Nous assemblons des haltères avec des moyens improvisés. Haltère à faire soi-même : économies et simplicité

Tous ceux qui souhaitent faire de l'exercice n'ont pas suffisamment de temps pour y assister salle de sport, et les entraînements à domicile nécessitent certains équipements dont le coût est assez élevé. Les haltères sont les plus populaires. Ils participent à presque tous les exercices. Et si vous n’envisagez pas d’acheter du matériel de sport dans un avenir proche, vous ne devriez pas renoncer à faire de l’exercice. Vous pouvez fabriquer des haltères de vos propres mains à partir de matériaux assez bon marché. Pour ce faire, lisez simplement les instructions expliquant comment et de quoi ils sont fabriqués.

Régulier bouteilles en plastique permettre avec des coûts monétaires minimes dans court terme fabriquez des haltères que vous pouvez utiliser immédiatement. L'essentiel est de bien fixer les éléments structurels pour qu'ils ne s'effondrent pas pendant l'entraînement.

Pour assembler un projectile en plastique, vous aurez besoin de : 2 bouteilles, du ruban adhésif ou du ruban isolant, du mastic.

Instructions étape par étape pour fabriquer des haltères à partir de bouteilles en plastique :

1. Découpez la partie médiane des bouteilles. Les éléments séparés (supérieur et inférieur) sont fixés avec du ruban adhésif isolant.
2. La charge est versée dans le récipient. Si le projectile est léger, du ciment et du sable sont utilisés. Les haltères de plus grande masse nécessitent l'ajout d'inclusions métalliques, qui peuvent être des billes provenant de roulements, des clous ou divers métaux. Le choix dépend entièrement de la disponibilité d'un matériau particulier.
3. Lorsque les goulots des bouteilles sont remplis, insérez un tuyau ou un bâton en métal ou en bois. Enveloppez les joints avec du ruban isolant ou du ruban adhésif. Grâce à cette manipulation, vous obtiendrez une poignée antidérapante, douce et assez confortable.

Avant de commencer les cours, vous devez vérifier soigneusement toutes les connexions afin que le produit de remplissage ne « coule pas ».

Les bouteilles en plastique ordinaires conviennent non seulement pour collecter des haltères, mais également des haltères. Ce projectile pèse beaucoup plus, donc la quantité matériel source augmente.

Pour assembler la barre, vous aurez besoin de : au moins 8 bouteilles en plastique, une barre, du matériel de remplissage, du ruban isolant ou du ruban adhésif.

Instructions pour fabriquer une tige en plastique :

1. Les bouteilles sont remplies de la même manière que les haltères.
2. Sélectionnez le matériau pour le cou. Il est préférable de prendre des raccords ou des tuyaux qui tiennent confortablement dans votre main.
3. À chaque extrémité de la barre, des poids prêts à l'emploi provenant de bouteilles en plastique remplies sont placés et enveloppés de ruban adhésif. Il y a quatre poids de chaque côté.
4. Vérifiez la qualité de la fixation. Le cou ne doit pas bouger ni former de jeu. Si la connexion est faible, appliquez plus de ruban isolant.
5. Le poids de la barre peut être augmenté en plaçant des poids supplémentaires sous forme de barres entre les poids des bouteilles, etc.
6. Chaque charge supplémentaire doit être enveloppée d'une nouvelle couche de ruban isolant. La charge peut être augmentée jusqu'à 100 kg.

Il est assez difficile de s'y retrouver dans le choix du matériau. Le poids approximatif d'un haltère ou d'une barre peut être calculé sur la base des données présentées :

Poids d'une bouteille en plastique de deux litres avec diverses charges :

• eau - 1,997 ;
• sable compacté - 3 360 ;
• sable humide - 3 840 ;
• pierre concassée (paysan) - 2 600 ;
• plomb - 22 800.

Le poids est indiqué en kilogrammes.

Nous collectons des coquillages en béton

La base en ciment vous permet d'obtenir des haltères et des haltères plus lourds que l'utilisation de bouteilles en plastique. Les crêpes sont non seulement plus impressionnantes en termes de poids, mais semblent également beaucoup plus solides. Ils sont moulés à partir de mortier de ciment V formulaire spécial, à l'intérieur duquel se trouve un cou. L'inconvénient de cette conception est que la charge du projectile ne peut pas être ajustée ou ajustée pour convenir à quelqu'un d'autre.

Pour commencer à travailler avec un poids différent, vous devrez fabriquer une nouvelle barre ou des haltères. Les agents alourdissants, en effet, sont individuels, mais aussi assez fragiles et « fluides ». Le dernier inconvénient est éliminé en introduisant de la colle PVA dans la solution. Et si les cours ne se déroulent pas selon le principe de la dynamophilie, lorsque l'appareil est jeté au sol, cela durera assez longtemps.

Pour fabriquer des haltères (barbells) en béton, vous aurez besoin de : tuyau métallique avec la longueur requise, des boulons ou des vis, du mortier de ciment, du PVA, ainsi qu'un moule pour couler la charge.

Instructions étape par étape pour fabriquer des projectiles en ciment :

1. Aux extrémités du tuyau, des trous sont pratiqués dans quatre directions à l'aide d'une perceuse. Les vis sont vissées dans les trous pratiqués de manière à ce qu'elles soient fixées le plus solidement possible aux extrémités et forment une forme de croix particulière. Ils deviennent le cadre qui retient le ciment.
2. La poêle à crêpes est fabriquée à partir d'un seau plat de mayonnaise ou de peinture. Vous pouvez utiliser un autre conteneur. L'essentiel est que le poids soit choisi de manière à ce qu'il soit nécessaire à l'entraînement et adapté au corps de l'élève. De la colle est ajoutée à la solution pour la dureté ou de la peinture à l'huile est introduite.
3. Placez un tuyau dans le mélange versé et attendez environ quatre jours jusqu'à ce qu'il durcisse complètement. Répétez les manipulations décrites dans les paragraphes précédents pour la deuxième face. Faites un support. La structure est immobilisée ou suspendue pendant encore quatre jours.
4. Une fois le ciment complètement pris, au cours de la semaine suivante, le projectile est trempé au moins deux fois dans l'eau afin d'acquérir encore plus de résistance.

Les coquilles versées dans un moule de deux litres peuvent peser environ 5 kg. Poids exact en raison de la composition du mélange impliqué.

Pour faire la Promenade des Paysans, vous n'avez pas besoin de fabriquer d'engin. Il suffit de prendre deux canettes ordinaires et de les accrocher à un bâton. Vous pouvez utiliser des pneus remplis de sable ou de tout autre enduit. Il est difficile de réaliser d’autres exercices ayant une conception similaire. Ils nécessitent l’utilisation d’haltères complets.

Lorsque les activités sportives deviennent régulières, il devient nécessaire d'acheter davantage de matériel professionnel ou de les fabriquer en métal. Ils ne sont pratiquement pas différents de ceux d'usine. La différence est que les haltères faits maison sont beaucoup moins chers. À partir d'un seul tuyau, vous pouvez créer simultanément une barre et des assiettes. Il est préférable de fabriquer des haltères empilés en métal.

Pour fabriquer des projectiles, il faut préparer à l'avance : un tuyau à paroi mince d'un diamètre légèrement supérieur à celui de la barre, pour lequel il est préférable de prendre une tige métallique, des serrures de verrouillage et de la tôle d'acier. Les travaux de fabrication d'haltères doivent être effectués dans un atelier de serrurerie.

Instructions étape par étape :

1. Environ 35 à 40 cm du col sont sciés dans de la ferraille d'un diamètre d'environ 3 cm. Pour rendre le projectile confortable à tenir dans vos mains, environ 15 cm sont découpés dans le tuyau à paroi mince. Le morceau obtenu est placé sur la barre. De plus, si vous le souhaitez, il peut être recouvert d'un relief ou enveloppé de ruban isolant.
2. Les crêpes sont découpées à l'aide d'une machine interne en tôle d'acier. Le poids d'un disque d'un diamètre de 18 cm et d'une épaisseur de 1 cm est de 2 kg. Cela permet de calculer facilement le nombre de crêpes nécessaire pour obtenir une masse de 10, 20, 30, 40 kg. Les dimensions des disques permettent également de modifier assez facilement le poids des poids de petit à maximum. Couper tout un jeu de crêpes permet de travailler en permanence avec des poids différents.
3. La prochaine étape est le verrouillage des serrures. Le diamètre du tuyau est plus grand que celui du col. Des anneaux d'une largeur de 3 cm sont découpés dans le produit. Ils doivent se déplacer librement le long de la barre, mais ne pas glisser. Un trou d'un diamètre d'au moins 1 à 1,20 cm est percé dans les anneaux. Ils sont nécessaires au vissage des vis, ce qui permet aux anneaux de maintenir les plaques et de s'appuyer contre la barre. L'essentiel est de veiller à un pressage de haute qualité de la vis afin qu'il n'y ait pas de jeu.
4. À la dernière étape, ils commencent à assembler les haltères. Les poids sont suspendus à la barre avec un morceau de tuyau au milieu et sécurisés par des verrous de verrouillage.

Les haltères fabriqués selon la méthode décrite ne sont pas de qualité inférieure à ceux d'usine et vous permettent de travailler avec des poids légers et lourds.

Trucs et astuces généraux pour assembler des haltères à la maison

Les meilleurs sont sans aucun doute les coques métalliques, mais elles sont beaucoup plus difficiles à fabriquer que les autres modèles. Il faut non seulement réaliser des disques, mais aussi choisir la bonne largeur des crêpes, pour les réaliser efficacement serrures de verrouillage selon les calculs. Il est recommandé d'augmenter non pas la largeur, mais le diamètre des disques. Vous pouvez faire plusieurs crêpes lourdes et plusieurs petites crêpes.

Pour rendre les haltères présentables, les pièces sont poncées et peintes. Cela ne compliquera que légèrement le processus de création et augmentera le coût des coques, mais elles n'auront pas l'air pire que celles d'usine et auront un prix beaucoup plus bas. Les exercices avec un tel équipement apporteront plus de plaisir et, par conséquent, la motivation et l'effet de l'entraînement augmenteront.

Vous ne devriez pas perdre de temps et d'efforts à créer des haltères pesant jusqu'à 100 kg. Il existe de nombreuses instructions pour assembler de telles structures sur Internet, mais il est préférable de fabriquer immédiatement une barre d'une capacité de 200 à 300 kilos afin d'effectuer des soulevés de terre. Les haltères ne conviennent pas à de telles charges. Et si vous soulevez du fer, alors avec un appareil sérieux, c'est-à-dire une barre.

Si une telle opportunité existe, vous pouvez acheter un bar avec poignée dans un magasin, et soit réaliser les crêpes vous-même, soit les commander auprès d'un atelier. Une poignée de haute qualité contribue à un entraînement confortable et les crêpes faites maison réduisent considérablement le coût global du projectile.

Une personne en bonne santé est une personne sportive. Un corps beau et sain est le résultat du sport, et c’est ce que beaucoup de gens souhaitent réaliser. Il existe de nombreux sports, des milliers d'outils sportifs, et aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment en fabriquer un très courant : une barre. La barre est bon remède gonfler masse musculaire et testez votre force. Afin de ne pas dépenser beaucoup d'argent pour une barre, vous pouvez la fabriquer vous-même à la maison.

Comment fabriquer une barre à la maison ?

Une barre à faire soi-même peut être créée à partir d'une variété de matériaux disponibles. Ce conception simple, composé de deux poids identiques, situés sur les côtés opposés de la barre. Examinons quelques options.

Comment fabriquer une barre ?

Vautour- une partie importante de la barre, car la répartition de la charge et la sécurité des personnes en dépendent. Lors du choix d'un cou, il est préférable de faire attention à renfort en acier. Sélectionnez l'épaisseur qui vous convient, car plus la barre est épaisse, plus elle sera lourde. Si vous n'avez pas de raccords sous la main, vous pouvez utiliser tuyaux en fer, pied de biche ou manche en bois (seulement solide). La longueur de la barre doit être d'au moins 120 centimètres.

Comment fabriquer des disques de musculation ?

Une variété de choses peuvent servir de poids pour la barre, comme des plaques de métal, des plaques de béton faites maison, des bouteilles lestées, pneus de voiture et d'autres.

Le moyen le plus simple consiste à utiliser une barre faite de bouteilles en plastique.

1. Prenez huit bouteilles identiques et remplissez-les de quelque chose de lourd. Vous pouvez utiliser de la pierre concassée et du sable.

2. Placez quatre bouteilles les unes à côté des autres et attachez-les très bien avec du ruban adhésif.

3. Faites de même avec les quatre autres bouteilles.

4. Insérez les bouteilles sur le goulot comme suit :

VIDÉO. Comment fabriquer une barre à partir de bouteilles en plastique ?

Haltère avec plaques de béton.

Ce développement demandera plus de temps et d’efforts.

1. Fabriquez un formulaire pour couler le béton. De préférence de forme ronde. Assurez-vous de placer un cylindre en plastique au centre afin que la plaque puisse être fixée à la barre.

2. Installer structure métallique pour que les crêpes soient plus stables.

3. Lors du coulage du béton, n'oubliez pas de poser des inserts en fer.

4. On attend que le béton sèche. Après quoi vous pourrez l’installer sur la barre.

Lors de l'élaboration de la deuxième crêpe, n'oubliez pas le poids, car il doit être égal à celui de la première crêpe.

Vous pouvez utiliser des articles ménagers courants pour fabriquer une barre afin d'améliorer votre condition physique et votre exercice. Bouteilles de lait, conserves et autres objets du quotidien vous aideront à rester en forme. De cette façon, vous économiserez de l’argent et resterez en forme !

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Fabriquer des haltères maison facilement

Utilisez une bouteille de lait. Remplissez un plastique propre de trois bouteille d'un litre eau, sable, pierres ou béton. La bouteille doit avoir une anse ; vous en aurez besoin pour effectuer les exercices. Utilisez les poignées pour soulever et abaisser la bouteille comme une barre à main ou un haltère.

• En utilisant des haltères fabriqués à partir de bouteilles de lait, vous pouvez travailler vos biceps, vos triceps et vos épaules.

1. Relever canettes. Les bocaux de conserve qui tiennent dans votre main sont un excellent substitut aux haltères à main. C’est particulièrement utile si vous commencez tout juste à développer vos muscles. Utilisez de grandes boîtes de conserve comme poids lourds ou comme ballons médicinaux.

   Fabriquez des haltères à partir de bouteilles d'eau en plastique. Au lieu de recycler les bouteilles d’eau ou de soda, remplissez-les d’eau ou ajoutez du sable ou des cailloux. Lors du remplissage, vous devez vous assurer qu'ils pèsent le même poids. Soulevez les bouteilles comme des haltères.

   Fabriquez des barres à main à partir de bouteilles d’eau. Au lieu d'utiliser des bouteilles d'eau pour fabriquer des poids à main, vous pouvez attacher plusieurs bouteilles à vos bras comme poids à main. Avant d'attacher les bouteilles à vos bras, remplissez-les de sable. Si vous souhaitez augmenter le poids, ajoutez de l'eau après les avoir remplis de sable.

   • Les bouteilles en plastique remplies doivent être collées sur votre avant-bras. N'enroulez pas le ruban adhésif autour de votre peau ; il doit maintenir les bouteilles ensemble pour les maintenir ensemble. Vous pouvez aussi utiliser ruban adhésif, ne le collez pas à votre peau. Rapprochez les bouteilles les unes des autres afin qu'elles ne glissent pas de vos mains.

2. Fabriquez un médecine-ball lesté (médecine-ball) à partir d'un ballon de basket. Prenez un vieux ballon de basket et percez un trou dans l'une des bandes noires. Le trou doit être suffisamment grand pour permettre au matériau lesté d'être placé à l'intérieur de l'entonnoir. Placez un entonnoir sur le trou et ajoutez du sable ou des cailloux jusqu'à atteindre le poids souhaité. Utilisez un patch de réparation pour pneu de vélo pour couvrir le trou. Si vous n'avez pas de kit de patch de vulcanisation pour pneus, vous pouvez également utiliser du ruban adhésif en toile. Le ballon modifié peut désormais être utilisé comme ballon médicinal.

   Fabriquez des poids pour les mains à partir de chaussettes. Remplissez une chaussette propre de haricots secs. Les cailloux ou les petites pierres conviennent également pour ajouter du poids. Cousez ou collez l'extrémité ouverte de la chaussette. Cousez ensuite les extrémités ensemble ou ajoutez-y du Velcro pour faciliter le soulèvement de la chaussette.

   • Utilisez une balance pour ajuster votre poids. Remplissez la chaussette en fonction du poids souhaité, puis coupez l'excédent de tissu. Si vous souhaitez alourdir les haltères mais que le matériau ne rentre pas à l'intérieur, utilisez une chaussette plus grande.
   • Lorsque vous choisissez une chaussette, vous devez vous assurer qu'elle est suffisamment longue pour s'adapter à votre poignet. Si la chaussette est trop longue, remplissez-la jusqu'à ce qu'elle fasse le tour de votre poignet, puis coupez l'excédent de tissu avant de coudre l'extrémité fermée.

3. Utilisez des paquets de riz ou de haricots. Des forfaits comme ceux-ci sont parfaits comme mini haltères si vous êtes débutant. Vous pouvez commencer à les utiliser dès maintenant pour effectuer des boucles de biceps et d'autres exercices légers.

   Coupez les chambres à air des pneus de vélo en haltères à main. Prendre chambre intérieure pneus et coupez-le en parties égales. Fixez une extrémité de la chambre avec du ruban adhésif, puis remplissez la chambre de sable. Couvrez l'autre extrémité avec du ruban adhésif. Vous pouvez les laisser à plat ou les plier et coller les deux extrémités ensemble.

   • C'est une excellente façon de fabriquer des haltères de différentes tailles. Commencez avec 500 grammes - 1,5 kilogrammes. Vous pouvez également essayer de fabriquer des haltères pesant 2,5 ou même 3,5 kilogrammes. Pesez les tiges avant de les coller.

4. Fabriquez un gilet lesté. Procurez-vous un gilet de pêche ou un gilet avec de nombreuses petites poches. Remplir sacs en plastique du sable ou du béton et placez-les dans vos poches. Courez, faites des tractions, faites des pompes ou marchez en portant un gilet lesté.

   Utilisez des pots de peinture. Tenez les pots de peinture dans vos mains par les poignées. La plupart des pots de peinture sont un peu plus lourds que les bouteilles en plastique ou les boîtes de conserve, vous pouvez donc les utiliser pour développer vos muscles. Puisqu’elles ont des poignées, les canettes ne sont pratiquement pas différentes des haltères.

   • Vous pouvez également essayer d'utiliser des pots de peinture au lieu de poids.

5. Fabriquez une conduite d'eau. Les conduites d'eau sont longues tuyaux en plastique, rempli d'eau dans un volume d'environ 10 litres. L’avantage de l’entraînement réside dans l’écrasement et l’écoulement de l’eau, et en essayant de maintenir l’équilibre lorsque l’eau passe d’une extrémité à l’autre du tuyau, vous utilisez vos muscles. Vous pouvez également fabriquer votre propre narguilé à l’aide d’un tuyau en résine. Le tuyau doit avoir un diamètre d'environ 10 centimètres et une longueur de 2,5 à 3 mètres. Placez le bouchon à une extrémité et remplissez le tuyau à moitié avec de l'eau. Placez le capuchon à l'autre extrémité.

   Utilisez un sac polochon pour fabriquer un sac de sable. Les sacs de sable sont similaires aux conduites d'eau dans la mesure où ils sont instables et où leur poids se déplace et vous devrez les utiliser. grande quantité muscles. Pour fabriquer un sac de sable, remplissez des sacs de congélation de 18 à 20 litres de sable. Votre sac doit peser environ 20 à 30 kilogrammes. Utilisez deux sacs à la fois pour éviter qu'ils ne se déchirent, puis scellez l'extrémité. Placez les sacs dans le sac polochon. Fermez votre sac de sport et mettez-vous au travail !

Fabriquer des poids maison

Utilisez une canette de lait ou de jus de fruits. Remplissez un plastique propre 4 pot d'un litre ou une bouteille de 2 litres avec de l'eau ou du sable. Assurez-vous que le pot a une poignée ; il est nécessaire pour effectuer des exercices avec un kettlebell.

1. Utilisez des poids en corde. Une autre méthode pour fabriquer des poids à la maison consiste à attacher une ficelle à chaque extrémité du manche de l'haltère. Plus la corde est épaisse, plus il vous sera facile de la retenir. Saisissez la corde au milieu pour que l'haltère pende uniformément à un niveau inférieur à vos mains. Vous pouvez désormais faire des balançoires et des presses, et le poids sera pratiquement le même qu'un kettlebell. Si vous devez ajuster le poids, utilisez simplement un haltère de taille différente.

   • Soyez prudent lorsque vous effectuez des balançoires avec haltères. Il se balance et vole plus loin qu'un poids normal. Essayez de ne pas vous frapper avec l'haltère.

2. Faites un poids avec un sac de pommes de terre. Achetez un sac de pommes de terre, de riz ou de sucre, que l'on trouve dans presque tous les épiceries. Remplissez le sac de sable jusqu'à ce que le poids souhaité soit atteint. Attachez une boucle en haut du sac pour la saisir. Utilisez de la ficelle ou du ruban adhésif pour fixer la boucle afin qu'elle ne tombe pas. Vous pouvez renforcer le fond et les côtés du sac avec du ruban adhésif.

   • Vous pouvez utiliser cette méthode pour créer de nombreux poids de tailles différentes. Utilisez une balance pour mesurer combien de kilos vous mettez dans les sacs avant de les attacher.

3. Utiliser tuyau en polymère et de vieux ballons de basket pour fabriquer des poids. Achetez un tuyau en polymère de 2,5/61 centimètres, couvrez une extrémité avec du ruban adhésif et remplissez-le de sable. Scellez l'autre extrémité du tuyau. Placez le tuyau en résine dans un four chauffé à 450 degrés pendant 10 minutes. Le plastique doit devenir mou et ne pas fondre. Vous devez maintenant façonner le plastique en forme de poignée de kettlebell. Surveillez attentivement le tuyau.

   • Retirez le tuyau du four et passez-le dans la poignée, en reliant les deux extrémités. Fixez les extrémités avec du ruban adhésif. Plongez le tuyau dans eau froide pour qu'il ne perde pas sa forme.
   • Découpez une fente avec deux trous pour les poignées du ballon de basket. Placez la poignée sur la balle pour vous assurer que les trous pour la poignée sont largeur requise et sera à la hauteur requise.
   • Mélangez rapidement le béton dans un récipient séparé, puis retirez-le et remplissez-en le ballon de basket. Fixez les poignées. Laissez le béton durcir pendant deux ou trois jours avant utilisation.

Comment fabriquer une barre ?

La barre est l’équipement sportif le plus basique dans presque toutes les salles de sport. Cependant, un projectile aussi utile peut être fabriqué à la maison : examinons les principales méthodes.

De quoi peut-on fabriquer une barre ?

Selon l'endroit où vous habitez (dans une maison ou un appartement privé), vous pouvez utiliser des bouteilles de sable, du bois rond ou jantes. La barre pour la barre peut être fabriquée à partir du manche d'une pelle ou d'un morceau de tuyau. Parlons maintenant plus en détail du processus d'assemblage d'une tige à partir de chacun des matériaux mentionnés.

Haltère fabriqué à partir de bouteilles de sable ou d'eau

Afin de fabriquer une barre de vos propres mains à partir de bouteilles en plastique pour l'eau ou le sable, nous aurons besoin de :

• bouteilles en plastique - 8 pièces;
• large ruban de papeterie;
• 4 à 5 mètres de fil d'aluminium ou de fer ;
• 2 seaux de sable sec ou d'eau (pour toutes les bouteilles) ;
• un manche de pelle ou un morceau de tuyau.

Avant de commencer le montage, vous devez décider du poids de la barre. Sur cette base, nous devons calculer le nombre de bouteilles dont nous aurons besoin. Les calculs doivent être effectués sur la base du fait qu'environ deux kilogrammes de sable sec sont placés dans une bouteille d'un litre et, respectivement, un kilogramme d'eau.

Le sable doit être versé uniquement à sec afin que sa masse ne change pas à l'avenir. Nous devons également tenir compte du poids de notre barre. Pour assurer un équilibre précis entre les deux extrémités de la tige, chaque flacon doit être pesé après remplissage.

Ainsi, lorsque toutes les bouteilles sont remplies, vous pouvez commencer l'assemblage. Tout d’abord, vous devez placer 4 bouteilles côte à côte et les envelopper très étroitement avec du ruban adhésif. Plus les bouteilles sont emballées étroitement, plus la barre durera longtemps, il n'est donc pas nécessaire de lésiner sur le ruban adhésif.

Nous apportons une rigidité supplémentaire à cette conception avec du fil que nous enroulons à nouveau autour des bouteilles. Après cela, il est temps d'installer le cou. En règle générale, les bouteilles en plastique ont un rétrécissement au niveau du col ; C'est ce qui permet d'enfiler le manche entre 4 bouteilles afin qu'il n'y ait plus d'espace et que les bouteilles tiennent bien le manche. Dans le cas d'une canalisation, cette action s'effectue de la même manière.

Barre ronde en chanvre

Si vous avez la possibilité de couper des bûches rondes en chanvre, il vous sera même très facile de fabriquer vous-même une barre pliable. Les arbres comme le chêne sont denses et donc assez lourds. Pour assembler la tige « en bois », nous aurons besoin de :

Pour la barre, il faut découper des disques de 20 à 30 cm d'épaisseur. Comme faire un trou de 20 à 30 cm de profondeur est assez problématique, il est nécessaire de fixer les « crêpes » à la barre selon une méthode légèrement différente. Nous ne mettrons pas le poids sur la barre, mais la suspendrons. Pour ce faire, vous devez faire des boucles à partir de plaques métalliques sur les parois des « crêpes » plus proches des extrémités. La taille de la boucle doit correspondre exactement au diamètre du cou pour assurer une connexion étanche. Les assiettes sont fixées aux « crêpes » à l'aide de vis autotaraudeuses.

Ce type de conception de barres présente un inconvénient : le bois peut sécher avec le temps, ce qui affectera sensiblement le poids.

Comment fabriquer une barre à partir de jantes de voiture

Si vous avez des jantes et des pneus de voiture inutiles, vous pouvez en faire une barre. Il s'avérera très impressionnant en termes de masse et il est très facile à assembler. Il y a déjà des trous dans les « crêpes », il ne reste donc plus qu'à choisir une barre solide (par exemple un pied de biche ou une pipe).

• faire des trous dans le cou près du disque à partir de l'extrémité du manche ;
• passez-y une extrémité du fil et l'autre dans les trous du disque ;
• Tissez étroitement les deux extrémités du fil ensemble.

De cette façon, le disque sera solidement fixé à la barre et vous permettra de vous entraîner confortablement.

De nombreuses personnes qui envisagent de remettre leur corps en forme en pompant leurs muscles se posent la question : « Comment fabriquer une barre avec des moyens improvisés ? La difficulté ne réside pas tant dans la production elle-même que dans le choix des matériaux et des designs parmi toute la variété connue. En revanche, tous les existants appareils faits maison sont assez simples et les détails sont assez accessibles. Et pour remplacer dignement les conceptions professionnelles et industrielles, vous aurez besoin d'un peu de temps libre. Ci-dessous, nous ne considérerons qu'un seul des modèles que vous pouvez réaliser vous-même.

Le processus de fabrication doit commencer par une sélection minutieuse des matériaux à partir desquels la tige sera fabriquée. Vous devez fabriquer vous-même tous ses éléments : la barre (la tige du projectile) et les crêpes (les poids placés sur les côtés du poteau). DANS dans ce cas Faisons une conception simplifiée - ce sera une barre non séparable avec la possibilité d'augmenter le poids.

Le bar est fabriqué à partir de n'importe quel équipement ménager disponible. Un manche de balai, de pelle, de houe ou de râteau est parfait. L'essentiel est qu'il soit le plus solide possible. De plus, son diamètre doit être supérieur à deux centimètres et demi, ce sont les dimensions qui correspondent à la tige d'un appareil professionnel. De plus, vous devez faire attention à l'arbre, car il est très bois tendre se brisera facilement sous le poids imposé par les disques d'haltères. Une bonne alternative à une poignée serait un pied de biche ou un tuyau en métal moulé. Il est préférable de les envelopper de ruban isolant pour une prise plus facile. Si le tuyau est creux, ce n’est pas grave non plus : il peut être rempli de ciment. L'essentiel est de prendre en compte le poids résultant et de ne pas en faire trop avec les poids, afin que la barre fabriquée de vos propres mains ne devienne pas trop lourde pour eux. La longueur, dans l’ensemble, n’a pas d’importance décisive. La principale exigence est qu’il soit adapté au lieu de l’activité choisie et convienne au sportif amateur.

Crêpes

Les disques peuvent être fabriqués différentes façons, dans notre cas ils seront en béton. Pour que la barre, fabriquée de vos propres mains, se révèle également avoir une excellente esthétique apparence, il est préférable de prendre deux seaux en plastique comme base pour les crêpes. Une barre est insérée à l’intérieur de l’un d’eux. S'il est en bois, il devra être fixé avec une vis ou un clou. La tige est installée strictement verticalement au centre et remplie de solution. La même chose est faite avec le « disque » opposé. La seule difficulté est de fixer le plus uniformément possible la crêpe déjà remplie dans le plan supérieur.

Augmentation du poids des disques

Comme mentionné ci-dessus, le résultat sera une barre à faire soi-même dotée de la capacité d'étendre les disques. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un récipient d'un diamètre plus grand que les seaux en plastique initiaux. Des trous sont percés dans les « disques » existants dans lesquels sont insérées de petites tiges métalliques ou des clous épais. Ils sont nécessaires pour fixer la couche de béton en cours de coulée. La suite du processus s’effectue selon le même principe que la première fois. L'essentiel est de ne pas en faire trop, car le poids qui en résulte peut être plusieurs fois plus lourd. En conclusion, il reste à vous souhaiter un « pompage » réussi et de solides muscles d'acier.