Что лучше - хаммам или сауна? Хамам или сауна — что лучше.

В каждой крупной цивилизации есть свои собственные рецепты оздоровления, очищения и наведения красоты, но сравнить с русской баней можно только финскую сауну, турецкий хамам, да еще, пожалуй, японское синто. Хотя очищение и оздоровление происходит везде при помощи пара, есть разница в принципах строительства, температурах и важности.

Русская баня

Из чего и как строят

С точки зрения строительства больше всего на русскую баню похожа финская сауна: и та и другая строятся из дерева, внутренняя отделка тоже из древесины. Есть в них отдельное помещение с повышенной температурой, где находятся непродолжительный промежуток времени: парилка. Есть отдельное выделенное помещение для водных процедур и еще одно — для отдыха. В этом и русская баня и финская сауна схожи.

Турецкий хамам - глиняное или каменное (кирпичное) строение, облицованное разными породами камня. В идеале это мрамор, но подойдет любой камень или керамическая плитка. Тут есть выделенная сухая раздевалка, а все остальное — обширный зал с примыкающими открытыми помещениями (без дверей), где моются, отдыхают. Есть в хамам еще одно помещение — техническое — в нем стоит печь и парогенератор.

Финская сауна

Кондиции воздуха

Больше отличий в принципах парной:

• Русская баня имеет не самую высокую температуру воздуха - порядка 50-70° C, влажность воздуха высокая от 50 до 70%.
• В турецком хамам: температура не выше 45° C, а влажность близка к 80-90%.
• Финская сауна отличается высокой температурой — до 100 и даже 120о С и низкой влажностью - не более 15%.

Что дают эти разные состояния с точки зрения физиологии? Разные состояния. В суховоздушной сауне даже с ее высокими температурами переносится легче. В воздухе мало влаги, и много кислорода. Потому человек со здоровым сердцем и сосудистой системой просидеть может дольше. Финны, кстати, выше 90°C воздух не нагревают. 120-140°C — это уже наш перебор.

При повышении температуры окружающей среды выше 36,6°, начинается интенсивное выделение пота. На этом построен принцип «работы» парилки

При такой высокой температуре пот, конечно, выделяется. Но он моментально с поверхности кожи испаряется. Все эти испарения находятся в воздухе парилки. Вдыхая, мы получаем существенную часть их обратно. Немного улучшает ситуацию хорошая вентиляция, но испарения в воздухе все равно присутствуют.

В русской парилке пот не испаряется. Во-первых, температуры не хватает для этого, во вторых почти и некуда: влаги в воздухе так много. Потому пот течет по коже и его нужно вытирать.

В турецкой бане хаммам температуры совсем невысокие, а влаги в воздухе очень много. Она конденсируется на всех прохладных поверхностях. Тело человека с его температурой как раз и является такой поверхностью. Большая часть того, что течет по коже в хаммам является коненсатом, а не потом.

С точки зрения интенсивности потоотделения русская парная — идеальный компромисс между сауной и хамам.

Турецкий хамам

Технические тонкости

Главное, чем отличается баня от сауны — тепловым режимом. В сауне необходимо нагреть воздух до высокой температуры. Тут нужна мощная печь, которая быстро передает тепло. Для ускорения переноса тепла вокруг корпуса печи делают металлический кожух, который от корпуса печи отстоит на некотором расстоянии. В этот зазор снизу засасывается холодный воздух, который находится возле пола. Проходя вдоль раскаленной стенки печи, он нагревается, стремительно поднимается вверх, ударяется о потолок и растекается по парилке. Перенос тепла посредством воздуха называется конвекцией, а экраны-кожухи эти тоже называются конвективными. При таком строении печи обогрев происходит действительно быстро

1.

В русской парной задача сложнее. Нужно получить много пара, для чего нужны очень горячие камни и активное горения. Но, с другой стороны, нельзя перегревать парную — температура должна быть в пределах 40-60°C. Такие условия легко создает кирпичная печь . В топке, внутри, укладывают камни, которые от огня нагреваются достаточно быстро. Сама же печь греется медленно: кирпича много, он теплоемкий. Через несколько часов камни уже раскалены до красноты, а стенка печи и стены парной — только и имеют температуру 50-60°C.

Но сегодня кирпичная печь и длительная ее протопка — удовольствие не для всех. Намного чаще ставят металлические печи. Но они приспособлены для сауны. Для бани их нужно доделывать: снижать теплоотдачу от стенок. Сделать это можно только заэкранировав его. Для снижения теплоотдачи есть два пути:

• топку печи внутри выложить шамотным (огнеупорным) кирпичом;

Но и это еще не все. Под такую переделку подходят печи с закрытой внутренней каменкой. Только в ней камни накалятся достаточно для того, чтобы выдать достаточное количество пара. Каменки, расположенные вокруг корпуса или сверху для этой цели не годятся. Во-первых остывают быстро, во-вторых, пар получается сырой и тяжелый. Вот в этом и состоит основная разница между сауной и баней с технической точки зрения.

С турецкой баней ситуация вообще иная. В хамаме для получения пара устанавливают специальный парогенератор, размещенный в специальном зале. В парную пар подают по трубам, которые одновременно и согревают помещение.

Парогенератор — большой чан, в котором кипит нагреваемая вода. Температура такого пара — 100°C и не выше. Ни о какой легкости тут речи нет. Пар влажный и тяжелый. Он клубится, и держится в основном внизу. В русской же парилке весь пар сосредоточен под потолком. Именно оттуда достают его веником и гонят вдоль тела.

Есть разница и в обогреве. В сауне и русской бане воздух нагревается от печи, а в хамаме нагревают стены и пол, а также специальные каменные сидения и лежаки, от которых уже греется воздух.

Надеемся, с технической и физиологической точки зрения отличие между сауной и баней понятно. Именно с этими двумя парилками возникает больше всего путаницы. С хамам все проще — тут принципы другие.

Массажи

Массаж в чистом его виде — руками — применяют в турецких банях. Там даже лежаки есть специальные и штатные массажисты.

Главное же отличие русской бани - использование в качестве массажного средства веников. Трудно сказать, как и откуда появилась такая традиция. Нечто похожее есть только в японской бане — там поколачивают тело пучком бамбуковых палочек. Но это — именно самомассаж.

Главное отличие русской бани — использование веников

Веник - это не только разминание. Даже совсем не массаж. В большей степени это воздействие множества микроэлементов, фитонцидов и ароматических веществ, которые содержатся в листьях и коре растений. Благодаря чему обработка веником способствует более полному очищению кожи и оказывает омолаживающее воздействие. Естественно, необходимо знать, как правильно париться в русской бане .

Несмотря на все различия, какая бы не была парная, русская, финская или турецкая, главное - улучшение здоровья и удовольствие, которое приносят процедуры. А тип строения и кондиции воздуха выбирайте по своему вкусу.

Cуществует принципиальная разница между сауной с ее сухим воздухом и влажной турецкой баней - хаммам. Лечебное и косметическое воздействие, которые они оказывают, абсолютно противоположны. Нельзя сказать, что лучше - хаммам или сауна. Две эти процедуры ухода за телом, технически очень близкие, преследуют совершенно разные цели.

Влияние Востока и Запада, двух непохожих цивилизаций, одна из которых «исповедует» хаммам, а другая - сауну, породило некое смещение ориентиров. К этому следует добавить, что в странах Северной Африки и Среднего Востока существует проблема отсутствия удобств, необходимых для регулярного соблюдения личной гигиены. Все это способствует популярности хаммама.

Турецкие бани исходно были предназначены главным образом для гигиенических целей - мытья и достижения чистоты тела. Разобравшись во всех этих нюансах, вы сможете предостеречь ваших клиенток, которые обычно идут в хаммам. Чтобы избавиться от ревматических болей, а в сауне рассчитывают как следует помыться и «навести красоту».

Расслабление, которого можно достичь в хаммаме

Тем, у кого слабое потоотделение, специалисты рекомендуют отправиться в хаммам. В самом деле, отсутствие пота совершенно несовместимо с тем эффектом, на который рассчитана сауна. Более того, посещение сауны в данном случае представляет собой реальную опасность. Напротив, температура в парилке хаммама позволяет находиться там значительно дольше и не испытывать особого дискомфорта. Самочувствие после такой нагрузки необыкновенно приятное. Кроме того, это еще и великолепный способ расслабить мышцы после продолжительных занятий гимнастикой или любыми другими видами спорта.

Турецкая баня дает возможность основательно вымыть все тело с головы до пят. Жаркие помещения, теплые или парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым эффективным образом. Влажный пар размягчает роговой слой эпидермиса и разжижает кожный жир. В результате и омертвевшие клетки эпидермиса, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением. Можно воспользоваться банной рукавичкой, существуют и специальные приспособления из дерева или рога. С удивлением, а может быть и с ужасом вы обнаружите катышки черной грязи на своем теле. Поверьте, тут нет никакого преувеличения! После такой кардинальной очистки открываются поры, кожа начинает гораздо лучше дышать, и из распаренного тела выходят «груды грязи».

Находясь в турецкой бане, можно сделать маску, вымыть голову шампунем, подстричь ногти. А массаж поможет почувствовать себя совершенно обновленной. Обстановка, в которой совершаются все эти действия, очень спокойная и неторопливая. И уж если вы отправляется в турецкую баню, спешить не нужно. На это мероприятие необходимо отвести несколько часов, а если это возможно, то и полдня. Лучше всего пойти в хаммам вместе с подругой, чтобы вместе расслабиться и посудачить. Время пробежит безмятежно и незаметно, а прекрасное настроение будет гарантировано.

Являясь результатом объединения многих элементов народной культуры, турецкая баня дарит молодость, здоровье, чистоту, покой и радость общения.

Сауна освобождает от токсинов

Существуют вполне определенные правила пользования сауной. Самое главное — правильно рассчитать время. Один еженедельный сеанс длится как минимум полтора часа и включает в себя три обязательных этапа:

• перед тем как войти в сауну, нужно принять горячий душ, чтобы открылись поры, и очистилась кожа (предстоит как следует пропотеть),
• высушить кожу, тщательно промокнув губкой, только затем войти в кабину,
• отдохнуть после пребывания в кабине.

После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем. Вода должна быть теплой, слегка освежающей.

Если времени на посещение сауны в обрез, то лучше отложить свой визит туда. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.

Все это очень важно знать еще и потому, что многие склонны делать достаточно легковесные выводы, будто сауна вообще опасна для здоровья, что она способствует варикозному расширению вен, вредна для сердца, нервной системы и легких. Такие утверждения, по меньшей мере, неточны, а если и случались неприятные инциденты, то они всегда были связаны с грубыми нарушениями правил проведения процедуры. Как правило, неприятности возникали из-за более длительного пребывания в кабине, в три-четыре раза превышающего норму, а также из-за систематического пренебрежения отдыхом в промежутках между посещениями кабины.

Лучше всего посещать сауну по субботам или воскресеньям. Такой график дает возможность избавиться от усталости, накопившейся за неделю, а также обеспечит должный гигиенический уход за телом. Жар, который «распечатывает» кожу, создает условия для того, чтобы кровь могла полноценно очищаться от шлаков. Под действием сухого тепла позвоночник расслабляется, и мышечное напряжение снимается.

Сауна может остановить процесс истощения жизненных сил. Именно благодаря разумно спланированному и короткому пребыванию поочередно то в жаре, то на холоде, наш организм повышает свои адаптационные способности. Его жизненная сила возрастает, а устойчивость к перепадам температуры увеличивается. Между прочим, сауна является одним из методов профилактики некоторых инфекционных и ревматических заболеваний, с ее помощью можно избавиться от сильнейшего насморка. Кроме того, это прекрасный способ поддержать свою форму.

Если имеются проблемы, связанные с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом, то именно сауна может стать прекрасным дополнением лечебных процедур. Сухой жар дает облегчение при болях, снимает мышечное напряжение, принося приятное расслабление. Разогревание организма, создающее ощущение физического комфорта, восстанавливает равновесие в кровоснабжении головного мозга, конечностей и всего организма. Нервная система и внутренние органы — печень, кишечник и легкие — освобождаются от застоявшейся крови, «уступая» ее коже, конечностям. С обильным потом выводятся те самые соли, которые, откладываясь в тканях, порождали множество недугов.

Если вы занимаетесь спортом, то можно посещать сауну перед тренировками. В случае, если сеанс массажа перед соревнованиями недоступен, краткое пребывание в сауне может прекрасно помочь от болей в суставах и связках, при контрактурах и растяжениях мышц.

Некоторые меры предосторожности

Существуют некоторые меры предосторожности, которые следует предпринять, чтобы надежно защитить свою кожу.

Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. Такого разбрызгивания воды, повторенного несколько раз в течение сеанса, вполне достаточно для смягчения рогового слоя эпидермиса. Беспокоиться не стоит: в данном случае обезвоживание кожи лица или тела носит преходящий характер и непременно проходит сразу после сна. Если у вас действительно очень сухая по своей природе кожа, используйте перед сеансом смесь натуральных эфирных масел, полученных из растений и растворенных в необходимой пропорции в растительном масле холодного отжима. Нанесенная на кожу, такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.

В случае, если имеется склонность к куперозу, то следует прибегнуть к локальной защите пораженных участков кожи. Лучшее средство в данном случае - простая вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надежную защиту.

Будьте крайне осмотрительны, если после сауны вам предстоит сеанс в солярии! Дело в том, что после сауны резко возрастает светочувствительность кожи, поскольку капилляры омывают базальный слой эпидермиса гораздо интенсивнее. В результате начинает образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита — кожный жир — удалена. Поэтому пребывание под ультрафиолетовыми лампами должно быть менее продолжительным, чем обычно, а эффективность процедуры будет гораздо выше.

Следует также помнить о том, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сауны очень мягким шампунем. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.

И еще такая рекомендация: в сауне можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать, и создает проблему гигиенического характера. Цепочки, колье и часы необходимо предусмотрительно снять. Бижутерия способна обжечь кожу, если плотно с ней соприкасается.

Находясь в сауне, лучше положить на скамейку полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывая тот пот, который выделяется в месте соприкосновения с ним. Положение сидя (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что оно снижает разницу температур на уровне головы и на уровне ног. Лежать на животе дольше 3-5 минут нельзя. Если задержаться в таком положении дольше, можно почувствовать себя очень плохо. Кроме того, это небезопасно для здоровья.

Для того чтобы добиться глубокого очищения организма, необходимо ничего не пить во время сеанса и даже постараться воздержаться от питья в течение нескольких часов после процедуры. Если для вас это окажется невыполнимо, остановите свой выбор на минеральной воде, которая при этом не должна быть ледяной. Конечно же, ни о каком алкоголе не может быть и речи!

И, наконец, в сауну надо идти натощак, по крайней мере, после еды должно пройти столько времени, сколько требуется для переваривания пищи. После сеанса было бы неразумно сразу предаваться гастрономическим утехам. Тарелка сырых овощей и фруктов, яйца или сыр — вот каким должно быть меню, а дополнить его можно стаканом воды слабой степени минерализации.

Чтобы обрести хорошее самочувствие, укрепить свое здоровье и не свести на нет потрясающий эффект от сауны, необходимо придерживаться всех этих рекомендаций. Если после сауны улучшился сон, а на другой день стало легче просыпаться — это результат глубочайшего обновления и оздоровления всего организма.

Необходимо хорошо себе представлять принципиальную разницу, существующую между сауной с её сухим воздухом и влажной турецкой баней - хаммам. Лечебное и косметическое воздействия, которые они оказывают, абсолютно противоположны.
Нельзя сказать, что лучше, хаммам или сауна. Две эти процедуры ухода за телом, технически очень близкие, преследуют совершенно разные цели. Влияние Востока и Запада, двух непохожих цивилизаций, одна из которых "исповедует" хаммам, а другая - сауну, порождает некое смешение ориентиров. К этому следует ещё добавить, что в странах Северной Африки и Среднего Востока существует проблема отсутствия удобств, необходимых для регулярного соблюдения личной гигиены. Всё это способствует популярности там хаммама. Турецкие бани исходно были предназначены главным образом для гигиенических целей - мытья и достижения чистоты тела.
Разобравшись во всех этих нюансах, вы сможете не уподобляться тем женщинам, которые обычно идут в хаммам, чтобы избавиться от ревматических болей, а в сауне рассчитывают как следует помыться и "навести красоту".

Расслабление, которое можно достичь в хаммаме
Прежде всего, если у вас слабое потоотделение, необходимо отправиться в хаммам. В самом деле, отсутствие пота совершенно несовместимо с тем эффектом, на который рассчитана сауна. Более того, посещение сауны в данном случае представляет собой реальную опасность. Напротив, температура в парилке хаммама позволяет находиться там значительно дольше и не испытывать особого дискомфорта. Самочувствие после такой нагрузки необыкновенно приятное. Кроме того, это еще и великолепный способ расслабить мышцы после продолжительных занятий гимнастикой или любыми другими видами спорта.
Турецкая баня даёт возможность основательно вымыть всё тело с головы до пят. Жаркие помещения, теплые или парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым что ни на есть эффективным образом. Влажный пар размягчает роговой слой эпидермиса и разжижает кожный жир. В результате и омертвевшие клетки эпидермиса, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением. Можно воспользоваться банной рукавичкой, существуют и специальные приспособления из дерева или рога. С удивлением, а может быть и с ужасом вы обнаружите катышки черной грязи на своём теле. Поверьте, тут нет никакого преувеличения! После такой кардинальной очистки открываются поры, кожа начинает гораздо лучше дышать, и из распаренного тела выходят "груды грязи".
Находясь в турецкой бане, можно сделать маску, вымыть голову шампунем, подстричь ногти. А массаж поможет почувствовать себя совершенно обновлённым. Обстановка, в которой совершаются все эти действия, очень спокойная и неторопливая. Если уж вы отправляетесьв турецкую баню, спешить не нужно. На это мероприятие необходимо отвести несколько часов, а если это возможно, то и полдня. Лучше всего пойти в хаммам вместе с подругой. Там можно расслабиться, посудачить. Время пробежит безмятежно и незаметно, а прекрасное настроение будет гарантировано.
Являясь результатом объединения многих элементов народной культуры, турецкая баня несёт молодость, здоровье, чистоту, покой и радость общения.

Сауна способствует освобождению организма от токсических веществ
Существуют вполне определённые правила пользования сауной, и вы должны хорошо знать все тонкости этого дела. Самое главное - правильно рассчитать время. Один еженедельный сеанс длится как минимум полтора часа и включает в себя три обязательных этапа:
* перед тем, как войти в сауну, нужно принять горячий душ, чтобы открылись поры и очистилась кожа (предстоит как следует пропотеть),
* высушить кожу, тщательно промокнув губкой, только затем войти в кабину,
* отдохнуть после пребывания в кабине.
После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем. Вода должна быть теплой, слегка освежающей.
Если времени на посещение сауны у вас в обрез, лучше отложить свой визит туда. Ни в коем случае нельзя, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.
Всё это очень важно знать еще и потому, что многие склонны делать достаточно легковесные заявления, будто сауна вообще опасна для здоровья, что она способствует варикозному расширению вен, вредна для сердца, нервной системы и легких. Такие утверждения по меньшей мере неточны, а если и случались неприятные инциденты, то они всегда были связаны с грубыми нарушениями правил проведения процедуры. Как правило, неприятности возникали из-за более длительного пребывания в кабине, в три-четыре раза превышающего норму, а также из-за систематического пренебрежения отдыхом в промежутках между посещениями кабины.
Лучше ходить в сауну по субботам или воскресеньям. Такой график даст возможность избавиться от усталости, накопившейся за неделю, а также обеспечит должный гигиенический уход за телом. Жар, который "распечатывает" кожу, создает условия для того, чтобы кровь могла полноценно очищаться от шлаков. Под действием сухого тепла позвоночник расслабляется, и мышечное напряжение снимается.
Сауна может остановить процесс истощения жизненных сил. Именно благодаря разумно спланированному и короткому пребыванию поочерёдно то в жаре, то на холоде, наш организм повышает свои адаптационные способности. Его жизненная сила возрастает, а устойчивость к перепадам температуры увеличивается. Между прочим, сауна является одним из методов профилактики некоторых инфекционных и ревматических заболеваний, с её помощью можно избавиться от сильнейшего насморка. Кроме того, это прекрасный способ поддержать свою форму.

Очень часто мы страдаем от проблем, которые связаны с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом. И именно сауна может стать прекрасным дополнением к проводимым в салоне процедурам, усиливая их лечебное воздействие. В самом деле, сухой жар даёт облегчение при болях, снимает мышечное напряжение, принося приятное расслабление. Разогревание организма, создающее ощущение физического комфорта, восстанавливает равновесие в кровоснабжении головного мозга, конечностей и всего организма. Нервная система и внутренние органы - печень, кишечник и легкие - освобождаются от застоявшейся крови, "уступая" ее коже, конечностям. С обильным потом выводятся те самые соли, которые, откладываясь в тканях, порождали множество недугов.
Если вы занимаетесь спортом, посещайте сауну перед тренировками. В случае, если сеанс массажа перед этим недоступен, краткое пребывание в сауне может прекрасно помочь от болей в суставах и связках, при контрактурах и растяжениях мышц.

Некоторые меры предосторожности
Вы обязаны знать о некоторых мерах предосторожности, которые нужно предпринять, чтобы надежно защитить свою кожу.
Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. Такого разбрызгивания воды, повторенного несколько раз в течение сеанса, вполне достаточно для смягчения рогового слоя эпидермиса. В данном случае обезвоживание кожи лица или тела носит преходящий характер и непременно проходит сразу после сна. Если у вас действительно очень сухая по своей природе кожа, лучше использовать перед сеансом смесь натуральных эфирных масел, полученных из растений и растворённых в необходимой пропорции в растительном масле холодного отжима. Нанесённая на кожу, такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.
Если у вас обнаруживается склонность к куперозу, следует прибегнуть к локальной защите пораженных участков кожи. Лучшее средство в данном случае - простая вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надежную защиту.
Будьте крайне осторожны, отправляясь после сауны в солярий! Вы должны идти на это с большой осмотрительностью. Дело в том, что после сауны резко возрастает светочувствительность кожи, поскольку капилляры омывают базальный слой эпидермиса гораздо интенсивнее. В результате начинает образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита - кожный жир - удалена. Поэтому пребывание под ультрафиолетовыми лампами должно быть менее продолжительным, чем обычно, а эффективность процедуры будет гораздо выше.

Не забудьте, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сеанса сауны, применяя очень мягкий шампунь. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.
И последняя рекомендация: в сауне можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать, и создает проблему гигиенического характера. Цепочки, колье и часы необходимо оставлять в раздевалке. Бижутерия способна обжечь кожу, если плотно с ней соприкасается.
Находясь в сауне, лучше сидеть на положенном на скамейку полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывая тот пот, который выделяется в месте соприкосновения с ним. Положение сидя (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что оно снижает разницу температур на уровне головы и на уровне ног. Лежать на животе дольше 3-5 минут нельзя. Если задержаться в таком положении дольше, можно почувствовать себя очень плохо. Кроме того, это небезопасно для здоровья.
Для того чтобы добиться глубокого очищения организма, необходимо ничего не пить во время сеанса и даже постараться воздержаться от питья в течение нескольких часов после процедуры. Если это окажется невыполнимо, остановите свой выбор на минеральной воде, которая при этом не должна быть ледяной. Конечно же, ни о каком алкоголе не может быть и речи!

И, наконец, в сауну надо идти натощак, по крайней мере, после еды должно пройти столько времени, сколько требуется для переваривания пищи. После сеанса было бы неразумно сразу предаваться гастрономическим утехам. Тарелка сырых овощей и фруктов, яйца или сыр - вот каким должно быть меню, а дополнить его можно стаканом воды слабой степени минерализации.
Чтобы обрести хорошее самочувствие, укрепить своё здоровье и не свести на нет потрясающий эффект от сауны, необходимо придерживаться всех этих рекомендаций. Если после сауны улучшился сон, а на другой день стало легче просыпаться - это результат глубочайшего обновления и оздоровления всего организма.
В противоположность хаммаму, в сауне не принято ни читать, ни разговаривать, ни ходить туда-сюда. Здесь закрывают глаза и отдыхают.

По материалам журнала

Как и любого другого города, посещают не только с целью гигиены, многие хотят оздоровить и омолодить свой организм.

Финская сауна и турецкий хаммам, многие ошибочно считают, что это почти одно и то же. Давайте разберемся, в чем же их сходство и различия.

Финская сауна

Считается, что прародительницей сауны является наша Русская банька.

Особенности парной

Сухой пар и высокая температура, порой достигающая 100C, является отличительной чертой финской сауны. Внутренняя отделка помещения выполняется из древесины, в основном это липа или осина. За счет деревянного исполнения во время процедур стоит очень приятный запах.

Для кого предназначена

Опытные любители пара по достоинству оценят атмосферу парной. Для неподготовленного человека это может быть очень большой нагрузкой. Несмотря на большое количество кислорода, при таких высоких температурах очень трудно дышать.

Оздоровление организма

Людям, страдающим некоторыми хроническими болезнями, сауна станет настоящим спасением. Только нужно не забывать, что посещение сауны в период обострений заболеваний категорически запрещено.

• хронические неспецифические заболевания легких, а именно, хронический бронхит, бронхиальная астма;
• склонность к хроническим простудным заболеваниям;
• вегетативные и психосоматические расстройства;
• гипотония;
• ожирение;
• нарушения в деятельности желудочно-кишечного тракта;
• хронические заболевания кожи;
• хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов.

• тренировка механизмов организма, отвечающих за терморегуляцию;
• релаксационный эффект;
• улучшение социальной и психоэмоциональной адаптации;
• повышение иммунитета.

Длительность процедур

Специалисты рекомендуют за одно посещение сауны производить не более 4 заходов, максимальная продолжительность которых не должна превышать 10 минут. Длительность процедур принято увеличивать с каждым заходом. То есть первый заход самый короткий и лучше всего его провести на нижних полках сауны, а последующие можно понемногу увеличивать.

Пешая прогулка, проведенная перед сеансом, будет очень кстати, так же положительно скажется, если до похода в сауну вы неспешно прокатитесь на велосипеде. Посещение финской сауны рекомендовано не чаще одного раза в полторы — две недели.

Противопоказания

Помимо пользы, посещение сауны может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед проведением сеансов рекомендуется посоветоваться со специалистом. А ниже приведен краткий перечень заболеваний, при которых посещение сауны категорически противопоказано.

• хронические заболевания в период обострения;
• онкология;
• беременность, на любом сроке;
• туберкулез;
• гипертония;
• повышенная температура тела тоже является поводом отказаться от посещения парной.

Турецкий хамам

Экзотическое слово хамам, оно не только может ласкать слух, но и доставить море удовольствия тому, кто его посетит. Ведь именно так называют турецкую баню.

Особенности парной

В отличие от сауны, стены хаммама отделаны камнем и мраморной плиткой, потолок выполнен в виде купола, а воздух принято ароматизировать травами. Основным отличием хаммама от других парных является щадящий температурный режим и повышенная влажность, температура воздуха не превышает 55С.

Для кого предназначена

Несмотря не стопроцентную влажность, пар в хаммаме переносится легко. Сеансы не дают большой нагрузки на внутренние органы, поэтому знакомство с парными лучше начинать именно с хаммама.

Длительность процедур

Строгого ограничения сеансов по времени хаммам не имеет, но в среднем посещение длится до 20 минут. Сеанс в восточной бане принято совмещать с плаваньем в купели. В классических хаммамах вы сможете встретить три бассейна с различным температурным режимом. Для проведения правильного сеанса необходимо после парильни начинать с самой теплой купели и плавно переходить к бассейну с холодной водой.

Оздоровление организма

Посещение хаммама при спортивных травмах, которые не находятся в остром периоде, благотворно влияет на восстановление. Вдобавок посещение восточной парильни разрешают пациентам с некоторыми болезнями сердца и даже беременным.

С чем совмещать посещение сауны, для достижения лучшего результата?

Несмотря на довольно мягкий пар, у хаммама все же есть противопоказания, лучше воздержаться от посещения восточной парильни если у вас:

• проблемы с венами;
• атеросклероз;
• воспалительные процессы кожи;
• онкологические заболевания и наследственная склонность к ним.

Подводя итоги, отметим, что, какой бы вид парной вы ни выбрали, не забывайте о том, что всего должно быть в меру, а самое главное не во вред здоровью!

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург

Финская сауна или хамам – что лучше?

Есть некоторая путаница в названиях «хамам» и «сауна». Многие люди считают, что эти слова относятся к одному понятию, хотя это в корне неверно. Несмотря на то, что это бани с высокой температурой, в первой для обогрева используется горячий пар, а во второй – жар печи. Огромное количество людей во всем мире не видят разницы между этими двумя принципиально разными видами бань. Давайте разбираться вместе! Существуют огромные различия, несмотря на то, что все виды парных оказывают благоприятное влияние на организм человека. Польза для здоровья заключается в снижении веса, очищении от токсинов, снижении уровня холестерина в крови, облегчении проявления симптомов артрита и лечении респираторных заболеваний, таких как бронхит и ларингит. Звучит как панацея от всех болезней. Некоторые их этих утверждений преувеличены, но большая часть имеет научное подтверждение. Давайте рассмотрим подробнее.

В сауне очень низкая влажность, это значит, что там может быть гораздо жарче, чем в хамаме. Стандартная температура сауны колеблется от 80 до 100 С, тогда как для турецкой бани температура в 40 С является оптимальной. Если в паровой бане температура будет выше, горячий пар может обжечь кожу, в сухой сауне такая опасность отсутствует.

В сухой бане температуру нагревает электрическая печь для сауны или дровяная каменка . Время от времени на камни поливают воду, чтобы образовалось облако густого горячего пара и температуру в парилке быстро повысилась на несколько градусов. Парогенератор для хамама , нагревает помещение турецкой бани, вырабатывая горячий пар, достигая почти 100% влажности.

Разный способ обогрева обуславливает и материалы для строительства сауны и . Бани-сауны обычно строят и отделывают деревом. Канадский кедр - одна из наилучших пород для использования в сауне. Необходимо продумать теплоизоляцию, чтобы сохранять тепло. При строительстве турецкой бани – стоит уделить особое внимание гидроизоляции помещения. Для отделки стен, потолка и пола используется особая [влагостойкая панель ] (http://сайт/catalog/paneli/). Стены чаще всего отделываются мозаикой, керамической плиткой или мрамором, потолок монтируется под уклоном, для того чтобы конденсат не капал на посетителей. Сауна и хамам оказывают терапевтическое воздействие на организм человека: благодаря интенсивному потоотделению происходит обновление кожи, расслабляется мускульное напряжение.

Если вы стоите перед выбором, что установить у себя дома, необходимо тщательно взвесить все за и против. Строительство сауны или хамама необходимо доверять исключительно профессионалам. При застройке сухой парной необходимо меньше материала, и это технически легче. Так же Вы можете приобрести готовую сауну-кабину , сборка и монтаж которой займет всего несколько часов.

Проект хамама необходимо тщательно вписывать в существующую планировку, уделяя особое внимание системе вентиляции, гидроизоляции. Парогенератор для турецкой бани обычно устанавливается в техническом помещении. Что касается содержания, хамам и сауна – достаточно просты в обслуживании. Турецкую баню необходимо промывать специальным составом 1 раз в неделю. Дерево в сауне может испачкаться со временем, но его легко будет очистить так же при помощи щетки и специальных средств.