ОрцОдоогийн мөч, энд, одоо амьдар. Энд болон одоо байх энгийн арга
2017.08.23. парпарОройн мэнд! Марафон гүйлтийн зохион байгуулагчдад маш их баярлалаа, надад тийм ч хялбар биш байсан ч янз бүрийн даалгавар гүйцэтгэж дассан. Дүгнэж хэлэхэд үр дүн бий, намайг баярлуулдаг гэж хэлмээр байна. Марафон гүйлтийн нэр үнэхээр үнэн зөв байсан болохоор яг юу намайг зовоож байгааг би сэрээд ойлгосон юм шиг санагдлаа. Миний бүх бодол толгойд ямар нэгэн байдлаар орж ирсэн бөгөөд том нэмсэн зүйл бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэн (хэдийгээр ийм даалгавар байгаагүй). Би анх удаагаа ийм арга хэмжээнд оролцож байгаа ч “Ядуурлыг баялгаар солих нь” нэвтрүүлэгт бүртгүүлчихсэн байгаа))) тиймээс баяртай гэж хэлэхгүй ээ)))) Нийт оролцогчид болон зохион байгуулагчиддаа амжилт хүсье. !
Өөрийгөө нээх "Сэрэлт" хичээл >>
Илүү олон шүүмж
2018-04-02. Леля
Би марафонд оролцсон Светлана, Екатерина нарт баярлалаа. Миний энэ сайттай танилцах үе маань 1.5 жилийн өмнө ядуурлыг баялгаар өөрчлөх нь -1 марафоноор эхэлсэн. Энэ хугацааны гол өөрчлөлтүүд: -Орлого 2 дахин нэмэгдэнэ. - Сэтгэлгээний бүтцийн өөрчлөлт. Одоо би хуримтлалын горимд биш, харин нэмэлт орлогын эх үүсвэр хайж амьдарч байна. - Төсөвөө зөв тооцож сурсан. Орлого, зарлагаа 2 сарын турш удирдаж, сарын эцэст дүн шинжилгээ хийж, төсөвт мөнгө урсдаг “Цоорхой” гэгчийг тодорхойлж байна. Би мөнгө хэмнэж сурсан. Би цалингийнхаа 31 хувийг янз бүрийн зүйлд зориулдаг. Өнөөдрийн төсвөө бүрдүүлж байна. 44% - өдөр тутмын зардал (орон сууц, нийтийн үйлчилгээ, хүнсний бүтээгдэхүүн, бензин, эд зүйл худалдаж авах, жижиг засвар, хүүхдийн боловсрол) 25% - зээл. (35% хүртэл нэмэгдүүлэхээр төлөвлөж байна). Зээлийн хүү бол миний мөнгийг дэмий үрсэн зүйл. Би зээлээ хурдан хаах тусам мөнгөний алдагдал хурдан зогсох болно. 5% - аюулгүйн дэр (3-6 сарын цалин), 5% - амралт, 5% - боловсрол, ахисан түвшний сургалт - "Шинэ амьдрал" марафоны төлбөрийг энэ данснаас төлсөн, 5% - зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэл, 5% - урьдчилан тооцоолоогүй зардал, 5% - их хэмжээний худалдан авалт. 1% - буяны ажил Зээлээ төлсний дараа суутгалын хэмжээг 10%, аюулгүйн дэрийг 20% хүртэл нэмэгдүүлэхээр төлөвлөж байна. Ингэж төсөвлөх нь миний нүдийг нээж өгсөн. Данс бүрт илүү их мөнгөтэй байхын тулд хуримтлал үүсгэх биш орлогоо нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.Би энэ асуудлыг шийдэх арга замыг хайж эхэлсэн бөгөөд үүнийг олсон. Би өөрийн хүсэл тэмүүлэл, гар урлалыг мөнгө олох боломжийг олсон. Би одоо Instagram дээр өөрийн бизнесийн дансаа хөгжүүлж байна. Сайттай 1,5 жил ажиллахдаа 4 марафон гүйлт хийж, өөр дээрээ цогцоор нь ажиллахдаа би хүн, хүн, эмэгтэй хүний хувьд эрс өөрчлөгдсөн. Би өмнө нь яаж амьдарч байсан бэ? Урсгалаар хөвж, аль эрэг рүүгээ угаасан зорилгогүй оршихуй, хохирогчийн байр суурь, ядуу хүний сэтгэлгээ. Мэдээжийн хэрэг, надад хүсэл байсан ч зорилго байхгүй. Одоо - Би өөртөө итгэлтэй болж, илүү чөлөөтэй, илүү тачаангуй болж, миний үнэ цэнэ нэмэгдэж, би юу хүсч байгаагаа, хаашаа явахаа мэддэг, бизнес төлөвлөгөөтэй, өөртөө дурласан, үүний үр дүнд би Миний амьдралд намайг тэвэрдэг хүн гарч ирэв. Тэр нийтлэлийн нэгэн адил сайт дээр санаж байгаарай. Тэр бол миний дуртай. Би өөртөө үнэтэй, өндөр чанартай зүйл, тансаг ундаа, ресторанд аялах, гоо сайхны эмч рүү явахыг зөвшөөрч эхэлсэн бөгөөд хамгийн чухал нь энэ бүхэнд мөнгөтэй болж эхэлсэн. Би 31% хэмнэж байгаа хэдий ч тэдний тоо хангалттай. Саяхан би даргатайгаа цалингаа нэмүүлэх талаар ярилцаж эхэлсэн. Өчигдөрхөн найзуудын дунд нэг шинэ танил маань найзуудаас асууж, би чихний булангаар намайг ажил мэргэжлээр санхүүч мөн эсэхийг сонссон. Би өөрөө өөрийнхөө өөрчлөлтийг анзаарч эхэлсэн бөгөөд тэд намайг маш их баярлуулдаг. Энэ зөвхөн эхлэл гэдэгт би итгэлтэй байна.
"Ядуурлыг баялгаар өөрчлөх нь - 2" марафон >>
Илүү олон шүүмж
2018-05-13. Людмила
Энэ бол миний хийж байсан ХАМГИЙН ШИЛДЭГ марафон! Би баяртай байна! Бясалгал намайг эмзэглэл, аз жаргалын нулимсыг урсгадаг. Хайрын оч бясалгалд гардаг шиг гудамжаар алхаж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөрчилдөг. Өвөл хавар болчихсон юм шиг. Хэд хэдэн хүсэл минь биеллээ, эцэст нь хувцасны шүүгээгээ шинэчиллээ, өмнө нь юу ч олдохгүй, нэг өдрийн дотор л бүгдийг нь олчихлоо!.. Үүний зэрэгцээ дэрвэгэр өмд, шал хүртэл урт банзал нь үлгэрийн хэв маягтай. Тэд надад өрийг төлж, амралтанд явж, нөхөртэйгөө халуун усны газар, ресторанд очсон. Нөхөр маань магтаал хэлдэг, энэ талаараа харамч, өнөө өглөө хүртэл! Би шууд л түүн рүү залгаж өгөөд, тэгэхгүй бол боодолуудыг нь хаях гэж байсан ч хойшлуулсаар л.Хөмсөг шивүүлэх, 2 жил засвар хийх гэж байсан, нэг сарын уулзалт, эсвэл ажил нь болсонгүй ажиллахгүй байна уу, эсвэл би мөнгөө уучлаарай. Би олон нийтийн сүлжээг нээгээд маргааш цонх, маргааш амралтын өдөр байна. Би хурдан залгаад тийм ээ, би хүслээ биелүүллээ! Мөн марафоны үеэр би 3 шүлэг бичсэн! Нэгийг нь онлайнаар нийтлээд 250 лайк авсан! Сүүлийн даалгаврын өмнөх өдөр би анх удаа бясалгал бичих гэж оролдсон, юу байсан бэ? Даалгаварт өөрийн бясалгал бичихийг багтаасан нь миний гайхшралыг төрүүлэв, зөвхөн сэдэв нь өөр юм. Тэд гайхамшгуудын курс, ялангуяа 444 гэсэн тоонуудын араас хөөцөлдөж эхлэв. Үүнээс өмнө би 3 дахь долоо хоногийг үзээгүй байсан. Мөн доор нь музей гэсэн үг байсан ч “Үлгэр эхэлдэг” гэсэн бичигтэй зурагт хуудас харсан. Миний бүх бясалгалууд өмнөх бясалгалаас эрс ялгаатай; цаана нь байгаа эдгээр бүх дуу чимээ нь намайг бясалгалд бүрэн оруулах боломжийг олгодог. Маш эрүүл марафон! Би бүх бясалгалыг хангалттай хийж байгаа учраас дууссандаа харамсдаггүй. Марафонд баярлалаа! Би бясалгал дээр суурилсан дахин нэг марафон хиймээр байна.
ЭНД БА ОДОО БАЙ
Арван хоёр замын нэг сонирхолтой зүйл бол хэрэв та тэдгээрийн аль нэгийг нь гүнзгий түвшинд бүрэн дагаж мөрдөж чадвал бараг бүгдийг нь ашиглах болно. Тэдгээр нь давхцаж байгаа бөгөөд энэ нь танд тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хялбар болгодог. 4-6-р замууд нь мөнхийн одоогийн мөчид амьдарч сурахад онцгой ач холбогдолтой боловч бусад бүх замууд таныг амьдралын мөнхийн Одоо амьдрахын тулд дахин програмчилдаг.
ДӨРӨВДҮГЭЭР ЗАМ
Үхсэн өнгөрсөн эсвэл төсөөлөн бодох ирээдүй дээр тулгуурласан хавсралтууд маань миний ухамсрыг эзэгнэж, давамгайлахыг зөвшөөрөхгүй л бол надад "Энд ба Одоо"-оос таашаал авах бүх зүйл надад байгаа гэдгийг үргэлж санаж байна.
Хэрэв та амьдралынхаа "Энд ба Одоо" мөч бүрийг таашаал авч чадахгүй байгаа бол энэ нь таны хавсралт (хүсэл, хавсралт, хэрэгцээ, хүлээлт, сэтгэл хөдлөлийн хөтөлбөр, амьдрал тантай хэрхэн харьцах загвар гэж нэрлэдэг) таныг үхэлд хүргэж байгаатай холбоотой юм. ирээдүй. Тэд таныг одоо, одоо, энд байхаас сэргийлдэг. Таны амьдралд байгаа бүх зүйл бол мөнхийн одоогийн мөч (мөнхийн Одоо) бөгөөд таны энэ мөчийг мэдрэх нь таны толгойд суулгасан хөтөлбөрүүдээс хамаарна.
Ихэнх хүмүүс өнгөрсөн хугацаанд юу хийж байсан эсвэл ирээдүйд хийхээр төлөвлөж буй зүйлсийнхээ талаар оюун ухаандаа байнга ярилцаж, ухамсрын доод түвшинд өөрсдийгөө хадгалдаг. Өнгөрсөн үеийн тухай оюун санааны яриа хэлэлцээнд оролцохгүй байх, ухамсраа өнгөрсөнд амьдрахыг зөвшөөрөхгүй байх нь дээр, учир нь энэ сэтгэлийн хөөрөл, түүнээс урган гарч буй үгсийн урсгал нь таны одоогийн мөчийг бүрэн мэдрэх боломжийг олгодоггүй. амьдрал.
Хэрэв та ирээдүйнхээ талаар байнга бодож байвал танд илүү сайхан ирээдүй байхгүй болно. Хэрэв та яг одоо, энд ямар нэгэн зүйл хийж чадах юм бол очоод үүнийг хий. Хэрэв та өөрийн бодож байгаагаар хийх ёстой бүх зүйлээ яг одоо хийсэн бол ирээдүйн тухай бодлоор оюун ухаанаа эзлэх шаардлагагүй болно.
Та донтолтынхоо хоригдол байхаа больж, эргэн тойрныхоо хүмүүс болон ертөнцтэй бүрэн дасан зохицох үед таны амьдрал дахь асуудлын жинхэнэ шийдэл гарч ирнэ. Чиний дотор байгаа энэ гүн, нам гүм газраас бүх зүйлийг харахад энэ гүнээс таны ойлгох ёстой бүх зүйл зөн совингоор босдогийг та олж мэдэх болно. Таныг хүрээлж буй энэ эцэс төгсгөлгүй амьдралын гол мөрөнд урсахын тулд яг юу хийх хэрэгтэйг танд хэлэх ойлголттой болно.
Амьдралд тохиолдсон бүх зүйлийг сэтгэл хөдлөлөөрөө шууд хүлээж авах үед л та энд, одоо байж чадна. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал гайхалтай. Үүнийг хий. Мөн та оюун ухаанаа бүрхэж буй сэтгэл хөдлөлийн шуурганаас ангид байх үед үнэхээр сайн өөрчлөлтүүдийг хийж чадна. Таны төсөөлөл сайжирч, хүч чадал, чадавхи нэмэгдэнэ, учир нь та биокомпьютерийнхээ бүх боломжийг хүссэн салбартаа бүрэн ашиглах боломжтой болно.
Жишээлбэл, таны машины дугуй хагарвал та дугуйнд уурлаж, түүнийгээ худалдсан хүмүүст уурлаж, өөрт тулгардаг нэмэлт зардалд бухимдаж, эсвэл донтолтыг бий болгохыг зөвшөөрөхгүй байж болно. тайван байдал. Эцсийн эцэст, энэ дугуй хагарсан нь таны амьдралын өнөөгийн мөчүүдийн нэг хэсэг юм. Та зөвхөн нөхцөл байдлыг тааламжгүй болгож, хурцадмал байдлыг мэдрэх болно. Дугуй чинь хэзээ ч хагардаггүй, хагарч хагарахгүй, хагарахгүй, удаан эдэлгээтэй байх давуу тал руугаа бүү дас. Хэрэв та дугуй хагарсан бол та зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Энэ бол энд, одоо таны бодит амьдралын нэг хэсэг гэдгийг та зүгээр л ойлгож байна. Хэдийгээр та энэ дугуйгаа алдсан ч гэсэн та амар амгалан, тайван байдлын мэдрэмжээ алдах шаардлагагүй - эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүст донтолтыг нэмэгдүүлж, хурцадмал, түгшүүртэй байдалд хүргэдэг чичиргээ илгээх шаардлагагүй.
Тайван байдал, сэтгэлийн амар амгалан байдал нь таны амьдралыг үр дүнтэй болгох зорилго, арга хэрэгсэл юм. Амьдралынхаа одоогийн мөчид бүрэн нийцсэнээр та амьдралынхаа мөч бүрд баяр баясгаланг мэдрэх хангалттай зүйл байгааг олж мэдэх болно. Хором мөч бүрт аз жаргалыг мэдрэхгүй байгаагийн цорын ганц шалтгаан бол та өөрт байхгүй зүйлсийн тухай бодлоор оюун ухаанаа дүүргэсэн, эсвэл байгаа зүйлээ барьж авахыг оролдсон, гэхдээ энэ нь таны амьдралд илүү байдаг. сайн. Өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд биш, харин энд, одоо амьдрах нь хүмүүс болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцтэй харилцах хамгийн оновчтой түлхүүр юм.
Энд ба одоо гэсэн зарчмын утга учрыг хоёр бар хөөж явсан ламын тухай Зэн буддистын үлгэрт маш сайн дүрсэлсэн байдаг. Тэр хадны зах руу гүйж очоод эргэж харав. Барууд бараг тэнд байсан. Хадан цохионоос унжсан модны мөчрийг хараад тэр түүн рүү авирч эхлэв. Дараа нь тэр доор нь хоёр бар түүнийг хүлээж байхыг харав. Тэр дээш харвал хоёр хулгана түүний өлгөөтэй байсан модны мөчрийг зажлах шахсан байв. Тэгээд тэр мөчид тэр гараараа хүрч болох сайхан гүзээлзгэнэ харав. Тэр үүнийг түүж, амьдралынхаа хамгийн амттай гүзээлзгэнэийг баяртайгаар идсэн!
Хэдий хэдэн минут түүнийг үхлээс тусгаарласан ч лам энд, одоо баяр баясгаланг мэдэрч чадсан юм. Бидний амьдрал бидэнд "бар", "гүзээлзгэнэ" хоёуланг нь байнга илгээдэг. Гэхдээ бид эдгээр гүзээлзгэнэийг амтлах боломжийг өөрсдөдөө олгодог уу? Эсвэл бид нандин ухамсараа зөвхөн барын төлөө санаа зовоход ашиглаж байна уу?
Лам бие махбодын аюулд хамгийн боломжийн байдлаар хандсаныг анзаараарай. Тэрээр чадах чинээгээрээ баруудаас зугтаж, хаднаас унжсан модны мөчрийг дагаж бууж эхлэв. Үүнийг хийснийхээ дараа тэрээр амьдралаас өөрт нь илгээсэн бүх зүйлээс таашаал авахын тулд энд ба одоо бүрэн үлдсэн. Хэдийгээр үхэл маш ойрхон байсан ч ирээдүйн тухай бодлууд түүнийг айдаст автуулахыг зөвшөөрөөгүй. Хийж болох бүх зүйлийг хийсэн тэрээр амьдралынхаа мөч бүрээс баяр баясгаланг олж авахын тулд ухамсараа ашигласан.
"Аймхай хүн мянган удаа үхдэг, зоригтой хүн нэг л удаа үхдэг" гэсэн зүйр үг байдаг. Бидний хүн нэг бүрийн хувьд үхэл бол бидний ирээдүйн нэг хэсэг юм. Гэхдээ бид экзистенциалистуудын “амьд үхэгсэд” гэж нэрлэдэг зүйл болох шаардлагагүй.
Бидний аюулгүй байдал, танил мэдрэмж, хүч чадалд заналхийлж чадахуйц хэтрүүлэн хэлж чадах зүйл үргэлж байдаг. Эсвэл бид хийх ёстой бүх зүйлийг ухамсартайгаар хийж, дараа нь бидэнд баяр баясгаланг өгч чадах бүх зүйл рүү ухамсараа эргүүлж чадна. Хэрэв бид байгаа зүйлээсээ баяр баясгалан авч, байхгүй зүйлдээ санаа зовохгүй байвал бидэнд үргэлж аз жаргал хангалттай байдаг.
ТАВДУГААР ЗАМ
Миний үйлдлийг бий болгож, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хариу үйлдэлд нөлөөлдөг миний программ учраас би энд ба одоо бүх зүйлд бүрэн хариуцлага хүлээдэг.
Таныг аз жаргалгүй байдалд орох болгонд таны эргэн тойрон дахь хүмүүс, нөхцөл байдал таны биокомпьютерт программчилсан донтолтынхоо шаардлагыг биелүүлэхгүй байгааг хэлж байна гэсэн үг. Гэхдээ та ихэвчлэн өөртэйгөө бодитойгоор ярьдаггүй. Харин та өөрийнхөө аз жаргалгүй байдалд бусад хүмүүс эсвэл гадаад нөхцөл байдлыг буруутгадаг. Та "Мари намайг атаархуулж байна." Эсвэл: "Билл намайг догшин зангаараа галзууруулж байна." Гэвч бодит үйл явдал эсвэл хэн нэгний үйлдэл нь таны донтолтын шаардлагыг дагаж мөрддөггүй бөгөөд таны донтолт нь таныг аз жаргалгүй байдалд хүргэдэг. Та энд, одоо бүх мэдрэмж, туршлага, өөрт тохиолдсон бүх зүйлд хариуцлага хүлээх юм бол та дахин хэзээ ч өөрийн азгүйтэлд хүмүүсийг болон гадаад нөхцөл байдлыг буруутгахгүй. "Бусдыг" буруутгах нь бодит байдлаас зугтах, зугтах явдал гэдгийг та ойлгох болно. Та өөрөө өөрт тохиолдсон зүйлийг бүтээгч юм!
Гадны хүчээр өөрийг нь “наашаа, ийш тийш шахаж” байна гэж итгэсэн механик, компьютер шиг хүн байхаа больж, зөвхөн чи л өөрийгөө “түлхэж” чадна. Та өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хөтөлбөр болон зовлонгийн хоорондын уялдаа холбоог олж харж эхэлнэ. Та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх бөгөөд энэ нь өөрийгөө "программгүй болгох" гэсэн үг юм.
Таны ухамсар таны ертөнц болон таны орчлон ертөнцийг бий болгодог. Таны хүлээлт, шаардлага, итгэл найдвар, айдас, хүсэл тэмүүлэл, сэдэл, өнгөрсөн туршлага, хэл яриа, хэл ярианы систем, хувь хүний санаа, онолын хуримтлал, оюуны агуулга, сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн системийн бүтэц, биеийн эрхтнүүдийн санал хүсэлт бүгд харилцан үйлчилдэг. нарийн төвөгтэй арга нь таны ойлголтыг бий болгодог - хүмүүс болон эргэн тойрныхоо ертөнцөөс янз бүрийн мэдрэхүйгээр дамжуулан хүлээн авсан эрч хүчнээс таны бүтээсэн дүр төрх. Таны бүх төсөөлөл бол ажиглагч ба ажиглагчийн хоорондын харилцан үйлчлэлийн нарийн төвөгтэй үзэгдэл юм.
Та эргэн тойрныхоо ертөнцөөс байнга санал хүсэлт хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь танд ирж буй мэдрэхүйн мэдээллийг байнга өөрчилдөг. Жишээлбэл, хайраар дүүрэн хүн хайрын ертөнцөд амьдардаг. Хайртай хүн амьдралынхаа минут тутам туршлагаасаа байнга урсаж байх үед түүний эргэн тойрон дахь хүмүүст цэвэршсэн, хүлээн зөвшөөрөгдсөн ухамсар илэрдэг. "Зөөлөн хариулт уур хилэнг арилгадаг" гэсэн зүйр үг бидэнд сануулдаг.
Үүний нэгэн адил дайсагнагч хүн дайсагнасан ертөнцөд амьдардаг. Хэрэв таны дотор дайсагнал байгаа бол, хэрэв та бусад хүмүүсийг өрсөлдөгчөө гэж үзэж байвал, эелдэг байдлын нимгэн лакны дор уур хилэн, доог тохуу, эсрэг тэсрэг байдал байгаа бол бүх зүйл таны хүлээлтийг биелүүлэхгүй байвал та хүний орчинг бий болгоно. Таны эргэн тойронд яг эдгээр шинж чанарууд байх болно. Өөрөөр хэлбэл, ухамсрын дөрөв ба түүнээс дээш түвшинд амьдарч буй хүмүүсээр хүрээлэгдсэнээс бусад тохиолдолд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хариу үйлдэл нь таны үйлдлээр бий болдог.
Өөрийгөө мэддэг оршнолууд эргэн тойронд нь ямар ч жүжиг тоглож байсан хамаагүй хайрын төлөв байдалд байдаг.
Тиймээс дэлхий таны толь байх хандлагатай байдаг. Амар амгалан хүн тайван орчинд амьдардаг. Муу хүн өөртөө хорон муу ертөнцийг бүтээдэг. Туслахад үргэлж бэлэн байдаг хүн бусдаас тусламж, хайрын эрч хүчийг бий болгодог. Найрсаг бус хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт нөхөрсөг бус зан гаргах хүмүүстэй тааралдвал гайхах хэрэггүй. Аз жаргалтай хүн аз жаргалтай хүмүүсээр дүүрэн ертөнцийг олдог - учир нь аз жаргалгүй хүмүүс ч гэсэн жинхэнэ аз жаргалтай, баяр баясгалантай хүнтэй хамт байхдаа аз жаргал, баяр баясгалангийн үеийг туулдаг!
Заримдаа хүмүүс таныг "хөмсөг" байдлаар тусгадаг. Хэрэв хоёр туйл байгаа бөгөөд та тэдгээрийн аль нэгээс нь хамааралтай бол таны орчинд та эсрэг туйлшралыг бий болгож чадна. Жишээлбэл, хэрэв та цэвэр цэмцгэр байдал, эмх цэгцтэй байхыг хүсдэг бол таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ердийнхөөс илүү сул, хайхрамжгүй байх хандлагатай байдаг. Хэрэв та эсрэгээрээ бохир байвал таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг цэвэр ариун байдлын хүсэл тэмүүллээр хүлээж авч магадгүй юм. Таны хөтөлбөр таныг дууддаг туйлшрал нь таны харилцаж буй хүмүүст эсрэгээр эго хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй.
Таны ухамсар өсөхийн хэрээр та эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийн ухамсарыг мянга мянган аргаар хэрхэн бий болгож байгаагаа ойлгох болно. Мэдээжийн хэрэг, тэд эргээд таны ухамсрын агуулгыг тодорхойлдог. Ухамсрын энэхүү санал хүсэлт нь үнэхээр юу болж байгааг тодорхой харах үед таны хувьд Орчлон ертөнцийн оюун ухааны оргил байх болно ...
Таны туйлшралын талаарх ойлголт нэмэгдэж, улмаар эрх чөлөө тань өсөх тусам та хүн бүртэй - хүн бүрийн мөн чанарын гүн гүнзгий түвшинд, бид бүгдээрээ нэг бөгөөд нэгдмэл байх түвшинд нийцэж эхлэх болно. бие биенээ. Та өөрийгөө хавсралтаас ангижрах юм бол бусад хүмүүст тэднээс ангид байхад нь тусалж чадна.
Тиймээс таны таамаглал, хүлээлт нь өөрийгөө ухамсарлахад хүргэдэг. Таны ухамсар таны ертөнцийг бүтээдэг тул таны ертөнцийг өөрчлөхийн тулд таны хийх ёстой зүйл бол ухамсараа өөрчлөх явдал юм! Энэ бол үзэсгэлэнтэй, баяр баясгалантай ертөнцөд амьдрах цорын ганц арга зам юм. Та илүү ухамсартай, хайраар дүүрэн оршихуй болохын тулд арван хоёр замыг эзэмшсэнээр өөрийгөө ухамсартай, хайраар дүүрэн оршихуйн далайгаар хүрээлүүлсэн болохыг олж мэдэх болно. Бусдыг өөрчлөх гэж оролдлогогүйгээр бусдыг цэвэр ариун болгож, хайр, ухамсарыг олоход нь туслах хамгийн үр дүнтэй арга замаар ажиллах болно.
ЗУРГАДУГААР ЗАМ
Би өөрийгөө энд ба одоо бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрч, мэдэрч, бодож, хэлж, хийж байгаа бүх зүйлээ (сэтгэл хөдлөлийн хавсралтыг оруулаад) дээд ухамсарт хүрэх замынхаа зайлшгүй хэсэг болгон ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөрдөг.
Амьд хайрын дээд ухамсарт хүрэх зам нь таны амьдралд өмнө нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй гэж үзсэн зүйлийг энд болон одоо сэтгэл хөдлөлөөр шууд хүлээн зөвшөөрөхөд суурилдаг. Хүлээн авах гэдэг нь яг одоо байгаа зүйлээсээ болж сэтгэл санааны зөрчилдөөн үүсгэхгүй гэсэн үг юм. Сэтгэл санааны хувьд хүлээн зөвшөөрөх нь та энэ эсвэл тэр хүнтэй эсвэл энэ эсвэл өөр нөхцөл байдалд насан туршдаа амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм. Та дуртай зүйлээ хийх эрх чөлөөтэй, гэхдээ үйлдлийнхээ үр дүнд бүү авт, тэднээс бүү хамааралтай бай. Хэрэв хэн нэгэн "эго"-г тань гэмтээсэн зүйл хийвэл, тэр хүнийг ямар хавсралтыг дахин програмчлах хэрэгтэйг зааж өгдөг багш гэж үзвэл та илүү хурдан өсөх болно.
Та бидний ертөнц гэж нэрлэдэг театрт болж буй мэдрэмж, хийж буй бүх зүйлээ мэдэрч эхлэхэд таны амьдрал үнэхээр амтагдаж эхэлдэг. Та өөрийгөө болон бусдыг өдөр тутмын драмын жүжигчид гэж ойлгодог. Гэхдээ жинхэнэ чи бол таны бүх зүйлийг мэддэг ухамсар бөгөөд үзэгчдээс бүхэл бүтэн бүтээлийг харж байгаа таны жинхэнэ би юм. Шекспир бичсэн:
Дэлхий бүхэлдээ тайз юм
Тэгээд бүх хүмүүс зүгээр л жүжигчид.
Тэдэнд ирэх, явах цаг бий.
Мөн нэг хүн хэд хэдэн дүрд тоглодог.
Та өөрийнхөө болон бусдын амьдралын жүжигийг танхимын сандлын аюулгүй байдлаас эхлээд бүхэлд нь ажиглаж эхэлбэл та өөрийн үзэл бодлыг илүү тодорхой харах боломжийг олгодог зайг бий болгодог. Амьдралынхаа тайзан дээр тоглох ёстой энэ жүжгийг хүлээж авах нь танд илүү хялбар байх болно. Та бүхнийг дээд ухамсарт хүрэх замдаа зайлшгүй шаардлагатай хэсэг болгон ухамсартайгаар мэдрэх нь баяр баясгаланг мэдрэх болно.
Амьд хайрын замыг дагахын тулд өөрийгөө өрөмдөх, цэргийн хатуу ширүүнээр өөрийгөө шүүмжлэх шаардлагагүй. Зүгээр л бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, тайван, ухамсартайгаар мэдэрч, энд болон одоо байгаа туршлага бүхэн таны өсөлт хөгжилтөд хамгийн тохиромжтой гэдгийг санаарай. Та өөрийн ухамсрын агшин зуурын урсгалыг тайлбарлахын тулд Амьд хайрын замыг ашиглаж эхэлснээр таны хавсралт аажмаар алга болно. Голыг урагшлуулах шаардлагагүй - зүгээр л арван хоёр замын үүднээс голын урсгалыг ухамсартайгаар мэдрэх хэрэгтэй.
Бидний ухамсарт ертөнцтэй харилцах гайхалтай арга байдаг - ухамсарлах арга. Ухамсартай амьдрахдаа бид өөрсдөө бодит байдлыг "гажих" гэдгээ ойлгодог: бид хэтэрхий их бодож, дүн шинжилгээ хийж, үнэлдэг. Үүнээс болж бид унтаж, амарч чадахгүй, ачаалал ихтэй, цуглараагүй мэт санагддаг. Бидний ухамсар энд, одоо байх үед илүү хялбар байдаг. Та одоо байгаа цаг мөч, нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгохын тулд оюун ухааны тухай номнуудын зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Өдрийг ухаалаг эхлүүлээрэй
Нүдээ нээгээд хэсэг зуур зогсоод дараа нь таван удаа удаан амьсгал аваарай. Энэ нь таны биетэй холбогдох боломжийг олгоно. Хэрэв та ядарсан, санаа зовсон, муухай ааштай эсвэл өөр ямар нэгэн мэдрэмж төрж байгаа бол тэдгээрийг таны оюун санаанд гарч, уусдаг үйл явдал гэж үзэхийг хичээ. Хэрэв ямар нэг зүйл өвдөж байвал эдгээр мэдрэмжийг мэдрэмж гэж үзэж, өөр юу ч биш. Өөрийн бүх бодол санаа, мэдрэмж, мэдрэмжийг аль болох зөөлөн, болгоомжтой хүлээж авахыг хичээ. Тэднийг өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй. Тэд аль хэдийн таны биед байгаа учраас тэднийг хүлээн зөвшөөр. Ингэж автомат нисгэгчээ түр унтрааснаар хэдэн минут зарцуулж биеэ сканнердаж, амьсгаландаа анхаарлаа төвлөрүүлж эсвэл орноосоо босохын өмнө сунгалт хийх боломжтой.
"Амьсгалын бясалгал" ашиглах
Өдрийн турш "амьсгалах бясалгал" хийх нь одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та өөрийн бодол, мэдрэмж, мэдрэмжээ ухаалгаар, энэрэнгүй харьцаж чадна. 3 минутын "завсарлага"-ны жишээ энд байна:
Алхам 1. Дасгалыг сууж эсвэл зогсож хийж болно, гэхдээ мөрөө дөрвөлжин болгож, нуруугаа тэгшлэхээ мартуузай. Боломжтой бол нүдээ ань. Дараа нь таны дотор юу болж байгааг анхаарч, хүлээн зөвшөөр. Үүнийг хийхийн тулд өөрөөсөө асуулт асуугаарай: "Би одоо юу мэдэрч байна вэ? Миний толгойд ямар бодол төрж байна вэ? Бодол санаагаа зүгээр л таны оюун санаанд болж буй үйл явдал гэж үзэхийг хичээ. Хэрэв та таагүй мэдрэмж, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Бие махбодийн мэдрэмжийн хувьд ч мөн адил.
2-р үе шат. Нэг цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалах үед хэвлийн хана дээшлэх, амьсгалах үед унах үед амьсгалах явцад үүсдэг хэвлийн мэдрэхүйд анхаарлаа хандуул. Таны бие дотор агаар хэрхэн хөдөлж байгааг анзаараарай. Амьсгал бүрийг одоо байгаадаа бэхлэх, үлдэх боломж болгон ашигла. Хэрэв анхаарал сарнивал амьсгалаа тайван ажиглаарай.
Алхам 3: Одоо таны биеийн байдал, нүүрний хувирал зэрэг бүхэл бүтэн биеийг таньж мэдэхийн тулд амьсгалынхаа эргэн тойрон дахь мэдлэгээ өргөжүүлээрэй. Таны бүх бие амьсгалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та хурцадмал байдал, таагүй байдлыг анзаарсан бол амьсгалаа тийш чиглүүлж эдгээр мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Ингэснээр та эдгээр мэдрэмжийг өөрчлөх гэж оролдохоос илүүтэй өөрийгөө судалж, тэдэнтэй нөхөрлөхөд тусалдаг. Хэрэв тэд таны анхаарлыг татахаа больсон бол таны бие дэх мэдрэмж рүү буцаж очоод тэдгээрийг үргэлжлүүлэн хянаж байгаарай.
Мэдрэмжээрээ нөхөрлө
Танд ямар ч мэдрэмж төрж, тэдэнтэй илэн далангүй, эелдэг байдлаар хандахыг хичээ. Ядаргаа, айдас, урам хугарах, уйтгар гуниг, алдах, гэмших зэрэг хамгийн өвдөлттэй сэтгэл хөдлөлүүд ч гэсэн эелдэг хандах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Нөхцөл байдлыг бид толгойдоо дахин тоглуулахад тархи үүнд бодит аюул заналхийлэл гэж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өнгөрснөө дурсах эсвэл ирээдүйн тухай бодох үед энэ нь бидний оюун санаанд бодит бус, харин төсөөллийн хүндрэлүүд үүсдэг. Үүний үр дүнд бид илэн далангүй, бүтээлчээр сэтгэх чадвараа хааж, урхинд баригдаж, айдаст автсан мэт мэдрэмж төрдөг, эсвэл бидний бие тулалдах эсвэл нисэхэд бэлддэг.
Дэлхийн төгс бус байдалтай эвлэр
Зовж буй хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхийж, зовлон зүдгүүрээс нүдээ анин бүү хий. Дэлхий дээр уй гашуу байдгийг ухаар. Өөрийгөө тэдний оронд бүү тавь, өөрийнхөө туршлагад бүү шумба. Үүний оронд энгийн амьдарч, цаг хугацаа, эрч хүч, материаллаг нөөцөө хэрэгцээтэй хүмүүстэй хуваалц. Хүн, байгальд хор хөнөөл учруулах зүйл бүү хий. Бусдыг оршин тогтнох боломжийг нь хасдаг компаниудад хөрөнгө оруулах хэрэггүй. Энэрэнгүй сэтгэлгээгээ хэрэгжүүлэхэд тань туслах мэргэжлийг сонго. Алах хэрэггүй, бусдад алахыг бүү зөвшөөр. Бусдыг хүндэлж, боломжтой бол туслаарай.
Ухаантай үйлдэл хий
Юу ч хийсэн бай, аль болох удаан өдрийн турш анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та аяга таваг угааж байгаа бол устай харьцах, ялтсуудын гадаргуу, мэдрэхүйн мэдрэмж өөрчлөгдөхөд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та алхаж байгаа бол эргэн тойрноо харж, эргэн тойрныхоо үзэмж, дуу чимээ, үнэрийг үзээрэй. Та гутлынхаа дундуур явган хүний замын гадаргууг мэдэрч байна уу? Агаар үнэртэж байна уу? Агаар таны үсээр хэрхэн шилжиж, арьсыг чинь бүрхэж байгааг та анзаарч байна уу?
Илүү их спортоор хичээллэ
Алхах, дугуй унах, цэцэрлэгт явах, биеийн тамирын заал руу явахыг хичээ. Спортоор хичээллэх явцад бие махбоддоо ухамсартай, сониуч зан төлөвийг бий болгохыг хичээ. Үүссэн бодол, мэдрэмжийг анзаараарай. Та шүдээ хавирах эсвэл жигшин зэвүүцэх эсвэл бусад сөрөг бодол, мэдрэмжийн анхны шинж тэмдгүүдийг мэдэрч байгаагаа анзаарч магадгүй юм. Тэднийг дагахыг хичээ. Тэдэнтэй хамт амьсгалж, амьсгалаа тэдэн рүү чиглүүл. Дасгалынхаа үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ бие махбодоо анхаарч үзээрэй.
Аливаа сургаал, онол, үзэл суртлыг сохроор дагах, эсвэл түүнд бүү баригд. Бүх итгэл үнэмшлийн систем нь зөвхөн замыг зааж өгдөг боловч тэдгээр нь туйлын үнэн биш юм. Нарийн сэтгэхүйгээс зайлсхийж, өнөөдрийн үзэл бодолд бүү авт. Бусдыг, тэр дундаа хүүхдүүдийг өөрийн үзэл бодлыг ямар нэгэн байдлаар, эрх мэдэл, заналхийлэл, хээл хахууль, суртал ухуулга, тэр байтугай боловсролоор ч бүү албад.
Дотоод дуу чимээнээс өөрийгөө чөлөөл
Та утгагүй зорилгынхоо хойноос хөөцөлдөх шаардлагагүй болсон. Бид бүгд чимээгүй байх хэрэгтэй. Таны сонсох ёстой амьдралын ид шидийн дуу чимээг мэдрэхийн тулд толгойнхоо чимээ шуугианыг зогсоо. Тэгвэл чи жинхэнэ, гүн гүнзгий амьдралаар амьдрах болно. Та одоо, энд, одоо, ганцаардмал байдалд байгаа гэдгээ мэдрэх болно. Энэ нь таныг эзгүй арал руу нүүх эсвэл ой руу явах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Ганцаардал гэдэг нь өнгөрсөн болон ирээдүйн талаар бодохгүйгээр яг энэ цаг мөчид байж сурахыг хэлнэ. Өдөр бүр бие махбодийн ганцаардмал байдалд цагийг өнгөрөөх боломжийг олоорой. Энэ нь таныг хүч чадлаар дүүргэж, өөрийгөө гүн гүнзгий харахад тусална. Хотын төвд ч гэсэн та өөртэйгөө ганцаараа байж, олны анхаарлыг сарниулах нөлөөнд автахгүй байх боломжтой. Дэлхийтэй холбоо тогтоохын тулд эхлээд өөр рүүгээ хандаж, өөртэйгөө холбоо тогтоох хэрэгтэй.
Амьсгалахаа мартуузай
Амьсгал чинь үргэлж тантай хамт байдаг, энэ нь таныг одоо байгаа цагт байхад тусалдаг. Хүүхэд эсвэл хайртай хүнээ тэврэхдээ ухамсартайгаар амьсгалах. Ширээн дээр аяга таваг угаах эсвэл хооллохдоо амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгалах нь сайн найз шиг таныг байгаагаар нь хайрладаг гэдгийг байнга сануулдаг.
Ухаантай байх нь дотоод амар амгаланг авчирч, өөрийгөө гүн гүнзгий харж, бид хэн бэ, амьдралаас юу хүсч байгаагаа ойлгох боломжийг олгодог. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал нь маш энгийн: зогсоо, амьсгалж, сэтгэлээ тайвшруул. Бид өөрсөддөө эргэн ирж, энд байх цаг мөч бүрт таашаал авдаг. Мөн энэ мөчид амьдралын бүх баяр баясгалан байдаг.
Тэрбумтан Питер Тиэлийн амжилтын нэг нууц нь тэрээр өөрөөсөө нэлээд ер бусын асуулт асуудагт оршино. Энэ нь: "Миний итгэл үнэмшлүүдийн алийг нь хүлээн зөвшөөрдөг вэ?" Энэ бол түүний үнэн гэж үздэг итгэл юм.
Бараг зуун жилийн өмнө Марк Твен үүнтэй төстэй санааг илэрхийлж байсан:
Хэрэв та олонхийн талд байгаа гэдгээ анзаарсан бол энэ нь өөрчлөгдөх цаг болсны баталгаа юм.
Та ямар нэг зүйл сонсох эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар уншихдаа түүнд асуулт тавьж, эсрэг талын үзэл бодлыг авч үзэхэд өөрийгөө сургах нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд биш юмаа гэхэд ихэнх тохиолдолд хүн бүр баруун тийшээ явах үед зүүн тийш эргэх нь илүү ухаалаг бөгөөд аюулгүй байдаг.
Ихэнх урам зоригийн багш нар биднийг энд, одоо амьдрахыг хэлдэг. Тэд зөвхөн одоогийн мөч чухал тул бид зөвхөн таашаал авчирдаг зүйлийг л хийх ёстой гэж хэлдэг.
Одоохондоо амьдрахын оронд ирээдүйнхээ төлөө амьдарч, өнгөрсөндөө “анхаарал тавьсан” нь дээр. Үүнийг санахыг хүссэн байдлаар хий. Энэ үнэхээр маш хурдан нисдэг. Одоо байгаа цагийг барьж чадахгүй, бараг мэдрэхгүй. Та үүнийг ухамсарлах үед энэ нь аль хэдийн өнгөрсөн байх болно.
Хэрэв та хийсэн үйлдэлдээ харамсахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан байх. Удаан хугацааны өмнө болсон үйл явдалд дүн шинжилгээ хийх нь утгагүй юм. Гэхдээ ойрын өнгөрсөн нь таны одоогийн сонголттой шууд холбоотой.
Амьдралынхаа сүүлийн хоёр жил ямар байсан бэ? Сүүлийн хоёр сарын тухайд? Сүүлийн хоёр өдөр яах вэ? Үүний тухай бодож үз.
Өнөөдөр маргааш бол өчигдөр. Өнөөдөр хийж байгаа зүйл чинь маргааш танд хэрхэн туслах вэ? Өнөөдрийн гаргасан шийдвэр маргаашийн ажилд урам зориг өгөх үү? Эсвэл та шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг ирээдүйд хийсвэр өдөр болгон хойшлуулж байна уу?
Ирээдүйн төлөө амьдарч, өнгөрсөндөө анхаарал халамж тавих нь өнгөрсөн үеээ одоо бүрдүүлж байгаа гэдгээ ойлгохыг хэлдэг бөгөөд энэ нь таны харахыг хүсч буй ирээдүйг тодорхойлдог.
Өнгөрсөн үе рүү харснаар та одоо хэрхэн амьдарч байгаагаа ойлгох болно.
Хэрэв та зөвхөн энд, одоо амьдарч байгаа бол импульсив үйлдэл хийдэг. Энэ тохиолдолд таны зан байдал таны ухамсрын үр дагавар биш, харин зөвхөн одоогийн нөхцөл байдлын үр дагавар юм. Үүний үр дүнд та ихэнхдээ дараа нь харамсах зүйл хийдэг.
Эсрэгээр, хэрэв та өнгөрсөн болон ирээдүйгээ санаж, яг одоо дурсамжаа бүтээж байгаагаа ойлговол амьдралдаа илүү ухамсартай ханддаг.
Энэ нь хачирхалтай санагдаж болох ч зарим үйл явдлын тухай бидний дурсамж эдгээр үйл явдлуудаас хамаагүй чухал юм.
Мөнх юм гэж үгүй. Энэ өдөр хэрхэн дуусахыг та анзаарах ч зав гарахгүй. Чамд түүний тухай дурсамж л үлдэнэ. Тааламжтай дурсамжийг үлдээхийн тулд бид зарим зүйлийг яг таг зөвшөөрч магадгүй юм.
Та өнөөдрийн тухай юу дурсмаар байна? Өнгөрсөн жилийн тухай? Ер нь бүх амьдралаас чинь?
Амьдрал бол бидний өөрсдөө бичсэн түүх юм. Одоогийн цаг бол зүгээр л цаасан дээрх үзэгний ул мөр юм. Бидний баттай мэдэж байгаа зүйл бол энэ үзэг зогсох боломжгүй: тэр дахин дахин бичих болно. Ийм байхад гартаа атгаж, бидний амьдралын номыг дүүргэх түүхээ өөрөө бичиж яагаад болохгүй гэж?
Таны дурсамж одоо цагт хэр итгэлтэй байгааг тодорхойлдог.
Хэрэв таны өглөө амжилттай болвол таны бүхэл бүтэн өдөр амжилттай байх магадлал өндөр байна. Эсрэгээр, хэрэв та өөртөө нэмэлт 15 минут өгөхийн тулд сэрүүлгээ хэд хэдэн удаа дарж, түр хойшлуулаад өглөө хийхээр төлөвлөж байсан зүйлээ хийгээгүй бол таны өдрийн үлдсэн хэсэг ч тийм ч таатай байх болно.
Өнгөрсөн үеийн дурсамжууд бидний дотор төрдөг сэтгэл хөдлөлүүд нь бидний одоогийн цагт хэр итгэлтэй байгааг тодорхойлдог. Тиймээс, хэрэв та ирээдүйд бахархах зүйлүүдийг яг одоо хийвэл ирээдүйд амжилтанд хүрэх магадлал нэмэгддэг.
Өнгөрсөнд анхаарал халамж тавих нь таны төгс ирээдүйг бүтээх боломжийг олгодог
"Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн долоон зуршил" хэмээх алдарт номондоо Стивен Кови аливаа зүйлийг эцсийн үр дүнгийн талаар тодорхой төсөөлөлтэй эхлүүлэхийг зөвлөжээ. Үүний тулд тэрээр 80 насныхаа ойг тэмдэглэж байгаагаар төсөөлөхийг уншигч танд урьж байна. Энэ үдэшлэг дээр таны хайртай бүх хүмүүс таныг ямар гайхалтай болохыг хэлж, танд хандах сэтгэлээ илэрхийлж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй гэж хундага өргөж байх ёстой.
Та хайртай хүмүүсээсээ олон магтаал хүлээж авсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та өөрийнхөө тухай болон амьдралынхаа талаар яг юу сонсохыг хүсч байна вэ? Тэд таны зан чанар, тэдний амьдралд гүйцэтгэсэн үүргийн талаар юу хэлэх вэ? Тэд таны ямар амжилтыг дурсахыг хүсдэг вэ? Та тэдэнд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?
Ковигийн хэлснээр эдгээр асуултыг санаж байх нь одоогийн байдлаар шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Мөн энэ нь бүрэн үндэслэлтэй юм.
Үнэн хэрэгтээ "Одоогоор амьдрах" гэдэг ойлголт нь цаг хугацааны мөн чанарыг харгалздаггүй. Өнгөрсөн, одоо, ирээдүй хоёр бие биенээсээ тодорхой салдаггүй. Тэдний нэг нь нөгөө рүү нь жигд шилждэг. Одоогийн алдаа тэр даруй өнгөрсөн үеийн алдаа болж хувирдаг. Энэ нь таны ирээдүйд ч нөлөөлнө.
Эндээс өөдрөг дүгнэлт хийж болно. Бид яг хүссэн ирээдүйгээ бүтээж чадна. Мөн хамгийн чухал зүйл бол бидний хүсч буй өнгөрсөн үеийг авч чадна. Мөн бид хэн болсон гэдгээрээ бахархаж байгаарай.
Ирээдүйн төлөө амьдрах нь зөв шийдвэр гаргахад хялбар болгодог
Заримдаа өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлэхгүй байх нь маш амархан шалтаг тоочдог. Бид уураа барьж чадахгүй, үр хүүхэддээ гаргаж чаддаггүй тохиолдол гардаг. Заримдаа жигнэмэг маш амттай харагддаг тул бид үгүй гэж хэлж чадахгүй. Тэгээд заримдаа бид дасгал хийхийнхээ оронд зүгээр л буйдан дээр хэвтдэг.
Заримдаа бид бүгд өөрсдөдөө зарим сул талыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ бид үүнийг хэтэрхий олон удаа хийвэл бидний өнгөрсөн нь бидний хүссэнээр огтхон ч байхгүй болно.
Хүн бүрийн амьдрал бол нэг түүхийг бичих гэж байгаа өдрийн тэмдэглэл, гэхдээ тэд огт өөр түүхийг бичдэг.
Жеймс Мэттью Барри, Питер Пэн зохиолч
Хэрэв бид өнгөрсөн ба ирээдүйгээ үргэлж санаж байвал хүсэл зоригоо цуглуулж, зөв шийдвэр гаргахад хялбар байх болно. Бусдыг хөгжилдөж байх хооронд та ажил хийж, мөнгө үрэхээс илүүтэй хуримтлуулж, ямар нэг зүйлээс үнэхээр татгалзахыг хүссэн ч бууж өгөхгүй байх болно.
Та бага аялсан замаар явах болно. Тэгээд бүх зүйл шал өөр байх болно. Бүх зүйл таны хүссэнээр болно.
Руслан Дудник
ФонтА А
Миний амьдралын хэмнэл одоо хурдатгалын чиглэлд өөрчлөгдсөн - Би шинэ жижүүрийн байранд шилжсэн, чөлөөт цаг бага, олон нийтийн харилцаа холбоо ихтэй, нийгмийн хамгийн хууль бус дуулгавартай давхаргатай ба... Би сэрлээ. ням гарагийн өглөө нар аль хэдийн хөшигний завсраар ил гарч байна. Би одоо амралтын өдрөө илүү сайхан өнгөрүүлж байгааг ойлгож байна :)
Дашрамд хэлэхэд, би блог дээрх зарим нийтлэлүүдийг Tarot карт гэх мэт ээлтэй, сэтгэл татам зүйл гэж үздэг. Хэрвээ нэг бичлэг миний анхаарлыг татсан бол яг одоо ямар нэгэн чухал зүйлийг сануулахын тулд үүнийг унших шаардлагатай болсон гэсэн үг.
Би "Энд ба одоо" өөрийгөө танин мэдэх нэг инээдтэй бөгөөд энгийн аргыг санав. Цаг тутамд гар утсанд минь дохио дуугарч, ямар ч цэцэрлэгт хүрээлэнд байсан, ямар ч түгшүүрийн нөхцөл байдал, эсвэл зүгээр л амарч байхдаа би удаанаар өөртөө: "Боль. Болгоомжтой бай. Үүнийг мэдрэх."
Үнэнийг хэлэхэд би энэ техникийг ашиглахдаа эхлээд тушаал авсан цэрэг шиг энэ гурван үгийг цаг тутамд давтан хэлдэг байсан. Хоёр дахь өдөр би энэ томъёонд ухамсарын тунг аль хэдийн нэвтрүүлсэн. "Зогс" гэж би өөртөө хэлэв. Тэгээд хаашаа ч ниссэн, хаашаа ч явсан, яг тэр мөчид хэнтэй харилцаж байсан ч би ердийн сэтгэцийн шуургыг зогсоож, гайхсандаа сэтгэл минь хөшиж орхив. Дадал зуршлаасаа 🙂 Учир нь гэнэт ийм танил амьдралын урсгал зогссон. "Матриц" кинонд Нео хэдхэн секундын өмнө хөл хөдөлгөөн ихтэй байсан гудамжийг хараад, одоо бүгд хөлдсөн мэт зогсож байсныг санаж байна уу?
"Ухаарах" гэж би өөртөө тарни шиг хоёр дахь үгийг хэлэв. Яг одоо энд. Амьдралынхаа энэ мөчид би ямар нэг үнэ цэнэтэй зүйл хийж байна уу, эсвэл ганцаараа хаа нэгтээ хөвж байна уу эсвэл бусадтай хамт хөвж байна уу гэдэг нь хэдхэн секундын дотор тодорхой болсон. Оюун ухаан одоо сэрэхээр шийдсэн эзэн рүүгээ үл ялиг гайхсан харцаар харав :)
"Мэдрэх" - ухамсартайгаар сэлж чадна гэсэн мэдлэгийг үгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Өдрийн турш олон хүний сэтгэлд умбаж, нэг газар цацарч, хүүхдүүд шиг дуулгавартай, даруухан болсныг сэтгэл минь нүдээрээ харсан.
Яагаад нэмэлт тайлбар, тайлбар хийх болов? Одоо оролдсон нь дээр. Дараа нь хоёр, гурав дахь өдөр, 20-30 оролдлогын дараа өөртөө сануул: "Зогс. Болгоомжтой бай. Мэдрээч” (Өглөөний 9 цагаас оройн 21 цаг хүртэл цаг тутамд дохио өгдөг байсан) санаанд оромгүй... Энэ үгэнд дуртай - “санаанд оромгүй” - оюун санааны тодорхой байдал, ойлголт төрнө... Юуны тухай үг хэрэггүй үед чи ойлгосон :)
Дотоод тайван байдал, гаднах тайван байдал, практик оновчтой байдал, бусад хүмүүст мэдрэгдэх хүч чадал, гэхдээ хамгийн чухал нь эдгээр нь таны байнгын хамтрагч болох зан чанар, зан чанарын чанарууд юм.
Магадгүй одоо амьдралд хандах хандлагын тухай үгс байх болно. "Амьдрах эсвэл үхэх нь илүү дээр гэдгийг бид мэдэхгүй. Тиймээс бид амьдралыг хэт биширч, үхлийн тухай бодохдоо чичрэх ёсгүй. Бид хоёуланд нь адилхан хандах ёстой. Энэ бол хамгийн тохиромжтой."