Dormez avec ou sans oreiller. Est-il sain de dormir sans oreiller ?

L'oreiller habituel, inclus dans la parure de lit obligatoire, est considéré par certains comme complètement chose inutile. Il existe une opinion selon laquelle dormir sans oreiller est plus sain. Mais vaut-il vraiment la peine de sacrifier le confort et de créer des conditions « spartiates » pour le corps ? Voyons cela.

Dormir sans oreiller est-il bénéfique ?

L'affirmation selon laquelle dormir sans oreiller est plus naturel, et donc plus sain, est réfutée par des médecins expérimentés. Oui, en raison de l'oreiller trop haut et massif, la tête et le cou prennent une position inconfortable. Ceci est nocif pour le bien-être et la santé. Mais il ne s'agit pas ici du tout de la présence ou de l'absence de literie, mais plutôt du manque de connaissances sur le choix d'un oreiller.

À titre expérimental, passez quelques nuits sur un matelas nu. Vous rencontrerez plusieurs problèmes à la fois. Dormir sur une surface plane et relativement dure n’est pas chose facile. La nuit, vous vous réveillerez de temps en temps et le matin, il est peu probable que vous vous sentiez reposé, bien au contraire.

Pourquoi est-il bénéfique pour les nouveau-nés de dormir sans oreiller ?

Pour les adultes, dormir sans oreiller entraîne une gêne car les muscles du cou sont tendus toute la nuit. Mais pour les bébés, un stress constant sur la colonne cervicale est utile et même nécessaire à la bonne formation de la colonne vertébrale.

1. Dormir sans oreiller peut entraîner des problèmes de circulation cérébrale. En raison de la détérioration du flux sanguin dans les artères vertébrales, les performances diminuent, les maux de tête deviennent plus fréquents et le risque d'accident vasculaire cérébral ischémique augmente.

2. Les personnes qui dorment sans oreiller sont plus susceptibles de se plaindre de ronflements. Le fait est que dans une position où la tête est rejetée en arrière, le dégagement des voies respiratoires diminue, ce qui fait qu'une personne peut commencer à ronfler la nuit.

3. Le développement de l'ostéochondrose est un autre inconvénient du sommeil sur un matelas nu. Cela est dû à la position inconfortable dans laquelle restent les vertèbres cervicales pendant huit heures. Le cou est anormalement plié, ce qui provoque une compression des terminaisons nerveuses, un gonflement musculaire et une dystrophie articulaire.

4. Parfois, les personnes qui dorment sur le côté mettent leurs bras sous leur tête pour les aider à recevoir plus de soutien. position confortable. Mais cela peut entraîner un engourdissement des paumes pendant le sommeil.

5. En raison du manque d’élévation du lit, la tête de la personne est plus basse que le corps. Par conséquent, il arrive souvent que la salive, pénétrant dans Voies aériennes, provoque la toux et le réveil.

Le mythe selon lequel dormir sans oreiller est bénéfique est détruit après plusieurs tentatives pour tester la véracité de l'hypothèse sur vous-même. Au lieu d’avoir l’air frais et bien reposé, vous risquez un gonflement des paupières, du cou et des bras, une fatigue musculaire et d’autres conséquences plus graves d’un sommeil inconfortable sans oreiller.

Un endroit pour dormir confortable est la clé d’un sommeil réparateur et d’une bonne santé. Cependant, de nombreuses personnes se demandent souvent s’il est possible et bénéfique de dormir sans oreiller, et si oui, pourquoi. Ou peut-être que vous ne devriez pas y renoncer après tout ? Pour répondre, vous devez comprendre quels sont les avantages et les inconvénients de l'utilisation de cet appareil.

Il convient de mentionner d'emblée qu'il n'y a pas de consensus parmi les médecins concernant l'utilisation ou le refus d'un oreiller. Pourtant, les médecins orthopédistes modernes s'opposent au repos sur surface plane. Et c’est parce que dormir sans oreiller peut être lourd de conséquences. Lesquels? Découvrons-le.

Provoque une sensation d'inconfort et une mauvaise santé

De nombreuses personnes se demandent si dormir sans oreiller est bénéfique pour la colonne vertébrale. Si on le considère comme un accessoire permanent lieu de couchage, l'absence d'une telle literie ne servira à rien. Après tout, avec son aide, nous pouvons prendre une position confortable et familière du corps, et la tête doit toujours être sur une élévation petite et douce. Dormir à l’improviste peut causer de l’inconfort à une personne, provoquant une sensation de faiblesse et un manque de sommeil chronique.

Ceux qui aiment dormir sur le dos se plaignent souvent qu'il est extrêmement désagréable pour eux lorsque l'arrière de leur tête entre en contact avec la surface dure du matelas. De plus, cette position pendant le sommeil provoque souvent des douleurs dans les muscles du cou, car l'absence d'oreiller oblige une personne à faire des efforts pour soutenir la colonne cervicale. En fait, un oreiller n'est pas tant nécessaire pour la tête que pour le cou.

De plus, en se reposant sur un lit plat, la salive peut pénétrer dans les voies respiratoires, ce qui peut entraîner une toux réflexe et, par conséquent, un réveil prématuré.

En raison du manque d'oreiller, de nombreuses personnes qui dorment sur le ventre ou sur le côté ont l'habitude de placer leurs poings ou leurs paumes sous leur tête. Bien sûr que c'est le cas nuit de sommeil acceptable de manière optimale, mais peut provoquer un engourdissement des mains.

Est-il sain de dormir sans oreiller ? Peut être. Mais le fait que cela soit gênant est un fait.

Affecte l'apparence

Lorsqu'une personne passe toute la nuit enfouie dans un matelas dur, le matin elle aura certainement un aspect froissé, et même avec les empreintes des plis du drap sur son visage. Il faudra ensuite au moins une heure pour que cette « beauté » disparaisse.

De plus, la position tête en bas provoque des problèmes circulatoires, empêchant la circulation sanguine normale, et provoque un gonflement des paupières. Il semble que la personne n’ait pas dormi du tout.

Et plus loin. Il existe une opinion selon laquelle dormir sur une surface plane provoque l'apparition de rides sur le visage. Donc, si vous vous souciez de votre reflet dans le miroir, il y a une raison d’y penser.

Favorise le ronflement

Dans le cas contraire, la personne qui dort sur le dos est dans la mauvaise position. Cela s'applique principalement à la tête et au cou. Dans ce cas, il existe un risque de rétraction de la langue. La lumière des voies respiratoires se rétrécit, ce qui provoque un ronflement.

Provoque le développement de l'ostéochondrose

Comme on le sait, les maladies de la colonne vertébrale sont souvent de nature professionnelle. Cette maladie touche les personnes dont le travail implique un stress prolongé sur la colonne vertébrale. Ceux-ci inclus employés de bureau, massothérapeutes, dentistes, etc.

Par conséquent, beaucoup de personnes souffrant de problèmes de dos se demandent s'il est utile de dormir sans oreiller en cas d'ostéochondrose cervicale. Donc, ici, il est important de comprendre que se reposer la nuit sur un lit complètement plat ne fait qu'aggraver la situation, car dans cet état, le cou est dans une position non naturelle, ce qui entraîne une perturbation de la nutrition des vertèbres et des tissus musculaires et provoque un gonflement. . Les racines nerveuses sont comprimées et des processus dégénératifs se produisent dans les disques intervertébraux.

Est-il bénéfique de dormir sans oreiller si on souffre de scoliose ? La réponse est claire : non. Pour cette maladie, il est préférable d’utiliser un coussin ou un oreiller pas trop haut et pas trop dur.

Bien que certains experts estiment que dormir sur une surface plane est la norme, il faut comprendre qu'un oreiller aide à détendre le corps et soutient la colonne cervicale. C'est pourquoi les personnes souffrant de problèmes de dos ont besoin de se reposer pendant une courte période. oreiller mou. De plus, plus la largeur des épaules est large, plus elle doit être haute.

Altère la circulation sanguine vers le cerveau

Les médecins préviennent que dormir sans oreiller peut entraîner un accident vasculaire cérébral ischémique. La raison de ce phénomène est la suivante : chez un adulte, la colonne cervicale présente une lordose prononcée, c'est-à-dire des courbures. Dormir sans utiliser d’oreiller, notamment sur le dos, entraîne un mauvais alignement de la colonne vertébrale. En conséquence, les artères qui transportent le sang se pincent et le cerveau meurt de faim.

Les médecins déconseillent fortement aux bébés de moins d'un an de dormir sur un oreiller, car leur colonne vertébrale est fragile et se plie facilement. Dormir sur une surface plane permet de renforcer les muscles du cou et de la colonne vertébrale. De plus, une asphyxie peut survenir chez un petit enfant qui n'a pas encore appris à se retourner. Par conséquent, la question des jeunes parents de savoir s'il est bénéfique pour un bébé de dormir sans oreiller n'est même pas sujette à discussion.

Mais dès l’âge de six mois, on peut placer une petite couche pliée sous la tête de bébé, et enfant d'un an Ils commencent à la placer sur un petit coussin orthopédique.

Résumons-le

Pour ceux qui hésitent encore à savoir s’il est utile de dormir sans oreiller, il est important de comprendre que refuser une telle literie fera bien moins de bien que de mal. Il est donc préférable d'acheter un oreiller avec propriétés orthopédiques, qui peut fournir un soutien à la colonne vertébrale dans la position anatomique correcte et détendre la colonne cervicale. Vous pourrez alors adopter une position parfaitement confortable - et un sommeil sain et confortable sera assuré. D'accord, c'est un argument assez convaincant en faveur d'un attribut de sommeil aussi important qu'un oreiller.

Est-il utile de dormir sans oreiller, alors que depuis l'Antiquité cet accessoire est considéré comme le principal accessoire de détente ? Auparavant, on l'utilisait pour entretenir les coiffures des duchesses pendant leur sommeil. Aujourd'hui grâce à progrès scientifique et technologique l'appareil a été amélioré.

Il ne s'agit plus seulement d'un étui cousu rempli de plumes ou de duvet, mais d'un appareil intelligent qui aide à lutter contre le ronflement et à maintenir la tête dans la bonne position.

Pour savoir s'il est utile de dormir sans oreiller, vous devez vous tourner vers l'avis des experts. Parmi les médecins, il n'y a pas de réponse claire sur les avantages et les inconvénients de cet accessoire. Les orthopédistes s'opposent à ce qu'une personne dorme sur une surface plane, car cela entraîne de graves conséquences.

Points pour et contre

Il n’y a pas de consensus sur la question de savoir si dormir sur un oreiller est bénéfique ou nocif. Guidé par l'avis des médecins, vous pouvez donner des arguments pour et contre.

Adhérents de la première théorie, selon laquelle sans appareil spécial Vous ne pouvez pas dormir, les arguments suivants sont avancés :

• Lorsqu'une personne dort sur une surface plane, sa colonne vertébrale dans la région cervicale est constamment sous tension. Cela entraîne des douleurs dans les muscles du cou et une exacerbation de l'ostéochondrose. Surélever la tête pendant le sommeil soulage les douleurs au cou.
• Une tête rejetée en arrière entraîne le rejet de salive dans les voies respiratoires, ce qui entraîne une gêne et une toux.
• Lorsqu’une personne dort sur une surface plane et est en décubitus dorsal, sa langue coule et la personne ronfle.

• Si la tête n’est pas relevée et le corps est horizontal, la colonne vertébrale est positionnée naturellement. Lorsque la colonne vertébrale est en bonne santé, le corps se sent bien.
• La posture naturelle détend tous les muscles, la charge sur les organes internes est réduite.
• Les personnes qui préfèrent dormir sans oreiller ont un risque réduit de développer les premières rides.

À ce jour, les discussions sur les avantages et les inconvénients de cet accessoire se poursuivent.

Mythes et réalité de l'impact des oreillers sur la santé

Selon une version, dormir sur une surface plane entraîne une altération de la circulation cérébrale. La situation est aggravée si vous dormez en décubitus dorsal. Le flux sanguin dans les artères vertébrales transportant le sang vers le cerveau est perturbé, entraînant un manque d’oxygène. En conséquence, une personne éprouve un mal de tête qui affecte sa vie normale et ses performances. Comment personne plus longue dort ainsi, plus le risque d'accident vasculaire cérébral ischémique est élevé.

Rend votre apparence pire

Comment dormir et quoi utiliser en même temps est une affaire personnelle pour chacun. Si vous refusez cet appareil et dormez toute la nuit enfoui dans le matelas, vous aurez un aspect froissé au réveil. Il faudra au moins une heure pour que les empreintes des plis du linge de lit disparaissent de votre visage. Quand la tête longue durée est situé sous le corps, la circulation sanguine est perturbée, les paupières gonflent. Le sommeil n'apporte pas une sensation de repos et entraîne la formation rapide de rides du visage. Cela vaut la peine d'y réfléchir femelle, qui veut pendant longtemps reste belle et attirante. Conclusion : dormir sans équipement spécial affecte votre apparence.

Inconfort et douleur

L'oreiller vous permet de prendre une position corporelle confortable. En son absence, une personne placera intuitivement ses mains sous sa tête, ce qui conduira à sommeil confortable et engourdissement des membres.

Développement de l'ostéochondrose

Les maladies de la colonne vertébrale sont souvent de nature professionnelle. Cette pathologie se développe chez les personnes dont le travail implique une tension constante dans la colonne vertébrale. Si vous dormez sur une surface plane, le problème s'aggravera. Le cou sera dans une position non naturelle et un gonflement se produira. À l’avenir, cela entraînera des modifications dégénératives des disques intervertébraux.

Si vous souffrez de scoliose, vous devez dormir sur un coussin dur. Pour les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale, il est important de choisir le bon oreiller.

Après tout, si l’appareil ne correspond pas aux paramètres d’une personne, il n’est pas nécessaire de parler d’un quelconque avantage. Aujourd'hui, de nombreux produits orthopédiques sont créés en tenant compte des caractéristiques anatomiques du corps.

Conduit au ronflement

Presque tout le monde ronfle. Chaque personne émet des sons d’intensité différente. Si vous entendez des sons faibles pendant votre sommeil, ne vous inquiétez pas. Parfois, le ronflement d’un membre de la famille empêche tous les membres de la maison de dormir suffisamment. raison principale ronflement - mauvais oreiller ou absence d'oreiller. En l’absence de pathologies respiratoires, le ronflement peut être combattu. Une position incorrecte de la tête pendant le sommeil peut être facilement corrigée, il suffit de sélectionner le bon produit, et aussi apprendre à dormir dessus. Les personnes de grande taille et aux épaules larges doivent choisir un oreiller plus épais que les personnes de petite taille.

Il y a aussi appareils intelligents avec microphone intégré. Ils détectent les ronflements et effectuent une action qui réveille la personne.

Les avantages de dormir sans oreiller pour une certaine catégorie de personnes

Pour les adultes, se reposer la nuit sans accessoire provoque une gêne. Cela soulève le dilemme de savoir à qui profite le fait de dormir sans oreiller. Son utilisation est strictement déconseillée chez les nouveau-nés. La charge qui en résulte sur la colonne cervicale est bénéfique, elle contribue à la formation correcte de la colonne vertébrale.

Les bébés se sentent bien sans couvre-chef spécial, car ils ont des épaules étroites et une grosse tête. À l'âge de six mois, une couche pliée est placée sous la tête du bébé. Un enfant de plus d'un an aura besoin d'un appareil orthopédique. Chaque parent décide quand l'utiliser individuellement.

Une charge de mauvaise qualité entraînera le développement d'allergies. Les gros peuvent provoquer une courbure de la colonne vertébrale. Tout dépend des caractéristiques personnelles du bébé. Pour les enfants qui aiment dormir sur le ventre, il est recommandé de surélever le matelas au niveau de la tête. Si l'enfant rote souvent, un oreiller est nécessaire pour maintenir le bébé sur le côté. Si les parents ne peuvent pas comprendre si le bébé en a besoin ou non, il vaut la peine de l'observer pendant son sommeil et de consulter également un pédiatre. Chez les enfants plus âgés, l'appareil contribue à la formation correcte de la posture.

conclusions

Si dormir sans oreiller ne vous apporte pas une sensation de repos, alors inutile de vous torturer. Il faut sélectionner le plus modèle approprié ce qui sera bon pour la santé. Ayant des problèmes de colonne vertébrale, il est important de consulter un médecin qui vous donnera les recommandations nécessaires. Être en bonne santé!

Un oreiller est considéré par de nombreuses personnes non pas comme une chose nécessaire, mais comme un moyen d'apporter du confort : agréable, mais pas nécessaire. Certains croient même qu’on peut dormir sans oreiller ! Apparemment, après l'avoir abandonné, une personne cesse d'être une « poule mouillée ». Et en général, dormir sans oreiller est utile.

Les personnes qui le font elles-mêmes et encouragent les autres à le faire comparent souvent l’utilisation d’oreillers à conduire une voiture et à manger du sucre. Par exemple, une voiture, c'est bien et pratique, mais il est bien plus utile de marcher, de renforcer ses muscles et son cœur et de respirer un peu d'air ! Et le sucre est délicieux, mais si vous y renoncez, vous pouvez en même temps vous protéger des caries, surpoids et le diabète.

Mais peu importe ce qu’ils disent, un oreiller est absolument nécessaire, et la question de savoir si vous pouvez dormir sans oreiller ne peut pas recevoir de réponse par un « oui » catégorique. Bien sûr, vous pouvez dormir sur des planches nues, à même le sol ou sur un applicateur Kuznetsov sur toute la longueur, placer une pierre sous votre tête ou vous reposer sans aucune élévation au niveau de la tête. Mais se reposer sur un tel lit ne peut pas être qualifié d'utile.

Alors dormir sans oreiller...

...provoque un inconfort, des sensations désagréables

On peut s'habituer à dormir sans oreiller, sur un lit complètement plat, mais c'est tout simplement inconfortable. La tête doit être dans une position légèrement surélevée et reposer sur une « base » souple.

Les personnes qui dorment sans oreiller sur le dos se plaignent souvent de trouver désagréable d'avoir l'arrière de leur tête en contact avec un matelas dur, elles le « traquent » et ressentent des tensions dans la nuque, car en l'absence d'oreiller un oreiller n'a pas de support pour la colonne cervicale ; les muscles doivent être tendus pour le maintenir. Autre inconvénient de l'absence d'oreiller dans cette position du corps : pendant le sommeil, la salive peut s'écouler dans les voies respiratoires, ce qui entraîne une toux réflexe, qui peut provoquer des réveils spontanés.

Ceux qui se reposent sans oreiller sur le côté remarquent que dans un rêve, la tête penche trop vers la surface du matelas, ce qui les fait dormir « à l’envers » dans un sens. Il y a trop de sang qui coule vers la tête, il y a parfois une sensation de pulsation désagréable. De plus, les douleurs dans les muscles raides de la nuque me dérangent la nuit et le matin.

En position sur le côté et sur le ventre, essayant de prendre une position confortable pendant le sommeil, les personnes qui dorment sans oreiller mettent souvent leurs mains sous leur tête. Cela rend les vacances un peu plus acceptables, mais peut conduire à nouvelle forme inconfort - vos mains s'engourdissent constamment pendant votre sommeil.

Certaines personnes sont tellement fatiguées pendant la journée qu’elles s’endorment très vite le soir. Ils ne se soucient pas seulement de la présence d'un oreiller, mais aussi de la présence d'une couverture, ou du fait qu'ils ont oublié d'enlever leurs vêtements « de jour ». Ainsi, une personne peut s'endormir sans oreiller. Mais pendant le sommeil, il conserve la capacité de ressentir un inconfort, de sorte que le sommeil devient facilement perturbé, intermittent et peu rafraîchissant. Cela se manifeste par des maux de tête, de la fatigue et de la somnolence le matin.

Est-il sain de dormir sans oreiller ? Même si tel est le cas, il est évident que cela est pour le moins gênant.

...détériore l'apparence

Bien sûr, vous pouvez dormir sans oreiller, mais cela affectera votre apparence, surtout si vous préférez une position sur le côté ou sur le ventre. Lorsqu'une personne dort enfouie dans un matelas épais, elle se réveille le matin avec un visage froissé et les empreintes des plis des draps sur sa peau. Cela n'ajoute rien à l'attractivité, étant donné que toute cette « beauté » peut rester sur le visage jusqu'à une heure.

De plus, en raison d'une mauvaise circulation sanguine et de la position « à l'envers » (regardez à nouveau la photo ci-dessus), l'écoulement du sang de la tête est perturbé et le matin, lorsqu'elle dort sans oreiller, une personne développe un gonflement de les paupières.

Les gens se réveillent parfois avec l’air de ne pas avoir dormi la moitié de la nuit. Mais le problème est justement l'absence d'un détail aussi simple pour dormir... Ainsi, dormir sans oreiller est nocif pour votre apparence.

…conduit au ronflement

Regardez l'image : c'est la position du cou et de la tête d'une personne dormant sur le dos sans oreiller.

Dans cette position, avec la tête rejetée en arrière, la langue a tendance à se rétracter et la lumière des voies respiratoires à diminuer, ce qui provoque à son tour un ronflement.

…favorise le développement de l’ostéochondrose

Les représentants de presque toutes les spécialités souffrent de maladies dites professionnelles. Par exemple, chez les massothérapeutes, il s'agit de l'ostéochondrose de la colonne lombaire. Cela se produit parce que ces personnes passent plusieurs heures par jour penchées sur une table de massage et se tiennent le dos dans une position inconfortable.

Les personnes qui pensent que dormir sans oreiller est utile et le pratiquent avec diligence ont un problème similaire : elles développent souvent une ostéochondrose de la colonne cervicale. Pourtant : si pendant le sommeil le cou est toujours plié de manière anormale, cela provoquera avec le temps des perturbations dans la nutrition des vertèbres et des tissus environnants, provoquera un gonflement des muscles, une compression des racines nerveuses et déclenchera des processus dégénératifs du tissu osseux et du cartilage. des articulations intervertébrales...

Si vous dormez sans oreiller, gardez à l'esprit : vous développerez une ostéochondrose beaucoup plus rapidement que les fameux massothérapeutes avec leur métier difficile. Parce qu'ils passent 4 à 5 heures de temps pur par jour dans des conditions inconfortables, sans compter les week-ends, et que vous dormez 7 à 8 heures par jour. Voici une autre explication pour laquelle il est nocif de dormir sans oreiller.

...perturbe la circulation cérébrale

On suppose que l'absence d'oreiller contribue à une altération de l'apport sanguin au cerveau, en particulier lorsque l'on dort sur le dos (bien que dans d'autres positions également).

Le flux sanguin dans les artères vertébrales qui transportent le sang vers le cerveau se détériore. Le résultat peut être non seulement des maux de tête, mais aussi des problèmes de performance et d'apprentissage, ainsi qu'une tendance aux accidents vasculaires cérébraux ischémiques. Le risque de cela maladie dangereuse augmente proportionnellement au temps pendant lequel une personne refuse l'oreiller.

Est-il possible de dormir sans oreiller ? Oui, si vous êtes un ennemi de votre santé...

À qui profite le fait de dormir sans oreiller ?

Il n'existe qu'une seule catégorie de personnes à qui il est recommandé de dormir sans oreiller : les bébés. Si Petit enfant Dormir sans oreiller est tout à fait normal. Chez les bébés, la colonne vertébrale est conçue de telle manière qu’un soutien du cou n’est pas nécessaire pendant le sommeil. De plus, son absence est nécessaire à la formation correcte des futures courbes de la colonne vertébrale et au renforcement des muscles du cou.

Les premiers mois, l'enfant dort sans oreiller. Ce n'est qu'à l'âge de six mois que le bébé doit commencer à placer une couche pliée sous sa tête et, à partir d'un an, il doit commencer à l'allonger sur un petit oreiller orthopédique plat.

Est-il possible de dormir sans oreiller ? On entend souvent dire que si vous n'utilisez pas d'oreillers, alors pendant votre sommeil, la colonne vertébrale prend la position la plus naturelle, sans aucun problème. organes internes aucune charge supplémentaire n'est appliquée. Mais en même temps, les gens soutiennent que dormir sans oreiller entraîne une surtension des tissus musculaires du cou, c'est pourquoi une personne ressent souvent un inconfort et des désagréments. Problèmes sérieux avec le système musculo-squelettique, les vaisseaux sanguins, divers organes. Mais pour comprendre si dormir sans oreillers est réellement bénéfique, vous devez bien comprendre ce problème.

Bien entendu, tout le monde peut s’endormir sans utiliser d’oreillers. Si une telle envie se fait sentir, vous pouvez même dormir sur un sol nu ou sur des planches pavées. En même temps, vous pouvez même vous habituer à un tel rêve au fil du temps. Mais une autre question se pose : sera-t-il confortable de passer toute la nuit dans de telles positions et conditions ? Les médecins et les scientifiques disent : pour qu'une personne se détende complètement, vous devez vous asseoir sur des surfaces molles, tout en tenant votre tête, en la soulevant légèrement au-dessus du plan de position de votre corps.

Les personnes qui refusent d'utiliser des oreillers disent souvent : « les matelas durs provoquent un inconfort - à cause d'eux, vous pouvez « vous allonger » à l'arrière de la tête et ressentir des douleurs douloureuses à l'arrière du cou et de la colonne vertébrale. Cela est compréhensible, car il est extrêmement important que le cou soit soutenu par un oreiller et non par un oreiller. propre force muscles. Si vous n'utilisez pas ce produit utile, le tissu musculaire sera en tension constante pour assurer la position souhaitée de la tête. De plus, lorsque les gens dorment la tête baissée, le système respiratoire se remplit de salive. Et cela provoque déjà une toux réflexe, des réveils spontanés et un mauvais repos.

Alors, quoi de mieux pour dormir avec ou sans oreiller ? Il faut tenir compte du fait que si la tête penche, le cerveau sera inondé de grande quantité sang que nécessaire. En conséquence, des douleurs de raideur de la nuque apparaîtront, accompagnées de pulsations désagréables.

Si vous avez l'habitude de dormir sur le côté ou sur le ventre, en raison du manque d'oreillers, vous placez involontairement votre paume ou votre bras en dessous. Cela vous apportera certainement un certain confort, mais dans de tels cas, de nouveaux problèmes surviennent, associés à des mains constamment engourdies.

Lorsqu'une personne est très fatiguée pendant la journée, elle s'endort assez rapidement le soir. En même temps, nous ne nous soucions souvent pas du confort du sommeil. Mais vous devez toujours vous rappeler que le corps peut ressentir une gêne dans n'importe quelle condition et position, de sorte que le sommeil ne donnera pas une charge d'énergie, ne se rafraîchira pas et ne donnera pas de force. Le matin, après le réveil, vous vous sentirez somnolent et fatigué, et tout au long de la journée, vous vous sentirez mal à l'aise. mal de tête. Par conséquent, ne prétendez pas que dormir sans oreiller est bénéfique. Même lorsque vous n'avez pas besoin de cette literie pour vous endormir, elle est indispensable pour un repos confortable et confortable.

Avantages pour l'apparence

Beaucoup de gens prétendent que vous pouvez dormir sans oreiller et éliminer le problème du double menton. Mais ce n’est qu’une hypothèse qui s’adresse aux filles naïves. En effet, l’absence d’oreiller sous la tête n’aura aucun effet sur l’élimination des tissus adipeux mous accumulés au niveau du menton.

En même temps, dormir sans utiliser d’oreillers peut, au contraire, entraîner des changements négatifs dans votre vie. apparence– en cas de contact prolongé avec le matelas le matin, vous verrez dans le miroir un « visage meurtri », des empreintes et des plis sur la peau. En outre, un tel rêve entraîne une mauvaise circulation sanguine, ce qui permet d'observer le matin l'effet de « paupières gonflées ». De plus, si vous abandonnez complètement les oreillers, la personne se sent tout au long de la journée « léthargique », comme s'il n'y avait pas de repos nocturne du tout. Et même si l’on suppose que vous pouvez retirer votre double menton, votre visage n’en sera certainement pas plus beau.

L'apparition du ronflement

Si la tête est inclinée vers le bas en position couchée sur le dos, les voies respiratoires se raccourcissent et se compriment, provoquant la rétraction de la langue vers la gorge. Le résultat est un ronflement persistant.

Développement de l'ostéochondrose

Si une personne dort constamment sans utiliser d'oreiller, elle commencera à un moment donné à développer une ostéochondrose. Pendant le sommeil, le cou ne se détend pas, mais prend une position courbée non naturelle. De ce fait, la nutrition des vertèbres et des tissus mous environnants sera perturbée, le développement de la dystrophie osseuse et du tissu cartilagineux des articulations intervertébrales commencera, les racines nerveuses seront comprimées et les muscles gonfleront. Bien sûr, avec le temps, il sera possible de guérir l'ostéochondrose, mais plus décision rationnelle– prévenir le développement de la maladie en dormant sur des oreillers.

Troubles circulatoires

Les médecins disent que dormir sans utiliser d'oreillers entraîne une altération de la circulation sanguine dans les vaisseaux de la tête (surtout si vous vous allongez sur le dos). Le fait est que dans cette position, le flux sanguin vers la vertèbre se détériore, c'est pourquoi une personne aura mal à la tête le matin, un effet « brumeux » sera présent, il deviendra beaucoup plus difficile de penser et la mémoire se détériorera. . Dans ce cas, il existe une forte probabilité qu’un accident vasculaire cérébral ischémique se produise.

Les avantages de dormir sans oreillers

En fait, dans certains cas, dormir sans oreiller est non seulement possible, mais aussi nécessaire. Cela est particulièrement vrai pour les nouveau-nés. Pour les bébés, dormez sans ces literie est la norme. Et tout cela grâce à la structure particulière de la colonne vertébrale dès le plus jeune âge, qui élimine le besoin de soutenir la tête et le cou. De nombreux médecins affirment que le fait de dormir sans oreiller a même un effet positif sur la santé. De cette façon, vous pouvez garantir la formation correcte des courbes vertébrales et renforcer les muscles du cou.

Mais cela ne s'applique qu'aux bébés de moins de 6 mois. Lorsque l'enfant aura six mois, vous devrez placer des couches enroulées sous la tête et, pour les enfants d'un an, il est conseillé d'acheter des coussinets orthopédiques aplatis spécialisés.