Tout sur les propriétés bénéfiques. Gentil et sain

Les bains publics sont au service des gens depuis l'Antiquité. Les gens l’utilisent non seulement comme un endroit où ils peuvent prendre de la vapeur et se laver, mais aussi comme un endroit où ils peuvent détendre leur âme et leur corps. De nombreux peuples croyaient que les bains guérissaient de nombreuses maladies et prolongeaient la vie. Et jusqu'à présent, l'humanité n'a pas trouvé de substitut aux bains publics.

Les bains sont utilisés pour la guérison et la relaxation. Après le bain, mon état s'améliore système nerveux, peau, les organes internes et la circulation sanguine est normalisée.

Les bains ont toujours été populaires partout dans le monde. Et ces jours-ci, ils ont gagné un amour particulier parmi les personnes menant une vie sédentaire.

Bien sûr, il existe des artisans qui peuvent construire des bains publics sur leur propre site. Mais si vous n'avez pas assez de temps ou de connaissances, vous pouvez toujours commander un bain clé en main, qui sera un endroit idéal pour se détendre à tout moment de l'année. En règle générale, les bains sont construits à partir de rondins hachés ou arrondis dont l'épaisseur est comprise entre 18 et 24 centimètres.

La construction d'un bain public est un processus techniquement complexe, il est donc préférable de confier ce travail à des professionnels. Ils accompliront leur tâche rapidement et efficacement. Vous pouvez également commander un bain public selon votre propre conception.

Habituellement, les spécialistes fournissent immédiatement une estimation afin que le client puisse immédiatement savoir combien d'argent sera dépensé pour la construction.

La meilleure option pour placer un bain public serait la rive d'un réservoir. Mais la berge ne doit pas être abrupte. De plus, les bains publics doivent être installés là où l'impact du vent sur les structures sera minime. Entre autres choses, il est important de veiller au drainage des eaux contaminées, il est donc préférable de construire un bain public sur une colline.

En quoi consiste le bain ?

Les bains publics se composent de trois parties : un vestibule, un dressing et un hammam. Le vestibule du sauna sert en quelque sorte de tampon d'air et empêche l'air froid de pénétrer davantage dans l'espace. les locaux suivants. Dans le vestiaire, il y a des endroits pour changer de vêtements et se reposer. Le hammam est la pièce centrale des bains publics. Il y a une cuisinière, étagères en bois et des bancs pour se laver.

Le processus de construction dépend du type de bain public à construire. Il existe deux types bains en bois: à partir de bois ou d'une maison en rondins.

Pour que le résultat de la construction soit également visuellement attrayant, il est nécessaire d'utiliser des matériaux Haute qualité, sans coquilles ni nœuds.

La plupart des experts préfèrent le pin pour donner à la structure un attrait particulier. De plus, les bains en pin sont chaleureux et confortables.

La transpiration est connue depuis longtemps pour ses propriétés bénéfiques. Des recherches menées par des scientifiques de Harvard ont montré qu'il y a 3 000 ans, le peuple maya possédait des bâtiments spéciaux pour les procédures thermiques. En Finlande, la tradition des saunas remonte à 1000 ans. La Russie est également connue pour son amour des saunas.

Pourquoi les bains et les saunas sont-ils si populaires et ne perdent-ils pas leur place à ce jour ? Malgré le fait que les procédures thermales présentent un certain nombre de limites, voire de contre-indications, le sauna est en général bénéfique pour le corps.

Types de saunas

DANS différents pays Les bains et les saunas sont différents les uns des autres. Il s'agit généralement d'une pièce ou d'un bâtiment séparé où, à l'aide d'un poêle à bois ou four électrique la température monte à 70-100 degrés. La température corporelle peut atteindre 40 degrés.

Traditionnel saunas finlandais- secs, et le hammam turc et le bain russe sont humides.

Il y a aussi saunas infrarouges, que l'on retrouve souvent dans les centres de fitness ou installé à la maison. L'air qu'ils contiennent ne se réchauffe pas et l'effet thermique est exercé sur une personne à l'aide de lampes infrarouges.

Bénéfice pour la santé

Quel que soit le type de sauna, l'effet sur le corps est quasiment le même, à quelques exceptions près. Lorsque le corps se réchauffe, la fréquence cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent, la circulation sanguine s'améliore et la pression artérielle se normalise. Non seulement cela, mais une réduction du stress affecte également l’amélioration de l’activité cardiaque. Les Finlandais ont une expression : « on entre dans le sauna et on ferme la porte au reste du monde ». Visiter un sauna, c'est comme méditer. Certainement, nous parlons de pas sur la tradition russe de la cuisson à la vapeur avec de la bière et des collations salées. Vous devez fumer dans un état calme et détendu, tout en buvant suffisamment d'eau, ce n'est qu'alors que vous pourrez obtenir de réels avantages.

Une étude à grande échelle menée en Finlande, qui a duré 20 ans, a montré que la fréquentation d'un sauna 4 à 7 fois par semaine de 63 % et 2 à 3 fois par semaine de 22 % réduit le risque de décès inattendu dû à une maladie cardiovasculaire.

Une autre étude finlandaise a révélé qu'il existait un lien entre l'utilisation régulière du sauna et une réduction du risque de maladie d'Alzheimer et de démence. Il n'y a pas encore de preuve exacte de cela, mais les statistiques montrent qu'un sauna a un effet bénéfique sur la santé du cerveau.

Soulagement de la douleur

La visite du hammam détend les muscles et soulage les douleurs/inconforts au niveau des articulations. Dans le sauna, nous libérons des endorphines, qui sont des analgésiques naturels. Une circulation sanguine améliorée favorise une guérison rapide des blessures et une récupération musculaire. Après sérieux activité physique il n'est pas conseillé de se rendre au sauna, mais prendre un bain de vapeur le lendemain sera non seulement agréable, mais aussi utile pour remettre de l'ordre dans ses muscles.

Perdre du poids dans le bain

Contrairement aux idées reçues, un sauna ne brûle pas les graisses. Mais l’utilisation régulière du sauna vous aide en réalité à perdre du poids car elle améliore la circulation sanguine et le métabolisme. Avec la sueur, les produits de décomposition sont éliminés, ce qui empêche le corps de fonctionner correctement. De plus, dans le bain on perd beaucoup de liquide, et donc un certain nombre de kilos.

État de la peau amélioré

Si vous fumez régulièrement, vous remarquerez bientôt que l'état de votre peau s'est considérablement amélioré. Ceci est facilité par l'amélioration de la circulation sanguine en général, l'élimination des toxines par la transpiration, la relaxation, le nettoyage des pores et l'utilisation de produits cosmétiques destinés au bain. Avant de passer à la vapeur, vous devez soigneusement nettoyer votre peau. Après la première visite, vous pouvez utiliser un peeling ou un gommage, et après la seconde, un masque nettoyant à base d'argile. De tels masques sont disponibles non seulement pour le visage, mais aussi pour le corps. Après le sauna, n'oubliez pas de bien hydrater votre peau.

Un bain russe implique souvent un « massage » avec des balais. Ce rituel améliore non seulement la circulation sanguine, mais contribue également à augmenter le mouvement lymphatique et à nettoyer la peau.

Précautions de sécurité

Des études réalisées en Finlande, au Canada et au Japon ont montré que 15 minutes dans un sauna ne sont dans la plupart des cas pas nocives, même pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques. Si vous pouvez marcher pendant 30 minutes ou monter jusqu'au 3e ou 4e étage sans vous arrêter, vous pouvez alors aller à la vapeur en toute sécurité. Mais en cas de doute, mieux vaut consulter un cardiologue.

Si votre tension artérielle fluctue, s'il y a une arythmie grave ou si vous avez eu une crise cardiaque ou une intervention chirurgicale cardiaque, il est préférable d'éviter de vous rendre aux bains publics.

Évitez de boire de l'alcool avant et pendant le sauna. Pour éviter les problèmes de vaisseaux sanguins, il est préférable de ne pas expérimenter la plongée dans la glace ou le saut dans la neige. De nombreux pays ont ces traditions, mais les cardiologues estiment que pour la santé cardiovasculaire système vasculaire Une douche de contraste vaut mieux qu'un stress aussi aigu. Faites cuire à la vapeur pendant 15 à 20 minutes maximum, buvez de l'eau propre ou du thé faible et assurez-vous de vous reposer après le sauna.

Certaines personnes vont aux bains publics juste pour se laver, tandis que d’autres adorent l’esprit rustique des bains publics. Il y a aussi ceux pour qui visiter un bain est un tout rituel cérémonial. De nos jours, les bains ne sont plus seulement le privilège des habitants des villages, ils sont construits partout, même dans les grandes villes.

Depuis l'Antiquité, nos ancêtres avaient l'habitude de visiter les bains publics de à des fins médicinales. Dans la chaleur du bain, les processus métaboliques s'intensifient, la circulation sanguine et la transpiration s'accélèrent. N'allez pas aux bains publics plus d'une à deux fois par semaine et la résistance de votre corps à diverses infections augmentera considérablement. De nombreuses personnes utilisent des balais spécialement préparés en bouleau, chêne et autres branches dans les hammams. Faites de la vapeur dans un bain public avec un fouet en bouleau et vous deviendrez beaucoup plus joyeux et actif, tandis qu'un fouet en chêne éliminera les excès de toxines et de substances nocives du corps.

Selon les anciennes traditions russes, l'eau de source ou de puits était utilisée dans les bains. Propriétés médicales eau propre n'ont jamais fait de doute. Après le hammam, veillez à bien rincer à l'eau froide pour éviter de surchauffer votre corps. Il est très dangereux pour les débutants de se jeter dans l'eau glacée ou dans une congère ; cela peut entraîner des maladies soudaines.

En allant au sauna l'estomac vide, vous pouvez perdre du poids, mais vous devez le faire régulièrement. Dans ce cas, rafraîchissez-vous lentement après le hammam pour ne pas retarder la transpiration. Il n'est pas recommandé de trop manger en allant aux bains publics. Une sensation de lourdeur dans l'œsophage ruinera votre humeur et vous fera vous sentir plus mal. La peau humaine acquiert une élasticité et une tendresse magiques après les bains de vapeur.

Mais n’en faites pas trop, des séances de bain fréquentes peuvent nuire à votre santé. Exacerbation maladies chroniques, entraînera de graves troubles dans le corps. Vous devez aller aux bains publics non seulement en hiver pour vous réchauffer, mais aussi par temps chaud. En raison d'une transpiration accrue, non seulement le métabolisme eau-sel dans le corps de chaque personne s'améliore, mais aussi l'appétit, et même. Dans les moments étouffants de l'été, après les bains publics, vous vous sentirez à nouveau rafraîchi et revigoré.

Évitez de boire des boissons froides comme eau minérale, jus ou bière glacée. Ils sont capables de refroidir uniquement l'œsophage, mais pas la température de tout le corps. La meilleure façon d’améliorer votre bien-être est la tisane chaude. Utiliser boissons alcoolisées, lors de la visite d'un hammam ou d'un bain public, est strictement interdit.

Il existe une croyance parmi les personnes âgées selon laquelle à partir de midi, les forces obscures viennent aux bains publics pour prendre un bain de vapeur. A ces heures-là, ils n'allaient plus se laver, ils devaient le faire avant la nuit. On ne sait pas encore s’il faut y croire ou non, mais les médecins ne recommandent pas de le faire tard dans la nuit. Le corps humain se fatigue à la fin de la journée, alors effet benefique, lors de la prise de procédures de bain à un tel moment, il n'y en aura pratiquement pas.

Il y a des gens qui souffrent de maladies graves du système cardio-vasculaire. Les personnes âgées et les enfants doivent toujours y être surveillés.

Les bains publics portent pouvoir de guérison la nature et énergie positive nos ancêtres. Mais vous ne devriez pas transformer une visite aux bains publics en un événement de divertissement, en particulier avec des personnes inconnues et une consommation d'alcool.

Ils ne se lavent pas dans les bains, ils s'y purifient. Et pas seulement avec le corps, mais aussi avec l'âme. Ce rituel sacré débarrasse le corps des toxines nocives et la tête des pensées négatives.

De partout dans le monde

Les gens ont longtemps deviné les effets psychologiques bénéfiques des bains publics. Ce n’est pas pour rien que les célèbres thermes romains antiques ressemblaient davantage à des palais ou à des temples qu’à des institutions utilitaires destinées au lavage des corps. En plus des piscines avec de l'eau à différentes températures et des salles de massage, les anciens bains disposaient de salles d'éducation physique, de jeux et même de musique.

Presque tous les pays du monde possèdent leurs propres types de bains.

DANS bain turc(hammam) la température est approximativement la même que dans le sauna - 70-100 degrés. Avant le hammam, vous devez visiter une salle spéciale où vous pourrez vous réchauffer de l'intérieur en vous offrant un café ou un thé turc aromatique. Le sol du hammam est chauffé pour assurer une température uniforme dans toute la pièce. Une partie de la cérémonie du bain turc comprend un massage avec de la mousse de savon, dont l'effet n'est pas inférieur au peeling cosmétique.

Les bains japonais peuvent être collectifs ou individuels. Les premiers - sento - rappellent grands bains, dans lequel plusieurs personnes sont assises en même temps. Les seconds - ofuro - sont grands tonneaux en bois avec très eau chaude. Le canon possède un siège qui permet à une personne de plonger dans l'eau jusqu'au cou. Comme les Japonais aiment se chauffer à la vapeur, les séances sont assez courtes, ne prenant que 5 minutes.

Le sauna finlandais est un bain d'air sec. Sa particularité est la combinaison d'une température élevée (inférieure à 100 degrés) et d'une faible humidité (de 10 à 25 %). Pour de nombreuses personnes, respirer de l’air chaud et sec dans un sauna est plus facile que de tolérer humidité élevée Bain russe (75-100 %).

À notre avis, les bains publics sont humides, car l'air qu'ils contiennent est mélangé à de la vapeur et la chaleur est plus modérée (45 à 60 degrés). De ce fait, l’évaporation de la sueur se produit plus lentement. Par conséquent, même les personnes formées ne devraient pas passer plus de 15 minutes dans le hammam.

Les bains russes traditionnels sont chalet avec un dressing et un hammam. Un bain noir est construit avec un trou dans le toit et un foyer fait de pierres chauffées, sur lequel il faut verser de l'eau, augmentant ainsi la chaleur. La suie et la suie dans un tel bain se déposent sur les murs du hammam et sur les étagères, vous pouvez donc en sortir plus noir qu'avant de vous laver. Pour cuire à la vapeur du « blanc », vous avez besoin d’un poêle avec cheminée et tuyau. Mais vous pouvez également profiter et profiter de la visite des bains publics de la ville.

Gentil et sain

Une visite aux bains publics a un grand effet sur votre apparence. Cette procédure nettoie la peau des bactéries pathogènes et favorise un renouvellement efficace de l'épiderme. Une peau renouvelée contient jusqu'à 70 % d'humidité, tandis que les particules kératinisées et mortes n'en contiennent que 10 %. Ce n’est pas pour rien qu’après le bain votre peau est tendre et douce, comme celle d’un bébé. De plus, les vaisseaux sanguins se dilatent dans les bains publics et, par conséquent, même une personne naturellement pâle sort du hammam avec un teint sain et attrayant.

Mais le hammam ne vaut pas la peine d'être visité pour son seul effet cosmétique. Le but principal du bain est d’éliminer les déchets et les toxines du corps. Il y a de 2 à 5 millions de glandes sudoripares sur notre corps, il y en a plus de 370 sur seulement 1 cm2 de la paume et plus de 360 ​​sur la même zone de la plante. pas moins que les reins. On estime que dans un bain, une personne perd entre 0,5 et 1,5 litre de sueur. Les bains publics rétablissent l'équilibre eau-sel et améliorent le métabolisme, c'est pourquoi des visites régulières aux bains publics sont d'une grande aide pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Pendant votre séjour dans le hammam, non seulement l'excès de graisse est « brûlé », mais aussi le cholestérol, principal provocateur de l'athérosclérose et des maladies coronariennes.

Les températures contrastées tonifient la peau et renforcent les vaisseaux sanguins, protégeant ainsi des maladies cardiaques. Les procédures de bain nourrissent les tissus en oxygène, améliorent la circulation sanguine, détendent les muscles et réduisent de moitié la teneur en acide lactique formé pendant le sport. Par conséquent, après un entraînement intense, il est très utile de prendre un bain de vapeur - le lendemain, vos muscles ne vous feront pas mal.

La chaleur du bain active le travail du cœur et des poumons, améliore la qualité du sang : augmente l'hémoglobine et le nombre de globules rouges. Un bain public associé à un massage peut compenser le manque d'activité physique des personnes exerçant une profession sédentaire. Et bien sûr, les bains publics sont un remède inégalé contre la fatigue et le stress.

Cérémonie de purification

Cuire correctement à la vapeur n’est pas une tâche facile. Vous devez aborder cette question à fond, sans vous précipiter. Tout d’abord, prenez une douche chaude. Mais vous ne devriez pas vous mouiller la tête, sinon vous pourriez avoir un coup de chaleur dans le hammam. Après avoir essuyé votre corps, rendez-vous dans le hammam. Pour éviter que vos cheveux ne soient abîmés par la vapeur chaude, mettez un bonnet sur votre tête ou enveloppez vos cheveux avec une serviette.

La première entrée dans le hammam ne doit pas durer plus de 5 minutes. Allez-y la prochaine fois au plus tôt 10 à 15 minutes plus tard. Désormais, vous pouvez y rester plus longtemps, mais même les visiteurs expérimentés des bains publics ne devraient pas passer plus d'une demi-heure dans le hammam, sinon vous surchargeriez votre cœur. Entre les visites au hammam, dans la salle d'attente, il est utile de boire beaucoup de liquide, rétablissant l'équilibre eau-sel.

Mais vous ne devez en aucun cas boire de l'alcool pendant la procédure du bain - cela augmente la charge sur le cœur. À propos, il ne faut pas se précipiter aux bains publics le lendemain après une fête orageuse. Sous l'influence de l'alcool, le corps a déjà dû subir un stress important sur le cœur et les vaisseaux sanguins, et dans les bains publics, il est également obligé de supporter un stress thermique.

Il faut fumer en position couchée, pas assise, et surtout pas debout. En position horizontale, la chaleur affecte uniformément tout le corps. Il est préférable de commencer à cuire à la vapeur depuis l’étagère du bas, puis de monter plus haut, là où la chaleur est plus forte.

Immédiatement après le hammam, il est bon de plonger dans un bassin profond froid, ou de plonger dans une piscine fraîche, ou simplement de se tenir sous une douche glacée. Cependant, le refroidissement doit être de courte durée pour éviter d'avoir froid. Vous devez vous laver avec du savon après la dernière entrée dans le hammam. C'est une bonne idée d'emporter des gommages et des appareils de massage anti-cellulite avec vous aux bains publics. Dans le bain, leurs propriétés bénéfiques sont triplées.

Important

Visiter un hammam est utile lorsque vous avez un rhume - en vous réchauffant bien, vous pouvez prévenir une maladie imminente. Le bain est également recommandé aux personnes souffrant d'écoulement nasal chronique, de bronchite et de laryngite. Le bain est nécessaire pour les problèmes articulaires, ainsi que pour les maladies neurologiques, car il bonne prévention arthrite, radiculite et myosite. Cependant, au moment de l'exacerbation de ces maladies, ainsi qu'au cours des ARVI avec haute température visiter des bains publics ne peut que nuire – renforcer processus inflammatoire. Le bain est contre-indiqué en cas de troubles circulatoires et d'insuffisance vasculaire, de maladies cardiaques, d'hypertension, de maladies inflammatoires aiguës.

D'ailleurs

Préparer un sauna n'est pas seulement une science, mais aussi un art. Même sur le choix d'un balai, les experts peuvent discuter pendant des heures. Tilleul, sapin, genévrier, conifère, bouleau, chêne, eucalyptus, sorbier des oiseleurs, ortie... On ne peut pas tous les compter ! L'intérêt d'une parka avec balai n'est pas seulement l'effet massage, mais aussi l'injection d'air chaud dans le corps. Il existe plusieurs façons d’utiliser cet accessoire de bain important. Le corps est caressé, tapoté, fouetté, frotté... avec un balai.Avant d'utiliser le balai, il est conseillé de le passer à la vapeur afin que les substances volatiles qu'ils contiennent puissent se libérer et mieux pénétrer dans le corps. Si le balai est frais, il suffit de le rincer légèrement et c'est prêt. S'il est sec, il faut d'abord le rincer puis le mettre dans une bassine avec eau chaude. Cuire un balai à la vapeur dans de l'eau bouillante est nocif - les feuilles tomberont rapidement.

Opinion personnelle

Lera Koudryavtseva :

– Je n’aime ni les bains ni les saunas. Après leur avoir rendu visite, ma tension artérielle augmente et je ne me sens pas bien. Par conséquent, je me passe de procédures de bain.

Malheureusement, il n'y a pas tellement de plaisirs dans nos vies. Et en les énumérant dans l'ordre, les bains publics devraient sans aucun doute être placés, sinon en premier, du moins en deuxième place. On peut l'appeler un puissant générateur de santé et Avoir de la bonne humeur. Est-ce que c'est tout le monde ? À qui profite un bain ?? Et qui, peut-être, ne le fait pas. Essayons de comprendre pourquoi, qui et comment devrait aller aux bains publics.
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Pourquoi avez-vous besoin d'un bain public ?

Pourquoi vaut-il la peine d'aller aux bains publics ?

Lors d'une visite aux bains publics, le corps humain est capable de libérer 0,5 à 1,5 litre de sueur. Parallèlement, les produits de dégradation libérés au cours du métabolisme et les toxines quittent le corps.

Dans le corps humain, en séjournant dans un hammam, le cholestérol « fond » plus rapidement. Un changement brusque de température est un exercice pour le système cardiovasculaire et l'immunité.

ATTENTION:

Recettes la médecine traditionnelle le plus souvent utilisé en combinaison avec traitement habituel ou en complément d'un traitement traditionnel. Toute recette est bonne après consultation d'un spécialiste.

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