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Poste de travail informatique - exigences opérationnelles. Exigences générales pour un poste de travail informatique

Mis à jour le 17/10/2017 23:55

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pour les PC équipés de moniteurs CRT - 6 m² par employé ;
pour PC avec écrans LCD - 4,5 m² par employé (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03)

Extrait de SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 :

III. Exigences relatives aux locaux pour travailler avec des PC

3.1. Les locaux destinés à l'exploitation du PC doivent disposer d'un éclairage naturel et artificiel. Fonctionnement des PC dans des pièces sans lumière naturelle n'est autorisé qu'avec une justification appropriée et la présence d'une conclusion sanitaire et épidémiologique positive délivrée de la manière prescrite.

3.2. L'éclairage naturel et artificiel doit être conforme aux exigences de la documentation réglementaire en vigueur. Les fenêtres des pièces où sont utilisés des équipements informatiques doivent être orientées principalement vers le nord et le nord-est.
Les ouvertures des fenêtres doivent être équipées de dispositifs réglables tels que stores, rideaux, auvents extérieurs, etc.

3.3. Il est interdit de placer des sièges d'utilisateurs de PC dans tous les établissements éducatifs, culturels et de divertissement pour enfants et adolescents au sous-sol et sous-sols.
3.4. Superficie par personne lieu de travail pour les utilisateurs de PC avec un TEV basé sur un tube cathodique (CRT) doit être d'au moins 6 m2, dans les locaux des institutions culturelles et de divertissement et avec un TEV basé sur des écrans plats discrets (cristaux liquides, plasma) - 4,5 m2.
Lors de l'utilisation d'un PCEM avec un TEV à base de CRT (sans dispositifs auxiliaires - imprimante, scanner, etc.) répondant aux exigences des normes internationales de sécurité informatique, avec une durée de fonctionnement inférieure à 4 heures par jour, une surface minimale de 4,5 m2 par poste utilisateur est autorisé (adulte et étudiant de l'enseignement supérieur) enseignement professionnel).
3.5. Pour décoration d'intérieurà l'intérieur des locaux où se trouvent les PC, des matériaux à réflexion diffuse avec un coefficient de réflexion pour le plafond de 0,7 à 0,8 doivent être utilisés ; pour les murs - 0,5 - 0,6 ; pour le sol - 0,3 - 0,5.
3.6. Matériaux polymères sont utilisés pour la décoration intérieure des locaux équipés de PC en présence d'un certificat sanitaire et épidémiologique.
3.7. Les locaux où se trouvent les postes de travail PC doivent être équipés mise à la terre de protection(réduction à zéro) conformément à les pré-requis techniques manuel.
3.8. Les lieux de travail équipés d'ordinateurs ne doivent pas être placés à proximité câbles d'alimentation et traversées, transformateurs haute tension, équipement technologique, ce qui interfère avec le fonctionnement du PC.

En cas d'infraction dans le domaine de la garantie du bien-être sanitaire et épidémiologique de la population, code administratif(Code Administratif) :

Article 6.3. Violation de la législation dans le domaine de la garantie du bien-être sanitaire et épidémiologique de la population et de la législation sur la réglementation technique

Violation de la législation dans le domaine de la garantie du bien-être sanitaire et épidémiologique de la population, exprimée par la violation des règles sanitaires et des normes d'hygiène en vigueur, des exigences de la réglementation technique, du non-respect des mesures sanitaires, hygiéniques et anti-épidémiques, -
(tel que modifié par la loi fédérale du 28 décembre 2009 N 380-FZ)
entraîne un avertissement ou l'imposition d'une amende administrative aux citoyens d'un montant de cent à cinq cents roubles ; sur fonctionnaires- de cinq cents à mille roubles ; pour les personnes exerçant des activités entrepreneuriales sans constituer une personne morale - de cinq cents à mille roubles ou suspension administrative des activités pour une période pouvant aller jusqu'à quatre-vingt-dix jours ; sur entités juridiques- de dix mille à vingt mille roubles ou suspension administrative des activités jusqu'à quatre-vingt-dix jours.
(tel que modifié par les lois fédérales du 09/05/2005 N 45-FZ, du 22/06/2007 N 116-FZ)

Les locaux doivent bénéficier d'un éclairage naturel et artificiel. L'emplacement de postes de travail derrière des moniteurs pour utilisateurs adultes dans les sous-sols n'est pas autorisé.

Superficie par personne avec un ordinateur pour utilisateurs adultes doit être d'au moins 6 m2 et le volume doit être d'au moins -20 m3.

Les locaux équipés d'ordinateurs doivent être équipés de chauffage, de climatisation ou de systèmes efficaces de soufflage et d'extraction.

Pour la décoration intérieure des pièces équipées d'ordinateurs, des matériaux à réflexion diffuse avec un coefficient de réflexion pour le plafond de 0,7 à 0,8 doivent être utilisés ; pour les murs - 0,5-0,6 ; pour le sol - 0,3-0,5.

Surface du sol dans les zones où des ordinateurs sont utilisés, il doit être plan, sans nids-de-poule, antidérapant, facile à nettoyer et à mouiller et avoir des propriétés antistatiques.

Il devrait d'abord y avoir une trousse de premiers secours dans la pièce. soins médicaux, extincteur à dioxyde de carbone pour éteindre un incendie.

Exigences relatives au microclimat, à la composition ionique et à la concentration de produits chimiques nocifs dans l'air intérieur

Sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels, des paramètres de microclimat optimaux doivent être garantis conformément à SanPin 2.2.4.548-96. Selon ce document, pour la catégorie 1a de gravité du travail, la température de l'air ne doit pas dépasser 22-24°C pendant la période froide de l'année et 20-25°C pendant la saison chaude. Humidité relative devrait être de 40 à 60 %, la vitesse de l'air

ha - 0,1 m/s. Pour maintenir des valeurs de microclimat optimales, un système de chauffage et de climatisation est utilisé. Pour augmenter l’humidité de l’air intérieur, utilisez des humidificateurs avec de l’eau potable distillée ou bouillie.

La composition ionique de l'air doit contenir le nombre suivant d'ions négatifs et positifs de l'air : le niveau minimum requis est de 600 et 400 ions pour 1 cm 3 d'air ; le niveau optimal est de 3 000 à 5 000 et de 1 500 à 3 000 ions pour 1 cm 3 d'air ; le maximum autorisé est de 50 000 ions pour 1 cm 3 d'air. Pour maintenir la composition ionique optimale de l'air, le dépoussiérage et la désinfection de l'air intérieur, il est recommandé d'utiliser les appareils de l'usine Diod de la série Ellion.

Exigences relatives à l'éclairage des locaux et des lieux de travail

Les salles informatiques doivent disposer d’un éclairage naturel et artificiel. L'éclairage naturel est assuré par des ouvertures de fenêtres avec un coefficient d'éclairage naturel KEO d'au moins 1,2 % dans les zones à enneigement stable et d'au moins 1,5 % dans le reste du territoire. Le flux lumineux provenant de l’ouverture de la fenêtre doit tomber sur le poste de travail de l’opérateur sur le côté gauche.

L'éclairage artificiel des salles d'opération informatiques doit être assuré par un système d'éclairage général uniforme.

L'éclairage de la surface de la table dans la zone où le document est placé doit être de 300 à 500 lux. Il est permis d'installer des luminaires locaux pour éclairer les documents. L'éclairage local ne doit pas créer d'éblouissement sur la surface de l'écran et augmenter l'éclairage de l'écran à plus de 300 lux. L'éblouissement direct provenant des sources lumineuses doit être limité. La luminosité des surfaces lumineuses (fenêtres, lampes) dans le champ de vision ne doit pas dépasser 200 cd/m2.

La brillance réfléchie sur les surfaces de travail est limitée par le bon choix lampe et l'emplacement des lieux de travail par rapport à la source de lumière naturelle. La luminosité des reflets sur l’écran du moniteur ne doit pas dépasser 40 cd/m2. Taux de cécité pour les sources générales lumière artificielle dans les locaux ne doit pas dépasser 20, l'indicateur d'inconfort dans les locaux administratifs et publics ne doit pas dépasser 40. Le rapport de luminosité entre les surfaces de travail ne doit pas dépasser 3:1 - 5:1, et entre les surfaces de travail et les surfaces de murs et équipements 10:1.

Pour l'éclairage artificiel des pièces équipées d'ordinateurs personnels, il convient d'utiliser des lampes de type LPO36 à grilles miroir, équipées de ballasts haute fréquence. Il est permis d'utiliser des luminaires à lumière directe, principalement à lumière réfléchie de type LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 avec des lampes fluorescentes de type LB. Il est permis d'utiliser des luminaires locaux avec des lampes à incandescence. Les lampes doivent être placées sous la forme de lignes pleines ou brisées sur le côté des postes de travail, parallèlement à la ligne de mire de l'utilisateur pour différents emplacements d'ordinateurs. Avec une disposition périmétrique, les lignes de lampes doivent être situées localement au-dessus du bureau, plus près de son bord avant, face à l'opérateur. L'angle de protection des lampes doit être d'au moins 40 degrés. Les appareils d'éclairage locaux doivent avoir un réflecteur non translucide avec un angle de protection d'au moins 40 degrés.

Pour garantir les valeurs standard d'éclairage dans les locaux, les verres des ouvertures de fenêtres et des lampes doivent être nettoyés au moins deux fois par an et les lampes grillées doivent être remplacées en temps opportun.

Exigences relatives au bruit et aux vibrations dans les locaux

Sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels, ils ne doivent pas dépasser les valeurs établies par SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 et ne doivent pas dépasser 50 dBA. Sur les lieux de travail dans des locaux où se trouvent des unités bruyantes, le niveau sonore ne doit pas dépasser 75 dBA et le niveau de vibration dans les locaux valeurs acceptables selon SN 2.2.4/2.1.8.566-96 catégorie 3, type « b ».

Le niveau sonore dans les pièces peut être réduit en utilisant des matériaux insonorisants avec des coefficients d'absorption acoustique maximaux dans la plage de fréquences de 63 à 8 000 Hz pour la finition des murs et des plafonds des pièces. Un effet d'absorption acoustique supplémentaire est créé par des rideaux unis en tissu épais, suspendus en pli à une distance de 15 à 20 cm de la clôture. La largeur du rideau doit être 2 fois supérieure à la largeur de la fenêtre.

Exigences relatives à l'organisation et à l'équipement des lieux de travail

Les postes de travail équipés d'ordinateurs personnels par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe sur le côté, de préférence sur la gauche.

Aménagements du lieu de travail avec les ordinateurs personnels, les distances entre les ordinateurs de bureau et les moniteurs doivent être prises en compte : la distance entre les surfaces latérales des moniteurs est d'au moins 1,2 m et la distance entre l'écran du moniteur et l'arrière d'un autre moniteur est d'au moins 2,0 m.

Bureau peut être de n'importe quelle conception qui répond aux exigences ergonomiques modernes et permet un placement pratique sur surface de travail l'équipement, en tenant compte de sa quantité, de son ampleur et de la nature du travail effectué. Il est conseillé d'utiliser des tables dotées d'une surface de travail spéciale séparée du plateau principal pour placer le clavier. Tables de travail avec réglables et non réglables hauteur réglable surface de travail. S'il n'y a pas de réglage, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm.

Profondeur du plan de travail de la table doit être de 800 mm (autorisé au moins 600 mm), largeur - 1 600 mm et 1 200 mm, respectivement. Surface de travail ne devrait pas avoir de table coins pointus et les bords ont un facteur mat ou semi-mat.

Le bureau de travail doit avoir un espace pour les jambes d'au moins 600 mm de hauteur, une largeur d'au moins 500 mm, une profondeur au niveau des genoux d'au moins 450 mm et au niveau des jambes tendues d'au moins 650 mm.

Une lecture rapide et précise des informations est assurée en positionnant le plan de l'écran sous le niveau des yeux de l'utilisateur, de préférence perpendiculairement à la ligne de visée normale (ligne de visée normale à 15 degrés par rapport à l'horizontale).

Clavier doit être situé sur la surface de la table à une distance de 100 à 300 mm du bord faisant face à l'utilisateur.

Pour faciliter la lecture des informations des documents, on utilise des supports mobiles (lutrins) dont les dimensions en longueur et en largeur correspondent aux dimensions des documents posés dessus. Le pupitre est placé dans le même plan et à la même hauteur que l'écran.

Pour garantir une posture de travail physiologiquement rationnelle et créer des conditions permettant de la modifier au cours de la journée de travail, des sièges de travail relevables et pivotants avec une assise et un dossier réglables en hauteur et en angle d'inclinaison, ainsi que la distance du dossier par rapport à l'avant bord du siège, sont utilisés.

La conception de la chaise doit garantir :

la largeur et la profondeur de la surface d'assise sont d'au moins 400 mm ;
surface d'assise avec bord avant arrondi ;
réglage de la hauteur de la surface du siège dans une plage de 400 à 550 mm et angle d'inclinaison vers l'avant jusqu'à 15 degrés et vers l'arrière jusqu'à 5 degrés.;
la hauteur de la surface de support arrière est de 300 ± 20 mm, la largeur est d'au moins 380 mm et le rayon de courbure du plan horizontal est de 400 mm ;
l'angle d'inclinaison du dossier dans le plan vertical est compris entre 0 ± 30 degrés ;
réglage de la distance du dossier par rapport au bord avant du siège entre 260 et 400 mm ;
accoudoirs fixes ou amovibles d'une longueur d'au moins 250 mm et d'une largeur de 50 à 70 mm ;
réglage de la hauteur des accoudoirs au-dessus du siège entre 230 ± 30 mm et de la distance interne entre les accoudoirs entre 350 et 500 mm ;
la surface du siège, du dossier et des accoudoirs doit être semi-douce, avec un revêtement antidérapant, non électrisant et hermétique, facile à nettoyer de la contamination.

Le lieu de travail doit être équipé d'un repose-pieds d'une largeur d'au moins 300 mm, d'une profondeur d'au moins 400 mm, d'un réglage en hauteur jusqu'à 150 mm et d'un angle d'inclinaison de la surface d'appui du support jusqu'à 20 degrés. La surface du support doit être ondulée et avoir un rebord de 10 mm de hauteur le long du bord avant.

Mode travail et repos lorsque vous travaillez avec un ordinateur

Le régime de travail et de repos prévoit le respect d'une certaine durée de travail continu sur PC et de pauses, réglementées en tenant compte de la durée du poste de travail, des types et catégories d'activité de travail.

Les types d'activités de travail sur PC sont répartis en 3 groupes : groupe A - travail de lecture des informations sur l'écran avec demande préalable ; groupe B - travail sur la saisie des informations ; groupe B - travail créatif en mode dialogue avec un PC.

Si pendant un quart de travail l'utilisateur effectue différents types travail, alors ses activités sont classées comme appartenant au groupe de travail auquel est consacré au moins 50 % du temps de travail.

Les catégories de sévérité et d'intensité du travail sur PC sont déterminées par le niveau de charge pendant le quart de travail : pour le groupe A - par le nombre total de caractères lus ; pour le groupe B - par le nombre total de caractères lus ou saisis ; pour le groupe B - par temps total travail direct sur PC. Le tableau présente les catégories de sévérité et d'intensité du travail en fonction du niveau de charge pendant le quart de travail.

Le nombre et la durée des pauses réglementées, leur répartition au cours du poste de travail sont établis en fonction de la catégorie de travail sur PC et de la durée du poste de travail.

Avec un poste de travail de 8 heures et un travail sur PC, des pauses réglementées doivent être fixées :

pour la première catégorie de travail, 2 heures à compter du début du poste et 2 heures après une pause déjeuner de 15 minutes chacune ;
pour la deuxième catégorie de travail - 2 heures à compter du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner d'une durée de 15 minutes chacune ou de 10 minutes pour chaque heure de travail ;
pour la troisième catégorie de travail - 1,5 à 2,0 heures à partir du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner d'une durée de 20 minutes chacune ou de 15 minutes pour chaque heure de travail.

Avec un poste de travail de 12 heures, des pauses réglementées doivent être établies dans les 8 premières heures de travail, similaires aux pauses dans un poste de travail de 8 heures, et pendant les 4 dernières heures de travail, quels que soient la catégorie et le type de travail, tous les heure d'une durée de 15 minutes.

La durée du travail continu sur un PC sans pause réglementée ne doit pas dépasser 2 heures.

Lorsque l'on travaille sur PC pendant l'équipe de nuit, la durée des pauses réglementées augmente de 60 minutes, quels que soient la catégorie et le type d'activité de travail.

Des pauses non régulées (micro-pauses) d'une durée de 1 à 3 minutes sont efficaces.

Il est conseillé d'utiliser des pauses régulées et des micro-pauses pour réaliser une série d'exercices et de gymnastique pour les yeux, les doigts, ainsi que des massages. Il est conseillé de changer de série d'exercices après 2-3 semaines.

Les utilisateurs de PC qui travaillent avec haut niveau tension, un soulagement psychologique est indiqué lors des pauses réglementées et en fin de journée de travail dans des salles spécialement équipées (salles de soulagement psychologique).

Mesures médicales, préventives et sanitaires. Tous les utilisateurs professionnels d'ordinateurs doivent se soumettre à des examens médicaux préalables obligatoires à l'entrée au travail, à des examens médicaux périodiques avec la participation obligatoire d'un thérapeute, d'un neurologue et d'un ophtalmologiste, ainsi qu'à une prise de sang générale et un ECG.

Les femmes ne sont pas autorisées à travailler sur un ordinateur à partir du moment de la grossesse et pendant l'allaitement.

La myopie, l'hypermétropie et autres erreurs de réfraction doivent être entièrement corrigées avec des lunettes. Pour le travail, il faut utiliser des lunettes sélectionnées en tenant compte de la distance de travail entre les yeux et l'écran d'affichage. En cas de déficiences visuelles plus graves, la question de la possibilité de travailler sur PC est tranchée par un ophtalmologiste.

Pour soulager la fatigue des muscles accommodatifs et les entraîner, logiciels d'ordinateur tapez Détendez-vous.

Pour ceux qui travaillent de manière intensive, il est conseillé d'utiliser les derniers moyens de prévention visuelle, tels que les lunettes LPO-trainer et les simulateurs ophtalmologiques DAK et Sniper-Ultra.

Il est recommandé d'utiliser les loisirs à des fins passives et repos actif(exercices de gymnastique, natation, vélo, course à pied, tennis, football, ski, aérobic, promenades dans le parc, en forêt, excursions, écoute de musique, etc.). Deux fois par an (au printemps et fin de l'automne) il est recommandé d'effectuer une cure de vitamines pendant un mois. Tu devrais arrêter de fumer. Il est strictement interdit de fumer sur les lieux de travail et dans les pièces équipées d'ordinateurs.

Assurer la sécurité électrique et incendie sur le lieu de travail

Sécurité électrique.

Sur le lieu de travail de l'utilisateur se trouvent un écran, un clavier et une unité système. Lorsque l'écran est allumé, une haute tension de plusieurs kilovolts est créée sur le tube cathodique. Par conséquent, il est interdit de toucher l'arrière de l'écran, d'essuyer la poussière de l'ordinateur lorsqu'il est allumé ou de travailler sur l'ordinateur avec des vêtements mouillés et les mains mouillées.

Avant de commencer le travail, vous devez vous assurer qu'aucun cordon d'alimentation ne pende à la table ou sous la table, que la fiche et le cordon d'alimentation sont intacts, qu'il n'y a aucun dommage visible sur l'équipement et le mobilier de travail, que les proximités le filtre à tamis n'est pas endommagé et qu'il est mis à la terre.

Courants d'électricité statique induits lors du fonctionnement de l'ordinateur sur les boîtiers des moniteurs, unité système et les claviers peuvent provoquer des chocs lorsque ces éléments sont touchés. De telles décharges ne présentent pas de danger pour l'homme, mais peuvent entraîner des pannes informatiques. Pour réduire l'ampleur des courants d'électricité statique, des neutralisants, une humidification locale et générale de l'air et l'utilisation de revêtements de sol avec imprégnation antistatique sont utilisés.

La sécurité incendie

La sécurité incendie - l'état d'un objet dans lequel la possibilité d'un incendie est exclue et, en cas d'incendie, l'impact sur les personnes de ses facteurs dangereux est évité et la protection des biens matériels est assurée.

La protection incendie est un ensemble de mesures organisationnelles et techniques visant à assurer la sécurité des personnes, à prévenir les incendies, à limiter leur propagation, ainsi qu'à créer les conditions d'une extinction réussie des incendies.

La sécurité incendie est assurée par un système de prévention incendie et protection contre le feu. Tous les locaux de bureaux doivent disposer d'un « Plan d'évacuation en cas d'incendie », réglementant les actions du personnel en cas d'incendie et indiquant l'emplacement des équipements d'incendie.

Les incendies dans les CC présentent un danger particulier car ils sont associés à d'importantes pertes matérielles. Fonctionnalité

CC - petites zones de locaux. Comme on le sait, un incendie peut survenir en raison de l'interaction de substances inflammables, d'un comburant et de sources d'inflammation. Les trois principaux facteurs nécessaires à la survenue d'un incendie sont présents dans les locaux d'un centre informatique.

Les composants inflammables au CC sont : Matériaux de construction pour la finition acoustique et esthétique des locaux, cloisons, portes, sols, cartes perforées et rubans perforés, isolation des câbles, etc.

Les sources d'inflammation dans le CC peuvent être circuits électriquesà partir d'ordinateurs, d'appareils utilisés pour Entretien, alimentation électrique, appareils de climatisation, où, à la suite de diverses violations, se forment des éléments surchauffés, des étincelles électriques et des arcs pouvant provoquer des incendies de matériaux inflammables.

Dans les ordinateurs modernes, c'est très haute densité placement des éléments du circuit électronique. Les fils et câbles de connexion sont situés à proximité les uns des autres. En les traversant courant électrique une quantité importante de chaleur est dégagée. Dans ce cas, l'isolant peut fondre. Des systèmes de ventilation et de climatisation sont utilisés pour éliminer l'excès de chaleur de l'ordinateur. Lorsqu'ils fonctionnent en continu, ces systèmes présentent un risque d'incendie supplémentaire.

Pour la plupart des locaux du CC la catégorie risque d'incendie DANS.

L'une des tâches les plus importantes de la protection incendie— protection des locaux du bâtiment contre la destruction et garantie de leur résistance suffisante dans des conditions d'impact hautes températures en cas d'incendie. Compte tenu du coût élevé équipement électronique Un ordinateur, ainsi que sa catégorie de risque d'incendie, les bâtiments pour un ordinateur et les parties d'un bâtiment à d'autres fins dans lesquelles se trouvent des ordinateurs doivent être du premier et du deuxième degré de résistance au feu. Pour la fabrication de structures de construction En règle générale, on utilise de la brique, du béton armé, du verre, du métal et d'autres matériaux incombustibles. L'utilisation du bois doit être limitée et, s'il est utilisé, il doit être imprégné de produits ignifuges.

Exigences relatives aux locaux lorsque l'on travaille sur un ordinateur

Les locaux doivent bénéficier d'un éclairage naturel et artificiel. L'emplacement de postes de travail derrière des moniteurs pour utilisateurs adultes dans les sous-sols n'est pas autorisé.

La surface par poste de travail avec ordinateur pour utilisateurs adultes doit être d'au moins 6 m2, et le volume doit être d'au moins -20 m3.

Les locaux équipés d'ordinateurs doivent être équipés de chauffage, de climatisation ou de systèmes efficaces de soufflage et d'extraction.

Le sol des salles d'opération informatiques doit être lisse, sans nids-de-poule, antidérapant, facile à nettoyer et à mouiller et avoir des propriétés antistatiques.

Il devrait y avoir une trousse de premiers secours et un extincteur à dioxyde de carbone dans la pièce pour éteindre un incendie.

Exigences relatives au microclimat, à la composition ionique et à la concentration de substances nocives substances chimiques dans l'air intérieur

Sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels, des paramètres de microclimat optimaux doivent être garantis conformément à SanPin 2.2.4.548-96. Selon ce document, pour la catégorie 1a de gravité du travail, la température de l'air ne doit pas dépasser 22-24°C pendant la période froide de l'année, 20-25°C pendant la période chaude de l'année. être de 40 à 60 %, vitesse de déplacement de l'air -

Exigences relatives à l'éclairage des locaux et des lieux de travail

Les salles informatiques doivent disposer d’un éclairage naturel et artificiel. L'éclairage naturel est assuré par des ouvertures de fenêtres avec un coefficient d'éclairage naturel KEO d'au moins 1,2 % dans les zones à enneigement stable et d'au moins 1,5 % dans le reste du territoire. Le flux lumineux provenant de l’ouverture de la fenêtre doit tomber sur le poste de travail de l’opérateur sur le côté gauche.

L'éclairage artificiel des salles d'opération informatiques doit être assuré par un système d'éclairage général uniforme.

L'éblouissement réfléchi sur les surfaces de travail est limité par le bon choix du luminaire et l'emplacement des postes de travail par rapport à la source de lumière naturelle. La luminosité des reflets sur l’écran du moniteur ne doit pas dépasser 40 cd/m2. L'indice d'éblouissement des sources d'éclairage artificiel général dans les locaux ne doit pas dépasser 20, l'indice d'inconfort dans les locaux administratifs et publics ne doit pas dépasser 40. Le rapport de luminosité entre les surfaces de travail ne doit pas dépasser 3:1 - 5:1. et entre les surfaces de travail et les surfaces murales et les équipements 10:1.

Exigences relatives au bruit et aux vibrations dans les locaux

Les niveaux de bruit sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels ne doivent pas dépasser les valeurs établies par SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 et ne doivent pas dépasser 50 dBA. Sur les lieux de travail dans des locaux abritant des unités bruyantes, le niveau sonore ne doit pas dépasser 75 dBA et le niveau de vibration dans les locaux se situe dans les valeurs admissibles selon SN 2.2.4/2.1.8.566-96 catégorie 3, type « b ». .

Exigences relatives à l'organisation et à l'équipement des lieux de travail

Les plans d'aménagement des postes de travail équipés d'ordinateurs personnels doivent tenir compte des distances entre les ordinateurs de bureau et les moniteurs : la distance entre les surfaces latérales des moniteurs est d'au moins 1,2 m et la distance entre l'écran du moniteur et l'arrière d'un autre moniteur est d'au moins 2,0 m. m.

La table de travail peut être de n'importe quelle conception répondant aux exigences ergonomiques modernes et vous permettant de placer facilement l'équipement sur la surface de travail, en tenant compte de sa quantité, de sa taille et de la nature du travail effectué. Il est conseillé d'utiliser des tables dotées d'une surface de travail spéciale séparée du plateau principal pour placer le clavier. Des tables de travail avec une hauteur de plan de travail réglable et non réglable sont utilisées. S'il n'y a pas de réglage, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm.

La profondeur de la surface de travail de la table doit être de 800 mm (au moins 600 mm autorisée), la largeur de 1 600 mm et 1 200 mm, respectivement. La surface de travail de la table ne doit pas présenter de coins ou de bords tranchants et avoir une finition mate ou semi-mate.

Le bureau de travail doit avoir un espace pour les jambes d'au moins 600 mm de hauteur, d'au moins 500 mm de largeur, d'au moins 450 mm de profondeur au niveau des genoux et d'au moins 650 mm de profondeur au niveau des jambes.

Le clavier doit être situé sur la surface de la table à une distance de 100 à 300 mm du bord faisant face à l'utilisateur.

La conception de la chaise doit garantir :

la largeur et la profondeur de la surface d'assise sont d'au moins 400 mm ;

surface d'assise avec bord avant arrondi ;

réglage de la hauteur de la surface du siège dans une plage de 400 à 550 mm et angle d'inclinaison vers l'avant jusqu'à 15 degrés et vers l'arrière jusqu'à 5 degrés.;

la hauteur de la surface de support arrière est de 300 ± 20 mm, la largeur est d'au moins 380 mm et le rayon de courbure du plan horizontal est de 400 mm ;

l'angle d'inclinaison du dossier dans le plan vertical est compris entre 0 ± 30 degrés ;

réglage de la distance du dossier par rapport au bord avant du siège entre 260 et 400 mm ;

accoudoirs fixes ou amovibles d'une longueur d'au moins 250 mm et d'une largeur de 50 à 70 mm ;

réglage de la hauteur des accoudoirs au-dessus du siège entre 230 ± 30 mm et de la distance interne entre les accoudoirs entre 350 et 500 mm ;

la surface du siège, du dossier et des accoudoirs doit être semi-douce, avec un revêtement antidérapant, non électrisant et hermétique, facile à nettoyer de la contamination.

Mode travail et repos lorsque vous travaillez avec un ordinateur

Les types d'activités de travail sur PC sont répartis en 3 groupes : groupe A - travail de lecture des informations sur l'écran avec demande préalable ; groupe B - travail sur la saisie des informations ; Groupe B - travail créatif en mode dialogue avec un PC.

Si au cours d'un quart de travail l'utilisateur effectue différents types de travail, alors son activité est classée comme un groupe de travail pour lequel au moins 50 % du temps du quart de travail est consacré.

Les catégories de sévérité et d'intensité du travail sur PC sont déterminées par le niveau de charge pendant le quart de travail : pour le groupe A - par le nombre total de caractères lus ; pour le groupe B - par le nombre total de caractères lus ou saisis ; pour le groupe B - basé sur le temps total de travail direct sur le PC. Le tableau présente les catégories de sévérité et d'intensité du travail en fonction du niveau de charge pendant le quart de travail.

Le nombre et la durée des pauses réglementées, leur répartition au cours du poste de travail sont établis en fonction de la catégorie de travail sur PC et de la durée du poste de travail.

Avec un poste de travail de 8 heures et un travail sur PC, des pauses réglementées doivent être fixées :

pour la deuxième catégorie de travail - 2 heures à compter du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner d'une durée de 15 minutes chacune ou de 10 minutes pour chaque heure de travail ;

pour la troisième catégorie de travail - 1,5 à 2,0 heures à partir du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner d'une durée de 20 minutes chacune ou de 15 minutes pour chaque heure de travail.

La durée du travail continu sur un PC sans pause réglementée ne doit pas dépasser 2 heures.

Lorsque l'on travaille sur PC pendant l'équipe de nuit, la durée des pauses réglementées augmente de 60 minutes, quels que soient la catégorie et le type d'activité de travail.

Des pauses non régulées (micro-pauses) d'une durée de 1 à 3 minutes sont efficaces.

Il est conseillé aux utilisateurs d'ordinateurs qui effectuent un travail avec un niveau de tension élevé de bénéficier d'un soulagement psychologique pendant les pauses réglementées et en fin de journée de travail dans des salles spécialement équipées (salles de soulagement psychologique).

Mesures médicales, préventives et sanitaires. Tous les utilisateurs professionnels d'ordinateurs doivent se soumettre à des examens médicaux préalables obligatoires à l'entrée au travail, à des examens médicaux périodiques avec la participation obligatoire d'un thérapeute, d'un neurologue et d'un ophtalmologiste, ainsi qu'à une prise de sang générale et un ECG.

Les femmes ne sont pas autorisées à travailler sur un ordinateur à partir du moment de la grossesse et pendant l'allaitement.

Pour soulager la fatigue des muscles accommodatifs et les entraîner, des programmes informatiques tels que Relax sont utilisés.

Il est recommandé d'utiliser les loisirs pour les loisirs passifs et actifs (exercices sur appareils de musculation, natation, vélo, course à pied, tennis, football, ski, aérobic, promenades dans le parc, en forêt, excursions, écoute de musique, etc.). Deux fois par an (au printemps et à la fin de l'automne), il est recommandé de suivre une cure de vitamines pendant un mois. Tu devrais arrêter de fumer. Il est strictement interdit de fumer sur les lieux de travail et dans les pièces équipées d'ordinateurs.

Exister des moyens simples protégez-vous lorsque vous communiquez avec un ordinateur. Par exemple, organisez correctement votre lieu de travail. Les recommandations suivantes vous y aideront :

Il est conseillé d'installer le moniteur dans un coin de la pièce ou de l'orienter avec le panneau arrière vers le mur.
Dans une pièce où travaillent plusieurs personnes, la distance entre les ordinateurs doit être d'au moins 2 m et les ordinateurs ne doivent en aucun cas être placés l'un en face de l'autre.
Ne laissez pas le moniteur allumé pendant longue durée, utilisez plus souvent le mode « veille ».
Mettez le PC à la terre.
Pendant le fonctionnement, la distance par rapport à l'écran du moniteur doit être d'au moins 70 cm. Ces précautions constituent la prévention du « syndrome de vision par ordinateur ». Il ne faut pas gaspiller vos ressources vitales à lutter contre les courts-circuits ; il est beaucoup plus facile de bien équiper votre lieu de travail et de suivre les règles de base lorsque vous travaillez avec différents terminaux d’affichage vidéo (dans notre cas, un moniteur).

Ainsi, pour les opérateurs informatiques professionnels, les écoliers et les étudiants dans toute la Russie, les règles et normes sanitaires SanPiN 2.2.2.542-96 s'appliquent. Exigences hygiéniques aux terminaux d'affichage vidéo, aux ordinateurs électroniques personnels et à l'organisation du travail", approuvée par la résolution du Comité d'État pour la surveillance sanitaire et épidémiologique de la Fédération de Russie n° 14 du 14 juillet 1996 (voir annexes). Les principales mesures de prévention des atteintes visuelles la fatigue sont : bonne organisation lieu de travail, limitant la durée du travail avec un ordinateur en fonction de la catégorie de l'utilisateur et de la nature du travail qu'il effectue ; pour les utilisateurs professionnels - pauses réglementées obligatoires, pendant lesquelles des exercices oculaires spéciaux doivent être effectués ; dans les écoles, les écoles techniques et les universités - connecter des minuteries à des ordinateurs qui régulent le temps passé à travailler avec un moniteur, effectuer régulièrement des exercices oculaires et restaurer les performances physiques.

Le lieu de travail doit être confortable et suffisamment éclairé, le champ lumineux doit être uniformément réparti sur toute la surface de l'espace de travail et les rayons lumineux ne doivent pas tomber directement dans les yeux.

La pratique montre qu'il est plus pratique de placer le moniteur un peu plus loin que pour une lecture normale. Le bord supérieur de l’écran doit être au niveau des yeux ou légèrement en dessous. Si vous travaillez avec des textes sur papier, les feuilles doivent être placées le plus près possible de l'écran pour éviter les mouvements fréquents de la tête et des yeux lors du déplacement du regard.

L'éclairage doit être disposé de manière à ce qu'il n'y ait pas d'éblouissement sur l'écran. L’éclairage de bureau standard est souvent trop lumineux pour le travail sur ordinateur. Si la lumière de la pièce ne peut pas être modifiée, il est nécessaire d'utiliser une « visière » pour le moniteur, un écran de protection ordinaire ou à mailles fines.

Il ne faut pas oublier que l’écran de l’ordinateur peut accumuler la poussière. Pour garantir des images claires, essuyez-les régulièrement avec une solution antistatique.

Pendant le travail, un repos régulier est nécessaire, car une posture monotone est assez fatigante pour les yeux, le cou et le dos.

N'oubliez pas de cligner des yeux de temps en temps pour éviter la sécheresse oculaire. Les utilisateurs de PC ont plus exigences élevéesà l'acuité visuelle. Il existe des cas où la vision est légèrement réduite et où les lunettes ne sont pas nécessaires dans des conditions normales. Cependant, lorsque vous travaillez avec un ordinateur, vous en aurez peut-être besoin.

Rappelons encore une fois : en cas de fatigue oculaire importante, seul un examen médical permettra de décider si cela est dû à Mauvaises conditions travail ou avec une maladie oculaire non diagnostiquée auparavant.

Créer bon éclairage dans la pièce où vous travaillez. S'il n'y a pas assez de lumière et de circulation d'air dans la pièce, les microbes se multiplient, ce qui entraîne diverses maladies. L'hiver est également difficile pour l'homme car il y a peu de lumière durant cette période, c'est pourquoi système nerveux pas suffisamment activé. Utilisez des lampes modernes qui donnent éclairage optimal. Dans la pièce où vous travaillez, n’utilisez pas de peintures ou de papiers peints aux tons froids ou sombres. Meilleures couleurs pour les humains - blanc, jaune citron et vert clair.

Humidifiez l'air en hiver et séchez-le en été. Ne surchauffez pas l’air de votre espace de vie. La chaleur excessive vieillit, tandis que l’air sec est nocif pour la peau et les voies respiratoires.

Combattez la poussière. Il contient des microbes, des œufs de vers, des acariens et d'autres sources d'allergies. N'utilisez pas de tapis si vous ne pouvez pas en prendre soin. Lorsque vous les traitez avec un aspirateur, effectuez d'abord nettoyage humide. Un cintre pour vêtements d'extérieur et un emplacement pour chaussures doivent être isolés de l'espace de vie. C'est un élément environnement externe contaminé par une infection. Utiliser des tapis de broussailles, des chemins humides au seuil. Secouez et nettoyez au moins une fois par semaine vêtements d'extérieur. Ne gardez pas de vieilles choses.

Si possible, isolez-vous du bruit. Essayez de ne pas le créer vous-même. Apprenez à parler d’une voix calme, ne parlez pas trop. N'allumez pas bruyamment la télévision, la radio ou le magnétophone, même si vous êtes seul.

Il convient de garder à l'esprit que le confort de l'emplacement de vos bras, jambes et colonne vertébrale dépend du mobilier que vous utilisez lorsque vous travaillez sur ordinateur. La colonne vertébrale ne peut pas être négligée - elle y réagit très rapidement et sensiblement. DANS dernières années d'énormes quantités sont produites chaises de bureau et des chaises qui vous permettent de vous sentir à l'aise tout au long de la journée de travail.

La hauteur du bureau de l'ordinateur doit être telle que lorsque vous travaillez, l'écran se situe légèrement en dessous de votre champ de vision et que vous n'ayez pas à passer plusieurs heures d'affilée la tête relevée. Il doit y avoir suffisamment d'espace sous la table pour vous permettre de vous dégourdir les jambes fatiguées de temps en temps ; et la chaise devrait être ce qu'on appelle « l'ordinateur » - pivotante, avec une hauteur réglable, des accoudoirs et un dossier confortable, avec un revêtement antidérapant semi-doux ; si nécessaire, vous pouvez placer un oreiller sous votre dos pour prévenir l'ostéochondrose lombo-sacrée. En position assise, vos pieds doivent être au sol, votre cuisse doit être parallèle au sol, votre dos doit être droit. De plus, sauf indication contraire, cette pose particulière sera implicite.

La profondeur de la table doit être telle que la distance par rapport à l'écran du moniteur soit d'au moins 50 cm. Sa largeur dépend du nombre de périphériques et de diverses fournitures de bureau. Plus la table est massive, mieux c'est : la stabilité est l'ennemie des vibrations, et les vibrations sont l'ennemie de la technologie.

Pour plus de commodité, vous pouvez placer deux tables à angle droit l'une par rapport à l'autre, tandis que la deuxième table doit être située à droite afin que main qui travaille avec la souris posée calmement dessus. Vous pourrez vous asseoir face au haut du coin formé par deux tables. Ceci est particulièrement pratique lorsqu'il y a peu d'espace dans la pièce et que les tables sont étroites, ou lorsque vous travaillez avec un clavier.

Il doit y avoir un espace libre entre la table et le mur. Premièrement, même le plus grand bureau suppose que l'arrière du moniteur s'étendra au-delà de ses limites, et deuxièmement (il ne s'agit plus d'ergonomie, mais simplement de commodité), il y aura une approche libre du panneau arrière de l'unité centrale, à partir de laquelle tout étend les câbles

La meilleure option : s'asseoir face à la porte (dans le bureau) pour qu'il y ait une fenêtre fermée avec des stores derrière le dos. Deuxième option : la fenêtre est à gauche, l'unité centrale couvre le moniteur de l'éblouissement.

Malheureusement, la plupart des institutions, notamment les jardins d’enfants, les écoles et les salles de classe universitaires, disposent encore d’un mobilier très inconfortable. Parfois, il faut composer avec l'avis de personnes incompétentes qui déclarent que le confort des meubles n'a aucune importance, l'essentiel est de s'habituer à s'asseoir droit (ne serait-ce que sur un tabouret). Il convient toutefois de noter que lorsqu'une personne souhaite maintenir sa posture pendant plusieurs heures, une fatigue des muscles paravertébraux se développe inévitablement. En conséquence, le cerveau est distrait des activités professionnelles et la productivité du travail diminue. De plus, avec le temps, des douleurs au niveau du coccyx peuvent apparaître, car une assise dure provoque une surtension réflexe des muscles du plancher pelvien avec une éventuelle déformation du coccyx.

En utilisant l'exemple standard chaise de bureau Nous montrerons ses avantages, qui peuvent faciliter considérablement le travail des personnes obligées de rester assises pendant des heures en raison de la nature de leur métier.

Le dossier de la chaise de bureau sert de support stable pour la moitié lombaire et inférieure de la colonne thoracique. Une légère convexité dans la partie inférieure du dos fixe les vertèbres lombaires moyennes dans la bonne position de la courbe physiologique inhérente à la colonne lombaire. Un point important est la présence d'un régulateur d'inclinaison spécial au niveau du dossier.

Le réglage de la hauteur du siège vous permet de sélectionner le rapport correct entre chaise et table (en fonction de sa hauteur). Dans ce cas, les pieds doivent reposer fermement sur le sol et les coudes doivent reposer confortablement sur la table, sans ressentir de tension dans les muscles de la ceinture scapulaire.

Pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur, disposer d'accoudoirs d'une hauteur optimale leur permettra de « décharger » la ceinture scapulaire et la colonne cervicale. Comme déjà mentionné, le siège doit être semi-souple afin d'éviter un traumatisme du nerf sciatique par la tubérosité ischiatique de l'os pelvien, ainsi qu'un déplacement du coccyx, ce qui entraîne une tension chronique des muscles du plancher pelvien et des douleurs dans la région sacro-coccygienne.

Chez les personnes de petite taille, les pieds peuvent ne pas atteindre le sol, ce qui peut provoquer une compression des vaisseaux et des nerfs dans la zone de la fosse poplitée. Un repose-pieds approprié aidera à éviter des conséquences indésirables.

Si la chaise n'est pas anatomique, il est conseillé de placer un oreiller sous le bas du dos - c'est la prévention de l'ostéochondrose lombaire. C'est bien si la chaise a un appui-tête - cela soulage les tensions dans les muscles du cou. Les masseurs fabriqués à partir de boules de bois posées sur une ligne de pêche sont également utiles, vendus en grandes quantités, mais leur utilisation est une question de goût, de plus, ils ne doivent pas être utilisés en permanence. Lorsqu'ils sont utilisés de manière rationnelle, ces masseurs empêchent la stagnation du sang dans les organes pelviens, ce qui prévient les troubles de la sphère sexuelle.

Parlons maintenant du placement d'éléments sur le bureau. Rien ne doit vous distraire du travail, rien. doit être nocif pour la santé. L'écran de l'ordinateur doit être placé directement devant vous, à la hauteur optimale pour vous-même - au niveau des yeux. Cela évitera la torsion de la colonne cervicale, inévitable si le moniteur est placé sur le côté. Un placement incorrect du moniteur en hauteur entraîne une fatigue rapide du cou due à une flexion excessive lorsque l'écran est bas ou à une extension lorsque l'écran est haut.

Le téléphone doit être placé près de vous afin de ne pas le saisir par-dessus la table.

Il est conseillé d'éviter mauvaise habitude fixez le combiné entre votre oreille et votre épaule pour libérer vos mains. Si votre travail consiste à recevoir des visiteurs, essayez de placer la chaise du client en face de la vôtre. Il est souvent difficile de créer conditions idéales En raison de l'espace limité du bureau, vous êtes néanmoins obligé de rendre votre lieu de travail confortable. N'oubliez pas : une bonne organisation de votre lieu de travail est la clé de votre santé.

Un lieu de travail bien organisé et une posture correcte lors du travail minimiseront effets nuisibles ordinateur pour la santé. La plupart des utilisateurs d’ordinateurs accordent peu d’attention à leur espace de travail. Si de l'argent devient disponible, un utilisateur russe préférera acheter un processeur moderne plutôt que nouveau tableau ou un support de moniteur. Souvent, le lieu de travail n'est pas organisé correctement. Le moniteur est installé bas, mal par rapport aux sources lumineuses, les mains sont inconfortables sur le clavier... En conséquence, au fil du temps, les utilisateurs commencent à se plaindre de problèmes de santé et d'une fatigue accrue. Ne lésinez pas sur votre lieu de travail, cela vous fera économiser sur votre santé.

Comment réduire les conséquences désagréables du travail prolongé sur ordinateur ?

Vous êtes assis devant un ordinateur avec bon moniteur. Le vôtre va-t-il se fatiguer ? yeux? L'emplacement du moniteur par rapport aux yeux, les sources de lumière et la hauteur de la chaise sont importants.

Éclairage lorsque vous travaillez avec un ordinateur ne doit pas être trop lumineux, mais pas complètement absent, option parfaite - lumière diffuse et tamisée.
Placez la table de manière à ce que la fenêtre n'était pas devant toi. Si cela est inévitable, achetez des rideaux ou des stores occultants qui couperont la lumière. Si la fenêtre est sur le côté, la solution est la même : rideaux, stores. Vous pouvez acheter une visière qui s'adapte au moniteur (certains moniteurs professionnels sont livrés avec de telles visières et les vendent séparément) ou la fabriquer vous-même : prenez boîte en carton, coupez-en un coin et placez-le sur le moniteur. La visière filtre la lumière, le contraste de l'image augmente, le rendu des couleurs devient plus naturel et les yeux sont moins fatigués.
L'écran du moniteur doit être absolument propre; si vous portez des lunettes, elles doivent également être absolument propres. Essuyez l'écran de votre moniteur (de préférence avec des lingettes spéciales et/ou un liquide pour nettoyer les moniteurs) au moins une fois par semaine et assurez-vous que vos lunettes sont parfaitement claires chaque jour.
Placez votre moniteur et votre clavier directement sur votre bureau, en aucun cas de manière oblique.
Le centre de l'écran doit être approximativement au niveau de vos yeux ou un peu plus bas. Gardez la tête droite, sans vous pencher en avant. Fermez périodiquement vos paupières pendant quelques secondes et laissez les muscles de vos yeux se reposer et se détendre.
Parfois, il est recommandé d'utiliser des verres et des filtres spéciaux. Ils sont en effet capables de faire monter certains indicateurs du système vidéo, mais uniquement au détriment d’un autre indicateur. Et est-il raisonnable de payer 200 USD ? pour des lunettes (les bonnes ne coûtent pas moins cher), au lieu d'acheter un moniteur décent pour le même prix ?
Écrança devrait être loin des yeux au moins 50 à 60 centimètres. Si vous avez du mal à voir l'image à cette distance, choisissez une taille de police plus grande pour votre travail.
Si la myopie dépasse 2 à 4 unités, vous devez avoir deux paires de lunettes pour travailler « de près » et « de loin ».

Niveau un rayonnement électromagnétique les côtés et l'arrière du moniteur sont plus hauts que l'avant. Placez l'ordinateur dans un coin de la pièce ou de manière à ce que les non-utilisateurs ne se trouvent pas sur le côté ou derrière le moniteur. Faites attention à ceux qui se trouvent dans la pièce voisine : les murs et les cloisons ne constituent pas un obstacle aux radiations.

Les moniteurs sont souvent trop bas. Une personne le remarque à peine, mais pour regarder le moniteur confortablement, vous devez pencher la tête et glisser légèrement sur votre chaise. Dans le même temps, le cou devient tendu, le cerveau est moins bien approvisionné en sang, des maux de tête surviennent et d'autres conséquences désagréables. Si vous « glissez » sur une chaise, votre dos devient tendu et, passant plusieurs heures chaque jour dans cette position, une personne ressent alors divers maux. Ajustez la position de votre moniteur. Le centre de l'écran doit être approximativement au niveau des yeux ou légèrement plus bas afin que vous puissiez vous asseoir confortablement dans le fauteuil sans plier la tête ni tordre la colonne vertébrale.

Posture correcte d'un opérateur informatique

Le dossier est incliné de quelques degrés vers l'arrière. Cette pose permet de décharger la colonne vertébrale et d'améliorer la circulation sanguine dans la zone située entre le torse et les cuisses, ce qui est particulièrement important pour les hommes dans la fleur de l'âge (voir sections sur la prostatite et les hémorroïdes). Les mains sont librement placées sur les accoudoirs de la chaise. Les coudes et les poignets sont détendus. Les pinceaux ont axe commun avec les avant-bras : ne pas plier ni étendre. Seuls les doigts fonctionnent. Les hanches sont perpendiculaires au corps, les genoux sont perpendiculaires aux hanches. Les pieds reposent fermement sur le sol ou sur un support spécial.

Achetez quelque chose de pratique chaise de travail, ce qui vous permettra d'économiser sans effort posture correcteà l'ordinateur. Il est souhaitable que vous puissiez régler la hauteur du siège et l'inclinaison du dossier, et vous déplacer sur des roulettes. Le dossier idéal de la chaise suit les courbes de la colonne vertébrale et sert de support au bas du dos. Le siège est légèrement incliné vers l'avant, ce qui transfère une certaine pression de la colonne vertébrale vers les hanches et les jambes. Le bord du siège est légèrement incurvé, ce qui réduit la pression sur les hanches. La chaise (chaise) doit être dure ou semi-rigide, cela améliorera la circulation sanguine dans le bassin.

L'emplacement d'autres objets fréquemment utilisés ne doit pas vous obliger à rester longtemps dans une position tordue, ni à vous pencher sur le côté, notamment pour soulever des objets lourds (avec une telle inclinaison, il y a une forte probabilité d'endommager le disque intervertébral) .

Si vous travaillez beaucoup avec clavier, achetez un repose-poignet spécial. Les claviers sont vendus dans lesquels le panneau est divisé en deux avec la possibilité de faire pivoter les moitiés les unes par rapport aux autres et de les incliner. Ce clavier est plus cher et il faut un certain temps pour s'y habituer, mais pour ceux qui tapent beaucoup, ce sera un bon achat.

Facteur important ergonomie - bruit au travail. Les unités centrales sont visiblement bruyantes et les disques durs, en particulier les modèles plus anciens, « hurlent ». Si vous travaillez longtemps avec un tel ordinateur, cela deviendra un facteur de fatigue accrue. Options pour résoudre le problème :

acheter un spécial Bureau d'ordinateur , dans lequel l'unité centrale est rétractée dans une boîte avec une porte
placer l'ordinateur par terre (sous la table)
faire mur antibruit en séparant le lieu de travail de l'unité centrale, placez un tampon antibruit sous l'unité centrale.
N'oubliez pas de vous assurer que la normale ventilation de l'unité centrale: Cela devrait suffire espace libre avant trous d'aération(il s'agit généralement de petits trous ou fentes sur les parois latérales de l'unité centrale) et à proximité du ventilateur (son trou est généralement situé sur la paroi arrière).

"Conception sonore" du lieu de travail important à long terme travail efficace. Éliminez les bruits parasites : éteignez la télé, isolez-vous de vos voisins... La plupart des gens ne sont capables de bien faire qu'une seule chose, si le cerveau reçoit des informations de plusieurs sources (par exemple, un ordinateur + une radio), la fatigue augmente. D’un autre côté, une musique agréable et une conception sonore spécialement sélectionnée peuvent augmenter l’efficacité du travail. Si vous travaillez dans un bureau bruyant, essayez d'utiliser des écouteurs (la plupart des lecteurs de CD facilitent leur branchement) et d'écouter des enregistrements de musique ou de sons de la nature.

Saturer l'air avec des ions négatifs contribuera à améliorer les conditions de travail sur l'ordinateur.à l'aide d'un ioniseur d'air (autrement appelé « aéroioniseurs », « lustres Chizhevsky »).

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, faites une pause de dix minutes toutes les heures, pendant lequel vous regardez au loin, vous levez de votre chaise, faites une série d'exercices ou simplement vous promenez. C’est une bonne idée de mettre des lunettes trouées toutes les deux à trois heures, qui soulagent les spasmes des muscles oculaires.

Poste de travail informatique - exigences opérationnelles. Exigences générales pour un poste de travail informatique

Exigences relatives au microclimat, à la composition ionique et à la concentration de produits chimiques nocifs dans l'air intérieur

Exigences relatives à l'éclairage des locaux et des lieux de travail

Exigences relatives au bruit et aux vibrations dans les locaux

Exigences relatives à l'organisation et à l'équipement des lieux de travail

Mode travail et repos lorsque vous travaillez avec un ordinateur

Assurer la sécurité électrique et incendie sur le lieu de travail

Sécurité électrique.

La sécurité incendie

Comment réduire les conséquences désagréables du travail prolongé sur ordinateur ?

Posture correcte d'un opérateur informatique

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