Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх батлагдсан аргууд: энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: эмэгтэй хүнд өгөх зөвлөгөө

Өгүүллийн агуулга:

Өөрийгөө үнэлэх нь хүний ​​өөрийн үзэл баримтлалын хамгийн чухал бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг. Үндсэн чиг үүргүүдийн дунд зохицуулалт, хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд хувь хүний ​​үйл ажиллагаа, хөгжилд нөлөөлж, түүний бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг тодорхойлж, нийгэм дэх зан төлөвт нөлөөлдөг. Хувь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж байнга өөрчлөгдөж, сайжирч чаддаг. Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үр дүн хэзээ ч эцсийнх байдаггүй. Хувь хүний ​​байнгын хөгжил таны өөрийнхөө тухай бодох хандлагыг өөрчилдөг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай асуудал

Хүний олон үйлдэл, амжилт нь өөрийгөө үнэлэх түвшингээс хамаардаг. Ихэнхдээ эмэгтэй хүний ​​чадварын талаархи санаа нь түүний бодит боломжоос хамаагүй доогуур байдаг. Өөрийгөө бага үнэлэх нь эсрэг хүйстэнтэй харилцах харилцаанд саад учруулж, эрэгтэй хүнийг хайрлахад хүргэж, ажил мэргэжлийн асуудал үүсгэж, мэдрэлийн эмгэг, тэр ч байтугай донтолтыг өдөөдөг. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэдэх нь чухал юм. Хангалттай, хангалттай өндөр өөрийгөө үнэлэх нь эмэгтэйд бусдын санаа бодлыг үл харгалзан амьдралынхаа төлөвлөгөөг дагаж, зарчмаараа удирдуулах боломжийг олгодог. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн амьдралын ямар ч нөхцөлд тав тухыг мэдэрч, шинэ холбоо тогтооход хялбар, шүүмжлэлтэй үг хэллэгт тэсвэртэй, шинээр гарч ирж буй асуудлыг шийдвэрлэх дотоод хүч чадлын асар их нөөцтэй байдаг. Тийм ч учраас орчин үеийн ертөнцөд өөрийгөө хэрхэн хайрлах, эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

Өөрийгөө бага үнэлэх нь юу вэ?

Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хувь хүн өөрийн хувийн зан чанар, түүний чадавхи, чадвар, чадвар, нийгмийн байдлыг хэрхэн үнэлж байгааг тодорхойлдог сэтгэцийн маш хувь хүн, субъектив төлөвшил гэж тодорхойлж болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сонирхож байгаа эмэгтэй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн адил өөрийгөө үнэлэх хандлагатай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгох нь олон хүчин зүйлийн нөлөөн дор явагддаг бөгөөд үүнд бусдын хувийн шинж чанарыг үнэлэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь олон бэрхшээлээр тодорхойлогддог. Ийм эмэгтэйчүүд ололт амжилт, амжилтаа санамсаргүй гэж үздэг, өөрсдийгөө дутуу үнэлдэг, ялангуяа эмзэг, түгшүүртэй, итгэлгүй, өөрсдийнхөө талаар сөрөг санал сонсохоос айдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдэхийн тулд эмэгтэй хүн энэ асуудлын талаархи сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг унших хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх дайснууд

Дараахь зүйлүүд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж болно.

• өөрийгөө шүүмжлэх хандлага;
• "Маш сайн оюутны синдром";
• эцэг эхийн тохиргоо;
• өөрийгөө үнэлэх чадвар дутмаг.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө - эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Энэ үйл явц нэлээд удаан үргэлжилдэг ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь нэлээд боломжтой юм. Энэ асуудлыг шийдэх эхний алхам бол үүнийг ухамсарлах явдал юм. Өөрийгөө дүгнэхийн оронд өөрийгөө болон зан араншингаа шударгаар харахыг хичээ, ямар ч шүүмжлэлгүйгээр дүн шинжилгээ хий. "Хэвийн", "зөв" эсвэл "буруу" гэх мэт ойлголтуудын утгыг олох гэж бүү оролд. Дараах зөвлөмжүүд нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар танд хэлэх болно.

• та загнахаа болих хэрэгтэй, өөрийгөө болон үйлдлээ шүүмжилж, өөрийгөө буруутгахаа мартах хэрэгтэй. Өөрийнхөө болон чадварын талаархи бүх сөрөг мэдэгдэл, оролдлогыг зогсоох хэрэгтэй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг засахын тулд гадаад төрх байдал, ажил мэргэжил, харилцааны талаархи муу бодлоосоо салах хэрэгтэй;
• Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс магтаалын үг хэлэхэд та "баярлалаа" гэж хариулах хэрэгтэй. Санал нийлэхгүй эсвэл үл итгэлцсэн магтаалаас татгалзсанаар эмэгтэй хүн өөрийгөө магтаал хүртэх ёсгүй гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг;
• ном, аудио, видео материал ашиглах, энэ асуудалд зориулсан семинарт оролцох. Аливаа мэдээлэл оюун ухаанд нэвтэрч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг. ТВ-ээр сөрөг нэвтрүүлэг үзэх, гэмт хэргийн түүх болон бусад ижил төстэй материалыг унших нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тус болохгүй;
• Зөв цагт ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэх чадвартай, өөртөө итгэлтэй, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцах нь ашигтай байх болно. Таны санаа бодлыг хуваалцдаггүй сөрөг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байгааг анзаарах болно;
• эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх асуудлыг шийдэхийн тулд сэтгэл судлал нь баталгааг ашиглахыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл далд ухамсарт хүссэн хандлагыг нэгтгэхийн тулд үгийн жижиг томъёог хэлэх;
• өмнөх бүх ололт амжилтуудын жагсаалтыг гаргаж, энэ мэдээллийг тогтмол уншиж байх;
• эмэгтэй хүний ​​эерэг чанаруудыг багтаасан жагсаалтыг гаргах. Энд аль болох олон давуу талыг зааж өгөх нь чухал юм. Өөрийн зан чанарын эерэг чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр эмэгтэй хүн хүссэн үр дүнд хүрэх магадлал өндөр байдаг;
• сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авчрах зүйлсийг хийхгүй байхыг хичээ. Ийм нөхцөлд та "" цувралаас асуулт асуух ёсгүй. Дургүй ажил эсвэл таны жигшин зэвүүцдэг өөр ажил таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхгүй. Хэрэв сонирхолгүй үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх боломжгүй бол эмэгтэй хүн баяр баясгаланг авчрах хобби олохыг зөвлөж байна.

Эмэгтэй хүн бүр өөрийгөө асар их боломж, боломж бүхий өвөрмөц хүн гэдгийг мартаж болохгүй. Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь жинхэнэ чадварыг илчилж, сэтгэлийн амар амгаланг авчрахад тусална.

Мөн уншина уу:

Ортодокс хуанли

2019 оны гуравдугаар сарын 21, Пүрэв гараг(3-р сарын 8, хуучин хэв маяг)
Лентийн 2 дахь долоо хоног
St. Испанийн теофилакт, бишоп. Никомедиа (842-845)
Гэгээнтнүүдийн өдөр:
Ап. Эрма (I). Sschmch. Теодорет, Антиохын ерөнхийлөгч (361-363). Prmch. Перс Дометиа (363). Prpp. Лазар (1391), Мурманскийн Афанасий (XV) (Муром), Олонец.
Оросын сүмийн наминчлагчид болон шинэ алагдсан хүмүүсийг дурсах өдөр:
Sschmch. Знаменскийн Жон Пресбитер (1923); алагдсан Владимир Ушков (1942).
Бурханы эхийн дүрсийг хүндэтгэх өдөр:
Бурхны эхийн дүрс нь "Курск-Үндэс" (1898).
Их Лент.
Лентийн үеэр гэрлэлтийг тэмдэглэдэггүй.
Өдрийн уншлага
Сайн мэдээ ба Төлөөлөгч:
Үүрд ​​мөнхөд: -Эх.5:1-24; Сургаалт үгс 6:3-20 6 дахь цагт: -Иса.6:1–12
Дуулал:
Өглөө: - Ps.91-100; Ps.101-104; Ps.105-108 Үүрд ​​мөнхөд: - Ps.119-133

Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх нь янз бүрийн таагүй үр дагаварт хүргэдэг тул хүнд хор хөнөөл учруулдаг нь үнэн бөгөөд энэ нийтлэлд бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй аргуудыг авч үзэх болно. Нийтлэл нь хүн бүрт ашиг тустай ухаалаг зөвлөгөөг агуулсан тул өргөн хүрээний уншигчдад сонирхолтой байх болно. Доор жагсаасан аргууд нь танд өөртөө итгэлтэй болж, амьдралаа илүү эерэг, эв найртай болгоход тусална.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад бага байдаг вэ?

Учир нь бид бусдаасаа илүү байхыг эрмэлздэг (эсвэл ядаж л өөр хүний ​​нүдэн дээр, өөрийнхөөрөө ч тийм харагдахыг хүсдэг) ​​хүн бүр бусдыг “дархуулах” хандлагатай байдаг хувиа хичээсэн нийгэмд амьдарч байна.

Хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай учраас л бусдын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг - тэр үүнийг бусдыг дарангуйлж, шууд болон шууд бус бүх төрлийн аргыг ашиглан нөхөхийг хичээдэг. Өөрийгөө хэвийн үнэлдэг хүмүүс бусдыг "доод" эсвэл "муу" болгохгүй; Тэд бид бүгд өөр бөгөөд хүн бүр өөр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой, хүн бүр амьдралд өөрийн гэсэн байр суурь, үүрэгтэй гэдгийг ойлгодог. "Би бусдаас илүү" гэсэн санаа бол хэтрүүлсэн, мэдлэггүйн шинж бөгөөд үүнээс өөр зүйл биш юм.

Өөрийгөө хэрхэн зөв үнэлэх вэ?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар авч үзэхээсээ өмнө ерөнхийдөө өөрийгөө зөв үнэлэх талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө зөв үнэлэхийн тулд та сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, нөхцөл байдлыг ухаалгаар харах хэрэгтэй. Өөрийгөө гипноз хийх янз бүрийн аргуудыг ашиглан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх тухай "ухаалаг" нийтлэлүүдийг уншсан хүн өөрийгөө бараг Бурхан гэж төсөөлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг гаднаасаа инээдтэй харагддаг, хамгийн муугаар нь бүтээдэг. хүнд илүү их дарамт. асуудлууд.

Өөрийгөө ухаалгаар үнэл. Та өөрийгөө гипнозоор амьдралыг хуурч чадна гэж бүү бодоорой: заль мэх нь үр дүнтэй байж магадгүй, гэхдээ эцэст нь бүх зүйл тэнцвэртэй байх болно - хүн бүр авах ёстой зүйлээ авах болно. Хожигдсон хүмүүс бол өнгөрсөн амьдралдаа бялууны тарган хэсгийг урж хаясан ч өөрсдийнхөө ирээдүйгээс урж хаясан тул одоо ирээдүй нь одоо болсон үед тэдэнд юу ч үгүй ​​үлдсэн хүмүүс юм. Хүмүүс үүнийг зөв хэлдэг: ухаалаг самар бүрт ухаалаг боолт байдаг.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга, найдвартай, найдвартай арга бол өөр дээрээ ажиллах явдал юм. , аль нэг үйл ажиллагаагаа сайжруулж, сайн үйлс хийснээр хүн өөрийгөө үнэхээр өндөр үнэлдэгТэр янз бүрийн тэнэг зүйлийг хэлж, хийдэг, тиймээс өөрийн эзгүйрсэн хэмжээгээрээ илүү ихийг хүлээн авдаг. Дүгнэлт нь энгийн: та сайн хүн байж, илүү сайн зүйл хийх хэрэгтэй, тэгвэл өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой асуудал гарахгүй. Амьдралыг хуурч болно гэсэн санаа нь бүрэн төөрөгдөл бөгөөд үүнийг даруй орхисон нь дээр.

Доор жагсаасан аргууд бол интернетээс цуглуулсан мэргэн ухааны цөм юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: 20 арга

1. Аливаа хор хөнөөлтэй шүүмжлэл, өөрийгөө шүүмжлэхээс татгалз.Хор хөнөөлтэй шүүмжлэл гэдэг нь тухайн хүн, үйлдэл, үйл явдлын талаархи сөрөг үнэлгээ бөгөөд энэ нь өөрийн үзэл бодлыг ертөнцөд тулгах оролдлогыг илэрхийлдэг. Хүчирхийлэл бол хүчирхийлэл, амьдрал бол хүчирхийлэлд дургүй, тиймээс таны эсрэг эргэх зүйлд эрч хүчээ бүү үр. Хэрэв та шүүмжлэлгүйгээр амьдарч чадахгүй бол түүнийг сүйтгэгчээс бүтээмжтэй болгож, нөхцөл байдлыг сайжруулахад туслаарай.

2. Сөрөг бодлоосоо татгалзаж, хор хөнөөлтэй хандлагаар өөрийгөө айлгахаа зогсоо.Бодол бидний ирээдүйг бий болгодог - бидний байнга боддог зүйл бол бидний татдаг зүйл юм. Бид муугийн тухай боддог - мууг нь татдаг, сайныг нь боддог - сайныг нь татдаг. Өөрийгөө тэжээж, түгээх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга юм.

3. Өөрийгөө буруутгаж, шалтаг тоолохоо боль.Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хийсэн бол түүнийг буруутгаж байгаа бол үүнийг бодит байдал болгон хүлээн зөвшөөр. Яагаад шаардлагагүй сэтгэл хөдлөл, шалтаг гэж? Тийм ээ, би буруутай, тийм ээ, би өөрийгөө засах болно. Өөрийгөө гэм буруугийн мэдрэмж рүү бүү оруул, шалтаг хайх хэрэггүй - энэ бүхэн өнгөрсөн. Одоо байгаа цагтаа байж, ирээдүйнхээ талаар бүтээлч, эерэгээр бодох - энэ бол хүний ​​сэтгэлгээний хамгийн оновчтой арга юм.

4. Эерэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй илүү их харилцЧамайг дарамталж, "доош" болгохыг оролдоогүй хүмүүс. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэл нь үүнээс шууд хамаардаг тул нийгмийн хүрээллээ сонго эсвэл өөрчлөөрэй. Тэд "Чи хэнтэй заваарна, тэгж л хожно" гэж хэлдэг. Манай вэбсайт дээр та боломжтой- зүгээр л харилцаа холбоо, нөхөрлөл, эсвэл өөр зүйлд зориулагдсан.

5. Жинхэнэ баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах дуртай үйл ажиллагаандаа оролц.Хэрэв энэ нь таны ажил биш бол амьдрал дэмий хоосон биш юм шиг мэдрэмж төрүүлэх хобби олох хэрэгтэй. Хийхдээ үнэхээр дуртай зүйлээ хийснээр та өөртөө итгэлтэй болж, магадгүй амьдралын утга учрыг олж авдаг бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс дээшлүүлдэг. Та ямар үйл ажиллагаа танд амжилт, жинхэнэ аз жаргал авчрахыг ойлгохын тулд үнэ төлбөргүй зорилгын шалгалт өгч, тэдгээрийг хийж эхлэх боломжтой. Хүн зорилгоо мэдэж, дуртай зүйлээ хийвэл өөрийн чадвар, авьяас чадвараа ашиглан аз жаргалтай амьдарч, өөрийгөө үнэлэх асуудалд ердөө л асуудал гардаггүй.

6. Өөртөө тэвчээртэй байгаарай.Өөрсдийгөө өөрчилж, зан үйлийн шинэ эерэг загварыг амьдралдаа нэвтрүүлснээр бид хийсэн үйлдлийнхээ төлөө нэн даруй шагнал авахыг хүсдэг боловч материаллаг ертөнцөд үр нөлөө нь шалтгаанаас тодорхой хугацаагаар тусгаарлагддаг бөгөөд шагнал нь тодорхой хэмжээгээр ялгардаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. дандаа шууд ирдэггүй.

7. Ирээдүйгээ төлөвлө.Өөртөө бодитой (нэлээд хүрч болохуйц) зорилго тавьж, түүнд хүрэх бодит алхмуудыг бичиж, тэдгээрийг тогтмол хэрэгжүүлээрэй - энэ нь амжилтанд хүрэх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах үр дүнтэй арга юм. Маргааш болтол хойшлуулж, хэрэгцээгээсээ илүү ихийг бодохыг бүү зөвшөөр, учир нь оюун ухаан нь шаардлагагүй олон зүйлийг бодож, эргэлзэж, "яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж" шалтаг хайх хандлагатай байдаг. Хэрэв оюун ухаан (мөн эмэгтэйчүүдийн хувьд зөн совин) "энэ нь зайлшгүй шаардлагатай", "энэ нь илүү дээр юм" гэж хэлдэг бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд яг ийм байдлаар байна.

8. Өөрийгөө болон бусдыг өрөвдөхөө боль.Хэрэв бид харамсах юм бол тэр хүн асуудлыг даван туулж чадахгүй, амьдрал шударга бус, дараагийн удаа би хохирогч болж магадгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та хүнд тусалж чадвал туслаарай, гэхдээ өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийн сөрөг долгионд бүү тохируул, учир нь та өөрийгөө болон бусдыг улам дордуулах болно. Өрөвдөх, өрөвдөхийг оролдох (бодит тусламжийн оронд) нь "бусад надаас илүү сайн байх ёсгүй" гэсэн далд ухамсрын хүслийн илрэл юм.

9. Хувь заяаны бэлгийг талархалтайгаар хүлээн ав.Ихэнхдээ хүмүүс сохор хувь тавилан над шиг хүмүүст адислал илгээдэг гэж боддог - зохисгүй. Хувь тавилан хэзээ ч алдаа гаргадаггүй - зүгээр л цаг хугацааны хоцрогдол байдаг бөгөөд бид яагаад энэ эсвэл тэр ашиг тусыг бидэнд ирснийг үргэлж хянаж чадахгүй. Хувь заяаны бэлгийг хүлээн авахдаа сайн үйлсийг үргэлжлүүлж, эерэг зүйлсийг бусадтай хуваалцаж, илүү олон сайн зүйл танд эргэж ирэх болно. Дэлхийтэй харилцах ийм арга нь хамгийн үндэслэлтэй юм.

10. Хэт их итгэлтэй байж болохгүй: "Талбайд ганцаараа дайчин байдаггүй." Тусламж гуйх нь сул дорой байдлын шинж биш, харин мэргэн ухааны шинж юм. Сул дорой нь ичиж, алдаж, хүчтэй нь дэмжлэг хэрэгтэй гэдгээ мэдэрмэгц тусламж гуйдаг, учир нь хэрэв энэ нь тэдний хүч чадалд багтаж, эрүүл саруул ухаантай зөрчилддөггүй бол тэд өөрсдөө тусламжаас хэзээ ч татгалздаггүй. Амьдралын өмнө тулгараад байгаа асуудлуудыг бид шийдэж чадна, гэхдээ үүнийг ганцаараа хийх хэрэгтэй гэж хэн ч хэлдэггүй. Харин ч бидний эргэн тойрон дахь ертөнцтэй харилцах нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Дэмжлэгээ олоорой - тэгвэл та хэд дахин хүчирхэг болж, өөртөө итгэлтэй болж, эргэн тойрныхоо ертөнцөд итгэж сурах болно.

11. Өөрийн дутагдал, бэрхшээлийг хайрла.Аливаа бэрхшээл, бэрхшээлийг эсэргүүцэхийн оронд даван туулж чадвал биднийг илүү хүчирхэг болгодог. Нөхцөл байдлыг эсэргүүцэх нь зөвхөн түүнийг бэхжүүлдэг, учир нь бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг оролддоггүй, харин түлхэж өгдөг. Тиймээс ямар ч шийдэл байхгүй, зөвхөн хүлээн зөвшөөрч байж нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой. Асуудал, үүссэн нөхцөл байдлыг даван туулах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ихээхэн сайжруулах болно.

12. Бие махбоддоо анхаарал тавь, учир нь эдгээр нь та хүссэн үедээ хүссэн үедээ сольж болох хувцас биш юм. Бие махбодоо цэвэр байлгаж, өвчин эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх. Өвчтэй хүн эрүүл хүнээс үргэлж сул байдаг. Яагаад өөртөө шаардлагагүй бэрхшээлийг бий болгож байна вэ? Тэднийг олсон даруйдаа дараа нь хойшлуулалгүйгээр устга.

13. Бүх зүйлийг дуусгахын тулд авчир, учир нь дуусаагүй ажлууд нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, ялагдал, сул дорой байдлыг бидэнд сануулдаг. Хагас замдаа ямар нэг зүйлийг хэзээ ч орхиж болохгүй - тэгвэл та өөрийгөө зэмлэх зүйлгүй болно. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлээ аажмаар нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.

14. Эд хөрөнгөнд бүү баригд.Танд хамаарах ямар ч зүйл гэнэт алга болж эсвэл эвдэрч болно. Тэр илүү үнэтэй байх тусам түүний алдагдал улам хэцүү болж, энэ алдагдал таныг улам сулруулна. Түүнчлэн, бидний өөртөө тохирох гэж оролддог хүмүүс биднийг хэзээ ч орхиж болно, гэхдээ хараат байдал хэвээр байна. Эцсийн эцэст, бидний хэрэглээнд энэ нь түр зуурынх бөгөөд үүнийг мартаж болохгүй. Тиймээс байгаа зүйлийнхээ төлөө бай, гэхдээ эдгээр түр зуурын зүйлд бүү баригд.

15. Өөрийнхөө ач холбогдлыг харуулж, өөрийгөө бусдаас илүү гэж жүжиглэхээ боль.Хэрэв та өөрийнхөө танилцуулж буй дүр төрхийг дагаж мөрдөхгүй бол бусад хүмүүс таныг оронд чинь тавьж, чи хөгжилтэй харагдах болно. Нэмж дурдахад, ийм зан авираар та тэдэнтэй харьцуулахыг хүсдэг хэн нэгнийг татах болно, мөн та ичгүүртэй байдлаар алдах болно, энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

16. Айдсаа даван туул.Айдас бол таны өөртөө итгэх итгэлийг хамгийн том устгадаг. Хийхээс айж байсан зүйлээ илүү олон удаа хийхийг хичээ, гэхдээ дэмий хоосон, шаардлагагүй баатарлаг байдал, үндэслэлгүй эрсдэлгүйгээр хий. Айдсаа даван туулах нь амжилтанд хүрэх хамгийн сайн арга юм.

17. Хүмүүст тусалж, нийгэмд тусалж, бусдад эерэг нөлөө үзүүлээрэй.Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно; мөн та хүмүүст ашиг тусаа өгч байгаагаа ухаарвал өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзэхээ болино.

18. Эргэж харалгүйгээр, өнгөрсөн бүтэлгүйтлийн талаар санаа зовохгүйгээр шийдэмгий, зорилготойгоор ажилла.Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, түүндээ зоригтой хандах; тэгээд түүндээ хүрэх үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх шаардлагагүй болно.

19. Амьдралын хамгийн чухал нууцуудыг олж мэдэхийн зэрэгцээ мэргэн ухааныг судлаарай(“Би хэн бэ?”, “Би энд юу хийж байна вэ?”, “Энэ бүхэн яаж ажилладаг вэ?”) мөн эдгээр асуултын хариултыг аваарай. Хүн оюун санааны хувьд өсөх тусам цогц байдал, өөртөө итгэх итгэл болон материаллаг оршихуйн бусад асуудлууд арилдаг.

20. Яг одоо, үргэлж өөрийгөө хайрла.Та бол өвөрмөц, өвөрмөц шинж чанар, чадвартай, амьдралын салшгүй хэсэг, амьдралд онцгой үүрэг, байр суурь эзэлдэг өвөрмөц хүн юм. Бурхан чамайг ийм байдлаар бүтээсэн; Хэрэв тэр чамайг өөрөөр хүсч байсан бол тэр чамайг өөр болгох байсан. Бүтээгч таныг цаг мөч бүрт яг байгаагаар чинь хүлээж авдаг тул өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй, хайрлахгүй байх нь утгагүй юм. Үүнийг ойлгох нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг, тийм үү? Тиймээс, та өөрийнхөө хайрыг хүртэх тэр гэрэлт мөч ирнэ гэж хэзээ ч бүү хүлээ, эс тэгвээс энэ мөч хэзээ ч ирэхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах өөр аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг амьдралдаа амжилттай ашиглаж болно. Эзотерик сайт дээрх материалууд нь танд туслах болно, жишээлбэл, нийтлэл болон бусад ижил төстэй материалууд (хуудасны доод хэсэгт, нийтлэлийн доор байгаа холбоосууд).

• • Өөрийгөө үнэлэх функцууд ба тэдгээрийн үүрэг
• • Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай "шинж тэмдэг"
• • "Эрүүл" (өндөр) өөрийгөө үнэлэх шинж тэмдэг
• • Шалтгаан №1. Гэр бүл дэх хүмүүжлийн алдаа
  • Шалтгаан №2. Хүүхэд насандаа байнга бүтэлгүйтдэг
  • Шалтгаан №3. Амьдралын тодорхой зорилго, жолоодлого дутмаг
  • Шалтгаан №4. Нийгмийн сөрөг орчин
  • Шалтгаан №5. Эрүүл мэндийн асуудал, гадаад төрх байдал
• • Аргын дугаар 1. Орчноо өөрчил, амжилттай хүмүүстэй илүү их харилцахыг хичээ
  • Арга №2. Тусгай сургалт, семинар болон бусад арга хэмжээнд оролцох
  • Аргын дугаар 3. Ер бусын үйлдэл хийхээс бүү ай
  • Аргын дугаар 4. Өөрийгөө хэт их шүүмжлэхээс зайлсхий
  • Арга №5. Спорт, эрүүл амьдралын хэв маяг
  • Аргын дугаар 6. Баталгаажуулалтыг тогтмол сонсох
  • Арга №7. Хувийн амжилт, ололт амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтөл
• 9. Дүгнэлт

"Өөрийгөө үнэлэх" гэсэн ойлголтын мөн чанар, ач холбогдол нь юу вэ? "Хамгийн чухал зүйл бол чи өөрийгөө хэрхэн харж байгаа юм." Энэ мэдэгдэл нь туйлын үнэн бөгөөд үүнтэй санал нийлэх нь бараг боломжгүй юм.

Амьдралынхаа тодорхой үе шатанд хүн өөртөө чин сэтгэлээсээ итгэж, өөрийнхөө ач холбогдлыг зөв үнэлж, эрх мэдэлд бат итгэлтэй байсны үр дүн нь үнэхээр өчүүхэн зүйлээс эхлээд гайхалтай ялалт хүртэл үргэлжилдэг. түүний чадварын тухай.

Энэ нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ?
• Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Тэгээд яаж хөгжүүлэх вэ?
• Өөрийгөө үнэлэх нь хүний ​​зан төлөвт нөлөөлдөг үү?

Мөн бид ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хэрхэн үнэлдэг, тэдний амьдралын замнал нь өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжээс хэрхэн хамаардаг талаар ярилцах болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх - Өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх 7 арга

1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ: тодорхойлолт ба түүний бидний амьдралд үзүүлэх нөлөө

Өөрийгөө хүндэтгэх - энэ бол бусад хүмүүстэй харьцах өөрийн хувийн зан чанарын ач холбогдол, ач холбогдлын талаархи хувь хүний ​​​​үзэл бодол, түүнчлэн түүний хувийн шинж чанар - дутагдал, давуу талуудын талаархи үнэлгээ юм.

Нийгмийн орчинд хувь хүний ​​бүрэн зохицолтой ажиллахын тулд өөрийгөө бодитой үнэлэх шаардлагатай нь дамжиггүй.

Өөрийгөө эрүүл саруул ухаангүй, өөрийн хувийн зан чанарын үнэ цэнийг ойлгохгүй бол хүн амьдралын олон зорилгод хүрэх - нийгэмд амжилтанд хүрэх, ажил мэргэжлийн өсөлт, дэвшил, өөрийгөө хангалттай ухамсарлах, материаллаг баялаг, гэр бүл дэх эв найрамдал, оюун санааны сайн сайхан байдал. - бүрэн боломжгүй болно. (Мөн нийтлэлийг уншина уу - мөн таны амьдралд мөнгө, тэндээс та мөнгө татах бүх алдартай аргыг олох болно)

Өөрийгөө үнэлэх функцууд ба тэдгээрийн үүрэг

Өөрийгөө үнэлэх нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Хамгаалах- тухайн хүн гадны үзэл бодлоос тодорхой бие даасан байдлыг баталгаажуулдаг;
• Зохицуулалтын- хувийн сонирхлын асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог;
• Хөгжлийн- хувь хүний ​​​​биеийн хөгжилд түлхэц өгдөг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох эхний үе шатанд хамгийн чухал нь мэдээжийн хэрэг юм хүүхдийн хувийн шинж чанарыг үнэлэхбидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс - юуны түрүүнд эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нар, найз нөхөд, үе тэнгийнхэн.

Тохиромжтой нөхцөлд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зөвхөн хувь хүний ​​өөрийнх нь тухай бодлоор тодорхойлох ёстой, гэхдээ нийгэмд энэ нь боломжгүй юм. Хүн бусад хүмүүстэй сэтгэлзүйн байнгын харилцаатай байдаг тул түүний хувь хүн болж төлөвших, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүрдүүлэхэд тоо томшгүй олон хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Сэтгэл зүйч, шинжээчдийн үзэж байгаагаар хамгийн тохиромжтой өөрийгөө үнэлэх –Энэ бол хүний ​​өөрийн чадварыг маш үнэн зөв, зөв ​​үнэлж буй үнэлгээ юм. Энэ бол туйлын чухал!

Эцсийн эцэст, хэрэв өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал энэ нь хүнийг энэ эсвэл өөр шийдвэрийн сонголтод байнга эргэлзэж, удаан хугацаагаар бодож, айж, ихэнхдээ буруу сонголт хийхэд хүргэдэг. Гэхдээ өөрийгөө хэт өндөр үнэлэх нь эсрэгээрээ хүний ​​​​шийдвэрүүд нь үндэслэлгүй зоримог, заримдаа бүр зоригтой, түүний чадварын чадавхитай тохирохгүй байхад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амьдралын олон тооны ноцтой алдаа гаргахад хүргэдэг. .

Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид хүмүүс өөрсдийн хүч чадал, чадвараа дутуу үнэлдэг асуудалтай ихэвчлэн тулгардаг. Ийм хүн өөрийн боломжоо бүрэн илчилж чаддаггүй, харин түүний асуудал хаана байгааг огт мэддэггүй, өөртөө эргэлзэж байгаагаас болж улам олон алдаа гаргадаг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ огт ойлгодоггүй. Өөрсдийн оршин тогтнох утгагүй байдлын байнгын мэдрэмжийн улмаас өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс ихэнхдээ амжилтгүй, ядуу, аз жаргалгүй байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь нэлээд түгээмэл эмгэгийн илрэлүүдийн нэг юм доод түвшний цогцолбор .

2. Өөрийгөө хүндэлж, хайрлаж сур - энэ бол туйлын чухал!

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөх нь өөрийгөө хүндэлж, өөрийгөө хайрлаж сурах гэсэн үг юм. Бүх төрөлхийн дутагдал, муу муухайгаараа өөрийгөө яг байгаагаар нь хүлээж ав. Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ойлгохын тулд бид энэ нийтлэлийг бичсэн, учир нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг.

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох вэ? Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Идэвхтэй хүмүүс байдаггүй нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Бид бүгдээрээ дутагдалтай байдаг. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй хүн байнга эргэлздэг, шийдэмгий бус, өөртөө итгэлгүй хүмүүсээс зөвхөн өөрийн дутагдлыг анзаараад зогсохгүй хүн бүрт байдаг давуу талуудыг ч санаж чаддагаараа ялгаатай. Нэмж дурдахад өөртөө итгэлтэй хүн өөрийгөө нийгэмд эерэгээр харуулах чадвартай байдаг.

Өөрийгөө хайрлахгүй бол өөр хэн ийм хариуцлага хүлээх юм бэ? Бусад хүмүүс яаж чамайг хайрлах вэ? Сонирхолтой сэтгэлзүйн үзэгдэл байдаг - хүмүүс ухамсартай, ухамсартайгаар өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцах, харилцахыг үргэлж хичээдэг. Эдгээр хүмүүсийг бизнесийн түнш, найз нөхөд, амьдралын хамтрагчаар илүүд үздэг.

Хэрэв та өөртөө эргэлзэж, жижиг зүйл болгонд өөрийгөө зэмлэх хандлагатай байгаа бол та өөрийгөө автоматаар дараагийн бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэлд програмчилж, шийдвэр гаргах үйл явцыг улам хүндрүүлдэг.

Эцэст нь өөрийнхөө давуу талыг анзаарч, санаж сур ололт амжилт , дахин нэг удаа өөрийгөө магтахаас бүү эргэлз. Жижиг алдаа, бэрхшээлийг уучлаарай, өөрийгөө хайрлаж хүндэл - удалгүй та бусад хүмүүсийн танд хандах хандлага хэрхэн өөрчлөгдөхийг анзаарах болно.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл нь ажилд ороход маш чухал шинж чанарууд юм. Тиймээс ажилд орохдоо мөн нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна."

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай "шинж тэмдэг"

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүн ихэвчлэн дараах шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

• хэт их өөрийгөө шүүмжлэх, өөртөө байнга сэтгэл ханамжгүй байх;
• бусад хүмүүсийн шүүмжлэлд хэт мэдрэмтгий байх, бусдын дүгнэлт, үзэл бодлоос хүчтэй хамааралтай байх;
• хүмүүст таалагдах, ямар нэгэн байдлаар үргэлж хэрэгтэй байх гэсэн тэсвэрлэшгүй хүсэл;
• чухал шийдвэр гаргахдаа алдаа гаргахаас айх, удаан байх, эцэс төгсгөлгүй эргэлзээ төрүүлэх хандлага;
• тайлагдашгүй атаархал, бусдын амжилтанд атаархах;
• бусдад далд дайсагнал;
• байнгын хамгаалалттай байх хандлага, гаргасан шийдвэр, хийсэн үйлдлээ байнга тайлбарлаж, зөвтгөх хэрэгцээ;
• гутранги үзэл, сөрөг үзэл, өөрийгөө болон эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг гунигтай өнгөөр ​​харах хандлага;

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн түр зуурын бэрхшээл, өдөр тутмын бага зэргийн бүтэлгүйтлийг байнгын гэж үзэж, зохих арга хэмжээ авдаг. сөрөгмөн анхаарал татахуйц зүйл бол буруу дүгнэлт одоо байгаа боломж болон ирээдүйн боломжуудын талаар.

Бид өөрсдийгөө хэдий чинээ муугаар төсөөлж, өөрийгөө хүндлэх тусам бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс бидэнд сөрөг ханддаг. Энэ нь гарцаагүй харьсагдах, тусгаарлах, тусгаарлах, улмаар сэтгэлийн хямрал болон бусад олон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгүүдэд хүргэх болно.

3. Өөртөө итгэлтэй, өөрийгөө өндөр үнэлдэг байх нь амьдралд амжилтанд хүрэх салшгүй хүчин зүйл юм!

Зарим хүмүүс хувиа хичээх нь нүгэл, ядаж л сөрөг зүйл, хамгийн сайн зайлсхийх ёстой зүйл гэж үздэг.

Гэвч бодит байдал дээр хүн өөрийгөө хайрладаггүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдаг нь тоо томшгүй олон цогцолбор, олон дотоод зөрчилдөөний эх үүсвэр болдог.

Хэрэв хүн өөрийнхөө тухай бага бодолтой байвал түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс хэзээ ч түүний талаар өөр үзэл бодолтой байдаггүй. Эсрэгээр, өөрийгөө хангалттай үнэлдэг хүмүүсийг бусад хүмүүс ихэвчлэн өндөр үнэлдэг: тэдний санал бодол үргэлж эрх мэдэлтэй, жинтэй, тэдний сонирхлыг харгалзан үздэг, хүмүүс тэдэнтэй хамтран ажиллах, танил тал бий болгох, нөхөрлөл үүсгэх, гэр бүл зохиохыг хичээдэг.

Тиймээс бид өөрсдийгөө хүндэлж сурснаар бусдын хүндлэлийг олж авах нь гарцаагүй бөгөөд үүнээс гадна бидний тухай бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлож сурах болно.

"Эрүүл" (өндөр) өөрийгөө үнэлэх шинж тэмдэг

Өөрийгөө үнэлдэг хүмүүс дараахь эерэг шинж чанартай байдаг.

• Тэд гадаад төрхийг байгаагаар нь хүлээн авч, хайрлаж, хүндэлдэг. Хэрэв тэд ямар нэгэн дутагдал олдвол тэдгээрийг арилгахыг ухаалгаар хичээдэг;
• Тэд өөрсдийн хүч чадлыг эргэлздэггүй, амжилт, ирээдүйн ялалтад анхаарлаа төвлөрүүлдэг;
• Тэд эрсдэл хийхээс айдаггүй, зоримог шийдвэр гаргадаг, бодохоос илүү үйлдэл хийх хандлагатай байдаг, алдаа гаргаж, зохих дүгнэлт гаргахаас айдаггүй, тэднээс суралцдаг;
• Тэд бусдын шүүмжлэлийг тайвнаар хүлээж авч, магтаалыг тайван хүлээж авдаг;
• Тэд хүмүүстэй хэрхэн сайн харьцахаа мэддэг, тэдний санаа бодлыг үргэлж сонирхож, өөрийн гэсэн санааг илэрхийлэхээс айдаггүй, урьд өмнө нь танил бус хүмүүстэй харилцахдаа ичимхий, эргэлзээ, ичгүүрийг мэдэрдэггүй;
• Тэд бусад хүмүүсийн санаа бодлыг зохих ёсоор хүндэтгэдэг, гэхдээ тэд үргэлж байдаг бөгөөд шаардлагатай бол өөрсдийн үзэл бодлыг хамгаалж, хамгаалж чаддаг;
• Биеийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, сэтгэл санааны эерэг байдлыг хадгалах;
• Тэд өөрийгөө хөгжүүлэх, тасралтгүй өөрийгөө сайжруулах, шинэ сэтгэгдэл, мэдлэг, туршлага олж авахыг хичээдэг;
• Тэд аливаа бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг тал дээр удаан хугацаагаар үлдэх хандлагатай байдаггүй.

Хүчтэй өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хангалттай хүндэтгэх- Ургамал ургах ус, нартай адил хүний ​​амьдралд амжилт, аз жаргалд хүрэх орлуулашгүй хүчин зүйлүүд. Тэдэнгүйгээр хувийн хөгжил дэвшил боломжгүй юм. Эцсийн эцэст өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүнийг ямар ч хэтийн төлөв, тэр байтугай ирээдүйн өчүүхэн ч итгэл найдвараас бүрмөсөн хасдаг. эерэг өөрчлөлтүүд .

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх хүчин зүйлүүд - 5 үндсэн шалтгаан

Бидний өөрийгөө мэдрэх чадварыг хөгжүүлэхэд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг асар олон хүчин зүйл байдаг. Удамшлын шинж чанар, удамшлын урьдал нөхцөл нь бага зэрэг үүрэг гүйцэтгэдэг боловч хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс илүү шийдвэрлэх нөлөөтэй хэвээр байна.

Хүн өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг хамгийн түгээмэл таван шалтгааныг задлан шинжилье.

Шалтгаан №1. Гэр бүл дэх хүмүүжлийн алдаа

Та бүхний мэдэж байгаагаар бидний хүн нэг бүр багаасаа л ирдэг. Хачирхалтай нь, бидний олон цогцолбор, бидний ухамсрын сөрөг блокууд тэндээс ирдэг. Түүний ирээдүйн амьдрал нь хүүхдийн бага насны хүмүүжилээс шууд хамаардаг. Эцсийн эцэст, эцэг эх нь хүүхэд байхаасаа л ирээдүйд хүний ​​​​амьдрах "дүрэм", түүний эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг үнэлэх "шүүлтүүр" -ийг бий болгодог.

Тиймээс та өнөөдөр хүүхдээ хэрхэн хүмүүжүүлж байна Маргааш таны авах ямар төрлийн хүний ​​шууд толин тусгал дүрс.Надад итгээрэй, ээж, аав хоёрын үр хүүхдийнхээ сайн сайхны төлөө хийж чадах хамгийн сайн, хамгийн чухал, үнэ цэнэтэй зүйл бол тэдэнд өөрийгөө хайрлах, өөртөө итгэх итгэлийг зохих түвшинд төлөвшүүлэх явдал юм.

Ирээдүйн хувь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бага наснаасаа эхэлдэг. Бага наснаасаа хүүхэд өөрийн үйлдэл, үйлдлийн үр дүнг бие даан бодитойгоор үнэлж чадахгүй байгаа тул өөрийнхөө тухай үзэл бодлыг бий болгох гол эх сурвалж нь ойр орчмын орчин, жишээлбэл. ихэвчлэн эцэг эхчүүд.

Бяцхан хүүхдийн хувьд эцэг эх нь түүний бүх ертөнц юм. Хэрэв эцэг эх нь түүнд хангалттай эелдэг хандвал " сайхан ертөнц"- бяцхан хүн эерэг байх болно.

Хэрэв бага наснаасаа эцэг эхчүүд хүүхдээ хэзээ ч урамшуулдаггүй, харин эсрэгээр нь загнаж, байнга зэмлэж, шийтгэдэг бол хүүхэд өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэх үндэс суурьгүй болно - тэдний чадварт итгэх итгэлийг бий болгох үндэс суурь болно. устгагдах. Бид ямар ч байдлаар эвлэрэхийг уриалдаггүй, гэхдээ та хүүхдүүддээ хамгийн сайн сайхныг хүсч байвал тэдний алдааг төдийгүй амжилтыг нь анзаарч сур. Зөвхөн тэдэнд төдийгүй хүүхдийн анхааралд анхаарлаа хандуулахаа мартуузай. Хэрэв таны хүүхэд чамаас байнга сонсдог бол: "Чи чадваргүй, эвгүй, тэнэг гэх мэт. - энэ нь түүний бага насны далд ухамсарт хадгалагдаж, ирээдүйн хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд сөрөг ул мөр үлдээх нь дамжиггүй.

Ямар ч тохиолдолд та хүүхдээ бусад хүүхдүүдтэй байнга харьцуулж, харьцуулж болохгүй. Үл хамаарах зүйлгүйгээр хүн бүр, энэ бол хувь хүн юм . Хүүхдийг өөр хэн нэгэнтэй харьцуулах замаар бид бага наснаасаа түүнийг хувь хүнийх нь хувьд доромжилж, түүний дотор доройтлын цогцолборыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрвээ хүүхэд багадаа хэтэрхий олон хориг сонсдог бол эцэс төгсгөлгүй " Үгүй"Ба" энэ нь хориотой"- тэр аль хэдийн бүтэлгүй амьдрал, бага орлого, ирээдүйд цөөн найз нөхөдтэй болох магадлалтай.

Эцэг эхийн аливаа санаачлага, анхны оролдлого, үйлдлийг эцэс төгсгөлгүй шүүмжлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж огцом буурч, өөрийн чадвар, үг, үйлдэлд итгэх итгэлээ алдахад нөлөөлдөг. Хүүхэд насны аливаа эерэг санаачилгыг дэмжих нь гарцаагүй! Эцсийн эцэст, олон жилийн дараа насанд хүрсэн хойноо бага насандаа байнга шүүмжлэгдэж байсан хүн ухамсрын хувьд ижил шүүмжлэл, бусдын буруушаалт, алдаанаас айдаг хэвээр байна. Эцэг эхчүүд, ба багш нар, сурган хүмүүжүүлэгчид, дасгалжуулагчид, зовж шаналж буй хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар тодорхой мэдэж байх ёстой шийдэмгий бус байдал, эргэлзээ, тодорхойгүй байдал.

Хамгийн оновчтой арга- магтаал, үл тоомсорлох урам зориг. Заримдаа хүүхдийг гэрийн даалгавраа зөв хийсэн, сайхан зурсан зураг, илэрхийлэлтэйгээр уншсан шүлгийг хэд хэдэн удаа чин сэтгэлээсээ магтах нь хангалттай бөгөөд түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх нь гарцаагүй.

Хүүхдийн дэлхийн төв нь түүний гэр бүл гэдгийг бүү мартаарай. Ирээдүйн хувь хүний ​​гол цөмийг үндэслэгч нь та нар юм. Идэвхгүй байдал, санаачлагагүй байдал, хайхрамжгүй байдал, шийдэмгий бус байдал, тодорхой бус байдал болон бусад олон сөрөг шинж чанарууд нь гэр бүл, ялангуяа эцэг эхийн санал, хандлага, буруу хүмүүжлийн загваруудын шууд тусгал юм. Дүрмээр бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь зөвхөн гэр бүлийн хүүхдүүд болон анхны төрсөн хүүхдүүдийн дунд өндөр байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд "бяцхан дүүгийн цогцолбор" нь түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь эцэг эхчүүд бага насны хүүхдээ том хүүхэдтэй харьцуулах замаар эцэс төгсгөлгүй ханддаг.

Олон сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар Ээж нь үргэлж тайван, тэнцвэртэй, сайхан сэтгэлтэй, аав нь дунд зэргийн шаардлага тавьдаг, шударга, маргаангүй эрх мэдэлтэй гэр бүл бол өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгох өөгүй гэр бүл юм.

Шалтгаан №2. Хүүхэд насандаа байнга бүтэлгүйтдэг

Бидний амьдрал өөрчлөгддөг, олон талт байдаг бөгөөд үүнд амжилт нь азгүйтэл, цагаан судлууд нь хар, ялалтууд ялагдалтай ээлжилдэг. Хэзээ нэгэн цагт хүн бүр амьдралын бэрхшээлтэй тулгарах болно. бэрхшээлүүд, асуудлууд, улиг болсон бүтэлгүйтэл.

Энэ бүхнээс хэн ч дархлаагүй бөгөөд үүнээс гадна амьдралын туршлага бий болох, хүсэл зоригийг хөгжүүлэх, зан чанарыг төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол бидний туулсан золгүй явдалд хандах хандлага юм. Мөн түүний зан чанарын хүч чадал бүрэн төлөвшөөгүй байгаа тул тэд хүүхдийг ялангуяа цочирдуулж чадна.

Аливаа сөрөг үйл явдал нь хүүхдийн эмзэг сэтгэхүйд насан туршийн гэм буруугийн цогцолбор, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах хэлбэрээр нөлөөлж болно.

ЖишээлбэлЗаримдаа хүүхдүүд эцэг эхийнхээ салалт эсвэл эцэс төгсгөлгүй хэрүүл маргааны улмаас өөрсдийгөө зэмлэдэг бөгөөд дараа нь хүүхдийн гэм буруугийн мэдрэмж нь байнгын эргэлзээ, шийдвэр гаргах чадваргүй болж хувирдаг.

Хүүхэд насандаа насанд хүрэгчдийн үзэл бодлоос бүрэн гэм хоргүй үйл явдлууд нь ихэвчлэн бүх нийтийн харьцааг олж авдаг.

Жишээ нь, Спортын тэмцээнд алтан медаль гэхээсээ илүү мөнгөн медаль хүртсэн насанд хүрсэн тамирчин завсарлага авч, бэлтгэлээ улам тууштай үргэлжлүүлэх бөгөөд хүүхэд насан туршдаа эвдэрч, сэтгэлзүйн гэмтэл, цогцолбор авч болно. эцэг эхТэгээд дасгалжуулагчодоогийн нөхцөл байдлын талаар зохих ойлголтыг харуулахгүй.

Хүүхэд насандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг зүйл юу вэ?Алдаа, алдаа, ангийнхны тохуурхалт, насанд хүрэгчид, ялангуяа эцэг эхчүүдийн шүүмжлэл, багш нарын шүүмжлэл. Үүний үр дүнд өсвөр насны хүүхэд өөрийгөө муу, азгүй, бусдаас доогуур, азгүй, сөрөг зүйлд урьдчилан таамаглаж буй буруу ойлголттой болж, түүний бодол санаа, шийдвэр, үйлдлүүдэд буруутай гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг.

Шалтгаан №3. Амьдралын тодорхой зорилго, жолоодлого дутмаг

Хэрэв танд хүрэхийг хүсч буй тодорхой зорилго, эерэг хүсэл эрмэлзэл байхгүй, тэр ч байтугай ямар нэг зүйлийг сайн сайхан болгон өөрчлөх гэж оролдохгүй, сайн дурын хүчин чармайлт гаргахгүй бол таны амьдрал уйтгартай, баяр баясгалангүй, саарал, нэгэн хэвийн хэвээр байх болно. .

Ихэнхдээ өөрсдийгөө дутуу үнэлдэг хүмүүс "загварын дагуу", хагас дутуу "автомат нисгэгчээр" амьдардаг. Тэд эрт дээр үеэс саарал өнгө, үл үзэгдэх "хулгана" амьдралын хэв маяг, шинэлэг сэтгэгдэл, үзэсгэлэнтэй өнгөнд бүрэн дассан бөгөөд тогтсон намагнаас гарах хүсэл огт алга. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр хайхрамжгүй хүмүүс гадаад төрхөндөө зохих ёсоор анхаарал тавихаа больж, бага хэмжээний орлого олж, илүү их зүйлийг мөрөөдөж, хүсэхээ больдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь зөвхөн бага биш, харин бүрэн байхгүй байна.

Өсөх тусам хүн идэвхгүй, хайхрамжгүй болж, гэр бүл зохиохдоо бүх асуудал, бэрхшээлийг эхнэр (нөхөр) дээрээ шилжүүлдэг.

Зөвхөн нэг дүгнэлт байна:Ийм хүний ​​хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хэрэгцээ ердөө л байдаг. Эс тэгвэл тэр өөрөө амьдралаа, хамгийн гол нь өөрийгөө өөрчлөхийн тулд асар их хүчин чармайлт гаргах хүртэл түүний амьдрал туйлын гунигтай өнгөөр ​​будсаар байх болно.

Шалтгаан №4. Нийгмийн сөрөг орчин

Шинжлэх ухаан нь толин тусгал мэдрэлийн эсүүд байдгийг нотолсон - тархины ер бусын эсүүд нь зөвхөн тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэх явцад төдийгүй бусад хүмүүсийг энэ үйлдлийг хийж байх үед идэвхтэй болдог. Тиймээс бид аажмаар бидний ойр дотны хүмүүсийг бүрдүүлдэг хүмүүстэй тодорхой хэмжээгээр төстэй болдог.

Хэрэв таны эргэн тойронд тодорхой хүсэл эрмэлзэлгүй, амьдралын тодорхой зорилгогүй, оюун санааны тогтвортой анабиозтой хүмүүс байгаа бол та дотоод өөрчлөлтийг хаанаас авах вэ?

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг, эрүүл амбиц нь үлгэр дууриалал болсон тохиолдолд л боломжтой байдаг. Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс уйтгартай, идэвхгүй, санаачлага дутмаг, "сүүдэрт" саарал, үл үзэгдэх амьдралд дассан бол та ийм оршин тогтнолд үнэхээр сэтгэл хангалуун байх болно.

Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс амьдралын талаар эцэс төгсгөлгүй гомдоллож, байнга хов жив ярьж, бусдыг шүүмжилж, гүтгэж байгааг анзаарсан бол та хичээх хэрэгтэй. хөндлөн гарахэдгээр хүмүүсийг бүх боломжит хэрэгслээр дотоод тойргийнхоо хүмүүсээс. Эцсийн эцэст тэд таны бүтээлч чадавхийг сайжруулах, амжилтанд хүрэхэд саад болж магадгүй юм.

Шалтгаан №5. Эрүүл мэндийн асуудал, гадаад төрх байдал

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь ихэвчлэн гадаад төрх, төрөлхийн өвчтэй хүүхэд, өсвөр насныхны онцлог шинж юм.

Хэдийгээр эцэг эх нь эрүүл мэндийн асуудалтай хүүхэдтэй зөв, болгоомжтой, эелдэг харьцаж байсан ч үе тэнгийнхэн нь түүний өөрийгөө мэдрэхүйд сөрөг ул мөр үлдээх болно.

Нийтлэг нөхцөл байдал- Хүүхдийн бүлэгт байнга шоолдог, янз бүрийн хоч өгдөг, ихэвчлэн доромжилдог илүүдэл жинтэй хүүхдүүд. Энэ тохиолдолд шаардлагатай арга хэмжээг цаг тухайд нь авахгүй бол өөрийгөө гамшигт нэрвэгдэхээс зайлсхийх боломжгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, боломжтой бол одоо байгаа согогийг арилгахыг хичээх нь зүйтэй. Хэрэв энэ нь бодитой бус бол тухайн хүнд илүү их болоход нь туслах бусад шаардлагатай чанаруудыг хөгжүүлэхийг хичээ уян хатан, хүчтэй, сэтгэл татам, хөгжилтэй, чадвартай, өөртөө итгэлтэй.

Биеийн нөхөж баршгүй согогтой, эдгэршгүй өвчтэй хүмүүс асар их амжилтанд хүрч, бүх нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, сайхан гэр бүлийг бий болгож, олон хүний ​​мөрөөдөж ч байгаагүй аз жаргалтай амьдарч байсан олон жишээг дэлхий мэддэг. (Тэдгээрийн заримыг нь жагсаавал: Кэрри Браун, Ник Вуйчич, Жессика Лонг гэх мэт).

5. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ - Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 7 арга

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, өөрсдийгөө хайрлаж эхэлцгээе! Аз болоход, өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийг сэрээх олон арга байдаг, гэхдээ одоо тэдний долоон аргыг нарийвчлан авч үзье, бидний бодлоор нэлээд найдвартай, үр дүнтэй байдаг.

Аргын дугаар 1. Орчноо өөрчил, амжилттай хүмүүстэй илүү их харилцахыг хичээ

Хэрэв та нийгмийн хүрээгээ эрс өөрчилж, зорилготой, амжилттай, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй холбоо барьж эхэлбэл таны амьдрал маш хурдан сайжирна.

Таны өөрийгөө гэсэн мэдрэмж бага багаар эргэж ирнэ нэр төр, өөрийгөө хүндэтгэх, шийдэмгий байдал, эр зориг, өөрийгөө хайрлах, өөрөөр хэлбэл үүнгүйгээр боломжгүй бүх хувийн чанарууд амьдралын амжилтанд хүрэх .

Хөгжилтэй, амжилттай хүмүүстэй харилцах замаар та өөрийн хувийн шинж чанарыг үнэлж, хувийн цагаа илүү болгоомжтой ашиглаж, амьдралын зорилгоо олж, амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

Арга №2. Тусгай сургалт, семинар болон бусад арга хэмжээнд оролцох

Аль ч хотод хүн бүрт зориулсан төрөл бүрийн арга хэмжээ, тусгай сургалт, семинар зохион байгуулагддаг бөгөөд үүнд сэтгэл судлаачид хүмүүст илүү итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Ийм ажлын туршлагатай сайн мэргэжилтнүүд аймхай, болхи, шийдэмгий бус хүнийг хамгийн богино хугацаанд хүчтэй, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, өөртөө сэтгэл хангалуун, зорилготой хүн болгон хувиргаж чадна. Үндсэн- удахгүй болох эерэг өөрчлөлтүүдийг чин сэтгэлээсээ хүсч, тохируулаарай.

Хэрэв та гадны тусламж авахыг хүсэхгүй байгаа ч асуудлыг өөрөө шийдэхээр шийдсэн бол дараахь ном зохиолыг унших хэрэгтэй.

• Брайан Трейси "Өөрийгөө үнэлэх";
• Анделин Хелен "Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл татам"
• гэх мэт (Интернэт дээр ижил төстэй олон ном байдаг)

Аргын дугаар 3.Ер бусын үйлдэл хийхээс бүү ай

Асуудлаас зугтаж, ердийн тайтгарлын бүсэд нуугдах нь хүний ​​мөн чанар юм. Энэ нь ойлгомжтой. Хэцүү нөхцөлд уулын амттан, архи их ууж, эсвэл зүгээр л гэртээ сандал дээр суугаад өөрийгөө өрөвдөж, өөрийн хүчгүйдлийн амтыг мэдэрч өөрийгөө тайвшруулах нь илүү хялбар байдаг. Сорилтыг зохих ёсоор хүлээн авч, өмнө нь таны хувьд огт ер бусын зүйлийг хийх нь хэд дахин хэцүү байдаг.

Эхлээд таны тав тухтай бүсээс гадна ер бусын, дайсагнасан, харь гаригийн, зочломтгой ертөнц байдаг юм шиг санагдах боловч дараа нь та бодит амьдрал дүүрэн гэдгийг ойлгох болно. тод өнгө , мартагдашгүй адал явдал, эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь таны урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй газар юм.

Байнга танил нөхцөлд байх нь дассан, гаднаас нь юу хүлээж байгааг мэдэхгүй учраас л тэндээс гарахаас айдаг нэгэн төрлийн үл үзэгдэх торонд амьдрахыг санагдуулдаг.

Хэзээ явах боломжтой вэ "ая тухтай бүс"Үүний зэрэгцээ тайван, цуглуулсан, тэнцвэртэй хэвээр байвал та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, шинэ, илүү сэтгэл татам дүр төрхийг бий болгох хүчтэй урам зоригийг хүлээн авах болно.

Хэн ч таныг дэлхийн өөрчлөлтөөс эхэл гэж гуйхгүй. Жишээлбэл, ажлаасаа буцаж ирээд уйтгартай олон ангит кино үзэхийн оронд биеийн тамирын заал эсвэл хуучин найз нөхөддөө зочлоорой.

Зорилгоо тавь- Зургаан сарын дотор танихгүй хэл сурах эсвэл өнөө орой хөөрхөн охинтой уулзах. Алдаанаас бүү ай! Хэрэв анх удаа бүх зүйл жигд, төгс болоогүй бол танд маш олон шинэ сэтгэгдэл төрж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх болно.

Аргын дугаар 4. Өөрийгөө хэт их шүүмжлэхээс зайлсхий

Эцэст нь өөрийгөө зодох, сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх, санамсаргүйгээр хийсэн алдаа, төгс дүр төрхгүй байх, хувийн амьдралдаа бас нэг бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө буруутгахаа боль. Энэ нь тэр даруй танд илүү хялбар байх болно!

Та өөрийгөө шүүмжлэхэд маш их эрч хүчээ дэмий үрэхгүй бөгөөд бусад, илүү бүтээлч, шаардлагатай, зохистой ажлуудад цаг хугацаа, эрч хүчийг олох нь гарцаагүй.

Санаж байна уу:Та ямар ч байсан энэ асар том гараг дээрх цорын ганц давтагдашгүй, давтагдашгүй, өвөрмөц хүн юм. Яагаад өөрийгөө бусадтай эцэс төгсгөлгүй харьцуулж байна вэ? Шаардлагатай зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж, аз жаргалын талаархи өөрийн боломж, хувийн санаагаа эргэн харахыг хичээ.

Өөрийн зан чанарын эерэг чанаруудыг нүдээ нээ. Өөрийнхөө давуу талыг олж, тэдгээрийг сайжруулахын тулд байнга ажилла.

Эцэст нь хэлэхэд, өнгөрсөнд тохиолдсон аливаа бүтэлгүйтэл, урам хугарах, нэг удаа хийсэн алдаанаас та үнэлж баршгүй ашиг тусыг олж авах боломжтой бөгөөд үүний нэр нь дэлхийн мэргэн ухаан, амьдралын туршлага юм.

Арга №5. Спорт, эрүүл амьдралын хэв маяг

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг бол спорт, бүжиг, биеийн тамирын дасгал эсвэл эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад чиглэсэн бусад үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцох явдал гэдгийг мэддэг. Эрүүл биеийг эрүүл хийморь, ариухан бодлын өлгий гэж байсаар ирсэн нь нууц биш.

Спортоор хичээллэснээр хүн гадаад төрхөө бага шүүмжилж, өөрийгөө илүү хүндэлж эхэлдэг. Түүнээс гадна өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэх нь сургалтын үр дүнгээс огт хамаардаггүй: өөрчлөлтүүд хамгийн бага байсан ч үйл ажиллагаа нь өөрөө, сургалтын үйл явц нь өөрөө чухал юм.

Дасгал хийх тусам эрч хүчтэй байх тусам өөрийгөө үнэлж эхлэх болно.Танилцуулж буй үзэгдлийг биохимийн үүднээс тайлбарлах нь бий: эрчимтэй дасгал хийх үед хүний ​​биед тусгай бодисууд үүсдэг. допамин- гэж нэрлэгддэг "баяр баясгалангийн гормонууд."

Аргын дугаар 6. Баталгаажуулалтыг тогтмол сонсох

Баталгаажуулалт гэдэг нь ойр ойрхон давтагдах үед хүний ​​далд ухамсарт эерэг хандлагыг бүрдүүлдэг богино хэмжээний үгийн томьёо юм.

Чухамхүү энэ хандлага нь дараа нь зан чанарын шинж чанар, хувийн шинж чанарыг илүү сайн болгон өөрчлөхөд хүргэдэг. Одоо сэтгэл судлаачид батламжийг хүний ​​ухамсрыг дахин програмчлах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж үздэг.

Эдгээр амаар томъёоллыг аль хэдийн ойлгосон баримт болгон үргэлж хэлдэг бөгөөд энэ нь хүнийг зайлшгүй, ямар ч тохиолдолд зайлшгүй тохиолдох зүйл гэж ойлгодог.

Хэрэв бидний далд ухамсар биднийг тооцдог бол хүчтэй, амжилттай, Тэгээд зорилготой, тэгвэл бид бага багаар тийм болох нь гарцаагүй.

Үндсэн нөхцөлхэл шинжлэлийн гайхамшгийн томъёог ашиглахдаа - хатуу тогтмол байдал.

Арга №7. Хувийн амжилт, ололт амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Заримдаа таны хийсэн ялалт, ололт амжилтын өдрийн тэмдэглэл нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ арга нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг.

Ийм өдрийн тэмдэглэл авч, тухайн хугацаанд олж авсан бүхнийхээ талаар мэдээлэл оруулахаа мартуузай. өдөр, долоо хоног, сар. Энэ бол үнэхээр таныг өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хүчирхэг хэрэгсэл юм.

Түүний амжилтыг өдөр бүр, тэр ч байтугай маш бага ялалтуудын тухай мэдээллээр дүүргэх болтугай! Мөн үүнийг байнга дахин уншихаа бүү мартаарай.

Эдгээр аргуудыг тогтмол хэрэглээрэй, тэгвэл таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэлээд хэвийн болж, таны амьдрал сайжирч, материаллаг асуудал өөр түвшинд шилжих болно. Дашрамд хэлэхэд, "" гэж уншихаа мартуузай, учир нь эдгээр зөвлөмжгүйгээр санхүүгийн бие даасан байдлыг олж авах боломжгүй юм.

6. Олон нийтийн санаа бодлын хараат байдалтай тэмцэх

Хэрэв та бусдын үзэл бодолд хэт их ач холбогдол өгвөл бүтэлгүйтэлд хүргэж болзошгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, үнэхээр найрсаг, бодитой, бүтээлч шүүмжлэл, таны тодорхой алдааг зааж, үнэхээр итгэж болох найдвартай хүмүүсээс хүлээн авсан нь маш хэрэгтэй бөгөөд таныг хөгжүүлэх, байнга сайжруулахад тусална. Гэхдээ бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хэт хамааралтай байх - энэ бол маш том алдаа.

Өөрийнхөө үзэл бодлыг үнэл, өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байж, өөр хэн нэгнийг биш, зөвхөн шаардлагатай гэж үзсэнээр л ажилла. Бусдын үгэнд бүү ач холбогдол өг! Танаас өөр хэн ч таны жинхэнэ хүсэл, зорилго, хэрэгцээг мэддэггүй бөгөөд танд юу сайн, юу нь болохгүй байгааг шүүж чадахгүй. Хэрэв та шинэ, өөр зүйл хийхийг хүсч байвал "хүмүүс юу гэж хэлэх вэ" гэсэн асуулт таныг хэзээ ч зогсоох ёсгүй.

Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхээс бүү ай, үр дагаварт нь бүү гац.

7. Хэрхэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг удирдаж, өөрийгөө олж сурах вэ - 5 хэрэгтэй зөвлөгөө

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг удирдахад туслах таван чухал зөвлөгөөг харцгаая.

1. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй бүү харьцуул- Энэ бол туйлын дэмий, тэнэг дасгал юм. Зөвхөн "өмнө нь өөрийгөө" болон "одоо өөрийгөө" харьцуулах нь утга учиртай бөгөөд та зөвхөн эерэг өөрчлөлтүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй;
2. Өөрийгөө бүү шүүмжилуйгагүй, эерэг чанар, ололт амжилт, ялалтынхаа жагсаалтыг (хамгийн өчүүхэн ч гэсэн) илүү сайн сануул;
3. Хөгжилтэй, эерэг хүмүүстэй илүү их нийгэмшээрэй;
4. Таалагдсан зүйлээ илүү олон удаа хий;
5. Бага бод! Илүү их арга хэмжээ аваарай!

Та хязгааргүй боломжийн асар их боломж бүхий сонирхолтой, ер бусын хүн гэдгээ хэзээ ч бүү март. Зөвхөн өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх нь таны олон чадвар, авъяас чадварыг бүрэн илчлэх найдвартай арга юм.

8. Өөрийгөө үнэлэх тест - өөртөө хандах хандлагын түвшинг тодорхойл

Өгөгдсөн асуултуудад "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулж, эерэг ба сөрөг хариултын тоог тоол.

1. *Өмнөх алдааныхаа төлөө өөрийгөө байнга зэмлэдэг үү?
2. *Та найзуудтайгаа хов жив ярих, танилынхаа талаар ярилцах дуртай юу?
3. *Та ирээдүйн амьдралынхаа тодорхой зорилго, төлөвлөгөөгүй байна уу?
4. *Спортын үйл ажиллагаа танд харийн зүйл үү?
5. *Та жижиг сажиг зүйлд байнга санаа зовж, санаа зовдог уу?
6. *Та шинэ компанид орохдоо "анхаарлын төвд" байх дургүй байдаг уу?
7. *Танд эсрэг хүйсийн хүнтэй уулзахдаа яриагаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү санагддаг уу?
8. *Бусдын шүүмжлэл таныг бухимдуулдаг уу?
9. *Та бусдын амжилтанд атаархах хандлагатай байдаг уу?
10. *Та хайхрамжгүй үгэнд амархан гомддог уу?

Тиймээс хэрэв танд байгаа бол:
1-ээс 3 хүртэлэерэг хариултууд - танд баяр хүргэе сайн , "эрүүл" өөрийгөө үнэлэх.
3-аас дээш"Тийм" гэж хариулдаг: таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дутуу үнэлэгдсэн. Үүн дээр ажиллах нь гарцаагүй.

9. Дүгнэлт

Өөртөө итгэх, эрсдэл хийхээс айхгүй байх, бусдын шүүмжлэлд ач холбогдол өгөхгүй байх, өөрийнхөө авьяас чадварыг ухамсартайгаар үнэлэх нь бүрэн боломжтой бөгөөд тийм ч хэцүү биш гэдгийг та одоо мэдэж байна. Үндсэн- Өөрийгөө өөрчлөх чин хүсэл, өөр дээрээ ажиллах хүсэл.

Та юунд ч итгэж болно, гайхамшиг, Бурханы тусламж, аз эсвэл азтай завсарлагад найдаж болно, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол хэзээ ч бүү март. ӨӨРТӨӨ ИТГЭ!!!

Үүнийг ойлгосноор та ямар ч хэтрүүлэлгүйгээр амьдралаа бүхэлд нь эрс өөрчилж чадна.

Манай вэбсайтын хуудсанд тавтай морилно уу!

Сэтгэл судлалд "өөрийгөө үнэлэх" гэсэн нэр томъёо нь өөрийгөө, хувь хүний ​​чанар, чадвар, чадвар, түүнчлэн нийгэм дэх өөрийн байр суурийг бодитойгоор үнэлэх чадварыг хэлдэг.

Эмэгтэй хүний ​​хувьд өөрийгөө хангалттай үнэлэх нь нийгэмд амжилттай интеграцчлах, амьдрал дахь байр сууриа зөв тодорхойлоход төдийгүй эсрэг хүйстэнтэй харилцах харилцааг бий болгоход чухал ач холбогдолтой юм.

Тэгэхээр эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө таныг өөрийгөө ойлгож, бүх зүйлийг байранд нь оруулахад тусална.

Онцлох хангалттайТэгээд хангалтгүйөөрийгөө үнэлэх зэрэг.

Эхний тохиолдолд бид хүний ​​хүсэл эрмэлзэл ба түүний ололт амжилтын хоорондох оновчтой харилцааны тухай ярьж байна. Тиймээс, хэрэв хүн өөрийн хүч чадал, чадавхийг зохих ёсоор үнэлдэг бол хүн янз бүрийн түвшний бэрхшээл, даалгавруудыг шийдэж чаддаг.

Үүний зэрэгцээ, нэг хэмжээгээр, түүний байнгын орчинд хадгалагдсан хүний ​​талаархи санаа бодолтой нийцдэг.

Хангалттай байдлын үзүүлэлтүүд нь:

• зорилго тавьж, түүндээ хүрэх чадвар
• тодорхой нөхцөл байдал, түүний хувийн чадавхийг бодитоор үнэлэх чадвар

Өөрийгөө хангалттай үнэлэхөөртөө итгэлтэй, амжилттай хүмүүсийн онцлог.

Хоёрдахь тохиолдолд, өөрийгөө үнэлэх чадвар нь хүнийг амьдралынхаа олон талбарт хөгжүүлж, эв найрамдалтай байлгах боломжийг олгодоггүй тохиолдолд бид хүний ​​​​сэтгэцийн гажигтай байдлын тухай ярьж байна. Энд сэтгэцийн хэв гажилт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэтрүүлсэн эсвэл дутуу үнэлдэг гэсэн үг юм.

Хэзээ хэтрүүлэн хэлэхзан чанарын дараах шинж чанаруудаар тодорхойлогддог.

• өөрийн хүнийг пропорциональ бус идеалжуулах
• өөрийн ач холбогдол, хүч чадлаа хэтрүүлэх
• муу туршлагаас ямар нэгэн дүгнэлт, дүгнэлт байхгүй байх
• бусдад үндэслэлгүй бардам зан
• Өөрийгөө шүүмжлэлтэй үнэлэх, алдаагаа олж харах, буруугаа хүлээн зөвшөөрөх чадвар дутмаг

Хэзээ дутуу мэдэгдэлонцлог:

• шийдэмгий бус байдал, өөрийн чадвар, чадвараа илэрхийлэхээс айдаг
• өөрийн хүч чадал, чадвар, чадварт итгэх итгэл дутмаг
• чухал шийдвэр гаргах чадвар дутмаг

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тул хүн бизнест амжилтанд хүрэх, хүлээн зөвшөөрөгдөхөд хэцүү байдаг бөгөөд хэтэрхий олон боломж алдагдсан байдаг.

Ихэнхдээ энэ нь маш олон цогцолборыг бий болгож, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямрал, үнэ цэнэгүй, ашиггүй мэдрэмж, эцэс төгсгөлгүй урам хугарах, бүх зүйлийг, хүн бүрийг бүхэлд нь үзэн ядах гэх мэт байдалд хүргэдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэн- үйл явц нь хөдөлмөр их шаарддаг, урт байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг цогцоор нь авч үзвэл энэ ажлыг даван туулж чадна.

Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, амьдралаа сайжруулах, зорилгодоо хүрэх, боломжоо нэмэгдүүлэхэд тусална "

Өөрийгөө үнэлэхгүй байх шалтгаанууд

Сэтгэл судлаачид өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох олон шалтгааныг олдог. Гэсэн хэдий ч түүний үндсэн хүчин зүйлсийг нэгтгэсэн 3 том нөхцөлт бүлэг байдаг.

1. Боловсролын алдаа(хайрладаггүй хүүхдүүд, эцэг эхийн хэт их шүүмжлэл, гэр бүлд амьдрах гэх мэт)

2.Хүрээлэн буй орчинтой харилцах хэцүүхүүхдийн өсөлт хөгжилтийн үед (үл ойлголцол, дургүйцэл, багш, эцэг эхийн шүүмжлэл, доог тохуу гэх мэт)

3. Тогтмол эсвэл системчилсэн алдаахүнийг амьдралынхаа туршид эсвэл удаан хугацаанд зовоох.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх онцлог

Эрэгтэйчүүдээс ялгаатай нь эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хэд хэдэн "элементүүд" -ээс бүрддэг: түүний гадаад болон дотоод хэсгүүд.

Эхний тохиолдолд бид эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдлын тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн физиологи, байгалийн өгөгдлөөс гадна өөрийн бие, нүүр царай, биеийн галбир, эрүүл мэнд, хувцас, үс засалт зэрэгт анхаарал тавих хүсэл, чадвараас хамаардаг. түүнчлэн түүний зан байдал, зуршил.

Түүний өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг буюу дотоод элемент нь тухайн хүнийг хангалттай эсвэл хангалтгүй үнэлэхэд хүргэдэг бүх үзүүлэлтүүдийн нийлбэр юм.

Тиймээс ихэнх тохиолдолд эмэгтэй хүн өөрийгөө болон түүний чадавхийг үнэлэх чадварыг бүрдүүлдэг бүх элементүүд дээр иж бүрэн ажилласнаар л өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж чадна.

Сайжруулах арга замууд: энгийнээс нарийн төвөгтэй рүү

1. Гадаад төрх дээр ажиллах

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй аргуудын нэг юм гадаад төрхөндөө ажиллаж байна. Эмэгтэй хүн өөртөө таалагдаж эхэлмэгц бусад хүмүүс, ялангуяа эрчүүд түүнд таалагдаж эхэлдэг.

Эрчүүдэд таалагддаг зүйл бол эмэгтэй хүний ​​төрөлхийн бөгөөд ердийн хүсэл юм. Эрчүүдийн харц, магтаал, хүлээн зөвшөөрлийг ид шидийн юм шиг бишрэх нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгийн дээд түвшинд хүргэдэг.

2. "Дотоод жоом"-той ажиллах

Даалгаврыг хүндрүүлэх - дотоод "жоом"-той ажиллах. Энэ тохиолдолд та өөрөө бие даан эсвэл мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар хэд хэдэн чухал асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болно.

Тухайлбал:

• Өнгөрсөнд баяртай гэж хэлээрэй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах үндэс суурь болсон шалтгааныг ой санамжийнхаа гүнд олж илрүүлж, түүнээс нэг удаа ангижраарай. Энэ чиглэлээр ажиллах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд туршлагатай сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчгүйгээр хийх боломжгүй гэж хэлэх ёстой. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байгаа нь эмэгтэйчүүдийн бүх зовлон зүдгүүрийн шалтгаан болж, эмэгтэй хүн үүнийг мэддэг бол энэ нь мэргэжилтэн рүү шууд хүрэх зам юм.

• Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль. Нөхцөл байдал хэрхэн хөгжиж, амьдрал ямар ч замаар эргэсэн бай, илүү сайн, илүү үзэсгэлэнтэй, баян, залуу, илүү амжилттай, илүү авъяаслаг, илүү аз жаргалтай гэх мэт хэн нэгэн үргэлж байх болно. Өөртэйгөө харьцуулах шиг тэнэг зүйл байхгүй. танихгүй хүмүүсийн амьдралтай амьдрал . Амжилтаасаа бага ч гэсэн таашаал авч сурах нь хамаагүй дээр.

• Сөрөг бодол, сөрөг санаагаа хөөж сур. Зөвхөн эерэг хандлага, сэтгэлгээний эрс өөрчлөлт нь амьдралыг шинэ өнцгөөс харж, өөртөө шинэ боломжийг олж, нэг ч боломжийг алдахгүй байх боломжийг олгоно.

• Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн төлөө хичээж эхэл.Мөрөөдөлтэй байх нь урам зориг, зорилгодоо хүрэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярих шаардлагатай юу?

Мөн "Мөрөөдөл биелэхийн тулд хэрхэн зөв мөрөөдөж сурснаар хүн бүр амьдралаа илүү сайн болгож чадна!

Эрэгтэй хүнээс салсны дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Тусдаа цэг бол хайртай хүнээсээ салсны дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах явдал юм. Олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн туршлагаасаа салах нь бардамнал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн аль алинд нь ямар их зовлонтой болохыг мэддэг. Ялангуяа салалтыг санаачлагч нь эрэгтэй хүн байх үед.

Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн та асуудлыг даван туулж, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд орохгүй байх боломжтой бөгөөд энэ нь психозтой хиллэдэг. Энэ нь мэргэжилтэн рүү хандах гэсэн үг ч гэсэн түүний тусламж нь хамгийн муу сонголт биш юм. Туршлагатай сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь "толгойгоо өндөрт өргөсөн" гэж хэлдэг шиг ердийн ховилдоо хурдан буцаж, амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно.

За, сэтгэл зүйчгүйгээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй зүйл хийх боломжтой юу? Мэдээж та чадна!

Хэцүү тохиолдолд энгийн зөвлөгөө: салах болсон шалтгаанаас үл хамааран та эр хүн явсаны дараа та дордоогүй, салсны дараа таны эерэг шинж чанар, чанар, нэр төр чинь хохироогүй, тантай хамт үлдсэн гэдгийг ойлгох ёстой.

Энэ нь ерөнхийдөө өөрийгөө үнэлэх түвшинг бууруулах шалтгаан байхгүй гэсэн үг юм. Түүгээр ч барахгүй шинэ хэтийн төлөв, боломжууд таны өмнө нээгдэж байгаа бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх маш сайн сэдэл байх ёстой.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх олон арга бий: заримд нь үр дүнтэй, заримд нь ашиггүй байж болно.

Өөрийгөө үнэлэх нь бүдүүлэг хөндлөнгийн оролцоо, дарамт шахалтыг тэсвэрлэдэггүй нарийн бөгөөд эмзэг зүйл юм.

Гэсэн хэдий ч олон хоног ажилласны дараа та маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Мөн энэ нь таны амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.

Чамд амжилт хүсье!