Өглөөний цай нь эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд тустай. Нөхөртөө өглөөний цайнд юу хийх вэ

Бидний хяналтгүй эрин үед амрах, унтах, зөв ​​хооллох, эр хүний ​​эрүүл өглөөний цай зэргийг цаг тухайд нь хийх гэх мэт "жижиг зүйл" -д бага анхаарал хандуулдаг. Ихэнхдээ эрчүүд өглөөний цайгаа уудаг цорын ганц зүйл бол тамхи татах явдал юм. Хэрэв та бас нэг аяга хүчтэй кофе уувал энэ нь бүрэн өглөөний цай болно! Хэдэн цагийн дараа ухаангүй байдал гарч ирнэ, сандарч, сул дорой байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болно гэж хэн ч боддоггүй нь үнэн. Үүний үр дүнд бид юу авах вэ? Бизнесийн идэвхжил буурах, ажлын өдрийн эхний хагасыг алдах. Бүрэн өглөөний цай эрэгтэй хүнд юу өгдөг вэ? Үүнийг олж мэдье.

Дүрмээр бол, өглөөний цайгаа алгассаны дараа эрэгтэй хүн үдийн хоол иддэг бөгөөд дараа нь дахин нэг цаг амрах хүсэлтэй байдаг бөгөөд үүний дараа л ажилдаа буцаж ирдэг. Бидэнд юу байгаа вэ? Өглөөний цайгаа 30 минут хэмнэсэн тэрээр ердийн ажлын цагаа 5 цаг алддаг. Үүний зэрэгцээ бид эрүүл мэнддээ хүчтэй цохилт өгдөг. Заримдаа эрэгтэй хүнд өглөөний цайгаа зөв ууж, хөнгөн зууш идэх цаг гардаггүй ч энэ нь өдрийг өлөн элгэнээр эхлүүлснээс дээр юм.

Олон эрчүүд өглөөний цайгаа үл тоомсорлож, өглөө нь хангалттай ууж чадахгүй гэж тайлбарладаг. Үнэндээ гол шалтгаан нь хүн өглөө хооллох зуршилгүй байдагтай холбоотой юм. Хэрэв та зөв хооллож эхлэхээр шийдсэн бол энэ зуршлыг хөгжүүлэхэд хэцүү биш байх болно. Хэрэв та эхлээд үүнийг "хүчээр" хийвэл хэдэн долоо хоногийн дараа бие нь өглөөний цайгаа бүрэн уухыг шаарддаг. Тэрээр хоол боловсруулах шүүс үйлдвэрлэж эхлэх бөгөөд хэрэв эрэгтэй хүн өглөөний цайгаа уугаагүй бол гэдэс нь шуугиж, өлсгөлөнгөөр ​​хоол идэх хүртэл нь түүнийг зовоох болно.

Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд судалгааныхаа явцад дараахь дүгнэлтэд хүрсэн байна.
Өглөөний цайгаа уусан хүн өглөөний цайгаа алгассан хүмүүсээс илүү зохицуулалттай, оюуны сорилтыг хурдан даван туулж, анхаарал төвлөрч, бие махбодийн тэсвэр тэвчээртэй байдаг.

Эрэгтэй хүнд зориулсан эрүүл өглөөний цай сонгох

Бүх өглөөний цай нь хүчтэй бэлгийн харьцаанд ордоггүй гэсэн том нууцыг задлахгүй. Эрэгтэйд өглөөний цайнд тараг, жимс, мюсли өгдөг бол эсрэг хүйсийн хүнийг төсөөлөхөд хэцүү биш юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ хоол нь маш эрүүл боловч эмэгтэйчүүдийнхтэй адил баяр баясгаланг авчрах магадлал багатай юм. Эрэгтэй хүний ​​анхны хоол нь тийм ч амттай биш, эрүүл байх ёстой. Зөв өглөөний хоолонд аль болох их уураг, аль болох бага өөх тос орно. Өглөөний цайндаа омлет, өөх тос багатай хиам, бяслагтай сэндвич, овъёосны будаа, зүсэм талхтай хулд загас, туранхай мах, өөх тос багатай сүү эсвэл чанасан өндөг идэх нь зүйтэй. Ийм өглөөний цайны ачаар хүн өдрийн хоолны цагаар маш их өлсөхгүй бөгөөд энэ нь түүнийг хэт их идэхээс сэргийлнэ.

Өглөөний хоол бол байгалийн хүчин зүйл юм. Байгалийн витамин-эрдэсийн цогцолборыг хүлээн авснаар эр хүн бодисын солилцоог эрчимжүүлж, элэг, зүрхийг хамгаалж, дархлааг сайжруулж, бүх бэрхшээлийг даван туулахад тусална. Олон арван микроэлемент, витаминаас бүрдэх био цогцолборыг бүхэлд нь анхаарч үзэх нь зүйтэй. Гэхдээ энэ нь шаардлагатай бүх зүйлийн зөвхөн багахан хэсэг юм, учир нь биед орж буй шим тэжээлийг шингээх нь өөх тос, уураг, нүүрс ус юм. Бүрэн өглөөний цайны ачаар бид тэдгээрийг авдаг.

Өглөөний цай нь эрэгтэйчүүдэд онцгой чухал байдаг, учир нь тэд өдөржингөө ажил хийх, олон төрлийн ажлыг гүйцэтгэхийн тулд бие бялдар, оюун санааны хүч чадалтай байх ёстой.

Орчин үед хүмүүс яагаад ч юм өглөөний цайгаа уудаггүй нь амьдралын хурдацтай хурдтай холбоотой байх.

Гэхдээ энэ нь үндсэндээ буруу, сайн өглөөний хоол бол хөгжилтэй, амжилттай өдрийн түлхүүр бөгөөд үүнгүйгээр та юунд ч хангалттай хүч чадалгүй болно.

Хэрэв эрэгтэйчүүд өглөө иддэггүй бол орой нь хэт их иддэг бөгөөд энэ дэглэм нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь орчин үеийн олон тооны хүмүүс үүнийг хийх хандлагатай байдаг. Энэ бол хамгийн сайн сонголт биш гэдгийг та ойлгож байна уу?

Эцсийн эцэст өглөөний цайнд бүхэл өдрийн турш витамин болон бусад бодис агуулагддаг бөгөөд үүнгүйгээр та хаашаа ч хүрч чадахгүй.
Хамгийн эрүүл бөгөөд сэтгэл ханамжтай өглөөний цай юу вэ?

Хамгийн тохиромжтой сонголт бол эмч нарын зөвлөснөөр өглөөний цайнаас гучин минутын өмнө нэг аяга цэвэр бүлээн усаар өдрийг эхлүүлэх явдал юм.

Энэ нь ходоодонд хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд өдрийн турш илүүдэл жин хуримтлагдахгүй, хортой бодис, хорт бодисууд амархан арилдаг.

Хамгийн гол нь энэ нь эсрэг заалттай гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд та өлөн элгэн дээрээ цай, кофе, жүүс ууж болохгүй, энэ нь ходоод гэдэсний замд сөргөөр нөлөөлнө. Эдгээр нь муу өглөөний цай юм.

Хамгийн ашигтай

Эрэгтэй хүнд юу хоол хийх вэ? Өглөөний хамгийн сайн үдийн хоол нь үр тариа, эслэгээс бүрддэг бөгөөд сүүтэй байх нь дээр. Жишээлбэл, будаа нь эр хүнд өдрийн турш маш их хүч чадал өгдөг, ийм хоол нь тархи түүгээр хооллодог тул хамгийн тохиромжтой, сэтгэл ханамжтай гэж үзэж болно.

Эмч нарын зөвлөснөөр жимс идэх нь зөв алхам юм. Фруктоз нь өглөөний биед маш чухал юм.

Мөн нэг дүрэм байдаг: хэрэв та чихэрлэг амттай бол өглөөний цайндаа илчлэг ихтэй зүйл идэж болно.

Эцсийн эцэст, энэ үед бие нь өдрийн эрчим хүчийг олж авч, илүүдэл бодисыг хурдан шатаадаг. Гэхдээ дунд зэрэг байх нь үргэлж хэрэгтэй гэдгийг санаарай, хэтрүүлж болохгүй.

Цайруулахгүйгээр хөнгөн зүйл идэх дуртай хүмүүст зориулсан маш сайн жор байдаг. Цагаан хоолтон хүмүүс ерөнхийдөө баяртай байх болно, энэ нь ургамлын гаралтай хоол иддэг хамгийн эрүүл өглөөний хоол юм.

Танд овъёосны гурил, ус эсвэл сүү, давс, элсэн чихэр хэрэгтэй болно. Та 10-15 минутын турш хоол хийх хэрэгтэй - энэ нь харьцангуй хурдан, эрүүл, амттай байдаг.

Жин хасах зорилгоор

Ерөнхийдөө будаа нь сайн өглөөний цайны түлхүүр, тиймээс амжилттай өдөр юм. Тахианы өндөг бол хүч чадалд маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та өдөрт 2-3 удаа өглөөний цай уувал таны биед шаардлагатай бодисууд хангалттай байх болно.

Жишээлбэл, 2 ширхэг омлет. сүүтэй бол хамгийн тохиромжтой өглөөний цай юм, та тэнд бага зэрэг гурил хийж болно.

Өглөөний үдийн хоол бас амттай байх ёстой, та омлет дээр хэдэн ширхэг улаан лооль, гахайн мах нэмж, амттай цайгаар сэндвич хийж болно.

Амтат шүдтэй хүмүүсийн хувьд өөр нэг сайхан сонголт бий: өндөг, гурил, зуслангийн бяслагаар бяслагтай бялуу хийж, бүх талаас нь бага зэрэг хуурч ав. Хэрэв та тэдгээрийг чанамалтай хамт идвэл маш амттай болно.

Мөн сар хагасын дараа зүрхний шигдээс болох эрсдэлийг бууруулахыг хүсч буй хүмүүст маш энгийн жор байдаг: өглөө цагаан талхыг чидун жимсний тосонд дүрж болно.

Энэ нь бас баялаг, эрүүл өглөөний цай болно гэж Америкийн их дээд сургуулиудын эрдэмтэд хэлэв.

Өгүүллийг дуустал уншсан танд баярлалаа. Таны өглөөний хоол амттай, эрүүл байх болно гэдэгт найдаж байна! Сайтын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлж, нийтлэлийг найз нөхөддөө илгээж, хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавь!

Эрэгтэйчүүд төрөл бүрийн сэндвич, хачиртай талханд дуртай. Энэ бол хамгийн бакалаврын хоол юм. Эцсийн эцэст хиам, бяслаг гэх мэт өөх тос, илчлэг ихтэй зүйлийг зүсэм талханд хийж, шууд идэхээс илүү хялбар зүйл гэж юу байхав. Хурдан бөгөөд сэтгэл ханамжтай. Энэ нь ялангуяа өглөө, хоол хийх цаг байхгүй үед сайн байдаг. Бид танд бүхэл үрийн талх, туна загас, шанцайны ургамал бүхий сэндвичний эрүүл хувилбарыг санал болгож байна. Эрэгтэй хүн үүнд дуртай байх болно!

Жор Кирилл Бергер, рестораны брэнд тогооч Форте Белло

• Тоо хэмжээ: 2 порц
• Цаг: 20 минут
• Нарийн төвөгтэй байдал:бага

Орц:

• 4 зүсмэл бүхэл үрийн дөрвөлжин талх
• 70 гр лаазалсан туна загас
• 4-8 ширхэг. маслин
• 1 tsp. үр тариа гич
• хагас улаан сонгино
• Ногоон салатны 4 навч
• 1 чанасан өндөг (заавал биш)

Бэлтгэл ажил:Үр тарианы талхыг талх шарагч эсвэл зууханд шарсан талх. Туна загасыг сэрээгээр нухаж, гич болон жижиглэсэн чидунтай холино. Энэ хольцоор 2 зүсмэл талхыг сойзоор тосолж, дээр нь шанцайны ургамал, нимгэн хэрчсэн улаан сонгино, хэрчсэн хатуу чанасан өндөг хийнэ. Үлдсэн хоёр ширхэг талхаар таглана. Сэндвич бүрийг диагональ байдлаар 2 хэсэг болгон хайчилж ав.

Олон эрчүүд багаасаа өглөөний цайндаа будаа идэж заншсан байдаг. Баатраа эрхлүүлээрэй - түүнд кокосын сүү, агч сироп бүхий амттай, сэтгэл ханамжтай, гайхалтай эрүүл quinoa будаа бэлтгэ. Илүү амттай болгохын тулд хэдэн зүсмэл шинэхэн манго, зөөлөн авокадо нэмнэ.

Жор Саида Фадли, рестораны тогооч Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй

• Тоо хэмжээ: 2 порц
• Цаг: 30 минут
• Хэцүү байдал:бага

Орц:

• 200 мл кокосын сүү
• 200 мл ус
• 120 гр квиноа
• 120 мл органик агч сироп
• 60 гр манго
• 20 гр авокадо

Бэлтгэл ажил:Кокосын сүү, усыг саванд хийж холино. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, quinoa нэмнэ. Бага дулаанаар 5-7 минут буцалгаж, бага зэрэг давс нэмээд 100 мл органик агч сироп нэмээд байнга хутгаж, будаагаа өтгөн (15 минут орчим) болгоно. Будаагаа тавган дээр тавиад хэрчсэн манго, авокадогийн зүсмэлүүдээр чимэглээрэй. Үлдсэн агч сиропоор дуслаарай.

Өглөөний цайнд загасыг эрүүл хачиртай хослуулсан гэх мэт илүү дүүргэгч, илчлэг ихтэй хоол шаардагдана.

Жор Виктор Апасиев, сүлжээ рестораны брэнд тогооч "Ругола"

• Тоо хэмжээ: 2 порц
• Хугацаа: 20 минут
• Хэцүү байдал: дунд зэрэг

Орц:

• 400 гр оймс хулд загасны филе
• 150 гр булгур
• 80 мл ногооны шөл
• 1 баглаа бууцай эсвэл шинэхэн ургамал
• 200 гр хулуу
• 1 tbsp. л. оливын тос
• шар буурцаг сумс, амт нь давс

Бэлтгэл ажил:Хулуугаа 2х2 см хэмжээтэй шоо болгон хайчилж, зууханд жигнэж, 1 халбага нэмнэ. чидун жимсний тос, хулууны хагасыг ногооны шөлтэй хутгагчаар нунтаглана. Булгурыг зөөлөн болтол нь буцалгана. Булгурыг хулууны шөл, шатаасан хулууны хэсгүүдтэй хольж, рисотто болтол нь саванд хийж буцалгана. Амт нь шар буурцаг сумс нэмнэ. Чидун жимсний тосонд шарсан хулд загасны буланг хуурч эсвэл уураар жигнэж, амт нь давс нэмнэ. Булгурыг загасны дэргэд тавган дээр тавиад бууцайны навч эсвэл шинэ ургамлаар чимэглээрэй.

Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн амьтны уураг хэтрүүлэн хэрэглэж, хэт их мах, загас, өндөг, бяслаг иддэг. Ийм хоолны дэглэм нь холестерины хэмжээ ихсэхээс гадна эслэг хангалтгүйгээс болж ходоод гэдэсний замд асуудал үүсгэдэг. Тиймээс аль болох эр хүнээ шош, сэвэг зарам зэрэг уураг ихтэй ургамлын гаралтай хоолоор хооллоорой. Тэдэнтэй хийсэн хоол нь амттай, сэтгэл хангалуун, маш эрүүл болдог.

Чайковскийн рестораны тогооч Виктор Гримайлогийн жор

• Тоо хэмжээ: 2 порц
• Цаг: 20 минут
• Нарийн төвөгтэй байдал:дундаж

Орц:

• 250 гр ногоон сэвэг зарам
• 120 гр наранд хатаасан улаан лооль
• 2 ширхэг. сонгино
• 2-3 tbsp. л. наранд хатаасан улаан лоолийн тос эсвэл бусад ургамлын тос
• 60 гр бууцай
• яншуй баглаа
• амтлах давс, чинжүү

Бэлтгэл ажил:Сэвэг зарамыг зайлж, шөнийн турш усанд байлгана. Өглөө нь усыг зайлуулж, нэгээс хоёр харьцаатай шинэ ус нэмж, зөөлөн болтол нь хооллоорой (бүх ус шингээх ёстой). Сонгино хальсалж, жижиг шоо болгон хуваасан. Хайруулын тавган дээр тосоо халааж, сонгиноо зөөлөн болтол нь хуурч, жижиглэсэн яншуй нэмээд хутгана, бэлтгэсэн сэвэг зарам нэмнэ. Хэдэн минутын дараа бүхэлд нь эсвэл жижиглэсэн наранд хатаасан улаан лоолийг нэмнэ. Савыг таган дор 5-10 минутын турш бага дулаанаар буцалгана. Амтлахын тулд давс, чинжүү нэмнэ. Урьдчилан боловсруулсан, угаасан бууцайгаа тусад нь хуурна. Сэвэг зарамыг тавган дээр тавиад дээр нь бууцай хийнэ.

Тахианы өндөг нь нэг талаас хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд амархан шингэцтэй уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Нөгөөтэйгүүр, тэдгээр нь холестерин ихтэй байдаг. Үнэхээр их! Холестерины өндөр түвшин нь эрүүл мэндийн маш ноцтой асуудалд хүргэдэг. Тиймээс та өндөгний тоог 2-3 ширхэгээр хязгаарлах хэрэгтэй. долоо хоногт. Хэрэв таны эр шарсан өндөг эсвэл омлетт дуртай бол түүнд олон ногоотой фритата хийж өг. Улаан лооль, цуккини нь тавагны эзэлхүүнийг нэмж, өндөгний тоог эрс багасгах болно.

Жор Мишель Ломбарди, рестораны тогооч нар "Гол"Тэгээд Норд 55

• Тоо хэмжээ: 2 порц
• Цаг: 30 минут
• ​Нарийн төвөгтэй байдал:бага

Орц:

• 400 гр хүнсний ногоо (болгарын чинжүү, улаан лооль, цуккини, гэссэн вандуй эсвэл эрдэнэ шиш, хаш)
• 4 өндөг
• 2 tbsp. л. кокосын тос
• 1 сонгино
• 2 ногоон сонгино
• 1 tsp. гич
• 1 чимх нунтагласан паприка
• 0.5 tsp. дарс эсвэл бальзамын цуу
• 1 чимх нунтагласан cayenne чинжүү
• 1 tsp. оливын тос
• амтлах давс

Бэлтгэл ажил:Хүнсний ногоо, сонгиноыг хальсалж, жижиг шоо болгон хувааж, ногоон сонгино цавчих. Холигч эсвэл хумсны тусламжтайгаар өндөг, кокосын цөцгий, гич, цуу, паприка, каенн чинжүү, давсыг амтлана. Зууханд тохиромжтой хайруулын тавган дээр тосоо халааж, сонгино, ногоогоо 2 минут бага зэрэг хуурч, өндөгний хольцыг асгаж, 10 минутын турш зөөлөн гал дээр 10 минутын турш жигнэж, дараа нь зууханд дахин 10 минут хийж, 180 хүртэл халаана. ° C. Бэлэн болсон фриттатыг 5-7 минутын турш хөргөөд таваг руу болгоомжтой шилжүүлж, хэсэг болгон хуваана.

Илүү сонирхолтой блог нийтлэлүүдийг уншина уу Александра Новикова

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамгийн эрүүл, хамгийн сэтгэл ханамжтай өглөөний цайны талаар хэлэлцүүлэг, судалгаа үргэлжилж байна.

Эмэгтэйчүүдийн өглөөний цай нь тараг, сүүтэй үр тариа, лаазалсан тоор зэргээс бүрддэг болохыг Америкийн эрдэмтэд нотолжээ. Хамгийн тохиромжтой эрчүүдийн үдэшлэг нь өөр харагдаж байна. Эрэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн сайн өглөөний хоол нь яг гурван өндөгнөөс бүрдэх, өөр ямар ч жоргүй, чанасан өндөг гэж тооцогддог.

Яагаад шарсан өндөг вэ? Аливаа өндөгний хоол нь жингээ хасах маш сайн жор байдаг тул "өлсгөлөнгийн даавар" -ын түвшинг бууруулдаг ийм бүтээгдэхүүн юм. Үдийн хоол хүртэл эрэгтэй хүн удаан хугацаанд өлсдөггүй.

Олон тооны судалгааны үр дүнд "өндөгний хоолны дэглэм" гэж нэрлэгддэг маш олон мэдээлэл гарч ирэв. Өглөө нь та улаан лооль, мөөг, сонгино, амтат чинжүү эсвэл бусад ногоотой хоёр өндөгний омлет бэлтгэж, үрж жижиглэсэн өөх тос багатай бяслагаар цацаж болно. Бүхэл бүтэн талхтай омлет идэхийг зөвлөж байна. Ийм жорыг хүн бүр мэддэг.

Байнга яардаг хүмүүсийн хувьд өглөөний цайндаа хөргөгчинд чанасан өндөг байх хэрэгтэй. Тэд карри, ногооны салат нэмсэн пита талханд ороож болно. Гайхамшигтай дүүргэгч, эрүүл өглөөний жор.

Хайртай хүндээ зориулсан өглөөний цайны энгийн жор!

14-08-2014, 21:30

Өндөгнөөс юу хийж болох вэ? Мэдээжийн хэрэг, бидний санаанд хамгийн түрүүнд шарсан өндөг ордог. Би та бүхэнд "Халуун зүрх" чанасан өндөг хэмээх сайхан жор санал болгож байна.

15-08-2014, 11:15

Зуухыг 180 градус хүртэл халааж, хэвийг нь цөцгийн тосоор тосолно. Утсан хулд загасыг жижиг хэсэг болгон хайчилж, dill нилээд цавчих. Мөөгөнцрийн ёроолд 2 халбага хийнэ. цөцгий, дээр нь хулд, dill жигд тарааж, дээр нь өндөг зоддог. Усан халаагуурт 12-15 минутын турш жигнэх. Эдгээр шатаасан өндөгнүүд нь шарсан талхаар үйлчилдэг.

22-08-2014, 11:06

Олон охид өглөө эрт сэрээд хайртдаа юу хийж өгөхийг бэлдэж байхад хурдан, амттай, хамгийн чухал нь энгийн! Эдгээр хурдан сонголтуудын нэг нь наймалж мод, бяслагтай амлет юм.

Маш амттай, зөөлөн бин "Lush". Өглөөний цайнд kefir бин хийхийг зөвлөж байна. Амтат зөгийн балны олон амтыг агуулсан өглөөний ийм цэсэнд ямар ч эр хүн баяртай байх болно. хадгалалт, чанамал, өтгөрүүлсэн сүү. Түүнээс гадна, энэ нь өглөө танд нэмэлт фунт нэмэхгүй, таны бие өдөржин сэрэмжтэй байхын тулд бие нь хамгийн их калори хүлээн авах ёстой!

3-09-2014, 15:31

Бяслагны бинкийг амттай болгохын тулд та зуслангийн бяслагийг гүн гүнзгий саванд хийж, шигшсэн гурил, давс, элсэн чихэр, ваниллин нэмээд түүхий өндөг нэмнэ. Бүх бүтээгдэхүүнийг сайтар холино. Үүний дараа та cheesecakes үүсгэж эхэлж болно. Үүссэн зуслангийн бяслаг бин гурилаар эргэлдэж, халсан тос дээр байрлуулсан байх ёстой.

29-08-2014, 00:14

Хайртай хүндээ өглөөний овъёосны будаа жимсээр хийх жор

3-09-2014, 19:41

Энэ нь гоймон, эсвэл Италиас ийм заншилтай байдаг. - гоймоныг өдөр тутмын амьдралдаа хэлбэр дүрсээс үл хамааран зүгээр л гоймон гэж нэрлэдэг. Улаан буудайн гурил эсвэл будаа, Сагаган, буурцагт гурил, эсвэл зүгээр л цардуулаар хийсэн янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй хатаасан зуурсан гурил нь илүү олон янз байдаг. Зуурмаг дээр янз бүрийн байгалийн будаг, дүүргэгчийг ихэвчлэн нэмдэг. Гоймонгийн хамгийн түгээмэл бүлэг нь урт юм. Нэг төрлийн урт гоймонг нөгөөгөөс нь ялгаж салгах нарийн ширийн зүйлийг дурдаагүй бол хамгийн алдартай нь спагетти юм. Хатуу, хоолой биш, нимгэн, урт цилиндр хэлбэртэй зуурмаг зуурмаг. Хамгийн багадаа 15 см урт, диаметртэй

3-09-2014, 22:53

Farfalle бол Италийн хойд мужуудад маш их алдартай нум эсвэл эрвээхэй хэлбэртэй Италийн буржгар гоймон юм. Төрөл бүрийн эх сурвалжийн мэдээлснээр энэ зуурмагийн гадаад төрх нь 5-аас доошгүй зууны настай юм. Фарфалле гэдэг нь итали хэлээр эрвээхэй гэсэн утгатай. Жижиг, том, олон өнгийн, энгийн farfalle байдаг. Ямар ч байсан хүүхдүүд фарфаллд дуртай. Ямар ч тохиолдолд хүүхдүүдэд өглөөний цайгаа ууж болох үлгэр зохиох нь үргэлж хялбар байдаг.

4-09-2014, 23:22

Дэлхийд алдартай "TOAST" киноны Найджел Слэйтер энэхүү жоронд Слэйтер шоо дөрвөлжин хэрчсэн нимбэг дээр анхаарлаа хандуулдаг. Тиймээс хальсалж нимбэгний зөөлөн хэсгүүд нь амтлагчийн бие даасан хэсэг, үнэхээр бүхэл бүтэн таваг болдог. Та нимбэгийг ердийнх шиг нимбэгний шүүс рүү шилжүүлэхийн оронд жимс болгон ашигладаг.

7-10-2014, 22:28

Сургууль эсвэл гадаа хүүхдийн өдрийн хоолны хайрцагт хийх гайхалтай хялбар бөгөөд хурдан хоол. Та гадил жимсний, бяслаг, даршилсан өргөст хэмх, үргэлж зүгээр л гахайн мах боодол тавьж болно дүүргэх сэдвээр янз бүрийн хувилбарууд байдаг; Мөн хиамыг хайруулын тавган дээр 3-4 минутын турш шарсан маханд хийж болно. Жирийн хиам нь бяслаг, гахайн утсан махаар шатаасан бол маш сайн амтлагч болно.

11-10-2014, 23:32

Бид сонирхолтой хоол, магадгүй хиам, гахайн махтай хүнсний ногооны таваг бэлтгэх болно. Халуун, хүйтэн аль алинд нь идэж болох амт нь хоёр тохиолдолд өвөрмөц юм. Хамгийн гол нь энэ нь байгальд урьдчилан бэлтгэсэн таваг, сургуулийн өдрийн хоолны хайрцагт хүүхдийнхээ амттай, эрүүл үдийн хоол болж чаддаг.

24-10-2014, 14:22

Лакса шөл нь Малайз, Сингапур, Индонезид түгээмэл байдаг Перанакан хоол бөгөөд халуун ногоотой гоймонтой шөл юм. "Лакса" гэдэг нэрний этимологи тодорхойгүй байна. Английн алдарт тогооч Нигелла Лоусоны хийсэн гайхалтай жоруудын нэгийг бид та бүхэнд толилуулж байна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний үзэл бодол

Бүх эрчүүд өглөө өлөн элгэн дээрээ ямар нэгэн зүйл дүүргэх, илчлэг ихтэй хоол идэхийг илүүд үздэг гэж эмэгтэйчүүд эндүүрдэг. Бүх эрчүүд өглөө цадталаа идэж дасдаггүй. Олон хүмүүс зөвхөн нэг аяга кофе уухад өөрийгөө хязгаарлаж чаддаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн хувь хүний ​​сонголтоос хамаарна. Эрэгтэйчүүдийн дунд өглөө ямар нэгэн мах идэх дуртай, жимс жимсгэнэ, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалздаггүй хүмүүс байх болно. Харин сүүн бүтээгдэхүүнээр өдрийг эхлүүлдэг эрчүүд тийм ч амархан олддоггүй.

Хэрэв эрэгтэй хүн өглөө их идэх дуртай бол, жишээлбэл, загас, махан өглөөний цайны жор бол энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой хачир нь Сагаган эсвэл овъёосны будаа байх болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар овъёосны будаа нь бие махбодид шаардлагатай уураг, хүчлүүдийн хамгийн баялаг эх үүсвэрийн нэг тул эрэгтэйчүүдэд маш чухал бүтээгдэхүүн юм.

Эрэгтэй хүний ​​өглөөний цайнд нэрс оруулах нь ой санамж, алсын харааг сайжруулахад тустай. Хэрэв нэрсийг зөвхөн зуны улиралд авах боломжтой бол энгийн цагаан байцаа үргэлж бэлэн байдаг. Энэ нь уушгины хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг төгс бууруулдаг бөгөөд кали агуулагддаг тул байцаа нь булчингийн үйл ажиллагаа, ялангуяа миокардийн булчинг сайжруулдаг. Хэрэв та эрчүүдийг зөв хооллож чадвал тэд жинхэнэ дэмжлэг болж чадна.

Өглөөний цай бол биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай дутагдаж буй энергийг нөхөх боломжийг олгодог өдрийн хамгийн эрт хоол юм. Энэ нь амттай, тэжээллэг, амархан шингэцтэй байх ёстой. Өнөөдрийн нийтлэл нь эрэгтэй хүнд үүнийг хэрхэн зөв хийхийг хэлэх болно.

Нөхрүүдэд зориулсан аяга таваг нь илчлэг ихтэй байх ёстой гэж олон эмэгтэйчүүд үздэг. Гэхдээ технологийн дэвшлийн эрин үед илүү хүчтэй сексийн ихэнх төлөөлөгчид бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхлэх шаардлагагүй байдаг. Энэ нь тэдний өглөөний цай нь эмэгтэйчүүдийнхтэй ижил хоолноос бүрдэх боломжтой гэсэн үг бөгөөд зөвхөн илүү их хэмжээгээр агуулдаг. Тамирчдын өглөөний хоол илүү нягт байх ёстой. Энэ тохиолдолд өглөө та үр тарианы будаа, чанасан цагаан мах, загас, хүнсний ногоо эсвэл омлет бэлтгэж болно.

Oatmeal бол сайн сонголт юм. Тэд урт хугацааны дулааны боловсруулалт шаарддаггүй төдийгүй олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй эв найртай хослуулж, бүр шинэ амтыг олж авдаг. Илүүдэл жинтэй хүнд жингээ хасах өглөөний цай нь усанд чанаж болгосон ердийн овъёосны будаанаас бүрдэж болно. Өглөө нь өнхрүүлсэн овъёосноос гадна бусад үр тариа хийж болно. Эдгээр зорилгоор будаа, Сагаган эсвэл шар будаа хамгийн тохиромжтой. Эдгээр үр тариа бүр нь сүү, зөгийн бал, жимс, самар эсвэл жимсний хэсгүүдтэй хослуулан ижил амттай байдаг.

Өндөг нь дөнгөж сэрсэн хүнд багагүй ашиг тустай байх болно. Тэд шарсан эсвэл чанасан ногоо, далайн хоол, эсвэл хослуулан үйлчилж болно

Өглөөний хоолны маш сайн сонголт бол исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр хийсэн хоол байх болно. Эдгээр нь зуслангийн бяслагны кассерол, бяслагны бялуу, тарагтай смүүти, залхуу эсвэл ердийн банш байж болно.

Амтат өглөөний цайнаас гадна ундаа уух боломжтой. Өглөө нь байгалийн хар кофе, зөгийн балтай ногоон цай эсвэл шинэхэн шахсан жимсний шүүс уух нь дээр. Эдгээр бүх ундаа нь танд эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгөхөөс гадна витамин, микроэлементийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Гэсэн хэдий ч эхний хоолонд тааламжгүй хэд хэдэн хоол байдаг. Тиймээс өглөөний цайнд өөх тос, давслаг, халуун ногоотой, хүнд, шингэц муутай хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Тэд ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлж, хий үүсэх, зүрхний шарх болон бусад таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг.

Махтай омлет

Энэхүү өндөгний хоол нь эрэгтэй хүний ​​хувьд маш сайн байх болно. Энэ нь гүйцэтгэлийг хадгалахад шаардлагатай уураг болон бусад ашигтай бодисуудыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Энэ омлет бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 250 гр гахайн хүзүү.
• 2 өндөг.
• 1 улаан лооль.
• 3 tbsp. л. бяслагны үртэс.
• 4 tbsp. л. сүү.
• Давс, ургамал, ургамлын тос.

Махыг нимгэн тууз болгон хувааж, халаасан, тосолсон хайруулын тавган дээр шарсан байна. Хүрэн болмогц халуунд тэсвэртэй саванд хийж, улаан лоолийн зүсмэлүүдээр таглана. Энэ бүгдийг давсалсан сүүтэй зодуулсан өндөгөөр асгаж, үрж жижиглэсэн бяслагаар буталж, зууханд илгээнэ. Дунд зэргийн температурт омлетыг дөрөвний нэгээс илүүгүй хугацаанд жигнэх. Хэрэглэхийн өмнө энэ нь шинэхэн ургамлаар чимэглэгддэг.

Мөөг, бяслагтай сэндвич

Энэ бол эрчүүдэд зориулсан хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн алдартай өглөөний цайны сонголтуудын нэг юм. Ийм сэндвич бэлтгэх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд хоолны тусгай ур чадвар шаарддаггүй бөгөөд энэ нь батлагдсан бакалавр ийм ажлыг төвөггүй даван туулж чадна гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 80 гр лаазалсан шампиньон.
• 2 өндөг.
• 1 урт багет хэлбэрийн боов.
• 1 улаан лооль.
• 3 tbsp. л. Улаан Лоолийн сүмс.
• 4 tbsp. л. үрж жижиглэсэн бяслаг.
• Давс, ургамлын тос.

Талхыг хагасаар нь хуваасан. Хэсэг бүрийг улаан лоолийн соусаар түрхэж, лаазалсан мөөгөөр хучиж, бяслагны үртэсээр цацна. Энэ бүгдийг тосолсон жигд хуудсан дээр тавьж, түүхий өндөгөөр дүүргэж, давсалж, улаан лоолийн зүсмэлүүдээр чимэглээд зууханд илгээнэ. Сэндвичийг 200 градусын температурт хорин минутаас илүүгүй хугацаанд шатаадаг.

Бананатай овъёосны будаа

Энэ бол эрчүүдэд зориулсан хамгийн эрүүл өглөөний цайны нэг юм. Энэ нь нүүрс усаар баялаг үр тариа, кальцийн эх үүсвэр болдог сүү, биеийг үнэ цэнэтэй витамин, микроэлементээр дүүргэдэг банана зэргийг амжилттай хослуулсан. Энэхүү будаа бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• ½ аяга овъёосны будаа.
• 1 аяга сүү.
• 1 том банана.
• 2 tbsp. л. элсэн чихэр, цөцгийн тос.

Сүүг гүн гүнзгий саванд хийж, зуух руу илгээнэ. Буцалтал нь овъёосны будаа, элсэн чихэр нэмдэг. Энэ бүхэн дунд зэргийн халуунд халаана. Будаа буцалж эхэлмэгц цөцгийн тосоор амталж, гадил жимсний зүсмэлүүдтэй хольж, шарагчаас гарга. Үйлчлэхээсээ өмнө битүүмжилсэн саванд богино хугацаанд эгц байлгаж, зөвхөн дараа нь үйлчилнэ.

Сирники

Хүчтэй сексийн олон төлөөлөгчид зуслангийн бяслагтай хоолонд дуртай. Энэ нь үзэмтэй сонгодог cheesecakes хэрэг болно гэсэн үг юм. Эрэгтэй хүнд өглөөний цай бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• Хуурай өтгөн зуслангийн бяслаг 600 гр.
• 200 гр гурил.
• 100 гр үзэм.
• 2 өндөг.
• 6 tbsp. л. Сахара.
• Давс, ваниллин, ургамлын тос.

Нухсан зуслангийн бяслаг нь чихэрлэг ташуурдуулж шартай хослуулсан. Энэ бүхэн давсалсан, ванилийн амт, уурын үзэм, хөргөсөн өндөгний цагаанаар нэмэгддэг. Үүссэн массыг шигшсэн гурилаар сайтар зуурч, бяслагны бялуу хэлбэрт оруулж, халаасан хайруулын тавган дээр шарж, үнэргүй ургамлын тосоор тосолно. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг цөцгий эсвэл өтгөрүүлсэн сүүгээр үйлчил.

Хуушуур

Эдгээр амтат америк бин нь зуурмагийн бүтээгдэхүүнд дуртай эрчүүдийн өглөөний цай байх болно. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 500 мл сүү.
• 320 гр гурил.
• 2 өндөг.
• 4 tbsp. л. Сахара.
• 40 гр хайлсан цөцгийн тос.
• ½ халбага. ванилийн ханд.
• 1 tsp. унтраасан сод болон жигд нунтаг.

Өндөг нь элсэн чихэр, ванилийн хандтай холилддог. Энэ бүгдийг сайтар цохиж, дараа нь сүү, жигд нунтаг, жигд натри зэргийг нэмнэ. Үр массыг хайлсан цөцгийн тос, урьдчилан шигшсэн гурилаар сайтар хольж, хамгийн жижиг бөөгнөрөлөөс салахыг хичээдэг. Үүссэн зуурсан гурилыг хэсэг хэсгээр нь урьдчилан халаасан хайруулын тавган дээр асгаж, тал бүр дээр хэдэн минутын турш шарсан байна. Жимсний чанамал, зөгийн бал эсвэл ямар ч амтат сироптой шарсан бинкийг үйлчил.

Зуслангийн бяслагны тогоо

Хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг эмэгтэйчүүд эрчүүдэд зориулсан өөр нэг эрүүл өглөөний цайг сонирхох нь дамжиггүй. Үүнийг бэлтгэх жор нь кальцийн зайлшгүй эх үүсвэр гэж тооцогддог айраг сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал юм. Тиймээс энэ Casserole нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд санал болгож болно. Энэхүү хоолыг өглөөний хоолондоо үйлчлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 200 гр зуслангийн бяслаг.
• 35 гр цөцгий.
• 40 гр элсэн чихэр.
• 1 өндөг.
• 1 tbsp. л. үрийн шингэн.
• Ваниллин ба ургамлын тос.

Өндөгийг элсэн чихэрээр цохиж, дараа нь сараалжтай зуслангийн бяслаг нэмнэ. Үүссэн массыг цөцгий, ваниллин, маннатай хольж, сайтар хольж, халуунд тэсвэртэй тосолсон хэлбэрийн ёроолд тараана. Casserole-ийг бага зэрэг шаргал болтол дунд зэргийн температурт чанаж болгоно. Ямар ч амтат соус эсвэл өтгөрүүлсэн сүүтэй хамт үйлчил.

Ногоон вандуйтай шарсан өндөг

Энэхүү жор нь саяхан гэрлэж, эрэгтэйгээ орондоо өглөөний цайгаар гайхшруулахыг хүсдэг залуу гэрийн эзэгтэй нарт хэрэг болох нь дамжиггүй. Үүнийг тоглохын тулд танд хэрэгтэй болно:

• 50 мл сүү.
• 30 гр ногоон вандуй.
• 20 гр цөцгийн тос.
• 20 гр сонгино.
• 1 өндөг.
• 1 улаан лооль.
• Давс ба амтлагч.

Нилээд жижиглэсэн сонгино, хэрчсэн улаан лооль, ногоон вандуй хайлсан цөцгийн тосонд бага зэрэг шарсан байна. Шарсан ногоогоо бага зэрэг давс, халуун ногоо нэмнэ. Бүгдийг сайтар хольж, зодуулсан өндөгийг сүүгээр хийнэ, тагийг нь таглаад бага дулаанаар бэлэн байдалд хүргэнэ.

Хиамтай төмсний croquettes

Доор дурдсан эрчүүдэд зориулсан өглөөний цайны жор нь таныг хайртай хүмүүстээ сэтгэл ханамжтай хоолоор хангаад зогсохгүй оройн хоолноос үлдсэн хоолонд хэрэгтэй хэрэглээг олох болно. Амттай алтан хүрэн бөмбөг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 600 гр чанасан төмс.
• 50 гр гурил.
• 50 гр талхны үйрмэг.
• 150 гр хиам.
• 1 өндөг.
• Давс, ургамлын тос.

Хөргөсөн чанасан төмсийг grater ашиглан боловсруулж, дараа нь шар, жижиглэсэн хиам, хоёр хоолны халбага гурилаар нэмнэ. Энэ бүгдийг давсалж, хольж, жижиг бөмбөлөг хэлбэртэй болгодог. Үүссэн бүтээгдэхүүнийг үлдсэн гурилаар өнхрүүлж, ташуурдсан өндөгний цагаанаар дүрж, талхны үйрмэгээр хийж, гүн шарсан байна. Бэлэн болсон крокетийг цаасан алчуур дээр тавиад илүүдэл тосыг шингээж аваад тавган дээр тавиад ямар ч халуун ногоотой сүмс эсвэл ердийн цөцгийтэй хамт үйлчил.

Татсан махтай гоймонгийн Casserole

Энэхүү энгийн хоол нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн оройн хоол төдийгүй хүнд хүчир хөдөлмөр эрхэлдэг эрчүүдийн өглөөний цай болж чаддаг. Тиймээс өмнөх орой нь хийж, өглөө нь богино долгионы зууханд хурдан халааж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 400 гр гоймон.
• Ямар ч татсан мах 400 гр.
• 150 мл цөцгий (10%).
• 150 гр сонгино.
• 250 гр улаан лооль.
• 200 гр бяслаг.
• 3 өндөг.
• Давс, тос, ус, халуун ногоо.

Урьдчилан чанасан гоймонгийн гуравны нэгийг тосолсон тавагны ёроолд хийнэ. Өндөгтэй хольсон цөцгий, бэлэн бяслагны талыг нь дээд талд нь тараана. Энэ бүхэн нь татсан махаар хучигдсан, жижиглэсэн сонгино нэмээд шарсан, зарим жижиглэсэн улаан лооль. Дараагийн шатанд маягтын агуулгыг гоймон, улаан лоолийн үлдэгдлээр дүүргэнэ. Энэ бүгдийг бяслагны үртэсээр буталж, дулааны боловсруулалтанд оруулна. Савыг 200 хэмд дөрөвний нэг цагийн турш бэлтгэ.

Мөөгтэй фриттата

Энэхүү анхилуун Итали омлет нь эрчүүдэд зориулсан өглөөний цайны маш сайн сонголт байх болно. Хоолны зургийг доор нийтлэх болно, гэхдээ одоо түүний найрлагыг харцгаая. Фриттата хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 100 гр шампиньон.
• 40 гр цөцгийн тос.
• 4 өндөг.
• 1 хумс сармис.
• 1 tsp. хуурай ганга.
• Давс, ургамал, чинжүү холимог.

Ямар ч шинэхэн гэрийн эзэгтэй эр хүнд өглөөний цайны жорыг амархан давтаж болно. Фриттатагийн зураг нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул та түүнийг бэлтгэх алгоритмыг хурдан олох хэрэгтэй. Та мөөгийг боловсруулах замаар үйл явцыг эхлүүлэх хэрэгтэй. Тэд угааж, хатааж, зүсмэл болгон хувааж, буталсан сармистай хамт хайлсан цөцгийн тосонд шарсан байна. Таван минутын дараа шарсан шампиньоныг зодуулсан, давсалсан өндөг, хатаасан ганга, газрын чинжүүтэй хамт хийнэ. Энэ бүгдийг бүрэн бэлэн байдалд хүргэж, хавтгай таваг руу шилжүүлж, ногооноор чимэглэнэ.

Залхуу бууз

Энэхүү хоол нь эрэгтэй, хүүхдүүдэд өглөөний цайгаа тогтмол бэлддэг эмэгтэйчүүдэд талархах болно. Залхуу бууз нь маш амттай, тэжээллэг болдог тул насанд хүрэгчид ч, бяцхан идэгчид ч татгалзахгүй. Өглөө нь гэр бүлээ тэжээхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 400 гр өөх тос зуслангийн бяслаг.
• 2 өндөг.
• 4 tbsp. л. Сахара.
• 1.5 аяга гурил (тоосжилтын хувьд бага зэрэг нэмж)
• ½ багц ваниллин.
• Давс ба ус.

Гэрийн бяслагыг элсэн чихэрээр нунтаглана. Үр массыг давсалж, өндөгөөр дүүргэж, ваниллин, шигшсэн гурилаар холино. Бэлэн зуурсан гурилыг олсоор эргэлдэж, ижил хэсгүүдэд хувааж, буцалсан усаар буцалгана. Залхуу банш нь цөцгий эсвэл ямар ч амтат соустай хамт үйлчилдэг.

Хулуутай шар будаа будаа

Энэхүү амттай, эрүүл өглөөний сонголт нь өдрийг үр тарианы хоолоор эхлүүлдэг хүмүүст ашигтай байх болно. Ийм тод, амттай, эрүүл будаа бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 400 гр хальсалж хулуу.
• 200 гр шар будаа үр тариа.
• 50 гр цөцгийн тос.
• 50 мл ундны ус.
• 500 мл пастержуулсан сүү.
• 2 tbsp. л. Сахара.
• ¾ халбага. давс.

Шаардлагатай хэмжээний усыг жижиг саванд хийнэ, ажлын зууханд хийнэ. Буцалмагц бага зэрэг сүү, хулууны зүсмэлүүд нэмнэ. Энэ бүгдийг хүнсний ногоо зөөлөн болтол бага дулаанаар буцалгана. Дараагийн шатанд аяга тавагны агууламжийг угаасан үр тариа, элсэн чихэр, давс, үлдсэн сүүгээр дүүргэнэ. Будаа бэлэн болмогц цөцгийн тосоор амталж, таган дор богино хугацаанд үлдээгээрэй.