Išbandykite, kokia yra jūsų sporto šaka. Kokiu sportu turėčiau užsiimti? Kaip išsirinkti mėgstamą ir sau leistiną sporto šaką

Kai vaikas auga ir tampa aktyvesnis, kai kuriems tėvams kyla noras jį siųsti į sporto skyrių. Jie susiduria su sudėtingu pasirinkimu, kai dažnai vadovaujasi savo skonio pageidavimais arba atstumo nuo namų laipsniu. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis sporto šaką savo vaikui?

Maži vaikai turi neįtikėtinai daug energijos ir ji turi būti nukreipta teigiama linkme. Taip būsite ramūs, o kūdikis linksmas, sveikas ir linksmas. Tinkamiausias variantas – sportas. Bet čia iškart iškyla tinkamos sporto šakos pasirinkimo klausimas.

Pirmiausia turite atidžiai pažvelgti į savo vaiką. Sportas turi atitikti jo polinkius ir charakterį. Pamirškite savo ambicijas ir atsižvelkite tik į vaiko interesus.

Kokio amžiaus vaiką geriau leisti sportuoti?

Kada leisti sūnų ar dukrą į sportą? — Mokyti vaikus apie sportą geriausia pradėti nuo ikimokyklinio amžiaus, tačiau tai ne visada įmanoma – maži vaikai priimami ne į visas sporto sekcijas.

Jei tėvai vėliau planuoja sportą paversti svarbia savo vaiko gyvenimo dalimi, jie turi išmokyti vaikus sportuoti nuo lopšio. Kaip tai padaryti? Namuose įrenkite nedidelį sporto kampelį su sieniniais strypais, virve ir kita įranga. Nuo ankstyvos vaikystės mankštindamasis vaikas įveiks baimę, sustiprins kai kurias raumenų grupes, įvaldys turimą įrangą, pajus malonumą ir džiaugsmą iš veiklos.

• 2-3 metai.Šio amžiaus vaikai yra kupini energijos, aktyvūs ir judrūs. Štai kodėl šiuo metu rekomenduojama kasdien užsiimti gimnastika su vaikais. Vaikai greitai pavargsta, todėl užsiėmimai neturėtų trukti ilgai, tereikia atlikti kelis paprastus pratimus (plojimas, rankų siūbavimas, pasilenkimas, šokinėjimas) 5-10 minučių;
• 4-5 metai.Šis amžius ypač vertas dėmesio, nes kūdikio kūno tipas jau susiformavęs (taip pat ir charakteris), o gabumai dar tik pradeda ryškėti. Šis laikotarpis tinkamiausias ieškant tinkamo sporto klubo savo vaikui. Šis amžius tinkamas lavinti koordinaciją. Pasiūlykite savo vaikui pasirinkti akrobatiką, gimnastiką, tenisą, šokinėjimą ar dailiojo čiuožimą. Nuo penkerių metų galite pradėti lankyti pamokas baleto mokykloje arba išbandyti savo jėgas ledo ritulyje;
• 6-7 metai. Puikus metas lavinti lankstumą ir plastiškumą. Per metus sąnariai savo mobilumą sumažins apie 20-25 proc. Galite siųsti savo vaiką į bet kokios rūšies gimnastiką, plaukimą, pradėti kovos meną ar futbolą;
• 8-11 metų. Šis amžiaus tarpsnis labiausiai tinka ugdyti vaiko greitį, vikrumą ir miklumą. Puiki idėja – pasiimti jį irkluoti, fechtuotis ar važinėtis dviračiu;
• Nuo 11 metų Turėtumėte sutelkti dėmesį į ištvermę. Vaikai po 11 metų gali atlaikyti didelius krūvius, įvaldyti sudėtingus judesius ir juos šlifuoti. Rinkitės bet kokias sporto šakas su kamuoliu, kaip pasirinkimus apsvarstykite lengvąją atletiką, boksą, šaudymą;
• Po 12-13 metų Ateina amžius, kai optimalus sprendimas yra treniruotės, skirtos ugdyti jėgą ir ištvermę.

Taigi nuo kokio amžiaus galite registruoti savo vaiką į vieną ar kitą sporto šaką? Čia nėra aiškaus atsakymo, nes kiekvienas žmogus yra individualus. Yra vaikų, kurie būdami trejų metų moka riedlentę ar slidinėti. Kiti daugumai sporto šakų visiškai nepasiruošę net sulaukę devynerių.

Yra bendrų rekomendacijų, į kurias turėtumėte įsiklausyti renkantis sporto skyrių. Pavyzdžiui, lankstumo ugdymo užsiėmimai turėtų prasidėti nuo ankstyvo amžiaus, nes šiuo metu vaiko kūnas yra lankstesnis tempimui. Su amžiumi lankstumas mažėja. Bet kalbant apie ištvermę, ji paprastai vystosi palaipsniui - nuo 12 metų iki 25 metų.

Jei nuspręsite leisti trejų metų vaiką į sporto klubą, atsižvelkite į tai, kad vaiko kaulai ir raumenys visiškai susiformuos tik iki penkerių metų. Per didelis krūvis iki šio amžiaus gali sukelti nemalonių pasekmių, pavyzdžiui, skoliozę. Vaikams iki 5 metų iš tiesų pakanka lengvos mankštos ir aktyvių žaidimų.

Kurie skyriai priima įvairaus amžiaus vaikus?

• 5-6 metai. Priimama įvairioms gimnastikos ir dailiojo čiuožimo rūšims;
• 7 metai. Akrobatika, pramoginiai ir sportiniai šokiai, kovos menai, plaukimas, smiginis, taip pat šaškės ir šachmatai;
• 8 metai. Šiame amžiuje vaikai vedami į badmintoną, futbolą, krepšinį ir golfą. Yra galimybė išmokti slidinėti kalnais;
• 9 metai. Nuo šiol yra galimybė tapti greitaeigiu čiuožėju, įvaldyti buriavimą, užsiimti regbio ir biatlono sportu, užsiimti lengvąja atletika;
• 10 metų. Sulaukę 10 metų vaikai priimami į boksą ir kikboksą, penkiakovę, dziudo. Galite siųsti savo vaikus į treniruotes su svoriais, biliardą ir važinėtis dviračiu;
• Nuo 11 vaikai vežami į įvairių rūšių šaudymo skyrius;
• Nuo 12 metų, vaikas bus priimtas į bobslėjų.

Gabus vaikus į sporto skyrių galima įrašyti ir metais jaunesnius.

Sporto rūšį renkamės atsižvelgdami į vaiko kūno sudėjimą

Nusprendę išleisti vaiką į sportą, turėtumėte atkreipti dėmesį į jo kūno tipą. Tai svarbu, nes skirtingose ​​sporto šakose atsižvelgiama į skirtingas kūno struktūros ypatybes. Aukštas ūgis pirmenybę teikia krepšiniui, o gimnastikoje ši savybė nevertinama. Jei vaikas linkęs turėti antsvorio, tėvai turėtų dar daugiau dėmesio skirti sporto krypties pasirinkimui, nes nuo to priklausys treniruočių rezultatai, taigi ir vaikų savigarbos lygis. Turėdamas antsvorio, vaikas vargu ar netaps geru puolėju futbole, tačiau dziudo ar ledo ritulyje jis galės pasiekti rezultatų.

Pagal Stefko ir Ostrovskio medicinos praktikoje naudojamą schemą yra keletas kūno struktūros tipų. Pažvelkime į juos išsamiai:

Pastaba mamoms!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema palies ir mane, taip pat apie tai parašysiu))) Bet nėra kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip atsikračiau strijų žymės po gimdymo? Labai džiaugsiuosi, jei mano metodas padės ir jums...

1. Astenoidinis tipas– šiam kūno tipui būdingas ryškus lieknumas, kojos dažniausiai ilgos ir plonos, o krūtinė ir pečiai siauri. Raumenys prastai išvystyti. Dažnai žmonės, turintys astenoidinį kūno tipą, turi sulenktą laikyseną ir išsikišusius pečių ašmenis. Tokie vaikai linkę jaustis nepatogiai. Atsižvelgiant į šiuos veiksnius, tėvams svarbu rasti skyrių, kuriame jų vaikui būtų patogu psichologiškai. Čia svarbu ne tik kryptis pačiame sporte, bet ir tinkama komanda. Tokiems vaikams nesunku užsiimti gimnastika, krepšiniu, taip pat bet kokiomis sporto šakomis, kuriose akcentuojamas greitis, jėga ir ištvermė – slidinėjimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas, irklavimas, metimas, golfas ir fechtavimas, varžybinis plaukimas, krepšinis, ritminė gimnastika. .
2. Krūtinės tipas kūno sudėjimui būdingas vienodas pečių juostos ir klubų plotis, krūtinė dažnai plati. Raumenų masės vystymosi greitis yra vidutinis. Šie vaikai yra labai aktyvūs ir tinka sportui, kuriame dalyvauja greitis ir ištvermė. Aktyvūs vaikai tinka įvairioms lenktynėms, automobilių sportui, slidinėjimui, iš jų bus puikūs futbolininkai ir biatlonininkai, akrobatai ir dailiojo čiuožimo sportininkai. Tokio kūno sudėjimo vaiką galite nusiųsti į baletą, kapoeirą, šokinėti arba sudominti baidarėmis.
3. Raumenų tipas konstrukcija būdinga vaikams, turintiems masyvų skeletą ir išsivysčiusią raumenų masę. Jie yra ištvermingi ir stiprūs, vadinasi, turėtų rinktis sporto šaką, kuria siekiama lavinti jėgą ir greitį. Tokie vaikai gali įrodyti save alpinizmo, kovos menų, futbolo, jėgos kilnojimo, vandensvydžio ir ledo ritulio srityse, taip pat pasiekti gerų rezultatų sunkiosios atletikos ir treniruotėse.
4. Virškinimo tipas- virškinamajam kūno tipui būdingas žemas ūgis, plati krūtinė, nedidelis pilvukas ir riebalų masė kitose kūno vietose. Šie vaikinai nėra labai judrūs, lėti ir nerangūs. Tačiau tai nereiškia, kad jis negali prisijungti prie sporto. Norėdami paskatinti juos domėtis veikla, rinkitės sunkiąją atletiką, šaudymą, ledo ritulį, atletinę gimnastiką, apsvarstykite kovos menus ar automobilių sportą, metimą ir treniruotę.

Kaip pasirinkti sporto šaką, atsižvelgiant į vaikų temperamentą?

Renkantis sporto šaką svarbus ir charakteris. Nuo jo priklauso, kokios sėkmės vaikas gali pasiekti. Pavyzdžiui, vaikai, turintys didelį aktyvumą, vargu ar galės pasižymėti sporte, kur treniruotės yra begalinė pasikartojančių pratimų serija, reikalaujanti gebėjimo susikaupti. Jiems reikia pasirinkti veiklą, kurioje vaikas galėtų išmesti energijos perteklių, geriausia komandinį sportą.

1. Sportas sangvinikams. Tokio temperamento vaikai iš prigimties yra lyderiai, nelinkę pasiduoti baimei, mėgsta ekstremalų sportą, jiems tinka sportas, kuriame gali pademonstruoti visas šias savybes ir parodyti savo pranašumą. Jie jausis patogiai fechtavimosi, alpinizmo, karatė užsiėmimuose. Sangvinikams patiks sklandymas, kalnų slidinėjimas ir baidarės.
2. Cholerikai– emocingi žmonės, bet sugeba su kuo nors pasidalinti pergale, tad tokio temperamento vaikams geriau atsidurti komandinėse sporto šakose. Imtynės ar boksas jiems yra geras pasirinkimas.
3. Flegmatiški vaikai linkę pasiekti gerų rezultatų visame kame, įskaitant sportą, nes natūralios jų savybės yra atkaklumas ir ramumas. Pakvieskite tokio temperamento vaiką užsiimti šachmatais, dailiuoju čiuožimu, gimnastika arba tapti sportininku.
4. Melancholiški žmonės– labai pažeidžiami vaikai, juos gali pakenkti per didelis trenerio griežtumas. Geriau pasirinkti jiems vieną iš komandinių sporto šakų arba vestis šokti. Jodinėjimas yra puikus pasirinkimas ir tinka visiems, tačiau verta pagalvoti ir apie šaudymą ar buriavimą.

Į kurį skyrių reikėtų siųsti vaikus, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę?

Jei pasirinkote savo vaikų sporto kryptį, atsižvelgdami į visus veiksnius – jų pageidavimus, kūno tipą, charakterį, tai dabar turėtumėte atkreipti dėmesį į būsimų sportininkų sveikatą. Geriau pasikonsultuoti su pediatru, kuris žino vaiko kūno ypatybes. Gydytojas pasakys, kokios sporto šakos yra draudžiamos kiekvienu konkrečiu atveju, o kurios bus naudingos. Pediatras nustatys, koks pratimų lygis yra tinkamas jūsų vaikams. Apsvarstykime rekomendacijas dėl sporto šakos pasirinkimo sergant įvairiomis ligomis.

• Tinklinio, krepšinio ir futbolo užsiėmimai Kontraindikuotinas trumparegiams vaikams, taip pat tiems, kurie kenčia nuo astma ar plokščiapėdystės. Tačiau šios sporto šakos padės sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą;
• Gimnastika atleis vaiką nuo plokščiapėdystės ir padės sustiprinti nugaros raumenis, formuoti gražią laikyseną;
• Plaukimas- Tinka visiems be išimties vaikams. Pratimai baseine teigiamai veikia viso kūno raumenis, įskaitant nugarą, stiprina nervų sistemą;
• Ledo ritulys kontraindikuotinas, jei vaikas serga lėtinėmis ligomis, tačiau jis gerai vysto kvėpavimo sistemą;
• Kovos menai, ritminė gimnastika, slidinėjimas ir dailusis čiuožimas skirtas silpnai išvystytam vestibuliniam aparatui;
• Jei turite silpną nervų sistemą, užsiėmimai tiks Vaikų joga, plaukimas ir jodinėjimas;
• Tenisas Verta lavinti smulkiąją motoriką ir dėmesį, tačiau ši sporto šaka netinka trumparegiams ir tiems, kurie kenčia nuo skrandžio opų;
• Jodinėjimas žirgais rekomenduojamas esant konvulsiniam sindromui, virškinamojo trakto ligoms ir diabetikams;
• Sportuodami galite sustiprinti savo širdį ir kvėpavimo sistemą greitasis čiuožimas, lengvoji atletika ar nardymas;
• Dailusis čiuožimas Kontraindikuotinas esant sunkioms trumparegystės ir pleuros ligoms.

Jei nori supažindinti vaikus su sportu, nereikėtų bijoti eksperimentų, bus ir pergalių, ir nesėkmių. Tačiau niekada nepriskirkite savo vaiko nesėkmių sporte su įvairiomis aplinkybėmis, nes jos yra įdėtų pastangų rezultatas. Pasiekę sėkmę savo pastangomis, vaikai vėl sieks pergalių, o susidūrę su nesėkme pradės dėti daugiau pastangų.

Bet koks sportas yra naudingas ir svarbus, nes ugdo tvirtą charakterį, atsakomybę ir discipliną. Svarbiausia, kad vaikui patiktų tai daryti!

Taip pat skaitome:

Anksčiau ar vėliau kiekvienas žmogus pradeda suprasti, kad reikia palaikyti gerą savo kūno formą. Vieniems kelias į sveikatą ir tonusą prasideda nuo priverstinių priemonių (pavyzdžiui, fizinės terapijos), kitiems - nuo noro numesti svorio ir įgyti patrauklią formą, o kiti į sportą ateina patys, netyčia pakliūdami į komandą. žaisti ar madingas rytinis bėgiojimas . Bet ką daryti, jei niekada nepasižymėjote kūno kultūros pamokomis, o dabar neįsivaizduojate, kaip tai padaryti

Ką tiksliai pasirinkti iš tūkstančių inventoriaus ir įrangos? Ar turėčiau eiti į sporto salę ar pasirinkti užsiėmimus, tinkamus namams ir butui? Jūsų dėmesiui pristatome trumpą produktų, kuriems nereikia didelių finansinių išlaidų, apžvalgą.

Žygiai

Skirtingai nei daugelis kitų fizinių užsiėmimų, vaikščiojimas puikiai tinka beveik visiems: pensininkams, nusilpusiems po ligos ir tiesiog prastai besijaučiantiems, taip pat ir jaunesniems žmonėms įprastu vaikščiojimu. Žingsniai – natūralus žmogaus judesys, kuriam atlikti nereikia jokių ypatingų įgūdžių. Tai ypač svarbu tiems, kurie dar nežino, kokiomis sporto šakomis užsiimti ir abejoja savo valia bei gebėjimais siekti puoselėjamų tikslų.

Beje, vaikščiojimo pagalba galite atsikratyti papildomų kalorijų, suvartojamų per pietus ar vakarienę. Ir net nereikia dėti ypatingų pastangų. Vaikščiojimas po valgio skatina sveiką virškinimą, aktyvina normalią medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo riebalų pertekliaus nusėdimo probleminėse kūno vietose.

Mesti svorį nėra nuobodu

Kad vaikštant nenuobodžiautumėte, pasiimkite grotuvą arba pasikvieskite gerą draugą pasivaikščioti: galėsite įdomiai pabendrauti ir praleisti kelias valandas iš eilės. Būtų gerai aptarti, pavyzdžiui, kokias sporto šakas galite kartu užsiimti sporto salėje.

Jei išeinate pasivaikščioti po miestą vienas, nepamirškite įvertinti jus supančio pasaulio grožio: žaliuojančių medžių parke, viliojančias vitrinas, atvirus pakeliui sutiktų žmonių veidus ir būdingą miesto aromatų mišinį. , kuriame nesunkiai pajusite dievišką spurgų kvapą iš artimiausios konditerijos fabriko Vengti spurgų, kad nepriaugtų svorio? Tada pasiimkite avižinių dribsnių fitneso sausainių ar jausliukų batonėlių ir būtinai pasirūpinkite užkandžiu po pasivaikščiojimo.

Bėk

Jei vaikščiojimas jums per lengvas ir neprieštaraujate padidinti savo veiklos sudėtingumo lygį, pereikite prie bėgiojimo. Tai bene labiausiai paplitusi sporto šaka, nes norint atlikti gaivinančius rytinius bėgimus reikia tik sportinės aprangos ir batų – ir nieko daugiau. Žinoma, galite įsigyti žingsniamatį ir elektroninį kalorijų skaitiklį, taip pat specialų grotuvą, ausines ir riešo dirželį, tačiau visi šie priedai nėra būtini. Svarstydami, ar pirkti bėgimo takelį namams, paklauskite savęs: kuo skiriasi bėgimas lauke ir mankšta ant mašinos?

Tai net ne apie galimybę įkvėpti gryno oro ir mėgautis natūralios ryto ar vakaro vėsos pojūčiu. Faktas yra tai, kad žmonės, neįsivaizduojantys, kokia sporto šaka užsiimti, dažnai nepastebi svarbios detalės: už namų sienų bėgikui rimtai trukdo oro pasipriešinimas. Žmogaus suvokimui jis gali būti visiškai nepastebimas, todėl norint iki galo suprasti klausimo esmę, reikia lakstyti ir salėje, ir gatve lyginti savo įspūdžius. Tačiau nepaisant to, kad treniruokliu dirbančio bėgiko kelyje nėra natūralių kliūčių, bėgimo sporto salėje žinovai taip pat negaišta laiko. Bėgimo takelis, steperis, kalnų slidinėjimas, elipsinis treniruoklis – visa tai puikios apšilimo ir atsivėsinimo priemonės kiekvienai individualiai kūno rengybos pamokai.

Fitnesas

Jei jums įdomu, kokias sporto šakas užsiimti namuose, fitnesas visa savo įvairove tikrai nusipelno jūsų dėmesio. Nors anglų kalboje ši sąvoka iš pradžių buvo aiškinama kaip gera fizinė forma, tinkama mityba, reguliari mankšta, deramas dėmesys savo sveikatai ir pan., šiuolaikinėje Rusijos realybėje fitneso užsiėmimai reiškia kassavaitines treniruotes tiek namuose, tiek sporto salėje.

Teisingas balansas

Fitneso entuziastai savo užsiėmimuose stengiasi sujungti visus svarbiausius tikslinės fizinės veiklos aspektus: jėgos treniruotes, kardio intervalus ir trumpus, bet intensyvius tempimus. Tai taip pat apima ne tokį populiarų, bet labai veiksmingą pilatesą, taip pat bet kokią kardio treniruotę, įskaitant ugningą zumbą.

Sportas visiems

Neabejotinas fitneso pranašumas šiuolaikiniu supratimu tiems, kurie neapsisprendė, ką sportuoti po darbo, yra jo palyginamasis paprastumas, logiškas suskirstymas į sudėtingumo lygius ir įrangos prieinamumas. Kai kuriems jėgos pratimams atlikti reikės dviejų tokio paties svorio hantelių rinkinio. Pradedantiesiems vieno hantelio svoris neturi viršyti 1-1,5 kilogramo. Kardio galima atlikti be papildomų svorių. Sporto užsiėmimus lengva rasti net pradedantiesiems.

Joga

Kokias sporto šakas galite užsiimti, jei turite rimtų sveikatos problemų? Turėkite omenyje, kad jei jums diagnozuoti sutrikimai, tam tikri dalykai jums bus kontraindikuotini, pavyzdžiui, labai nerekomenduojama atlikti pritūpimų, įtūpimų ir pilvo pratimų stovint, nes šie elementai gali padaryti nepataisomą žalą patologiškai išsiplėtusiam kraujui. laivai. Su gimdos fibroma, neatsižvelgiant į sutrikimo progresavimo laipsnį, bet kokie jėgos pratimai yra draudžiami, nes beveik visos treniruotės, kuriomis siekiama padidinti raumenų jėgą, kažkaip apima ir atitinkamai daro spaudimą dubens organams.

Jei gydosi ir neturite galimybės užsiimti madinga kūno rengyba ar reguliariai bėgioti, atkreipkite dėmesį į dvasines praktikas, kuriose dera meditacijos menas ir saikingas, bet efektyvus raumenų įtempimas. Garsiausios tokio pobūdžio praktikos išlieka joga ir tai chi. Užsiėmimams reikės specialaus kilimėlio, kurį galima pakeisti bet kokios neslidžios medžiagos fragmentu. Atkreipkite dėmesį, kad dauguma jogos ir tai chi pozų yra orientuotos į gebėjimą išlaikyti tobulą kūno pusiausvyrą, todėl nepatartina laikytis instruktorių nurodymų ant paprasto linoleumo ar net kilimo.

Jei jums reikia žinoti, kokį sportą užsiimti, kad pagerintumėte savo sveikatą, bet tuo pačiu pasiklydote pasirinkimų ir perspektyvų įvairovėje, pradėkite nuo paprasčiausių jogos asanų. Jie padės nuraminti protą ir širdį, įsiklausyti į savo norus ir priimti vienintelį teisingą sprendimą, kuris bus tik naudingas.

Šokiai

Ne visos tokios veiklos gali būti sumenkintos iki kūno kultūros. Tačiau dėl galingos pagrindinių raumenų apkrovos ir būdingų sportininko savybių (vikrumo, miklumo, greičio, ištvermės) ugdymo sportiniai šokiai užėmė ypatingą nišą efektyvių treniruočių įvairovėje. Jie puikiai tinka moterims, kurios nori numesti svorio, bet negali priversti savęs padaryti penkiasdešimties atsispaudimų ir pritūpimų per dieną.

Jei domitės, kokia sporto šaka būtų naudinga ne tik kūnui, bet ir sielai, rinkitės šiuolaikiškus energingus šokius. Jie yra įvairūs ir jaudinantys, kurių kiekvienas judesys priklauso nuo muzikos, o ne nuo kūno rengybos instruktoriaus skaičiavimo. Jei ir jūs niekinate nuobodulį ir rutiną, užsirašykite į šokių mokyklą arba žiūrėkite internetines pamokas. Kai kurie žmonės kuria savo judesių versijas pagal naujausius šiuolaikinių atlikėjų hitus. Užsienio šokių mokyklos turi oficialius kanalus. Jų medžiagoje galite rasti naudingų žingsnis po žingsnio instrukcijų, kaip atlikti net sudėtingiausius judesius.

Plaukimas

Kaip ir bėgimas, taip ir plaukimas žmogui yra natūralus užsiėmimas. Judėjimas vandenyje ne tik leidžia sustiprinti raumenis ir įgyti gražių formų. Per ją žmogus tampa viena su gamta ir supančiu pasauliu, net jei plaukia ne jūroje, o miesto baseine. Vanduo pašalina dažniausiai pasitaikančias sveikatos problemas, todėl net tie, kurie kenčia nuo venų varikozės ir įvairių dubens patologijų, gali saugiai registruotis į baseiną ar susiplanuoti aktyvias atostogas ant vandens telkinio kranto.

Jei vis dar susiduriate su klausimu, po kiek laiko galite užsiimti sportu, ypač plaukimu, bent šiek tiek dėmesio skirkite pagrindinių technikų studijoms arba samdykite profesionalų instruktorių. Ne veltui ši paprasta sporto šaka rekomenduojama nėščiosioms – ji yra kuo saugesnė ir tuo pačiu nuostabiai efektyvi. Nors dauguma kitų įvairaus pobūdžio fizinių užsiėmimų gali tik pabloginti esamas ligas (o kartais ir sukelti naujų negalavimų ir net traumų), plaukimas palengvina daugelio pacientų būklę.

Ekstremalus

Daugelis žmonių negali gyventi be adrenalino: ryžtasi didžiulei finansinei rizikai, mėgaujasi azartiniais lošimais dalyvaudami keliolikoje abejotinų loterijų, lengvai konfliktuoja su kitais ir stengiasi vėlai vakare išvažiuoti į greitkelį, kad pagreitintų savo automobilį. nebaudžiamas greitis. Adrenalino troškulį numalšinti padės ekstremalus sportas: šuolis parašiutu, laipiojimas uolomis, lygumų slidinėjimas, parasparniai ir daugelis kitų potencialiai pavojingų pomėgių.

Kokį sportą geriausia užsiimti, jei jauti aukštį, atstumą ir gylį? Blaiviai įvertinkite savo finansines galimybes: ekstremalus sportas, kaip taisyklė, yra brangus. Tie, kuriems trūksta lėšų įsigyti specialią įrangą ar keliauti į vietas, kur gali laisvai skristi dangumi, dažniausiai taupo senai svajonei – šuoliui parašiutu. Šiais laikais šis rizikingas užsiėmimas tapo beveik saugus: pradedantieji šokinėja tik su instruktoriumi, kuris padės tinkamu laiku naudotis įranga ir pateiks neįkainojamų rekomendacijų „arbatinukui“. Jei gyvenate prie jūros, galbūt jus domina nardymas ar povandeninė žvejyba.

Pratimai protui

Kokias sporto šakas galima užsiimti po operacijos? Deja, bet kokia chirurginė intervencija yra labai rimtas stresas visam organizmui, todėl net ir patyrusiems sportininkams tenka laikinai atidėti mėgstamas treniruotes.

Jei negalite gyventi be tinkamo mankštos, kreipkitės į gydytoją. Specialistas jums pasakys, po kurio laiko galėsite sportuoti, o kokia veikla jūsų būklei bus visiškai saugi jūsų sveikatai. Kraštutiniu atveju visada praverčia šaškių ar šachmatų rinkinys. Nors daugelis žmonių šachmatus tik laisvai laiko sportu, senovės matematinis žaidimas yra neįtikėtinas pratimas protui. Kas gali būti saugiau kūnui nei strateginio mąstymo treniruotės?

Anksčiau ar vėliau žmogus supranta, kad norint palaikyti normalią sveikatą, būtina pasirinkti savo ypatingą sporto šaką. Tokiu atveju dažnai iškyla daug problemų.

Visų pirma svarbu suprasti, kokio tikslo siekiate. Jei norite išmokti specialių įgūdžių, turite pasirinkti vieną. Jei norite tiesiog numesti svorio ar išlaikyti sveikatą, jums reikės kažko kito. Trumpai tariant, kiekviena situacija turi savo sprendimą. Kiekvienas turi savo kelią savo tikslams pasiekti. Svarbiausia nugalėti nesėkmės baimę, nes efektas bus matomas ne iš karto.

Sportas moterims

Svarbu suprasti, kad moterys turi savo sporto viziją, savo tikslus. Štai pagrindiniai tikslai, kurių moterys siekia pradėdamos sportuoti:

• svorio metimas;
• lankstumo ugdymas;
• figūros tobulinimas (užpakalis, juosmuo, klubai ir kt.);
• atsigavimas po gimdymo.

Merginos gali saugiai užsiimti aerobika namuose, patempti pilvo, kojų ar sėdmenų raumenis. Jei norite kažko daugiau ar geriausių rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką, turėsite išeiti iš namų.

Numesti svorio. Merginoms ir moterims, norinčioms atsikratyti riebalų, geriau bėgioti, nes tai reikalauja milžiniškų pastangų, todėl kalorijos sudeginamos neįtikėtinai greitai. Tokiu atveju, žinoma, reikės laikytis dietos, bet tai jau antras klausimas. Bėgti reikia tik tiek, kiek reikia kūnui. Neperkraukite savo kūno, nes jis gali nereaguoti į jus pačiu geriausiu būdu. Bėgimo atveju svarbu ne pastangos, o dažnumas. Kasdien nubėgkite po vieną kilometrą, kad numestumėte papildomų svarų, o ne dešimt per savaitę. Taip nieko nepakeisi.

Susidomėjimas sportu dabar auga, nesvarbu, ar mus tenkina olimpiados rezultatai, ar ne. Tėvų, ypač jaunystėje sportavusių, ambicijos – didelės, ant pjedestalo norėtų matyti savo vaiką.

Renkantis, kuriai sporto šakai teikti pirmenybę, būtina atsižvelgti į vaiko temperamentą, charakterio polinkius, taip pat į kūno ypatybes. Be to, kai kurios sporto šakos gali sustiprinti esamas savybes, o kitos padės papildyti tai, ko trūksta. Pavyzdžiui, agresyviam berniukui, žinoma, patiks boksas ir jis laimės varžybas, bet galbūt šokiai ant ledo ar plaukimas jį padarytų ramesniu, harmoningesniu ir įvairiapusiškesniu asmenybe. Čia pasirinkimas priklauso nuo tėvų. Nesvarbu, ar tikitės išauginti olimpinį čempioną, ar tiesiog norite padėti savo vaikui vystytis visapusiškiau.

Avinai, tiek berniukai, tiek mergaitės, yra natūralūs sportininkai ir moterys. Jie energingi, linksmi, aktyvūs, drąsūs, impulsyvūs. Bet kuris Avinas pirmenybę teiks aktyviam sportui, geriausia – žaidimui. Avinas, kaip žinote, yra kovotojas, todėl kovos menai yra jų elementas (boksininkas Vladimiras Klitschko). Tačiau komandinėse sporto šakose (krepšinis, tinklinis, futbolas ir kt.) jų sėkmės tikimybė vis tiek didesnė. Niekas nėra taip atsidavęs savo komandai kaip Avinas, dažnai jie pasirenkami kapitonais, o tai paglosto jų pasididžiavimą ir ugdo atsakomybę. Avino futbolininkai žinomi visame pasaulyje – Igoris Akinfejevas (kuris yra ir komandos kapitonas) ir Ronaldinho. Iš kitų rūšių verta paminėti greitąjį čiuožimą, bėgimą (tik sprintas, Avinas neturi ištvermės maratonui) ir visų rūšių lengvąją atletiką, rogučių sportą, slalomą, automobilių ir motociklų lenktynes ​​– Avinas visame kame siekia būti pirmas. ir labai mėgsta greitį. Avinas turi ypatingą meilę ledo rituliui – greitis didelis, galima kovoti, o aistros verda (Avinai yra ledo ritulio žaidėjai Pavelas Bure ir Ilja Kovalčiukas).

Jei kalbėtume apie tai, ko Avinui trūksta, tai būtina paminėti tikslumo, tikslumo, grakštumo ir rafinuotumo ugdymą. Trūkstamus bruožus galite išsiugdyti užsiimdami gimnastika, dailiuoju čiuožimu (čiuožėjai Tatjana Navka ir Maksimas Marininas - Avinas), plaukdami, ypač sinchroniškai (Ananstasija Ermakova - sinchroninis plaukimas, Arkadijus Vyatchanin - plaukimas). Stalo tenisas ir vejos tenisas (Marija Šarapova), šaudymas ar fechtavimasis padės ugdyti taiklumą, tikslius judesius ir ištvermę, o šachmatai išmokys vertinti ne tik žiaurią jėgą, bet ir intelektą (Garis Kasparovas – Avinas).

Greičiausiai jums nereikės Avino pratinti prie sporto. Pats vaikas paprašys nuvesti jį į vietą, kur jis galėtų bėgioti, šokinėti ir pan. Jei to nepadarysite, energija išeis namuose, o tada būkite atsargūs. Namas „stovės pats“, todėl vis daugiau dalykų reikės remontuoti.

Labiausiai traumuojanti vieta Avinui yra galva, o pirmiausia – nosis. Todėl tris kartus pagalvokite apie ledo ritulį ir boksą, net jei jūsų vaikas to reikalauja.

Jaučiai yra ramūs, subalansuoti ir lankstūs. Jie labiau linkę į ramius žaidimus ir kūrybiškumą nei į fizinę veiklą. Todėl Jautis turi būti pratinamas prie sportinės veiklos, tačiau tai daryti reikia atsargiai ir švelniai, nes per didelis auklėjimo griežtumas sukels Jūsų mažylio užsispyrimo priepuolį, o kai Jautis užsispyręs, niekas su juo nesusidoros. Galite pabandyti panaudoti vaiko meninius polinkius ir nuvesti jį į gimnastiką, šokius ant ledo ar sinchroninį plaukimą. Grakštūs judesiai pagal muziką ir net su gražiais kostiumais - visa tai labai patinka Jaučiui, čia jie yra savo stichijoje (gimnastės Olga Korbut, Alina Kabaeva - Jautis). Be to, jūsų vaikas turi labai gerą ištvermę, todėl jam tinka biatlonas, triatlonas, slidinėjimas, o galbūt ateityje jis galės įveikti maratono distanciją. Kitas pliusas – kūno jėga ir puiki raumenų jėga, o tai reiškia, kad Jautis gali tapti geru sunkiaatlečiu, kūjo ar ieties metiku. Suaugę Jautis gali turėti polinkį į kultūrizmą, nuolat tobulinti savo kūną.

Jaučiui šiek tiek trūksta drąsos ir meilės rizikai. Jie taip pat neabejingi dideliam greičiui. Todėl juos retai galima rasti tarp boksininkų, slidininkų ar ledo ritulininkų (nors Vladislavas Tretjakas yra Jautis, jis taip pat stovėjo ant vartų). Bendram vystymuisi jūsų vaikui būtų naudinga išmokti slidinėti, važinėtis riedučiais, važinėti dviračiu, važinėtis rogutėmis ar snieglente ir išmokti porą dziudo technikų. Olga Zaiceva ir Simone Hauswald yra dvi biatlonininkės, kurios yra Jautis. Aleksejus Voevoda – bobslėjus, Vladimiras Lebedevas – laisvasis stilius, Dinara Safina – tenisas – juk jie gali kada nori! O futbolo žvaigždė Davidas Beckhamas taip pat yra Jautis!

Silpnoji Jaučio vieta – gerklė, todėl jos nereikėtų peršalti ir patartina ją laikyti šiltai, ypač užsiimant žiemos sportu. Kad išvengtų peršalimo, Jautis turi būti grūdintas nuo vaikystės. Kita problema – pomėgis saldumynams ir krakmolingam maistui, taigi ir tikimybė priaugti antsvorio, kuris prastai suderinamas su mankšta. Stebėkite, kaip vaikas vartoja kaloringą maistą, o jei vaikas vyresnis, pasakykite, kaip jo figūra gali pablogėti persivalgius.

Dvyniai yra aktyvūs ir žingeidūs, judesiai vikrūs ir greiti, nuo mažens mėgsta bėgioti, laipioti, laipioti, patekti į vietas, kur ne kiekvienas suaugęs gali juos pasiekti. Dvyniai nebijo aukščio, mėgsta važinėtis sūpuoklėmis, o ant kopėčių ir laiptelių daro tai, ką tėvams net baisu žiūrėti.

Įgimtas miklumas ir judesių tikslumas yra geras stalo teniso, meninės gimnastikos (Aleksejus Nemovas), fechtavimosi (Dvyniai – garsusis fechtuotojas Sergejus Šarikovas), šaudymo asistentas. Dvyniams taip pat patinka važinėtis dviračiu, lengvoji atletika, irklavimas ir čiuožimas. Garsioji šuolininkė Jelena Isinbaeva, biatlonininkas Jevgenijus Ustyugovas, slidininkas Nikolajus Kryukovas, dailiojo čiuožimo čiuožėjai Andrejus Bukinas ir Evanas Lysacekas ir, žinoma, nuostabus futbolininkas Andrejus Aršavinas – jie visi yra Dvyniai. Žinoma, sėkmė Dvynių laukia orientavimosi sporte, turizme, o savo intelektą jie galės panaudoti šachmatuose (Anatolijus Karpovas gimė po Dvynių ženklu).

Dvyniams šiek tiek trūksta ištvermės, o nuoseklumo visai nedaug, todėl jei jūsų kūdikiui bus sunku ar pavargsta pasirinkta sporto šaka, jis greitai praras susidomėjimą ja. Apskritai Dvyniai yra linkę išbandyti įvairius dalykus, pradėti ir atsisakyti savo pomėgių, todėl verta juos išmokyti sistemingumo, atkaklumo ir atkaklumo siekiant užsibrėžtų tikslų.

Dvyniams dažnai silpni plaučiai ir bronchai, todėl jiems praverčia kvėpavimo pratimai, buvimas gryname ore, o apsilankymas baseine bus labai naudingas. Plaukimas taip pat padės sumažinti nervinę perkrovą, į kurią linkę ir Dvyniai.

Vėžiai retai demonstruoja didelę meilę sportui. Jie renkasi namų jaukumą, nemėgsta, kai tenka išsiskirti su mama ar močiute. Jų jautrumas per didelis, todėl atšiauriame didžiųjų sporto šakų pasaulyje, kur darbas nukreiptas į rezultatą ir didelė konkurencija, jie retai prigyja. Vėžiai, kaip niekas kitas, viskuo, ką daro, vertina sielą, jie yra ne tik grožio. Vėžiai gali pasiekti sėkmės ritminėje gimnastikoje ar sinchroniniame plaukime, jei susiras malonų ir dėmesingą trenerį. Sportinis gyvenimas gali susiklostyti ir komandiniame sporte, jei komanda Vėžiui tampa tarsi antra šeima ir jis ten jaučiasi gana patogiai (futbolininkai Zinedine'as Zidane'as, Fabienas Barthezas, Alberto Carlosas - Vėžys).

Vėžiams trūksta pasitikėjimo savimi ir kovinių savybių. Pradėję tai suprasti, jie dažnai stengiasi juos tobulinti ir pasiekti puikių rezultatų. Garsūs vėžio boksininkai Mike'as Tysonas ir Jackas Dempsey yra pavyzdžiai, ką galima pasiekti dirbant su savimi. Vėžys ir vyriausias iš brolių Kličko Vitalijus. Vėžiams naudinga ugdyti drąsą ir užsispyrimą užsiimant laipiojimu uolomis, kalnų slidėmis, ilgų nuotolių bėgimu ir įvairiais kovos menais. Vėžiai – biatlonininkė Olga Medvedceva, šuolininkė Tatjana Lebedeva ir plaukikas Michaelas Phelpsas, 2008 metų olimpinėse žaidynėse pasiėmęs visą auksą.

Tėvai turėtų stebėti tinkamą mažųjų Vėžių mitybą. Jiems kenkia sausi užkandžiai ir įvairūs traškučiai, krekeriai ar greitas maistas. Todėl net ir esant įtemptam treniruočių grafikui Vėžiams visada reikia turėti laiko normaliai pavalgyti, o geriau dažnai, bet po truputį, nei atvirkščiai.

Liūtų jaunikliai mėgsta žaidimus ir atostogas, o tai reiškia, kad jie sportuoja. Jei norite paskatinti susidomėjimą kokia nors sporto šaka, nuveskite jį į demonstracijas ar varžybas, po kurių įteikite prizus – jūsų vaikas bus sužavėtas.

Visi Liūtai mėgsta komandines sporto šakas – futbolą, krepšinį, tinklinį, ledo ritulį ir kt. (futbolininkas Jurijus Žirkovas, ledo ritulio žaidėjas Jevgenijus Malkinas), tačiau jie vis tiek sugeba pasiekti puikių sėkmių kovos menuose. Juk Liūtai neabejingi šlovei ir dėmesiui savo žmogui, o vidinės stiprybės padeda susidoroti su priešu energetiniame lygmenyje. Tenisas (Liūtai yra tenisininkai Pete'as Samprasas ir Rogeris Federeris), imtynės (Leo yra Rusijos dziudo rinktinės kapitonas Tamerlanas Tmenovas), fechtavimasis yra jūsų vaikui tinkamos sporto šakos.

Kitos sporto šakos, kuriose Liūtas galės pademonstruoti savo gabumus, o tuo pačiu ir pasipuikuoti prieš publiką, yra dailusis čiuožimas, gimnastika (Amina Zaripova), kalnų slidinėjimas ir mums dar mažai prieinamas golfas.

Grynas oras labai naudingas Liūto sveikatai, todėl galite jį registruoti į lengvosios atletikos skyrių. Ten jam bus lengviau atlikti šuolius į tolį ir trumpų nuotolių bėgimą, lenktyninį ėjimą (2008 m. olimpinių žaidynių medalininkas šioje rungtyje Denisas Nižegorodovas), slidinėjimą ir biatloną (Svetlana Slepcova, Antonas Šipulinas).

Tėvams nereikės pratinti Liūto jauniklio prie sporto, tačiau mažylis gali būti per tingus daryti kasdienę rytinę mankštą. Tokiu atveju galite jį pakeisti šokiais pagal muziką, sportiniais žaidimais ar estafetėmis.

Mergelė yra vienas intelektualiausių Zodiako ženklų, todėl pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra šachmatai. Bet vis tiek norime užauginti visavertę asmenybę, todėl sieksime ne tik lavinti protą, bet ir kūną.

Mergelės, kaip taisyklė, yra labai efektyvios, darbščios ir tvarkingos, todėl joms tinka tos sporto šakos, kuriose reikia kruopštaus atlikimo technikos ugdymo - gimnastika (Gimnastė Mergelė Elena Zamolodčikova), nardymas (2008 m. olimpinė medalininkė Julija Pakhalina), dailiojo čiuožimo. (Irina Rodnina ir dabartinė čempionė Kim Yu Na taip pat yra Mergelės). Mergelės neturi problemų dėl tikslių judesių, todėl joms seksis fechtuotis, šaudyti, tenisas (biatlonininkas Pavelas Rostovcevas, tenisininkė Vera Zvonareva). Mergelės yra labai ramios ir elgiasi kukliai, nepaisant visų savo pasiekimų. Tipiškas pavyzdys – boksininkas, pasaulio sunkiasvorių čempionas Nikolajus Valuevas.

Dėl mažųjų Mergelių sveikatos ir trūkstamų charakterio savybių tobulėjimo pravartu pasiųsti į baseiną, nuvežti į hipodromą (Mergelės per daug mėgsta technologijas, o čia sąveika su gyvomis būtybėmis), galite pasiūlyti ir buriavimas ar alpinizmas (Mergelėms taip pat trūksta šiek tiek romantizmo), komandinės sporto šakos (ledo ritulio žaidėjas Aleksandras Ovečkinas – įsivaizduokite, Mergelė pagal horoskopą).

Pradėjus vesti vaiką į treniruotę, svarbiausia nedelsiant susikurti aiškią rutiną ir stengtis nepraleisti pamokų. Mergelės mėgsta tvarką ir tikslumą ir greitai pripranta prie rutinos ir grafikų, nebent sutrinka nusistovėjusi rutina.

Kai Mergelė šiek tiek pasensta, susidomėjimą sportu galima išlaikyti aiškinant, kaip tai naudinga sveikatai – tokie argumentai Mergelę veikia nepriekaištingai. Ir dar vienas dalykas: pasirūpinkite savo kūdikio nervais. Jaudulys Mergelėms sukelia žarnyno veiklos sutrikimus, o tai reiškia, kad nereikia eskaluoti situacijos prieš varžybas.

Rafinuoti, švelnūs, linksmi Svarstyklių vaikinai visame kame ieško harmonijos. Tokios sporto šakos kaip imtynės, boksas, ledo ritulys jiems yra bjaurios, nes Svarstyklėms varžybų dvasia svetima. Paprastai jie linkę vengti konfliktų, visur rasti kompromisą.

Svarstyklių meilė grožiui bus lengviau išreikšta dailiajame čiuožime (Elena Berežnaja ir Mao Asada – Svarstyklės) arba ritminėje gimnastikoje, šokiuose ar sinchroniniame plaukime (Marija Kiseleva). Svarstyklėms patiks žirgų sportas, tenisas (žymioji tenisininkė Martina Navratilova yra Svarstyklių ženklo atstovė, Elena Dementieva – taip pat), buriavimas, kalnų slidinėjimas (paskutinėse olimpiadose buvo daug Svarstyklių medalininkų: Andrea Fischbacher, Lindsay Vonn , Bode Miller). Svarstyklėms didelę reikšmę vaidina ir išorinė aplinka, prestižas bei sporto populiarumas. Svarstyklių komandinė dvasia gana stipri, todėl futbolas, krepšinis ar tinklinis iš principo jiems tinka. Futbolininkai Michaelas Ballackas ir Andrejus Ševčenka, ledo ritulininkai Darius Kasparaitis ir Aleksejus Žamnovas, tinklininkė Jekaterina Gamova – visi jie yra šio Zodiako ženklo atstovai.

Norint visapusiškesnio vystymosi, Svarstyklėms reikia ugdyti kovines savybes ir sugebėjimą atlaikyti smūgį. Jei pavyksta, rezultatai puikūs. Ivanas Poddubny yra pasaulio klasikinių imtynių čempionas – Svarstyklės pagal zodiako ženklą.

Jūs galite pripratinti savo kūdikį prie sporto per meilę grožiui. Reikia jam nupirkti madingą sportinį kostiumą, pasidaryti tinkamą šukuoseną ir t.t.. Treneris jokiu būdu neturi būti grubus ar pakelti balso, antraip vaikas gali amžiams nustoti mylėti šią sporto šaką. Žiemą turėtumėte įsitikinti, kad apatinėje kūno dalyje nėra hipotermijos, nes visų Svarstyklių silpnoji vieta yra apatinė nugaros dalis ir inkstai.

Skorpiono energijos gali pavydėti bet kuri baterija. Tam tinka sunkiausios, galingiausios sporto šakos: sunkioji atletika, imtynės, boksas. Skorpionas palankiai atrodys ledo ritulio, vandensvydžio, automobilių ir automobilių sporte. Skorpionai nebijo rizikuoti, todėl šuoliai su slidėmis, slalomas, bobslėjus ir vandens slidės yra jiems. Tinka ir triatlonas – sporto šaka, kurioje plaukiate, bėgiojate ir lenktyniaujate dviračiu. Be to, tai gera ištvermės treniruotė ir galimybė harmoningesniam tobulėjimui. Skorpionai – biatlonininkai Maksimas Chudovas ir Ivanas Čerezovas. Larisa Ilchenko yra olimpinė čempionė tokiose sunkiose varžybose kaip plaukimo atvirame vandenyje maratonas.

Skorpionai yra puikūs futbolininkai. Diego Maradona, Olegas Blokhinas, Luisas Figo, Alessandro Del Piero yra žinomi šio ženklo atstovai. Matyt, futbolo aikštėje verdančios aistros vilioja Skorpionus ir verčia atiduoti visas jėgas. Jie taip pat mėgsta ledo ritulį (Aleksėjus Jašinas).

Tuo tarpu trūkstamoms savybėms išsiugdyti Skorpionams praverstų ką nors gražaus ir grakštaus – šokiai, gimnastika, dailusis čiuožimas. Čia Skorpionas savo originalumu ir ryškiu išraiškingumu sugeba užkariauti visus. Pavyzdys yra Jevgenijus Pliusčenko, ekstra klasės dailiojo čiuožimo čiuožėjas. Antonas Sikharulidze ir Tatjana Totmyanina taip pat yra šio ženklo atstovai, o sinchroniniame plaukime - Olga Brusnikina.

Kalbant apie sveikatą, Skorpionai turėtų rūpintis Urogenitaline sistema, todėl turėtų vengti apatinės kūno dalies hipotermijos, o mergaitės, be to, neturėtų nešioti ir nekelti sunkių daiktų, kad išvengtų vidaus organų prolapso.

Pati Šaulio išvaizda rodo, kad jis yra gimęs sportininkas. Šauliai dažniausiai yra gero kūno sudėjimo, dažnai aukšti, ilgomis kojomis ir tokia didinga figūra – jų tiesiog pavydi visi. Renkantis sporto šaką, reikėtų atkreipti dėmesį į tinklinį ir krepšinį, lengvąją atletiką (šuolis su kartimi Sergejus Bubka) ir tenisą (Monica Seles gimė po Šaulio ženklu). Šauliui patiks užsiimti turizmu, jodinėjimu, važinėjimu dviračiais ar rogutėmis (Albina Demčenko – rogutėmis, Tamila Abasova – dviračiais). Šauliai yra labai azartiški, todėl jiems tinka žaidimo sportas. Be to, jie yra geri organizatoriai ir įkvėpėjai ir, greičiausiai, bus savo komandų lyderiai (ledo ritulio žaidėjas Sergejus Fiodorovas, futbolininkai Aleksandras Keržakovas ir Romanas Pavliučenko).

Sportas lauke atneš Šauliui didelę naudą sveikatai – slidinėjimas, plaukimas, paplūdimio tinklinis ir kt. Šaulio nereikėtų pernelyg globoti. Turite suteikti jam šiek tiek laisvės ir parodyti, kad juo pasitikite. Taip jis parodys save visoje savo šlovėje. Tačiau jūsų vaiko treneris turi būti autoritetingas, kitaip Šaulys jo neklausys.

Harmoningam vystymuisi Šauliui pravartu užsiimti ką nors intelektualaus ir subtilaus rankų darbo. Sportas – šachmatai ir šaškės, stalo tenisas, šaudymas, fechtavimasis. Garsus šachmatininkas Viswanathanas Anandas yra Šaulys.

Šauliams gali būti silpni klubų sąnariai ir įtempimui jautrios kraujagyslės, todėl nereikėtų užsiimti sunkiąja atletika.

Ožiaragių berniukai ir mergaitės išsiskiria padidėjusiu rimtumu ir charakterio tvirtumu. Jau vaikystėje jie atrodo vyresni už savo metus ir atitinkamai elgiasi. Ožiaragiai gali pasiekti aukštumų beveik bet kurioje sporto šakoje, nes jie turi didžiulį atkaklumą ir ryžtą. Ožiaragiams būdingas aukštas ir plonas, ilgos rankos ir kojos. Su tokia konstrukcija jie turi tiesioginį kelią į krepšinį ir lengvąją atletiką. Dėl fenomenalios ištvermės Ožiaragis bus puikus maratono bėgikas, lygumų slidinėjimo (olimpinė čempionė Julija Čepalova, Vankuverio olimpinių žaidynių nugalėtojai Peteris Northugas ir Axelis Lundas Svindalas), biatlono (Aleksandras Tikhonovas) ir greitojo čiuožimo (Svetlana Žurova) nugalėtojas. . Meilė technologijoms padės pasiekti sėkmės automobilių ir motociklų lenktynėse (Michaelas Schumacheris yra Ožiaragio lenktynininkas).

Kad mažylis taptų įvairiapusiškesne asmenybe, pravartu jį supažindinti su vandens sportu – plaukimu, nardymu, irklavimu ir buriavimu. Žaidimo veikla padės jam labiau atsipalaiduoti ir parodyti lyderio savybes (ledo ritulio žaidėjas Valerijus Kharlamovas, tenisininkas Stefanas Edbergas).

Kalbant apie sveikatą, verta atkreipti ypatingą dėmesį į odos, dantų, kaulų būklę. Ožiaragio ženklo sportininko mityba turi būti subalansuota, turtinga vitaminų, skaidulų ir kalcio. Ožiaragiai dažniau nei kiti patiria kelių traumas, į kurias taip pat reikėtų atsižvelgti renkantis sporto šaką.

Neramūs Vandeniai, gyvybingi, smalsūs, bendraujantys ir atviri viskam, kas nauja, anksti pradeda domėtis sportu. Jei jis laiku nebus išsiųstas į sporto skyrių, jis savo išdaigomis pridarys jums daug nemalonumų, o darželyje ar mokykloje gali būti laikomas tyčioju ir chuliganu.

Vandeniai, kaip ir Ožiaragiai, dažniausiai yra aukšti ir liekni – krepšinio trenerio svajonė (Vandenis Michaelas Jordanas yra genialus krepšininkas). Vandenis turi greitus judesius, greitą eiseną ir ilgą žingsnį. Lengvoji atletika buvo išrasta tarsi specialiai jiems. Vandeniams puikiai tinka kalnų ir vandens slidės, dviračių sportas ir turizmas. Vandeniai dažniausiai nebijo aukščio, todėl jiems nėra lygių alpinizme, šuoliuose su slidėmis, parašiutu. Vandenis – tenisininkai Maratas Safinas ir Elena Dementjeva, dailiojo čiuožimo čiuožėja Irina Slutskaja, greitasis čiuožėjas Ivanas Skobrevas, biatlonininkai Magdalena Neuner ir Ole Einaras Bjoerndalenas.

Bendram tobulėjimui Vandeniui būtų gerai užsiimti jėgos sportu ir didinti raumenų masę. Jiems naudingi ir komandiniai žaidimai, kuriuose daug emocijų, patirčių ir kur tokia svarbi komandinė dvasia (ledo ritulio žaidėjai Wayne'as Gretzky ir Jaromiras Jagras, futbolininkai Vladimiras Bystrovas ir Cristiano Ronaldo, tinklininkas Aleksandras Volkovas – Vandenis).

Grūdinimo procedūros yra naudingos Vandenio sveikatai. Jie turi labai aktyvią psichiką ir ne itin stiprią nervų sistemą, todėl prieš varžybas patartina nekurstyti aistrų, o apskritai turi elgtis ramiai, nekeliant balso ir nenaudojant fizinių bausmių. Vandeniams naudinga prieš miegą gerti raminančias arbatas.

Minkštos, švelnios ir besišypsančios Žuvys – mamų ir močiučių džiaugsmas. Tačiau tėčiai norėtų užauginti savo vaiką fiziškai stipriu, stipriu ir savimi pasitikinčiu žmogumi, juos retai kada džiugina nuolatiniai šnibždėjimai ir begalinis švelnumas. Kas gali patikti Žuvims sporto pasaulyje? Arba kažkas neįprasto, arba gražaus ir šventiško. Tai gali būti sinchroninis plaukimas, dailusis čiuožimas (Aleksėjus Yagudinas), golfas ar, pavyzdžiui, kerlingas. Žuvys mėgsta vandenį, todėl jas nesunku pripratinti prie plaukimo, irklavimo, buriavimo. Olimpiniai plaukikai Aleksandras Sukhorukovas ir Rebecca Soni yra šio vandens ženklo atstovai. Žuvys taip pat yra dalinės to, kas dabar madinga ir prestižinė, o tai reiškia, kad joms seksis tenisas (Ivanas Lendlas – penkis kartus pasaulio čempionas, taip pat Šamilis Tarpiščevas), futbole (Vladimiras Maslačenka – buvęs futbolininkas, o dabar TV laidų vedėjas, futbolininkai Viačeslavas Malafejevas ir Dinijaras Bilyaletdinovas).

Tai, ką Žuvims sunku įvaldyti, yra įvairios imtynių ir sunkiosios atletikos rūšys. Jie taip pat nėra entuziastingi apie ekstremalų sportą, nuo alinančių treniruočių ir varžybų, reikalaujančių visiško atsidavimo.

Sveikatingumo tikslais Žuvims vis tiek praverstų kartais paslidinėti, pabėgioti, leistis į žygius. Taiklumui ir atidumui lavinti pravartu treniruotis šaudymui (Liubovas Galkina ir Vladimiras Isakovas yra šios sporto šakos olimpiniai medalininkai), stalo tenisą. Dar viena sporto šaka, kurioje Žuvims gali pasisekti – šachmatai (legendinis Robertas Fischeris – Žuvys), nes tam reikia ne tik protinių sugebėjimų, bet ir intuicijos, o čia Žuvims lygių nėra.

Žuvys turi silpnus čiurnos sąnarius ir dažnai susuka kojas. Apskritai, jų pėdos turėtų būti apsaugotos ir neturėtų būti leidžiamas neigiamas poveikis. Taip pat reikia būti atsargiems su Žuvų emocijomis – vengti stiprių emocijų ir nervinio per didelio susijaudinimo. Ir jokiu būdu neturėtumėte aukoti miego valandų, miegas Žuvims yra šventas.

Remiantis statistika, beveik pusė visų nusprendusių sportuoti pamokas palieka po 2–4 mėnesių dėl traumų, nervinio šoko, peršalimo ir kitų ligų. Sutikite, procentas yra per rimtas, kad jį būtų galima laikyti smulkmena. Priežastis? Vyras „sėdėjo netinkamose rogėse“. Kur išeitis? Jį galima rasti Senovės Rytų mokymuose, kurie jums pasakys, kuri sporto šaka jums tinka. Jau seniai pastebėta, kad skirtingo temperamento žmonėms kai kurios sporto šakos yra lengvos, o kitos sunkiai įvaldomos.

3 96655

Nuotraukų galerija: kuri sporto šaka jums tinka

Žemė (melancholiška)

Sausio 1 – sausio 19 d., balandžio 20 – gegužės 19 d., rugpjūčio 20 – rugsėjo 19 d., gruodžio 20 – gruodžio 31 d. Žemės ženklo žmonės yra emocingi ir jautrūs. Tačiau jie negali atlaikyti ilgalaikio fizinio ir psichinio streso. Jie lėčiau atkuria išeikvotą energijos potencialą. Geriausias pasirinkimas melancholikams – užsiimti aukštų individualių įgūdžių reikalaujančiomis sporto šakomis. Vyrams, gimusiems po Žemės ženklu, labiausiai tinka šios sporto šakos. Tai turizmas ir vandens slalomas, jojimo sportas, ypač jojimas ir konkūras, šaudymas iš mažo kalibro šautuvo ar pistoleto, fechtavimasis, boksas (lengvas ir vidutinio svorio), rytietiški kovos menai, įskaitant karatė, aikido ir tailandietišką boksą. Ekspertų teigimu, „žemiečiai“ galės save parodyti teniso kortuose, ant platformų kai kuriose sunkiaatlečių svorio kategorijose, kultūrizmo sekcijose, kai kuriose jachtų klasėse, o ypač prie teniso stalo. Šioje srityje galite pasiekti didelės, o gal net ir pergalingos sėkmės.

Iš trenerių rekomendacijų galime daryti išvadą, kad kūno kultūra ir sportas šaltuoju žiemos sezonu žemės stichijos atstovams nėra skatinami. Faktas yra tas, kad melancholiški žmonės turi nuolat maitintis energija iš natūralios aplinkos. Slidės, rogės, bobos, pačiūžos, ledo ritulio lazdos ir kiti žiemos sporto atributai jokiu būdu nėra atmesti! Bet, atvirai kalbant, užsiimant šiomis sporto šakomis norimų aukštų rezultatų varžybose nepavyks.

Norėčiau atkreipti dėmesį į dar vieną estetinių ir fizinių kovos menų rūšį - sportinius ir pramoginius šokius, kur „žemiško“ tipo žmonės gali, kaip niekas kitas, pajusti partnerio jausmą unisonu su muzikiniu akompanimentu. Jie patiria didžiulį jėgų, kūrybinio entuziazmo ir emocijų antplūdį sintezuodami motorines pastangas klausantis melodijų. Mažiau jiems tinka sportiniai žaidimai, įskaitant šaškes ir šachmatus, ir imtynių rūšys. Ir jie tikrai neturėtų užsiimti akrobatika ir gimnastika, parašiutu ir oro sportu, alpinizmu ar techninėmis sporto šakomis. Žemės stichijos sportininkams reikia didesnio dėmesio. Būtina reguliariai švęsti jų sėkmes ir, jei įmanoma, dažnai juos padrąsinti, pagirti ir siekti pergalės.

Oras (sangvinikas)

Sausio 20 – vasario 19 d., gegužės 20 – birželio 19 d., rugsėjo 20 – spalio 19 d. Šiam ženklui sporte viskas kur kas paprasčiau ir vyrams, ir moterims. Jų pomėgiai – komandiniai kovos menai. Jie gerai jaučiasi futbolo, krepšinio ir tinklinio aikštelėse. Jiems tinka rankinis, regbis, vandensvydis. Kalbant atskirai, jie taip pat sulaukia nemažos sėkmės. Jų pomėgiai yra tenisas (įskaitant stalo tenisą), imtynės (dažniausiai be sunkių svorio kategorijų), plaukimas ir nardymas ir kt. Čia reikia atsiminti, kad šio ženklo žmonės gana lengvai pripranta prie fizinės veiklos ir turi stiprią valią. Jie gana ilgai gali jausti apkrovą beveik visiems raumenims. Šie žmonės yra lengvi, todėl gali aktyviai užsiimti masiniu sportu. Pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas, aerobika ir kitos sporto šakos.

Kaip ir būdinga visiems oro stichijos atstovams, pagrindinė jų problema – nedėmesingumas ir tingumas. Jie nenorėjo kažko daryti, kažko nebaigė, jau pavargo kažką daryti. O dėl to – įvairios traumos. Nuo ankstyvos vaikystės sangvinikams reikia priminti apie pavojus, kurie jų laukia kritinėse situacijose. Be to, jie turi būti tiesiog priversti atlikti paskirtas užduotis. Nes visokie maldavimo ir įtikinėjimo metodai neduos jokių teigiamų rezultatų. Vaikas priešinsis, bet greitai supras jūsų požiūrio teisingumą ir greitai bei geriau nei kiti vaikai vykdys trenerio nurodymus. Oro žmonės gerai įsisavina tik aiškiai suformuluotus ir specifinius reikalavimus, derinamus su griežtu disciplinos laikymusi.

Vanduo (flegmatikas)

vasario 20 – kovo 19 d., birželio 20 – liepos 19 d., spalio 20 – lapkričio 19 d. Vandens ženklo žmonės nepasižymi savo temperamentu ir aktyvumu. Bet jie visada atlieka visus veiksmus kruopščiai ir teisingai. Jų galima rasti tarp sportininkų, bet dažniau tarp sportininkų. Jie turi stipresnį kūno sudėjimą, yra stiprūs ir tikslūs savo veiksmuose. Pagrindinė jų problema yra lėta reakcija. Dėl to lėtėja sporto technikų atlikimas, sumažėja jų aiškumas, sinchronizavimas ir išorinė pramoga. Taigi čia veikia du vienas kitą paneigiantys veiksniai. Viena vertus, flegmatikas stengiasi teisingiau atlikti trenerio pavestą užduotį, atsižvelgdamas į fizines, psichologines ir intelektines savo kūno galimybes. Kita vertus, jo veiksmai ne visada turi laiko integruotis į vieną priėmimo procesą. Tai paneigia visą sportininko atliktą darbą. Dėl šių priežasčių specialistai įspėja flegmatiškus žmones nuo pratimų, reikalaujančių momentinės reakcijos. Pavyzdžiui, žaidžiant stalo tenisą, boksą, badmintoną, tinklinį ir kai kuriuos kitus kovos menus, reikia greitai judėti aikštelėje, tatamyje ir ringe. O tai gali sukelti bendrą fizinę perkrovą ir greitą žmogaus nuovargį.

Rekomenduojamos sporto šakos flegmatikams: disko ir ieties metimas, rutulio stūmimas, imtynės (ypač graikų-romėnų), šachmatai. Jie retai ir ne taip sėkmingai bėgioja ir šokinėja, nors plaukia sėkmingiau. Matyt, vandens stichija traukia savo ženklą. Tačiau lėtumas, kompleksiškumas ir nuodugni savo veiksmų analizė kartais neleidžia pasiekti trokštamos pergalės „mėlynuose“ takeliuose. Sinchroninio plaukimo, nardymo ir vandensvydžio reikalai yra šiek tiek geresni.

Reikia atsižvelgti į tai, kad flegmatikai yra jautrūs žmonės, kurie giliai suvokia viską, ką patyrė. Dėl šios priežasties geri žodžiai ir linkėjimai gali būti vienas iš patikimų būdų stabilizuoti jų psichologinę ir fiziologinę kūno sandarą. Jei sangvinikui nereikia, galima sakyti, „saldžių kalbų“, tai Vandens žmonės galėtų pasakyti gerą atsisveikinimo žodį, pabrėždami savo protą, valią, kūno ir dvasios jėgą. Nepamirškite pasveikinti jų su didelėmis ir mažomis pergalėmis. Per daug nebarkite dėl pralaimėjimų ir klaidų. Visada atkreipkite dėmesį į jų gerumą ir įsipareigojimą.

Ugnis (choleriška)

kovo 20 – balandžio 19 d., liepos 20 – rugpjūčio 19 d., lapkričio 20 – gruodžio 19 d. Šio ženklo žmonės turi šiek tiek kaprizingą ir nestabilų charakterį. Tačiau turėdami stiprią valią ir išvystytą raumenų sistemą, cholerikai sugeba demonstruoti gerus rezultatus beveik visose sporto šakose. Jiems tinka ir žaidimų tipai, ir kovos menai. Turėdami jėgą ir gerą „sportinį pyktį“, jie dažnai išsiskiria komandoje, tampa puolėjais ir kapitonais. Juos traukia beveik visos kovos dėl valdžios rūšys. Ugnies žmonės nelabai pastebimi badmintone, stalo teniso, šaudymo iš šautuvu ir pistoletu rungtyse. Dailiajame čiuožime jie dažniau išsiskiria vienetuose.

„Ugninių“ žmonių nežabotas aistras patartina nuraminti griežtais nurodymais, potvarkiais, įsakymais, konstruktyviu dalykiniu pokalbiu. Ugnies žmonės (cholerikai) labai pasitiki ir vandenyje, ir danguje. Juos galima pamatyti su nardymo kostiumais ir alpinizmo įranga. Jie puikiai veikia slidinėjimo trasose. Tačiau cholerikams mažiau sekasi dviračių trasoje ir greitkelyje, kur reikalingi griežti ir tikslūs skaičiavimai bei gebėjimas nuosekliai, lėtai didinti pergalingo finalo tempą. Juos traukia pramoginiai šokiai. Tačiau pirmenybė teikiama jėgos rokenrolui, dživui, lambadai, o ne valsui.

Choleriko aktyvumas puikiai įsikūnys į sportinių imtynių rezultatus. Ypač jei pokalbyje su juo ne kartą pabrėžiate jo jėgą, norą laimėti, natūralų jo, kaip gimusio čempiono ir mylinčių širdžių užkariautojo, likimą. Taip, jį reikia kas valandą stimuliuoti žodžiais, maistu, meiliu glostymu ir glostymu – tai sėkmės esmė!

Rinkdamiesi, kuri sporto šaka jums tinka, atsižvelkite į šias rekomendacijas.