Таны спорт юу болохыг туршиж үзээрэй. Би ямар спортоор хичээллэх ёстой вэ? Дуртай, төлж чадах спортоо хэрхэн сонгох вэ

Хүүхэд өсч томроод илүү идэвхтэй болоход зарим эцэг эхчүүд түүнийг спортын секц рүү явуулах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Тэд хэцүү сонголттой тулгардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өөрсдийн амтыг сонгох эсвэл гэрээсээ хол зайд байх зэргээр удирддаг. Та хүүхдэдээ спорт сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ?

Бага насны хүүхдүүд гайхалтай их энергитэй байдаг бөгөөд үүнийг эерэг чиглэлд чиглүүлэх ёстой. Энэ нь таныг тайвшруулж, хүүхэд тань хөгжилтэй, эрүүл, хөгжилтэй байх болно. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол спорт юм. Гэхдээ эндээс зөв спортыг сонгох тухай асуулт нэн даруй гарч ирдэг.

Эхлээд та хүүхдээ сайтар ажиглах хэрэгтэй. Спорт нь түүний хандлага, зан чанарт тохирсон байх ёстой. Амбицаа мартаж, зөвхөн хүүхдийн ашиг сонирхлыг анхаарч үзээрэй.

Хүүхдийг хэдэн наснаас нь спортод явуулах нь дээр вэ?

Хүү, охиноо хэзээ спортод явуулах ёстой вэ? - Сургуулийн өмнөх наснаас хүүхдэд спортын талаар зааж эхлэх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг - бага насны хүүхдүүдийг бүх спортын секцэнд хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Хэрэв эцэг эхчүүд дараа нь спортыг хүүхдийнхээ амьдралын чухал хэсэг болгохоор төлөвлөж байгаа бол хүүхдүүдээ өлгий дээрээс нь спортод дасгах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Гэртээ хананы баар, олс болон бусад тоног төхөөрөмж бүхий жижиг спортын буланг бий болго. Бага наснаасаа дасгал хийснээр хүүхэд айдсаа даван туулж, булчингийн зарим бүлгийг бэхжүүлж, одоо байгаа тоног төхөөрөмжийг эзэмшиж, үйл ажиллагаанаас таашаал, баяр баясгаланг мэдрэх болно.

• 2-3 жил.Энэ насны хүүхдүүд эрч хүчээр дүүрэн, идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй байдаг. Тийм ч учраас энэ үед хүүхдүүдтэй өдөр бүр гимнастик хийхийг зөвлөж байна. Хүүхдүүд хурдан ядардаг тул хичээлүүд удаан үргэлжлэх ёсгүй, 5-10 минутын турш хэд хэдэн энгийн дасгал хийх (алга таших, гараа савлах, нугалах, үсрэх);
• 4-5 жил.Энэ нас нь онцгой анхаарал татаж байна, учир нь хүүхдийн биеийн хэлбэр (мөн зан чанар) аль хэдийн бий болсон бөгөөд түүний авъяас чадвар дөнгөж гарч ирж байна. Энэ үе нь таны хүүхдэд тохирсон спортын клуб олоход хамгийн тохиромжтой. Энэ нас нь зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд тохиромжтой. Хүүхэддээ акробат, гимнастик, теннис, үсрэлт, уран гулгалт зэргийг санал болго. Таван настайгаасаа та балетын сургуульд хичээллэх эсвэл хоккейд хүч үзэх боломжтой;
• 6-7 жил.Уян хатан байдал, уян хатан чанарыг хөгжүүлэх сайхан цаг. Жилийн дотор үе мөчний хөдөлгөөнийг ойролцоогоор 20-25% бууруулна. Та хүүхдээ ямар ч төрлийн гимнастик, усанд сэлэх, тулааны урлаг, хөл бөмбөгт оруулах боломжтой;
• 8-11 жил. Энэ насны үе нь хүүхдийн хурд, авхаалж самбаа, авхаалж самбаа хөгжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой. Гайхалтай санаа бол түүнийг сэлүүрт, туялзуур сэлэм эсвэл дугуй унах;
• 11 настайгаасааТа тэсвэр тэвчээр дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. 11 наснаас хойшхи хүүхдүүд хүнд ачааг тэсвэрлэж, нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг эзэмшиж, тэднийг хурцалж чаддаг. Бөмбөгтэй ямар ч спортыг сонгох, хөнгөн атлетик, бокс, буудлага зэргийг сонголт болгон авч үзэх;
• 12-13 жилийн дарааХамгийн оновчтой шийдэл бол хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн сургалт байх үе ирдэг.

Тэгэхээр та хүүхдээ хэдэн наснаас нь аль нэг спортод хамруулах боломжтой вэ? Хүн бүр хувь хүн учраас энд тодорхой хариулт алга. Гурван настайдаа скейтборд эсвэл цанаар гулгах боломжтой хүүхдүүд байдаг. Бусад нь есөн настай ч ихэнх спортод огт бэлтгэлгүй байдаг.

Спортын хэсгийг сонгохдоо сонсох ёстой ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг. Жишээлбэл, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хичээлийг бага наснаас нь эхлүүлэх хэрэгтэй, учир нь энэ үед хүүхдийн бие сунгах тэмдгүүдэд илүү өртөмтгий байдаг. Нас ахих тусам уян хатан чанар буурдаг. Гэхдээ тэсвэр тэвчээрийн хувьд энэ нь ерөнхийдөө аажмаар хөгждөг - 12 наснаас 25 хүртэл.

Хэрэв та гурван настай хүүхдийг спортын клубт явуулахаар шийдсэн бол хүүхдийн яс, булчин нь зөвхөн таван нас хүртэл бүрэн бүрэлдэх болно гэдгийг анхаарч үзээрэй. Энэ наснаас өмнө хэт их ачаалал нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг, жишээлбэл, сколиоз. 5-аас доош насны хүүхдүүдэд хөнгөн дасгал, идэвхтэй тоглоомууд хангалттай байдаг.

Аль хэсэгт янз бүрийн насны хүүхдүүдийг хүлээн авдаг вэ?

• 5-6 жил. Төрөл бүрийн гимнастик, уран гулгалтын төрөлд хүлээн зөвшөөрөгдсөн;
• 7 жил. Акробат, латин болон спортын бүжиг, тулааны урлаг, усан сэлэлт, дартс, түүнчлэн даам, шатар;
• 8 жил. Энэ насанд хүүхдүүдийг бадминтон, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, гольфоор хичээллүүлдэг. Уулын цанаар гулгаж сурах боломж бий;
• 9 жил. Одооноос эхлэн хурдны тэшүүрчин, дарвуулт спортын мастер болох, регби, биатлоны спортоор хичээллэх, хөнгөн атлетикаар хичээллэх боломжтой;
• 10 жил. Хүүхдийг 10 нас хүрмэгц бокс, кикбокс, пентатлон, жүдо бөхөөр хичээллэдэг. Та хүүхдүүдээ жингийн дасгал, билльярд, дугуйнд явуулах боломжтой;
• 11-ээсхүүхдүүдийг янз бүрийн төрлийн буудлага хийх хэсэгт аваачдаг;
• 12-ооснастай бол хүүхдийг бобслейд хүлээн авна.

Авьяаслаг хүүхдүүдийг нэг насаар дүүрүүлэн спортын секцэнд хамруулах боломжтой.

Бид хүүхдийн бие бялдрын онцлогийг харгалзан спортыг сонгодог

Хүүхдээ спортод явуулахаар шийдсэний дараа та түүний биеийн онцлогт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Янз бүрийн спорт нь биеийн бүтцийн янз бүрийн онцлогийг харгалзан үздэг тул энэ нь чухал юм. Сагсан бөмбөгийн хувьд өндөр өндрийг илүүд үздэг бол гимнастикт энэ шинж чанарыг үнэлдэггүй. Хэрэв хүүхэд илүүдэл жинтэй бол эцэг эхчүүд спортын чиглэлийг сонгоход илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь сургалтын үр дүн, улмаар хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх түвшин үүнээс хамаарна. Илүүдэл жинтэй хүүхэд хөлбөмбөгт сайн довтлогч болох магадлал багатай ч жүдо, хоккейд үр дүнд хүрэх боломжтой.

Стефко, Островский нарын анагаах ухааны практикт ашигласан схемийн дагуу хэд хэдэн төрлийн биеийн бүтэц байдаг. Тэдгээрийг нарийвчлан авч үзье:

Ээжүүддээ анхаараарай!

Сайн байцгаана уу охидоо) Би ч гэсэн сунгалтын асуудал надад нөлөөлнө гэж бодсонгүй, бас энэ тухай бичье))) Гэхдээ явах газар байхгүй болохоор энд бичиж байна: Би сунгалтаас яаж салсан бэ? төрсний дараах тэмдэг? Миний арга танд бас тусвал би маш их баяртай байх болно ...

1. Астеноид төрөл- энэ биеийн хэлбэр нь тодорхой туранхай, хөл нь ихэвчлэн урт, туранхай, цээж, мөр нь нарийхан байдаг. Булчингууд нь муу хөгжсөн байдаг. Ихэнхдээ астеноид биетэй хүмүүс мөрний ир нь цухуйсан, тонгойсон байдалтай байдаг. Ийм хүүхдүүд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзан үзэхэд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ сэтгэл зүйн хувьд таатай байх хэсгийг олох нь чухал юм. Энд чухал зүйл бол зөвхөн тухайн спортын чиглэл биш, бас тохиромжтой баг юм. Ийм хүүхдүүд гимнастик, сагсан бөмбөг, түүнчлэн хурд, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг чухалчилдаг аливаа спортоор хичээллэх нь амархан байдаг - цанаар гулгах, дугуй унах, үсрэх, сэлүүрт сэлэх, шидэх, гольф, туялзуур сэлэм, усанд сэлэх, сагсан бөмбөг, уран сайхны гимнастик. .
2. Цээжний төрөлБиеийн бүтэц нь мөрний бүс, ташааны өргөнтэй тэнцүү, цээж нь ихэвчлэн өргөн байдаг. Булчингийн массын хөгжлийн түвшин дундаж байна. Эдгээр хүүхдүүд маш идэвхтэй бөгөөд хурд, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг спортод тохиромжтой. Идэвхтэй хүүхдүүд янз бүрийн уралдаан, мотоспорт, цанаар гулгахад тохиромжтой бөгөөд тэд маш сайн хөлбөмбөгчин, биатлончид, акробат, уран гулгагчид болно. Та ийм төрлийн биетэй хүүхдийг балет, капоэйра, үсрэлт зэрэгт явуулж, завиар гулгах сонирхолтой болгож болно.
3. Булчингийн төрөлЭнэ нь том араг ястай, хөгжсөн булчингийн масстай хүүхдүүдэд түгээмэл байдаг. Тэд уян хатан, хүчтэй байдаг тул хүч чадал, хурдыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн спортыг сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Ийм хүүхдүүд ууланд авиралт, тулааны урлаг, хөл бөмбөг, пауэрлифтинг, усан поло, хоккей зэрэг спортоор хичээллэж, хүндийн өргөлт, WorkOut зэрэг төрөлд сайн үр дүнд хүрч чаддаг.
4. Хоол боловсруулах төрөл- Хоол боловсруулах биеийн хэлбэр нь богино, өргөн цээж, жижиг гэдэс, биеийн бусад хэсэгт өөхний масстай байдаг. Эдгээр залуус тийм ч хөдөлгөөнтэй биш, удаан, болхи байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүнийг спортоор хичээллэх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Тэднийг үйл ажиллагааны сонирхлыг бий болгохын тулд хүндийн өргөлт, буудлага, хоккей, хөнгөн атлетикийн гимнастик, тулааны урлаг эсвэл мотоспорт, шидэх, WorkOut зэргийг сонгох боломжтой.

Хүүхдийн зан чанарыг харгалзан спортыг хэрхэн сонгох вэ?

Спортыг сонгоход зан чанар бас чухал юм. Хүүхэд ямар амжилтанд хүрч чадах нь түүнээс хамаарна. Жишээлбэл, дасгал сургуулилт нь анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг шаарддаг эцэс төгсгөлгүй давтагдах дасгалууд байдаг спортод өндөр идэвхжилтэй хүүхдүүд амжилт гаргах боломжгүй байдаг. Тэд хүүхэд илүүдэл энергийг гадагшлуулж чадах үйл ажиллагааг сонгох хэрэгтэй, багаар спортоор хичээллэх нь дээр.

1. Сангвиник хүмүүст зориулсан спорт.Энэ төрлийн даруу хүүхдүүд байгалиасаа манлайлагч байдаг, айдас хүйдэс нь бууж өгдөггүй, экстрим спортод дуртай, эдгээр бүх чанаруудыг харуулж, өөрсдийн давуу талаа харуулж чаддаг спорт нь тэдэнд тохиромжтой. Тэд туялзуур сэлэм, ууланд авиралт, каратэгийн ангиудад тухтай байх болно. Сангвиник хүмүүс дельтаплан, уулын цана, завиар гулгах дуртай.
2. Холерикууд– сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүс, гэхдээ тэд хэн нэгэнтэй ялалтаа хуваалцаж чаддаг тул ийм зантай хүүхдүүд багийн спортоор хичээллэх нь дээр. Бөх эсвэл бокс хийх нь тэдний хувьд сайн сонголт юм.
3. Флегматик хүүхдүүдБүх зүйлд, тэр дундаа спортод сайн үр дүнд хүрэх хандлагатай байдаг, учир нь тэдний төрөлхийн чанар нь тэсвэр тэвчээр, тайван байдал юм. Ийм зантай хүүхдийг шатар, уран гулгалт, гимнастикаар хичээллэх эсвэл тамирчин болоход урь.
4. Меланхолик хүмүүс- маш эмзэг хүүхдүүд, дасгалжуулагчийн хэт хүнд байдлаас болж гэмтэх боломжтой. Тэдэнд багийн спортын төрлүүдээс аль нэгийг нь сонгох юм уу бүжигт аваачих нь дээр. Морь унах нь маш сайн сонголт бөгөөд хүн бүрт тохиромжтой, гэхдээ буудлага эсвэл дарвуулт завь зэргийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан аль хэсэгт явуулах вэ?

Хэрэв та хүүхдүүддээ спортын чиглэлийг сонгосон бол тэдний сонголт, биеийн хэлбэр, зан чанар зэрэг бүх хүчин зүйлийг харгалзан үзсэн бол ирээдүйн тамирчдын эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хүүхдийн биеийн онцлогийг мэддэг хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Тодорхой тохиолдол бүрт ямар спорт эсрэг заалттай, аль нь ашигтай болохыг эмч танд хэлэх болно. Хүүхдийн эмч таны хүүхдэд ямар түвшний дасгал хийхийг тодорхойлох болно. Төрөл бүрийн өвчний спортыг сонгох талаархи зөвлөмжийг авч үзье.

• Волейбол, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөгийн ангиудМиопийн өвчтэй хүүхдүүд, түүнчлэн астма эсвэл хавтгай хөлтэй хүмүүст эсрэг заалттай. Гэхдээ эдгээр спортууд нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэхэд тусална;
• Гимнастикхүүхдийн хавтгай хөлийг хөнгөвчлөх, нурууны булчинг бэхжүүлэх, сайхан байрлалыг бий болгох;
• Усанд сэлэх- Үл хамаарах зүйлгүй бүх хүүхдэд тохиромжтой. Усан сан дахь дасгалууд нь бүх биеийн булчингууд, түүний дотор нуруунд сайнаар нөлөөлж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг;
• Хоккейхэрэв хүүхэд архаг өвчтэй бол эсрэг заалттай боловч амьсгалын тогтолцоог сайн хөгжүүлдэг;
• Тулааны урлаг, уран сайхны гимнастик, цана, уран гулгалтмуу хөгжсөн vestibular аппаратанд заасан;
• Хэрэв та мэдрэлийн систем сул байвал ангиуд тохиромжтой хүүхдийн йог, усанд сэлэх, морь унах;
• ТеннисНарийн моторт ур чадвар, анхаарлыг хөгжүүлэхийн тулд үүнийг хийх нь зүйтэй боловч энэ спорт нь миопийн хүүхдүүд болон ходоодны шархлаатай хүмүүст тохиромжгүй;
• Морь унахтаталтын хамшинж, ходоод гэдэсний замын өвчин, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна;
• Та дасгал хийснээр зүрх, амьсгалын тогтолцоогоо бэхжүүлж чадна хурдны тэшүүр, хөнгөн атлетик эсвэл усанд шумбах;
• Уран гулгалтХүнд хэлбэрийн миопи болон гялтангийн өвчний эсрэг заалттай.

Хэрэв та хүүхдийг спортод оруулахыг хүсч байвал туршилтаас айх ёсгүй, ялалт, бүтэлгүйтэл байх болно. Гэсэн хэдий ч хүүхдийнхээ спортын амжилтыг янз бүрийн нөхцөл байдалтай холбож болохгүй, учир нь энэ нь хичээл зүтгэлийн үр дүн юм. Хичээл зүтгэлээрээ амжилтанд хүрсэн хүүхдүүд бүтэлгүйтэлтэй тулгарах үед дахин ялалт байгуулахыг хичээх болно;

Аливаа спорт нь хүчтэй зан чанар, хариуцлага, сахилга батыг хөгжүүлдэг тул хэрэгтэй бөгөөд чухал юм. Хамгийн гол нь хүүхэд үүнийг хийх дуртай!

Бид бас уншдаг:

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр өөрийн биеийг сайн сайхан байлгах хэрэгтэйг ойлгож эхэлдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд эрүүл мэнд, аялгуунд хүрэх зам нь албадан арга хэмжээ авахаас (жишээлбэл, физик эмчилгээ) эхэлдэг бол зарим нь жингээ хасах, дур булаам хэлбэрийг олж авах хүсэл эрмэлзлээс эхэлдэг бол зарим нь бие даан спортоор хичээллэж, санамсаргүйгээр багаар хичээллэдэг. тоглох эсвэл загварлаг өглөөний гүйлт. Гэхдээ та биеийн тамирын хичээлд хэзээ ч онц сурч байгаагүй, одоо яаж хийхээ мэдэхгүй бол яах вэ?

Олон мянган бараа, тоног төхөөрөмжөөс яг юуг нь сонгох вэ? Би биеийн тамирын заал руу явах уу эсвэл гэр, орон сууцанд тохирсон ангиудыг сонгох уу? Бид таны анхааралд санхүүгийн томоохон зардал шаарддаггүй бүтээгдэхүүний товч тоймыг толилуулж байна.

Явган аялал

Бусад олон биеийн тамирын дасгалуудаас ялгаатай нь алхах нь бараг бүх хүмүүст тохиромжтой: тэтгэвэр авагчид, өвчний дараа суларч, зүгээр л бие нь сайн биш, залуу хүмүүст энгийн алхах боломжтой байдаг. Алхам бол хүний ​​хувьд байгалийн хөдөлгөөн бөгөөд үүнийг гүйцэтгэхэд тусгай ур чадвар шаарддаггүй. Энэ нь ямар спортоор хичээллэхээ хараахан мэдэхгүй, хүсэл зориг, нандин зорилгодоо хүрэх чадварт эргэлздэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Дашрамд хэлэхэд, алхах тусламжтайгаар та үдийн хоол эсвэл оройн хоолны үеэр хэрэглэсэн илчлэгээс ангижрах боломжтой. Мөн та ямар нэгэн онцгой хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. Хоол идсэний дараа алхах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, биеийн асуудалтай хэсэгт илүүдэл өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

Жингээ хасах нь уйтгартай биш юм

Алхаж байхдаа уйдахгүйн тулд тоглогчоо дагуулаад эсвэл сайн найзаа зугаалахад урь: та сонирхолтой яриа өрнүүлж, хэдэн цаг дараалан өнгөрөөж болно. Жишээлбэл, зааланд ямар спортоор хичээллэж болох талаар ярилцах нь зүйтэй болов уу.

Хэрэв та ганцаараа хотоор зугаалахаар гарвал хүрээлэн буй ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг үнэлэхээ бүү мартаарай: цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ногоон мод, сэтгэл татам дэлгүүрийн цонх, замд тааралдсан хүмүүсийн нээлттэй царай, хотын өвөрмөц үнэр. , үүн дээр та хамгийн ойрын чихэрээс пончикны бурханлаг үнэрийг амархан ялгаж чадна. Жин нэмэхгүйн тулд гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах уу? Дараа нь овъёосны фитнесс жигнэмэг эсвэл мюсли баар авч, алхсаны дараа хөнгөн зууш зохион байгуулахаа мартуузай.

Гүй

Хэрэв алхах нь танд хэтэрхий хялбар бөгөөд та дасгалынхаа хүндрэлийн түвшинг нэмэгдүүлэхээс татгалзахгүй бол гүйлт рүү шилжинэ. Энэ нь магадгүй хамгийн өргөн тархсан спорт юм, учир нь өглөөний эрч хүч өгөх гүйлт хийхэд танд зөвхөн спортын хувцас, гутал хэрэгтэй - өөр юу ч биш. Мэдээжийн хэрэг, та алхам хэмжигч, электрон калорийн тоолуур, мөн тусгай тоглуулагч, чихэвч, бугуйн оосор авч болно, гэхдээ эдгээр бүх хэрэгслүүд шаардлагагүй. Гэртээ гүйлтийн зам худалдаж авах эсэхээ бодож байхдаа өөрөөсөө асуугаарай: гадаа гүйх, машин дээр дасгал хийх хоёрын ялгаа юу вэ?

Энэ нь цэвэр агаараар амьсгалж, байгалийн өглөө эсвэл оройн сэрүүн байдлыг мэдрэх боломжийн тухай ч биш юм. Ямар төрлийн спортоор хичээллэхээ мэдэхгүй хүмүүс ихэвчлэн нэг чухал зүйлийг үл тоомсорлодог: байшингийн хананы гадна гүйгч нь агаарын эсэргүүцэлээс болж ноцтой саад болдог. Энэ нь хүний ​​​​хувьд үл үзэгдэх зүйл байж болох тул асуудлын мөн чанарыг бүрэн ойлгохын тулд та сэтгэгдэлээ харьцуулахын тулд танхим болон гудамжаар гүйх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч симулятор дээр ажиллаж байгаа гүйгчийн замд байгалийн саад тотгор байхгүй ч биеийн тамирын зааланд гүйх сонирхогчид цаг хугацаа алддаггүй. Гүйлтийн зам, гишгүүр, уулын цана, эллипс дасгалжуулагч - эдгээр нь бие даасан фитнессийн анги бүрт халаах, хөргөх маш сайн хэрэгсэл юм.

Фитнесс

Хэрэв та гэртээ ямар спортоор хичээллэхээ гайхаж байгаа бол фитнесс нь олон талт байдлаараа таны анхаарлыг татах нь гарцаагүй. Хэдийгээр англи хэл дээр энэ ойлголтыг бие бялдар сайтай байх, зөв ​​хооллох, тогтмол дасгал хийх, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих гэх мэтээр тайлбарлаж байсан ч орчин үеийн Оросын бодит байдалд фитнессийн хичээлүүд нь гэртээ болон биеийн тамирын зааланд долоо хоног бүр дасгал хийдэг гэсэн үг юм.

Зөв тэнцвэр

Фитнесс сонирхогчид зорилтот бие бялдрын дасгалын хамгийн чухал талуудыг ангидаа нэгтгэхийг хичээдэг: хүч чадлын бэлтгэл, кардио интервал, богино боловч эрчимтэй сунгалт. Үүнд тийм ч алдартай биш боловч маш үр дүнтэй Пилатес, түүнчлэн бүх төрлийн кардио, түүний дотор галт Зумба орно.

Хүн бүрт зориулсан спорт

Ажлын дараа ямар спортоор хичээллэхээ шийдээгүй хүмүүст зориулсан орчин үеийн ойлголтод фитнессийн эргэлзээгүй давуу тал нь түүний харьцангуй энгийн байдал, нарийн төвөгтэй байдлын түвшинд логик хуваагдал, тоног төхөөрөмжийн хүртээмж юм. Зарим хүч чадлын дасгалын хувьд танд ижил жинтэй хоёр дамббелл хэрэгтэй болно. Эхлэгчдэд нэг дамббеллийн жин 1-1.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Кардио дасгалыг нэмэлт жингүйгээр хийж болно. Фитнессийн хичээлийг эхлэгчдэд ч олоход хялбар байдаг.

Иог

Хэрэв та эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай бол ямар спортоор хичээллэж болох вэ? Хэрэв та оношлогдсон эмгэгтэй бол зарим зүйл эсрэг заалттай байх болно гэдгийг санаарай, жишээлбэл, squat, lunge, хэвлийн дасгалыг босоо байрлалд хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь эдгээр элементүүд нь эмгэгийн өргөссөн цусыг нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. хөлөг онгоцууд. Умайн фибройд өвчний явцын зэргээс үл хамааран аливаа хүч чадлын дасгал хийхийг хориглодог, учир нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн бараг бүх дасгалууд нь аарцагны эрхтнүүдэд дарамт учруулдаг.

Хэрэв та эмчилгээ хийлгэж байгаа бөгөөд загварлаг фитнессээр хичээллэх эсвэл тогтмол гүйлт хийх боломж байхгүй бол бясалгалын урлаг, дунд зэргийн боловч үр дүнтэй булчингийн ачааллыг хослуулсан сүнслэг дасгалуудад анхаарлаа хандуулаарай. Энэ төрлийн хамгийн алдартай дасгалууд нь йог, тайчи хэвээр байна. Хичээлийн хувьд танд тусгай дэвсгэр хэрэгтэй бөгөөд үүнийг ямар ч гулсалтын эсрэг материалын хэлтэрхийгээр сольж болно. Ихэнх йог, тайчи позууд нь таны биеийг төгс тэнцвэртэй байлгах чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэдэг тул энгийн хулдаас, тэр ч байтугай хивсэн дээр багшийн зааврыг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй гэдгийг анхаарна уу.

Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ямар спортоор хичээллэхээ мэдэх шаардлагатай байгаа ч үүнтэй зэрэгцэн олон янзын сонголт, хэтийн төлөвт төөрөлдсөн бол хамгийн энгийн йогийн асанагаас эхэл. Тэд таны оюун ухаан, зүрх сэтгэлийг тайвшруулж, өөрийн хүслийг сонсож, зөвхөн танд ашигтай цорын ганц зөв шийдвэр гаргахад тусална.

Бүжиглэх

Ийм бүх үйл ажиллагааг биеийн тамирын дасгал болгон бууруулж болохгүй. Гэсэн хэдий ч үндсэн булчинд хүчтэй ачаалал өгч, тамирчны ердийн шинж чанаруудыг (авхаалж самбаа, уян хатан байдал, хурд, тэсвэр тэвчээр) хөгжүүлсний ачаар спортын бүжиг нь олон төрлийн үр дүнтэй сургалтанд онцгой байр суурь эзэлдэг. Эдгээр нь жингээ хасах хүсэлтэй боловч өдөрт тавин түлхэлт, squat хийх чадваргүй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.

Хэрэв та ямар спортоор хичээллэж зөвхөн бие махбодод төдийгүй сэтгэлд тустай болохыг сонирхож байгаа бол орчин үеийн эрч хүчтэй бүжгийг сонгоорой. Эдгээр нь янз бүрийн бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд хөдөлгөөн бүр нь фитнессийн багшийн тооллогод биш, хөгжимд захирагддаг. Хэрэв та уйтгар гуниг, хэв маягийг үл тоомсорлож байвал бүжгийн сургуульд элсэх эсвэл онлайн хичээл үзэх. Зарим хүмүүс орчин үеийн уран бүтээлчдийн хамгийн сүүлийн үеийн хит дуунуудын хөдөлгөөнийг өөрсдийн хувилбараар боловсруулдаг. Гадаадын бүжгийн сургуулиуд албан ёсны сувагтай. Тэдгээрийн материалаас та хамгийн нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг гүйцэтгэхэд хэрэгтэй алхам алхмаар зааварчилгааг олох боломжтой.

Усанд сэлэх

Гүйлтийн нэгэн адил усанд сэлэх нь хүний ​​байгалийн үйл ажиллагаа юм. Усанд нүүх нь зөвхөн булчингаа бэхжүүлж, үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг олж авах боломжийг олгодог. Түүгээр дамжуулан хүн далайд биш, хотын усан санд сэлж байсан ч байгальтай, хүрээлэн буй ертөнцтэй нэгддэг. Ус нь эрүүл мэндийн хамгийн түгээмэл асуудлуудыг арилгадаг тул венийн судас, аарцагны янз бүрийн эмгэгээр өвчилсөн хүмүүс ч усан санд бүртгүүлж эсвэл усан сангийн эрэг дээр идэвхтэй амралтаа төлөвлөх боломжтой.

Хэрэв та хэр удаан спортоор хичээллэх, ялангуяа усанд сэлэх боломжтой вэ гэсэн асуулттай тулгарсан хэвээр байгаа бол наад зах нь үндсэн техникийг судлах эсвэл мэргэжлийн багш хөлслөхөд бага зэрэг анхаарлаа хандуулаарай. Энэ энгийн спортыг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөг нь хоосон зүйл биш юм - энэ нь аль болох аюулгүй бөгөөд нэгэн зэрэг гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Төрөл бүрийн биеийн бусад ихэнх дасгалууд нь одоо байгаа өвчнийг улам хүндрүүлдэг (заримдаа шинэ өвчин, тэр байтугай гэмтэл гарахад хүргэдэг) усанд сэлэх нь олон өвчтөний нөхцөл байдлыг хөнгөвчилдөг.

Хэт их

Олон хүмүүс адреналингүйгээр амьдарч чадахгүй: тэд санхүүгийн асар их эрсдэлд орохоор шийдэж, олон арван эргэлзээтэй сугалаанд оролцож мөрийтэй тоглоом тоглохоор шийдэж, бусадтай шууд зөрчилдөж, машинаа хурдасгахын тулд шөнийн цагаар хурдны зам руу гарахыг хичээдэг. ямар ч ял шийтгэлгүй хурдалж байна. Экстрим спорт нь адреналинаар цангах хүслийг тань тайвшруулахад тусална: шүхрээр үсрэх, хаданд авирах, гүйлтийн цанаар гулгах, параглайд болон бусад аюултай хобби.

Хэрэв та өндөр, зай, гүнд татагдан орвол ямар спортоор хичээллэх нь дээр вэ? Санхүүгийн чадвараа сайтар үнэлээрэй: экстрим спорт нь дүрмээр бол үнэтэй байдаг. Тусгай тоног төхөөрөмж худалдаж авах эсвэл тэнгэрт чөлөөтэй нисэх боломжтой газар руу аялах мөнгөгүй хүмүүс ихэвчлэн шүхрээр үсрэх хуучин мөрөөдлөө хадгалдаг. Өнөө үед энэхүү эрсдэлтэй ажил бараг аюулгүй болсон: эхлэн суралцагчид зөвхөн зааварлагчтай хамт үсэрч, тоног төхөөрөмжийг зөв цагт нь ашиглахад тусалж, "цайны аяга" -д үнэлж баршгүй зөвлөмж өгөх болно. Хэрэв та далайн эрэг дээр амьдардаг бол усанд шумбах эсвэл жадаар загасчлах сонирхолтой байж магадгүй юм.

Оюун ухаанд зориулсан дасгал

Мэс заслын дараа ямар спортоор хичээллэж болох вэ? Харамсалтай нь аливаа мэс заслын арга хэмжээ нь бүхэл бүтэн биед маш ноцтой стресс болдог тул туршлагатай тамирчид ч гэсэн дуртай дасгалаа түр хойшлуулах шаардлагатай болдог.

Хэрэв та хангалттай дасгал хийхгүйгээр амьдарч чадахгүй бол эмчид хандаарай. Мэргэжилтэн танд хэдэн цагийн дараа спортоор хичээллэх боломжтой, ямар дасгалууд таны эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй болохыг хэлэх болно. Хамгийн сүүлчийн арга бол даам эсвэл шатрын багц нь үргэлж хэрэгтэй байдаг. Хэдийгээр олон хүмүүс шатрыг зөвхөн спорт гэж ойлгодог ч эртний математикийн тоглоом бол оюун ухааныг хөгжүүлэх гайхалтай дасгал юм. Стратегийн сэтгэлгээг сургахаас илүү биед аюулгүй юу байж болох вэ?

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн эрүүл мэндээ хэвийн байлгахын тулд өөрийн тусгай спортыг сонгох шаардлагатай гэдгийг ойлгодог. Энэ тохиолдолд олон асуудал байнга гарч ирдэг.

Юуны өмнө та ямар зорилго тавьж байгаагаа ойлгох нь чухал. Хэрэв та тусгай ур чадвар эзэмшихийг хүсч байвал аль нэгийг нь сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасах эсвэл эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байвал өөр зүйл хэрэгтэй болно. Нэг үгээр нөхцөл байдал бүр өөрийн гэсэн шийдэлтэй байдаг. Хүн бүр зорилгодоо хүрэх өөрийн гэсэн замтай байдаг. Хамгийн гол нь үр дүн нь шууд харагдахгүй тул бүтэлгүйтэх айдсыг даван туулах явдал юм.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан спорт

Эмэгтэйчүүд спортын талаар өөрийн гэсэн үзэл бодол, өөрийн гэсэн зорилготой гэдгийг ойлгох нь чухал. Бүсгүйчүүд спортоор хичээллэж эхлэхдээ дараах гол зорилгоо биелүүлдэг.

• Жин хасах;
• уян хатан байдлыг хөгжүүлэх;
• дүрсийг сайжруулах (өгзөг, бэлхүүс, хонго гэх мэт);
• төрсний дараа нөхөн сэргээх.

Охид гэртээ аюулгүй аэробик хийж, хэвлий, хөл, өгзөгөө шахаж чадна. Хэрэв та илүү их зүйлийг эсвэл хамгийн богино хугацаанд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал гэрээсээ гарах хэрэгтэй болно.

Жин алдах.Өөх тосноос салахыг хүсдэг охид, эмэгтэйчүүд гүйх нь илүү дээр байдаг, учир нь энэ нь асар их хүчин чармайлт шаарддаг тул илчлэгийг маш хурдан шатаадаг. Энэ тохиолдолд мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ бол хоёр дахь асуулт юм. Та зөвхөн өөрийнхөө биед шаардлагатай хэмжээгээр гүйх хэрэгтэй. Бие махбодоо хэт их ачаалж болохгүй, учир нь энэ нь танд хамгийн сайн хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Гүйлтийн хувьд хүчин чармайлт биш, харин давтамж нь чухал юм. Долоо хоногт 10 кг жин хасахаас илүүтэйгээр өдөр бүр нэг километр гүйх хэрэгтэй. Ингэснээр та юу ч өөрчлөхгүй.

Олимпийн үр дүнд сэтгэл хангалуун байна уу, үгүй ​​юу гэдгээс үл хамааран одоо спортыг сонирхох сонирхол нэмэгдэж байна. Ялангуяа залуу насандаа спортоор хичээллэж байсан эцэг эхчүүдийн хүсэл тэмүүлэл их байдаг бөгөөд олон хүн хүүхдээ индэр дээр харахыг хүсдэг.

Аль спортод давуу эрх олгохоо сонгохдоо хүүхдийн даруу байдал, зан чанарын хандлага, биеийн онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Түүнээс гадна зарим спорт нь одоо байгаа функцуудыг бэхжүүлж чаддаг бол зарим нь дутагдаж буй зүйлийг нөхөхөд тусална. Жишээлбэл, түрэмгий хүү мэдээж бокст дуртай бөгөөд тэмцээнд түрүүлэх болно, гэхдээ мөсөн бүжиг эсвэл усанд сэлэх нь түүнийг илүү тайван, эв найртай, олон талт болгох болно. Энд сонголт нь эцэг эхээс хамаарна. Та Олимпийн аварга төрүүлнэ гэж найдаж байна уу эсвэл хүүхдээ цогцоор нь хөгжүүлэхийг хүсч байна уу.

Хонины ордныхон охид, хөвгүүдийн аль аль нь төрөлхийн тамирчин, эмэгтэй хүмүүс юм. Тэд эрч хүчтэй, хөгжилтэй, идэвхтэй, зоригтой, импульс юм. Аливаа Хонины ордныхон идэвхтэй спортыг илүүд үздэг бөгөөд тоглоомыг илүүд үздэг. Хонь бол тулаанчид гэдгийг мэддэг тул тулааны урлаг бол тэдний элемент юм (боксчин Владимир Кличко). Харин багийн спортод (сагсан бөмбөг, волейбол, хөл бөмбөг гэх мэт) амжилт гаргах магадлал өндөр хэвээр байна. Хонины ордныхон шиг багтаа үнэнч хэн ч байдаггүй бөгөөд тэднийг ахлагчаар сонгох нь тэдний бардамналыг зусардан, үүрэг хариуцлагаа хөгжүүлдэг. Aries-ийн хөлбөмбөгчид дэлхий даяар алдартай - Игорь Акинфеев (тэр багийн ахлагч) болон Роналдиньо. Бусад төрлүүдээс хурдны тэшүүр, гүйлт (зөвхөн спринт, Aries марафонд тэсвэрлэх чадваргүй) болон бүх төрлийн хөнгөн атлетик, луг, слалом, авто болон мотоциклийн уралдааныг тэмдэглэх нь зүйтэй - Aries бүх зүйлд хамгийн түрүүнд байхыг эрмэлздэг. бас хурдад үнэхээр дуртай. Хонины ордныхон хоккейд онцгой хайртай - хурд нь өндөр, та тэмцэж чаддаг, хүсэл тэмүүлэл нь өндөр байдаг (Хонь бол хоккейчид Павел Буре, Илья Ковальчук нар юм).

Хэрэв бид Aries-д дутагдаж байгаа зүйлийн талаар ярих юм бол нарийвчлал, нарийвчлал, нигүүлсэл, боловсронгуй байдлын хөгжлийг дурдах ёстой. Та гимнастик, уран гулгалт (тэшүүрчид Татьяна Навка, Максим Маринин - Хонь), усанд сэлэх, ялангуяа синхрончлол (Ананстасия Ермакова - синхрон сэлэлт, Аркадий Вятчанин - усанд сэлэх) хийх замаар дутагдаж буй шинж чанаруудыг хөгжүүлэх боломжтой. Ширээний теннис, зүлгэн дээрх теннис (Мария Шарапова), буудлага эсвэл туялзуур сэлэм нь нарийвчлал, нарийн хөдөлгөөн, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд туслах бөгөөд шатар нь зөвхөн харгис хүчийг төдийгүй оюун ухааныг (Гарри Каспаров - Aries) үнэлдэг.

Магадгүй та Aries-ийг спортод дасгах шаардлагагүй болно. Хүүхэд өөрөө түүнийг гүйх, үсрэх гэх мэт газар аваачиж өгөхийг хүсэх болно. Хэрэв та цэгийг хийхгүй бол эрчим хүч гэртээ гарч ирэх бөгөөд дараа нь болгоомжтой байгаарай. Байшин "өөрөө зогсох" бөгөөд улам олон зүйл засвар хийх шаардлагатай болно.

Хонины хувьд хамгийн их гэмтдэг газар бол толгой, хамгийн түрүүнд хамар юм. Тиймээс, хүүхэд чинь хоккей, боксын талаар тулгасан ч гэсэн гурван удаа бодоорой.

Үхрийн ордныхон тайван, тэнцвэртэй, уян хатан байдаг. Тэд биеийн тамирын дасгал хийхээс илүү тайван тоглоом, бүтээлч байдалд илүү дуртай байдаг. Тиймээс Үхрийн ордныхон спортын үйл ажиллагаанд дассан байх ёстой, гэхдээ үүнийг болгоомжтой, зөөлөн хийх хэрэгтэй, учир нь хүмүүжлийн хэт хатуу байдал нь таны хүүхдэд зөрүүд зан гаргахад хүргэдэг бөгөөд Үхрийн ордныхон зөрүүд байх үед хэн ч түүнийг даван туулж чадахгүй. Та хүүхдийнхээ уран сайхны хандлагыг ашиглаж, гимнастик, мөсөн бүжиг эсвэл синхрон усанд сэлэхийг оролдож болно. Хөгжмийн дэгжин хөдөлгөөнүүд, тэр ч байтугай үзэсгэлэнтэй хувцастай - энэ бүхэн Үхрийн ордны амтанд маш их нийцдэг, энд тэд өөрсдийн элементэд байдаг (гимнастикч Ольга Корбут, Алина Кабаева - Үхрийн орд). Нэмж дурдахад таны хүүхэд маш сайн тэсвэр тэвчээртэй тул биатлон, триатлон, цанаар гулгах нь түүнд тохиромжтой бөгөөд ирээдүйд тэр марафоны зайг дуусгах боломжтой. Өөр нэг давуу тал нь биеийн хүч чадал, булчингийн гайхалтай хүч чадал бөгөөд энэ нь Үхрийн ордныхон сайн жин, алх эсвэл жад шидэгч болж чадна гэсэн үг юм. Үхрийн ордныхон бие махбодоо байнга сайжруулж, бодибилдинг хийх сонирхолтой байдаг.

Үхрийн ордныхонд бага зэрэг дутагдаж байгаа зүйл бол зориг, эрсдэлд дурлах явдал юм. Тэд мөн өндөр хурдыг хайхрамжгүй ханддаг. Тиймээс тэд боксчид, цаначид, хоккейчдын дунд ховор олддог (хэдийгээр Владислав Третьяк Үхрийн ордных ч гэсэн зорилгодоо хүрч байсан). Хүүхдийг ерөнхийд нь хөгжүүлэхийн тулд цанаар гулгах, дугуйт гулгах, дугуй унах, чарга, цасан урлалын спортоор хичээллэх, жүдогийн хэд хэдэн арга барилд суралцах нь ашигтай байх болно. Ольга Зайцева, Симон Хаусвальд нар Үхрийн ордны хоёр тамирчин юм. Алексей Воевода - бобслей, Владимир Лебедев - чөлөөт, Динара Сафина - теннис - эцэст нь тэд хүссэн үедээ чадна! Мөн хөл бөмбөгийн од Дэвид Бекхэм ч бас Үхрийн орд юм!

Үхрийн ордны сул тал бол хоолой тул хэт хөргөж болохгүй, ялангуяа өвлийн спортоор хичээллэдэг бол дулаан байлгахыг зөвлөж байна. Ханиадаас сэргийлэхийн тулд Үхрийн ордыг бага наснаасаа хатууруулах ёстой. Өөр нэг асуудал бол чихэр, цардуул ихтэй хоолонд дурлах, улмаар биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжгүй илүүдэл жин нэмэх магадлал юм. Хүүхдийнхээ илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж байгааг хянаж, хэрэв хүүхэд том бол хэт их идсэнээс болж биеийн галбир нь хэрхэн муудаж болохыг түүнд хэлээрэй.

Ихрийн ордныхон идэвхтэй, сониуч зантай, хөдөлгөөн нь авхаалжтай, хурдан бөгөөд бага наснаасаа эхлэн гүйх, авирах, авирах, насанд хүрсэн хүн бүрийн хүрч чадахгүй газар очих дуртай. Ихрүүд өндрөөс айдаггүй, савлуур дээр унах дуртай бөгөөд эцэг эхийн харахаас ч айдаг шат, шатан дээр хийдэг зүйлсийг хийдэг.

Төрөлхийн авхаалж самбаа, хөдөлгөөний нарийвчлал нь ширээний теннис, уран сайхны гимнастик (Алексей Немов), туялзуур сэлэм (Ихэр - алдарт туялзуур сэлэмчин Сергей Шариков), буудлага зэрэгт сайн туслах юм. Ихрийн ордныхон мөн дугуй унах, хөнгөн атлетик, сэлүүрт сэлэлт, тэшүүрээр хичээллэх дуртай. Алдарт харайлтын тамирчин Елена Исинбаева, биатлонч Евгений Устюгов, цаначин Николай Крюков, уран гулгагч Андрей Букин, Эван Лысацек, мэдээжийн хэрэг гайхамшигтай хөлбөмбөгчин Андрей Аршавин нар бүгд Ихрийн ордныхон. Мэдээжийн хэрэг, ихрийн ордныхныг чиг баримжаа олгох, аялал жуулчлалын салбарт амжилт хүлээж байгаа бөгөөд тэд оюун ухаанаа шатрын спортод ашиглах боломжтой болно (Анатолий Карпов Ихрийн ордны дор төрсөн).

Ихрийн ордныхон тэсвэр хатуужил багатай, тогтворгүй байдаг тул хүүхэд тань сонгосон спортдоо хатуурхаж, ядрах юм бол тэр спортод дурлахаа болино. Ер нь ихрийн ордныхон янз бүрийн зүйл туршиж, хоббигоо эхлүүлж, орхих хандлагатай байдаг тул зорилгодоо хүрэхийн тулд системтэй, тууштай, тууштай байхыг сургах нь зүйтэй.

Ихрийн ордныхон ихэвчлэн уушиг, гуурсан хоолой султай байдаг тул амьсгалын дасгал хийх, цэвэр агаарт байх, усан сан руу явах нь маш их ашиг тустай байх болно. Усанд сэлэх нь мэдрэлийн хэт ачааллаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд Gemini ч бас ийм хандлагатай байдаг.

Хорт хавдар нь спортод маш их хайртай байдаг нь ховор байдаг. Тэд ээж эсвэл эмээтэйгээ салахдаа дургүй байдаг гэрийн тохь тухыг илүүд үздэг. Тэдний мэдрэмж дэндүү өндөр тул ажил нь үр дүндээ чиглэдэг, өрсөлдөөн их байдаг том спортын хүнд хэцүү ертөнцөд тэд үндэслэх нь ховор. Хорт хавдар нь бусад хүмүүсийн адилаар хийдэг бүх зүйлдээ сэтгэл хөдлөлийг үнэлдэг; Хорт хавдар нь эелдэг, анхааралтай дасгалжуулагчтай бол уран сайхны гимнастик эсвэл синхрон сэлэлтийн төрөлд амжилтанд хүрч чадна. Хэрэв баг нь Хорт хавдрын хоёр дахь гэр бүл болж, тэнд өөрийгөө тав тухтай мэдэрч байвал (хөлбөмбөгчин Зинедин Зидан, Фабиен Бартез, Альберто Карлос - Хорт хавдар) спортын амьдрал багийн спортод сайнаар нөлөөлж чадна.

Хорт хавдарт дутагдаж байгаа зүйл бол өөртөө итгэх итгэл, тэмцэх чадвар юм. Тэд үүнийг ойлгож эхлэхдээ тэдгээрийг хөгжүүлэх, маш сайн үр дүнд хүрэхийг хичээдэг. Хорт хавдрын алдартай боксчид Майк Тайсон, Жек Демпси нар өөр дээрээ ажилласнаар юунд хүрч болохын жишээ юм. Хорт хавдар ба ах дүү Кличкогийн хамгийн том нь Виталий. Хавдарт авиралт, уулын цана, холын зайн гүйлт, төрөл бүрийн тулааны урлагаар хичээллэж эр зориг, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тустай. Хорт хавдар - 2008 оны олимпийн бүх алтыг авсан биатлончин Ольга Медведцева, харайгч Татьяна Лебедева, усанд сэлэгч Майкл Фелпс.

Эцэг эхчүүд бяцхан хорт хавдрын зөв хооллолтыг хянах хэрэгтэй. Хуурай зууш, янз бүрийн чипс, жигнэмэг эсвэл түргэн хоол нь тэдэнд хортой. Тиймээс, завгүй сургалтын хуваарьтай байсан ч хорт хавдар нь хэвийн хооллох цагтай байх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эсрэгээр, гэхдээ бага багаар илүү сайн байдаг.

Бяцхан арслан бамбаруушууд тоглоом, баяр наадамд дуртай байдаг нь спортоор хичээллэдэггүй гэсэн үг. Хэрэв та ямар нэгэн спортыг сонирхохыг хүсч байвал түүнийг жагсаал, тэмцээнд аваачиж, дараа нь шагнал гардуулах болно - таны хүүхэд баяртай байх болно.

Бүх Арслангийн ордныхон багийн спортод дуртай - хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, волейбол, хоккей гэх мэт (хөлбөмбөгчин Юрий Жирков, хоккейчин Евгений Малкин), гэхдээ тэд тулааны урлагт гайхалтай амжилтанд хүрч чаддаг. Эцсийн эцэст, Арслангийн ордныхон алдар нэр хүндээ хайхрамжгүй ханддаггүй бөгөөд тэдний дотоод хүч чадал нь эрч хүчтэй түвшинд дайсныг даван туулахад тусалдаг. Теннис (Арслан бол теннисчин Пит Сампрас, Рожер Федерер), бөх (Лео бол Оросын жүдо бөхийн багийн ахлагч Тамерлан Тменов), туялзуур сэлэм нь таны хүүхдэд тохирсон спорт юм.

Леогийн авьяас чадвараа харуулахын зэрэгцээ олны өмнө гайхуулж чадах бусад спорт бол уран гулгалт, гимнастик (Амина Зарипова), уулын цана, гольф зэрэг бидний хүртээмж багатай.

Цэвэр агаар нь Леогийн эрүүл мэндэд маш их тустай тул та түүнийг хөнгөн атлетикийн секцэнд бүртгүүлж болно. Тэнд түүнд урт харайлт, богино зайн гүйлт, уралдааны алхалт (Денис Нижегородов энэ төрөлд 2008 оны Олимпийн медальт), цанаар гулгах, биатлон (Светлана Слепцова, Антон Шипулин) хийх нь илүү хялбар байх болно.

Эцэг эхчүүд арслангийн бамбарыг спортод дасгах шаардлагагүй, гэхдээ таны хүүхэд өдөр бүр өглөөний дасгал хийхэд хэтэрхий залхуу байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та үүнийг хөгжимд бүжиглэх, спортын тоглоом эсвэл буухиа уралдаанаар сольж болно.

Охины ордны ордны хамгийн оюунлаг шинж тэмдгүүдийн нэг бол хамгийн түрүүнд шатар санаанд ордог. Гэхдээ бид бүрэн хэмжээний хувь хүн болж төлөвшихийг хүсч байгаа тул зөвхөн оюун ухаан төдийгүй бие махбодоо хөгжүүлэхийг хичээх болно.

Охины ордныхон, дүрмээр бол маш үр дүнтэй, хөдөлмөрч, нямбай байдаг тул гүйцэтгэлийн техникийг сайтар хөгжүүлэх шаардлагатай спортууд нь тэдэнд тохиромжтой байдаг - гимнастик (онгон гимнастикч Елена Замолодчикова), усанд шумбах (2008 оны олимпийн медальт Юлия Пахалина), уран гулгалт. (Ирина Роднина, одоогийн аварга Ким Ю На нар бас Охины ордныхон). Охины ордныхон нарийн хөдөлгөөн хийхэд ямар ч асуудалгүй тул туялзуур сэлэм, буудлага, теннисний төрөлд амжилттай байх болно (биатлончин Павел Ростовцев, теннисчин Вера Звонарева). Охины ордныхон бүх ололт амжилтаа үл харгалзан маш тайван, даруу зантай байдаг. Ердийн жишээ бол боксчин, дэлхийн хүнд жингийн аварга Николай Валуев юм.

Бяцхан Охины ордны эрүүл мэнд, дутагдаж буй зан чанарыг хөгжүүлэхийн тулд тэднийг усан сан руу илгээж, ипподром руу аваачих нь сайн хэрэг (Охины ордныхон технологид хэт дуртай, энд амьд оршнолуудтай харьцах явдал юм) мөн санал болгож болно. дарвуулт завь эсвэл ууланд авирах (Охины ордныхонд бас бага зэрэг романтик сэтгэлгээ дутагдаж байна), багийн спортын спорт (хоккейчин Александр Овечкин - төсөөлөөд үз дээ, Охины ордны ордны дагуу).

Та хүүхдээ бэлтгэлд аваачиж эхлэхэд гол зүйл бол тэр даруй тодорхой дэглэм тогтоож, хичээлээ таслахгүй байхыг хичээх явдал юм. Охины ордныхон дэг журам, нарийвчлалд дуртай бөгөөд тогтсон хэв маягийг алдагдуулахгүй бол дэг журам, хуваарьт хурдан дасдаг.

Охины ордныхон бага зэрэг томрох үед энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн тустайг тайлбарласнаар спорт сонирхлыг хэвээр үлдээж болно - ийм маргаанууд Охины ордонд өө сэвгүй ажилладаг. Бас нэг зүйл: хүүхдийнхээ мэдрэлийг анхаарч үзээрэй. Охины ордныхны сэтгэлийн хөөрөл нь гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэмцээний өмнө нөхцөл байдлыг хурцатгах шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Цэвэрхэн, зөөлөн, хөгжилтэй Жинлүүрийн ордныхон бүх зүйлд эв зохицлыг эрэлхийлдэг. Жинлүүрийн хувьд өрсөлдөөний сүнс харь байдаг тул бөх, бокс, хоккей зэрэг спортууд тэдэнд жигшдэг. Тэд ерөнхийдөө зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, хаа сайгүй буулт хийх хандлагатай байдаг.

Жинлүүрийн гоо үзэсгэлэнг хайрлах хайрыг уран гулгалт (Елена Бережная ба Мао Асада - Жинлүүр) эсвэл уран сайхны гимнастик, бүжиг эсвэл синхрон усанд сэлэх (Мария Киселева) илэрхийлэхэд илүү хялбар байх болно. Жинлүүр нь морин спорт, теннис (алдарт теннисчин Мартина Навратилова бол Жинлүүрийн ордны төлөөлөгч Елена Дементьева), дарвуулт завь, уулын цана (сүүлийн олимпод Жинлүүрийн цаначин олон медальтнууд байдаг: Андреа Фишбахер, Линдсей Вонн) зэрэг спортоор хичээллэх болно. , Боде Миллер). Спортын гадаад орчин, нэр хүнд, алдар нэр нь Жинлүүрийн хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жинлүүрийн багийн сүнс нэлээд хүчтэй тул хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг эсвэл волейбол нь тэдэнд тохирсон байдаг. Хөлбөмбөгчид Майкл Баллак, Андрей Шевченко, хоккейчид Дариус Каспарайтис, Алексей Жамнов, волейболчин Екатерина Гамова нар бүгд энэ ордны төлөөлөгчид юм.

Илүү бүрэн хөгжихийн тулд Жинлүүр нь тэмцлийн шинж чанарыг хөгжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд жинлүүрүүд хүч чадлаа нэмэгдүүлж, илүү хатуу, шийдэмгий байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв тэд амжилтанд хүрвэл үр дүн нь маш сайн байх болно. Иван Поддубный бол сонгодог бөхийн дэлхийн аварга - Жинлүүрийн ордны тэмдгээр.

Гоо сайхныг хайрласнаар та хүүхдээ спортод дасгаж чадна. Та түүнд загварлаг спортын костюм худалдаж авах, тохирох үс засалт хийх гэх мэт хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд дасгалжуулагч нь бүдүүлэг, дуугаа өндөрсгөх ёсгүй, эс тэгвээс таны хүүхэд энэ спортыг үүрд хайрлахаа больж магадгүй юм. Өвлийн улиралд та биеийн доод хэсэгт гипотерми байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй, учир нь бүх Жинлүүрийн сул тал нь доод нуруу, бөөр юм.

Хилэнцийн эрч хүч нь ямар ч батерейны атаархлыг төрүүлдэг. Энэ бол хүндийн өргөлт, бөх, бокс зэрэг хамгийн хүнд, хамгийн хүчирхэг спортод тохиромжтой. Хилэнц нь хоккей, усан поло, авто болон моторт спортод таатай харагдах болно. Хилэнцүүд эрсдэл хийхээс айдаггүй, тиймээс цанаар харайх, слалом, бобслей, усан цанаар гулгах нь тэдэнд зориулагдсан юм. Триатлон - усанд сэлж, гүйж, дугуйгаар уралддаг спорт бас тохиромжтой. Нэмж дурдахад энэ нь тэсвэр тэвчээрийн сайн сургалт бөгөөд илүү эв найртай хөгжих боломж юм. Хилэнцүүд - биатлончид Максим Чудов, Иван Черезов нар. Лариса Ильченко бол задгай усан сэлэлтийн марафон гэх мэт хүнд хэцүү төрөлд олимпийн аварга юм.

Хилэнцийн ордныхон гайхалтай хөлбөмбөгчид болдог. Диего Марадона, Олег Блохин, Луиш Фигу, Алессандро Дель Пьеро нар бол энэ тэмдгийн алдартай төлөөлөгчид юм. Хөлбөмбөгийн талбай дээр буцалж буй хүсэл тэмүүлэл нь Хилэнцийн ордныхныг өөртөө татаж, бүхнээ зориулахад хүргэдэг бололтой. Тэд бас хоккейд дуртай (Алексей Яшин).

Үүний зэрэгцээ, алга болсон шинж чанаруудыг хөгжүүлэхийн тулд Хилэнцүүд бүжиг, гимнастик, уран гулгалт зэрэг үзэсгэлэнтэй, гоёмсог зүйл хийх нь ашигтай байх болно. Энд Scorpio нь өвөрмөц байдал, тод илэрхийлэлээрээ хүн бүрийг байлдан дагуулж чаддаг. Үүний нэг жишээ бол нэмэлт ангиллын уран гулгагч Евгений Плющенко юм. Антон Сихарулидзе, Татьяна Тотмянина нар мөн энэ тэмдгийн төлөөлөгчид бөгөөд синхрон сэлэлтийн төрөлд - Ольга Брусникина.

Эрүүл мэндийн хувьд Хилэнцүүд шээс бэлэгсийн тогтолцоонд анхаарал тавих ёстой тул биеийн доод хэсгийн гипотерми үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд охидууд дотоод эрхтний уналтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүнд зүйл авч явах, өргөхгүй байх ёстой.

Нумын ордны дүр төрх нь түүнийг төрөлхийн тамирчин гэдгийг илтгэнэ. Нумын ордныхон ихэвчлэн сайхан биетэй, ихэвчлэн өндөр, урт хөлтэй, ийм сүр жавхлантай байдаг - тэд зүгээр л хүн бүрийн атаархлыг төрүүлдэг. Спортыг сонгохдоо волейбол, сагсан бөмбөг, хөнгөн атлетик (тулан харайлтын тамирчин Сергей Бубка), теннис (Моника Селес Нумын ордны дор төрсөн) зэрэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Sagittarius аялал жуулчлал, морь унах, дугуй унах эсвэл дугуй унах дуртай (Альбина Демченко - луу, Тамила Абасова - дугуй унах). Нумын ордныхон маш их мөрийтэй тоглоом тоглодог тул тоглоомын спорт нь тэдэнд тохиромжтой. Нэмж дурдахад тэд сайн зохион байгуулагч, урам зоригтой хүмүүс бөгөөд багийнхаа удирдагчид байх магадлалтай (хоккейн тоглогч Сергей Федоров, хөлбөмбөгчид Александр Кержаков, Роман Павлюченко нар).

Гадаа спорт нь Нумын ордныхны эрүүл мэндэд маш их ашиг тус авчрах болно - цанаар гулгах, усанд сэлэх, далайн эргийн волейбол гэх мэт. Нумын ордныхныг хэт их ивээн тэтгэж болохгүй. Та түүнд эрх чөлөөг өгч, түүнд итгэж байгаагаа харуулах хэрэгтэй. Ингэснээр тэрээр бүх алдар суугаараа өөрийгөө харуулах болно. Гэхдээ таны хүүхдийн дасгалжуулагч эрх мэдэлтэй байх ёстой, эс тэгвээс Sagittarius түүнийг сонсохгүй.

Эв найрамдалтай хөгжүүлэхийн тулд Нумын ордныхон оюуны болон нарийн гар ажиллагаатай ажил хийх нь ашигтай байдаг. Спортын төрөлд шатар, даам, ширээний теннис, буудлага, туялзуур сэлэм орно. Алдарт шатарчин Вишванатан Ананд бол Нумын орд юм.

Нумын ордныхон гуяны үе мөч, судаснууд нь ачаалалд мэдрэмтгий байдаг тул хүндийн өргөлтөөр хичээллэх ёсгүй.

Матар охид, хөвгүүд нь ноцтой байдал, зан чанарын хүч чадлаар ялгагдана. Хүүхэд байхдаа тэд наснаасаа хөгшин харагдаж, зохих ёсоор биеэ авч явдаг. Матар нь асар их тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдаг тул бараг ямар ч спортод өндөрт хүрч чаддаг. Матар нь өндөр, туранхай, урт гар, хөлтэй гэдгээрээ онцлог юм. Ийм бүтээн байгуулалт хийснээр тэд сагсан бөмбөг, хөнгөн атлетик руу шууд орох боломжтой. Гайхамшигтай тэсвэр тэвчээр нь Матарыг марафон гүйлтийн шилдэг тамирчин, гүйлтийн цанын аварга (Олимпийн аварга цаначин Юлия Чепалова, Ванкуверын олимпийн аварга Питер Нортуг, Аксел Лунд Свиндал), биатлон (Александр Тихонов), хурдны тэшүүр (Светлана Журова) болгоно. . Технологид дуртай байх нь машин, мотоциклийн уралдаанд амжилтанд хүрэхэд тусална (Михаэль Шумахер бол Capricorn уралдааны жолооч).

Хүүхдээ илүү олон талт зан чанартай болгохын тулд түүнийг усан спорт - усанд сэлэх, шумбах, сэлүүрт завиар сэлэх, дарвуулт завьтай спортоор хичээллүүлэх нь зүйтэй. Тоглоомын үйл ажиллагаа нь түүнд илүү тайван болж, манлайлах чанараа харуулахад тусална (хоккейн тоглогч Валерий Харламов, теннисчин Стефан Эдберг).

Эрүүл мэндийн хувьд арьс, шүд, ясны байдалд онцгой анхаарал хандуулах нь зүйтэй. Матар ордны тамирчдын хоолны дэглэм тэнцвэртэй, витамин, эслэг, кальциар баялаг байх ёстой. Матар өвдөгний үений гэмтэл нь бусдаас илүү байдаг тул спортыг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тайван бус Aquarius, эрч хүчтэй, сониуч зантай, нийтэч, шинэ бүх зүйлд нээлттэй, спортыг эртнээс сонирхож эхэлдэг. Спортын секцэнд цаг тухайд нь явуулахгүй бол онигоо нь таныг гай тарьж, цэцэрлэг, сургуульдаа дээрэлхэж, танхайрсан гэж үзэж магадгүй.

Aquarians, Capricorns шиг ихэвчлэн өндөр, туранхай байдаг - сагсан бөмбөгийн дасгалжуулагчийн мөрөөдөл (Aquarius Майкл Жордан бол суут сагсан бөмбөгчин). Aquarius хурдан хөдөлгөөнтэй, хурдан алхаатай, урт алхдаг. Хөнгөн атлетикийг тэдэнд зориулж тусгайлан зохион бүтээсэн юм. Уулын болон усан цана, дугуй унах, аялал жуулчлал нь Aquarius-ийн хувьд маш тохиромжтой. Aquarians ихэвчлэн өндрөөс айдаггүй тул ууланд авирах, цанаар харайх, шүхрээр үсрэх зэрэгт тэдэнтэй эн зэрэгцэх хүн байдаггүй. Aquarius - теннисчид Марат Сафин, Елена Дементьева, уран гулгагч Ирина Слуцкая, хурдны тэшүүрчин Иван Скобрев, биатлончид Магдалена Нойнер, Оле Эйнар Бьорндален нар.

Ерөнхий хөгжлийн хувьд Aquarius нь хүч чадлын спортоор хичээллэж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөл, туршлага ихтэй, багийн сэтгэл маш чухал байдаг (хоккейн тоглогч Уэйн Гретцки, Яромир Ягр, хөлбөмбөгчин Владимир Быстров, Криштиану Роналду, волейболчин Александр Волков - Aquarius) зэрэг багийн тоглолтууд тэдэнд бас хэрэгтэй байдаг.

Хатууруулах процедур нь Aquarius-ийн эрүүл мэндэд тустай. Тэд маш идэвхтэй сэтгэцтэй, тийм ч хүчтэй биш мэдрэлийн системтэй тул тэмцээний өмнө хүсэл тэмүүллийг өдөөхгүй байхыг зөвлөж байна, ерөнхийдөө тэд дуугаа өндөрсгөлгүй, бие махбодийн шийтгэлгүйгээр тайван байх ёстой. Aquarians унтахын өмнө тайвшруулах цай уух нь ашигтай байдаг.

Зөөлөн, эелдэг, инээмсэглэлтэй Загас бол ээж, эмээ нарын баяр баясгалан юм. Гэхдээ аавууд хүүхдээ бие бялдартай, хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй хүн болгон өсгөхийг хүсдэг; Загаснууд спортын ертөнцөд ямар дуртай байж болох вэ? Нэг бол ер бусын зүйл, эсвэл үзэсгэлэнтэй, баяр ёслол. Энэ нь синхрон усанд сэлэх, уран гулгалт (Алексей Ягудин), гольф эсвэл жишээлбэл, буржгар спорт байж болно. Загаснууд усанд дуртай тул усанд сэлэх, сэлүүрт сэлэх, дарвуулт завиар хичээллэхэд хэцүү биш юм. Олимпийн усанд сэлэгч Александр Сухоруков, Ребекка Сони нар бол энэхүү усны тэмдгийн төлөөлөгчид юм. Загаснууд одоо загварлаг, нэр хүндтэй болсон зүйлд хэсэгчилсэн байдаг, энэ нь тэд теннис (Иван Лендл - дэлхийн таван удаагийн аварга, Шамиль Тарпищев), хөлбөмбөг (Владимир Маслаченко - хуучин хөлбөмбөгчин, одоо Телевизийн хөтлөгч, хөлбөмбөгчин Вячеслав Малафеев, Динияр Билялетдинов нар).

Загасны ордныхныг эзэмшихэд хэцүү зүйл бол янз бүрийн бөх, хүндийн өргөлт юм. Тэд мөн ядарч туйлдсан, хүч шаардсан бэлтгэл, тэмцээн уралдаанаас эхлээд экстрим спортод тийм ч таатай ханддаггүй.

Эрүүл мэндийн үүднээс Загасны ордныхон заримдаа цанаар гулгах, гүйлт хийх, явган аялал хийх нь ашигтай хэвээр байх болно. Нарийвчлал, анхаарал болгоомжтой байхын тулд буудлага (Любовь Галкина, Владимир Исаков нар энэ спортын олимпийн медальтнууд), ширээний теннисээр хичээллэх нь зүйтэй. Загасны ордныхон амжилттай байж болох өөр нэг спорт бол шатар юм (домогт Роберт Фишер бол Загасны орд), учир нь энэ нь зөвхөн оюун ухааны чадвар төдийгүй зөн совин шаарддаг бөгөөд энд Загасны ордонд тэнцэх хүн байдаггүй.

Загасны шагайны үе сул, хөл нь ихэвчлэн мушгидаг. Ерөнхийдөө тэдний хөлийг хамгаалж, сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх ёстой. Та бас Pisces-ийн сэтгэл хөдлөлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй - хүчтэй сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн хэт өдөөлтөөс зайлсхий. Загасны ордныхны хувьд ямар ч тохиолдолд унтах цагийг золиослох ёсгүй.

Статистикийн мэдээгээр, спортоор хичээллэхээр шийдсэн хүмүүсийн бараг тал хувь нь гэмтэл, мэдрэлийн цочрол, ханиад болон бусад өвчний улмаас 2-4 сарын дараа хичээлээ орхидог. Зөвшөөрч байна, энэ хувь нь хэтэрхий ноцтой бөгөөд өчүүхэн төдий зүйл биш юм. Шалтгаан уу? Тэр хүн "буруу чарганд суусан". Гарах гарц хаана байна? Үүнийг Эртний Дорно дахины сургаалуудаас олж болох бөгөөд энэ нь танд ямар спорт тохирохыг танд хэлэх болно. Өөр өөр ааштай хүмүүст зарим спорт амархан байдаг бол зарим нь эзэмшихэд хэцүү байдаг гэдгийг эрт дээр үеэс тэмдэглэж ирсэн.

3 96655

Фото зургийн цомог: Аль спорт нь танд тохирох вэ?

Дэлхий (Меланхоликууд)

1-р сарын 1 - 1-р сарын 19, 4-р сарын 20 - 5-р сарын 19, 8-р сарын 20 - 9-р сарын 19, 12-р сарын 20 - 12-р сарын 31. Дэлхийн тэмдгийн хүмүүс мэдрэмжтэй, мэдрэмжтэй байдаг. Гэхдээ тэд удаан хугацааны туршид бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Тэд алдагдсан эрчим хүчний нөөцийг илүү удаан сэргээдэг. Меланхолик хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн сонголт бол өндөр ур чадвар шаарддаг спортоор хичээллэх явдал юм. Дэлхийн тэмдгийн дор төрсөн эрчүүдэд дараах спортууд хамгийн тохиромжтой. Эдгээр нь аялал жуулчлал ба усан слалом, морин спорт, ялангуяа уяа, үсрэлт, жижиг калибрын винтов эсвэл гар буугаар буудах, туялзуур сэлэм, бокс (хөнгөн ба дунд жин), дорно дахины тулааны урлаг, тэр дундаа каратэ, айкидо, Тайландын бокс юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар "дэлхий" теннисний талбай, хүндийн өргөлтийн зарим ангиллын тавцан, бодибилдингийн секц, зарим ангиллын дарвуулт онгоц, ялангуяа теннисний ширээн дээр өөрсдийгөө харуулах боломжтой болно. Энэ салбарт та агуу амжилтанд хүрч, магадгүй ялалт байгуулж чадна.

Дасгалжуулагчдын зөвлөмжөөс бид дэлхийн элементийн төлөөлөгчдөд өвлийн хүйтэн улиралд биеийн тамир, спортыг дэмжихгүй гэж дүгнэж болно. Баримт нь меланхолик хүмүүс өөрсдийгөө байгаль орчны эрчим хүчээр байнга тэжээх ёстой. Цана, чарга, бобслейд, тэшүүр, хоккейн мод болон бусад өвлийн спортын шинж чанаруудыг үгүйсгэхгүй! Гэхдээ ний нуугүй хэлэхэд эдгээр спортоор хичээллэх нь тэмцээнд хүссэн өндөр үр дүнг өгөхгүй.

Гоо зүйн болон бие бялдрын тулааны урлагийн өөр нэг төрөл болох "дэлхийн" төрлийн хүмүүс хөгжмийн дагалдангаар хамтрагчийн мэдрэмжийг бусадтай адил мэдрэх чадвартай спорт, латин бүжиг зэргийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Тэд аялгуу сонсох хэмнэл хүртэл моторын хүч чармайлтыг нэгтгэх явцад асар их хүч чадал, бүтээлч урам зориг, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Даам, шатар зэрэг спортын тоглоомууд, бөхийн төрлүүд тэдэнд тохиромжгүй байдаг. Мөн тэд акробат, гимнастик, шүхэр, агаарын спорт, ууланд авирах, техникийн спортоор хичээллэх ёсгүй. Дэлхийн элементийн тамирчид илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэдний амжилтыг тогтмол тэмдэглэж, болж өгвөл олон удаа урамшуулж, магтаж, ялалт руу чиглүүлэхийг шаарддаг.

Агаар (сангвиник)

1-р сарын 20 - 2-р сарын 19, 5-р сарын 20 - 6-р сарын 19, 9-р сарын 20 - 10-р сарын 19. Энэ тэмдгийн хувьд спортын бүх зүйл эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамаагүй хялбар байдаг. Тэдний хобби бол багийн тулааны урлаг юм. Тэд хөлбөмбөгийн талбай, сагсан бөмбөг, волейболын талбай дээр сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Гандбол, регби, усан поло тэдэнд тохиромжтой. Тус тусад нь ярихад тэд бас мэдэгдэхүйц амжилтанд хүрдэг. Тэдний хобби нь теннис (ширээний теннис орно), бөхийн төрөл (ихэвчлэн хүнд жингийн ангиллаас гадна), усанд сэлэх, шумбах гэх мэт. Энэ тэмдгийн хүмүүс биеийн тамирын дасгалд амархан дасаж, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд бараг бүх булчинд ачааллыг удаан хугацаанд мэдрэх чадвартай. Эдгээр хүмүүс амархан байдаг тул олон нийтийн спортод идэвхтэй оролцох боломжтой. Жишээлбэл, гүйлт, усанд сэлэх, аэробик болон бусад спорт.

Агаарын элементийн бүх төлөөлөгчдийн нэгэн адил тэдний гол асуудал бол хайхрамжгүй байдал, залхуурал юм. Тэд ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсээгүй, ямар нэгэн зүйл дуусгаагүй, ямар нэгэн зүйл хийхээс залхсан байв. Үүний үр дүнд - янз бүрийн гэмтэл. Сангвиник хүмүүст бага наснаасаа онцгой байдлын үед тэднийг хүлээж буй аюулын талаар сануулах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад тэд өгөгдсөн даалгавраа биелүүлэхийг албадах ёстой. Учир нь бүх төрлийн гуйлга гуйх, ятгах арга ямар ч эерэг үр дүнд хүрэхгүй. Хүүхэд эсэргүүцэх болно, гэхдээ удалгүй таны арга барил зөв болохыг ойлгож, дасгалжуулагчийн зааврыг бусад хүүхдүүдээс хурдан, илүү сайн дагаж мөрдөх болно. Зөвхөн тодорхой томъёолсон, тодорхой шаардлагыг Агаарын хүмүүс сайн шингээж, сахилга батыг чанд сахихтай хослуулдаг.

Ус (флегматик)

2-р сарын 20 - 3-р сарын 19, 6-р сарын 20 - 7-р сарын 19, 10-р сарын 20 - 11-р сарын 19. Усны ордны хүмүүс зан чанар, үйл ажиллагаагаараа алдартай байдаггүй. Гэхдээ тэд үргэлж бүх үйлдлийг сайтар, зөв ​​хийдэг. Тэдгээрийг тамирчдын дунд олж болно, гэхдээ ихэнхдээ тамирчдын дунд байдаг. Тэд илүү хүчирхэг бие бялдартай, хүчтэй, үйлдлээрээ нарийн байдаг. Тэдний гол асуудал бол удаан хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Энэ нь спортын техникийг удаашруулж, тэдний тод байдал, синхрончлол, гадны зугаа цэнгэлийг багасгахад хүргэдэг. Тиймээс энд бие биенээ үгүйсгэдэг хоёр хүчин зүйл ажиллаж байна. Нэг талаас, флегматик хүн өөрийн биеийн физик, сэтгэл зүй, оюуны чадавхийг харгалзан дасгалжуулагчийн өгсөн даалгаврыг илүү зөв гүйцэтгэхийг хичээдэг. Нөгөөтэйгүүр, түүний үйлдэл нь хүлээн авалт хийх нэг үйл явцад нэгдэх цаг үргэлж байдаггүй. Энэ нь тамирчны хийсэн бүх ажлыг хүчингүй болгодог. Эдгээр шалтгааны улмаас мэргэжилтнүүд флегматик хүмүүст яаралтай хариу үйлдэл үзүүлэхийг шаарддаг дасгалуудаас сэрэмжлүүлдэг. Жишээлбэл, ширээний теннис, бокс, бадминтон, волейбол болон бусад тулааны урлагийн төрлүүдэд та талбай, татами, рингний эргэн тойронд хурдан хөдлөх хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийн ерөнхий ачаалал, хүний ​​хурдан ядрахад хүргэдэг.

Флегматик хүмүүст санал болгож буй спортууд: зээрэнцэг, жад шидэлт, буудлага, бөх (ялангуяа Грек-Ром), шатар. Тэд илүү амжилттай сэлдэг ч ховор, бага амжилттай гүйж, үсэрдэг. Усны элемент нь түүний тэмдгийг татдаг бололтой. Гэсэн хэдий ч удаашрал, царай зүс, үйлдлийнхээ гүнзгий дүн шинжилгээ нь заримдаа "цэнхэр" зам дээр хүссэн ялалтад хүрэх боломжийг олгодоггүй. Синхрон усанд сэлэх, шумбах, усан поло тоглоход бүх зүйл илүү дээр юм.

Флегматик хүмүүс бол өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг гүн гүнзгий ойлгодог мэдрэмжтэй хүмүүс гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Ийм учраас эелдэг үгс, хүсэл эрмэлзэл нь тэдний бие махбодийн сэтгэл зүй, физиологийн бүтцийг тогтворжуулах найдвартай аргуудын нэг юм. Хэрэв сайн хүнд "амттай яриа" хэрэггүй бол Усан хүмүүс оюун ухаан, хүсэл зориг, бие махбодь, оюун санааны хүч чадлыг онцолж, салах ёс гүйцэтгэх сайхан үг хэрэглэж болно. Том, жижиг ялалтын төлөө тэдэнд баяр хүргэхээ бүү мартаарай. Ялагдал, алдааны төлөө хэт их загнаж болохгүй. Тэдний эелдэг байдал, тууштай байдлыг үргэлж анзаараарай.

Гал (Холерик)

Гуравдугаар сарын 20 - 4-р сарын 19, 7-р сарын 20 - 8-р сарын 19, 11-р сарын 20 - 12-р сарын 19. Энэ тэмдгийн хүмүүс бага зэрэг ааштай, тогтворгүй зан чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч хүчтэй хүсэл зориг, хөгжсөн булчингийн тогтолцоотой бол холерик хүмүүс бараг бүх спортод сайн үр дүнд хүрч чаддаг. Тоглоомын төрөл, тулааны урлаг хоёулаа тэдэнд тохиромжтой. Хүч чадал, мөн сайн "спортын уур хилэн" -ийг эзэмшсэн тэд ихэвчлэн багт гарч, довтлогч, ахлагч болдог. Бараг бүх төрлийн эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл тэднийг татдаг. Галт хүмүүс бадминтон, ширээний теннис, винтов, гар бууны буудлагад төдийлөн анзаарагддаггүй. Уран гулгалтын төрөлд тэд ганцаарчилсан төрөлд илүү амжилт гаргадаг.

Хатуу заавар, зарлиг, тушаал, ажил хэрэгч яриа хэлэлцээгээр “галтай” хүмүүсийн хязгааргүй хүсэл тэмүүллийг тайвшруулахыг зөвлөж байна. Галын хүмүүс (холерикууд) усанд ч, тэнгэрт ч маш их итгэлтэй байдаг. Тэднийг усанд шумбах хувцас, уулын тоног төхөөрөмжөөр харж болно. Тэд цанын налуу дээр сайн тоглодог. Гэсэн хэдий ч холерик хүмүүс дугуйн зам, хурдны зам дээр амжилт муутай байдаг тул хатуу, нарийн тооцоолол, ялалтын финалын хурдыг тогтвортой, аажмаар нэмэгдүүлэх чадвар шаардлагатай байдаг. Тэд латин бүжигт татагддаг. Гэхдээ вальс гэхээсээ илүү рок-н ролл, жив, ламбада зэрэгт давуу эрх олгодог.

Холерик хүний ​​үйл ажиллагаа нь спортын бөхийн үр дүнд төгс тусах болно. Ялангуяа та түүнтэй ярилцахдаа түүний хүч чадал, ялах хүсэл эрмэлзэл, төрөлхийн аварга, хайрын зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулагчийн төрөлхийн хувь заяаг дахин дахин онцолж байвал. Тийм ээ, түүнийг цаг тутамд үгээр, хооллож, энхрийлэн илж, алгадаж байх хэрэгтэй - энэ бол амжилтын мөн чанар юм!

Аль спортыг сонгохдоо эдгээр зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.