Gūstiet vairāk prieka no dzīves. Kā sākt baudīt dzīvi

Prieks no dzīvi Jūs to varat iegūt neatkarīgi no jūsu maka biezuma vai modernas automašīnas klātbūtnes. Daudz svarīgāk ir vismaz reizēm novērsties no naudas pelnīšanas un sajust savu eksistenci uz zemes.

Instrukcijas

1. Atcerieties visu, kas jums sagādā lielu vai mazu prieku. Mīļotā cilvēka smiekli, ceļojumi, rotaļas ar bērniem, glāze laba šampanieša, mīļotā akvārija zivis, socializēšanās ar draugiem, peldēšana uz muguras vai šokolādes saldējuma kauss? Mēģiniet ieskauj sevi ar šiem priekiem vai ļaujiet sev dažus no tiem vismaz reizi nedēļā.

2. Mēģiniet piepildīt vismaz dažas augstākas vēlmes, par kurām viņi saka "visu sapnis dzīvi" Protams, diez vai izdosies lidot kosmosā, bet, teiksim, īsto ziemeļblāzmu var redzēt, ja vēlies. Pietiek ziemā lidot uz Murmansku (vai jebkuru ziemeļu pilsētu, kas atrodas virs polārā loka) un piedzīvot salnu, skaidru nakti.

3. Biežāk dāvini saviem mīļajiem. Tas būs patīkami ne tikai viņiem, bet arī jums. Pat ja tie ir lēti pārsteigumi vai, vēl labāk, lietas, kas izgatavotas ar savām rokām. Lai gūtu vēl lielāku prieku no šī procesa, dāviniet suvenīrus tieši tā, bez iemesla. Un vienmēr dari to pašaizliedzīgi.

4. Iemācieties piedot vai vismaz aizmirst nepatīkamas situācijas. Dzīvot ar akmeni uz sirds ir ļoti grūti. Turklāt, ja tevī pastāvīgi mudž negatīvas emocijas, tu nevarēsi pilnībā izbaudīt dzīvi. Netērējiet to apvainojumiem - ir ļoti grūti smaidīt ar saspiestām lūpām.

5. Ik pa laikam maini kaut ko savā izskatā. Protams, nevajadzētu krist no vienas galējības otrā, taču vienmēr var mainīt frizūru vai grimu. Vai arī nomainiet svītrainos kreklus pret rūtainiem krekliem.

6. Dziedāt. Dungojiet savu iecienītāko melodiju mājupceļā, mazgājot traukus, dušā utt. Pat ja jums ir slikts garastāvoklis, dziedāšana vai klusa murrāšana zem elpas nepārprotami novērsīs jūs no sliktām domām.

7. Biežāk esi pie dabas. Cilvēka nesabojātais planētas dabiskais skaistums ir valdzinošs. Apbrīnojiet kalnus, klausieties sērfošanas skaņas un, ja tas nav iespējams, vismaz mēģiniet biežāk pastaigāties starp bērziem vai pasnausties šūpuļtīklā brīvā dabā.

Oskars Vailds savā darbā Doriana Greja attēls teica: “Es dievinu parastos priekus. Šis ir pēdējais patvērums sarežģītām dabām. Tātad izrādās: jo dziļāka ir cilvēka iekšējā pasaule, jo vieglāk viņam to saņemt prieks no dzīves. Bet arī tas būs jāiemācās.

Instrukcijas

1. Sāciet ar sevi. Beidz raukt pieri, dusmoties, dusmoties par sīkumiem un pārbaudīt savu tuvinieku pacietību. Vienreiz izlemiet: rīt no rīta es celšos uz nepareizās kājas un novēlēšu šai pasaulei Labrīt! Izgaismojiet savu atspulgu ar smaidu, ar prieks m noskūpstiet savu mammu vai otru pusi, apsveiciet kolēģus ar skaistajiem laikapstākļiem un nopērciet ziedu pušķi pa ceļam uz mājām. Jūs esat pašpietiekams, spēcīgs un pozitīvs cilvēks. Ievērojiet šo noteikumu vismaz vienu dienu un pirms gulētiešanas novērtējiet garastāvokļa radītās emocijas.

2. Iemācieties izbaudīt visparastākās aktivitātes. Ekstrakts prieks no visa. Tev īsti nepatīk savs darbs? Novērtējiet to vēlreiz, jo tas nes ienākumus, ko tērējat sev un saviem mīļajiem. Vai ir nepareizi tērēt naudu sev? prieks? Turklāt pašā darbā jūs varat atrast daudzas priekšrocības. Piemēram, jūs acīmredzot esat ļoti pieprasīts kā speciālists, un jums var būt arī kolēģi, kas skrien pie jums pēc padoma biznesa jautājumos. Sajust prieks par jūsu nozīmi un paredzamo karjeras izaugsmi. Vai jums ir kašķīgs dzīvesbiedrs? Atceries visus patīkamos randiņu mirkļus un pirmskāzu satricinājumus, kad vairāk par visu pasaulē vēlējies, lai šī sieviete pieder tikai tev. Laiks sarīkot dubultromantisku ceļojumu, sūtot bērnus uz vasaras nometne, gan pašiem iegādājoties ceļojumus uz eksotiskām zemēm. Izbaudiet saziņu vienam ar otru un iegūstiet prieks no tikko uzliesmojošām sajūtām!

3. Visparastāko ikdienas darbību var pārvērst par svētkiem. Maz ticams, ka maltīte, kas izpaužas kā tradicionālā karsēšana mikroviļņu krāsnī un ēšana uz šķīvja pie televizora, jums nesagādās lielu prieku. Bet, ja atvērsi pavārgrāmatu, rādīsi ar pirkstu uz neticamāko recepti un izdosies to pārvērst īstenībā, tu piegādāsi prieks ne tikai sev, bet arī saviem mīļajiem. Beigās bez kulinārijas iemaņām aizvediet draugu vai nozīmīgas personas kompānijā uz visbrīnišķīgāko restorānu un sarīkojiet tur īstus vēderdzīrus.

4. Spēlēt sportu. No pirmā acu uzmetiena jūs nesaņemsit lielu prieku no šī soļa un jums būs jāpiespiež sevi doties uz apmācību. Taču jau sen ir pierādīts, ka pēc intensīvas fiziskās slodzes mūsu ķermenis saņem signālu no smadzenēm, lai organismā sintezētu vielas, ko sauc par endorfīniem. Tas ir izstrādāts pēc dabas, lai dabiski mazinātu muskuļu sāpes. Tāpēc pēc sporta zāles apmeklējuma cilvēks vienmēr izjūt vieglu eiforiju un gandarījumu. Neesiet slinks pēc smagas darba dienas, lai atpūstos, skrienot, baseinā vai sporta zālē.

5. Ej gulēt ar domu, ka rīt būs vēl labāk nekā šodien. Saskaiti galvā, cik reizes esi saņēmis prieks dienu un noskaņojieties labs sapnis. Galu galā pat patīkama svētlaime siltā gultā var sniegt jums ne mazāku prieku.

Jūtas lielā mērā ietekmē domas un rīcību. Tāpēc mēs nevēlamies kaut ko darīt, kad esam sarūgtināti vai aizkaitināti. Bet no negatīvas emocijas nav glābiņa. Bet jūs varat iemācīties domāt pozitīvi.

• Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu. Katru dienu pierakstiet, par ko esat pateicīgs, un mēģiniet mazāk uztraukties par to, kā jums nav. Pateicība padara mūs laimīgākus, palielina produktivitāti un pozitīvi ietekmē miegu.
• Atkārtojiet pozitīvus ziņojumus, kas apstiprina jūsu progresu jomā, kurā vēlaties uzlaboties.
• Mēģiniet ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Neaizmirstiet, ka emocijas ir lipīgas.
• Esi aktīvs. Kad esam neaktīvi, mēs sākam sevi sasprindzināt un uztraukties par sīkumiem. Bet sporta spēlēšana izraisa endorfīnu izdalīšanos.

2. Iestatiet modinātāju pusstundu agrāk nekā parasti

Daudzi veiksmīgi cilvēki. Un, lai gan jums nav jābūt kā Apple Timam Kukam, kurš mostas pulksten 3:45, mēģiniet piecelties vismaz pusstundu agrāk nekā parasti.

Tādā veidā jums būs papildu Brīvais laiks, ko varat tērēt vingrošanai, meditācijai, lasīšanai, brokastīm kopā ar ģimeni, dienas plānošanai vai pat darbam, kas jūs interesē. Jums vairs nebūs jāsteidzas ārā no mājas, jūtot, ka jums nav laika neko darīt un nekontrolējat savu dzīvi.

3. Nekavējoties sakopieties pēc sevis

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai saklātu gultu vai nomazgātu traukus? Piecas minūtes? Bet nez kāpēc bieži šādas lietas atstājam uz vēlāku laiku. Un tie ātri sakrājas un krīt uz nerviem. Tūlīt sakopjot pēc sevis, izglābsi sevi no liekām galvassāpēm. Turklāt jūs iegūsit produktivitātes pieaugumu.

4. Neuzņemieties nepārvaramas saistības.

Mēs bieži izvirzām sev lielus mērķus un padodamies pusceļā. Ir daudz vieglāk pieturēties un sasniegt savus mērķus, ja tie ir vienkārši un skaidri definēti.

Sāciet ar mazumiņu. Nemēģiniet noskriet maratonu, ja jums vispār nav treniņa. Sākumā, piemēram, veiciet 10 un staigājiet katru dienu. Ja vēlaties sākt meditēt, katru dienu veiciet vismaz piecas minūtes elpošanas vingrinājumus.

Tas attiecas arī uz uzņēmējdarbību. Nemēģiniet attīstīties visos virzienos vienlaikus, uzlabojieties vienā jomā. Nesoli to, ko nevari izpildīt.

5. Neesi tik paredzams

Ja jūs darāt vienu un to pašu dienu no dienas, jūs varat iestrēgt rutīnā. Tāpēc centies atbrīvoties no vienmuļības un paredzamības savā dzīvē. Vismaz reizi nedēļā izkāp no savas komforta zonas un dari ko jaunu, ko vēl neesi darījis. Piemēram, pusdienojiet citā kafejnīcā vai dodieties iepirkties citā veikalā.

Jauna pieredze padara mūs laimīgākus, palīdz paskatīties uz pasauli citādāk un dod enerģiju.

6. Tā vietā, lai sūdzētos, izsakiet pateicību.

Esiet pateicīgs par labajām lietām, kas ar jums šodien notika. Tas palīdzēs jums justies labāk. Turklāt pētnieki atklāja Svētību un slogu skaitīšana: eksperimentāls pētījums
Pateicība un subjektīvā labklājība ikdienas dzīvē., Kas:

• Tie, kas katru nedēļu raksta pateicības dienasgrāmatā, vairāk vingro un raugās optimistiskāk par nākotni.
• Katru dienu runājot par to, par ko esat pateicīgs, palielinās jūsu modrība, mērķtiecības sajūta, enerģija, miegs un var pat palīdzēt cīnīties ar depresiju.
• Cilvēki, kuri ikdienā domā, runā vai žurnālā par savu pateicību, visticamāk, palīdzēs citiem un piedāvās atbalstu.
• Tie, kas ir pateicīgi mazāka par vērtību piesaista materiālās vērtības, mazāk apskauda citus un labprātāk dalās ar savām mantām.

Paldies draugiem, ģimenei, kolēģiem, klientiem, jo ​​sirsnīga pateicība ir lielisks veids. Vai jums pašam nepatīk, ka jums pateicas par labi padarītu darbu vai vienkārši par to, ka uzklausāt kādu?

7. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Beidz būt sarūgtināts par to, kas ir citiem. Vienmēr būs kāds, kurš nopelna vairāk nekā jūs, kuram ir lielāka māja vai dārgāka mašīna. Salīdzinot sevi ar citiem, jūs vērtējat sevi pēc kāda cita panākumu standartiem. Tā vietā padomājiet par to, ko panākumi nozīmē jums personīgi.

8. Izdari kaut ko, ko jau sen esi atlikusi.

Mēs visi kaut ko atlikām: zvanīšanu apdrošināšanas sabiedrība, tīrot vai pērkot jaunas baterijas. Laika gaitā pat tik mazas lietas sakrājas un neļauj atpūsties. Ja iespējams, mēģiniet tos izdarīt, tiklīdz atceraties.

Vai arī pievienojiet vienu šādu uzdevumu savam ikdienas uzdevumu sarakstam. Kad esat tikuši galā ar galvenajām lietām, dariet to, ko jau ilgu laiku esat atlikuši. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz laimīgāks un produktīvāks jūs jutīsities, kad noņemsiet šo svaru no saviem pleciem.

Celies un spīd!

Reiz, maza meitene, es atradu savu mīļoto vecmāmiņu sajūsmā un hipnotizētā stāvoklī, skatoties raidījumu, kas tika pārraidīts uz ekrāna “melnbaltā” filmas formātā. Tad man bija pilnīgi vienalga par sižetu un aktieriem, bet atcerējos vadmotīva dziesmas vārdus “Dziedi miegā dziedi, mosties un dziedi!” Jau pieaugušā vecumā uzzināju, ka tā ir slavenā Maskavas Satīras teātra izrāde ar spožo Peltseru titullomā, kas iestudēta tālajā 1970. gadā. Acīmredzot dziesma ne tikai man patika un palika atmiņā, bet arī tika izmantota leģendārajā kinokomēdijā “Laimes kungi”.

Tātad šī ekskursija uz teksta izcelsmi man radīja jēgu, man šķita, ka dziesmas rindas var uzskatīt par atbildēm uz jautājumiem:

• Kā parasts cilvēks var baudīt dzīvi?
• kā ticēt, ka rīt būs labāk nekā vakardiena,
• kā sākt dzīvot tā, lai gribētos smaidīt un dziedāt neatkarīgi no diennakts laika un atrašanās vietas?

Ne tikai parastie pilsoņi vai talantīgi dzejnieki ir saistīti ar meklējumiem, kas planētas cilvēces pārstāvjiem sagādā vienkāršus zemes priekus. Nopietni zinātnieki veic pētījumus, atklāj noslēpumus un veido algoritmus absolūtai baudai. Apskatīsim vācu psihologa Rainera Luca darba rezultātus, kurš ne tikai izstrādāja noteikumus, bet arī apmācību programmu dalībnieku kognitīvo un uzvedības prasmju attīstīšanai, lai sasniegtu labu pašsajūtu.

Pēc psihoterapeita domām, ir tikai deviņi noteikumi, taču iespējams, ka katrs no mums var papildināt šo sarakstu ar kādu pārbaudītu piemēru, kā gūt baudu no savas pieredzes. Tātad:

1. Ļaujiet sev izbaudīt. Kaut kā vēsturiski notika, ka ne visas tautības ir vienlīdz pozitīvas un optimistiskas. Iespējams, mentalitāte veidojas maiga vai, gluži otrādi, skarba klimata, nacionālo tradīciju vai reliģijas ietekmē, taču nez kāpēc vairumā gadījumu sabiedrība nosoda pārāk enerģisku publisku prieka un jautrības izrādīšanu. Stingri audzināts aizdomīgi cilvēki kopumā viņi var domāt, ka bauda ir kaut kas apkaunojošs vai necienīgs. Pavisam ne, dzīve ir skaista, un turklāt tā ir dota vienreiz, tev vienreiz jāpasaka sev, vai vēl labāk, jāiekliedz vai jādzied: Es gribu izbaudīt dzīvi pilnībā!
2. Prieks ir meklējams tajā Ikdiena . Nav nepieciešams sevi izsmelt, gaidot brīnumu, kas notiks 31. Dievs zina, kurā mēnesī un gadā. Ir vērts iemācīties atrast iemeslu priekam, skatoties sev apkārt, pat ja Nesen tevi vajā neveiksmes. Tagad paceliet acis un paskatieties uz savu mazuli - no plkst pozitīvas emocijas Tas ir elpu aizraujoši: cik skaisti tas izrādījās! Kāda svētība, ka viņš parādījās jūsu ģimenē! Nav svarīgi, ka viņš izlēja miltus, bet cik mīļi viņš izskatās ar savu netīro seju! Ir pienācis laiks rīkot fotosesiju! Ah-ah-ah, viņš guļ, tad sēdiet mierīgi ar austiņām un izbaudiet atelpu no mātes darba, un tajā pašā laikā saņemiet no manis informāciju un pozitīvu, ko sniedz mūsu virtuālās tikšanās ar jums. Paskaties pa logu, pat ja ārā līst lietus, bet kāds spilgts lietusmētelis ir garāmgājējam, iedomājies, ka viņš to uzvilka speciāli tev - kā Visums tev piemiedza ar vārdiem: “tu esi sieviete, kas bauda. dzīve, beidz skumt. ”
3. Trešais noteikums: nekas nenāk un nenotiek pats no sevis . Nu, kas par to ir pārsteidzoši, atcerieties, kā jokā, jums būs vismaz jāpērk loterijas biļete. Darījuma būtība ir šāda: lai izbaudītu visvienkāršākās lietas, jums ir jāpieliek pūles, lai iemācītos pareizi rīkoties dažādās dzīves situācijās. Un tu būsi laimīgs!
4. Lai to izbaudītu, ir nepieciešama pieredze un prakse . Ļaujiet man veikt šo salīdzinājumu: tikai īsti gardēži spēj uztvert visu garda ēdiena aromātu un izsmalcināto garšu spektru. Tomēr pirms kulinārijas prasmes izšķirt visas nianses ir nepieciešams laiks, lai izaugtu un attīstītu spēju dzīvot ar prieku. Ne tikai psiholoģijas jomas eksperti, mēs paši zinām, ka, lai rastu savu lielāko prieku, ir jābūt atvērtam un drosmīgam, dzīvē jāizmēģina kaut kas jauns, pēkšņi spontāns un neparasts. Piemēram, dodieties uz alpīnismu, leciet ar izpletni, apgūstiet jaunu profesiju vai mēģiniet izveidot biznesu, izpumpējiet savu ķermeni vai paņemiet zemes gabalu un izveidojiet tur ģimenes īpašumu vai kļūstiet par čempionu triatlonā. Vai varat iedomāties, kāds prieks ir peldēt 4 km, pēc tam nobraukt 180 km ar velosipēdu un pēc tam noskriet 50 km bez pārtraukuma. Vai varat iedomāties, kāds prieks ir uzvarēt šādā konkursā?
5. Nākamais vienums sarakstā : Katram savs. Zelta vārdi, kas izbeidz daudzus strīdus. Kā jūs varat iebilst pret savu pretinieku, ja patiešām mēs visi esam atšķirīgi, daži no mums var būt sajūsmā par to, kas citus noved pie nervoza tikuma. Interesanti, ka sava projekta ietvaros psihologs tos interpretē nedaudz citā spektrā, bet gan, tieši otrādi, sper soli pretī citiem apmācību dalībniekiem un noskaidrot, kas tieši sagādā svētlaimi citiem; , un tad izmēģini pats, varbūt iepatiksies.
6. Veltiet laiku izklaidei! Mūsdienu vīrieši un sievietes bieži sūdzas par stundu trūkumu dienā, plāno katru minūti svarīgām lietām, aizmirstot par priekiem. Veiciet korekcijas savā grafikā – atrodiet laiku un vietu baudīšanai!
7. Prieku nevar izmērīt naudā. Tematisko aptauju un testu rezultātu analīze atklāj stereotipisku kļūdu daudzu cilvēku spriedumos, kuri ir pārliecināti, ka materiālā bagātība var vairot laimi. Diemžēl tas ir nepareizs priekšstats. Man ļoti patīk autores piemērs, varbūt citēšu: pirmais kūkas gabals sagādā baudu, bet desmitais rada riebumu un vemšanu. Morāle: bagāts vīrietis, kurš dzīvē meklē tikai priekus, riskē ar tiem apnikt, un nabags, neraugoties uz mājokļa un apavu trūkumu, patiesi kļūst pacilāts no tā, ka atradis santīmu vai aizvedis vecu sievieti. ceļu. Es iesaku franču filmu par šo tēmu - “Mans vēlmju saraksts” (2014). Galvenais varonis saka beigās. Ka viņš nav guvis prieku no naudas kaudzes: ēdiens nav pietiekami garšīgs, meitenes nav pietiekami skaistas... Pietikt var tikai izsalkušais.
8. Laimīgs? Vajag dalīties! Šī burvju formula var pārvērst 50 dzīves galvenos priekus simtā vai tūkstotī, ja vien cilvēks dalās savā priekā un panākumos ar mīļajiem. Galvenais noslēpums dalīties ir darīt to ar tīru sirdi, no dvēseles.
9. Noteikumu kopums beidzas ar postulātu, kas ir pelnījis kļūt par devīzi: Prieks ir mūsos . Prieks ir subjektīva pieredze, dažreiz nesaprotama un citu cilvēku izpratnei nepieejama (nevis skumjas). Ideāli, ja iemācīsimies domāt pozitīvi un piedzīvot patīkamas emocijas, mums pat nevajadzēs baudas objektu, piemēram, saulainam noskaņojumam drūmā dienā nevajag redzēt debesu miesu, mēs mīlam un jūtam rūpes. mūsu vīra, pat ja viņš ir komandējumā.

Mēģiniet vienreiz neizlaist smaidu no atvērtajām acīm

Nobeigumā vēlos atgādināt, ka priekus klasificē šādi:

• fiziska bauda, ​​viss, kas attiecas uz taustāmām sajūtām – smaržas, skaņas, ēdiens, taustes sajūtas;
• psiholoģiskais apmierinājums - skaistuma sajūta, radoša ekstāze, mērķa sasniegšana

Es domāju to, ka ir daudz iespēju atrast un gūt labumu dažādi avoti un pa dažādiem kanāliem. Novēlu katru mirkli izdzīvot gaiši un “garšīgi”, neaizraujoties no aizspriedumiem un negatīvām emocijām, lai gribētos dziedāt!

Uz redzēšanos, tiekamies atkal!

Jūs noguruši klīst pa drūmu rudens parku, lamājat sevi par to, ka nepareizi strukturējāt sarunu ar klientu, neparakstiet līgumu un tagad neredzēsiet bonusu. Mājās jūs saskarsities ar ģimenes locekļu problēmām, kuriem vienmēr kaut kas ir vajadzīgs. Jaunais kaimiņš izrādījās ļoti nepatīkams un konflikta veids, turklāt - problēmas ar veselību, svaru, miegu u.c.. Jūs ar skaudību skatāties uz bezrūpīgi smejošo pāri uz soliņa un nesaprotat, kā savā situācijā izbaudīt dzīvi. Ticiet man, tas nav tik slikti! Un tas, ka jūs lasāt šo materiālu, jau liecina par jūsu gatavību pārmaiņām.

Optimisms ir obligāts!

Vissvarīgākais orgāns cilvēkā ir viņa smadzenes. Spēja domāt un pareizi novērtēt notikumus ļauj cilvēkiem radikāli mainīt savu dzīvi. Ticiet man, lai biežāk noķertu laimes mirkļus, jums tas nav vajadzīgs īpaši nosacījumi un daudz naudas. Miljardieris uz luksusa jahtas var justies mazāk apmierināts nekā nabaga kurpnieks, kurš tikko ieraudzījis savu jaundzimušo dēlu. Laime un gandarījums ir mirkļa stāvokļi, taču tie ir brīži, no kuriem sastāv mūsu dzīve. Virziet savas domas pa šo ceļu. Ielieciet negatīvu attālā atvilktnē. Atcerieties Skārletas O'Hāras frāzi: "Es par to padomāšu rīt!"

Paskatieties uz savu situāciju un vienmēr sakiet sev vārdu "bet": ir drūmi auksta diena, bet svelmainais karstums ir beidzies, varat silti saģērbties un pastaigāties, elpojot svaigu un mitru gaisu. Ģimenes problēmas? Bet jums ir ģimene un bērni, un kāds par to sapņo visu mūžu. Ar līgumu neizdevās? Šī ir iespēja padomāt par jaunām stratēģijām un perspektīvām. Dzīvo un izbaudi šo konkrēto dienu, šo mirkli, laikapstākļus un sevi! Burtiski no rītdienas sāciet dzīvot tā, it kā visi jūsu sapņi jau būtu sākuši piepildīties! Drīzumā redzēsi, kas notiks.

Tu esi viens un vienīgais

Un šī - īstā patiesība! Kompleksu gūzma un pārliecība par savu nepietiekamību katram veidojas savādāk: kāds ir vecāku iedvesmots, kāds ķeras klāt cienījamam draugam un vaino sevi savā neveiksmē, kāds jūtas kā pelēka pele uz gaiša fona. , skaists draugs. Kāpēc tu mīli mani? Ja uzdodat sev šo jautājumu patiesi, padomājiet: kurš jūs novērtēs, ja jūs pats nezināt savas stiprās puses? Kā jūs varat baudīt dzīvi bez pašcieņas? Ja cilvēkam ir pārāk attīstīta paškritika, sevis šaustīšana un nenovērtēšana, viņam ir grūti pasaulē, kurus daba neapbalvotu ar kaut ko tādu, kas atšķirtu no citiem. Un nebaidieties dažreiz apbalvot sevi, savu mīļoto ar neplānotu atvaļinājumu vai garšīgs deserts. Katru dienu, skatoties spogulī, pasmaidi sev un saki: “Dzīve ir lieliska! Un šī diena ir priekš manis!”

Pastāsti man, kurš ir tavs draugs

Dažreiz cilvēka apkārtne neļauj viņam dzīvot laimīgi tagad un šeit. Tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāatstāj ģimene vai jāpārtrauc palīdzēt slimam draugam. Lieta cita: novērtējiet savējo prātīgi, ja daudz laika pavadāt vaimanātāju kompānijā, kurās visas sarunas izvirzās līdz kritikai, tenkas un nepilnīgas pasaules lamāšanai, maz ticams, ka jūsu uztvere būs citāda. Ņemiet par piemēru cilvēku, kuram viss iet labi, kurš vienmēr ir dzīvespriecīgs un apmierināts ar sevi. Vērojiet viņu, runājiet, uzziniet viņa attieksmi pret dzīvi, jautājiet par viņa spēju pārvarēt nepatikšanas. Turklāt šāda drauga vecums nemaz nav svarīgs - dažreiz tas ir kritērijs dzīves vērtības tas kļūst par vecu, gudru ar pieredzi un dažreiz ļoti jaunu, dzīvi mīlošu cilvēku.

Jums vienmēr jācenšas sazināties ar cilvēkiem, kuri ir līdzvērtīgi jums morālo vērtību, izglītības pakāpes un interešu diapazona ziņā. Skatieties TV pārraides selektīvi, pilnībā izslēdziet negatīvismu. No tā pelna vesela nozare, un jums ar to nav nekāda sakara.

Mums nav ierasts skriet pēc padoma pie personīgā psihologa, piemēram, amerikāņiem. Tas, vai tas ir labi vai slikti, ir atsevišķs jautājums, bet fakts, ka jums jāiemācās justies ērti apkārtējā pasaulē, ir fakts. Mācieties būt jautrs no cilvēkiem, kuri sevi sauc par laimīgiem.

Vai par naudu var nopirkt laimi?

Kā izbaudīt dzīvi nabadzībā? Vai laime ir iespējama bez naudas? Vai arī laime nav naudā, bet gan tās daudzumā? Šo jautājumu apspriež visi un visur. Visi piekrīt: nauda ir iespēja apmierināt savas vajadzības. Atšķirība ir tāda, ka katra vajadzības ir atšķirīgas. Daži cilvēki vēlas būt bagāti, lai nodrošinātu savu nozīmi un iegūtu varu, citi vēlas rīcības un pārvietošanās brīvību. Šeit slēpjas atbilde: pati nauda jebkurā veidā neko nenozīmē, ko tu tērē.

Skaudība ir laimes ienaidnieks

Spēja izbaudīt savu dzīvi, nesalīdzinot to ar citiem un neapskaužot nevienu, nav dota katram. Skaudība nogalina draudzību un mīlestību. Šī sajūta sagrauj ģimenes saites un kļūst par naidīguma un noziedzības cēloni. Pašam skaudība ir neapmierinātība un nervu slimības. Jūs varat pilnībā atbrīvoties no šīs nepatīkamās sajūtas, ja uzzināsiet:

a) mīli sevi;

b) mīlēt cilvēkus;

c) atrast līdzsvaru starp savām vajadzībām un iespējām.

Ir cilvēki, kuriem nepatīk izrādīt savas neveiksmes. Aiz katras veiksmīgas karjeras laimīga ģimene tas maksā ilgu un rūpīgu darbu un dažreiz lielus zaudējumus, ko neviens negribētu sev novēlēt. Saprotiet to un mēģiniet saprast, kādas īpašības palīdzēja citam sasniegt to, ko jūs vēlētos. Netērējiet savu enerģiju skaudībai, sakiet sev: "Vienkārši dzīvojiet un izbaudiet dzīvi." Un atcerieties: šajā brīdī tūkstošiem cilvēku sapņo par to, kas jums ir! Piemēram, vismaz iespēja redzēt un lasīt internetā.

cilvēku?

Tas nozīmē pieņemt viņus tādus, kādi viņi ir. Vienmēr neapmierinātā un īgnā kaimiņiene, iespējams, tāda kļuvusi no vientulības, vai varbūt bērnība nav izdevusies. Ne visi pasaulē ir laipni un pūkaini. Pasaule kopumā ir nepilnīga. Mīlēt dzīvi un nemēģināt visus izglītot savā veidā, tas nenozīmē visiem iepriecināt. Dažus cilvēkus nevar izglītot pieaugušā vecumā, un ne jūsu laipnība, ne žēlums viņus nepāraudzinās. Veidojiet savu eksistenci tā, lai pēc iespējas mazāk krustotos ceļi ar tiem, kas jums nepatīk. Dzīvo veselīgi! Netērējiet laiku strīdiem! Labākais līdzeklis uzvarēt konfliktā - izvairīties no tā.

Cerības un realitāte

Negaidiet no dzīves pārāk daudz, tad būs mazāk vilšanās un katrs sasniegums būs patīkamāks. Tas nenozīmē, ka jums nekas nav jāplāno un jāizvirza mērķi. Mērķiem vienkārši jābūt reāliem. Psihologi iesaka izmantot šo taktiku. Pirmkārt, iemācieties dzīvot harmonijā ar sevi tagad un identificējiet vienu soli savā attīstībā (karjerā, attiecībās), ko varat praktiski īstenot. Pēc tam paceliet latiņu arvien augstāk. Nekad neapstājieties pie tā un slavējiet sevi par katru panākumu.

Burvju pateicības vārdi

Padariet par likumu garīgi un skaļi pateikties Visumam par katru savas dzīves dienu, par visu, kas jums ir. Šķiet, ka nav par ko pateikties? Nav taisnība! Tev ir dzīvība, jumts virs galvas, ūdens, ēdiens, redze. Tāpēc katru dienu esiet pateicīgs Dievam par to (Visums, liktenis, kam ticat). Kā tas strādā? Mūsu doma ir materiāla. Tas tiesa! Ļaunums pievelk ļaunumu, lāsti atgriežas kā bumerangs, pateicību uztver Visums un atgriežas ar piedevu. Sirsnīgs paldies cilvēkiem, kuri jums palīdzēja.

Dari labu

Lai cik slikti tu justos Šis brīdis, vienmēr atcerieties, ka ir kāds, kuram ir sliktāk. Palīdziet kādam citam jūsu apkārtnē izbaudīt katru dienu. Lai to izdarītu, jums nav jābūt daudz naudas, pietiek ar vēlmi. Dažreiz grūtībās nonākušam cilvēkam nepieciešama vienkārša draudzīga palīdzība. Vienkārši nepieprasiet uzslavas un lielīties ar savu labie darbi katrā gadījumā. Sirsnīgajai labestībai vajadzētu būt klusai, un jūsu dzīve, pat bez izrotājumiem, būs piepildīta ar iekšēju gaismu un prieku.

Šis naidīgais darbs

Ko nozīmē baudīt dzīvi? Izbaudi katru nodzīvoto dienu! Pamosties, gaidot kaut ko jaunu, un ej gulēt apmierināts ar pagātnes notikumiem. Un šeit ir problēma: kad cilvēks dara darbu, ko viņš ienīst, viņš nevēlas pamosties no rīta, un nemierīgas domas neļauj viņam naktī gulēt. Tas ir labs tiem, kam ir iespēja ar prieku nopelnīt naudu. Ko darīt, ja labi apmaksāts amats noved pie neprāta un neirozes? Vienmēr ir izeja.

1. Maini darbu, profesiju, atstāj pašreizējo amatu.

2. Analizējiet, kas jums šobrīd ir svarīgāks: veselība nervu sistēma vai arī tie ir ienākumi, kas ļauj uzturēt ģimeni? Tādā gadījumā esiet pateicīgs, ka jums ir šāds darbs.

3. Mēģiniet pārvērst savu iecienītāko hobiju par ienākumu avotu – tas ir izdevies daudziem cilvēkiem. Ir ienākumi un ikdienas prieks.

Esi neatlaidīgs

Ļoti bieži stereotipi, ko mums uzspiež ģimene, sabiedrība un vide, tik dziļi iespiežas mūsu apziņā un tur iesakņojas, ka baidāmies būt laimīgi, ja tas prasa no tiem atkāpties. Kurā universitātē iestāties, ar ko izveidot ģimeni, kā sazināties ar draugiem, kā pavadīt brīvu dienu - tas ir jūsu ziņā. Un, ja jums patīk cept pīrāgus, tad nemēģiniet sevi pārliecināt, ka jums ir nepieciešama kādas zinātnes doktora karjera, lai turpinātu ģimenes tradīcija. Rezultātā gan tu, gan apkārtējie būs laimīgi, jo sazināties ar cilvēku, kurš prot baudīt dzīvi, ir prieks. Nebaidieties no krasām izmaiņām. Ja šāda doma ir nobriedusi, rīkojieties.

Veselā ķermenī vesels gars

Starp cilvēkiem, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu un barojošu uzturu, ir ļoti maz drūmu pesimistu. Sports, joga un dejas palielina apmierinātības līmeni. Turklāt grupu aktivitātes ļauj atrast draugus starp līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Pavadiet vairāk laika pie dabas. Mēģiniet sākt, vienkārši ejot vismaz daļu ceļa mājup no darba, vēlams caur laukumu vai parku. Cilvēks vienmēr atrod laiku tam, ko patiešām vēlas. Dažreiz tevi, savu mīļoto, vajag vienkārši pacelt un izstumt gaismā.

Cilvēks, kuram ir veselības problēmas, nevar baudīt dzīvi. Pastāvīga neapmierinātība ar savu vietu sabiedrībā rada problēmas ar šo svarīgo komponentu. Šis ir tāds apburtais loks. To var salauzt tikai personīga vēlme būt veselam un laimīgam.

Tas pats attiecas uz energosistēmu. Nekāda novājinoša diēta nevienam nesagādāja prieku. Pastāvīgi izsalkušas acis nevar izskatīties laimīgas. Ēdiens sagādā prieku, ja tas ir garšīgs, skaists un veselīgs. Svarīgs it visā individuālajām vajadzībām un proporcijas izjūtu.

Dzīve ir skaista! Mīli viņu, sevi un savus mīļos! Un esi laimīgs!

Jūtas lielā mērā ietekmē domas un rīcību. Tāpēc mēs nevēlamies kaut ko darīt, kad esam sarūgtināti vai aizkaitināti. Bet no negatīvām emocijām nevar izbēgt. Bet jūs varat iemācīties domāt pozitīvi.

• Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu. Katru dienu pierakstiet, par ko esat pateicīgs, un mēģiniet mazāk uztraukties par to, kā jums nav. Pateicība padara mūs laimīgākus, palielina produktivitāti un pozitīvi ietekmē miegu.
• Atkārtojiet pozitīvus ziņojumus, kas apstiprina jūsu progresu jomā, kurā vēlaties uzlaboties.
• Mēģiniet ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Neaizmirstiet, ka emocijas ir lipīgas.
• Esi aktīvs. Kad esam neaktīvi, mēs sākam sevi sasprindzināt un uztraukties par sīkumiem. Bet sporta spēlēšana izraisa endorfīnu izdalīšanos.

2. Iestatiet modinātāju pusstundu agrāk nekā parasti

Daudzi veiksmīgi cilvēki. Un, lai gan jums nav jābūt kā Apple Timam Kukam, kurš mostas pulksten 3:45, mēģiniet piecelties vismaz pusstundu agrāk nekā parasti.

Tas dos jums papildu brīvo laiku, ko pavadīt vingrojot, meditējot, lasot, brokastojot kopā ar ģimeni, plānojot savu dienu vai pat strādājot pie kaut kā jūs interesējoša. Jums vairs nebūs jāsteidzas ārā no mājas, jūtot, ka jums nav laika neko darīt un nekontrolējat savu dzīvi.

3. Nekavējoties sakopieties pēc sevis

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai saklātu gultu vai nomazgātu traukus? Piecas minūtes? Bet nez kāpēc bieži šādas lietas atstājam uz vēlāku laiku. Un tie ātri sakrājas un krīt uz nerviem. Tūlīt sakopjot pēc sevis, izglābsi sevi no liekām galvassāpēm. Turklāt jūs iegūsit produktivitātes pieaugumu.

4. Neuzņemieties nepārvaramas saistības.

Mēs bieži izvirzām sev lielus mērķus un padodamies pusceļā. Ir daudz vieglāk pieturēties un sasniegt savus mērķus, ja tie ir vienkārši un skaidri definēti.

Sāciet ar mazumiņu. Nemēģiniet noskriet maratonu, ja jums vispār nav treniņa. Sākumā, piemēram, veiciet 10 un staigājiet katru dienu. Ja vēlaties sākt meditēt, katru dienu veiciet vismaz piecas minūtes elpošanas vingrinājumus.

Tas attiecas arī uz uzņēmējdarbību. Nemēģiniet attīstīties visos virzienos vienlaikus, uzlabojieties vienā jomā. Nesoli to, ko nevari izpildīt.

5. Neesi tik paredzams

Ja jūs darāt vienu un to pašu dienu no dienas, jūs varat iestrēgt rutīnā. Tāpēc centies atbrīvoties no vienmuļības un paredzamības savā dzīvē. Vismaz reizi nedēļā izkāp no savas komforta zonas un dari ko jaunu, ko vēl neesi darījis. Piemēram, pusdienojiet citā kafejnīcā vai dodieties iepirkties citā veikalā.

Jauna pieredze padara mūs laimīgākus, palīdz paskatīties uz pasauli citādāk un dod enerģiju.

6. Tā vietā, lai sūdzētos, izsakiet pateicību.

Esiet pateicīgs par labajām lietām, kas ar jums šodien notika. Tas palīdzēs jums justies labāk. Turklāt pētnieki atklāja Svētību un slogu skaitīšana: eksperimentāls pētījums
Pateicība un subjektīvā labklājība ikdienas dzīvē., Kas:

• Tie, kas katru nedēļu raksta pateicības dienasgrāmatā, vairāk vingro un raugās optimistiskāk par nākotni.
• Katru dienu runājot par to, par ko esat pateicīgs, palielinās jūsu modrība, mērķtiecības sajūta, enerģija, miegs un var pat palīdzēt cīnīties ar depresiju.
• Cilvēki, kuri ikdienā domā, runā vai žurnālā par savu pateicību, visticamāk, palīdzēs citiem un piedāvās atbalstu.
• Tie, kas jūtas pateicīgi, piešķir mazāku nozīmi materiālajam īpašumam, mazāk skaudīgi pret citiem un labprātāk dalās savā īpašumā.

Paldies draugiem, ģimenei, kolēģiem, klientiem, jo ​​sirsnīga pateicība ir lielisks veids. Vai jums pašam nepatīk, ka jums pateicas par labi padarītu darbu vai vienkārši par to, ka uzklausāt kādu?

7. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Beidz būt sarūgtināts par to, kas ir citiem. Vienmēr būs kāds, kurš pelna vairāk par tevi, kuram ir lielāka māja vai dārgāka mašīna. Salīdzinot sevi ar citiem, jūs vērtējat sevi pēc kāda cita panākumu standartiem. Tā vietā padomājiet par to, ko panākumi nozīmē jums personīgi.

8. Izdari kaut ko, ko jau sen esi atlikusi.

Mēs visi atlikām kaut ko darīt: zvanīt apdrošināšanas sabiedrībai, tīrīt vai iegādāties jaunas baterijas. Laika gaitā pat tik mazas lietas sakrājas un neļauj atpūsties. Ja iespējams, mēģiniet tos izdarīt, tiklīdz atceraties.

Vai arī pievienojiet vienu šādu uzdevumu savam ikdienas uzdevumu sarakstam. Kad esat tikuši galā ar galvenajām lietām, dariet to, ko jau ilgu laiku esat atlikuši. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz laimīgāks un produktīvāks jūs jutīsities, kad noņemsiet šo svaru no saviem pleciem.