гэр / Цэцэг/ Та хэрхэн сайн сайхан болж өөрчлөгдөх вэ. Та зан чанараа хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Дотоод сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зөв тохируулах

Та яаж илүү сайн болж өөрчлөгдөх вэ? Та зан чанараа хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Дотоод сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зөв тохируулах

Хүн бүр бэрхшээл, бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд ийм мөчид бидний амьдралыг өөрчлөх цаг ирснийг бид ойлгодог. Долоон энгийн арга нь аз жаргалыг олох, бэрхшээлээс ангижрах, амьдралдаа шинэ хуудсыг нээхэд тусална.

Та амьдрал нь уйтгартай, нэгэн хэвийн мэт санагддаг хүмүүстэй нэг бус удаа таарч байсан байх. Сайн ажил дутмаг, бага цалин, хувийн амьдрал дахь асуудал нь биднийг урам хугарах шалтгаан биш юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр аз жаргалыг олж чадна, гэхдээ үүний тулд та хүчин чармайлт гаргаж, өөртөө ажиллаж, амьдралд хандах хандлагаа бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй болно. Олон хүмүүс өөрчлөлтөөс айдаг, шинэ, үл мэдэгдэх бүх зүйлээс айдаг. Гэсэн хэдий ч сайтын мэргэжилтнүүд айдсаа аль болох хурдан даван туулж, амьдралаа цэвэр хуудаснаас эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Хэд хэдэн энгийн зөвлөмжүүд энэ талаар танд туслах болно.

Амьдралаа хайрла

Хүн бүрийн амьдралд өгсөх, уруудах үе байдаг. Хүнд хэцүү байдалд орсноор хүн энэ нь зөвхөн түүнд л тохиолдож болно гэж андуурч эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч бидний хүн нэг бүр асуудалтай байдаг бөгөөд бидний үүрэг бол тэднээс ангижрах, бууж өгөхгүй, сэтгэлээр унах явдал юм.

Амьдрал таныг хүлээж байгаа аливаа гэнэтийн зүйлийг тааламжгүй байсан ч нэр төртэй хүлээж авч сур. Өглөө бүр амьдралдаа хайртай гэж бодон сэрэхийг хичээ. Үүнийг батлахын тулд аливаа зүйлийг ухаалгаар харж, тэргүүлэх чиглэлээ зөв тодорхойлж сур. Хэрэв та ажил дээрээ бэрхшээлтэй тулгарвал карьерын өндөрлөгт хүрэхийн тулд үүнийг нэр төртэй даван туулах ёстой түр зуурын сорилт гэж үзээрэй. Хэрэв та үдшийг цэвэрлэгээ хийхээсээ илүү дуртай зүйлдээ зориулахыг хүсч байвал үүнийг бүү үгүйсгэ. Аз жаргалтай амьдрах нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг ухаарсны дараа та амьдралаа хайрлаж, шинэ өдөр бүрийг таашаал авч сурах болно.

Өөртөө зорилго тавь

Амьдрал онцгой утга учиртай болохын тулд юуны төлөө амьдарч, юу руу шилжихийг хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал юм. Хүн зүгээр л төлбөрөө төлөх гэж ажилдаа яваад гэр бүлээ аврахын тулд хайргүй хүнтэй суудаг бол энэ нь зөвхөн өөрийгөө золиослох, тэмүүлэх зорилгогүй юм. Зорилгоо үнэхээр эрхэмлэхийн тулд амьдралаас яг юу хүсч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй.

Хэрэв та хүчирхэг, аз жаргалтай гэр бүлтэй болохыг хүсч байвал сайн гэр бүлийн хүн, халамжит эцэг эх болохыг хичээ. Хэрэв та бүтээлч байж, бүтээлээ харуулахыг хүсч байвал авьяасаа хөгжүүлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв таны зорилго бол карьерын өсөлт бол ажилдаа өөрийгөө шингээж, өөрийгөө хөгжүүлэхийг хичээ. Аливаа зорилго биелэх боломжтой, түүндээ хүрэхийн төлөө зүтгэж, урагшлах нь хамгийн чухал.

Хүсэл тэмүүллээ ол

Өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас гадна хийх дуртай зүйлээ олох нь чухал юм. Хоббигийн тусламжтайгаар та цагийг үр дүнтэй өнгөрөөж сурахаас гадна шинэ авьяас чадвараа хөгжүүлэх болно. Ихэнхдээ дуртай ажил хийдэггүй хүмүүсийн чөлөөт цаг нь зурагт үзэх, утсаар утга учиргүй яриа болон бусад ашиггүй үйлдлээр хязгаарлагддаг.

Амьдралаа цэвэр хуудаснаас эхлүүлэхийн тулд бүтээмжтэй байж сур. Бидний амьдралын минут бүр өөрийн гэсэн үнэ цэнтэй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй, хэрэв та тэдгээрийн аль нэгийг нь алдвал зорилгодоо хүрэх ховорхон боломжоо алдах эрсдэлтэй. Нэхэх, хатгамал хийх, барилгын иж бүрдэл угсрах зэрэг хоббигийн ачаар та стресс, стрессээс ангижрахаас гадна анхаарлаа төвлөрүүлж сурах боломжтой. Хэрэв та зурж сурахыг үргэлж мөрөөдөж байсан ч таны ур чадвар тийм ч тохиромжтой биш хэвээр байгаа бол яг одоо үүнийг хөгжүүлж эхлээрэй, магадгүй удахгүй та алдартай зураачдаас илүү гарах боломжтой болно. Орчин үеийн ертөнцөд олон хүмүүс боловсролын сургалт, сургалтанд хамрагдахыг хобби болгон сонгодог. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та шинэ мэдлэг олж авах боломжтой бөгөөд хамгийн чухал нь цагаа зөв, таашаалтайгаар өнгөрөөх болно.

Нийгмийн хүрээгээ өөрчил

Мэдээжийн хэрэг, хуучин найзууд шинэ хүмүүсээс үргэлж дээр байдаг, гэхдээ энэ дүрмийг бүх тохиолдолд хэрэглэх боломжгүй. Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал юуны түрүүнд нийгмийн хүрээгээ сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, асуудалтай хүмүүс, атаархдаг хүмүүс, мөнхийн гутранги үзэлтнүүдтэй харилцахаа боль. Тэдэнтэй харьцах нь танд ямар ч ашиг авчрахгүй, гэхдээ тэдний хор хөнөөл нь илүү их байх болно. Хоёрдугаарт, шүүмжлэгч, хоёр нүүртэй хүмүүсийг зайлуул. Ийм хүмүүстэй харилцах нь тааламжгүй бөгөөд тэдэнтэй нөхөрлөх нь таны нэр хүндэд аюултай байж болно. Илүү ухаалаг, илүү нээлттэй, чин сэтгэлтэй, амжилттай хүмүүстэй танилц. Тэдний оюун ухааны түвшин, нийгмийн байдал, дотоод чанар нь таныг байнга урамшуулах бөгөөд энэ нь удахгүй та ямар ч зорилгодоо хүрч, аз жаргалыг олох болно гэсэн үг юм.

Дотоод дуу хоолойгоо сонс

Зөн совин бол ямар ч нөхцөлд таны гол туслах юм. Олон хүмүүс дотоод дуу хоолой нь ямар чадвартайг мэддэггүй. Хэцүү нөхцөл байдалд ороход бид сандарч, айдас төрдөг ч гэнэт бид өөрсдөө нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж хардаг гэдгийг та анзаарсан байх. Ийм мөчид хүн зөн совингийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, та хайртай хүмүүсийн зөвлөгөөг үгүйсгэх ёсгүй, учир нь тэд ихэнхдээ зөв бөгөөд ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч амьдралаа дахин эхлүүлэхийн тулд өөртөө итгэж, өөртөө үнэнч байж сурах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд л таны доторх дуу хоолой таныг зөв замд хөтлөх болно. Зөн совин тань таныг хэзээ ч урам хугарахгүй байхын тулд үүнийг өдөр бүр хөгжүүлж эхлээрэй, үүнд хэд хэдэн энгийн аргууд туслах болно.

Буруутай байхаа боль

Бид амьдралынхаа туршид олон алдаа гаргадаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь биднийг гэмшихэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдрал танд шинэ хуудас нээхийг хүсч байвал алдаа гаргасны төлөө өөрийгөө буруутгах мэдрэмжээс ангижрах хэрэгтэй. Сөрөг дурсамж таныг өнгөрсөн рүү чирж, урагшлахаас сэргийлнэ гэдгийг ойлгох нь чухал. Мэдээжийн хэрэг та өөрт тохиолдсон зүйлээ арилгаж чадахгүй, гэхдээ мартаж, бүх сөрөг зүйлээ хаяж, илүүдэл ачааллаас ангижрах бүрэн боломжтой. Та гэм буруугаа мэдрэхээ болмогц амьдрал тэр дороо тод өнгөөр гэрэлтэх бөгөөд энэ нь та удахгүй аз жаргалын оргилд гарах болно гэсэн үг юм.

Та амьдралаа өөрчлөхөд бэлэн байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай

Хамгийн сүүлчийн бөгөөд хамгийн чухал алхам бол амьдралаа өөрчлөхөд бэлэн гэдгээ батлах явдал юм. Хэрэв болж буй зүйл таныг хөгжүүлэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд эргэн тойронд болж буй бүх зүйл таныг урам хугарах байдалд хүргэж байвал ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ. Шинэ өөрчлөлтөд дасах нь тийм ч хялбар биш боловч дасан зохицох хэцүү үеийг даван туулсны дараа таны хүчин чармайлт үр дүнд хүрсэн гэдгийг ойлгох болно. Аливаа бэрхшээлийг хувь тавилангийн бэлэг болгон хүлээж ав, энэ нь таныг хөгжүүлэх, эрхэм зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

Аз жаргал бол нарийн тодорхойлолтгүй ойлголт юм. Жинхэнэ аз жаргалтай хүн болохын тулд дотоод эв зохицлыг олж, өөртэйгөө болон бусадтай эв найртай амьдрахад хангалттай. Орчлон ертөнцийн таван хуулийг дагаж мөрдсөнөөр та аз жаргалыг олж, амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөх боломжтой. Танд амжилт, сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөеболон товчлууруудыг дарахаа бүү мартаарай

Та долоо хоногийн дотор амьдралаа эрс өөрчилж чадна. Хөгжил дэвшлийн энгийн хуулиудаар зэвсэглэснээр та ертөнцийг өөрийн хүсэл, шаардлагад нийцүүлэн тохируулах болно.

Энгийн дасгалууд нь Орчлон ертөнцөөс хүссэн бүхнээ хүлээн авахад тусална. Юуны өмнө та эерэг үр дүнд итгэх ёстой. Эерэг бодол нь аз жаргалтай амьдралын замд чухал зангуу болох бэрхшээлийн айдсыг арилгаж чадна. Таны хувь тавилан таны гарт байгаа бөгөөд зөвхөн та үүнийг өөрчилж чадна гэдгийг санаарай.

Даваа гараг бол өөрчлөлтийн өдөр юм

Бидний бүх амьдрал дараалсан механизм дээр тогтдог. Эхэндээ үг (манайхаар бол бодол) байсан, дараа нь хүсэл, хүсэл мөрөөдөл байсан нь үйл хөдлөлийн түлхэц болдог. Амьдралаа өөрчлөхийн тулд эхлээд бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй.

Долоо хоногийн эхний өдөр та хувь заяаныхаа талаарх сөрөг санааг эерэгээр солих дасгал хийх хэрэгтэй. Өөрийгөө дүгнэхээ боль, ялагдалдаа үнэнч бай. Шинэ, илүү сайн амьдралын үүд хаалгыг нээж өгсөн туршлагад баярлалаа. Бүх зүйлд эерэг ханд. Нөхцөл байдал бүр нэг зоосны хоёр тал юм. Зөвхөн өөртөө хамгийн сайныг нь онцолж, сөрөг талыг нь орхи.

Таны урам зориг, дотоод итгэлийг үгүй хийх хэллэгүүдийг ярианаасаа хас. Эерэг цэнэгтэй тогтвортой илэрхийлэл - баталгаа, эерэг хандлагыг ашигла. Цаг хугацаа өнгөрөхөд амжилтанд хүрсэн хүний энэ зуршил танд маш сайн нэмэр болсныг та анзаарах болно.

Мягмар гараг бол талархлын өдөр юм

Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж сур. Амьдралын энэ үе шатанд танд байгаа бүх зүйлд Дээд хүчнүүдэд баярлалаа. Эргэн тойронд тань байгаа зүйлийг бүх зүрх сэтгэлээрээ хүсч буй хичнээн олон хүн байгааг та төсөөлж ч чадахгүй.

Мягмар гарагийг талархлын үгсээр дуусгаж, өдөр бүрийг ингэж дуусгахыг дүрэм болгох хэрэгтэй. Удахгүй унтах эсвэл бясалгал хийхдээ залбирлыг ашигла, үүний зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг нь талархлын үгс байх болно. Орчлонд олгосон боломж, сонгох эрх, уулзсан хүмүүс, мэдээжийн хэрэг бэрхшээлүүдийн төлөө баярлалаа. Аливаа ялагдал бол зөвхөн өөрийнхөө хувь заяанд ойртуулах сургамж юм.

Лхагва бол итгэлтэй өдөр юм

Хэрэв та хувь заяагаа өөрчлөх талаар нухацтай хандаж байгаа бол түүнээс юу хүсч байгаагаа даруй шийдэх хэрэгтэй. Таны амьдралд бүх зүйлд байр бий, зүгээр л аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэйг тодорхойл. Бүх мөрөөдлөө цаасан дээр бич. Дагалдах хүслээ бичээрэй - боломжтой ба боломжгүй, урт хугацааны болон өнөөдрийн хувьд. Хэт бүү бод, өөрийгөө бүү захир: мөрөөдөл чинь аяндаа биелэх болтугай. Хамгийн гол нь бүх бодол санаагаа ирэхээр нь бичих хэрэгтэй. Энэхүү дадлага нь таны хүсэл эрмэлзэлд хүрэх, амьдралаа ерөнхийд нь сайжруулах зөв зам юм.

Пүрэв бол хамгийн сайхан өдөр

Хөгжил дэвшлийн хуулиудын нэг: Өнөөдөр хийж чадах зүйлээ маргааш болтол бүү хойшлуул. Пүрэв гаригт та аливаа шилжүүлэг хийхээс татгалзах дадалтай болно. Өглөө босоод өөрийгөө эерэгээр цэнэглэхдээ тэр өдөр төлөвлөсөн бүхэн биелэх нь гарцаагүй гэсэн сэтгэлгээг өөртөө бий болго. Шинэ өдөр бүр агуу амжилт, амжилт гаргах цаг юм. Амьдрал чам руу инээмсэглэж, төлөвлөсөн бүхнээ хэрэгжүүлэхэд тань туслах болно. Орой нь өмнө нь сурсан дадал зуршлаа нэгтгэ: Бүтээгч болон Орчлон ертөнцөд өгсөн тусламж, амьдралын сургамжид талархал илэрхийл.

Баасан бол чөлөөлөлтийн өдөр

Хүмүүс өөрийн гэсэн үзэл бодол, эргэлзээ, айдас замаар амьдралаа сүйтгэх чадвартай. Хүн бүрийн боломж хязгааргүй бөгөөд нэг хүн үүнийг хийж чадвал бусад нь ч чадна гэсэн үг юм. Зүгээр л зарим хүмүүс нуугдмал авъяас чадвараа хурдан олж, хөгжүүлдэг бол зарим нь өөрсдийн чадвараа бусдын үзэл бодол, дотоод цогцолборын дор оршуулдаг.

Шинэ зүйлээс бүү ай, өдөр бүр шинэ санаа олж мэдээрэй. Хэрэв та эргэлзэж байгаа бол "Хэрэв та загасыг модонд авирах чадвараар нь дүгнэвэл тэр бүх амьдралаа тэнэг гэж бодно" гэсэн гайхалтай ишлэл байна. Хүн бүрийн дотор суут ухаан нуугдаж байдаг учраас өөртөө итгээрэй. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй, хүмүүс таны талаар юу гэж бодож магадгүй гэж бүү санаа зов.

Бямба гариг бол зорилгоо эрэлхийлэх өдөр юм

Долоо хоногийн зургаа дахь өдөр гэхэд та хамгийн бодит бус, биелэх боломжгүй мэт санагдах хүсэл мөрөөдлийнхөө жагсаалтыг аль хэдийн цуглуулсан байх ёстой. Бичсэн бүх зүйлээ анхааралтай ажиглаж, өөрийн мөн чанарыг хамгийн сайн тусгасан мөрөөдлөө сонгохыг хичээ. Сонголтоо хөнгөвчлөхийн тулд та өөрөөсөө асуух ёстой хэдэн асуулт байна:

Би юу хийх дуртай вэ?
Би ямар авьяастай вэ, би юуг хамгийн сайн хийдэг вэ?
Би яаж мөнгө олох вэ?
Хэрэв миний мэдэлд асар их баялаг байсан бол хамгийн түрүүнд юу хийх байсан бэ?
Хэрэв дэлхийн мөнгөн тэмдэгт аз жаргал байсан бол би юу хийх байсан бэ?

Хэрэв та өөртөө үнэнч байвал эдгээр асуултууд нь таны жинхэнэ зорилго, дуудлагаа олоход тань туслах болно. Амьдралын хамгийн чухал зүйл бол дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Хэрэв таны үйл ажиллагаа танд болон эргэн тойрныхоо хүмүүст аз жаргал авчрах юм бол баяр баясгалан, санхүүгийн тогтвортой байдал удаан үргэлжлэхгүй.

Ням гараг бол үр дүнгийн өдөр юм

Чи өөрийнхөө амьдралыг бараг өөрчилчихсөн, өчүүхэн зүйл л үлдлээ. Хамгийн сүүлд ойлгох ёстой зүйл бол эерэг өөрчлөлт нэг л өдөр тохиолддоггүй. Тэд чам руу гөлгөр, заримдаа маш удаанаар ойртдог тул та үүнийг эхэндээ анзаарахгүй байж магадгүй юм. Тэвчээртэй, тайван байгаарай. Эцсийн эцэст, хэрэв та минут тутамд саванд байгаа цэцэг харвал таны хүнд харцнаас ургах нь юу л бол. Хүлээж сур, хамгийн сайн зүйлд итгэж сур. Сайн боломжууд таныг хүлээхгүйн тулд дээрх дасгалуудыг өдөр бүр хэрэгжүүлэхээ мартуузай.

Долоон өдөр, долоон энгийн дүрэм, хөгжил цэцэглэлтийн долоон хууль нь таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөхөд тусална. Энэ нь зөвхөн хамгийн сайн зүйлд итгэдэг тохиолдолд л боломжтой юм. Эдгээр дасгалууд нь таны эрүүл зуршил болсон үед та жинхэнэ аз жаргалыг олж,... Өнөөдөр аз жаргалтай байгаарай, мөрөөдөлдөө хүрэх замд нь амжилт хүсье, болон товчлууруудыг дарахаа бүү мартаарай

4 10 903 0

Хагарах нь барилга биш юм. Олон жил барьсан зүйлийг 5 минутын дотор эвдэж чадна. Та зургаан сарын дотор өөрийгөө бүр дордуулж, бүрмөсөн өөрчилж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та буруу амьдралын хэв маягийг удирдаж, донтох хэд хэдэн муу зуршлыг бий болгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хар тамхичин болох, мөрийтэй тоглоомонд донтох гэх мэт. Зургаан сарын дараа таны нийгмийн хүрээлэл, гадаад төрх байдал, эргэн тойрон дахь ертөнц хэрхэн өөрчлөгдөхийг та анзаарахгүй байх болно. Хэн ч чамайг танихгүй!

Сайн сайхан болж өөрчлөгдөх нь өөр зүйл юм. Энэ нь хичээл зүтгэл шаарддаг. Та арга барилтай, нягт нямбай барьж, бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй болно. Ямар ч хүн төгс байдаггүй, та ч гэсэн үл хамаарах зүйл биш юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн сул талтай байдаг.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн өөрийн сул талуудаас нэг удаа ангижирч, шинэ, сайн зуршилтай болох оролдлого хийдэг. Ихэнхдээ энэ нь эерэг үр дүнд хүргэдэггүй.

Сайн жишээ (хамгийн хор хөнөөлгүй нэг) бол тамхичид юм. Маш олон удаа тамхинаас гарах хүсэл нь бүтэлгүйтэж, тэд дахин утааг өөртөө татаж эхлэв. Мэдээж ажлаасаа гарсан хүмүүс бий. Гэвч харамсалтай нь тэднээс хамаагүй цөөхөн байдаг.

Муу зуршлыг өөрчлөхөд амаргүй нь ойлгомжтой. Шинээр худалдаж авах нь бүр ч хэцүү ажил юм.

Бид өөрийгөө илүү сайн болгох хэд хэдэн үр дүнтэй алхмуудыг санал болгож байна.

Мэдлэг

Энэ бүхэн бодлоос эхэлдэг. Юуны өмнө, өөрийнхөөрөө амьдрах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ухамсар бол агуу хүч юм. Үүнгүйгээр та өөртөө өөр амьдралыг хүсэх боломжгүй, юу ч өөрчлөхгүй.

Та одоо царай муутай, ядуу, олон муу зуршилтай гэдгээ ойлгоорой. Өнөөдөр өөрийгөө битгий хайрла. Өөртэйгөө ахиж хэсэг хугацаанд ингэж амьдрах хүч байхгүй тул тийм их хайрлаж болохгүй. Өөрийгөө ялагдагчаар орхиж, амжилттай өөрийнхөөрөө яв.

Та юу болохыг хүсч байна

Өөрийгөө хэрхэн харахыг хүсч байгаагаа тодорхой тодорхойл. "Чи ингэж амьдарч чадахгүй" гэж хэлэх нь нэг хэрэг, харин яаж амьдрах ёстой, ямар хүн болох ёстой гэж хэлэх нь өөр хэрэг.

Улс орон яаж мөхөж байна, иргэд яаж ядуу амьдарч байна, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэж нэг дуугаар хашгирч суудаг депутатууд шиг битгий бай. Хангалттай ярина уу, та нарын дотор амьдардаг нөхдүүд!

"Ямар нэгэн зүйл" биш, харин "юу", "ямар нэгэн байдлаар" биш, харин "яаж" гэсэн үг юм.

Өөрчлөлт хийх хүсэл

Өөрчлөлт хийх хүсэл танд шатаж буй байх ёстой. Хүүхэд ээжийнхээ гарт тэврүүлэхийг хүсч байгаа шиг та үүнийг хүсч байх ёстой. Хүсэл нь хяналтгүй, хэт чухал, амин чухал байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд өөрийгөө амжилттай, аз жаргалтай, баян, хайртай гэж зур. Бурхан чамайг ийм байхыг хүссэн.

Бүх зүйлийг нарийвчлан төсөөлөөд үз дээ:

Гадаад төрх - үсний өнгө, урт, зузаан, үс засалт;
бүсэлхийн хэмжээ (бицепс);
шүд, уруул гэх мэт.
Дараа нь хувцас, өнгө, брэнд, урт, нэхсэн тор, ханцуйвч, бугуйн цаг гэх мэт нарийн ширийн зүйлс рүү шилжинэ.

Та гадаад төрхөө шийдсэн тул одоо хаана байгаагаа зураарай: орон сууц, ямар төрлийн, ямар байршил. Хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг хүртэл. Энэ нь чухал юм. Өрөөн доторх температур, гэрэлтүүлэг, хэмжээ, цонхны гадна (өглөө, орой) гэх мэт.

Одоо бид таны хажууд байгаа хүнд ойртож байна. Мөн дахин тойрог, жижиг зүйлээр.

Илүү анхааралтай зурах тусам энэ нь илүү тодорхой болно. Орчлон ертөнц таны хувьд жижиг зүйлийг дуусгахыг бүү зөвшөөр.

Чөтгөр нарийн ширийн юм! Орчлон ертөнц "ааш муутай" байгаа бол энэ нь таны төсөөллийн хоосон орон зайд өөрийн гэсэн зүйлийг нэмж оруулбал яах вэ, жишээлбэл, өвчин эсвэл өөр зүйл ... Битгий! Бодол бол материаллаг юм.

Материалжилт

Та огт өөр болохыг хүсч байгаагаа ойлгосон, тэгвэл хэрэгжих цаг болжээ, жишээлбэл. мөн ирээдүйгээ бүтээ. Зарим тохиолдолд энэ үе шатанд зогсолт үүсдэг. Үүнийг хүсэх нь нэг хэрэг, түүнийг амьдруулах нь өөр хэрэг. Бид тууштай ажиллах ёстой. Мөн бодлын хэлбэр, зураг, жагсаалт, дүрслэлээс эхэл. Нэг үгээр хэлэхэд хүрч болохгүй бодлыг эд зүйл болгон хувиргах ёстой, тэгээд ч нэлээд материаллаг. Мөн энэ үе шатанд та үсрэлт, хязгаараар биш, харин жижиг алхмаар явах хэрэгтэй. Энэ нь иймэрхүү зүйл:

Өөрчлөлт эсвэл шинэ зуршлыг тэмдэглэх тодорхой цаг хугацааг нэрлээрэй. Зөвхөн он жилүүдтэй адилтгаж үргэлжлүүлээрэй. Өндөр жилийн хоёр талд бэлэвсэн эмэгтэй, бэлэвсэн жилийг хэн нэгэн гаргаж ирснийг санаж байна уу? Энэ нь мэдээжийн хэрэг, утгагүй зүйл юм. Та ингэж хэлж байна: "Би энэ жилийг шинэчлэгдсэнийхээ төлөө нэрлэж байна." Тэгээд үүнийг дэлгэрэнгүй тайлбарла. Жилийн эцэс гэхэд та бусдаас ялгарах болно, үүний тулд та 4-р сард тамхинаас гарах, 11-р сар гэхэд жингээ хасах гэх мэт. Та цаашаа явж, сарыг долоо хоногоор, долоо хоногуудыг өдөр болгон хувааж болно. Тодорхой үйлдлийн дараа цаг хугацаа бүрийг нэрлэ. Нэг өдрийг хүртэл хувааж, ямар нэг зүйлээр нэрлэж болно. Жишээлбэл, би өнөө өглөө элсэн чихэргүй цай, өдрийн хоолыг хоёр зүсэм цагаан талх гэх мэтээр зориулдаг. Ийм "нэр" нь маш сайн өдөөгч болдог.
Ирээдүйгээс өөртөө захидал бичих, өөрөөр хэлбэл. жилийн дараа ямар хүн болохоос өнөөдрийн өөрийгөө.. Та ямар их аз жаргалтай байгаагаа, замын эхэнд өөртөө ямар их талархаж байгаагаа, бууж өгөөгүй, өөртөө итгэж, амьдрал бэлэглэсэн гэдгээ өөртөө дэлгэрэнгүй хэлээрэй. шинэ чи. Энэ бол маш сайн урам зориг, дасгалжуулагч, дэмжлэг юм. Цөхрөлийн мөчид, хүч чадал, хүсэл тэмүүлэл алга болох үед захидлыг заавал уншаарай. Та өөрийгөө гомдоож, урваж чадахгүй. Чи өөрийгөө хэтэрхий их хайрладаг.

Үйл ажиллагааны нарийвчилсан төлөвлөгөө гарга. Үүнийг цаасан дээр төлбөрийн баримт хэлбэрээр бичнэ үү, i.e. “Би ийм ийм байна, ийм он сараар ийм юм хийх үүрэгтэй” гээд гарын үсэг зурна. Баримт бичгийг баталгаажуулах "нотариат"-ыг найз нөхдөөсөө олоорой. Өөрөөр хэлбэл хянагч, гэрч, хамсаатныг оролцуул.

Дууссан дүн шинжилгээ

Төлөвлөгөө (хүлээн авсан баримт) байгаа бол төлөвлөсөн болон бодит зардал гэх мэт “баримт” бас бий. Тогтоосон хугацаа өнгөрсний дараа гүйцэтгэсэн ажлуудын хүснэгтийг гаргаж, дүн шинжилгээ хийж, төлөвлөгөө яагаад баримтаас ялгаатай болохыг өөртөө тайлбарла.

Хэрэв хүн аз жаргалтай байна уу гэж асуухад эргэлзэлгүйгээр тийм гэж хариулбал түүний амьдрал, хийж байгаа зүйл, эргэн тойрныхоо хүмүүс гэх мэт зүйлс нь түүнд төгс зохицож, өдөр бүр түүнд маш олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг гэсэн үг юм. шинэ ололт амжилтад хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ. Азгүй байсан, эс тэгвээс хүслээ биелүүлэхийн тулд ямар нэг зүйл дутагдаж байсан хүмүүс - тэвчээр, тэвчээр эсвэл эр зориг, төлөвлөгөө нь биелээгүй тул аз жаргалаа нэхэхээсээ өмнө хоёр удаа бодох байх.

"Өөрчлөх боломжгүй", "Надад илүү их зүйлд хүрэх хангалттай зан чанар байхгүй" гэх мэт хэллэгүүд нь туйлын утгагүй зүйл юм, учир нь сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар өөрийгөө өөрчлөх бүрэн боломжтой бөгөөд ийм өөрчлөлтийн ачаар та амьдралаа өөрчилж чадна.

Бидний хүн нэг бүр өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар өөрчлөхийг хүсдэг: ичимхий, цочромтгой байдлаас ангижрах, илүү зорилготой эсвэл хөгжилтэй болох ... Өөрчлөлтүүд тэр дороо тохиолддоггүй. Өөрчлөлт бол бидний алхам алхмаар алхах ёстой зам юм.

Өөрчлөлтийн замд биднийг юу хүлээж байна

1. Зөн билэг

Ерөнхийдөө та амьдралынхаа бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг - бүх зүйл тохиромжтой, аюулгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ ямар нэг зүйл болж байна. Тод эсвэл бүрэн үл үзэгдэх, энэ нь таны амьдралын ердийн хэв маягийг тасалдуулж, гэнэт таны сэтгэлд тааламжгүй сэтгэл ханамжгүй байдлыг мэдэрдэг. Бодит байдал таныг түлхэж байх шиг байна: бодоод үз, ийм л хүн амьдрахыг хүсч байсан уу?

Өөрийнхөө зан чанарыг өөрчлөх хүслийн ухамсар гэнэт гарч ирдэг. Өдөр тутмын амьдралын сохрыг арилгах ямар нэгэн зүйл тохиолдож, биднийг өдөр тутмын хэвшлээс дээш гарч, "Би хэн бэ, яаж амьдрах вэ?" Гэсэн асуултыг асуухад хүргэдэг. Би үүнд сэтгэл хангалуун байна уу? Би үргэлж ингэж амьдармаар байна уу?" Хүчтэй эсвэл тийм ч хүчтэй биш, эерэг эсвэл сөрөг өнгөтэй янз бүрийн дотоод болон гадаад үйл явдлууд таныг өөртэйгөө ийм яриа өрнүүлэхэд түлхэж болно. Өвчин, ажлаасаа халагдах, сайн ном, эхнэр, нөхрөө хуурах, эсвэл найзтайгаа санамсаргүй уулзах.

Гэвч үнэн хэрэгтээ ухаарал төрүүлдэг энэхүү хувь тавилантай үйл явдал бол урьд өмнө нь түүний гадна байсан бодлуудад ухамсрын хаалгыг нээж өгдөг өдөөгч л юм.

Магадгүй та энэ талаар удаан хугацааны турш бодож байсан ч өөрийн сэтгэл ханамжгүй байдлаа бүрэн ухамсарлаагүй байх магадлалтай - юу ч өөрчлөхгүйгээр зуршлын дагуу амьдрахад хэтэрхий тохиромжтой байсан.

Та цочромтгой байдлаа дарж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байгааг анзаараагүй, илүү их амжилтанд хүрсэн хүнтэй өөрийгөө харьцуулж байсан ... Тэгээд дараа нь нэг оюутантайгаа уулзаж, сэтгэлгээ, амьдралын хэв маягт нь баяр баясгалан, эгдүүцлийг төрүүлэв. чинийхээс өөр... Эдгээр мөчүүд нь өөрийнхөөрөө болохын тулд дотооддоо өөрчлөгдөх шаардлагатайг ухаарахад хүргэдэг. Үзэл бодолдоо автаж, төлөвлөгөө боловсруулж, хүслээ хэрэгжүүлэх нь биднийг өөрөөсөө холдуулдаг. Бид төгс бус байдал, хязгаарлалтад дасаж, хатуурал, спазмыг бараг мэдрэхээ больсон. Ийм учраас ухаарах мөчид өөрийнхөө мэдрэмжийг үл тоомсорлохгүй, харин өөрийгөө сонсож, ойлгохыг хичээх нь маш чухал юм. Жишээлбэл, яагаад найз нөхдийнхөө дунд сонирхолтой байхаа больсон юм уу эсвэл хөдөлмөрийн эр зориг хийхийг хүсэхгүй байгаа юм бэ?

2. Тодорхой бус байдал

Энэ үе шат бол бидний өөрчлөлтийг хүсэх хүсэл зоригийн сорилт юм. Тэр таны бусдаас өөр болох хүслийг тань баталж, эсвэл эрхэмсэг сэтгэлийг чинь үгүй болгодог. Таны хувьд шинэ санаа хэр үнэ цэнэтэй вэ? Энэ юу вэ - таны мөн чанарын илрэл үү эсвэл хэн нэгний хувцас өмсөх гэсэн тэнэг оролдлого уу? Эргэлзсэн үе нь улаан буудайг үр тарианаас салгахад тусална ...

“Сайхан байх байсан, гэхдээ...”, “Миний хайртай хүмүүс үүнийг хэрхэн хүлээж авах бол?”, “Би алдсанаасаа илүүг олох болов уу?”, “Би одоо байгаагаас илүү аз жаргалтай байх болов уу?” - Бид амьдралаа өөрчлөхөөр шийдсэн даруйд эдгээр асуултууд биднийг даван туулдаг. Аливаа өөрчлөлт эрсдэлд орно гэсэн үг. Эцсийн эцэст та ердийн байдлаасаа тодорхой бус байдал руу шилжиж байна. Ирээдүйг 100% итгэлтэйгээр таамаглаж чадахгүй байх нь үргэлж аймшигтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч эргэлзээтэй үе шат зайлшгүй шаардлагатай. Тодорхойгүй байдал нь биднийг сонгох эрх чөлөөг хасдаггүй - энэ нь зөвхөн бидний сонголт ухамсартай байх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Энэ үе шат нь тууралттай үйлдлээс үүдэлтэй алдаанаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Энэ нь бидний хийх гэж байгаа зүйлийнхээ ач холбогдлыг үнэлэх, өөрчлөлт хийх нэрийн дор хүлээхэд бэлэн байгаа эрсдэлийг үнэлэх боломжийг олгодог.

Тодорхой бус байдал нь бидний хийх гэж буй зүйлийн ач холбогдлыг үнэлэх, өөрчлөлт хийх нэрийн дор хүлээхэд бэлэн байгаа эрсдэлийг үнэлэх боломжийг олгодог.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хэтэрхий удаан эргэлзэж байвал энэ нь бидний зан чанарыг өөрчлөх хүслийг устгадаг. Бид "хөргөж", үйл ажиллагаанд шаардлагатай энергийг алдаж, анхны байрлал руугаа буцдаг. Өөрчлөлтөөс таны хүлээлт хэт өндөр, бараас хэт өндөр байгаа болов уу? Өөрчлөлтөөс юу хүлээж байгааг өөрөөсөө шударгаар асуу, өөр дээрээ ажиллахад маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа, магадгүй ялагдлын дараа босож, дахин эхлэх чадвар шаардагдана гэдгийг та ойлгож байна уу? Хэрэв эдгээр асуултад илэн далангүй хариулт өгсний дараа зорилго нь хүсүүштэй болж чадахгүй бол эргэлзэх хугацааг хязгаарлаж, шийдвэрээ гарга.

3. Эсэргүүцэл

Эргэлзээтэй хугацааны дараа өөрчлөлтийг эсэргүүцэх үе шат ирдэг. Тэрээр "Би амжилтанд хүрэхгүй", "Би ийм үйлдэл хийх чадваргүй" гэсэн бодлоор тодорхойлогддог. Энэ төлөвлөгөөг орхих шалтгаан мөн үү?

Бидний хүн нэг бүрийн дотор амьдралаа өөрчлөхийг хүсдэггүй нэгэн төрлийн хорлон сүйтгэгч амьдардаг бөгөөд бидний бүх хүчин чармайлтыг хаадаг. Зигмунд Фрейд сэтгэцийн энэхүү бүх нийтийн шинж чанарыг анх олж илрүүлж, түүнийг "эсэргүүцэл" гэж нэрлэсэн. Эсэргүүцлийн үүрэг бол өөрийн гэсэн тогтсон дүр төрхийг сүйтгэж, бидний хайртай амьдрал эсвэл харилцаанд өөрчлөлт оруулах хүсэл, мэдрэмж, санаа бодлыг ухаарах явдал юм. Энэ бол психоанализийн нэр томьёо хэдий ч бид өдөр тутмын амьдралдаа эсэргүүцлийн илрэлийг байнга ажиглаж байдаг - бид тодорхой зүйлийг танихгүй байх хандлагатай байдгийг санаарай!

Эсэргүүцлийн хэрэгсэл бол төлөвшсөн хандлагын систем, бидний амьдралыг хардаг өвөрмөц шүүлтүүр юм.

Өдөр тутмын нөхцөл байдалд тэд бидэнд маш их тусалж, ердийн шийдвэр гаргах үйл явцыг автоматжуулж, асар их цаг хугацаа, эрчим хүчийг хэмнэдэг. Эдгээр хандлагын өвөрмөц байдал нь бидний зан чанарыг тодорхойлж, бидний хувийн шинж чанарыг бүрдүүлдэг. "Хамгийн сайн нь сайны дайсан", "Би үргэлж зөв байдаг", "Би заавал байх ёстой" - эдгээр хандлагыг мэдэж, тэдгээрийг энгийн зүйл гэж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь чухал шийдвэр гаргах нөхцөл байдалд тэдэнд "тохируулга" хийх боломжийг танд олгоно.

Эхэндээ энэ нь үргэлж амжилтанд хүрч чаддаггүй, тэр ч байтугай дараа нь зөвхөн эргэж харах болно. Жишээлбэл, өчигдөр нөхөртэйгээ муудалцсан шалтгаан нь мөнхийн "Би илүү сайн мэднэ" гэсэн үг байсан гэдгийг та ойлгож байна. Та маргаашнаас эхлэн шүүлтүүрээ хүчээр "унтраах" гэж оролдох ёсгүй. Энэ нь зөвхөн өмнөхийг хянах зорилготой "хэт шүүлтүүр"-ийг бий болгох бөгөөд зөвхөн таны хандлагын системийг улам хүндрүүлж, өөрчлөлт рүү шилжих хөдөлгөөнийг удаашруулна. Зүгээр л тохиргоогоо мэдэж аваарай. Тэднийг мэдсэнээр та сонголт хийх, ердийн сэтгэхүйгээ ашиглах эсвэл аливаа зүйлийн байдлыг өөрт тань ер бусын байдлаар харахыг хичээх боломжтой болно.

4. Төлөвлөгөөний хэрэгжилт

Дотоод өөрчлөлт бол төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд чиглэсэн тодорхой жижиг алхмуудын урт зам юм. Өөрчлөлтийн гурван үе шатыг туулсаны дараа та өөрчлөлт хийх ухамсартай хэрэгцээтэй болсон. Дараа нь юу болох вэ? Та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Та өөрийгөө ерөнхийдөө сайн хүн гэж боддог уу? Өөртөө эерэг, эрүүл хандлага нь зорилгодоо үр дүнтэй, сайн хурдаар шилжихэд тусална, харин өөрийгөө буруутгах нь таныг өөр дээрээ ажиллахад түлхэц болох ноцтой саад тотгор болно. Тиймээс өөрийгөө уучлах, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөртөө эелдэг хандах нь хүний зан чанарыг өөрчлөх үйл явцыг эхлүүлэхэд маш чухал юм.

Хүчирхийллийн үйл ажиллагаа, өөр зан авир руу огцом шилжих нь дотоод өөрчлөлтийн шинж тэмдэг биш юм. Радикал үйлдлүүд нь бүх зүйл хурдан бөгөөд амархан болно гэсэн өнгөц итгэлийг илтгэх магадлал өндөр байдаг бол хувь хүний өөрчлөлт нь хамгийн энгийн, өдөр тутмын үйлдлүүдээр илэрдэг гүн гүнзгий өөрчлөлтүүдийг агуулдаг. Энэ бол эргэцүүлэн бодох мөчүүд, эхнэртээ талархсан үгс, өсвөр насны охинтойгоо анхааралтай ярилцсан үе юм. Өдөр бүр, өдөр тутмын амьдралын минут бүр, зорьсон зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, энгийн зүйлсийг хийх нь гүн гүнзгий өөрчлөлтийн жор юм.

Санаж: амьдрал бол хүрэх газар биш харин аялал юм.

Хакердсан боловч хамааралтай хэллэг. Амьдралыг бүрэн дүүрэн өнгөрөө - өдөр бүр мэдэрч, шинэ зүйл сурч, нэг зорилгын төлөө бүх зүйлийг бүү золиосло. Эхлээд бүтэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Энэ зүгээр.

Өөртөө болон бусдад шударга бай

Худал хэлэх нь эрч хүчийг шавхаж, хүнийг аз жаргалгүй болгодог. Буурцагыг санамсаргүйгээр асгахгүйн тулд хичнээн худал хэлэх хэрэгтэйг төсөөлөөд үз дээ. Энд ямар аз жаргал байдаг вэ. Түүнээс гадна өөртөө үнэнч байхгүй бол өсөж хөгжихгүй. Хэрэв та бусдад худал хэлэх юм бол харилцаанд итгэлцэл, дотно байдал алга болно.

Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар худал хэлдэг. Атаархсандаа, гомдоох дургүйгээс, нээх, орохоос айсандаа... Шударга байх нь хэцүү, гэхдээ энэ бол бүрэн дүүрэн амьдрах цорын ганц арга зам юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сур

Бид ихэвчлэн өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийн талаар эргэлзэж, сул талуудынхаа талаар хэтэрхий их цаг зарцуулдаг. Бид өөрсдийнхөө юунд дургүй, түүнийг хэрхэн өөрчлөх талаар бодож, өөр болох ёстой гэж боддог. Өнгөрсөн үеийн ийм бодол, үйл явдлуудад амьдралаа зориулна гэдэг одоог анзаарахгүй, ирээдүйд шинэ зүйлд хаалттай байна гэсэн үг. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах ухамсартай шийдвэр гарга. Дурсамж, сөрөг бодлуудын ачааллаас ангижир.

Өөрийн үнэт зүйлсийг тодорхойл

Үнэт зүйлсээ тодорхойлсны дараа тэдэнтэй зөрчилдөхгүй амьдралын зорилго тавихад хялбар байх болно. Өөрийнхөө итгэл үнэмшилд үнэнч байж, бусдад таныг төөрөгдүүлэхийг бүү зөвшөөр. Эцсийн эцэст, өөрийнхөө зарчмын дагуу амьдрах нь бусдын зөвлөгөөг байнга дагаж байснаас хамаагүй тааламжтай байдаг.

Өөрийгөө доош хийхээ боль

Өөрийгөө шүүмжлэх нь хөгжихөд тусалдаг гэж үздэг ч судалгаа хийдэг Өөрийгөө шүүмжлэхээ больж, өөрийгөө хэрхэн илүү сайн мэдрэх вэЭнэ хандлага нь тухайн хүний өөртөө болон бусдад хандах хандлагад сөрөг нөлөө үзүүлж байгааг нотолсон. Та өөртөө хэдий чинээ хатуу байх тусам бусадтай адилхан харьцах магадлал өндөр болно. Гавьяадаа доромжлох нь таныг илүү сайн хүн болж, зорилгодоо хүрэхэд тус болохгүй. Өөртөө эелдэг бай.

Сөрөг бодлыг хандлагаар соль. Жишээлбэл, "Би бүтэлгүйтсэн" гэхийн оронд "Бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу болоогүй. Гэхдээ би яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдэх болно, ирээдүйд ийм алдаа гаргахгүй. Би өөр замаар хүссэн зүйлдээ хүрэх арга замыг олох болно."

Өөрийгөө шүүмжлэхдээ логикоор дүн шинжилгээ хий. "Би тэнэг, бүлгийн бүх хүмүүс надаас илүү ухаантай" гэхийн оронд тэгж бодох объектив шалтгаан байгаа эсэхийг бодоорой. Магадгүй та хичээлдээ хангалттай сайн бэлдээгүй байх. Магадгүй залхуурал буруутай ч оюун ухаан биш. Бодлоо ингэж задлан шинжилснээр та өөрийгөө доромжлохгүйгээр ямар алхам хийх хэрэгтэйг ойлгох болно.

Уян хатан байх

Амьдрал өөрчлөлтөөр дүүрэн байдаг. Шинэ зүйлд илэн далангүй хандаж, өөрчлөлтөд дургүй байсан ч өөрчлөлтөд дасан зохицож сур. Тэднийг шинэ туршлага олж авах боломж гэж хар. Энэхүү эерэг сэтгэлгээ нь уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд тусална.

Apple-аас халагдсан нь надад тохиолдсон хамгийн сайхан зүйл байсан. Амжилтын хүнд ачааг эхлэгч, өөртөө итгэлгүй бизнес эрхлэгчийн хайхрамжгүй байдал сольсон. Би амьдралынхаа хамгийн өгөөжтэй үеүүдийн нэг болох эрх чөлөөтэй болсон.

Стив Жобс, Америкийн бизнес эрхлэгч, Apple компанийн гүйцэтгэх захирал

Чийрэгжүүлээрэй

Бие махбодоо арчлах нь бүрэн дүүрэн амьдрах бас нэг алхам юм. Танд зөвхөн нэг л байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл эсэхийг шалгах нь чухал юм. Энд өвдөж, тэнд хатгаж байхад сэтгэл хангалуун амьдрахад хэцүү байдаг.

Зөв хоолло. Аль болох олон жимс, хүнсний ногоо, нарийн төвөгтэй нүүрс ус идээрэй. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, гэхдээ хааяа нэг хэсэг бялуу эсвэл хундага дарс ууж байгаарай.

Спортоор хичээллэх. Тогтмол дасгал хийх нь таныг эрүүл саруул, аз жаргалтай байхад тусална.

Өөрийгөө хүчлэхээ боль

Хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийнхөө үнэ цэнэ, хүсэл эрмэлзэлтэй зөрчилдсөн зүйлийг хийхийг албаддаг. Албадлага нь цочромтгой байдал, бухимдал, уйтгар гунигийг үүсгэдэг. Хэрэв та үүнээс ангижрах юм бол бүрэн дүүрэн амьдрахад хялбар болно.

Таны бодолд "би хийх ёстой" гэж гарч ирэнгүүт яагаад ингэж бодож байгаагаа бодоорой. Жишээлбэл, "Би жингээ хасах хэрэгтэй." Энэ нь эмчийн зөвлөгөө эсвэл гоо сайхныг өөр ойлголттой хүний хүсэл байж болно. Эхний тохиолдолд өөрчлөлт хийх нь үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай, хоёрдугаарт тэд бүр аюултай байж болно. Бусдын шаардаж буй зүйлийг бус зөвхөн өөртөө чухал зүйлийг хий.

Арга 2. Өөрийнхөө замаар яв

Тав тухтай бүсээ орхи

Та ер бусын үйлдэл хийх тусам таны хэмжээ өндөр болно Түгшүүр нь хамгийн сайн сайхныг авчирдагтаны гүйцэтгэл. Та өөртөө тавьсан даалгавар хэдий чинээ хэцүү байна, төдий чинээ шинэ зүйлд хурдан дасаж, амьдралын бэрхшээлийг төдий чинээ тайван хүлээж авдаг. Тав тухтай бүсээсээ гарах нь таныг илүү уян хатан болоход тусалдаг бөгөөд энэ нь хэр чухал болохыг бид аль хэдийн олж мэдсэн.

Жижигээс эхэл. Юу ч мэдэхгүй газар руугаа яв. Аяндаа явах эсвэл ажил дээрээ урьд өмнө хийгээгүй зүйлээ хий.

Бодит бай

Өөрийн ур чадвар,... Өөртөө чухал зүйл рүү тэмүүлж, бусадтай өрсөлдөх хэрэггүй. Хүссэн зүйлдээ хүрэх нь зөвхөн таны хэрэгцээ шаардлагаас шалтгаална, гэхдээ хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг харуулах эсвэл нотлох хүсэл эрмэлзэлээс биш юм.

Ямар нэг зүйл буруу болоход бэлэн байгаарай

Хүн бүрэн дүүрэн амьдрах юм бол эрсдэлд ордог. Тэр үр дагавартай шийдвэр гаргадаг. Заримдаа тэд төлөвлөсний дагуу болж чадахгүй байж магадгүй юм. Амьдралыг урьдчилан таамаглах аргагүй гэдгийг ойлгож, гэнэтийн зүйлд тайван байх нь чухал юм. Аливаа зүйлд бэлэн байх чадвар нь нэг алхам урагшлах, үйл явдлыг хөгжүүлэх хувилбаруудыг тооцоолох боломжийг олгодог.

Сурах боломжийг эрэлхийл

Битгий зүгээр суугаад амьдрал өөрийнхөөрөө л байг. Идэвхтэй бай, шинэ зүйл сур, тархиа ажиллуул. Өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн туршлагад дүн шинжилгээ хий. Энэ нь таныг хүнд хэцүү нөхцөлд тайван байж, итгэлтэйгээр урагшлах боломжийг олгоно.

Хэрхэн талархахаа мэддэг

Талархал бол зүгээр нэг мэдрэмж биш, энэ бол амьдралын хэв маяг юм. Хэрэв та өнгөрсөн үеийн зовлон зүдгүүрийг зовлон гэж биш, харин үнэ цэнэтэй туршлага гэж үзэж, түүнийхээ төлөө амьдралд талархаж байвал энэ нь таныг даван туулахад тусална. Энэ нь хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааг бэхжүүлэх бөгөөд тэдэнгүйгээр бүрэн дүүрэн амьдрахад туйлын хэцүү байдаг.

Гэр бүл, найз нөхөд болон бусад чухал хүмүүст тэдэнд байгаадаа хичнээн их баяртай байгаагаа хэлээрэй. Талархлаа хуваалцаж, илэрхийлэхээс бүү ай, тэгвэл амьдрал таашаал, эв найрамдалаар дүүрэн байх болно.

Цаг мөч бүрийг үнэлж, муу зүйлд бүү төвлөр. Өдөр тутмын амьдралын гоо сайхныг үнэлж, жижиг зүйлд ч гэсэн амьдралд талархаж байгаарай: сайхан нар жаргах, сайхан цаг агаар, амттай кофе.

Та илүү тааламжтай жижиг зүйлийг анзаарах тусам амьдрал илүү сайхан болно.

Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Зөвхөн болсон үйл явдлуудыг тэмдэглээд зогсохгүй тэдгээрийг шинжлэхийг хичээ. Та хэрхэн хүлээж авсан, яагаад ийм зүйл болсон, тэр үед болон одоо ямар мэдрэмж төрж байсан, дахин ийм байдал гарвал яах вэ? Энэ бүхэн амьдралд юу сайн болж байгааг, юунд илүү их ажил хэрэгтэйг харуулах болно.

Инээ

Инээд бол хамгийн сайн эм юм. Энэ нь стрессийн дааврын түвшинг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Дээрээс нь халдвартай. Хэрэв та инээвэл бусад хүмүүс ч бас инээх бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөл, нийгмийн харилцаа холбоог бий болгох хамгийн хялбар арга юм.

Материаллаг зүйлсийн хойноос хөөцөлдөх хэрэггүй

Хэт их зүйл таныг аз жаргалтай болгохгүй. Худалдан авалт хийх замаар стрессээ тайлах гэж яарах хэрэггүй. Зөвхөн үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ худалдаж аваарай.

Хэрэв та аль хэдийн олон хэрэггүй зүйл цуглуулсан бол буяны ажилд хандивлаарай. Дургүй зүйлээсээ татгалзаж, материаллаг бус амьдралаар амьдарч эхэл.

Хүн бусдын сэтгэл хөдлөлийг ханиад хүрэхтэй адил амархан авдаг. Хэрэв та энэ өдрийг аз жаргалтай хүмүүстэй өнгөрөөвөл илүү сайхан мэдрэмж төрж эхэлнэ. Хэрэв та уйтгар гунигтай, амьдралд сэтгэл хангалуун бус хүмүүстэй харьцах юм бол энэ нь таны сэтгэлийн байдалд нөлөөлнө. Зөвхөн сөрөг. Тиймээс хортой хүмүүст цаг алдахгүй байх нь чухал юм.

Таныг санаа тавьдаг, таныг болон бусдыг хүндэлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Гэхдээ энэ нь таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань танд бүтээлч шүүмжлэл өгч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Заримдаа танд алдаагаа хэлэх хүн хэрэгтэй хэвээр байна. Гэхдээ хүмүүс үүнийг сайхан сэтгэл, хүндэтгэл, халамжаар хийдэг гэдгийг мэдрэх нь чухал юм. Тэд таныг илүү сайн хүн болоход тань туслах болно.

Хэрэгцээнийхээ талаар ярилц

Өөрийн бодол санаа, хэрэгцээгээ итгэлтэйгээр илэрхийлээрэй, гэхдээ таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст бас сонсох шаардлагатай хүсэл байдаг гэдгийг санаарай. Нээлттэй, шударга бай, гэхдээ хүмүүсийг буруутгаж, бүү шүүмжил.

Тэр хүнд чамайг гомдоосон гэж чин сэтгэлээсээ хэлэх нь сайн хэрэг. Таныг яг юу зовоож байсныг тайлбарла. Шалтгааныг нь тодорхой тайлбарлаагүй байж түүнийг хүнлэг бус гэж буруутгах нь муу.

Хүмүүс таны үгийг буруутгах гэж ойлгохгүйн тулд "Би" гэж үргэлж хэлээрэй. Жишээлбэл, "Чи намайг ажлаас аваагүй, надад хамаагүй" гэхийн оронд "Чи намайг ажлаас аваагүй байхад миний хэрэгцээ тийм ч чухал биш юм шиг санагдсан".

Бусдын үйлдлийг шүүмжлэхийн оронд яагаад ийм зүйл хийснийг ойлгохыг хичээ. Шалтгаануудын талаар илүү ихийг хэлж, өөр хэн нэгний үзэл бодлыг олж мэдэхийг тэднээс хүс. Хэрэв та энэ саналтай санал нийлэхгүй хэвээр байгаа бол шалтгааныг хэлж, өөр хувилбар санал болго.

Өөрийгөө харамгүй бай

Ихэнхдээ бид илүү ихийг хүртэх ёстой гэсэн бодол биднийг урагшлахад саад болдог. Өгөх боловч хариуд нь авахгүй бид хүмүүс, амьдрал, шударга ёсонд байдаг. Толгой чинь ийм харанхуй байхад бүрэн дүүрэн амьдрахад хэцүү байдаг. Тиймээс хайр, сайхан сэтгэл, халуун дулаан, халамжийг харамгүй хуваалцах нь чухал юм.

Гэхдээ энэ нь та хөлөө арчихыг зөвшөөрч болно гэсэн үг биш юм. Таны сайн хандлагыг ашиглах оролдлогыг зогсоо.

Өөрийгөө болон бусдыг уучил

Энэ нь хэцүү, гэхдээ сэтгэлд сайн. Уучлаарай, та өөрийгөө стрессээс ангижруулж, хуримтлагдсан сөрөг байдлаас ангижруулж, хөнгөн байдлыг мэдрэх болно. Хүмүүсийн зан авирыг үл харгалзан уучилж сур, энэ нь сэтгэлийн шархыг эдгээхэд тусална.

Зөвхөн бусдыг төдийгүй өөрийгөө уучлах нь чухал. Алдаагаа бодож, хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгахаа боль. Өнгөрсөнийг өөрчлөх боломжгүй. Энэ туршлагыг илүү сайн хүн болох боломж болгон ашигла. Бусдад үзүүлж буй энэрэнгүй сэтгэлээ өөртөө харуул.

Хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж ав

Биднээс тэс өөр хүнтэй харилцахад хэцүү байж болно. Гэхдээ өөрт тохируулан өөрчлөх гэж бүү оролд. Хүн бүр танд шинэ зүйлийг зааж өгч чадах өвөрмөц хувь хүн гэдгийг санаарай. Аливаа компанид эелдэг, эелдэг бай. Бусад хүмүүсийн нөхөрлөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хүн бүртэй өөртэйгөө харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьц.