Хурдан жингээ хасахад юу тусалдаг вэ. Эцэст нь жингээ хасах өөр аргууд яагаад ажиллахгүй байна вэ?

Өдрийн мэнд, эрхэм сайтын зочид! Өнөөдөр бид жингээ хасах сэдвийг авч үзэж, жингээ хэрхэн алдах, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр юу нь маш чухал болохыг өөрсдөө ойлгох болно.

Энэ нийтлэлд би та бүхэнтэй турах нууц аргуудаас гадна хоолны дэглэм барихгүйгээр үр дүнтэй турах бодит аргуудыг хуваалцах болно. Энэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмжийг дагаснаар та гадаад үзэмжийг сайжруулж, үүний ачаар та сэтгэл санаа өндөр байх болно.

Нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

• хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ?
• Сард 5 кг хэрхэн алдах вэ?
• Жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн калори хэрэгтэй вэ?
• жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ.

Тав тухтай суугаад жингээ хасах талаар шаардлагатай мэдлэгийг олж ав, мөн хүнийг гадаад төрхөөр нь үнэлдэг тул та үргэлж 5+ харагдахыг хичээх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

За, нийтлэл рүүгээ орцгооё.

1. Гэрийн нөхцөлд илүүдэл жингээ хэрхэн хасах вэ - жингээ хасах нь амьдралын утга учир юм

Үр дүнтэй жин хасах нь долоо хоногт 5 кг хурдан турах, дараа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр шинэ жингээ хадгалах, магадгүй сайжруулах зорилготой олон цэгүүдийг агуулдаг.

30 хоног, 10, бүр долоо хоногт жингээ хасах боломжийг олгодог өндөр үр дүнтэй экспресс хоолны дэглэмүүд олон байдаг. Гэхдээ энэ нийтлэл нь удаан хугацааны үр нөлөө бүхий удаан, системтэй жин хасахад зориулагдсан болно. Хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасах боломжтой юу? Тийм ээ, гарцаагүй. Цорын ганц асуулт бол нэмэлт фунт хэр хурдан эргэж ирэх вэ?

Эрүүл жингээ хасахын тулд та эхлээд сэтгэлзүйн хувьд зөв тохируулах хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодь "хүчтэй хөдөлмөр, идсэн илчлэг"-ээс салахад үнэхээр бэлэн байна гэсэн үг бөгөөд үүнийг эсэргүүцэхгүй бөгөөд энэ нь килограммууд аажмаар хайлдаг. Ийм бэлтгэлд дараахь зүйлс орно.

• сайн төлөв байдал(та бүх зүйлийг хүчээр хийх шаардлагагүй, гэхдээ эцэст нь ямар үр дүн гарах, юуг хичээх хэрэгтэйг тодорхой хараарай);
• ая (та идэвхтэй байх хэрэгтэй бөгөөд жингээ хасах арга нь фитнессийн хөтөлбөрийг багтаасан ч гэсэн үүнийг дуусгасны дараа дараагийн дасгал хийх хүртэл буйдан дээр хэвтэх шаардлагагүй);
• унтах (чанартай унтсанаас хойш 8 цагийн дотор бие нь сэргэх чадвартай байх ёстой);
• зугаа цэнгэл (амьдралаа тод үйл явдлууд, сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэж, дараа нь жингээ хэрхэн алдах талаар байнга бодох цаг байхгүй болно);
• стрессийн эсрэг (амьдралын хүнд хэцүү үед та төгс бие рүүгээ авирч эхлэх ёсгүй, энэ нь таныг дээрх бүх зүйлээс хасах болно).

Жингээ хасах үр дүнтэй арга нэгдсэн арга барил юм. Наад зах нь нэг хэсэг оньсого байхгүй байгаа нь зургийг бүрэн бус болгодог. Бүх зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой:

2. Хоолны дэглэм барихгүйгээр сарын дотор хэрхэн жингээ хасах вэ - Анна Сологубын тураах бодит түүх + нууц хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ?Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэдгээс хамаарна. Хэрэв таны төлөвлөгөөнд түргэн хоол идэж, "сайхан хоол"-ыг өөгшүүлэх гэж байгаа бол та оролдоод ч хэрэггүй. Хүчтэй бэлтгэлтэй байсан ч ийм хоол тэжээл нь жингээ хасах боломжийг олгодоггүй. Гэхдээ та бүх ёс суртахууны хүч чадлаа алддаг ийм хүнд үгийг "хоолны дэглэм" гэсэн үгээр солих юм бол жингээ хэрхэн үр дүнтэй алдах вэ гэдэг асуудал тийм ч хэцүү биш болно.

Хоол тэжээлд хандах хандлагаа өөрчлөх нь илүү үр дүнтэй байх болно. Энэ нь танд хурдан бөгөөд үр дүнтэй жин хасах боломжийг олгохоос гадна 21 хоногийн дотор бий болдог олон ашигтай зуршлыг бий болгоно. Жингээ хасахын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь бидэнд тусална.

1. Хоолны дэглэмийг эрс багасгахгүйгээр хоол тэжээлийн залруулга: хүнсний чанарт хяналт тавих, бие махбодид орж буй микроэлементүүдийн дагуу хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх; Их хэмжээгээр идэж болохгүй. Сайн арга: дүрмийг аажмаар нэвтрүүлэх, тэдгээр нь эерэг хэлбэрээр сонсогдвол илүү дээр юм. Жишээлбэл, "чихрийг хориглох" биш, харин "чихэрлэг амттанг байгалийн амттангаар солих". Долоо хоногийн дараа та "өдөрт 5 шинэ жимс/хүнсний ногоо идээрэй" гэж нэмж болно. Ийм систем нь хоолны дэглэм баримталгүйгээр жингээ хэрхэн алдахыг тодорхой харуулах болно - үйл явц аяндаа эхэлнэ.
2. Биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх. Моно хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг хоргүйжүүлэх өдрүүд нь хорт бодисыг арилгах боломжийг олгодог энтеросорбын эмээр солигддог.
3. Хамгийн гол нь жингээ хэрхэн хасах вэ гэдэг нь мэдээжийн хэрэг зарцуулсан эрчим хүчнээс бага хоол хүнс хэрэглэдэг. Энэ төрлийн математикийг ойлгоход хэцүү биш юм. Олон тооны онлайн эх сурвалжууд нь аяга тавагны илчлэгийн агууламж, өдөр тутмын хэрэглээг санал болгодог.

Анна Сологубын турах түүх

Жингээ хасах аргаа зурахаасаа өмнө би маш их зөвлөгөө авч, жингээ хасах янз бүрийн бүтээгдэхүүн, эм худалдаж авсан нь эцэстээ эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөлтэй болсон.

Маш их мөнгө, цаг зарцуулсны дараа энэ бүхэн надад хүссэн үр дүнг авчрахгүй гэдгийг ойлгосон! Бүх төрлийн хатуу хоолны дэглэмийн ачаар би арга барилаа өөрчлөх шаардлагатай гэдгийг ойлгосон. Би жингээ хасах талаар нэлээд олон нийтлэл судалж, төлбөртэй курс худалдаж авсан, үнэ төлбөргүй уншсан, эцэст нь би хоолны дэглэм барихгүйгээр өөрийн гэсэн аргыг боловсруулахаар шийдсэн, учир нь заримдаа чихэрлэг амттан идэх нь үнэхээр сайхан байдаг.

Техникийг өөрөө судалж үзсэний дараа бүх хамаатан садан, найз нөхөд маань эхний долоо хоногт миний гадаад төрх эерэг өөрчлөлтийг анзаарсан! Найз нөхөддөө жингээ хасах тухай мэдлэгээ хуваалцсаны дараа тэд илүүдэл жингээ хасахаар шийджээ. Тэгээд... Өө, гайхамшиг! Тэд амжилтанд хүрсэн!). Би өөрийн техникийнхээ ачаар үүнийг хэлж чадна 3 долоо хоногийн дотор өвдөлтгүй 19 кг хассан. Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг ямар ч асуудалгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ зөвлөж байна!

Миний хоолны дэглэмийн гол зүйл бол уриа байсан.

Хэрэв та идэхийг хүсч байвал алим идээрэй! Хэрэв та алим хүсэхгүй байгаа бол өлсөөгүй гэсэн үг!)

Би нууц хоолны дэглэмийнхээ талаар товчхон хэлье. Түүний ачаар "Сард 5 кг хэрхэн алдах вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирэв. таны хүсэл зориг, хүсэл эрмэлзлээс хамааран 10 кг ба түүнээс дээш жин хасах боломжтой тул хасагдах болно.

Нууц хоолны дэглэм:

1. Бүрэн татгалзах: шарсан хоол, утсан мах, шоколад, мэдээжийн хэрэг, архи, гурилан бүтээгдэхүүн, түүний дотор талх.Хөх тарианы талхыг дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
2. Элсэн чихэрээс татгалз. Эцсийн эцэст, энэ нь эрчим хүчийг дэмий үрэх үйл явцыг удаашруулж, бидний биед, ялангуяа хажуу тал дээр хуримтлагддаг. Элсэн чихэрийг зөгийн балаар сольж болно. Мөн амттанг хатаасан жимстэй цайгаар солино.
3. Хэрэглэхилүү сүүн бүтээгдэхүүн, жишээ нь kefir.
4. Илүү их эслэг идээрэй, түүний агууламж нь хүнсний ногоо, хивэг, мөн жимс жимсгэнэ илүү их байдаг.
5. Илүү их хэрэглээрэй хүнсний ногоо, нэг ногоог эс тооцвол төмс, учир нь тэдгээр нь маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн юм! Төмсөөс гадна лууван, манжин гэх мэт илүү амттай хоолонд хүнсний ногоогоо төвлөрүүл. Хэрэв та төмсөө бүрэн орхиж чадахгүй бол хэрэглээгээ эрс багасга.
6. Илүү их хэрэглээрэй уураг. Эдгээр нь мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Мөн оройн хоолонд жимс эсвэл kefir бүхий зуслангийн бяслаг идэхийг зөвлөж байна.
7. Илүү их идээрэй алим! Тэд таны бие дэх бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг нь гарцаагүй.
8. Ундаа хэлбэрээр би зөвлөж байна цагаан гаатай ногоон цай уух, мөн та нэмж болно шанцай. Та бүхний мэдэж байгаагаар шанцай нь бие махбод дахь бодисын солилцооны эерэг үйл явцад нөлөөлдөг. Мөн цагаан гаа нь өөх тосыг задалж, жингээ хурдан алдахад тусалдаг.
9. анхаарлаа төвлөрүүл эрүүл унтахбас эрт унт. 22:00 - 23:00 цаг бол унтах хамгийн тохиромжтой цаг бөгөөд та шөнийн цагаар идэхийг хүсэхгүй байх нь гарцаагүй.

Чухал цэг!

Шөнө идэж болохгүй. Унтахаас 3 цагийн өмнө жимсний зууш эсвэл kefir ууна.

1. Хэрэв танд дасгал хийх цаг байхгүй бол дасгал хий алхахад онцгой анхаарал хандуулдаг, долоо хоногт хэд хэдэн удаа, тээврийн хэрэгслээр зорчихоос татгалзаж, гэртээ алхаарай.

Үр дүнтэй жингээ хасахын тулд би онцлохыг хүсч буй гол зүйлүүдийг энд оруулав.

Санаж байна уу!

Гэнэт турах нь ирээдүйд юу ч хүргэхгүй. Хэрэв та жингээ ноцтой, бүрмөсөн хасахаар шийдсэн бол хоолны дэглэмд юу идэж байгаагаа анхаарч үзээрэй.

Жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ? Амттай цэсийг бий болгож, олон төрлийн зүйлээр дүүргэж, хэт их идэхгүй байх боломжийг олгож, шаардлагатай эрчим хүчээр хангана. Эхлээд жингээ хасахын тулд хэрхэн хооллох талаар ярилцах нь зүйтэй.

• Тэжээлойр ойрхон уулзалтууд жижиг хэсгүүдэд;
• Зууш- өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хооронд зөв зууш идэх нь таныг хэт их идэхээс хамгаална;
• Зөөлөн хоол хийх аргууд: уураар жигнэх, жигнэх, буцалгах, жигнэх, шарах;
• Өдөрт нэг хагасаас хоёр литр ус ууна;
• Цэс дэх олон янз байдал: өдөр бүр хүн бүх хүнсний бүлгийг хэрэглэх ёстой: үр тариа - жин хасах үр дүнтэй найрлага, сүү, шинэ жимс, хүнсний ногоо, ургамал; загас нь зөвхөн уураг төдийгүй Омега-3 хүчил, өөх тосны эх үүсвэр (амьтны гаралтай өөх тосыг ургамлын гаралтайгаар солихыг зөвлөж байна), "хортой" амттанг самар, хатаасан жимс, зөгийн бал гэх мэтээр солих;
• Давсны хэрэглээг багасгахбие дэх шингэнийг хадгалахгүйн тулд.

Хүснэгт 1.

Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хасах, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах, дархлааг бэхжүүлэхэд тусална.

4. Жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн калори идэх ёстой вэ?

Олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, ялангуяа зун дөхөж байгаа энэ үед жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн калори хэрэгтэй вэ, жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ гэдэгт санаа зовдог. Энгийн тооцоолол нь гол зүйл бол өдөр бүр хоол хүнснээс илүү их калори зарцуулах явдал юм гэсэн дүгнэлтэд хүргэж байна.

Хангалттай тохиолддог хоолны дэглэмийг 300 ккал-аар багасгах. Энэ бол илүү фунттай хүмүүсийн идэх дуртай шоколадтай баар юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн бараг мэдэгдэхүйц бууралт нь долоо хоногт 1 кг жин хасах боломжийг танд олгоно.

Энэ нь тэгшитгэлийн шийдлийг харуулж байна: энэ дэглэмийн үр дүн сарын дотор хасах 3-4 кг болно.

5. Жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ - алхам алхмаар зааварчилгаа + зөв сэдэл өгөх жишээ

Хүсэл эрмэлзэл дутмаг байгаа нь зорилгодоо ойртох боломжийг олгодоггүй бөгөөд хэрэв таны хувийн хүсэл зорилго хараахан болоогүй байгаа бол жингээ хэрхэн хасах талаар тодорхойгүй, тодорхойгүй хүсэл эрмэлзэл хэвээр байна. Зорилго нь хүрч болохуйц байх ёстой бөгөөд тодорхой хугацаатай байх ёстой.Мөн бодитой хэмжигдэхүйц байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны байршлыг энэ зорилттой харьцуулахад ерөнхийдөө ойлгох боломжтой болно.

Жишээлбэл, хэрэв хүн нэг сарын дотор хэрхэн жингээ хасах талаар бодож байгаа бол тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах нь дээр ("Би жингээ хасмаар байна" гэсэн шалтгаан нь хийсвэр, тодорхойгүй сонсогдож байна, гэхдээ "Өдөр бүр 20 түлхэлт, 30 удаа суулт"- аль хэдийн тодорхой), хэр их жин хасах шаардлагатайг тодорхойлж, эцсийн хугацааг тогтооно. Дараа нь зөвхөн даалгавраа шийдэж, амжилтанд ойртох л үлдлээ.

Сард хэр их жин хасах вэ гэдэг нь жингээ хасаж байгаа хүний ​​хүсэл эрмэлзлээс ихээхэн шалтгаална. Ингээд энд байна зөв сэдэл өгөх жишээ Энэ нь таны хүссэн зүйлд хүрэхэд тань туслах болно:

• Хувцас дээр анхаарлаа төвлөрүүл . Хамгийн төвөггүй, энэ нь бас хамгийн үр дүнтэйгийн нэг юм. Хүн бүр сайхан харагдахыг хүсдэг бөгөөд хувцас нь үүнд сайн тусалдаг. Хувцсанд нь "тохируулах" асуудал байхгүй бол үнэхээр сайхан байдаг.
• Хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай . Хоол тэжээлийн талаар маш олон янзын онолыг дэвшүүлж, боловсруулсан бөгөөд зөвхөн өөрт таалагдсаныг сонгох л үлдлээ.
• Байгаль орчныг онцлон тэмдэглэх . Жин хасах гайхалтай түүхүүд нь сайн жишээ байж болох юм, эсвэл үр дүн нь шууд харагдахгүй бол таны биеийн дасгалыг үргэлжлүүлэхээс бүрэн татгалзаж болно.
• Амьдралын хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай . Та эхнээсээ байнгын өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: муу хэвшмэл ойлголтоос ангижрах, шинэ, хэрэгтэй хэв маяг, дадал зуршлыг нэвтрүүлэх. Эцсийн эцэст энэ нь ердөө 3 долоо хоног болно.
• Бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүл . Нөхцөл байдалд хандах хандлагаа бүхэлд нь эргэн харах шаардлагатай байна. Яагаад бүх бодол зөвхөн жингээ хасах тухай байдгийг ойлгоорой , тэгээд ерөнхийдөө энэ жингээ хасах нь хэр хэрэгтэй вэ. Магадгүй энэ нь дасгалын машин дээр хүнд, удаан "өөрийгөө тамлах" айдас, амтгүй, туранхай хоолонд саад болдог. Үнэндээ та хэдэн кг жин хасах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
• Эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуул . Аяыг хадгалах, булчин шөрмөсийг бэхжүүлэх, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сургах нь залуу нас, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг хадгалах түлхүүр биш гэж үү?
• Урамшуулалд анхаарлаа хандуулаарай . Ямар ч албадлагагүйгээр жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ? Урамшуулаа сонго: хувцас өмс, эрүүл байгаарай, нөхрийнхөө биширсэн харцыг эргүүлээрэй - юу ч байсан. Таны дотоод чөтгөр таныг төөрөгдүүлэхийг оролдох бүрд оюун ухаанаараа энэ өдөөлт рүү буцаж очоод 20 хүртэл тоол.

6. Илүүдэл жингээ хасах дасгалууд

Илүүдэл жингээс салах нь огт өөр аргаар хийгддэг бөгөөд дүрмээр бол санхүүгийн боломж, хувийн сонголтоос хамаардаг. Та зочилж болно GYMэсвэл усан бассейнуудхаана бие даан эсвэл багшийн удирдлаган дор суралцах.

Та бүртгүүлж болно бүжгийн хэсэг, капоэйрагэх мэт. Гэхдээ янз бүрийн шалтгааны улмаас энэ бүхэн тохиромжгүй бол жингээ хасахын тулд юу хийх талаар бодох хэрэгтэй. Хамгийн бүтээмжтэй нь байж магадгүй гүйхТэгээд фитболын дасгалууд(Интернэт нь бэлэн цогцолбороор дүүрэн байдаг).

Сайн үр дүн өгдөг цагираг мушгих. Та жинг ашиглан сонгодог дасгалуудыг хийж болно, эсвэл зөвхөн өөрийнхөө жинг ашиглаж болно. Энэ түлхэлтүүд, суулт, таталт, мөн түүнчлэн мушгиралт. Хичээлээ дуусга сунах.

7. Жин хасах 5 жинхэнэ арга + оддын тураах нууц

Хэрхэн зөв жингээ хасах талаар одод хэлж байна:

Хурдан жингээ хасахын тулд та бага зэрэг хийх хэрэгтэй болно эерэг өөрчлөлтүүдтаны амьдралд:

• Ноцтой бүтээгдэхүүн сонгохдоо хязгаарлагдмал байхтэжээл;
• Их хэмжээний ус уухын тулд;
• Эрчимтэй идэвхжүүлэх өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал(хагас цагийн дотор та 300 ккал шатааж болно);
• Зуушны тухайүндсэн хоолны хооронд битгий мартаарай(жимс, үр тарианы баар тохиромжтой);
• БА дор хаяж 8 цаг унт(8 цагаас бага унтвал 2 кг хүртэл нэмэгддэг нь батлагдсан).

Эдгээр энгийн процедурыг өдөр бүр хийснээр та жингээ хасаад зогсохгүй бие, эрүүл мэндээ сайжруулах болно!

Дүгнэлт

Тиймээс бид "хэрхэн жингээ хасах вэ" гэсэн асуултын талаар ярилцсан. Эрхэм найзууд аа, бие бол байгалиас заяасан бөгөөд таны сүнсний сүм гэдгийг санаарай. Тиймээс үүнийг анхаарч, бүү гутааж, үргэлж галбиртай, сэтгэл санаа өндөр байгаарай!

Эцэст нь хэлэхэд, би хэлэлцэх богино видеог үзэхийг хүсч байна Жингээ хасах 5 дүрэм :

Хүн бүр амралтаараа төгс харагдахыг хүсдэг тул аль болох бэлтгэлээ базаадаг. Далай руу явахын өмнөх өдөр тэд хэвлийн булчингаа шахаж, хоолны дэглэм барьж, хөл хөдөлгөөн хийж эхэлдэг. Энэ бүхэн мэдээжийн хэрэг хошигнол (хэдийгээр хэн мэдлээ). Гэхдээ зуны улиралд та жингээ хурдан хасаж чадна. Түүнээс гадна өвлийн улиралд үүнийг хийх нь илүү хялбар байдаг.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь танд 20-30 кг жин хасахад тусална гэж бид амлахгүй. Гэхдээ хэрэв танд хамгийн тохиромжтой жингээ хасахад 5 кг үлдсэн бол бүх зүйл бодитой болно.

Хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ

Зуны улиралд арьсан доорх өөхний массын хувийг бууруулах асуудал ялангуяа хурцаар тавигддаг. Зарим хүмүүс хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол зарим нь биеийн тамирын заал руу гүйдэг. Гэхдээ жингээ хасах үйл явц нь нэлээд төвөгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Калорийн дутагдалгүйгээр хийх арга байхгүй тул та нарийн төвөгтэй байдлаар ажиллах хэрэгтэй. Амралтаараа сайхан харагдахыг, эрүүл мэндээ мэдрэхийг хүсвэл дараах зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Хоол хүнс

Бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлэхдээ: калорийн дутагдалгүйгээр та жингээ хасахгүй. Энэ нь та хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Ирээдүйд аливаа хязгаарлалт нь эсрэг нөлөө үзүүлж, жингээ хурдан нэмэгдүүлэх болно. Тиймээс хамгийн сайн зөвлөмж бол өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 500 ккал-аар багасгаж, зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэж, удаан, таашаалтайгаар идэх явдал юм. Хэт идэж болохгүй - энэ бол ихэнх хүмүүсийн гол алдаа юм. Хүнсний ногооны том хэсэг ч гэсэн хор хөнөөлтэй байдаг. Үгүй ээ, та үүнээс сайжрахгүй, гэхдээ энэ нь таны ходоодыг сунгаж, таны бие илүү их хоол шаардах болно. Ердийн хэсэг нь таны гарын алганд багтах ёстой - энэ нь ямар ч бэлтгэсэн хүнсний 200 гр орчим юм.

Гурил, чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй, юу, хэрхэн идэж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Хангалттай хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус нь таны анхаарах ёстой гол зүйл юм. Хамгийн оновчтой харьцаа нь 1: 1: 4. Залхуу байж болохгүй, бүх зүйл хангалттай байхын тулд хоолны дэглэмээ тооцоол. Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын уургийн хэмжээ 1 кг жинд 1.5 гр, өөх тос - 88-112 гр, хөгшрөлтөнд - 70 г / хоног байна. Нүүрс усны хэрэглээний норм нь бие махбодийн үйл ажиллагаанаас хамаарч өдөрт 300-400г байна.

Мөн уншина уу

Өдөр тутмын дэглэм

Хэрэв та өдөр тутмын онцгой дэглэмийг зуршилдаа оруулбал (босох, өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол, унтах) илүүдэл жин нэмэгдэхгүй нь батлагдсан. Бие нь яг л цаг шиг ажиллах болно. Хүн 21 хоногт л ямар нэгэн үйлдэлд дасдаг. Тиймээс энэ удаад өглөөний цай, өдөр, оройн хоолоо үргэлж нэгэн зэрэг идэхийг хичээгээрэй. Та мөн бэлтгэлээ хийж, нэгэн зэрэг унтах хэрэгтэй. Гурван долоо хоногийн дараа хаван арилж, эрүүл мэнд сайжирч, эрч хүч дүүрэн байгааг анзаарах болно.

Дасгал хийх

Орчин үед хүмүүс биеийн тамирын зааланд зочлох цаг гаргахад хэцүү байгаа ч тогтмол дасгал хийхийг дүрэм болго. Энэ нь өдөр бүр өглөөний гүйлт эсвэл долоо хоногт 3-4 удаа нэг цагийн дасгал байж болно. Та хэрэглэснээсээ илүү их калори шатааж байж л жингээ хасаж эхэлнэ.

Дасгал хийх гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй, харин бэлтгэлдээ гүйхдээ баяртай байхын тулд дуртай спортоо олоорой. Та спортоор хичээллэж эхлэхэд илүүдэл өөхийг шатааж, жингээ хасах үр дүн хурдан гарах болно, учир нь та стресст өртөхгүй, энэ нь кортизол хэмээх хортой даавар нь бие махбодийг эрчим хүчний нөөцийг "илүү сайн цагт" хадгалахыг албаддаггүй гэсэн үг юм.

Тийм ээ, ингэснээр та илүү аз жаргалтай байх болно, хүссэн зүйлдээ хүрсэн ч гэсэн бэлтгэлээ орхихыг хүсэхгүй байх болно - энэ нь таны хобби болж, та өөрийн дүр төрхийг ямар ч бэрхшээлгүйгээр төгс байлгах боломжтой болно.

Эмэгтэй хүн бүр ямар ч насны туранхай, эмзэг охин шиг харагдахыг мөрөөддөг. Залуу насаа уртасгах, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах нь өөртөө анхаарал тавьдаг аливаа эмэгтэйн мөрөөдөл юм.

Биднийг юу хамгийн их хөгширч, нас нэмдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, олон жилийн туршид бэлхүүс, хонго дээр хуримтлагддаг нэмэлт фунт.

Залуу, хөөрхөн охидын асар том далай дахь агаарын хөлөг мэт мэдрэмж төрж эхэлдэг эдгээр Матронууд бид аажмаар боловч гарцаагүй хувирч байна. Гэхдээ нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой. Бүгд бидний гарт.

Бидний хүн бүр жингээ хасах хамгийн хурдан хоолны дэглэмтэй байдаг бөгөөд энэ нь өмнөх хэлбэрээ сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ жингээ хасах хамгийн хурдан хоолны дэглэм нь ирээдүйд үр дүнгээ хадгалахад тусална гэж та бодож болохгүй.

Баримт нь долоо хоногт хоолны дэглэм нь 10 кг жин хасахад тусална. Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд баримтлах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Мөн зарчмын хувьд та хурдан, аюулгүй жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмд найдах ёсгүй.

Аливаа ийм туршилт маш муугаар төгсдөг.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хэрхэн зөв хасах вэ, жингээ хасах хамгийн хурдан хоолны дэглэм юу вэ? Одоо бид танд хэлэх болно.

Хурдан турах хамгийн энгийн хоолны дэглэм

Жингээ хасах хамгийн хурдан хоолны дэглэм бол хурдан турах хамгийн энгийн хоолны дэглэм гэж бидний бие ийм бүтэцтэй байдаг. Мөн энгийн аргууд нь дүрмээр бол хэд хэдэн зарчмаар ялгаатай байдаг.

• тэдгээрийг дагахад маш хялбар байдаг;
• тэд нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй;
• тэдгээрийг олон жилийн турш ажиглаж болно;
• тэдгээр нь хүний ​​биед гамшгийн өөрчлөлтөд хүргэдэггүй = -98765321 Тиймээс хурдан турах хамгийн энгийн хоолны дэглэм бараг ямар ч эмэгтэйд байдаг гэдгийг бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Тиймээс хамгийн хурдан турах хоолны дэглэмийг хамтдаа сонгож эхэлцгээе. Тиймээс, үндсэн зарчмын хувьд бид илүүдэл жингийн асуудлын шалтгааныг яг таг авч үзэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд таны биеийн жингийн асуудал яг юу болж байгааг шинжлэх хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн хазайлт нь дараахь шалтгаантай холбоотой болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• жирэмслэлт, хүүхэд төрөх үед ихэвчлэн тохиолддог дааврын эмгэг;
• жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх үр дагавар;
• суурин амьдралын хэв маяг;
• сэтгэл зүйн гэмтэл;
• бодисын солилцооны эмгэг;
• ус-давсны солилцоог зөрчих;
• судасны систем дэх зогсонги байдал.

Мөн нийт тарган эмэгтэйчүүдийн тал хувь нь хэт идсэнээс болж илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай тулгардаг. Түргэн турах хамгийн энгийн хоолны дэглэм нь тэдэнд туслах болно.

Жин хасах хамгийн хурдан хоолны дэглэмийн аль нь ч таны бодисын солилцоо алдагдах эсвэл дааврын тэнцвэргүй байдал үүссэн тохиолдолд танд тус болохгүй.

Анхаар!

Таргалалт үүсгэдэг тархи эсвэл бөөрний дээд булчирхайн хавдрын хувьд хамгийн хурдан турах хоолны дэглэмийн аль нэг нь тахир дутуу болох, бүр үхэлд хүргэдэг.

Би яагаад энэ бүгдийг бичиж байгаа юм бэ? Тийм ээ, та эхлээд эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаагүй л бол жингээ хурдан хасахын тулд ямар ч хоолны дэглэм хэрэглэж болохгүй гэдгийг мэдэж аваарай.

Түргэн турах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм - энэ нь юу вэ?

Одоо тэдний эрүүл мэндийн байдлын талаар мэддэг хүмүүстэй ярилцъя, илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал нь өдрийн хоол хүнс, эрчим хүчний зарцуулалтын хоорондын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой гэдгийг баттай мэддэг. Эдгээр бүсгүйчүүдэд зориулж жингээ хасах хамгийн хурдан хоолны дэглэм байдаг. Түргэн турах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм юу вэ?

Юуны өмнө жингээ хасах хурдан хоолны дэглэм нь дараахь үндсэн зарчмуудыг хангасан байх ёстой.

• эрүүл мэндийн аюулгүй байдал;
• хялбар;
• бүх шим тэжээлийн тэнцвэртэй агууламж;
• эмнэлгийн үндэслэлтэй

Түргэн турах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд илүүдэл жинг хэрхэн нэмэгдүүлж, биеийн жинг хэрхэн хадгалахыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та хөдөлгөөнгүй бол илчлэгийн хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй.

Гэхдээ та бүх зовлон зүдгүүрийг эмчлэхийн тулд илчлэгийг багасгахад найдах ёсгүй. Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь үүнийг усан дээр буруутгах ёстой байдаг. Биеийн эд, эсэд хадгалагддаг энгийн ус.

Усаар дамжин өөхний эс үүсдэг. Энэ нь усны молекул нь танд илүүдэл жинг өгдөг.

Тиймээс ихэвчлэн илчлэгийн хэрэглээг хатуу хязгаарлах нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бөгөөд долоо хоногт 10 кг хоолны дэглэм барих нь таны өмнөх хэлбэрийг сэргээхэд тус болохгүй.

Тиймээс одоо бодоорой - хурдан турахын тулд таны хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм юу байх ёстой вэ? Хэрэв та целлюлиттэй, өглөө эсвэл оройдоо бага зэрэг хаван зовдог бол идэж буй калорийн хэмжээгээ хязгаарлах нь танд тус болохгүй. Илүү радикал аргууд хэрэгтэй.

Хатуу хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусална уу?

Ус-давсны тэнцвэр алдагдсан тохиолдолд хурдан турах хамгийн хатуу хоолны дэглэм ч тус болохгүй гэж бид дээр бичсэн. Түүний үйл ажиллагааны механизмд дүн шинжилгээ хийцгээе.

Тиймээс биед ямар ч эсийг бий болгохын тулд ус хэрэгтэй. Энэ нь үндэс суурийг бүрдүүлдэг бөгөөд аливаа эсийн 90 хувь нь ус юм.

Натри, хлорын ионы хэмжээ ихэссэнээс биед хэт их хэмжээний ус үлдэж болно. Энэ бол хоолны давс гэж нэрлэгддэг давс юм. Тэдгээр.

Таны идэж буй хоол давслаг байх тусам натри, хлорын ионууд усны молекулуудыг өөртөө татаж, шингэн хуримтлагдах магадлал өндөр байдаг.

Би үүнийг яаж арилгах вэ? Түргэн турах хамгийн хатуу хоолны дэглэм ч яагаад энэ үйл явцыг зогсоож чадахгүй байна вэ? Бүх зүйл маш энгийн.

Таны эсүүд их хэмжээний усны агууламжийг олж авахыг хичээж байгаа бол та жин нэмэх болно. Бие махбоддоо тогтсон геномыг дагаж мөрдөхийг "заахад" л жингээ хасаж эхэлнэ.

Үүнийг хэрхэн хийх талаар бид удахгүй вэбсайтынхаа материалд хэлэлцэх болно.

Энэ хооронд мэргэжилтний зөвлөгөөг сонсоорой. Хэрэв та жингээ хурдан хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм барьж байгаа бол усны хэрэглээгээ бүү хязгаарлаарай.

Өөхний эс задрахад олон тооны кетон биетүүд үүсдэг ба тэдгээр нь таны биеийн амьдралын туршид ацетон болж хувирдаг. Тиймээс та өөрийгөө хордуулж болно. Кетон биеийг арилгахын тулд ус хэрэгтэй.

Гэхдээ аль хэдийн хэтэрхий их байвал яах вэ? Энэ асуултын хариултыг жингээ хасах талаар хамгийн ойрын материалаас хайж олоорой. Энэ хооронд та холбогдох материалыг манай вэбсайтаас уншиж болно:

Энэ хооронд бид жингээ хурдан алдахад зориулсан нэлээд энгийн хоолны дэглэмийн жишээг өгөх болно.

Түргэн турах зуны өргөст хэмх хоолны дэглэм

Түргэн турах өргөст хэмхний нэлээд энгийн хоолны дэглэм бараг бүх хүнд тохиромжтой. Өргөст хэмх нь шаардлагатай бүх микроэлемент, витамин агуулдаг. Мөн энэ ногоо нь 90 хувь шим тэжээлээр баялаг ус юм.

Тиймээс хурдан турах өргөст хэмх хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг. Өөр нэг асуулт бол хурдан турах өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх ёсгүй. Энэ нь долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа давтаж болох мацаг барих өдөр болгон илүү тохиромжтой.

Зуны өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг зохион байгуулахын тулд жингээ 1-1.5 кг-аар хурдан хасах болно шаардлагатай:

• 2 кг шинэ өргөст хэмх худалдаж авах;
• оройдоо цэвэрлэгээний бургуй хийх;
• идэвхжүүлсэн нүүрс 5 шахмал уух;
• дараагийн өдөр нь зөвхөн давс, тос, майонезгүй өргөст хэмхийг идээрэй;
• Өдрийн турш ямар нэгэн шингэн уухаас зайлсхий. Та зөвхөн өргөст хэмх идэж болно.

Дараагийн өдөр нь заавал гэдэсний хөдөлгөөнөөс эхлэх ёстой. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол chamomile бургуй хийнэ. Дараа нь та kefir, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нялцгай будаа, жишээ нь цувисан овъёос идэж эхлэх боломжтой. Түргэн турах өргөст хэмхний хоолны дараа та мах, загас, хиам, утсан мах, ханасан шөл идэж болохгүй.

Түргэн турах эрүүл kefir хоолны дэглэм

Түргэн турах хурдан kefir хоолны дэглэм нь анх харахад тийм ч аюулгүй биш юм. Энэ нь гэдэс, элэг, бөөрний асуудалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Түргэн турах зорилгоор kefir хоолны дэглэмийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Түргэн турах kefir хоолны дэглэмийн мөн чанар нь өдрийн турш та 1 хувийн өөх тос агуулсан 2 литр шинэхэн kefir ууж болно. Та өөр юу ч идэж, ууж чадахгүй.

Түргэн турах сайхан луувангийн хоолны дэглэм

Энэ бол зуны улиралд маш сайн хоолны дэглэм юм. Түргэн турах луувангийн хоолны дэглэмийн онцлог нь хурдан, жигд, үзэсгэлэнтэй наранд хүргэдэг.

Түргэн турах луувангийн хоолны дэглэмийн хоёр дахь давуу тал нь түүний өндөр үр дүнтэй байдал юм. Гурав дахь туйл нь хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа арьс, үсний маш сайн дүр төрх юм.

Тиймээс хурдан турах луувангийн хоолны дэглэм:

• өдөрт та оливын тосоор амталсан 1 кг-аас ихгүй лууван идэж болно;
• лууваныг жижиглэсэн байх ёстой;
• Та давс нэмж, элсэн чихэр нэмж болохгүй;
• 0.5 кг луувангийн хувьд та 1 халбага чидун жимсний тос нэмэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь А витаминыг шингээхэд шаардлагатай.

Энэхүү хоолны дэглэм нь долоо хоногт 10 кг турахыг зөвшөөрөхгүй, гэхдээ 1-2 хоногийн дотор өөрийгөө эмх цэгцтэй болгох бүрэн боломжтой.

Эх сурвалж: http://auroum.ru/?p=278

Яагаад их ус уудаг вэ?

Үнэн хэрэгтээ, бодлын хувьд хэрхэн хурдан жингээ хасах вэИхэнх хүмүүс архи уухад нухацтай ханддаггүй, учир нь ундаа нь жингээ хурдан алдах арга гэж ойлгодоггүй.

Тиймээс асуулт асуухад - хэрхэн хурдан жингээ хасах,шингэний зохистой хэрэглээний талаар бодох хэрэгтэй.

Бид маш их уудаг - бид хурдан жингээ хасдаг!

Хоолны дэглэм бүр үүнийг идэж, ууж болно гэж ихэвчлэн хэлдэг. Бүх зүйл үнэн боловч ихэвчлэн өдөрт хэрэглэх ёстой шингэний хэмжээг заадаггүй.

Энэ нь таны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардагдах шингэний хамгийн бага хэмжээ юм.

Яагаад их хэмжээний ус уух нь ашигтай байдаг вэ? Бид өөртөө хэдий чинээ их шингэн хийнэ, төдий чинээ их хэмжээний шингэн гарч, түүнийг дагаад хог хаягдал, хорт бодис болон бусад “бохирдол” гарч ирдэг.

Хэрэв таны жингээ хасах нь хэдэн кг жин хасна гэсэн үг бол их хэмжээний ус ууж сургаарай, тэгвэл танд хоолны дэглэм хэрэггүй болно.

Өвлийн улиралд хэрхэн жингээ хасах вэ .

Мэдээжийн хэрэг, цэвэр ус нь өөрөө усны хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ ус уух нь амтгүй эсвэл "тус болохгүй" хүмүүс байдаг! Тэгвэл өвлийн улиралд хурдан турахын тулд юу уух хэрэгтэй вэ?

Дараа нь өвлийн улиралд дулаарч, зуны улиралд хөргөх илүү амттай, тааламжтай шийдэл байдаг.

• ногоон цай нь хэтрүүлэггүйгээр олон шалгуурын дагуу бүх ундаануудын дунд тэргүүлдэг: витамин, микроэлементээр баялаг, хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцооны үйл явцыг оновчтой болгож, эдгээх шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь амттай, боломжийн үнэтэй, исгэж хялбар, сайхан үнэртэй;
• Hibiscus цай нь ногоон цайтай харьцуулахад эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөөх тэмцэгч боловч улаан цай нь үнэ цэнэтэй шинж чанартай хэвээр байна. Энэ нь биеийн өөрийгөө цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Зуны улиралд та үүнийг мөсөөр хүйтэн, хүйтэн цаг агаарт халуунаар ууж болно;
• kefir, хүн бүр бага наснаасаа ходоодонд сайн гэдгийг мэддэг тул унтахынхаа өмнө уухыг зөвлөж байна. Кефиртэй мацаг барих нь ашигтай байдаг - энэ бол өдөрт нэг хагас литр кефир уух явдал юм. Кефир нь өлсгөлөнг төгс хангаж, эрүүл, амттай бүтээгдэхүүн юм. Та мөн kefir бүхий амттай хөнгөн хоол бэлтгэж болно;
• ургамлын гаралтай цай нь таргалалтын эсрэг эмийн ургамлаас бүрдсэн, янз бүрийн төрлийн цайг хослуулсан бүх төрлийн ундаа юм. Тэд олон ашигтай шинж чанартай байдаг: шээс хөөх эм, хоолны дуршил дарах болон бусад олон. Та ийм бэлдмэлийг хоёр долоо хоногийн дотор ууж, хэдэн сарын дараа давтан уух хэрэгтэй. Гэхдээ ийм гайхамшигт цай уухын тулд та ургамлын талаар сайн мэддэг байх эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.

Арсеналдаа маш олон туслахууд байгаа тул та амархан шийдэж чадна хурдан жингээ хасахын тулд юу уух вэмөн та өөртөө тохирсон нэгийг олох болно, үүний тусламжтайгаар та зөвхөн жингээ хасахдаа баяртай байх болно.

Жингээ хасахад тусална:

• Өглөө хамгийн түрүүнд нэг халбага зөгийн бал, нимбэгтэй нэг аяга бүлээн ус ууна.
• Гадаа гарахын өмнө шингэн зүйл ууснаар та өвлийн улиралд даарч, зундаа халахаас хамгаалдаг тул ажилдаа явах, харихын өмнө үүнийг давтах нь зүйтэй болов уу.
• Жингээ хасах маш сайн арга бол Строгоно дахь халуун усны газар юм.
• Үдийн хоолонд зориулсан шөл нь эрүүл амьдралын зайлшгүй зүйл юм.
• Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө эсвэл нэг цагийн дараа цай ууна. Энэ нь үр дүнтэй жин хасахад шаардлагатай уух дэглэм юм.
• Жингээ хасахын тулд чичиргээт массаж хийж үзээрэй.

Эх сурвалж: http://metodu-lechenia.net/pokhudanie/chto-pomogaet-khudet-dazhe-zimoj.html

Илүү хурдан жингээ хасахад юу туслах вэ

Илүүдэл жинтэй тэмцэхийг урам зоригтойгоор эхлүүлсний дараа бид өмнөх урам зоригоо алдаж, сүүлчийн хүчин чармайлтаар толгойноосоо "Би энэ хоолны дэглэмээс гарах ёстой юу?"

Жингээ хасах нь мэдээжийн хэрэг тийм ч амар үйл явц биш бөгөөд эмийн бүтээгдэхүүнүүд үүнд туслах зорилготой юм.

Одоо тэд олон байгаа тул сонгоход хэцүү болгодог. Юуны өмнө найрлагад анхаарлаа хандуулаарай (энэ нь байгалийн байх ёстой) болон үйлдвэрлэгч (нэр хүндтэй, итгэмжлэгдсэн брэндүүдэд давуу эрх олгох). Найзуудаасаа эсвэл интернетээс худалдаж авахаар төлөвлөж буй өөх шатаагчийн талаархи тоймыг цуглуулах нь зүйтэй юм.

Илүү хурдан жингээ хасахад юу туслах вэ гэдэг чухал асуултуудын нэг юм

Одоо хамгийн их эрэлт хэрэгцээ нь бромелайн дээр суурилсан өөх шатаагч юм - хан боргоцой, хитозан, гарциниа камбогиагийн уураг задлах фермент, тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай боловч тэдгээрийн гол нөлөө нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох, хоолны дуршлыг бууруулахад чиглэгддэг.

Энэ эм нь зөвхөн байгалийн орц найрлагыг агуулдаг тул бүрэн гэм хоргүй юм.

Тиймээс Garcinia Cambogia жимсний хальснаас гаргаж авсан ханд нь эсийн түвшинд үйлчилдэг тул бие нь шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг хүлээн авсны дараа хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, буйдан дээр хэвтэж, шидэт эм залгих нь таны хүссэн гоолиг байдалд хүрэхэд тусална гэж бодож болохгүй. Гэхдээ та бараг бүх зүйлд өөрийгөө хязгаарлаж, нөгөө туйл руу явж болохгүй. Тиймээс өөр нэг асуулт гарч ирнэ: ямар хоол хүнс жингээ хурдан алдахад тусалдаг вэ?

Хоолны дэглэмийн үед зарим хүмүүс төмс, гоймон, талх, үр тариа, өөрөөр хэлбэл их хэмжээний нүүрс ус, ялангуяа цардуулын эх үүсвэрийг идэхээ больж, жингээ хурдан алдах болно гэж боддог. Үүний зэрэгцээ цардуул нь энэ бодисыг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг, шингээлт муутай байдаг ч ашигтай байдаг.

Цардуул нь жингээ хурдан хасахад тусална.

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус болох цардуул нь хэрэглэсний дараа глюкоз болж хувирах урт үе шатыг туулдаг, өөрөөр хэлбэл цусан дахь сахарын хэмжээ аажмаар нэмэгддэг тул цардуул агуулсан хоолыг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болно. Мөн цардуулын бүрхүүлийн шинж чанар нь ходоодны өвчтэй хүмүүст туслах болно. Гэхдээ хоолны дэглэм дэх түүний эзлэх хувь 15-20% -иас ихгүй байх ёстойг бүү мартаарай.

21-р зуунд үзэн яддаг килограммуудын эсрэг тэмцэлд та зөвхөн өөрийн хүч чадалд төдийгүй үр дүнтэй эмийн эмийн тусламжид найдаж болно. Гэсэн хэдий ч тэд таны өмнөөс бүх ажлыг хийж чадахгүй бөгөөд зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь илүүдэл жингээсээ салахад туслах төдийгүй эрүүл мэндийг өгөх болно.

Хэт их идэх

Нарийхан бэлхүүсний гол түлхүүр нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн юм.

Хэвлий дэх өөх тосыг яаж арилгах вэ?

Эх сурвалж: http://dom-semua.ru/cnijenie-veca/199-chto-pomozhet-pokhudet-bystree.html

Жингээ хасахад туслах хамгийн үр дүнтэй хоол хүнс

Илүүдэл жингээ хасах олон арга байдаг: дасгал хөдөлгөөн, төрөл бүрийн хоолны дэглэм, гоо сайхны процедур гэх мэт. Энэ тохиолдолд та бараг үргэлж хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлаж, хоолны дэглэмийн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй болдог. Хэрэв та хоолны дэглэмээ зөв төлөвлөж чадвал жингээ хасах амжилт энд байна.

Эцсийн эцэст хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа бүр өөрийн гэсэн үйл ажиллагааны хүрээтэй байдаг: зарим нь хамгийн бага илчлэг агуулдаг, зарим нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг, зарим нь илчлэгийг шатаахад оролцдог бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ бол сүүлчийнх нь талаар илүү ихийг хэлэх нь зүйтэй юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд жингээ хасахад тусалдаг, өөх тосыг шатаах чадвартай бөгөөд энэ нь хурдан жин хасахад хүргэдэг.

Энэ бүхэн уураг, эслэгийн өндөр агууламжийн ачаар боломжтой юм.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар жингээ хасахад тусалдаг бүтээгдэхүүнүүд:

Самар

Хачирхалтай нь, өөх тостой самар нь илүүдэл жингээ хасахад маш сайн туслагч юм: тэдгээр нь эслэг, уураг, чухал өөх тосоор баялаг юм. Чухал элементүүдийн энэхүү агууламж нь илчлэгийг хамгийн бага тунгаар шингээх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, самар маш их дүүргэдэг тул хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Анхаар!

Эдгээр бүх гайхамшигт шинж чанарууд нь шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогддог. Тиймээс янз бүрийн төрлийн самар иддэг хэсэг хүмүүс иддэггүй хүмүүсээс 65% хүртэл хурдан жингээ хассан байна. Самраас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд өдөрт 30 гр хүртэл самар идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд самар нь давс, бусад янз бүрийн нэмэлтүүдгүйгээр түүхий байх ёстой.

Мөн тэдгээрийг ундаа болон бусад хоолтой хослуулахгүй байхыг зөвлөж байна.

Кокосын тос

Гайхалтай нь дахин тарган. Гэхдээ кокосын тосонд тэдгээр нь онцгой, өвөрмөц гэж хэлж болно, бусдаас өөрөөр шингэдэг.

Кокосын тос нь цатгалан, биологийн идэвхи сайтай тул өдөрт хэрэглэх калорийн хэмжээг 250-аар багасгаж, шатааж буй калорийн тоог 120 хүртэл нэмэгдүүлдэг.Тиймээс хүн бага калори хэрэглэхээс гадна шатаадаг.

Энэ нь хэвлийн хэсэгт өөх тосыг үр дүнтэй шатаахад тусалдаг кокосын тос юм. Олон ажиглалтаас харахад бүсэлхийн тойргийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан байна. Энэ тосны хоногийн тун нь 2 хоолны халбага юм.

Чанасан төмс

Энэ хэлбэрээр чанаж болгосон төмс нь удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмжийг өгөхөд тусалдаг.

Жигнэсэн төмс нь нэлээд үр дүнтэй гэж тооцогддог боловч шарсан төмс нь ашиг тусаа өгөхөөс гадна өөх тосны ордуудыг нэмэхэд хувь нэмэр оруулна.

Чанасан төмсөөс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд тэдгээрийг хүйтэн хэлбэрээр идэх нь дээр, учир нь түүний найрлага дахь тэсвэртэй цардуулын хувь хэмжээ нэмэгдэж, эслэгтэй төстэй шинж чанартай байдаг.

Кофе

Кофе хайрлагчид баярлаж чадна. Энэ ундаа нь зөвхөн хүчтэй антиоксидант төдийгүй өөх тосыг шатаахыг дэмждэг бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Тиймээс өдөр тутмын норм (хоёр аяга кофе) нь зөвхөн амттай төдийгүй таны эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасахад тусална. Гэхдээ энэ нөлөө нь уусдаг кофе биш харин байгалийн кофенд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Загас, хоолны дэглэмийн мах

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь уургийн орлуулшгүй эх үүсвэр бөгөөд нэмэлт фунт алдах үйл явцын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Судалгаанаас үзэхэд хоолны дэглэмд 30% уураг агуулагдах нь илчлэгийн хэмжээг эрс багасгадаг бөгөөд энэ нь долоо хоногт 0.5 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Сонирхолтой баримт: уургийн тогтмол хэрэглээ нь үр дүн, туранхай дүр төрхийг нэгтгэхэд тусална.

Алимны цуу

Чихэрт дурлагчдын хувьд алимны цуу нь маш сайн туслах болно. Чихэрт их хэмжээний нүүрс ус агуулагддаг бөгөөд энэ нь таргалалтад хүргэдэг бөгөөд алимны цуу нь инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулж, биед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэднэ. Энэ нь нэмэлт фунт нэмэхээс зайлсхийхэд тусална.

Ногоон цай

Хүн бүр жингээ хасах ногоон цайны гайхамшигт шинж чанарыг мэддэг. Тиймээс ногоон цай нь өөх тосыг 17% хүртэл үр дүнтэй шатааж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Халуун чинжүү

Энэ нь халуун чинжүү бөгөөд найрлагад нь агуулагддаг капасаицины ачаар бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Энэ нь жингээ хасах янз бүрийн эмэнд ихэвчлэн нэмдэг энэ элемент юм.

Гэхдээ нэг онцлог шинж чанар байдаг - хэрэв та халуун чинжүүг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл бие нь үүнд дасаж эхэлдэг тул биеийн жинг бууруулах нөлөө буурдаг. Тиймээс халуун чинжүүний нөлөө тийм ч удаан биш юм.

Цорын ганц сонголт бол энэ амтлагчийн хэрэглээний хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал боловч хэт их халуун ногоотой хоол хүнс эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг та мэднэ.

Ус

Хүний биеийг оновчтой ажиллуулахын тулд ус зайлшгүй шаардлагатай. Судалгаанаас харахад хэрэв та хоолны өмнө болон хоолны хооронд ус уувал жингээ хоёр дахин хурдан хасахад тусална.

Өндөг

Өндөг нь холестерин ихтэй байдаг тул байнга идэж болохгүй гэж хүн бүр сонссон байх. Гэвч сүүлийн үеийн судалгаагаар тэдний бие дэх холестерины түвшинд үзүүлэх нөлөө нь маш бага болохыг нотолсон. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цайндаа өндөг оруулахыг зөвлөж байна, энэ нь жингээ 60% хүртэл бууруулахад тусална.

Жингээ хурдан хасахын тулд та...

Бараг хүн бүр жингээ хасах үйл явцыг хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр эхлүүлдэг. Энэ нь үнэхээр зөв, гэхдээ цөөхөн хүн жингээ хурдан, үр дүнтэйгээр хасахын тулд эхлээд гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгох хэрэгтэй гэдгийг мэддэг.

Бактери нь жингээ хурдан алдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ бидний биед ашигтай ба хортой бактери хоёулаа амьдардаг гэдгийг та мэднэ. Тиймээс энд байгаа гол ажил бол жингээ эхнийх рүү чиглүүлэх явдал юм.

Пробиотикууд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Гол зүйл бол эдгээр ашигтай бичил биетүүд нь хортой бактери үүсэхээс сэргийлж, гэдэсний микрофлорын шаардлагатай тэнцвэрийг хангаж, шим тэжээлийг шингээх нөхцлийг бүрдүүлж, хортой бодисыг зайлуулдаг.

Эрдэмтэд гэдэсний эрүүл микрофлор ​​нь сайн сайхан байдал, бие махбодид шим тэжээл, витамин, эрдэс бодисын шингээлтийг ихээхэн сайжруулдаг болохыг нотолсон. Энэ бүхэн нь эргээд дааврын тэнцвэр, цусан дахь сахарын хэмжээ, хоолны дуршилыг сайжруулдаг.

Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс пробиотикоор баялаг хоол хүнс жингээ хурдан хасдаг гэдгийг өөрсдийн жишээгээр баталжээ.

Гэхдээ хүний ​​​​микрофлорыг зөрчсөн эсэх, эерэг нөлөө үзүүлдэг бичил биетнийг хэрэглэх нь илүүдэл фунттай тэмцэхэд тусалдаг эсэхийг яаж олж мэдэх вэ? Хариулт нь маш энгийн - дараах шинж тэмдгүүд нь үүнийг илтгэнэ: таргалалт, өтгөн хатах, гүйлгэх, байнга ходоодны хямрал, хий үүсэх, арьсны тууралт.

Гэдэс дэх "сайн" бактерийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд та жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох тараг, kefir хэрэглэх хэрэгтэй. Та хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг, төрөл бүрийн бяслаг оруулахаа мартаж болохгүй, дашрамд хэлэхэд цэнхэр бяслаг нь хамгийн эрүүл мэндэд тустай байх болно.

Байгалийн шар буурцагны соус нь исгэх процессоор үүсдэг тул пробиотикоор баялаг юм. Анхаарах цорын ганц зүйл бол шар буурцагны соус нь маш их давс агуулдаг тул та энэ соусыг хэрэглэхэд санаа зовох хэрэггүй юм. Мөн хар талхыг микрофлорыг сэргээх бүтээгдэхүүний жагсаалтад оруулсан болно.

Цөөхөн хүн мэддэг, гэхдээ энэ нь хорт хавдар, үрэвсэл, таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь исгэлэнд агуулагдах лакто бактерийн ачаар юм. Дашрамд хэлэхэд, исгэлэн зуурмагаар хийсэн хар талх л дээрх бүх шинж чанартай байдаг.

Төрөл бүрийн даршилсан ногоо, даршилсан ногоо нь бас ашигтай боловч тодорхой тунгаар, жишээлбэл, бага зэрэг даршилсан байцаа, нэг улаан лооль. Энэхүү хязгаарлалт нь хоолонд агуулагдах давс ихтэй тул жингээ хасахад саад болдог. Гэхдээ ийм мини тун нь зөвхөн ашиг тустай байх болно.

Анхаар!

Пробиотикуудын ашиг тус, агууламжийн дээд амжилтыг эзэмшигч нь хар шоколад бөгөөд тэдгээр нь kefir-ээс дөрөв дахин их байдаг. Тиймээс та жингээ хасаж, биеийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулж, амттай амттанг үгүйсгэхгүй.

"Амархан бөгөөд удаан хугацаагаар." Ихэнх тохиолдолд илүүдэл фунт эзэмшигч нь хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд төмрийн хүсэл зоригийг харуулах ёстой. Цөөхөн хэд нь л мэдрэл муудахгүй, ширээн дээр хаанаас ч юм гарч ирсэн бялууг идсэндээ харамсахгүйгээр хийж чаддаг... Ихэнх махлаг эмэгтэйчүүд, эрчүүд “турах зовлон”-г нэг, хоёр, хоёр удаа амссан. гурван удаа, хэзээ нэгэн цагт жингээр нь эвлэрдэг. Тэгээд тэд нөхцөл байдлыг хянахаа больсон ... "Доктор Борментал" төвийн турах мэргэжилтэн, NTV сувгийн "Би жингээ хасаж байна" төслийн мэргэжилтэн, үр дүнтэй жин хасах тухай алдартай номын зохиогч Александр: таргалалтын аюул, бие махбодь болон сүнсэндээ ажиллахад хэрхэн зөв бэлтгэх талаар Кондрашов.

ХҮН ХҮҮХэлдэй

Александр, сэтгэлзүйн эмчийн хяналтан дор жингээ хасах нь үнэхээр чухал гэж үү? Эцсийн эцэст, ихэвчлэн илүүдэл жинтэй хүмүүс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, дотоод шүүрлийн эмч нарт "найддаг" бөгөөд тэдний нөхцөл байдлыг бие махбод дахь дааврын тасалдалтай холбон тайлбарладаг ... Энд сэтгэл засалч ямар үүрэг гүйцэтгэх вэ?

Илүүдэл жин нь зөвхөн дааврын асуудал эсвэл бодисын солилцооны эмгэгийн асуудал биш бөгөөд өөх тос хуримтлагдах үед энэ нь зөвхөн соматик төдийгүй сэтгэл зүйн асуудал юм. Мөн өндөр таргалалттай тохиолдолд хүний ​​амь насанд аюултай жинтэй бол энэ нь аль хэдийн сэтгэцийн эмгэг юм. Энэ нь тархины тодорхой үйл ажиллагааны асуудал юм. Мэргэжилтэн өвчтөний бүх хор хөнөөлтэй, тэр байтугай амь насанд аюултай үр дагаврыг ойлгож, илүүдэл жингээ хасахын оронд хэт идэж, жин нэмсээр байвал түүний тархи хэрхэн ажилладагийг олж мэдэх ёстой.

-Хүнс хэтрүүлэн хэрэглэсэн илүүдэл жинтэй хүн сайн дураараа “хор” уудаг юм шиг байна лээ?

Тийм ээ, энэ мөчид сэтгэл засалчийн хувьд миний сонирхол түүнд: "Амандаа хор бүү хий!" гэж хэлэхгүй байна. - гэхдээ тэр толгойд нь сууж буй зарим амьтны тушаалыг дагаж байгааг харуулахын тулд. Та үүнийг "тархины вен" эсвэл "тархины тархи", "зальт тарган", "цыган" гэж нэрлэж болно - та дуртай бүхнээ нэрлэж болно, гэхдээ гол нь таны дотор байгаа зарим нэг луйварчин тушаал өгөөд түүнийг биелүүлдэг.

-Тэгвэл хүн энэ “хүүхэлдэйнүүд”-ийн удирддаг хүүхэлдэй болдог гэсэн үг үү?

Туйлын зөв! Хүн эдгээрийг өөрийнх нь бодол гэдэгт итгэдэг ч үнэндээ эдгээр нь "таргалалт" хэмээх өвчний тухай бодол юм. Тэр өөрийгөө гайхалтай дэмждэг! Тэр ямар ч гаргүй, гэхдээ тэр тушаал өгч, эрэгтэй нь өөрийн гараар амандаа хоол хийж өгдөг. Би сэтгэл засалч хүний ​​хувьд түүний тушаалыг дахин дахин дуулгавартай дагахад хүргэдэг түүний хэлсэн зүйлийг их сонирхож байна.

Хэрэв охин 90 кг жинтэй бол жилд 9 кг турахыг хичээх хэрэгтэй.

БҮҮ АСУУДАЛ БҮҮ

Юуны өмнө хүн илүүдэл жин нэмдэг - энэ нь зүрхний өвчин, дотоод шүүрлийн эмгэг, эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай хэвээр байгаа эсэх - жин нэмэхэд "туслах" уу? Үүний шалтгаан, үр дагавар нь хаана байна вэ?

Шалтгаан-үр дагаврын хамаарал энд байна: хүмүүсийн ердөө таван хувь нь дааврын болон дотоод шүүрлийн өвчний улмаас таргалалттай байна. 95 хувь нь хоол тэжээлийн таргалалттай байдаг - хэт их идсэний улмаас. Гэхдээ хэт их идэх нь бас тодорхой шалтгаантай байдаг. Мөн тэд соматик өвчинтэй ямар ч холбоогүй юм. Жишээлбэл, хоолонд донтох.

- Энэ юу вэ?

Миний ойлгосноор хүнсний донтолт нь хүнсний бус зорилгоор хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Хүний хор хөнөөлийг ойлгосон ч эрүүл бус хооллолт руу түлхэж байдаг сэтгэцийн тодорхой ажил. Энэ нь хяналтаа алдах явдал юм - хүн хэт их идэх нь бүх хор хөнөөлтэй үр дагаврыг ухаарсан ч гар нь хоолонд хүрдэг.

-Харамчны нүгэл энэ тодорхойлолтод нийцэж байна уу? Хүн идэхийг хүсэхгүй байгаа ч суугаад идвэл - энэ нь маш их.

Тийм ээ, ховдоглон гэдэг нь бас хоол хүнсийг хүнсний бус зорилгоор ашиглах явдал юм. Энэ нь яагаад нүгэл болсон талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Жишээлбэл, хэт их идэх нь удаан амиа хорлох явдал гэж үздэг. Байнга хэтрүүлэн иддэг хүн илүүдэл жингээ хасах гэсэн жинхэнэ хүслээ биелүүлдэггүй, магадгүй тэр хувь заяанаасаа холдож байгаа гэсэн үзэл бодол байдаг. Жишээлбэл, охин дургүй ажилдаа ажилладаг - дарга нь буруу, үйл ажиллагааны талбар нь буруу! Нөхцөл байдал маш их ядаргаатай тул би үүнийг тэсвэрлэх хүчгүй болсон. Тэр ширээгээ онгойлгоход шоколадтай баар байна. Охин үүнийг идээд тайвширч... Түүнд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл бол таргалалт биш харин энэ ажлаа хэзээ ч орхихгүй. Тарган хүмүүсийн хамгийн том асуудал: тэд өөрсдийгөө сонсдоггүй. Тэд зорьсон газар, оддоо нүүдэггүй ...

- Гэвч үнэн хэрэгтээ: оффис болгонд чихэр, жигнэмэг, цай, кофе...

Хэрэв охин гоолиг бол асуулт байхгүй, та жигнэмэгтэй цай ууж болно. Гэхдээ асуудлаа байнга иддэг хүмүүс байдаг. Энгийн тест: та муухай мэдрэмж төрж байхдаа идэх үү, үгүй ​​юу? Хэрэв та хоол идсэн бол ийм аргаар өвдөлт намдаах магадлал өндөр байна. Мөн энэ нь таныг урагшлуулахгүй, өсгөхгүй ... Хоолонд донтох нь бодит байдлаас зугтах явдал юм. Тиймээс хоол нь бидний өлөн зэлмүүн хүмүүст үргэлж таашаал авчирдаггүй. Тэд зүрх сэтгэлээрээ муухай санагдах үед тэд хэт их идэж, гэр бүлийн асуудалд санаа зовохоо больсон, харин жишээлбэл, ходоодны өвдөлтийн талаар санаа зовдог.

- Илүүдэл жингээ хасахаар шийдсэн хүмүүст сэтгэл зүйн ямар хандлага туслах вэ?

Хамгийн гол нь "олон килограмм" зорилго тавихгүй байх явдал юм. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн 120 кг жин нэмсэн бөгөөд удахгүй 70 жинтэй болно гэж мөрөөдөж эхэлдэг ... Тэгээд тэр гэнэт 50 кг жин хасах хэрэгтэйг ойлгодог. Тэгээд тэр айдаг. Тэгээд тэр юу ч хийхгүй байхаар шийддэг. Аяллынхаа эхэнд та жижиг зорилго тавих хэрэгтэй. Хэрэв хүн жилийн дотор анхны жингийнхээ 10 хувийг хасвал энэ нь сайн хэрэг.

Хүмүүс зарим тодорхой бүтээгдэхүүнээс татгалзах боломжгүй байдаг. Зарим нь сүүгүйгээр амьдарч чадахгүй, зарим нь кофегүйгээр амьдарч чадахгүй гэж хэлдэг ... Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь биед ямар нэгэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болох уу?

Энд бид хүнсний донтолтын тухай ярьж байна. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол таны бие таны дуртай хоолыг даахгүй гэсэн үг... Тэгээд хэн нэгэн хүний ​​биед өдөрт гурван литр сүү хэрэгтэй гэж хэлэхэд энэ нь нөгөө л "хүүхэлдэйнүүд"-ийн нэг л "үзэл баримтлал" юм. тэдний толгойд сууж байна. Нягтлан бодогч хэлэхдээ: "Би шоколад иддэг, учир нь би тархиа тэжээх хэрэгтэй байна!" - энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл. Энэ бүх түүхүүд “Надад зефир хэрэгтэй юм шиг, түүнийг идэхгүй бол бие махбодид микроэлементүүд хүрэлцэхгүй байх нь” эсвэл “бие ухаантай, өөрөө юуг мэддэг” гэх мэтийн тухай. Энэ хэрэгтэй байна," энэ бүгд нэг газраас ирсэн ...

- Үнэндээ хэн ч луувангүйгээр амьдарч чадахгүй гэж хэлдэггүй ...

Тийм ээ, энэ бол витамины ашиг тус, шүүс уух хэрэгцээний тухай түүх юм. Витамин С нь байцаанд хамгийн их байдаг. Гэхдээ хүмүүс ямар нэгэн байдлаар байцаа идэхийг хүсдэггүй! Одоо маркетингийн шинэ чиглэл гарч ирэв - шоколад, самар зэрэг гайхамшигт шинж чанарууд, хичнээн витамин, микроэлементүүд байдаг талаар хэрэглэгчдэд хэлэх. Бүдүүн охин идээд баярлана. Эцсийн эцэст тэр одоо илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй, харин витамин, микроэлементүүдийг "хөхөж" байна.

- Илүүдэл жинтэй хүмүүс илүүдэл жингээ хасах (турах) ч биш, жингээ барих нь хамгийн хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Та юу санал болгож чадах вэ?

Таргалалт бол архаг өвчин гэдгийг санах нь зүйтэй. Чадварлаг арга барилаар өвчтөн бид хоёр жингээ хасах, жингээ хадгалах 100% үр дүнд хүрч чадна. Насан туршдаа өөрийгөө "арчлахад" бэлэн хүмүүс амжилтанд хүрнэ!

САЙХАН МУУ

- Хэрэв хүн байнга хэтрүүлэн иддэг бол түүний биед юу тохиолддог вэ?

Аюул нь идсэн хоолны хэмжээ биш юм. Бүх нүүрс ус агуулсан хоол бол цагаан гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүн бөгөөд чихэрлэг амттай шоколад, чихэр гэх мэт бүх зүйл нь элсэн чихэр юм. Илүүдэл сахар нь цусны судасны ханыг исэлдүүлж, устгаж эхэлдэг. Дараа нь гэнэт "сайн" өөх тос гарч ирэн, хөлөг онгоцон дээрх шархыг "далдалж", "эмчилж" эхэлдэг. Ийм байдлаар холестерины товруу үүсдэг. Энэ утгаараа элсэн чихэр бол чөтгөрийн бүтээгдэхүүн юм. Ерөнхийдөө хэт их идэх үед биед маш их өөрчлөлт гардаг. Жишээлбэл, залуучууд үргүйдэлд өртдөг. Эмэгтэй хүн жирэмслэхээр шийдсэн тохиолдол бараг байдаггүй бөгөөд удалгүй ийм зүйл болсон. Бусад тохиолдлууд байдаг: би жирэмслэхийг хүссэн - энэ гайхамшгийг таван жил хүлээсэн! Энэ бол титаник ажил байсан, өөр үг алга: хосууд олон арван эмч нараар дамжиж, бүх төрлийн шинжилгээнд хамрагдсан. Мөн буруутан нь илүүдэл жин байж магадгүй юм! Өөх тос нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд асар их нөлөө үзүүлдэг. За, төлөвшсөн хүмүүст атеросклерозын формаци нь судаснуудаас эхэлдэг гэж би аль хэдийн хэлсэн.

Лариса Зелинская "Столица" мэдээллийн агентлаг Амурская правда

Хэрхэн өлсгөлөнгүйгээр гэртээ үр дүнтэй жингээ хасах вэ? Хүн бүр энэ асуултыг эрт орой хэзээ нэгэн цагт асуудаг. Түүнээс гадна, хүйс, наснаас үл хамааран. Үнэн хэрэгтээ илүүдэл жин нь цусны даралт ихсэх, үе мөчний өвчлөлөөс эхлээд сэтгэл гутрал зэрэг олон асуудлыг дагуулдаг. Энэ үйл явцад хамгийн их хүчин чармайлт гаргаж байж л жингээ хасах боломжтой гэдгийг ямар ч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд хэлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, шалгалтанд хамрагдах шаардлагатай бөгөөд үүний үндсэн дээр амжилтанд хүрэх хувийн төлөвлөгөөг гаргаж болно, гэхдээ ийм боломж байхгүй бол яах вэ? Цөхрөл бүү зов! Хэрхэн удаан хугацааны үр дүнд хүрэхийг бид танд хэлэх болно.

Гэртээ жингээ хасах: домог эсвэл бодит байдал?

Гэртээ жингээ хасах нь домог биш юм! Энэ бол таны биеийг галбиртай болгох маш бодит боломж юм. Үүнээс гадна та маш гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Шийдвэр гаргасны дараа та жингээ хасах хэрэгтэй! - Одоо олон хүн энэ аргыг ашигладаг. Жишээлбэл, залуу эхчүүд гэрээсээ гарч, төрөл төрөгсөддөө хүүхдээ үлдээх нь хэцүү байдаг. Хэн нэгэн ажил дээрээ хэтэрхий завгүй, ядарсан тул биеийн тамирын заал руу явах эсвэл зөвлөгөө авахаар бүртгүүлэх эрч хүчгүй байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд санхүү нь мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээний төлбөрийг төлөхийг зөвшөөрдөггүй: сургагч багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ажилд зориулж "цэвэрхэн" мөнгө шаардах болно.

Гэртээ жингээ хасахын давуу тал нь ойлгомжтой: хүн бүр өөртөө хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг процедурыг өөртөө зааж өгдөг. Үүнээс гадна та тодорхой цаг хугацаанд дасан зохицох шаардлагагүй. Хэрэв мэргэжлийн массаж хийлгэх шаардлагатай бол үйлчлүүлэгчид тохиромжтой үед танай гэрт мэргэжилтэн дуудаж болно.

Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасах энэ хэв маяг нь бас нэг сөрөг талтай. Нэгдүгээрт, гэртээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш хэцүү байдаг тул хоолны дэглэмээр хориглосон зарим бүтээгдэхүүнд уруу татагдах эсвэл сургалтыг хойшлуулах эрсдэл өндөр байдаг. Хоёрдугаарт, энэ нь нэлээд төсөвт ээлтэй арга боловч та жишээлбэл, дамббелл, видео курс эсвэл дасгалын дугуй гэх мэт мөнгө гаргах хэрэгтэй болно. Нэмж дурдахад өрхийн бусад хүмүүс хоолны дэглэмийн хоолыг үнэлдэг нь үнэн биш тул та бага зэрэг хоол хийх хэрэгтэй болно.

Гэртээ жингээ хасах дүрэм

Гэртээ хэрхэн үр дүнтэй жингээ хасах талаар ярихдаа (тэр муу килограммуудыг буцааж өгөхгүйгээр) та ерөнхий зөвлөмжийг өгөх хэрэгтэй.

1) илүү их ус уух - аливаа хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн систем нь энэ дүрэм дээр суурилдаг. Өдөр тутмын амьдралд энэ зөвлөгөө хамааралтай хэвээр байна. Эцсийн эцэст ус нь биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна, хоолны өмнө хагас цагийн турш уусан нэг аяга ус нь таны хэсгийг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусална. "Усан дээр жингээ хасах" гэсэн зарчим дээр суурилсан хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь үр дүнтэй болохыг харуулсан. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны өмнө нэг, хоёр, гурван аяга ус уухыг зөвлөж байна;

2) элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хориглоно. Мэдээжийн хэрэг, чихэр (жишээлбэл, "хасах 60") эсвэл синтетик чихэрлэгийг зөвшөөрдөг хоол тэжээлийн системүүд байдаг. Та өөрөө сонгох хэрэгтэй болно, гэхдээ бие нь хууртагдах дургүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүний дагуу тэрээр зөвхөн өглөө нь чихэр шаардах болно, орлуулагч нь эрүүл мэндэд сайн зүйл авчрахгүй. Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсч байвал хатаасан жимс идэх нь дээр: хатаасан чангаанз, чавга эсвэл огноо. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь сонгосон эрчим хүчний системтэй зөрчилдөхгүй бол;

3) биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол сайн үр дүнд хүрэх магадлал багатай. Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хассан ямар ч эмэгтэй үр дүн нь биеийн хөдөлгөөнтэй шууд пропорциональ гэж хэлэх болно. Биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй (хэдийгээр үүнийг зөвлөж байна), та дасгалын багц худалдаж аваад гэртээ дасгал хийж болно. Өглөөний гүйлт ч гэсэн эерэг үр дүн өгөх болно;

4) эерэг хандлага. Сэтгэлзүйн сургалт нь таныг тайвшруулж, илүүдэл жингийн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, харин зорилгодоо зөв, тодорхой шилжихэд тусална. Ихэнхдээ та өөрийгөө хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр төсөөлөх хэрэгтэй. Таны мэдэж байгаагаар таны хүссэн зүйл заавал биелэх болно. Нэгэн цагт амархан багтаж байсан хуучин жинсэн өмд, эсвэл гэнэт хэтэрхий жижиг болсон гоёмсог даашинз ч гэсэн танд урам зориг өгөх болно;

5) унтахын өмнө - хоол идэхгүй. Мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн систем нь өөр өөр байдаг ч унтахаас 3-4 цагийн өмнө хоол идэхгүй байх нь дээр. Олон хүмүүс 18, 19 цагийн дараа идэж болохгүй гэж хэлдэг. Нэг талаараа тэдний зөв ч нөгөө талаас хүн бүр 21-22 цагт унтдаггүй. Үүний дагуу өөрийн дэглэмийн дагуу сүүлчийн хоолны системийг өөртөө бий болгох нь дээр;

6) долоо хоногт нэг удаа та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Тэдгээр нь ямар ч моно-хоолны дэглэм дээр суурилж болно.

Гүйцэтгэлийг хадгалах, жин хасах арга хэмжээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог аливаа хоолны дэглэмд ашигтай нэмэлт нь эсийн бодисын солилцоог тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг эмүүд байх болно. Жишээлбэл, Милдронат капсул 250 мг нь дасгал хийх явцад эсийн тэжээлийн үйл явцыг оновчтой болгодог эм юм. Түүний үйлдэл нь бодисын солилцооны үйл явцын түр зуурын өөрчлөлтөөс болж үүссэн эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн нөхцөлд зүрхний эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгодог. Мансууруулах бодисыг хоолны дэглэмээс гадна хэрэглэх нь гүйцэтгэлийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд үр дүнд нь хүссэн туранхай байдал нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулахгүй.

Моно хоолны дэглэм

Моно хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм нь "Долоо хоногийн дотор жингээ хас!" гэсэн уриатай гарч ирдэг. Тэдгээрийн дотор зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг тул үр дүн нь аянга хурдан байх болно. Моно хоолны дэглэм нь хоёр төрлийн бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, Сагаган, kefir) агуулдаг нь ховор байдаг. Уургийн бүтээгдэхүүн, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашигладаг. Үр нөлөө нь зөвхөн хурдан үр дүн төдийгүй биеийг цэвэрлэх явдал юм. Бүтээгдэхүүний тооноос хамааран "долоо хоногт жингээ хасах" хоолны дэглэмийг дараахь төрлүүдэд хуваана.

• "тэнцвэртэй". Кефир ба алим (та өдөрт 1.5 литр өөх тос багатай kefir ууж, хагас кг алим идэж болно), kefir, өргөст хэмх, будаа, алим (давсгүй нэг аяга үр тариа буцалгана) гэсэн хоёр бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөж байна. , өдөрт 2 алимыг бас зөвшөөрдөг). Олон сонголт бий. Дунджаар долоо хоногт 5-6 кг жин хасах боломжтой;
• "хурдан". Зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг (ихэвчлэн удаан нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн) хэрэглэдэг тул үүнийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. Та үүн дээр тав хоногоос илүүгүй сууж болно.

Хамгийн түгээмэл хурдан монодиентууд:

• Сагаган (өдөрт жигнэсэн шилэн үр тариа);
• kefir (зөвхөн 2 литр өөх тос багатай kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг);
• загас (тосгүй болгосон аливаа загасыг зөвшөөрдөг);
• тарвас (тооцоо нь дараах байдалтай байна: 10 кг жин тутамд 1 кг тарвас).

Аливаа моно-хоолны дэглэм нь бие махбодид ихээхэн стресс болдог. Өвдсөн килограммууд нэн даруй эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл өдөр бүр нэг бүтээгдэхүүн нэмнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь шарсан төмс, өөх тосны мах байж болохгүй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, устай илчлэг багатай будаа, жишээлбэл, овъёосны будаа зэргийг илүүд үзэх нь дээр.

Богино хугацааны хоолны дэглэм

Бүтэн долоо хоногийн турш нэг юмуу хоёр хоол идэхэд хангалтгүй бол яаж хурдан турах вэ? Та тэнцвэртэй, илчлэг багатай хоолны дэглэмд суурилсан хоолны дэглэмийг туршиж үзэж болно. Хамгийн үр дүнтэй, хамгийн хялбар зөөврийг авч үзье.

1) "дуртай хоолны дэглэм". Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын эргэлт дээр үндэслэсэн. Дараалалыг зөрчихийг хориглоно. Долоо хоног үргэлжилнэ (7 дахь өдөр - гарах). Эхний өдөр та ямар ч шингэн (мэдээж чихэргүй) уух хэрэгтэй: цай, сүү, kefir, шөл (мах, хүнсний ногоо), кофе. Хоёр дахь өдөр та хүнсний ногоог ямар ч хэлбэр, хэмжээгээр (мэдээж түүхийгээр нь илүү сайн) идэх хэрэгтэй. Байцаанд онцгой давуу эрх олгох. Гурав дахь өдөр, эхнийх нь ууж, давтана. Дөрөв дэх өдөр та жимс, цитрус жимс идэх хэрэгтэй. Тавдугаарт - ямар ч уураг: тосгүй болгосон мах, загас, шувууны мах, зуслангийн бяслаг, нэмэлтгүй тараг гэх мэт. Зургаа дахь өдөр бид ямар ч шингэн ууж, долоо дахь өдөр хоолны дэглэмээс гарна. Чанасан өндөг, өөх тос багатай шөл, сүүн бүтээгдэхүүн, усан дээр суурилсан үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг зөвшөөрдөг. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол та 7 кг жин хасах боломжтой;

2) өөр нэг ижил төстэй хоолны дэглэм бол "6 дэлбээ" юм. Үүнийг Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн боловсруулсан. Энд зөвхөн уураг, нүүрс ус агуулсан өдрүүдээр бие махбодийг хуурч мэхлэхээс гадна (үүний ачаар хоолны дэглэмийг сайн тэсвэрлэдэг) төдийгүй сэтгэлзүйн тал дээр анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь 6 дэлбээ дээр бүтээгдэхүүнээ шошгож, өдрийг дугаарласан цэцэг хайчлах шаардлагатай. Дэлбээнийхээ араас урж хаяснаар хүн зорилгодоо ойртож, өөрөөрөө бахархдаг - өөр нэг өдөр эвдэрч сүйрдэггүй;

3) "Японы хоолны дэглэм" нь өндөр үр дүнтэй болохыг харуулсан. Энэ нь илүү төвөгтэй юм. Тиймээс өдөрт тодорхой хэмжээний загас, мах, чанасан өндөг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, цай эсвэл кофе уух хэрэгтэй. Цэс нь маш олон янз бөгөөд тэнцвэртэй бөгөөд ингэснээр та 16 кг жин хасах боломжтой;

4) "Ларисса Долина хоолны дэглэм" маш их алдартай. Үүний гол зүйл бол тодорхой цагт идэж, өдөрт 500 грамм өөх тос багатай kefir уух явдал юм. Өдөр бүр моно хоолны дэглэм байдаг: шатаасан төмс, зуслангийн бяслаг, жимс, тахиа, рашаан - эдгээр нь өдөр бүрийн хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Эрчим хүчний систем: энэ юу вэ?

Хэрэв та өөрөөсөө 20 кг ба түүнээс дээш жингээ хэрхэн үр дүнтэй хасах вэ гэж асуувал хариулт нь тодорхой байна - хоолны дэглэмийн системийг өөртөө сонгоорой. Тэд тус бүр нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн олон жилийн хөдөлмөрийг шаарддаг бөгөөд энэ нь спазмтай биш харин системтэйгээр явагдах болно. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг тогтмол дагаж мөрдвөл таны жин аажмаар хэвийн болж, эргэж ирэхгүй.

Бүх системүүд нь тодорхой хязгаарлалт, зарчим дээр суурилдаг. Зарим газарт зөвхөн уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, заримд нь тусдаа хоол эсвэл түүхий ногоо идэхийг зөвшөөрдөг.

Ерөнхий цэгүүдийн хувьд усыг их хэмжээгээр ууна гэж үздэг (дүрэм нь "усаар жингээ хасах" хоолны дэглэмтэй адил), элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах, биеийн тамирын дасгал хийх, нэмэлт процедурыг зааж өгдөг: скраб, ороох, массаж хийх.

Тиймээс хоол тэжээлийн систем нь бүхэл бүтэн цогц арга хэмжээ юм. Үүнийг хоолны дэглэм гэж үзэх нь маш буруу юм. Дараа нь энэ хооллох хэв маяг нь амьдралын хэв маяг болж хувирдаг. Гэртээ жингээ үр дүнтэйгээр хасаж, эрүүл амьдралын хэв маягт элсэхэд тань туслах хамгийн алдартай хоолны дэглэмийг авч үзье.

Хэрэв та эслэг, нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэж байхдаа Orlix®-ийг хэрэглэвэл гэдэс дүүрэх, хий үүсэх зэрэг өвчин эмгэггүй, эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх боломжтой. Түүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь байгалийн фермент альфа-галактозидаза бөгөөд бие махбодид амархан шингэдэг нийлмэл нүүрс усыг моносахарид болгон задалдаг. Энэ нь их хэмжээний хорт хий үүсэх замаар хоол хүнсийг гэдэс дотор ялзрахаас сэргийлж, бүрэн шингээх боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүний шаардагдах тун нь хүнсний хэмжээнээс хамаарч өөр өөр байдаг тул хоол боловсруулах үйл явцыг бүрэн хооллох, хөнгөн зуушаар зохицуулахад хялбар болгодог.

"Хасах 60"

Екатерина Мириманова хоолны дэглэм барихгүйгээр 60 кг жин хассан бөгөөд тэрээр ижил нэртэй хоол тэжээлийн аргын зохиогч бөгөөд дараах байдалтай байна.

Хоол бүр тодорхой дүрмийг дагаж мөрддөг. Өглөөний цайндаа (12 цагаас өмнө болвол) та бүх зүйлийг, тэр байтугай чихэрлэг "хориотой" хоолыг идэж болно. Хоолны ширээн дээр тусдаа хоол тэжээлийн зарчмын дагуу аяга таваг байх ёстой: мах болон бусад уурагуудыг төмс, гоймонтой хольж болохгүй. Жишээлбэл, шөлийг махан шөлөөр чанаж болгосон бол гоймон, төмсгүйгээр амтлана. Оройн хоолонд (18:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой) орлуулах боломжгүй хэд хэдэн сонголт байдаг. Жишээлбэл, бяслаг, сүү, хөх тарианы шаржигнуур эсвэл зөвхөн мах (тахиа, загас).

Мириманова скраб хэрэглэх, биеийн тамирын дасгал хийхийг дэмждэг. Ийм хоол тэжээлийн систем нь амьдралын хэв маяг болж, ирээдүйд хоолны дэглэм барихгүйгээр таны дүр төрхийг хянахад тусална.

Дуканы дагуу хоол тэжээл

Дукан хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай эсвэл нүүрс усгүй хоолны дэглэм юм. Энэ нь мах, зуслангийн бяслаг болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнд дуртай бүх хүмүүст таалагдах болно. Олон хүмүүс системчилсэн байдал, тууштай байдлыг үнэлдэг.

Бүх хоолны дэглэмийг хэд хэдэн үе шатанд хуваадаг. Эхнийх нь "дайралт" нь нэмэлт фунтыг хурдан алдахад чиглэгддэг. Энэ нь зөвхөн уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр тохиолддог. Дараа нь ("аялал" эсвэл "ээлж") бид хамгийн тохиромжтой жинд ойртохын тулд ажилладаг. Энд бага хэмжээний нүүрс ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Маш чухал үе шат бол "нэгдүүлэх" - энэ нь алдсан килограммаа буцааж өгөхөөс сэргийлнэ. Дараа нь - "тогтворжуулах" - энэ үе шатны зарчмуудын дагуу Доктор Дюкан насан туршдаа идэхийг санал болгож байна.

Уснаас гадна та овъёос хивэг идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замд уургийн элбэг дэлбэг байдлыг даван туулахад туслах болно. Dukan мөн элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тэрээр мөн үе шат бүрт заавал бие махбодийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг: өдөрт 20-30 минут.

Протасовын хоолны дэглэм

Өөр нэг систем нь жингээ хурдан хасаж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусална - Ким Протасовын систем. Үүний нууц нь энгийн: зөвхөн түүхий ногоо идээрэй.

Мөн өдөрт айраг, 3 ногоон алим, 1 чанасан өндөг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энд гол зүйл бол пропорцийг дагаж мөрдөх явдал юм: хүнсний ногооны 70 хувь тутамд 30 хувь уураг хэрэглэдэг. Хоёр долоо хоногийн дараа мах, тахиа, загасыг хоолны дэглэмд оруулна.

Систем нь 35 хоног (4 долоо хоног) зориулагдсан бөгөөд дараа нь долоо хоногт нэг бүтээгдэхүүн, ялангуяа ургамлын гаралтай өөх тос (самар, ургамлын тос) нэмэх замаар системтэй гарахыг зөвлөж байна.

Жин хасахад зориулсан нэмэлт тэжээлүүд

Одоогийн байдлаар жингээ хасахад туслах олон цогцолборыг санал болгож байна: өөх тосыг шатаах цай, кофеноос эхлээд бүхэл бүтэн цогцолбор, илчлэг хориглогч хүртэл.

Та тэдэнд болгоомжтой хандаж, хэт их хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй, эс тэгвээс та эрүүл мэндээ амархан гэмтээж болно. Нэмж дурдахад аливаа хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн тогтолцооны хувьд бие махбодийг дэмжихийн тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор авах шаардлагатай байдаг тул ердийн хоолны дэглэмийн аливаа өөрчлөлт нь маш их стресс болдог.

Байгалийн өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй хамгийн зөөлөн бүтээгдэхүүнүүд:

• цагаан гаа;
• сонгино, сармис;
• цитрус жимс (усан үзэм нь хамгийн тохиромжтой);
• хан боргоцой;
• Ногоон цай.

Гэрийн биеийн тамирын дасгал

Аливаа хоолны дэглэм нь биеийн тамирын дасгал хийдэг. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол бие нь турах боловч унжиж, муухай болно. Арьсаа чангалж, булчингаа чангалахын тулд биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Та гэртээ дасгал хийж болно. Бид биеийн тамирын дасгалын хамгийн хүртээмжтэй хэрэгслийг жагсаав.

1) алхах. Та өдөрт дор хаяж 25-30 минут нэлээд хурдан алхах хэрэгтэй. Та тусгай төхөөрөмжийг ашиглаж болно, жишээлбэл, Нордикийн алхах шон;

2) олсоор үсрэх. 15 минутын үсрэлт нь булчингаа чангалж, илүүдэл илчлэгээс ангижрах болно;

3) цагираг, эсвэл цагираг. Бүсэлхийн эргэн тойронд илүүдэл өөхтэй тэмцдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой;

4) өглөөний гүйлт. Тэд жингээ хасаад зогсохгүй ирэх өдрийг тохируулахад тусална;

5) йог, эсвэл bodyflex - эдгээр нь зөвхөн таны дүр төрхийг төдийгүй таны дотоод ертөнцийг цэгцлэх боломжтой техник юм.

Нэмэлт журам

Хоолны дэглэмийн үед үзэсгэлэнтэй арьсны төлөөх тэмцэл нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал төдийгүй бүх төрлийн гоо сайхны процедур юм. Хэрэв та жингээ их хасвал арьс сунах, унжих зэрэг асуудал гарч ирдэг нь нууц биш. Дараахь журам нь ийм бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусална.

1) "содоор жингээ хасах". Энэ бүтээгдэхүүнтэй банн нь маш үр дүнтэй бөгөөд алдартай. Сод агуулагдах бодисууд нь биеэс усыг зайлуулж, бодисын солилцоог "хурдасгахад" тусална. Анхаар! Уг процедур нь эсрэг заалттай байдаг: онкологи, цусны даралт ихсэх, жирэмслэлт;

2) боодол. Ердийн нэг нь тэдэнд тохиромжтой.Бие махбодид тусгай болон байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно: зөгийн бал, ургамлын болон чухал тос, шавар гэх мэт;

3) скраб. Аж үйлдвэрийн бүтээгдэхүүнээс гадна нунтагласан кофе дээр суурилсан гуужуулагч нь маш үр дүнтэй байдаг: энэ бүтээгдэхүүн нь арьсан доорх давхарга дахь үйл явцыг идэвхжүүлж, арьсыг чангалж, аяыг өгөх чадвартай;

4) тос. Мумио бүхий тос нь сунгах тэмдгийн эсрэг үр дүнтэй байдаг. Бэлтгэх нь маш энгийн: энэ үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүний нэг хэсгийг дуртай биеийн тосоо саванд хийж уусгана;

5) массаж. Магадгүй энэ нь арьсны унжилт, целлюлиттэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Ялангуяа та хамгийн богино хугацаанд үр дүнд хүрэх шаардлагатай бол.