Маленькая груша своими руками. Боксируем дома: груша своими руками

Боксерская груша – снаряд для развития точных ударов в боксе. Изготавливается из кожи, кож зама или брезента. Подвешивают ее на уровни груди тренирующегося боксера. Как и каждый серьезный спортивный предмет, требует к себе основательного и продуманного подхода.

Как изготовить?

Для изготовления берется кожа размером 140см на 180см. Этот отрезок нужно сложить пополам. Углы мешка складываем и прошиваем по дуге, учитывая то, что должно получиться круглое дно.

После того как закончили с изготовлением первого мешка, шьем второй из брезента, который будет на пол сантиметра меньше предыдущего, и вставляем его в предыдущий. Швы рекомендуется прошивать по несколько раз для прочности капроновыми нитками. Также для уверенности лучше еще и проклеить специальным клеем.

Затем изготавливаем третий мешок, диаметром примерно 10 – 15 сантиметров. Набиваем его мелкими камнями и галькой. На дно уже готовых двух больших мешков, вставленных друг в друга, засыпаем песок примерно на 10-15 см. Затем ставим по центру мешок с галькой, а вокруг засыпаем песок до краев нашего мешка. После наполнения песком, нужно хорошенько его утрамбовать, так чтобы снова засыпать до нужного объема.

Для чего мы используем два мешка?

Так как кожа имеет свойство деформироваться или растягиваться, мы создаем защитный слой. Такой мешок обычно получается примерно объемом 80-100 кг, и наша двойная защита будет служить длительное время.

Два слоя мешка даст гарантию и уверенность, что в квартире не придется ходить и убирать песок после тренировок.

Вешаем тренажер

К монтажу готовой боксерской груши нужно отнестись продуманно. В панельных домах это сделать достаточно легко, в отличие от кирпичных.

Для этого мы приобретаем специальные финские пробки, сверлим дырки, затем прикручиваем пробки шурупами. Отлично подойдут шурупы 8-10 мм.

Подвесить грушу просто на крюк не получится, так как крюк может не выдержать веса. Поэтому подвешиваем грушу непосредственно к потолку. Наш спортивный атрибут готов! Посмотрите на фото, как подвешена груша.

Варианты крепежа

Во время процесса подвеса снаряда нужно учитывать особенности своих потолков. Те, кто проживает, к примеру, на девятом этаже, и имеет отверстие на чердак, а также рым-болт примерно М20, то необходимо обязательно добавить шайбы по 50 миллиметров диаметром.

Приведем еще несколько примеров по креплению груши к потолку. Нужно определить, где именно в бетонном потолке находится проходящая арматура. Необходимо рассчитать так, чтобы попасть точно в арматуру. Затем пробойником вырубаются с двух сторон канавки. Туда мы и подвесим девайс. Подойдет стальной тросик, шнур продетый в несколько оборотов, связанный в петлю, длиной в 10 – 15 сантиметров или же просто удобный крепеж. Так очень легко и удобно можно подвесить наше оборудование для занятий боксом. Вариант такого крепежа вы можете увидеть на фото.

Есть еще один вариант крепежа нашего спортивного атрибута. Для этого мы берем металлическую пластину толщиной 3-4 мм, в которой просверлены отверстия по углам 8 мм. Ближе к центру по диагонали от отверстий, делаем каркас из четырех арматур. Треугольником, основанием тут служит сама пластина.

Сверху треугольника нужно приварить кольцо из арматуры, а затем крюк, который закончится шаром. Диаметр определяем сами в зависимости от конструкции. Крюк вставляем в данное кольцо, затем берем пластину и прикручиваем к потолку. Преимущества данной конструкции в том, что мешок можно повернуть в любое направление. Посмотрите на фото, как это выглядит.

Как сделать боксерскую грушу своими руками, вы можете также посмотреть на видео.

Чем еще наполнить?

Мешок можно наполнить опилками. Перед наполнением их лучше просушить. Опилки легче и мягче.

Вообще, набивать мешок следует исходя из своей плотности тела.

Есть еще несколько вариантов набивки. В качестве наполнения может послужить резиновая крошка. Сделать ее можно из старых покрышек. Также подойдут керамзитовые шарики. Это тоже легкий вариант.

Заметим, что мешок из кожзаменителя имеет свои минусы. К примеру, если он у вас находится на балконе, то с легкостью потрескается и закаменеет. Лучшие мешки – это кожа или мягкий винил.

Такой спортивный снаряд – это хороший способ дать организму аэробную нагрузку. При этом сделать боксерскую грушу своими руками – это реально. Главное, запастись терпением и иметь желание.

Благодаря постоянным занятиям боксом, спортсмены одновременно тренируют различные группы мышц, а также развивают и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Помимо этого бокс помогает снять стресс и дает возможность поддерживать мышцы в постоянном тонусе. Вопреки мнению о том, что необходимо обязательно посещать спортзал для упорных тренировок, при желании, вы можете самостоятельно изготовить боксерскую грушу. Таким образом, большинство боксеров успешно оттачивают свое мастерство в домашних условиях.

Материалы для изготовления груши своими руками
Многие начинающие боксеры нередко задаются вопросом: «как сделать боксерскую грушу своими руками?». Для начала стоит сказать, что для изготовления груши вам понадобятся элементарные компоненты, присутствующие в хозяйстве практически каждого среднестатистического жителя России, а именно:

Цилиндрическая спортивная сумка из плотной ткани;
- ножницы;
- несколько пустых пакетов для мусора;
- пенополиуретановые коврики;
- песок в качестве наполнителя;
- старая ненужная одежда.
- Боксерская груша своими руками

Инструкция по изготовлению боксерской груши
- Для начала вам следует установить цилиндрическую спортивную сумку вертикально и выложить ее изнутри толстыми листами пенополиуретана. На дно такой сумки обязательно положите круг из аналогичного материала. Не забудьте также вырезать второй пенополиуретановый круг, который будет служить закрывающим слоем для груши, после ее наполнения. После этого возьмите плотный мусорный пакет, наполните его песком и хорошенько завяжите.
Количество песка в мусорном пакете вы должны определить для себя сами. Если со временем вес груши покажется недостаточным, ничто не помешает вам досыпать в вашу импровизированную грушу определенное количество песчаного наполнителя. Чтобы ваша груша была максимально прочной, не лишним будет обернуть пакет с песком несколькими полиэтиленовыми мешкам дополнительно и надежно их завязать.
- Для того чтобы самодельная боксерская груша была еще прочнее, вам следует уложить на дно сумки заранее приготовленный пакет с песком, а образовавшееся свободное пространство плотно набить оставшимися кусками пенополиуретана и старой одеждой. Помните, что в груше не должно быть никаких пустот или провалов, посему набивайте грушу тряпьем очень тщательно.
- Плотно утрамбуйте свои старые вещи вперемешку с кусками полиуретана, после чего накройте набивку оставшимся куском подкладки. Вам осталось лишь закрыть верхний клапан цилиндрической сумки и затянуть его таким образом, чтобы он не развязывался после серий наносимых ударов. Подвешивайте самодельную грушу на приготовленный заранее крюк и приступайте к упорным тренировкам.
Боксируем дома: груша своими руками

Специалисты не советуют крепить крюк для груши непосредственно под самим потолком. Дело в том, что постоянные удары по груше провоцируют довольно сильную вибрацию, а это в свою очередь может привести к разрушению материала, из которого сделан потолок. Для крепления груши лучше всего соорудить специальную стойку, позволяющую самодельному спортивному снаряду висеть в вертикальном положении, давая вам необходимое пространство для ударов.

Итак, мы рассмотрели основные советы касаемо того, как сделать грушу боксерскую своими руками. Если же вы не желаете тратить свое время на изготовление спортивного снаряда, но вместо этого хотите купить хорошую грушу, читайте статью «Груша боксерская напольная».

Преимущества самодельной боксерской груши Ее недостатки
Относительная дешевизна Малая прочность по сравнению с качественными фабричными аналогами.
Доступность всех материалов для изготовления груши Сравнительно небольшой срок службы.
Возможность в кратчайшие сроки изготовить новую грушу, если старая безнадежно порвется

А если вам лень делать грушу, то можно решить вопрос еще проще. Дешево и быстро. Смотрите видео.

Большинству начинающих спортсменов приходится лишь мечтать о приобретение такого солидного тренажера. Между тем, обзавестись вполне приличной, прочной и удобной в работе грушей можно и за гораздо меньшие деньги, для этого нужно лишь купить самые необходимые материалы и сделать ее своими руками.

Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях

Прежде чем приниматься за работу, определитесь с конструкцией и размерами своего будущего тренажера, после чего подберите инструменты и расходные материалы, необходимые для воплощения этой задумки в жизнь.

Самая популярная разновидность такого рода спортивных снарядов — средний боксерский мешок, который может иметь классическую грушеобразную или более распространенную ныне, вытянутую цилиндрическую форму. Цилиндрический мешок намного проще в изготовлении, поэтому советуем вам остановить свой выбор на тренажере именно такой конфигурации.

Из чего можно сделать боксерскую грушу

Хлопчатобумажная ткань или дерматин — недорогой, доступный, но далеко не лучший материал для пошива боксерской груши. Даже самая прочная и толстая ткань полотняного переплетения мало эластична, поэтому чехол груши, сделанный из такого материала, может лопнуть от первого же резкого удара.

Брезент — более подходящий материал для изготовления боксерской груши, но и у него есть свои серьезные недостатки — грубая поверхность брезентового покрытия сбивает кожу на костяшках пальцев при отработке ударов без перчаток, а сквозь поры между нитями просачивается и пылит наполнитель груши.

Кожа (искусственная, на усиленной текстильной основе, а еще предпочтительнее — натуральная) — наилучший материал для изготовления боксерской груши.

Как сделать боксерскую грушу: инструкция

Для пошива боксерской груши будут нужны:

• материал для верха груши;
• ножницы;
• шило и плоскогубцы;
• особо прочные, армированные нитки;
• швейная машина, способная строчить кожу, или ручная трехгранная игла для шитья кожи;
• линейка, карандаш или портновский мелок;
• плотная мешковина для внутреннего чехла;
• толстая стальная проволока и кусок стальной цепи;
• материал для набивки снаряда — сеяный песок, сухие опилки, резиновая крошка или керамзит мелкой фракции.

Ход работы

Кройка и пошив

1. С изнаночной стороны куска кожи или брезента разметьте контуры деталей наружного чехла тренажера. Выкройка цилиндрической боксерской груши состоит из двух элементов — круга диаметром 30-45 см и прямоугольника высотой 90-130 см. Выберите из данного диапазона размеров наиболее подходящие вам параметры, а ширину прямоугольника определите путем умножения диаметра дна тренажера на 3,14.
2. Вырежьте детали груши, оставляя припуски на швы и подгибку. В верхней части прямоугольника добавьте 10 см на подворот, по бокам, вдоль нижней его кромки и по периметру круга прибавьте по 3 см.
3. Сложите прямоугольник лицом внутрь, совместите боковые срезы и прошейте заготовку вдоль них (с отступом в 3 см от края) по нанесенной ранее разметке.
4. В получившуюся трубу аналогичным образом вшейте дно.
5. Выверните заготовку на лицо.

Сборка изделия

1. От цепи отрежьте 4 куска длиной 25-30 см, наденьте их на стальной пруток, сверните его в кольцо, диаметр которого равен диаметру груши. Концы прутка соедините сваркой.
2. В верхней части цилиндрической заготовки, отступив на 6-7 от кромки материала, через равные интервалы сделайте 4 отверстия диаметром 2-3 см.
3. Вложите стальное кольцо внутрь заготовки, пропустите отрезки цепи сквозь проделанные отверстия. Огибая пруток, подверните край кожи внутрь на 8-9 см, и особо старательно прошейте подгибку вдоль среза. В результате крепежное кольцо должно надежно зафиксироваться в верхней кромке тренажера.
4. Вложите внутрь кожаной заготовки внутренний чехол (сшитый аналогичным способом из плотной мешковины).
5. Засыпьте во внутренний чехол наполнитель, слегка утрамбуйте его, чехол завяжите.
6. Верхние звенья отрезков цепи соберите воедино, и подвесьте снаряд на соответствующее его весу крепление.

Если вы решили заняться боксом дома: отработать удары, набить кисти, то без боксерского мешка или боксерской груши вам не обойтись. В данной статье мы расскажем о том, как сделать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, а также рассмотрим все достоинства и недостатки полученного спортивного снаряда по сравнению с уже готовыми магазинными изделиями.

Как сделать боксерскую грушу или боксерский мешок

Прежде, чем создавать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, необходимо определиться с материалом не только для начинки, но и для наружной обшивки. На первый взгляд кажется, что тут сложного? Сделать обшивку из любой плотной ткани – и все дела. Но не все так просто. Давайте все же рассмотрим все предлагаемые варианты материалов для самодельной боксерской груши.

1 – плотная ткань, свернутая в несколько слоев. Это, на самом деле, наиболее неудачный из вариантов. Дело в том, что ткань, какой бы плотной она ни была и во сколько бы слоев ее ни сворачивали, имеет пористую структуру, поэтому наполнитель может просыпаться со временем. Плюс ко всему, прочность ткани не слишком высока, а значит, при серьезных нагрузках есть вероятность, что она порвется и придется собирать по полу всю «начинку». Помимо указанных недостатков, стоит отметить еще один: по такой груше обязательно надо бить в перчатках, потому что кожу на руках можно сорвать.

2 – брезент. Безусловно данный материал для создания боксерской груши своими руками лучше предыдущего хотя бы тем, что не дает «начинке» шанса просыпаться сквозь пористую структуру. Но, если уж делать обшивку из брезента, то все равно следует использовать несколько слоев, каждый из которых будет на 1 см меньше по габаритным размерам предыдущего. Это требуется потому, что данный материал тоже может лопнуть и все «внутренности» окажутся на полу. Также, он может содрать кожу, если заниматься без перчаток.

3 – кожа или кожзаменитель. Использовать кожу для того, чтобы своими руками сделать боксерскую грушу или мешок, наиболее оправдано. Этот материал не пропускает даже самую мелкую «начинку» и, в то же время, является достаточно крепким, чтобы выдержать любые удары. При этом следует отметить, что тренироваться на снаряде из кожи можно и голыми руками.

Лучшим вариантом будет комбинация двух вариантов, например, кожи и брезента.

Теперь давайте определимся, чем заполнить боксерскую грушу или мешок. Чаще всего предлагают 2 вида наполнителей: песок и опилки. Первый применяют, чтобы сделать боксерский мешок или грушу более плотными и тяжелыми, второй – для более мягкого и легкого снаряда. Хотя, некоторые любители рекомендуют в качестве внутреннего слоя использовать гальку или другие неострые камни для утяжеления. Можно даже услышать мнение, что вместо песка стоит использовать рис. Хотя, для здоровья кистей рук все равно лучшей «начинкой» будет резиновая крошка.

Итак, приступаем к изготовлению. Изначально следует отметить разницу между боксерской грушей и боксерским мешком. В первом случае снаряд имеет форму, собственно, груши и размер с человеческую голову или чуть больше. Во втором – форма цилиндра, размеры зависят от целей.

Первый шаг.

На этом этапе расскажем, как сшить боксерский мешок или грушу. Берем кожу нужного размера, складываем пополам и прошиваем две параллельные линии. Расстояние между ними выбирается индивидуально – это диаметр будущей «поделки». Как сделать форму боксерской груши? Очень просто. Складываем углы с одной стороны прямоугольника и прошиваем их по дуге. Второй похожий мешочек шьется на 1 см меньше первого. Его можно сделать из брезента. Если есть желание утяжелить сделанный своими руками боксерский мешок или грушу, сшиваем и третью емкость небольшого диаметра, в которую будем засыпать камни. Все швы делаем тройными с помощью толстой капроновой нитки. Желательно, также промазать их резиновым клеем.

Второй шаг.

Теперь окончательно определяемся, чем набить боксерскую грушу, и приступаем к наполнению. Засыпаем маленький мешочек камнями, вставляем его в средний. Тот (внизу и по краям) набиваем песком, и засовываем в кожаный. Теперь наполняем последний опилками. После того, как немного позанимаетесь на снаряде, опилки и песок собьются вниз, надо будет досыпать. Выбирать, чем набить боксерский мешок или грушу, безусловно, вам. Мы лишь предложили наиболее дешевые и легкодоступные материалы. Хотя, любой специалист посоветует в качестве «начинки» использовать резиновую крошку.

Третий шаг.

Осталось продумать крепеж. Можно пойти более сложным путем: вшить в верхнюю часть снаряда кольцо и за альпинистские карабины прикрепить цепи. Другой вариант более простой. Вырезать круг из 12 – 15 мм фанеры. Диаметр круга должен соответствовать диаметру верхней части боксерской груши или мешка. По центру круга высверливается отверстие под веревку. Просунутый конец веревки завязываем на узел, для фиксации от выпадения. Полученную конструкцию вшиваем в снаряд.

Теперь вы знакомы с тем, как изготовить боксерскую грушу или мешок, скорее всего, даже определились, чем лучше наполнить боксерский мешок или грушу, выбрали способ крепления. Но стоит ли полученный результат затраченных усилий, времени и средств? Не проще ли приобрести готовое изделие в магазине?

Магазинная или самодельная боксерская груша – что лучше?

На самом деле довольно часто боксерская груша используется в домашних условиях. Занятия на данном снаряде помогают развить мальчикам не только физическую силу, но и ловкость, реакцию, координацию движений, приобрести уверенность и закалить характер.

Но что же лучше: боксерский мешок, сделанный своими руками, или готовое изделие, предлагаемое в магазине?

Не станем рассматривать некачественные варианты, их на нашем рынке довольно много. Лучше сразу возьмем проверенную продукцию интернет-магазина «Спорт Уголок». Здесь всегда высокое качество и приемлемые цены.

А теперь проведем сравнительный анализ. Ранее, мы рассматривали, как самостоятельно сделать боксерский мешок или грушу, поэтому вы должны хорошо представлять полученный результат.

Во-первых, сразу достаточно плотно набить снаряд наполнителем у вас не получится, поэтому после нескольких занятий придется подсыпать, ведь песок и опилки осядут вниз. Причем, повторять эту процедуру придется раз 5-6. Боксерская груша или боксерский мешок, приобретенные в интернет-магазине «Спорт Уголок», уже готовы к применению.

Во-вторых, найти в качестве набивки резиновую крошку довольно сложно, по крайней мере, в нужном количестве, а любые другие варианты, заметно проигрывают.

В-третьих, прошивать несколько слоев кожи капроновой нитью довольно сложно. При этом швы, сделанные своими руками все равно менее прочные, чем в готовых изделиях от проверенных производителей.

Можно приводить еще множество доводов, говорящих о нецелесообразности мучений по созданию боксерской груши в домашних условиях. Полученный результат все равно не сравнится с готовым, а сил и времени будет потеряно очень много.

Компания "Спорт Уголок" предлагает вам широкий ассортимент качественных боксерских груш и боксерских мешков по вполне приемлемым ценам.

	Как накачать мышцы дома Каждому из нас хочется иметь красивое тело. И если девочки для стройности усиленно худеют, то мальчики мечтают накачать себе мышцы. На данный момент существует невероятное разнообразие методик, предлагающих различные упражнения для наращивания мышц. Многие ради этого записываются в дорогостоящие спортзалы, отнимающие кучу времени только на одну дорогу. Для тех же, кто по разным причинам не желает ходить в тренажерку, предлагаем комплекс упражнений для укрепления мышц дома.	Как научиться правильно лазить по канату. Техника лазания и спортивные упражнения на канате для ребенка. Каждый из нас помнит, как, будучи еще школьниками, мы сдавали на занятиях физкультурой норматив: лазание по канату. Это упражнение не зря входит в школьную программу, как одно из основных. Причем, полезно оно не только для мальчиков, но и для девочек.

Хорошая боксерская груша стоит немало, а более дешевые варианты обычно такого качества, что скорее принесут во время занятий не пользу, а вред.

Для того, чтобы получить качественную боксерскую грушу, можно попробовать сделать ее своими руками. Для изготовления такого спортивного снаряда не потребуется много средств или специальных материалов. Можно сказать, что боксерскую грушу можно изготовить из подручных материалов.

К тому же при самостоятельном изготовлении такого спортивного снаряжения можно рассчитать необходимый вес и размеры груши, а также подобрать подходящий наполнитель.

Важным вопросом при изготовлении груши является выбор материалов чехла и наполнителя. Это могут быть самые разные материалы, отличающиеся не только эксплуатационными свойствами, но и сроком службы.

Для чехлов боксерских груш используют такие материалы:

• Натуральную кожу. Это наилучший вариант, поскольку он прочный и в то же время рукам не будет больно.
• Кожзам. Похож по свойствам на кожу (при условии, что он качественный), но при сильном ударе может лопнуть, поэтому если и используется, то в несколько слоев.
• Брезент. Не самый удачный вариант, об него обдираются руки.

В качестве наполнителя могут использоваться:

• Песок
• Опилки
• Конский волос
• Резиновая крошка

Поскольку конский волос сейчас найти трудно, так же как и резиновую крошку, наиболее часто используют комбинацию песка с опилками. Для того, чтобы со временем эти материалы не испортились, перед засыпкой из лучше прокалить (песок) и тщательно просушить (опилки).
Также понадобятся:

1. Прочная нить, например, капроновая
2. Стальная проволока
3. Армированный скотч
4. Мешок
5. Плоскогубцы
6. Ножницы
7. Крючок для шитья или большая иголка

Как сделать боксерскую грушу

• На первом этапе готовят выкройку для чехла боксерской груши так, как показано на рисунке: h – высота груши, D – ее диаметр. Точные размеры подбираются по индивидуальным параметрам. По краям выкройки надо оставить пару сантиметров припусков для швов, а сверху оставляют припуск для кольца из стальной проволоки – 5-10 см. Также делают четыре отверстия для закрепления цепи за стальное кольцо.
• Грушу прошивают по боковому шву, а затем выворачивают изделие наизнанку и пришивают дно. Потом чехол выворачивают обратно на лицо.
• Металлическую цепь разрезают на четыре куска по 20-30 см или два отрезка по 40-60 см. Стальную проволоку складывают в кольцо, равное по диаметру груши. На это кольцо нанизывают отрезки цепи и распределяют их равномерно по четырем углам.
• Это кольцо вставляют вместе с цепями внутрь верхнего края груши и огибают краем материала, а четыре цепочки располагают в вырезанных предварительно отверстиях.
• Верхний край чехла груши прошивают для того, чтобы стальное кольцо крепко держалось. Внутрь вставляют обычный мешок, который служит дополнительным чехлом для наполнителя – чтобы песок не высыпался при боксировании. При условии, что наружный чехол боксерской груши сшит из нескольких слоев, а швы его крепко прошиты, можно обойтись без внутреннего мешка.

  Внутрь боксерского мешка насыпают наполнитель (смесь песка и опилок). Их соотношение зависит от необходимого веса и жесткости груши. Следует учитывать, что песок более тяжелый и твердый, а со временем он осядет в груше. Если сыпать только один песок, то со временем к низу груша станет более твердой, а выше- мягкой. Лучшим наполнителем станет резиновая крошка или пластиковые шарики. Если вес наполнителя недостаточный, можно использовать утяжелитель внутри груши в виде металлического прута или еще одного узкого мешка с более тяжелым наполнителем.

• Готовую боксерскую грушу подвешивают за цепи.

1. При желании боксерскую грушу можно обмотать армированным скотчем (он продается в строительных магазинах) – это предотвратит костяшки пальцев от сбивания.
2. Если груша набивается опилками, то их надо хорошенько просмотреть и убрать все щепки, ведь они могут порвать чехол и поранить руку.
3. Вес груши обычно делают равным весу противника, то есть в среднем груши весят 90 килограмм.
4. Вместо цепей для груши можно использовать пружины от старых диванов. Во-первых, не будет лязга от цепей при ударе, а во-вторых, звук удара не будет передаваться к соседям.