ОрцӨөртөө итгэлтэй эмэгтэй болж шинэ амьдралаа эхлүүлцгээе. Эмэгтэй хүний өөртөө итгэлтэй байх гурван дүрэм
Эмэгтэй хүн аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй вэ? Хайрлагдах, үнэлэгдэх, хүндлэгдэх үү? Түүнийг карьертаа амжилтанд хүргэхийн тулд?
Тэр Холливудын од шиг гаднаас нь тэсвэрлэхийн аргагүй байсан уу? Эсвэл зүгээр л сайн халамжтай ээж болсон юм болов уу?
Хүн бүр аз жаргалын тухай өөрийн гэсэн тодорхойлолттой байдаг. Гэвч ихэнхдээ эмэгтэй хүн амьдралынхаа аль нэг салбарт амжилтанд хүрэхийн тулд өөртөө итгэлгүй байдаг.
Зарим нь бага наснаасаа ийм итгэл найдвараа алдаж, хүнд хэцүү нөхцөлд хүмүүжиж, хайр, энэрэл, дулааныг хангалттай авч чадаагүй, зарим нь сургуульдаа дээрэлхэж, зарим нь аз жаргалгүй хайранд өртөж, зарим нь ажлаасаа халагдаж, зарим нь шаналж байсан. бизнесийн уналт, гэхдээ хэн нэгэн хайртай хүнээ үүрд алдсан.
Хүн бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай боловч тус бүр өөрийн гэсэн ирээдүйтэй бөгөөд бид өөрсдөө үүнийг бүтээдэг.
Гэхдээ өөрийгөө бага үнэлж, өөртөө итгэлгүй хэрхэн амьдрах вэ? Ийм байдлаар та амьдралдаа мэдэгдэхүйц амжилтанд хүрч чадахгүй.
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох вээмэгтэй хүн? Сэтгэл судлаачид дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ
- 1. Тодорхойгүй байдлын шалтгааныг олох
Эхлээд та энэ тодорхойгүй байдлын шалтгааныг олох хэрэгтэй: бага наснаасаа үүссэн цогцолборууд, хариу нэхээгүй хайр, амжилтгүй карьер гэх мэт.
Яагаад ийм зүйл болсныг бид ойлгох хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчил, учир нь энэ нь бидний бодол санаа нь аливаа зүйлийг болон өөрсдийгөө бүхэлд нь ойлгоход нөлөөлдөг.
- 2. Өөр дээрээ ажиллаж эхэл
Эцсийн эцэст хүнийг угтаж, хувцас хунараар нь дүгнэдэг. Магадгүй шинэ үс засалт хийлгэж, хувцаслалтаа солих, спортоор хичээллэх.
Дуртай дасгалууд нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хөндлөн оёдол, зураг зурах, тохижилт, гадаад хэл сурах, бүжиглэх, йог хийх гэх мэт байж болно.
Та юунд хамгийн их дуртай, юу танд урам зориг өгч, юу аз жаргалтай болохыг шийдэх хэрэгтэй.
Хэрэв та ажилдаа сэтгэл хангалуун байгаа бол энэ асуудалд өндөрт хүрэх зорилго тавих хэрэгтэй. Үгүй бол үйл ажиллагаагаа өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.
Ажил нь ачаалал ихтэй байх үед хүн эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чаддаггүй, ихэвчлэн уур уцаартай байдаг бөгөөд энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
Ихэнхдээ эсрэг хүйстэндээ өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг. Эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнийг үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй гэдэгт итгэх итгэлийг өгдөг.
Хэрэв тэр энэ итгэлийг хүлээж авахгүй бол тэр өөртөө эргэлзэж, бүдгэрч эхэлдэг.
Эсвэл ойр хавьд тохирох хүн байдаггүй юм болов уу?
Олон эмэгтэйчүүд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг, ялангуяа тэд тийм ч залуу байхаа больсон эсвэл энэ хүнтэй хүүхэдтэй болсон үед.
Гэхдээ үүнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй, ийм хүнтэй дорд, эв найрамдалгүй амьдрах нь бүр ч дор юм.
Амьдралаа эргэн харж, өөрчилснөөр л та хамгийн хэрэгцээтэй зүйлээ олж чадна орчин үеийн ертөнцөөртөө итгэх итгэл.
Өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн алдахгүй байх вэ
Энд хэдэн зөвлөгөө байна:
- Хөгжил
Та зогсох биш байнга хөгжих хэрэгтэй. Хөгжиж байгаа хүн хэзээ ч сөрөг бодлоор дүүрэхгүй, өөрийгөө хүндэлж, үнэлдэг.
Зорилгогүй юм бол яах гэж амьдрах вэ? Хэрэв та “хаа ч байхгүй” яваад зүгээр л оршдог бол эрчим хүчийг хаанаас авах вэ?
Хүн зорилго тавьж, түүндээ хүрснээрээ өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд чадвартай, бүх зүйл өөрийнх нь гарт, сэтгэлгээнд байгаа гэдгээ ухамсарлан өөртөө болон ирээдүйдээ итгэлтэй амьдарч байна.
Зорилгодоо хүрсэн эмэгтэй үнэхээр өөртөө итгэлтэй болж эхэлдэг.
Тэр хүчтэй байхаас айдаггүй, эрсдэлд орж, өөртөө шинэ зорилго тавьж, түүндээ хүрэхээс айдаггүй.
Тэр ганцаараа байхаас айдаггүй, эргэлзээтэй харилцаанд "шүрдэггүй" бөгөөд юу хүсч байгаагаа мэддэг.
- Өөрийгөө хайрлах
Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрладаггүй бол түүнийг хэн ч хайрлахгүй байх магадлалтай.
Орчин үеийн амьдралд эмэгтэйчүүд өөрсдөдөө маш их сонголт хийдэг. Эмэгтэй хүн өөрийгөө хангалттай үнэлж, давуу болон сул талыг нь хүлээн зөвшөөрч сурах ёстой.
Төгс төгөлдөр хүмүүс гэж байдаггүй.
Шаардлагатай тохиолдолд та гадаад төрхөө өөрчлөхийг оролдож болно, гэхдээ фанатизмд хүргэж болохгүй. Зүгээр л сайхан хувцаслаж, амттай хувцаслахад хангалттай.
Сайхан боодолтой болохын тулд олон хүн дотоод бүрэлдэхүүн хэсэг байдгийг мартдаг. Та мөн "дотоод хүнээ" хайрлаж, зан чанар, зуршил, сонирхлоо хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээ, хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал өөр дээрээ ажилла.
Эдгээр зөвлөмжийг сонссоноор та орчин үеийн өндөр чанартай, баялаг амьдралд шаардлагатай өөртөө итгэх итгэлийг олж авч, хадгалж чадна.
Мөн бид аз жаргалаа өөрсдөө бий болгож, замаа өөрсдөө сонгодог гэдгийг санах ёстой.
Хүн өөрөө бүрэн дүүрэн эсвэл "хэрэгтэй юм шиг" амьдрахаар шийддэг.
Зогсож, бууж өгөх шаардлагагүй. Бүх зүйл биднээс шалтгаална.
Хамгийн гол нь эхний алхамыг хийх явдал юм - амьдралаа өөр өнцгөөс харж, өөрийгөө болон бодлоо өөрчилж эхлээрэй.
Жинхэнэ өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд эхлээд нэг алхам ухарч, өөртөө итгэх итгэл гэж юу болохыг ойлгохыг хичээцгээе.
Өөрт байгаа зүйл чинь хожим таны хүссэн зүйл болж, чамайг илүү аз жаргалтай болгоно гэдгийг мэдэх нь өөртөө итгэх итгэл юм. Энэ бол санааг үйлдэл болгох зайлшгүй нөхцөл юм.
Өөртөө итгэх итгэл гэдэг бол том асуудал гарахад өөртөө итгэх, сонирхолтой төсөл гарч ирэхэд гараа өргөх эсвэл хурал дээр үг хэлэх (ямар ч санаа зоволтгүй!) чадвар юм. Итгэлтэй байх нь бүх зүйл үргэлж бүтэх болно гэсэн 100% баталгаа биш, харин таны тав тухтай бүсээс гарч, хил хязгаараа тэлэх, амжилтанд хүрэх замаа тодорхойлоход тусалдаг.
Амжилт нь ур чадвараас илүү өөртөө итгэх итгэлээс шалтгаалдаг болохыг статистик нотолж байна. Тиймээс өөртөө итгэх таван алхамыг энд оруулав.
1. Өөртөө итгэлтэй байх
Хэдий хачирхалтай сонсогдож байсан ч өөртөө итгэлтэй байж сурахын тулд эхлээд өөртөө итгэх итгэлийг хуурч болно. Зэрлэг байгальд зарим амьтад аюулын өмнө зоригтой дүр эсгэдэг. Бас дүр үзүүл.
Өөрийгөө гипноз хийх нь ажиллахгүй. Бидний тархи бидний хүлээлтийг туршлага, бодит амьдралтай харьцуулж шинжилдэг. Хэрэв эдгээр хоёр тал хоорондоо таарахгүй бол тархи хяналтаас гарч, та стресст орж эхэлдэг. Сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг бодлууд гарч ирдэг бөгөөд үүнээс болж өөртөө итгэх итгэл алга болдог. Тэгэхээр бид яах ёстой вэ?
Сэтгэл хөдөлгөм нөхцөл байдалд илүү сайн бэлдэж, толины өмнө бэлтгэл хийж (дуу хоолойны өнгө, нүүрний хувиралд анхаарлаа хандуулаарай), бусдыг эерэгээр харж, тэдэнтэй харилцахдаа таатай байгаарай. Энэ нь бидний эерэг хандлага гадны таатай нөхцөл байдалд нийцэж байгаа гэдэгт итгэх "хангалттай үндэслэл" тархинд өгч, өөртөө итгэх итгэл бий болно.
2. Бусдын танаас илүү ихийг өөрөөсөө илүү ихийг хүлээж байгаагаа санаарай.
Сайн мэдээ гэвэл дэлхий нийт таны үзүүлсэн зүйлд итгэх болно. Бурханд баярлалаа, хэн ч таны бодлыг уншиж, айдас, түгшүүрийн талаар мэдэхгүй.
Муу мэдээ: та хажуу тийшээ харах, санамсаргүй үг хэлэх, хүмүүсийн үйлдэлд үзүүлэх хариу үйлдэл зэргийг буруу тайлбарлаж, дараа нь энэ асуудалд санаа зовж болно (таны бодлоор).
Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид дотоод дуу хоолойгоо сонсохыг зөвлөж байна (урьдчилан бүү ай, хэн ч таныг өөрийгөө гипноз хийхийг ятгахгүй). Жаахан туршилт хийж үзээрэй: нэг долоо хоногийн турш өөртөө итгэлгүй байх үед таны толгойд ямар бодлууд эргэлдэж байгааг (яг үгээр) бичээрэй.
Өөрийнхөө яриаг зүгээр л бичиж, дүн шинжилгээ хийснээр та эдгээр бодлуудыг багасгаж, арилгахад нэг алхам ойртох болно.
Нэмж дурдахад чухал, өөртөө итгэлтэй, өөрийн үйлдлүүд ашигтай гэдгийг ойлгуулсан ололт амжилт, туршлага, үйл явдлуудынхаа жагсаалтыг бичиж, гартаа байлгах нь ашигтай байдаг.
Таны дотоод дуу хоолой тасрах бүрт гурван минутын завсарлага авч, жагсаалтаа сонгоод, өөрийгөө ямар сайн хүн болохыг сануул. Нэмэлт баталгаа хэрэгтэй үед тархиа бодит нотолгоогоор ханга.
3. Биеийн байдлыг хянах
Эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй гэдэг нь хуучирсан үг гэж ойлгож байгаа ч энэ хууч яриа гэнэт гарч ирээгүй. Амжилтанд хүрсэн бүх удирдагчид яагаад тогтмол спортоор хичээллэдэг талаар та бодож байсан уу? Хэрэв та хэт их ажиллаж, түргэн хоол идэж, хангалттай унтдаггүй, ихэвчлэн суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг бол дэлхийд өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбарыг харуулахад хэцүү болно.
Өдөрт хэд хэдэн цаг унах хүртлээ бэлтгэл хийх шаардлагагүй: ажлаасаа гэр хүртэл 30 минут алхах эсвэл шатаар 10-р давхарт авирах нь эндорфин ялгаруулахад хангалттай. Ердийн амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт хийж, аажмаар дасаарай.
Хэцүү байдал, үүний дагуу стрессийг таны амьдралд маш бага хэмжээгээр нэмэх шаардлагатай. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд хоёулаа тэнцвэртэй байхын тулд өөрийгөө хуурах хэрэгтэй.
4. Гаралтаа нэмэгдүүл, дотоод харилцан яриагаа өөрчил
Ихэнх хүмүүсийн харилцааны ур чадвар яагаад хүссэн зүйлээ орхигдуулдагийг та мэдэх үү? Учир нь тэд өөрсдийн бодолд байдаг. Ярилцагчдаа анхаарлаа хандуулж, хайр сэтгэлээ харуулахын оронд тэд ямар нэгэн тэнэг зүйлийг яаж илэн далангүй хэлэхгүй байх, дараа нь ямар ухаалаг үг хэлэх вэ гэж боддог. Энэ зан үйлийн гол шалтгаан нь: тэд бэлтгэл муутай байсан.
Хэрэв та хамгийн сайн хөлөө урагшлуулах хангалттай бэлтгэл хийгээгүй бол өөртөө итгэлтэй байх нь бараг боломжгүй юм. Ярьж буй хүмүүсийнхээ талаар бод. Тэд үнэхээр юу хүсч байна вэ? Тэднийг юу зогсоож байна вэ? Та тэдэнд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Хэрэв та ярилцагчдаа туслахад анхаарлаа төвлөрүүлбэл сэтгэлийн зовнилоосоо ангижирч, хариуд нь ижил жинхэнэ сонирхлыг хүлээн авах болно.
Энэ аргыг үйлчилгээгээ сурталчлах эсвэл ямар нэгэн арга хэмжээнд сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байвал ашиглах нь зүйтэй.
Сэдэв болон үзэгчдийнхээ талаархи материалыг судлах цаг гарга. Энэ үйлдлийг хийхэд зарцуулсан цаг бүр нь харьцангуй их үр дүнд хүрэх болно. Мөн эерэг санал авах үед юу болох вэ? Та үүнийг таамаглаж байсан - та урт удаан, жинхэнэ өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно.
5. Хурдан бүтэлгүйтэх, байнга бүтэлгүйтэх.
Агуу хүмүүсийг хүртэл саажилттай болгож, амжилтанд хүрэхэд нь саад болдог аймшигт үг бол бүтэлгүйтэл юм. Энэ нь угаасаа төгс төгөлдөрт дуртай, буруу зүйл хийхээс байнга айдаг хүмүүсийг зовоож байдаг.
Гэвч бидний амьдралд бүтэлгүйтэл тохиолддог, энэ нь зайлшгүй юм. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та алдаа гаргахгүй бол шинэ зүйл сурахгүй байна гэсэн үг юм. Рамит Сети: "Энэ бол бүтэлгүйтэл биш, харин сорилт" гэж хэлснийг санаж яваарай.
Та зүгээр л энэ нь ажиллахгүй байгаа эсэхийг шалгаж байна. Үүнийг мэдсэнээр та цаашаа явж, хүссэн үр дүнд хүргэх арга замыг хайж олох боломжтой.
Хамгийн гол нь: "Бүтэлгүйтэл"-ийн дараа ухаан орж ирвэл та өөрийгөө хоосон гэж боддоггүй гэдгээ ойлгодог. Эцсийн эцэст, эдгээр туршлага нь айдастайгаа нүүр тулах, ирээдүйд зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.
Тодорхойгүй байдал, хязгаарлалт нь таныг бүрэн дүүрэн, эрч хүчтэй амьдрахад саад болдог тул та юунаас ч илүү энэ ядаргаатай дутагдалаас ангид байхыг хүсдэг. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болж, энэ ертөнцийг байлдан дагуулахыг мэдмээр байна уу?
Жишээлбэл, өөртөө байгаа хамгийн сайн чанаруудыг илчлэх, ямар нэг буруу зүйл хийхээс айх айдас, нарийн төвөгтэй байдлаас үүрд ангижрах уу? Эргэлзээнд автахгүйгээр өөртөө итгэлтэй байх уу?
Ямар ч нөхцөл байдалд чөлөөтэй байж, намын амьдрал, хүрээлэн буй орчныхоо хонгорхон болох уу?
Ажил дээрээ өөртөө итгэлтэй болж, айж мөрөөдөж байгаагүй зүйлээ хийх үү?
Эрчүүдийн дунд тайван, хайхрамжгүй, эмэгтэйлэг байж, тэдний сонирхлыг татдаг уу? Өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болж, хүчирхэг сексийн анхаарлыг татах арга замыг хайж олох уу?
Тиймээс энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно!
Дотоод сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадахгүй бол өөртөө итгэлтэй байх нь тийм ч хялбар биш юм. Та боломж, оюун ухаан, авъяас чадвар, эмэгтэйлэг байдал, магадгүй сайн хошин шогийн мэдрэмжийг мэдэрдэг, гэхдээ та энэ бүгдийг бүрэн ашиглаж чадахгүй - хамгийн тохиромжгүй мөчүүдэд таны оюун ухаан, бие махбодь урваж, ямар ч үндэслэлтэй зүйлийг шахаж чадахгүй. өөрийнхөө тухай. “Өө-өө... За яахав...” гэж амандаа бувтнаж, улайж, тэнэг инээж, ажлын хамгийн эгзэгтэй мөчид ч юм уу, шалгалтын үеэр ч юм уу, найрын үеэр ч хундага өргөж байх үед. Бодлын оронд миний толгойд хурцадмал байдал, сандрал, айдас түгшүүртэй хоосон байдал бий.
Хэрэв таны бие хүртэл дуулгавартай байхаас татгалзвал өөртөө хэрхэн илүү итгэлтэй болох вэ? Бүжиглэж байхдаа та огт тайвширч чадахгүй. Таны бие хөшиж, чангарч, хөдөлгөөн чинь эвгүй, хүн бүр чам руу харж байгаа таагүй мэдрэмжээс болж тарчлаана. Ухамсартай хандлага нь тайвшрахад тусалдаггүй - эцэст нь хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болох вэ гэсэн асуултын жинхэнэ хариулт бидний сэтгэл зүйд нуугдаж байдаг.
Эрэгтэйчүүд яах вэ? Түүнд таалагдах тусам түүнтэй уулзахдаа догдолж, түүнээс холдох тусам улам л холдоно. Өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд. Та өөрийгөө мэднэ! Гэхдээ та цөхрөлгүй байх ёсгүй - өөртөө илүү итгэлтэй болох үр дүнтэй арга байдаг - гол зүйл бол юу болж байгааг ойлгох явдал юм.
Яагаад чамд ийм зүйл тохиолдож байна вэ?
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй охин болох тухай нийтлэлүүдийг уншаад та дараах зөвлөгөөг аль хэдийн уншсан байх: тэд төгс дүр төрхтэй байх нь тустай гэж хэлдэг бөгөөд өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүдийн дохио зангаа, байрлал, биеэ авч явах байдлыг хуулбарлах хэрэгтэй. . Гэхдээ энэ нь тус болохгүй, тийм үү?
Хэдийгээр хүн эдгээр зөвлөмжийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөж байсан ч энэ нь хүнийг өөртөө итгэлтэй болоход хэзээ ч тус болохгүй, учир нь тэр асуудлын шалтгаан болох айдас, түүнээс үүдэлтэй тэнэглэлийг шийддэггүй. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй байхад саад болох бүх зүйл сэтгэл зүйд нуугдаж байдаг.
Үүний шалтгааныг Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлал тодорхойлсон бөгөөд үүний дагуу аливаа хүний сэтгэц нь төрөлхийн хүсэл эрмэлзэл, сэтгэцийн шинж чанарууд - векторуудаас бүрддэг. Тэдний хослол, төлөв байдал нь сэтгэлгээний тодорхой арга зам, зан үйлийн хувилбаруудыг тодорхойлдог. Өөрийнхөө сэтгэл зүйг ухамсарласнаар өөртөө хэрхэн итгэлтэй байх вэ гэсэн асуулт шийдэгдэх болно.
Хэн ч зан авир, үс засалт, хэв маягийг хуулбарласнаар өөр хүн болохгүй. Энэ нь үргэлж албадан, албадан харагддаг. Гэхдээ хүн бүр системчилсэн сэтгэлзүйн шинжилгээний тусламжтайгаар муу нөхцөл байдлаас ангижрах замаар хамгийн тохиромжтой хүн болж чадна.
Өөртөө эргэлзэх, ямар ч сэтгэлийн хөөрлөөр тэнэгтэх чадвар нь танд харааны болон шулуун гэдсээр гэсэн хоёр вектор байгааг илтгэнэ.
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох вэ гэсэн асуултанд Юрий Бурлангийн сургалт олон мянган хүмүүст аль хэдийн хариулт өгсөн. Тийм ээ, та Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын онлайн лекцүүдийг үнэ төлбөргүй сонссоноор үүнийг харж болно. Анхны лекцүүдээс эхлээд л өөртөө итгэлтэй байж сурах тухай асуулт бүхэн үнэн зөв хариултыг олох болно.
Нийтлэлийг сургалтын материалд үндэслэн бичсэн " Систем-вектор сэтгэл зүй»Бүх охид өөртөө итгэлтэй байдаггүй бөгөөд энэ нь тэдний ажил мэргэжил, хувийн амьдралдаа бэрхшээл учруулдаг. Энэ чанарыг багаасаа суулгаагүй бол олж авах арга бий юу?
Найдваргүй хүний шинж тэмдэг
- Хурдан, замбараагүй эсвэл бүдүүлэг яриа. Та үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ ичиж байна, хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та эвгүй байгаа нь тодорхой байна. Ичимхий хүний хоолойны эргэлзээтэй аялгуу нь ярилцагчдаа түүний үгэнд эргэлзэхэд хүргэдэг.Сэтгэлгүй харц. Та ярилцагчынхаа нүд рүү харах нь ховор бөгөөд хүмүүс таныг харахад та эвгүй, нүдтэй харьцахаас айдаг. Гэсэн хэдий ч та ярилцагчынхаа нүд рүү харахад түүнд ямар ч сонголт байхгүй, тэр бас таны нүд рүү хардаг гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв та байнга өөр тийшээ харвал тухайн хүнд өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг бүх дутагдлыг (төсөөлөл эсвэл бодит) шалгах боломж илүү их байдаг. Ярьж байхдаа гараа хаашаа тавих, хэрхэн сайн суух гэх мэт зүйлсийг мэдэхгүй. Таны эмх замбараагүй хөдөлгөөнөөс болж зарим объектууд ихэвчлэн унаж, ярилцагчдаа гараараа хүрэх, эсвэл гэнэт бүдэрч унадаг Битүү байдал. Өөртөө итгэлгүй байгаа охид ихэнхдээ тусгаарлагдсан амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг. Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол та танихгүй хүмүүстэй уулзахаас зайлсхийхийг хичээж байна гэсэн үг бөгөөд бусад хүмүүсийн анхаарал нь юуны түрүүнд таныг зусардахгүй, харин чамайг хурцатгадаг.Хэтэрхий үл анзаарагдам эсвэл өдөөн хатгасан хувцас. Ихэнхдээ өөртөө итгэлтэй байж чаддаг охидууд тийм ч их анхаарал татдаггүй зүйлийг өмсөхийг илүүд үздэг - тэд инээдтэй харагдахаас айж, бэлгийн харьцаа, эмэгтэйлэг байдлыг онцлохыг хичээдэггүй. Илүү ховор тохиолдолд өөр нэг туйлшрал байж болно - охин өдөөн хатгасан зүйл өмсөж, улмаар цогцолбороо нуухыг хичээдэг.
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй байж сурах вэ
1. Та сайн үр дүнд хүрэх хобби эсвэл үйл ажиллагааг олох хэрэгтэй. Та юунд дуртай байгаагаа бодож, үүнийг хий. Магадгүй та хүүхэд байхдаа зурах, оёх эсвэл бүжиглэхдээ сайн байсан байх. Энэ үйл ажиллагаанд буцаж ороорой! Амьдралын зарим салбарт (хобби эсвэл ажил) амжилтанд хүрсэн хүн өөртөө илүү итгэлтэй байдаг. 2. Хэрэв таны итгэлгүй байдал байгаагүй бол аль эрт шийдэж болох байсан асуудлуудыг үл тоомсорлож болохгүй. Та шүдний эмчид удаан хугацаагаар очихыг хүсч байна уу, гэхдээ та ичиж байна уу, энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлж байна уу? Та ямар нэгэн тааламжгүй хүнтэй ярилцах шаардлагатай байна уу, гэхдээ та энэ мөчийг хойшлуулахыг бүх арга замаар оролдож байна уу? Ийм жишээ олон байж болно. Та үүссэн асуудлыг шийдэх хүртэл энэ нь таны бодол санаанд, тиймээс таны амьдралд үлдэх болно. Айдсаа даван туулж, асуудал зөрчилд үлдэх болно. Олон бэрхшээл хэдхэн минутын дотор шийдэгддэг ч үүний оронд та долоо хоног, сараар санаа зовдог. 3. Өөрийн бодлоо хэлэхээс бүү ай. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны чин сэтгэлийн хүлээлтийг мэдээгүйгээс л таны хүлээж байснаас тэс өөрөөр харьцаж магадгүй юм. Бусад хүмүүсээс юу хүсч байгаагаа чангаар хэлэхээс бүү ич. Бодлоо толгойдоо урьдчилан боловсруулж, өөртөө хэд хэдэн удаа хэлээд дараа нь итгэлтэй, тайван дуугаар хэлээрэй. 4. Цочролыг нигүүлсэлтэйгээр зохицуул. Хайртай хүнийхээ урвалт, өвчин туссан эсвэл ямар нэгэн доромжлолтой тулгарсан тул бүү бууж өг, харин нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Ийм цочрол нь сэтгэлийн хямралд орох шалтгаан биш, харин амьдралын бэрхшээлийн өмнө илүү хүчтэй болох шалтгаан болдог. 5. Өөрийгөө өрөвдөхөө март. Та өөрийгөө хайрлах ёстой, гэхдээ та харамсах ёсгүй. Энэ мэдрэмж нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд огт тус болохгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал тохиолдсон бол таны "бүрхүүл" дор илүү гүн мөлхөж, хүнд хэцүү хувь тавилангаа гашуудах шаардлагагүй болно. Заримдаа ийм нөхцөл байдалд өөрийгөө хэчнээн утгагүй гэж үзээд уурлаж бухимдах нь илүү ашигтай, үр дүнтэй байдаг. 6. Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь. Эмэгтэй хүн хэдий чинээ сайхан харагдах тусам өөртөө итгэлтэй болдог нь хэнд ч нууц биш байсаар ирсэн. Сайхан үс засалт хийлгэсний дараа эсвэл өөрт тохирсон шинэ зүйл худалдаж авсны дараа өөр мэдрэмж төрдөгийг та нэг бус удаа анзаарсан байх. Хэрэв таны гадаад төрх байдалд ийм амжилттай шинэлэг зүйл байнга гарч байвал энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй. 7. Найзуудын тойрог. Таны нийгмийн хүрээлэл хэдий чинээ өргөн байх тусам танд илүү сайн гэдгийг анхаарна уу. Эсрэг хүйстэнтэйгээ ойр ойрхон харилцах нь таны хувийн амьдралд эерэгээр нөлөөлнө. Олон хотод, магадгүй танай хотод бусад хүмүүстэй уулзах арга хэмжээнүүд тогтмол явагддаг - сонирхолтой аялал, сургалт, мастер ангиуд.
Хэрхэн илүү шийдэмгий, тайван эмэгтэй болох вэ
Тайван, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй хүн хүндлэл, биширлийг л төрүүлдэг.Тийм эмэгтэй болох амархан гэж үү? Сөрөг зүйлтэй тэмцэх.Та сөрөг сэтгэл хөдлөлд бууж өгөх ёсгүй. Бусдыг шүүмжлэх, өөрт чинь хандах хандлагад уурлах зуршлаа дар. Гэмт хэрэгтнүүдийг ямар нэг байдлаар үйлдэхэд хүргэдэг, ямар гүн гүнзгий сэдэлтэй байдгийг бодоорой. Танд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж буй хүнтэй илэн далангүй, тайван ярилц - тэр яг юунд хүрэхийг оролдож байгааг олж мэд. Боломжтой бол та уулзалтаа аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Гомдохоо боль.Магадгүй дургүйцэл бол хүүхдүүдэд байдаг хамгийн зохисгүй мэдрэмжүүдийн нэг боловч насанд хүрэгчдэд маш хачирхалтай байдаг. Таныг гомдоосон зарим үйлдлийнхээ хариуд та өөрийгөө өөртөө татаж, тэр хүнээс холдох ёсгүй - түүний үйлдлээс болж гомдсон гэдгээ түүнд тайлбарла. Үүний шалтгааныг хэлнэ үү. Харилцан яриа өрнүүлж, түүгээр дамжуулан хүслээ дамжуулж сур. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж бай.Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байгаа мэт санагдаж байвал бодлоо цуглуул. Хэрэв энэ нь тохиромжтой бол та тэр хүнд тайван, гомдохгүйгээр "Энэ яриандаа дараа эргэн оръё. Би одоо явах ёстой." Хэрэв бид танихгүй хүнтэй удахгүй болох хэрүүл маргааны талаар ярьж байгаа бол яриагаа аль болох хурдан дуусгахыг хичээ. Тайван байх.Хэдийгээр та олон сая бодол, эргэлзээ, уур хилэнд автсан ч үүнийг гаднаас нь харуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Диафрагмыг ашиглан жигд амьсгал. Амьсгалаа аажмаар аваад хэдэн минутын турш амьсгалаа гарга. Буцаж, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Сөрөг сэтгэл хөдлөл дээр биш, харин амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.Завсарлага авах.Хэрэв ямар нэг зүйл таныг бухимдуулж, уурлуулж байвал түүнээс өөрийгөө сатааруулах боломжийг олоорой. Жэйн Эйрийн жишээг ашиглаад маргааш, ядаж жаахан хожим энэ тухай бодох болно гэж өөртөө хэл. Энэ хооронд өөртөө илүү тааламжтай зүйл хий - харилцах дуртай хайртай хүнээ дуудаж, сайн кино үзэх, концерт үзэх гэх мэт. Спортоор хичээллэ.Спортоор хичээллэдэг олон эмэгтэйчүүд, эрчүүд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулахдаа бусдаас хамаагүй илүү байдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш, учир нь Дасгалын машин, бөх, усанд сэлэх, фитнессээр хичээллэх үед хурцадмал байдал мэдэгдэхүйц тайвширдаг.
Хэзээ зоригтой эсвэл өөртөө итгэлтэй байх вэ
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тайван, ухаалаг охин болсон бол сайхан байх болно, гэхдээ ихэнхдээ энэ нь өөртөө итгэх итгэлд хангалтгүй байдаг. Заримдаа та бардам зан гаргах чадвартай гэдгээ бусдад харуулах хэрэгтэй. Үүнийг гистеритэй андуурч болохгүй! Тэгэхээр энэ нь хэзээ тохиромжтой вэ? 1 - доромжлох.Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоохыг оролдож байгаа бол та үүнийг тэвчих бодолгүй байгаагаа гэмт этгээдэд ойлгуулах хэрэгтэй. Илэн далангүй бүдүүлэг байдалд цохилт өгч, хариу үйлдэл үзүүлж сур. Мэдээжийн хэрэг, та "зах зээлийн шоу" руу орох ёсгүй, "Энэ бол таны асуудал биш", "Чиний зан авиргүй" гэх мэт ганц хоёр хэллэгээр хүнийг оронд нь тавихыг зөвлөж байна. гэх мэт. 2 - үл хүндэтгэх.Худалдагч таныг зориудаар үл тоомсорлох, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таныг илт давуу тал болгон ашиглах, эсвэл таныг үл хүндэтгэсэн бусад ижил төстэй нөхцөл байдал үүсэх үед та тэр хүний талаар юу гэж бодож байгаагаа нэг удаа тайван, тууштай илэрхийлснээр бардам зан гаргаж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь үр дүнд хүрэхгүй бол түүнтэй харилцахаас зайлсхий. 3 - Тоглоом.Зоригтой байдал, өөртөө итгэх итгэлийг бүрэн гэм хоргүй хэлбэрээр ашиглаж болно. Энэ нь таны амрагтайгаа хөгжилтэй яриа байж магадгүй юм - энэ бол зүгээр л сээтэгнэх явдал гэдгийг та ч тэр, тэр ч ойлгож байгаа бөгөөд та хоёрт таалагдаж байна.Бардам зан, өөртөө итгэх итгэл хоёрын ялгаа юу вэ?
Бардам зан гэж юу байж болох вэ? Магадгүй энэ нь өөрийн эрх ашгийн төлөө зан үйлийн тогтсон хэм хэмжээг зөрчсөн байж магадгүй юм. Ихэмсэг зан авирыг өөртөө итгэлтэй байдлаас ялгаж чадах шинж тэмдгүүдийг тодорхойлъё.Бардам хүмүүсийн зан байдал
Үл тоож байнатогтсон зан үйлийн хэм хэмжээ. Очер хүлээхгүйгээр кассын цонх руу авирах, эзнээс нь асуухгүйгээр зарим зүйлийг зээлэх гэх мэт жишээнүүд байж болно. Ичих ч үгүй.Ихэмсэг хүн өөрийг нь юу гэж бодох нь хамаагүй. Тэрээр бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлон өөрт ашигтай байдлаар ажилладаг. Бардам хүмүүс бараг үргэлж тухайн нөхцөл байдлын талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бөгөөд бусад хүмүүсийн хүсэл зоригийн эсрэг ч гэсэн илэрхийлэхэд бэлэн байдаг. Өөрийн ашиг сонирхолямар ч үнээр хамаагүй. Тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол түүндээ хүрэхийн тулд “ариун зүйл”гүйгээр чадах бүхнээ хийх болно. Тэд хүүхэд, өндөр настан байсан ч тэдний үйлдэл бусад хүмүүст ихээхэн хохирол учруулж байгааг үл тоомсорлож магадгүй юм.Би илүү зоригтой байх болно - би хүчтэй болно
Үнэн хэрэгтээ, бардам зан авир хийснээр та маш хурдан ашиг олж чадна, гэхдээ дараа нь энэ нь таны эсрэг болж магадгүй юм. Ихэмсэг хүний нэр хүнд нь хэнийг ч баярлуулдаггүй - ийм хүмүүс цочромтгой, зэвүүн сэтгэгдэл төрүүлдэг. Бардам зан нь өөртөө итгэх итгэлтэй ямар ч холбоогүй, учир нь сүүлийнх нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь бардам зангийн хувьд зүй бус зүйл юм.Сэтгэл зүйчид юу гэж хэлдэг
- Ихэнхдээ өөртөө эргэлзэх нь бага наснаасаа эхэлдэг. Магадгүй таны залуу нас эсвэл бага сургуульд байхдаа хэн нэгэн танд энэ чанарыг суулгасан байх болно - багш нар, үе тэнгийнхэн, тэр байтугай хамаатан садан. Одоо та насанд хүрсэн бөгөөд эдгээр бүх нөхцөл байдал өнгөрсөнд байгаа гэдгийг ойлгох нь чухал юм.Хэрэв таны амьдралд зарим нэг цогцолборыг бий болгож буй хүмүүс байгаа бол энэ нь илүү дордох болно. Та ийм хүмүүстэй бүх талаар харилцахаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд боломжтой бол тэдэнтэй холбоо тогтоохгүй байх хэрэгтэй (хэрэв бид гэр бүлийн гишүүний тухай яриагүй бол) Өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг төрүүлдэг хүмүүстэй илүү олон удаа харилцахыг хичээ. Ямар хүмүүсийн дунд сэтгэл санаа чинь дээшилж байгааг анзаарч, тэдэнтэй ойр ойрхон харьцаж, өөрийгөө илүү олон удаа эрхлүүлж, өөртөө бэлэг өг. Ихэнхдээ өөртөө эргэлзэх нь гадаад төрхөөс эхэлдэг бөгөөд үүнийг сайжруулах нь таны мэдэлд байдаг. Шинэ гоо сайхны эмчилгээ, массаж хийлгэхийн тулд салон руу яваарай. Үсэндээ анхаарч арьсаа арчлаарай Чанартай зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Аливаа зүйлийг цөөн удаа худалдаж авах нь дээр, гэхдээ илүү үнэтэй байдаг. Та хувцсандаа итгэлтэй байх ёстой - хувцас хунаргүй, эмх замбараагүй эсвэл хуучирсан хэмжээтэй байх ёстой. Аливаа зүйл таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, ичиж, эвгүй байдалд оруулахгүй байх ёстой.Шинэ алсын хараатай болох - сонирхолтой хоббитой болох, бусад улс орон эсвэл хотуудаар аялах. Хэрэв та ямар нэгэн чиглэлд байнга хөгжиж байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зайлшгүй өсөх болно.Бодол санаагаа тодорхой, итгэлтэйгээр илэрхийлж сур. Камер эсвэл толины өмнө гаднаасаа хэрхэн харагдаж байгаагаа ажиглан дасгал хий. Камер заримдаа бүр илүү хэрэгтэй байдаг тул та толины өмнө байх шиг өөрийгөө хянах чадваргүй болж, бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байгааг ойлгох чадвартай болно.Өөртөө итгэлгүй хүн ихэвчлэн биеийн байдал, алхаагаараа урвадаг. . Хэрэв танд энэ асуудал байгаа гэдгийг ойлгож байгаа бол эдгээр зүйл дээр шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Энэ нь зуршил болох хүртэл өөрийнхөө байрлалыг байнга хянаж байгаарай. Хэн нэгэн таныг алхаж буйг нь дүрсжүүлээрэй. Үүнийг судалж үзээд ямар нэгэн дутагдал олж харвал түүнийг төгс төгөлдөрт хүргэх хүртэл засч залруулахыг хичээ. Алхаж байхдаа хөл рүүгээ биш урагшаа харахаа бүү мартаарай. Хөдөлгөөн чинь тайван, гөлгөр, өөртөө итгэлтэй байх ёстой.Өөртөө итгэлтэй охин шиг харагдахыг хичээгээрэй, тэгвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд чи тийм нэгэн болно.
Өөртөө итгэх итгэл нь өөртөө итгэх итгэл (бид хүчтэй, зөв гэдгээ мэдрэх үед), зан төлөвт итгэлтэй байх (өөрсдийн итгэлийг харуулах), шийдэмгий байдал (бид амархан шийдвэр гаргах боломжтой) гэсэн гурван зүйлээс бүрддэг.
Өөртөө итгэх итгэлийн эсрэг тал нь өөртөө эргэлзэх мэдрэмж юм: айдас, хүч чадал дутмаг, түгшүүр. Өөртөө итгэлгүй байх нь хүн болж төлөвшөөгүйн шинж. Өөртөө итгэлтэй байх нь сэтгэцийн хувьд эрүүл хүний зан чанар юм. Эмэгтэй хүний өөртөө итгэх итгэл нь түүний чухал нөөц болдог.
Ичимхий байдал нь хүрээлэн буй орчин, гэр бүлийн хүмүүжлийн хэлбэр, амьдралын амжилтгүй эсвэл амжилттай нөхцөл байдлын нөлөөн дор үүсдэг.
Өөртөө эргэлзэх нь өдөр тутмын амьдралд саад болдог. Ийм хүн олны өмнө эсвэл олны анхаарлын төвд байх үедээ өөртөө итгэлтэй дүр эсгэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Ижил төстэй асуудалтай хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ даван туулахын тулд олон жилийн турш дадлага хийх шаардлагатай болдог. Олон хүмүүс өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулсаар байгаагаа хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд тэр болгондоо өөртөө эргэлзэхээ даван туулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй болдог.
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болох вэ гэсэн асуултад хариулахын тулд өөртөө итгэх итгэл бол хөгжүүлж болохуйц дадал зуршил бөгөөд сургалт шаарддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Энэ нь өдөр тутмын амьдралд энд, одоо гэсэн мэдрэмж байх ёстой, та гол зорилгоо санаж, бодолдоо орохоо болих хэрэгтэй гэдгийг харуулж байна. Өөрийнхөө дотоод шүүмжлэгчийг сонсож, бусад хүмүүс таныг шүүхийг хүсч байна гэж бодохоо боль.
Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүсийн хамгийн түгээмэл донтолт
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болох вэ гэсэн асуултанд хариулахаасаа өмнө орхих шаардлагатай найдваргүй хүмүүсийн зан байдал, сэтгэлгээний нийтлэг хэлбэрийг харцгаая.
Бусдыг буруутгаж, байнга гомдоллодог. Хүмүүс амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхгүйн тулд үүнийг хийдэг. Хамгийн хялбар арга бол бүтэлгүйтлээ хэн нэгнийг буруутгах явдал юм. Өөртөө итгэлтэй хүн л миний амьдралыг бүтээгч гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чадна. Өөртөө эргэлздэг хүн бусдын талаар гомдоллож, өөрийнхөө нүдэнд илүү чухал болохыг хичээдэг.
Цохилт хийх. Бусдаас буруу хайж, өөртөө итгэлгүй хүн өөрийнхөө дорд байдлаа нөхөхийг хичээдэг. Бусдыг буруу харагдуулахын тулд бүхнийг хийдэг ч зөв харагддаг. Гэхдээ nitpicking хууль нь хэрэв хүн өөр хүний чанарт дургүй бол тэр өөрөө өөртөө энэ чанарт дургүй байдаг. Бусдын бидний хамгийн дургүй зүйл бол бидний сөрөг чанарууд юм.
Анхаарал татах их хэрэгцээ. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс өөрийгөө магтаж, магтаж чаддаггүй. Тэд бусдын тусламжтайгаар үүнийг нөхөж, анхаарал халамж шаарддаг. Тэд батламж авахыг хүсч байгаа ч өөрсдөдөө өгч чадахгүй.
Ойр дотны найзууд байхгүй. Өөртөө эргэлзээтэй хүмүүс ойр дотно харилцаа тогтоож чадахгүй. Тэд шинэ холбоо тогтооход хэцүү байдаг, учир нь энэ нь тэдний тав тухтай бүсээс гарахыг шаарддаг.
Тайвшрал. Найдваргүй хүмүүс өөрсдийн жинхэнэ хэрэгцээг амархан хангаж чадах зүйлээр сольдог. Жишээлбэл, сэтгэл санааны хэрэгцээгээ хангахын тулд гадуур гарч, нийгэмшихийн оронд гэртээ суугаад шоколад идэх болно. Тиймээс тэд энэ хэрэгцээг бүрэн хангахгүй байх болно. Дуртай байдал нь хүмүүсийн бодит ертөнцтэй уулзах мөчийг хойшлуулдаг.
Шийдвэргүй байдал. Алдаа гаргахаас айх айдас нь өөртөө итгэлгүй хүмүүсийн бүх үйлдлийг хязгаарладаг. Тэдэнд шийдэмгий байдаггүй тул ямар нэг зүйлийг өөрчилж эхлэхэд хэцүү байдаг.
Өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болоход юу саад болдог вэ - сэтгэл зүй
Бидний өмнө хэлсэнчлэн, олон хүн өөртөө эргэлзсэн байдалд амьдардаг. Хүмүүс хүчин чармайлт гаргаж, ердийн тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй. Дүрмээр бол тодорхойгүй байдал нь дотоод шүүмжлэгчийн монолог дагалддаг: "Би үүнийг даван туулж чадахгүй, би хэтэрхий тэнэг байна, юу ч болохгүй ...".
Бид эерэг сэтгэлгээг ашиглахын оронд яаж ийм сөрөг бодолд автдаг вэ? . Бүтэлгүйтэхээс айх айдас ийм бодлыг татдаг. Олон хүмүүс бүтэлгүйтлээс зайлсхийхийн тулд эрсдэлд орохгүй байхыг илүүд үздэг. Хүн зовлон бэрхшээлээс зугтаж, өөртөө итгэлгүй зан авирыг бий болгож, хүмүүстэй харилцах боломжоо алдаж, олон нийтийн амьдралаас хөндийрдөг.
Бүтэлгүйтэхээс айх айдас нь заримдаа хүний ердийн хариу үйлдэл юм. Өөртөө хамгийн итгэлтэй хүн өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Айж эмээх үед та ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, бодлоо цуглуулж, төөрөлдөхгүй байх хэрэгтэй.
Өөртөө эргэлзээ төрүүлэх нь зөвхөн дотоод шүүмжлэгчээс гадна хүрээлэн буй орчин: гэр бүл, найз нөхөд, нөхөр, ерөнхийдөө таныг урам хугарахаас хамгаалж, таны тав тухтай бүсээс гарахыг зөвшөөрдөггүй бүх хүмүүсээс үүсдэг.
Өөртөө итгэлтэй хүн болохыг эрмэлзэх нь бусдыг айдастайгаа нүүр тулах урам зоригийг өгдөг. Таны өөртөө эргэлзэх байдлаас ангижрах нь бусад хүмүүст өөрсдийнхөө тавьсан хязгаарлалтыг сануулах явдал юм. Та тэдний хувьд гэрэлт цамхаг болох болно. Хүмүүс үргэлж өөртөө итгэлтэй, зоригтой хүнийг дагадаг.
Өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болохын тулд та зан төлөв, бие бялдар, сэтгэл хөдлөлийн чиглэлээр өөрийгөө хөгжүүлж эхлэх хэрэгтэй.
Зан үйлийн өөртөө итгэх итгэл.
1. Амьдралаа төлөвлөж эхэл. Энэ нь өнөөдөр хийх боломжтой зүйлийг маргааш болтол хойшлуулахгүй байхад тусална.
2. Өөр дээрээ ажиллахаа бүү хойшлуул.
3. Эргэн тойрныхоо хүмүүсээс тусламж хай. Таны эргэн тойронд өөртөө итгэлтэй, амжилттай хүмүүс байх болтугай.
4. Өөртөө итгэх итгэлийн сургалтууд нь домог, үлгэр биш юм. Энэ бол таныг эхлүүлэхэд тань туслах бодит бөгөөд хүртээмжтэй эх сурвалж юм.
5. Өөртөө итгэх итгэлийн талаарх мэдлэгээ уран зохиол, хэвлэлээр бататга.
6. Авьяас чадвар, хүсэл мөрөөдлөө биелүүл. Хэрэв та зураач болохыг хүсч байвал зургийн курст хамрагдаарай. Үүний зэрэгцээ та үндсэн үйл ажиллагаагаа явуулж болно.
Биеийн итгэл.Өөртөө итгэлтэй хүн царай муутай, болхи хөдөлгөөнтэй алхаж чадах уу? Тайвширсан итгэлтэй алхалт, шулуун мөр нь өөртөө итгэлтэй байх түлхүүр юм. Спортын цэнгэлдэх хүрээлэн, фитнесс клуб, бүжгийн танхим - эдгээр нь бидний биеийн найзууд юм. Усанд орох, биеэ арчлах, цэвэрхэн харагдахаа бүү мартаарай.
Сэтгэл хөдлөлийн итгэл.Та сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу болохыг мэдэх үү? Товчхондоо, энэ нь таны мэдрэмжийг ойлгох, өөрийн сэтгэл хөдлөлийг хянах, бусдад өрөвдөх сэтгэл, хөгжсөн зөн совингийн чадвараас бүрддэг.
Бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, хянаж чадвал түүнийг удирдаж эхэлдэг. Бид ичимхий болж эхэлснийг анзаарч, бид өөрсдийгөө зогсоо, өөрсдийгөө татах хэрэгтэй гэж хэлээд энэ байдлыг хянаж чадна. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, таньж эхлэхгүйгээр өөртөө итгэлтэй хүн болох боломжгүй юм. Бусдыг өрөвдөх, өрөвдөх чадвар нь биднийг нээлттэй ярилцагч болгодог бөгөөд зөн совин нь биднийг зөв чиглэлд чиглүүлдэг.
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болох талаар (сэтгэл зүй)
Тодорхой бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх.Өөртөө итгэх эхний алхам бол итгэлгүй байдлынхаа төлөө өөрийгөө зэмлэхээ зогсоох явдал юм. Энэ бол нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг утгагүй санаа юм. Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь үхлийн аюултай онош биш бөгөөд үүнээс болж хэн ч үхэж байгаагүй.
Өөрийгөө тодорхойгүй байхыг зөвшөөрөх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.Өөртөө эргэлзээ төрүүлэх дараагийн алхам бол юу хийхээ шийдэж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах явдал юм.
Эхний алхамаа хий, тэгвэл бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш гэдгийг ойлгох болно. Сенека
Бид эргэн тойронд байгаа сөрөг бүх зүйл, тэр дундаа хүмүүсээс ангижирдаг.Өөртөө итгэлтэй эмэгтэй сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй. Дүрмээр бол ийм хүмүүс таны аливаа ажлыг шүүмжлэлтэй, дайсагнасан байдлаар хүлээн зөвшөөрдөг. Тэд хөдөлгөөнгүй сууж, хөгжихгүй байх хандлагатай байдаг. Та өөр замыг сонгохоор шийдсэн тул ийм хүмүүсийн шүүмжлэлийг бүтээлч гэж хүлээж авахгүй байх нь дээр. Таны даалгавар бол урагшлах, урагшлах явдал юм.
Танд итгэдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.Чамайг шүүмжилдэггүй, бүх зүйлд өөгшүүлдэг хүмүүс биш. Эдгээр нь таныг байгаагаар тань хүлээн зөвшөөрч, таны өөрчлөлтийг хүлээж авахад бэлэн хүмүүс юм.
Айдастай тэмцэх.Айдас өөрөө алга болохгүй. Та оновчтой сэтгэлгээг асааж, өөрийгөө болон үйлдлээ бодитойгоор харах хэрэгтэй. Айдсаа даван туулахын тулд та идэвхтэй алхам хийх хэрэгтэй. Хэрэв та танихгүй хүмүүстэй харилцахаас айдаг бол жишээлбэл, зах дээр очиж, худалдагчидтай яриа хэлэлцээ хий. Дадал зуршил бий болгохын тулд дадлага хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Өөртөө итгэх итгэлийн төлөөх тэмцлийг өчүүхэн амжилтаар эхлүүл, тэгвэл та дайнд ялах нь гарцаагүй.
Зургийн өөрчлөлт.Амжилтанд хүрсэн, өөртөө итгэлтэй бүх хүмүүс үргэлж А+ төрхтэй байдгийг та анзаарсан уу. Мөн энэ нь шалтгаангүй биш юм. Гадаад төрх нь хүний дотоод байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Цэвэрхэн хувцасласан хүн бохир цамц өмссөн хүнээс илүү өөртөө итгэлтэй байх болно. Энэ нь одоо та бүх хөрөнгөө брендийн хувцас худалдаж авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л өөрийгөө хамгийн загварлаг хүн шиг мэдрэмж төрүүлэх хувцас сонгож эхлэх хэрэгтэй. Юм хайх биш, харин өөрийнхөө төлөө.
Таны дүр төрх таныг гадаад итгэлээр дүүргэх бөгөөд энэ нь зөвхөн дотоод өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.
Спорт.Спорт нь зөвхөн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эерэгээр нөлөөлдөг. Спорт нь биеийн байдал, биеийн тамирыг сайжруулахад тусалдаг. Компьютер дээр ажиллаж байсан өдрүүдэд шулуун нуруу, сайхан байрлал ховор болсон. Спорт нь гадаад эерэг өөрчлөлтүүдээс гадна өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай тэсвэр хатуужил, тэсвэр тэвчээрийг сургадаг.
Эерэг сэтгэлгээ.Шинэ гадаад өөрчлөлтүүдэд дахиад нэг зүйлийг нэмж оруулах шаардлагатай байна. Хүмүүс сөрөг, гутранги үзэлтэй хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээдэг. Эерэг сэтгэлгээ нь эерэг хүмүүсийг татдаг. Эерэг сэтгэнэ гэдэг нь өөрийгөө шүүмжлэхээ больж, өөрийнхөө хүч чадалд итгэхийг хэлнэ. "Би бүтэлгүйтсэн, би юу ч хийж чадахгүй ..." гэсэн үг таны тухай байхаа больсон. Энэ нь хэт туйлширна гэсэн үг биш бөгөөд хэрэв та угаасаа тайван, нам гүм хүн бол хүн бүрт хошигнол ярьж эхэлбэл, өөрт тохирохгүй бүх зүйлийг хий. Бүх нөхцөл байдалд өөрийнхөөрөө бай. Эерэг сэтгэлгээ бол зөвхөн өөрийгөө хайрлаж, магтдаг дотоод харилцан яриа юм.
Багшлах нь хөнгөн.Хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болох вэ гэсэн сэтгэл зүй гэсэн асуултыг тавьсан нь зөв чиглэлийг аль хэдийн харуулж байна. Сурахад хэзээ ч оройтдоггүй. Амьдралд тань туслах шинэ мэдлэг, ур чадварыг өөртөө шингээ. Хэрэв та танихгүй хүмүүстэй хэрхэн харилцахаа мэдэхгүй байгаа гэж бодож байвал харилцааны сургалт, дадлага хийх сургалтанд хамрагдаарай.
Урам зориг.Битгий зогс. Үүнийг хийхийн тулд таныг цөхрөл, уйтгар гунигт автуулахгүй хөгжим, кино, номыг сонго. Өөрийгөө хөгжүүлэх тухай ном унш. Хэдийгээр ийм номонд шинэ зүйл байхгүй, бүх зүйл ойлгомжтой гэж олон хүн маргаж байгаа ч тэд зугаа цэнгэлийн төлөө биш, харин өөртөө эргэлзэхтэй тэмцэх зэвсэг болохын тулд бичигдсэн байдаг. Карнегигийн "Хэрхэн санаа зовохоо больж, амьдарч эхлэх вэ" ном бол эхлэхэд тохиромжтой газар юм.
Бид ахиц дэвшлийг хянадаг.Эерэг өөрчлөлтүүдийг бичиж эхэл. Та өдрийн тэмдэглэлээ нээгээд "Хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болох тухай нийтлэл - Би сэтгэл судлал уншсан" гэж бичиж болно. Өөртөө итгэх итгэлийг олж авах стратеги бичиж, амжилтаа тэмдэглэ.
Хэрхэн өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болох тухай видео - сэтгэл судлал