Sauna ou hammam : quel est le meilleur, lequel est le plus sain. Quel bain public est le meilleur - russe, turc ou finlandais ?

Il existe plusieurs types de bains et... DANS Dernièrement Le sauna turc (hammam) est devenu populaire. Quelle est la différence entre un hammam et un sauna ?

Tout d’abord, leur différence réside dans le fait qu’ils ont des caractéristiques différentes. Dans les saunas, elle peut atteindre cent degrés, et parfois plus. L'humidité y est faible et est d'environ quinze %. Au hammam, tout est différent. La température y est d'environ quarante-cinq degrés, mais l'humidité peut atteindre quatre-vingt-dix pour cent.

Il est plus facile de rester dans un sauna malgré la température élevée ; il est difficile de rester longtemps dans un hammam, même pour ceux qui ont un système cardiaque sain. Les saunas disposent d'une pièce où la température peut atteindre des valeurs élevées. C'est ce qu'on appelle un hammam. Il y a aussi une salle pour les procédures dans l'eau et une autre salle pour se détendre. est une structure en pierre ou en brique, qui est en outre revêtue de pierre.

C'est mieux lorsqu'il est en marbre, mais vous pouvez prendre de la vapeur dans des hammams en pierre. Le hammam dispose d'un dressing, et derrière lui se trouve un immense hall avec des pièces où l'on peut se laver et se détendre après le hammam. Dans le hammam lui-même se trouve une pièce où se trouvent un poêle et un générateur de vapeur.

Pour garantir la présence d'une masse d'air chaud dans les saunas, un poêle est installé qui peut augmenter la température dans la pièce. Pour ce faire, une enveloppe métallique est créée autour du poêle. Il se trouve à une courte distance d'elle. La masse d'air du sol pénètre dans l'espace. Lorsqu'il passe près de la paroi chauffée du poêle, il se réchauffe rapidement et monte vers le haut, puis se disperse dans tout le hammam. Grâce à cela, le chauffage de la pièce est obtenu en un temps assez court. Vous pouvez en savoir plus sur le sauna et le hammam finlandais

DANS Bains turcs tout est différent. Pour que la vapeur soit générée dans les hammams, un générateur spécial y est installé qui produit de la vapeur. Il est déjà fourni au hammam par un système de canalisations, et ceux-ci, à leur tour, chauffent déjà le hammam lui-même. On peut dire qu'un tel générateur de vapeur est une immense cuve où l'eau bout et la température de la vapeur peut atteindre cent degrés. La vapeur elle-même est saturée d'humidité et se trouve au fond. Dans les bains russes, au contraire, il est tout en haut.

Ensuite, ils commencent à souffler de la vapeur sur la personne à l'aide de balais. De plus, il existe encore certaines différences dans le chauffage des pièces. Dans les saunas, tout l'air est chauffé par un poêle ; dans les hammams, il est chauffé par les murs et le sol, ainsi que par les sièges et transats en pierre. Cependant, quelles que soient les différences entre les saunas et le hammam, le plus important est qu'ils visent tous le même objectif : améliorer le bien-être général et prévenir de nombreuses maladies chez l'homme. Chacun peut choisir lui-même où il est préférable pour lui de prendre un bain de vapeur et de retrouver ses forces.

Comme toute autre ville, les gens la visitent non seulement pour des raisons d'hygiène : de nombreuses personnes souhaitent guérir et rajeunir leur corps.

sauna finlandais et le hammam turc, beaucoup croient à tort qu'il s'agit presque de la même chose. Voyons quelles sont leurs similitudes et leurs différences.

sauna finlandais

On pense que l'ancêtre du sauna est notre bain russe.

Caractéristiques du hammam

La vapeur sèche et les températures élevées, atteignant parfois 100°C, sont trait distinctif Sauna finlandais. Décoration d'intérieur Les locaux sont en bois, principalement du tilleul ou du tremble. Grâce à la conception en bois, une odeur très agréable se dégage pendant les procédures.

C'est pour qui?

Les amateurs de vapeur confirmés apprécieront l’ambiance hammam. Pour une personne non préparée, cela peut représenter un fardeau très lourd. Malgré un grand nombre de l'oxygène, à des températures aussi élevées, il est très difficile de respirer.

Amélioration du corps

Pour les personnes souffrant de certaines maladies chroniques, le sauna sera un véritable salut. N'oubliez pas qu'il est strictement interdit de visiter le sauna lors d'exacerbations de maladies.

• maladies pulmonaires chroniques non spécifiques, nommément bronchite chronique, asthme bronchique;
• tendance aux rhumes chroniques;
• troubles végétatifs et psychosomatiques ;
• hypotension;
• obésité;
• troubles de l'activité du tractus gastro-intestinal;
• maladies chroniques de la peau;
• maladies inflammatoires chroniques des organes génito-urinaires.

• entraînement des mécanismes corporels responsables de la thermorégulation;
• effet relaxant;
• amélioration de l'adaptation sociale et psycho-émotionnelle ;
• augmentation de l'immunité.

Durée des procédures

Les experts recommandent de ne pas faire plus de 4 visites par séance de sauna, dont la durée maximale ne doit pas dépasser 10 minutes. La durée des procédures est généralement augmentée à chaque visite. C'est-à-dire que la première séance est la plus courte et qu'il est préférable de la réaliser sur les étagères inférieures du sauna, et que les séances suivantes peuvent être progressivement augmentées.

Une promenade avant la séance sera très utile, et elle aura également un effet positif si vous faites tranquillement une balade à vélo avant d'aller au sauna. Il est recommandé de visiter le sauna finlandais au maximum une fois toutes les une semaine et demie à deux semaines.

Contre-indications

En plus des bienfaits, la visite d'un sauna peut être nocive pour la santé, il est donc recommandé de consulter un spécialiste avant d'effectuer des séances. Vous trouverez ci-dessous une courte liste de maladies pour lesquelles la visite du sauna est strictement contre-indiquée.

• maladies chroniques lors d'exacerbations;
• oncologie;
• grossesse, à tout stade ;
• tuberculose;
• hypertension;
• L'augmentation de la température corporelle est également une raison pour refuser de visiter le hammam.

hammam turc

Le mot exotique hammam, il peut non seulement plaire à l'oreille, mais aussi apporter beaucoup de plaisir à ceux qui le visitent. Après tout, c’est ce qu’on appelle un bain turc.

Caractéristiques du hammam

Contrairement à un sauna, les murs d'un hammam sont décorés de carreaux de pierre et de marbre, le plafond est en forme de dôme et l'air est généralement parfumé aux herbes. La principale différence entre un hammam et les autres hammams réside dans le régime de température doux et humidité élevée, la température de l'air ne dépasse pas 55C.

C'est pour qui?

Malgré une humidité qui n'est pas à cent pour cent, la vapeur du hammam est facilement tolérée. Les séances ne mettent pas beaucoup de stress sur les organes internes, il vaut donc mieux commencer à se familiariser avec les hammams avec le hammam.

Durée des procédures

Le hammam n'a pas de limite de temps stricte pour les séances, mais une visite dure en moyenne jusqu'à 20 minutes. Il est d'usage de combiner une séance dans un bain oriental avec une baignade dans les fonts baptismaux. Dans les hammams classiques, vous trouverez trois piscines avec des conditions de température différentes. Pour mener une bonne séance, après le hammam, vous devez commencer par la police la plus chaude et passer en douceur à la piscine avec de l'eau froide.

Amélioration du corps

La visite au hammam pour des blessures sportives qui ne sont pas en période aiguë a un effet bénéfique sur la récupération. De plus, les patients souffrant de certaines maladies cardiaques et même les femmes enceintes sont autorisés à visiter le hammam oriental.

Avec quoi devriez-vous combiner une visite au sauna pour obtenir de meilleurs résultats ?

Malgré assez vapeur douce, le hammam a encore des contre-indications, mieux vaut s'abstenir de se rendre au hammam oriental si vous avez :

• problèmes veineux;
• athérosclérose;
• processus inflammatoires peau;
• maladies oncologiques et une prédisposition héréditaire à eux.

Pour résumer, notons que, quel que soit le type de hammam que vous choisissez, n'oubliez pas que tout doit être modéré, et surtout, pas au détriment de votre santé !

Il est nécessaire de bien comprendre la différence fondamentale qui existe entre un sauna avec son air sec et un bain turc humide - hammam. Leurs effets thérapeutiques et cosmétiques sont complètement opposés.
Impossible de dire ce qui est mieux, le hammam ou le sauna. Ces deux procédures de soins du corps, techniquement très similaires, poursuivent des objectifs complètement différents. L'influence de l'Orient et de l'Occident, deux civilisations dissemblables, dont l'une « professe » le hammam, l'autre le sauna, donne lieu à une certaine confusion des repères. Il convient également d'ajouter que dans les pays d'Afrique du Nord et du Moyen-Orient, il existe un problème de manque d'équipements nécessaires à une hygiène personnelle régulière. Tout cela contribue à la popularité du hammam. Les bains turcs étaient à l'origine principalement destinés à des fins hygiéniques - laver et nettoyer le corps.
Après avoir compris toutes ces nuances, vous pourrez ne pas ressembler à ces femmes qui vont habituellement au hammam pour se débarrasser des douleurs rhumatismales, et dans le sauna elles s'attendent à se laver correctement et à « s'embellir ».

Détente réalisable au hammam
Tout d’abord, si vous transpirez faiblement, il faut aller au hammam. En fait, l’absence de transpiration est totalement incompatible avec l’effet pour lequel le sauna est conçu. De plus, visiter le sauna à dans ce cas représente réel danger. Au contraire, la température dans le hammam permet d'y rester beaucoup plus longtemps et de ne pas ressentir beaucoup d'inconfort. La sensation après une telle charge est exceptionnellement agréable. De plus, c'est également un excellent moyen de détendre vos muscles après un exercice prolongé en gymnastique ou dans tout autre sport.
Un bain turc vous permet de laver en profondeur tout votre corps de la tête aux pieds. Les pièces chaudes, tièdes ou humides, les douches et les bains contribuent à garantir que la peau est nettoyée de la manière la plus efficace possible. La vapeur humide adoucit la couche cornée de l'épiderme et dilue le sébum. Ainsi, les cellules épidermiques mortes et le sébum peuvent être facilement éliminés par simple friction. Vous pouvez utiliser un gant de bain, il en existe aussi appareils spéciaux en bois ou en corne. Vous serez surpris, et peut-être même horrifié, de trouver des boulettes de terre noire sur votre corps. Croyez-moi, il n’y a aucune exagération ici ! Après un nettoyage aussi radical, les pores s'ouvrent, la peau commence à mieux respirer et des « tas de saleté » sortent du corps cuit à la vapeur.
Dans le bain turc, vous pouvez confectionner un masque, vous laver les cheveux avec du shampoing et vous couper les ongles. Un massage vous aidera à vous sentir complètement renouvelé. L'environnement dans lequel toutes ces actions sont réalisées est très calme et tranquille. Si vous allez au bain turc, inutile de vous précipiter. Cet événement devrait durer plusieurs heures, et si possible, une demi-journée. Il est préférable d'aller au hammam avec un ami. Là, vous pourrez vous détendre et bavarder. Le temps passera sereinement et inaperçu, et bonne humeur sera garanti.
Fruit de la combinaison de nombreux éléments de la culture populaire, le bain turc apporte jeunesse, santé, propreté, paix et joie de communiquer.

Le sauna aide à débarrasser le corps des substances toxiques
Il existe des règles très précises pour l'utilisation d'un sauna, et vous devez bien connaître toutes les subtilités de cette affaire. Le plus important est de calculer correctement l’heure. Une séance hebdomadaire dure au minimum une heure et demie et comprend trois étapes obligatoires :
*avant d'entrer dans le sauna, vous devez prendre douche chaude pour que les pores s'ouvrent et que la peau se nettoie (il faut bien transpirer),
* séchez votre peau en la tamponnant soigneusement avec une éponge, puis entrez dans la cabine,
* Détendez-vous après avoir été dans la cabine.
Après chaque passage en cabine, il est conseillé de s'allonger pour que le sang soit redistribué et s'écoule de la surface du corps. Avant de vous allonger, vous devez vous rincer sous la douche. L'eau doit être tiède et légèrement rafraîchissante.
Si vous manquez de temps pour visiter le sauna, il est préférable de reporter votre visite sur place. En aucun cas vous ne devez vous sentir fatigué après un sauna. Si vous ne vous sentez pas bien après l'intervention, cela signifie qu'une erreur a été commise et que les règles d'utilisation du sauna n'ont pas été prises en compte.
Tout cela est très important à savoir aussi parce que beaucoup de gens ont tendance à faire des déclarations plutôt frivoles selon lesquelles le sauna est généralement dangereux pour la santé, qu'il contribue à varices veines, est nocif pour le cœur, le système nerveux et les poumons. De telles déclarations sont pour le moins inexactes et, si des incidents désagréables se produisaient, ils étaient toujours associés à des violations flagrantes du règlement intérieur. En règle générale, les problèmes survenaient en raison de plus long séjour en cabine, trois à quatre fois plus élevé que la normale, et aussi en raison de la négligence systématique du repos dans les intervalles entre les visites en cabine.
Il est préférable d'aller au sauna le samedi ou le dimanche. Un tel horaire permettra de se débarrasser de la fatigue accumulée au cours de la semaine et garantira également des soins hygiéniques appropriés du corps. La chaleur, qui « descelle » la peau, crée les conditions permettant au sang d’être entièrement nettoyé des toxines. Sous l’influence de la chaleur sèche, la colonne vertébrale se détend et les tensions musculaires sont soulagées.
Un sauna peut arrêter le processus d'épuisement de la vitalité. C’est grâce à des séjours intelligemment planifiés et courts alternativement au chaud et au froid que notre corps augmente ses capacités d’adaptation. Son force de vie augmente et la résistance aux changements de température augmente. À propos, le sauna est l'une des méthodes de prévention de certaines maladies infectieuses et rhumatismales, avec son aide, vous pouvez vous débarrasser d'un nez qui coule sévère. De plus, c'est un excellent moyen de rester en forme.

Très souvent, nous souffrons de problèmes liés à une mauvaise circulation et à un déséquilibre hormonal. Et c'est le sauna qui peut être un excellent complément aux procédures effectuées dans le salon, en les valorisant effet thérapeutique. En effet, la chaleur sèche soulage la douleur, soulage les tensions musculaires, apportant une agréable détente. Réchauffer le corps, créant une sensation de confort physique, rétablit l'équilibre de l'apport sanguin au cerveau, aux membres et à tout le corps. Le système nerveux et les organes internes - foie, intestins et poumons - sont libérés du sang stagnant, « cédant la place » à la peau et aux membres. Avec une transpiration abondante, les sels mêmes qui, déposés dans les tissus, ont donné lieu à de nombreux maux, sont éliminés.
Si vous faites de l'exercice, visitez le sauna avant de faire de l'exercice. Si une séance de massage n'est pas disponible au préalable, un court séjour au sauna peut grandement soulager les douleurs articulaires et ligamentaires, les contractures et les entorses musculaires.

Quelques précautions
Il est de votre responsabilité de connaître certaines précautions à prendre pour bien protéger votre peau.
Si votre peau tiraille ou est sèche, vous pouvez vaporiser de l'eau minérale peu minéralisée dans l'habitacle. Cette pulvérisation d'eau, répétée plusieurs fois au cours de la séance, suffit amplement à adoucir la couche cornée de l'épiderme. Dans ce cas, la déshydratation de la peau du visage ou du corps est passagère et disparaît certainement immédiatement après le sommeil. Si vous avez vraiment la peau très sèche par nature, il est préférable d'utiliser un mélange d'huiles essentielles naturelles obtenues à partir de plantes et dissoutes dans la proportion requise avant la séance. huile végétale pressé à froid. Appliqué sur la peau, ce mélange aromatique a un effet revitalisant et antiseptique, adoucit la couche cornée sans obstruer les pores et comble temporairement la perte de lubrification grasse naturelle.
Si vous avez tendance à la rosacée, vous devez recourir à une protection locale des zones cutanées touchées. Le meilleur remède dans ce cas - l'eau claire. En s'évaporant, il rafraîchit la peau et évite un afflux temporaire de sang et une expansion des capillaires. À procédure d'eau il faut recourir encore et encore jusqu'à ce que la sueur qui apparaît offre à la peau une protection fiable.
Soyez extrêmement prudent lorsque vous allez au solarium après le sauna ! Vous devez aborder cela avec beaucoup de prudence. Le fait est qu'après un sauna, la photosensibilité de la peau augmente fortement, car les capillaires lavent beaucoup plus intensément la couche basale de l'épiderme. En conséquence, il commence à se former grandes quantités la mélanine, tandis que la défense naturelle - le sébum - est supprimée. Par conséquent, votre séjour sous les lampes ultraviolettes devrait être plus court que d'habitude et l'efficacité de la procédure sera beaucoup plus élevée.

N’oubliez pas que lorsque vous visitez un sauna, il arrive essentiellement la même chose à vos cheveux qu’à votre peau. C’est pourquoi vous devez vous laver les cheveux après une séance de sauna avec un shampoing très doux. Ensuite, après avoir légèrement séché vos cheveux, il faut les laisser reposer afin qu'ils puissent s'imprégner d'oxygène et retrouver leur éclat naturel.
Et dernière recommandation : vous ne pouvez être nu que dans le sauna. Le maillot de bain est strictement interdit ! Il empêche l’évaporation de la sueur, empêchant la peau de respirer, et crée un problème d’hygiène. Les chaînes, colliers et montres doivent être laissés au vestiaire. Les bijoux peuvent brûler votre peau s’ils entrent en contact étroit avec celle-ci.
Dans le sauna, il est préférable de s'asseoir sur une serviette posée sur le banc. Il réduit la sensation de chaleur sur la peau en absorbant la sueur qui se dégage au point de contact avec celle-ci. La position assise (jambes étendues ou plaquées contre la poitrine) est bonne car elle réduit l'écart de température au niveau de la tête et au niveau des jambes. Vous ne pouvez pas vous allonger sur le ventre pendant plus de 3 à 5 minutes. Si vous restez dans cette position plus longtemps, vous pouvez vous sentir très mal. De plus, c’est dangereux pour la santé.
Afin de réaliser un nettoyage en profondeur du corps, vous ne devez rien boire pendant la séance et même essayer de vous abstenir de boire pendant plusieurs heures après l'intervention. Si cela n'est pas réalisable, optez pour eau minérale, qui ne doit pas être glacé. Bien sûr, hors de question d’alcool !

Et enfin, il faut aller au sauna l'estomac vide, au moins après avoir mangé autant de temps qu'il faut pour digérer les aliments. Après la séance, il serait imprudent de s'adonner immédiatement aux plaisirs gastronomiques. Plaque légumes crus et des fruits, des œufs ou du fromage - c'est ce que devrait être le menu, et vous pouvez le compléter avec un verre d'eau peu minéralisée.
Pour être en bonne santé, améliorer votre santé et ne pas annuler l'effet étonnant du sauna, vous devez respecter toutes ces recommandations. Si après un sauna votre sommeil s'améliore et que le lendemain il devient plus facile de se réveiller, c'est le résultat d'un profond renouvellement et d'une guérison de tout le corps.
Contrairement au hammam, dans le sauna, il n'est pas habituel de lire, de parler ou de faire des allers-retours. Ici, ils ferment les yeux et se détendent.

Basé sur des documents du magazine

Pour nettoyer le corps et harmoniser avec le monde extérieur, vous devez vous rendre dans un bain public ou un sauna. Combinaison d'air chaud, de vapeur avec herbes medicinales et les huiles essentielles procurent une sensation de calme, ce qui est extrêmement important pour ceux qui sont soumis à un stress constant ou vivent dans une zone écologiquement défavorable. Mais choisir un bain ou un sauna à ces fins est parfois très difficile, car il en existe une grande variété, chacun avec ses propres caractéristiques.

Les saunas et bains les plus populaires

Bain russe - sa principale caractéristique est vapeur humide, et le niveau d'humidité peut varier entre 60 et 100 %, tandis que le niveau de température est de 50 à 70 °C. La prochaine caractéristique distinctive du bain russe est l'utilisation d'un balai pour le processus de cuisson à la vapeur. Lorsqu'un corps cuit à la vapeur est « traité » avec cet instrument, les processus métaboliques sont accélérés, le corps est rajeuni et naturellement tonifié. Et bien que les effets curatifs de la chaleur du bain soient inestimables, il est très important de ne pas en faire trop dans les procédures et de ne prendre les procédures les plus puissantes avec un balai qu'une fois que le corps est bien réchauffé et préparé.

Sauna finlandais – presque tout le monde en a un maison scandinave, hôtel, sans oublier les institutions publiques. Il existe même des saunas finlandais dans certaines écoles, usines et hôpitaux. Ceux qui concernent types sociaux, ont des départements pour hommes et pour femmes. Les saunas domestiques sont généralement visités par toute la famille. Caractéristique principale Ce sauna est à vapeur très chaude mais sèche. La température dans le hammam peut atteindre 140°C, alors que le taux d'humidité n'est que de 15 %. Grâce à cette combinaison, rester dans le sauna devient facile. Eh bien, pour améliorer l'effet de l'air chaud, vous devez utiliser huiles essentielles, qui sont servis en petites quantités avec de l'eau sur les pierres. Le sauna finlandais aide à se débarrasser des toxines, rhumes, améliorent le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et nerveux.

Hammam sauna

– implique une combinaison de nettoyage spirituel et physique. Traditionnellement, les rassemblements dans de tels saunas peuvent durer jusqu'à plusieurs heures. Dans de tels bains, il y a détente et communication entre les gens. Tout le monde se voit servir un café aromatique avec des douceurs orientales et, pendant le processus de relaxation, ils discutent dernières nouvelles. Température dans un tel bain, il est très doux, il atteint à peine 35-40°C. Par conséquent, un bain turc peut être visité même par ceux qui ont des contre-indications à hautes températures. Une particularité du bain turc est la présence toit en forme de dôme, grâce à quoi tous les condensats collectés s'écoulent proprement dans les parties verticales des bains publics et ne coulent pas sur ceux qui se trouvent à l'intérieur.

Hammam sauna : caractéristiques

Un sauna hammam est simplement un endroit pour se laver. Ces saunas turcs représentent toute une direction de la culture orientale. Tout d’abord, cela concerne le principe même de conception de ces bains. Chacun d’eux est une véritable œuvre d’art. Même en visitant n'importe quel hammam moderne, vous pouvez être vraiment surpris par sa beauté et la splendeur de sa décoration.

Il n'existe pas de bain comparable au bain turc, non seulement en apparence et décoration d'intérieur, mais aussi par les procédures elles-mêmes. Si le sauna dispose d'un maximum de trois pièces (douche, hammam, piscine), alors dans les saunas turcs, il se produit non seulement un lavage du corps, mais également une relaxation complète. Et pour détendre leur âme et leur corps, les amateurs de hammam peuvent s'y consacrer non pas une heure, ni deux, mais plusieurs heures d'affilée. Dans le sauna turc, il y a une communication étroite, boire du thé et infusions de plantes qui aident à nettoyer le corps.

Le hammam sauna dispose de plusieurs salles

- vestiaire (Jamekian). Selon les règles, dans cette salle, une personne doit enlever ses vêtements de tous les jours et ses chaussures de ville. DANS chambre voisine cela ne doit être fait qu'en portant un bandage corporel.

- salle d'ablution (pestemal). Cette procédure est réalisée à l'aide d'un bol en cuivre à partir duquel de l'eau est versée sur la peau. Le lavage lui-même se fait à l'huile d'olive, qui élimine parfaitement toutes sortes d'impuretés de la peau.

— hammam (hararet). Bien que ce local soit un hammam, il n’a rien de commun avec les hammams européens. Ici, tout sans exception est en marbre (les lits et le sol lui-même). La pierre est chauffée à une température de 40 à 60°C et cette température est maintenue en permanence. Le lit de marbre chaud vous invite à vous allonger longtemps, pendant lequel vous pourrez non seulement vous détendre, mais également profiter d'un massage et d'un gommage. En quittant le hammam, vous devez progressivement ramener le corps à une température normale, pour laquelle vous plongez d'abord dans de l'eau froide, puis dans de l'eau plus froide, et terminez la procédure en plongeant dans de l'eau glacée.

L'effet du hammam ne doit pas être sous-estimé. Au cours des procédures, l'épiderme est régénéré, nettoyé et tous les processus métaboliques du corps se déroulent à un rythme accéléré. Lors de la visite d'un hammam, le processus de vieillissement du corps ralentit. Un attribut essentiel d'un bain turc est huile d'olive qui est utilisé pour les ablutions et les massages. Il a un effet hydratant, nourrit la peau et lui apporte les nutriments essentiels.

L'accélération du métabolisme qui se produit lors de la visite au hammam conduit à l'élimination de l'excès de liquide du corps et à une perte de poids rapide. L'échauffement des muscles et des articulations se détend après activité physique, et également restaurer les tissus après des blessures.

Indications pour la visite du hammam :

- maladie ou inflammation des articulations,

— maladies de la colonne vertébrale,

- arthrite, arthrose,

- radiculite,

- les névroses et un certain nombre d'autres maladies.

Contre-indications à la visite du hammam :

- maladies du système cardiovasculaire, des vaisseaux sanguins,

- les maladies oncologiques,

- inflammation des organes internes.

Si l'on compare le nombre de contre-indications, alors sauna turc ils sont minimes. Mais même si vous souffrez de maladies qui ne figurent pas dans la liste, avant votre première visite au hammam, vous devriez consulter un médecin sur la possibilité de séjourner dans un tel sauna.

Depuis de nombreux siècles, le hammam est un passe-temps favori des habitants de l'Est. Mais au cours des dernières décennies, le bain turc est devenu populaire en Russie - grâce à sa température de l'air basse et douce et à sa procédures agréables. Mais beaucoup de gens regardent encore le hammam oriental avec appréhension : quels sont exactement les bienfaits et les inconvénients d'un bain turc pour la santé ? Qui ne devrait pas le visiter et comment y passer des vacances ? Nous serons heureux de vous répondre !

Est-ce un bain turc ?...

Une question assez sérieuse. Le fait est qu'aujourd'hui en Russie, le secteur des bains est bien sûr développé, mais dans quelle mesure ? Il s'avère que ceux qui ont personnellement visité un vrai bain turc disent que les hammams locaux ne lui ressemblent qu'en apparence - mais pas en sensation. Humidité, température et moyens spéciaux. Et pas du tout le même effet.

Vaut-il alors la peine de dire à quel point l'impact d'un tel « hammam » peut être dangereux sur la santé ? Après tout, les Turcs développent leur tradition du bain depuis des siècles, sélectionnant les conditions optimales de température et d'humidité au degré près et observant soigneusement la séquence nécessaire de toutes les procédures. Et donc tout cela a eu un effet positif sur la santé. Et un échec dans n’importe quelle technologie entraîne d’autres conséquences.

De plus, les hammams modernes en Russie proposent trois modes de procédure à la fois : quelque chose comme un sauna à air sec et chaud, un bain soi-disant russe avec de la vapeur et une température de l'air allant jusqu'à 100°C, et un bain « turc », avec chaleur. jusqu'à 60°C et une humidité jusqu'à 100%, ce qui est également faux. Mais tout cela est fièrement appelé « hammam ».

Et enfin, aujourd'hui, une innovation telle que « hammam-plus » devient populaire. Il s'agit du même bain turc avec des murs en marbre, mais dans lequel un câble spécial est utilisé pour réchauffer les murs, les lits et le sol, en fournissant jusqu'à 70°C au lieu des 45°C requis, et de la vapeur sèche « russe ».

C’est comme combiner deux en un : les deux et un bain russe. Mais une telle invention est loin d'être un véritable hammam turc, et y rester peut vraiment nuire à votre santé. Mais une personne inexpérimentée sera sûre qu'elle s'est retrouvée dans un hammam !

Examinons donc de plus près ce qu'est réellement un véritable bain turc et ce que l'on peut en attendre.

Hamam : un regard de l'intérieur

Le hammam est le bain public le plus riche en humidité au monde. Humidité normale ici, on considère qu'elle est comprise entre 80 et 100 %, et ce, à une température de seulement 40 à 45°C.

Un véritable hammam turc est un bâtiment séparé comprenant six pièces : un vestiaire, une salle de relaxation, un hammam, une salle de lavage, une salle de massage et une piscine. Il est d'usage de passer du hammam à la piscine, où il faut d'abord nager eau chaude, puis à une température plus basse, afin de refroidir progressivement le corps chaud sans aucune contrainte sur les vaisseaux sanguins. Bien sûr, ce n'est pas un plaisir russe sous la forme de plonger dans une congère après un bon balai.

Il est intéressant de noter que le hammam n’est pas originaire de Turquie, mais de Rome, où les bains étaient thermaux. Mais il convient de noter séparément l'intérieur particulier d'un véritable bain turc : les plafonds en forme de dôme permettent aux gouttes de condensation de rouler facilement sur le sol et de s'y évaporer. Et la belle mosaïque de pierre de la décoration absorbe uniformément le rayonnement thermique et le restitue en douceur. À propos, au départ, du marbre plus utile était utilisé dans de tels bains et, par conséquent, si vous envisagez de construire vous-même un hammam, utilisez-le.

Comparez maintenant un vrai bain turc avec la plupart des rustres commerciaux en dehors de la ville, situés dans un endroit ordinaire. Bâtiment à plusieurs étages, dans seulement trois pièces aux plafonds rectangulaires et aux conditions de chaleur et d'humidité, sélectionnées d'une manière ou d'une autre.

Un véritable hammam turc est chauffé par des chaudières à eau bouillante, généralement situées dans les murs ou même sous le sol. Couples avec eau chaude va plus loin dans les tuyaux sous le plancher et les sièges, et toutes les surfaces chauffent. Et par de petits trous, la vapeur pénètre dans la pièce.

Et le principal avantage d'un bain turc est qu'il réchauffe non seulement l'air, mais aussi les murs, le sol et même. Grâce à tout cela, il est possible de subir des interventions vraiment agréables et curatives :

1. Tout d’abord, la personne se rince sous la douche ou dans une autre eau courante.
2. Ensuite, il s'allonge sur une chaise longue chaude et réchauffe progressivement, sans stress, tout le corps. Il reste là pendant environ 20 minutes jusqu'à ce que les muscles se détendent et que les pores s'ouvrent.
3. C'est maintenant l'heure du peeling : tout le corps est frotté avec des débarbouillettes dures spéciales, qui éliminent soigneusement les cellules kératinisées mortes du corps, nettoient pores ouverts et ont un effet de massage curatif. De plus, le nettoyage est assez profond. De nombreux vacanciers en ce moment sont surpris de la quantité de saleté qui reste sur les gants de toilette, puisqu'ils viennent de prendre la douche ?
4. Après le pelage et un autre lavage (de la saleté), il est d'usage de commencer le savonnage. Il ne s'agit pas simplement de mousse provenant d'un pain de savon ordinaire - ici, elle est volumineuse et aérée et enveloppe tout le corps.
5. D'autres procédures sont désormais effectuées par un massothérapeute, pétrissant doucement chaque partie du corps. C'est le moment le plus agréable.
6. Ensuite, vous pouvez laver la mousse et vous reposer.
7. Et enfin, dans un véritable bain turc, après toutes les procédures, ils boivent des tisanes curatives pièce spéciale« caif », où l'on fumait le narguilé (c'est pourquoi le nom de la pièce semble si familier).

De plus, dans un vrai hammam, il est d'usage de passer d'une pièce moins chaude à une pièce plus chaude, ce qui est tout à fait cohérent avec les paroles d'Hippocrate selon lesquelles l'effet de la chaleur sur le corps doit être progressif. C'est pourquoi les traditions du bain turc sont les mêmes histoire vieille de plusieurs siècles, tout comme dans le hammam russe - étape par étape, la même atmosphère de guérison s'est créée.

Mais aujourd'hui, dans de nombreux bains turcs, la vapeur est créée par un générateur de vapeur ; le marbre est parfois remplacé par des mosaïques de mauvaise qualité et posé sur des panneaux de mousse de polystyrène. Les surfaces au sol sont chauffées à l'eau et encore plus souvent à l'électricité. Et au final on obtient une sorte de thermos, qui, dans son remplissage, est déjà assez loin d'un vrai hammam.

Avantages de visiter le hammam

Même si vous n'avez visité le hammam qu'une seule fois dans votre vie, vous vous souviendrez certainement de ces vacances. En plus de vous sentir incroyablement propre, dès le lendemain, vous vous sentirez beaucoup mieux. Et tout cela parce qu'un vrai bain turc :

• Nettoie en profondeur tous les pores et élimine les toxines.
• Il a un effet rajeunissant sur la peau et sur tout le corps.
• Grâce à un échauffement prolongé, on renforce le système immunitaire.
• A un effet bénéfique sur système nerveux, normalise le sommeil et l'humeur.
• Accélère la régénération de la peau.
• Améliore le métabolisme et vous aide à perdre du poids plus rapidement.
• Élimine les dépôts de sel.
• Stabilise la tension artérielle.
• Guérit les rhumes chroniques.
• Élimine le tonus et les tensions musculaires, ce qui est particulièrement précieux pour les sportifs.
• Soulage le stress et améliore la microcirculation sanguine dans le cerveau.
• Élimine les processus stagnants dans tous les organes.

Grâce au microclimat doux et apaisant du hammam, il est utile d'y passer plusieurs heures !

Avez-vous déjà remarqué pourquoi l’illustration ci-dessus ne montre que des femmes ? Le fait est que le hammam est populaire précisément parmi la belle moitié de l'humanité, tandis que les hommes préfèrent les bains russes avec leurs procédures « tangibles ». Mais en Turquie, une femme, quel que soit son statut, a le droit de demander le divorce si son mari ne lui permet pas d'aller au hammam.

Et si l'on tient également compte du fait que les femmes turques n'ont jamais eu beaucoup d'autres divertissements (jusqu'à aujourd'hui), il n'est pas surprenant que le hammam soit devenu un art à part entière au fil des siècles. "Elle s'agite comme une femme turque qui se prépare à prendre un bain" - c'est ce qu'on disait autrefois en Russie. Après tout, pour effectuer les procédures de bain selon toutes les règles, les femmes devaient préparer avec elles de 15 à 20 articles !

Bien qu'il existe des exceptions et des adeptes du hammam turc. Mais, comme le montre la pratique, ils en construisent souvent un sur leur propre site, pour s’éloigner des « sabbats » des femmes dans les hammams urbains. Ils le décorent avec du marbre et de la pierre, selon toutes les règles, mais ils le chauffent toujours avec un poêle dans le coin et la température de l'air est réglée à au moins 60°C. Et parfois même en attrapant un balai de bouleau...

Mais dans une certaine mesure, la fréquentation du hammam peut aussi être nocive pour le corps. Même pour les personnes en bonne santé, selon les scientifiques. Par conséquent, considérons également leur opinion.

Dommage causé par la visite d'un bain turc

Alors, qu’est-ce qui, dans le hammam, peut avoir un effet négatif sur le corps ? Tout dépend de la température de l'air, 45°C, qui n'est pas basse, et de l'humidité de l'air la plus élevée - 100 %. Ces deux facteurs ont leurs avantages et leurs inconvénients pour votre santé.

L'air chaud est mauvais car il peut entraîner une surchauffe corps humain. De plus, la chaleur venant de l’extérieur est moins utile que la chaleur intérieure :

Le problème en soi est que les membres deviennent très chauds à une température de 45°C. Mais la chose la plus dangereuse pour quiconque est la fièvre dans la tête. C'est pourquoi, au moindre non-respect de toutes les règles de la vapeur dans les bains, après les procédures, de nombreuses personnes commencent à avoir de graves maux de tête.

Et c'est pourquoi, dans le hammam russe, il est de coutume de porter des chapeaux, et dans ceux de l'Est, un turban fait d'une serviette, que beaucoup négligent aujourd'hui au nom d'une « belle apparence ».

Le deuxième point est l’air excessivement humide. C’est mauvais pour le corps car cela contribue en outre à la surchauffe. Donc, si une personne a au moins quelques problèmes avec système cardiovasculaire, une exacerbation dangereuse se produira déjà à 85 % d'humidité de l'air.

Mais en fait, tout n'est dangereux que pour un corps en mauvaise santé, avec un cœur faible et d'autres problèmes. C'est pourquoi il existe une contre-indication.

Qui est contre-indiqué pour aller au hammam ?

Ainsi, malgré le fait que le bain turc soit le plus facile à tolérer pour le corps, il a aussi ses contre-indications. Tout est question de chaleur et d'humidité élevée, presque 100 %.

À qui ce régime (ou l'un de ses composants) est nocif, il ne faut pas visiter le bain turc :

• Femmes enceintes. Il existe déjà des preuves directes que la chaleur (comme toute autre condition non naturelle) a un effet néfaste sur le fœtus. Et bien que certaines futures mamans courageuses prennent un tel avertissement à la légère, cela ne veut pas dire que tout s'arrangera dans d'autres cas. Comme aiment le dire les médecins expérimentés, pour un corps sain et fort, le stress est comme un nez qui coule, mais si une maladie chronique se cache quelque part, les conséquences seront désagréables.
• Maladies pulmonaires graves. Le fait est que l'air humidité élevée en soi, il est déjà difficile à inhaler, surtout si la vapeur n'est pas de la meilleure dispersion. Et si les poumons fonctionnent à moitié, la personne dans le hammam peut même commencer à s'étouffer.
• Haute température et maladies virales. Bien sûr, la chaleur de n'importe quel bain peut guérir un rhume et même une bronchite naissante, mais si vous avez de la fièvre et que vous ne vous sentez pas bien, vous ne pouvez pas soumettre votre corps à un stress supplémentaire.
• N'importe lequel maladies fongiques. Cette vilaine chose se multiplie rapidement dans un microclimat chaud et humide. Et laisser des spores fongiques infectieuses après avoir visité un hammam public n’est pas un acte dont on peut être fier.
• Faiblesse cardiaque ou tout autre problème cardiovasculaire. Le fait est que la chaleur exerce toujours une forte pression sur le cœur et ce n’est pas pour rien que la majorité des crises cardiaques surviennent pendant les mois de juillet. Ne prenez donc pas de risques si vous avez des inquiétudes pour votre propre santé : malheureusement, aujourd'hui, il n'est pas rare qu'un visiteur soit transporté les pieds en avant après une bonne vapeur.
• Naturellement, le hammam, avec ses procédures de chaleur et de massage, est contre-indiqué pour les patients atteints de cancer. Pourquoi une telle injustice ? Le fait est que plus le sang circule rapidement dans les veines d'une telle personne (et il y a un effet de chaleur et de massage), plus les microtoxines et particules fines tumeurs qui créent de nouveaux problèmes.
• Les troubles mentaux. Si vous ou votre compagnon souffrez de maladies telles que la névrose, la psychose ou simplement un psychisme déséquilibré, il vaut mieux ne pas aller dans un bain turc (ou tout autre) pour l'instant. Sinon, vos vacances seront désespérément gâchées. Pourquoi? Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que la chaleur augmente l'agressivité et que les personnes ayant des problèmes de santé mentale sont particulièrement sensibles aux changements du microclimat.
• Maladies de la peau. Tout comme toute blessure est douloureuse à cause de la chaleur et de la vapeur, maladie de peau n'aime pas ce régime. Par conséquent, vous ne devez pas aggraver la maladie.
• Tout processus inflammatoire aigu. Et en cas de maladies chroniques, il est préférable de consulter un médecin au préalable.

Mais si vous ne souffrez pas de quelque chose comme ça, alors un bon Turc vous souhaite !