با یا بدون بالش بخوابید. آیا خوابیدن بدون بالش سالم است؟

بالش معمولی که در ست روتختی اجباری گنجانده شده است، توسط برخی کاملاً تلقی می شود چیز بی فایده. عقیده ای وجود دارد که خوابیدن بدون بالش سالم تر است. اما آیا واقعاً ارزش فدا کردن راحتی و ایجاد شرایط "اسپارتایی" برای بدن را دارد؟ بیایید آن را بفهمیم.

آیا خوابیدن بدون بالش مفید است؟

این جمله که خوابیدن بدون بالش طبیعی تر و در نتیجه سالم تر است، توسط پزشکان با تجربه رد می شود. بله، به دلیل بالش بیش از حد بلند و حجیم، سر و گردن در وضعیت ناراحت کننده ای قرار می گیرند. این برای رفاه و سلامتی مضر است. اما نکته در اینجا اصلاً وجود یا عدم وجود ملافه نیست، بلکه عدم آگاهی از نحوه انتخاب بالش است.

به عنوان یک آزمایش، چند شب را روی یک تشک برهنه بگذرانید. همزمان با چندین مشکل مواجه خواهید شد. خوابیدن روی سطح صاف و نسبتاً سخت کار آسانی نیست. شب‌ها هرازگاهی از خواب بیدار می‌شوید و صبح بعید است احساس آرامش کنید، بلکه برعکس.

چرا خوابیدن بدون بالش برای نوزادان مفید است؟

برای بزرگسالان، خوابیدن بدون بالش باعث ناراحتی می شود زیرا عضلات گردن در تمام طول شب منقبض هستند. اما برای نوزادان، فشار مداوم روی ستون فقرات گردنی مفید و حتی برای شکل گیری صحیح ستون فقرات ضروری است.

1. خوابیدن بدون بالش می تواند منجر به مشکلات گردش خون مغزی شود. به دلیل بدتر شدن جریان خون از طریق شریان های مهره ای، عملکرد کاهش می یابد، سردرد بیشتر می شود و خطر سکته مغزی ایسکمیک افزایش می یابد.

2. افرادی که بدون بالش می خوابند بیشتر از خروپف شکایت دارند. واقعیت این است که در موقعیتی که سر به عقب پرتاب می شود، خلاصی از راه های هوایی کاهش می یابد، در نتیجه ممکن است فرد در شب شروع به خروپف کند.

3. ایجاد پوکی استخوان یکی دیگر از معایب خوابیدن روی تشک برهنه است. این به دلیل موقعیت ناراحت کننده ای است که مهره های گردن به مدت هشت ساعت در آن باقی می مانند. گردن به طور غیر طبیعی خم شده است که باعث فشرده شدن انتهای عصبی، تورم عضلات و دیستروفی مفاصل می شود.

4. گاهی اوقات افرادی که به پهلو می خوابند، بازوهای خود را زیر سر خود قرار می دهند تا به آنها کمک شود حمایت بیشتری دریافت کنند. موقعیت راحت. اما این می تواند منجر به بی حس شدن کف دست ها در هنگام خواب شود.

5. به دلیل عدم ارتفاع در تخت، سر فرد پایین تر از بدن است. بنابراین، اغلب مواردی وجود دارد که بزاق وارد بدن می شود راه های هوایی، باعث سرفه و بیداری می شود.

این افسانه که خوابیدن بدون بالش مفید است، پس از چندین بار تلاش برای آزمایش صحت این فرضیه بر روی خود از بین می رود. به جای اینکه سرحال و آرام به نظر برسید، در خطر تورم پلک ها، گردن و بازوها، خستگی عضلات و سایر عواقب جدی تر خواب ناخوشایند بدون بالش هستید.

یک مکان خواب راحت کلید خواب سالم و سلامتی است. با این حال، بسیاری از مردم اغلب تعجب می کنند که آیا خوابیدن بدون بالش ممکن است و مفید است یا خیر، و اگر چنین است، چرا؟ یا شاید بعداً نباید آن را رها کنید؟ برای دادن پاسخ باید بدانید که استفاده از این دستگاه چه مزایا و معایبی دارد.

لازم به ذکر است که در مورد استفاده یا امتناع از بالش بین پزشکان اتفاق نظر وجود ندارد. اما هنوز پزشکان ارتوپد مدرن مخالف استراحت هستند سطح صاف. و این به این دلیل است که خوابیدن بدون بالش می تواند با عواقبی همراه باشد. کدومشون؟ بیایید دریابیم.

باعث احساس ناراحتی و سلامت ضعیف می شود

بسیاری از مردم علاقه مند هستند که آیا خوابیدن بدون بالش برای ستون فقرات مفید است یا خیر. اگر آن را به عنوان یک اکسسوری دائمی در نظر بگیریم محل خواب، عدم وجود چنین ملافه ای کار خوبی نخواهد داشت. از این گذشته، با کمک آن، می‌توانیم موقعیتی راحت و آشنا از بدن بگیریم، و سر همچنان باید در ارتفاعی کوچک و نرم باشد. بی خوابی می تواند باعث ناراحتی فرد شود و باعث احساس ضعف و کمبود مزمن خواب شود.

کسانی که دوست دارند به پشت بخوابند اغلب شکایت دارند که وقتی پشت سرشان با سطح سخت تشک تماس پیدا می کند برایشان بسیار ناخوشایند است. به علاوه، این وضعیت در هنگام خواب اغلب باعث درد در عضلات گردن می شود، زیرا فقدان بالش فرد را مجبور می کند برای حمایت از ستون فقرات گردنی فشار بیاورد. در واقع، بالش نه برای سر بلکه برای گردن لازم است.

علاوه بر این، هنگام استراحت بر روی یک تخت صاف، بزاق ممکن است وارد دستگاه تنفسی شود که می تواند منجر به سرفه رفلکس و در نتیجه بیدار شدن زودرس شود.

به دلیل نداشتن بالش، بسیاری از افرادی که به شکم یا پهلو می خوابند عادت دارند مشت یا کف دست خود را زیر سر خود قرار دهند. البته این کار را می کند خواب شبانهبه طور مطلوب قابل قبول است، اما ممکن است باعث بی حسی در دست شود.

آیا خوابیدن بدون بالش سالم است؟ شاید. اما این واقعیت که این ناخوشایند است یک واقعیت است.

روی ظاهر تاثیر می گذارد

وقتی انسان تمام شب را در تشک سفت دفن می کند، صبح قطعاً ظاهری چروکیده و حتی با آثار چین های ملحفه روی صورتش خواهد بود. سپس حداقل یک ساعت طول می کشد تا این "زیبایی" ناپدید شود.

علاوه بر این، وضعیت وارونه باعث ایجاد مشکلات گردش خون، جلوگیری از جریان طبیعی خون و تحریک پلک ها می شود. به نظر می رسد که فرد اصلاً نخوابیده است.

و بیشتر. عقیده ای وجود دارد که خوابیدن روی سطح صاف باعث ایجاد چین و چروک صورت می شود. بنابراین، اگر به بازتاب خود در آینه اهمیت می دهید، دلیلی وجود دارد که به آن فکر کنید.

خروپف را ترویج می کند

در غیر این صورت، فردی که به پشت می خوابد در وضعیت نامناسبی قرار دارد. این بیشتر در مورد سر و گردن صدق می کند. در این حالت، خطر جمع شدن زبان وجود دارد. مجرای راه های هوایی باریک می شود که به نوبه خود باعث خروپف می شود.

باعث ایجاد پوکی استخوان می شود

همانطور که مشخص است، بیماری های ستون فقرات اغلب ماهیت شغلی دارند. این بیماری افرادی را تحت تاثیر قرار می دهد که کارشان با استرس طولانی مدت بر ستون فقرات همراه است. این شامل کارمندان اداره، ماساژ درمانگران، دندانپزشکان و غیره.

بنابراین، بسیاری از کسانی که مشکلات کمر دارند، متحیر می شوند که آیا خوابیدن بدون بالش با پوکی استخوان دهانه رحم مفید است یا خیر. بنابراین، در اینجا مهم است که درک کنیم که استراحت شبانه روی یک تخت کاملاً صاف فقط وضعیت را تشدید می کند، زیرا در این حالت گردن در وضعیت غیر طبیعی قرار می گیرد که منجر به اختلال در تغذیه مهره ها و بافت عضلانی می شود و باعث تورم می شود. . ریشه های عصبی فشرده می شوند و فرآیندهای دژنراتیو در دیسک های بین مهره ای رخ می دهد.

آیا خوابیدن بدون بالش در صورت ابتلا به اسکولیوز مفید است؟ پاسخ روشن است: خیر. برای این بیماری بهتر است از کوسن یا بالشی که خیلی بلند و سفت نباشد استفاده کنید.

اگرچه برخی از متخصصان بر این باورند که خوابیدن روی سطح صاف یک امر عادی است، اما باید درک کرد که بالش به آرامش بدن کمک می کند و از ستون فقرات گردنی حمایت می کند. به همین دلیل است که افراد مبتلا به مشکلات کمر باید برای مدت کوتاهی استراحت کنند. بالش نرم. علاوه بر این، هرچه عرض شانه بیشتر باشد، باید بیشتر باشد.

گردش خون در مغز را مختل می کند

پزشکان هشدار می دهند که خوابیدن بدون بالش می تواند منجر به سکته مغزی شود. دلیل این پدیده در موارد زیر نهفته است: در یک فرد بالغ، ستون فقرات گردنی دارای لوردوز برجسته است، یعنی خم می شود. خوابیدن بدون استفاده از بالش، به خصوص پشت، باعث تراز نادرست ستون فقرات می شود. در نتیجه، شریان‌هایی که خون را حمل می‌کنند، گیر می‌کنند و مغز از گرسنگی می‌میرد.

پزشکان به شدت از خوابیدن نوزادان زیر یک سال روی بالش منع می کنند، زیرا ستون فقرات آنها در وضعیت ضعیفی قرار دارد و به راحتی خم می شود. خوابیدن روی سطح صاف به تقویت عضلات گردن و ستون فقرات کمک می کند. علاوه بر این، خفگی ممکن است در کودک کوچکی رخ دهد که هنوز غلت زدن را یاد نگرفته است. بنابراین، سؤال والدین جوان در مورد اینکه آیا خوابیدن نوزاد بدون بالش مفید است یا خیر، حتی قابل بحث نیست.

اما از شش ماهگی می توانید یک پوشک کوچک تا شده را زیر سر کودک بگذارید و کودک یک سالهآنها شروع به قرار دادن او روی یک پد کوچک ارتوپدی می کنند.

بیایید آن را جمع بندی کنیم

برای کسانی که هنوز تصمیم نگرفته اند که آیا خوابیدن بدون بالش مفید است یا خیر، مهم است که درک کنند که امتناع از چنین ملافه ای بسیار کمتر از ضرر خواهد بود. بنابراین، بهتر است یک بالش با آن بخرید خواص ارتوپدیکه می تواند از ستون فقرات در موقعیت آناتومیک صحیح حمایت کند و ستون فقرات گردنی را شل کند. سپس می توانید یک موقعیت بهینه راحت بگیرید - و خواب سالم و راحت تضمین می شود. موافقم، این یک استدلال قانع کننده به نفع چنین ویژگی مهم خواب مانند بالش است.

آیا خوابیدن بدون بالش مفید است، در حالی که از زمان های قدیم این اکسسوری اصلی برای آرامش در نظر گرفته شده است؟ قبلاً برای حفظ مدل موی دوشس ها هنگام خواب استفاده می شد. امروز به لطف پیشرفت علمی و فناوریدستگاه بهبود یافته است

اکنون این فقط یک کیف دوخته شده پر از پر یا پر نیست، بلکه یک دستگاه هوشمند است که به مبارزه با خروپف کمک می کند و سر شما را در موقعیت صحیح نگه می دارد.

هنگام صحبت در مورد اینکه آیا خوابیدن بدون بالش مفید است یا خیر، باید به نظر متخصصان مراجعه کنید. در بین پزشکان هیچ پاسخ روشنی در مورد فواید و مضرات این لوازم جانبی وجود ندارد. ارتوپدها مخالف خوابیدن شخص روی سطح صاف هستند، زیرا این مملو از عواقب جدی است.

امتیاز موافق و مخالف

در مورد مفید یا مضر بودن خوابیدن روی بالش اتفاق نظر وجود ندارد. با راهنمایی نظر پزشکان، می توانید دلایل موافق و مخالف ارائه دهید.

طرفداران نظریه اول که طبق آن بدون دستگاه خاصشما نمی توانید بخوابید، استدلال های زیر ارائه می شود:

• هنگامی که فرد روی سطح صاف می خوابد، ستون فقرات او در ناحیه گردن دائماً در تنش است. این منجر به درد در عضلات گردن و تشدید پوکی استخوان می شود. بالا بردن سر هنگام خواب درد گردن را تسکین می دهد.
• سر پرتاب شده به عقب منجر به پرتاب بزاق به داخل دستگاه تنفسی می شود که منجر به ناراحتی و سرفه می شود.
• زمانی که فرد روی سطح صاف می خوابد و در وضعیت خوابیده به پشت است، زبانش فرو می رود و فرد خروپف می کند.

• اگر سر بالا نیامده و بدن افقی باشد، ستون فقرات به طور طبیعی قرار می گیرد. وقتی ستون فقرات سالم باشد، بدن احساس خوبی دارد.
• وضعیت طبیعی تمام عضلات را شل می کند، بار روی اندام های داخلی کاهش می یابد.
• افرادی که ترجیح می دهند بدون بالش بخوابند، خطر ایجاد اولین چین و چروک را کاهش می دهند.

تا به امروز، بحث در مورد فواید و مضرات این لوازم جانبی ادامه دارد.

افسانه ها و واقعیت تاثیر بالش بر سلامتی

طبق یک نسخه، خوابیدن روی سطح صاف منجر به اختلال در گردش خون مغزی می شود. اگر در حالت خوابیده به پشت بخوابید، وضعیت بدتر می شود. جریان خون در شریان‌های مهره‌ای که خون را به مغز می‌رسانند مختل می‌شود و منجر به گرسنگی اکسیژن می‌شود. در نتیجه، فرد دچار سردرد می شود که بر زندگی و عملکرد عادی تأثیر می گذارد. چگونه فرد طولانی تراگر اینطور بخوابید، خطر سکته مغزی ایسکمیک بیشتر می شود.

ظاهر شما را بدتر می کند

نحوه خوابیدن و استفاده همزمان از چه چیزهایی یک موضوع شخصی برای همه است. اگر از این وسیله امتناع کنید و تمام شب را در تشک مدفون بخوابید، صبح ظاهری ژولیده خواهید داشت. حداقل یک ساعت طول می کشد تا آثار چین های ملحفه از صورت شما محو شود. وقتی سر مدت زمان طولانیدر زیر بدن قرار دارد، جریان خون مختل می شود، پلک ها متورم می شوند. خواب احساس استراحت نمی کند و منجر به ایجاد سریع چین و چروک های صورت می شود. ارزش فکر کردن را دارد زن، که می خواهند برای مدت طولانیزیبا و جذاب بمانید نتیجه - خواب بدون تجهیزات خاص بر ظاهر شما تأثیر می گذارد.

ناراحتی و درد

بالش به شما این امکان را می دهد که وضعیت بدنی راحت داشته باشید. در غیاب آن، شخص به طور شهودی دست های خود را زیر سر خود قرار می دهد که منجر به خواب راحتو بی حسی اندام ها

توسعه پوکی استخوان

بیماری های ستون فقرات اغلب ماهیت شغلی دارند. این آسیب شناسی در افرادی ایجاد می شود که کار آنها با تنش مداوم در ستون فقرات همراه است. اگر روی سطح صاف بخوابید، مشکل بدتر می شود. گردن در وضعیت غیر طبیعی قرار می گیرد و تورم ایجاد می شود. در آینده، این منجر به تغییرات دژنراتیو در دیسک های بین مهره ای خواهد شد.

اگر اسکولیوز دارید، باید روی یک بالشتک سخت بخوابید. برای افرادی که مشکلات ستون فقرات دارند، مهم است که بالش مناسب را انتخاب کنند.

از این گذشته ، اگر دستگاه با پارامترهای شخص مطابقت نداشته باشد ، نیازی به صحبت در مورد هیچ مزیتی نیست. امروزه محصولات ارتوپدی زیادی وجود دارد که با در نظر گرفتن ویژگی های آناتومیکی بدن ساخته می شوند.

منجر به خروپف می شود

تقریباً همه مردم خروپف می کنند. هر فرد صداهایی با شدت متفاوت تولید می کند. اگر در خواب صداهای آرامی می شنوید، جای نگرانی نیست. گاهی اوقات خروپف یکی از اعضای خانواده مانع از خواب کافی همه افراد خانواده می شود. دلیل اصلیخروپف - بالش اشتباه یا نداشتن آن. در صورت عدم وجود آسیب شناسی تنفسی، می توان با خروپف مبارزه کرد. موقعیت نادرست سر در هنگام خواب به راحتی قابل اصلاح است، فقط کافی است انتخاب کنید محصول مناسبو همچنین خوابیدن روی آن را بیاموزید. افرادی که قد بلندی دارند و شانه های پهنی دارند باید بالشی ضخیم تر از افراد کوتاه قد انتخاب کنند.

نیز وجود دارد دستگاه های هوشمندبا میکروفون داخلی آنها خروپف را تشخیص می دهند و عملی را انجام می دهند که باعث می شود فرد از خواب بیدار شود.

فواید خواب بدون بالش برای دسته خاصی از افراد

برای بزرگسالان، استراحت شبانه بدون لوازم جانبی باعث ناراحتی می شود. این امر این معضل را ایجاد می کند که چه کسی از خوابیدن بدون بالش سود می برد. استفاده از آن در نوزادان اکیداً توصیه نمی شود. بار حاصل بر روی ستون فقرات گردنی مفید است؛ به شکل گیری صحیح ستون فقرات کمک می کند.

نوزادان بدون پوشش مخصوص سر احساس خوبی دارند، زیرا شانه های باریک و سر بزرگی دارند. پس از رسیدن به شش ماهگی، یک پوشک تا شده زیر سر کودک قرار می گیرد. کودک بزرگتر از یک سال به دستگاه ارتوپدی نیاز دارد. هر یک از والدین تصمیم می گیرند که چه زمانی از آن استفاده کنند.

پرکننده بی کیفیت منجر به ایجاد آلرژی می شود. بزرگ ها می توانند باعث انحنای ستون فقرات شوند. این همه به ویژگی های شخصی کودک بستگی دارد. برای کودکانی که دوست دارند روی شکم بخوابند، بالا بردن تشک در ناحیه سر توصیه می شود. اگر کودک اغلب آروغ می زند، پس به بالشی نیاز است که کودک را در حالتی به پهلو محکم کند. اگر والدین نمی توانند بفهمند که آیا کودک به آن نیاز دارد یا نه، ارزش دارد که کودک را در هنگام خواب مشاهده کنید و همچنین با یک متخصص اطفال مشورت کنید. در کودکان بزرگتر، دستگاه به شکل گیری صحیح وضعیت بدن کمک می کند.

نتیجه گیری

اگر خوابیدن بدون بالش احساس استراحت را برای شما به ارمغان نمی آورد، دیگر نیازی به شکنجه کردن خودتان نیست. انتخاب بیشتر ضروری است مدل مناسبکه برای سلامتی مفید خواهد بود. با داشتن مشکل در ستون فقرات، مراجعه به پزشک که توصیه های لازم را ارائه می دهد، مهم است. سلامت باشید!

بالش توسط بسیاری از مردم نه به عنوان یک چیز ضروری، بلکه به عنوان وسیله ای برای ایجاد راحتی در نظر گرفته می شود: دلپذیر، اما نه ضروری. حتی برخی معتقدند که می توان بدون بالش هم خوابید! ظاهراً با رها کردن آن ، شخص دیگر "دختر" نیست. و به طور کلی خوابیدن بدون بالش مفید است.

افرادی که خودشان این کار را انجام می دهند و دیگران را به انجام آن تشویق می کنند، اغلب استفاده از بالش را با رانندگی ماشین و خوردن قند مقایسه می کنند. مثلاً، ماشین عالی و راحت است، اما راه رفتن، تقویت عضلات و قلب و تنفس هوا بسیار مفیدتر است! و شکر خوشمزه است، اما اگر آن را رها کنید، می توانید در عین حال از خود در برابر پوسیدگی محافظت کنید. اضافه وزنو دیابت

اما مهم نیست که آنها چه می گویند، بالش بسیار ضروری است و این سوال که آیا می توان بدون بالش بخوابد را نمی توان با "بله" قطعی پاسخ داد. البته می توانید روی تخته های برهنه، روی زمین یا اپلیکاتور کوزنتسوف تمام قد بخوابید، سنگی را زیر سر خود قرار دهید یا بدون هیچ گونه ارتفاعی در سر خود استراحت کنید. اما استراحت روی چنین تختی را نمی توان مفید نامید.

پس خوابیدن بدون بالش...

... باعث ناراحتی، احساسات ناخوشایند می شود

می توانید به خوابیدن بدون بالش، روی یک تخت کاملاً صاف عادت کنید، اما این به سادگی ناراحت کننده است. سر باید در وضعیت کمی بالا باشد و روی یک "پایه" نرم قرار گیرد.

افرادی که بدون بالش به پشت می‌خوابند، اغلب شکایت دارند که تماس پشت سرشان با تشک سفت ناخوشایند است، آن را ردیابی می‌کنند و در پشت گردن خود احساس تنش می‌کنند. یک بالش برای ستون فقرات گردنی پشتیبانی نمی کند. ماهیچه ها باید در حالت تنش باشند تا آن را حفظ کنند. یکی دیگر از مضرات عدم وجود بالش در این وضعیت بدن: در طول خواب، بزاق می تواند به راه های هوایی جریان یابد که منجر به سرفه رفلکس می شود که می تواند باعث بیدار شدن خود به خود شود.

کسانی که بدون بالش به پهلو استراحت می کنند متوجه این موضوع می شوند در خواب، سر بیش از حد به سطح تشک خم می شود،که باعث می شود آنها به یک معنا "وارونه" بخوابند. خون بیش از حد به سر جریان دارد، گاهی اوقات یک احساس ضربان ناخوشایند وجود دارد. علاوه بر این، درد در سفتی عضلات گردن من را در شب و صبح آزار می دهد.

افرادی که بدون بالش می خوابند، در حالتی که روی پهلو و شکم خود قرار دارند، سعی می کنند در خواب موقعیتی راحت داشته باشند، اغلب دست های خود را زیر سر خود قرار می دهند. این باعث می شود تعطیلات کمی قابل قبول تر باشد، اما می تواند منجر به فرم جدیدناراحتی - دستان شما مدام در خواب بی حس می شوند.

برخی از افراد در طول روز آنقدر خسته می شوند که عصرها خیلی سریع به خواب می روند. آنها نه تنها به وجود یک بالش، بلکه به وجود پتو، یا این که فراموش کرده اند لباس های "روز" خود را در بیاورند، اهمیتی نمی دهند. بنابراین، فرد می تواند بدون بالش به خواب رود. اما در طول خواب، او توانایی احساس ناراحتی را حفظ می کند، بنابراین خواب به راحتی مختل می شود، متناوب و شاداب نمی شود. این خود را با سردرد، خستگی و خواب آلودگی در صبح احساس می کند.

آیا خوابیدن بدون بالش سالم است؟ حتی اگر چنین باشد، بدیهی است که این حداقل ناخوشایند است.

... ظاهر را خراب می کند

البته می‌توانید بدون بالش بخوابید، اما این روی ظاهر شما تأثیر می‌گذارد، به خصوص اگر حالتی را به پهلو یا شکم ترجیح دهید. وقتی انسان در تشک ضخیم دفن شده می خوابد، صبح با صورت ژولیده از خواب بیدار می شود و چین های ملحفه ها را روی پوستش نقش می بندد. با توجه به اینکه این همه "زیبایی" می تواند تا یک ساعت روی صورت بماند، این به جذابیت اضافه نمی کند.

علاوه بر این، به دلیل گردش خون نامناسب و وضعیت "وارونه" (یک بار دیگر به عکس بالا نگاه کنید)، خروج خون از سر مختل می شود و تا صبح، هنگام خواب بدون بالش، فرد دچار تورم می شود. پلک ها

مردم گاهی اوقات طوری از خواب بیدار می شوند که انگار نصف شب را اصلا نخوابیده اند. اما نکته فقط عدم وجود چنین جزئیات ساده برای خواب است... بنابراین، خوابیدن بدون بالش برای ظاهر شما مضر است.

... منجر به خروپف می شود

به تصویر نگاه کنید: این وضعیت گردن و سر فردی است که بدون بالش به پشت می خوابد.

در این حالت، با پرتاب سر به عقب، تمایل به جمع شدن زبان و کاهش لومن راه هوایی وجود دارد و این به نوبه خود باعث خروپف می شود.

... باعث پیشرفت پوکی استخوان می شود

نمایندگان تقریباً هر تخصص به اصطلاح بیماری های شغلی دارند. به عنوان مثال، در بین درمانگران ماساژ، پوکی استخوان ستون فقرات کمری است. دلیل آن این است که این افراد چندین ساعت در روز را به میز ماساژ تکیه داده و پشت خود را در وضعیتی ناراحت کننده نگه می دارند.

افرادی که فکر می کنند خوابیدن بدون بالش مفید است و با پشتکار آن را تمرین می کنند، مشکل مشابهی دارند: آنها اغلب دچار پوکی استخوان در ستون فقرات گردنی می شوند. با این حال: اگر در طول خواب گردن همیشه به طور غیر طبیعی خم شود، به مرور زمان باعث اختلال در تغذیه مهره‌ها و بافت‌های اطراف، تورم عضلات، فشرده شدن ریشه‌های عصبی و شروع فرآیندهای دژنراتیو در بافت استخوان و غضروف می‌شود. مفاصل بین مهره ای ...

اگر بدون بالش می‌خوابید، به خاطر داشته باشید: خیلی سریع‌تر از ماساژدرمان‌های بدنام به پوکی استخوان مبتلا می‌شوید. حرفه سخت. چون روزی 4-5 ساعت وقت خالص را بدون احتساب تعطیلات آخر هفته در شرایط ناخوشایند می گذرانند و شما هر روز 7-8 ساعت می خوابید. در اینجا توضیح دیگری وجود دارد که چرا خوابیدن بدون بالش مضر است.

... گردش خون مغزی را مختل می کند

این فرض وجود دارد که فقدان بالش باعث اختلال در خون رسانی به مغز می شود، به خصوص هنگام خوابیدن به پشت (اگرچه در موقعیت های دیگر نیز).

جریان خون از طریق شریان های مهره ای که خون را به مغز می رسانند، بدتر می شود. نتیجه این می تواند نه تنها سردرد، بلکه مشکلات عملکرد و یادگیری و همچنین تمایل به سکته مغزی ایسکمیک باشد. خطر این بیماری خطرناکبه نسبت زمانی که فرد از بالش امتناع می کند افزایش می یابد.

آیا خواب بدون بالش امکان پذیر است؟ بله، اگر دشمن سلامتی خود هستید...

چه کسی از خوابیدن بدون بالش سود می برد؟

تنها یک دسته از افراد وجود دارند که به آنها توصیه می شود بدون بالش بخوابند - نوزادان. اگر بچه کوچکخوابیدن بدون بالش کاملا طبیعی است. در نوزادان، ستون فقرات به گونه ای طراحی شده است که در هنگام خواب نیازی به حمایت از گردن نباشد. علاوه بر این، عدم وجود آن برای شکل گیری صحیح انحناهای ستون فقرات در آینده و برای تقویت عضلات گردن ضروری است.

در ماه های اول کودک بدون بالش می خوابد. فقط در شش ماهگی کودک باید شروع به گذاشتن پوشک تا شده زیر سر خود کند و از یک سالگی باید شروع به خواباندن او روی یک بالش ارتوپدی کوچک صاف کند.

آیا خواب بدون بالش امکان پذیر است؟ ما اغلب می شنویم که اگر از بالش استفاده نمی کنید، ستون فقرات در خواب طبیعی ترین حالت را پیدا می کند، بدون هیچ بالشی. اندام داخلیهیچ بار اضافی اعمال نمی شود. اما در عین حال، افراد استدلال می کنند که خوابیدن بدون بالش منجر به فشار بیش از حد بافت ماهیچه ای در گردن می شود، به همین دلیل است که فرد اغلب احساس ناراحتی و ناراحتی می کند. مشکلات جدیبا سیستم اسکلتی عضلانی، رگ های خونی، اندام های مختلف. اما برای درک اینکه آیا خواب بدون بالش واقعاً مفید است یا خیر، باید این موضوع را به دقت درک کنید.

البته همه می توانند بدون استفاده از بالش بخوابند. اگر چنین تمایلی ایجاد شود، حتی می توانید روی زمین خالی یا تخته های سنگ فرش شده بخوابید. در عین حال، حتی می توانید به مرور زمان به چنین رویایی عادت کنید. اما سوال دیگر این است که آیا گذراندن تمام شب در چنین موقعیت ها و شرایطی راحت خواهد بود؟ پزشکان و دانشمندان می گویند: برای اینکه فرد کاملاً آرام شود، باید روی سطوح نرم بنشینید، در حالی که سر خود را نگه داشته اید، کمی آن را بالاتر از سطح موقعیت بدن خود قرار دهید.

آن دسته از افرادی که از استفاده از بالش امتناع می کنند اغلب می گویند: "تشک های سفت باعث ناراحتی می شوند - به همین دلیل می توانید پشت سر خود دراز بکشید و در پشت گردن و ستون فقرات خود احساس درد کنید." این قابل درک است، زیرا بسیار مهم است که گردن توسط یک بالش حمایت شود و نه قدرت خودماهیچه ها در صورت عدم استفاده از این محصول مفید، بافت ماهیچه ای در تنش دائمی قرار می گیرد تا از وضعیت مطلوب سر اطمینان حاصل شود. علاوه بر این، هنگامی که افراد با سرهای آویزان می خوابند، سیستم تنفسی پر از بزاق می شود. و این در حال حاضر باعث سرفه رفلکس، بیدار شدن خود به خود و استراحت ضعیف می شود.

بنابراین، خوابیدن با بالش یا بدون بالش کدام بهتر است؟ این را باید در نظر گرفت که اگر سر آویزان شود، مغز غرق می شود مقدار زیادخون بیش از حد لازم در نتیجه، درد سفتی گردن ظاهر می شود که با ضربان های ناخوشایند همراه است.

اگر عادت دارید به پهلو یا شکم بخوابید، به دلیل نداشتن بالش، ناخواسته کف دست یا بازوی خود را زیر آن قرار می دهید. این مطمئناً تا حدودی آرامش را برای شما فراهم می کند، اما در چنین مواردی مشکلات جدیدی ایجاد می شود که با دست های دائمی بی حس می شود.

هنگامی که فرد در طول روز بسیار خسته است، در عصر بسیار سریع به خواب می رود. در عین حال، ما اغلب نگران راحتی خواب نیستیم. اما همیشه باید به یاد داشته باشید که بدن در هر شرایط و موقعیتی می تواند احساس ناراحتی کند، در نتیجه خواب انرژی، طراوت و قدرت نمی بخشد. صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب احساس خواب آلودگی و خستگی می کنید و در طول روز احساس ناراحتی می کنید. سردرد. بنابراین ادعا نکنید که خوابیدن بدون بالش مفید است. حتی زمانی که برای به خواب رفتن به این ملافه ها نیاز ندارید، برای استراحت راحت و راحت ضروری هستند.

فواید برای ظاهر

بسیاری از افراد ادعا می کنند که می توانید بدون بالش بخوابید و مشکل دو چانه را برطرف کنید. اما این فقط یک فرضیه است که هدفش دختران ساده لوح است. در واقع، نبود بالش زیر سر شما تاثیری در خلاص شدن از شر بافت چربی نرم انباشته شده روی چانه نخواهد داشت.

در عین حال، خواب بدون استفاده از بالش، برعکس، می تواند تغییرات منفی را به همراه داشته باشد ظاهر- با تماس طولانی مدت با تشک در صبح، "صورت کبودی" را در آینه مشاهده خواهید کرد، آثار و چین خوردگی روی پوست. همچنین، چنین رویایی منجر به گردش خون نامناسب می شود، در نتیجه در صبح می توانید اثر "پلک های متورم" را مشاهده کنید. علاوه بر این ، اگر بالش ها را کاملاً رها کنید ، در طول روز فرد احساس "بی حالی" می کند ، گویی اصلاً استراحت شبانه وجود ندارد. و حتی اگر فرض کنیم بتوانید چانه دوتایی خود را بردارید، قطعا چهره شما زیباتر نخواهد بود.

ظاهر خروپف

اگر در حالت خوابیده به پشت سر به سمت پایین خم شود، راه های هوایی کوتاه و فشرده می شود و باعث می شود زبان به سمت گلو جمع شود. نتیجه این خروپف مداوم است.

توسعه پوکی استخوان

اگر فردی به طور مداوم بدون استفاده از بالش بخوابد، در برخی مواقع شروع به ابتلا به پوکی استخوان می کند. در هنگام خواب، گردن شل نمی شود، اما حالت خمیده ای غیر طبیعی دارد. به همین دلیل، تغذیه مهره ها و بافت های نرم اطراف آن مختل می شود، توسعه دیستروفی استخوان و بافت غضروفی مفاصل بین مهره ای آغاز می شود، ریشه های عصبی فشرده می شوند و عضلات متورم می شوند. البته با گذشت زمان می توان پوکی استخوان را درمان کرد، اما بیشتر تصمیم منطقی– با خوابیدن روی بالش از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید.

اختلالات گردش خون

پزشکان می گویند که خوابیدن بدون استفاده از بالش منجر به اختلال در گردش خون در رگ های سر می شود (به خصوص اگر به پشت دراز بکشید). نکته این است که در این وضعیت جریان خون به مهره بدتر می شود، به همین دلیل است که فرد صبح سردرد خواهد داشت، اثر "مه آلود" وجود خواهد داشت، فکر کردن بسیار دشوارتر می شود و حافظه بدتر می شود. . در این صورت احتمال وقوع سکته مغزی ایسکمیک زیاد است.

فواید خوابیدن بدون بالش

در واقع در برخی موارد خوابیدن بدون بالش نه تنها امکان پذیر است، بلکه ضروری است. این به ویژه برای نوزادان تازه متولد شده صادق است. برای نوزادان، بدون اینها بخوابید ملافههنجار است. و همه به دلیل ساختار خاص ستون فقرات در سنین پایین است که نیاز به حمایت از سر و گردن را از بین می برد. بسیاری از پزشکان ادعا می کنند که خوابیدن نوزادان بدون بالش حتی تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد. به این ترتیب می توانید از شکل گیری صحیح انحنای مهره ها اطمینان حاصل کنید و عضلات گردن را تقویت کنید.

اما این فقط برای نوزادان زیر 6 ماه صدق می کند. هنگامی که کودک شش ماهه شد، باید پوشک های تا شده را زیر سر قرار دهید و برای کودکان یک ساله توصیه می شود که پدهای تخصصی ارتوپدی پهن شده خریداری کنند.