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Exigences générales pour un poste de travail informatique. Bonne organisation d'un poste de travail informatique

Voulez-vous profiter du travail sur votre ordinateur, réfléchir plus vite et terminer votre travail plus rapidement ? Envisagez des activités qui nécessitent de longues périodes de repos (comme regarder la télévision), d'endurance (comme le camionnage) et de vigilance (comme conduire une voiture de course). Ne vous attardez pas sur votre travail – asseyez-vous et regardez-le ! À moins que votre profession ne l'exige, vous n'avez pas besoin d'y regarder d'aussi près que, par exemple, un employé de réception (cette activité est associée à une atmosphère de stress et d'interruption). Concentrez-vous plutôt sur la façon de faire en sorte que votre lieu de travail plus à l'aise devant l'ordinateur.

Pas

    Prenez une pose naturelle. Asseyez-vous dans une position naturellement détendue. Malheureusement, cette position est considérée comme une position fœtale, ce qui signifie que vous devrez y apporter quelques modifications pour pouvoir faire quoi que ce soit. Asseyez-vous de manière à ce que vos mains soient libres pour travailler. Puisque cela transférera du poids à votre dos, redressez-le de manière à ce que le poids non supporté par le dossier de la chaise soit parfaitement réparti le long de la colonne vertébrale inférieure sans forcer les muscles et tissus conjonctifs dos. Équilibrez la position de vos bras et de vos jambes afin de ne pas fatiguer votre dos ou d'autres membres plus minces. Cela libérera complètement votre attention pour le travail.

    • Utilisez ce que vous avez. Il se peut que vous ne disposiez pas de certains équipements, ou que votre équipement ne soit pas réglé d'une certaine manière, ou que l'équipement ajusté soit incompatible avec votre travail (vous êtes peut-être un employé de la réception qui doit toujours rester assis droit). Suivez toutes les étapes répertoriées ci-dessous et essayez de vous rapprocher le plus possible des recommandations énoncées ici. Le réglage d’une partie de votre configuration peut souvent faciliter le réglage d’autres parties. Réfléchissez ensuite à l'endroit où vous devriez dépenser votre argent pour acheter du matériel supplémentaire afin de résoudre les problèmes restants.

  1. Choisissez une chaise. Faire attention à:

    • Surface:
    • Soutien : Le maillage offre à la fois couverture et soutien. Il permet à l'air de circuler pour le refroidissement. Mais comme chaque partie ne repose que sur celle qui lui est adjacente, ces filets ont tendance à se balancer comme des hamacs ou des lits à eau, et ce n'est qu'en se rapprochant des supports qu'ils deviennent stables. Ajuster le milieu des zones rembourrées de la chaise, comme le dossier, et concevoir intelligemment les parties de la chaise que le corps touche, comme l'avant, peut aider. siège souple. Le caoutchouc mousse conserve mieux sa forme ; il remplit chaque zone comme un matelas. Evitez le caoutchouc mousse fin, il est mou à l'état neuf (ou s'il est ramolli ou compacté) : il va vite « s'affaisser » sous le poids.
    • Style : La chaise doit soutenir votre dos et vos épaules. Ce type est souvent appelé chaise « manager ». Votre cou doit être droit pour que la position de votre tête soit équilibrée et n'ait pas besoin d'un appui-tête comme un fauteuil « exécutif ». Si vous travaillez dans un fauteuil de direction, assurez-vous qu’il dispose d’une gamme complète de réglages. Certains ne l’ont que pour l’apparence et non pour une utilisation pratique.
    • Siège : Il existe de nombreux types de chaises soigneusement conçues dans différentes variantes. La plupart d’entre eux ont peut-être très bien fonctionné pour quelqu’un avant que le fabricant ne décide de les produire en série. Les chaises les plus chères peuvent souvent être personnalisées pour de nombreuses positions assises différentes pour différentes personnes. Il est généralement préférable d'essayer la chaise elle-même et de voir si vous en êtes satisfait, plutôt que de payer de l'argent pour que quelqu'un l'essaye ou que le vendeur vous en dise tout. Asseyez-vous dessus à votre bureau comme si vous tapiez, pas seulement dans une position détendue ou voûtée, en regardant attentivement devant vous. Voyez comment il s'intègre dans les réglages principaux du siège, au milieu de leur plage, et pas seulement aux valeurs finales ; vous déciderez peut-être plus tard que vous avez besoin d’une chaise légèrement différente.
    • Les chaises en bois de style ancien et hautement personnalisables sont impressionnantes, mais il vaut la peine de s'assurer que les dimensions de l'assise vous conviennent bien et que les accoudoirs (ils ne peuvent généralement pas être réglés de manière particulière) sont à la bonne hauteur pour éviter qu'ils ne s'ajustent. interférer avec le placement de votre clavier. Si tel est le cas, cette chaise sera aussi confortable qu’une chaise en mousse ; vous vous intégrerez parfaitement. Bien qu'ils n'aient généralement pas de dossier haut.
    • Vous pouvez même fabriquer une chaise avec un siège auto.

  2. Personnalisez votre chaise. Vous devrez peut-être affiner certains paramètres une fois que les paramètres de base seront correctement définis.

    • Ajustez l'angle d'inclinaison. Plus vous vous inclinez loin, plus votre torse repose sur le dossier du siège et moins vous exercez de pression sur votre colonne vertébrale. Réglez l'angle à environ 20-30 degrés. Cette inclinaison importante vous incitera également doucement à vous pencher en arrière et constitue une meilleure posture que de vous affaler en vous penchant en avant ou en regardant quelque chose d'intéressant.
      • Fixez le dossier à l'angle souhaité.
      • Si vous ne parvenez pas à verrouiller le dossier, voyez si vous pouvez le régler à l'angle maximum et tirez-le vers l'arrière pour voir s'il revient en place.
      • Si l'angle d'inclinaison ne peut pas être réglé (sur certaines chaises, l'inclinaison est fixe sur plusieurs positions et ne peut pas être modifiée à volonté), réglez le dossier pour que la chaise maintienne angle souhaité inclinez-vous lorsque vous vous y détendez.
      • L'inclinaison peut réduire le stress sur votre dos, mais peut nécessiter des angles spécifiques pour votre moniteur, votre clavier et tout autre équipement de bureau.
    • Réglez le siège. Il doit être légèrement incliné vers l'arrière afin que vos hanches soient positionnées naturellement et que la force de l'inclinaison de votre dos ne vous fasse pas glisser hors du siège. Les dossiers et les sièges de certaines chaises sont d'une seule pièce ; dans d’autres, le siège s’incline avec le dossier, mais seulement légèrement, à l’aide d’un mécanisme plus complexe appelé « inclinaison synchronisée ». Certains vous permettent de modifier l'angle du siège séparément du dossier. Choisissez ce que vous préférez.
    • Réglez la hauteur du dossier. Souvent, les dossiers des chaises ont une partie plus proéminente qui va au milieu du dossier et une partie plus profonde pour les épaules. Réglez le dossier (ou, sur certaines chaises, le dossier est constitué de Différents composants) afin qu'il soit placé correctement.
    • Ajustez la largeur du siège. Généralement, dans les chaises, la partie du siège qui se trouve sous le haut des cuisses est plus concave et la partie la plus épaisse se trouve sous le bas des cuisses. Avancez le siège de manière à ce que le bas de vos cuisses soit bien soutenu, mais pas trop en avant pour ne pas exercer de pression sur l'intérieur de vos genoux ou sur vos tendons et ligaments. Le coccyx doit être situé à l’opposé du dossier de la chaise.
    • Ajustez la position de vos jambes. Ils doivent se tenir à un angle naturel (légèrement écarté) et à une hauteur telle que les jambes ne s'affaissent pas ou ne s'étirent pas et que les genoux ne dépassent pas vers le haut, permettant ainsi aux hanches de tourner vers l'avant et de ne pas soutenir le bas du dos avec elles. La pression sur le bas des cuisses doit être modérée.
      • La meilleure solution est un repose-pieds incliné. Certains d’entre eux sont réglementés.
      • Ne portez pas de talons hauts ; Si vous devez vous habiller de cette façon, posez la pointe de vos pieds contre quelque chose pour assurer un angle confortable.
    • Ajustez la position de vos mains. Les accoudoirs doivent être situés près du corps, afin que les bras ne prolongent pas les articulations des épaules qui les soutiennent. Ils doivent être positionnés à une hauteur légèrement inférieure à celle si les bras pendent naturellement, sans étirer ni remonter les épaules. La partie la plus large des muscles de l’avant-bras, la surface externe centrale de l’os de l’avant-bras, doit être relâchée sur l’accoudoir. L'avant-bras doit être équilibré de manière à ce que le poignet s'étende droit (à quoi ressemble le dos de la main) jusqu'à un point au-dessus du clavier à environ un pouce, les doigts reposant doucement dans une courbe naturelle et détendue sur les touches à tout moment. Cela équilibrera vos mains afin que vos poignets ne ressentent aucun poids, à l'exception d'un petit poids de vos doigts dans leur position naturellement courbée ou de l'affaissement constant de vos épaules. Faites en sorte que la partie supérieure les avant-bras reposaient contre le dossier de la chaise, dans le même plan que le torse (mais les coudes doivent légèrement dépasser pour que vous puissiez bouger librement les muscles des bras). Les coudes peuvent également reposer sur l'accoudoir, mais la majeure partie du poids doit reposer sur la partie large de l'avant-bras.
    • Vous n'avez pas besoin d'appui-tête. La tête et le cou doivent être en position verticale afin que le poids soit réparti précisément sur la colonne vertébrale, ne nécessitant que de petites forces musculaires pour changer de position.

  3. Sélectionnez votre clavier. Il est préférable de choisir le style "ergonomique" - ce type de clavier s'incurve vers l'avant et est de préférence surélevé au centre, mais il faudra un certain temps pour s'y habituer. Il maintient vos poignets droits et détendus lorsque vous pivotez, vos coudes légèrement vers l'avant pour maintenir vos épaules soutenues et vos mains centrées sur le clavier.

    Personnalisez votre clavier. Il doit être en position horizontale (retirer tous les supports arrière). Positionnez-le de manière à ce que vos clés de maison soient directement devant vous. Ils doivent être suffisamment proches de vous pour que vos avant-bras restent au même niveau. Vos poignets doivent rester droits et vos doigts courbés et reposer doucement sur les touches. Vous aurez peut-être besoin d'un tiroir pour le clavier.

    • N'oubliez pas de ne pas poser vos poignets directement sur ou devant le clavier, même s'il est suffisamment large.

  4. Sélectionnez votre souris. Si vous tapez principalement, une souris n’est pas un élément important pour vous. Idéalement, il devrait s'agir d'une souris optique plus performante qu'une souris à bille, avec un tapis de souris en néoprène pour un mouvement fluide de la souris. Si vous êtes gaucher, vous devez acheter une souris conçue pour les gauchers. Certains utilisateurs préfèrent les trackballs car ils nécessitent moins de mouvements du poignet, mais ils sont moins précis et plus lents car ils ne peuvent pas être ajustés pour augmenter la sensibilité. Une souris dont les boutons sont séparés du large dos où repose l'avant de la paume (notamment sur certains modèles Apple) permet au bras et à la main de rester dans un état détendu.

    • Une souris filaire est plus légère et plus facile à déplacer qu'une souris sans fil. Le cordon protège également la souris contre les chutes d'une surface aussi petite que, par exemple, un clavier, et l'empêche de se perdre. Assurez-vous que le cordon repose librement à côté de la souris, avec un peu de jeu, afin que le poids du cordon n'affecte pas le mouvement de la souris.
    • Évitez les raccourcis clavier complexes en utilisant une souris contenant un ensemble complet de boutons standard, tels que les boutons gauche et droit et la molette de défilement. Cinq boutons sont les plus utilisés. La molette de défilement n'est pas aussi fluide, mais elle est plus précise et convient mieux aux jeux dans lesquels un clic représente généralement une commande distincte.
    • Certaines trackballs et pavés tactiles sont déjà intégrés au clavier. Le meilleur emplacement pour eux est la partie du clavier la plus proche de la position « d'origine », comme surface en plastique« repose-poignet » (utilisez vos doigts).

  5. Configurez votre souris. Il doit être proche du clavier, à une distance telle qu'il réduise les mouvements des bras et ne pas étirer vos épaules dans des positions non optimales.

    • Si vous êtes gaucher, vous devez changer les fonctions des boutons gauche et droit de la souris dans le système d'exploitation.
    • Augmentez la sensibilité de votre souris, de préférence en survitesse, pour diminuer la distance globale sur laquelle vous déplacerez la souris. Cela peut nécessiter aussi peu qu’un léger mouvement du poignet ou même du doigt.

  6. Sélectionnez les périphériques d’entrée requis restants. Essayez de les placer près et au même niveau que le clavier.

    Essayez un « plateau » ou un « tiroir » de clavier. Les bras et le haut des bras, là où passent les tendons qui contrôlent les doigts, doivent être droits. La meilleure façon pour y parvenir, il faut utiliser "bac" ou " tiroir" Il devrait être presque sur vos genoux – la hauteur exacte dépend de vos mains, de leur support et de votre clavier.

    • Un support large est préférable, car vous pouvez également y placer une souris et les objets ne glisseront pas. Cependant, cela pourrait gêner les accoudoirs.
    • Vos coudes doivent être légèrement vers l’extérieur afin que vous n’ayez pas à tourner vos bras vers l’intérieur lorsque vous devez atteindre les touches. Cela signifie qu’il est préférable de placer le clavier plus près du ventre. Retirez le plateau et placez une chaise à côté.

  7. Choisissez un ou plusieurs moniteurs. Les moniteurs LCD sont aujourd'hui considérés comme universels et causent moins de dommages aux yeux que les écrans cathodiques. Utilisez des connexions numériques telles que DVI (ne nécessite pas de câbles coûteux ; le principal avantage de la transmission numérique est que les problèmes ne vont pas plus loin que la transformation des "0" en "1" et cela n'a aucun impact). Certains moniteurs ne prennent pas en charge la transmission numérique ; Certaines cartes vidéo ne prennent pas en charge le transfert numérique ou les résolutions supérieures à 1 920 x 1 200, beaucoup ne prennent pas en charge deux moniteurs et rares sont celles qui peuvent prendre en charge 3 moniteurs. Pour obtenir de telles fonctions, il suffit de les rechercher et de ne pas payer trop cher, une exception est possible pour les cartes vidéo à triple connexion.

    • Si vous possédez un moniteur CRT, réglez la fréquence de scintillement (à 60 Hz et en dessous, le scintillement est perceptible ; il est préférable de régler 70 Hz ; et le meilleur de tous est de 85 et plus) et installez un filtre anti-éblouissement. Si vous choisissez un moniteur CRT, recherchez une surface d'écran complètement plate ou verticale, car une surface inclinée (sur au moins un axe) peut refléter des reflets sans que vous vous en rendiez compte.
    • Le moniteur doit couvrir une zone suffisamment large pour que vous puissiez voir tous les documents avec lesquels vous travaillez. ce moment, et affichez suffisamment d'informations pour que vous n'ayez pas à faire défiler et cliquer constamment, et que vous ne perdiez pas de temps à essayer de vous souvenir du contenu de ce que vous lisez.
    • Placez plusieurs moniteurs les uns à côté des autres. Le cou ne sera pas équilibré lorsqu'il est incliné de haut en bas, et les yeux ne pourront pas bouger aussi rapidement, donc plusieurs moniteurs ne présentent aucun avantage.
    • Les images peuvent être gênantes, en particulier entre plusieurs moniteurs. Choisissez un moniteur avec un cadre étroit, discret et sans éblouissement, de préférence une couleur noir mat ou gris. Les grands moniteurs coûtent plus cher que les moniteurs de taille moyenne. Un ou plusieurs moniteurs avec une résolution de 2560x1600 (76 cm) suffisent, mais des moniteurs avec une résolution de 1920x1200 (61 cm) peuvent déjà être négociés.
    • Plus la résolution est élevée, mieux c'est (généralement vrai). Si le texte est trop petit, vous pouvez l'agrandir, mais l'image deviendra granuleuse.
    • Amener le moniteur dans une zone plus grande que votre champ de vision entraîne des rendements décroissants.
    • Évitez les moniteurs brillants. Ils sont plus beaux lorsqu'ils sont éteints, mais il n'y a pas beaucoup de différence lorsqu'ils sont allumés et ils projettent également beaucoup d'éblouissements.

  8. Configurez vos moniteurs.

    • Placez-les au dos de la table pour réduire la mise au point trop rapprochée. Cela protégera vos yeux du surmenage et de l'apparition de myopie.
    • Le moniteur que vous utilisez le plus souvent doit être directement devant vous pour garantir que votre corps est aligné. Le reste devrait être des deux côtés.
      • Désignez votre système d'exploitation comme moniteur principal afin que les applications telles que les menus contextuels y soient automatiquement placées. Si vos moniteurs des tailles différentes, alors vous devez choisir le plus grand.
    • Placez vos moniteurs à une hauteur telle que leurs centres de hauteur soient directement devant vos yeux si votre tête est redressée, voire légèrement plus haut. Cela vous évitera de vous affaler.
    • Inclinez-les de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires dans les deux plans (position normale) à votre champ de vision. S'il y a plusieurs moniteurs, ils doivent alors former un arc de manière à ce que leurs centres soient à égale distance de votre tête. Cela vous permet de mieux vous concentrer sur eux ; vos yeux n'auront pas besoin de changer de focus lorsque vous bougez votre regard.
    • Assurez-vous que l'éclairage de votre moniteur correspond à la lumière ambiante. Ne travaillez pas dans le noir. Gardez la lumière dans la pièce aussi diffuse que possible et ajustez son intensité pour que les objets blancs dans la pièce ne brillent pas plus que les zones blanches de l'écran, qui sont également assez lumineuses. Vous pouvez également régler la luminosité de votre moniteur, mais la plupart des moniteurs que vous préférez sont déjà réglés presque au maximum. Trouvez la balance des blancs sur l'écran avec la lumière de la pièce, également en effectuant des réglages sur le moniteur ou déjà dans le système d'exploitation.

  9. Placez vos papiers devant vos moniteurs. Comment la manière facile Le moyen le plus simple de basculer votre attention entre les documents informatiques est de les placer côte à côte sur un écran large, et le moyen le plus simple de basculer votre attention entre les documents informatiques et papier est de les placer près de l'ordinateur à peu près à la même distance de vos yeux. . Conservez les documents papier sur un support près du moniteur si vous ne faites que les lire, ou sur un support solide incliné devant le moniteur si vous écrivez dessus. Assurez-vous que le support ne heurtera pas ou ne rayera pas l'écran.

  10. Configurez votre environnement de travail.

    • Température. Il doit faire chaud. Le froid provoque un raidissement, un engourdissement et un ralentissement des doigts. La chaleur excessive, tout comme le froid, engourdissent et ralentissent le cerveau. 22 degrés Celsius température optimale pour la majorité des gens. S'il fait trop froid au bureau, vous devez vous habiller chaudement et porter des vêtements qui gardent vos poignets au chaud et légèrement couverts. S'il fait trop chaud, portez des vêtements fins et amples, allumez un ventilateur silencieux ou ouvrez une fenêtre.
      • Dans la chaleur, la chaleur est mal transférée à travers les veines depuis votre corps à sang chaud et continuellement isolé jusqu'à vos doigts lorsque vous êtes assis à un bureau. Par conséquent, le fait de porter des vêtements épais pour garder vos doigts mobiles dans un environnement froid peut causer des dommages à votre corps (et à votre tête). ) pour surchauffer, vous rendant somnolent. Un environnement suffisamment chaud rend ce compromis inutile.
      • Les pieds n’ont généralement pas besoin de travailler sur un ordinateur, mais s’ils sont froids, cela peut être une distraction. À l'aide d'un repose-pieds chauffant, vous pouvez les chauffer séparément ou placer un radiateur sous la table - il est conseillé que seul un flux d'air chaud circule, et non le rayonnement du radiateur, avec tous fonctionnalités modernes sécurité, qui consommera plus d'énergie et pourra réchauffer les jambes et le corps.
    • Qualité de l'air. Garde le propre. Des arômes peuvent être utilisés.
    • Éclairage. L'obscurité peut vous rendre somnolent. Les yeux ont du mal à se concentrer et votre cerveau, ayant une faible profondeur de champ due à une mise au point élargie et retardée, voit trop de choses lorsque vous déplacez le champ de vision. Il n’est pas surprenant que la morosité hivernale puisse même vous rendre déprimé. .
    • Son. Le silence est le meilleur. Le bruit blanc est meilleur que les sons isolés et distrayants.
      • Réduisez autant que possible les sons, y compris ceux de l'ordinateur. Par exemple, un ordinateur fait beaucoup plus de bruit lorsqu’il surchauffe ou qu’il y a trop de poussière. De plus, le ventilateur est plus Haute qualité moins de bourdonnement.
        • Gardez l'équipement de bureau bruyant à un niveau au-dessus ou en dessous de vous, couvrez-le avec des meubles ou faites-le pivoter de manière à ce que les ouvertures émettant du bruit soient face à vous si vous ne pouvez pas le déplacer. Ne bloquez pas les trous de ventilation. Les imprimantes à grande vitesse peuvent être réglées sur un mode plus lent, elles fonctionneront donc beaucoup plus silencieusement.
      • Les bouchons d'oreilles, les bloqueurs de bruit ou les écouteurs antibruit peuvent bloquer le bruit. Une machine à bruit blanc peut étouffer les bruits gênants, mais gardez-la près de vous afin que son volume soit faible et qu'elle contribue à faire une petite différence dans le niveau de bruit global de tout le monde.
      • Une musique rapide et amusante (par exemple, la radio Internet) peut vous aider à occuper la moitié de votre cerveau et vaut mieux que de vous embêter et de résoudre des tâches simples et répétitives qui nécessitent peu de concentration. Mais ne distrayez pas les autres : utilisez des écouteurs.
    • Bougez et étirez-vous. Même si vous disposez du meilleur lieu de travail, vous serez plus à l'aise si vous vous levez de votre chaise au moins de temps en temps. Étirez-vous ou marchez toutes les deux heures pour relâcher et soulager les tensions, le stress et la fatigue, et regardez et écoutez quelque chose de différent. Peut-être même des gens.
    • S'il faut regarder de près :
      • Inclinez-vous moins, mais pas au point de vous affaler lorsque vous vous détendez.
      • Regardez et restez visible derrière votre moniteur (ou deux petits). Si vous êtes petit, surélevez le siège et ajoutez un repose-pieds plus haut. Abaissez votre moniteur pour pouvoir le voir et être vu par-dessus, mais pas au point de devoir incliner la tête et forcer votre cou pour éviter de vous affaler. Maintenir une distance suffisante réduira l’angle auquel vous devrez vous pencher. Placez votre bureau à un angle incliné afin que votre ordinateur y soit confortablement installé, mais de manière à ce que vous puissiez voir les personnes dans votre vision périphérique.
      • Ajustez l'inclinaison de votre moniteur pour qu'il soit perpendiculaire et centré dans votre champ de vision, ainsi que l'angle de votre repose-pieds pour qu'il repose vos jambes légèrement tendues.
    • Les ordinateurs portables offrent un petit nombre de fonctionnalités, en fonction de ce équipement optionel pour l'utiliser il vous faut :
    • Essayez d'utiliser la disposition Dvorak, qui place les lettres les plus fréquemment utilisées sur les touches les plus faciles pour réduire le mouvement des doigts. Vous demandez simplement au système d'exploitation de « réorienter » (reconnaître d'autres caractères) et de les marquer à nouveau si vous le souhaitez ; vous n'aurez pas besoin d'un nouveau clavier et pourrez facilement revenir en arrière. La capacité de taper avec agilité ne disparaîtra pas, mais il faudra du temps pour s'habituer à la disposition des touches.
    • Perdez du poids pour avoir moins à soutenir et développez vos muscles pour mieux les soutenir.
    • Portez des vêtements pour le bas de votre corps, y compris des sous-vêtements, qui s'ajustent librement autour de votre taille lorsque vous êtes debout. Le siège resserre vos vêtements de sorte que l'avant soit relevé, mais le dossier sera abaissé et assis de travers sur vous. Lorsque vous restez assis pendant des heures, vos vêtements doivent être amples et confortables. Si vous soulagez la tension en vous affalant pour élargir l'angle ventre-jambe créé par la flexion du bas du dos, vous avez alors besoin du soutien souple du dossier de la chaise et de la stabilité d'un dos droit pour supporter la tension fléchie. Il faut donc plutôt supprimer la pression.
      • Les vêtements qui tombent sur les épaules, comme les pantalons à bretelles ou les robes, sont la meilleure option, puisqu'elle n'a pas besoin de s'accrocher à la taille pour ne pas glisser.
      • Les vêtements qui s'ajustent librement autour des jambes, comme une jupe ample, ne doivent pas s'étirer de travers. Mais il peut se resserrer lorsque vous vous asseyez et tirez certaines parties de votre corps vers le haut. Choisissez des vêtements suffisamment confortables là où ils sont serrés, ou pas du tout là où ils sont serrés.
      • Les vêtements retenus uniquement au niveau des hanches, comme les pantalons sans bretelles, peuvent être portés avec une ceinture lors des déplacements. Ou encore, pour se sentir bien, on peut le resserrer avec un élastique ou une ceinture élastique.
      • Choisissez soigneusement des vêtements extensibles. Recherchez quelque chose avec beaucoup de longueur supplémentaire dans le tissu plissé ou tissé non extensible, tricoté avec un élastique de manière à ne pas s'étirer aussi fort et à s'étirer modérément dans la plage lorsque vous êtes assis, debout ou bougez.
    • En vous penchant en arrière sur votre chaise avec vos jambes légèrement en avant mais en soutenant vos genoux, votre chaise reculera. S'il a tendance à s'éloigner de sa position la plus confortable, évitez les tapis en plastique lisse ou même posez un tapis avec une surface antidérapante pour empêcher la chaise de rouler aussi facilement.
    • Gardez ces règles à l’esprit lorsque vous réglez d’autres types de sièges et de réglages, comme vous le feriez sur une voiture.
      • Il y a parfois un compromis entre détente et équilibre. Dans les voitures puissantes équipées d'un régulateur de vitesse, vous devez garder votre siège bas et poser vos talons sur le sol afin de pouvoir prolonger votre repos en déplaçant périodiquement vos pieds pour freiner et accélérer. Placez vos coudes sur les côtés, de préférence sur les accoudoirs, et alignez vos mains aux positions huit et quatre heures sur le volant, pas tout en haut de celui-ci. Vous n'aurez peut-être pas besoin de bouger suffisamment vos bras pour maintenir la voiture droite (ou légèrement éloignée de la circulation venant en sens inverse) sans effort constant si vos accoudoirs ne sont pas de niveau ou positionnés de manière symétrique. Pour un véhicule qui nécessite grande quantité effort, vous préférerez peut-être un siège plus près ou près des commandes. Quelle que soit la solution la plus pratique, assurez-vous de pouvoir atteindre et contrôler la voiture en cas d’urgence.
    • L’élément le plus coûteux des systèmes informatiques n’est souvent pas l’ordinateur, mais l’opérateur qui se trouve derrière. Ainsi, l’élimination des interférences avec la concentration de l’opérateur, la clarté de pensée et la vitesse de saisie des données, ainsi que l’exactitude, jouent un rôle important dans les efforts visant à améliorer la productivité. Les accoudoirs rembourrés peuvent vous faire gagner beaucoup plus de temps en tapant avec vos doigts qu'un processeur rapide n'en économisera en stockant ce qui est tapé sur le clavier.

Les locaux doivent bénéficier d'un éclairage naturel et artificiel. Emplacement des postes de travail derrière les moniteurs pour les utilisateurs adultes sous-sols interdit.

Superficie par personne avec un ordinateur pour utilisateurs adultes doit être d'au moins 6 m2 et le volume doit être d'au moins -20 m3.

Les locaux équipés d'ordinateurs doivent être équipés de chauffage, de climatisation ou de systèmes efficaces de soufflage et d'extraction.

Pour décoration d'intérieurÀ l'intérieur des pièces équipées d'ordinateurs, des matériaux à réflexion diffuse avec un coefficient de réflexion pour le plafond de 0,7 à 0,8 doivent être utilisés ; pour les murs - 0,5-0,6 ; pour le sol - 0,3-0,5.

Surface du sol dans les locaux où sont utilisés des ordinateurs, il doit être de niveau, sans nids-de-poule, antidérapant, facile à nettoyer et nettoyage humide, ont des propriétés antistatiques.

Il devrait d'abord y avoir une trousse de premiers secours dans la pièce. soins médicaux, extincteur à dioxyde de carbone pour éteindre un incendie.

Exigences relatives au microclimat, à la composition ionique et à la concentration de produits chimiques nocifs dans l'air intérieur

Sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels, des paramètres de microclimat optimaux doivent être garantis conformément à SanPin 2.2.4.548-96. Selon ce document, pour la catégorie 1a de gravité du travail, la température de l'air ne doit pas dépasser 22-24°C pendant la période froide de l'année, 20-25°C pendant la période chaude de l'année. être de 40 à 60 %, vitesse de déplacement de l'air -

ha - 0,1 m/s. Pour maintenir des valeurs de microclimat optimales, un système de chauffage et de climatisation est utilisé. Pour augmenter l’humidité de l’air intérieur, utilisez des humidificateurs avec de l’eau potable distillée ou bouillie.

La composition ionique de l'air doit contenir le nombre suivant d'ions négatifs et positifs de l'air : le niveau minimum requis est de 600 et 400 ions pour 1 cm 3 d'air ; niveau optimal 3 000 à 5 000 et 1 500 à 3 000 ions pour 1 cm 3 d'air ; le maximum autorisé est de 50 000 ions pour 1 cm 3 d'air. Pour maintenir la composition ionique optimale de l'air, le dépoussiérage et la désinfection de l'air intérieur, il est recommandé d'utiliser les appareils de l'usine Diod de la série Ellion.

Exigences relatives à l'éclairage des locaux et des lieux de travail

Les salles informatiques doivent disposer d’un éclairage naturel et artificiel. L'éclairage naturel est assuré par les ouvertures de fenêtres avec un coefficient lumière naturelle KEO n'est pas inférieur à 1,2% dans les zones à enneigement stable et pas inférieur à 1,5% dans le reste du territoire. Le flux lumineux provenant de l’ouverture de la fenêtre doit tomber sur le poste de travail de l’opérateur sur le côté gauche.

L'éclairage artificiel des salles d'opération informatiques doit être assuré par un système d'éclairage général uniforme.

L'éclairage de la surface de la table dans la zone où le document est placé doit être de 300 à 500 lux. Il est permis d'installer des luminaires locaux pour éclairer les documents. L'éclairage local ne doit pas créer d'éblouissement sur la surface de l'écran et augmenter l'éclairage de l'écran à plus de 300 lux. L'éblouissement direct provenant des sources lumineuses doit être limité. La luminosité des surfaces lumineuses (fenêtres, lampes) dans le champ de vision ne doit pas dépasser 200 cd/m2.

L'éblouissement réfléchi sur les surfaces de travail est limité par le bon choix du luminaire et l'emplacement des postes de travail par rapport à la source de lumière naturelle. La luminosité des reflets sur l’écran du moniteur ne doit pas dépasser 40 cd/m2. L'indice d'éblouissement des sources d'éclairage artificiel général dans les locaux ne doit pas dépasser 20, l'indice d'inconfort dans les locaux administratifs et publics ne doit pas dépasser 40. Le rapport de luminosité entre les surfaces de travail ne doit pas dépasser 3:1 - 5:1. et entre les surfaces de travail et les surfaces murales et les équipements 10:1.

Pour l'éclairage artificiel des pièces équipées d'ordinateurs personnels, il convient d'utiliser des lampes de type LPO36 à grilles miroir, équipées de ballasts haute fréquence. Il est permis d'utiliser des luminaires à lumière directe, principalement à lumière réfléchie de type LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 avec des lampes fluorescentes de type LB. Il est permis d'utiliser des luminaires locaux avec des lampes à incandescence. Les lampes doivent être placées sous la forme de lignes pleines ou brisées sur le côté des postes de travail, parallèlement à la ligne de mire de l'utilisateur pour différents emplacements d'ordinateurs. Avec une disposition périmétrique, les lignes de lampes doivent être situées localement au-dessus du bureau, plus près de son bord avant, face à l'opérateur. L'angle de protection des lampes doit être d'au moins 40 degrés. Les appareils d'éclairage locaux doivent avoir un réflecteur non translucide avec un angle de protection d'au moins 40 degrés.

Pour garantir les valeurs standard d'éclairage dans les locaux, les verres des ouvertures de fenêtres et des lampes doivent être nettoyés au moins deux fois par an et les lampes grillées doivent être remplacées en temps opportun.

Exigences relatives au bruit et aux vibrations dans les locaux

Sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels, ils ne doivent pas dépasser les valeurs établies par SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 et ne doivent pas dépasser 50 dBA. Sur les lieux de travail dans des locaux abritant des unités bruyantes, le niveau sonore ne doit pas dépasser 75 dBA et le niveau de vibration dans les locaux se situe dans les valeurs admissibles selon SN 2.2.4/2.1.8.566-96 catégorie 3, type « b ». .

Le niveau sonore dans les pièces peut être réduit en utilisant des matériaux insonorisants avec des coefficients d'absorption acoustique maximaux dans la plage de fréquences de 63 à 8 000 Hz pour la finition des murs et des plafonds des pièces. Un effet d'absorption acoustique supplémentaire est créé par des rideaux unis en tissu épais, suspendus en pli à une distance de 15 à 20 cm de la clôture. La largeur du rideau doit être 2 fois supérieure à la largeur de la fenêtre.

Exigences relatives à l'organisation et à l'équipement des lieux de travail

Les postes de travail équipés d'ordinateurs personnels par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe sur le côté, de préférence sur la gauche.

Aménagements du lieu de travail avec les ordinateurs personnels, les distances entre les ordinateurs de bureau et les moniteurs doivent être prises en compte : la distance entre les surfaces latérales des moniteurs est d'au moins 1,2 m et la distance entre l'écran du moniteur et l'arrière d'un autre moniteur est d'au moins 2,0 m.

Bureau peut être de n'importe quelle conception qui répond aux exigences ergonomiques modernes et permet un placement pratique sur surface de travail l'équipement, en tenant compte de sa quantité, de son ampleur et de la nature du travail effectué. Il est conseillé d'utiliser des tables dotées d'une surface de travail spéciale séparée du plateau principal pour placer le clavier. Des tables de travail avec une hauteur de plan de travail réglable et non réglable sont utilisées. S'il n'y a pas de réglage, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm.

Profondeur du plan de travail de la table doit être de 800 mm (autorisé au moins 600 mm), largeur - 1 600 mm et 1 200 mm, respectivement. Surface de travail ne devrait pas avoir de table coins pointus et les bords ont un facteur mat ou semi-mat.

Le bureau de travail doit avoir un espace pour les jambes d'au moins 600 mm de hauteur, une largeur d'au moins 500 mm, une profondeur au niveau des genoux d'au moins 450 mm et au niveau des jambes tendues d'au moins 650 mm.

Une lecture rapide et précise des informations est assurée en positionnant le plan de l'écran sous le niveau des yeux de l'utilisateur, de préférence perpendiculairement à la ligne de visée normale (ligne de visée normale à 15 degrés par rapport à l'horizontale).

Clavier doit être situé sur la surface de la table à une distance de 100 à 300 mm du bord faisant face à l'utilisateur.

Pour faciliter la lecture des informations des documents, on utilise des supports mobiles (lutrins) dont les dimensions en longueur et en largeur correspondent aux dimensions des documents posés dessus. Le pupitre est placé dans le même plan et à la même hauteur que l'écran.

Pour garantir une posture de travail physiologiquement rationnelle et créer des conditions permettant de la modifier au cours de la journée de travail, des sièges de travail relevables et pivotants avec une assise et un dossier réglables en hauteur et en angle d'inclinaison, ainsi que la distance du dossier par rapport à l'avant bord du siège, sont utilisés.

La conception de la chaise doit garantir :
  • la largeur et la profondeur de la surface d'assise sont d'au moins 400 mm ;
  • surface d'assise avec bord avant arrondi ;
  • réglage de la hauteur de la surface du siège dans une plage de 400 à 550 mm et angle d'inclinaison vers l'avant jusqu'à 15 degrés et vers l'arrière jusqu'à 5 degrés.;
  • la hauteur de la surface de support arrière est de 300 ± 20 mm, la largeur est d'au moins 380 mm et le rayon de courbure du plan horizontal est de 400 mm ;
  • l'angle d'inclinaison du dossier dans le plan vertical est compris entre 0 ± 30 degrés ;
  • réglage de la distance du dossier par rapport au bord avant du siège entre 260 et 400 mm ;
  • accoudoirs fixes ou amovibles d'une longueur d'au moins 250 mm et d'une largeur de 50 à 70 mm ;
  • réglage de la hauteur des accoudoirs au-dessus du siège entre 230 ± 30 mm et de la distance interne entre les accoudoirs entre 350 et 500 mm ;
  • la surface du siège, du dossier et des accoudoirs doit être semi-douce, avec un revêtement antidérapant, non électrisant et hermétique, facile à nettoyer de la contamination.

Le lieu de travail doit être équipé d'un repose-pieds d'une largeur d'au moins 300 mm, d'une profondeur d'au moins 400 mm, d'un réglage en hauteur jusqu'à 150 mm et d'un angle d'inclinaison de la surface d'appui du support jusqu'à 20 degrés. La surface du support doit être ondulée et avoir un rebord de 10 mm de hauteur le long du bord avant.

Mode travail et repos lorsque vous travaillez avec un ordinateur

Le régime de travail et de repos prévoit le respect d'une certaine durée de travail continu sur PC et de pauses, réglementées en tenant compte de la durée du poste de travail, des types et catégories d'activité de travail.

Les types d'activités de travail sur PC sont répartis en 3 groupes : groupe A - travail de lecture des informations sur l'écran avec demande préalable ; groupe B - travail sur la saisie des informations ; Groupe B - travail créatif en mode dialogue avec un PC.

Si au cours d'un quart de travail l'utilisateur effectue différents types de travail, alors son activité est classée comme un groupe de travail pour lequel au moins 50 % du temps du quart de travail est consacré.

Les catégories de sévérité et d'intensité du travail sur PC sont déterminées par le niveau de charge pendant le quart de travail : pour le groupe A - par le nombre total de caractères lus ; pour le groupe B - par le nombre total de caractères lus ou saisis ; pour le groupe B - par temps total travail direct sur PC. Le tableau présente les catégories de sévérité et d'intensité du travail en fonction du niveau de charge pendant le quart de travail.

Le nombre et la durée des pauses réglementées, leur répartition au cours du poste de travail sont établis en fonction de la catégorie de travail sur PC et de la durée du poste de travail.

Avec un poste de travail de 8 heures et un travail sur PC, des pauses réglementées doivent être fixées :
  • pour la première catégorie de travail, 2 heures à compter du début du poste et 2 heures après une pause déjeuner de 15 minutes chacune ;
  • pour la deuxième catégorie de travail - 2 heures à compter du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner d'une durée de 15 minutes chacune ou de 10 minutes pour chaque heure de travail ;
  • pour la troisième catégorie de travail - 1,5 à 2,0 heures à partir du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner d'une durée de 20 minutes chacune ou de 15 minutes pour chaque heure de travail.

Avec un poste de travail de 12 heures, des pauses réglementées doivent être établies dans les 8 premières heures de travail, similaires aux pauses dans un poste de travail de 8 heures, et pendant les 4 dernières heures de travail, quels que soient la catégorie et le type de travail, tous les heure d'une durée de 15 minutes.

La durée du travail continu sur un PC sans pause réglementée ne doit pas dépasser 2 heures.

Lorsque l'on travaille sur PC pendant l'équipe de nuit, la durée des pauses réglementées augmente de 60 minutes, quels que soient la catégorie et le type d'activité de travail.

Des pauses non régulées (micro-pauses) d'une durée de 1 à 3 minutes sont efficaces.

Il est conseillé d'utiliser des pauses régulées et des micro-pauses pour réaliser une série d'exercices et de gymnastique pour les yeux, les doigts, ainsi que des massages. Il est conseillé de changer de série d'exercices après 2-3 semaines.

Les utilisateurs de PC qui travaillent avec haut niveau tension, un soulagement psychologique est indiqué lors des pauses réglementées et en fin de journée de travail dans des salles spécialement équipées (salles de soulagement psychologique).

Mesures médicales, préventives et sanitaires. Tous les utilisateurs professionnels d'ordinateurs doivent se soumettre à des examens médicaux préalables obligatoires à l'entrée au travail, à des examens médicaux périodiques avec la participation obligatoire d'un thérapeute, d'un neurologue et d'un ophtalmologiste, ainsi qu'à une prise de sang générale et un ECG.

Les femmes ne sont pas autorisées à travailler sur un ordinateur à partir du moment de la grossesse et pendant l'allaitement.

La myopie, l'hypermétropie et autres erreurs de réfraction doivent être entièrement corrigées avec des lunettes. Pour le travail, il faut utiliser des lunettes sélectionnées en tenant compte de la distance de travail entre les yeux et l'écran d'affichage. En cas de déficiences visuelles plus graves, la question de la possibilité de travailler sur PC est tranchée par un ophtalmologiste.

Pour soulager la fatigue des muscles accommodatifs et les entraîner, logiciels d'ordinateur tapez Détendez-vous.

Pour ceux qui travaillent de manière intensive, il est conseillé d'utiliser les derniers moyens de prévention visuelle, tels que les lunettes LPO-trainer et les simulateurs ophtalmologiques DAK et Sniper-Ultra.

Il est recommandé d'utiliser les loisirs à des fins passives et repos actif(exercices de gymnastique, natation, vélo, course à pied, tennis, football, ski, aérobic, promenades dans le parc, en forêt, excursions, écoute de musique, etc.). Deux fois par an (au printemps et fin de l'automne) il est recommandé d'effectuer une cure de vitamines pendant un mois. Tu devrais arrêter de fumer. Il est strictement interdit de fumer sur les lieux de travail et dans les pièces équipées d'ordinateurs.

Assurer la sécurité électrique et incendie sur le lieu de travail

Sécurité électrique.

Le poste de travail de l'utilisateur contient un écran, un clavier et unité système. Lorsque l'écran est allumé, une haute tension de plusieurs kilovolts est créée sur le tube cathodique. Par conséquent, il est interdit de toucher l'arrière de l'écran, d'essuyer la poussière de l'ordinateur lorsqu'il est allumé ou de travailler sur l'ordinateur avec des vêtements mouillés et les mains mouillées.

Avant de commencer le travail, vous devez vous assurer qu'aucun cordon d'alimentation ne pende à la table ou sous la table, que la fiche et le cordon d'alimentation sont intacts, qu'il n'y a aucun dommage visible sur l'équipement et le mobilier de travail, que les proximités le filtre à tamis n'est pas endommagé et qu'il est mis à la terre.

Les courants d'électricité statique induits lors du fonctionnement de l'ordinateur sur le moniteur, l'unité système et le boîtier du clavier peuvent entraîner des décharges au contact de ces éléments. De telles décharges ne présentent pas de danger pour l'homme, mais peuvent entraîner des pannes informatiques. Pour réduire l'ampleur des courants d'électricité statique, des neutralisants, une humidification locale et générale de l'air et l'utilisation de revêtements de sol avec imprégnation antistatique sont utilisés.

La sécurité incendie

La sécurité incendie - l'état d'un objet dans lequel la possibilité d'un incendie est exclue et, en cas d'incendie, l'impact sur les personnes de ses facteurs dangereux est évité et la protection des biens matériels est assurée.

La protection incendie est un ensemble de mesures organisationnelles et techniques visant à assurer la sécurité des personnes, à prévenir les incendies, à limiter leur propagation, ainsi qu'à créer les conditions d'une extinction réussie des incendies.

La sécurité incendie est assurée par un système de prévention incendie et protection contre le feu. Tous les locaux de bureaux doivent disposer d'un « Plan d'évacuation en cas d'incendie », réglementant les actions du personnel en cas d'incendie et indiquant l'emplacement des équipements d'incendie.

Les incendies dans les CC présentent un danger particulier car ils sont associés à d'importantes pertes matérielles. Fonctionnalité

CC - petites zones de locaux. Comme on le sait, un incendie peut survenir en raison de l'interaction de substances inflammables, d'un comburant et de sources d'inflammation. Les trois principaux facteurs nécessaires à la survenue d'un incendie sont présents dans les locaux d'un centre informatique.

Les composants inflammables au CC sont : Matériaux de construction pour la finition acoustique et esthétique des locaux, cloisons, portes, sols, cartes perforées et rubans perforés, isolation des câbles, etc.

Les sources d'inflammation dans le CC peuvent être circuits électriquesà partir d'ordinateurs, d'appareils utilisés pour Entretien, alimentation électrique, appareils de climatisation, où, à la suite de diverses violations, se forment des éléments surchauffés, des étincelles électriques et des arcs pouvant provoquer des incendies de matériaux inflammables.

Dans les ordinateurs modernes, c'est très haute densité placement des éléments du circuit électronique. Les fils et câbles de connexion sont situés à proximité les uns des autres. En les traversant courant électrique une quantité importante de chaleur est dégagée. Dans ce cas, l'isolant peut fondre. Des systèmes de ventilation et de climatisation sont utilisés pour éliminer l'excès de chaleur de l'ordinateur. Lorsqu'ils fonctionnent en continu, ces systèmes présentent un risque d'incendie supplémentaire.

Pour la plupart des locaux du CC la catégorie risque d'incendie DANS.

L'une des tâches les plus importantes de la protection incendie— protéger les locaux du bâtiment de la destruction et assurer leur résistance suffisante dans des conditions d'exposition à des températures élevées lors d'un incendie. Compte tenu du coût élevé équipement électronique Un ordinateur, ainsi que sa catégorie de risque d'incendie, les bâtiments pour un ordinateur et les parties d'un bâtiment à d'autres fins dans lesquelles se trouvent des ordinateurs doivent être du premier et du deuxième degré de résistance au feu. Pour la fabrication de structures de construction En règle générale, on utilise de la brique, du béton armé, du verre, du métal et d'autres matériaux incombustibles. L'utilisation du bois doit être limitée et, s'il est utilisé, il doit être imprégné de produits ignifuges.

Les exigences de sécurité lors du travail sur des ordinateurs électroniques personnels sont formulées dans les normes sanitaires SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 " Exigences hygiéniques aux ordinateurs électroniques personnels et à l’organisation du travail.

Ces règles et normes sanitaires visent à prévenir les effets néfastes sur les humains des facteurs nocifs qui accompagnent le travail avec les terminaux d'affichage vidéo (TEV) et les ordinateurs électroniques personnels (PC). Ils définissent des exigences sanitaires et hygiéniques principalement pour la conception, la construction et la reconstruction de locaux destinés au fonctionnement de tous types d'ordinateurs, PC et garantissant des conditions de travail sûres aux utilisateurs de TEV et PC.

Les terminaux d'affichage vidéo d'ordinateurs personnels sont des sources un rayonnement électromagnétique une gamme de fréquences suffisamment large nécessitant des mesures organisationnelles et techniques de protection. Les principales sources de rayonnement électromagnétique sont l'écran du moniteur, l'unité système, les fils d'alimentation et les connecteurs. Tous les TEV doivent disposer d'un certificat d'hygiène comprenant, entre autres, une évaluation des paramètres visuels. La conception du RCCB, sa conception et l'ensemble des paramètres ergonomiques doivent assurer une lecture fiable et confortable des informations affichées dans les conditions de fonctionnement. La conception du TEV et du PC doit garantir que le débit de dose d'exposition aux rayons X en tout point situé à une distance de 0,05 m de l'écran et du corps du TEV, à n'importe quelle position des dispositifs de commande, ne dépasse pas 0,1 mrem/heure. (100 µR/heure). Valeurs valides les paramètres du rayonnement électromagnétique non ionisant ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes (voir tableau 1).

Tableau 1

Valeurs admissibles des niveaux de rayonnement électromagnétique non ionisant lors du travail avec des terminaux d'affichage vidéo (VDT) et des ordinateurs électroniques personnels (PC)

Exigences pour le lieu de travail de l'utilisateur du PC. Lors de l'installation de postes de travail équipés d'ordinateurs personnels, la distance entre les tables de travail avec moniteurs vidéo (vers la surface arrière d'un moniteur vidéo et l'écran d'un autre moniteur vidéo) doit être d'au moins 2,0 m, et la distance entre les surfaces latérales des moniteurs vidéo doit être d'au moins 2,0 m. au moins 1,2 m Postes de travail équipés d'ordinateurs personnels dans des pièces contenant des sources de substances nocives facteurs de production situés dans des cabines isolées avec échange d'air organisé. Lors de l'exécution d'un travail créatif nécessitant un stress mental important ou une concentration d'attention élevée, il est recommandé que les postes de travail équipés d'ordinateurs personnels soient isolés les uns des autres par des cloisons de 1,5 à 2,0 m de haut. L'écran du moniteur vidéo doit être situé à une distance de 600 ... des yeux de l'utilisateur : 700 mm, mais pas à moins de 500 mm, compte tenu de la taille des caractères alphanumériques et des symboles (Fig. 1).

Riz. JE. Schéma du poste de travail d'un utilisateur de PC avec un TEV

La conception du bureau doit fournir placement optimal sur le plan de travail du matériel utilisé, en tenant compte de sa quantité et de caractéristiques de conception, la nature du travail effectué. Dans ce cas, l'utilisation d'ordinateurs de bureau est autorisée divers modèles, répondant aux exigences ergonomiques modernes. La surface du bureau doit avoir un coefficient de réflexion de 0,5 à 0,7. La hauteur de la surface de travail de la table pour les utilisateurs adultes doit être réglée entre 680 et 800 mm ; Si cela n'est pas possible, la hauteur du plan de travail de la table doit être de 725 mm. Les dimensions modulaires de la surface de travail d'une table PC, sur la base desquelles les dimensions de conception doivent être calculées, doivent être prises en compte : largeur - 800, 1000, 1200 et 1400 mm, profondeur - 800 et 1000 mm avec un hauteur de 725 mm. Le bureau de travail doit avoir un espace pour les jambes d'au moins 600 mm de hauteur, d'au moins 500 mm de largeur, d'au moins 450 mm de profondeur au niveau des genoux et d'au moins 650 mm de profondeur au niveau des jambes.

La conception de la chaise de travail (chaise) doit assurer le maintien d'une posture de travail rationnelle lorsque vous travaillez sur un ordinateur personnel, permettre de changer de posture afin de réduire la tension statique des muscles de la région cervico-brachiale et du dos pour éviter le développement de la fatigue. Le type de chaise de travail (chaise) doit être choisi en tenant compte de la taille de l’utilisateur, de la nature et de la durée du travail avec un PC. La chaise de travail (chaise) doit être relevable et pivotante, réglable en hauteur et en angles d'inclinaison de l'assise et du dossier, ainsi que la distance du dossier par rapport au bord avant du siège, tandis que le réglage de chaque paramètre doit être indépendant, facile à réaliser et avoir une fixation de boîtier. La surface de l'assise, du dossier et des autres éléments de la chaise (fauteuil) doit être semi-douce, avec un revêtement antidérapant, légèrement électrifié et respirant, garantissant un nettoyage facile de la saleté.

Le poste de travail de l'utilisateur G1K doit être équipé d'un repose-pieds d'une largeur d'au moins 300 mm, d'une profondeur d'au moins 400 mm, d'un réglage en hauteur jusqu'à 150 mm et d'un angle d'inclinaison de la surface d'appui du support jusqu'à 20 degrés. La surface du support doit être ondulée et avoir un rebord de 10 mm de hauteur le long du bord avant.

Le clavier doit être placé sur la surface de la table à une distance de 100...300 mm du bord faisant face à l'utilisateur, ou sur une surface de travail spéciale, réglable en hauteur, séparée du plateau principal.

Horaire de travail et de repos lorsque vous travaillez sur des ordinateurs personnels. Un régime rationnel de travail et de repos nécessite le respect d'une certaine durée de travail continu sur un ordinateur personnel et de pauses, réglementées en tenant compte de la durée du poste de travail et du type d'activité de travail.

Il existe trois types de travaux réalisés sur PC : groupe A - travail de lecture des informations de l'écran du TEV avec demande préalable ; groupe B - travail sur la saisie des informations ; Groupe B - travail créatif en mode dialogue avec un PC.

Pour les types d'activités de travail, trois catégories de gravité et d'intensité du travail avec un PC sont établies, qui sont déterminées :

  • - pour le groupe A selon le nombre total de caractères lus par quart de travail, mais pas plus de 60 mille. panneaux par quart de travail ;
  • - pour le groupe B par le nombre total de caractères lus ou saisis par équipe de travail, mais pas plus de 40 000 caractères par équipe ;
  • - pour le groupe B sur la base du temps total de travail direct avec un PC par équipe de travail, mais pas plus de 6 heures par équipe.

Lors de l'exécution d'un travail lié à différents types d'activités de travail au cours d'un quart de travail, le travail principal avec un ordinateur est considéré comme celui qui occupe au moins 50 % du temps pendant le quart de travail ou la journée de travail.

Tableau 2

Pour éviter une fatigue prématurée des utilisateurs de PC, il est recommandé d'organiser un quart de travail en alternant le travail avec et sans utilisation d'un ordinateur personnel. Dans les cas où la nature du travail nécessite une interaction constante avec le TEV (saisie de textes ou saisie de données, etc.) avec une attention et une concentration intenses, excluant la possibilité de basculer périodiquement vers d'autres types d'activités de travail non liées au PC, il est recommandé organiser des pauses de 10... 15 minutes toutes les 45...60 minutes de fonctionnement. La durée du travail continu avec TEV sans pause réglementée ne doit pas dépasser une heure. La durée totale des pauses réglementées dépend de la durée du travail, du type et de la catégorie d'activité de travail utilisant un PC (tableau 3).

Tableau 3

Durée totale des pauses réglementées en fonction

sur la durée du travail, le type et la catégorie de travail avec un PC

Lorsque vous travaillez avec un PC en équipe de nuit (de 22 heures à 6 heures du matin), quels que soient la catégorie et le type d'activité de travail, la durée des pauses réglementées doit être augmentée de 30 %. Pendant les pauses régulées, afin de réduire le stress neuro-émotionnel, la fatigue de l'analyseur visuel, d'éliminer l'influence de l'inactivité physique et de l'hypokinésie et de prévenir le développement de la fatigue posotonique (statique), il est conseillé d'effectuer des séries d'exercices spécialement conçues.

Il est conseillé aux utilisateurs d'ordinateurs qui effectuent des travaux avec un niveau de tension élevé de bénéficier d'un soulagement psychologique pendant les pauses réglementées et en fin de journée de travail dans des salles spécialement équipées (salle de soulagement psychologique).

Mis à jour le 17/10/2017 23:55

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pour les PC équipés de moniteurs CRT - 6 m² par employé ;
pour PC avec écrans LCD - 4,5 m² par employé (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03)

Extrait de SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 :

III. Exigences relatives aux locaux pour travailler avec des PC

3.1. Les locaux destinés à l'exploitation du PC doivent disposer d'un éclairage naturel et artificiel. L'exploitation d'ordinateurs dans des pièces sans lumière naturelle n'est autorisée qu'avec une justification appropriée et la présence d'une conclusion sanitaire et épidémiologique positive délivrée de la manière prescrite.

3.2. L'éclairage naturel et artificiel doit être conforme aux exigences de la documentation réglementaire en vigueur. Les fenêtres des pièces où sont utilisés des équipements informatiques doivent être orientées principalement vers le nord et le nord-est.
Les ouvertures des fenêtres doivent être équipées de dispositifs réglables tels que stores, rideaux, auvents extérieurs, etc.

3.3. Il n'est pas permis de placer des sièges d'utilisateurs de PC dans tous les établissements éducatifs, culturels et de divertissement pour enfants et adolescents dans les sous-sols et sous-sols.
3.4. La surface par poste de travail des utilisateurs de PC disposant d'un TEV à tube cathodique (CRT) doit être d'au moins 6 m2, dans les locaux des institutions culturelles et de divertissement et avec un TEV à base d'écrans plats discrets (cristal liquide, plasma) - 4,5 m2.
Lors de l'utilisation d'un PCEM avec un TEV à base de CRT (sans dispositifs auxiliaires - imprimante, scanner, etc.) répondant aux exigences des normes internationales de sécurité informatique, avec une durée de fonctionnement inférieure à 4 heures par jour, une surface minimale de 4,5 m2 par poste utilisateur est autorisé (adulte et étudiant de l'enseignement supérieur) enseignement professionnel).
3.5. Pour la décoration intérieure des pièces où se trouvent les PC, des matériaux à réflexion diffuse avec un coefficient de réflexion pour le plafond de 0,7 à 0,8 doivent être utilisés ; pour les murs - 0,5 - 0,6 ; pour le sol - 0,3 - 0,5.
3.6. Matériaux polymères sont utilisés pour la décoration intérieure des locaux équipés de PC en présence d'un certificat sanitaire et épidémiologique.
3.7. Les locaux où se trouvent les postes de travail PC doivent être équipés mise à la terre de protection(réduction à zéro) conformément à les pré-requis techniques manuel.
3.8. Les lieux de travail équipés d'ordinateurs ne doivent pas être placés à proximité câbles d'alimentation et traversées, transformateurs haute tension, équipement technologique, ce qui interfère avec le fonctionnement du PC.

En cas d'infraction dans le domaine de la garantie du bien-être sanitaire et épidémiologique de la population, code administratif(Code Administratif) :

Article 6.3. Violation de la législation dans le domaine de la garantie du bien-être sanitaire et épidémiologique de la population et de la législation sur la réglementation technique

Violation de la législation dans le domaine de la garantie du bien-être sanitaire et épidémiologique de la population, exprimée par la violation des règles sanitaires et des normes d'hygiène en vigueur, des exigences de la réglementation technique, du non-respect des mesures sanitaires, hygiéniques et anti-épidémiques, -
(tel que modifié par la loi fédérale du 28 décembre 2009 N 380-FZ)
entraîne un avertissement ou l'imposition d'une amende administrative aux citoyens d'un montant de cent à cinq cents roubles ; sur fonctionnaires- de cinq cents à mille roubles ; pour les personnes exerçant des activités entrepreneuriales sans constituer une personne morale - de cinq cents à mille roubles ou suspension administrative des activités pour une période pouvant aller jusqu'à quatre-vingt-dix jours ; sur entités juridiques- de dix mille à vingt mille roubles ou suspension administrative des activités jusqu'à quatre-vingt-dix jours.
(tel que modifié par les lois fédérales du 09/05/2005 N 45-FZ, du 22/06/2007 N 116-FZ)

Travailler avec un ordinateur implique de nombreux mouvements répétitifs et monotones, comme taper sur un clavier et contrôler une souris. Au fil du temps, ces mouvements peuvent avoir un effet négatif sur votre corps, notamment sur vos poignets, votre cou et vos yeux. L’ergonomie informatique vous aidera à minimiser ces risques.

Ne soyez pas paresseux et organisez correctement votre lieu de travail. Et suivez également les recommandations à suivre lorsque vous travaillez avec un ordinateur. Cela permettra d’éviter la fatigue et le développement de maladies professionnelles à l’avenir. Prends soin de ta santé.

Regardez une courte vidéo qui montre clairement les problèmes d'une mauvaise organisation du lieu de travail.

Fondamentaux de l'ergonomie informatique

Ergonomie informatique est la science de l'organisation d'un espace de travail pour éliminer l'inconfort et augmenter la productivité. Aujourd'hui, les fabricants d'équipements et de meubles prennent en compte des paramètres ergonomiques, ce qui nous donne la possibilité d'utiliser des claviers, des chaises et des tables ergonomiques.

Voyons maintenant les conseils de base en ergonomie informatique :

  • Fauteuil: Il est recommandé d'utiliser un produit spécial chaise de bureau, qui vous permet de régler la position et la hauteur du dossier. Vous pouvez également acheter des modèles équipés d'un support lombaire, d'accoudoirs réglables et d'un angle d'inclinaison, ce qui minimise la charge sur votre dos. Votre coupe doit être naturelle et confortable. Vos pieds doivent être au sol et l’angle au niveau de l’articulation du genou doit être de 90 degrés.
  • Clavier: L'emplacement du clavier sur la table doit être tel que vos bras ne pendent pas et que vos poignets restent droits et détendus. Beaucoup tables d'ordinateur Ils disposent d'une étagère pour le clavier ; selon les normes ergonomiques, c'est la hauteur optimale pour un travail confortable avec le clavier. Vous pouvez également acheter un clavier ergonomique doté d’un placement optimal des touches pour une utilisation confortable.
  • Souris: La souris doit être située à côté du clavier au même niveau. Cela vous permettra de contrôler le curseur confortablement et d'éliminer la mauvaise position du poignet.
  • Moniteur: La distance idéale entre le moniteur et vos yeux est de 40 à 50 centimètres. Il doit également être placé au niveau des yeux ou légèrement en dessous. Idéalement, la source de lumière naturelle devrait être située sur le côté gauche, cela minimisera l’éblouissement et les reflets.

  • Prendre des pauses: Il est important de faire des pauses lorsque l'on travaille sur l'ordinateur. Pour éviter la fatigue oculaire, vous devez périodiquement détourner le regard du moniteur. Il vaut mieux se lever et marcher, s'étirer, pour ne pas rester dans la même position longue durée. Vous pouvez également utiliser des minuteries qui vous rappelleront de faire une pause et de faire des exercices oculaires.

Avec la bonne approche et la bonne organisation de votre lieu de travail, vous travaillerez confortablement, même en passant toute la journée de travail devant l'ordinateur. Et rappelez-vous que personne ne prendra soin de vous et de votre santé.