმები ამბობენ, რომ ჯანმრთელმა ადამიანმა დღეში 6-დან 20-ჯერ უნდა იპაროს! ცნობილმა თერაპევტმა და სამედიცინო მეცნიერებათა პროფესორმა ელენა მალიშევამ თავის ერთ-ერთ სატელევიზიო გადაცემაში განაცხადა, რომ ის „დღეში 2 ლიტრ ჰაერს სცემდა“ (ციტატა)!

დავიღალე გაუთავებელი ფარტით!

ხშირად „უშვებთ ქარს“ და განიცდით საკმაოდ მტკივნეულ შეგრძნებებს? ბატონებო, მიმართეთ ექიმს! თქვენს ორგანიზმში რაღაც პრობლემაა. ფაქტია, რომ ხშირი ფარინგი (მეტეორიზმი) არის პირველი „ზარი“, რომელიც მიუთითებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებზე და გაუმართაობაზე:

• პანკრეატიტი,
• ყაბზობა,
• გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი,
• ჰელმინთოზი,
• კოლიტი.

მაგრამ მეტეორიზმი ყოველთვის არ არის სიმპტომი. ზოგჯერ ეს არის დამოუკიდებელი ფენომენი, რომელიც გამოწვეულია გარკვეული გარეგანი მიზეზებით. Რომლები? წაიკითხეთ!

მეტეორიზმის გამომწვევი მიზეზები

1. ხშირად საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, არის დამნაშავე. ყოველივე ამის შემდეგ, არის საკვები, რომელიც თავხედურად იწვევს მეტეორიზმის პროვოცირებას: პარკოსნები, კომბოსტო, ცქრიალა წყალი, ბოლოკი, სხვადასხვა ფქვილის პროდუქტები.
2. გარდა ამისა, ჭარბი კვება ყველაზე გავრცელებულია. ამიტომ ექიმები ხშირად ჭამას გვირჩევენ, მაგრამ მცირე ულუფებით.

იცით გამონათქვამი "რაც ბუნებრივია მახინჯი არ არის"? მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ გადის ადამიანი ხშირად გაზს.

ტოლერანტობას ვიჩენთ

იცნობთ თუ არა სიტუაციას, როდესაც ვინმე ფარავს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში? ეს არის შემაშფოთებელი, მტრული აზრები, როგორიცაა "მე შემეძლო მოთმინება" მაშინვე იბადება. მაგრამ არ შემეძლო!

დიდი ალბათობით, ადამიანს, რომელმაც დაიწყო „ჩურჩული“ ეპიგასტრიუმში ადიდებული ტკივილი აწუხებდა, რასაც თან ახლავს მეტეორიზმი. თუ მთელ მოგზაურობას გაუძლებთ, ტკივილი აუტანელი გახდება.

„კარგად აღზრდილ“ პაციენტში კანი ფერმკრთალდება, ზოგჯერ ცივი ოფლი ჩნდება, გუგები ფართოვდება, კუჭი იშლება და ჩნდება წიაღში.

აზრი არ აქვს წინასწარ ვიმსჯელოთ იმ ადამიანზე, ვინც თავს დაესხა თქვენს ყნოსვას.

მას შეიძლება აწუხებდეს:

• დისბაქტერიოზი (პათოგენური ბაქტერიები ხელს უწყობენ სუნიანი გაზების წარმოქმნას);
• ნაწლავის გაუვალობა ან სხვა დაავადება, რომელიც ანელებს საჭმლის გავლას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში;
• საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დეფიციტი (საჭმელი არ ინელება, ლპება, გამოიყოფა უსიამოვნო სუნის მქონე ქიმიური ნაერთები);
• არასწორი კვებითი ქცევა (მაგალითად, ჭამის დროს ბრეკეტების გამო ყლაპავს ჰაერს ან არ იცის როგორ დააკავშიროს საკვები - ჭამს საფუარის საკვებს ბევრ შაქართან ერთად);
• საკვების შეუწყნარებლობა (არ შეუძლია რძის პროდუქტების, არაქისის, სოიოს, ზღვის პროდუქტების, ხორბლის მონელება);
• მძიმე ყაბზობა, რომელშიც განავლის დაგროვება არ აძლევს გაზებს ნორმალურად გავლის საშუალებას, რაც იწვევს კუჭის ტკივილს და შეშუპებას.

თუ ავტობუსში შემთხვევითი თანამგზავრი განიცდის ამას, მაშინ ჩათვალეთ, რომ უბრალოდ უიღბლო ხართ. მთავარია, სწრაფად გამოხვიდე მასთან ერთად იმავე ჩაკეტილი სივრციდან.

მაგრამ თუ მეტეორიზმი და გაზები გაწუხებთ თქვენ ან თქვენს საყვარელ ადამიანს? პრობლემა დრამატულ ჟღერადობას იღებს.

როგორ განკურნოს გაზები

თითოეულ ზემოჩამოთვლილ შემთხვევაში, სირთულეები გადაულახავია, მაგრამ ზუსტად უნდა გაარკვიოთ, რატომ გადის ადამიანი ხშირად გაზს.

თუ მიზეზი მწვავეა ან ქრონიკული ყაბზობა, გამოიყენება საფაღარათო საშუალება, რომელიც ხანგრძლივი გამოყენების შემთხვევაშიც არ იწვევს დამოკიდებულებას.

დისბიოზისთვის ტარდება სერიოზული მკურნალობა, რომელიც მოიცავს დიეტოთერაპიას და პრე- და პრობიოტიკების მიღებას, რომლებიც ასტიმულირებენ დადებითი მიკროფლორის ზრდას.

ფერმენტების დეფიციტი ადვილად გამოსწორდება იმ მედიკამენტებით, რომლებიც ან ზრდიან ფერმენტების სეკრეციას ან შეიცავს მათ.

ნაწლავის გაუვალობა მკურნალობს ექსკლუზიურად გასტროენტეროლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ. ვინ იცის, რამ გამოიწვია? Ეს შეიძლება იყოს ფეკალური ქვებიპოლიპები და სიმსივნეები, სტენოზი, ანთება.

უმარტივესი რამ არის კვების ჩვევების გამოსწორება. თქვენ უნდა ღეჭვა, როგორც ჩანს, არ ისაუბროთ ჭამის დროს და ისწავლოთ ცალ-ცალკე ჭამა.

საკვების შეუწყნარებლობის შემთხვევაში კი ჯობია რაციონიდან გამორიცხოთ არასასურველი საკვები და ყურადღებით დავაკვირდეთ, რომ არ შედიოდეს მაღაზიაში ნაყიდ ნახევარფაბრიკატებში.

ეფექტური ბრძოლა ნაწლავის პრობლემებთან

მიუხედავად იმისა, თუ რატომ გადის ადამიანი ხშირად გაზს, მეტეორიზმის დროს აუცილებელია:

რექტალური სუპოზიტორები RectActiv® წარმატებით გაიარა

თუ ხალხმრავალ ადგილას უცებ გაზს გადაუვლი, ზემოდან შემოგხედავენ, შეგარცხვენენ, ან უბრალოდ დაგცინიან. ძალიან ტყუილად! კარგი ამბავი ის არის, რომ ფარინგი ნორმალურია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ნაწლავები იდეალურ წესრიგშია!

აქ მოცემულია რამდენიმე საგანმანათლებლო ფაქტი მეტეორიზმის შესახებ:

• რაც გამოდის სწორი ნაწლავიდან ფარტის დროს არის 9% აზოტი, 21% წყალბადი, 9% ნახშირორჟანგი, 7% მეთანი, 4% ჟანგბადი და 1% წყალბადის სულფიდი (ეს კომპონენტი დაუვიწყარ არომატს ანიჭებს თქვენს ფარებს).
• ყველაზე ხშირად ძილში ვღრმავდებით. მითუმეტეს, თუ ისადილეთ ისეთი რამით, რომელიც შეიცავს ბევრ ნახშირწყლებს: ლობიო ან სხვა ლობიო, არტიშოკი, რძის პროდუქტები, ტკბილი კარტოფილი და ა.შ.
• ფარტის შესაჩერებლად საჭიროა მხოლოდ დამუშავებული ტკბილეულის ჭამა. და ეს ძალიან საზიანოა! მაშინ ჯობია ფარტი.
• სხვათა შორის, ქალები კაცებზე არანაკლებ ხშირად ფარავენ. რამდენიმე კვლევის მიხედვით, ერთი და იგივე საკვების მიღებისას ქალები უფრო მეტ კონცენტრირებულ გაზს გამოყოფენ, ვიდრე მამაკაცები.

აქ არის კიდევ 7 მიზეზი, რომელიც ამტკიცებს, რომ ფარინგი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის:

1. ნაწლავებში ჭარბი აირები იწვევს შებერილობას. თავისუფლად გათავისუფლდით ამ ტვირთისგან - გამოუშვით გაზები ისე, რომ კუჭმა დაიძინოს.

2. გაზის სუნი დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ დააბალანსოთ დიეტა.

ფარტის დროს უსიამოვნო სუნი შეიძლება იყოს გაფრთხილება იმისა, რომ დროა შეზღუდოთ წითელი ხორცის რაოდენობა თქვენს დიეტაში. ძალიან ხშირად ღრიალებ? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ჭარბად იყენებთ ნახშირწყლებს. სუნი ამ შემთხვევაში უფრო ნეიტრალური იქნება.

3. მუცელი გტკივა? ეს შეიძლება იყოს დრო, როდესაც თქვენ თავს იკავებთ ფარინგისგან.

გაზის შეკავება იწვევს ნაწლავის კოლიკას. უსიამოვნოა, არა? მაშინ მიეცით თავისუფლება თქვენს ბუნებრივ საჭიროებებს!

4. გაზების შეკავება ცუდად მოქმედებს მსხვილი ნაწლავის მდგომარეობაზე და ამძიმებს ბუასილის პრობლემებს. ასე რომ, თქვენს ჯანმრთელობას!

5. საკუთარი გაზების სუნი ადამიანზე სასიკეთოდ მოქმედებს.

აბა, აღიარე უკვე, შენი ფარის სუნი მოგწონს! ყოველივე ამის შემდეგ, გულისრევის სუნი არის იმის ნიშანი, რომ თქვენს ნაწლავებში არის წყალბადის სულფიდი, რომელიც ხელს უშლის მიტოქონდრიის დაზიანებას. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ნაადრევ დაბერებაზე, გულის დაავადებებზე და ართრიტზე.

6. გამოთავისუფლებული აირების რაოდენობითა და სუნით შეგიძლიათ განსაზღვროთ, ხართ თუ არა ალერგიული რძის ან სხვა პროდუქტების მიმართ!

7. და ბოლო - ფარინგი ძალიან სასიამოვნოა! რა წარმოუდგენელ შვებას გრძნობ ამის შემდეგ!

თუ მეტეორიზმი მაინც გაწუხებთ, სცადეთ შემდეგი:

• შეამოწმეთ ექიმთან - დარწმუნდით, რომ მეტეორიზმი არ არის დაკავშირებული რაიმე სერიოზულ დაავადებასთან;
• შეეცადეთ უფრო ნელა ჭამოთ;
• მოერიდეთ გაზიან სასმელებს და ხელოვნურ დამატკბობლებს;
• მეტი ვარჯიში.

თუ თქვენ უკვე გაიარეთ ეს ყველაფერი, მაშინ უბრალოდ მიიღეთ ეს. შენ არ გაქვს სევდის მიზეზი! რამდენიმე ადამიანს შეუძლია დაიკვეხნოს ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემით ამ დღეებში.

ოდესმე ყოფილხართ ლიფტში, სრულიად დარცხვენილი და ცდილობდით დამალოთ ის ფაქტი, რომ ახლახანს ფართხალდით? გარშემო მყოფები ცხვირს იჭმუხნიან, ირგვლივ მიმოიხედეთ, რათა იპოვონ დამნაშავე, რომელმაც უბრალოდ „ნება მისცა ერთს გაკოჭოს“ და სწრაფად ხტება ლიფტიდან, როდესაც მიაღწევს შემდეგ სართულს. ამ პოსტში გასწავლით როგორ მოვიშოროთ ფარტი.

Farting შეიძლება იყოს უსიამოვნო, მაგრამ ეს არის ის, რაც თქვენ გაქვთ ბევრი კონტროლი. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ ფარტი, კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა თქვენი ფარტის კონტროლის ქვეშ.

როგორ გავთავისუფლდეთ ფარდებისგან: რატომ ვღრმავებთ?

ფართინგი რაღაც ბუნებრივია, თუმცა მისი თავიდან აცილება შესაძლებელია. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც თქვენ ფართხალებთ:

• თქვენ მიირთვით გარკვეული საკვები, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებდა თქვენს ნაწლავის ბაქტერიებზე. შედეგი არის გაზის დაგროვება, რომელიც მხოლოდ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გადის.
• თქვენ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, რაც იწვევს ლაქტოზას დუღილს ნაწლავებში და იწვევს გაზების დაგროვებას.
• მსხვილ ნაწლავში ძალიან ბევრი ბაქტერია გაქვთ. ბაქტერიები ანადგურებენ თქვენს საკვებს, მაგრამ საკვების დაშლა იწვევს ნაწლავის გაზების დაგროვებას.
• თქვენ გადაყლაპეთ ბევრი ჰაერი, მაგალითად, საღეჭი რეზინის ან საცხობი სოდის დროს.
• Ეწევით. იწვევს თქვენს ორგანიზმში ჩვეულებრივზე მეტი ჰაერის შეყვანას და აირი შეიძლება მოხვდეს საყლაპავში ან კუჭში. თუ თქვენს ნაწლავებში ძალიან ბევრი აირია, არსებობს მხოლოდ ერთი მარშრუტი, რომელსაც შეუძლია აირი მიიღოს.

ცუდი სუნი რატომ გაქვს?

იცოდით, რომ ყველა ფარს ცუდი სუნი არ აქვს? პერდიკანტები ძირითადად შედგება უსუნო გაზებისგან, როგორიცაა ნახშირორჟანგი, აზოტი, წყალბადი და მეთანი. ბევრჯერ ფარტს საერთოდ არ აქვს სუნი და ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული გამოდევნის ამ უსუნო გაზებს.

მეორეს მხრივ, როდესაც თქვენ გაქვთ გაზის ძლიერი სუნი, ეს არის მცირე რაოდენობით ძლიერი აირების შედეგი, როგორიცაა წყალბადის სულფიდი და მერკაპტანები. ეს მავნე ნაერთები წარმოიქმნება თქვენს ნაწლავებში, როდესაც თქვენი საკვები იშლება, ძირითადად გოგირდის შემცველი საკვებისგან, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი, ყველი და ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და კომბოსტო.

როგორ მოვიშოროთ ფარსი სწრაფად

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ფარტი, მაგრამ ცუდი ის არის, რომ თქვენ შეიძლება ვერასოდეს შეაჩეროთ ფარტი. ეს მხოლოდ თქვენი სხეულის მონელების ბუნებრივი ნაწილია და არ გაქრება. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ იგი:

მოერიდეთ შაქარს

შაქარი უფრო სწრაფად იშლება ნაწლავებში ბაქტერიების მიერ, რაც ნიშნავს, რომ საკვების მონელებისას მეტი აირი გამოიყოფა. თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი ორგანიზმის გამომუშავებული გაზები, შეამცირეთ შაქრის რაოდენობა, რომელსაც ჭამთ. ეს მოიცავს ფრუქტოზას, ლაქტოზას და სორბიტოლს.

შემცირებული კარბონაცია

საცხობი სოდა დროდადრო არ გაიძულებთ უკონტროლოდ ღრძულს, მაგრამ ეს გამოიწვევს თქვენს ნაწლავებს ჰაერით უფრო მეტად შევსებას, ვიდრე საჭიროა. ლუდი ყველაზე ცუდია თქვენი გაზებისთვის, რადგან ის ყველაზე გაზიანი ალკოჰოლური სასმელია, სავსეა მაღალი გლიკემიური ნახშირწყლებით და ართულებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ გაზიანი სასმელები, შეამჩნევთ, რომ თქვენი სრულყოფილების პრობლემა მნიშვნელოვნად შემცირდა.

ფრთხილად იყავით სახამებლის მიმართ

სახამებელმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის გაზი, როდესაც ის ნაწლავებში შეიწოვება. ბრინჯი ერთ-ერთი საუკეთესო სახამებელია საჭმელად, თუ გაზის პრობლემა გაქვთ, რადგან ორგანიზმისთვის მისი მონელება ძალიან ადვილია. განსაკუთრებით ხორბალი უფრო გამკვრივდება ნაწლავებზე.

მიიღეთ პრობიოტიკები

პრობიოტიკები არის დიეტური დანამატები, რომლებიც შეიცავს ცოცხალ, ჯანსაღ ბაქტერიებს და საფუარს. მათ აქვთ მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის და ხელს უწყობენ ნაწლავის ბაქტერიების ბუნებრივი ბალანსის აღდგენას. ეს ხელს უწყობს გაზების, შებერილობის და საჭმლის მონელების უკეთ აღმოფხვრას.

შეწყვიტე საღეჭი რეზინი

საღეჭი რეზინი გამოიწვევს იმაზე მეტი ჰაერის გადაყლაპვას, ვიდრე საჭიროა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მისი ამოღება და კონტროლიდან გასვლა. შეიძლება დადგა დრო, უარი თქვათ საღეჭი რეზინაზე, ყოველ შემთხვევაში, სანამ არ გაუმკლავდებით თქვენს სრულყოფილების პრობლემას.

მოწევას თავი დაანებეთ

მოწევა ასევე გამოიწვევს ჰაერის გადაყლაპვას და შეგიძლიათ თავი დაანებოთ მოწევას, რათა თავი დააღწიოთ სრულყოფილების პრობლემას.

გამოიყენეთ კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატი

გააქტიურებული ნახშირის კაფსულები გამოგადგებათ, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ შებერილობა და გაზების დაგროვება კუჭსა და ნაწლავებში და უნდა იფიქროთ მათი მიღებაზე, თუ იცით, რომ საკვები გამოიწვევს გაზის პრობლემებს.

დასკვნა

გაზის გადაჭარბებული გამომუშავება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაზს აქვს შეურაცხმყოფელი სუნი, ჩვეულებრივ, ცუდი მონელების შედეგია. საჭმლის მონელების გაუმჯობესება გააუმჯობესებს თქვენი საერთო ჯანმრთელობის ბევრ სხვადასხვა სფეროს და იქნება ერთ-ერთი პირველი, რაც გასათვალისწინებელია, როდესაც მზად იქნებით პოზიტიური ცვლილებების განსახორციელებლად თქვენს ცხოვრებაში.