namai / Įstiklinimas/ Super svorio metimas be dietų. Super dieta svorio metimui

Super svorio metimas be dietos. Super dieta svorio metimui

Super dieta, kuri padėtų greitai, vos per kelias dienas numesti 7 kg ir daugiau, – daugelio antsvorį turinčių žmonių svajonė. Mitybos specialistai pabrėžia, kad gerai apgalvota mitybos sistema duoda tikrą rezultatą, antraip greitai sugrįš numestas svoris. Be to, dauguma greitų dietų kenkia sveikatai. Ne visiems tinka tokia galimybė kaip dietinė mityba, kurios poveikis pastebimas po mėnesio ar net daugiau. Kartais reikia numesti svorio per kelias dienas, pavyzdžiui, vestuvėms ar kitai šventei. Tokios dietos gali būti naudojamos namuose, tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra kontraindikacijų.

ŽVAIGŽDŽIŲ SUKRONE METIMO Istorijos!

Irina Pegova visus šokiravo savo svorio metimo receptu:„Aš numečiau 27 kg ir toliau lieknėju, tiesiog užvirinu naktį...“ Skaityti daugiau >>

Rodyti viską

Dieta "kopėčios"

Laiptų dieta gavo savo pavadinimą, nes apima penkis etapus, kuriuos galima palyginti su žingsniais. Tai labai efektyvi sistema, leidžianti numesti nuo 3 iki 6 kg. Rezultatas priklauso nuo medžiagų apykaitos greičio. Kai kuriems laimingiesiems pavyksta pasiekti minus 7 kg. Tuo pačiu metu „kopėčios“ leidžia aprūpinti kūną energija ir pagerinti savijautą.

Kontraindikacijos jai yra standartinės. Draudžiama, kai:

nėštumas ir žindymo laikotarpis;
gastritas;
lėtinės širdies, kepenų ir inkstų ligos.

Penkias šios sistemos dienas galima palyginti su monodietų kolekcija. Patogumui planą galite pradėti įgyvendinti pirmadienį, tada savaitgalį turėsite laiko sklandžiai išeiti iš dietos ir pasirūpinti savimi. Aišku, kad šeštadienį ir sekmadienį jokiu būdu neturėtumėte persivalgyti.

Kiekvienas dietos etapas atitinka tam tikrus maisto produktus. Jie padeda išspręsti problemas. Dietos etapai skirstomi taip.

Valymas

Šią dieną reikia išvalyti žarnyną. Tai yra, turėsite gerti aktyvuotą anglį.

Kalbant apie pačią dietą, tai yra obuolių diena, per kurią galite suvalgyti kilogramą šių vaisių. Turėtumėte gerti įprastą mineralinį stalo vandenį be dujų, ne mažiau kaip 1 litrą. Visą vaisių tūrį reikia padalyti į lygias dalis, kad per dieną pertraukos tarp valgymų nebūtų per ilgos.

Atsigavimas

Šią dieną atkuriama žarnyno mikroflora. Tam geriausias pasirinkimas yra fermentuoti pieno produktai. Visai dienai skiriama 600 g varškės be cukraus ir kitų priedų bei 1 litras kasdieninio kefyro. Reikia išgerti bent 1,5 litro vandens.

Rauginto pieno produktuose yra daug baltymų, todėl jie padeda kompensuoti baltymų trūkumą, atsiradusį organizmo valymosi stadijoje.

Energija

Paprasti cukrūs yra idealus energijos šaltinis. Labiausiai prieinama forma jie randami vaisiuose. Tačiau žaliuose vaisiuose jų daug mažiau nei džiovintuose. Todėl šią dieną rekomenduojama suvalgyti 300 g razinų ir išgerti 2 litrus džiovintų vaisių kompoto.

Kad nejaustumėte nuolatinio alkio (o tokie angliavandeniai labai greitai pasisavinami, o organizmas ima reikalauti naujos porcijos), reikia suvalgyti tiesiog porą razinų, bet dažnai.

Statyba

Baltymai laikomi statybine kūno medžiaga, geriausia gyvūninės kilmės. Visai dienai reikia padalinti 500 g virtos vištienos ar kalakutienos. Juos reikia gerti su dideliu kiekiu negazuoto vandens.

Ne kiekvienas organizmas be pagalbos atlaiko tokį baltymų ataką, todėl mėsą rekomenduojama valgyti kartu su žalumynais.

Riebalų deginimas

Praėjusios dienos baltymų kiekį reikėtų kompensuoti skaidulomis. Per šią dieną galite suvalgyti kelias porcijas avižinių dribsnių, virtų vandenyje, įdedant obuolį ar šviežių uogų. Šį grūdų pluoštą reikėtų kaitalioti su daržovių pluoštu.

Tai yra, jei pusryčiams valgėte avižinius dribsnius, tai užkandžiui reikia suvalgyti vaisių ar lėkštę daržovių salotų. Draudžiamos tik krakmolingos daržovės (bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzai, ankštiniai augalai).

Svarbu teisingai išeiti iš šios dietos, palaipsniui įtraukiant į racioną naujus maisto produktus ir stengiantis nepersivalgyti, nes organizmas tikrai stengsis kompensuoti patirtus nuostolius.

Vandens dieta

Ši mitybos sistema leis per 14 dienų numesti 15 kg, tai yra, ji skirta dviem savaitėms (bet ne daugiau). Jo principas labai paprastas. Kiekvieną kartą prieš valgį gerkite švarų stalo vandenį be dujų.

Pagrindinės taisyklės:

1. Prieš pusryčius ir pietus būtinai išgerkite 2 stiklines vandens. Prieš vakarienę užtenka vieno, jei esate linkęs tinti, bet vis tiek geriau išgerti 400 ml.
2. Prieš bet kokį užkandį, ar tai būtų salotos, ar skrebučiai su sūriu, užgerkite stikline vandens.
3. Vandenį gerkite 15-20 minučių prieš valgį.
4. Yra beveik viskas, be apribojimų (proto ribose). Svarbu dvi valandas po valgio nenusiplauti maisto ir nieko negerti.

Skysčių gėrimas prieš pusryčius ar pietus numalšina alkio jausmą, todėl žmogus mažiau valgo, o tai prisideda prie greito svorio mažėjimo.

Skysčio tekėjimas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, maistas greičiau virškinamas, nepadidėja pilvas ir šonai, kur šiaip nusėda viskas, kas nereikalinga.

Ši dieta taip pat turi kontraindikacijų. Jo neturėtų vartoti žmonės, sergantys lėtinėmis inkstų, širdies ar virškinimo trakto ligomis. Be to, vanduo išplauna iš organizmo natrį ir kalcį. Todėl tuo pačiu metu reikia vartoti multivitaminų kompleksus.

Vandens dietos metu būtina sportuoti. Užtenka daryti rytinę mankštą ar pasivaikščioti, tinka ir važinėjimas dviračiu, aerobika, plaukimas, badmintonas ar net pilvo šokiai.

Obuolių dieta

Obuolių dieta yra viena greičiausių. Tai padeda lengvai numesti 7 kg per 3 dienas, jei jūsų medžiagų apykaita yra gera. Tai nenuostabu, nes obuolių kalorijų kiekis yra tik 47 kcal 100 g.

Obuolių dietos meniu pavyzdys:

Diena	Dieta
	Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. l. varškės, 3 griežinėliai žalio obuolio, skrebučiai (geriausia ruginės duonos). Antrieji pusryčiai: vienas obuolys ir skrebučiai. Pietūs: obuolių, apelsinų, stiebų salierų salotos, pagardintos neriebiu jogurtu ir citrinos sultimis. Popietinis užkandis: pusė porcijos (100 g) neriebios varškės ir obuolys. Vakarienė: 2 gabalėliai skrebučio su kietu, švelniu sūriu
	Pusryčiai: tarkuotų obuolių tyrės; 3 valg. l. sausų avižinių dribsnių ir 1 valg. l. razinų, užpiltų stikline natūralaus jogurto. Antrieji pusryčiai: vienas obuolys. Pietūs: obuoliniai blynai, kepti nepridegančioje keptuvėje, be aliejaus. Popietinis užkandis: 100 ml jogurto ir pusė obuolio. Vakarienė: ryžių košė (iš 40 g dribsnių) su sutrinta arba smulkiai pjaustyta puse banano ir obuoliu
	Pusryčiai: skrebučiai, 3 valg. l. neriebi varškė, obuolys. Antrieji pusryčiai: kokteilis iš 1 obuolio, stiklinė kefyro, citrinos sultys. Pietūs: 200 g virtos jautienos su obuolių padažu. Popietinis užkandis: obuolys. Vakarienė: žalių morkų salotos.

Obuolių dieta, nepaisant jos veiksmingumo, tinka ne visiems. Jis yra kontraindikuotinas sergant gastritu.

Receptai

Vaisių kokteilio

Ingridientai:

obuolys – 1 vnt.;
kefyras - stiklinė;
citrinos sultys - stiklinė.

Paruošimas:

1. Susmulkinkite obuolį.
2. Visus ingredientus sutrinkite trintuvu ir pabarstykite žiupsneliu cinamono.

Jautiena su obuolių padažu

Ingridientai:

virta jautiena - 200 g;
obuolys – 1 vnt.;
saldieji raudonieji pipirai - 1 vnt.;
cukrus - 2 šaukšteliai;
citrinos sultys - 1 šaukštelis;
vanduo - 3 šaukštai. l.;
druska, prieskoniai, actas - pagal skonį.

Paruošimas:

1. Smulkiai supjaustykite obuolį ir saldžiąją raudonąją papriką.
2. Sumaišykite.
3. Įpilkite cukraus, citrinos sulčių, vandens.
4. Virkite mišinį 5-7 minutes.
5. Pabaigoje įberkite druskos, prieskonių, acto.
6. Padažą sumaišykite su mėsa.

Obuolių ir morkų salotos

Ingridientai:

žalios morkos - 2 vnt .;
obuolys – 1 vnt.;
neriebus sūris - 60 g;
natūralus jogurtas - pagal skonį (padažui).

Paruošimas:

1. Sumalkite visus ingredientus.
2. Pagardinkite natūraliu jogurtu.

Agurkų dieta

Agurkų dieta yra kelių versijų. Pavyzdžiui, greitoji dieta yra pasninko diena, kuri padės numesti apie 2 kg per dieną. Tokiu atveju turėtumėte vartoti tik agurkus visą laiką, ne daugiau kaip 2 kg. Jei nemėgstate jų valgyti sveikų, galite supjaustyti griežinėliais ir pabarstyti šviežiomis žolelėmis.

Agurkai valgomi be druskos, nes pastaroji skatina skysčių susilaikymą organizme, o tai veda prie patinimų ir stabdo svorio kritimą. Daržoves reikia valgyti su oda. Tokias pasninko dienas rekomenduojama rengti kartą per mėnesį, geriausia savaitgalį, vengiant pernelyg aktyvaus poilsio.

Yra ir kitas variantas – 7 dienoms skirta agurkų dieta, kurios metu per savaitę galima numesti apie 7-8 kg. Ji laikoma ne tokia griežta, nes, be agurkų, leidžiamos ir kitos daržovės – racione yra pomidorai, įvairių rūšių kopūstai, saldžiosios paprikos, virta lydeka ar vištienos krūtinėlė.

Daržoves galima įvairiai derinti, ruošti iš jų salotas, paskaninti citrinos sultimis. Vakarienei galima valgyti vištieną arba žuvį, porcijos dydis ne didesnis kaip 150 g.

Šios dietos metu leidžiama gerti žaliąją arbatą be cukraus ir natūralaus jogurto. Kartą šią savaitę vištienos krūtinėlę galite pakeisti dviem kietai virtais kiaušiniais.

Pavyzdinis meniu kiekvienai dienai:

Naktį reikia išgerti stiklinę kefyro. Per dieną galite suvalgyti iki 1 kg agurkų. Leidžiama vartoti šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis (išskyrus vynuogių sultis), kad organizmas būtų aprūpintas visais reikalingais vitaminais.

Ir šiek tiek apie paslaptis...

Vienos iš mūsų skaitytojų Alinos R. istorija:

Mane ypač slėgė mano svoris. Priaugau labai daug, po nėštumo svėriau net 3 sumo imtynininkus kartu, būtent 92 kg ūgis 165. Maniau, kad po gimdymo pilvas nueis, bet ne, priešingai, pradėjau augti. Kaip susidoroti su hormoniniais pokyčiais ir nutukimu? Tačiau niekas nesubraižo ir neatrodo jaunesnio už jo figūrą. Būdama 20 metų pirmą kartą sužinojau, kad apkūnios merginos vadinamos „MOTERIS“ ir kad „jos nekuria tokio dydžio drabužių“. Tada, sulaukus 29 metų, skyrybos su vyru ir depresija...

Bet ką daryti, kad numestumėte svorio? Lazerinė riebalų nusiurbimo operacija? Sužinojau – ne mažiau nei 5 tūkstančius dolerių. Aparatinės procedūros – LPG masažas, kavitacija, RF liftingas, miostimuliacija? Šiek tiek pigiau - kursas kainuoja nuo 80 tūkstančių rublių su dietologo konsultantu. Žinoma, galite bandyti bėgti ant bėgimo takelio, kol išprotėsite.

O kada atrasi laiko visam tam? Ir dar labai brangu. Ypač dabar. Štai kodėl aš pasirinkau sau kitokį metodą...

Daugeliui žmonių nepavyksta numesti svorio laikantis dietų, o jų sveikata taip pat keičiasi į blogąją pusę. Tokias išvadas padarė didelio masto tyrimo apie įvairių kovos su papildomais kilogramais metodų efektyvumą autoriai.

Mokslininkai Kalifornijos universitetas Pastebėjus dviems metams už grupės žmonių, kurienumesti svorio naudojant įvairias dietas. Kaip rezultatas du trečdaliai iš viso kelių tūkstančių dalyvių masės nepakeitė jo kūnas, A pusė dalyvių net eksperimento pabaigoje padidėjo mano svorio. Pasak eksperimento autorės daktarės Tracy Mann, išties galima bet kokia pagalba sumažinti kūno svorį 10%, tačiau tokį rezultatą išlaikyti ilgą laiką labai sunku.

Iki šiol galima numesti svorio ir nesilaikant dietų Ir . Yra daug specializuotos literatūros ir metodų, kurie rekomenduoja kaip numesti svorio be dietos.

miegoti daugiau, kad svertum mažiau. Trečdalį žmogaus gyvenimo užima natūralus procesas – miegas. Pagrindinės miego funkcijos yra poilsis ir kūno sunaudotos energijos atstatymas. Kad pakankamai išsimiegotų, žmogui reikia 6-9 val. Mokslininkai įrodė, kad miego trūkumas didina žmogaus apetitą ir priveda prie persivalgymo.
į valgiaraštį dažniau įtraukite sriubas. Jei naudosite kiekvieną dieną, sumažinkite suvartojamų kalorijų skaičių. Sriuba pietums – puiki galimybė patenkinti apetitą nepersivalgius. Paruoškite sriubas iš daržovių sultinių, pridedant liesos mėsos. Venkite sriubų, kurių racione yra sviesto mėsos, grietinėlės ir sūrių, nes jose labai daug kalorijų.
pakabinkite vienu dydžiu mažesnius drabužius matomoje vietoje. Pirkite gražius dydžiu mažesnius drabužius ir pakabinkite juos matomoje vietoje. Tai paskatins greičiau numesti svorio.
praleisti šoninę.Įrodytas faktas, kad jei savo racione pamiršite lašinius, per metus svoris sumažės 5 kg. Šoninę galite pakeisti paprika arba pomidoru.
myliu vegetarišką picą. Pica su daug sūrio, riebios mėsos, dešros ir šoninės labai greitai padidins juosmenį ar klubus. Norėdami numesti svorio nesilaikydami dietos, kepkite picą iš daržovių ir grybų.
gerti mažiau saldžių gėrimų. Saldžiuose gazuotuose gėrimuose yra daug angliavandenių, dažiklių ir kitų kenksmingų medžiagų. Jei juos naudosite dažnai, priaugsite papildomų kilogramų ir pabloginsite savo sveikatą. Saldžius gėrimus pakeiskite žolelių arbata, mineraliniu vandeniu ir kt.
valgyti iš mažų lėkštučių. Mažoje lėkštėje yra 100-200 kcal mažiau maisto. Suskaičiuota, kad per vienerius metus tokiu būdu galima atsikratyti papildomų aštuonių kilogramų.
gerti daugiau žaliosios arbatos. - puiki priemonė numesti svorio. Jis gerai išvalo organizmą, pašalina toksinus ir atliekas, normalizuoja virškinimo sistemą ir pagreitina kalorijų deginimo procesą. Žaliąją arbatą reikia gerti kuo dažniau per dieną, ne mažiau kaip keturis puodelius.
gerti mažiau alkoholio.Įrodyta, kad 1 g alkoholio turi daugiau kalorijų nei 1 g baltymų ar angliavandenių turinčio maisto. Alkoholis taip pat gali sumažinti jūsų budrumą ir priversti valgyti riebų maistą.
užsiimti joga. Tyrimų duomenimis, reguliariai jogos užsiėmimus lankančios moterys mažiau kenčia nuo papildomų kilogramų. padės nepersivalgyti ir kontroliuoti svorį.
valgyti pusę porcijos. Jei esate įpratę valgyti daug, tada jūsų skrandis bus ištemptas. Sumažės skrandžio tūris, o perėjus prie pusės porcijų numesite svorio nesilaikydami dietos. Porciją galima padalyti į dvi dalis, pirmąją galima valgyti iškart, o kitą – po kurio laiko. Maisto, kuris neapkraus skrandžio, tūris yra 300-350 ml.
į savo racioną įtraukite pupeles ir raudonuosius padažus. Naudokite raudonus padažus, pagamintus iš pomidorų; jie turi daug mažiau kalorijų nei padažai iš grietinės ar grietinės. Vietoj mėsos gaminių į valgiaraštį galite įtraukti pupeles. Pupelės yra mažai kaloringas maistas, kuriame gausu skaidulų.
nevalgyti po 18 val. Galite numesti svorio, jei vakare nevalgysite. Tačiau naujausi moksliniai eksperimentai įrodė, kad vakarienės metu didelio skirtumo nėra. Svarbiausia, kokį maistą valgai vakare. Vakarienę turėtų sudaryti neriebus ir lengvas maistas.
taikyti feng shui. Paslapčių pagalba galite numesti svorio nesilaikydami dietos. Labai svarbi yra stalo forma ir patiekalui skirtų indų kokybė. Stalas, pagal Feng Shui, turi būti apvalios formos, o indai – iš keraminės medžiagos. Pirmiausia reikia valgyti šaltus užkandžius, o tada karštus. Kiekvienas patiekalas turi būti gražiai papuoštas žolelėmis ar šviežiomis daržovėmis. Tai sukurs psichologinį sotumo jausmą.
Mes numetame svorio nesilaikydami dietų ir nežiūrėdami televizoriaus. Mitybos specialistai įrodė, kad per pusryčius ar vakarienę reguliariai žiūrint televizijos programas, per valandą pridedama apie 200 papildomų kalorijų. Per šešis mėnesius jūsų svoris gali padidėti septyniais kilogramais. Taip yra dėl to, kad mūsų smegenys negali kontroliuoti skrandžio prisotinimo žiūrėdamos serialą ar programą. Mes ir toliau valgome, net jei nebesinori. Todėl norėdami numesti svorio nesilaikydami dietų, nevakarieniaukite prie televizoriaus.
mėgsta reklamą. Reklaminės pertraukos metu, norėdami sulieknėti nesilaikydami dietų, atlikite fizinius pratimus pilvo raumenims stiprinti, pasilenkite, ištieskite rankas ir kojas. Iš pradžių jums bus sunku, bet po savaitės tai taps įprasta. Taigi jūsų svoris bus normalus, o jūsų sveikata pagerės. Mokslininkų išvadomis, jei kasdien tris valandas sėdi prie televizoriaus, atrofuojasi nugaros raumenys, atsiranda stuburo skausmai, sulenkimai, bendras negalavimas.

Jei tu ar naudosi tai naudingi patarimas, Tai galite greitai numesti svorio be

Veiksminga super dieta žada neįtikėtiną rezultatą -10 kg. Dešimt tokios mitybos dienų kiekvienas žmogus turėtų numesti vieną kilogramą per dieną. Raktas į sėkmę slypi vienkartinėje mityboje – kiekvieną dieną leidžiama suvartoti tik vieną produktą. Tai yra, per kiek daugiau nei savaitę galima suvalgyti 10 skirtingų produktų, produkto kiekis ribotas, ne daugiau 1 kg per dieną. Ne vienas mitybos specialistas rekomenduos šį lieknėjimo būdą, tačiau neeilinės dietos rezultatas – garantuotas. Metodas ypač geras, jei per trumpą laiką reikia atsikratyti apimčių. Jei laikydamiesi šios dietos jaučiate diskomfortą, silpnumą ar išsekimą, turėtumėte nutraukti dietą.

Pirma diena – švieži kopūstai (ne daugiau kaip 1 kg)
Antra diena - virtos bulvės (1 kg)
Trečia diena – žalios morkos (taip pat ne daugiau kaip 1 kg)
Ketvirta diena – virti burokėliai (1 kg)
Penkta diena – agurkai (ne daugiau kaip 1 kg)
Šešta diena – (1 kg)
Septinta diena – pienas (ne daugiau kaip 1,5 litro)
Aštunta diena – obuoliai (taip pat 1 kg)
Devinta diena – virti ryžiai (100 gramų sausų grūdų)
Dešimta diena – (ne daugiau kaip 1,5 litro).

Peržiūrėję leidžiamų maisto produktų sąrašą, galime daryti išvadą, kad žmogus lieknėja visiškai atsisakęs saldumynų ir riebaus maisto, nors visaverčiam organizmo funkcionavimui labai svarbūs visi mikroelementai. Ne visi gali atsisakyti mėgstamo maisto, taip pat gali patirti diskomfortą ir skrandžio sutrikimus. Venkite marinuotų agurkų; šis produktas sulaiko vandenį organizme, sukelia patinimą ir sunkumą.

Išbraukite iš raciono druską arba bent kiek sumažinkite jos kiekį, pakeiskite sojos padažu, o prieskoniais – įvairiais prieskoniais.

Dar verta atkreipti dėmesį į tai, kad cukraus kiekis kraujyje priklauso nuo į organizmą patenkančio maisto, atminkite, kad lengvai virškinami angliavandeniai provokuoja riebalų sankaupų susidarymą.

Nevalgykite maisto, kuriame yra daug krakmolo, pavyzdžiui, duonos, makaronų, bulvių ir kitų, jie taip pat neigiamai veikia jūsų figūrą. Pakeiskite juos kitais, sveikesniais, pavyzdžiui, baltą duoną reikėtų keisti viso grūdo duona, makaronų ir bulvių į racioną gali nebūti arba leisti galima tik kartą ar du per mėnesį.

Ir, žinoma, neįmanoma numesti svorio vartojant gazuotus gėrimus, greitą maistą, traškučius, krekerius ir kitus nesveikus maisto produktus. Jie yra ne tik nutukimo ir antsvorio priežastis, bet ir sukelia sunkias skrandžio, kepenų, inkstų ligas.

Super greita dieta ir antras meniu variantas. Dieta skiriama vieną savaitę, tada galite pasirinkti kartoti bet kurias tris dienas, pavyzdžiui:

Pirmadienis – 4 virtos bulvės, 2 obuoliai ir 1 stiklinė kefyro,
antradienis – 2 pomidorai, 200 gramų virtos liesos jautienos arba vištienos krūtinėlės,
Trečiadienis – 2 kiaušiniai, 2 agurkai ir 300 gramų virtos neriebios mėsos, vištienos arba jautienos,
Ketvirtadienis – 2 pomidorų ir 2 agurkų salotos, pagardintos citrinos sultimis, 100 g virtos jautienos,
penktadienis – 2 bulvės, 700 gramų obuolių ir stiklinė kefyro,
Šeštadienis – 2 kriaušės ir 2 obuoliai, 100 gramų virtos jautienos arba vištienos krūtinėlės, viena riekelė pilno grūdo duonos,
Sekmadienis – 2 kiaušiniai, riekelė viso grūdo duonos, 100 gramų jautienos ir 500 ml kefyro.

Antrasis variantas gali būti puiki išeitis po itin veiksmingos dietos. Taip negrįšite prie įprastos dietos, kuri leis įtvirtinti rezultatą.

Kaip numesti 10 kg be sunkumų

Griežtai laikykitės aukščiau pateikto meniu, taip pat gerai, jei svorio metimo laikotarpiu prie mažai kalorijų turinčios dietos įtrauksite paprastas treniruotes, sportą ir aktyvius pasivaikščiojimus. Tada greitai pamatysite, koks jis efektyvus.

Nepamirškite, kad reikia valgyti 4-6 kartus per dieną, tai yra, vienos dienos maistą padalinkite į mažas porcijas, tai sumažins išsipūtusio skrandžio tūrį, o alkio jausmas jūsų nekankins.

Venkite valgyti prieš pat miegą. Mitybos specialistai rekomenduoja nevalgyti 3–4 valandas prieš miegą. O jei likus valandai iki miego norisi kažkuo užkąsti, tai turėtų būti rūgštus – pavyzdžiui, neriebios varškės, kefyro, bet ne pieno. Paskutiniai pieno produktai po pietų nevartojami.

Neleiskite savęs patirti nervų suirimo, dieta neturėtų pakenkti jūsų nuotaikai ar savijautai.

Ir visi žino patarimą... Arbata ir kava, sultys skirtingai veikia žmogaus organizmą, tačiau švarus geriamas vanduo nepakenks. Per dieną reikia išgerti iki 2 litrų vandens. Jis išvalys iš vidaus ir pagreitins medžiagų apykaitą. Teisingas vandens gėrimo būdas yra toks: 500 ml šilto vandens ryte tuščiu skrandžiu, dieną 30-40 minučių prieš valgį arba po valgio 20-30 minučių vėliau. Taip neatskiesite skrandžio sulčių ir maistas greičiau pasisavins, o skrandis susitrauks vos per savaitę.

Jei nesate tikri, kad super dieta ne jums, pasikonsultuokite su mitybos specialistu, galbūt jis sukurs jums tinkamesnę dietą, kuri leis visada ir be griežtų apribojimų turėti idealią figūrą arba leis laikykitės jo mažiau nei visą savaitę.

Atsiliepimai apie šį svorio metimo metodą skirstomi į dvi kategorijas. Pirmajai kategorijai priskiriami žmonės, kurie neturi pakankamai valios laikytis dietos ištisas dienas, arba tie, kurie po poros dienų pastebėjo sveikatos pablogėjimą ir nustojo mesti svorį, nes rezultatas nėra pagrindinis dalykas. Svarbiausia sveikata.

Antrieji – tie, kurie sugebėjo suvaldyti apetitą ir susivaldė, griežtai laikydamiesi visų super dietos laikymosi nurodymų, pasiekė nepaprastų rezultatų. Per 10 dienų merginos numetė svorio nuo 6 iki 11 kg, o kartais ir per 1 savaitę, patvirtindamos, kaip tai veiksminga. Žinoma, staigus kūno svorio sumažėjimas gali turėti įtakos jūsų sveikatai, todėl geriau mesti svorį prižiūrint gydytojui.

Ir yra trečias dietos variantas: savaitės dieta, kuri žada per dienas atsikratyti 10 kilogramų:

Pirmą dieną galite suvalgyti 5 virtus kiaušinius be priedų, net be druskos,
Antrą dieną leidžiama valgyti nesūdytą virtą žuvį nedideliais kiekiais, ne daugiau kaip 500 gramų visai dienai,
Trečia diena 5 mažos bulvytės ir vėl be druskos,
Ketvirtoji diena viena virta, nesūdyta vištienos krūtinėlė,
Penktą dieną galite leisti sau 1 kilogramą bet kokių daržovių,
Šeštą dieną įeina virta vištienos krūtinėlė arba liesa jautiena, sverianti ne daugiau kaip 500 gramų,
Septintos dienos dieta yra neriebi, geriausia neriebi varškė 500 gramų,
Aštuntą dieną bet kokie vaisiai, išskyrus vynuoges, sveria ne daugiau kaip 1 kilogramą,
Priešpaskutinė dietos diena - galite išgerti 1,5 litro neriebaus kefyro,
O paskutine diena yra gerimas, tai gali buti žolelių nuoviras, arba erškėtuogių nuoviras, bet tik be cukraus ir be medaus. Gėrimai turi būti „gryni“, be priedų.

Apibendrinant noriu pastebėti, kad greitai per 10 dienų „išnykę“ kilogramai gali nesunkiai sugrįžti per savaitę, todėl iš dietos pasitraukite palaipsniui 1–2 savaitėms. Palaipsniui didinkite porcijas ir... Nereikia suvalgyti numestų kilogramų per porą dienų, antraip būsite toks pat geras, koks buvote prieš metant svorį. Tačiau galime drąsiai teigti, kad per 10 dienų ji atneš tikrų rezultatų, ši dieta yra labai veiksminga! Tačiau greitos dietos reikalauja daug valios ir savitvardos, o jų nepalaužti sunku.

Atminkite, kad renkantis dietą reikia atsižvelgti į savo asmenines savybes, maisto pasirinkimą ir valios jėgą. Pradėkite nuo paprastų, nelabai ribojančių svorio metimo galimybių, o tik tada išbandykite radikalesnius kovos su antsvoriu būdus. Geriausia, jei remsitės sveikos, sveikos mitybos taisyklėmis ir padarysite jas kasdiene norma. Tada antsvoris palaipsniui išnyks, bet rezultatas išliks amžinai. Toks svorio metimas nepakenks jūsų sveikatai.

ŠIE STRAIPSNIAI PADĖS NUMESTI Svorio

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Olya Likhačiova

Grožis kaip brangakmenis: kuo paprastesnis, tuo brangesnis :)

Turinys

Daugeliui moterų visame pasaulyje rūpi rasti veiksmingą greito svorio metimo būdą. Super dietos koncepcija – įvairūs būdai efektyviai ir greitai sulieknėti – tampa vis populiaresnė. Ar per trumpą laiką galima atsikratyti antsvorio, įgyti liekną siluetą, kokią dietą tam naudoti, ar tai saugu sveikatai ir į kokius produktus atkreipti dėmesį renkantis greitą lieknėjimą?

Kas yra super dieta

Kokie yra pagrindiniai „ekstremalaus“ svorio metimo bruožai, kokie pagrindiniai skirtumai tarp super dietos lieknėjimui? Su juo per dieną galite numesti apie vieną kilogramą. Šis rezultatas pasiekiamas laikantis šių sąlygų:

Dienos suvartojamų kalorijų kiekis yra 1000 kcal.
Padalinkite maistą – valgyti reikia mažomis porcijomis kas dvi ar tris valandas.
Dieta, kurią sudaro vienas riebalus deginantis produktas - dietoms, trunkančioms nuo trijų iki septynių dienų.
Dieta, sudaryta iš pačių įvairiausių mažai kalorijų turinčių maisto produktų – skirta dietoms, trunkančioms ilgiau nei septynias dienas.

Super dietos

Trumpalaikės mono dietos, trunkančios nuo trijų iki daugiausiai septynių dienų, leis lieknėjančiai moteriai itin greitai numesti svorio. Morkų trijų dienų monodieta yra labai populiari - ant tarkuotų morkų salotų. Kopūstų dieta trunka penkias dienas, meniu sudaro nekaloringi patiekalai iš žalių ir virtų kopūstų. Septynių dienų mono dieta ant virtų grikių taip pat yra geras pasirinkimas. Naudodami šiuos riebalus deginančius produktus galite per trumpiausią laiką atsikratyti penkių – septynių papildomų kilogramų, priklausomai nuo individualių jūsų organizmo savybių.

Super efektyvi dieta

Be trumpalaikių mono dietų, naudojamos itin veiksmingos dietos, tai yra tos, kurių dėka galite numesti kuo daugiau kilogramų. Tai arba monodietų kompleksas ant skirtingų riebalus deginančių maisto produktų, arba maksimaliai įvairi ir tuo pačiu nekaloringa dieta. Per dešimt – penkiolika dienų galite numesti iki 12 kg. Nepamirškite, kad ši dieta sukelia stresą jūsų organizmui. Būtinai pasikonsultuokite su specialistu ir numeskite svorį prižiūrint atitinkamam gydytojui.

Super dieta efektyviam riebalų deginimui

Veiksmingas riebalų deginimas užtikrinamas griežtai ribojant su maistu suvartojamų angliavandenių kiekį. Todėl savaitės riebalus deginanti dieta yra dieta, kai greitųjų angliavandenių vartojimas yra labai ribotas arba visiškai pašalintas. Pavyzdžiui, septynių dienų morkų monodieta. Morkos yra neigiamo kaloringumo maistas – patiekalams, pagamintiems iš žalių morkų, virškinti organizmas reikalauja daugiau energijos, nei jos atneša į organizmą.

Dieta 15 kg per mėnesį

Ilgas laikotarpis – mėnuo, todėl mitybą ir mitybos režimą šiam laikui reikėtų parinkti apgalvotai ir kruopščiai. Patartina kreiptis patarimo į profesionalų mitybos specialistą. Meniu sudaromas:

daržovės, vaisiai, šviežios žolelės;
fermentuoti pieno produktai, kietasis sūris, kiaušiniai, pienas;
vištiena, žuvis, jautiena;
grūdai (košės) ir ankštiniai augalai, duona be mielių;
džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai), uogos, šviežiai spaustos sultys.

Super dieta mėnesiui apima paprastų patiekalų ruošimą iš trijų iki keturių natūralių ingredientų, produktų terminio apdorojimo laikas yra minimalus (pavyzdžiui, bulves galite kepti, o ne virti). Nedėti druskos, cukraus, prieskonių ir aliejaus. Jūs turite valgyti mažiausiai šešis kartus per dieną, mažomis porcijomis. Būtinai venkite gazuotų saldžių gėrimų, alkoholio, kepto ir rūkytų maisto produktų. Dietos pagrindas – daržovių salotos, varškė ir jogurtas, košės.

Geriausios dietos norint numesti svorio 10 kg

Yra keletas variantų, kaip per palyginti trumpą laiką atsikratyti iki dešimties kilogramų antsvorio. Geriausios dietos norint numesti svorio per savaitę:

kefyras;
ant garuose virtų grikių;
kopūstai;
Kopėčios;
ant avižinių dribsnių;
be kiniškos druskos;
Dieta modeliams.

Pagrindinės visų šių svorio metimo metodų taisyklės, kurių laikymasis leis pasiekti suplanuotą rezultatą:

Skysčių suvartojimas yra 2-2,5 litro per dieną.
Valgyti kuo dažniau.
Paskutinė dozė geriama ne vėliau kaip prieš tris ar keturias valandas prieš miegą.
Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą.

Veiksminga 7 dienų grikių dieta

Gana lengvas greito svorio metimo būdas yra grikių dieta, skirta greitai numesti svorio 7 dienas. Tarp jo pranašumų galima išskirti šiuos dalykus:

Jei grikius ne gaminate, o garinate, kalorijų kiekis 100 g šio produkto yra ne didesnis kaip 100 kcal. Tai reiškia, kad tokiu būdu paruoštus grikius galite valgyti beveik bet kokiu kiekiu ir nesijausti alkani.
Aktyvaus riebalų deginimo procesas metant svorį grikiuose prasideda maždaug trečią dieną, tai yra, septintą dietos dieną pasieksite įspūdingų rezultatų.
Grikius galima virti su vandeniu arba kefyru.

Garuose virtų grikių paruošimo būdas:

Rūšiuokite ir nuplaukite grūdus.
Užpilkite verdančiu vandeniu, šaltu vandeniu arba kefyru santykiu vienas (grikiai) ir du (skystas); kefyrui - vienas prieš vieną.
Palikite per naktį kambario temperatūroje.

Septynių dienų grikių svorio metimas leis numesti iki septynių kilogramų. Iš jo turėtumėte išeiti paeiliui, ryte ir vakare į valgiaraštį įtraukdami tokius maisto produktus kaip kiaušinis ar neriebus kumpis pusryčiams, pomidorų salotos ir vištienos sultinys vakarienei. Tais atvejais, kai laikytis šios dietos tampa ypač sunku, galima suvalgyti arbatinį šaukštelį medaus arba išgerti stiklinę medaus vandens, kad atkurtumėte gliukozės balansą.

Kopūstų dieta svorio netekimui

Kopūstų dieta padės atsikratyti aštuonių papildomų svarų per dešimt dienų. Jo metu galima valgyti bet kokios rūšies kopūstus – Briuselio kopūstus, žiedinius kopūstus, kaliaropes ir baltuosius kopūstus. Yra galimybių numesti svorio naudojant raugintus kopūstus. Druska ir cukrus visiškai pašalinami iš dietos, kiaušiniai, liesa mėsa, vaisiai ir kitos daržovės yra priimtini. Valgiaraštyje turi būti daržovių salotos ir tyrės kopūstų sriubos. Gerkite daugiau skysčių ir atidžiai stebėkite savo būklę. Išbandykite šį riebalus deginančios žiedinių kopūstų sriubos receptą:

Ingridientai:

žiediniai kopūstai - 400 g;
baltagūžiai kopūstai - 300 g;
salierų stiebai – 7 vnt.;
morkos – 2 vnt.;
svogūnas – 1 vnt.;
citrinos sultys - 15 g.

Virimo būdas:

Žiedinį kopūstą padalinkite į žiedynus.
Nuplaukite daržoves, smulkiai supjaustykite kopūstą, svogūnus, morkas ir salierą.
Viską sudėkite į puodą storu dugnu, apvirkite daržoves, kol suminkštės.
Supilkite citrinos sultis ir viską sutrinkite trintuvu.

Super dieta Lesenka

Gerai žinoma Lesenka dieta padės numesti aštuonis kilogramus vos per penkias dienas. Dieta kopūstų svorio metimo dienomis yra tokia:

Pirmą dieną – 1 kilogramas bet kokių obuolių.
Antra diena - 1 litras kefyro ir 500 g neriebios varškės.
Trečia diena – 300 gramų razinų, 2 šaukštai medaus, džiovintų vaisių kompotas be cukraus.
Ketvirta diena – 500 g virtos paukštienos filė.
Penkta diena – 200 g vandenyje virtų avižinių dribsnių, bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.

Kefyro dieta 10 dienų 10 kg

Kefyro dieta yra labai efektyvi norint numesti svorio. Mitybos pagrindas yra kefyras, pusantro litro per dieną, riebalų kiekis - ne daugiau kaip 2,5%. Viena diena iš dešimties, geriausia savaitgaliais, turėtų būti pasninko diena, tai yra nieko nevalgyti. Likusiomis dienomis į racioną pakaitomis dedama neriebi varškė - 400 g, virta paukštienos filė - 500 g, vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges ir melioną) - 500 g, šviežios daržovės: agurkai, kopūstai, morkos - 500 g Naudodamiesi šiuo meniu per dešimt dienų galite numesti iki 10 kg.

Kinijos dieta be druskos

Visiškas druskos pašalinimas iš dietos suteikė pavadinimą kitam populiariam svorio metimo metodui. Dieta be druskos skirta dviem savaitėms, numesite nuo aštuonių iki dešimties kilogramų. Meniu sudaromas:

Lengviausi įmanomi pusryčiai – nesaldi juoda kava/žalioji arbata su grūdų duonos rieke.
Pietūs – šviežių daržovių salotos (morkos, baltagūžiai kopūstai).
Vakarienė – virta paukštienos filė/jautiena/garuose virta žuvis.

Bet kokie vaisiai, šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys yra priimtinos. Cukraus, miltų ir grūdų patiekalai, rūkyti ir kepti maisto produktai yra visiškai neįtraukti. Džiovintus vaisius ir medų galima vartoti nedideliais kiekiais. Didžiausias per dieną išgeriamo vandens kiekis yra du litrai. Dieta ekstremali dėl mažo angliavandenių kiekio vartojamuose maisto produktuose, todėl atidžiai stebėkite savo būklę.

Kontraindikacijos

Didelis svorio metimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai, nes tai susiję su griežta dieta. Atsiminkite tai ir nepradėkite dietos nepasitarę su specialistu ir neištyrę visų savo organizmo sistemų būklės. Dietos kontraindikacijos:

lėtinės virškinimo trakto, inkstų, kepenų ligos;
kraujospūdžio problemos;
nervų sistemos ligos;
bet kokie hormoniniai sutrikimai ir sutrikimai.

Greitoji dieta yra rimtas stresas net ir visiškai sveikam organizmui. Atsiminkite tai, nepamirškite išgerti reikiamo skysčių kiekio, o staiga pablogėjus sveikatai nedelsdami kreipkitės pagalbos į gydytojus. Nereikėtų užsikrėsti dietomis, geriau subalansuoti savo kasdienę mitybą padedant mitybos specialistui ir pradėti stebėti savo kasdienybę bei gyvenimo būdą.

Itin efektyvi dieta duoda stulbinamų rezultatų – norintys sulieknėti kasdien numeta po vieną kilogramą. Kiek tai saugu sveikatai? Ar super dieta tikrai tokia veiksminga?

Dietos ypatybės 10 dienų

Super dieta skirta 10 dienų, rezultatas svyruoja nuo 8-10 kg dietos laikymosi laikotarpiu. Dietos paslaptis ta, kad per vieną dieną leidžiama suvalgyti tik vieną produktą 1 kg. Tikriausiai daugelis mitybos specialistų gūžčioja pečiais ir sako, kad tokia dieta bus nesaugi sveikatai, tačiau jei tik taip galima tapti liekna ir gražia, kodėl gi to nepabandžius.

Dėmesio: Pastebėjus pirmuosius negalavimo ir prastos sveikatos požymius, svarbu nedelsiant kreiptis į kvalifikuotą medicinos pagalbą.

Dietos meniu atrodo maždaug taip:

pirma diena – virtos bulvės;
antrasis – švieži kopūstai;
trečia - virti burokėliai;
ketvirta – žalios morkos;
penktas - obuoliai;
šešta - švieži agurkai;
septinta – penktos dienos pakartojimas;
aštuntas - 1,5 litro pieno;
devintas - kefyras 1,5 l;
dešimtoji – virti ryžiai – 100g.

Daugybė numetusių svorio apžvalgų rodo, kad laikytis tokios dietos nėra sunku, svarbiausia susireguliuoti psichiškai ir fiziškai, negalvoti apie saldumynus ir nevartoti alkoholio, o tai visiškai panaikins visus bandymus tapti lieknas ir tinkamas.

O tiems, kurie nori tai padaryti kitą savaitę, yra dar vienas dienos meniu, kuris padės lengvai ištverti visą šį laikotarpį ir pasiekti stabilių, aukštų rezultatų.

Pirmadienis– gabalėlis virtos jautienos – 200 g, vienas kiaušinis ir 2 pomidorai.
antradienis– pusė jautienos kiekio, 2 obuoliai, pomidorų ir agurkų salotos su citrinos sultimis, nesaldinta žolelių arbata.
trečiadienį- tiek pat jautienos, gabalėlis ruginės duonos, 2 kriaušės ir 2 obuoliai.
ketvirtadienis- jautiena, duona, 2 kiaušiniai ir pusė litro kefyro.
penktadienis– porcija bulvių, 700 g obuolių, kefyras.
šeštadienis– virta vištiena, 300g, 2 kiaušiniai ir 2 agurkai, nesaldi žalioji arbata.
sekmadienis– 2 obuoliai, 4 virtos bulvės, stiklinė kefyro.

Prieš pradedant tokį svarbų gyvenimo laikotarpį kaip svorio metimas, svarbu atsižvelgti į keletą pagrindinių teisingo ir veiksmingo būdo „numesti perteklinį svorį“ punktus.

Ši super dieta duoda realių rezultatų tik tada, kai be mitybos yra atliekamos ir paprastos treniruotės kūno raumenims stiprinti. Galite numesti 20 kg, tačiau sutvarkyti kūną po to tikrai nėra lengva užduotis.
Visą vienos dienos racioną reikėtų padalyti į 4-5 porcijas, valgyti po truputį, bet dažnai. Tada kūnas bus vidutiniškai sotus, o lieknėjantis žmogus neturės per didelio noro valgyti kupranugarį.
Vakarienė turi būti valgoma ne vėliau kaip 18 val. Žinoma, daugelis mitybos specialistų dabar bando paneigti šią taisyklę, sakydami, kad medžiagų apykaitos procesui reikšmės neturi, kada buvo suvalgytas paskutinis maisto gabalėlis, tačiau miegoti pilnu skrandžiu nėra visiškai patogu.
Dietą turi lydėti teigiamos emocijos, gera nuotaika, bendravimas su draugais, rytinis ar vakarinis bėgiojimas.
Per vieną dieną reikia išgerti bent 1,5-2 litrus vandens, skysčio turi būti organizme, tokiu būdu greičiau išsiskirs toksinai ir kenksmingi radikalai, išsivalys virškinimo kanalas, daugiau degins riebalai. efektyviai.

Dėmesio: Prieš pradedant lieknėjimo procesą, patartina pasikonsultuoti su mitybos specialistu, susirašyti individualų maisto vartojimo planą, išskirti alergenus, susipažinti su kontraindikacijomis, kad po šios dietos būtų pašalintos neigiamos pasekmės.

Super dieta – minus 15 kg per 14 dienų

Super dietos greitam svorio metimui apima: Kai lieknėjantis žmogus vartoja tą patį produktą ilgą laiką, kol pasiekiami norimi rezultatai.

Saugūs organizmui, juose yra visas sąrašas naudingųjų medžiagų, kurios pasisavinamos vartojant šviežiai spaustas sultis ir naminius kokteilius.

Štai viena griežčiausių dietų, garsėjanti dideliais svorio metimo tempais – per 2 savaites – minus 15 kg. Kasdienį racioną sudaro avižinių dribsnių sultinys be druskos, stiklinė sulčių, daržovių sultinys ir verdantis vanduo, kurį reikia gerti kas dvi-tris valandas atvėsusį.

Svarbiausia ištverti pirmas dvi dienas, kol organizmas prisitaikys; jei lieknėjantis žmogus turės jėgų tęsti dietą, tai kitas dienas bus daug lengviau ištverti, o po kiekvienos bus jaučiamas tam tikras sotumas. valgio.

Negalite tiesiog palikti dietos, kiekvieną savaitę į savo racioną turite įtraukti vieną patiekalą ir palaipsniui didinti žarnyno apkrovą. Jei tai nebus padaryta, galimi patys pragaištingiausi rezultatai: žarnyno sustojimas, vidurių užkietėjimas, organizmo intoksikacija.

Būtinai gerkite daug skysčių. Taip pat ir multivitaminų kompleksų vartojimas viso aparato gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Esant vidurių užkietėjimui, per dieną reikia suvartoti vieną šaukštą sausų sėlenų, užgeriant vandeniu.

Super dieta – vartotojų atsiliepimai

Karina, 20 m.
„Šiame amžiuje atrodo, kad kiekvienas jūsų kūno kilogramas yra papildomas. Taigi nusprendžiau sulieknėti šios dietos pagalba, bet ištvėriau tik dvi dienas, gal ir neturiu tiek valios, arba tiesiog dar nepasiruošęs tokiam žingsniui. Svorio numesti nepavyko, bet išsivaliau ir „atgaivinau“ organizmą. Taigi aš vis dar džiaugiuosi rezultatu!

Viktorija, 45 metai.
„Ir man svorio metimas tapo pagrindine mano gyvenimo dalimi, nes tiesiog iš dangaus pradėjo kristi papildomi kilogramai, sutriko hormonų pusiausvyra ir dėl to priaugau papildomus 20 kg, be to, 70 kg. Taigi mano motyvacija buvo stipri, todėl išbandžiau super dietą, kuri pasirodė ne tik super efektyvi, bet ir ne itin sunki.

Tiesiog prieš tai dažnai pasninko dienas leisdavau prie kefyro, grikių ir pieno, todėl mano organizmas tikriausiai jau buvo tam pasiruošęs. Per dvi savaites numečiau 13 kg, o ilgam palikusi dietą - 2 mėnesius (vis dar bijojau atgauti prarastus centimetrus, todėl valgiau maždaug tiek pat, kaip ir dietos metu) vis tiek numečiau 15 kg. Taigi dabar mano svoris yra visiškai parengtas kovai.

Esu labai patenkinta rezultatu, tapo lengviau kvėpuoti, pagerėjo vidaus organų veikla, pradėjau jaustis laimingesne ir labiau pasitikinčia moterimi! Linkiu viso ko geriausio!"

Štai kas yra super dieta. Kas nori, išbandykite savo sveikatai!

Super svorio metimas be dietos. Super dieta svorio metimui