რატომ უჩივიან ადამიანები მუდმივად ფსიქოლოგიას? მსხვერპლის სინდრომი: ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ჩივიან

ბევრ ჩვენგანს ჰყავს მეგობრები ან ნათესავები (ჩვეულებრივ ხანდაზმულები), რომლებსაც უყვართ ცხოვრებაზე ჩივილი. კითხვაზე "როგორ ხარ?" თქვენ მუდმივად იღებთ აღწერილობას საანგარიშო პერიოდში ყველა უსიამოვნებისა და უბედურების შესახებ და უცვლელად დამნაშავე არ არის თქვენი თანამოსაუბრე, არამედ სხვა. ამ ადამიანებს არასოდეს სმენიათ პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ - და უცებ აღმოჩნდნენ ტენდენციაში: წუწუნი და წუწუნი ახლა გონებრივი კეთილდღეობის ნიშანია. ვნახოთ რას გვაძლევს ეს.

ბარბარა ჰელდი გვთავაზობს იძულებითი პოზიტივის ალტერნატივას - ჩივილს. მან წიგნიც კი დაწერა, სადაც ყვება, როგორ ისწავლო წუწუნი. მომჩივანთათვის თვითდახმარების ლიტერატურას ჰგავს. წიგნს ჰქვია Stop Smiling, Start Kvetching. "კვეტჩი" იდიში სიტყვაა და ის ყველაზე ზუსტად ითარგმნება როგორც "წუწუნი".

ჰელდის წიგნის მთავარი იდეა ისაა, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი არასდროს არის აბსოლიტურად კარგი. ზოგჯერ ყველაფერი არც ისე ცუდია. ეს ნიშნავს, რომ ყოველთვის იქნება საჩივრების მიზეზები. უძრავი ქონების ფასები ეცემა – შეიძლება კაპიტალის გაუფასურებაზე უჩივლოთ. თუ უძრავი ქონების ფასები იზრდება, შეგიძლიათ იჩივლოთ იმაზე, თუ რამდენად ზედაპირულად განიხილავენ თქვენს გარშემო ყველა თქვენს მზარდ კაპიტალს.

ცხოვრება რთულია, მაგრამ ჰელდის აზრით, ეს თავისთავად არ არის პრობლემა. პრობლემა იმაშია ჩვენ გვაფიქრებინებს, რომ ცხოვრება არ არის რთული.როდესაც გვეკითხებიან, როგორ ვართ, ჩვენ ვამბობთ: "ყველაფერი მშვენიერია!" თუმცა სინამდვილეში ყველაფერი ძალიან ცუდია, რადგან შენმა ქმარმა მოგატყუა. ნეგატიურზე ფოკუსირების სწავლით და მასზე ჩივილით, შეგიძლიათ შექმნათ მექანიზმი, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ ცხოვრება უფრო ასატანი.

თუმცა, წუწუნი არ არის მხოლოდ რთულ სიტუაციებთან გამკლავების საშუალება. ჩივილის თავისუფლება მოყვება უნარს, შეხედო რეალობას და მიიღო ის ისე, როგორც არის. ეს გვაძლევს ადამიანურ ღირსებას, განსხვავებით მარადიულად პოზიტიური ადამიანის ქცევისგან, რომელიც მტკიცედ ამტკიცებს, რომ არ არსებობს ცუდი ამინდი (მხოლოდ ცუდი ტანსაცმელი). ეს ხდება, მისტერ ლუკი. და რა სასიამოვნოა ამინდზე წუწუნი, როცა სახლში ჯდები ფინჯანი ცხელი ჩაით!

ჩვენ უნდა დავიბრუნოთ წუწუნის უფლება, მაშინაც კი, თუ ეს არ გამოიწვევს პოზიტიურ ცვლილებებს. მაგრამ თუ ეს შეიძლება გამოიწვიოს მათ, მაშინ მით უფრო მნიშვნელოვანია. და გაითვალისწინეთ, რომ წუწუნი ყოველთვის მიმართულია გარედან. ვუჩივით ამინდს, პოლიტიკოსებს, ფეხბურთის გუნდს. დამნაშავე ჩვენ კი არა, ისინი ვართ!

პირიქით, პოზიტიური მიდგომა მიმართულია შინაგანად - თუ რამე არასწორია, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და თქვენს მოტივაციაზე. ყველაფერში ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე. უმუშევარმა არ უნდა უჩივლოს სოციალური დახმარების სისტემას - მათ შეუძლიათ მხოლოდ თავი მოიყარონ, პოზიტიურად იფიქრონ და იპოვონ სამუშაო. თქვენ უბრალოდ უნდა „გჯეროდეთ საკუთარი თავის“ - მაგრამ ეს არის ცალმხრივი მიდგომა, რომელიც ამცირებს ყველაზე მნიშვნელოვან სოციალურ, პოლიტიკურ და ეკონომიკურ პრობლემებს ინდივიდის მოტივაციისა და პოზიტიურობის საკითხამდე.

სირთულეების გადალახვა ძალიან ბევრია

თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ შეხედოთ ნეგატივს ილუზიების გარეშე, შემიძლია გირჩიოთ ტექნიკა, რომელსაც ეწოდება ნეგატიური ვიზუალიზაცია.

როგორც პოზიტიური აზროვნების ნაწილი, როგორც ვიცი, ყოველთვის მხოლოდ პოზიტიური ვიზუალიზაციაა რეკომენდებული. რამე კარგი რომ მოხდეს, უნდა წარმოიდგინო. სპორტსმენები ამ ტექნიკას ვარჯიშის დროს იყენებენ. მწვრთნელები ასევე გვეხმარებიან მიზნების ვიზუალიზაციაში, რათა დაგვეხმარონ მათ მიღწევაში.

ამ პოზიტიური ფანტაზიებისგან განსხვავებით, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაუსრულებლად დაიწყოთ წუწუნი, მაგრამ ეს დიდი ალბათობით სწრაფად დაღლილებს გარშემომყოფებს, განსაკუთრებით თუ ამას ნაპერწკლის გარეშე აკეთებთ. ნეგატიური ვიზუალიზაცია უკეთესი გზაა ნეგატიური აზროვნების პრაქტიკაში.

ამ მეთოდს მრავალი სტოიკოსი იყენებდა. მარსიასადმი მიწერილ წერილში, რომელიც შვილის გარდაცვალებიდან სამი წლის განმავლობაში უნუგეშო დარჩა, ძველი რომაელი სტოიკოსი ფილოსოფოსი სენეკა წერს, რომ მან უნდა გაიგოს: ცხოვრებაში ყველაფერი მხოლოდ „სესხით“ გვეძლევა. და Fortune-ს შეუძლია წაართვას იგი ნებისმიერ დროს გაფრთხილების გარეშე. სწორედ ამ ჭეშმარიტების გაცნობიერება გვეხმარება კიდევ უფრო მეტად გვიყვარდეს ის, რაც გვაქვს (სანამ გვაქვს).

სხვა წერილში სენეკა აფრთხილებს, რომ სიკვდილი არ უნდა იქნას აღქმული, როგორც მოვლენა, რომელიც მოხდება მხოლოდ შორეულ მომავალში. ყოველივე ამის შემდეგ, სინამდვილეში, ეს შეიძლება ნებისმიერ წუთს მოვიდეს.

ძველი ბერძენი ფილოსოფოსი ეპიქტეტი პირდაპირ და კონკრეტულად წერს, რომ ბავშვი, რომელსაც ძილის წინ კოცნით, მოკვდავია. და ეს უნდა გვახსოვდეს. მიუხედავად იმისა, რომ სამწუხაროა, ადამიანების მოკვდავობის შეხსენებით, ჩვენ ვიწყებთ მათ უფრო მეტად სიყვარულს და ვიღებთ მათ ყველა ნაკლოვანებით.

მშობლების უმეტესობას კარგად იცნობს სასოწარკვეთილების ის გრძნობა, როდესაც ბავშვი უსასრულოდ ტირის და არ სურს დაძინება. ამ სასოწარკვეთას სწრაფად ცვლის სიხარული, რომ ბავშვი ცოცხალია, თუ საკუთარ თავს შეახსენებს მის მოკვდავობას. ეპიქტეტი იტყოდა, რომ ჯობია მკვდარი ბავშვის ხელში ჩაგდება, ნეგატიური ვიზუალიზაცია კი გვიადვილებს ყვირილის ატანას.

და ბოლოს, ჩვენ უნდა გვახსოვდეს საკუთარი მოკვდავობა. ყოველდღე იფიქრე სიკვდილზე. ნუ მისცემთ უფლებას ამ აზრებს პარალიზება და სასოწარკვეთილებამდე მიგიყვანოთ. თანდათან შეეგუეთ სიკვდილზე ფიქრს და ისწავლეთ ყოველდღიური ცხოვრების უფრო დაფასება. თანამედროვე კულტურა ხელს უწყობს პოზიტიურ აზროვნებას და „კარგ ცხოვრებას“, მაგრამ ჩვენ არ ვსწავლობთ როგორ მოვკვდეთ სწორად. ან იქნებ ღირდა.

ასე რომ, არსებობს ორი სახის უარყოფითი ვიზუალიზაცია და, შესაბამისად, ორი სავარჯიშო.

1. წარმოიდგინეთ, რომ დაკარგეთ რაიმე (ან ვინმე) მნიშვნელოვანი და შენიშნეთ, როგორ გახარებთ ეს ამ ნივთის ან ადამიანის არსებობით. ფსიქოლოგიაში არსებობს „ჰედონური ადაპტაციის“ ცნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ძალიან სწრაფად ვეჩვევით სიკეთეს. ნეგატიური ვიზუალიზაცია ხელს შეუწყობს ამის თავიდან აცილებას და მადლიერების გრძნობის განვითარებას.
2. იფიქრე იმაზე, რომ შენც წახვალ ამქვეყნიდან: დაბერდები, ავად გახდები და საბოლოოდ მოკვდები. თუ ამაზე ყოველდღე ფიქრობთ, ისწავლით ცხოვრების დაფასებას - თუნდაც რთულ დროს. ამ ფაქტებთან დაკავშირებით არაფერი შეგიძლიათ გააკეთოთ, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ მათი მიღება.

დისკუსია

მეჩვენება, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი, დადებითი იქნება თუ უარყოფითი, უკიდურესობამდე არ წასვლაა. ანუ ორივე შეიძლება სასარგებლო იყოს.

პირველი პუნქტი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ეს აზრები მატერიალურია. როგორც გესმით, ყველა გიჟური აზრი, რომელიც თქვენს ცუდ თავში ან ჩემს ჭკვიანში მოგდის :) არ ახდება. საჭიროა გარკვეული გონების მდგომარეობა. განსაზღვრული საცნობარო პუნქტები. და კიდევ რამდენიმე პუნქტი, რომელიც შეგიძლიათ ისწავლოთ ვსესლავ სოლოსგან.
ჩემი ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ ვიზუალიზაცია შეიძლება იყოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. თუ რაღაცის გეშინიათ და როცა ამ ნეგატიურ შეგრძნებას იგრძნობთ, დაუმატეთ ოდნავი ვიზუალიზაცია – ეს მოვლენა მოხდება. მიმდინარეობს სრულად განხორციელება. და იმ მომენტში იგრძნობთ ცხოვრებისადმი თქვენი ნეგატიური დამოკიდებულების მთელ სიმძიმეს. და გამოდის, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ აღმოჩნდებით თქვენი არსებობის ყველაზე დაბალ წერტილში. ფინანსურად, ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ან სხვა მოვლენები, რომლებიც ესაზღვრება სტრესს ან სიკვდილსაც კი. ნეგატიური ვიზუალიზაცია გეხმარებათ აირჩიოთ განვითარების ახალი გზა. მხოლოდ ამ თვალსაზრისით შეიძლება ჩაერთოს რაიმე სახის ნეგატიურ რეალიზაციაში. მაგრამ არც მათ გირჩევთ. უმჯობესია ივარჯიშოთ პოზიტიური ვიზუალიზაცია. და მიიღეთ ყველაზე ბედნიერი მომენტები თქვენს ცხოვრებაში. და თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უარყოფით ასპექტებს უბრალოდ თქვენს თავში.
ერთ-ერთი სავარჯიშო, რომელიც რეკომენდირებულია შეასრულოთ თქვენი ცხოვრებისა და გრძნობების უარყოფითი ასპექტების გამოსასწორებლად. ეს რაღაც ასე გამოიყურება.
თუ გსურთ მიიღოთ რაიმე პოზიტიური მომენტი ცხოვრებაში, მაშინ იწყებთ მის საპირწონე წონით, ანუ უარყოფითი მომენტით. თუ გსურთ მიიღოთ უარყოფითი მომენტი, მაშინ გააკეთეთ პირიქით, დაიწყეთ პოზიტივით.
ჩვენ გვინდა გავთავისუფლდეთ მანქანის მართვის შიშისგან. დავიწყოთ უარყოფითი წერტილიდან. ჩვენ გვსურს საკუთარ თავს დასახოთ პოზიტიური მიზანი და ვისწავლოთ როგორ მართოთ სწორად და ვიყოთ თავდაჯერებულები. ანუ ჩვენ ვეძებთ საკუთარ თავში გაურკვევლობას, პრობლემებს მართვის დროს და სხვა მოვლენებს, რომლებიც ხელს უშლის ან გვეშინია. ამოიღეთ ისინი საკუთარ თავში. მას შემდეგ რაც იგრძენით მთელი შიში და ნეგატივი, გადადით პოზიტიურ მომენტებზე, რომლებმაც უნდა მოიხსნას ყველა შიში და უარყოფითი გრძნობა. შემდეგ, რამდენჯერმე ვიმეორებთ იგივეს, სანამ შიში და ნეგატივი მთლიანად არ გაქრება და პოზიტიური მომენტებით არ ჩანაცვლდება. როცა საშინლად აღარაფერი რჩება, უარმყოფელი არაფერია, აიღე და ბოლოჯერ დაასრულე პოზიტიურ ნოტაზე. Ეს აუცილებელია. ისე, რატომღაც მინდოდა მოკლედ დამეწერა, მაგრამ როგორ გამოვიდა. თუ რამე არ არის ნათელი, მაშინ ვსესლავ სოლომ ძალიან კარგად დაწერა განხორციელების შესახებ.

ოჰ, ბოლოს ვიღაცამ დაწერა, რომ ბედნიერი იდიოტი არ უნდა იყო :)

რა გვემართება, როცა გამუდმებით ვუსმენთ სხვის ჩივილებს?

ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი პრობლემაა. ბუნებრივია, ჩვენს ნათესავებსა და მეგობრებსაც ჰყავთ და ხშირად გვიწევს მოუსმინეთ საჩივრებსრაღაცაზე ან ვინმეზე. ერთის მხრივ, ეს ბუნებრივია, ადამიანებს სურთ როგორმე განთავისუფლდნენ დაძაბულობისგან და ისაუბრონ. მაგრამ სხვანაირად, ვიღაცის ჩივილების გამუდმებული მოსმენა ენერგიას გვკარგავს.

კარგია თანაგრძნობის გამოხატვა და თანაგრძნობა საყვარელ ადამიანებთან და ნაცნობებთან, როდესაც მათთვის ცუდია, მაგრამ მუდმივად მოუსმინეთ საჩივრებსეს უბრალოდ ცუდია ჩვენთვის.

და ამაზე უარის თქმა ძალიან რთულია. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ არ მინდა ვიყო უგრძნობი ან ეგოისტი "მომჩივრების" თვალში.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეგვეძლოს ასეთი სიტუაციების იდენტიფიცირება, ვიცოდეთ, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიონ მათ ჩვენს ცხოვრებაზე და შეგვეძლოს მათზე სწორი რეაგირება.

რატომ არ უნდა მოუსმინოთ საჩივრებს?

ასეთი ადამიანები სიცოცხლეს აგინებენ, თავს მსხვერპლად ავლენენ, უჩივიან ყველაფერს და ყველას, მაგრამ ისინი არაფერს აკეთებენ სიტუაციის შესაცვლელად, ცხოვრების შესაცვლელად.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჩვენ ჩვეულებრივ აღვიქვამთ ამ ჩივილებს (რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ადამიანს აქვს რთული მდგომარეობა და მუდმივად უიღბლოა...), მაგრამ შემდეგ ვიწყებთ იმის გააზრებას, რომ ეს არ არის სიტუაცია, არამედ თავად ადამიანი. ყველაფერზე წუწუნის ტენდენცია და ყველა მისი ცხოვრების წესის ნაწილი გახდა.

ის იყენებს (შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად) ამ ჩივილებს როგორც მანიპულირების საშუალება, რომლის მიზანია გვაგრძნობინოს დამნაშავედ, თანაგრძნობა, სამწუხაროდა, ამავდროულად, გაათავისუფლოს პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც მას ემართება.

ხშირად ჩვენ ვემორჩილებით ამ მანიპულაციას და თავს ვალდებულად ვგრძნობთ, მოვაგვაროთ მისი პრობლემები ან, სულ მცირე, თანაგრძნობით მოვუსმინოთ მის „გამოფრქვევებს“ და ვანუგეშოთ.

რა გვემართება, როცა გამუდმებით ვუსმენთ სხვის ჩივილებს?

ასეთმა „მომჩივრებმა“, როგორც წესი, იციან, როგორ მოწყენონ თანამოსაუბრეები და ჩვენც ხშირად „გამსჭვალულნი ვართ“ მათი უბედურებებით (რეალური თუ გამოგონილი) და ვიწყებთ მათი პრობლემების ჩვენებურად აღქმას.

ეს ართმევს ჩვენი ენერგიის მნიშვნელოვან ნაწილს.

ჩვენი ემოციური მდგომარეობა იცვლება, ჩვენი ემოციები ახლა დიდწილად განისაზღვრება იმ სიტუაციით, რომელშიც სხვა ადამიანი იმყოფება.

ისეთი გრძნობები, როგორიცაა იმედგაცრუება, დანაშაული და სევდა იწვევს ტვინში ჰორმონალურ ცვლილებებს, რაც იწვევს:

• ემოციური დისბალანსი
• უჭირთ საკუთარი პრობლემების გადაჭრა
• კონცენტრაციის დაქვეითება
• უარყოფითი აზრები

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ „მომჩივრების“ ხელმძღვანელობა ავიცილოთ?

ცხოვრება ხშირად არღვევს და აგრევს ჩვენს გეგმებს და დროდადრო უხდებათ უსიამოვნო სიურპრიზები და პრობლემები.

წარუმატებლობის შემთხვევაში ჩვენ ხშირად განვიცდით იმედგაცრუებას და სიმწარეს, მაგრამ ამ ნეგატიურ ემოციებზე ფიქრი არაგონივრულია.

ჩვენ ვხარჯავთ ენერგიას ამ გრძნობებსა და ჩივილებზე, რომლებიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ წარმოქმნილი დაბრკოლებების დასაძლევად და პრობლემების გადასაჭრელად.

ზუსტად ასე იქცევიან "მომჩივრები" და მათთან ერთად არ უნდა ითამაშო. ჩვენ არ უნდა მოვუსმინოთ გაუთავებელ ჩივილებს და სხვისი პრობლემები ჩვენს პრობლემად ვაქციოთ.

ჩვენ ვერ მოვაგვარებთ სხვის პრობლემებსსაკმარისად გვაქვს საკუთარი პრობლემები.

მერე... რა ვქნა?

1. შეინარჩუნეთ დისტანცია

შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნეთ დისტანცია ასეთ ადამიანებთან, რადგან ისინი შენით მანიპულირებას ცდილობენ.

რაც უფრო ნაკლებად მოუსმენთ მათ ჩივილებს, მით უფრო მალე გაიგებენ, რომ არ აპირებთ მათ ნეგატიურ გამოცდილებაში „შეღწევას“, არ დახარჯავთ ენერგიას.

2. აუხსენით „მომჩივანს“, რომ მისი პრობლემა მისი პრობლემაა.

თუ დრო გამონახეთ საჩივრების მოსასმენად, აცნობეთ ამის შესახებ „მომჩივანს“. მთავარი პრობლემა არის მისი დამოკიდებულება სიტუაციისადმი და ზოგადად ცხოვრებისადმი.

ეცადეთ, ზედმეტად არ გაგიტაცოთ მისი მდგომარეობა და ურჩიეთ, თავად მოაგვაროს პრობლემა.

3. არ გამოავლინოთ „სისუსტე“

ვინაიდან საქმე გაქვთ მანიპულატორთან, არ უნდა აჩვენოთ მას თქვენი მზადყოფნა მისი პრობლემების გადასაჭრელად.

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თანაგრძნობა, მაგრამ შეეცადეთ გააკონტროლოთ სიტუაცია და ნუ ჩქარობთ დახმარებასროცა პრობლემა საერთოდ არ გეხება.

4. დააწესეთ საზღვრები

თქვენ გაქვთ უფლება მოითხოვოთ ასეთი ადამიანისგან, რომ არ გაგიზიაროთ თავისი ტრაგედიები და არ გატანჯოთ ჩივილებით.

თუ თქვენ უკვე დაიღალეთ მთელი ამ ნეგატივის მოსმენით, უთხარით მას, რომ არ მოგწონთ და არ გინდათ, რომ საჩივრების ნაკადი გადმოგცეთ.

გყავთ მეგობარი ან ნათესავი, რომელიც მუდმივად გიჩივის? მოქმედების დროა!

არ ითამაშო მათი თამაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ იგრძნობთ, რომ რატომღაც ბევრი ნეგატივი შემოუშვით თქვენს ცხოვრებაში. გამოქვეყნდა .

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ, ჰკითხეთ

P.S. და დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენი ცნობიერების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

მარია ანჯელოუმ თქვა ბრწყინვალე ფრაზა: „თუ რამე არ მოგწონს, შეცვალე. თუ ეს არ გამოდგება, შეცვალეთ თქვენი შეხედულება მასზე. ნუ წუწუნებ“.

რატომ ჩივის ბევრი? რატომ არიან გარშემო ადამიანები, რომლებიც მუდმივად უკმაყოფილონი არიან რაღაცით? ჯერ უსმენ მათ და თანაუგრძნობ, მერე ცდილობ, დაეხმარო ადამიანს და მერე ამჩნევ, რომ თავად ადამიანი არაფერს აკეთებს, მაგრამ აგრძელებს წუწუნს. Რატომ ხდება ეს?

1. იმიტომ რომ მათ უნდათ, რომ ვინმემ შეცვალოს მათთვის რაღაც.
2. რომ იგრძნოს მხარდაჭერა. როდესაც ადამიანები წუწუნებენ, ჩვეულებრივ არის ვინმე, ვინც მათ მოუსმენს. შემდეგ ასეთი ადამიანები იწყებენ იმის განცდას, რომ მარტო არ არიან.
3. გამოხატვის ფორმები. ზოგიერთი ადამიანი, როცა არ იცის რა თქვას, იწყებს წუწუნს.
4. ინფორმაციის მიწოდება. საჩივრები სიტუაციის ახსნის ერთ-ერთი გზაა.
5. თანაგრძნობის გამო. ბევრს მიაჩნია, რომ არ აფასებს საკუთარ თავს და განიცდის ამით. შედეგად, ისინი უჩივიან სხვა ადამიანებს.

არსებობს მიზეზები, რის გამოც არ უნდა იჩივლოთ. უფრო სწორად, არ უნდა იყოთ მუდმივი მომჩივანი. მართლაც, გარკვეული სახის შინაგანი კმაყოფილების გარდა, საჩივრებს უამრავ პრობლემას აწყდება. მთავარი:

1. ჩივილი არის მსხვერპლად დარჩენის შესაძლებლობა;
2. წუწუნით ადამიანი აქვეითებს ენერგეტიკული ველის სიხშირეს და ურთულდება მასთან დაკავშირება, ვინც უფრო მაღალ დონეზეა;
3. გამუდმებით წუწუნებ, გეუფლება განცდა, რომ წუწუნი შვებას არ მოაქვს და შიგნით ყველაფერი იგივე რჩება;
4. ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ჩივიან, არ მოსწონთ ისინი, ვინც მათ უჩივიან. მათთვის მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გამოხატვა. და იშვიათად არიან ისეთებიც, ვინც ეთანხმება სხვის პრეტენზიებს;
5. თუ მომჩივანს მოსწონს მხიარული, მშვიდი, გახსნილი ადამიანები, ის მათ ცხოვრებაში არ იზიდავს. ისინი შემოივლიან მის გარშემო. ყოველივე ამის შემდეგ, საჩივრები არის ტვირთი, რამაც შეიძლება ისინიც დაწიოს.

თუ თქვენ იზრდებით მომჩივანებთან ერთად, საჩივრებმა შეიძლება გააკვირვოს, დატყვევდეს და მოაჯადოოს. მაგრამ რაღაც მომენტში ადამიანი აცნობიერებს, რომ რაც არ უნდა გააკეთოს მომჩივანს ცხოვრების გასაადვილებლად, მომჩივანი იპოვის ახალ მიზეზს ჩივილისთვის. რადგან ისინი უკვე გახდნენ მისი ცხოვრების ნაწილი და მათ გარეშე ცხოვრება აღარ შეუძლია. თუ ბავშვი ასეთ გარემოში იზრდება, მაშინ ის ან იღებს ქცევის მოდელს, ან ხდება ქცევის დიამეტრალურად საპირისპირო.

რა არის საჭირო ჩივილის შესაჩერებლად? უპირველეს ყოვლისა, ადამიანს სჭირდება გაჩერება. აუცილებელია გადახედოთ სიტუაციას და თქვენს შეხედულებას მასზე. მოძებნეთ პრობლემის გადაჭრის გზები. და ეცადე რაღაც გააკეთო. ერთი სიტუაციისგან თავის დაღწევის შემდეგ, თქვენ უნდა შეცვალოთ მზერა და იპოვოთ მეტი მიზეზი, რომელიც არ შეესაბამება თქვენ. სინამდვილეში, თქვენ მთლიანად უნდა გადახედოთ თქვენს შეხედულებას ცხოვრებაზე. შეცვალეთ თქვენი პირადი დამოკიდებულება სიტუაციების მიმართ. ეძებეთ გამოსავალი, ვიდრე დაკარგოთ დრო და ხალხი. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო მეტს უჩივის ადამიანი, მით უფრო ნაკლები ადამიანი რჩება მის გარშემო. ჭეშმარიტად თავდადებული და კარგი ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ვერ იტანენ მუდმივ ჩივილს.

P.S. თუ გსურთ იხილოთ საკუთარი თავი ნავთობსა და გაზში, არ არის საჭირო პრეტენზია, უბრალოდ დააწკაპუნეთ Vneftegaz.ru პორტალზე. კურსი „ნახე შენი თავი ნავთობსა და გაზში“ არის პროფესიონალური მიდგომა, გონივრული ფასები და მაღალი ხარისხი, რომელიც გელოდებათ შემოთავაზებულ ვებგვერდზე.

გიფიქრიათ ოდესმე მოხალისედ სადმე მოგზაურობაზე? მიმოიხედე გარშემო - საზაფხულო ბანაკი შესანიშნავი შესაძლებლობაა შენი გეგმების რეალიზებისთვის. საზაფხულო ბანაკში მუშაობა დაგეხმარებათ...

ბავშვობაში და ასევე თინეიჯერობის წლებში ყოველთვის ჩემს აზრებზე ვიყავი ორიენტირებული. აზროვნებით მე ვეკუთვნოდი ინტროვერტ ფსიქოლოგიურ ტიპს....

1. Თემის შეცვლა.საჩივრების მოსმენა შეიძლება დამღლელი იყოს და ასევე შეიძლება საუბრის უხერხულობაც გახდეს. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ადამიანი ჩივის, გადაიტანეთ მისი ყურადღება სხვა რამეზე.

   • ასე რომ, თუ დეიდა უჩივის ბიძის გადატვირთულ გრაფიკს, სცადეთ თქვათ: "ვიცი, რომ შენც დატვირთული ცხოვრებით ცხოვრობ. მომიყევი შენი ახალი კითხვის კლუბის შესახებ!"
   • საუბრის მიმართულების შეცვლით, თქვენ აჩვენებთ თქვენს სურვილს ისაუბროთ სხვა რამეზე. მთავარია თემა უფრო ნეიტრალურზე გადავიტანოთ.
   • მოერიდეთ პოტენციურად ნეგატიურ თემებს. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი მუდმივად უჩივის თავის სამუშაოს, ნუ ასახელებთ მას. ამის ნაცვლად, განიხილეთ წიგნი, რომელიც ახლახან წაიკითხეთ.

2. დააწესეთ საზღვრები.შესაძლოა, მეგობრები გამუდმებით გამოიყენონ, როგორც კარგი მსმენელი. თუ ადამიანები რეგულარულად გიჩივიან, ეს ნიშნავს, რომ ისინი გიყურებენ, როგორც ვინმეს, ვისაც ენდობა. თუმცა, მეორე მხრივ, ეს შეიძლება ემოციურად დამღლელი იყოს თქვენთვის.

   • აჩვენეთ თქვენს მეგობრებს, რომ გარკვეული საზღვრების დაყენება გჭირდებათ. სცადეთ თქვით: „მაშა, მე ყოველთვის მზად ვარ მოგისმინო და მხარი დაგიჭირო, მაგრამ ხანდახან მინდა გესაუბრო ჩემს ცხოვრებაზე“.
   • შესაძლოა, თქვენს მეგობარს აქვს პრობლემები, რომლებიც უხერხულად გრძნობთ თავს. არ შეგეშინდეთ ამის პირდაპირ განცხადების.
   • ასე რომ, თუ თქვენი მეგობარი გამუდმებით უჩივის მის არადამაკმაყოფილებელ სექსუალურ ცხოვრებას, შეეცადეთ უპასუხოთ: "ნასტია, წინააღმდეგი ხომ არ ხარ, თემა რომ შევცვალოთ? ძალიან უხერხულად ვგრძნობ თავს ასეთი პირადი დეტალების მოსმენა."

3. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები.მნიშვნელოვანია აუხსნათ თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ არ მოგწონთ მათი მუდმივად ჩივილის მოსმენა. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები პირველი პირის წინადადებების გამოყენებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მტირალს, რომ იგივენაირად განაახლოს თავისი საჩივრები.

   • "მე" განცხადება ფოკუსირებულია მომხსენებლის გრძნობებსა და აზრებზე და არა მსმენელზე. მსგავსი ფრაზების გამოყენება სხვებთან ურთიერთობისას დაგეხმარებათ შეამციროთ სტრესი, რომელიც გამოწვეულია ჩივილების მოსმენით.
   • როდესაც თქვენ ცხოვრობთ ადამიანთან, რომელიც მუდმივად უკმაყოფილოა რაღაცით, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ისინი თქვენ ადანაშაულებენ ყველა ცუდში, რაც ხდება სახლში. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „დავიღალე თქვენი კვნესის მოსმენით“, თქვით: „თითქოს მე მადანაშაულებენ ამ სახლის ყველა უბედურებაში“.
   • ან ფრაზის ნაცვლად: "შენ უბრალოდ საშინელი ტირილი ხარ!" შეგიძლიათ სცადოთ თქვათ შემდეგი: „ნამდვილად მაწუხებს ნეგატივის გამუდმებით მოსმენა“.
   • თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ხალხს, გადააფორმონ თავიანთი საჩივრები პირველ პირში. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "საახალწლო ღამე თქვენს სახლში უბრალოდ საშინელი იყო!" შეიძლება ითქვას, „ჩვენი სადღესასწაულო შეკრებები დიდ სტრესს იწვევს“.
   • შეეცადეთ გამოიყენოთ "მე" განცხადებები, როდესაც დაუკავშირდებით ვინმეს, ვინც ხშირად უჩივის. ეს დაგეხმარებათ იმის დემონსტრირებაში, თუ რამდენად სასარგებლოა ეს განცხადებები.

4. გაუმკლავდეთ ხანდაზმულ ადამიანს, რომელიც ხშირად უჩივის.ხანდაზმულებს შეუძლიათ მრავალი საჩივრის გამოხატვა. თქვენი ოჯახური შეკრება შეიძლება დაინგრა, თუ მოხუც ნათესავს მოიწვევთ, რომელიც სხვებს უჩივის. თუმცა, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ კონკრეტული სიტუაციის მოგვარება.

   • დაუთმეთ ერთი წუთი მოსმენას. ხშირად ხანდაზმული ადამიანები მარტოსულები არიან და უბრალოდ სურთ ვინმესთან საუბარი. შეცვალეთ თემა რაღაც ოპტიმისტურად და ისიამოვნეთ საუბრით.
   • შესთავაზეთ დახმარება. ბევრი ხანდაზმული ადამიანი ვერ უმკლავდება ყოველდღიურ გამოწვევებს.
   • თუ ბებია გიჩივის საცობებზე, შესთავაზეთ პრობლემის გადაჭრა. უთხარით, რომ სიამოვნებით იყიდით მის სასურსათო ნივთებს და შემდეგ მას აღარ მოუწევს დიდი დროის გატარება მანქანაში ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში.

5. ისწავლეთ მომჩივან ბავშვთან ურთიერთობა.თუ შვილები გყავთ, დიდი შანსია, იმაზე მეტი ჩივილი გსმენიათ, ვიდრე წარმოიდგენთ. როგორც წესი, 11-12 წლის ბავშვები და მოზარდები მუდმივად უბედურები არიან. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ როგორ უპასუხოთ თქვენი შვილის საჩივრებს.

   • სცადეთ ტვინების შტორმის გამოყენება. თუ თქვენი მოზარდი უჩივის მოწყენილობას, სთხოვეთ, შეადგინოს სია, რისი გაკეთებაც სურს. ეს დაეხმარება მას ამ პრობლემის გადაჭრის დამოუკიდებლად პოვნაში.
   • გთხოვთ მოთმინება. გახსოვდეთ, რომ ბავშვები ბევრ ცვლილებას განიცდიან.
   • ძალიან ხშირად, ბავშვის ჩივილები ემყარება შფოთვის გრძნობას ან თუნდაც დაღლილობას. იზრუნეთ პრობლემის სათავეში.
   • არ განსაჯოთ. შეეცადეთ არ გააკრიტიკოთ თქვენი შვილი მისი ახირებების გამო. მაგალითად, თუ მან თქვა, რომ ვახშამი იყო „უხეში“, სცადეთ უპასუხოთ: „ვწუხვარ, რომ არ მოგეწონა“. თუ დიდ ყურადღებას არ მიაქცევთ თქვენი შვილის ჩივილებს, ის სავარაუდოდ დაიწყებს ემოციების გამოხატვას უფრო პოზიტიურად.

6. გაატარეთ დრო კომპანიაში.თუ თქვენ ესწრებით სოციალურ ღონისძიებას, შეიძლება არასასიამოვნო იგრძნოთ ვინმეს მოსმენა, რომელიც მუდმივად წუწუნებს. თუ გყავთ მეგობარი ან ნათესავი, რომელიც, როგორც ჩანს, სიამოვნებს მათი ტირილით, ამან შეიძლება გააფუჭოს გართობა ბევრ სიტუაციაში. თუ ეს გაწუხებთ, შეეცადეთ არ გაატაროთ დრო მარტო ადამიანთან, რომელიც მუდმივად უკმაყოფილოა რაღაცით.

   • ხალხი გაცილებით ნაკლებად ჩივის, თუ რამდენიმე ადამიანის კომპანიაშია. თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ ფინჯან ყავაზე თქვენს ბიძაშვილთან ერთად, რომელიც მუდმივად ტირის. უბრალოდ მოიწვიე სხვა ვინმე შემოგიერთდეს.
   • შემდეგ ჯერზე, როცა ნათესავი მოგიწვევთ ყავის მაღაზიაში, უბრალოდ თქვით: "კარგი იქნება, მაგრამ მე უკვე მაქვს გეგმები მეგობრებთან ერთად. წინააღმდეგი ხომ არ ხართ, რომ შემოგვიერთდნენ?"
   • კომპანიაში ყოფნით, თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ ზეწოლას საჩივრებზე რეაგირებისთვის. თუ თქვენს მეგობარს არ მოსწონს მიღებული პიცა, თქვენ არ გჭირდებათ ამაზე რეაგირება, თუ მის გვერდით სხვა ზის. უბრალოდ მიეცით უფლება კომპანიის სხვა წევრებს ისაუბრონ.