Super svara zudums bez diētas. Super diēta svara zaudēšanai

Superdiēta, kas palīdzētu ātri, tikai dažu dienu laikā zaudēt 7 kg vai vairāk, ir daudzu cilvēku ar lieko svaru sapnis. Uztura speciālisti uzsver, ka pārdomāta uztura sistēma dod īsto rezultātu, pretējā gadījumā zaudētais svars drīz atgriezīsies. Turklāt lielākā daļa ātro diētu ir kaitīgas veselībai. Ne visi ir piemēroti tādai iespējai kā diētisks uzturs, kura ietekme ir pamanāma pēc mēneša vai pat vairāk. Dažreiz jums ir nepieciešams zaudēt svaru dažu dienu laikā, piemēram, uz kāzām vai citiem svētkiem. Šādas diētas var lietot mājās, taču vispirms noteikti jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju.

ZVAIGŽŅU SVARA ZAUDĒŠANAS STĀSTI!

Irina Pegova visus šokēja ar savu svara zaudēšanas recepti:“Es zaudēju 27 kg un turpinu zaudēt svaru, tikai naktī uzvāru...” Lasīt vairāk >>

Parādīt visu

Diēta "kāpnes"

Kāpņu diēta ir ieguvusi savu nosaukumu, jo tajā ir iekļauti pieci posmi, kurus var salīdzināt ar soļiem. Šī ir ļoti efektīva sistēma, kas ļauj zaudēt svaru no 3 līdz 6 kg. Rezultāts ir atkarīgs no vielmaiņas ātruma. Dažiem laimīgajiem izdodas sasniegt mīnus 7 kg. Tajā pašā laikā “Kāpnes” ļauj nodrošināt ķermeni ar enerģiju un uzlabot pašsajūtu.

Kontrindikācijas tam ir standarta. Tas ir aizliegts, ja:

• grūtniecība un zīdīšanas periods;
• gastrīts;
• hroniskas sirds, aknu un nieru slimības.

Piecas šīs sistēmas dienas var salīdzināt ar monodiētu kolekciju. Ērtības labad jūs varat sākt īstenot plānu pirmdien, tad nedēļas nogalē jums būs laiks raiti iziet no diētas un parūpēties par sevi. Skaidrs, ka sestdien un svētdien nedrīkst pārēsties nekādā gadījumā.

Katrs uztura posms atbilst noteiktiem pārtikas produktiem. Viņi palīdz atrisināt problēmas. Diētas posmi tiek sadalīti šādi.

Tīrīšana

Šajā dienā jums ir jāattīra zarnas. Tas ir, jums būs jādzer aktīvā ogle.

Runājot par pašu diētu, šī ir ābolu diena, kuras laikā var apēst kilogramu šo augļu. Jādzer parasts galda minerālūdens bez gāzes, vismaz 1 litrs. Viss augļu apjoms jāsadala vienādās daļās, lai dienas laikā pārtraukumi starp ēdienreizēm nebūtu pārāk gari.



Atveseļošanās

Šajā dienā tiek atjaunota zarnu mikroflora. Šim nolūkam vislabākais risinājums ir raudzētie piena produkti. Visai dienai tiek nodrošināti 600 g biezpiena bez cukura un citām piedevām un 1 litrs ikdienas kefīra. Jums jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.

Raudzētie piena produkti satur daudz olbaltumvielu, tāpēc tie palīdz kompensēt olbaltumvielu trūkumu, kas radās organisma attīrīšanās stadijā.



Enerģija

Vienkāršie cukuri ir ideāls enerģijas avots. Vispieejamākajā veidā tie ir atrodami augļos. Bet neapstrādātos augļos to ir daudz mazāk nekā žāvētos. Tāpēc šajā dienā ieteicams apēst 300 g rozīņu un izdzert 2 litrus žāvētu augļu kompota.

Lai nejustu pastāvīgu izsalkumu (un šādi ogļhidrāti uzsūcas ļoti ātri, un organisms sāk pieprasīt jaunu porciju), jums ir jāapēd burtiski pāris rozīņu, bet bieži.

Būvniecība

Olbaltumvielas tiek uzskatītas par ķermeņa celtniecības materiālu, vēlams dzīvnieku izcelsmes. Visai dienai jāsadala 500 g vārītas vistas vai tītara gaļas. Jums tie jādzer ar lielu daudzumu negāzēta ūdens.

Ne katrs organisms var izturēt šādu proteīna uzbrukumu bez palīdzības, tāpēc gaļu ieteicams ēst kopā ar lapu zaļumiem.

Tauku dedzināšana

Iepriekšējās dienas olbaltumvielu slodze jākompensē ar šķiedrvielām. Šīs dienas laikā var apēst vairākas porcijas auzu pārslu, kas vārītas ūdenī, pievienojot tām ābolu vai svaigas ogas. Šīs graudaugu šķiedras ir jāmaina ar dārzeņiem.

Tas ir, ja brokastīs bija auzu pārslas, tad uzkodām jāapēd kāds auglis vai dārzeņu salātu šķīvis. Aizliegti ir tikai cieti saturoši dārzeņi (kartupeļi, burkāni, bietes, kukurūza, pākšaugi).

Ir svarīgi pareizi izkļūt no šīs diētas, pamazām ieviešot uzturā jaunus produktus un cenšoties nepārēsties, jo organisms noteikti centīsies kompensēt zaudējumus.

Ūdens diēta

Šī uztura sistēma ļaus jums zaudēt 15 kg 14 dienu laikā, tas ir, tā ir paredzēta divām nedēļām (bet ne vairāk). Tās princips ir ļoti vienkāršs. Katru reizi pirms ēšanas dzeriet tīru galda ūdeni bez gāzes.

Pamatnoteikumi:

1. 1. Pirms brokastīm un pusdienām noteikti izdzer 2 glāzes ūdens. Pirms vakariņām pietiek ar vienu, ja ir nosliece uz tūsku, bet tomēr labāk izdzert 400 ml.
2. 2. Pirms jebkuras uzkodas, vai tie būtu salāti vai grauzdiņš ar sieru, uzdzeriet glāzi ūdens.
3. 3. Dzert ūdeni 15-20 minūtes pirms ēšanas.
4. 4. Ir gandrīz viss, bez ierobežojumiem (saprāta robežās). Divas stundas pēc ēšanas ir svarīgi neko nemazgāt un nedzert.

Šķidruma dzeršana pirms brokastīm vai pusdienām mazina izsalkuma sajūtu, kā rezultātā cilvēks ēd mazāk, kas veicina strauju svara zudumu.

Šķidruma plūsma stimulē kuņģa sulas izdalīšanos, ēdiens tiek ātrāk sagremots, nepalielinās vēders un sāni, kur citādi nogulsnējas viss nevajadzīgais.

Šai diētai ir arī kontrindikācijas. To nedrīkst lietot cilvēki ar hroniskām nieru, sirds vai kuņģa-zarnu trakta slimībām. Turklāt ūdens izskalo no organisma nātriju un kalciju. Tāpēc vienlaikus jālieto multivitamīnu kompleksi.

Ūdens diētas laikā ir nepieciešams vingrot. Pietiek ar rīta vingrošanu vai pastaigu, der arī braukšana ar velosipēdu, aerobika, peldēšana, badmintons vai pat vēderdejas.

Ābolu diēta

Ābolu diēta ir viena no ātrākajām. Tas palīdz jums viegli zaudēt 7 kg 3 dienu laikā, ja jums ir laba vielmaiņa. Tas nav pārsteidzoši, jo ābolu kaloriju saturs ir tikai 47 kcal uz 100 g.

Ābolu diētas ēdienkartes paraugs:

diena	Diēta
	Brokastis: 1 ēd.k. l. biezpiens, 3 šķēles zaļā ābola, grauzdiņš (vēlams rupjmaize). Otrās brokastis: viens ābols un grauzdiņš. Pusdienas: salāti no āboliem, apelsīniem, selerijas kātiem, kas pagatavoti ar zema tauku satura jogurtu un citronu sulu. Pēcpusdienas uzkodas: puse porcijas (100 g) zema tauku satura biezpiena un ābols. Vakariņas: 2 grauzdiņa gabaliņi ar cietu, maigu sieru
	Brokastis: rīvētu ābolu biezenis; 3 ēd.k. l. sausās auzu pārslas un 1 ēd.k. l. rozīnes, pārlej ar glāzi dabīgā jogurta. Otrās brokastis: viens ābols. Pusdienas: ābolu pankūkas, ceptas nepiedegošā pannā, bez eļļas. Pēcpusdienas uzkodas: 100 ml jogurta un puse ābola. Vakariņas: rīsu biezputra (no 40 g graudaugu) ar biezeni vai smalki sagrieztu pusi banāna un ābolu
	Brokastis: grauzdiņš, 3 ēd.k. l. zema tauku satura biezpiens, ābols. Otrās brokastis: smūtijs no 1 ābola, glāze kefīra, citrona sula. Pusdienas: 200 g vārītas liellopa gaļas ar ābolu mērci. Pēcpusdienas uzkodas: ābols. Vakariņas: neapstrādāti burkānu salāti.

Ābolu diēta, neskatoties uz tās efektivitāti, nav piemērota visiem. Tas ir kontrindicēts gastrīta gadījumā.

Receptes

Smūtijs




Sastāvdaļas:

• ābols – 1 gab.;
• kefīrs - glāze;
• citronu sula - glāze.

Sagatavošana:

1. 1. Sasmalciniet ābolu.
2. 2. Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī un pārkaisa ar šķipsniņu kanēļa.

Liellopu gaļa ar ābolu mērci




Sastāvdaļas:

• vārīta liellopa gaļa - 200 g;
• ābols – 1 gab.;
• saldie sarkanie pipari - 1 gab .;
• cukurs - 2 tējk;
• citronu sula - 1 tējk;
• ūdens - 3 ēdamk. l.;
• sāls, garšvielas, etiķis - pēc garšas.

Sagatavošana:

1. 1. Smalki sagrieziet ābolu un saldos sarkanos piparus.
2. 2. Sajauc.
3. 3. Pievieno cukuru, citronu sulu, ūdeni.
4. 4. Pagatavojiet maisījumu 5-7 minūtes.
5. 5. Beigās pievieno sāli, garšvielas, etiķi.
6. 6. Apvienojiet mērci ar gaļu.

Ābolu un burkānu salāti




Sastāvdaļas:

• neapstrādāti burkāni - 2 gab .;
• ābols – 1 gab.;
• zema tauku satura siers - 60 g;
• dabīgais jogurts - pēc garšas (mērcei).

Sagatavošana:

1. 1. Sasmalciniet visas sastāvdaļas.
2. 2. Garšojiet ar dabīgo jogurtu.

Gurķu diēta

Gurķu diētai ir vairākas versijas. Piemēram, ekspresdiēta ir badošanās diena, kas palīdzēs zaudēt aptuveni 2 kg dienā. Šajā gadījumā jums vajadzētu ēst tikai gurķus visu laiku, nepārsniedzot 2 kg. Ja jums nepatīk tos ēst veselus, varat tos sagriezt šķēlēs un apkaisīt ar svaigiem garšaugiem.

Gurķus ēd bez sāls, jo tas veicina šķidruma aizturi organismā, kas izraisa tūsku un kavē svara zudumu. Dārzeņi jāēd ar mizu. Šādas badošanās dienas ieteicams organizēt reizi mēnesī, vēlams nedēļas nogalē, izvairoties no pārlieku aktīvas atpūtas.

Ir vēl viena iespēja – 7 dienām paredzēta gurķu diēta, kurā nedēļas laikā var zaudēt aptuveni 7-8 kg. To uzskata par mazāk stingru, jo papildus gurķiem ir atļauti arī citi dārzeņi - uzturā ietilpst tomāti, dažāda veida kāposti, saldie pipari, vārīta zandarts vai vistas krūtiņa.

Dārzeņus var kombinēt dažādos veidos, pagatavot no tiem salātus, garšot ar citronu sulu. Vakariņās var ēst vistu vai zivis, porcijas lielums nepārsniedz 150 g.

Šīs diētas laikā ir atļauts dzert zaļo tēju bez cukura un dabīgo jogurtu. Reizi šajā nedēļā vistas krūtiņu varat aizstāt ar divām cieti vārītām olām.

Ēdienkartes paraugs katrai dienai:

Naktī jums jāizdzer glāze kefīra. Dienā var apēst līdz 1 kg gurķu. Ir atļauts lietot svaigi spiestas sulas no dārzeņiem un augļiem (izņemot vīnogu), lai nodrošinātu organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem.

Un mazliet par noslēpumiem...

Kādas mūsu lasītājas Alīnas R. stāsts:

Es biju īpaši nomākts par savu svaru. Pieņēmos ļoti daudz, pēc grūtniecības svēru pat 3 sumo cīkstoņus kopā, proti, 92 kg ar augumu 165. Domāju, ka vēders pēc dzemdībām pāries, bet nē, gluži otrādi, sāku pieņemties svarā. Kā tikt galā ar hormonālām izmaiņām un aptaukošanos? Bet nekas neizkropļo un neliek izskatīties jaunākam par viņa figūru. 20 gadu vecumā es pirmo reizi uzzināju, ka resnas meitenes sauc par "SIEVIETI" un ka "viņas netaisa tāda izmēra drēbes". Tad 29 gadu vecumā šķiršanās no vīra un depresija...

Bet ko jūs varat darīt, lai zaudētu svaru? Lāzera tauku atsūkšanas operācija? Uzzināju – ne mazāk kā 5 tūkstoši dolāru. Aparatūras procedūras - LPG masāža, kavitācija, RF liftings, miostimulācija? Nedaudz pieejamāk - kurss maksā no 80 tūkstošiem rubļu ar dietologa konsultantu. Jūs, protams, varat mēģināt skriet uz skrejceliņa, līdz kļūstat traki.

Un kad tu atradīsi laiku šim visam? Un tas joprojām ir ļoti dārgi. Īpaši tagad. Tāpēc es izvēlējos sev citu metodi...

Daudziem cilvēkiem neizdodas zaudēt svaru ar diētām, un arī viņu veselība mainās uz slikto pusi. Šos secinājumus izdarījuši apjomīga pētījuma autori par dažādu papildu mārciņu apkarošanas metožu efektivitāti.

Zinātnieki Kalifornijas Universitāte novērotā divus gadus aiz cilvēku grupas, kaszaudējis svaru, izmantojot dažādas diētas. Rezultātā divas trešdaļas no vairākiem tūkstošiem dalībnieku kopumā masu nemainīja viņa ķermeni, A puse dalībnieki eksperimenta beigās pat palielinājies mans svars. Kā norāda eksperimenta autore daktere Treisija Manna, ar jebkuru palīdzību patiešām ir iespējams samazināt ķermeņa svaru par 10%, taču ilgstoši saglabāt šo rezultātu ir ļoti grūti.

Līdz šim ir iespējams zaudēt svaru bez diētas Un . Ir daudz specializētas literatūras un paņēmienu, kas iesaka kā zaudēt svaru bez diētas.

• gulēt vairāk, lai svērtu mazāk. Trešdaļu cilvēka dzīves aizņem dabisks process - miegs. Galvenās miega funkcijas ir atpūta un ķermeņa iztērētās enerģijas atjaunošana. Lai pietiekami gulētu, cilvēkam nepieciešamas 6-9 stundas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka miega trūkums palielina cilvēka apetīti un noved pie pārēšanās.
• ēdienkartē biežāk iekļaujiet zupas. Ja lietojat katru dienu, samaziniet uzņemto kaloriju skaitu. Zupa pusdienās ir lieliska iespēja apmierināt apetīti bez pārēšanās. Sagatavojiet zupas, pamatojoties uz dārzeņu buljoniem, pievienojot liesu gaļu. Izvairieties no zupām, kurām ir pievienota sviesta gaļa, krējums un sieri, jo tajās ir ļoti daudz kaloriju.
• pakārt vienu izmēru mazākas drēbes redzamā vietā. Iegādājieties jaukas, par izmēru mazākas drēbes un pakariet tās redzamā vietā. Tas dos jums stimulu ātrāk zaudēt svaru.
• izlaist bekonu. Ir pierādīts fakts, ka, aizmirstot par speķi savā uzturā, gada laikā svars samazināsies par 5 kg. Jūs varat aizstāt bekonu ar papriku vai tomātu.
• mīlu veģetāro picu. Pica ar daudz siera, treknu gaļu, desu un bekonu ļoti ātri palielinās vidukļa vai gurnu izmēru. Lai zaudētu svaru bez diētas, pagatavojiet picu no dārzeņiem un sēnēm.
• dzert mazāk saldos dzērienus. Saldie gāzētie dzērieni satur lielu daudzumu ogļhidrātu, krāsvielu un citu kaitīgu vielu. Ja jūs tos lietojat bieži, jūs pievienosit papildu mārciņas un pasliktināsit savu veselību. Aizstāt saldos dzērienus ar zāļu tēju, minerālūdeni utt.
• ēst no maziem šķīvjiem. Nelielā šķīvī ir par 100-200 kcal mazāk pārtikas. Sarēķināts, ka vienā gadā šādā veidā var zaudēt liekos astoņus kilogramus.
• dzert vairāk zaļās tējas. - lielisks līdzeklis svara zaudēšanai. Tas labi attīra ķermeni, izvada toksīnus un atkritumus, normalizē gremošanas sistēmu un paātrina kaloriju sadedzināšanas procesu. Zaļā tēja jālieto pēc iespējas biežāk visas dienas garumā, vismaz četras tases.
• dzert mazāk alkohola. Ir pierādīts, ka 1 g alkohola satur vairāk kaloriju nekā 1 g olbaltumvielu vai ogļhidrātu saturošas pārtikas. Alkohols var arī mazināt jūsu modrību un likt jums ēst treknu pārtiku.
• nodarboties ar jogu. Kā liecina pētījumi, sievietes, kuras regulāri apmeklē jogas nodarbības, mazāk cieš no liekajiem kilogramiem. palīdzēs nepārēsties un kontrolēt savu svaru.
• ēst pusi porcijas. Ja esi pieradis ēst daudz, tad vēders būs izstiepts. Kuņģa tilpums samazināsies, un, pārejot uz pusporcijām, jūs zaudēsiet svaru bez diētas. Porciju var sadalīt divās daļās, pirmo var ēst uzreiz, bet otru pusi pēc brīža. Pārtikas apjoms, kas nepārslogos jūsu kuņģi, ir 300-350 ml.
• iekļaujiet savā uzturā pupiņas un sarkanās mērces. Izmantojiet sarkanās mērces, kuru pamatā ir tomāti, tajās ir daudz mazāk kaloriju nekā mērcēs, kuru pamatā ir krējums vai skābs krējums. Gaļas produktu vietā ēdienkartē var iekļaut pupiņas. Pupiņas ir mazkaloriju ēdiens, kas ir bagāts ar šķiedrvielām.
• neēst pēc 18:00. Jūs varat zaudēt svaru, ja vakarā neēdat ēdienu. Tomēr jaunākie zinātniskie eksperimenti ir pierādījuši, ka vakariņu laikā nav lielas atšķirības. Galvenais, kādus ēdienus tu ēd vakarā. Vakariņām vajadzētu sastāvēt no zema tauku satura un viegliem ēdieniem.
• piemērot feng shui. Ar noslēpumu palīdzību jūs varat zaudēt svaru bez diētas. Ļoti svarīga ir galda forma un maltītes trauku kvalitāte. Galdam, saskaņā ar Fen Shui, jābūt apaļas formas, un traukiem jābūt izgatavotiem no keramikas materiāla. Vispirms jāēd aukstās uzkodas, pēc tam karstās. Katram ēdienam jābūt skaisti dekorētam ar zaļumiem vai svaigiem dārzeņiem. Tas radīs psiholoģisku sāta sajūtu.
• Mēs zaudējam svaru, neievērojot diētu un neskatoties televizoru. Uztura speciālisti ir pierādījuši, ka regulāras televīzijas programmu skatīšanās laikā brokastīs vai vakariņās stundā tiek pievienotas aptuveni 200 papildu kalorijas. Sešu mēnešu laikā jūsu svars var pieaugt par septiņiem kilogramiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka mūsu smadzenes nespēj kontrolēt kuņģa piesātinājumu, skatoties seriālu vai programmu. Mēs turpinām ēst, pat ja vairs nejūtamies. Tāpēc, lai zaudētu svaru bez diētas, neēdiet vakariņas pie televizora.
• patīk reklāma. Reklāmas pauzē, lai notievētu bez diētas, veic fiziskus vingrinājumus vēdera muskuļu nostiprināšanai, pieliecies, izstiep rokas un kājas. Sākumā jums būs grūti, bet pēc nedēļas tas kļūs par ikdienu. Tādējādi jūsu svars būs normāls un jūsu veselība uzlabosies. Pēc zinātnieku atziņām, ja katru dienu trīs stundas sēžat pie televizora, atrofējas muguras muskuļi, parādās sāpes mugurkaulā, noliekšanās un vispārējs savārgums.

Ja jūs vai izmantosišie ir noderīgi padoms, Tas jūs varat ātri zaudēt svaru bez

Efektīva superdiēta sola neticamu rezultātu -10 kg. Desmit šādas uztura dienas jebkurai personai vajadzētu zaudēt vienu kilogramu dienā. Panākumu atslēga slēpjas monouzturā, katru dienu drīkst patērēt tikai vienu produktu. Tas ir, nedaudz vairāk kā nedēļas laikā var ēst 10 dažādus produktus, produkta daudzums ir ierobežots, ne vairāk kā 1 kg dienā. Ne viens vien uztura speciālists ieteiks šo svara zaudēšanas metodi, taču neparastas diētas rezultāts ir garantēts. Metode ir īpaši laba, ja jums ir nepieciešams īsā laikā atbrīvoties no apjomiem. Ja, ievērojot šo diētu, jūtat diskomfortu, vājumu vai izsīkumu, jums jāpārtrauc diēta.

1. Pirmā diena - svaigi kāposti (ne vairāk kā 1 kg)
2. Otrā diena - vārīti kartupeļi (1 kg)
3. Trešā diena – neapstrādāti burkāni (arī ne vairāk kā 1 kg)
4. Ceturtā diena - vārītas bietes (1 kg)
5. Piektā diena - gurķi (ne vairāk kā 1 kg)
6. Sestā diena - (1 kg)
7. Septītā diena - piens (ne vairāk kā 1,5 litri)
8. Astotā diena - āboli (arī 1 kg)
9. Devītā diena – vārīti rīsi (100 grami sausu graudaugu)
10. Desmitā diena – (ne vairāk kā 1,5 litri).

Pārskatot atļauto pārtikas produktu sarakstu, varam secināt, ka cilvēks zaudē svaru, pilnībā atsakoties no saldumiem un trekniem ēdieniem, lai gan visi mikroelementi ir ļoti svarīgi organisma pilnvērtīgai darbībai. Ne visi var atteikties no iecienītākajiem ēdieniem, kā arī var rasties diskomforts un kuņģa problēmas. Izvairieties no marinētiem gurķiem; šis produkts saglabā ūdeni organismā, izraisot pietūkumu un smaguma sajūtu.

Izslēdziet sāli no uztura vai vismaz samaziniet tā daudzumu, aizstājiet to ar sojas mērci un dažādām garšvielām garšvielām.

Vēl ir vērts pievērst uzmanību tam, ka cukura līmenis asinīs ir atkarīgs no pārtikas produktiem, kas nonāk organismā, atcerieties, ka viegli sagremojami ogļhidrāti provocē tauku nogulsnes.

Neēdiet pārtiku, kas satur lielu daudzumu cietes, piemēram, maizi, makaronus, kartupeļus un citus, tie arī negatīvi ietekmē jūsu figūru. Nomainiet tos ar citiem, veselīgākiem, piemēram, baltmaize jāaizstāj ar pilngraudu maizi, makaroni un kartupeļi var neiekļaut uzturā, vai arī var atļauties tikai vienu vai divas reizes mēnesī.

Un, protams, nav iespējams zaudēt svaru, patērējot gāzētos dzērienus, ātrās uzkodas, čipsus, krekerus un citus neveselīgus ēdienus. Tie ir ne tikai aptaukošanās un liekā svara cēlonis, bet arī izraisa nopietnas kuņģa, aknu un nieru slimības.

Super ātra diēta un otrais ēdienkartes variants. Diēta tiek dota vienu nedēļu, pēc tam jūs varat izvēlēties atkārtot jebkuras trīs dienas, piemēram:

1. Pirmdiena - 4 vārīti kartupeļi, 2 āboli un 1 glāze kefīra,
2. otrdiena - 2 tomāti, 200 grami vārītas liesas liellopa gaļas vai vistas krūtiņas,
3. trešdiena - 2 olas, 2 gurķi un 300 grami vārītas zema tauku satura gaļas, vistas vai liellopa gaļas,
4. Ceturtdiena – salāti no 2 tomātiem un 2 gurķiem, garšvielām ar citronu sulu, 100 grami vārītas liellopa gaļas,
5. Piektdiena - 2 kartupeļi, 700 grami ābolu un glāze kefīra,
6. Sestdiena - 2 bumbieri un 2 āboli, 100 grami vārītas liellopa gaļas vai vistas krūtiņas, viena šķēle pilngraudu maizes,
7. Svētdiena – 2 olas, šķēle pilngraudu maizes, 100 grami liellopa gaļas un 500 ml kefīra.

Otrā iespēja var būt lieliska izeja pēc īpaši efektīvas diētas. Tādā veidā jūs neatgriezīsieties pie ierastā uztura, kas ļaus konsolidēt rezultātu.

Kā bez grūtībām zaudēt svaru par 10 kg

Stingri ievērojiet iepriekš minēto ēdienkarti, un tas ir arī labi, ja svara zaudēšanas periodā mazkaloriju diētai pievienojat vienkāršus treniņus, sportu un aktīvas pastaigas. Tad jūs varat ātri redzēt, cik tas ir efektīvs.

Atcerieties, ka ēdienreizēm vajadzētu būt 4-6 reizes dienā, tas ir, vienas dienas ēdieni jāsadala mazās porcijās, tas samazinās izspiedušā vēdera apjomu, un izsalkuma sajūta jūs nemocīs.

Izvairieties ēst tieši pirms gulētiešanas. Uztura speciālisti iesaka neēst 3 līdz 4 stundas pirms gulētiešanas. Un, ja stundu pirms gulētiešanas gribas kaut ko uzkost, tam jābūt skābam - piemēram, zema tauku satura biezpienam, kefīram, bet ne pienam. Pēdējie piena produkti pēcpusdienā netiek patērēti.

Nepakļaujiet sevi nervu sabrukumam; diēta nedrīkst kaitēt jūsu garastāvoklim vai labklājībai.

Un visi zina padomu... Tēja un kafija, sulas uz cilvēka organismu iedarbojas savādāk, bet tīrs dzeramais ūdens nekaitēs. Jums vajadzētu dzert līdz 2 litriem ūdens dienā. Tas attīrīs no iekšpuses un paātrinās vielmaiņu. Pareizais ūdens dzeršanas veids ir: 500 ml silta ūdens no rīta tukšā dūšā, dienas laikā dzeriet ūdeni vai nu 30 - 40 minūtes pirms ēšanas, vai pēc ēšanas 20 - 30 minūtes. Tādā veidā jūs neatšķaidīsiet kuņģa sulu un ēdiens ātrāk uzsūksies, un kuņģis samazināsies jau pēc nedēļas.

Ja neesat pārliecināts, ka superdiēta nav domāta jums, konsultējieties ar uztura speciālistu, iespējams, viņš izveidos jums piemērotāku diētu, kas ļaus jums vienmēr un bez stingriem ierobežojumiem būt ideālai. sekojiet tai mazāk nekā pilnu nedēļu.

Atsauksmes par šo svara zaudēšanas metodi ir sadalītas divās kategorijās. Pirmajā kategorijā ietilpst cilvēki, kuriem nepietiek gribasspēka, lai visas dienas ievērotu diētu, vai tie, kuri pēc pāris dienām pamanīja veselības pasliktināšanos un pārtrauca zaudēt svaru, jo rezultāts nav galvenais. Galvenais ir veselība.

Otrie, tie, kuriem izdevās savaldīt apetīti un noturēt sevi savā varā, stingri ievērojot visus superdiētas ievērošanas norādījumus, sasniedza neparastus rezultātus. 10 dienu laikā meitenes zaudēja svaru no 6 līdz 11 kg un dažreiz 1 nedēļā, apstiprinot, cik tas ir efektīvs. Protams, straujš ķermeņa svara samazinājums var ietekmēt jūsu veselību, tāpēc labāk ir zaudēt svaru ārsta uzraudzībā.

Un ir vēl trešais diētas variants - diēta uz nedēļu, kas sola dienās atbrīvoties no 10 kilogramiem:

1. Pirmajā dienā var apēst 5 vārītas olas, bez piedevām, pat bez sāls,
2. Otrajā dienā ir atļauts ēst nesālītas vārītas zivis nelielos daudzumos, ne vairāk kā 500 gramus visu dienu,
3. Trešajā dienā 5 mazi kartupeļi un atkal bez sāls,
4. Ceturtā diena viena vārīta, nesālīta vistas krūtiņa,
5. Piektajā dienā jūs varat atļauties sev 1 kilogramu jebkuru dārzeņu, ko vēlaties,
6. Sestajā dienā ietilpst vārīta vistas krūtiņa vai liesa liellopa gaļa, kas sver ne vairāk kā 500 gramus,
7. Septītās dienas diēta ir ar zemu tauku saturu, vēlams ar zemu tauku saturu biezpienu 500 grami,
8. Astotajā dienā jebkurš auglis, izņemot vīnogas, produktu svars nepārsniedz 1 kilogramu,
9. Diētas priekšpēdējā diena - varat izdzert 1,5 litrus zema tauku satura kefīra,
10. Un pēdējā diena ir dzeršana, tas var būt garšaugu novārījums, vai mežrozīšu novārījums, bet tikai bez cukura un bez medus pievienošanas. Dzērieniem jābūt “tīriem”, bez piedevām.

Nobeigumā vēlos atzīmēt, ka 10 dienu laikā ātri “pazudušie” kilogrami var viegli atgriezties nedēļas laikā, tāpēc pakāpeniski izslēdziet diētu uz 1-2 nedēļām. Pakāpeniski palieliniet porcijas un... Zaudētos kilogramus nevajag apēst pāris dienu laikā, pretējā gadījumā tu būsi tikpat labs kā pirms notievēšanas. Bet mēs varam ar pārliecību teikt, ka 10 dienu laikā tas nesīs reālus rezultātus, šī diēta ir ļoti efektīva! Tomēr ātrām diētām ir vajadzīgs liels gribasspēks un paškontrole, un ir grūti tos neievērot.

Atcerieties, ka, izvēloties diētu, jums jāņem vērā jūsu personīgās īpašības, ēdiena izvēle un gribasspēks. Sāciet ar vienkāršām, ne pārāk ierobežojošām svara zaudēšanas iespējām un tikai tad izmēģiniet radikālākas metodes cīņai ar lieko svaru. Vislabāk ir ņemt par pamatu veselīgas, veselīgas ēšanas noteikumus un padarīt tos par ikdienas normu. Tad liekais svars pamazām pazudīs, bet rezultāts paliks uz visiem laikiem. Šāda veida svara zaudēšana nekaitēs jūsu veselībai.

ŠIE RAKSTI PALĪDZĒS JUMS ZAUDĒT SVARU

Jūsu atsauksmes par rakstu:

Oļa Ļihačova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks :)

Saturs

Milzīgs skaits sieviešu visā pasaulē ir nobažījušās par efektīvas metodes atrašanu ātrai svara zaudēšanai. Superdiētas jēdziens – dažādi veidi, kā efektīvi un ātri zaudēt svaru – kļūst arvien populārāks. Vai ir iespējams īsā laikā atbrīvoties no liekā svara un iegūt slaidu siluetu, kādu diētu tam izmantot, vai tas ir nekaitīgs veselībai un kādiem produktiem pievērst uzmanību, izvēloties ekspres svara zaudēšanu?

Kas ir super diēta

Kādas ir “ārkārtējas” svara zaudēšanas galvenās iezīmes, kādas ir galvenās atšķirības starp super diētu svara zaudēšanai? Ar to jūs varat zaudēt apmēram vienu kilogramu dienā. Šis rezultāts tiek sasniegts, ievērojot šādus nosacījumus:

1. Dienas patērēto kaloriju daudzums ir 1000 kcal.
2. Diētiskās ēdienreizes – jāēd mazās porcijās ik pēc divām līdz trim stundām.
3. Diēta, kas sastāv no viena tauku dedzināšanas produkta – diētām, kas ilgst no trīs līdz septiņām dienām.
4. Diēta, kas sastāv no visdažādākajiem pārtikas produktiem ar zemu kaloriju saturu - diētām, kas ilgst vairāk nekā septiņas dienas.

Super diētas

Īslaicīgas monodiētas, kas ilgst trīs līdz maksimāli septiņas dienas, nodrošinās sievietei, kura zaudē svaru, īpaši ātru svara zudumu. Plaši populāra ir burkānu trīs dienu monodiēta - uz rīvētu burkānu salātiem. Kāpostu diēta ilgst piecas dienas, ēdienkarte sastāv no mazkaloriju ēdieniem, kas gatavoti no neapstrādātiem un vārītiem kāpostiem. Labs risinājums ir arī septiņu dienu monodiēta uz brūvētiem griķiem. Ar šo tauku dedzināšanas produktu palīdzību jūs varat atbrīvoties no piecām līdz septiņām papildu mārciņām visīsākajā laika periodā atkarībā no jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām.

Super efektīva diēta

Papildus īslaicīgām monodiētām tiek izmantotas īpaši efektīvas diētas, tas ir, tādas, ar kurām jūs varat zaudēt pēc iespējas vairāk kilogramu. Tas ir vai nu monodiētu komplekss uz dažādiem taukus dedzinošiem pārtikas produktiem, vai arī maksimāli daudzveidīga un tajā pašā laikā mazkaloriju diēta. Desmit līdz piecpadsmit dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 12 kg. Neaizmirstiet, ka šī diēta rada stresu jūsu ķermenim. Noteikti konsultējieties ar speciālistu un zaudējiet svaru atbilstoša ārsta uzraudzībā.

Super diēta efektīvai tauku dedzināšanai

Efektīvas tauku dedzināšanas nodrošināšana tiek panākta, stingri ierobežojot pārtikā patērēto ogļhidrātu daudzumu. Tāpēc tauku dedzināšanas diēta uz nedēļu ir diēta ar nopietni ierobežotu vai pilnībā izslēgtu ātro ogļhidrātu patēriņu. Piemēram, septiņu dienu burkānu monodiēta. Burkāni ir ēdiens ar negatīvu kaloriju saturu – lai sagremotu no neapstrādātiem burkāniem gatavotus ēdienus, organisms prasa vairāk enerģijas, nekā tie ienes organismā.

Diēta 15 kg mēnesī

Ilgs periods ir mēnesis, tāpēc diēta un uztura režīms šim laikam ir jāizvēlas pārdomāti un rūpīgi. Ieteicams konsultēties ar profesionālu uztura speciālistu. Izvēlnes pamatā ir:

• dārzeņi, augļi, svaigi garšaugi;
• raudzēti piena produkti, cietais siers, olas, piens;
• vistas, zivis, liellopu gaļa;
• graudaugi (putras) un pākšaugi, maize bez rauga;
• žāvēti augļi (žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes), ogas, svaigi spiestas sulas.

Mēneša superdiēta ietver vienkāršu ēdienu gatavošanu no trim līdz četrām dabīgām sastāvdaļām, produktu termiskās apstrādes minimālo laiku (piemēram, kartupeļus var cept, nevis vārīt). Sāls, cukura, garšvielu un eļļas pievienošana ir izslēgta. Jums jāēd vismaz sešas reizes dienā, mazās porcijās. Noteikti izvairieties no gāzētiem saldajiem dzērieniem, alkohola, ceptiem un kūpinātiem ēdieniem. Uztura pamatā ir dārzeņu salāti, biezpiens un jogurts un putras.

Labākās diētas svara zaudēšanai par 10 kg

Ir vairākas iespējas, kā salīdzinoši īsā laikā zaudēt līdz pat desmit kilogramiem liekā svara. Labākās diētas svara zaudēšanai nedēļā:

• kefīrs;
• uz tvaicētiem griķiem;
• kāposti;
• Kāpnes;
• uz auzu pārslu;
• Ķīniešu bez sāls;
• diēta modeļiem.

Visu šo svara zaudēšanas metožu pamatnoteikumi, kuru ievērošana ļaus sasniegt plānoto rezultātu, ir:

1. Šķidruma patēriņš ir 2-2,5 litri dienā.
2. Ēdot pēc iespējas biežāk.
3. Pēdējā deva ir vismaz trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
4. Aktīva dzīvesveida saglabāšana.

Griķu diēta 7 dienas ir efektīva

Salīdzinoši vienkārša iespēja ātrai svara zaudēšanai ir griķu diēta ātrai svara zaudēšanai 7 dienas. Starp tās priekšrocībām var atzīmēt šādus punktus:

1. Ja griķus negatavojat, bet tvaicējat, 100 g šī produkta kaloriju saturs nepārsniedz 100 kcal. Tas nozīmē, ka šādi pagatavotus griķus var ēst gandrīz jebkurā daudzumā un nejust izsalkumu.
2. Aktīvās tauku dedzināšanas process, zaudējot svaru uz griķiem, sākas aptuveni trešajā dienā, tas ir, līdz septītajai diētas dienai jūs sasniegsiet iespaidīgus rezultātus.
3. Griķus var tvaicēt ar ūdeni vai kefīru.

Tvaicētu griķu pagatavošanas metode:

1. Šķirojiet un izskalojiet graudaugus.
2. Ielejiet verdošu ūdeni, aukstu ūdeni vai kefīru proporcijā viens (griķi) pret diviem (šķidrums); kefīram - viens pret vienu.
3. Atstāj uz nakti istabas temperatūrā.

Septiņu dienu svara zudums uz griķiem ļaus jums zaudēt līdz septiņiem kilogramiem. Jums vajadzētu izkļūt no tā secīgi, ēdienkartē no rīta un vakarā ieviešot tādus ēdienus kā ola vai zema tauku satura šķiņķis brokastīs, tomātu salāti un vistas buljons vakariņās. Gadījumos, kad šīs diētas ievērošana kļūst īpaši sarežģīta, glikozes bilances atjaunošanai var apēst tējkaroti medus vai izdzert glāzi medus ūdens.

Kāpostu diēta svara zaudēšanai

Kāpostu diēta palīdzēs atbrīvoties no astoņām papildu mārciņām desmit dienu laikā. Tās laikā var ēst jebkura veida kāpostus – Briseles kāpostus, ziedkāpostus, kolrābjus un baltos kāpostus. Ir iespējas zaudēt svaru, izmantojot skābētus kāpostus. Sāls un cukurs ir pilnībā izslēgti no uztura, ir pieļaujama liesa gaļa, augļi un citi dārzeņi. Ēdienkartē obligāti jābūt dārzeņu salātiem un biezenīšu kāpostu zupām. Dzeriet vairāk šķidruma un rūpīgi novērojiet savu stāvokli. Izmēģiniet šo tauku dedzināšanas ziedkāpostu zupas recepti:

Sastāvdaļas:

• ziedkāposti - 400 g;
• baltie kāposti - 300 g;
• selerijas kāti – 7 gab.;
• burkāni - 2 gab.;
• sīpols - 1 gab.;
• citronu sula - 15 g.

Gatavošanas metode:

1. Sadaliet ziedkāpostus ziediņos.
2. Nomazgājiet dārzeņus, smalki sagrieziet kāpostus, sīpolus, burkānus un seleriju.
3. Visu liek katliņā ar biezu dibenu, dārzeņus vāra, līdz tie mīksti.
4. Pievieno citrona sulu un visu sablendē ar blenderi.

Super diēta Lesenka

Labi pazīstamā Lesenkas diēta palīdzēs zaudēt astoņus kilogramus tikai piecu dienu laikā. Diēta svara zaudēšanas dienās ar kāpostiem ir šāda:

• Pirmā diena – 1 kilograms jebkuru ābolu.
• Otrā diena - 1 litrs kefīra un 500 g zema tauku satura biezpiena.
• Trešā diena - 300 grami rozīņu, 2 ēdamkarotes medus, žāvētu augļu kompots bez cukura.
• Ceturtā diena – 500 g vārītas putnu filejas.
• Piektā diena - 200 g ūdenī vārītas auzu pārslas, jebkuri augļi, izņemot banānus un vīnogas.

Kefīra diēta 10 dienas 10 kg

Kefīra diēta ir ļoti efektīva svara zaudēšanai. Uztura pamatā ir kefīrs, pusotrs litrs dienā, tauku saturs - ne vairāk kā 2,5%. Vienai dienai no desmit, vēlams brīvdienās, vajadzētu būt badošanās dienai, tas ir, neko neēst. Pārējās dienās diētai pārmaiņus pievieno zema tauku satura biezpienu - 400 g, vārītu mājputnu fileju - 500 g, augļus (izņemot banānus, vīnogas un meloni) - 500 g, svaigus dārzeņus: gurķus, kāpostus, burkāni - 500 g Izmantojot šo ēdienkarti, desmit dienu laikā varat zaudēt līdz 10 kg.

Ķīniešu diēta bez sāls

Pilnīga sāls izslēgšana no uztura deva savu nosaukumu citai populārai svara zaudēšanas metodei. Bezsāls diēta ir paredzēta divām nedēļām, jūs zaudēsiet no astoņiem līdz desmit kilogramiem. Izvēlnes pamatā ir:

1. Vieglākās iespējamās brokastis ir nesaldināta melnā kafija/zaļā tēja ar graudu maizes šķēli.
2. Pusdienas – svaigu dārzeņu salāti (burkāni, baltie kāposti).
3. Vakariņas – vārīta putnu fileja/liellopa gaļa/tvaicēta zivs.

Jebkuri augļi, svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas ir pieņemamas. Cukura, miltu un graudu ēdieni, kūpināti un cepti ēdieni ir pilnībā izslēgti. Nelielos daudzumos varat ēst žāvētus augļus un medu. Maksimālais dienā izdzertā ūdens daudzums ir divi litri. Diēta ir ekstrēma, jo patērētajos pārtikas produktos ir zems ogļhidrātu saturs, tāpēc rūpīgi uzraugiet savu stāvokli.

Kontrindikācijas

Ekstrēms svara zudums var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, jo tas ietver stingru diētu. Atcerieties to un nesāciet diētu, nekonsultējoties ar speciālistu un nepārbaudot visu ķermeņa sistēmu stāvokli. Diētas kontrindikācijas:

• hroniskas kuņģa-zarnu trakta, nieru, aknu slimības;
• asinsspiediena problēmas;
• nervu sistēmas slimības;
• jebkādi hormonālie traucējumi un traucējumi.

Ekspresdiēta ir nopietns stress pat pilnīgi veselam organismam. Atcerieties to, neaizmirstiet izdzert nepieciešamo šķidruma daudzumu un, ja jūsu veselība strauji pasliktinās, nekavējoties meklējiet palīdzību pie ārstiem. Nevajag aizrauties ar diētām, labāk sabalansēt savu ikdienas uzturu ar uztura speciālista palīdzību un sākt uzraudzīt savu ikdienu un dzīvesveidu.

Super efektīva diēta sniedz pārsteidzošus rezultātus katru dienu tiem, kas vēlas zaudēt svaru, zaudē vienu kilogramu. Cik tas ir drošs veselībai? Vai superdiēta tiešām ir tik efektīva?

Diētas iezīmes 10 dienas

Superdiēta paredzēta 10 dienām, rezultāts svārstās no 8-10 kg diētas ievērošanas periodā. Diētas noslēpums ir tāds, ka vienā dienā drīkst apēst tikai vienu produktu 1 kg apjomā. Droši vien daudzi uztura speciālisti rausta plecus un saka, ka šāds uzturs būs veselībai nedrošs, taču, ja tas ir vienīgais veids, kā kļūt slaidai un skaistai, tad kāpēc gan nepamēģināt.

Uzmanību: Pēc pirmajām savārguma un sliktas veselības pazīmēm ir svarīgi nekavējoties meklēt kvalificētu medicīnisko palīdzību.

Diētas izvēlne izskatās apmēram šādi:

• pirmā diena - vārīti kartupeļi;
• otrais ir svaigi kāposti;
• trešais - vārītas bietes;
• ceturtais – neapstrādāti burkāni;
• piektais - āboli;
• sestais - svaigi gurķi;
• septītais – piektās dienas atkārtojums;
• astotais - 1,5 litri piena;
• devītais - kefīrs 1,5 l;
• desmitā – vārīti rīsi – 100g.

Daudzas atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru, liecina, ka šādu diētu ievērot nav grūti, galvenais ir garīgi un fiziski pielāgoties, nedomāt par saldumiem un nelietot alkoholu, kas pilnībā atcels visus mēģinājumus kļūt slaids un piemērots.

Un tiem, kas vēlas to darīt nākamajā nedēļā, ir vēl viena ikdienas ēdienkarte, kas palīdzēs viegli izturēt visu šo periodu un iegūt stabilus, augstus rezultātus.

• pirmdiena– gabals vārītas liellopa gaļas – 200 g, viena ola un 2 tomāti.
• otrdiena– puse no liellopa gaļas daudzuma, 2 āboli, tomātu un gurķu salāti, kas pagatavoti ar citronu sulu, nesaldināta zāļu tēja.
• trešdiena- tikpat daudz liellopa gaļas, rupjmaizes gabals, 2 bumbieri un 2 āboli.
• ceturtdiena- liellopu gaļa, maize, 2 olas un puslitrs kefīra.
• piektdiena– porcija kartupeļu, 700 g ābolu, kefīrs.
• sestdiena– vārīta vistas gaļa, 300g, 2 olas un 2 gurķi, nesaldināta zaļā tēja.
• svētdiena– 2 āboli, 4 vārīti kartupeļi, glāze kefīra.

Pirms uzsākt tik svarīgu dzīves posmu kā svara zaudēšana, ir svarīgi ņemt vērā vairākus pamatpunktus pareizam un efektīvam “liekā svara zaudēšanas” veidam.

1. Šī superdiēta dod reālus rezultātus tikai tad, ja papildus uzturam tiek veikti arī vienkārši treniņi ķermeņa muskuļu nostiprināšanai. Jūs varat zaudēt 20 kg, bet pēc tam sakārtot savu ķermeni patiešām nav viegls uzdevums.
2. Visa diēta vienai dienai jāsadala 4-5 porcijās, jāēd pamazām, bet bieži. Tad ķermenis būs mēreni piepildīts, un cilvēkam, kurš zaudē svaru, nebūs pārmērīgas vēlmes ēst kamieļu.
3. Vakariņas jāēd ne vēlāk kā pulksten 18.00. Protams, daudzi uztura speciālisti tagad cenšas atspēkot šo noteikumu, sakot, ka vielmaiņas procesā nav nozīmes tam, kad tika apēsts pēdējais ēdiena gabals, taču gulēt ar pilnu vēderu nav gluži ērti.
4. Diētai jāpievieno pozitīvas emocijas, labs garastāvoklis, komunikācija ar draugiem, rīta vai vakara skriešana.
5. Vienā dienā jāizdzer vismaz 1,5-2 litri ūdens, šķidrumam ir jābūt organismā, tādā veidā ātrāk izdalīsies toksīni un kaitīgie radikāļi, attīrīsies gremošanas kanāls, vairāk sadedzinās taukus. efektīvi.

Uzmanību: Pirms svara zaudēšanas procesa uzsākšanas vēlams konsultēties ar uztura speciālistu, pierakstīt individuālu uztura patēriņa plānu, izslēgt alergēnus, iepazīties ar kontrindikācijām, lai pēc šīs diētas novērstu negatīvās sekas.

Superdiēta - mīnus 15 kg 14 dienu laikā

Superdiētas ātrai svara zaudēšanai ietver: Kad cilvēks, kurš zaudē svaru, lieto vienu un to pašu produktu ilgu laiku, līdz tiek sasniegti vēlamie rezultāti.

Droši ķermenim, tie satur pilnu sarakstu ar labvēlīgajiem produktiem, kas uzsūcas, patērējot svaigi spiestas sulas un mājās gatavotus smūtijus.

Šeit ir viena no stingrākajām diētām, kas ir slavena ar augstiem svara zaudēšanas rādītājiem - 2 nedēļu laikā - mīnus 15 kg. Ikdienas uzturs sastāv no auzu pārslu buljona bez sāls, glāzes sulas, dārzeņu buljona un verdoša ūdens, kas atdzisis jāizdzer ik pēc divām līdz trim stundām.

Galvenais ir noturēties pirmās divas dienas, līdz organisms pielāgosies, ja zaudētājam ir spēks turpināt diētu, tad nākamās dienas būs daudz vieglāk panesamas, un pēc katras būs jūtams zināms sāta sajūta; maltīte.

Jūs nevarat vienkārši atstāt diētu, katru nedēļu katru dienu jāpievieno viens ēdiens un pakāpeniski jāpalielina zarnu slodze. Ja tas nav izdarīts, iespējami postošākie rezultāti: zarnu apstāšanās, aizcietējums, ķermeņa intoksikācija.

Noteikti dzeriet daudz šķidruma. Kā arī lietot multivitamīnu kompleksus, lai uzturētu visa aparāta dzīvības funkcijas. Aizcietējuma gadījumā jums vajadzētu patērēt vienu karoti sausu kliju dienā, uzdzerot ūdeni.

Super diēta – lietotāju atsauksmes

Karīna, 20 gadi.
“Šajā vecumā šķiet, ka katrs kilograms uz ķermeņa ir lieka. Tāpēc es nolēmu zaudēt svaru ar šīs diētas palīdzību, bet izturēju tikai divas dienas, varbūt man nav tik daudz gribasspēka, vai arī es vienkārši vēl neesmu gatava šādam solim. Man neizdevās zaudēt svaru, bet es attīrīju un "atsvaidzināju" savu ķermeni. Tāpēc es joprojām esmu apmierināts ar rezultātu!”

Viktorija, 45 gadi.
“Un man svara zaudēšana ir kļuvusi par galveno manas dzīves daļu, jo tikko no debesīm sāka birt papildu mārciņas, man bija hormonālā nelīdzsvarotība, un uz tā fona es pieņēmos svarā par 20 kg. 70 kg. Tāpēc mana motivācija bija spēcīga, tāpēc izmēģināju superdiētu, kas izrādījās ne tikai superefektīva, bet arī ne īpaši grūta.

Vienkārši pirms tam es bieži pavadīju badošanās dienas ar kefīru, griķiem un pienu, tāpēc mans ķermenis, iespējams, jau bija tam gatavs. Divu nedēļu laikā es zaudēju 13 kg, un pēc ilgstošas ​​diētas atstāšanas - 2 mēnešus (joprojām baidījos atgūt zaudētos centimetrus, un tāpēc ēdu apmēram tikpat, cik diētas laikā) es joprojām zaudēju 15 kg. Tāpēc tagad mans svars ir pilnā kaujas gatavībā.

Esmu ļoti apmierināta ar rezultātu, kļuva vieglāk elpot, un uzlabojās iekšējo orgānu darbība, es sāku justies kā laimīgāka un pārliecinātāka sieviete! Visu to labāko jums!”

Lūk, kas ir superdiēta. Kurš vēlas – izmēģini savai veselībai!

Super diētas izvēlnes video

Super diētas video

Video ar superdiētas receptēm