Эрдэнэ шишийн ширхэгийн тойм дээр жингээ хасах боломжтой юу. Жин хасах эрдэнэ шишийн ширхэгийн сөрөг ба эерэг чанарууд

Nestle компани нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эсэргүүцэх аргагүй амттан, амттан үйлдвэрлэдэгээрээ дэлхий даяар алдартай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бидний хэмжээ зөвхөн шоколадаар нэмэгдэж байгаа бол компанийн санал болгож буй "Фитнесс" үр тарианы хэмжээ буурах ёстой. Эдгээр үр тариа нь 2 долоо хоногийн дотор 2-3 кг жин хасахад тусалдаг бэлэн өглөөний цай юм. Гэсэн хэдий ч бид маркетеруудын амлалтад итгэх ёстой бөгөөд бүх зүйл багц дээр бичигдсэн шиг энгийн байдаг уу? Тэдний зурагтаар бидэнд хэлэхгүй байгаа эдгээр бүх нарийн ширийн зүйлийг ойлгохыг хичээцгээе.

"Фитнесс" нь жин хасах үр тариа бөгөөд түүний үнэ цэнэ нь илчлэг багатай (100 грамм тутамд 357 ккал), өөх тосны хамгийн бага агууламжтай (100 грамм тутамд 2.1 грамм) байдаг. Хэрэв та ийм өглөөний цайг тослоггүй сүүгээр дүүргэх юм бол жин хасах нөлөө удаан үргэлжлэхгүй гэж үйлдвэрлэгчид мэдэгддэг.

Бэлэн таваг сайхан амттай болгохын тулд түүнд моласс, элсэн чихэр нэмнэ. Тийм ээ, та тэгж бодсонгүй, хамгийн түгээмэл элсэн чихэр нь 100 гр ширхэгт 17 гр байдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь ихэвчлэн "нүүрс ус" гэсэн ерөнхий баганад ордог нь үнэн.

Хажуу тал болон бусад асуудалтай хэсэгт өөхөнд хуримтлагддаг амархан шингэцтэй нүүрс ус, биеийг эрчим хүчээр хангадаг удаан шингэцтэй нүүрс усыг үйлдвэрлэгчид тусад нь тайлбарлахаас санаа зовдоггүй. Энэхүү "муу" бүрэлдэхүүн хэсгээс гадна ширхэгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• В витамин, түүний дотор В9 витаминыг фолийн хүчил гэж нэрлэдэг;
• пантотений хүчил;
• витамин С;
• төмөр;
• кальци.

Хоолны өглөөний цай нь шим тэжээлээр баялаг биш боловч өдөр тутмын цэсэнд зөвхөн үр тариа агуулагдахгүй гэдгийг харгалзан үзвэл энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. 100 г бүтээгдэхүүн нь 75.7 г нүүрс ус агуулдаг.Гэхдээ тэдгээрийн хэд нь ашигтай, эрчим хүч өгдөг, хэд нь илүү их фунт нэмдэг нь маш тодорхойгүй байна. Найрлагад эслэг байгаа нь гэдэс дотрыг нарийн цэвэрлэх санааг төрүүлдэг боловч 100 г фитнесст энэ бүрэлдэхүүн хэсэг ердөө 7 г байдаг тул түүний биед үзүүлэх ашиг тус нь бараг мэдэгдэхүйц байх болно.

Жингээ хасах нь сурталчилгаа эсвэл бодит байдал уу?

Жингээ хасахад зориулсан фитнесийн үр тариа нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн болох маркетингийн үүднээс сонирхолтой бүтээгдэхүүн юм. Сурталчилагчид жин, эзлэхүүнээ алдах баталгаатай гэж амлаж байгаа ч сав баглаа боодол дээр "Спорт тоглоорой!" Гэж бичдэг. Нэг талаараа энэ дуудлага нь бүх мэдээлэлд энгийн нэмэлт мэт санагдаж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ, Nestle компани үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явахыг зөвлөж байна, хэрэв та түүнд гомдол гаргаж, бэлэн өглөөний цайгаар жингээ хасаж чадахгүй гэж мэдэгдвэл тэд танд энэ хэллэгийг зааж өгөх болно. . Ийм байдлаар үйлдвэрлэгч өөрийгөө таагүй шүүмжлэл, тэр байтугай шүүхээс хамгаалдаг.

Хэрэв та ширхгийн найрлагыг харвал тэдгээр нь зөвхөн жингээ хасахтай холбоотой гэж хэлж болно. Та хэдэн кг жин хасах боломжтой, гэхдээ та тусгай хоолны дэглэм баримталвал л болно.

Зөвхөн зааварт заасан бүх дүрмийг дагаж мөрдөж, спортоор хичээллэх талаар үйлдвэрлэгчдийн зөвлөмжийг практикт ашигласнаар та үр дүнд хүрч чадна.

Хэрэглэх аргууд

Фитнесс үр тариа хэрэглэснээр ямар гайхалтай үр дүнд хүрдэг тухай сурталчилгааг үзсэний дараа ихэнх хэрэглэгчид дэлгүүрт гүйж очоод дуртайяа худалдаж авдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэйг мэдэх нь хангалтгүй бөгөөд юу идэж болохгүйг олж мэдэх хэрэгтэй. Үйлдвэрлэгчид энэ мэдээллийг сав баглаа боодол дээр нарийвчлан бичсэн бөгөөд та бэлэн өглөөний цай бүхий хоолны дэглэмийн цэсийг олох болно.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн цэс:

1. Бид өглөөний цайнд үр тариа байна. Та 8 халбага авч, тослог багатай сүүтэй холих хэрэгтэй, та хүссэн жимсээ идэж, аяга цай ууж болно.
2. Хоёр дахь өглөөний цай нь нэг шил өөх тос багатай тараг эсвэл нэг ногоон алимаас бүрдэнэ.
3. Бид өдрийн хоолоо бүрэн идэж, шөл эсвэл шөл, салат, мах эсвэл загасыг сонгож болно.
4. Үдээс хойшхи зууш нь тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хатаасан талхтай цай, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл kefir бүхий жимсний салат (1-2 жимс) байж болно.
5. Оройн хоолыг бид өөрсдийн үзэмжээр сонгодог бөгөөд энэ нь ногооны шөл, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл kefir байж болох бөгөөд нэг аяга фитнесс үр тариа идэх нь дээр.

Үйлдвэрлэгчдийн санал болгож буй хоолны дэглэмээс гадна турах сонирхогчид та өөр хоол идэж болно гэж мэдэгддэг боловч хамгийн гол нь 2 хоолыг бэлэн өглөөний цайгаар солих явдал юм. Та үр тариаг өөх тос багатай сүү, тараг, ус, жүүсээр хутгаж болно.

Жин хасах системийн давуу болон сул талууд

Үр тарианы талаархи жингээ хассан хүмүүсийн тойм нь холимог бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ "Фитнесс" -ийг оруулаад ердийн аяга таваг, порцоо өөрчлөхгүй бол бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул жин дээрх сум зөвхөн урагшлах болно. Хэрэв та тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдвөл амжилтанд хүрч чадна. Сав баглаа боодол нь цэсийн бүрэн мэдээллийг агуулаагүй гэдгийг санаарай. Цайнд элсэн чихэр хийж болохгүй, мах, загасыг их хэмжээний давсгүй буцалгаж эсвэл уураар жигнэх ёстой гэж заагаагүй. Үйлдвэрлэгчид глюкоз агуулсан жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр идэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь илүүдэл өөх тосны хуримтлалаар дүүрэн байдаг.

Бүтээгдэхүүний давуу тал:

• хурдан хоол хийх цаг;
• тааламжтай амт;
• хэрэглэхэд хялбар;
• дүүргэгчийг өөрчлөх чадвар.

Алдаа:

• өндөр үнэ;
• нэмэлт дүрмийг дагаж мөрдөхгүйгээр жингээ хасахад нөлөө үзүүлэхгүй байх;
• чихрийн өндөр агууламж;
• найрлага дахь химийн элементүүд (эмульгатор, будагч бодис) байгаа эсэх.

Үүнийг юугаар солих вэ?

Фитнесс үр тарианы савлагаа дээр үйлдвэрлэгчээс заасан заавал дагаж мөрдөх бүх нэмэлт дүрмийг авч үзсэний дараа тэдгээр нь яагаад хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт зайлшгүй гарч ирнэ. Үнэн хэрэгтээ энэ үнэтэй, үнэндээ ашиггүй бүтээгдэхүүнийг байгалийн болон эрүүл аналогиар сольж болно. Илүү их фунт хасахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан өөр төрлийн үр тариа байдаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүхэл үр тариагаар хийгдсэн, бүрхүүлээс хальсалж байна. Үр тариа буцалгаж, уураар жигнэж, бүх илүүдэл илчлэгийг алдаж, дараа нь тэдгээрийг дардаг. Бэлэн бүтээгдэхүүн нь бүх төрлийн ашигтай бодисуудыг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, холестерины түвшинг бууруулж, дааврын түвшинг хэвийн болгож, бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулдаг.

Та дараах алдартай турах үр тариаг сонгож болно.

• Сагаган;
• улаан буудай;
• овъёосны будаа

Хүүхдийн өглөөний цайнд ихэвчлэн ордог эрдэнэ шишийн хальс нь жингээ хасахад тохиромжгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Тэд хоол хүнс хурдан шингээхэд тусалдаг бөгөөд богино хугацааны дараа та дахин өлсөх болно. Мөн эрдэнэ шишийн тос байгаа эсэхээс болгоомжил, энэ нь биед ижил нөлөө үзүүлдэг.

Сонголт хийхэд хүндрэлтэй

Жингээ хасахын тулд аль үр тариа хамгийн сайн болохыг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Хотын идэвхтэй оршин суугчдын хувьд "Фитнесс" нь хамгийн тохиромжтой сонголт байх болно, учир нь тэднийг бэлтгэхэд цаг алдах шаардлагагүй болно.

Хэрэв та өглөөний цайнаас хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсч байвал байгалийн үр тарианаас бүрэн хоол бэлтгэхэд 20-30 минут зарцуулах шаардлагатай болно.

Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулсан тохиолдолд л үр дүн гарах болно. Жингээ ухаалгаар тохируулж, үргэлж формтой байгаарай!

Хоолны дэглэм боловсруулагчид дэлхий даяар түгээмэл байдаг эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэмийг хамгийн хатуу, илчлэг багатай хоолны дэглэмийн нэг гэж үздэг. Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь илүүдэл жинг хурдан бууруулахад тусалдаг яаралтай турах системийн ангилалд багтдаг. Тиймээс, эрдэнэ шишийн хальс дээр суурилсан хоолны дэглэмийг жилд хоёроос илүүгүй удаа, жишээлбэл, таны хувьд ямар нэгэн чухал үйл явдлын өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэхүү турах системийн хамгийн том давуу тал нь хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн болох эрдэнэ шишийн үр тариа нь маш эрүүл бөгөөд амттай байдаг. Эрдэнэ шишийн ширхгүүд болон тэдгээрийн үндсэн дээр бэлтгэсэн будаа нь бүх амттанг хүсэхээс зайлсхийхэд тусална. Эрдэнэ шишийн ширхэгтэй будаа нь гликемийн өндөр индекстэй байх болно гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тиймээс эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэм барьж байхдаа та мацаг барих хугацааг тэвчих хэрэгтэй болно.

Байгаа эрдэнэ шишийн хальс ашиглан турах хоолны дэглэмийн хоёр сонголт. Эхний сонголт нь эрдэнэ шишийн хальсыг цэвэр хэлбэрээр нь идэх явдал юм. Хоёрдахь сонголт нь үр тарианаас бэлтгэсэн эрдэнэ шишийн будаа идэх явдал юм. Мөн саравчнаас авсан бүхэл бүтэн, хальсгүй будаагаар будаа бэлтгэхийг зөвшөөрдөг.

-ын дагуу эрдэнэ шишийн хоолны дэглэмийн эхний сонголт, үргэлжлэх хугацаа нь Долоо өдрүүд, хүлээгдэж буй жингийн алдагдал нь хоёроос дөрвөн кг хооронд байх болно. Хоолны хатуу цэс эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэмгэдгээрээ ялгаатай бага илчлэг, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь зөвхөн 800-100 0 ккал байна. Хэдэн өдрийн турш хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнэ 700-750 ккал хүртэл байх болно. Эрдэнэ шишийн ширхэгийг худалдаж авахдаа элсэн чихэргүйг нь сонгохоо мартуузай. эрдэнэ шишийн ширхэггүйбүрээс чихэрлэг мөс.

Эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэмийн эхний хувилбарт зориулсан хоолны дэглэмийн жишээ цэс

Даваа гараг

Эхний өглөөний цай:

• 150 грамм өөх тос багатай kefir эсвэл жимсний нэмэлтгүйгээр байгалийн чихэргүй тараг.

Үдийн хоол:

• нэг том жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Оройн хоол:

• Бага зэрэг шанцай нэмсэн 150 грамм тослоггүй сүү.

Оройн хоол:

• эрдэнэ шишийн ширхэгийн хоёр халбага;
• 150 грамм өөх тос багатай kefir.

Мягмар гараг

Эхний өглөөний цай:

• эрдэнэ шишийн ширхэгийн хоёр халбага;
• 150 грамм шинэ жүржийн шүүс эсвэл

Үдийн хоол:

• нэг том алим.

Оройн хоол:

• эрдэнэ шишийн ширхэгийн гурван халбага;
• 150 грамм шинэхэн алимны шүүс.

Оройн хоол:

• эрдэнэ шишийн ширхэгийн хоёр халбага;
• нэг шил хар чихэргүй цай.

Цаашид та ням гараг хүртэл Даваа, Мягмар гарагийн хоолны дэглэмийн цэсийг ээлжлэн хэрэглэх шаардлагатай болно.

Хамгийн гол нь сүүлийн өдөрдагаж мөрдөх эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэмявуулах ёстой буулгах Үйл явдал. Үүнийг хийхийн тулд та нэг хагас литр хийгүй рашаан ус, том нимбэгний хагасаас шахаж авсан шүүс, хязгааргүй тооны чихэргүй ногоон цай бэлтгэх хэрэгтэй.

хангадаг ашиглаххоолны хувьд эрдэнэ шишийн будаа. Үргэлжлэх хугацааэрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоёр дахь сонголт нь зөвхөн дөрвөн өдөр, ийм богино хугацаанд таны ойролцоогоор Жин хасахбүрдүүлэх ёстой хоёроос гурван кг. Энэ нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахтай холбоотой бөгөөд энэ нь хаванаас ангижрах болно. Хоёрдугаарт хоолны дэглэмийн сонголтёстой чанд сахих хэрэгтэйтодорхой болж байна уу, хоол хүнсийг солих эсвэл хоолны дэглэмийн цэснээс хасахыг хатуу хориглоно. Хоолны бүх хугацаанд халуун ногоо, элсэн чихэр, давсыг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.

Эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбарт зориулсан хоолны цэсийн жишээ

Эхний өдөр

Өглөөний цай:

• 100 грамм эрдэнэ шишийн будаа;
• нэг том алим;
• нэг шил элсэн чихэргүй ногоон цай.

Оройн хоол:

• 100 грамм эрдэнэ шишийн будаа;
• нэг шинэ өргөст хэмх.

Үдээс хойш зууш:

• 100 грамм эрдэнэ шишийн будаа;
• нэг том шинэ улаан лооль.

Оройн хоол:

• 100 грамм эрдэнэ шишийн будаа;
• нэг шил элсэн чихэргүй ногоон цай.

Хоёр дахь өдөр

Хоолны дэглэмийн эхний өдөр цэсийг давтана.

Гурав дахь өдөр

Өглөөний цай:

• 50 грамм эрдэнэ шишийн будаа;
• ямар ч ургамлын тос нэмэлгүйгээр улаан лооль, өргөст хэмх, ургамал, чанасан эрдэнэ шиш, нимбэгний шүүс зэрэг шинэхэн салат:
• нэг шил элсэн чихэргүй ногоон цай.

Оройн хоол:

• 50 грамм эрдэнэ шишийн будаа;
• 150 грамм чанасан мөөг;
• нэг шил элсэн чихэргүй ногоон цай.

Үдээс хойш зууш:

• 50 грамм эрдэнэ шишийн будаа;
• ямар ч ургамлын тос нэмэлгүйгээр улаан лооль, өргөст хэмх, ургамал, чанасан эрдэнэ шиш, нимбэгний шүүс зэрэг шинэхэн салат.

Оройн хоол:

• 50 грамм эрдэнэ шишийн будаа;
• нэг шил элсэн чихэргүй ногоон цай.

Дөрөв дэх өдөр

Хоолны дэглэмийн гурав дахь өдрийн цэсийг давтана.

Хоёр дахь хоолны дэглэмийг дөрөв хоногоос дээш хугацаагаар дагаж мөрдөхийг хатуу хориглоно. Үндсэндээ жингээ хасах энэхүү систем нь үр тарианы мацаг барих хэд хэдэн өдөр шиг харагдаж байна. Тиймээс, үүний дараа эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа хэт их идэхийг зөвлөдөггүй.

Тодорхой Онцгойүйл явц Хоолны дэглэмээс гарах арга байхгүй, гэхдээ зарим зөвлөмжийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хоолны дэглэмээс гарсны дараа ходоодонд хавдаж, хүндрэхээс зайлсхийхийн тулд төрөл бүрийн даршилсан ногоо, маринад, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоол, цөцгийтэй байгалийн хар кофе, согтууруулах ундаа зэргийг хоолны дэглэмд оруулахаас зайлсхий.

Эрдэнэ шишийн үр тариа нь их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эрдэнэ шишийн хальсанд зарим нэг сул тал бий. Жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэсний гаж нөлөө нь ходоодонд бага зэрэг өвдөж, хэрэглэсэн хоол хүнсний илчлэгийн агууламж буурах нь толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэгт хүргэдэг. Эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбарэрдэнэ шишийн будаа нь биеийг илүү их хэмжээгээр хангадаг тул илүү хор хөнөөлгүй хэлбэрээр хадгалагддаг. Тиймээс хоолны дэглэмийн хоёр дахь сонголт авч явахад хамаагүй хялбар. Хоолны дэглэмийн үед хоолны дуршлыг бууруулж, багасгахын тулд будаа руу бага хэмжээний хивэг нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хоолны дэглэмийн эхний болон хоёр дахь сонголт нь дээр дурдсан хугацаанаас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг та анхаарах хэрэгтэй.

Ийм хатуу хоолны дэглэм нь уураг, өөх тосыг бага хэмжээгээр агуулдаг ба нэмэгдүүлэх эцсийн хугацаадагаж мөрдөх хоолны дэглэмЗаавал хүргэх болнохүсээгүй бодисын солилцоо удаашралтайбулчингийн массад сөргөөр нөлөөлдөг.

Жингээ хасах үед эрдэнэ шишийн ширхэгийг таны дүр төрхөд ашигтай, нэгэн зэрэг аюултай бүтээгдэхүүн гэж ойлгож болно. Тэд илчлэг ихтэй гэж тооцогддог бөгөөд хэрэв та нэмэлт фунт хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийн тодорхой зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хэрэв та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол эрдэнэ шишийн хальс идэх боломжтой юу? Хоолны дэглэмд үр тариа оруулахыг хэзээ хүлээн зөвшөөрдөг вэ, үр тарианы деривативыг өдөр тутмын цэснээс ямар аргаар хасах вэ?

Эрдэнэ шишийн хальс гэж юу вэ

Эрүүл өглөөний цай, хоолны дэглэмийн зар сурталчилгаанд түгээмэл хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн нь эрдэнэ шишийн үр тариаг үйлдвэрлэлийн тодорхой нөхцөлд боловсруулсны үр дүн юм. Эрдэнэ шишийг барзгар бүрхүүлээс хальсалж, үр тариа нь чихэрлэг сиропоор тодорхой төлөвт буцалгана. Буцалсан массыг хавтгайруулж, өндөр температурт шарсан мах руу илгээнэ. Эрдэнэ шишийн хальс хийх эцсийн алхам бол тэдгээрийг мөсөөр бүрэх явдал юм. Зарим тохиолдолд илчлэг багатай бүтээгдэхүүнийг борлуулах гэж байгаа бол эрдэнэ шишийн ширхэгийг бүрэхгүйгээр савладаг.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн гол найрлага нь цардуул бөгөөд энэ нь тэдэнд илчлэг ихтэй байдаг. 100 грамм эрдэнэ шишийн үр тарианд 335 ккал илчлэг агуулагддаг бөгөөд хэрвээ үр тариа үйлдвэрлэх явцад янз бүрийн амт, чихэрлэг бодис нэмдэг гэж үзвэл илчлэгийн агууламж өндөр байж болно. Хоолны нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхдээ хальсыг асгаж буй шингэний (жүүс, сүү, тараг, kefir) илчлэгийн агууламжийг бүү мартаарай.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь гликемийн өндөр индекстэй (75 нэгж хүртэл) бөгөөд энэ нь хальс хурдан шингэж байгааг илтгэдэг боловч удаан хугацаанд ханасангүй. Өлсгөлөн хурдан ирэх бөгөөд энэ нь жингээ хасах гэж оролдоход тохиромжгүй юм.

Эрдэнэ шишийн хальс нь 75 гр нүүрс ус, 8.3 гр уураг, 1.2 гр өөх тос агуулдаг. Хэрэв та эрдэнэ шишийн ширхэгийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл нүүрс усны өндөр хувь нь жин хасахад нөлөөлдөггүй. Цэс дэх эрдэнэ шишийн ширхэгийг оруулахдаа энэ үзүүлэлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв хэсэг нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээнээс давсан бол биеийн хөдөлгөөнийг нэмэх хэрэгтэй.

Эрдэнэ шиш нь харшлын хүчин зүйл ихтэй бүтээгдэхүүн юм.Энэ үр тариа нь харшилтай бол 3-аас доош насны хүүхдэд будаа хийхэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Бие махбодид зориулсан эрдэнэ шишийн ширхэгийн эерэг чанарууд

Гэхдээ бүтээгдэхүүн нь биед ашигтай байдаг. Эрдэнэ шишийн үр тариа нь дараахь витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг.

• ургамлын эслэг;
• Ургамлын гаралтай төмөр;
• цайр;
• кальци;
• магни;
• A, E, PP, B бүлгийн витаминууд.

Боловсруулсан хэлбэрээр (ширхэг) дулааны боловсруулалтын улмаас жагсаасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээ багасдаг.

Бүртгэгдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна эрдэнэ шишийн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах, өтгөн хаталт болон гэдэсний бусад түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.

Хумс нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хариуцдаг серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг триптофан бодис агуулдаг. Хоол хүнсэндээ эрдэнэ шишийн хальс нэмдэг хүмүүст хоолны дэглэмийн хязгаарлалтаас болж сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрдэггүй.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар эрдэнэ шишийн өөр нэг эерэг шинж чанар нь хүний ​​тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг баталжээ. Тиймээс хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн өглөөний цайнд сүүтэй эрдэнэ шишийн үр тариа нь тархины үйл ажиллагааг эрчимжүүлдэг. Жингээ хасах гэж оролдох үед энэ өмч нь оюуны ажлыг гүйцэтгэхэд идэвхтэй хэвээр байхад тусалдаг.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн дийлэнх хэсгийг бүрдүүлдэг цардуул нь мэдрэлийн систем, булчинд сайнаар нөлөөлдөг тул тэдгээрийн бүтэц үүсэхэд оролцдог.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн сөрөг шинж чанарууд

Эрдэнэ шишийн бүтээгдэхүүний эерэг шинж чанаруудын томоохон жагсаалт байгаа хэдий ч хайрс нь жингээ хасах системд эрдэнэ шишийн ширхэгийг нэмэхийг зөвшөөрдөггүй "нүдтэй" байдаг. Энэ нь 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамааралтай, учир нь эрдэнэ шиш нь гликемийн индекс, нүүрс усны агууламж өндөртэй байдаг.

Бэлэн бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст төдийгүй цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, бөөрний дутагдалтай хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг. Эрүүл хүний ​​хувьд ч гэсэн паалантай эрдэнэ шишийн ширхэгийг байнга хэрэглэх нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Жин хасах ихэнх аргууд нь давс, элсэн чихэрээс татгалзахыг шаарддаг бөгөөд үр тариа нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг.

Астма, харшлын ринит болон бусад эмгэгийн шинж тэмдэг бүхий хүмүүст харшлын илрэлүүд нь илүүдэл жингээ хасахыг хүсч байвал бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулах нь зүйтэй гэж үздэг.

Эрдэнэ шишийн хальс дээр үндэслэсэн шинэ хоолны дэглэмийг сонгохын өмнө хоолны дэглэм нь нэмэлт жин нэмэхгүй байхын тулд эсрэг заалт байгаа эсэх талаар бодох хэрэгтэй.

Эрдэнэ шишийн хальс дээр суурилсан хоолны дэглэмийн аргын зарчим

Хэрэв та эрдэнэ шишийн бүтээгдэхүүн нэмсэн хоолны дэглэмийн цэсийн үр нөлөөг туршихаар шийдсэн бол та тодорхой нөхцлийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Хоолны илчлэгийн агууламжийг багасгахын тулд хамгийн бага хэмжээний элсэн чихэр болон бусад нэмэлтүүдтэй үр тариа хэрэглээрэй.
• Бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, өдөр тутмын нормдоо ашигтай хэмжээг тооцоолж, бие махбодийн үйл ажиллагааг харгалзан үзэх нь хүлээн авсан энергийг шатаахад тусалдаг бөгөөд үүнийг ердийн өөхний хуримтлал болгон хувиргахгүй.
• Эрдэнэ шиш нь хурдан нүүрс ус бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг хүлээхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, хэрэв та урьд нь бие махбодоо нэмэлт фунт алдах хатуу арга барилд сургаж байгаагүй бол эрдэнэ шишийн ширхэгтэй урт хугацааны моно хоолны дэглэмийг сонгох ёсгүй. Өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж нь стресс, хүч чадал алдагдах, цочромтгой байдлыг үүсгэж, эерэг үр дүнд хүрэхийг зөвшөөрөхгүй.
• Хамгийн сайн сонголт бол өглөөний цайнд үр тарианы таваг оруулах, бусад хоолыг өдрийн илчлэгийн тоонд үндэслэн хоолонд төвлөрүүлэх явдал юм. Хоолны цэс нь илүү олон янз байх тусам бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх нь илүү хялбар байдаг.
• Нэг удаагийн порц нь өөх тос багатай сүү, элсэн чихэр, амт оруулагчгүй айраг, шинэхэн шахсан жүүсээр асгаж болох эрдэнэ шишийн ширхэгээс 60 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Эрдэнэ шишийн үр тариа агуулсан хоолны дэглэмийн дунд моно хоолны дэглэмээс илүү өөр өөр хоолыг ээлжлэн солих аргууд түгээмэл байдаг. Гэхдээ та 5 кг-аас илүү жинтэй бол гайхалтай үр дүнд найдаж болохгүй. Долоон өдрийн хатуу хоолны дэглэмийн явцад та 3-4 кг жин хасах боломжтой бөгөөд фитнессээр хичээллэснээр үр тариа идсэнээс авсан илчлэгийг шатаах боломжтой.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийг эрдэнэ шишийн үр тариагаар хийсэн будаагаар солих нь илүү дээр бөгөөд энэ нь илүү их ашиг тус, ханасан байдлыг өгөх бөгөөд 3 долоо хоногийн турш жингээ хасахад тохиромжтой.

Хэрэв та хатуу хоолны дэглэм барихыг хүсч байвал өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1000 ккал-аас ихгүй эрдэнэ шишийн үр тариа идэхийг зөвшөөрдөг. 100 грамм бүтээгдэхүүн нь 335 ккал агуулдаг тул та өдөрт 300 граммаас илүүгүй амттан идэж болно. Нэг порц нь 60 грамм бөгөөд энэ нь нийт хэмжээ нь элсэн чихэргүй, өөх тос багатай шингэнийг нэмээд 5 зууш болгон хуваана гэсэн үг юм. Ийм цэсийг хэт их өлсгөлөн гэж нэрлэж болох бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй олон хүмүүс өлсгөлөнгөө хангахын тулд бүх зүйлийг ялгалгүй идэж эхэлдэг.

Эрдэнэ шишийн ширхэгтэй хатуу хоолны дэглэмийн цэс

Жин хасах арга нь үнэндээ маш хэцүү гэж тооцогддог боловч хэрэв та санал болгож буй хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнөөс хазайхгүй бол 7 хоногийн дотор 4 кг хүртэл үр дүнг өгдөг. Эрүүл мэндээ дордуулахгүйн тулд гэдэсний болон бусад өвчний дайралтаар эмнэлэгт хэвтэхгүйн тулд жингээ жилд хоёроос илүүгүй удаа хасахыг зөвшөөрдөг.

Хүснэгтээс харахад цэс нь нэлээд хатуу бөгөөд нэг хэвийн байна. Ихэнх тохиолдолд 3 дахь өдөр уйтгартай болдог бөгөөд энэ нь эвдрэлийн шалтгаан болдог. Байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь аливаа ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй болгодог, учир нь хоол хүнс, төлөвлөсөн өдрүүд хурдан дуусахад хэт автдаг.

Эрдэнэ шишийн будаа ашиглан жингээ хасах аргыг хатуу ширүүн гэж үздэггүй бөгөөд энэ нь 4 хоног үргэлжилдэг бөгөөд бүх нөхцөл хангагдсан тохиолдолд 3 кг хүртэл үр дүнг өгдөг. Илүүдэл усыг биеэс зайлуулж үр дүнд хүрнэ. Цэс нь илүү олон янз бөгөөд өлсгөлөнг мэдрэхгүй.

Эцэст нь

Хоолны дэглэмээр эрдэнэ шишийн хальс идэх боломжтой юу, ийм техникээс эерэг үр дүн бий юу? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл боломжтой. Хатуу моно-хоолны дэглэмээр хурдан үр дүнд хүрэх боломжтой, гэхдээ үүнээс илүү ашиг тус, хор хөнөөл байгаа эсэхээс үл хамааран эрдэнэ шишийн хальс дээр үндэслэн хоолны дэглэмийн цэсэнд дүн шинжилгээ хийх замаар дүгнэлт хийж болно. Илүүдэл жинтэй 10 кг-аас дээш жинтэй хүмүүс энэ аргад автаж болохгүй, учир нь тэд илүүдэл жингээ бүрэн хасаж чадахгүй, шинэ арга сонгох эсвэл идэвхтэй фитнессээр хичээллэх шаардлагатай болно.

Эрдэнэ шишийн хальс нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиромжтой, хямд өглөөний цай юм. Зарим нь үр тариаг эрүүл хоол гэж үздэг бол зарим нь энэ нь үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн биш, харин эсрэгээрээ биед хортой гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн найрлага, илчлэгийн агууламж, гликемийн индекс

Үр тариа нь эрүүл эсвэл хортой эсэхийг мэдэхийн тулд бүтээгдэхүүний найрлагыг харж, илчлэгийн агууламжийг цэвэр хэлбэрээр (элсэн чихэргүй) болон элсэн чихэртэй хамт үнэлье.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн найрлагад макро ба микроэлементүүд орно: кобальт, натри, кали, цайр, магни, зэс. Мөн эслэг, A, B1, B2, E, H, PP бүлгийн витаминууд, цардуул болон. Зарим үйлдвэрлэгчид бэлэн эрдэнэ шишийн хальсыг нийлэг витаминаар баяжуулж, ашигтай шинж чанар багатай байдаг.

100 г бүтээгдэхүүнд ногдох эрдэнэ шишийн ширхэгийн химийн найрлага, тэдгээрийн тэжээллэг байдлын хүснэгт:

Найрлагын шинж чанар	Тоон үзүүлэлтүүд	100 грамм дахь нормын хувь
Калорийн агууламж	325.3 ккал	19.3%
Хэрэм	8.3 гр	10.9%
Өөх тос	1.2 гр	2%
Нүүрс ус	75 гр	35.5%
Хоол тэжээлийн эслэг	0.8 гр	4%
Ус	14 гр	0.6%
Үнс	0.7 гр
Витамин
А аминдэм, RE	200 мкг	22.2%
	0.2 мг
	0.1 мг	6.7%
	0.07 мг	3.9%
В5 витамин, пантотеник	0.3 мг	6%
	0.3 мг	15%
	19 мкг	4.8%
Е витамин, альфа токоферол, TE	2.7 мг	18%
витамин H,	6.6 мкг	13.2%
Витамин RR, NE	2.4778 мг	12.4%
	1.1 мг
Макро шим тэжээлийн миллиграмм (мг)
Кали, К	147	5.9%
Кальци, Ca	20	2%
Магни, мг	36	9%
Натри, На	55	4.2%
Сэра, С	63	6.3%
Фосфор, Ph	109	13.6%
Микрограмм дахь микроэлементүүд (мкг)
Хөнгөн цагаан, Al	29
Бор, Б	215
Төмөр, Фе	2.7	15%
Кобальт, Ко	4.5	45%
Манган, Mn	0.4	20%
Зэс, Cu	210	21%
Молибден, Мо	11.6	16.6%
Никель, Ни	23.4
Тин, Сн	19.6
Титан, Ти	27
Chromium, Cr	22.7	45.4%
Цайр, Zn	0.5	4.2%
Грамаар шингэдэг нүүрс ус
Цардуул ба декстрин	70.4
Моно ба дисахаридууд (элсэн чихэр)	2

Та эрдэнэ шишийн ширхэгийн найрлагын хүснэгтийг татаж авах боломжтой.

Бүтээгдэхүүн (эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг нүүрс усны шингээлтийн түвшин) 81. Чихэрлэг үр тарианд GI үзүүлэлтүүд 85 хүрдэг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн илчлэгийн агууламж нь найрлагад нь элсэн чихэр, синтетик бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмснээр хадгалалтын хугацаа, амтыг нэмэгдүүлдэг. 100 гр үр тариа нь 8.5 халбага элсэн чихэр агуулдаг.

Өглөөний цайны эрдэнэ шишийн гликемийн индексийг бууруулахын тулд үр тариаг энгийн тараг эсвэл kefir ашиглан идээрэй.

Бүтээгдэхүүний ашиг тус

Эрдэнэ шишийн хальс нь эрүүл мэндэд тустай, эрч хүч өгдөг бодис агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь тархины үйл ажиллагаа, ходоод гэдэсний замын ажилд хамгийн ашигтай байдаг.




Ходоод гэдэсний замд эрдэнэ шишийн ширхэгийн ашиг тус:

1. эслэг нь хоол боловсруулах үйл явц, гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Үр тариа идэх нь энтероколит, өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
2. Пектинууд нь ходоод гэдэсний замд хавдрын эсрэг нөлөө үзүүлдэг.
3. Үр тариа нь хоолны дуршилгүй хүмүүст зориулсан сайн зууш юм. Тэд хоолны дуршилыг өдөөдөг, түргэн цатгалан өгдөг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр хурдан солигддог.
4. Эрдэнэ шишийн хальс нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн биш боловч хатуу хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой.

Тархины үйл ажиллагаанд үзүүлэх ашиг тус:

• Триптофан бол сайхан сэтгэл, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг дааврын нийлэгжилтийг өдөөдөг бодис юм.
• санах ой, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг.
• Цардуул нь мэдрэлийн эсийг бэхжүүлж, оюун ухааныг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, богино хугацааны ой санамжийг сайжруулдаг.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн хор хөнөөл (чихэрлэг, чихэрлэг бус)

Хэдийгээр эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой олон микро болон макро шим тэжээл, витаминууд байдаг ч эрдэнэ шишийн ширхэгийг тогтмол хэрэглэх нь тийм ч ашигтай биш юм. Эрдэнэ шишийн ширхэгийн хор хөнөөл ба энэ бүтээгдэхүүний сул тал:

• Бүтээгдэхүүний өндөр гликемик индексээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг. Элсэн чихэргүй үр тариа, элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнд маш их нүүрс ус агуулагддаг.
• Өглөөний цайны үр тариа хэтрүүлэн хэрэглэвэл зурагт сөргөөр нөлөөлдөг хиймэл дүүргэгч, транс өөхний агууламж.
• Бүтээгдэхүүний найрлагад орсон синтетик бодисууд нь шингээлт муутай бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг.
• Элсэн чихэргүй үр тариа нь эслэг ихтэй тул ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст ходоодны шүүрлийг тасалдуулж өгдөг.
• Үр тариа хийдэг эрдэнэ шишийн гурилын дулааны боловсруулалт нь тэдгээрийн дотор акриламид үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсгэдэг.
• Амтлагч болон нэмэлтүүд нь харшил үүсгэдэг.

Хэн эрдэнэ шишийн ширхгийг идэхгүй байх нь дээр вэ?

• цоорох өвчин;
• харшил;
• чихрийн шижин 1.2 градус;
• онкологийн өвчин;
• гастрит.

Үр тариа идэх нюансууд

Үр тариа хэрэглэх гол дүрэм бол үүнийг үндэс болгон биш харин хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг болгон ашиглах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, та тэдгээрийг хэрэглэж болно, бүр хэрэгтэй, гэхдээ бага хэмжээгээр, өдөр бүр биш.

Өөр нэг дүрэм бол гэдэс дүүрэх, эпигастрийн өвдөлтийг өдөөхгүйн тулд багцын агуулгыг хуурай хэлбэрээр идэж болохгүй.

Хуурай бүтээгдэхүүнийг тараг гэх мэт айрагтай хослуулан хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та элсэн чихэргүй эрдэнэ шишийн хальс худалдаж авсан бол өглөөний цайндаа элсэн чихрийн оронд зөгийн бал нэмнэ. Зөгийн бал, сүүтэй байгалийн хальс нь пааландсанаас хамаагүй эрүүл байдаг.

Жирэмсэн үед

Жирэмсэн эмэгтэй зөв хооллож, хоол хүнснээс хамгийн их хэмжээний шим тэжээл, витамин, фолийн хүчил, кальци, иодыг авах ёстой. Эдгээр бодисууд нь хүүхдийн хөгжил, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь эрдэнэ шишийн хальсанд бага хэмжээгээр агуулагддаг боловч өндөр илчлэг, синтетик нэмэлтүүд нь үйлдвэрлэлийн явцад найрлагад ордог тул жирэмслэлтийн үед тэдгээрийг буруугаар ашиглах ёсгүй. 36 дахь долоо хоногоос эхлэн илүүдэл жин нэмэхгүйн тулд өглөөний цайны үр тариаг хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй.

Хөхөөр хооллох үед

Хүүхдийн эмч нар хөхүүл үед эрдэнэ шишийн ширхэгийг тогтмол хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь бүтээгдэхүүн дэх сахарын агууламж өндөр, хадгалалтын бодисууд нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, нялх хүүхдэд диатез үүсгэдэг. Бага хэмжээний элсэн чихэргүй байгалийн ширхэгийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Жингээ хасах үед

Эрдэнэ шишийн хоолны дэглэмд жингээ хасахад тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрдэнэ шишийн цардуул юм. Булчингийн мэдрэлийн утаснуудын бүтцэд тустай, биеэс хорт бодис, хортой бодисыг зайлуулдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахдаа эрдэнэ шишийн үр тариа идэх нь өглөөний цайны дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж хурдан үүсдэг тул хэт их идэх эрсдэлтэй.

Гэсэн хэдий ч илчлэгийн хэрэглээ, хэт их идсэний улмаас үүсэх сөрөг үр дагаврыг элсэн чихэргүй сүүн бүтээгдэхүүн, шинэхэн жимстэй үр тариа хэрэглэснээр багасгах боломжтой. Эрдэнэ шишийн ширхэгтэй долоо хоногийн хатуу хоолны дэглэм (өдөрт 3-6 хоолны халбагын байгалийн хуурай бүтээгдэхүүнээс илүүгүй) нь 8 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй эсвэл ходоод гэдэсний замын асуудалтай бол энэ хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг.

Хүчний бэлтгэл хийхээс өмнө тамирчид хичээл эхлэхээс нэг цагийн өмнө үр тарианы зууш идэж болно. Хэрэв та өндөр эрчимтэй интервалын сургалтыг илүүд үздэг бол дасгалаа дуусгаад хагас цагийн дараа тарагтай хагас порц үр тариа идэж болно.

Үр тариа хэрхэн сонгох вэ?

Тиймээс бүх үр тариа адилхан бүтээгддэггүй. Түүгээр ч барахгүй энэ бүтээгдэхүүний найрлага хүртэл үйлдвэрлэгчээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Хамгийн сайн эрдэнэ шишийн ширхэгийг сонгохын тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагах хэрэгтэй.

• Өглөөний цайгаа сонгохдоо савлагаа дээрх найрлагыг нь анхааралтай уншаарай. Хамгийн тохиромжтой нь эрдэнэ шишийн гурил, давс, хүнсний ногоо эсвэл эрдэнэ шишийн тос гэсэн 3 бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой.
• Хэрэв сав баглаа боодол нь микроэлементүүд болон витаминуудын том жагсаалтыг агуулдаг бол бид биед муу шингэдэг синтетик нэмэлтүүдийн тухай ярьж байгаа байх. Энэ бүтээгдэхүүн нь байгалийн болон зөв хооллолтоос хол байдаг.
• Хэрэв та бүтээгдэхүүнээс хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсч байвал царцсан дахь чихэрлэг үр тариаг алгасах хэрэгтэй.
• Сав баглаа боодлыг сайтар шалгана уу. Энэ нь гөлгөр, гэмтэлгүй, хуурай, устай харьцах ул мөргүй байх ёстой.
• Хугацаа дуусах хугацаа, үйлдвэрлэлийн огноог анхаарч үзээрэй.

Дүгнэлт

Байгалийн эрдэнэ шишийн хальс нь шим тэжээлээр баялаг илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Хортой юм уу, ашигтай юу гэсэн асуултын хариуг савлагаан дээр нь бичсэн найрлагаас нь хайгаарай. Байгалийн үр тариа нь эрүүл, гэхдээ дунд зэрэг, синтетик нэмэлт бүхий амтат паалантай бүтээгдэхүүн нь зөвхөн эрүүл мэндэд хортой амттан юм.

Орчин үеийн ертөнцөд хүмүүс хаа нэгтээ хүрэх гэж байнга яарч байна. Тэдэнд бүрэн өглөөний цай бэлтгэх цаг байдаггүй. Тиймээс олон гэр бүлд өглөө нь омлет эсвэл овъёосны оронд эрдэнэ шишийн үрээр хийсэн бэлэн өглөөний цай хэрэглэдэг. Гэхдээ энэ хоол хэр эрүүл болохыг ойлгох нь зүйтэй.

Найрлага ба ашиг тус

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн түүх 1894 оноос эхтэй. Ийм урт хугацааны туршид энэ бүтээгдэхүүн нь алдар нэрээ алдаагүй, харин ч эсрэгээрээ тааламжтай амт, шаржигнуур шинж чанараараа олон тооны шүтэн бишрэгчидтэй болсон. Олон үйлдвэрлэгчид эрдэнэ шишийн хальс нь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр ханасан тул хамгийн их ашиг тусаа өгдөг гэж мэдэгддэг.

Эрдэнэ шишийн хальс нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль алинд нь дуртай байдаг

Энэ бүтээгдэхүүн хэр ашигтай болохыг ярихын тулд түүний найрлагыг судалж, тэжээллэг чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хүснэгт: 100 г бүтээгдэхүүнд ногдох химийн найрлага, тэжээллэг чанар

Эрдэнэ шишийн ширхэгийн биед үзүүлэх ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

• бүтээгдэхүүн нь витамин (A, B6, E, H, PP), макро элементүүд (магни, фосфор) ба микроэлементүүд (кобальт, төмөр, манган, зэс, молибден, хром) агуулдаг;
• Эрдэнэ шишийн хальс нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог эслэг агуулдаг;
• амин хүчлийн триптофаны агууламж нь серотонин дааврын нийлэгжилтэнд хүргэдэг. Үүний үр дүнд үр тариа идсэний дараа таны сэтгэлийн байдал сайжирч, эерэг сэтгэл хөдлөл гарч ирдэг;
• бүтээгдэхүүн нь агуулагдах глютамины хүчлийн ачаар санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• пектин нь хавдар үүсэхээс сэргийлдэг;
• цардуул нь булчингийн эд, мэдрэлийн эсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
• үр тариа нь биед их хэмжээний эрчим хүч өгдөг.

Бүтээгдэхүүний сул тал, хор хөнөөл нь юу вэ

Британийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар эрдэнэ шишийн ширхэг нь нэлээд сул талтай болох нь тогтоогджээ.

1. Хамгийн том бөгөөд гол сул тал нь нүүрс ус ихтэй бүтээгдэхүүн (100 гр ширхэгт 75 гр нүүрс ус) юм. Энэ нь эрдэнэ шишийн дээд зэргийн гурилаар хийгдсэн, өөрөөр хэлбэл нунтаглахын өмнө эрдэнэ шишийн үр тариа нь бүрхүүл, үр хөврөлөөс бүрэн цэвэрлэгдэж, бараг зөвхөн нүүрс ус үлддэг.
2. Эрдэнэ шишийн хальс хийхдээ гуриланд их хэмжээний элсэн чихэр нэмж, дараа нь бэлэн бүтээгдэхүүнийг амтат паалангаар бүрсэн байна. Үүний үр дүнд 100 гр бүтээгдэхүүн нь 40 гр элсэн чихэр (8 tsp) агуулж болно.
3. Эрдэнэ шишийн ширхэгийг бэлтгэх технологи нь шарсан махыг агуулдаг. Үүний үр дүнд бэлэн бүтээгдэхүүн нь транс өөх тосыг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь залгихад ашигтай тосны хүчлүүдийг эсийн мембранаас гадагшлуулдаг. Үүний үр дүнд эс дэх бодисын солилцооны үйл явц тасалдсан бөгөөд энэ нь янз бүрийн эмгэгийг үүсгэдэг.
4. Эрдэнэ шишийн хальс хийхдээ үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн хиймэл амт, амт оруулагч, хадгалалт болон бусад химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашигладаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
5. Бүтээгдэхүүн нь өндөр калорийн агууламжтай - 325.3 ккал. Энэ нь хяналтгүй хэрэглэснээр илүүдэл жин нэмэгдэх эрсдэлтэй гэсэн үг юм.

Энэ сонирхолтой байна. Эрдэмтэд өдөр бүр өглөөний цайндаа эрдэнэ шишийн ширхэг иддэг 5-10 насны хүүхдүүдэд ажиглалт хийжээ. Жилийн турш ийм хоол идсэний дараа бүхэл бүтэн бүлэг таргалалтын асуудал үүсгэсэн.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

1. Архаг цоорох өвчин, учир нь сахарын өндөр агууламж нь шүдний пааланг устгадаг.
2. Эрдэнэ шишийн хальс нь олон тооны химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул харшлын урвал.
3. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин - энэ өвчний үед та гликемийн өндөр индекстэй хоол идэж болохгүй.
4. Цусны бүлэгнэлт нэмэгдэж, тромбофлебит үүсэх хандлагатай байдаг.
5. Таргалалт, учир нь нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь өөх тосны хуримтлалыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
6. Ходоод гэдэсний замын эмгэг (нэмэлтүүд нь колик, өтгөн хатах шалтгаан болдог).
7. Хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

Зөв бүтээгдэхүүн сонгох

Сүү эсвэл тарагтай эрдэнэ шишийн ширхэгийг хоолны хооронд хөнгөн зууш болгон хэрэглэхэд тохиромжтой.

Дээр дурдсанчлан эрдэнэ шишийн үр тариа нь эрүүл мэндэд тодорхой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэдгээрийг огт идэж болохгүй гэсэн үг юм. Та зүгээр л тэдгээрийг зөв сонгож, зөв ​​ашиглах хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа найрлага, савлагааг сайтар судлах хэрэгтэй.

Элсэн чихэр багатай эсвэл огт байхгүй бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь зүйтэй.

Борлуулалтаас та бүхэл үрээр хийсэн эсвэл бүдүүн ширхэгтэй ургамлын ширхэгийг тусгайлан нэмсэн эрдэнэ шишийн ширхэгийг олж болно. Ийм үр тарианы ашиг тус нь илүү их байх болно, учир нь тэдгээр нь маш их витамин (ялангуяа В бүлэг), эрүүл эслэг агуулдаг.

Эрдэнэ шишийн дэлбээний харагдах байдлыг судлах нь зүйтэй. Тэд том хавантай байх ёсгүй бөгөөд энэ нь үйлдвэрлэлийн үйл явцын зөрчил байгааг илтгэнэ. Хумсны гадаргуу нь жижиг бөмбөлөгүүдээр бүрхэгдсэн байх ёстой.

Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа сав баглаа боодолдоо анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь ил тод биш, харин металжуулсан хальсаар хийгдсэн бол илүү дээр юм. Энэ нь бүх витамин болон бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хадгалах хугацааг дуустал хадгалах боломжийг танд олгоно.

Багцыг нээсний дараа эрдэнэ шишийн хальсыг нягт таглаатай саванд хийж, харанхуй газар байрлуулна. Үгүй бол задгай агаарт өөх тос исэлдэж, витаминууд гэрэлд устаж эхэлнэ.

Эрдэнэ шишийн ширхэгийг хэрхэн яаж идэх вэ

Ихэнхдээ хүмүүс өглөөний үр тариа хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч хачирхалтай нь, энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй хэдий ч удаан хугацааны туршид бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөггүй. Эрдэнэ шишийн хальс нь гликемийн өндөр индекстэй (85 нэгж). Тиймээс энэ бүтээгдэхүүн дэх нүүрс ус хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг. Энэ нь инсулины хэт их үйлдвэрлэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь элсэн чихрийн хэмжээг хурдан бууруулдаг. Үүний үр дүнд өлсгөлөнгийн мэдрэмж дахин эхэлдэг. Ийм учраас шинжээчид өглөөний цайндаа эрдэнэ шишийн хальс идэхийг зөвлөдөггүй. Өдрийн эхний хагаст үндсэн хоолны хооронд зууш болгон хэрэглэх нь дээр.

Үр тариа нь биед хамгийн их ашиг тустай байхын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх тос багатай тараг, kefir асгаж, ургамлын эслэг агуулсан жижиглэсэн жимс, жимсгэнэ нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ нь шингээх процессыг мэдэгдэхүйц удаашруулж, цатгалан мэдрэмжийг удаан хугацаанд уртасгах болно.

Видео: эрдэнэ шишийн хальс

Ашиглалтын нюансууд

Жирэмсний хугацаа

Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэй хүн хоол хүнс сонгохдоо маш анхааралтай, болгоомжтой байх ёстой, учир нь хүүхдийн ирээдүйн эрүүл мэнд түүний хоолны дэглэмээс шууд хамаардаг. Эрдэнэ шишийн хальс нь илчлэг ихтэй, элсэн чихэр, нэмэлт бодис ихээр агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн сайн хоол биш юм. Энэ бүхэн нь нэмэлт фунт нэмэх, харшлын урвал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс, жирэмслэлтийн үед үр тариа идэх хүсэл эрмэлзэл байгаа бол бүрхүүлгүй, үр тариагаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээ нь 1 tbsp-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. л.

Хөхөөр хооллох үед эрдэнэ шишийн хальс

Төрсний дараа хүүхэд эхийн сүүгээр дамжуулан шаардлагатай бүх тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авдаг. Гэсэн хэдий ч хортой бодисууд хүүхдийн биед ордог. Үр тариа нь элсэн чихэр, химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг их хэмжээгээр агуулдаг тул сувилахуйн эх нь энэ бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах талаар бодох хэрэгтэй. Амьдралын эхний саруудад хүүхдийн хоол боловсруулах систем үргэлжлэн бүрэлдэж, шинэ бүтээгдэхүүн бүр нь нялх хүүхдэд тэвчихийн аргагүй колик, гэдэс дүүрэх, тууралт гэх мэтийг үүсгэдэг тул эрдэнэ шишийн хальснаас бүрэн татгалзах нь зүйтэй. Тэд хүүхэд төрснөөс хойш 6 сарын дараа сувилахуйн эмэгтэйд анх удаа туршиж үзэх боломжтой. Энэ тохиолдолд тун нь хэд хэдэн дэлбээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг өдрийн эхний хагаст хэрэглэх ёстой. Үүний дараа 2 хоногийн турш хүүхдийн эрүүл мэндийг хянах шаардлагатай. Хэрэв сөрөг урвал илрээгүй бол бүтээгдэхүүнийг 1 tbsp хэмжээгээр авахыг зөвшөөрнө. л. долоо хоногт нэг удаа өөх тос багатай тараг эсвэл kefir.

Нэмэлт тэжээлийн талаархи танилцуулга

Хүүхдүүд 2 наснаас өмнө эрдэнэ шишийн үр тариа өгөхийг зөвшөөрдөг. Энэ тохиолдолд та бүрхүүлгүй үр тарианы бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Хүүхэд долоо хоногт 1-2 удаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, өдөр тутмын норм нь 1 tsp байна.

Хүүхдүүд өдөр бүр эрдэнэ шишийн ширхгийг идэж болохгүй

Хэрэв та тодорхой өвчинтэй бол эрдэнэ шишийн хальс идэх боломжтой юу?

Хэрэв та нойр булчирхайн үрэвсэлтэй бол энэ бүтээгдэхүүнийг үүрд мартах хэрэгтэй, учир нь энэ нь нойр булчирхайн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг олон химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд эрдэнэ шишийн ширхэгийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэх боломжтой бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээ нь 3 халбагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Жин хасах, хоолны дэглэм барих

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс бүтээгдэхүүн нь энэ асуудалд тусална гэдэгт итгэдэг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохгүй, учир нь элсэн чихэр, нүүрс усны өндөр агууламж нь зөвхөн өөх тосыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Харин эрдэнэ шишийн ширхгээс татгалзах хүсэл байхгүй бол 1:1 харьцаатай хивэгтэй хольж, Грек тарагтай шингэлж болно. Үүний үр дүнд уураг, бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь гликемийн индексийг мэдэгдэхүйц бууруулж, өөрөөр хэлбэл гэдэс дотор шингээх процессыг удаашруулна. Энэ тохиолдолд үр тариа биеийн тамирын дасгал хийхээс нэг цагийн өмнө хэрэглэж болох бөгөөд ингэснээр бүх хуримтлагдсан илчлэгийг сургалтын явцад хэрэглэдэг. Өдөр тутмын норм нь 1 tbsp-аас хэтрэхгүй байх ёстой. л.

Эрдэнэ шишийн дэлбээтэй жор

Хоолны салат

Салат нь гайхалтай хөнгөн бөгөөд үртэс нь амттай нялцгай биетийг өгдөг.