Menu
Za darmo
Rejestracja
dom  /  Podłoga/ Sprawdź, jaki jest Twój sport. Jakie sporty mam uprawiać? Jak wybrać sport, który lubisz i na który Cię stać

Sprawdź, jaki jest Twój sport. Jakie sporty mam uprawiać? Jak wybrać sport, który lubisz i na który Cię stać

Kiedy dziecko dorasta i staje się bardziej aktywne, niektórzy rodzice chcą wysłać je do sekcji sportowej. Stoją przed trudnym wyborem, w którym często kierują się albo preferencjami smakowymi, albo stopniem oddalenia odcinka od domu. Na co zwrócić uwagę wybierając sport dla swojego dziecka?

Małe dzieci mają niesamowitą ilość energii, którą należy skierować w pozytywnym kierunku. Dzięki temu Ty będziesz spokojna, a Twoje dziecko pogodne, zdrowe i wesołe. Najbardziej odpowiednią opcją jest sport. Ale tutaj natychmiast pojawia się pytanie o wybór odpowiedniego sportu.

Najpierw musisz dokładnie przyjrzeć się swojemu dziecku. Sport musi odpowiadać jego upodobaniom i charakterowi. Zapomnij o swoich ambicjach i kieruj się wyłącznie dobrem dziecka.

W jakim wieku lepiej wysłać dziecko na zajęcia sportowe?

Kiedy wysłać syna lub córkę na zajęcia sportowe? — Naukę sportu najlepiej rozpocząć już w wieku przedszkolnym, jednak nie zawsze jest to możliwe – małe dzieci nie są przyjmowane do wszystkich sekcji sportowych.

Jeśli rodzice planują w przyszłości uczynić ze sportu znaczącą część życia swojego dziecka, muszą uczyć je sportu od kołyski. Jak to zrobić? Stwórz w domu mały kącik sportowy z drabinką, liną i innym sprzętem. Dzięki ćwiczeniom już od najmłodszych lat dziecko przełamie strach, wzmocni wybrane grupy mięśni, opanuje posiadany sprzęt oraz poczuje przyjemność i radość z wykonywanej czynności.

  • 2-3 lata. Dzieci w tym wieku są pełne energii, aktywne i ruchliwe. Dlatego w tym czasie zaleca się codzienną gimnastykę z dziećmi. Dzieci szybko się męczą, dlatego zajęcia nie powinny być długie, wystarczy wykonać kilka prostych ćwiczeń (klaśnięcia, machanie rękami, schylanie się, podskakiwanie) przez 5-10 minut;
  • 4-5 lat. Wiek ten jest szczególnie godny uwagi, ponieważ budowa ciała dziecka (i jego charakter) jest już ukształtowana, a jego talenty dopiero zaczynają się ujawniać. Ten okres jest najbardziej odpowiedni na znalezienie odpowiedniego klubu sportowego dla Twojego dziecka. Ten wiek jest dobry na rozwój koordynacji. Zaoferuj swojemu dziecku wybór akrobatyki, gimnastyki, tenisa, skoków lub łyżwiarstwa figurowego. Od piątego roku życia możesz rozpocząć naukę w szkole baletowej lub spróbować swoich sił w hokeju;
  • 6-7 lat. Doskonały czas na rozwój elastyczności i plastyczności. W ciągu roku stawy zmniejszą swoją ruchomość o około 20-25%. Możesz wysłać swoje dziecko na dowolny rodzaj gimnastyki, pływania, trenować sztuki walki lub piłkę nożną;
  • 8-11 lat. Ten okres wiekowy najlepiej sprzyja rozwojowi szybkości, zwinności i zręczności u dziecka. Świetnym pomysłem jest zabranie go na wioślarstwo, szermierkę lub jazdę na rowerze;
  • Od 11 roku życia Powinieneś skupić się na wytrzymałości. Dzieci po 11. roku życia są w stanie wytrzymać duże obciążenia, opanowywać złożone ruchy i doskonalić je. Wybierz dowolny sport z piłką, rozważ lekkoatletykę, boks, strzelectwo jako opcje;
  • Po 12-13 latach Przychodzi taki wiek, kiedy optymalnym rozwiązaniem jest trening nastawiony na rozwój siły i wytrzymałości.

W jakim wieku można więc zapisać dziecko na zajęcia sportowe? Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ każda osoba jest indywidualna. Są dzieci, które już w wieku trzech lat potrafią jeździć na deskorolce lub nartach. Inni są zupełnie nieprzygotowani do większości sportów nawet w wieku dziewięciu lat.

Istnieją ogólne zalecenia, których należy posłuchać przy wyborze sekcji sportowej. Na przykład zajęcia rozwijające elastyczność powinny rozpoczynać się już od najmłodszych lat, ponieważ w tym czasie ciało dziecka jest bardziej podatne na rozciąganie. Z wiekiem elastyczność maleje. Ale jeśli chodzi o wytrzymałość, ogólnie rzecz biorąc, rozwija się ona stopniowo - od 12 lat do 25.

Jeśli zdecydujesz się wysłać trzyletnie dziecko do klubu sportowego, pamiętaj, że kości i mięśnie dziecka będą w pełni ukształtowane dopiero w wieku pięciu lat. Nadmierne obciążenia przed tym wiekiem mogą prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, na przykład skoliozy. W przypadku dzieci poniżej 5 roku życia wystarczą lekkie ćwiczenia i aktywne gry.

Które sekcje przyjmują dzieci w różnym wieku?


  • 5-6 lat. Dopuszczony do różnych rodzajów gimnastyki i łyżwiarstwa figurowego;
  • 7 lat. Akrobatyka, taniec towarzyski i sportowy, sztuki walki, pływanie, rzutki, a także warcaby i szachy;
  • 8 lat. W tym wieku dzieci są zabierane na badmintona, piłkę nożną, koszykówkę i golfa. Istnieje możliwość nauki narciarstwa alpejskiego;
  • 9 lat. Od teraz masz szansę zostać łyżwiarzem szybkim, mistrzem żeglarstwa, zająć się rugby i biathlonem oraz rozpocząć przygodę z lekkoatletyką;
  • 10 lat. Po ukończeniu 10 roku życia dzieci są przyjmowane do boksu i kickboxingu, pięcioboju i judo. Możesz wysłać swoje dzieci na trening siłowy, bilard i jazdę na rowerze;
  • Od 11 dzieci zabierane są do sekcji dla różnych rodzajów strzelectwa;
  • Od 12 roku życia dziecko zostanie przyjęte na bobsleje.

Do sekcji sportowej mogą zapisać się dzieci zdolne o rok młodsze.

Sport wybieramy biorąc pod uwagę budowę ciała dziecka

Decydując się na wysłanie dziecka na zajęcia sportowe, należy zwrócić uwagę na jego budowę ciała. Jest to ważne, ponieważ w różnych dyscyplinach sportu uwzględniane są różne cechy budowy ciała. Wysoki wzrost jest preferowany w koszykówce, natomiast ta cecha nie jest ceniona w gimnastyce. Jeśli dziecko ma skłonność do nadwagi, rodzice powinni jeszcze większą uwagę zwrócić na wybór kierunku w sporcie, ponieważ od tego będą zależeć wyniki treningu, a co za tym idzie, poziom samooceny dziecka. Z nadwagą dziecko raczej nie zostanie dobrym napastnikiem w piłce nożnej, ale będzie w stanie osiągnąć wyniki w judo lub hokeju.

Według schematu stosowanego w praktyce lekarskiej przez Stefko i Ostrovsky'ego istnieje kilka typów budowy ciała. Przyjrzyjmy się im szczegółowo:

Uwaga dla mam!


Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie i mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

  1. Typ astenoidalny– ten typ budowy ciała charakteryzuje się wyraźną szczupłością, nogi są zazwyczaj długie i szczupłe, a klatka piersiowa i ramiona wąskie. Mięśnie są słabo rozwinięte. Często osoby z astenoidalną sylwetką mają pochyloną postawę i wystające łopatki. Takie dzieci często czują się niezręcznie. Biorąc pod uwagę te czynniki, ważne jest, aby rodzice znaleźli sekcję, w której ich dziecko będzie czuło się komfortowo psychicznie. Ważny jest tu nie tylko kierunek w samym sporcie, ale także odpowiedni zespół. Takim dzieciom łatwo jest uprawiać gimnastykę, koszykówkę, a także wszelkie sporty, w których nacisk kładzie się na szybkość, siłę i wytrzymałość - jazdę na nartach, jazdę na rowerze, skoki, wioślarstwo, rzucanie, golf i szermierkę, pływanie wyczynowe, koszykówkę, gimnastykę rytmiczną .
  2. Typ piersiowy Budowę ciała charakteryzuje jednakowa szerokość obręczy barkowej i bioder, klatka piersiowa często jest szeroka. Tempo rozwoju masy mięśniowej jest średnie. Dzieci te są bardzo aktywne i nadają się do uprawiania sportów wymagających szybkości i rozwijających wytrzymałość. Aktywne dzieci nadają się do różnych wyścigów, sportów motorowych, jazdy na nartach, będą doskonałymi piłkarzami i biathlonistami, akrobatami i łyżwiarzami figurowymi. Możesz wysłać dziecko o tym typie budowy ciała na balet, capoeirę, skakać lub zainteresować je kajakarstwem.
  3. Typ mięśni Budowa jest typowa dla dzieci z masywnym szkieletem i rozwiniętą masą mięśniową. Są wytrzymałe i mocne, dlatego powinny wybierać sport nastawiony na rozwój siły i szybkości. Takie dzieci mogą sprawdzić się w alpinizmie, sztukach walki, piłce nożnej, trójboju siłowym, uprawiać piłkę wodną i hokej, a także osiągać dobre wyniki w podnoszeniu ciężarów i WorkOut.
  4. Typ trawienny- typ ciała trawiennego charakteryzuje się niskim wzrostem, szeroką klatką piersiową, obecnością małego brzucha i masy tłuszczowej w innych częściach ciała. Ci goście nie są zbyt zwinni, są powolni i niezdarni. Nie oznacza to jednak, że nie może zająć się sportem. Aby zaszczepić w nim zainteresowanie aktywnością, wybierz podnoszenie ciężarów, strzelectwo, hokej, gimnastykę lekkoatletyczną, rozważ sztuki walki lub sporty motorowe, rzucanie i WorkOut jako opcję.

Jak wybrać sport, biorąc pod uwagę temperament dziecka?


Charakter ma również znaczenie przy wyborze sportu. Od niego zależy, jaki sukces dziecko osiągnie. Na przykład dzieci o dużej aktywności raczej nie będą w stanie osiągnąć doskonałych wyników w sporcie, w którym trening to niekończąca się seria powtarzalnych ćwiczeń wymagających zdolności koncentracji. Muszą wybierać zajęcia, przy których dziecko będzie mogło wyładować nadmiar energii, najlepiej sport zespołowy.

  1. Sport dla ludzi optymistycznych. Dzieci o tym typie temperamentu są z natury przywódcami, nie mają skłonności do poddawania się strachowi, lubią sporty ekstremalne, odpowiedni jest dla nich sport, w którym mogą wykazać się wszystkimi tymi cechami i pokazać swoją wyższość. Dobrze będą się czuć na zajęciach szermierki, wspinaczki górskiej i karate. Sanguines będą cieszyć się lotnią, narciarstwem alpejskim i kajakarstwem.
  2. Cholerycy– osoby emocjonalne, ale potrafią z kimś podzielić się zwycięstwem, dlatego dzieciom z tym temperamentem lepiej odnajduje się w sportach zespołowych. Zapasy lub boks są dla nich dobrą opcją.
  3. Flegmatyczne dzieci mają tendencję do osiągania dobrych wyników we wszystkim, także w sporcie, ponieważ ich naturalnymi cechami są wytrwałość i spokój. Zaproś dziecko o takim temperamencie do gry w szachy, łyżwiarstwa figurowego, gimnastyki lub zostania sportowcem.
  4. Melancholijni ludzie– dzieci bardzo bezbronne, mogą zostać zranione nadmierną surowością trenera. Lepiej wybrać dla nich jeden ze sportów zespołowych lub zabrać je do tańca. Jazda konna jest świetną opcją i jest odpowiednia dla każdego, ale warto rozważyć także strzelanie lub żeglowanie.

Do jakiego oddziału należy kierować dzieci, biorąc pod uwagę ich stan zdrowia?


Jeśli wybrałeś kierunek w sporcie dla swoich dzieci, biorąc pod uwagę wszystkie czynniki - ich preferencje, budowę ciała, charakter, to teraz powinieneś zwrócić uwagę na zdrowie przyszłych sportowców. Lepiej skonsultować się z pediatrą, który zna cechy ciała dziecka. Lekarz powie Ci, które sporty są przeciwwskazane w każdym konkretnym przypadku, a które będą korzystne. Pediatra określi, jaki poziom ćwiczeń jest odpowiedni dla Twojego dziecka. Rozważmy zalecenia dotyczące wyboru sportu w przypadku różnych chorób.

  • Zajęcia z siatkówki, koszykówki i piłki nożnej Przeciwwskazane dla dzieci z krótkowzrocznością, a także osób cierpiących na astmę lub płaskostopie. Ale te sporty pomogą wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy;
  • Gimnastyka odciąży dziecko z płaskostopiem i pomoże wzmocnić mięśnie pleców, wykształcić piękną postawę;
  • Pływanie- Odpowiedni dla wszystkich dzieci bez wyjątku. Ćwiczenia na basenie korzystnie wpływają na mięśnie całego ciała, w tym pleców, a także wzmacniają układ nerwowy;
  • Hokej przeciwwskazane, jeśli dziecko ma choroby przewlekłe, ale dobrze rozwija układ oddechowy;
  • Sztuki walki, gimnastyka rytmiczna, narciarstwo i łyżwiarstwo figurowe wskazany dla słabo rozwiniętego aparatu przedsionkowego;
  • Jeśli masz słaby układ nerwowy, odpowiednie są zajęcia joga dla dzieci, pływanie i jazda konna;
  • Tenis Warto ćwiczyć, aby rozwijać małą motorykę i uwagę, ale ten sport nie jest odpowiedni dla dzieci z krótkowzrocznością i osób cierpiących na wrzody żołądka;
  • Jazda konna zalecany przy zespołach konwulsyjnych, chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego i cukrzykach;
  • Ćwicząc, możesz wzmocnić swoje serce i układ oddechowy łyżwiarstwo szybkie, lekkoatletyka czy nurkowanie;
  • Łyżwiarstwo figurowe Przeciwwskazane w przypadku ciężkiej krótkowzroczności i chorób opłucnej.

Jeśli chcesz wprowadzić dzieci w sport, nie bój się eksperymentów, będą zwycięstwa i będą porażki. Nigdy jednak nie przypisuj niepowodzeń sportowych swojego dziecka różnym okolicznościom, bo są one efektem włożonych w nie wysiłków. Osiągnąwszy sukces dzięki swoim wysiłkom, dzieci ponownie będą dążyć do zwycięstw, a w obliczu porażki zaczną wkładać więcej wysiłku.

Każdy sport jest pożyteczny i ważny, ponieważ rozwija silny charakter, odpowiedzialność i dyscyplinę. Najważniejsze, że dziecko lubi to robić!

Czytamy również:

Prędzej czy później każdy człowiek zaczyna zdawać sobie sprawę z konieczności utrzymywania własnego ciała w dobrej kondycji. Dla niektórych droga do zdrowia i tonu zaczyna się od wymuszonych środków (na przykład fizjoterapii), dla innych - od chęci utraty wagi i uzyskania atrakcyjnej sylwetki, podczas gdy inni przychodzą na sport samodzielnie, przypadkowo dając się ponieść zespołowi zabawa lub modny poranny jogging. . A co, jeśli nigdy nie osiągałeś najlepszych wyników na lekcjach wychowania fizycznego, a teraz nie masz pojęcia, jak to osiągnąć?

Co dokładnie wybrać spośród tysięcy pozycji inwentarza i wyposażenia? Czy powinienem chodzić na siłownię, czy wybrać zajęcia odpowiednie do domu i mieszkania? Przedstawiamy Państwu krótki przegląd produktów, które nie wymagają znacznych nakładów finansowych.

Turystyka piesza

W przeciwieństwie do wielu innych aktywności fizycznych, spacery są dobre dla prawie wszystkich: emerytów, osób osłabionych po chorobie i po prostu nie czujących się dobrze, a także młodsi ludzie mają takie same możliwości zwykłego chodzenia. Kroki są dla człowieka naturalnym ruchem, który nie wymaga specjalnych umiejętności. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy nie wiedzą jeszcze, w jaki sport uprawiać i wątpią w swoją siłę woli i zdolność do osiągnięcia swoich cenionych celów.

Nawiasem mówiąc, za pomocą chodzenia możesz pozbyć się dodatkowych kalorii spożywanych podczas lunchu lub kolacji. I nie musisz nawet podejmować żadnych specjalnych wysiłków. Chodzenie po posiłkach sprzyja zdrowemu trawieniu, aktywuje prawidłowy metabolizm i zapobiega odkładaniu się nadmiaru tłuszczu w problematycznych partiach ciała.

Utrata wagi nie jest nudna

Aby nie nudzić się podczas spaceru, zabierz ze sobą odtwarzacz lub zaproś dobrego znajomego na spacer: można odbyć ciekawą rozmowę i spędzić kilka godzin z rzędu. Dobrze byłoby porozmawiać np. o tym, jakie sporty można wspólnie uprawiać na siłowni.

Jeśli wyjdziesz na samotny spacer po mieście, nie zapomnij docenić piękna otaczającego Cię świata: zieleni drzew w parku, kuszących witryn sklepowych, otwartych twarzy spotykanych po drodze ludzi i charakterystycznej mieszanki aromatów miasta , w którym z łatwością można wyczuć boski zapach pączków z najbliższej cukierni Unikanie pączków, aby uniknąć przybrania na wadze? Następnie zabierz ze sobą owsiane ciasteczka fitness lub batoniki musli i pamiętaj o zorganizowaniu przekąski po spacerze.

Uruchomić

Jeśli chodzenie jest dla Ciebie zbyt łatwe i nie masz nic przeciwko zwiększaniu poziomu trudności swoich zajęć, przerzuć się na jogging. Jest to chyba najbardziej rozpowszechniony sport, ponieważ do orzeźwiających porannych biegów wystarczy jedynie odzież sportowa i buty – i nic więcej. Oczywiście można dostać krokomierz i elektroniczny licznik kalorii, a także specjalny odtwarzacz, słuchawki i pasek na nadgarstek, ale wszystkie te akcesoria nie są konieczne. Zastanawiając się nad kupnem bieżni do domu, zadaj sobie pytanie: jaka jest różnica pomiędzy bieganiem na świeżym powietrzu a ćwiczeniami na maszynie?

Nie chodzi nawet o możliwość odetchnięcia świeżym powietrzem i cieszenia się uczuciem naturalnego porannego czy wieczornego chłodu. Faktem jest, że ludzie, którzy nie mają pojęcia, jaki sport uprawiać, często przeoczają ważny szczegół: poza ścianami domu biegaczowi poważnie utrudnia opór powietrza. Może być całkowicie niewidoczny dla ludzkiej percepcji, dlatego aby w pełni zrozumieć istotę problemu, trzeba biegać zarówno po holu, jak i po ulicy, aby porównać swoje wrażenia. Jednak pomimo braku naturalnych przeszkód na drodze biegacza pracującego na symulatorze, koneserzy biegania na siłowni również nie tracą czasu. Bieżnia, stepper, narciarstwo alpejskie, orbitrek – to doskonałe narzędzia do rozgrzewki i schładzania na każdym indywidualnym treningu fitness.

Zdatność

Jeśli zastanawiasz się, jakie sporty uprawiać w domu, fitness w całej swojej różnorodności zdecydowanie zasługuje na Twoją uwagę. Choć w języku angielskim pojęcie to początkowo interpretowano jako dobrą kondycję fizyczną, prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia, dbanie o własne zdrowie itp., we współczesnych rosyjskich realiach zajęcia fitness oznaczają cotygodniowe treningi zarówno w domu, jak i na siłowni.

Właściwa równowaga

Entuzjaści fitnessu starają się łączyć w swoich zajęciach wszystkie najważniejsze aspekty ukierunkowanej aktywności fizycznej: trening siłowy, interwały cardio oraz krótki, ale intensywny stretching. Dotyczy to również niezbyt popularnego, ale bardzo skutecznego pilatesu, a także wszelkich rodzajów cardio, w tym ognistej Zumby.

Sport dla każdego

Niewątpliwą zaletą fitnessu we współczesnym rozumieniu dla tych, którzy nie zdecydowali się, jaki sport uprawiać po pracy, jest jego względna prostota, logiczny podział na poziomy złożoności i dostępność sprzętu. Do niektórych ćwiczeń siłowych potrzebny będzie zestaw dwóch hantli o tej samej wadze. Dla początkujących waga jednego hantla nie powinna przekraczać 1-1,5 kilograma. Cardio można wykonywać bez dodatkowych ciężarów. Zajęcia fitness są łatwe do znalezienia, nawet dla początkujących.

Joga

Jakie sporty możesz uprawiać, jeśli masz poważne problemy zdrowotne? Pamiętaj, że jeśli masz zdiagnozowane zaburzenia, pewne czynności będą dla Ciebie przeciwwskazane, np. zdecydowanie nie zaleca się wykonywania przysiadów, wykroków i ćwiczeń brzucha w pozycji stojącej, gdyż elementy te mogą wyrządzić nieodwracalne szkody w patologicznie rozszerzonej krwi naczynia. W przypadku mięśniaków macicy, niezależnie od stopnia zaawansowania choroby, zabronione są jakiekolwiek ćwiczenia siłowe, ponieważ prawie każdy trening mający na celu zwiększenie siły mięśni w jakiś sposób angażuje i odpowiednio wywiera nacisk na narządy miednicy.

Jeśli jesteś w trakcie leczenia i nie masz możliwości uprawiania modnego fitnessu czy regularnego joggingu, zwróć uwagę na praktyki duchowe, które łączą sztukę medytacji z umiarkowanym, ale skutecznym napięciem mięśni. Najbardziej znanymi praktykami tego rodzaju pozostają joga i tai chi. Na zajęcia potrzebna będzie specjalna mata, którą można zastąpić fragmentem dowolnego materiału antypoślizgowego. Należy pamiętać, że większość pozycji jogi i tai chi koncentruje się na rozwijaniu umiejętności utrzymywania ciała w idealnej równowadze, dlatego nie zaleca się wykonywania instrukcji instruktorów na zwykłym linoleum lub nawet dywanie.

Jeśli chcesz wiedzieć, jaki rodzaj sportu uprawiać, aby poprawić swoje zdrowie, ale jednocześnie gubisz się w mnogości możliwości i perspektyw, zacznij od najprostszych asan jogi. Pomogą Ci uspokoić umysł i serce, wysłuchać własnych pragnień i podjąć jedyną słuszną decyzję, która przyniesie Ci wyłącznie korzyści.

Taniec

Nie wszystkie tego typu zajęcia można sprowadzić do wychowania fizycznego. Jednak dzięki potężnemu obciążeniu głównych mięśni i rozwojowi typowych cech sportowca (zwinność, zręczność, szybkość, wytrzymałość) taniec sportowy zajął szczególną niszę w różnorodności efektywnego treningu. Są idealne dla kobiet, które chcą schudnąć, ale nie są w stanie zmusić się do wykonywania pięćdziesięciu pompek i przysiadów dziennie.

Jeśli ciekawi Cię, jaki sport można uprawiać z korzyścią nie tylko dla ciała, ale i duszy, wybierz nowoczesny taniec energetyczny. Są urozmaicone i emocjonujące, w których każdy ruch podporządkowany jest muzyce, a nie odliczaniu instruktora fitness. Jeśli Ty również nie lubisz nudy i rutyny, zapisz się do szkoły tańca lub obejrzyj lekcje online. Niektórzy opracowują własne wersje ruchów do najnowszych hitów współczesnych artystów. Zagraniczne szkoły tańca mają oficjalne kanały. W ich materiałach można znaleźć przydatne instrukcje krok po kroku dotyczące wykonywania nawet najbardziej skomplikowanych ruchów.

Pływanie

Podobnie jak bieganie, pływanie jest naturalną aktywnością człowieka. Poruszanie się w wodzie pozwala nie tylko wzmocnić mięśnie i nabrać pięknych kształtów. Dzięki niemu człowiek staje się jednością z naturą i otaczającym go światem, nawet jeśli nie pływa w morzu, ale w miejskim basenie. Woda eliminuje najczęstsze problemy zdrowotne, dlatego nawet osoby cierpiące na żylaki i różne patologie miednicy mogą bezpiecznie zapisać się na basen lub zaplanować aktywny wypoczynek nad brzegiem zbiornika.

Jeśli nadal stoisz przed pytaniem, po jakim czasie będziesz mógł uprawiać sport, w szczególności pływanie, poświęć choć trochę uwagi nauce podstawowych technik lub zatrudnij profesjonalnego instruktora. Nie bez powodu ten prosty sport polecany jest kobietom w ciąży – jest maksymalnie bezpieczny, a przy tym niezwykle skuteczny. O ile większość innych aktywności fizycznych różnego rodzaju może jedynie zaostrzyć istniejące choroby (a czasem doprowadzić do pojawienia się nowych dolegliwości, a nawet kontuzji), o tyle pływanie łagodzi stan wielu pacjentów.

Skrajny

Wiele osób nie może żyć bez adrenaliny: decydują się na ogromne ryzyko finansowe, oddają się hazardowi, biorąc udział w kilkunastu podejrzanych loteriach, chętnie wdają się w konflikty z innymi i starają się późnym wieczorem wyjechać na autostradę, aby przyspieszyć samochód do celu. bezkarnie, z zawrotną prędkością. Sporty ekstremalne pomogą zaspokoić głód adrenaliny: skoki spadochronowe, wspinaczka skałkowa, narciarstwo biegowe, paralotniarstwo i wiele innych potencjalnie niebezpiecznych hobby.

Jaki jest najlepszy sport do uprawiania, jeśli pociągają Cię wysokości, odległości i głębokości? Trzeźwo oceń swoje możliwości finansowe: sporty ekstremalne z reguły są drogie. Ci, którym brakuje środków na zakup specjalnego sprzętu lub podróżowanie do miejsc, w których można swobodnie latać po niebie, zazwyczaj oszczędzają pieniądze na dawne marzenie o skokach spadochronowych. W dzisiejszych czasach to ryzykowne przedsięwzięcie stało się niemal bezpieczne: początkujący skaczą wyłącznie z instruktorem, który pomoże w użyciu sprzętu w odpowiednim czasie i udzieli bezcennych rekomendacji „czajniczkowi”. Jeśli mieszkasz nad morzem, być może zainteresuje Cię nurkowanie lub łowiectwo podwodne.

Ćwicz dla umysłu

Jakie sporty można uprawiać po operacji? Niestety każda interwencja chirurgiczna wiąże się z bardzo poważnym stresem dla całego organizmu, dlatego nawet doświadczeni sportowcy muszą chwilowo przełożyć swoje ulubione treningi.

Jeśli nie możesz żyć bez odpowiednich ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem. Specjalista powie Ci, po której godzinie możesz uprawiać sport i jakie aktywności będą w Twoim stanie całkowicie bezpieczne dla Twojego zdrowia. W ostateczności zawsze przyda się zestaw warcabów lub szachów. Chociaż wiele osób luźno uważa szachy za sport, starożytna gra matematyczna jest niesamowitym ćwiczeniem dla umysłu. Co może być bezpieczniejszego dla organizmu niż trening myślenia strategicznego?

Wcześniej czy później człowiek rozumie, że aby zachować normalne zdrowie, konieczne jest wybranie własnego, specjalnego sportu. W takim przypadku często pojawia się wiele problemów.

Ważne jest, aby przede wszystkim zrozumieć, do jakiego celu dążysz. Jeśli chcesz nauczyć się jakichś specjalnych umiejętności, musisz wybrać jedną. Jeśli chcesz po prostu schudnąć lub zachować zdrowie, będziesz potrzebować czegoś innego. Krótko mówiąc, każda sytuacja ma swoje własne rozwiązanie. Każdy ma swoją drogę do osiągnięcia swoich celów. Najważniejsze to przełamać strach przed porażką, bo efekt nie będzie widoczny od razu.

Sport dla kobiet

Ważne jest, aby zrozumieć, że kobiety mają własną wizję sportu, własne cele. Oto główne cele, jakie stawiają sobie panie rozpoczynające uprawianie sportu:

  • utrata masy ciała;
  • rozwijanie elastyczności;
  • poprawa sylwetki (pośladki, talia, biodra itp.);
  • powrót do zdrowia po porodzie.

Dziewczyny mogą bezpiecznie ćwiczyć aerobik w domu, pompować brzuch, nogi czy pośladki. Jeśli chcesz czegoś więcej lub najlepszych efektów w jak najkrótszym czasie, będziesz musiał wyjść z domu.

Tracić na wadze. Dziewczętom i kobietom chcącym pozbyć się tłuszczu lepiej jest biegać, bo wymaga to ogromnego wysiłku, dlatego kalorie spalane są niesamowicie szybko. W takim przypadku oczywiście będziesz musiał przestrzegać diety, ale to drugie pytanie. Biegaj tylko tyle, ile potrzebuje Twój organizm. Nie przeciążaj swojego organizmu, bo może nie reagować na Ciebie najlepiej. W przypadku biegania nie ważny jest wysiłek, ale częstotliwość. Biegaj jeden kilometr dziennie, aby stracić dodatkowe kilogramy, zamiast dziesięciu tygodniowo. W ten sposób nic nie zmienisz.

Zainteresowanie sportem rośnie obecnie, niezależnie od tego, czy jesteśmy zadowoleni z wyników igrzysk olimpijskich, czy nie. Ambicje rodziców, zwłaszcza tych, którzy w młodości uprawiali sport, są ogromne i wielu chciałoby zobaczyć swoje dziecko na piedestale.

Wybierając sport, który preferujesz, należy wziąć pod uwagę temperament dziecka, skłonności charakteru, a także cechy ciała. Co więcej, niektóre sporty mogą wzmocnić istniejące funkcje, podczas gdy inne pomogą uzupełnić to, czego brakuje. Na przykład agresywny chłopiec oczywiście polubi boks i będzie wygrywał zawody, ale być może taniec na lodzie lub pływanie sprawi, że będzie spokojniejszy, bardziej harmonijny i bardziej wszechstronny jako osoba. Tutaj wybór należy do rodziców. Niezależnie od tego, czy chcesz wychować mistrza olimpijskiego, czy po prostu chcesz pomóc swojemu dziecku w bardziej holistycznym rozwoju.

Baran

Baran, zarówno chłopcy, jak i dziewczęta, to urodzeni sportowcy. Są energiczni, pogodni, aktywni, odważni, impulsywni. Każdy Baran preferuje aktywny sport, najlepiej grę. Barany, jak wiadomo, są wojownikami, więc sztuki walki są ich żywiołem (bokser Władimir Kliczko). Jednak w sportach zespołowych (koszykówka, siatkówka, piłka nożna itp.) ich szanse na sukces są wciąż większe. Nikt nie jest tak oddany swojej drużynie jak Baran i często są wybierani na kapitanów, co schlebia ich dumie i rozwija odpowiedzialność. Piłkarze Barana są znani na całym świecie - Igor Akinfeev (który jest także kapitanem drużyny) i Ronaldinho. Z pozostałych typów warto wymienić łyżwiarstwo szybkie, bieganie (tylko sprinty, Baran nie ma sił na maraton) oraz wszelkiego rodzaju lekkoatletykę, saneczkarstwo, slalom, wyścigi samochodowe i motocyklowe – Baran stara się być pierwszy we wszystkim i naprawdę kocha prędkość. Baran szczególnie kocha hokej - prędkość jest wysoka, można walczyć, a namiętności są wysokie (Baran to hokeiści Pavel Bure i Ilya Kovalchuk).

Jeśli mówimy o tym, czego brakuje Baranowi, musimy wspomnieć o rozwoju precyzji, dokładności, wdzięku i wyrafinowania. Możesz rozwinąć brakujące cechy, uprawiając gimnastykę, łyżwiarstwo figurowe (łyżwiarze Tatyana Navka i Maxim Marinin - Baran), pływanie, szczególnie zsynchronizowane (Ananstasia Ermakova - pływanie synchroniczne, Arkady Vyatchanin - pływanie). Tenis stołowy i tenis ziemny (Maria Szarapowa), strzelectwo czy szermierka pomogą rozwinąć celność, precyzję ruchów i wytrzymałość, a szachy nauczą cenić nie tylko brutalną siłę, ale także inteligencję (Garry Kasparow - Baran).

Najprawdopodobniej nie będziesz musiał przyzwyczajać Barana do sportu. Dziecko samo poprosi Cię o zabranie go do miejsca, w którym będzie mogło biegać, skakać i tak dalej. Jeśli nie zrobisz tego na miejscu, energia wyjdzie w domu, a wtedy bądź ostrożny. Dom „stanie się sam”, a coraz więcej rzeczy będzie wymagało naprawy.

Najbardziej traumatycznym miejscem dla Barana jest głowa, a przede wszystkim nos. Dlatego pomyśl trzy razy o hokeju i boksie, nawet jeśli Twoje dziecko nalega na to.

Byk

Byk jest spokojny, zrównoważony i elastyczny. Są bardziej skłonni do spokojnych zabaw i kreatywności niż do aktywności fizycznej. Dlatego Byk musi być przyzwyczajony do zajęć sportowych, ale należy to robić ostrożnie i delikatnie, ponieważ nadmierna sztywność w wychowaniu spowoduje u Twojego dziecka atak uporu, a gdy Byk będzie uparty, nikt nie będzie w stanie sobie z nim poradzić. Możesz spróbować wykorzystać artystyczne upodobania swojego dziecka i zabrać je na gimnastykę, taniec na lodzie lub pływanie synchroniczne. Pełne wdzięku ruchy do muzyki, a nawet w pięknych kostiumach - wszystko to bardzo odpowiada gustowi Byka, tutaj są w swoim żywiole (gimnastycy Olga Korbut, Alina Kabaeva - Byk). Ponadto Twoje dziecko ma bardzo dobrą wytrzymałość, dlatego biathlon, triathlon, narciarstwo są dla niego odpowiednie i być może w przyszłości będzie w stanie pokonać dystans maratonu. Kolejnym plusem jest siła ciała i duża siła mięśni, co sprawia, że ​​Byk może zostać dobrym sztangistą, młotem czy miotaczem oszczepów. Dorośli Byki mogą mieć skłonność do kulturystyki, stale ulepszając swoje ciało.

Bykowi trochę brakuje odwagi i zamiłowania do ryzyka. Są również obojętne na duże prędkości. Dlatego rzadko można je spotkać wśród bokserów, narciarzy czy hokeistów (choć Władysław Tretyak jest Bykiem, również stanął na bramce). Dla ogólnego rozwoju przydałoby się, aby Twoje dziecko opanowało jazdę na nartach, rolkach, rowerze, sankach lub snowboardzie oraz nauczyło się kilku technik judo. Olga Zaitseva i Simone Hauswald to dwie biathlonistki, które są Bykiem. Alexey Voevoda – bobsleje, Vladimir Lebedev – freestyle, Dinara Safina – tenis – w końcu mogą, kiedy chcą! A gwiazda piłki nożnej David Beckham jest także Bykiem!

Słabym punktem Byka jest gardło, dlatego nie należy go przechłodzić, a wskazane jest utrzymywanie go w cieple, zwłaszcza jeśli uprawiasz sporty zimowe. Aby zapobiec przeziębieniom, Byk musi być hartowany od dzieciństwa. Kolejnym problemem jest zamiłowanie do słodyczy i produktów bogatych w skrobię, a co za tym idzie prawdopodobieństwo przybrania na wadze, która jest słabo połączona z ćwiczeniami. Monitoruj spożycie przez dziecko wysokokalorycznych pokarmów, a jeśli dziecko jest starsze, powiedz mu, jak jego sylwetka może pogorszyć się w wyniku przejadania się.

Bliźnięta

Bliźnięta są aktywne i dociekliwe, ich ruchy są zręczne i szybkie, od wczesnego dzieciństwa uwielbiają biegać, wspinać się, wspinać i docierać do miejsc, gdzie nie każdy dorosły może do nich dotrzeć. Bliźniaki nie boją się wysokości, uwielbiają jeździć na huśtawkach, a na drabinach i szczeblach robią rzeczy, na które rodzice boją się nawet patrzeć.

Wrodzona zręczność i precyzja ruchów jest dobrym pomocnikiem w tenisie stołowym, gimnastyce artystycznej (Aleksiej Niemow), szermierce (Bliźnięta – słynny szermierz Siergiej Szarikow) i strzelectwie. Bliźnięta lubią także jazdę na rowerze, lekkoatletykę, wioślarstwo i jazdę na łyżwach. Słynny skoczek Elena Isinbaeva, biathlonista Evgeny Ustyugov, narciarz Nikołaj Kryukov, łyżwiarze figurowi Andrei Bukin i Evan Lysacek i oczywiście wspaniały piłkarz Andrei Arshavin - wszyscy są Bliźniakami. Oczywiście Bliźnięta czekają sukcesy w biegu na orientację, turystyce, a swoją inteligencję będą mogli wykorzystać w szachach (Anatolij Karpow urodził się pod znakiem Bliźniąt).

Bliźniakom brakuje wytrzymałości i w ogóle są mało konsekwentne, więc jeśli Twojemu dziecku zrobi się ciężko lub znudzi się wybranym sportem, szybko straci nim zainteresowanie. Generalnie Bliźnięta mają tendencję do próbowania różnych rzeczy, rozpoczynania i porzucania swoich zainteresowań, dlatego warto uczyć je systematyczności, wytrwałości i wytrwałości w osiąganiu swoich celów.

Bliźnięta często mają słabe płuca i oskrzela, dlatego bardzo korzystne będą dla nich ćwiczenia oddechowe, przebywanie na świeżym powietrzu i chodzenie na basen. Pływanie pomoże także złagodzić przeciążenia nerwowe, do których Bliźnięta również mają tendencję.

Rak

Nowotwory rzadko okazują wielką miłość do sportu. Preferują wygodę domu, nie lubią, gdy muszą rozstawać się z mamą czy babcią. Ich wrażliwość jest zbyt duża, więc w trudnym świecie wielkiego sportu, gdzie praca nastawiona jest na wyniki i gdzie rywalizacja jest duża, rzadko się zakorzeniają. Nowotwory, jak nikt inny, cenią uduchowienie we wszystkim, co robią; mają słabość do piękna. Nowotwory mogą odnieść sukces w gimnastyce artystycznej lub pływaniu synchronicznym, jeśli znajdą życzliwego i uważnego trenera. Życie sportowe może dobrze układać się także w sportach zespołowych, jeśli drużyna stanie się dla Raka jak druga rodzina i on będzie się tam czuł całkiem dobrze (piłkarze Zinedine Zidane, Fabien Barthez, Alberto Carlos – Rak).

Rakowi brakuje pewności siebie i umiejętności walki. Kiedy zaczynają to rozumieć, często starają się je rozwijać i osiągać doskonałe wyniki. Znani bokserzy walczący z rakiem Mike Tyson i Jack Dempsey są przykładami tego, co można osiągnąć pracując nad sobą. Rak i najstarszy z braci Kliczko Witalij. Rakowi przydatne jest rozwijanie odwagi i wytrwałości poprzez wspinaczkę skałkową, narciarstwo alpejskie, biegi długodystansowe i różne sztuki walki. Raki - biathlonistka Olga Medvedtseva, skoczek Tatyana Lebiediewa i pływak Michael Phelps, którzy zdobyli całe złoto na Igrzyskach Olimpijskich w 2008 roku.

Rodzice powinni monitorować prawidłowe odżywianie małych Raków. Szkodliwe są dla nich suche przekąski i różne chipsy, krakersy czy fast foody. Dlatego nawet przy napiętym harmonogramie treningów Raki zawsze muszą mieć czas na normalne jedzenie i lepiej często, ale stopniowo, niż odwrotnie.

Lew

Małe Lwice uwielbiają gry i wakacje, co oznacza, że ​​nie lubią sportu. Jeśli chcesz zaszczepić zainteresowanie jakimkolwiek sportem, zabierz go na pokazy lub zawody zakończone wręczeniem nagród – Twoje dziecko będzie zachwycone.

Wszyscy Leos uwielbiają sporty zespołowe - piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę, hokej itp. (piłkarz Jurij Żyrkow, hokeista Evgeni Malkin), ale nadal są w stanie osiągnąć wielki sukces w sztukach walki. W końcu Lwy nie są obojętne na sławę i dbałość o własną osobę, a ich wewnętrzne mocne strony pomagają im radzić sobie z wrogiem na poziomie energetycznym. Tenis (Leos to tenisiści Pete Sampras i Roger Federer), zapasy (Leo jest kapitanem rosyjskiej drużyny judo Tamerlan Tmenov), szermierka to sporty odpowiednie dla Twojego dziecka.

Inne sporty, w których Leo będzie mógł pochwalić się swoimi talentami, a jednocześnie popisywać się przed publicznością, to łyżwiarstwo figurowe, gimnastyka (Amina Zaripova), narciarstwo alpejskie i wciąż mało dla nas dostępny golf.

Świeże powietrze bardzo dobrze wpływa na zdrowie Leo, dlatego możesz zapisać go do sekcji lekkoatletycznej. Tam łatwiej będzie mu wykonywać skoki w dal i biegi na krótkich dystansach, chodzenie wyścigowe (Denis Nizhegorodov jest w tej konkurencji medalistą Igrzysk Olimpijskich 2008), narciarstwo i biathlon (Svetlana Sleptsova, Anton Shipulin).

Rodzice nie będą musieli przyzwyczajać Lwiątka do sportu, ale Twoje dziecko może być zbyt leniwe, aby wykonywać codzienne poranne ćwiczenia. W takim przypadku można go zastąpić tańcem do muzyki, grami sportowymi lub sztafetami.

Panna

Panna to jeden z najbardziej intelektualnych znaków zodiaku, dlatego pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, są szachy. Ale nadal chcemy rozwijać pełnoprawną osobowość, dlatego będziemy dążyć nie tylko do rozwoju umysłu, ale także ciała.

Panny z reguły są bardzo wydajne, pracowite i schludne, dlatego odpowiednie są dla nich te sporty, które wymagają starannego rozwoju techniki wykonania - gimnastyka (gimnastyka Dziewicy Elena Zamolodchikova), nurkowanie (medalistka olimpijska 2008 Julia Pakhalina), łyżwiarstwo figurowe (Irina Rodnina i aktualna mistrzyni Kim Yu Na również są Pannami). Panny nie mają problemów z precyzyjnymi ruchami, dlatego będą odnosić sukcesy w szermierce, strzelectwie i tenisie (biathlonista Paweł Rostowcew, tenisistka Wiera Zwonariewa). Panny są bardzo spokojne i zachowują się skromnie, pomimo wszystkich swoich osiągnięć. Typowym przykładem jest bokser, mistrz świata wagi ciężkiej Nikołaj Wałujew.

Dla zdrowia i rozwoju brakujących cech charakteru małych Pann dobrze jest wysłać je na basen, zabrać na hipodrom (Panny za bardzo kochają technologię, a tutaj jest to interakcja z żywymi istotami), można także zaoferować żeglarstwo czy wspinaczka górska (Pannie też brakuje odrobiny romantyzmu), sporty zespołowe (hokeista Aleksander Owieczkin - wyobraź sobie Pannę według horoskopu).

Kiedy zaczynasz zabierać dziecko na treningi, najważniejsze jest, aby od razu ustalić jasny harmonogram i starać się nie opuszczać zajęć. Panny uwielbiają porządek i precyzję i szybko przyzwyczajają się do rutyny i harmonogramu, chyba że zostanie zakłócona ustalona rutyna.

Kiedy Panna trochę podrośnie, zainteresowanie sportem można podtrzymać wyjaśniając, jaki jest on korzystny dla zdrowia – takie argumenty działają na Pannę bez zarzutu. I jeszcze jedno: zadbaj o nerwy dziecka. Podniecenie u Panny prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu jelit, co sprawia, że ​​nie ma potrzeby eskalować sytuacji przed zawodami.

Waga

Wyrafinowani, delikatni i pogodni faceci z Wagi szukają we wszystkim harmonii. Sporty takie jak zapasy, boks, hokej są dla nich odrażające, ponieważ duch rywalizacji jest obcy Wadze. Na ogół unikają konfliktów, wszędzie znajdując kompromis.

Miłość Wagi do piękna łatwiej będzie wyrazić w łyżwiarstwie figurowym (Elena Berezhnaya i Mao Asada - Waga) lub gimnastyce rytmicznej, tańcu czy pływaniu synchronicznym (Maria Kiseleva). Waga będzie uprawiać sporty jeździeckie, tenis (słynna tenisistka Martina Navratilova jest reprezentantką znaku Wagi, Elena Dementieva także), żeglarstwo, narciarstwo alpejskie (na ostatnich igrzyskach olimpijskich jest wielu medalistów narciarstwa Wagi: Andrea Fischbacher, Lindsay Vonn , Bode Miller). Istotną rolę dla Wagi odgrywa także otoczenie zewnętrzne, prestiż i popularność sportu. Duch zespołowy Wagi jest dość silny, dlatego w zasadzie pasuje im piłka nożna, koszykówka lub siatkówka. Piłkarze Michael Ballack i Andrei Shevchenko, hokeiści Darius Kasparaitis i Alexei Zhamnov, siatkarka Ekaterina Gamova - wszyscy są przedstawicielami tego znaku zodiaku.

Aby osiągnąć pełniejszy rozwój, Waga musi rozwinąć cechy bojowe i zdolność przyjmowania ciosów.Waga musi nabrać siły, starać się być twardsza i bardziej zdecydowana. Jeśli im się to uda, rezultaty będą doskonałe. Ivan Poddubny to mistrz świata w zapasach klasycznych - Waga według znaku zodiaku.

Dzięki zamiłowaniu do piękna możesz przyzwyczaić swoje dziecko do sportu. Trzeba mu kupić modny sportowy garnitur, zrobić odpowiednią fryzurę itp. Trener w żadnym wypadku nie powinien być niegrzeczny i podnosić głosu, w przeciwnym razie Twoje dziecko może na zawsze przestać kochać ten sport. Zimą należy upewnić się, że w dolnej części ciała nie występuje hipotermia, ponieważ słabym punktem całej Wagi jest dolna część pleców i nerki.

Skorpion

Energii Skorpiona może pozazdrościć każda bateria. To właśnie dla nich nadają się najcięższe i najpotężniejsze sporty: podnoszenie ciężarów, zapasy, boks. Skorpion będzie korzystnie wyglądał w hokeju, piłce wodnej, sportach samochodowych i motorowych. Skorpiony nie boją się podejmować ryzyka, dlatego skoki narciarskie, slalom, bobsleje i narty wodne są dla nich. Odpowiedni jest również triathlon – sport, w którym pływasz, biegasz i ścigasz się na rowerze. Dodatkowo jest to dobry trening wytrzymałościowy plus szansa na bardziej harmonijny rozwój. Skorpiony - biathloniści Maxim Chudov i Ivan Tcherezov. Larisa Ilchenko jest mistrzynią olimpijską w tak trudnym wydarzeniu, jak maraton w pływaniu na wodach otwartych.

Skorpiony są świetnymi piłkarzami. Diego Maradona, Oleg Błochin, Luis Figo, Alessandro Del Piero są znanymi przedstawicielami tego znaku. Najwyraźniej namiętności wrzące na boisku przyciągają Skorpiony i zmuszają je do dania z siebie wszystkiego. Oni też kochają hokej (Aleksiej Jaszyn).

Tymczasem, aby rozwinąć brakujące cechy, przydałoby się Skorpionowi zrobić coś pięknego i pełnego wdzięku - taniec, gimnastykę, łyżwiarstwo figurowe. Tutaj Scorpio jest w stanie podbić wszystkich swoją oryginalnością i jasną ekspresją. Przykładem jest Evgeni Plushenko, łyżwiarz figurowy ekstraklasy. Anton Sikharulidze i Tatyana Totmyanina są także przedstawicielami tego znaku, a w pływaniu synchronicznym - Olga Brusnikina.

Ze względów zdrowotnych Skorpiony powinny dbać o układ moczowo-płciowy, dlatego powinny unikać wychłodzenia dolnych partii ciała, a dziewczynki ponadto nie powinny nosić ani podnosić ciężkich przedmiotów, aby zapobiec wypadaniu narządów wewnętrznych.

Strzelec

Już sam wygląd Strzelca sugeruje, że jest on urodzonym sportowcem. Strzelcy są zazwyczaj dobrze zbudowani, często wysocy, z długimi nogami i dostojną sylwetką – są po prostu obiektem zazdrości każdego. Wybierając sport, warto zwrócić uwagę na siatkówkę i koszykówkę, lekkoatletykę (skoczek o tyczce Siergiej Bubka) i tenis (Monica Seles urodziła się pod znakiem Strzelca). Strzelec chętnie uprawia turystykę, jazdę konną, jazdę na rowerze lub saneczkarstwie (Albina Demchenko - saneczkarstwo, Tamila Abasova - jazda na rowerze). Strzelcy bardzo lubią hazard, dlatego gry sportowe są dla nich odpowiednie. Ponadto są dobrymi organizatorami i inspiratorami i najprawdopodobniej będą liderami swoich drużyn (hokeista Siergiej Fiodorow, piłkarze Aleksander Kerzhakov i Roman Pawluczenko).

Sporty na świeżym powietrzu przyniosą Strzelcowi ogromne korzyści zdrowotne - jazda na nartach, pływanie, siatkówka plażowa itp. Strzelec nie powinien być nadmiernie protekcjonalny. Musisz dać mu trochę wolności i pokazać, że mu ufasz. W ten sposób pokaże się w całej okazałości. Ale trener Twojego dziecka musi być autorytatywny, w przeciwnym razie Strzelec go nie wysłucha.

Dla harmonijnego rozwoju Strzelecowi przyda się praca intelektualna i delikatna praca fizyczna. Sporty obejmują szachy i warcaby, tenis stołowy, strzelectwo, szermierkę. Słynny szachista Viswanathan Anand jest Strzelcem.

Strzelcy mogą mieć słabe stawy biodrowe i naczynia krwionośne wrażliwe na obciążenia, dlatego nie powinni angażować się w podnoszenie ciężarów.

Koziorożec

Chłopcy i dziewczęta Koziorożca wyróżniają się zwiększoną powagą i siłą charakteru. Już w dzieciństwie wyglądają na starsze niż na swoje lata i odpowiednio się zachowują. Koziorożce mogą osiągnąć wyżyny w niemal każdym sporcie, ponieważ mają ogromną wytrwałość i determinację. Koziorożce charakteryzują się wysokim i szczupłym wyglądem oraz długimi rękami i nogami. Przy takiej budowie mają bezpośrednią drogę do koszykówki i lekkoatletyki. Fenomenalna wytrzymałość uczyni z Koziorożca doskonałego maratończyka, zwycięzcę narciarstwa biegowego (mistrzyni olimpijska w narciarstwie Julia Czepalowa, zwycięzcy igrzysk olimpijskich w Vancouver Peter Northug i Axel Lund Svindal), biathlonu (Aleksander Tichonow) i łyżwiarstwa szybkiego (Swietłana Zhurowa). . Miłość do technologii pomoże Ci osiągnąć sukces w wyścigach samochodowych i motocyklowych (Michael Schumacher jest kierowcą wyścigowym Koziorożca).

Aby uczynić maluszka bardziej wszechstronną osobowością, dobrze jest zapoznać go ze sportami wodnymi – pływaniem, nurkowaniem, wioślarstwem i żeglarstwem. Zajęcia w grze pomogą mu się bardziej zrelaksować i zademonstrować swoje zdolności przywódcze (hokeista Walery Kharlamov, tenisista Stefan Edberg).

W trosce o zdrowie warto zwrócić szczególną uwagę na stan skóry, zębów i kości. Dieta sportowca Koziorożca powinna być zbilansowana, bogata w witaminy, błonnik i wapń. Koziorożce częściej niż inne doznają kontuzji kolan, o czym również należy pamiętać przy wyborze sportu.

Wodnik

Niespokojny Wodnik, żywy, dociekliwy, towarzyski i otwarty na wszystko, co nowe, wcześnie zaczyna wykazywać zainteresowanie sportem. Jeśli nie zostanie wysłany na czas do sekcji sportowej, sprawi ci wiele kłopotów swoimi wybrykami, a w przedszkolu lub szkole może zostać uznany za tyrana i chuligana.

Wodniki, podobnie jak Koziorożce, są zazwyczaj wysokie i szczupłe – marzenie trenera koszykówki (Wodnik Michael Jordan to genialny koszykarz). Wodnik ma szybkie ruchy, szybki chód i długi krok. Lekkoatletyka została wymyślona jakby specjalnie dla nich. Narciarstwo alpejskie i wodne, jazda na rowerze i turystyka doskonale nadają się dla Wodnika. Wodniki zazwyczaj nie boją się wysokości, dlatego nie mają sobie równych we wspinaczce górskiej, skokach narciarskich i spadochroniarstwie. Wodnik - tenisiści Marat Safin i Elena Dementyeva, łyżwiarka figurowa Irina Slutskaya, łyżwiarz szybki Ivan Skobrev, biathloniści Magdalena Neuner i Ole Einar Bjoerndalen.

Dla ogólnego rozwoju Wodnikowi dobrze będzie uprawiać sporty siłowe i pracować nad zwiększeniem masy mięśniowej. Przydadzą się im także gry zespołowe, w których jest dużo emocji, przeżyć i gdzie tak ważny jest duch zespołowy (hokeiści Wayne Gretzky i Jaromir Jagr, piłkarze Władimir Bystrow i Cristiano Ronaldo, siatkarz Aleksander Wołkow – Wodnik).

Procedury hartowania są korzystne dla zdrowia Wodnika. Mają bardzo aktywną psychikę i niezbyt mocny układ nerwowy, dlatego nie zaleca się rozpalania namiętności przed zawodami i ogólnie rzecz biorąc, muszą zachowywać się spokojnie, bez podnoszenia głosu i stosowania kar fizycznych. Wodnicy korzystają z kojących herbat przed snem.

Ryba

Miękkie, delikatne i uśmiechnięte Ryby są radością mam i babć. Ale tatusiowie chcieliby wychować swoje dziecko na osobę silną fizycznie, silną i pewną siebie, rzadko zachwycają się ciągłym seplenieniem i niekończącą się czułością. Co Ryby mogą lubić w świecie sportu? Albo coś niezwykłego, albo piękne i świąteczne. Może to być pływanie synchroniczne, łyżwiarstwo figurowe (Aleksiej Jagudin), golf lub na przykład curling. Ryby uwielbiają wodę, dlatego nietrudno przyzwyczaić je do pływania, wiosłowania i żeglowania. Pływacy olimpijscy Alexander Sukhorukov i Rebecca Soni są przedstawicielami tego znaku wodnego. Rybom zależy także na tym, co obecnie modne i prestiżowe, co oznacza, że ​​odniosą sukcesy w tenisie (Ivan Lendl – pięciokrotny mistrz świata, a także Shamil Tarpishchev), piłce nożnej (Vladimir Maslachenko – były piłkarz, a obecnie Prezenter telewizyjny, piłkarze Wiaczesław Malafeev i Diniyar Bilyaletdinov).

Rybom trudno jest opanować różne rodzaje zapasów i podnoszenia ciężarów. Nie pasjonują się także sportami ekstremalnymi, wyczerpującymi treningami i zawodami wymagającymi pełnego poświęcenia.

Ze względów zdrowotnych nadal przydatne byłoby, gdyby Ryby czasami jeździły na nartach, biegały i chodziły na wędrówki. Aby wytrenować dokładność i uważność, warto ćwiczyć strzelectwo (Ljubow Galkina i Władimir Isakow to medaliści olimpijscy w tym sporcie) oraz tenis stołowy. Kolejnym sportem, w którym Ryby mogą odnieść sukces, są szachy (legendarny Robert Fischer to Ryby), ponieważ wymagają one nie tylko zdolności umysłowych, ale także intuicji, a tutaj Ryby nie mają sobie równych.

Ryby mają słabe stawy skokowe i często skręcają nogi. Ogólnie rzecz biorąc, należy chronić ich stopy i nie dopuszczać do żadnych negatywnych wpływów. Musisz także uważać na emocje Ryb - unikaj silnych emocji i nadmiernego pobudzenia nerwowego. I pod żadnym pozorem nie powinieneś poświęcać godzin snu; sen dla Ryb jest święty.

Według statystyk prawie połowa osób decydujących się na uprawianie sportu po 2-4 miesiącach rezygnuje z zajęć z powodu kontuzji, szoku nerwowego, przeziębień i innych chorób. Zgadzam się, odsetek jest zbyt poważny, aby można go było uznać za drobnostkę. Przyczyna? Mężczyzna „siedział w niewłaściwych saniach”. Gdzie jest wyjście? Można go znaleźć w naukach Starożytnego Wschodu, które podpowiedzą Ci, jaki sport jest dla Ciebie odpowiedni. Od dawna zauważono, że dla osób o różnym temperamencie niektóre sporty są łatwe, inne zaś trudne do opanowania.

3 96655

Galeria zdjęć: Który sport jest dla Ciebie odpowiedni

Ziemia (Melancholijny)

1 stycznia - 19 stycznia, 20 kwietnia - 19 maja, 20 sierpnia - 19 września, 20 grudnia - 31 grudnia. Ludzie znaku Ziemi są emocjonalni i wrażliwi. Ale nie są w stanie wytrzymać długotrwałego stresu fizycznego i psychicznego. Wolniej przywracają zmarnowany potencjał energetyczny. Najlepszą opcją dla osób melancholijnych jest uprawianie sportów wymagających wysokich indywidualnych umiejętności. Następujące sporty są najbardziej odpowiednie dla mężczyzn urodzonych pod znakiem Ziemi. Są to turystyka i slalom wodny, sporty jeździeckie, zwłaszcza ujeżdżenie i skoki przez przeszkody, strzelectwo z karabinu lub pistoletu małego kalibru, szermierka, boks (lekki i średni), orientalne sztuki walki, w tym karate, aikido i boks tajski. Zdaniem ekspertów „ziemianie” będą mogli zaprezentować się na kortach tenisowych, na platformach w niektórych kategoriach wagowych ciężarowców, w sekcjach kulturystycznych, w niektórych klasach jachtów, a zwłaszcza przy stole tenisowym. Na tym polu można osiągnąć wielki, a może nawet triumfalny sukces.

Z zaleceń trenerów wynika, że ​​przedstawicielom żywiołu ziemi nie zaleca się wychowania fizycznego i uprawiania sportu w okresie mroźnej zimy. Faktem jest, że ludzie melancholijni muszą stale zasilać się energią ze środowiska naturalnego. Narty, sanki, bobsleje, łyżwy, kije hokejowe i inne akcesoria do sportów zimowych nie są w żadnym wypadku wykluczone! Ale szczerze mówiąc, uprawianie tych sportów nie przyniesie pożądanych wysokich wyników w zawodach.

Chciałbym zwrócić uwagę na inny rodzaj estetycznych i fizycznych sztuk walki - taniec sportowy i towarzyski, w którym ludzie typu „ziemskiego” potrafią, jak nikt inny, poczuć uczucie partnera zgodnie z akompaniamentem muzycznym. Doświadczają ogromnego przypływu sił, twórczego zapału i emocji w procesie syntezy wysiłków motorycznych w rytm słuchania melodii. Mniej odpowiednie dla nich są gry sportowe, w tym warcaby i szachy oraz rodzaje zapasów. I na pewno nie powinni uprawiać akrobatyki i gimnastyki, spadochroniarstwa i sportów powietrznych, wspinaczki górskiej ani sportów technicznych. Sportowcy elementu Ziemi wymagają większej uwagi. Należy regularnie celebrować ich sukcesy i, jeśli to możliwe, często je zachęcać, chwalić i dążyć do zwycięstwa.

Powietrze (sangwina)

20 stycznia - 19 lutego, 20 maja - 19 czerwca, 20 września - 19 października. W przypadku tego znaku wszystko w sporcie jest znacznie prostsze zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Ich hobby to zespołowe sztuki walki. Dobrze czują się na boiskach do piłki nożnej, koszykówki i siatkówki. Odpowiednie są dla nich piłka ręczna, rugby i piłka wodna. Mówiąc indywidualnie, również osiągają znaczące sukcesy. Ich hobby to tenis (w tym tenis stołowy), odmiany zapasów (zwykle oprócz kategorii wagowych ciężkich), pływanie i nurkowanie i inne. W tym miejscu należy pamiętać, że osoby tego znaku dość łatwo przyzwyczajają się do aktywności fizycznej i mają silną wolę. Są w stanie przez dość długi czas odczuwać obciążenie prawie wszystkich mięśni. Ci ludzie są wyluzowani i dlatego mogą aktywnie uprawiać sport masowy. Na przykład bieganie, pływanie, aerobik i inne sporty.

Jak to jest typowe dla wszystkich przedstawicieli żywiołu powietrza, ich głównym problemem jest nieuwaga i lenistwo. Nie chcieli czegoś zrobić, czegoś nie dokończyli, byli już zmęczeni robieniem czegoś. A w rezultacie - różne kontuzje. Od wczesnego dzieciństwa należy przypominać optymistycznym ludziom o niebezpieczeństwach, które czekają na nie w sytuacjach awaryjnych. Poza tym trzeba ich po prostu zmusić do wykonania przydzielonych im zadań. Bo wszelkie metody błagania i perswazji nie przyniosą żadnych pozytywnych rezultatów. Dziecko będzie się opierać, ale wkrótce zda sobie sprawę z słuszności Twojego podejścia i szybciej i lepiej niż inne dzieci zastosuje się do wskazówek trenera. Tylko jasno sformułowane i konkretne wymagania są dobrze przyswajane przez ludzi Powietrza, w połączeniu ze ścisłym przestrzeganiem dyscypliny.

Woda (flegmatyczny)

20 lutego - 19 marca, 20 czerwca - 19 lipca, 20 października - 19 listopada. Ludzie znaku Wody nie słyną ze swojego temperamentu i aktywności. Ale zawsze wykonują wszystkie czynności dokładnie i poprawnie. Można je spotkać wśród sportowców, ale częściej wśród sportowców. Mają mocniejszą budowę ciała, są silni i precyzyjni w swoich działaniach. Ich głównym problemem jest powolna reakcja. Prowadzi to do spowolnienia wykonywania technik sportowych, zmniejszenia ich przejrzystości, synchronizacji i rozrywki zewnętrznej. Zatem działają tu dwa wzajemnie wykluczające się czynniki. Z jednej strony osoba flegmatyczna stara się wykonywać zadania powierzone przez coacha poprawniej, biorąc pod uwagę możliwości fizyczne, psychiczne i intelektualne swojego organizmu. Z drugiej strony jego działania nie zawsze mają czas, aby zintegrować się w jeden proces prowadzenia przyjęcia. Co neguje całą pracę wykonaną przez sportowca. Z tych powodów eksperci ostrzegają flegmatyków przed ćwiczeniami wymagającymi natychmiastowej reakcji. Na przykład w tenisie stołowym, boksie, badmintonie, siatkówce i niektórych innych rodzajach sztuk walki musisz szybko poruszać się po korcie, tatami i ringu. A to może prowadzić do ogólnego przeciążenia fizycznego i szybkiego zmęczenia osoby.

Polecane sporty dla flegmatyków: rzucanie dyskiem i oszczepem, pchnięcie kulą, zapasy (zwłaszcza grecko-rzymskie) i szachy. Biegają i skaczą rzadko i z mniejszym powodzeniem, choć z większym powodzeniem pływają. Najwyraźniej element wody przyciąga swój znak. Jednak powolność, karnacja i wnikliwa analiza swoich działań czasami nie pozwalają na osiągnięcie upragnionego zwycięstwa na „niebieskich” torach. Nieco lepiej jest w pływaniu synchronicznym, nurkowaniu i piłce wodnej.

Należy wziąć pod uwagę, że flegmatycy to ludzie wrażliwi, którzy głęboko rozumieją wszystko, czego doświadczyli. Z tego powodu miłe słowa i życzenia mogą być jednym ze niezawodnych sposobów na ustabilizowanie ich psychologiczno-fizjologicznej struktury ciała. Jeśli osoba optymistyczna nie potrzebuje, że tak powiem, „słodkich przemówień”, wówczas mieszkańcom Wody przydałoby się dobre słowo na pożegnanie, podkreślające ich umysł, wolę, siłę ciała i ducha. Nie zapomnij pogratulować im dużych i małych zwycięstw. Nie karć zbytnio za porażki i błędy. Zawsze zwracaj uwagę na ich życzliwość i zaangażowanie.

Ogień (choleryk)

20 marca - 19 kwietnia, 20 lipca - 19 sierpnia, 20 listopada - 19 grudnia. Ludzie tego znaku mają nieco kapryśny i niestabilny charakter. Jednak mając silną wolę i rozwinięty układ mięśniowy, cholerycy są w stanie osiągać dobre wyniki w prawie wszystkich dyscyplinach sportowych. Zarówno rodzaje gier, jak i sztuki walki są dla nich dobre. Posiadając siłę, a także dobrą „sportową złość”, często wyróżniają się w drużynie, stając się napastnikami i kapitanami. Przyciągają ich prawie wszystkie rodzaje walki o władzę. Ogniści są mało zauważalni w badmintonie, tenisie stołowym, strzelaniu z karabinu i pistoletu. W łyżwiarstwie figurowym częściej przodują w grze pojedynczej.

Wskazane jest uspokojenie nieokiełznanych namiętności „ognistych” ludzi poprzez ścisłe instrukcje, dekrety, rozkazy i konstruktywną rozmowę biznesową. Ludzie Ognia (cholerycy) czują się bardzo pewnie zarówno w wodzie, jak i na niebie. Można je zobaczyć w skafandrach do nurkowania i sprzęcie alpinistycznym. Świetnie spisują się na stokach narciarskich. Natomiast cholerycy mniej radzą sobie na torze kolarskim i autostradzie, gdzie wymagane są ścisłe i dokładne obliczenia oraz umiejętność konsekwentnego, powolnego zwiększania tempa zwycięskiego finału. Fascynuje ich taniec towarzyski. Preferuje się jednak power rock and roll, jive, lambada, a nie walc.

Aktywność choleryka będzie doskonale odzwierciedlona w wynikach zapasów sportowych. Zwłaszcza jeśli w rozmowie z nim wielokrotnie podkreślasz jego siłę, wolę zwycięstwa, jego naturalne przeznaczenie jako urodzonego mistrza i zdobywcy kochających serc. Tak, należy go co godzinę stymulować słowami, jedzeniem, czułym głaskaniem i poklepywaniem – to jest esencja sukcesu!

Wybierając odpowiedni dla siebie sport, weź pod uwagę te zalecenia.