Муу бодол таныг ялан дийлэх үед яах вэ. Сөрөг бодлоос ангижрах үр дүнтэй арга

Томруулахын тулд товшино уу

Ургамлын-судасны дистони өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс зөвхөн асуултыг сонирхдоггүй: толгойд үүсдэг муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ? Мэдрэлийн аливаа эмгэг нь нэг талаараа эерэг бодол байхгүй, тиймээс сайхан сэтгэлийн байдал байхгүй үед сөрөг сэтгэлгээтэй холбоотой байдаг. Сайн мэдээ гэвэл бид тодорхой удирдамж, тууштай байдал, тэвчээрийг дагаснаар сөрөг бодлуудыг арилгаж чадна. VSD-ийн хувьд дараагийн халдлагын үеэр бид өөрсдөө нөхцөл байдлыг улам хурцатгаж, муу бодлын дүр төрхийг өдөөдөг. Хэрэв та мэдэж байгаа бол та тэднийг эсэргүүцэж чадна.

Сөрөг бодлуудаас хэрхэн ангижрах талаар сурахаасаа өмнө тэд хаанаас гаралтай, хэрхэн төрдөгийг ойлгох хэрэгтэй. Эзотерикистуудын дунд бодол санаа нь хувь хүн биш, өөрөөр хэлбэл тодорхой хамтын мэдээллийн талбар байдаг гэж үздэг бөгөөд бид сэдэвчилсэн бодлыг тэндээс авдаг. Гэсэн хэдий ч бид байгаа өгөгдөл дээр үндэслэн маш их зүйлийг урьдчилан таамаглахыг хичээдэг тул бид өөрсдийн туршлагаа мартаж болохгүй. Тиймээс хүний ​​амьдралын туршид, бүр тодруулбал тархи нь мэдээлэл цуглуулдаг.

Тодорхой сэтгэл хөдлөлөөр хүчирхэгжсэн энэ бүхэн бидний сөрөг ба эерэг туршлагыг бүрдүүлдэг. Ихэнхдээ юу тохиолддог вэ? Хэрэв бид өмнө нь тодорхой салбарт сөрөг туршлага хүлээн авсан бол ирээдүйд бид бүтэлгүйтлийн төлөө өөрсдийгөө програмчилж байна. Үүний тод жишээ бол бизнес эрхлэх явдал юм. Хүн бүтэлгүйтэж, шинэ бизнес эхлүүлэхдээ өөдрөг үзэл, урам зориг нь хамаагүй бага байдаг, учир нь тархи энэ бүхэн хамгийн сүүлд хэрхэн дууссаныг маш сайн санаж байдаг. Үүний дагуу бизнес эрхлэгч сөрөг бодолтой болж, өөртөө эргэлзээ төрдөг.

Томруулахын тулд товшино уу

Ийм нөхцөл байдалд байгаа хүн өөртэйгөө ажиллах, шинэ итгэл үнэмшил олж авах, боломжтой бол сэтгэл зүйч дээр очиж, муу бодол, түгжрэлийг арилгах хэрэгтэй. Амьдралыг цэвэр энергийн урсгал гэж төсөөл. Стресс, түгшүүр, эргэлзээ, гэм буруу, санаа зоволт болон бусад сөрөг бодлуудыг мэдэрч эхлэхэд та гол руу чулуу (блок) шидэж, түүний хөгжилд саад болдог. Үүний дагуу бид хуучин дурсамж, туршлагаа орхиж, шинэ нөхцөл байдлыг өөдрөгөөр харж сурвал илүү энгийн, сонирхолтой амьдралаар амьдарч, илүү их амжилтанд хүрэх болно. Хүн болгонд гомдол байдаг бөгөөд бид түүнээс ангижрах хүртлээ өдөр бүр амьдралаа улам дордуулж байна. Эдгээр нь бага нас эсвэл насанд хүрсэн үеийн муу дурсамж байж болно. Уучилж сурах нь чухал. Тэгвэл танд муу бодол төрөхгүй. Энэ нь бусад сөрөг мэдрэмжүүдэд (айдас, уур хилэн, атаа жөтөө гэх мэт) хамаарна.

Хүнд агуу авьяас байдаг - анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар. Олон зүйлд амжилтанд хүрэх нь бидний төвлөрлөөс хамаарна. Энэ бол таталцлын нэг төрлийн хууль - бид муу зүйлийн тухай бодох тусам сөрөг бодлуудыг өөртөө татдаг. Бидний анхаарал тодорхой бодлыг төрүүлдэг. Сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болимогц тэр хүчээ алдаж, хаашаа ч явахгүй. Ямар нэг зүйлээс айх айдас тэр даруй бодит болж хувирсан тод жишээ танд эсвэл таны таньдаг хэн нэгэнд тохиолдсон байх. Жишээлбэл, та нимгэн мөсөн дээр алхаж, алхам бүрийг хийхээс айдаг, гэнэт хагарч, хагарч эхэлдэг. Хажуугаар нь өөрөө ч мэдэхгүй өөр хүн өнгөрч, эргэн тойронд нь юу ч болдоггүй. Энэ бол амьдралын бодит жишээ юм. Бидний сэтгэлгээ биднийг програмчилж, тэр байтугай бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд нөлөөлдөг.

Үүний дагуу бидний ажиллах ёстой хамгийн гол зүйл бол төвлөрөл юм. Хэрэв бид эерэг байдал, талархал, баяр баясгалан, хайр дурлал, гоо үзэсгэлэн, тааламжтай сэтгэл хөдлөлд илүү их анхаарал хандуулвал бидний амьдрал илүү гэрэл гэгээтэй болно. Хажуугаар нь өнгөрч байгаа хүн инээмсэглэхэд чам руу бас инээмсэглэнэ. Хэрэв та жинхэнэ чин сэтгэлээсээ хандаж, болж буй үйл явдлаас таашаал авах хүчийг олж чадвал инээмсэглэл гайхамшгийг бүтээж чадна. Та Америкийн нийгэмд байдаг заншилтай адил инээмсэглэлийг "заавал" хийх ёсгүй. Жинхэнэ чин сэтгэлээсээ нөхөрсөг байхыг хичээ. Өдрийн цагаар бага зэрэг туршилт хийж, бусад болон хамт ажиллагсадтайгаа эелдэг харьц. Хэсэг хугацааны дараа та гайхалтай санал хүсэлтийг анзаарах болно. Энэ нь дараа нь хүүтэй нь буцаадаг "мөнгө" хөрөнгө оруулалттай адил юм.

Бид бодлыг хэрхэн барьж авдаг вэ?

Томруулахын тулд товшино уу

Олон хүмүүс ухамсартай сэтгэдэг гэдэгт итгэдэг ч энэ нь маш том буруу ойлголт юм. Тодорхой хэмжээгээр энэ нь мэдээжийн хэрэг үнэн боловч бид маш их хүчин чармайлт гаргаж, тодорхой сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа үед л болно. Энэ тохиолдолд ч гэсэн бидний тархи хүлээн авагчийн хувьд бидний хэв маяг, ойлголт, туршлагад тохирсон бодлыг барьж авдаг. Хүн нэг минут, нэг цагийн дараа юу бодохоо хэлж чадахгүй. Ихэнхдээ энэ нь бидний тархиар дамждаг эцэс төгсгөлгүй мэдээллийн урсгал, ихэнхдээ хог хаягдал юм. Тааламжтай ассоциатив гинжийг бий болгохын тулд бодлыг үүлтэй харьцуул. Тэд хөнгөн, үүлэрхэг, хүнд, хурдан эсвэл удаан байж болно. Заримдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, зөвхөн нэг сэдвээр бодох нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв төвлөрөл муу хөгжсөн бол бид сэдвээс сэдэв рүү үсэрдэг. Энэ бүхэн нь бодлууд өөрсдийн амьдралаар амьдардаг бөгөөд үүний дагуу бид тэднээс өөрсдийгөө холдуулж чадна гэдгийг харуулж байна. Энэ бол амжилтын гол нууц юм.

Хэрэв бодол санаа өөрөө амьдардаг бол бид тэднийг хажуугаар нь өнгөрөөж, зөвхөн дуртай зүйлдээ анхаарлаа хандуулж чадна. Хэрэв хүн мэдээллийн талбартай ажиллаж сурвал түүний амьдрал илүү хялбар, сонирхолтой, гэрэл гэгээтэй болно. Нэг минут ухрахыг хичээ, таны бодол бол та биш гэдгийг ухаарч, тэдгээрийг ажиглаарай.

Бид бодлыг хэрхэн барьж авдаг вэ? Бидний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн эсвэл түүний тархийг том соронз гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв бид тухайн мөчид уурлаж, дургүйцэж байвал зөвхөн сөрөг бодлуудыг өөртөө татдаг. Хэрэв хүн талархал, баяр баясгаланг мэдэрдэг бол бодол санаа нь огт өөр чанартай байдаг. Тиймээс зарим шашны сургаал нь сэтгэхээс бүрмөсөн холдохын тулд бүх мэдрэмжээ орхихыг заадаг. Хоосон байдал, вакуумаас таашаал авах нь гайхалтай хүч чадал, тайвшралыг авчирдаг. Ойлгох ёстой гол зүйл бол зөвхөн таны төвлөрөл тодорхой бодлыг татдаг. Тэд өөрсдөө төвийг сахисан сэтгэл хөдлөлийн утгатай байдаг. Зөвхөн бидний итгэл үнэмшил, амьдралын талаархи үзэл бодол нь тэдгээрийг бидэнд сайн эсвэл муу болгодог.

Муу бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ?

Хэзээ нэгэн цагт хүн бүр сэтгэл хөдөлгөм сэдэвтэй байдаг бөгөөд энэ нь эвгүй байдалд хүргэдэг. Гол нь бидний ухамсар таагүй сэдвээс зайлсхийдэг, харин далд ухамсар нь бүх зүйлийг санаж, бүгдийг мэддэг бөгөөд дуусаагүй асуудлуудыг шийдвэрлэхээс өөр аргагүй болдог. Энэ нь тодорхой диссонанс үүсгэдэг. Оюун ухаан нь далд ухамсрын түвшинд сөрөг бодлуудыг бий болгодог (барьж авдаг) бөгөөд бид ухамсартайгаар тэдгээрийг анзаарахгүй байхыг хичээдэг. Үүний үр дүнд "бид дугуйтай хэрэм шиг гүйдэг". Бид энтрепренёршипийн жишээг дээр дурдсан. Энэ бол далд ухамсар бидэнд бодлын түвшинд: "Чи амжилтанд хүрэхгүй. Хамгийн сүүлд бүтэлгүйтсэн гэдгийг санаарай. Энэ удаад ч мөн адил байх болно." Бид ухамсрын түвшинд байгаа бөгөөд хариуд нь: "Энэ нь хамгийн сүүлд болсон. Хэрэв та хичээхгүй бол юу ч бүтэхгүй. 2, 10 удаа тохиолдсон нөхцөл байдал байсныг санаж байна уу? Ийнхүү дотоод харилцан яриа өрнөж, хамгийн хүчтэй нь ялна.

Үүний үр дүнд бид муу бодлыг толгойноосоо зайлуулах дор хаяж хоёр аргыг тэмдэглэж чадна.

1. Бид хэв маягийг эвдэж, сөрөг сэтгэлгээг зогсооход тусалдаг сэтгэлзүйн олон арга техникийг ашигладаг. Энэ тал дээр танин мэдэхүйн сэтгэл зүй сайн ажилладаг. Тэрээр нөхцөл байдлыг өөр өөр өнцгөөс харж, сул талыг олж, алдаатай бодлыг арилгадаг. Ухамсрын түвшинд ялсны дараа асуудалтай сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь далд ухамсараас холддог.
2. Хоёрдахь арга нь бид зүгээр л сөрөг зүйлд автсан, түүнээс гарч чадахгүй байгаа үед илүү тохиромжтой. Та сэтгэл хөдлөлийн нүхэнд унасан мэт байдалд байсан нь лавтай. Энэ тохиолдолд та бодол санаагаа ажиглаж, тэдэнтэй харилцахгүй байх хэрэгтэй. Эхний үе шатанд энэ нь маш хэцүү байх болно, гэхдээ тэднээс өөрийгөө салгахыг хичээ. Энэ тохиолдолд таны оюун ухааныг цэвэрлэж, зүгээр л тайвшруулахад туслах хэд хэдэн сайн аргууд байдаг.

• Дотоод харилцан яриаг (ID) зогсоох. Гурван өөр дуу чимээнд анхаарлаа төвлөрүүл. Ямар ч үед тогтмол эсвэл үе үе давтагддаг гурван дууг олж болно. Нүдээ аниад бүх анхаарлаа түүн рүү чиглүүл. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа таны бодол санаа таныг дагуулж явах болно, гэхдээ та үүнийг анзаарсан даруйдаа чимээ шуугиан руу буцаж, анхаарлаа дахин төвлөрүүл. Хэрэв та дотоод асуудалд өөрийгөө дүрж чадвал бүх сөрөг талыг тэр дор нь хаяж, хамгийн их эрч хүчийг олж авах болно.
• Хэрэв та дуу чимээг ажиглаж чадахгүй бол өөр арга бий. Илүү их зай олж, нүдээ аниад удаан алхаж эхлээрэй. Энэ үйл явцад бүрэн хамрагдаарай. Хөл нь шалнаас хэрхэн бууж, түүнд хэрхэн хүрч байгааг ажиглаж, хөдөлгөөний бүх элементийг мэдэр. Энэхүү хэмжсэн үйл явцад хэдий чинээ их орох тусам шуугианаас ангижрах магадлал өндөр болно. Хэрэв та энэ аргыг 3-5 минутын турш хэрэглэвэл "шинэчлэгдсэн", "шинэхэн" амьдралдаа эргэж ирнэ.

Сөрөг байдлаас өөрийгөө сатааруулах бусад аргууд

1. Хөгжим. Хөгжим таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг нь нууц биш. Таныг шинэ амжилт гаргахад түлхэц болох өөрийн тоглуулах жагсаалтаа үүсгэ. Тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан сонгодог хөгжмийн тухай бүү март. Сонгодог нь стрессийг тайлж, тайвшруулдаг.
2. Биеийн тамирын дасгал. Тогтмол дасгал хийх нь стрессийг зохицуулахад маш их тустай. Өөрийгөө түлх, түлхэлт хийх, үсрэх, зүгээр л биеэ сунга. Хэрэв та ихэвчлэн сэтгэлээр унадаг бол биеийн тамирын заал, усан бассейн эсвэл идэвхтэй байх шаардлагатай бусад хэсэгт бүртгүүлээрэй. Жишээлбэл, бүжиглэх нь стрессээс ангижрахад тусалдаг.
3. Ил задгай агаарт алхдаг.
4. Тааламжтай компанид харилцаа холбоо. Найз нөхөд, хайртай хамаатан садан, эцэг эх нь гайхалтай тусламж үзүүлдэг. Ихэнхдээ харилцааны дараа бид тайвшрал, эерэг байдлыг мэдэрдэг.
   Байнга маргалддаг, гутранги үзэлтэй, хүрээлэн буй орчинд сөргөөр нөлөөлдөг хүмүүсээс харилцаа холбоогоо хол байлга.
5. Талархал. Энэ мэдрэмж маш их өөрчлөгдөж болно. Зүгээр л идэж байгаа хоол, хувцас, мөнгө, сайхан цаг агаар болон бусад олон жижиг зүйлд баярлалаа.
   Үүний үр дүнд, хэрэв та санал болгож буй зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл сөрөг бодлуудыг арилгах боломжтой бөгөөд шаардлагатай гэж бид хэлж чадна. Хамгийн гол нь дасгал хийж, үр дүнд хүрэх явдал юм.

Гэвч бидний толгой дахь үл үзэгдэх “цовой” ядарч, улмаар эерэг хандлага, овсгоо самбаа, бүтээлч байдал нь түгшүүр, хардлага, муу бодлоор солигдох үе байдаг. Энэ нь тухайн хүн амьдралдаа туйлын аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байгаа мэт санагдах үед ч тохиолдож болно. Бидний өдөр тутмын амьдралд муу бодлууд орж ирэхээс сэргийлж, өмнөх сайхан сэтгэлийг сэргээх боломжтой эсэхийг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Нэгдүгээрт, соматик (бие махбодийн) өвчний эмчилгээ хаанаас эхэлдэгийг санаж байна уу? Энэ нь зөв, эм өгөхөөс өмнө эмч өвчнийг үүсгэсэн хүчин зүйлсийг тодорхойлдог. Аливаа мэргэжилтэн өвчний шалтгааныг арилгах нь түүний эмчилгээний үр дүнгийн гол түлхүүр гэдгийг батлах болно. Сэтгэцийн асуудлын хувьд ч мөн адил: түгшүүр, сэжиглэлээс ангижрахын тулд эдгээр түгшүүртэй мэдрэмжүүд гарч ирэхээс өмнө юу байсныг олж мэдэхийг хичээгээрэй?

Муу бодлын шалтгаанууд

Усанд живж буй хүнийг аврах нь түүний хувийн ажил юм. Өнөөдөр энэ мэдэгдэл бидний хүн нэг бүрийн хувьд үнэн юм. Орчин үеийн нийгмийн бат бөх үндэс суурь болсон мэдээллийн талбарт бид живж байгааг та анзаараагүй байх. Хүний тархийг цэвэр, бохир усыг ижил хурдаар шингээдэг том сүвэрхэг хөвөнтэй зүйрлэж болно.

Тиймээс бид нэг утсыг олсон бөгөөд үүнийг татснаар бид хар дарсан зүүд, үл мэдэгдэх айдас, муу бодлуудаас айж, өглөө бидний толгойг "хүнд" болгодог.

Одоо анхааралтай бодож, асуултанд үнэнчээр хариулна уу: та дотоод зөрчилдөөн эсвэл ямар нэгэн зүйлд гэм буруутай мэдрэмжээр дарлуулдаггүй гэж үү? Жишээлбэл, та чухал шийдвэр гаргасан бөгөөд одоо та өөрийн үйлдлийн зөв эсэхэд эргэлзэж, өөр хүнд тодорхой байдлаар хандсан, одоо та энэ зан үйлийн төлөө өөрийгөө буруутгаж байна. Муу бодлын дүр төрх нь хүн хоорондын зөрчилдөөнд оршдог бөгөөд бид асуудлыг шийдвэрлэхдээ түүнд хувийн гүн гүнзгий утга учрыг шингээж өгдөг бөгөөд ингэснээр бид удаан хугацааны туршид түүнээс салж чадахгүй, бүр бүрэн арилгах нь бүү хэл. бидний толгой.

Та яагаад сөрөг бодлоосоо салах хэрэгтэй вэ?

Муу бодлууд таныг удаан хугацаанд даван туулах нь өөр асуудал юм. Ёс суртахууны ядаргааны талаар бодох шалтгаан бий - энэ бол хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, бидний амьдралд золгүй явдал тохиолдох болно гэсэн түгшүүртэй мэдрэмжийг авчирдаг нөхцөл байдал. Урт хугацааны сөрөг хандлага нь үр дагаварт нь аюултай. Энэ нь янз бүрийн үндэслэлгүй фоби, тэр ч байтугай амиа хорлох тухай хэт их бодлыг төрүүлдэг. Таны урьд өмнө нь биширдэг байсан дэлгүүр хэсгээ ч, дуртай хобби чинь ч таныг ухаан санаагаа сэргээж чадахгүй бол үлдсэн хүч чадлаа нударга болгон цуглуулж, зоригжуулж, шийдэмгий ажиллаж эхлээрэй!

Муу бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ

МирСоветов танд сөрөг бодлуудтай тэмцэх аргуудын бүрэн жагсаалтыг гаргахыг хичээсэн. Санал болгож буй сонголт бүрийг ашигла, тэгвэл та сайхан сэтгэлийн түлхүүрийг олох болно!

Бидний зөвлөгөө танд блюзийг даван туулж, өөрийгөө хэт их буруу бодлоос үүрд тусгаарлахад тусална гэдэгт бид чин сэтгэлээсээ найдаж байна. Чамд амжилт хүсье!

Муу бодлуудаас ангижрах хамгийн энгийн, ойлгомжтой арга бол тэдгээрийг дарж, толгойноосоо зайлуулах явдал юм. Харамсалтай нь энэ нь тэдэнтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй сонголт биш юм. Эсрэгээрээ муу зүйлийн талаар бодохгүй байхыг хичээвэл тэр бодлууд буцаж, бүр илүү хөндлөнгөөс орж, таныг улам зовоож байна.

Гэхдээ муу бодлыг арилгах дор хаяж 8 арга бий.

Америкийн сэтгэл зүйч Даниел Вегнерийн хэлснээр бол хэт автсан бодлуудыг илүү нарийн аргуудаар даван туулж чадна.

Зорилтот зугаа цэнгэл

Та өөрийгөө олон нийтийн өмнө буулт хийсэн гэж бодъё. Дараа нь эвгүй нөхцөл байдлыг мартах хамгийн сайн арга бол өөр зүйлд сатаарах явдал юм. Мөн таны бодол санаа янз бүрийн чиглэлд тэнүүчилж эхэлдэг. Та мэдээж тааламжтай, сонирхолтой зүйлийг олох болно. Гэхдээ зорилгогүй оюун санааны тэнүүчлэл нь хүний ​​сэтгэл зүйд таагүй байдал юм. Хүний оюун ухаан зугаа цэнгэлд дуртай хэдий ч хөгжмийн зохиол сонсох, тодорхой даалгавар биелүүлэх, телевизийн нэвтрүүлэг үзэх зэрэг нэг зүйлд сатаарах нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Стрессээс зайлсхий

Ихэнхдээ хүмүүс тааламжгүй бодлуудыг даван туулах гэж найдаж, стресстэй нөхцөл байдалд өртөж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ үймээн самуун, хурд нь асуудлыг мартахад тусална гэж тэд боддог. Энэ нь дэмий хоосон, учир нь стресс нь зөвхөн ерөнхий сөрөг мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Муу бодлууд дахин эргэж ирдэг, гэхдээ илүү их интрузив байдлаар. Өөрийгөө бүү стресст хий.

Дараа нь хойшлуулж байна

Бодол санаагаа дарах оролдлого амжилтгүй ч гэсэн, хөндлөнгөөс оролцож буй дотоод дуу хоолойг дараа нь өөртөө сануулахыг хүсч болно. Судалгаанаас харахад энэ арга нь муу бодлыг таслан зогсоохоос илүү үр дүнтэй байдаг. Тиймээс дотоод “дайснууддаа” онцгой цаг гаргаарай. Цагийн хуваарийн талаар санаа зовж, стрессдэж, үлдсэн хугацаанд бэрхшээлээс завсарлага аваарай.

Парадоксик эмчилгээ

Хэрэв та муу бодлоосоо зугтахгүй, харин эсрэгээрээ түүнд анхаарлаа хандуулбал яах вэ? Хачирхалтай мэт санагдаж болох ч энэ арга нь ихэвчлэн ажилладаг. Энэ бол нэг төрлийн тасралтгүй өртөх эмчилгээ юм. Аалзнаас айх айдас нь фоби өвчтэй хүмүүсийг ингэж эмчилж, айдас нь өнгөрөх хүртэл шавьжтай ганцааранг нь үлдээдэг.

Энэ арга нь сул дорой хүмүүст зориулагдаагүй ч маш үр дүнтэй байдаг.

Үрчлэлт

Муу бодлуудыг хүлээн зөвшөөрөх нь тэдэнтэй тэмцэхэд маш тустай арга байж болно. Цэргүүд таны чихнээс таны бодлыг бичсэн уриа лоозонтой гарч ирж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэд таны цонхны өмнө жагсаал хийж байгаа бөгөөд та тэднээс зайлсхийж, хөөх гэж оролдоогүй. Зурагт хуудас дээр юу бичсэнийг уншаад парадыг үзээрэй.

Бясалгал

Буддизм болон түүний зан үйлийн тусламжид хандсанаар та нөхцөл байдлыг илүү сайн болгож чадна. Ухаантай бясалгал нь хүлээн зөвшөөрөхтэй төстэй, учир нь энэ нь таны толгойд эргэлдэж буй бодлуудад энэрэнгүй хандах зэрэг чанаруудыг хөгжүүлдэг.

Өөрийгөө батлах

Муу бодолтой харьцах ийм арга нь сэтгэл зүйд шинэлэг зүйл юм. Энэ нь таны эерэг зан чанарын талаар бодож, хамгийн сайн зүйлд итгэхээс бүрддэг. Бусад зүйлсийн дотор өөртөө хандах ийм хандлага нь нийгмийн дасан зохицох чадварыг сайжруулдаг.

Энэ тухай бичээрэй

Илэрхий хэлээр бичсэн бодол, мэдрэмж нь эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Өөрийнхөө тухай бичих тусам муу бодлууд чамаас хурдан гарах болно.

Та жагсаасан аргуудын зөвхөн нэгийг нь ашиглаж болно, эсвэл бүгдийг нэг дор ашиглаж болно. Ямар ч тохиолдолд та өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй.

Муу бодол толгойд хаанаас ирдэг вэ: сэтгэлзүйн болон шашны шалтгаанууд. Обсессийн амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөө, түүнээс ангижрах арга замууд. Ерөнхий зөвлөмжүүд, сэтгэлзүйн техник, муу бодлын эсрэг залбирал.

Өгүүллийн агуулга:

Муу бодлууд бол хамгийн эерэг чиглэлтэй биш, заримдаа толгойд удаан хугацаагаар гацдаг бодлууд юм. Тэд тодорхой туршлага эсвэл далд ухамсрын айдсыг тусгаж болох боловч ямар ч тохиолдолд тэд хэвийн амьдралд саад болдог. Тэднийг хянахад хэцүү бөгөөд хамгийн тохь тухтай орчинд ч амрахад хэцүү байдаг. Тиймээс та тэднээс салах хэрэгтэй.

Амьдралд муу бодлын нөлөө

Толгойн дотор муухайрсан муу бодлуудыг алимны доторх өттэй зүйрлэж болно - энэ нь дотор байгаа боловч гарахад хэцүү байдаг. Зөвхөн өт алимыг сүйтгэдэг, сөрөг бодол нь эрүүл мэндийг сүйтгэдэг. Мөн оюун санааны хувьд. Эцсийн эцэст бидний амьдрал бидний бодож байгаа зүйл болох нь аль хэдийн батлагдсан.

Санаа зоволт, хүсэл тэмүүллийг байнга давтах нь мэдрэмжийн зангилаа улам чангаруулдаг. Хэрэв та тэднээс ангижрахгүй бол сөрөг сэтгэлгээний хор хөнөөлийн хүчийг бүрэн мэдрэх болно. Энэ нь дараах байдлаар илэрч болно.

• Ирээдүйг түгжих. Хүний чадварт эргэлзэх, хүмүүст үл итгэх, болж буй үйл явдлын утгагүй байдал, цаг хугацааны явцад энэ эсвэл бусад шийдвэрийн зөв байдлын талаархи бодол сэтгэцийн бараг бүх орон зайг эзэлдэг. Тиймээс тодорхой арга хэмжээ, төлөвлөгөө гаргахад цаг хугацаа, нөөц бололцоо байхгүй. Ойролцоох хүмүүсийнхтэй яг адилхан. Хүн урагшлахгүйгээр туршлагад гацдаг.
• Бодол санааг материалжуулах. Толгой дээрх "жоом" нь амьдралд тэднийг бий болгодог: хэрвээ та ямар нэг зүйлээс маш их айж, энэ тухай байнга боддог бол бодит байдал дээр айдастайгаа учрах бүх боломж бий.
• Мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө. Гунигтай бодлын анхны хохирогч нь мэдрэлийн систем юм. Тэрээр бодлын үйл явцад "-" тэмдгээр маш мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Түүнээс гадна эдгээр процессууд дахин боловсруулах системд байх үед. Тиймээс мэдрэлийн утаснууд сунаж, цочромтгой байдал, сэжигтэй байдал, уур уцаар илэрдэг.
• Патологи руу шилжих. Удаан үргэлжилсэн муу бодлууд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж, хөндлөнгөөс нөлөөлж болно. Дараа нь хийсвэр байдалд орж, сэтгэцийн өвчний хөгжилд түлхэц өгнө.

Мэдээжийн хэрэг, байнгын түгшүүр нь хүний ​​физиологийн байдалд нөлөөлдөг. Тэр чичирч, сандарч эхэлдэг. Түүний санааг зовоож буй асуудлаас өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь түүнд хэцүү байдаг. Түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл санааны байдал буурч, нойр, анхаарал төвлөрөлд асуудал үүсч эхэлдэг. Тиймээс ажил дээрээ ч, хувийн амьдралдаа ч асуудал гардаг.

Муу бодлын шалтгаанууд

Сэтгэцийн "бохь" -ын олон эздэд энэ нь гэнэт гарч ирдэг юм шиг санагддаг. Ер нь сэтгэл түгшээсэн бодол бүхэн өөрийн гэсэн үндэстэй, үржил шимтэй хөрстэй байдаг.

Толгойд муу бодол төрдөг гол шалтгаанууд:

1. Хувийн шинж чанар. Ямар нэгэн зүйлд санаа зовж, толгойдоо бүтэлгүйтлийн талаар эцэс төгсгөлгүй гүйлгэх хандлага нь зан чанарын шинж чанар байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд хүн сэтгэл санааны эрэл хайгуул хийж, ирээдүйг бага наснаасаа гутранги байдлаар хардаг.
2. Сөрөг өнгөрсөн. Заримдаа гэм буруу нь хийсвэр бодлуудыг өдөөж болно. Энэ нь зарим үйлдэл эсвэл сэтгэцийн мессежийн жинхэнэ гэм буруу байж болно. Илүү төвөгтэй хувилбарт - төсөөлөл, зохиомол гэм буруу. Ямар ч тохиолдолд энэ нь таныг энэ талаар бодож, санаж, үүнтэй төстэй нөхцөл байдал дахин давтагдах вий гэсэн болгоомжлолыг төрүүлдэг.
3. Ялгаа. Өөрийн хүч чадал, чадварт эргэлзэх нь муу бодлын бас нэг хүчтэй эх сурвалж юм. Өөртөө итгэлгүй хүний ​​хувьд амьдралын алхам бүр, хором мөч бүхэн сорилт болдог. Тэр шийдвэр гаргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бодох гэсэн үг юм. Энд л эргэлзээ, айдас "өт хорхой" сэтгэн бодох үйл явцад орж ирдэг.
4. Сэжигтэй байдал. Аливаа зүйл сэжигтэй хүмүүсийн сэтгэлд түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг. Энэ нь зурагт эсвэл интернетээс гарсан түүх, найз нөхөдтэйгээ хийсэн яриа, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүсийн сонссон түүх, сонин дээрх тэмдэглэл эсвэл мэдээллийн хангамж байж болно. Энэ бүгд: нисэх нь аймшигтай - чи осолдож болно, гар утас ашиглаж чадахгүй - тархины хорт хавдар тусах болно.
5. Дотоод зөрчилдөөн. Дотоод тэнцвэргүй байдлаас болж муу бодол толгойд чинь орж ирдэг. Хийж буй арга хэмжээ нь зөв, цаг тухайд нь байгаа эсэх нь эргэлзээтэй байдал нь толгойд эргэлзээ төрүүлдэг. Тэд эргээд биднийг нөхцөл байдлыг хэсэгчлэн гаргахыг албаддаг. Энэ нь асуудлыг шийдэх бүх боломжит шийдлүүдийг гаргаж ирдэг - эерэг ба сөрөг аль аль нь. Ямар сонголт хийх талаар бодоход хүргэдэг. Тэгээд санаа зов.
6. Арчаагүй байдал. Бидний бие даан шийдэж чадахгүй байгаа асуудлууд бидний сэтгэл санаа, толгойд түгшүүр, айдас төрүүлдэг. Энэ бол хамгийн сайн сайхныг хүлээж, хүлээх хэрэгтэй нөхцөл байдал юм. Үр дүнг хүлээх нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, таныг улам бүр сандаргаж, боломжтой (хамгийн ягаан биш) хувилбаруудыг толгойдоо төсөөлөхөд хүргэдэг.

Чухал! Муу бодлууд үүсэх шалтгааныг шашин нь өөрийн гэсэн тайлбартай байдаг. Энэ тохиолдолд туршлагын эх сурвалж нь чөтгөрүүд, муу ёрын сүнснүүд юм. Тэр бол айдас, тэнэглэл, муухай зүйлийг толгойдоо оруулдаг.

Муу бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ

Сэтгэл түгшсэн бодлын мөн чанар нь олон янз байдаг тул түүнээс салах олон арга бий. Мөн энэ мөн чанар нь зөв аргыг сонгох түлхүүр болно. Гэхдээ муу бодлоосоо ангижрах нь таны амьдралыг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай журам гэдгээс эхлэх нь зүйтэй. Дараа нь сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэр, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг тодорхойлох үе шат ирдэг.

Аливаа гарал үүслийн муу бодлоос ангижрах хэд хэдэн түгээмэл арга байдаг. Эдгээр нь бага зэргийн түгшүүртэй тохиолдолд сэтгэцийг бие даан тэнцвэржүүлэх эсвэл илүү төвөгтэй аргуудын бусад аргуудын үр нөлөөг сайжруулахад тусална. Энд гол механизм нь анхаарал сарниулах явдал юм. Жишээ нь:

• Спорт. Биеийн тамирын дасгал нь зөвхөн биеэ чийрэгжүүлэх, адреналиныг арилгахад тусалдаггүй. Тогтмол дасгал хийх нь мэдрэлийн системийн стрессийг арилгадаг. Хэрэв та сайн бие галбиртаа буцаж ирвэл энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс өөрийгөө сэтгэл татам хүн гэдгээ ухамсарлахтай уялдуулан буулгах нь санаа зовох боломжийг (мөн цаг хугацааг) бууруулдаг.
• Ундны дэглэм ба хоол тэжээл. Хоол хүнс, ундаа нь бидэнд амьд үлдэх хүч чадал, нөөцийг өгдөг. Шингэний дутагдал, өлсгөлөн эсвэл тэнцвэргүй хооллолт нь биеийг сулруулдаг. Энэ нь ядрахад хүргэдэг. Мөн энэ нь өчүүхэн үйл явдал, нөхцөл байдлыг ч гэсэн оюун ухаанаараа зажлах бүх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тиймээс илүү их ус ууж, эрүүл ундаа (шинэ шахсан шүүс, жимсний ундаа, компот, ногоон цай), зөв ​​хооллохыг хичээ. Гэхдээ гол зүйл бол танд хамгийн тохиромжтой, амттай ундаа, аяга таваг сонгох явдал юм. Шоколад, банана, үзэм, самар зэрэг хоолны антидепрессантуудын талаар бүү мартаарай. Баяр баясгаланг авчирдаг зүйл бас баяр баясгаланг авчирдаг.
• Бүрэн амрах. Сайн амрах, чанартай унтах нь биднийг сайн сайхан байлгах баталгаа юм. Энэ нь асуудлаа шийдэж, амьдралаас таашаал авч, айдас, санаа зоволтгүй гэсэн үг.
• Хөгжим. Та дуртай хөгжмийнхөө тусламжтайгаар муу бодлыг дарж чадна. Өөрийн дуртай радио долгион, дуртай хөгжмийн сувгаа хайж олох, өөрийн дуртай дуунуудынхаа тоглуулах жагсаалтыг өөрийн хэрэглүүрээр үүсгээрэй. Таны ухамсарт "өт хорхой" орж эхэлж байгааг мэдэрмэгц хөгжмөө чанга асааж эсвэл чихэвч зүүгээрэй. Мөн эерэгээр эдгээдэг.
• Хобби. Та хобби, дуртай үйл ажиллагааны тусламжтайгаар хэт их санаа зовнил, айдсаас зугтаж чадна. Энэ нь гар урлал, тасалгааны цэцэг арчлах, ном унших гэх мэт байж болно. Таашаал авчирдаг аливаа үйл ажиллагаа.
• Одоогийн өдөр. Өнгөрснөө ардаа орхиж, өнөө цагаа үнэлэх нь толгойгоо эерэг бодол, дурсамжаар дүүргэх сайхан арга юм. Өмнө нь болсон зүйлийг одоо болж байгаа шиг өөрчлөх боломжгүй. Тиймээс өнөөдөр эерэг өнгөрснөө бүтээ.

Сонирхолтой! Та тэнэг бодлуудыг хамгийн тааламжтай аргаар биш харин бохир ажлаар зайлуулахыг оролдож болно. Энэ нь таны ихэвчлэн хийх дургүй зүйл юм. Жишээлбэл, та ерөнхий цэвэрлэгээ хийх, шүүгээгээ цэвэрлэх, машинаа угаах гэх мэт зүйлсийг хийж болно.

Муу бодлыг дарах сэтгэл зүйн дадлага

Та сэтгэлзүйн дадал зуршил, арга барил, сургалтын тусламжтайгаар толгойгоо сэтгэцийн хог хаягдлаас цэвэрлэж чадна. Мэргэжилтэнгүйгээр өөрөө хийж болох тархи “цэвэрлэх” хамгийн үр дүнтэй аргуудыг бид сонгон орууллаа.

Муу бодлуудыг толгойноосоо зайлуулах сэтгэлзүйн аргууд:

1. Тооцоолол. Дайснаа алахын тулд түүнийг нүдээр нь мэдэх хэрэгтэй. Муу бодлуудаас ангижрахын тулд тэдгээрийг таних хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та сэтгэл зүйч дээр очиж болно, эсвэл цаас авч, өөрийн гараар бичиж болно. Энэ нь айдсыг бодит ба зохиомол гэсэн хоёр ангилалд хуваахад ихээхэн тус болно. Дараа нь зүйл бүрийн хажууд сэтгэлийн түгшүүрийг бодит болгохгүйн тулд юу хийж чадахаа бич. Жишээлбэл, хэрэв та индүү унтрахгүй эсвэл урд хаалга хаагдахгүй байна гэж байнга санаа зовдог бол гэрээсээ гарахын өмнө энэ үйлдлийг дахин шалгаарай.
2. Үрчлэлт. Сэтгэл түгшсэн бодлоос үүрд салах боломжгүй. Тиймээс, та өөрөө өөртөө байнга ажиллаж байсан ч тэд хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэж найдаж болохгүй. Тэдэнд хандах хандлага нь энд чухал юм: энэ айдас (сэтгэлийн түгшүүр, хэт автсан бодол) нь бодит байдалтай ямар ч холбоогүй тул тэднийг өөрсөддөө буцаа. Тэдэнд тайван хандах хандлагыг төлөвшүүл - бүү бухимд, дүн шинжилгээ хийх, бүү сандар. Тэдэнтэй маргалдаж, тэдний эсрэг аргумент хайх гэж бүү оролдоорой - оюун ухаанаараа маргаанд ялах нь хэцүү гэдгийг сайн мэддэг. Та зөвхөн санаа зовнил, санаа зовнилоор улам гацах болно. Тиймээс тайвшир - хэрэв та ийм бодлуудад ач холбогдол өгөхгүй бол тэд ирсэн шигээ алга болно.
3. хайхрамжгүй байдал. Сэтгэл хөдлөл бол айдас, түгшүүрийн гол хоол гэдгийг санаарай. Энэ бол айдсын нүдийг томруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг дээд цэгтээ хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс толгойн доторх "өтийг" хайхрамжгүй хандаж сур: хэрэв байхгүй бол энэ нь гайхалтай, хэрэв гарч ирвэл энэ нь бас хэвийн зүйл юм. Гэхдээ өөрийн ойлголтыг үнэлэхдээ болгоомжтой байгаарай: хэрэв та өөр дээрээ ажиллаж байгаа бол эдгээр утгагүй бодлууд хэзээ арилах вэ гэдэгт бүү анхаарлаа хандуул. Уйтгартай бодлуудтай тэмцлээ өөр хий хоосон зүйл болгож болохгүй.
4. Төөрөгдөл. Муу сэтгэлгээг эерэг эсэргүүцлээр тасалж болно. Жишээлбэл, "гэхдээ" гэсэн үгийг ашиглах. Ямар нэгэн муу бодол таны толгойг зовоож эхэлмэгц эерэгээр үүнийг эсэргүүц. Нарийвчилж хараарай, өөрийгөө сонсоорой - зан чанар, гадаад төрх байдлын аливаа дутагдал нь ижил салбарт давуу талтай байж болно. Нүдний гал нь эргэн тойрон дахь үрчлээсийг дардаг, хөгжилтэй дүр нь бүрэн дүүрэн байдлыг бүрхдэг гэх мэт.
5. Вирусны эсрэг. Уйтгартай бодлуудаас ангижрах сэтгэлзүйн өөр нэг арга. Энэ нь тархийг компьютертэй, муу бодлыг компьютерийн вирустай холбоход үндэслэдэг. Өөрөөр хэлбэл, "вирусын эсрэг програм" -ыг тархины компьютерт суулгаж, вирусын бодлыг илрүүлж, шууд устгах болно.

   

   
   Хэрэв таны толгойд муу бодол орж ирвэл яах вэ гэсэн асуултад шашны хариулт тодорхой байна - залбир. Чин сэтгэлийн залбирал нь бузар муу, хэт автсан бодлын эсрэг хамгийн хүчирхэг зэвсэг гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Энэ нь дээд тэнгэрлэг хүчнүүдтэй эрч хүчтэй холбоо тогтоодог. Тиймээс тэд бидний дотоод чөтгөрүүдтэй зөрчилддөг.

   Таны залбирал хамгийн үр дүнтэй байхын тулд санал болгож буй хий хоосон бодлуудын эсрэг чиглэлд чиглүүлэх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та тодорхой нөхцөл байдал эсвэл нөхцөл байдалтай эвлэрч чадахгүй бол Бурханд хандах таны мөн чанар нь яг даруу байх ёстой: "Таны хүсэл биелнэ!"

   Хэрэв таны асуудал бол цөхрөл эсвэл цөхрөл юм бол ихэнхдээ ийм нөхцлөөс үүдэлтэй бардамнал, гомдоллохыг тайвшруулах хэрэгтэй. Мөн дээд хүчнүүд рүү талархалтайгаар ханд. Хэрэв муу бодлын эх үүсвэр нь уур хилэн эсвэл өөр хүнд дургүйцэл юм бол та түүнийг өөрөө уучилж, Бурханы өмнө уучлал гуйх хэрэгтэй.

   Эдгээр тохиолдлын аль ч тохиолдолд муу ёрын сүнснүүдийн ажил нь эсрэгээрээ сайн үр дүнд хүргэдэг. Тиймээс тэд зэвсэггүй болж, тантай хамт байх нь ашиггүй болно. Тэгээд тэд чамайг орхих болно.

   Та зөвхөн залбирлаар бус өөрийгөө болон бодол санаагаа ариусгаж чадна. Бидний доторх муу ёрын сүнснүүд болон чөтгөрүүдийн эсрэг хүчирхэг зэвсэг бол сүмийн ариун ёслолууд юм. Нүглээ наминчлах, эв нэгдэл нь сэтгэлийг цэвэрлэж, бузар муутай тэмцэх хүчийг өгдөг.

   Залбирлаар дамжуулан муу бодлоос ангижрахын тулд зөвхөн сайн мэддэг залбирлын бичвэрүүд болон зөвхөн сүмд Бурханд хандах шаардлагагүй. Хэрэв та уриалгадаа чин сэтгэлээсээ хандвал хаана ч хандсан, ямар ч үг залбирсан тэр таныг сонсох нь гарцаагүй.

   Муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй:

   
   Дотоод айдастайгаа тэмцэх арга замыг сонгохдоо оюун санааны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд ажиллах шаардлагатай гэдгийг санах хэрэгтэй. Сэтгэлзүйн арга барил эсвэл залбирал нь хэт их бодолд автдаг нэг удаагийн эм биш, харин удаан хугацаанд, тогтмол уух шаардлагатай эм юм. Тиймээс та өөр дээрээ ажилла, тэгвэл таны толгой дахь “өт хорхой” таны эрүүл мэнд, амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөөгөө алдах болно.

Хүний бодол материаллаг байдаг гэсэн хувилбар бий. Хэрэв та муу зүйлийн талаар байнга боддог бол энэ нь таны сэтгэцийн байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Тийм ч учраас хэрэв таны толгойд муу бодол орж ирвэл та эерэг сэтгэлгээгээ сэргээхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа чиглүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? 5 гайхалтай арга бий!

1. Сөрөг байдлын учир шалтгааныг олж, түүгээрээ амьдар

Сэтгэл судлаачид зөвхөн таны толгой дахь муу бодлыг хааж зогсохгүй тэдний гадаад төрх байдлын шалтгааныг ойлгохыг зөвлөж байна. Энэ бол тэднээс хурдан бөгөөд найдвартай салах цорын ганц арга зам юм.

Жишээлбэл, ойр дотны хүнээсээ удахгүй салах тухай урьдчилан таамаглах нь урьд өмнө тохиолдож байсан зовиуртай салалтаас үүдэлтэй байж болно, мөн машинд осолдох вий гэсэн айдас нь ослоос үүдэлтэй байж болно. Сөрөг бодлын жинхэнэ шалтгааныг олж мэдсэнийхээ дараа тэднээс ангижрах эхний алхамыг хийх болно.

Дараа нь та тохиолдож болох үйл явдлын хамгийн муу хөгжлийг төсөөлж, бодлоо дамжуулж өгөх хэрэгтэй. Ийнхүү айж эмээж, толгойгоо гашилгасан тэр мөчийг та мэдрэх шиг болно. Энэ нь таны толгойноос муу бодлуудыг хаяж, хэсэг хугацааны дараа тэдгээрийг бүхэлд нь мартахад тусална.

2. Бичих, шатаах

Муу бодлоос ангижрах өөр нэг арга бол тэдгээрийг цаасан дээр нарийвчлан бичих явдал юм. Дараа нь хэд хэдэн удаа уншиж, цаасыг шатаа. Үүний дараа бичсэн зүйлсийн ихэнх нь зүгээр л инээдтэй санагдаж магадгүй юм, ялангуяа та ийм "эссэ" -д хошин шогийн тунгаар хандвал. Дашрамд хэлэхэд, санаа зовнил, айдас болон бусад муу бодлуудаа хошигнол болгон хувиргах нь тэднээс ангижрах, эсвэл таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах бас нэг гайхалтай арга юм.

Хэрэв муу бодол нь ямар нэг зүйлийн айдастай холбоотой бол сэтгэл судлаачид айдсаа нүд рүү нь харахыг зөвлөж байна, эс тэгвээс үүнийг арилгах нь маш хэцүү байх болно.

Жишээлбэл, машин жолоодож сурсны дараа эсвэл жолооны курст суусны дараа машинд осолдох вий гэсэн айдас ул мөргүй алга болно.

3. Эерэг байдал, экстрим спортоор өөрийгөө цэнэглэ

Үүнээс гадна, таны анхаарлыг муу бодлоос холдуулж чадах үйл ажиллагааг олох нь чухал юм. Хэрэв зугаа цэнгэл нь таны толгойд тийм ч их ачаалал өгөхгүй, цоо шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг бол энэ нь илүү хурдан явагдах болно. Мөн та ая тухтай бүсээ орхисон нь дээр.

Жишээлбэл, та үнэхээр ичимхий бол жүжиг эсвэл уран илтгэлийн хичээлд хамрагдах нь зүйтэй болов уу. Энэ тохиолдолд таны бодол санаа, сэтгэлд жинхэнэ хувьсгал гарах бөгөөд энэ нь таныг зовоож байсан зүйлээс ангижрахад тань тусална.

4. Спорттой нөхөрлө

Спорт ч гэсэн муу бодлыг даван туулахад тусална. Үүнийг сэтгэлийн хямралыг арилгах хамгийн сайн эмчилгээний нэг гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм. Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед бие нь эндорфин ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эйфори мэдрэмжийг үүсгэдэг. Тийм ч учраас хүн удаан гүйлт, усанд сэлэх, дасгал хийсний дараа эерэг зүйлийн талаар ихэвчлэн боддог.

5. Эерэг харилцаа холбоог сонго

Хүн ихэвчлэн хүлээж авах чадвартай байдаг тул эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцах нь маш чухал юм. Муу бодлууд таны толгойд үүсээгүй, харин эргэн тойрны чинь бусад хүмүүс таныг анзааралгүйгээр тэнд "шидсэн" байж магадгүй юм. Тийм ч учраас нийгмийн хүрээлэлдээ сайтар дүн шинжилгээ хийж, амьдралыг байнга сөрөг талаас нь хардаг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасгах нь зүйтэй.