IeejaKā uzņemt relaksējošu vannu: Palutiniet sevi. Relaksējoša vanna: patīkamākais veids, kā cīnīties ar stresu
Mūsdienās ir ļoti maz cilvēku, kuri zina, kā jebkurā dzīves situācijā saglabāt mieru. Cilvēks sāk nervozēt un uztraukties, un tas, savukārt, negatīvi ietekmē viņa veselību. Tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīties rūpēties par sevi, rūpēties par saviem nerviem, saviem spēkiem, lai piedzīvotu dzīvesprieku, lai neapbēdinātu savus mīļos. Kontrolējot savas emocijas, paveicam daudz vairāk – labāk komunicējam un dzīvojam produktīvāku un mērķtiecīgāku dzīvi. Nakts relaksējoša vanna ir lielisks veids atbrīvošanās no stresa un psiholoģiskās spriedzes mazināšana.
Pat pēc pieņemšanas regulāra duša, ūdens palīdz mums “nomazgāt” visu negatīvo, uzlabot garastāvokli un iedvest mūsos pārliecību. Šī ir neticami maģiska īpašība, kas piemīt vienkāršam ūdenim.
Nomierinošām, relaksējošām vannām ir svarīga loma cilvēka dzīvē pat intensīvas fiziskās aktivitātes laikā. Tie palīdz mazināt muskuļu un skeleta sistēmas stresu un mazina spriedzi muskuļos.
Naktī nomierinošā vannā
Lauru lapu vannas. Vannas ar lauru lapām ir labas, lai tiktu galā ar bezmiegu. Tie ir noderīgi arī veģetatīvā-asinsvadu distonija. Lielisks profilakses līdzeklis saaukstēšanās aukstajā sezonā. Un, ja pievienojat tiem citus smaržīgus komponentus, tas ir lielisks relaksācijas līdzeklis.
Savienojums: Lauru lapa– 20 g ūdens – 3 l.
Sagatavošana:
20 g lapu ielej 3 litros ūdens un vāra 10 minūtes uz lēnas uguns. Ļaujiet tai nostāvēties 20 minūtes un pēc tam ielejiet to un lapas vannā. Ūdenim jābūt karstam, bet ne applaucējošam. Bezmiegam labāk lietot silta vanna. Procedūra ilgst 10-15 minūtes, pēc tam var ieelpot nedaudz lauru ēteriskās eļļas un doties gulēt. Lauru vannai var pievienot citu augu uzlējumus un novārījumus. Tajā pašā laikā lauru novārījuma koncentrāciju padariet mazāku - 1 ēd.k. karote sasmalcinātu lapu 1 glāzē ūdens.
Nomierinoša nakts vanna ar priežu skujām
Sastāvdaļas: Skujas, čiekuri - 100 g Ūdens - 3 l.
Sagatavošana:
Ņem 100 gramus čiekuru un priežu skujas, piepilda tos ar 3 litriem karsts ūdens. Pēc pusstundas izkāš un pievieno vannai. Čiekuru un priežu skuju novārījumu var aizstāt ar 5 pilieniem priežu skuju ēteriskās eļļas. Ūdens temperatūra vannas istabā ir 35-36ºС. Procedūra ilgst 10-12 minūtes.
Tos ieteicams lietot ne tikai kā nomierinošu līdzekli, bet arī pret saaukstēšanos.
Nomierinošas augu vannas
Lai atjaunotu nervu sistēmu, varat nomazgāties vannā, pievienojot garšaugu kolekciju - baldriānu, oregano, liepu krāsa un kliņģerīte.
Labi nomierina, mazina nervu spriedzi, nogurumu, uzlabo miegu, palīdz saaukstēšanās gadījumos, zāļu vanna pelašķi, oregano,
vērmeles, pievienojot priežu pumpurus.
Piparmētra- noņem galvassāpes, nogurums, nervu spriedze, ādas kairinājums, attīra poras.
Lavanda- mazina nogurumu, nervu spriedzi, galvassāpes, mazina bezmiegu, muskuļu sāpes, palīdz izārstēt iesnas, iekaisumus elpceļi un rīkles, ādas sēnīšu slimības.
Salvija– palīdz novērst klepu, bronhītu (bronhu iekaisumu), artrītu (locītavu iekaisumu), spriedzi un muskuļu sāpes.
Eikalipts- atslābina muskuļus, mazina sāpes tajos, piemīt antiseptiska iedarbība.
sērija- nomierina nervu sistēmu, mazina nogurumu, piemīt pretiekaisuma un pretalerģiska iedarbība, kā arī lieto dažu ādas slimību ārstēšanai.
Nomierinoša nakts vanna ar piparmētru
Sastāvdaļas: Piparmētra (zāle) – 300 g.
Sagatavot piparmētru vanna, jāņem 300 grami kaltētas sasmalcinātas piparmētru zāles un aplej ar verdošu ūdeni. Atstāj uz 30 minūtēm. Izkāš un uzlējumu pievieno sagatavotajai vannai. Vannā - 15 minūtes.
Nomierinoša nakts vanna ar liepu un kumelītēm
Sastāvdaļas: Liepa (ziedi) – 50 g Kumelīte (ziedi) – 50 g Verdošs ūdens – 1 l.
Sagatavošana:
Liepziedus un kumelīšu ziedus aplej ar 1 litru verdoša ūdens. Vāra 15 minūtes un atstāj uz 1 stundu. Laika beigās izkāš un pievieno vannai. Ieteicamā temperatūra ir 37ºC. Šī vanna nomierinās, atvieglos galvassāpes un uzlabos miega kvalitāti.
Nomierinoša vanna ar baldriānu
Sastāvdaļas: Baldriāna sakne – 100 g Verdošs ūdens – 1 l.
Sagatavošana:
Baldriāna vannai ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni.
Lai to pagatavotu, 100 gramus sasmalcinātas baldriāna saknes nepieciešams ielej 1 litrā verdoša ūdens. Vāra 15 minūtes un atstāj uz 1 stundu. Izkāš un pievieno sagatavotajai vannai. Jūs varat lietot baldriāna tinktūru saknes vietā ar ātrumu 1 pudele uz 5 litriem ūdens.
Nomierinošas vannas ar ēteriskajām eļļām
Nomierinoša eļļas vanna tējas koks
Pēc aizņemta un nogurdinoša darba diena Vanna ar tējas koka eļļu palīdzēs atpūsties. Pievienojiet ūdenim 5-6 pilienus šīs eļļas. Uzņemiet vannu 10-15 minūtes. Šāda vanna atvieglos nogurumu, nomierinās, pacels garastāvokli un nedaudz uzmundrinās. Tāpēc labāk ir uzņemt vannu ar tējas koka eļļu 2 stundas pirms gulētiešanas.
Vanna ar priežu aromāts nomierinās jūsu nervus un nodrošinās veselīgu un veselīgu miegu.
Ēteriskās eļļas vannām, lai uzlabotu relaksējošu efektu
Baldriāna eļļa. Ideāls līdzeklis pret bezmiegu.
Sandalkoka eļļa. Ir divkāršs efekts: nomierina un uzlabo tonusu sirds un asinsvadu sistēmas.
Rožu eļļa. Tiek uzskatīts par dabisku antidepresantu, tā aromāts ir nomierinošs, relaksējošs un nomierinošs.
Pačūlijas eļļa. Piemīt atsvaidzinoša un nomierinoša iedarbība, atvieglo nervu spriedze. Papildus lieto kairinājumu, aknes, ekzēmas ārstēšanai.
Neroli eļļa. Nomierina nervus un atsvaidzina.
Papildus atsvaidzinošajai un nomierinošajai iedarbībai tas ir spazmolītisks līdzeklis. Vanna, kurai pievienotas melisas ēteriskās eļļas, ir neaizstājama plaušu slimību, piemēram, bronhīta vai astmas, ārstēšanā.
Melisas eļļa
Padoms. Visām šādām vannām ir viens noteikums:
Optimālā temperatūra vannai ir +35ºС - 37ºС. Vannā - 10-15 minūtes (ne vairāk). Nomierinošu vannu vislabāk veikt pirms gulētiešanas.
Nevajadzētu pārāk aizrauties ar ūdens procedūrām, tas var negatīvi ietekmēt ādu - tā kļūs pārāk sausa un jutīga.
Relaksējošām vannām var būt ne tikai nomierinoša,
bet arī kosmētisks un ārstniecisks efekts. Tas viss ir atkarīgs no piedevām, kuras lietojat vannā.
Pareizi atpūtieties, vienlaikus uzlabojot ādas stāvokli, iekšējie orgāni un sistēmas var izmantot mājās, izmantojot dažādas vannas esi unikāls. Jūs varat pagatavot vannas sev, jūs varat to darīt saviem mīļajiem šādi dubults efekts: patīkams un noderīgs pārsteigums. Uzņemšana silta vanna nomierina nervu sistēmu, piesātina ādu ar derīgām minerālvielām un vitamīniem, uzlabo garastāvokli. Protams, var relaksēties ar putu vannu, kuras līdzeklis ir nopērkams jebkurā ķermeņa kosmētikas veikalā, taču jebkurā gadījumā tam nebūs tāda efekta kā pagatavotam no dabīgiem produktiem, novārījumiem, eļļām, sāļiem. Par to, kādas vannas varat palutināt sevi mājās, mēs pastāstīsim šajā rakstā.
Vienkāršākais veids, kā atpūsties un uzlabot ādas stāvokli, ir veselīgi aromātiskā vanna. Pievienojot ūdenim dažus pilienus aromātisko eļļu, mēs varam: uzlabot asinsriti, mazināt nogurumu un stresu, padarīt ādu mitrinātu un zīdainu un iegūt dievišķu sajūtu.
Aromātiska vanna ir ļoti labvēlīga ādai un ķermenim vairumā gadījumu tai ir relaksējoša iedarbība. Baudas atmosfēru var papildināt ar aizdegtām svecēm un skaistu mūziku.
Uz aromātiskā vanna bija vēlamais efekts, ir svarīgi zināt, uz kādu mērķi tiecies. Vannai paredzēto ēterisko eļļu recepte un izvēle ir atkarīga no gala rezultāta.
Aromātiskas vannas ar ēteriskajām eļļām
Tonizējoša iedarbība ir kanēļa, ingvera vai citrona ēteriskajām eļļām.
Eikalipts mazina nogurumu, greipfrūtu ēteriskā eļļa sniedz manāmu svaiguma efektu. Nomierinošām vannām varat izmantot lavandas vai jasmīna ēteriskās eļļas.
Priekš eļļaina āda- vannai pievieno pilienu kumelīšu, greipfrūtu, priežu skuju ēteriskās eļļas.
- Iegūt maksimālu labumu Lietojot ēterisko eļļu, ir nepieciešams izšķīdināt dažus pilienus emulgatorā, jo tiešs eļļas kontakts ar ūdeni nedod vēlamo efektu. Lai to izdarītu, varat izmantot medu, pienu, kefīru, galda sāli vai skābo krējumu. Šīs vielas ļauj ēteriskajām eļļām atklāt visas to pozitīvās īpašības.
- Optimālais ēteriskās eļļas pilienu skaits, kas jāizmanto, lai pagatavotu aromātisko vannu, ir 1 piliens uz 10 litriem ūdens 36-38 grādu temperatūrā.
- Pirms vannas vēlams vispirms nomazgāt kosmētiku un citus līdzekļus uz ķermeņa, lai attīrītā āda saņemtu maksimālu noderīgs materiāls.
Zāļu novārījumi vannām
Patīkama alternatīva ēteriskajām eļļām ir novārījumi ārstniecības augi vannām Garšaugu izmantošanai ir līdzīga iedarbība, un tā ir piemērota tiem, kuri nevar lietot aromātiskās eļļas. Slavenākie peldes augi ir ozols, kumelīte, lavanda, piparmētra, rozmarīns, eikalipts un daudzi citi. Pediatri iesaka vannot mazuļus ārstniecības augu novārījumā, lai maiga āda Tas bija mitrs, nomierināja pirms gulētiešanas un novērsa dermatīta parādīšanos.
Lai pagatavotu nomierinošu vannu, sajauciet vienādās daļās piparmētru, eikaliptu un rozmarīnu. Maisījums ir jālej auksts ūdens, atstāj uz 15 minūtēm, tad izkāš vannā.
Locītavām un vispār ķermeņa stiprināšanai ir lietderīgi uzņemt vannas ar auklas novārījumu.
Minerālu un sāls vannas
Ārstēšanai dažādas slimības palīdzība organismā minerālu vannas, vannas ar jūras sāls, priežu sāls uc Tie ir sastopami kūrortos, kur ir dabiski avoti minerālūdeņi. Šādas vannas tiek lietotas, kā noteicis ārsts, un tām ir milzīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Visizplatītākās ir sērūdeņraža, oglekļa dioksīda un joda-broma vannas.
Mājās varat pagatavot vannas no jūras sāls un priežu skujām katru otro dienu mēnesi 15 minūtes, pēc kursa paņemiet pārtraukumu uz mēnesi. Šīs vannas uzlabo iekšējo orgānu darbību sieviešu orgāni, pozitīvi ietekmē ādas un nagu izskatu un mazina nogurumu. Jūras sāls un priežu skujas ir lēti produkti, kurus pārdod gandrīz katrā aptiekā. Pēc uzņemšanas sāls vanna, jums ir nepieciešams noskalot ar vienkāršu ūdeni bez ziepēm.
Protams, ne visiem cilvēkiem ir ieteicams iet vannās. Grūtniecēm ar sirds un asinsvadu slimībām, vēzi, hipertensiju, aterosklerozi un dažām citām slimībām vienmēr jākonsultējas ar ārstu. šī suga procedūras.
Kā uzņemt Kleopatras vannu mājās
Un visbeidzot slavenākā Kleopatras pirts. Jau vairākus gadsimtus sievietes visā pasaulē cenšas justies kā dieviete, saglabāt jauneklīgu ādu un ir gatavas izmēģināt visdažādākos līdzekļus. Kleopatras vanna sniedz patīkamas sajūtas, uzlabo pašsajūtu, baro, mitrina un aizsargā ādu un kombinācijā rada pārsteidzošu efektu.
Viņas recepte ir ļoti vienkārša: galvenās sastāvdaļas ir piens, medus, mandeļu sviests. Piepildot vannu ar pietiekami daudz ūdens 37-38 grādu temperatūrā, jums jāpievieno vismaz 2-3 litri silta trekna piena, 4 ēd.k. karotes medus, 1-2 ēd.k. karotes mandeļu eļļas. Pēc ķermeņa mazgāšanas dušā jums ir nepieciešams mērcēties vannā vismaz 15 minūtes. Pēc vannas vairs nav jāiet dušā tīrs ūdens un pat nevajag nosusināties ar dvieli, lai āda uzņemtu pēc iespējas vairāk labvēlīgo vielu no sviesta, piena un medus. Šī procedūra jāveic 1-2 reizes nedēļā mēnesi, un rezultāts neaizņems ilgu laiku.
Relaksējošas vannas video
Saskarsmē ar
Vannošanas tradīcija aizsākās daudzus gadsimtus: dažkārt tā bija tikai higiēniska procedūra, bet vairumā gadījumu tas bija vesels rituāls. Mūsu senči zināja visus šīs akcijas noslēpumus un savas zināšanas nodeva no paaudzes paaudzē, lai tagad mēs vannā varētu mērcēties ne tikai ar prieku, bet arī ar labumu.
Vispārīgi noteikumi vannā
Jebkura vanna, neatkarīgi no tā, vai tai pievieno kaut ko citu, labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā. Tam ir relaksējoša iedarbība uz muskuļu un skeleta sistēmu, noņem spriedzi muskuļos, radot bezsvara efektu, uzlabo asinsriti. Tas arī atver un attīra poras, ļaujot ādai iesūkties maksimālā summa noderīgas vielas.
Pirms vannas iepildīšanas dažādas piedevas, jums jāzina pamatnoteikumi:
- Lai atvērtu poras un gūtu maksimālu labumu ķermenim, vanna jāņem tīra, t.i. pēc dušas.
- Vēlams mērcēt ūdenī ne vairāk kā 30 minūtes, bet ne mazāk kā 15, lai derīgās vielas iekļūtu ādā, un galvai būtu laiks nedaudz atpūsties un palēnināt nepārtraukto domu gājienu.
- Ūdenim nevajadzētu būt ļoti karstam, vēlams ne augstākam par 38 grādiem, lai neradītu lieku stresu sirdij.
- Arī šādas ūdens procedūras nevajadzētu organizēt uzreiz pēc ēšanas, labāk pagaidīt pusotru stundu;
- Tiek uzskatīts, ka vanna piepilda ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli, tāpēc ņemiet to ar prieku.
Jūras sāls vannas
Jūras sāls ir plaša spektra ietekme uz organismu, padarot to par vienu no visbiežāk lietotajām vannas piedevām. Sastāvā iekļautie mikro un makroelementi tonizē un padara ādu elastīgāku, stiprina nagus, samazina svīšanas līmeni, kā arī iedarbojas nedaudz antiseptiski.
Vannas ar ēteriskajām eļļām
Lai uzlabotu pozitīva ietekme Pēc vannas uzņemšanas varat pievienot tai ēteriskās eļļas. Vienā procedūrā tos ir vērts pievienot tikai 4-5 pilienus, jo... tajos ir augsta aktīvo vielu koncentrācija, tāpēc galvenais, kā jau ar visu, nepārspīlēt. Izvēloties konkrētu vannas eļļu, skaidri jāsaprot, ko vēlies sasniegt: atslābināties, mazināt spriedzi un nogurumu, nomierināties, atbrīvoties no galvas vai muskuļu sāpēm, uzmundrināt, atjaunot spēkus, uzlabot miegu, iegūt enerģiju un spēku.
Vannas ar augu uzlējumiem
Jūsu ķermenis pateiksies par vannu ar augu uzlējumu un atbildēs ar labu veselību un izskats. Garšaugi tiek atlasīti pēc tāda paša principa kā ēteriskās eļļas – atkarībā no tā, kādu efektu vēlaties iegūt. Pagatavot novārījumu ir ļoti vienkārši, ņem 1-1,5 tases sausu garšaugu, aplej ar 2 litriem verdoša ūdens un liek uz lēnas uguns ūdens vannā. Vāra 20-30 minūtes, ļauj brūvēt vairākas stundas, un ārstnieciskais novārījums ir gatavs.
Kleopatras pirts
Par dižās valdnieces skaistumkopšanas procedūrām klīst leģendas, jo īpaši par viņas slaveno atjaunojošo vannu. Ir zināms, ka Kleopatra mīlēja piena un medus vannas, bet vanna, kas izgatavota tikai no piena, būtu gandrīz karaliska bauda par naudu. Pārveidojot līdz mūsdienām, tika iegūta šāda recepte. Ņem 1-2 litrus piena, dažas ēdamkarotes medus un tikpat daudz olīvu vai mandeļu eļļas. Pienā izšķīdina medu un eļļu un iegūto maisījumu ielej vannā. Pēc šādas procedūras āda būs neparasti maiga un zīdaina uz tausti, tajā pašā laikā mitrināta un barota ar labvēlīgām īpašībām, kā senajai karalienei. Tiek uzskatīts, ka pirms šādas vannas Kleopatras āda tika ierīvēta ar jūras sāls un krējuma skrubi.
Sodas vannas
Cepamā soda ikdienas dzīvē ir pazīstama ar savām attīrošajām īpašībām. Pieņemšana sodas vannas, jūs varat atbrīvoties no vairākiem papildu mārciņas, un āda kļūs tonizētāka un gludāka, pazudīs nelielas nepilnības un apsārtums.
Putas, sveces, mūzika
Tādas terapeitiskais efekts Tiem nav tādas pašas iedarbības kā eļļām un augu novārījumiem, taču tie palīdz radīt unikālu atmosfēru, atpūsties un atraisīties no ikdienas rūpēm, kas mūsdienu dzīves ritmā ir ne mazāk svarīgi. Putas mīkstina ūdeni, piešķir patīkamu aromātu, sveces piešķir romantisku nokrāsu, un skan lēna mūzika pēdējais pieskāriens harmonijas un relaksācijas panākšanā.
Šī patīkamā higiēniskā procedūra var sniegt ne tikai tīrību, bet arī ievērojamas priekšrocības. Ar tās palīdzību var atslābināties, uzmundrināt, atbrīvoties no muskuļu un galvassāpēm, uzlabot ādas un nagu stāvokli, attīrīt dvēseli un ķermeni – galvenais ir zināt mazos trikus.
Pirms relaksējošas vannas noteikti nomazgājieties dušā. Ūdenim šai procedūrai jābūt arī noteiktai temperatūrai. Labākais variants-37°C. Šī ir temperatūra, kas ļaus jūsu muskuļiem atpūsties. Turklāt tas ir ļoti ērts ādai, kas padarīs procedūru pēc iespējas patīkamāku. Lai panāktu patiesu relaksāciju, pašā vannas istabā jārada atbilstoša vide, piemēram, jāiededz sveces vai jāieslēdz mierīga mūzika.
Vanna ar ēteriskajām eļļām
Vannām ar ēteriskajām eļļām ir labs relaksējošs efekts. Viņi nomierina jūs un palīdz normalizēt jūsu emocionālo stāvokli. Lavandas ēteriskā eļļa palīdzēs mazināt spriedzi: vienkārši pievienojiet ūdenim 3-4 pilienus eļļas. Šāda vanna ne tikai nomierinās, bet arī veicinās Labs miegs.Lieliski relaksanti ir arī rožu, sandalkoka, piparmētru un citronu balzama, salvijas, vērmeles, kumelīšu un vīraka ēteriskās eļļas. Varat izmantot vienu vai vairākas eļļas. Svarīgi atcerēties, ka šiem līdzekļiem ir ļoti augsta koncentrācija, un tāpēc vannā pietiek tikai ar 3-5 pilieniem ēteriskās eļļas, bet rožu eļļas gadījumā - 2-3. Šāda vanna jāuzņem 15-20 minūtes.
Piena vanna
Šai vannai varat izmantot pilnpienu vai piena pulveri. Lai to pagatavotu, nedaudz jāuzsilda 2 litri piena un jāpievieno 3-4 ēd.k. l. medus Piena pulveris(400-450 g) vispirms jāatšķaida silts ūdens. Gatavs maisījums jānovieto zem tekoša ūdens - zem spiediena piens nedaudz putos, kas padarīs šīs vannas uzņemšanu vēl patīkamāku. Pēdējais šī procedūra vajadzētu aizņemt 20-30 minūtes. Pēc vannas jāiet dušā bez ziepēm un želejas.Jūras sāls vanna
Jūras sāls labvēlīgi ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī psihi. Šī vanna palīdz stiprināt nervu sistēma un imunitāti, kā arī labvēlīgi ietekmē muskuļu darbību. Jūras sāls ir bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, tāpēc vannā ar to ieteicams doties stresa laikā un pēc smagas fiziskā aktivitāte.Vannai nepieciešams 1 kg sāls – to var iegādāties aptiekā vai kosmētikas veikalā. Sāls var būt tīra vai ar piedevām. Papildu nomierinošu efektu sniegs tādas sastāvdaļas kā priežu skujas, piparmētra un kumelīte. Lai pagatavotu relaksējošu vannu, vienkārši ielejiet ūdenī sāli un samaisiet, līdz pilnībā izšķīst. Ūdenī jāpavada 30–40 minūtes un pēc tam jāiet dušā, neizmantojot mazgāšanas līdzekļus.
Mūsdienu cilvēks saskaras katru dienu stresa situācijas, kas uztur viņu saspringtu visas dienas garumā, neļaujot viņam atslābināties.
Laiks priekš labas brīvdienas ar to vien nepietiek, bet pēc smagas dienas tiešām gribas labi atpūsties un aizmirst pastāvošās bažas un problēmas vismaz uz īsu laiku.
Viens no labākie veidi Labākais veids, kā to izdarīt, ir siltā, relaksējošā vannā mājās, jo tā lieliski atbrīvo gan emocionālo, gan fizisko stresu. Tomēr pat tāda šķietami vienkārša un saprotama procedūra kā vannošana ir jāveic pareizi, lai iegūtu vēlamo efektu.
Šodien tiešsaistes žurnāls “Korolevnam.ru” dalīsies ar saviem lasītājiem ar ideālu relaksējošas vannas recepti, pēc kuras jūs burtiski jutīsities kā jauns cilvēks - laimīgs, relaksēts un atpūties.
- Relaksējošas vannas efektīvāk, ja to lieto vakarā, un vēl labāk – tieši pirms gulētiešanas, tāpēc miegs kļūs mierīgāks un stiprāks.
- Arī svarīga detaļa ejot vannā - pareiza temperatūraūdens. Tam vajadzētu būt ķermenim ērtai, visbiežāk ap 37 grādiem pēc Celsija. Šī temperatūra vislabāk palīdzēs jums atpūsties.
Optimālais laiks ir šāds ūdens procedūra no 20 līdz 30 minūtēm ilgāka uzturēšanās ūdenī var negatīvi ietekmēt ādu.
- Tāpat neejiet relaksējošās vannās vairāk nekā trīs reizes nedēļā, un pirms katras procedūras ieteicams attīra ādu lai iegūtu vislabāko efektu.
Vannas piedevu izvēle
Lai pagatavotu relaksējošu vannu, jums būs nepieciešamas dažas piedevas, lai uzlabotu tās efektu. Visbiežāk viņi izmanto jūras sāli, putas, augu uzlējumus vai ēteriskās eļļas, no kurām katrai ir savas īpašās īpašības.
- Sāls.Šis papildinājums ir labs sāpju mazināšanai pēc fiziskām aktivitātēm un intensīviem treniņiem. Turklāt jūras sāls vanna palīdzēs stiprināt nervus un uzlabos garastāvokli.
- Putas.Ļoti bieži putas satur aromatizētas piedevas, tāpēc putu vannai papildus relaksējošajām īpašībām ir arī aromterapijai līdzīga iedarbība. Putu izvēle ir pilnībā atkarīga no jūsu vēlmēm, taču populārākas ir piena putas, kā arī putas ar citrusaugļu vai lavandas garšu.
— Ēteriskās eļļas un to īpašības.Ūdens ar tajā izšķīdinātām eļļām labvēlīgi iedarbojas uz ādu un piešķir telpai patīkamu smaržu. Tomēr, tāpat kā garšaugi, to īpašības atšķiras atkarībā no auga, no kura tie iegūti.
1.Baldriāna eļļa Tam ir miegains efekts, tāpēc tas ir labs cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega.
2.Sandalkoka eļļa labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību un vispārējo stāvokli.
3. Būtiski rožu eļļa rada nomierinošu efektu, un tā patīkamais aromāts ir antidepresants.
4.Melisas eļļa Tas palīdzēs mazināt spazmas, atvieglos plaušu slimības, atvieglos miega problēmas un migrēnas.
5.Lavandas eļļa Tas labi mazina stresu un atsvaidzina vannas ar to, mazinās muskuļu sāpes un palīdzēs novērst depresiju.
6. Vanna ar pačūlijas eļļa palīdzēs dažus izārstēt ādas slimības un mazināt emocionālo stresu.
7.Skujkoku un Eikalipta eļļa atvieglo saaukstēšanās simptomus un nomierina ķermeni.
8.Citrusaugļu eļļas gluži otrādi, tās labi uzmundrina, tāpēc šādas vannas būtu jāveic no rīta.
— Garšaugi vannām. Svaigus, kaltētus garšaugus vai uzlējumus bieži izmanto kā piedevas relaksējošām vannām. Procedūras efekts ir atkarīgs no tā, kādus augus izvēlaties, jo katram augam piemīt īpašas, organismam vērtīgas īpašības. Piemēram, lavanda palīdzēs mazināt nogurumu un izārstēt elpceļu slimības. Piparmētra lieliski mazina spriedzi un labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Vanna ar salviju vai eikaliptu nomierinās muskuļus un mazinās sāpes.
— Vannas bumbas- vēl viens lielisks atpūtas veids, kas sniedz labumu dvēselei un ķermenim. Kā mājās izgatavot šādas bumbas - izlasiet mūsu rakstu:.
Kā pagatavot relaksējošu vannu: labākās receptes
Piparmētru vanna
Lai pagatavotu relaksējošu vannu uz piparmētru bāzes, ņem 400 gramus tās sasmalcinātu kaltētu lapu un atstāj uz pusstundu verdošā ūdenī un pēc tam pievieno uzlējumu jau sagatavotajai vannai.
Citrusaugļu vanna
Lai to pagatavotu, vajadzēs svaigi spiestu sešu apelsīnu sulu, ko sajauc ar nelielu daudzumu olīvju eļļa. Iegūtais maisījums jāpievieno gatavajai vannai.
Zāļu vanna
Vannas uzņemšana, pievienojot dažādus augus, palīdzēs uzlabot ādas stāvokli un mazināt nogurumu. Lai to izdarītu, vienādos daudzumos sajauc sauso oregano, piparmētru, salviju un kliņģerītes un pārlej ar verdošu ūdeni, tad iegūto uzlējumu izkāš un ielej ar ūdeni piepildītā vannā.
Relaksējošas vannas ir labs līdzeklis no stresa un noguruma, tie normalizē daudzu cilvēka ķermeņa sistēmu darbību.
Tomēr, neskatoties uz pārpilnību labvēlīgās īpašības, pirms to izmantošanas, neaizmirstiet par iespējamās kontrindikācijas, un tad nomazgājies dos jums tikai labumu un prieku.
Šī raksta kopēšana ir aizliegta!