Хоолны дэглэм барихгүйгээр хэт жин хасах. Жин хасах супер хоолны дэглэм

Хэдхэн хоногийн дотор 7 кг ба түүнээс дээш турахад туслах супер хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй олон хүмүүсийн мөрөөдөл юм. Сайн бодож боловсруулсан хоол тэжээлийн систем нь бодит үр дүнг өгдөг, эс тэгвээс алдагдсан жин удахгүй эргэж ирнэ гэдгийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд онцолж байна. Үүнээс гадна ихэнх түргэн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хортой байдаг. Хүн бүр хоолны дэглэмийн ийм сонголтод тохиромжгүй байдаг бөгөөд үр нөлөө нь сарын дараа эсвэл түүнээс ч илүү мэдэгдэхүйц байх болно. Заримдаа та хэдэн өдрийн дотор жингээ хасах хэрэгтэй, жишээлбэл, хурим эсвэл бусад баяр ёслолын үеэр. Ийм хоолны дэглэмийг гэртээ хэрэглэж болно, гэхдээ та эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

ОДДЫН ЖИН ХАССАН ТҮҮХ!

Ирина Пегова жингээ хасах жороороо хүн бүрийг цочирдуулсан.“Би 27 кг хасаад жингээ хассаар л, шөнөдөө л исгэж...” Цааш унших >>

Бүгдийг харуулах

"Шат" хоолны дэглэм

Шатны хоолны дэглэм нь алхмуудтай харьцуулж болох таван үе шатыг багтаасан тул нэрээ авсан. Энэ бол 3-6 кг жин хасах боломжийг олгодог маш үр дүнтэй систем юм. Үр дүн нь бодисын солилцооны хурдаас хамаарна. Зарим азтай хүмүүс хасах 7 кг-д хүрч чаддаг. Үүний зэрэгцээ "шат" нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог.

Үүний эсрэг заалтууд нь стандарт юм. Дараах тохиолдолд хориглоно.

• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• гастрит;
• зүрх, элэг, бөөрний архаг өвчин.

Энэ системийн тав хоногийг моно хоолны дэглэмийн цуглуулгатай харьцуулж болно. Тохиромжтой болгохын тулд та төлөвлөгөөгөө даваа гаригаас хэрэгжүүлж эхлэх боломжтой, дараа нь амралтын өдрүүдэд хоолны дэглэмээс гарч, өөртөө анхаарал тавих цаг гарах болно. Бямба, Ням гарагт та ямар ч тохиолдолд хэт идэж болохгүй нь тодорхой байна.

Хоолны үе шат бүр нь тодорхой хоол хүнстэй тохирдог. Тэд асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Хоолны дэглэмийн үе шатуудыг дараах байдлаар хуваана.

Цэвэрлэгээ

Энэ өдөр та гэдэс дотрыг цэвэрлэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл та идэвхжүүлсэн нүүрс уух хэрэгтэй болно.

Хоолны дэглэмийн хувьд энэ бол алимны өдөр бөгөөд энэ хугацаанд та эдгээр жимснээс нэг кг идэж болно. Та ердийн рашаан ширээний усыг хийгүй, дор хаяж 1 литр уух хэрэгтэй. Жимсний бүх эзэлхүүнийг тэнцүү хэсгүүдэд хуваах ёстой бөгөөд өдрийн турш хоолны хоорондох завсарлага хэтэрхий урт биш байх ёстой.



Сэргээх

Энэ өдөр гэдэсний микрофлорыг сэргээдэг. Үүний тулд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн сайн сонголт юм. Өдрийн турш элсэн чихэр болон бусад нэмэлтгүйгээр 600 гр зуслангийн бяслаг, өдөрт 1 литр kefir өгдөг. Та дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь маш их уураг агуулдаг тул биеийг цэвэрлэх явцад үүссэн уургийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг.



Эрчим хүч

Энгийн сахар бол эрчим хүчний хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр юм. Тэдгээр нь жимс жимсгэнээс хамгийн хүртээмжтэй хэлбэрээр байдаг. Гэхдээ түүхий жимсэнд хатаасан жимснээс хамаагүй цөөн байдаг. Тиймээс энэ өдөр 300 гр үзэм идэж, 2 литр хатаасан жимсний компот уухыг зөвлөж байна.

Байнгын өлсгөлөнг мэдрэхгүй байхын тулд (мөн ийм нүүрс ус маш хурдан шингэж, бие нь шинэ хэсгийг шаардаж эхэлдэг) та хэд хэдэн үзэм идэх хэрэгтэй, гэхдээ ихэвчлэн.

Барилга

Уураг нь амьтны гаралтай, бие махбодид зориулсан барилгын материал гэж тооцогддог. Бүтэн өдрийн турш та 500 гр чанасан тахиа эсвэл цацагт хяруулын махыг хуваах хэрэгтэй. Та тэдгээрийг их хэмжээний хөдөлгөөнгүй усаар уух хэрэгтэй.

Бие бүр ийм уургийн дайралтыг тусламжгүйгээр тэсвэрлэж чаддаггүй тул навчит ногооны хамт мах идэхийг зөвлөж байна.

Өөх шатаах

Өмнөх өдрийн уургийн ачааллыг эслэгээр нөхөх ёстой. Энэ өдрийн турш та усанд чанасан овъёосны будаа хэд хэдэн удаа идэж, түүнд алим эсвэл шинэхэн жимс нэмж идэж болно. Үр тарианы эслэгийг хүнсний ногооны эслэгтэй солих хэрэгтэй.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өглөөний цайгаа овъёосны будаа идэж байсан бол хөнгөн зуушны хувьд жимс эсвэл таваг ногооны салат идэх хэрэгтэй. Зөвхөн цардуул ихтэй хүнсний ногоо (төмс, лууван, манжин, эрдэнэ шиш, буурцагт ургамал) хэрэглэхийг хориглоно.

Энэ хоолны дэглэмээс зөв гарч, аажмаар шинэ хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулж, хэт их идэхгүй байхыг хичээх нь чухал бөгөөд учир нь бие нь алдагдлаа нөхөхийг хичээх болно.

Усны хоолны дэглэм

Энэхүү хоол тэжээлийн систем нь 14 хоногийн дотор 15 кг жин хасах боломжийг олгоно, өөрөөр хэлбэл энэ нь хоёр долоо хоногт зориулагдсан (гэхдээ үүнээс илүүгүй). Үүний зарчим нь маш энгийн. Хоол идэхээсээ өмнө ширээний цэвэр усыг хийгүй ууна.

Үндсэн дүрмүүд:

1. 1. Өглөөний цай болон өдрийн хоолны өмнө заавал 2 аяга ус уух хэрэгтэй. Оройн хоолны өмнө, хэрэв та хавагнах хандлагатай бол нэг нь хангалттай, гэхдээ 400 мл уух нь дээр.
2. 2. Аливаа зуушны өмнө салат эсвэл бяслагтай шарсан талх, аяга устай хамт идээрэй.
3. 3. Хоол идэхээс 15-20 минутын өмнө ус ууна.
4. 4. Хязгаарлалтгүй (шалтгаан дотор) бараг бүх зүйл байдаг. Хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн турш хоолоо угааж, юу ч уухгүй байх нь чухал.

Өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолны өмнө шингэн уух нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, улмаар хүн бага иддэг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдахад хувь нэмэр оруулдаг.

Шингэний урсгал нь ходоодны шүүсний шүүрлийг өдөөдөг, хоол хүнс илүү хурдан шингэдэг, хэвлий болон хажуугийн томрол байхгүй, эс тэгвээс шаардлагагүй бүх зүйл хуримтлагддаг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг. Бөөр, зүрх, ходоод гэдэсний архаг өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Үүнээс гадна ус нь натри, кальцийг биеэс зайлуулдаг. Тиймээс та олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг нэгэн зэрэг авах хэрэгтэй.

Усны хоолны дэглэмийн үед дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Өглөөний дасгал хийх эсвэл алхах нь хангалттай бөгөөд дугуй унах, аэробик, усанд сэлэх, бадминтон, тэр ч байтугай гэдэс бүжиглэх нь тохиромжтой.

Алимны хоолны дэглэм

Алимны хоолны дэглэм нь хамгийн хурдан хоолны нэг юм. Бодисын солилцоо сайн байвал 3 хоногт 7кг амархан турахад тусална. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь алимны калорийн агууламж 100 грамм тутамд ердөө 47 ккал байдаг.

Алимны хоолны дэглэмийн жишээ цэс:

Өдөр	Хоолны дэглэм
	Өглөөний цай: 1 tbsp. л. зуслангийн бяслаг, ногоон алимны 3 зүсмэл, шарсан талх (илүү зохимжтой хөх тарианы талх). Хоёр дахь өглөөний цай: нэг алим, шарсан талх. Үдийн хоол: өөх тос багатай тараг, нимбэгний шүүсээр чимэглэсэн алим, жүрж, иштэй селөдерейтэй салат. Үдээс хойш зууш: хагас хэсэг (100 гр) өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, алим. Оройн хоол: Хатуу, зөөлөн бяслагтай 2 ширхэг шарсан талх
	Өглөөний цай: сараалжтай алимны нухаш; 3 tbsp. л. хуурай oatmeal болон 1 tbsp. л. үзэм, байгалийн тарагтай шилээр хийнэ. Хоёр дахь өглөөний цай: нэг алим. Үдийн хоол: алимны бин, наалддаггүй хайруулын тавган дээр шарсан, тосгүй. Үдээс хойш зууш: 100 мл тараг, хагас алим. Оройн хоол: нухсан эсвэл нилээд жижиглэсэн хагас банана, алимтай будааны будаа (40 гр үр тариа)
	Өглөөний цай: шарсан талх, 3 tbsp. л. өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, алим. Хоёр дахь өглөөний цай: 1 алимны смүүти, нэг шил kefir, нимбэгний шүүс. Үдийн хоол: Алимны соустай 200 гр чанасан үхрийн мах. Үдээс хойш зууш: алим. Оройн хоол: түүхий луувангийн салат.

Алимны хоолны дэглэм нь үр дүнтэй хэдий ч хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэ нь гастритын эсрэг заалттай байдаг.

Хоолны жор

Смүүти




Найрлага:

• алим - 1 ширхэг;
• kefir - шил;
• нимбэгний шүүс - нэг шил.

Бэлтгэл ажил:

1. 1. Алимыг цавчих.
2. 2. Бүх орцуудаа хутгагчаар цохиж, нэг чимх шанцай цацна.

Алимны соустай үхрийн мах




Найрлага:

• чанасан үхрийн мах - 200 гр;
• алим - 1 ширхэг;
• амтат улаан чинжүү - 1 ширхэг;
• элсэн чихэр - 2 халбага;
• нимбэгний шүүс - 1 tsp;
• ус - 3 tbsp. л.;
• давс, халуун ногоо, цуу - амсах болно.

Бэлтгэл ажил:

1. 1. Алим, амтат улаан чинжүүг нилээд цавчих.
2. 2. Холих.
3. 3. Элсэн чихэр, нимбэгний шүүс, ус нэмнэ.
4. 4. Холимог 5-7 минутын турш хооллоорой.
5. 5. Төгсгөлд нь давс, халуун ногоо, цагаан цуу нэмнэ.
6. 6. Соусыг махтай холино.

Алим, луувангийн салат




Найрлага:

• түүхий лууван - 2 ширхэг;
• алим - 1 ширхэг;
• өөх тос багатай бяслаг - 60 гр;
• байгалийн тараг - амсах болно (хувцаслах зориулалттай).

Бэлтгэл ажил:

1. 1. Бүх найрлагыг нь нунтаглана.
2. 2. Байгалийн тарагтай амтлагч.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь хэд хэдэн хувилбартай байдаг. Жишээлбэл, экспресс хоолны дэглэм нь өдөрт 2 кг жин хасахад тусалдаг мацаг барих өдөр юм. Энэ тохиолдолд та өргөст хэмхийг зөвхөн 2 кг-аас хэтрэхгүй хугацаанд хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та тэдгээрийг бүхэлд нь идэх дургүй бол зүсмэлүүдийг хувааж, шинэ ургамал цацаж болно.

Өргөст хэмхийг давсгүйгээр иддэг, учир нь сүүлийнх нь биед шингэн хуримтлагдахыг дэмждэг бөгөөд энэ нь хавдаж, жингээ хасахад хүргэдэг. Хүнсний ногоог арьсан дээр нь идэх хэрэгтэй. Ийм мацаг барих өдрүүдийг сард нэг удаа, хэт идэвхтэй амрахаас зайлсхийж, амралтын өдрүүдэд зохион байгуулахыг зөвлөж байна.

Өөр нэг сонголт байдаг - өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь 7 хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд долоо хоногт 7-8 кг жин хасах боломжтой. Өргөст хэмхээс гадна бусад хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул хоолны дэглэмд улаан лооль, янз бүрийн байцаа, амтат чинжүү, чанасан цурхай алгана эсвэл тахианы хөх зэрэг орно.

Хүнсний ногоог янз бүрийн аргаар нэгтгэж, тэднээс салат бэлтгэж, нимбэгний шүүсээр амтлана. Оройн хоолонд тахиа эсвэл загас идэж болно, үйлчлэх хэмжээ нь 150 гр-аас ихгүй байна.

Энэхүү хоолны дэглэмийн үед та элсэн чихэр, байгалийн тараггүйгээр ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Энэ долоо хоногт нэг удаа та тахианы хөхийг хоёр чанасан өндөгөөр сольж болно.

Өдөр бүрийн жишээ цэс:

Шөнийн цагаар та нэг шил kefir уух хэрэгтэй. Та өдөрт 1 кг өргөст хэмх идэж болно. Бие махбодийг шаардлагатай бүх витаминаар хангахын тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (усан үзмийн шүүсээс бусад) шинэхэн шахсан шүүсийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Мөн нууцын талаар бага зэрэг ...

Манай уншигчдын нэг Алина Р.-ийн түүх:

Би жиндээ ялангуяа сэтгэлээр унасан. Би маш их нэмэгдлээ, жирэмсэн болсныхоо дараа би 3 сумочтой нийлээд 165 өндөртэй 92 кг жинтэй болсон. Төрсний дараа гэдэс нь арилна гэж бодсон ч үгүй, харин ч эсрэгээрээ жин нэмээд эхэлсэн. Гормоны өөрчлөлт, таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Гэхдээ хүний ​​дүр төрхийг өөрөөсөө залуу харагдуулах зүйл юу ч байхгүй. Махлаг охидыг “ЭМЭГТЭЙ” гэж дууддгийг, “Тэд ийм хэмжээтэй хувцас хийдэггүй” гэдгийг 20 настайдаа анх мэдсэн. Тэгээд 29 настайдаа нөхрөөсөө салж, сэтгэл санааны хямрал...

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Лазер өөх соруулах мэс засал? Би олж мэдсэн - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубль байдаг. Та мэдээж галзуурах хүртлээ гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Та энэ бүхэнд хэзээ цаг гаргах вэ? Мөн энэ нь маш үнэтэй хэвээр байна. Ялангуяа одоо. Тийм ч учраас би өөр аргыг сонгосон ...

Олон хүмүүс хоолны дэглэм барьж жингээ хасаж чаддаггүй бөгөөд эрүүл мэнд нь улам дорддог. Эдгээр дүгнэлтийг нэмэлт фунттай тэмцэх янз бүрийн аргын үр дүнтэй байдлын талаархи томоохон судалгааны зохиогчид хийсэн.

ЭрдэмтэдКалифорнийн их сургууль ажиглагдсанхоёр жилийн турш хэсэг хүмүүсийн арджин хассанянз бүрийн хоолны дэглэм хэрэглэх. Үр дүнд нь гуравны хоёрнийт хэдэн мянган оролцогчдоос массыг өөрчилсөнгүйтүүний бие, А хагастуршилтын төгсгөлд оролцогчид хүртэл нэмэгдсэнминийх жин.Туршилтын зохиогч, доктор Трейси Манны хэлснээр, үнэхээр биеийн жинг ямар ч тусламжтайгаар 10% бууруулах боломжтой боловч дараа нь энэ үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах нь маш хэцүү байдаг.

Болзох, хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтойМөн . Маш олон тусгай ном зохиол, зөвлөмж өгөх арга техник байдаг хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ.

• жингээ хасахын тулд илүү их унт. Хүний амьдралын гуравны нэгийг байгалийн үйл явц эзэлдэг - нойр. Унтах гол үүрэг бол амрах, зарцуулсан энергийг биеэс нөхөн сэргээх явдал юм. Хангалттай унтахын тулд хүн 6-9 цаг зарцуулдаг. Нойр дутуу байх нь хүний ​​хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, хэт их идэхэд хүргэдэг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон.
• цэсэнд шөлийг илүү олон удаа оруулах.Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хэрэглэдэг бол хэрэглэж буй калорийнхоо тоог бууруул. Үдийн хоолонд зориулсан шөл нь хэт их идэхгүйгээр хоолны дуршилыг хангах гайхалтай сонголт юм. Хүнсний ногооны шөл дээр тулгуурлан туранхай мах нэмсэн шөл бэлтгэ. Цөцгийн мах, цөцгий, бяслаг нэмсэн шөлийг хоолны дэглэмд оруулахгүй байх нь илчлэг ихтэй байдаг.
• нүдэнд харагдахаар нэг размераар жижиг хувцас өлгөх. Хэмжээ багатай гоё хувцас аваад үзэгдэх газар өлгө. Энэ нь танд илүү хурдан жингээ хасах урам зориг өгөх болно.
• гахайн махыг алгасах.Хэрэв та хоолондоо гахайн махыг мартвал жилийн дотор 5 кг-аар жингээ хасах нь батлагдсан баримт юм. Та гахайн махыг болгарын чинжүү эсвэл улаан лоольоор сольж болно.
• цагаан хоолтон пиццанд дуртай. Бяслаг, өөхөн мах, хиам, гахайн махтай пицца нь таны бэлхүүс эсвэл ташааны хэмжээг маш хурдан нэмэгдүүлэх болно. Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахын тулд хүнсний ногоо, мөөг дээр үндэслэн пицца хийх хэрэгтэй.
• чихэрлэг ундаа бага уух.Амтат карбонатлаг ундаа нь их хэмжээний нүүрс ус, будагч бодис болон бусад хортой бодис агуулдаг. Хэрэв та тэдгээрийг байнга хэрэглэдэг бол нэмэлт фунт нэмж, эрүүл мэндээ улам дордуулна. Амтат ундааг ургамлын гаралтай цай, рашаан гэх мэтээр солих.
• жижиг тавагнаас идэх.Жижиг таваг нь 100-200 ккал бага хоол агуулдаг. Ийм байдлаар нэг жилийн дотор нэмэлт найман кг жин хасах боломжтой гэсэн тооцоо гарсан.
• илүү ногоон цай уух. - жингээ хасах маш сайн хэрэгсэл. Энэ нь биеийг сайн цэвэрлэж, хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулж, хоол боловсруулах системийг хэвийн болгож, илчлэгийг шатаах процессыг хурдасгадаг. Ногоон цайг өдрийн турш аль болох олон удаа, дор хаяж дөрвөн аяга уух хэрэгтэй.
• архи бага уух. 1 г архи нь 1 г уураг, нүүрс ус агуулсан хоолноос илүү их калори агуулдаг нь батлагдсан. Согтууруулах ундаа нь таны сонор сэрэмжийг бууруулж, өөх тостой хоол идэхэд хүргэдэг.
• йог хийх.Судалгаанаас үзэхэд йогийн хичээлд тогтмол хамрагддаг эмэгтэйчүүд илүүдэл жингээс бага зовдог. хэт их идэхгүй, жингээ хянахад тань туслах болно.
• хагас хэсгийг идээрэй. Хэрэв та их идэж дассан бол гэдэс чинь тэнийнэ. Ходоодны хэмжээ багасч, хагас порц руу шилжихэд хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах болно. Хэсэг нь хоёр хэсэгт хуваагдаж, эхнийх нь нэн даруй, нөгөө талыг нь хэсэг хугацааны дараа идэж болно. Таны ходоодонд хэт ачаалал өгөхгүй хүнсний хэмжээ 300-350 мл байна.
• шош, улаан сүмсийг хоолны дэглэмд оруулаарай.Улаан лооль дээр үндэслэсэн улаан сүмсийг хэрэглээрэй, цөцгий эсвэл цөцгий дээр үндэслэсэн соусаас хамаагүй бага илчлэгтэй байдаг. Махан бүтээгдэхүүний оронд та шошыг цэсэнд оруулж болно. Буурцаг нь эслэгээр баялаг илчлэг багатай хоол юм.
• 18.00 цагаас хойш идэж болохгүй.Орой хоол идэхгүй бол жингээ хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны туршилтууд нь таны оройн хоолыг хэдэн цагт идэхэд тийм ч их ялгаа байхгүй гэдгийг баталсан. Хамгийн гол нь орой ямар хоол иддэг вэ. Оройн хоол нь өөх тос багатай, хөнгөн хоол хүнс байх ёстой.
• фэнг шүйг хэрэглэх.Нууцын тусламжтайгаар та хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Хоолны ширээний хэлбэр, аяга тавагны чанар маш чухал. Фэн Шуйгийн хэлснээр ширээ нь дугуй хэлбэртэй байх ёстой бөгөөд аяга таваг нь керамик материалаар хийгдсэн байх ёстой. Та эхлээд хүйтэн зууш, дараа нь халуун хоол идэх хэрэгтэй. Хоол бүрийг ургамал эсвэл шинэ ногоогоор гоё сайхан чимэглэсэн байх ёстой. Энэ нь сэтгэл зүйн ханасан мэдрэмжийг бий болгоно.
• Бид хоолны дэглэм барьж, зурагт үзэхгүйгээр жингээ хасдаг.Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цай эсвэл оройн хоолны үеэр телевизийн нэвтрүүлгийг тогтмол үзэх үед цагт 200 орчим калори илчлэг нэмэгддэг болохыг нотолсон. Зургаан сарын дотор таны жин долоон килограммаар нэмэгдэх боломжтой. Энэ нь олон ангит нэвтрүүлэг, нэвтрүүлэг үзэж байхад бидний тархи ходоодны ханасан байдлыг хянаж чаддаггүйтэй холбоотой. Бид идэх дургүй байсан ч идсээр л байна. Тиймээс хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахын тулд оройн хоолоо зурагтын өмнө идэж болохгүй.
• сурталчилгаанд дуртай.Зар сурталчилгааны завсарлагааны үеэр хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахын тулд хэвлийн булчингаа чангалах, бөхийлгөх, гар, хөлөө сунгах биеийн тамирын дасгал хий. Эхлээд энэ нь танд хэцүү байх болно, гэхдээ долоо хоногийн дараа энэ нь энгийн зүйл болно. Ингэснээр таны жин хэвийн болж, эрүүл мэнд сайжирна. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар, хэрэв та өдөр бүр гурван цаг зурагтын өмнө суувал нурууны булчингууд хатингаршиж, нуруугаар өвдөж, бөхийж, биеийн ерөнхий сулрал үүсдэг.

Хэрэв чи ашиглах ууэдгээр нь ашигтай зөвлөгөө өгөх, Тэр та хурдан жингээ хасах боломжтойгүйгээр

Үр дүнтэй супер хоолны дэглэм нь -10 кг-ийн гайхалтай үр дүнг амлаж байна. Ийм хоол тэжээлийн арав хоногийн туршид хүн бүр өдөрт нэг кг жин хасах ёстой. Амжилтанд хүрэх түлхүүр нь моно-хоол тэжээлд оршдог бөгөөд та өдөр бүр зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өөрөөр хэлбэл, долоо хоногоос арай илүү хугацаанд та 10 өөр бүтээгдэхүүн идэж болно, бүтээгдэхүүний хэмжээ хязгаарлагдмал, өдөрт 1 кг-аас ихгүй байна. Жингээ хасах энэ аргыг ганц хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөдөггүй, гэхдээ ер бусын хоолны дэглэмийн үр дүн баталгаатай байдаг. Хэрэв та богино хугацаанд эзлэхүүнээс салах шаардлагатай бол энэ арга нь ялангуяа сайн хэрэг юм. Хэрэв энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж байхдаа таагүй байдал, сул дорой байдал, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмийг зогсоох хэрэгтэй.

1. Эхний өдөр - шинэ байцаа (1 кг-аас ихгүй)
2. Хоёр дахь өдөр - чанасан төмс (1 кг)
3. Гурав дахь өдөр - түүхий лууван (мөн 1 кг-аас ихгүй)
4. Дөрөв дэх өдөр - чанасан манжин (1 кг)
5. Тав дахь өдөр - өргөст хэмх (1 кг-аас ихгүй)
6. Зургаа дахь өдөр - (1 кг)
7. Долоо дахь өдөр - сүү (1.5 литрээс ихгүй)
8. Найм дахь өдөр - алим (мөн 1 кг)
9. Ес дэх өдөр - чанасан будаа (100 грамм хуурай үр тариа)
10. Арав дахь өдөр - (1.5 литрээс ихгүй).

Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтыг судалж үзээд бүх микроэлементүүд нь бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд маш чухал боловч чихэрлэг, өөх тостой хоолноос бүрэн татгалзаж жингээ хасдаг гэж бид дүгнэж болно. Хүн бүр дуртай хоолноосоо татгалзаж чаддаггүй, мөн тааламжгүй байдал, ходоодны асуудалтай тулгардаг. Даршилсан ногоо хэрэглэхээс зайлсхий, энэ бүтээгдэхүүн нь биед усыг хадгалж, хавдаж, хүндрүүлдэг.

Хоолны дэглэмээс давсыг хасах, эсвэл ядаж хэмжээг нь багасгаж, шар буурцаг сумс, амтлагч - янз бүрийн амтлагчаар солино.

Өөр нэг анхаарах зүйл бол цусан дахь сахарын хэмжээ нь бие махбодид орж буй хоол хүнснээс хамаардаг тул амархан шингэцтэй нүүрс ус нь өөх тосны орд үүсэхийг өдөөдөг гэдгийг санаарай.

Талх, гоймон, төмс гэх мэт их хэмжээний цардуул агуулсан хоол идэж болохгүй, энэ нь таны биеийн галбирт сөргөөр нөлөөлдөг. Тэдгээрийг өөр, илүү эрүүл зүйлээр солих, жишээлбэл, цагаан талхыг бүхэл үрийн талхаар сольж, гоймон, төмсийг хоолны дэглэмд оруулахгүй байж болно, эсвэл сард нэг эсвэл хоёр удаа л зөвшөөрч болно.

Мэдээжийн хэрэг, хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол, чипс, жигнэмэг болон бусад эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэснээр жингээ хасах боломжгүй юм. Эдгээр нь зөвхөн таргалалт, илүүдэл жингийн шалтгаан төдийгүй ходоод, элэг, бөөрний ноцтой өвчинд хүргэдэг.

Супер хурдан хоолны дэглэм ба хоёр дахь цэсийн сонголт. Хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш өгдөг бөгөөд дараа нь та гурван өдрийн турш давтаж болно, жишээлбэл:

1. Даваа гариг ​​- 4 чанасан төмс, 2 алим, 1 шил kefir,
2. Мягмар гараг - 2 улаан лооль, 200 грамм чанасан өөхгүй үхрийн мах эсвэл тахианы хөх,
3. Лхагва гарагт - 2 өндөг, 2 өргөст хэмх, 300 грамм чанасан өөх тос багатай мах, тахиа эсвэл үхрийн мах,
4. Пүрэв гараг - нимбэгний шүүсээр амталсан 2 улаан лооль, 2 өргөст хэмхтэй салат, 100 грамм чанасан үхрийн мах,
5. Баасан гарагт - 2 төмс, 700 грамм алим, нэг шил kefir,
6. Бямба гарагт - 2 лийр, 2 алим, 100 грамм чанасан үхрийн мах эсвэл тахианы хөхний мах, нэг зүсмэл үр тарианы талх,
7. Ням гараг - 2 өндөг, нэг зүсмэл үр тарианы талх, 100 грамм үхрийн мах, 500 мл kefir.

Хоёр дахь сонголт нь маш үр дүнтэй хоолны дэглэмийн дараа гарах маш сайн арга байж болно. Ингэснээр та ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж орохгүй бөгөөд энэ нь үр дүнг нэгтгэх боломжийг танд олгоно.

Хэрхэн хүндрэлгүйгээр 10 кг жин хасах вэ

Дээрх цэсийг чанд дагаж мөрдөөрэй, мөн турах хугацаандаа энгийн дасгал, спорт, идэвхтэй алхалтыг илчлэг багатай хоолны дэглэмд нэмбэл сайн. Дараа нь та ямар үр дүнтэй болохыг хурдан харах болно.

Өдөрт 4-6 удаа хооллох ёстой гэдгийг санаарай, өөрөөр хэлбэл та нэг өдрийн хоолоо жижиг хэсгүүдэд хуваах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь томорсон ходоодны хэмжээг багасгаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг зовоохгүй.

Унтахынхаа өмнө шууд идэхээс зайлсхий. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та унтахаасаа нэг цагийн өмнө ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсч байвал исгэлэн байх ёстой - жишээлбэл, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, kefir, гэхдээ сүү биш. Сүүлчийн сүүн бүтээгдэхүүнийг үдээс хойш хэрэглэдэггүй.

Мэдрэлийн хямралд бүү авт, хоолны дэглэм нь таны сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулах ёсгүй.

Мөн хүн бүр зөвлөгөөг мэддэг ... Цай, кофе, жүүс нь хүний ​​биед өөр нөлөө үзүүлдэг боловч ундны цэвэр ус нь хор хөнөөл учруулахгүй. Та өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь дотроосоо цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгах болно. Ус уух зөв арга нь: Өглөө өлөн элгэн дээрээ 500 мл бүлээн ус, өдрийн цагаар хоол идэхээс 30-40 минутын өмнө, эсвэл хоолны дараа 20-30 минутын дараа ууна. Ингэснээр та ходоодны шүүсийг шингэлэхгүй бөгөөд хоол хүнс илүү хурдан шингэж, долоо хоногт л ходоод агших болно.

Хэрэв та супер хоолны дэглэм танд тохирохгүй гэдэгт эргэлзэж байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай, тэр танд илүү тохиромжтой хоолны дэглэмийг бий болгох бөгөөд энэ нь таныг үргэлж, хатуу хязгаарлалтгүйгээр төгс дүр төрхтэй байлгах боломжийг олгоно. бүтэн долоо хоногоос бага хугацаанд дагаж мөрдөөрэй.

Жин хасах энэ аргын талаархи тоймыг хоёр төрөлд хуваадаг. Эхний ангилалд бүхэл өдрийн турш хоолны дэглэм барих хангалттай хүсэл эрмэлзэлгүй хүмүүс эсвэл хэд хоногийн дараа эрүүл мэнд нь муудаж, жингээ хасахаа больсон хүмүүс багтдаг, учир нь үр дүн нь гол зүйл биш юм. Гол нь эрүүл мэнд.

Хоёрдугаарт, хоолны дуршилыг хянаж, өөрийгөө хянаж, супер хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх бүх зааврыг чанд дагаж мөрддөг хүмүүс гайхалтай үр дүнд хүрсэн. 10 хоногийн дотор охид 6-11 кг, заримдаа 1 долоо хоногийн дотор жингээ хассан нь хэр үр дүнтэй болохыг баталж байна. Мэдээжийн хэрэг, биеийн жин огцом буурах нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул эмчийн хяналтан дор жингээ хасах нь дээр.

Гурав дахь хоолны дэглэмийн сонголт байдаг: долоо хоногийн хоолны дэглэм нь өдөрт 10 кг-аас салах болно.

1. Эхний өдөр та 5 чанасан өндөг идэж болно, нэмэлтгүйгээр, тэр ч байтугай давсгүй,
2. Хоёр дахь өдөр давсгүй чанасан загасыг бага хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрнө, өдрийн турш 500 граммаас ихгүй байна.
3. Гурав дахь өдөр 5 жижиг төмс, давсгүй,
4. Дөрөв дэх өдөр нэг чанасан, давсгүй тахианы хөх,
5. Тав дахь өдөр та хүссэн ногоогоо 1 кг өгч болно.
6. Зургаа дахь өдөр нь чанасан тахианы хөх эсвэл өөхгүй үхрийн мах, 500 граммаас ихгүй жинтэй,
7. Долоо дахь өдрийн хоолны дэглэм нь өөх тос багатай, 500 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг,
8. Найм дахь өдөр усан үзэмээс бусад аливаа жимс, бүтээгдэхүүний жин 1 кг-аас ихгүй байна.
9. Хоолны дэглэмийн эцсийн өдөр - та 1.5 литр өөх тос багатай kefir ууж болно,
10. Мөн эцсийн өдөр ууж байна, энэ нь ургамлын декоциний, эсвэл сарнай хонго нь декоциний байж болно, гэхдээ зөвхөн элсэн чихэр, зөгийн бал нэмэлгүйгээр. Ундаа нь нэмэлт бодисгүй "цэвэр" байх ёстой.

Эцэст нь хэлэхэд, 10 хоногийн дотор хурдан "алгасан" килограммууд долоо хоногийн дотор амархан эргэж ирдэг тул 1-2 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмээс аажмаар гарах хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Хэсэгээ аажмаар нэмэгдүүлж,... Та хэдэн өдрийн дотор алдсан килограммаа идэх шаардлагагүй, эс тэгвээс жингээ хасахаасаа өмнөх шигээ сайн байх болно.Гэхдээ 10 хоногийн дотор энэ нь бодит үр дүнг авчирдаг гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна, энэ хоолны дэглэм маш үр дүнтэй! Гэсэн хэдий ч түргэн хоолны дэглэм нь маш их хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадварыг шаарддаг бөгөөд тэдгээрийг задлахгүй байх нь хэцүү байдаг.

Хоолны дэглэмийг сонгохдоо та өөрийн хувийн шинж чанар, хоолны дуршил, хүсэл зоригийг харгалзан үзэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Жингээ хасах энгийн, маш хязгаарлагдмал сонголтуудаас эхэлж, зөвхөн дараа нь илүүдэл жинтэй тэмцэх илүү радикал аргуудыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та эрүүл, эрүүл хооллолтын дүрмийг үндэс болгон авч, өдөр тутмын хэм хэмжээ болгох нь хамгийн сайн арга юм. Дараа нь илүүдэл жин аажмаар алга болох боловч үр дүн нь үүрд үлдэх болно. Ийм жин хасах нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

ЭНЭ ӨГҮҮЛЛҮҮД ТУРАХАД ТУСЛАНА

Нийтлэлийн талаарх таны санал:

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энгийн байх тусмаа үнэ цэнэтэй :)

Агуулга

Дэлхий даяар маш олон эмэгтэйчүүд жингээ хурдан алдах үр дүнтэй аргыг хайж олоход санаа зовж байна. Супер хоолны дэглэмийн тухай ойлголт - жингээ үр дүнтэй, хурдан алдах янз бүрийн арга замууд - улам бүр түгээмэл болж байна. Илүүдэл жингээ хасаж, богино хугацаанд нарийхан дүрстэй болох боломжтой юу, үүний тулд ямар хоолны дэглэм барих, эрүүл мэндэд аюулгүй юу, экспресс турах аргыг сонгохдоо ямар бүтээгдэхүүнийг анхаарах вэ?

Супер хоолны дэглэм гэж юу вэ

"Хэт" турах гол шинж чанарууд юу вэ, жингээ хасах супер хоолны дэглэмийн гол ялгаа нь юу вэ? Үүний тусламжтайгаар та өдөрт нэг кг жин хасах боломжтой. Энэ үр дүнд дараахь нөхцлийг дагаж мөрдвөл хүрнэ.

1. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1000 ккал байна.
2. Хоолоо хувааж идээрэй - та хоёроос гурван цаг тутамд жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.
3. Өөх тосыг шатаах нэг бүтээгдэхүүнээс бүрдэх хоолны дэглэм - гурваас долоон хоногийн хоолны дэглэмд зориулагдсан.
4. Хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хамгийн олон төрлийн хоол хүнсээр бүрддэг - долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг хоолны дэглэмд зориулагдсан.

Супер хоолны дэглэм

Богино хугацааны моно хоолны дэглэм нь гурваас долоон хоног хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд жингээ хасаж буй эмэгтэйд маш хурдан турах боломжийг олгоно. Гурван өдрийн луувангийн моно-хоолны дэглэм нь өргөн тархсан байдаг - сараалжтай луувангийн салат дээр. Байцааны хоолны дэглэм тав хоног үргэлжилдэг бөгөөд цэс нь түүхий болон чанасан байцаагаар хийсэн илчлэг багатай хоолноос бүрддэг. Шарсан Сагаган дээр долоон өдрийн моно хоолны дэглэм барих нь бас сайн сонголт юм. Өөх тосыг шатаах эдгээр бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар та өөрийн биеийн онцлогоос хамааран хамгийн богино хугацаанд 5-7 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна.

Супер үр дүнтэй хоолны дэглэм

Богино хугацааны моно-хоолны дэглэмээс гадна хэт үр дүнтэй хоолны дэглэмийг ашигладаг бөгөөд үүний ачаар та аль болох олон кг жин хасах боломжтой. Энэ нь өөх тосыг шатаах янз бүрийн хоолонд агуулагдах моно-хоолны дэглэм, эсвэл хамгийн их ялгаатай, нэгэн зэрэг илчлэг багатай хоолны дэглэм юм. Араваас арван тав хоногийн дотор та 12 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоолны дэглэм нь таны биед стресстэй байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, зохих эмчийн хяналтан дор жингээ хасахаа мартуузай.

Өөх тосыг үр дүнтэй шатаах супер хоолны дэглэм

Өөх тосыг үр дүнтэй шатаах нь хоол хүнсэнд хэрэглэдэг нүүрс усыг хатуу хязгаарлах замаар хийгддэг. Тиймээс долоо хоногт өөх шатаах хоолны дэглэм нь хурдан нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг ноцтойгоор хязгаарласан эсвэл бүрэн хассан хоолны дэглэм юм. Жишээлбэл, долоо хоногийн луувангийн моно хоолны дэглэм. Лууван бол сөрөг илчлэгтэй хоол юм - түүхий луувангаар хийсэн хоолыг шингээхийн тулд бие нь биед авчрахаас илүү их энерги шаарддаг.

Сард 15 кг хоолны дэглэм барина

Урт хугацаа нь нэг сар байдаг тул энэ хугацаанд хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн дэглэмийг сайтар бодож, анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Цэс нь дараахь зүйл дээр суурилдаг.

• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэ ургамал;
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хатуу бяслаг, өндөг, сүү;
• тахиа, загас, үхрийн мах;
• үр тариа (будаа) ба буурцагт ургамал, мөөгөнцөргүй талх;
• хатаасан жимс (prunes, хатаасан чангаанз), жимс, шинэхэн шахсан шүүс.

Сарын турш супер хоолны дэглэм нь 3-4 байгалийн орц найрлагатай энгийн хоол бэлтгэх, бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага дулааны боловсруулалт хийх хугацаатай (жишээлбэл, та төмс буцалгахын оронд жигнэх боломжтой). Давс, элсэн чихэр, амтлагч, тосыг оруулахгүй. Та өдөрт дор хаяж зургаан удаа, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Хийжүүлсэн чихэрлэг ундаа, архи, шарсан, тамхи татдаг хоолноос татгалзахаа мартуузай. Хоолны үндэс нь ногооны салат, зуслангийн бяслаг, тараг, будаа юм.

10 кг жин хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм

Харьцангуй богино хугацаанд арав хүртэлх килограмм илүүдэл жингээ хасах хэд хэдэн сонголт байдаг. Долоо хоногт жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм:

• kefir;
• уурын Сагаган дээр;
• байцаа;
• шат;
• овъёосны будаа дээр;
• Хятад давсгүй;
• загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм.

Жингээ хасах эдгээр бүх аргуудын үндсэн дүрмүүд нь таны төлөвлөсөн үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

1. Шингэний хэрэглээ өдөрт 2-2.5 литр байна.
2. Аль болох олон удаа идэх.
3. Сүүлчийн тун нь унтахаас 3-4 цагийн өмнө байна.
4. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хадгалах.

7 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг

Түргэн турах харьцангуй хялбар сонголт бол 7 хоногийн турш хурдан турах Сагаган будааны хоолны дэглэм юм. Үүний давуу талуудын дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэж болно.

1. Хэрэв та хоол хийхгүй, харин Сагаганыг жигнэх юм бол энэ бүтээгдэхүүний 100 грамм калорийн агууламж 100 ккал-аас ихгүй байна. Энэ нь та ийм аргаар бэлтгэсэн Сагаганыг бараг ямар ч хэмжээгээр идэж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй гэсэн үг юм.
2. Сагаган дээр жингээ хасах үед өөх тосыг идэвхтэй шатаах үйл явц нь ойролцоогоор гурав дахь өдрөөс эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмийн долоо дахь өдөр та гайхалтай үр дүнд хүрэх болно.
3. Сагаганыг ус эсвэл кефирээр жигнэж болно.

Уурын Сагаган бэлтгэх арга:

1. Үр тариаг ангилж, зайлж угаана.
2. Нэг (Сагаган) хоёр (шингэн) харьцаагаар буцалж буй ус, хүйтэн ус эсвэл kefir хийнэ; kefir-ийн хувьд - нэгээс нэгээр.
3. Өрөөний температурт шөнийн турш үлдээгээрэй.

Сагаган дээр долоо хоногийн турш турах нь долоон кг жин хасах боломжийг танд олгоно. Та өглөөний цайнд өндөг эсвэл өөх тос багатай хиам, оройн хоолонд улаан лоолийн салат, тахианы шөл зэрэг хоолыг өглөө, оройд цэсэндээ оруулах хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэм барих нь ялангуяа хэцүү болсон тохиолдолд глюкозын тэнцвэрийг нөхөхийн тулд нэг халбага зөгийн бал идэж эсвэл нэг аяга зөгийн балтай ус ууж болно.

Жин хасахад зориулсан байцаа хоолны дэглэм

Байцааны хоолны дэглэм нь арав хоногийн дотор найман нэмэлт фунтаас салахад тусална. Энэ үеэр та ямар ч төрлийн байцаа идэж болно - Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, колраби, цагаан байцаа. Даршилсан байцаа ашиглан жингээ хасах сонголтууд байдаг. Давс, элсэн чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг бөгөөд өндөг, туранхай мах, жимс жимсгэнэ болон бусад хүнсний ногоог зөвшөөрдөг. Цэс нь ногооны салат, нухаш байцаатай шөл зэргийг багтаасан байх ёстой. Илүү их шингэн ууж, нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байгаарай. Өөх шатаах цэцэгт байцааны шөл хийх энэ жорыг туршаад үзээрэй.

Найрлага:

• цэцэгт байцаа - 400 гр;
• цагаан байцаа - 300 гр;
• селөдерей иш - 7 ширхэг;
• лууван - 2 ширхэг.;
• сонгино - 1 ширхэг;
• нимбэгний шүүс - 15 гр.

Хоол хийх арга:

1. Цэцэгт байцааг цэцэг болгон салга.
2. Хүнсний ногоо угааж, байцаа, сонгино, лууван, селөдерей нилээд цавчих.
3. Бүгдийг зузаан ёроолтой саванд хийж, хүнсний ногоог зөөлөн болтол нь буцалгана.
4. Нимбэгний шүүс нэмээд бүгдийг нь хутгагчаар холино.

Супер хоолны дэглэм Лесенка

Бидний сайн мэдэх Лесенка хоолны дэглэм нь ердөө тавхан хоногийн дотор найман кг жин хасахад тусална. Байцаа жингээ хасах өдрүүдийн хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• Эхний өдөр - 1 кг ямар ч алим.
• Хоёр дахь өдөр - 1 литр kefir, 500 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
• Гурав дахь өдөр - 300 грамм үзэм, 2 хоолны халбага зөгийн бал, элсэн чихэргүй хатаасан жимсний компот.
• Дөрөв дэх өдөр - 500 гр чанасан шувууны филе.
• Тав дахь өдөр - усанд чанаж болгосон овъёосны будаа 200 гр, банана, усан үзэмээс бусад ямар ч жимс.

Кефир хоолны дэглэм 10 хоног 10 кг

Кефир хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Хоол тэжээлийн үндэс нь kefir, өдөрт нэг хагас литр, өөх тосны агууламж - 2.5% -иас ихгүй байна. Арав хоногийн нэг өдөр, амралтын өдрүүдээр бол мацаг барих өдөр байх ёстой, өөрөөр хэлбэл юу ч идэхгүй байх ёстой. Үлдсэн өдрүүдэд өөх тос багатай зуслангийн бяслагийг хоолны дэглэмд ээлжлэн нэмнэ - 400 гр, чанасан шувууны филе - 500 гр, жимс (гадил, усан үзэм, амтат гуа зэргээс бусад) - 500 гр, шинэ ногоо: өргөст хэмх, байцаа, лууван - 500 гр. Энэ цэсийг ашигласнаар арав хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой.

Хятадын давсгүй хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмээс давсыг бүрэн хассан нь жингээ хасах өөр нэг алдартай аргыг нэрлэжээ. Давсгүй хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд та наймаас арван кг жин хасах болно. Цэс нь дараахь зүйл дээр суурилдаг.

1. Хамгийн хөнгөн өглөөний цай бол элсэн чихэргүй хар кофе/ногоон цай, зүсэм үр тарианы талх юм.
2. Үдийн хоол - шинэ ногооны салат (лууван, цагаан байцаа).
3. Оройн хоол - чанасан шувууны филе / үхрийн мах / уурын загас.

Аливаа жимс, шинэхэн шахсан жимс, хүнсний ногооны шүүсийг зөвшөөрнө. Элсэн чихэр, гурил, үр тариа, тамхи татдаг, шарсан хоолыг бүрэн хасдаг. Хатаасан жимс, зөгийн балыг бага хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой. Өдөрт ууж буй усны хамгийн их хэмжээ нь хоёр литр байна. Хэрэглэсэн хоол хүнсэнд нүүрс ус бага байдаг тул хоолны дэглэм нь хэт их байдаг тул нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байгаарай.

Эсрэг заалтууд

Хэт их жин хасах нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө, учир нь энэ нь хатуу хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг. Үүнийг санаж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, биеийн бүх тогтолцооны нөхцөл байдлыг шалгахгүйгээр хоолны дэглэм барьж болохгүй. Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:

• ходоод гэдэсний зам, бөөр, элэгний архаг өвчин;
• цусны даралтын асуудал;
• мэдрэлийн системийн өвчин;
• аливаа дааврын эмгэг, тасалдал.

Экспресс хоолны дэглэм нь бүрэн эрүүл биед ч гэсэн ноцтой стресс юм. Үүнийг санаж, шаардлагатай хэмжээний шингэнийг уухаа бүү мартаарай, эрүүл мэнд нь огцом муудсан тохиолдолд эмчээс яаралтай тусламж хүсэх хэрэгтэй. Та хоолны дэглэмд автаж болохгүй, хоол тэжээлийн мэргэжилтний тусламжтайгаар өдөр тутмын хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлж, өдөр тутмын дэглэм, амьдралын хэв маягаа хянаж эхлэх нь дээр.

Хэт үр дүнтэй хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг өгдөг бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс өдөр бүр нэг кг хасдаг. Эрүүл мэндэд хэр аюулгүй вэ? Супер хоолны дэглэм үнэхээр тийм үр дүнтэй гэж үү?

10 хоногийн хоолны дэглэмийн онцлог

Супер хоолны дэглэмийг 10 хоногийн турш боловсруулсан бөгөөд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаанд 8-10 кг жинтэй байдаг. Хоолны нууц нь нэг өдрийн дотор 1 кг-ийн хэмжээгээр зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн идэхийг зөвшөөрдөг. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мөрөө хавчиж, ийм хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд аюултай гэж хэлдэг, гэхдээ энэ нь гоолиг, үзэсгэлэнтэй болох цорын ганц арга зам юм бол яагаад үүнийг туршиж үзэж болохгүй гэж.

Анхаар:Өвчин сулрах, эрүүл мэнд муудах анхны шинж тэмдгүүд илэрвэл тэр даруй мэргэшсэн эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм.

Хоолны цэс дараах байдалтай байна.

• эхний өдөр - чанасан төмс;
• хоёр дахь нь шинэ байцаа;
• гуравдугаарт - чанасан манжин;
• дөрөв дэх - түүхий лууван;
• тав дахь - алим;
• зургаа дахь - шинэ өргөст хэмх;
• долоо дахь - тав дахь өдрийн давталт;
• найм дахь - 1.5 литр сүү;
• ес дэх - kefir 1.5 л;
• арав дахь - чанасан будаа - 100 гр.

Жингээ хассан хүмүүсийн олон тооны тойм нь ийм хоолны дэглэм барих нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг харуулж байгаа бөгөөд гол зүйл бол өөрийгөө оюун ухаан, бие бялдрын хувьд тохируулах, чихэрлэг зүйл бодохгүй байх, архи уухгүй байх явдал юм. туранхай, галбиртай болох.

Дараагийн долоо хоногт хийхийг хүсч буй хүмүүст энэ бүх хугацааг хялбархан даван туулж, тогтвортой, өндөр үр дүнд хүрэхэд тань туслах өдөр тутмын өөр цэс бий.

• Даваа гараг- нэг хэсэг чанасан үхрийн мах - 200 гр, нэг өндөг, 2 улаан лооль.
• Мягмар гараг– үхрийн мах, 2 алим, улаан лооль, өргөст хэмхний салат, нимбэгний шүүс, элсэн чихэргүй ургамлын цай.
• Лхагва гараг- ижил хэмжээний үхрийн мах, нэг хэсэг хөх тарианы талх, 2 лийр, 2 алим.
• Пүрэв гараг- үхрийн мах, талх, 2 өндөг, хагас литр kefir.
• Баасан гараг- төмсний нэг хэсэг, 700 гр алим, kefir.
• Бямба гариг– чанасан тахианы мах, 300гр, 2 өндөг, 2 өргөст хэмх, чихэргүй ногоон цай.
• Ням гараг- 2 алим, 4 чанасан төмс, нэг шил kefir.

Жингээ хасах гэх мэт амьдралын чухал үеийг эхлүүлэхийн өмнө "илүүдэл жингээ хасах" зөв, үр дүнтэй арга замын хэд хэдэн үндсэн зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

1. Энэхүү супер хоолны дэглэм нь хоол тэжээлээс гадна биеийн булчинг бэхжүүлэх энгийн дасгал хийх үед л бодит үр дүнг өгдөг. Та 20 кг турж чадна, гэхдээ үүний дараа бие махбодоо эмх цэгцтэй болгох нь үнэхээр амаргүй ажил юм.
2. Нэг өдрийн хоолны дэглэмийг бүхэлд нь 4-5 нэгж болгон хувааж, бага багаар идэх хэрэгтэй, гэхдээ олон удаа. Дараа нь бие нь дунд зэрэг цатгалан, жингээ хассан хүн тэмээ идэх хэт их хүсэлгүй болно.
3. Оройн хоолыг оройн 18 цагаас илүүгүй идэх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ дүрмийг няцаахыг оролдож байгаа бөгөөд хамгийн сүүлийн хэсэг хоол идсэний үүрэг нь бодисын солилцооны үйл явцад ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй, гэхдээ гэдэс цатгалан унтах нь тийм ч таатай биш юм.
4. Хоолны дэглэм нь эерэг сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэл, найз нөхөдтэйгээ харилцах, өглөө эсвэл оройн гүйлттэй байх ёстой.
5. Нэг өдрийн дотор та дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд шингэн нь биед байх ёстой, ингэснээр хорт бодис, хортой радикалууд хурдан ялгарч, хоол боловсруулах суваг цэвэрлэгдэж, өөх тос илүү их шатах болно. үр дүнтэй.

Анхаар:Жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхийн өмнө хоолны дэглэмийн дараах сөрөг үр дагаврыг арилгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, бие даасан хүнсний хэрэглээний төлөвлөгөөг бичиж, харшил үүсгэгчийг хасах, эсрэг заалттай танилцахыг зөвлөж байна.

Супер хоолны дэглэм - 14 хоногийн дотор хасах 15 кг

Түргэн турах супер хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно. Жингээ хасаж байгаа хүн хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл ижил бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэдэг.

Бие махбодид аюулгүй, тэдгээр нь шинэхэн шахсан шүүс, гар хийцийн смүүти хэрэглэхэд шингэдэг ашигтай зүйлсийн бүрэн жагсаалтыг агуулдаг.

2 долоо хоногт хасах 15 кг жин хасах өндөр хурдтай гэдгээрээ алдартай хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн нэгийг энд оруулав. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь давсгүй овъёосны шөл, нэг шил шүүс, ногооны шөл, буцалж буй уснаас бүрддэг бөгөөд хөргөсөн үед хоёроос гурван цаг тутамд уух ёстой.

Хамгийн гол нь бие махбодь дасан зохицох хүртэл эхний хоёр өдөр тэвчих хэрэгтэй, хэрэв жингээ хасаж байгаа хүн хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэх хүч чадалтай бол дараагийн өдрүүд нь тэсвэрлэхэд илүү хялбар байх бөгөөд тус бүрийн дараа тодорхой цатгал мэдрэх болно. хоол.

Та хоолны дэглэмээ орхиж болохгүй, долоо хоногийн турш өдөр бүр хоолны дэглэмд нэг таваг нэмж, гэдэсний ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол хамгийн гамшигт үр дүн гарах боломжтой: гэдэсний түгжрэл, өтгөн хатах, бие махбодийн хордлого.

Их хэмжээний шингэн уухаа мартуузай. Бүхэл бүтэн аппаратын амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авахаас гадна. Өтгөн хаталтын үед өдөрт нэг халбага хуурай хивэг усаар даруулж ууна.

Супер хоолны дэглэм - хэрэглэгчийн сэтгэгдэл

Карина, 20 настай.
“Энэ насанд таны биеийн килограмм бүр илүү юм шиг санагддаг. Тиймээс би энэ хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасахаар шийдсэн, гэхдээ би ердөө хоёрхон хоног тэссэн, магадгүй надад тийм ч их хүсэл зориг байхгүй, эсвэл би ийм алхам хийхэд бэлэн биш байна. Би жингээ хасаж чадаагүй ч биеэ цэвэрлэж, "сэргэсэн". Тиймээс би үр дүндээ баяртай байна!"

Виктория, 45 настай.
"Миний хувьд жингээ хасах нь миний амьдралын чухал хэсэг болсон, учир нь илүүдэл жин тэнгэрээс бууж эхэлсэн тул би дааврын тэнцвэргүй байдалд орсон бөгөөд үүний цаана би жингээ хасахаас гадна 20 кг нэмсэн. 70 кг. Тиймээс миний урам зориг хүчтэй байсан тул би супер хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн нь супер үр дүнтэй төдийгүй тийм ч хэцүү биш болсон.

Үүнээс өмнө би ихэвчлэн кефир, Сагаган, сүүгээр мацаг барьдаг байсан тул миний бие үүнд аль хэдийн бэлтгэгдсэн байсан байх. Хоёр долоо хоногийн дотор би 13 кг хассан бөгөөд хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар орхисны дараа - 2 сар (би алдагдсан сантиметрийг эргүүлэн авахаас айсан хэвээр байсан тул хоолны дэглэмийн үеийнхтэй ижил хоол идсэн) би 15 кг хассан. Тэгэхээр одоо жин маань байлдааны бүрэн бэлэн байдалд байна.

Үр дүнд нь би маш их сэтгэл хангалуун байна, амьсгалахад хялбар болж, дотоод эрхтний үйл ажиллагаа сайжирч, би илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй шиг санагдаж эхлэв! Та бүхэнд хамгийн сайн сайхныг хүсье!"

Энэ бол супер хоолны дэглэм юм. Хэн хүссэн ч эрүүл мэндийнхээ төлөө туршаад үзээрэй!

Супер хоолны дэглэмийн цэсний видео

Супер хоолны дэглэмийн видео

Супер хоолны дэглэмийн жор бүхий видео