Амьдралаас илүү их таашаал аваарай. Хэрхэн амьдралаас таашаал авч эхлэх вэ

Таашаал-аас амьдралТа түрийвчнийхээ зузаан, загварлаг машин байгаа эсэхээс үл хамааран үүнийг авах боломжтой. Наад зах нь заримдаа мөнгө олохоос сатаарч, дэлхий дээр байгаа гэдгээ мэдрэх нь илүү чухал юм.

Зааварчилгаа

1. Их бага таашаал авчирдаг бүхнийг сана. Хайртай хүнийхээ инээд хөөр, аялах, хүүхдүүдтэй тоглох, аяга сайн шампан дарс, дуртай аквариумын загас, найзуудтайгаа чатлах, нуруун дээрээ сэлэх эсвэл шоколадтай зайрмаг идэх үү? Долоо хоногт ядаж нэг удаа эдгээр баяр баясгалангаар өөрийгөө хүрээлүүлж эсвэл заримыг нь өөртөө зөвшөөрч үзээрэй.

2. Ядаж хэд хэдэн дээд хүслээ биелүүлэхийг хичээгээрэй, тэд "бүх бүхний мөрөөдөл" гэж хэлдэг амьдрал" Мэдээжийн хэрэг, та сансарт нисч чадахгүй байх магадлал багатай, гэхдээ хэрэв та хүсвэл жинхэнэ хойд гэрлийг харж болно. Өвлийн улиралд Мурманск руу (эсвэл Хойд туйлын тойргийн дээгүүр байрладаг хойд хот) нисэхэд хангалттай бөгөөд хүйтэн жавартай, цэлмэг шөнийг мэдрэх болно.

3. Хайртай хүндээ ойр ойрхон бэлэг өг. Энэ нь зөвхөн тэдэнд төдийгүй танд таатай байх болно. Хэдийгээр эдгээр нь хямдхан гэнэтийн бэлэг, эсвэл бүр илүү сайн, өөрийн гараар хийсэн зүйлс юм. Энэ үйл явцаас илүү их таашаал авахын тулд ямар ч шалтгаангүйгээр бэлэг дурсгалын зүйл бэлэглээрэй. Мөн үүнийг үргэлж харамгүй хий.

4. Таагүй нөхцөл байдлыг уучилж, ядаж мартаж сур. Зүрхэн дээрээ чулуутай амьдарна гэдэг маш хэцүү. Түүгээр ч барахгүй сөрөг сэтгэл хөдлөл таны дотор байнга эргэлдэж байвал амьдралаас бүрэн таашаал авч чадахгүй. Доромжлолд бүү үрээрэй - уруул зангидаж инээмсэглэх нь маш хэцүү байдаг.

5. Үе үе гадаад төрхөндөө ямар нэг зүйлийг өөрчил. Мэдээжийн хэрэг, та нэг туйлаас нөгөөд шилжих ёсгүй, гэхдээ та үргэлж үс засалт эсвэл будалтаа өөрчилж болно. Эсвэл судалтай цамцыг алаг цамцаар сольж болно.

6. Дуулна. Гэртээ харих замдаа, аяга таваг угаах, шүршүүрт орох гэх мэт дуртай аяаа эгшиглүүлээрэй. Хэдийгээр та муухай ааштай байсан ч дуулах юм уу чимээгүйхэн амьсгаа дороо үглэх нь таныг муу бодлоос салгах нь тодорхой.

7. Байгальд ойр ойрхон бай. Хүн төрөлхтөнд эвдэрч сүйрээгүй энэ гарагийн байгалийн гоо үзэсгэлэн нь сэтгэл татам. Уулсыг биширч, далайн аяллын чимээг сонсож, хэрэв боломжгүй бол ядаж хус модны дундуур илүү олон удаа алхаж эсвэл задгай агаарт гамак дээр унтаж амраарай.

Оскар Уайлд "Дориан Грейгийн зураг" бүтээлдээ: "Би энгийн таашаал авах дуртай. Энэ бол нарийн төвөгтэй байгалийн сүүлчийн хоргодох газар юм." Тиймээс хүний ​​дотоод ертөнц гүн гүнзгий байх тусам түүнийг хүлээн авахад хялбар байдаг таашааламьдралаас. Гэхдээ үүнийг бас сурах хэрэгтэй болно.

Зааварчилгаа

1. Өөрөөсөө эхэл. Хөмсөг зангидан, уурлаж, өчүүхэн зүйлд бухимдаж, хайртай хүмүүсийнхээ тэвчээрийг шалгахаа боль. Нэг удаа, бүрмөсөн шийд: маргааш өглөө би буруу хөл дээрээ босч, энэ ертөнцөд өглөөний мэнд хүргэе! Инээмсэглэлээр тусгалаа гэрэлтүүлээрэй таашаалЭэжийгээ эсвэл бусад чухал хүмүүсийг үнсэж, хамт олондоо цаг агаар сайхан байгаад баяр хүргэж, гэртээ харих замдаа баглаа цэцэг худалдаж аваарай. Та өөрийгөө хангалттай, хүчирхэг, эерэг хүн юм. Энэ дүрмийг дор хаяж нэг өдөр дагаж мөрдөж, унтахынхаа өмнө сэтгэл санааны байдлаасаа авсан чимээг үнэл.

2. Хамгийн энгийн үйлдлээс таашаал авч сур. Хандлах таашаалбүх зүйлээс. Та ажилдаа үнэхээр дургүй юу? Өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ зарцуулж буй орлогыг авчирдаг тул дахин үнэл. Өөртөө мөнгө зарцуулах нь буруу юу? таашаал? Түүнээс гадна, та ажил өөрөө олон давуу талыг олж чадна. Жишээлбэл, та мэргэжилтний хувьд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа нь тодорхой бөгөөд бизнесийн асуудлаар зөвлөгөө авахаар тан руу гүйдэг хамт олон байж болно. Үүнийг мэдрэх таашаалтаны ач холбогдол, хүлээгдэж буй ажил мэргэжлийн дэвшлийн талаар. Танд ууртай хань бий юу? Энэ эмэгтэйг зөвхөн чамд л харьяалагдахыг энэ хорвоогийн бүхнээс илүү хүсч байсан болзооныхоо бүх таатай мөчүүд болон хуримын өмнөх үймээн самууныг санаарай. Хүүхдүүдээ зусланд явуулах, чамин улс орнууд руу аялал худалдаж авах зэргээр давхар романтик аялал зохион байгуулах цаг болжээ. Бие биетэйгээ харилцаж, таашаал аваарай таашаалшинээр гарч ирсэн мэдрэмжүүдээс!

3. Өдөр тутмын хамгийн энгийн үйл ажиллагааг амралт болгон хувиргаж болно. Богино долгионы зууханд халааж, зурагтын өмнө тавган дээр ямар нэгэн зүйл идэх нь танд тийм ч их баяр баясгаланг авчрахгүй байх магадлалтай. Харин та хоолны ном нээж, хамгийн гайхалтай жор руу хуруугаа чиглүүлж, түүнийгээ бодит болгож чадвал танд хүргэх болно. таашаалзөвхөн өөртөө төдийгүй хайртай хүмүүстээ зориул. Эцэст нь, ямар ч хоолны ур чадваргүйгээр өөрийгөө найз эсвэл чухал хүнтэйгээ хамт хамгийн гайхалтай ресторанд аваачиж, тэнд жинхэнэ гэдсэнд идээрэй.

4. Спортоор хичээллэх. Эхлээд харахад та энэ алхамаас тийм ч их таашаал авахгүй бөгөөд бэлтгэлд явахыг албадах хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч эрчимтэй биеийн хүчний дасгал хийсний дараа бидний бие тархинаас бие махбодид эндорфин хэмээх бодисыг нэгтгэх дохиог хүлээн авдаг нь батлагдсан. Энэ нь булчингийн өвдөлтийг байгалийн аргаар арилгах зорилготой юм. Тийм ч учраас биеийн тамирын зааланд очсоны дараа хүн үргэлж бага зэрэг эйфори, сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Хүнд өдрийн ажлын дараа гүйлт, усан сан, биеийн тамирын зааланд тайвшрахын тулд залхуурах хэрэггүй.

5. Маргааш өнөөдрөөс ч илүү сайхан болно гэсэн бодолтой унт. Хэдэн удаа хүлээн авснаа толгойдоо тоол таашаалӨдөр бүр сайн унтаж амрахад бэлэн байгаарай. Эцсийн эцэст, дулаан орон дээр тааламжтай аз жаргал ч гэсэн танд багагүй таашаал өгч чадна.

Мэдрэмж нь бодол санаа, үйлдэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Тийм учраас бид бухимдаж, бухимдсан үедээ юу ч хийх дургүй байдаг. Гэхдээ сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зугтаж чадахгүй. Гэхдээ та эерэгээр сэтгэж сурах боломжтой.

• Талархлын тэмдэглэл хөтөл. Өдөр бүр юунд талархаж байгаагаа бичиж, өөрт байхгүй зүйлдээ бага санаа зовохыг хичээ. Талархал нь биднийг аз жаргалтай болгож, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, нойронд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Сайжруулахыг хүсч буй салбартаа ахиц дэвшлийг баталгаажуулах эерэг мессежүүдийг давт.
• Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлэхийг хичээ. Сэтгэл хөдлөл нь халдвартай гэдгийг бүү мартаарай.
• Идэвхтэй байгаарай. Бид идэвхгүй байх үедээ өөрийгөө стрессдэж, жижиг сажиг зүйлд санаа зовж эхэлдэг. Гэхдээ спортоор хичээллэх нь эндорфин ялгаруулдаг.

2. Сэрүүлгээ ердийнхөөсөө хагас цагийн өмнө тавь

Олон амжилттай хүмүүс. Та өглөөний 3:45 цагт босдог Apple-ын Тим Күүк шиг байх албагүй ч ердийнхөөсөө дор хаяж хагас цагийн өмнө босохыг хичээгээрэй.

Энэ нь танд дасгал хийх, бясалгал хийх, ном унших, гэр бүлийнхэнтэйгээ өглөөний цайгаа ууж, өдрөө төлөвлөх, тэр ч байтугай өөрийн сонирхсон зүйл дээр ажиллахад илүү чөлөөт цагаа өгөх болно. Юу ч хийх цаг байхгүй, амьдралаа хянах чадваргүй мэт санагдаад гэрээсээ яаран гарах шаардлагагүй болно.

3. Өөрийнхөө араас нэн даруй цэвэрлэ

Ороо засах, аяга тавгаа угаахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Таван минут? Гэхдээ яагаад ч юм бид ийм асуудлыг дараа нь үлдээдэг. Мөн тэд хурдан хуримтлагдаж, бидний мэдрэлд хүргэдэг. Өөрийгөө тэр дор нь цэвэрлэснээр та шаардлагагүй толгой өвдөхөөс өөрийгөө аврах болно. Үүнээс гадна та бүтээмжийг нэмэгдүүлэх болно.

4. Хэт их үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэггүй.

Бид ихэнхдээ өөрсөддөө том зорилго тавьж, хагасыг нь орхидог. Зорилго нь энгийн бөгөөд тодорхой тодорхойлогдсон тохиолдолд түүндээ хүрэх, түүндээ хүрэх нь илүү хялбар байдаг.

Жижигээс эхэл. Хэрэв та ямар ч бэлтгэлгүй бол марафон гүйх гэж бүү оролдоорой. Эхлээд жишээ нь 10 хийж, өдөр бүр алх. Хэрэв та бясалгал хийхийг хүсч байвал өдөр бүр дор хаяж таван минут амьсгалын дасгал хий.

Энэ нь бизнест ч хамаатай. Нэгэн зэрэг бүх чиглэлд хөгжихийг хичээх хэрэггүй, нэг чиглэлээр хөгжих хэрэгтэй. Хүргэж чадахгүй зүйлээ бүү амла.

5. Ийм таамаглалтай байж болохгүй

Хэрэв та өдөр бүр ижил зүйл хийвэл та ердийн горимд гацах боломжтой. Тиймээс амьдралдаа нэгэн хэвийн байдал, урьдчилан таамаглах чадвараас ангижрахыг хичээ. Долоо хоногт ядаж нэг удаа тав тухтай бүсээсээ гарч, өмнө нь хийж байгаагүй шинэ зүйл хий. Жишээлбэл, өөр кафед өдрийн хоол идэх эсвэл өөр дэлгүүрт дэлгүүр хэсэх.

Шинэ туршлага нь биднийг илүү аз жаргалтай болгож, ертөнцийг өөрөөр харж, эрч хүч өгдөг.

6. Гомдоллохын оронд талархлаа илэрхийл.

Өнөөдөр өөрт тохиолдсон сайн сайхан зүйлд талархаж байгаарай. Энэ нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Үүнээс гадна судлаачид олж мэдсэн Ачаалал ба адислалыг тоолох нь: Туршилтын судалгаа
Өдөр тутмын амьдралд талархал ба субъектив сайн сайхан байдал., Юу:

• Талархлын дэвтэрт долоо хоног бүр бичдэг хүмүүс илүү их дасгал хийж, ирээдүйгээ өөдрөгөөр төсөөлдөг.
• Өдөр бүр талархаж буй зүйлийнхээ талаар ярих нь таны сонор сэрэмж, зорилгын мэдрэмж, эрч хүч, нойрыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.
• Талархлын тухай өдөр бүр боддог, ярьдаг, тэмдэглэл хөтөлдөг хүмүүс бусдад тусалж, дэмжлэг үзүүлэх магадлал өндөр байдаг.
• Талархлыг мэдэрдэг хүмүүс материаллаг зүйлд бага ач холбогдол өгдөг, бусдад атаархдаггүй, эд хөрөнгөө хуваалцах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Найз нөхөд, гэр бүл, хамтран ажиллагсад, үйлчлүүлэгчиддээ баярлалаа, учир нь чин сэтгэлийн талархал бол гайхалтай арга юм. Ажлаа сайн хийсэн эсвэл зүгээр л хэн нэгнийг сонссоныхоо төлөө талархах нь танд таалагдахгүй байна уу?

7. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Бусдад байгаа зүйлд бухимдахаа боль. Танаас илүү орлоготой, том байшинтай эсвэл илүү үнэтэй машинтай хүн үргэлж байх болно. Та өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа хэн нэгний амжилтын жишгээр өөрийгөө дүгнэдэг. Харин хувь хүнийхээ хувьд амжилт ямар утгатай болохыг бодоорой.

8. Удаан хойш тавьж байсан зүйлээ хий.

Даатгалын компани руу залгах, цэвэрлэх, шинэ батерей худалдаж авах гэх мэт зүйлийг бид бүгд хойшлуулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм жижиг зүйлүүд ч хуримтлагдаж, таныг амрахад саад болдог. Боломжтой бол тэдгээрийг санасан даруйдаа хийхийг хичээ.

Эсвэл нэг ийм ажлыг өдөр тутмынхаа ажлын жагсаалтад нэмж оруулаарай. Гол зүйлээ шийдсэнийхээ дараа удаан хойшлуулж байсан зүйлээ хий. Мөрөнөөсөө энэ жинг авч хаяснаар та хичнээн их аз жаргалтай, илүү үр бүтээлтэй болохыг мэдрэх болно гэдэгт та гайхах болно.

Босож, гэрэлтээрэй!

Хэзээ нэгэн цагт бяцхан охин байхдаа “хар цагаан” киноны форматаар дэлгэцнээ гарч байсан нэвтрүүлгийг үзэж байхдаа хайртай эмээгээ догдолж, ховсдуулсан байдалтай олж харсан юм. Тэгээд зохиол, жүжигчдийн талаар огтхон ч санаа зовсонгүй, харин “Нойрсондоо дуул, нойрондоо дуул, сэрж дуул!” гэсэн лейтмотив дууны үгийг санав. Энэ бол 1970 онд тайзнаа тавигдсан, гялалзсан Пельцертэй Москвагийн егөөдлийн театрын алдартай жүжиг гэдгийг насанд хүрсэн хойноо мэдсэн. Энэ дуу нь надад таалагдаж, санаж байснаас гадна домогт "Азын ноёд" инээдмийн кинонд ашигласан бололтой.

Тиймээс, текстийн гарал үүсэлтэй хийсэн энэхүү аялал нь надад утга учиртай байсан тул дууны мөрүүдийг дараахь асуултын хариулт гэж үзэж болох юм шиг санагдаж байна.

• Энгийн хүн яаж амьдралаас таашаал авах вэ?
• Маргааш өчигдрөөс илүү сайхан болно гэдэгт яаж итгэх вэ?
• Өдрийн цаг, байршлаас үл хамааран инээмсэглэж, дуулахыг хүсч буй амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ?

Дэлхий дээрх хүн төрөлхтний төлөөлөгчдөд дэлхийн энгийн баяр баясгаланг авчрахыг эрэлхийлдэг хүмүүс нь зөвхөн жирийн иргэд эсвэл авьяаслаг яруу найрагчид биш юм. Ноцтой эрдэмтэд судалгаа хийж, нууцыг илчилж, туйлын таашаал авах алгоритмыг бий болгодог. Зөвхөн дүрэм боловсруулаад зогсохгүй сайн сайхан байдалд хүрэхийн тулд оролцогчдын танин мэдэхүйн болон зан үйлийн чадварыг хөгжүүлэх сургалтын хөтөлбөрийг боловсруулсан Германы сэтгэл судлаач Райнер Лутцын ажлын үр дүнг харцгаая.

Сэтгэл заслын эмчийн хэлснээр ердөө есөн дүрэм байдаг ч бидний хүн нэг бүр өөрийн туршлагаас таашаал авах баталгаатай жишээг энэ жагсаалтад нэмж оруулах боломжтой юм. Тэгэхээр:

1. Өөртөө таашаал авахыг зөвшөөр. Бүх үндэстэн адил эерэг, өөдрөг үзэлтэй байдаггүй нь түүхэнд ямар нэгэн байдлаар тохиолдсон. Сэтгэлгээ нь зөөлөн эсвэл эсрэгээрээ хатуу ширүүн уур амьсгал, үндэсний уламжлал, шашин шүтлэгийн нөлөөн дор бүрэлдэн бий болсон байж болох ч ихэнх тохиолдолд нийгэм олон нийтэд хэт эрч хүчтэй баяр баясгалан, хөгжилтэй байдлыг буруушаадаг. Хатуу өсгөсөн сэжигтэй хүмүүс ерөнхийдөө таашаал авах нь ичгүүртэй эсвэл зохисгүй зүйл гэж боддог. Ерөөсөө тийм биш, амьдрал сайхан, үүнээс гадна энэ нь нэг удаа өгөгддөг, чи зүгээр л нэг л өдөр өөртөө хэлэх хэрэгтэй, эсвэл илүү сайн, хашгирах эсвэл дуулах хэрэгтэй: Би амьдралаа бүрэн дүүрэн эдлэхийг хүсч байна!
2. Таашаал нь өдөр тутмын амьдралаас олддог . 31-нд тохиох гайхамшгийг хүлээж өөрийгөө ядраах шаардлагагүй, ямар сар, жилийг бурхан мэддэг. Хэдийгээр та сүүлийн үед бүтэлгүйтлээс болж зовж шаналж байсан ч гэсэн эргэн тойрноо хараад баяр баясгалангийн шалтгааныг олж сурах нь зүйтэй. Одоо нүдээ өргөж, хүүхдээ хараарай - эерэг сэтгэл хөдлөл таны амьсгалыг авах болно: тэр ямар хөөрхөн юм бэ! Тэр танай гэр бүлд гарч ирсэн нь ямар их адислал вэ! Тэр гурил асгасан нь хамаагүй, гэхдээ тэр бохир царайтай ямар хөөрхөн харагдаж байна! Зураг авалт хийх цаг боллоо! Аа-аа-аа, тэр унтаж байна, дараа нь чихэвчээ зүүгээд чимээгүйхэн суугаад ээжийнхээ ажлыг амрааж, тэр үед та нартай хийсэн виртуал уулзалтаас ирдэг мэдээлэл, эерэг зүйлийг надаас аваарай. Цонхоор хар, гадаа бороо орж байсан ч хажуугаар өнгөрч буй хүн ямар тод борооны цув өмссөн байна, тэр үүнийг танд зориулж өмссөн гэж төсөөлөөд үз дээ - Орчлон ертөнц чам руу: "Чи таашаал авдаг эмэгтэй юм. амьдрал, гуниглахаа боль."
3. Гурав дахь дүрэм: юу ч ирдэггүй, өөрөө болдоггүй . Энэ нь юу нь гайхмаар юм бэ, хошигнол шиг та ядаж сугалааны тасалбар худалдаж авах хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Гүйлгээний мөн чанар нь: хамгийн энгийн зүйлээс таашаал авахын тулд та амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд зөв зүйлийг хийж сурахад хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Мөн та аз жаргалтай байх болно!
4. Үүнээс таашаал авахын тулд туршлага, дадлага шаардагдана . Энэ харьцуулалтыг хийцгээе: зөвхөн жинхэнэ тансаг хүмүүс л амтат тавагны анхилуун үнэр, нарийн амтыг бүхэлд нь авч чаддаг. Гэсэн хэдий ч бүх нарийн ширийн зүйлийг ялгаж салгах хоолны ур чадвар нь давтан амталгааны өмнө байдаг бөгөөд энэ нь амттангаар амьдрах чадварыг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхэд цаг хугацаа шаарддаг. Зөвхөн сэтгэл судлалын салбарын мэргэжилтнүүд төдийгүй бид өөрсдөө хамгийн их таашаал авахын тулд нээлттэй, зоригтой байж, амьдралдаа гэнэт аяндаа, ер бусын шинэ зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Жишээлбэл, ууланд авирах, шүхрээр үсрэх, шинэ мэргэжлээр суралцах эсвэл бизнес эрхлэхийг оролдох, өөрийн биеийг шахах, газар авах, тэнд гэр бүлийн эдлэн газар барих эсвэл триатлоны аварга болоорой. 4 км сэлж, дараа нь 180 км дугуй туулж, дараа нь 50 км гүйж, завсарлагагүй явах нь ямар их жаргал болохыг та төсөөлж байна уу. Ийм тэмцээнд түрүүлэх ямар их баяр баясгалантай байдгийг та төсөөлж байна уу?
5. Дараагийн зүйл жагсаалтад : Хүн бүр өөрийн гэсэн. Олон маргааныг дуусгадаг алтан үгс. Хэрэв бид бүгд өөр юм бол та өрсөлдөгчөө хэрхэн эсэргүүцэж чадах вэ, бидний зарим нь бусдыг сандаргахад хүргэдэг зүйлд баярлаж магадгүй юм. Төслийнхөө хүрээнд сэтгэл зүйч тэдгээрийг арай өөр спектрээр тайлбарлаж байгаа нь сонирхолтой юм; Лутц өөрийгөө холдуулахгүй, харин эсрэгээр сургалтын бусад оролцогчид руу алхам хийж, бусдад аз жаргал авчирдаг зүйлийг олж мэдэхийг санал болгож байна. , тэгээд өөрөө оролдоод үз, магадгүй танд таалагдах байх.
6. Цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй! Орчин үеийн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ихэвчлэн өдрийн цагаар ажиллахгүй байгаа талаар гомдоллож, минут бүрийг чухал зүйлд зориулж төлөвлөж, таашаал авахаа мартдаг. Цагийн хуваарьдаа өөрчлөлт оруулаарай - зугаацах цаг, газрыг олоорой!
7. Таашаалыг мөнгөөр ​​хэмжиж болохгүй. Сэдэвчилсэн судалгаа, туршилтын үр дүнд хийсэн дүн шинжилгээ нь материаллаг баялаг аз жаргалыг нэмэгдүүлж чадна гэдэгт итгэлтэй байгаа асар олон хүмүүсийн дүгнэлтэд хэвшмэл алдаа байгааг харуулж байна. Харамсалтай нь энэ бол буруу ойлголт юм. Би зохиолчийн жишээнд үнэхээр дуртай, магадгүй би иш татах болно: эхний бялуу нь таашаал өгдөг, харин арав дахь нь дургүйцэх, бөөлжих шалтгаан болдог. Ёс суртахуун: Амьдралын таашаал ханамжийг эрэлхийлдэг баян хүн түүнээс залхах эрсдэлтэй, ядуу ядуу хүн орон байр, гуталгүй байсан ч нэг зоос олсон эсвэл хөгшин эмгэнийг дагуулан явснаасаа болж үнэхээр сэтгэл хангалуун байдаг. зам. Би энэ сэдвээр Францын киног санал болгож байна - "Миний хүслийн жагсаалт" (2014). Гол дүр нь төгсгөлд нь ярьдаг. Овоолсон мөнгөнөөс таашаал аваагүй нь: хоол нь амттай биш, охид нь үзэсгэлэнтэй биш ... Өлссөн хүн л цаддаг.
8. Аз жаргалтай юу? Хуваалцах хэрэгтэй! Энэхүү шидэт томьёо нь хүн өөрийн баяр баясгалан, амжилтыг хайртай дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаж байвал амьдралын гол таашаал болох 50-ийг зуу, мянга болгож чадна. Хуваалцах гол нууц бол ариун сэтгэл, сэтгэлээсээ хийх явдал юм.
9. Дүрмүүдийн багц нь уриа болох ёстой постулатаар төгсдөг: Таашаал бидний дотор байдаг . Таашаал бол заримдаа үл ойлгогдох, бусад хүмүүсийн ойлголтод хүрдэггүй субъектив туршлага (уйтгар гуниг биш) юм. Зүй нь, хэрэв бид эерэгээр сэтгэж, тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч сурвал бидэнд таашаал авах объект ч хэрэггүй болно, жишээлбэл, гунигтай өдөр нарлаг сэтгэл санааны хувьд бид тэнгэрийн биеийг харах шаардлагагүй, халамжийг хайрлаж, мэдэрдэг. Манай нөхрийн, тэр ч байтугай тэр бизнес аялалаар явж байсан ч гэсэн.

Нээлттэй нүднээсээ инээмсэглэл гаргахгүйн тулд нэг удаа хичээ

Эцэст нь хэлэхэд таашаалыг дараахь байдлаар ангилдаг гэдгийг сануулмаар байна.

• бие махбодийн таашаал, бодит мэдрэмжтэй холбоотой бүх зүйл - үнэр, дуу чимээ, хоол хүнс, хүрэлцэх мэдрэмж;
• сэтгэл зүйн сэтгэл ханамж - гоо үзэсгэлэнгийн мэдрэмж, бүтээлч сэтгэлийн хөөрөл, зорилгодоо хүрэх

Юу хэлэх гээд байна вэ гэхээр янз бүрийн эх сурвалжаас, янз бүрийн сувгаар сайн сайхан зүйлийг олж авах, хүлээж авах боломж маш их байдаг. Хором мөч бүрийг өрөөсгөл ойлголт, сөрөг сэтгэл хөдлөлд сатааралгүйгээр гэрэл гэгээтэй, "амттай" амьдрахыг хүсч, дуулахыг хүсч байна!

Баяртай, дахин уулзацгаая!

Та уйтгартай намрын цэцэрлэгт хүрээлэнгээр тэнүүчилж, үйлчлүүлэгчтэй яриагаа буруу зохион байгуулсан, гэрээ байгуулаагүй, одоо урамшуулал авахгүй гэж өөрийгөө зэмлэж байна. Гэртээ та үргэлж ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байдаг гэр бүлийн гишүүдийн асуудалтай тулгарах болно. Шинэ хөрш маш тааламжгүй, зөрчилдөөнтэй, бүх зүйл дээр - эрүүл мэнд, жин, унтах гэх мэт асуудалтай болж хувирав. Та вандан сандал дээр хайхрамжгүй инээж буй хосуудыг атаархсан харцаар харж, амьдралаа хэрхэн эдлэхээ ойлгохгүй байна. нөхцөл байдал. Надад итгээрэй, энэ тийм ч муу биш! Мөн та энэ материалыг уншиж байгаа нь таны өөрчлөлтөд бэлэн байгааг харуулж байна.

Өөдрөг үзэл нь зайлшгүй юм!

Хүний хамгийн чухал эрхтэн бол тархи юм. Сэтгэн бодох, үйл явдлыг зөв үнэлэх чадвар нь хүмүүст амьдралаа эрс өөрчлөх боломжийг олгодог. Надад итгээрэй, аз жаргалын мөчүүдийг илүү олон удаа барихын тулд танд онцгой нөхцөл эсвэл их мөнгө хэрэггүй. Тансаг зэрэглэлийн дарвуулт онгоцонд суугаа тэрбумтан дөнгөж төрсөн хүүгээ харсан ядуу гуталчинтай харьцуулахад сэтгэл хангалуун бус байх шиг байна. Аз жаргал, сэтгэл ханамж нь түр зуурын төлөв боловч эдгээр нь бидний амьдрал бүрддэг мөчүүд юм. Энэ замаар бодол санаагаа чиглүүл. Сөрөг зүйлийг холын шургуулганд хийнэ. Скарлетт О'Харагийн "Би маргааш энэ тухай бодох болно!" Гэж хэлсэн үгийг санаарай.

Нөхцөл байдлаа хараад "гэхдээ" гэдэг үгийг өөртөө үргэлж хэлээрэй: энэ өдөр бүрхэг хүйтэн өдөр байна, гэхдээ бүгчим халуун дуусч, та дулаан хувцаслаж, цэвэр, чийглэг агаараар амьсгалж болно. Гэр бүлийн асуудал? Гэхдээ та гэр бүл, үр хүүхэдтэй, хэн нэгэн үүнийг насан туршдаа мөрөөддөг. Гэрээнд хүрээгүй юм уу? Энэ бол шинэ стратеги, хэтийн төлөвийн талаар бодох боломж юм. Яг энэ өдөр, энэ мөч, энэ цаг агаар болон өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй! Маргаашнаас эхлээд бүх мөрөөдөл чинь биелж эхэлсэн юм шиг амьдарч эхэл! Та удахгүй юу болохыг харах болно.

Чи бол цорын ганц юм

Мөн энэ бол жинхэнэ үнэн! Олон тооны цогцолборууд, өөрийн чадваргүй гэдэгт итгэх итгэл нь хүн бүрт өөр өөр хэлбэрээр бий болдог: зарим нь эцэг эхээсээ урам зориг авдаг, зарим нь нэр хүндтэй найздаа хүрч, бүтэлгүйтлийнх нь төлөө өөрийгөө буруутгадаг, зарим нь гэрэл гэгээтэй байдлын дэвсгэр дээр саарал хулгана мэт санагддаг. , хөөрхөн найз. Та яагаад намайг хайрладаг вэ? Хэрэв та өөрөөсөө энэ асуултыг чин сэтгэлээсээ асуувал: Хэрэв та өөрийнхөө давуу талыг мэдэхгүй бол хэн чамайг үнэлэх вэ? Өөрийгөө үнэлэхгүйгээр амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ? Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дөвийлгөх, дутуу үнэлэх сэтгэлгээ хэт төлөвшсөн бол энэ нь түүнд хэцүү байдаг.Байгалиас бусдаас ялгарах зүйлээр шагнахгүй хүн гэж энэ хорвоод байхгүй. Заримдаа өөрийгөө болон хайртай хүнээ төлөвлөөгүй амралтаараа эсвэл амттай амттангаар шагнахаас бүү ай. Өдөр бүр толинд хараад өөрийгөө инээмсэглээд: "Амьдрал бол агуу! Мөн энэ өдөр миний хувьд!"

Чиний найз хэн бэ гэдгийг хэлээч

Заримдаа хүрээлэн буй орчин нь түүнийг одоо, энд аз жаргалтай амьдрахад нь саад болдог. Энэ нь та гэр бүлээ орхих эсвэл өвчтэй найздаа туслахаа зогсоох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гол нь өөр: өөрийнхөөрөө сайн үнэл.Хэрвээ та бүх яриа нь шүүмжлэл, хов жив, төгс бус ертөнцийг харааж зүхдэг гоншигнох хүмүүсийн дунд маш их цагийг өнгөрөөвөл таны ойлголт өөр байх магадлал багатай. Бүх зүйл сайхан байдаг, үргэлж хөгжилтэй, өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг хүнийг жишээ болгон ав. Түүнийг ажигла, ярилц, түүний амьдралд хандах хандлагыг олж мэд, бэрхшээлийг даван туулах чадварыг нь асуу. Түүгээр ч барахгүй ийм найзын нас нь огт чухал биш бөгөөд заримдаа амьдралын үнэт зүйлсийн хэмжүүр нь хөгшин, туршлагатай ухаалаг, заримдаа бүр маш залуу, амьдралд хайртай хүн болдог.

Та ёс суртахууны үнэлэмж, боловсролын зэрэг, сонирхлын хүрээний хувьд өөртэйгөө ижил төстэй хүмүүстэй харилцахыг үргэлж хичээх хэрэгтэй. Телевизийн нэвтрүүлгүүдийг сонгон үзэж, сөрөг талыг бүрэн арилга. Бүхэл бүтэн салбар үүнээс мөнгө олдог бөгөөд та үүнд ямар ч хамаагүй.

Бид америкчууд шиг хувийн сэтгэл зүйч рүү гүйж, зөвлөгөө авдаг заншил биш. Энэ нь сайн эсвэл муу эсэх нь тусдаа асуудал боловч та эргэн тойрныхоо ертөнцөд тав тухыг мэдэрч сурах хэрэгтэй гэдэг нь баримт юм. Өөрийгөө аз жаргалтай гэж нэрлэдэг хүмүүсээс хөгжилтэй байж сур.

Аз жаргалыг мөнгөөр ​​худалдаж авч чадах уу?

Ядуурсан амьдралаар яаж таашаал авах вэ? Мөнгөгүйгээр аз жаргал боломжтой юу? Эсвэл аз жаргал мөнгөөр ​​биш, тоо хэмжээгээрээ байна уу? Энэ асуултыг хүн бүр, хаа сайгүй ярилцдаг. Хүн бүр санал нийлдэг: мөнгө бол таны хэрэгцээг хангах боломж юм. Үүний ялгаа нь хүн бүрийн хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс өөрсдийн ач холбогдлыг баталгаажуулж, эрх мэдлийг олж авахын тулд баян байхыг хүсдэг бол зарим нь үйл ажиллагаа, хөдөлгөөний эрх чөлөөг хүсдэг. Хариулт нь энд байна: мөнгө өөрөө, ямар ч хэлбэрээр, юу ч гэсэн үг биш, таашаал нь таны зарцуулсан зүйлээс ирдэг.

Атаархал бол аз жаргалын дайсан юм

Амьдралаа бусадтай харьцуулахгүйгээр, хэнд ч атаархахгүйгээр таашаал авах чадвар хүн бүрт олддоггүй. Атаархал нөхөрлөл, хайрыг устгадаг. Энэ мэдрэмж нь гэр бүлийн холбоог эвдэж, дайсагнал, гэмт хэргийн шалтгаан болдог. Өөрийнхөө хувьд атаархал бол сэтгэл ханамжгүй байдал, мэдрэлийн өвчин юм. Хэрэв та дараах зүйлийг сурвал энэ таагүй мэдрэмжээс бүрэн ангижрах боломжтой.

а) өөрийгөө хайрла;

б) хүмүүсийг хайрлах;

в) өөрийн хэрэгцээ, чадварын тэнцвэрийг олох.

Алдаагаа харуулах дургүй хүмүүс байдаг. Амжилттай ажил мэргэжил, аз жаргалтай гэр бүл бүрийн ард урт удаан, шаргуу хөдөлмөр, заримдаа хэн ч өөртөө хүсэхийг хүсдэггүй асар их алдагдал байдаг. Үүнийг ухаарч, таны хүссэн зүйлд хүрэхэд нь ямар чанарууд тусалсан болохыг ойлгохыг хичээ. Эрч хүчээ атаархлын төлөө бүү үр, өөртөө хэл: "Зүгээр л амьдар, амьдралаас таашаал ав." Мөн санаж байгаарай: яг одоо олон мянган хүмүүс танд байгаа зүйлийг мөрөөддөг! Жишээ нь, наад зах нь интернетээс харж, унших чадвартай байх.

хүмүүсийн?

Энэ нь тэднийг байгаагаар нь хүлээж авна гэсэн үг. Үргэлж сэтгэл хангалуун бус, зэвүүцдэг хөрш нь ганцаардлаас болж ийм болсон байж магадгүй, эсвэл бага нас нь бүтсэнгүй. Дэлхий дээрх бүх хүмүүс эелдэг, сэвсгэр байдаггүй. Дэлхий ертөнц ерөнхийдөө төгс бус байдаг. Амьдралд хайртай, хүн бүрийг өөрийнхөөрөө хүмүүжүүлэх гэж оролдохгүй байх нь хүн бүрт таалагдана гэсэн үг биш юм. Зарим хүмүүсийг насанд хүрсэн хойноо хүмүүжүүлж чадахгүй, чиний нинжин сэтгэл ч, өрөвдөх сэтгэл ч тэднийг дахин хүмүүжүүлэхгүй. Дургүй байгаа хүмүүстэйгээ аль болох бага зам хөндлөн гарахаар оршихуйгаа байгуул. Эрүүл амьдар! Маргалдаад цаг битгий үр! Мөргөлдөөнд ялах хамгийн сайн арга бол түүнээс өөрийгөө зайлуулах явдал юм.

Хүлээлт ба бодит байдал

Амьдралаас хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй, тэгвэл урам хугарах нь багасч, амжилт бүр илүү тааламжтай байх болно. Энэ нь та юу ч төлөвлөж, зорилго тавих шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Зорилго нь бодитой байх ёстой. Сэтгэл судлаачид энэ тактикийг ашиглахыг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, яг одоо өөртэйгөө зохицож амьдарч сур, хөгжлийнхөө нэг алхмыг (карьер, харилцаа холбоо) тодорхойл, түүнийгээ бодитоор хэрэгжүүлэх боломжтой. Үүний дараа хөндлөвчийг өндөр, өндөрт өргө. Хэзээ ч үүгээр зогсохгүй амжилт болгондоо өөрийгөө магт.

Талархлын шидэт үгс

Амьдралынхаа өдөр бүр, өөрт байгаа бүх зүйлийнхээ төлөө Орчлон ертөнцөд сэтгэлээрээ болон чангаар талархахаа дүрэм болго. Баярлах зүйл байхгүй юм шиг байна? Худлаа! Танд амьдрал, толгой дээрх дээвэр, ус, хоол хүнс, хараа бий. Тиймээс өдөр бүр үүний төлөө Бурханд талархаж байгаарай (Орчлон ертөнц, хувь тавилан, хэнд итгэдэг). Хэрхэн ажилладаг? Бидний бодол бол материаллаг юм. Энэ нь гарцаагүй! Муу зүйл бузар мууг татдаг, хараал бумеранг шиг буцаж ирдэг, талархал нь орчлонд мэдрэгдэж, нэмэлтээр буцаж ирдэг. Танд тусалсан хүмүүст чин сэтгэлээсээ баярлалаа.

Сайн зүйл хий

Та яг одоо хичнээн муухай санагдаж байсан ч түүнээс ч дор хүн байдаг гэдгийг үргэлж санаарай. Өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа хэн нэгэнд өдөр бүр баяр баясгаланг тусал. Үүнийг хийхийн тулд их мөнгөтэй байх шаардлагагүй, зөвхөн хүсэл л хангалттай. Заримдаа асуудалтай байгаа хүнд энгийн нөхөрсөг тусламж хэрэгтэй байдаг. Зүгээр л магтаал шаардаж, сайн үйлсээрээ сайрхах хэрэггүй. Чин сэтгэлийн сайхан сэтгэл нам гүм байх ёстой бөгөөд таны амьдрал чимэггүй ч гэсэн дотоод гэрэл, баяр баясгалангаар дүүрэн байх болно.

Энэ үзэн ядсан ажил

Амьдралаас таашаал авна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Амьдрах өдөр бүрээ сайхан өнгөрүүлээрэй! Шинэ зүйл хүлээж сэрж, өнгөрсөн үйл явдлуудад сэтгэл хангалуун унт. Энд нэг асуудал байна: хүн үзэн яддаг ажлаа хийж байхдаа өглөө сэрэхийг хүсдэггүй бөгөөд тайван бус бодол нь түүнийг шөнө унтахаас сэргийлдэг. Таашаалтайгаар мөнгө олох боломж байгаа хүмүүст сайн. Сайн цалинтай албан тушаал нь галзуурал, мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг бол яах вэ? Үргэлж гарах гарц байдаг.

1. Ажил, мэргэжлээ солих, одоо байгаа албан тушаалаа орхи.

2. Яг одоо таны хувьд эрүүл мэдрэлийн систем үү, эсвэл гэр бүлээ тэжээх боломжийг танд олгож буй орлого юу илүү чухал болохыг дүн шинжилгээ хий. Ийм тохиолдолд та ийм ажилтай болсондоо талархаж байгаарай.

3. Дуртай хоббигоо орлогын эх үүсвэр болгохыг хичээгээрэй - энэ нь олон хүнд тусалсан. Орлого, өдөр тутмын таашаал байдаг.

Тууштай бай

Ихэнх тохиолдолд гэр бүл, нийгэм, хүрээлэн буй орчноос бидэнд ногдуулсан хэвшмэл ойлголтууд бидний ухамсарт маш гүн нэвтэрч, тэндээ суурьшдаг тул хэрэв энэ нь тэднээс ухрах шаардлагатай бол аз жаргалтай байхаас айдаг. Аль их сургуульд элсэх, хэнтэй гэр бүл зохиох, найз нөхөдтэйгээ хэрхэн харилцах, амралтын өдрийг хэрхэн өнгөрөөх зэрэг нь та өөрөө шийдэх болно. Хэрэв та бялуу жигнэх дуртай бол гэр бүлийн уламжлалаа үргэлжлүүлэхийн тулд ямар нэгэн шинжлэх ухааны докторын карьер хэрэгтэй гэж өөрийгөө итгүүлэх гэж бүү оролдоорой. Үүний үр дүнд та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хоёулаа аз жаргалтай байх болно, учир нь амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэддэг хүнтэй харилцах нь таашаал юм. Хүчтэй өөрчлөлтөөс бүү ай. Хэрэв ийм бодол төлөвшсөн бол үйлдэл хий.

Эрүүл биед эрүүл ухаан

Эрүүл амьдралын хэв маяг, тэжээллэг хооллолтыг баримталдаг хүмүүсийн дунд гунигтай гутранги үзэлтнүүд маш цөөхөн байдаг. Спорт, йог, бүжиглэх нь сэтгэл ханамжийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад бүлгийн үйл ажиллагаа нь ижил төстэй хүмүүсийн дунд найз нөхөд олох боломжийг олгодог. Байгальд илүү их цаг зарцуул. Ажлаасаа гэртээ харих замд ядаж нэг хэсэг, талбай эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж эхлэхийг хичээ. Хүн үнэхээр хүсч буй зүйлдээ үргэлж цаг гаргадаг. Заримдаа та, таны хайртай хүн, зүгээр л өргөж, гэрэл рүү түлхэх хэрэгтэй.

Эрүүл мэндийн асуудалтай хүн амьдралаас таашаал авч чадахгүй. Нийгэм дэх өөрийн байр сууринд байнга сэтгэл ханамжгүй байх нь энэ чухал бүрэлдэхүүн хэсэгтэй холбоотой асуудалд хүргэдэг. Энэ бол ийм харгис тойрог юм. Эрүүл, аз жаргалтай байх хувийн хүсэл л үүнийг эвдэж чадна.

Эрчим хүчний системд мөн адил хамаарна. Ямар ч сул дорой хоолны дэглэм хэнд ч баяр баясгаланг авчирсангүй. Байнга өлссөн нүд нь аз жаргалтай харагдаж чадахгүй. Хоол нь амттай, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байвал баяр баясгаланг авчирдаг. Хувь хүний ​​хэрэгцээ, харьцааны мэдрэмж нь бүх зүйлд чухал байдаг.

Амьдрал сайхан! Түүнийг, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хайрла! Мөн аз жаргалтай байгаарай!

Мэдрэмж нь бодол санаа, үйлдэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Тийм учраас бид бухимдаж, бухимдсан үедээ юу ч хийх дургүй байдаг. Гэхдээ сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зугтаж чадахгүй. Гэхдээ та эерэгээр сэтгэж сурах боломжтой.

• Талархлын тэмдэглэл хөтөл. Өдөр бүр юунд талархаж байгаагаа бичиж, өөрт байхгүй зүйлдээ бага санаа зовохыг хичээ. Талархал нь биднийг аз жаргалтай болгож, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, нойронд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Сайжруулахыг хүсч буй салбартаа ахиц дэвшлийг баталгаажуулах эерэг мессежүүдийг давт.
• Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлэхийг хичээ. Сэтгэл хөдлөл нь халдвартай гэдгийг бүү мартаарай.
• Идэвхтэй байгаарай. Бид идэвхгүй байх үедээ өөрийгөө стрессдэж, жижиг сажиг зүйлд санаа зовж эхэлдэг. Гэхдээ спортоор хичээллэх нь эндорфин ялгаруулдаг.

2. Сэрүүлгээ ердийнхөөсөө хагас цагийн өмнө тавь

Олон амжилттай хүмүүс. Та өглөөний 3:45 цагт босдог Apple-ын Тим Күүк шиг байх албагүй ч ердийнхөөсөө дор хаяж хагас цагийн өмнө босохыг хичээгээрэй.

Энэ нь танд дасгал хийх, бясалгал хийх, ном унших, гэр бүлийнхэнтэйгээ өглөөний цайгаа ууж, өдрөө төлөвлөх, тэр ч байтугай өөрийн сонирхсон зүйл дээр ажиллахад илүү чөлөөт цагаа өгөх болно. Юу ч хийх цаг байхгүй, амьдралаа хянах чадваргүй мэт санагдаад гэрээсээ яаран гарах шаардлагагүй болно.

3. Өөрийнхөө араас нэн даруй цэвэрлэ

Ороо засах, аяга тавгаа угаахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Таван минут? Гэхдээ яагаад ч юм бид ийм асуудлыг дараа нь үлдээдэг. Мөн тэд хурдан хуримтлагдаж, бидний мэдрэлд хүргэдэг. Өөрийгөө тэр дор нь цэвэрлэснээр та шаардлагагүй толгой өвдөхөөс өөрийгөө аврах болно. Үүнээс гадна та бүтээмжийг нэмэгдүүлэх болно.

4. Хэт их үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэггүй.

Бид ихэнхдээ өөрсөддөө том зорилго тавьж, хагасыг нь орхидог. Зорилго нь энгийн бөгөөд тодорхой тодорхойлогдсон тохиолдолд түүндээ хүрэх, түүндээ хүрэх нь илүү хялбар байдаг.

Жижигээс эхэл. Хэрэв та ямар ч бэлтгэлгүй бол марафон гүйх гэж бүү оролдоорой. Эхлээд жишээ нь 10 хийж, өдөр бүр алх. Хэрэв та бясалгал хийхийг хүсч байвал өдөр бүр дор хаяж таван минут амьсгалын дасгал хий.

Энэ нь бизнест ч хамаатай. Нэгэн зэрэг бүх чиглэлд хөгжихийг хичээх хэрэггүй, нэг чиглэлээр хөгжих хэрэгтэй. Хүргэж чадахгүй зүйлээ бүү амла.

5. Ийм таамаглалтай байж болохгүй

Хэрэв та өдөр бүр ижил зүйл хийвэл та ердийн горимд гацах боломжтой. Тиймээс амьдралдаа нэгэн хэвийн байдал, урьдчилан таамаглах чадвараас ангижрахыг хичээ. Долоо хоногт ядаж нэг удаа тав тухтай бүсээсээ гарч, өмнө нь хийж байгаагүй шинэ зүйл хий. Жишээлбэл, өөр кафед өдрийн хоол идэх эсвэл өөр дэлгүүрт дэлгүүр хэсэх.

Шинэ туршлага нь биднийг илүү аз жаргалтай болгож, ертөнцийг өөрөөр харж, эрч хүч өгдөг.

6. Гомдоллохын оронд талархлаа илэрхийл.

Өнөөдөр өөрт тохиолдсон сайн сайхан зүйлд талархаж байгаарай. Энэ нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Үүнээс гадна судлаачид олж мэдсэн Ачаалал ба адислалыг тоолох нь: Туршилтын судалгаа
Өдөр тутмын амьдралд талархал ба субъектив сайн сайхан байдал., Юу:

• Талархлын дэвтэрт долоо хоног бүр бичдэг хүмүүс илүү их дасгал хийж, ирээдүйгээ өөдрөгөөр төсөөлдөг.
• Өдөр бүр талархаж буй зүйлийнхээ талаар ярих нь таны сонор сэрэмж, зорилгын мэдрэмж, эрч хүч, нойрыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.
• Талархлын тухай өдөр бүр боддог, ярьдаг, тэмдэглэл хөтөлдөг хүмүүс бусдад тусалж, дэмжлэг үзүүлэх магадлал өндөр байдаг.
• Талархлыг мэдэрдэг хүмүүс материаллаг зүйлд бага ач холбогдол өгдөг, бусдад атаархдаггүй, эд хөрөнгөө хуваалцах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Найз нөхөд, гэр бүл, хамтран ажиллагсад, үйлчлүүлэгчиддээ баярлалаа, учир нь чин сэтгэлийн талархал бол гайхалтай арга юм. Ажлаа сайн хийсэн эсвэл зүгээр л хэн нэгнийг сонссоныхоо төлөө талархах нь танд таалагдахгүй байна уу?

7. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Бусдад байгаа зүйлд бухимдахаа боль. Танаас илүү орлоготой, том байшинтай эсвэл илүү үнэтэй машинтай хүн үргэлж байх болно. Та өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа хэн нэгний амжилтын жишгээр өөрийгөө дүгнэдэг. Харин хувь хүнийхээ хувьд амжилт ямар утгатай болохыг бодоорой.

8. Удаан хойш тавьж байсан зүйлээ хий.

Даатгалын компани руу залгах, цэвэрлэх, шинэ батерей худалдаж авах гэх мэт зүйлийг бид бүгд хойшлуулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм жижиг зүйлүүд ч хуримтлагдаж, таныг амрахад саад болдог. Боломжтой бол тэдгээрийг санасан даруйдаа хийхийг хичээ.

Эсвэл нэг ийм ажлыг өдөр тутмынхаа ажлын жагсаалтад нэмж оруулаарай. Гол зүйлээ шийдсэнийхээ дараа удаан хойшлуулж байсан зүйлээ хий. Мөрөнөөсөө энэ жинг авч хаяснаар та хичнээн их аз жаргалтай, илүү үр бүтээлтэй болохыг мэдрэх болно гэдэгт та гайхах болно.