ცუდი ჩვევების გავლენა ცხოვრებაზე. ცუდი ჩვევები: როგორია მათი ბუნება და როგორ გავუმკლავდეთ მათ

ადამიანი საოცარი არსებაა. ევოლუციამ შექმნა ფიზიოლოგიისა და ანატომიის საოცარი სრულყოფილების ორგანიზმი, რაც მას საიმედოობის ძლიერ რეზერვს უწოდებს. ბუნებამ შექმნა ადამიანის პიროვნება მრავალი წლის ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრების მოლოდინით. მაგრამ არ არსებობს კარგი ცუდის გარეშე.

მსოფლიოში არსებობს მთელი რიგი ძალიან საშიში ჩვევები, რომლებიც იწვევს დესტრუქციულ დამოკიდებულებას. და ისინი დამახასიათებელია მხოლოდ ჰომო საპიენსისთვის. მართალია, ნარკოტიკებზე, ალკოჰოლსა და თამბაქოზე დამოკიდებულ ადამიანს ძნელად შეიძლება ეწოდოს „გონივრული“. რა უნდა გააკეთოს ასეთ დამოკიდებულებებთან? მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა მავნე ჩვევები არსებობს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი.

ცუდი ჩვევების პრევენცია ბავშვობიდან უნდა დაიწყოს

ადამიანი მიაღწევს ჰარმონიულ არსებობას და გახდება ბედნიერი მხოლოდ მაშინ, როცა შეძლებს ბუნებით თანდაყოლილი პოტენციალის სრულად რეალიზებას. ეს პირველ რიგში დამოკიდებულია ინდივიდის ცხოვრების წესზე და შეძენილ ჩვევებზე.

ზოგიერთი დამოკიდებულება, რომელიც საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის მთელ მომავალ ცხოვრებაზე, ყალიბდება მოზარდობის ასაკში. სწორედ მაშინ არის აუცილებელი ცუდი ჩვევების პრევენცია, მოკლედ საბავშვო ბაღში და უფრო ფართოდ სკოლის პერიოდში.

დამოკიდებულებებისა და მავნე ჩვევების პრევენციის ძირითადი მეთოდები

სწორედ ასეთ დამოკიდებულებებს ვერ აშორებს ადამიანი მრავალი წლის განმავლობაში, არღვევს მის ფსიქიკას და აუარესებს ჯანმრთელობას. ასეთი დამოკიდებულებები სწრაფად შთანთქავს ბუნების მიერ გულუხვად მიწოდებულ პოტენციალს და იწვევს ნაადრევ (ადრე) დაბერებას და მრავალ დაავადებას. Ესენი მოიცავს:

1. ალკოჰოლზე დამოკიდებულება.
2. მოწევაზე დამოკიდებულება.
3. Წამლის მოხმარება.

მავნე ჩვევების გავლენა ჯანმრთელობაზე

თუ ჩამოთვლილი დამოკიდებულებიდან ერთი მაინც არის ადამიანის ყოველდღიურ, ჩვეულ არსებობაში, პრობლემურია ასეთი ინდივიდის ჯანმრთელობაზე საუბარი. ნიკოტინი და ალკოჰოლი ანადგურებს ყველა შინაგან სისტემას/ორგანოს, ნარკოტიკები კი არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობას, არამედ ადამიანის ფსიქიკას.

ალკოჰოლისადმი გატაცება

ალკოჰოლი (ეთილის სპირტი) ხდება ნამდვილი შხამი, მსგავსი ნარკოტიკი. რაც მთავარია, დესტრუქციულია ტვინის უჯრედებისთვის, ანადგურებს და პარალიზებს მათ. ალკოჰოლის შემცველი სასმელები იწვევს ძლიერ დამოკიდებულებას ფიზიკურ/გონებრივ დონეზე.

დადასტურებულია, რომ ალკოჰოლის მიღება 7-8 გ წონით კილოგრამზე ლეტალური დოზა ხდება ნებისმიერი ადამიანისთვის.

ჯანმო-ს (ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის) სტატისტიკის მიხედვით, დაავადება, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი, ყოველწლიურად 6-7 მილიონი ადამიანის სიცოცხლეს კლავს. ალკოჰოლის შემცველი სითხეები ცნობილია მათი ხანგრძლივი და ღრმა ზემოქმედებით მთელ სხეულზე. სულ რაღაც 70-75 გ ალკოჰოლმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანზე მომდევნო 24 საათის განმავლობაში.

ალკოჰოლის გავლენა ჯანმრთელობაზე

ალკოჰოლის შემცველი სითხეების მინიმალური დოზაც კი მნიშვნელოვნად ამცირებს ეფექტურობას და იწვევს უგუნებობას და კონცენტრაციის დაკარგვას. ეთილის სპირტი განსაკუთრებით საშიშია ტვინის უჯრედებისთვის. ექსპერტების აზრით, მხოლოდ 100 მლ ალკოჰოლი კლავს ტვინის დაახლოებით 8000 აქტიურ უჯრედს.

ალკოჰოლი არის უძლიერესი უჯრედშორისი ტოქსიკური ნაერთი, რომელიც კლავს და ანადგურებს ადამიანის ორგანიზმის სიცოცხლის დამხმარე სისტემას. როგორ არის მავნე ეთილის სპირტი?

მსუბუქი ინტოქსიკაციის ხარისხი. ადამიანის ნათლად აზროვნების უნარი დაქვეითებულია, აღქმა და კონცენტრაცია დაბლოკილია. სტატისტიკის მიხედვით, ავარიების 40%-მდე და დაახლოებით 500 000 ტრავმა გამოწვეულია ნასვამი ორგანიზმით.

ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედება ადამიანის სხეულზე

რეგულარული ალკოჰოლური სასმელი. თუ ეთილის სპირტი შესაშური კანონზომიერებით ხვდება ორგანიზმში, მძიმე პათოლოგიების განვითარება, რომელიც გავლენას ახდენს თითქმის ყველა შინაგან ორგანოზე, შორს არ არის. ალკოჰოლის ხანგრძლივი მოხმარება იწვევს (მიუხედავად ასაკისა):

• იშემია;
• მეხსიერების მუდმივი დაკარგვა;
• პრობლემები ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში;
• ჰიპერტენზია;
• ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები;
• ფსიქიკური დაავადების განვითარება;
• სხეულის იმუნური ძალების შესუსტება;
• სისხლში შაქრის არანორმალური დონე;
• რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირების მუდმივი დაქვეითება;
• სიცოცხლის ხანგრძლივობის მნიშვნელოვანი შემცირება.

მოწევის ჰობი

თამბაქოს დამოკიდებულება (ან ნიკოტინიზმი) არის ჩვევა, რომელიც გამოწვეულია რეგულარული მოწევით და თამბაქოს კვამლის შესუნთქვით. ექიმები ამ ტიპის დამოკიდებულების კლასიფიკაციას, როგორც ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას. თამბაქოზე დამოკიდებულების აქტიური დასაწყისი ნიკოტინით არის უზრუნველყოფილი. ეს არის ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ყველა სიგარეტში.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ნიკოტინი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. ფარმაკოლოგიური კვლევების მიხედვით, სიგარეტის წვის კვამლი შეიცავს 400-ზე მეტ კანცეროგენულ ნივთიერებას - თამბაქოს ფოთლების კვამლს. მათ ასევე აქვთ საზიანო გავლენა ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. რას სუნთქავთ სიგარეტის მოწევისას?

• ამიაკი;
• ნახშირბადის მონოქსიდი;
• ნახშირორჟანგი;
• გოგირდწყალბადის;
• თამბაქოს ტარი;
• ჰიდროციანმჟავა;
• პირიდინის ნაერთები.

ეს არის კანცეროგენების მხოლოდ მცირე ნაწილი, რომლებიც სხეულში შედიან თამბაქოს კვამლის ეკრანთან ერთად. დაამატეთ აქ რადიოაქტიური იზოტოპები და პოლიციკლური, სასიკვდილო ნახშირწყალბადების კანცეროგენების დიდი რაოდენობა.

თამბაქოს საფრთხე

პირველი ადამიანი, ვინც სიგარეტის კვამლთან შეხებაში შედის, არის პირის ღრუ და ნაზოფარინქსი. თამბაქოს დაწვისას კვამლის ტემპერატურა +55-60⁰ C-ს აღწევს. ტემპერატურის ცვლილებები იწვევს კბილების მინანქარში მიკრობზარების გაჩენას, რის გამოც მწეველთა კბილები ასე სწრაფად ფუჭდება და ყვითლდება თამბაქოს ფისის დაგროვების გამო.

ნიკოტინის უარყოფითი გავლენა ადამიანებზე

მაგრამ ეს მხოლოდ კენკრაა. ტოქსიკური კვამლი ასევე ანადგურებს სხეულის ყველა შინაგან ორგანოს/სისტემას. რა იტანჯება:

1. ცნს. ნიკოტინი მკვეთრად ააქტიურებს ნერვულ უჯრედებს, შემდეგ კი აქტიურად აფერხებს მათ. იტანჯება თამბაქოს დამოკიდებულების მეხსიერება, ყურადღების დონე და აზროვნება.
2. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. მოწევის პროცესში მწეველი ყლაპავს შხამიანი ნიკოტინით სავსე ნერწყვს. კუჭში მოხვედრისას ის უარყოფითად მოქმედებს ორგანოს ლორწოვან გარსზე, რაც იწვევს წყლულების და გასტრიტის განვითარებას.
3. სასუნთქი სისტემა. ნებისმიერ მწეველს აწუხებს ხველა. არსებობს ცალკე დაავადებაც კი, რომელსაც ექიმები უწოდებენ "მწეველთა ბრონქიტს". თამბაქოს კვამლის მუდმივი ზემოქმედების შედეგად ბრონქების მოციმციმე ეპითელიუმი წყვეტს აქტიურ ფუნქციონირებას, რაც იწვევს ლორწოს სტაგნაციას და მტკივნეულ ხველას.
4. გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. მოწევის შედეგად ნახშირბადის მონოქსიდი ფილტვებში ჟანგბადის ნაცვლად ხვდება, რომელიც ერწყმის ჰემოგლობინს. შედეგად, სისხლის შემადგენლობა კარგავს ჰემოგლობინის საჭირო დონეს და იწყებს შინაგანი სისტემების ჟანგბადის ცუდად მიწოდებას. უპირველეს ყოვლისა, გული და სისხლძარღვები განიცდიან ამას.

ნიკოტინი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე საშიშ შხამად, რომელიც ცნობილია ადამიანისთვის. სამედიცინო მონაცემებით, ნიკოტინის დანამატის ლეტალური დოზა ფატალურად ითვლება:

1. მოზრდილები: 1 მგ კგ წონაზე.
2. მოზარდისთვის 0,5-0,6 მგ კგ წონაზე.

ახალგაზრდა შეიძლება მოკვდეს მხოლოდ ნახევარი კოლოფ სიგარეტის ერთდროულად მოწევის შემდეგ. ჯანმო-ს მონაცემებით, ყოველწლიურად მოწევასთან დაკავშირებული პათოლოგიები კლავს დაახლოებით 2,5-3 მილიონ ადამიანს.

ნარკომანია თანამედროვე უბედურებაა

ნარკომანიისადმი დამოკიდებულება არის მძიმე დამოკიდებულება, რომელიც ვითარდება სხვადასხვა სახის ნარკოტიკების მიღებისას. ასეთი პათოლოგიური დამოკიდებულება კაცობრიობისთვის ცნობილი უძველესი ბოროტებაა.

მაგრამ, თუ თავდაპირველად ნარკოტიკული ნივთიერებების გამოყენება რიტუალებსა და კულტებს უკავშირდებოდა, ახლა ამ სტიქიამ გლობალური მასშტაბები შეიძინა. უბედურება ყველაზე პატარაზეც კი მოქმედებს.

აქტიური ბიძგი ნარკოტიკული ნივთიერებების ფართოდ გამოყენებას მისცა მედიკამენტების ქიმიური წარმოების მძლავრი განვითარებამ.

წამლები, რომლებსაც აქვთ კონკრეტული გავლენა ადამიანზე, იწვევს ტკივილის იმპულსების ბლოკირებას და ფიზიოლოგიურ სტრესს. რუსეთში ნარკომანიის ოთხი სახეობაა გავრცელებული:

1. ოპიუმი. დამოკიდებულება ოპიუმზე და ამ ნაერთში შემავალ ალკალოიდებზე.
2. ჰაშიშიზმი. ტეტრაჰიდროკანაბინოლის შემცველი კანაფის მცენარის წარმოებულების ბოროტად გამოყენება.
3. ეფედრინის სტიმულაცია, რომელიც ხასიათდება ეფედრინების მიღებით.
4. ნარკომანია გარკვეული საძილე აბების მიღებაზე დაყრდნობით.

ნარკომანიის განვითარების ტემპი მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. გავლენას ახდენს პირის ჯანმრთელობის საწყისი მდგომარეობა, გენეტიკური მიდრეკილება, სქესი და ასაკი. ნარკომანია სწრაფად ვითარდება მსუბუქი და სასიამოვნო მღელვარებიდან ყველაზე მძიმე და უსიამოვნო მდგომარეობებამდე.

რა არის ნარკომანიის საშიშროება

დამოკიდებულების განვითარებასთან ერთად იზრდება პაციენტის ტოლერანტობა წამლის მიმართ და ვითარდება წამლისადმი რეზისტენტობა. მათი მიღება უფრო და უფრო ხშირად გიწევთ, რომ საჭირო ეიფორია მიიღოთ. მალე ნარკომანის ერთადერთი მიზანი ხდება შემდეგი გამოსავლის პოვნა.

ნარკოტიკების ზიანი

ექიმებმა პირობითად დაყვეს ნარკოტიკებით გამოწვეული ზიანი ადამიანის ჯანმრთელობაზე ორ კატეგორიად:

1. ფიზიკური. მავნე ზეგავლენა სხეულის შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების მდგომარეობასა და ფუნქციონირებაზე.
2. ფსიქოსოციალური. ზიანი მიაყენა ადამიანის ფსიქიკას და ზიანი მიაყენა მის ნორმალურ ცხოვრებას საზოგადოებაში.

ფიზიკური ზიანი ნარკოტიკებისგან. როდესაც ადამიანი იყენებს ნარკოტიკებს, მისი მთელი სხეული თანდათან ნადგურდება. ყველა ფუნქცია და სისტემა იტანჯება: კბილები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ძვლები, სახსრები. ტვინის და ცენტრალური ნერვული სისტემის უჯრედები კვდება, იმუნიტეტი მცირდება. მუდმივი ინექციები იწვევს არასამკურნალო წყლულების განვითარებას და იწვევს აივ და ჰეპატიტის გაჩენას.

სტატისტიკის მიხედვით, ნარკომანი ძალიან იშვიათად ცოცხლობს 30-35 წლამდე. ძირითადად ისინი იღუპებიან ნარკოტიკების მოხმარების გამო შინაგანი ორგანოების უკმარისობის გამო. .

ფსიქოსოციალური შედეგები. ნარკოტიკებზე დამოკიდებული ადამიანები არა მხოლოდ ანადგურებენ მათ სხეულს. იტანჯება ადამიანის პიროვნება. ყველაფერი, რაც ოდესღაც აწუხებდა და ზრუნავდა ადამიანზე, ნარკოტიკებზე დამოკიდებულების შემდეგ უკანა პლანზე ქრება. მთავარი, რაც ნარკომანს აწუხებს, შემდეგი დოზის მიღებაა.

მისი გულისთვის ადამიანი უმძიმეს დანაშაულს სჩადის. ნარკომანი ყველაფერს კარგავს – მეგობრებს, ოჯახს. ახლობლები შორდებიან მას. მალე ნარკომანი სოციალური ცხოვრების ბოლოში იძირება, ახლა დეპრესია და თვითმკვლელობის ფიქრები მისი თანამგზავრები ხდება.

ასეთი კატასტროფების ფონზე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ხდება მოზარდებში მავნე ჩვევების დროული პრევენცია. მართლაც, უმეტეს შემთხვევაში, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გამოყენების პირველი გამოცდილება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი იზრდება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მავნე ჩვევების პრევენცია

რა ფაქტორები არსებობს, რომლებიც ანადგურებს ჯანმრთელობას, ცუდი ჩვევების პრევენციას და რა იწვევს ამ ნარკოტიკებზე დამოკიდებულებას, სკოლაში უნდა განიხილონ. არა მხოლოდ მასწავლებლებისთვის, არამედ მშობლებისთვისაც. მომაკვდინებელ დამოკიდებულებებთან ბრძოლისა და პრევენციის პროგრამის გეგმა მოიცავს შემდეგ აქტივობებს, რომლებიც მიმართულია:

1. ოჯახებში ჯანსაღი კლიმატის ჩამოყალიბება.
2. აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციის შექმნა.
3. დახმარება რისკის ქვეშ მყოფი ბავშვებისთვის.
4. ქცევის ნორმების შემუშავება და კორექტირება.
5. სოციალურად აქტიური დასვენების ორგანიზება და წარმართვა.

რა პრევენციული ღონისძიებები ტარდება საგანმანათლებლო მიზნებისთვის დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად?

ამ პროგრამის ფუნდამენტური პრინციპებია ბეჭდური და ზეპირი პროპაგანდა. ასეთი ზომები უნდა მოიცავდეს ქვეყნის მოსახლეობის ყველა ნაწილს. პრევენციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ღონისძიება მოიცავს ვიზუალურ მაგალითებს და ფოტო დოკუმენტებს.

სოციალური პედაგოგებისა და ფსიქოლოგების აზრით, ასეთი გეგმის შესრულება ხელს უწყობს ახალგაზრდების კულტურული დონის საგრძნობლად ამაღლებას და დამოკიდებულების განვითარების რისკის შემცირებას.

რაც შეეხება ზრდასრულ მოსახლეობას, კონტროლის ძირითადი მეთოდები მათი დროული მკურნალობაა. გარანტირებული შედეგების მისაღებად ასევე მნიშვნელოვანია ფსიქოთერაპევტებისა და ფსიქოლოგების მონაწილეობა. აუცილებელია ადამიანმა აღიაროს, რომ პრობლემა აქვს და დათანხმდეს მის მოშორებას.

დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა ძალიან რთული და ხანგრძლივია. მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია და აუცილებელია. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ბრძოლას ჯანსაღი ცხოვრებისათვის ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და სხვა დამოკიდებულების გარეშე, მით მეტია წარმატების შანსი. რაც უფრო ადრე გააცნობიერებს ადამიანი ამ ტიპის ჰობის მოკვდავ საფრთხეს, მით მეტია შანსი, დაუბრუნდეს ჯანსაღ ცხოვრებას, სავსე საინტერესო მოვლენებითა და მხიარული მომენტებით. Თავს მიხედე!

კონტაქტში

ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა მავნე ჩვევები, რომლებიც შეიძლება ჩამოყალიბდეს ადრეული ბავშვობიდან. შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ მხოლოდ რამდენიმე მათგანია: ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია და მოწევა, რადგან სია ვრცელია. ასეთი პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლისა და თავიდან აცილების რამდენიმე გზა არსებობს.

რა არის ცუდი ჩვევები?

ცუდი ჩვევების სია ვრცელია, მაგრამ ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ რას გულისხმობთ მათში. მოქმედებების ნიმუში, რომელიც დროთა განმავლობაში მეორდება, ჩვევად ითვლება. რაც შეეხება მავნებლობას, ამაზე საუბრობენ, როცა ქმედება პოტენციურ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას, ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, გარემოს და ა.შ. თუ არ იცით რა მავნე ჩვევები არსებობს, ჩვენ ყველაზე გავრცელებულს გამოვყოფთ:

• მოწევა;


• ალკოჰოლის მოხმარება;


• უსარგებლო საკვების სიყვარული;


• აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება;


• უხეში ენა;


• შოპჰოლიზმი და ასე შემდეგ.

ქალის ცუდი ჩვევები

მშვენიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს არც კი ეპარება ეჭვი, რომ მათ აქვთ ჩვევები, რომლებიც ხელს უშლის მათ ბედნიერებისა და ცხოვრებით ტკბობისგან. ცუდი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკები არ უნდა განიხილებოდეს, რადგან ბავშვებმაც კი იციან მათი საფრთხის შესახებ.

1. მაღალი ქუსლების სიყვარული. დიახ, მშვენიერია, მაგრამ თუ ასეთ ფეხსაცმელს ყოველდღე ატარებთ, შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. ყოველდღიური ტანსაცმლისთვის შეარჩიეთ მოდელები არაუმეტეს 4 სმ ქუსლით.


2. მძიმე ჩანთა. ქალის ჩანთა უკვე გადაიქცა ერთგვარ ჩანთაში, რომელშიც უამრავი ნივთია გადატანილი, რაც ზოგჯერ მას აჭარბებს. თუ ასეთ ჩანთას ყოველდღე ატარებთ, შეგიძლიათ იგრძნოთ ტკივილი ზურგისა და კისერში, ასევე გააფუჭოთ პოზა.


3. მაკიაჟით ძილი. ბევრი ქალი სამსახურიდან სახლში მისვლისას ავიწყდება ან უბრალოდ ვერ იბანს მაკიაჟს, რაც იწვევს ფორების დაბინძურებას, რაც იწვევს გაღიზიანებას. გარდა ამისა, ეს მავნე ჩვევა აჩქარებს კანის დაბერების პროცესს.

მამაკაცის ცუდი ჩვევები

ქალების მსგავსად, კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებს აქვთ საკუთარი ჩვევები, რომლებიც უარყოფითად აისახება ცხოვრებაზე. თითოეულ მამაკაცს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი, მაგრამ ქალებში ჩატარებული გამოკითხვების წყალობით, შესაძლებელი გახდა ყველაზე პოპულარული სახსრების დადგენა. აშკარაა, რომ წამყვანია ისეთი ცუდი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკები.

1. მამაკაცთა დიდ ნაწილს მიაჩნია, რომ საშინაო საქმე ქალის საქმეა და თუ რამდენიმე წლის წინ ეს აქტუალური იყო, დღეს ორივე სქესის წარმომადგენლები თანაბრად მუშაობენ, ამიტომ საოჯახო საქმეები როგორმე უნდა გაიყოს.


2. ქალები უბრალოდ ვერ იტანენ, როცა მამაკაცს ცუდი ჩვევა აქვს, დაივიწყოს ან თუნდაც დაივიწყოს გეგმები. სიტყვებზე უარის თქმა, დაპირებების შეუსრულებლობა, ეს ყველაფერი ბევრს აღიზიანებს.


3. კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემა, რომელსაც მამაკაცები ნორმალურად თვლიან, არის საკუთარი თავის არ დასუფთავება. ეს ეხება მაგიდაზე დარჩენილ კერძებს, გაფანტულ ნივთებს და ა.შ.

ცუდი ჩვევები ბავშვებში

ბევრი ბავშვის ჩვევა ქვეცნობიერად ყალიბდება, ამიტომ მშობლებს სჭირდებათ მათთან ბრძოლა, რათა სერიოზულ პრობლემად არ გადაიზარდოს.

1. ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევა ფრჩხილების კვნეტაა. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ უმეტეს შემთხვევაში ეს გამოწვეულია სტრესული სიტუაციებით, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის პრობლემებით და სერიოზული სტრესით.


2. ბევრისთვის ნაცნობი ცუდი ჩვევა (პრობლემა), რომელიც სრულწლოვანებამდეც გრძელდება, არის სხვადასხვა საგნების ღრღნა, მაგალითად, კალმები, სათამაშოები, თმა და ა.შ. ეს სერიოზული საფრთხეა პატარა ბავშვებისთვის.


3. ბევრი ბავშვის საყვარელი გართობა ცხვირის კრეფაა. უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა გამოწვეულია ცხვირის ლორწოვანი გარსის სიმშრალით.

მოზარდების ცუდი ჩვევები

მოზარდობის ასაკში ბავშვები უკვე იწყებენ სიგარეტის მოწევას, ალკოჰოლს და ნარკოტიკებსაც კი. ეს არ არის ყველა ცუდი ჩვევა, რომელიც გავლენას ახდენს ახალგაზრდა თაობაზე.

1. ჩვენი დროის პრობლემა სმარტფონების მუდმივი გამოყენებაა, რომელსაც ზოგიერთი ბავშვი ვერ ხსნის. ეს ცუდი სასკოლო ჩვევები იწვევს ცუდ შესრულებას. გაჯეტების გამო მოზარდი ბევრ საჭიროებასა და შესაძლებლობებს სწირავს.


2. მშობლებზე დამოკიდებულება ხშირია, როდესაც მოზარდს არ შეუძლია დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებების მიღება. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ასეთი ბავშვები უფრო მგრძნობიარენი არიან ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და მოწევის მიმართ.


3. ცუდი ჩვევები მოიცავს თამაშს და ტელევიზიის დამოკიდებულებას. ზოგჯერ ბავშვს ვირტუალური სამყარო უფრო მიმზიდველად და საინტერესოდ თვლის, რაც უარყოფითად აისახება მის სოციალურ ცხოვრებაზე.

ცუდი ოჯახის ჩვევები

მშობლებს ყოველთვის უნდა ახსოვდეთ, რომ ისინი მაგალითია შვილებისთვის, რომლებიც ადვილად იღებენ არა მხოლოდ კარგს, არამედ ცუდსაც. ალკოჰოლიზმის, მოწევისა და ნარკომანიის გარდა სხვა პრობლემებია.

1. პასიური ცხოვრების წესი. მავნე ჩვევები გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე - მაგალითად, თუ მთელი ოჯახი ამჯობინებს ტელევიზორის ყურებას დროის გატარებას, არ გაერთოს და არ ჰქონდეს ფიზიკური დატვირთვა, მაშინ უზრუნველყოფილი იქნება ჭარბი წონა და სხვადასხვა დაავადებები.


2. აგრესიული ქცევა. თუ ოჯახში ხშირია სკანდალები, მშობლები ერთმანეთს უყვირიან და ხელებსაც კი აწევენ, მაშინ იმავე სტილს ატარებენ ცხოველები და თანატოლები შეურაცხმყოფელი ბავშვები.

ცუდი კვების ჩვევები

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ბევრ ადამიანს აქვს საშიში კვების ჩვევები. ისინი უარყოფითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობასა და ფიგურაზე. იმის გასაგებად, თუ როგორ შეცვალოთ ცუდი ჩვევები, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი მტრები ნახვით:

1. სწრაფი კვება. ადამიანები ხშირად ჭამენ ნაჩქარევად, მაგალითად, როცა რაღაცაზე აგვიანებენ. ამ დროს შეგიძლიათ გადაყლაპოთ ზედმეტი ჰაერი, რაც გამოიწვევს შებერილობას. გარდა ამისა, ასეთი ჩვევა ხშირად იწვევს წონის მატებას.


2. საუზმის გამოტოვება. დიეტოლოგებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ დილის კვება ყველაზე მნიშვნელოვანია, ამიტომ არ არის საჭირო მისი გამოტოვება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც გამოტოვებენ საუზმეს, ჭამენ მეტ კალორიას მთელი დღის განმავლობაში.


3. საკვები ღამისთვის. საღამოს კვება უნდა იყოს ყველაზე მსუბუქი, რათა არ გადაიტვირთოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი ნელდება ძილისკენ, ამიტომ ზედმეტი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კილოგრამების მომატება.


4. სხვა ცუდი კვებითი ჩვევებია: ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება, ჭამის შემდეგ მოწევა, საკმარისი წყლის არ დალევა და ა.შ.

როგორ მოვიშოროთ ცუდი ჩვევები?

არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ არსებული მავნე ჩვევების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

1. იპოვნეთ მოტივაცია. ეს არის მთავარი ეტაპი მავნე ჩვევის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მაგალითად, თუ საქმე ეხება ჭარბ ჭამას და უსარგებლო საკვების მიღებას, მაშინ თქვენი დიეტის რესტრუქტურიზაციის მოტივი იქნება ტანსაცმელი, რომელსაც ჭარბი წონის გამო ვერ შეძელით.


2. Აპატიე საკუთარ თავს. ცუდი ჩვევების მიტოვება შეუძლებელია, თუ ადამიანი არ მიიღებს მის ნაკლოვანებებს. უმჯობესია შეადგინოთ დეტალური სია, რათა მტერი ნახვით იცოდეთ.


3. დაწინაურება. ცუდი ჩვევები სერიოზული მოწინააღმდეგეა, რომელთა წინააღმდეგ ბრძოლაში სტიმულირების გარეშე არ შეგიძლია. შეგიძლიათ ყოველ ორ კვირაში სხვადასხვა კერძების მიცემა საკუთარ თავს – მაგალითად, სიგარეტის რაოდენობის განახევრებით, შეგიძლიათ წახვიდეთ კარგ რესტორანში.


4. Გააკონტროლე შენი თავი. მოერიდეთ სიტუაციებს, რამაც შესაძლოა ცუდი ჩვევა გამოიწვიოს – მაგალითად, თუ ალკოჰოლთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, მაშინ მოერიდეთ წვეულებებს, ბარებში სიარულის და ა.შ.


5. დახმარება. ნუ დააყოვნებთ დახმარების თხოვნას რთულ სიტუაციებში - ეს შეიძლება იყოს მეგობრები, ნათესავები ან სპეციალური ცენტრები.

ცუდი ჩვევების პრევენცია

არსებულ პრობლემებთან გამკლავება იოლი საქმე არ არის, ამიტომ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ მათი წარმოშობა. უმარტივესი და ეფექტური გზაა ცუდი ჩვევების საშიშროებისა და შედეგების შესახებ ინფორმაციის სწორად წარმოდგენა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფილმები, ვიდეოები და ვიზუალური საშუალებები. მშობლებმა ცუდი ჩვევების მიმართ უარყოფითი დამოკიდებულება შვილებს უნდა გადასცენ. არსებობს კონკრეტული გეგმა, რომელიც უნდა დაიცვან პრევენციისთვის.

ყველა თანამედროვე ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევები. ეს დამოკიდებულებები ეხება არაჯანსაღ ჰობიებს, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე, ფსიქიკაზე, სხვებთან ურთიერთობაზე და ოჯახურ ცხოვრებაზე. ხშირად, ადამიანი სერიოზულ მნიშვნელობას არ ანიჭებს ბევრ ასეთ დამოკიდებულებას, თვლის მათ საკუთარი ბუნების გამოვლინებად.

მაგრამ ზოგიერთი, ადამიანის მავნე ჩვევების ჩამონათვალის გათვალისწინებით, მიდის დასკვნამდე, რომ ბევრი მათგანი სერიოზული და საშიში გადახრებია ნორმიდან. მოდით გავარკვიოთ, რა ჰობი ითვლება საზიანოდ, რატომ წარმოიქმნება ისინი და რა უნდა გაკეთდეს ამა თუ იმ შემთხვევაში.

ადამიანის მრავალი ცუდი ჩვევა სასიკვდილო დაავადებად გადაიქცევა.

ყველაზე ხშირად, ცუდი ჩვევები ვითარდება არასტაბილური ფსიქიკის ან ხანგრძლივი ნერვული აშლილობის გამო. მაგრამ სხვა ფაქტორებიც მონაწილეობენ ამ პრეფერენციების ფორმირებაში:

• საკუთარი სიზარმაცე;
• შეუსრულებელი იმედები;
• მიღებული იმედგაცრუება;
• ცხოვრების ძალიან სწრაფი ტემპი;
• გრძელვადიანი ფინანსური პრობლემები;
• პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება სახლში ან სამსახურში;
• რთული ფსიქოლოგიური სიტუაციები: განქორწინება, ავადმყოფობა, ახლო ნათესავის გარდაცვალება.

ცუდი ჩვევები აქტიურად ყალიბდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში გარკვეული გლობალური ცვლილებების გამო. მაგალითად, ქვეყნის ეკონომიკური განვითარების კლება, რაც იწვევს ფართო უმუშევრობას. მენტალიტეტის თავისებურებები და თუნდაც კლიმატური ფაქტორები გავლენას ახდენს დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაზე.

"ცუდი ჩვევის" განმარტების არსი

ნებისმიერი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს ცუდი ჩვევა განუვითარდება, არ არის დამოკიდებულების საბაბი. ამ პრობლემის განვითარებაში დამნაშავე თავად ინდივიდია.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ამართლებს ადამიანი, დესტრუქციული ჰობის არსებობა აშკარად მეტყველებს მის თანდაყოლილ სიზარმაცეს, სისუსტესა და ინიციატივის ნაკლებობაზე. არსებული დამოკიდებულების დასაძლევად და ცხოვრების რეგულირებისთვის აუცილებელია დამოკიდებულების წინაპირობების იდენტიფიცირება და, პირველ რიგში, მისგან თავის დაღწევა.

რა მავნე ჩვევები აქვს ადამიანს?

რა მახსენდება მაშინვე, როდესაც ვსაუბრობთ ადამიანის დამოკიდებულებებზე? რა თქმა უნდა, ალკოჰოლისადმი ლტოლვა, ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულება და მოწევა. მართლაც, ეს არის ყველაზე საშიში მავნე ჩვევები ადამიანისთვის. მაგრამ ასევე არსებობს სხვა სახის დამოკიდებულებები, რომლებიც ანგრევს ადამიანის ფსიქიკას და თავად პიროვნებას.

ძირითადი მავნე ჩვევების ჩამონათვალი

ალკოჰოლიზმი ადამიანის უძველესი ბოროტებაა

სასმელისადმი უკონტროლო ლტოლვა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში და საშინელი მიჯაჭვულობაა. დროთა განმავლობაში ეს მავნე ჩვევა სასიკვდილო დაავადებად იქცევა.

სასმელისადმი ლტოლვა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევაა.

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ყალიბდება ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ლტოლვის დონეზე. ალკოჰოლიზმის ბოლო ეტაპი არის შეუქცევადი და განუკურნებელი პათოლოგია, რომელიც იწვევს ადამიანის სიკვდილს.

ამ დამოკიდებულების განვითარება თანდათან ვითარდება და დამოკიდებულია ალკოჰოლის შემცველი სასმელების მოხმარების სიხშირეზე და რაოდენობაზე. ამ დამოკიდებულების ჩამოყალიბებასთან არის დაკავშირებული გენეტიკური (მემკვიდრეობითი) მიდრეკილებაც. ალკოჰოლიზმის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება თანაბრად მოიცავდეს ყველა სხვა დამოკიდებულებით გამოწვეულ ფაქტორს:

• სიზარმაცისკენ მიდრეკილება;
• ფულის პრობლემები;
• იმედგაცრუება ცხოვრებაში;
• გრძელვადიანი უმუშევრობა;
• განვითარებისა და სწავლის სურვილის ნაკლებობა.

არ აქვს მნიშვნელობა რომელი ფაქტორი გახდა ამ დამოკიდებულების გამომწვევი - ალკოჰოლიზმის მიზეზები საშინელი და დაუნდობელია. უპირველეს ყოვლისა, პიროვნების ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზარალდება. ალკოჰოლიკი ხშირად ერევა უზომოდ სასმელში. არაადეკვატური და უპასუხისმგებლო გახდომით, პაციენტი უკვე საფრთხეს უქმნის საზოგადოებას.

ჩვევის დაავადებად გადაქცევა მოითხოვს გრძელვადიან მკურნალობას სპეციალიზებულ კლინიკებში. და ზოგჯერ უკვე შეუძლებელია ალკოჰოლიზმის სრულად მოშორება. ამიტომ, თერაპია უნდა იყოს ჩართული დამოკიდებულების ფორმირების ადრეულ ეტაპებზე.

ნარკომანია სასიკვდილო ჰობია

ნარკოტიკების მოხმარებაზე დამოკიდებულება შემთხვევათა 80%-ში იწვევს სიკვდილს ან პიროვნების სრულ დეგრადაციას. თუ ვსაუბრობთ ცუდი ჩვევების გავლენაზე ადამიანის ორგანიზმზე, მაშინ ნარკომანიის შემთხვევაში ასეთი ჰობი უზარმაზარ პროპორციებს იღებს.

ნარკომანია იწვევს პიროვნების სრულ დეგრადაციას

ნარკოტიკული ნივთიერებების ორგანიზმში შეღწევით, ხდება სხეულის ყველა შინაგანი ორგანოსა და სისტემის მუშაობის გლობალური განადგურება. რა ელის საბოლოოდ ნარკომანს?

1. პიროვნების სრული დეგრადაცია ფსიქოლოგიურ დონეზე.
2. მძიმე, ხშირად ფატალური ფიზიკური დაავადებების განვითარება.
3. მზარდი ფსიქიკური პრობლემები ქმნის ფსიქოზს, შიზოფრენიას და დეპრესიულ მდგომარეობებს. ამ მავნე ჩვევის საერთო შედეგია თვითმკვლელობის მცდელობა.

დადგენილია, რომ ნარკომანის სიცოცხლე ჯანმრთელ ადამიანთან შედარებით 25-30 წლით მცირდება. ეს მავნე ჩვევა დაუყოვნებლივ უნდა აღმოიფხვრას, არსებობის უფლების მინიჭების გარეშე.

დიდი ყურადღება ეთმობა ახალგაზრდა თაობაში ნარკომანიის პრევენციას. მართლაც, სტატისტიკის მიხედვით, ნარკომანიით დაავადებული ადამიანების უმეტესობა „კარიერას“ ახალგაზრდა ასაკში იწყებს.

თამბაქოს მოწევა გლობალური პრობლემაა

კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა, რომელიც ყველგან არის. კაცობრიობის გარიჟრაჟიდან მოყოლებული ადამიანები ექვემდებარებიან მოწევას და დღემდე ამ მომაკვდინებელ დამოკიდებულებას არ შეუმცირებია მისი გავლენა.

თამბაქოს მოწევა ერთ-ერთი საშიში დამოკიდებულებაა, ამ მავნე ჩვევას გლობალური მასშტაბები აქვს

თამბაქოს დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა დიდი ხანია გასცდა ერთი სახელმწიფოს საზღვრებს. ყველა განვითარებულ ქვეყანას აქვს სხვადასხვა ტიპის თამბაქოს საწინააღმდეგო კანონი, რომელიც კრძალავს მოწევას საზოგადოებრივ ადგილებში. დაწესებულია მკაცრი შეზღუდვები სიგარეტის რეალიზაციაზეც.

თამბაქოზე დამოკიდებულების შედეგები განსაკუთრებით მძიმეა ფილტვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე. მუდმივი მოწევით ხდება:

• მეტაბოლური პროცესების შეჩერება;
• სისხლძარღვების მნიშვნელოვანი შევიწროება;
• ადამიანის სისხლში ჟანგბადის დონის მუდმივი დაქვეითება.

ეს სიმპტომები ქმნიან გლობალურ სისხლდენის დარღვევას, რაც იწვევს სისხლის შედედების წარმოქმნას. შედეგი არის ინფარქტი, იშემია და გულის უკმარისობა.

ფილტვებიც იტანჯება - სტატისტიკის მიხედვით, რესპირატორული ონკოლოგიის დიაგნოზის შემთხვევების 60%-ში ეს გამოწვეულია ხანგრძლივი მოწევით.

თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ეს მომაკვდინებელი ჩვევა, პროცესის შეჩერების გარეშე.. შეგიძლიათ სცადოთ თამბაქოს სიგარეტის შეცვლა ელექტრონული სიგარეტით ან თანდათან შეამციროთ თამბაქოს ნაწარმის რაოდენობა, რომელსაც ეწევით.

ან მედიკამენტების, პაჩების, კოდირებისა და მედიკამენტების დახმარებით სამუდამოდ დაივიწყეთ თქვენი საშიში ჰობი. გახსოვდეთ, რომ ეიფორიის და სასიამოვნო დასვენების განცდა რომ მიიღოთ, არსებობს უფრო ჯანსაღი გზები.

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება – როგორც ფსიქიკური მოთხოვნილება

სხვადასხვა სახის კომპიუტერული თამაშებისადმი დამოკიდებულება მავნე ჩვევის განსაკუთრებული ფორმაა. მისი ფორმირება ხდება ფსიქიკურ დონეზე. თავის არსში, აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება არის პათოლოგიურად მუდმივი ჰობი, რომელიც ვითარდება ადამიანში იმის გამო:

1. გადახდისუუნარობა.
2. პათოლოგიური გაუბედაობა.
3. საბედისწერო მარტოობა.
4. ცხოვრებისეული უკმაყოფილება.

ნორმალური ადამიანური კომუნიკაციის შიშით, გეიმერი მთლიანად ჩაეფლო ვირტუალურ სამყაროებში. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ იქ შეიძლება იგრძნოს თავი ძლიერ და წარმატებულ ადამიანად. თვითრეალიზაციის ეს მეთოდი ღრმად იზიდავს ადამიანს და ცუდი ჩვევიდან მუდმივ დამოკიდებულებაში გადაიქცევა.

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება და აზარტული დამოკიდებულება საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით შეტანილია დაავადებათა სიაში

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებას აქვს საკუთარი ვერსია - აზარტული დამოკიდებულება. ეს არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება სხვადასხვა აზარტულ თამაშებზე (არა კომპიუტერულ თამაშებზე).

ლუდომანია რუსეთში საკმაოდ ცოტა ხნის წინ იყო გავრცელებული, სათამაშო კლუბებისა და კაზინოების ფართოდ დახურვამდე. ამ ჩვევის მქონე ადამიანები მთელ დანაზოგს იქ დებენ. საბედნიეროდ, ეს ჰობი ახლა აღმოიფხვრა სათამაშო აპარატების და კაზინოების აკრძალვით.

შოპჰოლიზმი ქალის დამოკიდებულებაა

შოპჰოლიზმის სიმპტომები

ამ მავნე ჩვევას სხვა სახელი აქვს - "ონიომანია". შოპაჰოლიზმი არის ვნებიანი სურვილი იყიდო საკუთარ თავს მაინც რაღაც, თუნდაც არასაჭირო ნივთები. ეს არის წმინდა ქალის დამოკიდებულება, რომელიც თითქმის მთელ ბიუჯეტს იწოვს ოჯახიდან. ასეთი ცუდი ჩვევის განვითარება და ჩამოყალიბება დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთან:

• მარტოობა;
• საკუთარ თავში ეჭვი;
• საკუთარი პიროვნებისადმი ყურადღების ნაკლებობა.

ქალები სიმშვიდეს პოულობენ სხვადასხვა სახის საქონლის ყიდვისას, ზოგჯერ უაზრო და არასაჭირო. ასეთ პირებს უწევთ ახლობლებისა და ქმრების მოტყუება დახარჯულ ფულზე. შოპჰოლიკები ხშირად იღებენ დიდ სესხებს და ვერ იხდიან სერიოზულ ვალებს.

ჭარბი კვება ავადმყოფობის ზღვარზე მყოფი ჩვევაა

სიხარბისკენ მიდრეკილება ყველაზე გავრცელებულია თანამედროვე მსოფლიოში. მუდმივი სტრესი, ცხოვრება ნერვული აშლილობის ზღვარზე, გაბრაზებული რიტმი - ეს ყველაფერი ფსიქიკაზე დიდ გავლენას ახდენს და შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო ჭამის პროვოცირება. ამ პრობლემას უფრო ხშირად აწყდებიან ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ ჭარბი წონა.. ამ მავნე ჩვევის განვითარების სტიმულია:

• განიცადა შოკი;
• ნერვული შოკი;
• სტრესული სიტუაციები.

რთული სიტუაციიდან გამოსავალს ვერ ხედავენ, ადამიანები კომფორტს პოულობენ საკვების ჭამაში. ეს ჩვევა სწრაფად გადაიქცევა ნამდვილ დამოკიდებულებაში. რა ელის ადამიანს? სიმსუქნე და გლობალური დარღვევები ყველა შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში, რაც იწვევს ნაადრევ სიკვდილს.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანები უფრო მეტად ჭამენ

ეს პრობლემა აქტუალურია მხოლოდ განვითარებული ინფრასტრუქტურის მქონე ქვეყნებისთვის, სადაც საკვები პროდუქტების სიმრავლე და მრავალფეროვნებაა. ეს ფენომენი მოითხოვს სავალდებულო და ხანგრძლივ მკურნალობას ფსიქოკორექციული მეთოდების გამოყენებით და ზოგჯერ ქირურგიული ჩარევით.

სხვა საერთო მავნე ჰობი

გარდა დამოკიდებულებისა, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, არსებობს სხვა ჩვევებიც. ისინი არც თუ ისე საშიშნი არიან, მაგრამ ხანდახან სხვების მტრობას იწვევენ. კიდევ რისკენ არის მიდრეკილი ადამიანი?

ფრჩხილის კვნეტა. ჩვევა ბავშვობიდან. ის ვითარდება გაზრდილი ემოციურობის, სტრესისა და შფოთვის გამო. ხშირად ბავშვი იწყებს ფრჩხილების კბენას, მიბაძავს უფროსებს, რომლებიც განიცდიან ამ დამოკიდებულებას. ასეთმა ჰობიმ, გარდა იმისა, რომ არაესთეტიკურია, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაავადებების განვითარება და ჯანმრთელობის პრობლემები. ყოველივე ამის შემდეგ, პათოგენური ვირუსები და ბაქტერიები შეიძლება აღმოჩნდეს ფრჩხილების ქვეშ.

კანის კრეფა. ეს ჩვევა ყველაზე გავრცელებულია ქალებში. ახალგაზრდა ასაკშიც კი, იდეალური გარეგნობისკენ მიისწრაფვის, ახალგაზრდა ქალბატონები გამუდმებით ცდილობენ გამოწურონ მუწუკები (თუნდაც არარსებული). ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის მძიმე დაავადებების და სხვადასხვა ნევროზის პროვოცირება.

რინოტილექსომანია. ეს ხმაურიანი სიტყვა სხვას არაფერს ნიშნავს, თუ არა ცხვირის არჩევას. გარდა საგრებელი პროცესისა (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი ენთუზიაზმით ჭამს ცხვირის შიგთავსს), რინოტილექსომანია სავსეა მუდმივი ცხვირიდან სისხლდენით. განსაკუთრებით საშიშია დამოკიდებულების მძიმე ფორმები, როდესაც ლორწოვანი გარსი სერიოზულად დაზიანებულია.

მავნე ჩვევების შედეგები

ასეთი დამოკიდებულების გავლენა ადამიანის სხეულსა და ფსიქიკაზე იმდენად დიდია, რომ განვითარებული, თანამედროვე მედიცინაც კი ზოგჯერ ვერ პოულობს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის ეფექტურ მეთოდებს. ფსიქოლოგიურ დონეზე ჩამოყალიბებული დამოკიდებულების მკურნალობა ხომ მედიკამენტებით შეუძლებელია.

ამ შემთხვევაში დახმარების გაწევა მხოლოდ გამოცდილ და კვალიფიციურ ფსიქოლოგს შეუძლია. და ეს თერაპიული კურსი ხანგრძლივი და საკმაოდ რთულია. ამ შემთხვევაშიც კი, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ინდივიდის გათავისუფლება იმ ჰობისგან, რომელიც მას აჭარბებს. დროული და ყოვლისმომცველი დახმარების გარეშე, ამ მავნე ჩვევების შედეგები საკმაოდ უსიამოვნოა და იწვევს:

• მადის დაკარგვა;
• საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის დაკარგვა;
• გლობალური ძილის დარღვევა;
• სუიციდური აზრები და მცდელობები;
• პრობლემები კომუნიკაციასთან, ოჯახში და სამსახურში;
• შეუქცევადი ცვლილებები შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში;
• გონებრივი და ინტელექტუალური აქტივობის გაუარესება.

ნარკომანიებთან გამკლავების მეთოდები

ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევის გზები ზოგჯერ მკაცრი და მკვეთრია. უპირველეს ყოვლისა, ისინი მოითხოვენ ადამიანის სრულ უარს თავის დამანგრეველ ჰობიზე. და ამისთვის საჭიროა გქონდეთ ნებისყოფა და სურვილი გახდეთ სრულფასოვანი ადამიანი. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ოჯახისა და ახლობლების მხარდაჭერა, ასევე ექიმების კვალიფიკაცია და კვალიფიკაცია.

ცუდი ჩვევების აღმოფხვრის მეთოდები დამოკიდებულია თავად პრობლემის არსებობაზე, მის მახასიათებლებზე და მანიფესტაციის ხარისხზე.

კონტროლის ზოგიერთი მეთოდი დაუყოვნებლივ უნდა იქნას გამოყენებული, ხოლო სხვები, დამატებითი, თანდათან უნდა დაინერგოს თერაპიაში. მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევის ყველაზე ეფექტური მეთოდები მოიცავს სხვადასხვა ფსიქოკორექციულ ზომებს. ზოგჯერ ხელს უწყობს გარემოს ან საცხოვრებელი ადგილის შეცვლას. ზოგჯერ ექიმები მედიკამენტებსაც იყენებენ.

კონტაქტში

თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული ჩვევები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ფსიქიკაზე, არამედ ადამიანის ჯანმრთელობაზეც. ცუდი ჩვევები მოიცავს ბევრ ფაქტორს, რომლებიც ჩვეულებრივი ცხოვრების წესის ნაწილი გახდა. ზოგიერთი მათგანი იმდენად სერიოზულია, რომ შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები.

ძირითადი ჩვევები, რომლებიც ანადგურებს ადამიანის ჯანმრთელობას:

• მოწევა;
• ალკოჰოლი;
• ნარკოტიკები;
• მოწევის ნარევები.

მოდით განვიხილოთ მავნე ჩვევები ადამიანის ჯანმრთელობას.

ცუდი კვება.

ცუდი ჩვევების გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ძალზე მნიშვნელოვანია, ვინც აფასებს მათ ჯანმრთელობას, უნდა მოიშოროს მავნე ჩვევა.

არასრულფასოვანი კვების პრობლემა ხშირია, რადგან დედამიწაზე ადამიანების 90% სწორად არ იკვებება. თქვენი ჯანმრთელობა და სხეულის ფუნქციონირება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა საკვებს მიირთმევთ. განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები, რომლებიც აყალიბებს არაჯანსაღი კვების ჩვევას:

• ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება. იწვევს კანის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს. კარიესის ფორმირება, კბილის მინანქრის პრობლემები.
• ჭარბი მარილი. თირკმელების დაავადება, კუნთოვანი სისტემის დარღვევა.
• ცხიმოვანი, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები. ქრონიკული გასტრიტის განვითარება, სიმსუქნე.
• კვება ღამისთვის. საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოშლა.

ერთი შეხედვით ჩანს, რომ უსარგებლო საკვების მიტოვება და ყოველდღიური დიეტის პრობლემის გადაჭრა რთული არაფერია. მაგრამ ამ მავნე ჩვევით დაავადებულ ადამიანებს ძალიან უჭირთ საკუთარი თავის კონტროლი.

თუ უკონტროლოდ მიირთმევთ არაჯანსაღ საკვებს, აუცილებლად დააზიანებთ შინაგან ორგანოებს, თუ ძალიან მცირე რაოდენობით მიირთმევთ, ანორექსიას ვერ აიცილებთ თავიდან. ეს არის დამოკიდებულების მთელი აზრი.

თუ თქვენ გაქვთ ასეთი ჩვევა, მაგრამ არ იცით როგორ დაძლიოთ იგი, დაიცავით ეს მარტივი წესები:

• დილით ჭამამდე დალიეთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი უზმოზე.
• თუ გაგიჭირდებათ თქვენი დიეტის სრულად გადახედვა მყისიერად, დაიწყეთ საუზმის კორექტირებით. დასაწყისისთვის, შემწვარი კვერცხები შეცვალეთ სენდვიჩებით ფაფის თასით ხილით, თხილით ან კენკრით. დანარჩენ დროს ჭამეთ ისე, როგორც მიჩვეული ხართ. დილის კვების დადგენის შემდეგ დაიწყეთ ლანჩისა და ვახშმის მორგება.
• ეცადეთ, უფრო ხშირად ჭამოთ, მაგრამ ჩვეული ულუფა ორ-სამჯერ უნდა შეამციროთ.
• ყველაზე მავნე საკვები შემწვარი საკვებია. შეეცადეთ შეცვალოთ იგი მოხარშული ან ჩაშუშულით.
• თუ ნამდვილად გსურთ ღამით ჭამა, შემოიფარგლეთ ერთი ჭიქა კეფირით.

მოწევა.

მოწევა თამბაქოს კვამლის შესუნთქვის მავნე ჩვევაა, ეს ჩვევა მიეკუთვნება ნარკოტიკების მოხმარების ერთ-ერთ სახეობას. როგორც წესი, თავად მწეველებს არც კი აქვთ ეჭვი, რამდენად საშიშია მათი ჩვევა. ყოველივე ამის შემდეგ, მოწევა შეიძლება არა მხოლოდ გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, არამედ გამოიწვიოს სიკვდილი. დამშვიდებისა და სტრესის მოსახსნელად ადამიანი იწყებს მოწევას. ბევრი მწეველი თვლის, რომ მოწევას მყისიერად შეწყვეტა შეუძლიათ, რა თქმა უნდა, ეს უზარმაზარი მცდარი წარმოდგენაა.

როგორ მოქმედებს მოწევა ადამიანის ჯანმრთელობაზე:

• ზრდის არტერიულ წნევას;
• ჩნდება პრობლემები სასუნთქ ორგანოებთან;
• ხშირი გაციება ფილტვებზე და ბრონქებზე გართულებებით;
• კბილის მინანქრის განადგურება კალციუმის ნაკლებობის გამო;
• გულისა და სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• იწვევს კუჭის წყლულს.
• ონკოლოგიური დაავადებები.

ჩვევის გამომუშავების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ყველაზე ხშირად ადამიანი იწყებს მოწევას იმის გამო, რომ ვიღაცას ბაძავს, შემდეგ უვითარდება პირობითი რეფლექსი, რის შემდეგაც ჩვევა ხდება დამოკიდებულება.

რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვისაც ჯანმრთელობის ცუდი ჩვევების მოშორება სურს:

• დასაწყისისთვის, შეწყვიტეთ სიგარეტის ყიდვა კოლოფით.
• მოწიე ნახევარი სიგარეტი.
• სახლიდან გასვლისას არ წაიღოთ სიგარეტი.
• შეზღუდეთ მწეველებთან ურთიერთობა.
• იპოვეთ თანამოაზრე ადამიანი, რომელიც თქვენსავით თავს დაანებებს მოწევას. სპორტისადმი ინტერესი შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოტივაცია.

ალკოჰოლი.

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ყველაზე მავნე ჩვევაა, რომელიც უზარმაზარ დარტყმას აყენებს ადამიანის ორგანიზმს. ბევრს სჯერა, რომ ალკოჰოლი სრულიად უვნებელი ჩვევაა, რომელიც თავს იგრძნობს მხოლოდ დილით, ალკოჰოლის ხელახლა დალევის შემდეგ. სინამდვილეში, ალკოჰოლი მუდმივ ნაწიბურებს ტოვებს თქვენს სხეულზე. ვნახოთ, როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი ჯანმრთელობაზე.

Ტვინი. ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარებით, ეთილის სპირტმა მის შემადგენლობაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს ტვინს. დროთა განმავლობაში, ეს აისახება შემდეგ სიმპტომებში:

• ცნობიერების დაბინდვა;
• კოორდინაციის დაკარგვა;
• მეხსიერების დაკარგვა.

გული. ალკოჰოლი ჭარბი მოხმარებისას ამშვიდებს გულის კუნთებს, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს. თუ გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, შემდეგი სიმპტომები შეინიშნება:

• ქოშინი, თუნდაც ოდნავი ფიზიკური დატვირთვით.
• ქრონიკული ხველა.
• სწრაფად დაღლილობა.

ღვიძლი. ყველაზე მძიმე დარტყმა ღვიძლზე მოდის. ღვიძლი ნადგურდება მოხმარებული ალკოჰოლის ნებისმიერი დოზით, მისი სისტემატური გამოყენებისას შეიძლება განვითარდეს ღვიძლის შემდეგი დაავადებები:

• ცხიმოვანი ჰეპატოზი.
• მწვავე ჰეპატიტი.
• ციროზი.

სასარგებლო რჩევები მათთვის, ვისაც სურს თავი დააღწიოს ჩვევას, რომელიც ანადგურებს ადამიანის ჯანმრთელობას:

• ყველაფერი აუცილებლად გამოვა, იმ პირობით, რომ დამოკიდებულებით დაავადებულ ადამიანს მოუნდება მისგან თავის დაღწევა.
• შეეცადეთ ყოველი დილა დაიწყოთ მცირე ფიზიკური ვარჯიშებით, ეს თქვენს სხეულს დაისვენებთ და მოგიხსნით შესაძლო სტრესს.
• იპოვეთ საკუთარ თავს ფხიზელი კომპანია ან პარტნიორი, რომელიც გამუდმებით მოგცემთ მოტივაციას. თუ თქვენს სოციალურ წრეში არ არიან ასეთი ადამიანები, შეგიძლიათ იპოვოთ თანამოაზრეები ინტერნეტში: შესაბამის ფორუმებზე ან თემებში.
• ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად იყოთ მარტო საკუთარ თავთან, მეტი დრო გაატაროთ ოჯახთან და საყვარელ ადამიანებთან.
• თუ რამე არასწორედ წარიმართება, არავითარ შემთხვევაში ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს. არ დანებდეთ, დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ ნებისმიერ ფასად.
• წარმოიდგინეთ თქვენი თავი მომავალში წარმატებულ, რეალიზებულ ადამიანად, რომელიც არ არის დამოკიდებული ალკოჰოლის ბოთლზე. იფიქრეთ მხოლოდ ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე და თქვენი ოცნებები აუცილებლად განხორციელდება.

ნარკოტიკები.

რომელი ჩვევებია ჯანმრთელობისთვის უფრო მავნე, ვიდრე ნარკოტიკების მოხმარება? ნარკოტიკები არის შხამი, რომელიც თანდათან კლავს ადამიანს. ვნახოთ, როგორ მოქმედებს ისინი ჯანმრთელობაზე.

ნარკოტიკების მიღების დაწყებისას ადამიანს აწუხებს მცირე სიმპტომები:

• კანის პილინგი.
• დაღლილი თმა.
• მტვრევადი ფრჩხილები.

ნარკოტიკების ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ სიმპტომები ძლიერდება:

• ხშირი გაციება;
• სხეულზე მცენარეულობა თანდათან ცვივა;
• სხეულზე მცირე აბრაზიული ან ჭრილობაც კი არ შეხორცდება და შესაძლოა ლპობა დაიწყოს.

ფიზიოლოგიური სიმპტომების გარდა, ფსიქიკა შეუქცევად იტანჯება:

• ადამიანი იხევს საკუთარ თავში და არ სურს თავისი პრობლემების ვინმესთან განხილვა;
• წყვეტს იმის შემჩნევას, რაც ირგვლივ ხდება;
• ნარკომანები სულ ტყუიან. შეუძლია მოატყუოს უახლოესი ადამიანიც კი;
• ნარკომანები წყვეტენ სიამოვნებას და პოზიტიური ემოციების მიღებას ნარკოტიკების მოხმარების გარეშე;
• გარე სამყაროს აღქმა მთლიანად იცვლება;
• ნარკოტიკების მიმღებ ადამიანს ფიქრისთვის ძალიან დიდი დრო სჭირდება.

ნარკომანიისგან სამუდამოდ თავის დასაღწევად საჭიროა სარეაბილიტაციო ცენტრში წასვლა, რადგან ცუდი ჩვევის დამოუკიდებლად მიტოვება თითქმის შეუძლებელია.

მოწევის ნარევები.

დღეს თითქმის ყველამ იცის, რა არის სანელებელი – სინთეზური პრეპარატი, რომელიც შედგება მცენარეებისგან – ენთეოგენებისგან. მოწევის ნარევების გამოყენების ჩვევა რამდენჯერმე უფრო სწრაფად ვითარდება, ვიდრე თამბაქოს ნაწარმის რეგულარული მოწევა. ერთჯერადი გამოყენებაც კი შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ჰაბიტაცია ხდება სტანდარტული სქემის მიხედვით:

• პირველი გამოყენების შემდეგ ჩვევა ყალიბდება. ვინაიდან ორგანიზმი ეჩვევა ახალ ეფექტებს, მწეველი იძულებულია ყოველ ჯერზე გაზარდოს დოზა.
• მალე ადამიანი წყვეტს სიმშვიდეს, მაგრამ ხდება უსაფუძვლოდ გაღიზიანებული, რის შემდეგაც ბევრი პრობლემა ჩნდება ოჯახში ან სამსახურში.
• შედეგად მიღებული სტრესის გამო, ადამიანი უბრუნდება მავნე ნარევის მოწევას. ეს არის მოჯადოებული წრე, რომელსაც არ აქვს დასასრული, თუ დროულად არ მიიღება ზომები.

ცუდი ჩვევა უარყოფითად მოქმედებს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

ნერვული სისტემა. ადამიანი ვერ აკონტროლებს საკუთარ ქმედებებს, ხდება ზედმეტად ემოციური და ჩნდება ჰალუცინაციები.

Ტვინი. მოწევის ნარევებში შემავალი ტოქსიკური ნივთიერებები აქვეითებს ყურადღებას, იწვევს მეხსიერების პრობლემებს და მწეველი თანდათან მცირდება.

ასევე, მოწევის ნარევების რეგულარული გამოყენებით, შეიძლება გამოჩნდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, მუდმივი მაღალი წნევა, უფრო მძიმე შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს გულისრევა, კომა და სიკვდილიც კი სხეულის ძლიერი ინტოქსიკაციის გამო.

ფსიქოლოგიური ჩვევები.

ეს ტიპი მოიცავს ინტერნეტ დამოკიდებულების ან აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულების ჩვევას. თავიდან სიტუაცია არ უწინასწარმეტყველებს უბედურებას: ადამიანი თავისუფალ დროს თამაშობს კომპიუტერულ თამაშებს მძიმე დღის შემდეგ დასასვენებლად. რამდენიმე თვის შემდეგ იწყება ნამდვილი დამოკიდებულება, მოთამაშე თითქმის მთელ დროს ატარებს კომპიუტერზე.

ამ ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის შემდეგი პრობლემები:

• მხედველობის გაუარესება.
• რაქიოკამპსისი.
• სწრაფი დაღლილობა.

ახლა თქვენ იცით, როგორ მოქმედებს ცუდი ჩვევები ადამიანის ჯანმრთელობაზე. თუ გსურთ თქვენი ცხოვრება ჯანსაღი ცხოვრების წესს დაუთმოთ, ცუდი ჩვევები ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დაგტოვოთ.

თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე ზემოაღნიშნული ჩვევა, თქვენ ვერ შეძლებთ მათ ერთდროულად მიატოვოთ. რადგან ეს ფსიქიკაზე დიდი ტვირთია. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს თქვენი ცხოვრებიდან ზიანის სისტემატური აღმოფხვრით. სპილო ნაწილ-ნაწილ იჭმევა. წარმატებებს გისურვებთ, ბედნიერ და დიდხანს სიცოცხლეს გისურვებთ.

ადამიანის ცუდი ჩვევები არის ქმედებები, რომლებიც ავტომატურად მეორდება ბევრჯერ და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ან მის გარშემო მყოფთა ჯანმრთელობას.

ადამიანის ცუდი ჩვევები სუსტი ნებისყოფის შედეგია. თუ მას არ შეუძლია აიძულოს თავი შეწყვიტოს გარკვეული ქმედებები, რამაც შეიძლება მომავალში ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას, მაშინ თანდათან ის გადადის ჩვევად, რომლის მოშორებაც საკმაოდ რთულია.

რა არის ცუდი ჩვევები?

ცუდი ჩვევების გავლენა ადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე შეიძლება განსხვავებული იყოს. ზოგიერთ მათგანს (ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია) თანამედროვე მედიცინა დაავადებად მიიჩნევს. სხვები კლასიფიცირდება, როგორც არასახარბიელო ქმედებები, რომლებიც გამოწვეულია ნერვული სისტემის დისბალანსით.

თანამედროვე ადამიანის ძირითადი მავნე ჩვევებია:

• მოწევა;
• დამოკიდებულება;
• ალკოჰოლიზმი;
• თამაშებზე დამოკიდებულება;
• შოპჰოლიზმი;
• ინტერნეტისა და ტელევიზიის დამოკიდებულება;
• უზომო კვება;
• კანის კრეფის ან ფრჩხილების კვნეტის ჩვევა;
• დაბზარული სახსრები.

ცუდი ჩვევების ძირითადი მიზეზები

ადამიანში ცუდი ჩვევების განვითარების ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

სოციალური თანმიმდევრულობა - თუ სოციალურ ჯგუფში, რომელსაც ადამიანი მიეკუთვნება ამა თუ იმ ქცევის ნიმუშს, მაგალითად, მოწევა, ნორმად ითვლება, მაშინ დიდი ალბათობით მასაც მიჰყვება, რათა დაამტკიცოს თავისი კუთვნილება ამ ჯგუფში, აქედან მოდის მოდა. ცუდი ჩვევები ჩნდება;

მოუწესრიგებელი ცხოვრება და გაუცხოება;

სიამოვნება არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც მავნე ჩვევების გავლენა იმდენად დიდია, სწორედ სიამოვნების მუდმივი მიღება უბიძგებს ადამიანებს ალკოჰოლიკებად ან ნარკომანებად;

უსაქმურობა, თავისუფალი დროის სწორად მართვის უუნარობა;

ცნობისმოყვარეობა;

სტრესისგან განთავისუფლება.

ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყველაზე მძიმე შედეგებია ნარკოტიკების, ნიკოტინისა და ალკოჰოლის გამოყენების ჩვევები, რომლებიც სწრაფად გადაიქცევა დამოკიდებულებაში და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გართულების განვითარება, მათ შორის სიკვდილი.

თამბაქოს მოწევა შინაური ნარკომანიის ერთ-ერთი სახეობაა, რომლის არსი არის ნიკოტინის შემცველი მცენარეული პრეპარატების კვამლის შესუნთქვა, რომელიც სწრაფად ხვდება სისხლში სასუნთქი სისტემიდან და ვრცელდება მთელ სხეულზე, მათ შორის ტვინში.

მოწევის ჯანმრთელობის საფრთხე შემდეგია:

• მნიშვნელოვნად იზრდება კიბოს განვითარების რისკი, სასუნთქი სისტემის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიები და ა.შ.
• კალციუმი გამოირეცხება ორგანიზმიდან, სახის კანი ბერდება, თითები ყვითლდება, კბილები ფუჭდება, ნადგურდება თმისა და ფრჩხილების სტრუქტურა;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება უარესდება, შესაძლებელია პეპტიური წყლულების განვითარება;
• სისხლძარღვები ხდება მყიფე და სუსტი, კარგავს ელასტიურობას;
• ტვინში ჟანგბადის მიწოდება უარესდება და ვითარდება ჰიპერტენზია.

ალკოჰოლიზმი სხვა არაფერია, თუ არა ორგანიზმში ნარკომანია, რომლის დროსაც ადამიანი გრძნობს ალკოჰოლის დალევის მტკივნეულ ლტოლვას. ამ დაავადებით ვითარდება ადამიანის არა მხოლოდ გონებრივი, არამედ ფიზიკური დამოკიდებულება ალკოჰოლზე. ალკოჰოლიზმი ძლიერ აზიანებს შინაგან ორგანოებს (განსაკუთრებით ღვიძლს) და ხდება პიროვნების დეგრადაცია.

ალკოჰოლის დალევა ყოველთვის არ იწვევს ალკოჰოლიზმის განვითარებას. გახდება თუ არა ადამიანი ალკოჰოლიკი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ეს არის მემკვიდრეობა, ნებისყოფა, ალკოჰოლის მოხმარების სიხშირე და მოცულობა, ჰაბიტატი, სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები, გონებრივი ან ემოციური მიდრეკილება და ა.შ.

ალკოჰოლის სისტემატური მოხმარება იწვევს შემდეგ შედეგებს:

• სხეულის იმუნური დაცვა მცირდება, ადამიანი ხშირად ავადდება;
• ხდება ღვიძლის თანდათანობითი განადგურება;
• უარესდება სხეულის ნერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ფუნქციონირება;
• სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება;
• ალკოჰოლიკებს შორის მაღალია სიკვდილიანობის მაჩვენებელი უბედური შემთხვევების, თვითმკვლელობისა და დაბალი ხარისხის ალკოჰოლით მოწამვლის გამო;
• ტვინის ფუნქცია თანდათან უარესდება, ადამიანი იწყებს მეხსიერების დაკარგვას და დეგრადაციას.

ნარკომანია ალბათ ყველაზე ძლიერი და საშიში მავნე ჩვევაა, რომელიც უკვე დიდი ხანია დაავადებად არის აღიარებული. ნარკომანია არის ადამიანის დამოკიდებულება ნარკოტიკების მოხმარებაზე. დაავადებას აქვს რამდენიმე ფაზა და თანდათან განვითარებადი სინდრომები.

ზიანი, რომელსაც ნარკოტიკები აყენებს ადამიანის ორგანიზმს, დიდია. ნარკომანიის ყველაზე სერიოზული შედეგები ჩამოთვლილია ქვემოთ:

სიცოცხლის ხანგრძლივობის მნიშვნელოვანი შემცირება;

საშიში და ხშირად განუკურნებელი დაავადებებით (აივ, ჰეპატიტი) დაინფიცირების გაზრდილი რისკი;

მაღალი სიკვდილიანობის მაჩვენებელი ნარკომანთა შორის უბედური შემთხვევების, თვითმკვლელობების, დოზის გადაჭარბებისა და ნარკოტიკების მოწამვლისგან;

სხეულის სწრაფი დაბერება;

ფსიქიკური და სომატური დარღვევების განვითარება;

პიროვნების მძიმე დეგრადაცია;

კრიმინალური ქცევა.

როგორ გავუმკლავდეთ მავნე ჩვევებს

რა მეთოდები და მეთოდები არსებობს მავნე ჩვევებთან საბრძოლველად და რომელია ყველაზე ეფექტური? ამ კითხვაზე მკაფიო პასუხი არ არსებობს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე - დამოკიდებულების ხარისხზე, ადამიანის ნებისყოფაზე, სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ადამიანის სურვილი, დაიწყოს ახალი ცხოვრება ცუდი ჩვევების გარეშე. მან სრულად უნდა გაიგოს თავისი პრობლემა და აღიაროს, რომ ალკოჰოლიკი ან ნარკომანია.

დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის სურვილის გარეშე, მკურნალობის ჩატარება უკიდურესად რთული და ხშირად შეუძლებელია.

მავნე ჩვევებთან ბრძოლის ყველა მეთოდი იყოფა სამ ჯგუფად:

• მავნე ნივთიერებების მოხმარების თანდათანობითი შემცირება;
• სურვილებთან ბრძოლა და ჩვევებზე უარის თქმა;
• ერთი ჩვევის მეორეთი ჩანაცვლება.

მაგალითად, ბევრი ადამიანი თანდათან ტოვებს მოწევას, რაც ამცირებს სიგარეტის რაოდენობას, რომელსაც ყოველდღიურად ეწევა. ეს ხანგრძლივი პროცესია და ბოლო ეტაპი, როცა მოწევას მთლიანად უნდა მიატოვო, ბევრისთვის ძალიან რთულია.

მაგრამ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოთ ნარკოტიკები. ეს იწვევს სხეულის მძიმე მდგომარეობას, გაყვანას, როდესაც ნარკოტიკების ნარჩენები ტოვებს სხეულს. პრობლემის გადაჭრის სხვა გზა არ არსებობს, ამ შემთხვევაში თანდათანობითობა არ არის გამოსავალი.

ცუდი ჩვევების პრევენცია

სამწუხაროდ, ცუდი ჩვევების პრევენციას ჯერ არ მიუღია სათანადო ყურადღება. სხვადასხვა რეკლამების, აბრების და პლაკატების ეფექტი დიდი არ არის. ხშირად უბედურებაში მყოფი ადამიანი თავის პრობლემასთან მარტო რჩება. მეგობრები და ნათესავები შორდებიან მას, რაც დაავადების დაძლევის ალბათობას უკიდურესად ამცირებს.

ცუდი ჩვევების გარეშე ცხოვრების გზა ყოველთვის პრობლემის გაცნობიერებით იწყება. თუ ადამიანი თავის ქმედებებში ზიანს ვერ ხედავს (მაგალითად, იმის გათვალისწინებით, რომ ის არ არის ალკოჰოლიკი, მაგრამ უბრალოდ სვამს ხანდახან, როგორც ყველა სხვა და ამაში ცუდი არაფერია), მაშინ გამოჯანმრთელება თითქმის შეუძლებელია.

მედიცინაში ცუდი ჩვევების პრევენცია იყოფა პირველადი, მეორადი და მესამეული. მოდით ავხსნათ ეს ალკოჰოლიზმის მაგალითით.

პირველადი პრევენციის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ თავიდან აიცილოს ალკოჰოლის მოხმარება იმ პირების მიერ, ვინც ადრე არ მოიხმარა იგი. ასეთი პრევენცია მიზნად ისახავს ახალგაზრდებს, მოზარდებსა და ბავშვებს.

მეორადი პრევენციის სამიზნე აუდიტორია არიან ადამიანები, რომლებმაც უკვე იციან ალკოჰოლის გემო ან საზოგადოების ის წევრები, რომლებიც განიცდიან ალკოჰოლზე დამოკიდებულების განვითარების პირველ ნიშნებს.

მესამეული პრევენცია უპირატესად სამედიცინოა და მიზნად ისახავს ალკოჰოლიკებს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ იმისათვის, რომ ადამიანებმა უარი თქვან მავნე ჩვევებზე, საკმარისი არ არის მხოლოდ მათი შეშინება ალკოჰოლის, თამბაქოს ან ნარკოტიკების მოხმარების საშინელი შედეგებით. ჩვენ გვჭირდება სახელმწიფო დონეზე მოქმედი სპეციალური ყოვლისმომცველი პროგრამები.

საჭიროა სახელმწიფოს მხარდაჭერა სპორტის განვითარებისთვის, ბავშვებისა და მოზარდებისთვის დასაქმების შესაძლებლობების შექმნაზე, ცხელი ხაზების და ფსიქოლოგიური დახმარების ტელეფონების გამოყენებაზე, ახალი თანამედროვე ნარკომანიის ცენტრების შექმნაზე.

მედიამ აქტიურად უნდა შეუწყოს ხელი ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ახალგაზრდების გონებაში ჩამოაყალიბოს იმის გაგება, რომ მოდურია არა დალევა და მოწევა, არამედ სპორტის თამაში.

აუცილებელია სკოლებში ჩატარდეს სპეციალური გაკვეთილები ალკოჰოლიზმის, მოწევისა და ნარკომანიის საფრთხეებზე. უფრო მეტიც, ისინი არ უნდა იყვნენ მოსაწყენი, მაგრამ საინტერესო. გაკვეთილებში მონაწილეობა უნდა მიიღონ არა მხოლოდ მასწავლებლებმა, არამედ ფსიქოლოგებმა, ნარკოლოგებმა, ყოფილმა ალკოჰოლიკებმა და ნარკომანებმა, რომლებსაც შეუძლიათ თავიანთი მაგალითით აცნობონ ბავშვებს, თუ რა იწვევს მავნე ჩვევებს.

დასასრულს, კიდევ ერთხელ მინდა აღვნიშნო, რომ საბოლოო ჯამში გადაწყვეტილებას, დაიწყოს თუ არა მოწევა, დალევა თუ ნარკოტიკების მიღება, თავად ადამიანი იღებს. მასზეა დამოკიდებული, როგორ წარიმართება მისი ცხოვრება, შეძლებს თუ არა საზოგადოების სრულფასოვანი წევრი გახდეს.

ცუდი ჩვევების პრევენცია შეიძლება დაეხმაროს ვინმეს სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში და თუ თუნდაც ერთი ადამიანი, ფსიქოლოგთან საუბრის ან საჯარო სამსახურის განცხადებების ყურების შემდეგ, უარს იტყვის ცუდ ჩვევებზე, ეს უკვე იმის ნიშანი იქნება, რომ ყველაფერი ტყუილად არ გაკეთებულა!