Ar galima numesti svorio kukurūzų dribsnių apžvalgos. Neigiamos ir teigiamos kukurūzų dribsnių savybės norint numesti svorio

Kompanija „Nestle“ visame pasaulyje garsėja tuo, kad gamina saldumynus ir skanėstus, kuriems neatsispiria ir vaikai, ir suaugusieji. Tačiau jei mūsų apimtys tik didėja nuo šokolado, tai nuo įmonės siūlomų „Fitness“ grūdų turėtų mažėti. Šie dribsniai – tai jau paruošti pusryčiai, padedantys numesti 2–3 kg vos per 2 savaites, arba taip rašoma produkto reklamoje. Tačiau ar turėtume tikėti rinkodaros specialistų pažadais ir ar viskas taip paprasta, kaip parašyta ant pakuotės? Pabandykime suprasti visus šiuos niuansus, apie kuriuos jie mums nepasakos per televiziją.

„Fitness“ yra svorio netekimas, kurio vertė yra mažo kaloringumo (357 kcal / 100 g) ir minimalaus riebalų kiekio (2,1 g / 100 g). Gamintojai teigia, kad tokius pusryčius užpildžius liesu pienu, svorio metimo efektas pasireikš neilgai.

Kad gatavas patiekalas būtų skanus, į jį dedama melasos ir cukraus. Taip, jūs taip nemanėte, dažniausiai cukrus yra 17 g 100 g dribsnių. Tiesa, šis komponentas dažnai įtraukiamas į bendrą „angliavandenių“ stulpelį.

Gamintojai nesivargina atskirai apibūdinti lengvai virškinamų angliavandenių, kurie nusėda riebaluose ant šonų ir kitose probleminėse vietose, ir lėtai virškinamų, kurie prisotina organizmą energija. Be šio „klastingo“ komponento, dribsniuose yra:

• B grupės vitaminai, įskaitant vitaminą B9, kuris dar vadinamas folio rūgštimi;
• pantoteno rūgštis;
• vitamino C;
• geležies;
• kalcio.

Dietiniai pusryčiai nėra turtingi maistinių medžiagų, tačiau tai yra normalu, turint omenyje, kad kasdieniame meniu bus ne tik dribsniai. 100 g produkto yra 75,7 g angliavandenių. Tačiau nelabai aišku, kiek iš jų yra naudingų, suteikiančių energijos, o kiek – kenksmingų, priauginančių papildomų kilogramų. Skaidulų buvimas kompozicijoje sukelia subtilaus žarnyno valymo idėją, tačiau 100 g Fitness šio komponento yra tik 7 g, todėl jo nauda organizmui bus vos pastebima.

Svorio metimas – reklaminis triukas ar realybė?

Fitneso dribsniai svorio metimui yra įdomus produktas rinkodaros požiūriu, kuris yra dietinis produktas. Reklamuotojai žada garantuotą svorio ir apimties netekimą, tačiau kartu ant pakuotės rašo „Sportuokite! Viena vertus, šis skambutis gali atrodyti kaip paprastas visos informacijos papildymas. Tiesą sakant, „Nestle“ kompanija primygtinai rekomenduoja eiti į sporto salę, kad pasiektumėte efektą, o jei kreipsitės į ją su nusiskundimais ir pareišksite, kad negalėjote numesti svorio naudodamiesi paruoštais pusryčiais, jie nurodys jums šią frazę. . Tokiu būdu gamintojas apsisaugo nuo nepalankių atsiliepimų ir net ieškinių.

Jei pažvelgsite į dribsnių sudėtį, galite pasakyti, kad jie tik nuotoliniu būdu susiję su svorio metimu. Kelių kilogramų pavyks numesti, bet tik tuomet, jei laikysitės specialios dietos.

Tik laikydamiesi visų instrukcijose nurodytų taisyklių ir praktiškai pasinaudoję gamintojų patarimais apie sportą, galite pasiekti rezultatų.

Naudojimo būdai

Pažiūrėję reklamą apie nuostabius rezultatus, kurių galima pasiekti vartojant Fitness dribsnius, dauguma vartotojų nubėga į parduotuvę ir su malonumu juos perka. Tačiau norint numesti svorio, neužtenka žinoti, ką reikia valgyti, reikia išsiaiškinti ir ko nevalgyti. Gamintojai išsamiai nurodė šią informaciją ant pakuotės, kurioje rasite dietinį meniu su paruoštais pusryčiais.

Dienos dietos meniu:

1. Pusryčiams turime dribsnių. Reikia paimti 8 šaukštus ir sumaišyti su neriebiu pienu, taip pat galima suvalgyti kokį nors pasirinktą vaisių ir išgerti puodelį arbatos.
2. Antrieji pusryčiai susideda iš stiklinės neriebaus jogurto arba vieno žalio obuolio.
3. Pietaujame sočiai, renkamės sriubą ar sultinį, salotas, mėsą ar žuvį.
4. Popietinį užkandį gali sudaryti vaisių salotos (1–2 vaisiai) su jogurtu, neriebi varškė, arbata su džiovintos duonos gabalėliu, neriebi varškė ar kefyras.
5. Vakarienę renkamės savo nuožiūra, tai gali būti daržovių sultinys, neriebus varškės sūris ar kefyras, o geriausia suvalgyti dubenį Fitness dribsnių.

Be gamintojų siūlomos dietos, svorio metimo entuziastai teigia, kad galite valgyti ir kitokį maistą, tačiau svarbiausia 2 patiekalus pakeisti jau paruoštais pusryčiais. Javus galite išmaišyti su neriebiu pienu, jogurtu, vandeniu ir sultimis.

Svorio metimo sistemos privalumai ir trūkumai

Atsiliepimai apie javus metančių svorio yra prieštaringi, ir tai nenuostabu. Jei į savo racioną tiesiog įtrauksite „Fitness“ ir nekeisite įprastų patiekalų bei porcijų, rodyklė ant skalės tik slinks į priekį, nes produkte yra daug cukraus. Jei laikysitės subalansuotos mitybos, galite pasiekti tam tikros sėkmės. Tiesiog nepamirškite, kad pakuotėje nėra visos meniu informacijos. Jame nenurodyta, kad į arbatą negalima dėti cukraus, mėsą ir žuvį reikia virti arba troškinti garuose, be gausybės druskos. Gamintojai taip pat rekomenduoja valgyti daug vaisių, kuriuose yra gliukozės, o tai gali būti kupina riebalų pertekliaus.

Produkto privalumai:

• greitas kepimo laikas;
• malonus skonis;
• naudojimo paprastumas;
• galimybė keisti užpildus.

Trūkumai:

• auksta kaina;
• svorio metimo efekto trūkumas nesilaikant papildomų taisyklių;
• didelis cukraus kiekis;
• cheminių elementų buvimas kompozicijoje (emulsikliai, dažikliai).

Kuo jį pakeisti?

Apsvarsčius visas privalomas papildomas taisykles, kurias gamintojas nurodo ant „Fitness“ dribsnių pakuočių, neišvengiamai kyla klausimas, kam jų apskritai reikia? Iš tiesų, šis brangus ir, tiesą sakant, visiškai nenaudingas produktas, gali būti pakeistas natūraliais ir sveikais analogais. Yra ir kitų javų rūšių, kurios veiksmingos padeda numesti papildomų svarų.

Šie produktai gaminami iš nesmulkintų grūdų, nuluptų iš lukšto. Grūdai verdami ir verdami garuose, kad netektų visų kalorijų pertekliaus, o tada spaudžiami. Vartojimui paruoštame produkte yra visas asortimentas naudingų medžiagų, jos gerina virškinamojo trakto veiklą, gerina medžiagų apykaitos procesus, mažina cholesterolio kiekį, normalizuoja hormonų lygį ir šalina iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Galite pasirinkti šiuos populiarius svorio netekimo grūdus:

• grikiai;
• kvieciai;
• avižiniai dribsniai

Svarbu žinoti, kad kukurūzų dribsniai, kurie dažniausiai dedami į vaikų pusryčius, visiškai netinka svorio metimui. Jie skatina greitą maisto virškinimą, o po trumpo laiko vėl pajusite alkį. Taip pat saugokitės kukurūzų aliejaus, jis turi tokį patį poveikį organizmui.

Pasirinkimo sunkumas

Neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, kurie dribsniai geriausiai tinka svorio metimui. Jauniesiems aktyviems miestiečiams „Fitness“ bus patogiausias pasirinkimas, nes nereikia gaišti laiko jų paruošimui.

Jei norite gauti maksimalią naudą iš pusryčių, turėsite skirti 20-30 minučių, kad paruoštumėte sotų patiekalą iš natūralių grūdų.

Tačiau rezultatas bus pasiektas tik derinus juos su subalansuota mityba ir reguliaria mankšta. Išmintingai reguliuokite svorį ir visada išlikite formos!

Dietos kūrėjai visame pasaulyje populiarią kukurūzų dribsnių dietą laiko viena griežčiausių ir nekaloringiausių dietų. Tokio tipo dieta priskiriama skubių svorio metimo sistemų kategorijai, kurios padeda greitai sumažinti perteklinį kūno svorį. Todėl kukurūzų dribsnių dietą rekomenduojama vartoti ne dažniau kaip du kartus per metus, pavyzdžiui, prieš kokį nors jums reikšmingą įvykį. Didelis šios lieknėjimo sistemos privalumas yra tas, kad pagrindinis dietos produktas, būtent kukurūzų dribsniai, yra labai sveikas ir skanus. Tiek patys kukurūzų dribsniai, tiek jų pagrindu paruošta košė padės išvengti potraukio visiems saldumynams. Verta manyti, kad kukurūzų dribsnių košė turės aukštą glikemijos indeksą. Todėl, laikydamiesi kukurūzų dribsnių dietos, turėsite ištverti badavimo laikotarpius.

Egzistuoja dvi svorio metimo dietos parinktys naudojant kukurūzų dribsnius. Pirmasis variantas apima pačių kukurūzų dribsnių valgymą gryna forma. O antrasis variantas – valgyti kukurūzų košę, kuri ruošiama iš nesmulkintų grūdų. Taip pat leidžiama košę ruošti iš sveikos, negliaudytos košės, kuri paimama iš burbuolės.

Pagal pirmasis kukurūzų dietos variantas, kurio trukmė yra septyni dienų, numatomas svorio netekimas bus nuo dviejų iki keturių kilogramų. Griežtas dietinis meniu kukurūzų dribsnių dietos skiriasi savo mažai kalorijų, kurio energinė vertė tik 800-100 0 kcal. Per kelias dienas dietos energinė vertė sieks net 700-750 kcal. Norėdami įsigyti kukurūzų dribsnių, būtinai rinkitės nesaldžius. kukurūzų dribsniai be dangos saldus glajus.

Dietos meniu pavyzdys pirmajai kukurūzų dribsnių dietos versijai

Pirmadienis

Pirmieji pusryčiai:

• 150 gramų neriebaus kefyro arba natūralaus nesaldinto jogurto be vaisių priedų.

Pietūs:

• vienas didelis apelsinas arba greipfrutas.

Vakarienė:

• 150 gramų lieso pieno su trupučiu cinamono.

Vakarienė:

• du šaukštai kukurūzų dribsnių;
• 150 gramų neriebaus kefyro.

antradienis

Pirmieji pusryčiai:

• du šaukštai kukurūzų dribsnių;
• 150 gramų šviežių apelsinų sulčių arba

Pietūs:

• vienas didelis obuolys.

Vakarienė:

• trys šaukštai kukurūzų dribsnių;
• 150 gramų šviežių obuolių sulčių.

Vakarienė:

• du šaukštai kukurūzų dribsnių;
• viena stiklinė juodos nesaldintos arbatos.

Ateityje iki sekmadienio turėsite pakaitomis naudoti pirmadienio ir antradienio dietos meniu.

Pačiame Paskutinė diena laikymasis kukurūzų dribsnių dietos turėtų būti atliktas iškrovimas Renginiai. Tam reikia paruošti pusantro litro negazuoto mineralinio vandens, sulčių, išspaustų iš vienos didelės citrinos pusės, ir neribotą kiekį nesaldintos žaliosios arbatos.

Suteikia naudoti maistui kukurūzų košė. Trukmė antrasis kukurūzų dribsnių variantas yra tik keturios dienos, per tokį trumpą laiką jūsų apytikslis svorio metimas turėtų pasitaisyti nuo dviejų iki trijų kilogramų. Taip atsitiks dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo, kuris atleis jus nuo edemos. Antra dietos variantas privalo būti griežtai laikomasi aišku Gerai, pakeisti maisto produktus ar neįtraukti juos iš dietinio meniu griežtai draudžiama. Visą dietos laikotarpį iš dietos rekomenduojama neįtraukti prieskonių, cukraus ir druskos.

Antrojo kukurūzų dribsnių dietos varianto dietos meniu pavyzdys

Pirmoji diena

Pusryčiai:

• 100 gramų kukurūzų košės;
• vienas didelis obuolys;
• viena stiklinė nesaldintos žaliosios arbatos.

Vakarienė:

• 100 gramų kukurūzų košės;
• vienas šviežias agurkas.

Popietiniai užkandžiai:

• 100 gramų kukurūzų košės;
• vienas didelis šviežias pomidoras.

Vakarienė:

• 100 gramų kukurūzų košės;
• viena stiklinė nesaldintos žaliosios arbatos.

Antra diena

Pakartokite meniu pirmą dietos dieną.

Trečia diena

Pusryčiai:

• 50 gramų kukurūzų košės;
• šviežios salotos iš pomidorų, agurkų, žolelių, virtų kukurūzų, citrinos sulčių, nepridedant augalinio aliejaus:
• viena stiklinė nesaldintos žaliosios arbatos.

Vakarienė:

• 50 gramų kukurūzų košės;
• 150 gramų virtų grybų;
• viena stiklinė nesaldintos žaliosios arbatos.

Popietiniai užkandžiai:

• 50 gramų kukurūzų košės;
• šviežios salotos iš pomidorų, agurkų, žolelių, virtų kukurūzų, citrinos sulčių, nepridedant jokio augalinio aliejaus.

Vakarienė:

• 50 gramų kukurūzų košės;
• viena stiklinė nesaldintos žaliosios arbatos.

Ketvirta diena

Pakartokite meniu trečią dietos dieną.

Griežtai draudžiama laikytis antrosios dietos ilgiau nei keturias dienas. Iš esmės ši svorio metimo sistema atrodo kaip griežtų grūdų badavimo dienų serija. Todėl pasibaigus kukurūzų dribsnių dietai nerekomenduojama persivalgyti.

Tam tikras ypatingas procesas Iš dietos nėra išeities, tačiau būtina atsižvelgti į kai kurias rekomendacijas. Kad iškart po dietos neatsirastų pilvo pūtimas ir sunkumas, į savo racioną neįtraukite įvairių rūšių marinuotų agurkų, marinatų, rūkytų, aštrių maisto produktų, natūralios juodos kavos su grietinėle, alkoholinių gėrimų.

Kukurūzų grūduose yra daug maistinių skaidulų, kurios gerina žarnyno judrumą. Tačiau tuo pačiu metu kukurūzų dribsniai turi tam tikrų trūkumų. Naudojant šį svorio metimo metodą, šalutinis poveikis yra lengvas skrandžio sutrikimas, o sumažėjęs suvartojamo maisto kalorijų kiekis gali sukelti galvos svaigimą ir pykinimo priepuolius. Antrasis kukurūzų dribsnių dietos variantas laikomi nekenksmingesnėje formoje, nes kukurūzų košė organizmą prisotina daug labiau. Todėl antrasis dietos variantas daug lengviau nešiotis. Norint nuslopinti ir sumažinti apetitą dietos metu, į košę leidžiama įpilti nedidelį kiekį sėlenų.

Būtinai atkreipkite dėmesį, kad tiek pirmasis, tiek antrasis kukurūzų dribsnių dietos variantai neturėtų viršyti aukščiau nurodytų terminų.

Tokioje griežtoje dietinėje dietoje yra nedidelis kiekis baltymų ir riebalų, ir padidinti terminai laikymasis dietos Būtinai ves prie nepageidaujamas lėta medžiagų apykaita ir neigiamai veikia raumenų masę.

Metant svorį kukurūzų dribsniai gali būti suvokiami kaip naudingas ir kartu pavojingas produktas jūsų figūrai. Jie laikomi gana kaloringais ir reikalauja laikytis tam tikrų mitybos principų, jei norite atsikratyti papildomų svarų. Ar galima valgyti kukurūzų dribsnius, jei nuspręsite laikytis dietos? Kada dribsnių įtraukimas į racioną yra priimtinas ir kokiu būdu javų dariniai turėtų būti išbraukti iš kasdieninio valgiaraščio?

Kas yra kukurūzų dribsniai

Populiarus produktas reklamoje, skirtas sveikiems pusryčiams ir dietiniam maistui, yra kukurūzų grūdų perdirbimo tam tikromis gamybos sąlygomis rezultatas. Kukurūzai nulupami nuo šiurkštaus lukšto, o gauti grūdai verdami saldiame sirupe iki tam tikros būsenos. Išvirusi masė išlyginama ir siunčiama kepti aukštoje temperatūroje. Paskutinis kukurūzų dribsnių gamybos etapas yra jų padengimas glajumi. Kai kuriais atvejais kukurūzų dribsniai pakuojami be dangos, jei ketinama parduoti mažiau kalorijų turintį produktą.

Pagrindinė kukurūzų dribsnių sudėtis yra krakmolas, kuris suteikia jiems didelį kalorijų kiekį. 100 gramų kukurūzų kruopų yra iki 335 kcal, jei manote, kad gaminant dribsnius dedama įvairių skonių ir saldiklių, kalorijų kiekis gali būti didesnis. Vartodami maisto papildus nepamirškite apie skysčio (sulčių, pieno, jogurto, kefyro), kuriuo pilami dribsniai, kaloringumą.

Šis produktas taip pat turi aukštą glikemijos indeksą (iki 75 vienetų), kuris rodo greitą dribsnių įsisavinimą, bet ne ilgalaikį prisotinimą. Greitai ateis alkis, o tai netinka bandant numesti svorio.

Kukurūzų dribsniuose yra 75 g angliavandenių, 8,3 g baltymų, 1,2 g riebalų. Didelis angliavandenių procentas neprisideda prie svorio metimo, jei piktnaudžiaujate kukurūzų dribsniais. Į valgiaraštį įtraukdami kukurūzų dribsnius, turite atsižvelgti į šį rodiklį ir pridėti fizinį aktyvumą, jei porcija viršija dienos kalorijų poreikį.

Kukurūzai yra produktas, turintis didelį alerginį faktorių. Vaikams iki 3 metų, jei yra polinkis į alergiją, šių dribsnių nerekomenduojama ruošti košes.

Teigiamos kukurūzų dribsnių savybės organizmui

Tačiau produktas taip pat turi naudos organizmui. Kukurūzų grūduose yra šių vitaminų ir mikroelementų:

• Augalinis pluoštas;
• augalinės kilmės geležis;
• Cinkas;
• kalcio;
• Magnis;
• A, E, PP, B grupių vitaminai.

Perdirbtoje formoje (dribsniai) dėl terminio apdorojimo sumažėja išvardytų komponentų kiekis.

Be išvardytų komponentų, kukurūzų produkte yra amino rūgščių, gerinančių virškinimo procesą, o tai svarbu dietoje šalinant atliekas, toksinus, užkertant kelią vidurių užkietėjimui ir kitoms žarnyno perkrovoms.

Dribsniuose yra medžiagos triptofano, kuris skatina serotonino, atsakingo už žmogaus emocinę būseną, gamybą. Žmonės, kurie į savo racioną deda kukurūzų dribsnių, nepatiria depresijos požymių dėl mitybos apribojimų.

Moksliniai tyrimai patvirtino dar vieną teigiamą kukurūzų savybę – gerina žmogaus smegenų veiklą. Todėl kukurūzų dribsniai su pienu pusryčiams vaikams ir suaugusiems yra energijos užtaisas smegenų veiklai. Bandant numesti svorio, ši savybė padeda išlikti aktyviems atliekant intelektines užduotis.

Krakmolas, kuris sudaro didžiąją kukurūzų dribsnių dalį, yra naudingas nervų sistemai ir raumenims, nes dalyvauja formuojant jų struktūrą.

Neigiamos kukurūzų dribsnių savybės

Nepaisant didelio kukurūzų produkto teigiamų savybių sąrašo, dribsniai taip pat turi „spąstų“, kurie neleidžia kukurūzų dribsnių pridėti prie svorio metimo sistemos. Tai aktualu žmonėms, kuriems diagnozuotas 1 ir 2 tipo cukrinis diabetas, nes kukurūzai turi aukštą glikemijos indeksą ir angliavandenių kiekį.

Gatavame produkte yra labai daug cukraus, kuris taip pat kenkia ne tik diabetikams, bet ir hipertenzija sergantiems, širdies problemų, inkstų nepakankamumu sergantiems žmonėms. Net ir sveikam žmogui dažnas glazūruotų kukurūzų dribsnių vartojimas gali turėti neigiamos įtakos savijautai. Dauguma svorio metimo metodų reikalauja atsisakyti druskos ir cukraus, o grūduose yra abiejų komponentų.

Alerginės apraiškos žmonėms, turintiems astmos, alerginio rinito ir kitų patologijų simptomus, taip pat verčia susimąstyti, ar patartina produktą įtraukti į valgiaraštį, norint numesti antsvorį.

Prieš pasirenkant naują kukurūzų dribsnių dietą, reikėtų pagalvoti apie kontraindikacijų buvimą/nebuvimą, kad dieta nepriaugtų papildomo svorio.

Kukurūzų dribsnių pagrindu sukurtų mitybos metodų principai

Jei nuspręsite išbandyti dietinio meniu veiksmingumą pridėdami kukurūzų produkto, turite laikytis tam tikrų sąlygų:

• Norėdami sumažinti patiekalo kaloringumą, naudokite grūdus su mažiausiu cukraus ir kitų priedų kiekiu.
• Nevartokite produkto per daug, apskaičiuokite naudingą dienos normos kiekį, atsižvelgdami į fizinį aktyvumą, kuris padės sudeginti gaunamą energiją, o ne paversti įprastomis riebalų sankaupomis.
• Verta prisiminti, kad kukurūzai yra greiti angliavandeniai ir alkio jausmas neprivers jūsų laukti. Todėl neturėtumėte rinktis ilgalaikės mono dietos ant kukurūzų dribsnių, jei anksčiau nesate mokę kūno griežtų metodų, kaip numesti papildomų kilogramų. Nuolatinis alkio jausmas sukels stresą, jėgų praradimą, dirglumą ir neleis pasiekti teigiamo rezultato.
• Geriausias pasirinkimas yra pusryčiams įtraukti grūdų patiekalą, o kitus patiekalus skirti maistui, atsižvelgiant į dienos kalorijų skaičių. Kuo įvairesnis dietos meniu, tuo lengviau jį išlaikyti ir nekenkti organizmui.
• Porcija vienai porcijai neturi viršyti 60 gramų kukurūzų dribsnių, kuriuos galima užpilti neriebiu pienu, rauginto pieno produktais be cukraus ir kvapiųjų medžiagų bei šviežiai spaustomis sultimis.

Tarp mitybos sistemų, kurios apima kukurūzų dribsnius, populiarūs metodai, kai keičiami įvairūs maisto produktai, o ne mono dietos. Tačiau neturėtumėte tikėtis puikių rezultatų, jei turite daugiau nei 5 kilogramus antsvorio. Per septynių dienų griežtos dietos kursą galite numesti 3–4 kilogramus, o pridedant kūno rengybos užsiėmimus sudeginsite kalorijas, gautas valgant grūdus.

Kukurūzų dribsnius geriau keisti iš kukurūzų kruopų pagaminta koše, kuri suteiks daugiau naudos, sotumo ir yra priimtina ilgalaikiam svorio metimo kursui 3 savaites.

Jei norite laikytis griežtos dietos, kurios metu leidžiama valgyti tik kukurūzų dribsnius, kurių dienos kalorijų norma neviršija 1000 kcal. Atsižvelgiant į tai, kad 100 gramų produkto yra 335 kcal, per dieną šio skanėsto galite suvalgyti ne daugiau kaip 300 gramų. Porcija vienoje porcijoje yra 60 gramų, o tai reiškia, kad visas kiekis padalintas į 5 užkandžius, pridedant becukrių ir neriebių skysčių. Tokį valgiaraštį galima pavadinti pernelyg alkanu, o daugelis norinčių sulieknėti palūžta ir ima be atodairos vartoti viską, kad numalšintų alkį.

Griežtas dietinis meniu su kukurūzų dribsniais

Svorio metimo metodas iš tikrųjų laikomas labai sunkiu, tačiau jis duoda maksimalų rezultatą iki 4 kilogramų per 7 dienas, jei nenukrypstate nuo siūlomo mitybos plano. Leidžiama skubiai numesti svorio ne daugiau kaip du kartus per metus, kad nepablogintumėte savo sveikatos ir nepatektumėte į ligoninę su žarnyno ar kitų problemų priepuoliu.

Kaip matote iš lentelės, meniu yra gana griežtas ir monotoniškas. Daugeliu atvejų 3-ią dieną jis tampa nuobodus, todėl gedimo priežastis. Nuolatinis alkio jausmas neleidžia susikaupti jokiai užduočiai, nes kyla manijos dėl maisto ir greito suplanuotų dienų pabaigos.

Svorio metimo būdas naudojant kukurūzų košę laikomas mažiau atšiauriu, kuris trunka 4 dienas ir duoda iki 3 kilogramų, jei tenkinamos visos sąlygos. Rezultatas pasiekiamas pašalinus iš organizmo vandens perteklių. Valgiaraštis įvairesnis ir nejaučia alkio.

Pagaliau

Ar galima valgyti kukurūzų dribsnius laikantis dietos ir ar tokia technika duoda teigiamų rezultatų? Žinoma, galite, jei laikysitės tam tikrų taisyklių. Greitas rezultatas įmanomas laikantis griežtos monodietos, tačiau ar iš to daugiau naudos, ar žalos, išvadas galima padaryti išanalizavus dietos meniu pagal kukurūzų dribsnius. Žmonės, kurių kūno svoris viršija 10 kilogramų, neturėtų užsikrėsti šia technika, nes negalės atsikratyti viso perteklinio svorio ir turės rinktis naują metodą arba užsiimti aktyvia fitnesu.

Kukurūzų dribsniai – patogus ir nebrangus pusryčių pasirinkimas vaikams ir suaugusiems. Vieni grūdus laiko sveiku patiekalu, kiti įsitikinę, kad tai ne vertingas produktas, o, priešingai, kenksmingas organizmui.

Kukurūzų dribsnių sudėtis, kalorijų kiekis ir glikemijos indeksas

Norėdami išsiaiškinti, ar grūdai yra sveiki, ar kenksmingi, pažvelkime į sudėtį ir įvertinkite produkto kaloringumą gryna forma (be cukraus) ir su cukrumi.

Kukurūzų dribsnių sudėtyje yra makro ir mikroelementų: kobalto, natrio, kalio, cinko, magnio, vario. Taip pat yra skaidulų, A, B1, B2, E, H, PP grupių vitaminų, krakmolo ir. Kai kurie gamintojai gatavus kukurūzų dribsnius praturtina sintetiniais vitaminais, kurie turi mažai naudingų savybių.

Kukurūzų dribsnių cheminės sudėties ir maistinės vertės 100 g produkto lentelė:

Sudėties ypatybės	Kiekybiniai rodikliai	Normos procentas 100 g
Kalorijų kiekis	325,3 kcal	19.3%
Voverės	8,3 g	10.9%
Riebalai	1,2 g	2%
Angliavandeniai	75 g	35.5%
Maistinės skaidulos	0,8 g	4%
Vanduo	14 g	0.6%
Uosis	0,7 g
Vitaminai
Vitaminas A, RE	200 mcg	22.2%
	0,2 mg
	0,1 mg	6.7%
	0,07 mg	3.9%
Vitaminas B5, pantotenas	0,3 mg	6%
	0,3 mg	15%
	19 mcg	4.8%
Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE	2,7 mg	18%
vitaminas H,	6,6 mcg	13.2%
Vitaminas RR, NE	2,4778 mg	12.4%
	1,1 mg
Makroelementai miligramais (mg)
Kalis, K	147	5.9%
Kalcis, Ca	20	2%
Magnis, Mg	36	9%
Natris, Na	55	4.2%
Sera, S	63	6.3%
Fosforas, Ph	109	13.6%
Mikroelementai mikrogramais (mcg)
Aliuminis, Al	29
Boras, B	215
Geležis, Fe	2.7	15%
Kobaltas, Co	4.5	45%
Manganas, Mn	0.4	20%
Varis, Cu	210	21%
Molibdenas, Mo	11.6	16.6%
Nikelis, Ni	23.4
Alavas, Sn	19.6
Titanas, Ti	27
Chromas, Kr	22.7	45.4%
Cinkas, Zn	0.5	4.2%
Virškinami angliavandeniai gramais
Krakmolas ir dekstrinai	70.4
Mono- ir disacharidai (cukrūs)	2

Galite atsisiųsti kukurūzų dribsnių sudėties lentelę.

Produktas (arba angliavandenių, didinančių cukraus kiekį kraujyje, įsisavinimo greitis) yra 81. Saldžiuose grūduose GI rodikliai siekia 85, todėl sergantiesiems cukriniu diabetu jų vartoti nerekomenduojama.

Kukurūzų dribsnių kalorijų kiekis padidėja dėl to, kad į jų sudėtį pridedama cukraus ir sintetinių komponentų, kurie padidina galiojimo laiką ir skonį. 100 g dribsnių yra 8,5 arbatinio šaukštelio cukraus.

Norėdami sumažinti pusryčių kukurūzų glikemijos indeksą, valgykite dribsnius su paprastu jogurtu arba kefyru.

Produkto privalumai

Kukurūzų dribsniuose yra sveikatai naudingų ir energijos suteikiančių medžiagų. Šis produktas labiausiai naudingas smegenų veiklai ir virškinamojo trakto veiklai.




Kukurūzų dribsnių nauda virškinamajam traktui:

1. o skaidulos skatina virškinimo procesus ir žarnyno veiklą. Grūdų valgymas yra puiki enterokolito ir vidurių užkietėjimo prevencija.
2. Pektinai turi priešnavikinį poveikį virškinamajam traktui.
3. Grūdai yra geras užkandis tiems, kurie kenčia nuo apetito sutrikimų. Jie žadina apetitą, suteikia momentinį sotumą, kurį greitai pakeičia alkio jausmas.
4. Kukurūzų dribsniai nėra dietinis produktas, bet tinka tiems, kurie laikosi griežtos dietos.

Privalumai smegenų veiklai:

• Triptofanas – tai medžiaga, skatinanti hormono, atsakingo už gerą nuotaiką ir teigiamas emocijas, sintezę.
• gerina atmintį, protinę veiklą, greitina medžiagų apykaitos procesus.
• Krakmolas stiprina nervines ląsteles, didina intelektą, stiprina nervų sistemą, gerina trumpalaikę atmintį.

Kukurūzų dribsnių (saldžių ir nesaldžių) žala

Nepaisant daugybės sveikatai svarbių mikro- ir makroelementų bei vitaminų, nuolatinis kukurūzų dribsnių vartojimas nėra toks naudingas. Kukurūzų dribsnių žala ir šio produkto trūkumai:

• Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje dėl aukšto produkto glikemijos indekso. Daug angliavandenių yra nesaldintuose grūduose ir produktuose su cukrumi.
• Sudėtyje yra dirbtinių užpildų, transriebalų, kurie neigiamai veikia figūrą, jei piktnaudžiaujate pusryčių dribsniais.
• Sintetinės medžiagos, esančios gaminyje, prastai pasisavinamos ir gali sukelti virškinimo problemų.
• Grūdai be cukraus dėl didelio skaidulų kiekio sukelia skrandžio išskyrimo sutrikimus žmonėms, sergantiems gastritu.
• Termiškai apdorojant kukurūzų miltus, iš kurių gaminami dribsniai, juose susidaro akrilamidas, galintis išprovokuoti vėžį.
• Kvapiosios medžiagos ir priedai gali sukelti alergiją.

Kas geriau nevalgys kukurūzų dribsnių?

• ėduonis;
• alergijos;
• diabetas 1,2 laipsnio;
• onkologinės ligos;
• gastritas.

Grūdų valgymo niuansai

Pagrindinė grūdų vartojimo taisyklė yra naudoti juos kaip neatskiriamą dietos sudedamąją dalį, o ne kaip jos pagrindą. Kitaip tariant, jūs galite ir netgi turite juos naudoti, bet mažais kiekiais ir ne kiekvieną dieną.

Kita taisyklė – nevalgykite pakuotės turinio sauso pavidalo, kad nesukeltumėte pilvo pūtimo ar epigastrinio skausmo.

Sausą produktą geriausia vartoti kartu su raugintais pieno produktais, tokiais kaip jogurtas. Jei nusipirkote pakuotę nesaldžių kukurūzų dribsnių, į pusryčius dėkite medaus, o ne cukraus. Natūralūs dribsniai su medumi ir pienu yra daug sveikesni nei glazūruoti.

Nėštumo metu

Nėščioji turėtų tinkamai maitintis, su maistu gauti maksimalų maistinių medžiagų ir vitaminų, folio rūgšties, kalcio, jodo kiekį. Šios medžiagos būtinos vaiko vystymuisi ir augimui. Kukurūzų dribsniuose jie yra nedideliais kiekiais, tačiau neturėtumėte jais piktnaudžiauti nėštumo metu dėl didelio kalorijų kiekio ir sintetinių priedų, kurie yra įtraukti į jų sudėtį gamybos metu. Nuo 36-osios savaitės šiuos pusryčių dribsnius patartina išbraukti iš dietos, kad nepriaugtų antsvorio.

Kai maitinate krūtimi

Pediatrai rekomenduoja vengti nuolatinio kukurūzų dribsnių vartojimo žindymo metu dėl didelio cukraus kiekio produkte ir jame esančių konservantų, kurie gali sukelti kūdikio virškinimo sutrikimus ir diatezę. Leidžiama suvartoti nedidelį kiekį nesaldžių natūralių dribsnių.

Metant svorį

Pagrindinis komponentas, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį metant svorį laikantis kukurūzų dietos, yra kukurūzų krakmolas. Naudinga raumenų nervų skaidulų struktūrai, šalina iš organizmo toksinus ir kenksmingas medžiagas. Tačiau valgant kukurūzų dribsnius metant svorį rizikuojate persivalgyti dėl greitai atsirandančio alkio jausmo po pusryčių jų pagrindu.

Tačiau neigiamo poveikio dėl suvartojamų kalorijų ir persivalgymo riziką galima sumažinti valgant dribsnius su nesaldžiais pieno produktais ir šviežiais vaisiais. Griežta septynių dienų dieta ant kukurūzų dribsnių (per dieną suvartojant ne daugiau kaip 3-6 šaukštus natūralaus sauso produkto) padeda atsikratyti iki 8 kg antsvorio.

Jei sergate cukriniu diabetu arba turite problemų su virškinimo traktu, ši dieta jums draudžiama.

Sportininkai prieš jėgos treniruotes gali užkąsti dribsnių likus valandai iki pamokos pradžios. Jei jums labiau patinka didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, praėjus pusvalandžiui po treniruotės galite drąsiai suvalgyti pusę porcijos dribsnių su jogurtu.

Kaip išsirinkti grūdus?

Taigi, ne visi grūdai yra vienodi. Be to, net šio produkto sudėtis skiriasi nuo gamintojo iki gamintojo.

Norėdami pasirinkti geriausius kukurūzų dribsnius, laikykitės kelių paprastų taisyklių:

• Rinkdamiesi pusryčius atidžiai perskaitykite jų sudėtį ant pakuotės. Idealiu atveju turėtų būti tik 3 komponentai: kukurūzų miltai, druska ir augalinis arba kukurūzų aliejus.
• Jei pakuotėje yra didelis mikroelementų ir vitaminų sąrašas, greičiausiai kalbame apie sintetinius priedus, kuriuos organizmas prastai pasisavina. Šis produktas yra toli nuo natūralios ir tinkamos mitybos.
• Jei ketinate išnaudoti visas produkto galimybes, glazūroje praleiskite saldžius dribsnius.
• Atidžiai apžiūrėkite pakuotę. Jis turi būti lygus, be pažeidimų, sausas, be sąlyčio su vandeniu pėdsakų.
• Atkreipkite dėmesį į galiojimo datą ir pagaminimo datą.

Išvada

Natūralūs kukurūzų dribsniai yra kaloringas produktas, kuriame gausu maistinių medžiagų. Atsakymo į klausimą, ar jis žalingas, ar naudingas, ieškokite ant pakuotės nurodytoje kompozicijoje. Natūralūs grūdai yra sveiki, bet saikingai, o produktas saldžiame glazūre su sintetiniais priedais – tik sveikatai kenksmingas skanėstas.

Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės nuolat skuba kažkur. Jie neturi laiko paruošti sočių pusryčių. Todėl daugelyje šeimų rytais vietoj omleto ar avižinių dribsnių vartojami jau paruošti pusryčių dribsniai iš kukurūzų dribsnių. Tačiau verta suprasti, kiek sveikas šis maistas.

Sudėtis ir nauda

Kukurūzų dribsnių istorija siekia 1894 m. Per tokį ilgą gyvavimo laikotarpį šis produktas neprarado savo populiarumo, o, priešingai, dėl savo malonaus skonio ir traškių savybių susilaukė daugybės gerbėjų. Daugelis gamintojų savo teiginiuose teigia, kad kukurūzų dribsniai suteikia didžiausią naudą, nes yra prisotinti naudingų komponentų.

Kukurūzų dribsnius mėgsta ir suaugusieji, ir vaikai

Norėdami kalbėti apie šio produkto naudingumą, turėtumėte ištirti jo sudėtį ir atsižvelgti į maistinę vertę.

Lentelė: cheminė sudėtis ir maistinė vertė 100 g produkto

Kukurūzų dribsnių nauda organizmui yra tokia:

• produkte yra vitaminų (A, B6, E, H, PP), makroelementų (magnio, fosforo) ir mikroelementų (kobalto, geležies, mangano, vario, molibdeno, chromo);
• Kukurūzų dribsniuose yra skaidulų, kurios normalizuoja virškinimą;
• aminorūgšties triptofano kiekis veda į hormono serotonino sintezę. Vadinasi, pavalgius grūdų pagerėja nuotaika, atsiranda teigiamų emocijų;
• produktas gali pagerinti atmintį ir smegenų veiklą dėl jame esančios glutamo rūgšties;
• pektinai neleidžia vystytis navikams;
• krakmolas padeda stiprinti raumenų audinį ir nervų ląsteles;
• grūdai suteikia organizmui daug energijos.

Kokie yra produkto trūkumai ir žala

Remiantis britų ekspertų atliktais tyrimais, paaiškėjo, kad kukurūzų dribsniai turi nemažai trūkumų.

1. Didžiausias ir pagrindinis trūkumas – tai daug angliavandenių turintis produktas (75 g angliavandenių 100 g dribsnių). Jis gaminamas iš aukščiausios rūšies kukurūzų miltų, t.y., prieš sumalant, kukurūzų grūdai visiškai išvalomi nuo lukšto ir gemalų, lieka beveik tik angliavandeniai.
2. Gaminant kukurūzų dribsnius, į miltus dedama daug cukraus, o tada gatavas produktas aptepamas saldžiu glaistu. Dėl to 100 g produkto gali būti 40 g cukraus (8 šaukšteliai).
3. Kukurūzų dribsnių paruošimo technologija apima jų kepimą. Vadinasi, gatavame produkte yra transriebalų, kurie patekę į organizmą išstumia naudingas riebalų rūgštis iš ląstelių membranų. Dėl to ląstelėse sutrinka medžiagų apykaitos procesai, todėl gali atsirasti įvairių patologijų.
4. Gamintojai, gamindami kukurūzų dribsnius, dažnai naudoja dirbtinius skonius, kvapiąsias medžiagas, konservantus ir kitus cheminius komponentus, kurie neturi geriausio poveikio sveikatai.
5. Produktas turi daug kalorijų - 325,3 kcal. Tai reiškia, kad nekontroliuojamai naudojant, kyla pavojus priaugti antsvorio.

Tai įdomu. Mokslininkai stebėjo 5–10 metų vaikus, kurie kasdien pusryčiams valgydavo kukurūzų dribsnius. Po metų valgymo tokiu būdu, visa grupė sukūrė nutukimo problemą.

Kontraindikacijos vartoti

1. Lėtinis kariesas, nes didelis cukraus kiekis ardo dantų emalį.
2. Alerginės reakcijos, nes kukurūzų dribsniuose yra daug cheminių komponentų.
3. 2 tipo cukrinis diabetas - sergant šia liga neturėtumėte valgyti maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas.
4. Padidėjęs kraujo krešėjimas ir polinkis į tromboflebitą.
5. Nutukimas, nes angliavandenių turintis maistas prisideda prie riebalų sankaupų kaupimosi.
6. Virškinimo trakto sutrikimai (papildai gali sukelti pilvo dieglius, vidurių užkietėjimą).
7. Individuali netolerancija.

Tinkamo produkto pasirinkimas

Kukurūzų dribsnius su pienu ar jogurtu geriausia vartoti kaip užkandį tarp valgymų.

Kaip paaiškėjo iš aukščiau, kukurūzų dribsniai gali pakenkti sveikatai. Tačiau tai reiškia, kad jų visai nevalgyti. Jums tereikia juos teisingai pasirinkti ir teisingai naudoti.

Pirkdami produktą, turėtumėte atidžiai išstudijuoti sudėtį ir pakuotę.

Patartina įsigyti produktą, kuriame yra minimalus cukraus kiekis arba jo nėra.

Parduodant galima rasti kukurūzų dribsnių, kurie gaminami iš nesmulkintų grūdų arba į kuriuos specialiai įdėta stambių augalinių pluoštų. Tokių grūdų nauda bus daug didesnė, nes juose yra daug vitaminų (ypač B grupės) ir sveikųjų skaidulų.

Patartina ištirti kukurūzų žiedlapių išvaizdą. Jie neturėtų turėti didelių patinimų, o tai rodo gamybos proceso nelygumus. Dribsnių paviršius turi būti padengtas mažais burbuliukais.

Perkant prekę reikėtų atkreipti dėmesį į pačią pakuotę. Geriau, jei jis nėra skaidrus, o pagamintas iš metalizuotos plėvelės. Tai leis jums išsaugoti visus vitaminus ir kitus naudingus komponentus iki galiojimo pabaigos.

Atidarius pakuotę, kukurūzų dribsnius reikia sudėti į indą su sandariu dangteliu ir įdėti į tamsią vietą. Priešingu atveju gryname ore riebalai pradės oksiduotis, o vitaminai pradės naikinti šviesoje.

Kaip valgyti kukurūzų dribsnius

Dažniausiai žmonės naudoja pusryčių dribsnius. Tačiau paradoksalu, tačiau šis produktas, nepaisant didelio kaloringumo, nesuteikia ilgalaikio sotumo jausmo. Kukurūzų dribsniai turi aukštą glikemijos indeksą (85 vienetai). Vadinasi, šiame produkte esantys angliavandeniai greitai pasisavinami ir smarkiai pakyla cukraus kiekis kraujyje. Tai sukelia per didelę insulino gamybą, o tai greitai sumažina cukraus kiekį. Dėl to vėl užplūsta alkio jausmas. Būtent todėl ekspertai nerekomenduoja pusryčiams valgyti kukurūzų dribsnių. Geriau juos vartoti kaip užkandį tarp pagrindinių valgymų pirmoje dienos pusėje.

Kad dribsniai duotų maksimalią naudą organizmui, dietologai pataria juos užpilti neriebiu jogurtu, kefyru, taip pat į juos dėti smulkintų vaisių ir uogų, turinčių augalinės skaidulos. Tai žymiai sulėtins įsisavinimo procesus ir ilgam pailgins sotumo jausmą.

Vaizdo įrašas: kukurūzų dribsniai

Naudojimo niuansai

Nėštumo laikotarpis

Nešiodama vaiką moteris turėtų būti labai atidi ir atsargi renkantis maistą, nes būsima kūdikio sveikata tiesiogiai priklauso nuo jos mitybos. Kukurūzų dribsniai nėra pats geriausias maistas nėščiosioms, nes juose yra daug kalorijų, daug cukraus ir priedų. Visa tai prisideda prie papildomų svarų priaugimo ir alerginių reakcijų išsivystymo. Todėl nėštumo metu, jei yra nenugalimas noras valgyti dribsnius, reikia rinktis neglazūruotą produktą, geriausia iš nesmulkintų grūdų, o paros norma neturi viršyti 1 valg. l.

Kukurūzų dribsniai maitinant krūtimi

Po gimimo kūdikis su motinos pienu gauna visas reikalingas maistines medžiagas. Tačiau kenksmingos medžiagos taip pat patenka į kūdikio kūną. Kadangi grūduose yra daug cukraus ir cheminių komponentų, maitinanti mama turėtų pagalvoti apie tai, kad šis produktas kūdikiui padarys daugiau žalos nei naudos. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikio virškinimo sistema toliau formuojasi, o kiekvienas naujas produktas gali sukelti kūdikiui nepakeliamus dieglius, pilvo pūtimą, bėrimus ir pan.. Tikslinga visiškai atsisakyti kukurūzų dribsnių. Pirmą kartą juos slauganti moteris gali išbandyti praėjus 6 mėnesiams po vaiko gimimo. Tokiu atveju dozė neturi viršyti kelių žiedlapių. Produktą reikia suvartoti pirmoje dienos pusėje. Po to 2 dienas būtina stebėti kūdikio sveikatą. Jei neigiamų reakcijų neatsiranda, produktą leidžiama vartoti po 1 valgomąjį šaukštą. l. kartą per savaitę su neriebiu jogurtu ar kefyru.

Įvadas į papildomą šėrimą

Vaikams kukurūzų dribsnius leidžiama duoti ne anksčiau kaip 2 metų amžiaus. Tokiu atveju reikėtų rinktis neglazūruotą pilno grūdo gaminį. Vaikas gaminiu gali mėgautis 1-2 kartus per savaitę, o dienos norma – 1 šaukštelis.

Vaikai neturėtų valgyti kukurūzų dribsnių kasdien

Ar galima valgyti kukurūzų dribsnius sergant tam tikromis ligomis?

Jei sergate pankreatitu, šį produktą turėtumėte pamiršti visam laikui, nes jame yra daug cheminių komponentų, kurie neigiamai veikia kasos būklę.

Sergant 1 tipo cukriniu diabetu, kukurūzų dribsnius galima vartoti ne dažniau kaip kartą per savaitę, o paros norma neturi viršyti 3 šaukštelių.

Svorio metimas ir dieta

Tie, kurie nori numesti svorio, dažnai tiki, kad produktas jiems padės šiuo klausimu. Tačiau norintys numesti antsvorį šio produkto neturėtų vartoti, nes didelis cukraus ir angliavandenių kiekis tik prisideda prie riebalų kaupimosi.

Bet jei neturite valios atsisakyti kukurūzų dribsnių, galite juos santykiu 1:1 sumaišyti su sėlenomis ir atskiesti graikišku jogurtu. Dėl to baltymai ir stambiosios skaidulos ženkliai sumažins glikemijos indeksą, t.y., sulėtins įsisavinimo procesus žarnyne. Tokiu atveju grūdus galima suvartoti likus valandai iki fizinio krūvio, kad visos sukauptos kalorijos būtų suvartotos treniruotės metu. Dienos norma neturi viršyti 1 valg. l.

Receptai su kukurūzų žiedlapiais

Dietinės salotos

Salotos yra neįtikėtinai lengvos, o dribsniai suteikia joms skanų traškumą.